Informatiefolder Themagroep Late Volwassenheid 1
Inhoudsopgave Inhoudsopgave: blz. 2 Algemene informatie: blz. 3 Het programma en te verwachten resultaten: blz. 4-5 Voor wie: blz. 6 Over de therapeut: blz. 7 Therapeutische middelen: blz. 8 Kosten en Aanmelding: blz. 9 2
Algemene informatie Het programma van de Themagroep Late Volwassenheid bestaat uit 5 groepsbijeenkomsten van 2 uur, die eens in de 14 dagen plaatsvinden. Het is een gesloten groep, wat betekent dat je geen tussentijdse wisselingen van deelnemers hebt. De groep bestaat uit maximaal 8 personen, om onderlinge interactie mogelijk te maken en iedereen aan bod te laten komen in zijn of haar eigen (gewenste) inbreng. Naast dat je leeftijdsgenoten leert kennen die net als jij kunnen worstelen met zichzelf en het leven krijg je praktische handvatten in hoe je hiermee om kunt gaan. Het programma stimuleert het bepalen van je eigen koers hierin, doordat je met eigen doelstellingen en wensen gaat werken. De themagroep is géén therapiegroep, maar een inzichtgevende vaardigheidstraining. Weliswaar wordt er gebruik gemaakt van therapeutische materialen, deelname staat niet gelijk aan behandeling van psychische of psychiatrische problematiek. Het is het streven dat je aan het einde van de bijeenkomsten zicht hebt op je eigen valkuilen en krachten ten aanzien van je leven en beter met klachten om kunt gaan. Het behandelen en oplossen van psychische of psychiatrische klachten is niet de doelstelling. De groep wordt geleid door een ervaren therapeut. 3
Het programma en te verwachten resultaten In de bijeenkomsten wordt stilgestaan bij velerlei thema s die samenhangen met late volwassenheid: wat betekent ouder worden/zijn, welke positieve ervaringen zitten eraan vast en welke uitdagingen brengt het met zich mee? De bijeenkomsten zijn een mix van het uitwisselen van ervaringen en het vergaren van en oefenen met praktische kennis en vaardigheden. Aan de hand van eigen gestelde doelen of wensen worden de vaardigheden getraind in je dagelijks leven. Thema s komen gedurende het programma terug en zullen gaandeweg worden uitgebreid en verfijnd. Er zal zowel met de gehele groep als met subgroepjes gewerkt worden. Na iedere bijeenkomst volgt thuiswerk. Deelnemers dienen gemotiveerd te zijn om hier tijd in te investeren. De behandelde stof tijdens de bijeenkomsten en het thuiswerk krijgt men allemaal via mail (of indien gewenst anderszins) toegestuurd. Een korte samenvatting van de inhoud van de verschillende bijeenkomsten: Bijeenkomst 1 staat in het teken van kennismaking en introductie van een aantal kernthema s rondom de late volwassenheid. Er is uitgebreid ruimte voor het uitwisselen van ervaringen en de individuele doelen worden gedeeld. De theoretische informatie van deze bijeenkomst legt uit hoe wij mensen geneigd zijn om te gaan met (ongewenste) veranderingen en hoe dit voor problemen kan zorgen. Hierin kan men een verklaring vinden voor eigen klachten als angstig zijn, piekeren, somberheid en vermijdend gedrag. Bijeenkomst 2 geeft handvatten in hoe je om kunt gaan met onaangename, onwenselijke aspecten van ouder worden/zijn. Je snapt na deze bijeenkomst waarom het omgaan met dingen waar we niet om gevraagd hebben zo moeilijk voor ons is en we oefenen tijdens de bijeenkomst met helpende vaardigheden. Bijeenkomst 3 besteedt aandacht aan het omgaan met zeer pijnlijke ervaringen, zoals verlies van dierbaren of gezondheid. Hoe kun je als mens met veel pijn toch een waardevol leven ervaren? Dat lijkt soms een onmogelijke opgave, maar in bijeenkomst 3 zul je zien dat het kan. Bijeenkomst 4 gaat in op de toekomst. Hoe wil je dat jouw toekomst eruit ziet? We staan stil bij wat waardevol leven voor jou inhoudt en hoe je hier concreet invulling aan kunt geven. Bijeenkomst 5 staat in dienst van het herhalen van de belangrijke elementen uit de bijeenkomsten, feedback aan elkaar en aan de therapeut. Er is tijd om samen na te denken over wat je mee wilt nemen en verder uit wilt bouwen en hoe je dit kunt bestendigen. 4
Na deelname aan de bijeenkomsten kun je verwachten dat je: - Kennis hebt van je eigen valkuilen en sterke kanten ten aanzien van omgaan met ouder zijn/worden; - Weet hoe je met ongewenste gevoelens, gedachten en gebeurtenissen om kunt gaan om te voorkomen dat zij je leven verarmen; - Weet hoe je ondanks verlies waardevolle ervaringen kunt beleven; - Een mildere relatie met jezelf en met anderen zult onderhouden; - (Herwonnen) energie en inspiratie voelt om je leven (opnieuw) op een waardevolle koers te brengen! 5
Voor Wie Deelname is voor iedereen vanaf 65 jaar die graag iets moois uit deze levensfase wil halen. Het kan zo zijn dat je voelt dat dit nu niet of niet voldoende het geval is. Dat kan bijvoorbeeld komen omdat je je somber of angstig voelt en teleurgesteld bent in het leven. Mogelijk lijd je onder de klappen die het leven je gegeven heeft en durf je daardoor geen verwachtingen meer voor de toekomst te hebben. Ook kan het zo zijn dat je weliswaar weet wat je zou willen, maar dat je moeite hebt met het goed voor jezelf en je behoeften opkomen. Expliciet hoopt de therapeut dat mensen die de leeftijd van 65 al ver voorbij zijn geen belemmering voelen om zich aan te melden. Je bent nooit te oud voor deelname en de therapeut zal in de samenstelling van de groep aandacht hebben voor een goede balans van verhalen, vragen en leeftijden, zodat niemand zich een buitenstaander hoeft te voelen. Ook als je jonger bent dan 65 jaar maar wel affiniteit voelt met het programma hoef je niet te schromen om je contact op te nemen: leeftijd an sich mag geen uitsluitingscriterium zijn en we kunnen samen kijken wat passend is! Het is van belang dat je gemotiveerd en in staat bent om de theoretische stof die behandeld wordt tot je te nemen en met behulp van thuiswerk verder eigen te maken. Ook dien je bereid te zijn om daadwerkelijk verandering in je leven aan te brengen en hier zelf toegewijd gedrag in te laten zien. De therapeut beseft dat dit spannend kan zijn, maar mensen die voelen dat ze in de praktijk niet anders willen gaan leven zullen gefrustreerd raken door het programma. We besteden in de bijeenkomsten geen aandacht aan verandering van anderen, hoe helpend of noodzakelijk dat ook moge zijn; ons eigen gedrag staat centraal, omdat dit het enige is waar je echt invloed op kunt uitoefenen. Tijdens de training deel je wat je wilt delen. Er wordt geen enkele druk uitgeoefend op interactie en er is veel aandacht voor een veilige sfeer, waarin je weliswaar op momenten uitgenodigd zult worden om buiten je gebaande paden te treden, maar waar je eigen keuzes en grenzen leidend zijn. Aangezien het geen therapeutische groep betreft zijn prangende, problematische individuele omstandigheden mogelijk een belemmering voor deelname. Denk bijvoorbeeld aan ernstige stemmingsklachten, cognitieve problemen of een heel lastige thuissituatie. Bij aanmelding zal de therapeut met iedereen een persoonlijk contact plannen, voorafgaand aan de start van de groepsbijeenkomsten. Dit om aandacht te hebben voor jouw persoonlijke situatie en wensen en om samen eventuele complexiteiten op te sporen. 6
Over de therapeut Mijn naam is Femke van Huijgevoort (1978). Samen met mijn vriend en twee opgroeiende kinderen woon ik met veel plezier in het mooie Nijmegen. Sinds 1998 ben ik werkzaam in de Geestelijke Gezondheidszorg. In eerste instantie als HBO-verpleegkundige, Sociaal Psychiatrisch Verpleegkundige en intercollegiaal coach. Ik heb op verschillende plekken met verschillende doelgroepen gewerkt en heb veel ervaring met het werken in groepen. Momenteel ben ik als ACT therapeut (Acceptance and Commitment Therapy) en Narratief Therapeut werkzaam binnen mijn eigen praktijk, waar ik me richt op psychologische begeleiding van ouderen. 7
Therapeutische middelen Tijdens de bijeenkomsten wordt gebruik gemaakt van verantwoord (evidence based) therapeutisch materiaal uit Acceptance and Commitment Therapy en de Narratieve Therapie. Hieronder wat uitleg over deze therapievormen: Acceptance and Commitment Therapy (ACT spreek uit als één woord) is een vorm van gedragstherapie die aan het eind van de 20ste eeuw is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes. In ACT wordt mensen geleerd zich te richten op zaken die ze op directe wijze kunnen beïnvloeden, zoals hun eigen gedrag, in plaats van controle proberen te krijgen over ervaringen die niet direct te beïnvloeden zijn, zoals emoties en gedachten. Kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke zaken uiteindelijk ten koste gaat van een waardevol leven. Uit onderzoek is gebleken dat ACT een effectieve behandelmethode is voor diverse psychische en lichamelijke problemen, onder andere levensfaseproblemen bij ouderen. Narratieve Therapie is een vorm van gesprekstherapie. Deze therapie gaat ervan uit dat ieder mens gedurende zijn of haar leven een verzameling van ideeën, gedachten en gevoelens over zichzelf ontwikkelt. De manier waarop mensen hun verhaal vertellen bepaalt voor een groot deel hoe ze in het leven staan. Als de rode draad in dit verhaal als negatief ervaren wordt kan dit mensen beperken en voor problemen zorgen. De therapeut helpt om de andere verhalen die in de verdrukking zijn gekomen te gaan zien. Er wordt ruimte gecreëerd voor moeilijke en pijnlijke gevoelens en ervaringen. Verder word je gestimuleerd in het nadenken en praten over wat je belangrijk en kostbaar in je leven vindt, waar je op hoopt en naartoe zou willen leven. Hierdoor krijg je een beeld van je identiteit en ontstaat er ruimte voor nieuwe stappen in je leven. 8
Kosten en aanmelding De bijeenkomsten die voor 2019 in de planning staan betreffen een pilot van het huidige programma concept. Er is bewust gekozen voor een betalingssysteem waarbij de deelnemer naar waarde achteraf kan betalen, met als tegenprestatie dat er uitgebreide feedback over het programma en de werkwijze van de therapeut aangeleverd wordt. Enerzijds streeft de therapeut zo naar een manier om iedereen die dit wenst, ongeacht inkomen, in de gelegenheid te stellen om deel te kunnen nemen. Immers: wanneer mensen die meer te besteden hebben bereid zijn om een ruimere bijdrage te leveren kunnen mensen met weinig inkomen naar vermogen bijdragen. Anderzijds vindt de therapeut het belangrijk om het programma en zichzelf te laten ontwikkelen. Door waardegerichte betaling hoopt zij dat de ervaringen van deelnemers zo optimaal mogelijk het vervolg kunnen bepalen. Deelnemers krijgen voorafgaand aan de eerste bijeenkomst informatie over het systeem en over gangbare kosten bij soortgelijke trainingen, zodat men een reëel beeld heeft van wat zoal bijgedragen kan worden. Vóór de laatste bijeenkomst zal de therapeut verzoeken om een evaluatieformulier in te vullen. Aanmelden kan via: - De website: www.praktijk-cambio.nl - Mail: info@praktijk-cambio.nl - Telefoon: 06 40761974 Ook kun je via deze wegen vrijblijvend contact opnemen wanneer je vragen hebt of meer informatie wilt. 9