Een natuurlijk medicijnkastje Introductie Aromatherapie Lavender, Peppermint, Lemon www.aromapro.nl
Aromatherapie: het is meer dan je denkt Bij aromatherapie ligt de nadruk meestal op de geur; het heet immers ook aromatherapie. Het doel hiervan is ontspanning en het reduceren van stress door de rustgevende kwaliteit van de geur en de emotionele reactie hierop. Ook al is het waar dat geur onze emoties kan raken en ons op een diepgaande manier kan beïnvloeden, aromatherapie is echter VEEL MEER dan het kalmerende effect van geur. Etherische oliën van natuurlijke afkomst worden door ons lichaam herkent en meteen verwerkt. De kleine aromatische moleculen kunnen effect hebben op alle lichaamssystemen, en een ondersteunend, balancerend, stimulerend of rustgevend resultaat bewerkstelligen. De therapeutische kwaliteit (zuiverheid) van een etherisch olie heeft invloed op een therapeutisch resultaat. Onzuivere oliën of synthetische oliën kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Aromatherapie biedt een holistische aanpak voor natuurlijke gezondheidszorg en welzijn. Krachtige helende aromatische moleculen (van natuur uit aanwezige chemische bestanddelen) kan je vinden in pure, etherische oliën van therapeutische kwaliteit. De geur van een etherisch olie is een uitdrukking van zijn natuurlijke chemische bestanddelen. Jouw reactie op de geur van een olie is te wijten aan de therapeutische activiteit van zijn natuurlijke chemische bestanddelen. De velen voordelen van applicatie of inname van een etherisch olie hebben te maken met zijn natuurlijke chemische bestanddelen. De frequentie van een etherisch olie en zijn vermogen om je levels van levenskracht (Chi) te verhogen komt door zijn natuurlijke chemische bestanddelen. Wat zijn etherische oliën? Etherische oliën zijn vluchtige aromatische stoffen, die doorgaans worden gewonnen door persing (citrusoliën) of doormiddel van destillatie uit de schors, bloem, vrucht, het blad, zaad of wortel van een plant of boom. Iedere olie heeft een unieke moleculaire structuur, eigen aroma en unieke eigenschappen. Zuiverheid van een etherisch olie is van doorslaggevend belang. 2
De natuurlijke chemische bestanddelen van etherische oliën worden beïnvloed door de geografische regio waar de plant groeit, het klimaat, de toestand van de grond, hoogte, oogstseizoen, oogstmethode, rijpheid, wel of geen bemesting/gebruik van pesticiden en het destillatieproces (de hoogte van de druk, de temperaturen en of er chemische oplosmiddelen zijn gebruikt). Wanneer je begrijpt hoe belangrijk een etherisch olie voor je persoonlijke gezondheidszorg (binnen een holistische aanpak) kan zijn, begin je ook te begrijpen hoe belangrijk het is om pure, etherische oliën van therapeutische kwaliteit te gebruiken. Interessant is dat scheikundige in een laboratorium een aantal bestanddelen van een olie kunnen namaken (synthetische etherische olie), maar het blijft onmogelijk om een volledig etherisch olie in een laboratorium te creëren. Alle informatie hier is gebaseerd op het gebruik van pure etherische oliën van therapeutische kwaliteit. Onzuivere etherische oliën zonder therapeutische kwaliteit kunnen leiden tot vergiftiging en het uitblijven van een helend effect. Drie aromatherapiemodellen Er bestaan drie modellen in de aromatherapie; de Franse, Duitse en Engelse school. de Engels school is voorstander van verdunning van een kleine hoeveelheid etherisch olie in een vette plantaardige basisolie (meestal een concentratie van 1-3%) en massage van het lichaam om een ontspannen effect te creëren. de Franse school schrijft de inname van etherische oliën van therapeutische kwaliteit voor. Vaak door enkele druppels met honing te mengen, op een stuk brood te doen of met een kleine hoeveelheid vette plantaardige basisolie te mengen en in te nemen. Het Franse model is ook een voorstander van de pure (dus niet verdunde) oppervlakkige applicatie van etherische oliën op de huid. de Duitse school richt zich op de inhalatie van etherische oliën, gebaseerd op de overtuiging dat het effect van de aromatische verbindingen van de oliën op de hersenen rechtstreeks de functie van vele lichaamssystemen kan verbeteren. Elk van deze modellen heeft zijn voordelen en samen laten ze zien hoe veelzijdig en krachtig aromatherapie met de juiste kwaliteit etherische oliën kan zijn. Gelukkig hoeven we niet voor één van de modellen te kiezen, maar hebben we de kans om deze modellen samen te gebruiken in een integrale benadering van aromatherapie voor de best mogelijke resultaten. 3
Hoe werkt aromatherapie? Het vermogen van de natuurlijke chemische bestanddelen van etherische oliën om op zowel de geest als ook het lichaam invloed te kunnen hebben, maakt ze tot unieke krachtige therapeutische helpers. Drie kwaliteiten van de etherische oliën, die harmonisch samenwerken, geven aromatherapie een breed scala aan unieke gezondheidsvoordelen, zowel op emotionele, fysieke als ook mentale vlakken. Pure etherische oliën van therapeutische kwaliteit zijn krachtige helpers voor natuurlijke gezondheidszorg en welzijn door middel van: Geur, door welke de kracht van de aromatische moleculen direct doorgestuurd wordt naar het centrum van de hersenen, waar ze de productie van hormonen en neurotransmitters beïnvloeden, het immuunsysteem stimuleren en lichaamssystemen balanceren. Geur kan direct invloed nemen op emoties en geheugen, waardoor aromatherapie een grote positieve invloed op bijna elk aspect van de gezondheid kan hebben. Chemie en de activiteit of therapeutische actie van natuurlijke aromatische moleculen op de cellen van het lichaam. Er zijn ten minste 3.000 bekende natuurlijke chemische stoffen in etherische oliën gevonden. Een eenvoudige olie kan tussen 80 tot 300 van deze stoffen bevatten, waarbij een etherisch olie zoals Lavender nog veel complexer is. Al deze aromatische verbindingen hebben wetenschappelijk gedocumenteerde therapeutische uitwerkingen, die in synergie met elkaar werken. De oliën kunnen met elkaar gemengd worden (blending), om specifieke therapeutische effecten te creëren. Frequentie, zo iets als de Chi (of Xi) in Tai Chi, XiGong of acupunctuur, waarmee de oliën de energieniveaus van het lichaam verhogen, het immuunsysteem verbeteren en een hoger niveau van algehele gezondheid bevorderen. 4
Hoe kan je etherische oliën gebruiken? In een diffuser of luchtbevochtiger: sommige etherische oliën zoals Peppermint zijn bijzonder effectief hiervoor en ondersteunen de ademhaling bij verkoudheid en griep. Tevens werkt het vernevelen van etherische oliën positief op de emotionele staat en wordt de lucht gezuiverd van ziektekiemen. In bad of onder de douche: pure etherische olie van therapeutische kwaliteit kunnen in douchegel of shampoos toegevoegd worden (goed schudden) of je kan je eigen aromatische producten maken. Dit zijn prachtige en eenvoudige manieren om de voordelen van aroma therapie in je leven te integreren. Als alternatief voor synthetische geurstoffen: pure etherische oliën zijn 100% natuurlijk en hebben lang aanhoudende aroma s. Als je ze een tijd hebt gebruikt, wil je nooit meer synthetische geurstoffen om je heen hebben. Kompressen: Enkele druppels olie puur of verdund met een vette plantaardige olie op het te behandelende gebied inwrijven en met een warm, vochtig handdoek afdekken. Daarover een droog handdoek doen. 10-60 minuten laten inwerken en zo nodig elke 5-10 minuten het warme handdoek uitwisselen, om de temperatuur te houden. De vochtigheid in combinatie met de warmte brengt de olie dieper in het weefsel. Als voedingssupplementen: vele etherische oliën kunnen in een olieoplossend medium zoals rijstemelk, ahornstroop, honing of rauwe melk opgelost en ingenomen worden. Je kan ook capsules met enkele druppels etherische oliën en een vette plantaardige olie vullen en innemen. In de keuken: etherische oliën kunnen in plaats van kruiden worden gebruikt met fantastisch resultaat. Ze zijn vele malen potenter en smaakvoller dan gedroogde kruiden en een kleine hoeveelheid is voldoende. Het beste is, om de oliën pas aan het einde van de gaar tijd aan het gericht toe te voegen, om het aroma te behouden. Omdat een druppel vaak al de veel kan zijn, kan een satéstokje, dat in de etherische olie is gedompeld, ideaal zijn, om daarmee bij voorbeeld je sladressing te roeren en de smaak van de olie toe te voegen. Schoonmaken: Enkele druppels Lemon, Peppermint, Orange of Eucalyptus in de wasmachine (in plaats van wasverzachter in de wasverzachterbak), je vaatwasser of je schoonmaakwater helpen te desinfecteren en te reinigen. Het maakt ook, dat alles heerlijk ruikt. Enkele druppels op een vochtig washandje en bij je wasgoed in de wasdroger doen heeft ook een heerlijk effect. 5
Etherische oliën als stimulans voor andere therapieën Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat aromatherapie een katalytisch effect vertoond, wanneer ze in combinatie met andere therapievormen wordt ingezet. Etherische oliën kunnen de voordelen van deze therapievormen tot 10 keer vergroten. Ze kunnen gebruikt worden in combinatie met: Massage: Etherische oliën kunnen het ontspannende en herstellende effect van massage sterk verbeteren. De oliën helpen erbij, gespannen spieren te verzachten en de circulatie en lymfdrainage te verbeteren. Etherische oliën kunnen met vette plantaardige olie voor massage verdund worden. Reflexologie: etherische oliën in combinatie met reflexzonenmassage kan de efficiëntie van deze techniek vergroten. De frequentie van etherische oliën is de perfecte combinatie met de energie van de reflexologist. Acupunctuur/Acupressuur: het gebruik van etherische oliën in combinatie met acupunctuur/acupressuur is een goed alternatief in plaats van elektrische stimulatie. Net als bij reflexologie hebben de oliën een versterkend effect. Chiropractic: etherische oliën maken het afstemmen 40% makkelijker en de resultaten houden 65% langer. Zoals je ziet, aromatherapie is veel, heel veel meer dan een geurkaarsje branden, zodat je beter kan ontspannen. Aromatherapie is de ontbrekende schakel in de gezondheidszorg. Het juiste gebruik van pure etherische oliën van therapeutische kwaliteit kan elk aspect van je leven verbeteren. Al na korte tijd kan en wil je ze niet meer missen. Ze zijn een kostbaar geschenk van de Aarde voor de mensheid. 6
Veilig gebruik van etherische oliën Etherische oliën zijn heel veilig en makkelijk te gebruiken. Maar het is belangrijk om te weten, dat pure etherische oliën van therapeutische kwaliteit sterk geconcentreerde plantenextracten zijn en met beleid moeten worden gebruikt. Huidtest: Mensen met een gevoelige huid kunnen met een simpele huidtest ongewenste irritaties voorkomen. Doe wat neutrale draagolie op de onderarm en daarna een kleine hoeveelheid etherische olie. Toont de huid na een uur geen irritatie, dan kan de olie veilig worden gebruikt nadat deze is verdund met een draagolie of door eerst een laagje draagolie op de huid te doen en daarna de etherische olie. Melaleuca en lavendel zijn milde oliën en kunnen meestal onverdund worden gebruikt. De meest gebruikte biologische draagoliën zijn: kokosolie (gefractioneerd), jojoba-olie, amandelolie, avocado-olie en olijfolie Minder is meer: Een normale dosis is 1-3 druppels voor volwassenen. Rustig beginnen met citroenoliën, omdat deze bij het detoxen helpen. Liever vaker weinig gebruiken dan in één keer heel veel. Verdunnen: Bij elke olie staat op het etiket in welke hoeveelheid deze kan worden verdund. Op de volgende pagina staat een overzicht voor het verdunnen van etherische oliën met een draagolie. Hete oliën zoals Oregano, Cinnamon, Cassia, Thyme en Clove moeten voor gebruik altijd sterk worden verdund. Peppermint is sterk verkoelend en is daarom ook beter verdund met draagolie te gebruiken. Baby s en kinderen: Vuistregel is om 1 eetlepel draagolie met een druppel etherische olie te verdunnen. Gebruik bij baby s de verdunde olie onder de voetjes en trek altijd een sokje aan om te voorkomen dat de voet in de mond wordt gedaan en zo de olie wordt ingeslikt. Inwendig gebruik van etherische oliën is pas vanaf 6 jaar. Inwendig gebruik: Alleen de oliën, met op het etiket de vermelding dietary use, mogen in kleine hoeveelheden inwendig worden gebruikt. Milde oliën kunnen onder de tong worden gedruppeld. Hete oliën neem je het beste via een capsule in. Veel oliën kunnen gebruikt worden bij het koken en de smaak van gerechten intensiveren. Ook hier geldt: minder is meer. Gebruik nooit een plastic fles of plastic beker, bij voorkeur altijd glas. Zonlichtgevoelig: Na het gebruik van citroenoliën 12-24 uur lang UV- en direct zonlicht vermijden om huidverbranding te voorkomen. 7
Ogen, oren, neus: Nooit olie direct in ogen, oren of neus druppelen. Nooit water gebruiken om een olie uit te spoelen, omdat dit de opnamecapaciteit van de huid juist verhoogd en het daardoor nog meer gaat branden. Als er per ongeluk olie te dichtbij, of zelfs in, de ogen komt, gebruik dan altijd een basisolie om dit uit te spoelen. Zwangerschap en borstvoeding: De meeste oliën kunnen bij normaal gebruik tijdens de zwangerschap en bij borstvoeding veilig worden gebruikt en juist grote verlichting geven tijdens de zwangerschap. Maar ook tijdens en na de bevalling. Sommige oliën kunnen van invloed zijn op de hormonen en zijn daarom niet te adviseren tijdens deze periode. Belangrijk is om het gebruik met je begeleidende vroedvrouw of arts te bespreken. Ernstige gezondheidsproblemen: Mensen met astma, epilepsie, hoge bloeddruk en andere ernstige gezondheidsproblemen ervaren vrijwel zeker veel verlichting door etherische oliën te gebruiken. Het is raadzaam om met begeleidende artsen en therapeuten het gebruik hiervan af te stemmen. Baden met etherische oliën: Etherische oliën altijd met een dispenser zoals bad- of douchegel, (rijst)melk of zout (zeezout, epsom zout) mengen, voordat je ze in het badwater doet. Ontvlambaar: Vele oliën zijn ontvlambaar. Hou ze daarom uit de buurt van open vuur en hittebronnen. Verdunningsoverzicht Waarvoor wil je de olie gebruiken? Verdunning Baby s, peuters of hete oliën 0,5% Kinderen, senioren, gevoelige huid 1% Dagelijkse huidverzorging 2-3% Eenmalig of kort gebruik 10-25% Hoeveelheid druppels van etherische olie Basisolie 0,5% 1% 2% 3% 10% 25% 5ml 1 2 3 10 25 10ml 1 2 4 6 20 50 15ml 1,5 3 6 9 30 75 30ml 3 6 12 18 60 150 Een druppel is geen exacte meeteenheid en de grote van een druppel is afhankelijk van de viscositeit van de olie en de druppelaar van het flesje. 8
Etherische oliën Lavender, Peppermint, Lemon De volgende informatie komt o.a. uit de boeken: Modern Essentials, te bestellen bij www.aromatools.com ISBN 978-1-937702-31-1 Emotions & Essential Oils, te bestellen bij www.essentoils.eu ISBN 978-0-9850133-9-4 Disclaimer: Deze informatie is bedoeld voor mensen die geïnteresseerd zijn in dit onderwerp en er meer over willen leren. Wij zijn niet aansprakelijk voor het verkeerd interpreteren of gebruiken van de verstrekte informatie. Het is niet de bedoeling om deze informatie te gebruiken als middel om een diagnose te stellen, recepten voor te schrijven en aandoeningen, letsels of ziekte te behandelen. Wij hebben noch de aansprakelijkheid noch verantwoordelijkheid tegenover een persoon of entiteit met betrekking tot enig verlies, schade of letsel. Direct of indirect veroorzaakt door de informatie in dit script. De verstrekte informatie is in geen enkel geval bedoeld als vervanging van een medisch consult. Elke persoon die lijdt aan een ziekte, aandoening of met een verwonding of letsel moet een professioneel zorgverlener raadplegen. 9
Lavender Lavandula angustifolia (FR, BG) Lavender olie wordt gewonnen door stoomdestillatie van de in bloei staande bloemtoppen. Lavender (Lavandula angustifolia) etherisch olie is inheems in de Provence in Frankrijk en in Bulgarije. De grote hoogte op welke Lavender groeit resulteert in een plant met een hoge ester en sesquiterpenen gehalte, welke de therapeutische werking vergroot. De groeiomstandigheden van een rotsachtige bodem en het klimaat van de Middellandse Zee zijn zo specifiek voor deze regio, dat hier een bijzonder krachtige olie met vele therapeutische kwaliteiten geproduceerd kan worden. Algemene toepassingsmethoden Via de huid: verdunnen met een vette plantaardige olie en aanbrengen waar nodig Via inademing: Verstuif middels diffuser of inhaleer de geur direct uit de fles Via inname: 1 druppel onder de tong of mengen met een theelepel honing of neem in de vorm van capsules. Kan ook gebruikt worden in dranken of om het eten mee op smaak te brengen. Eigenschappen: Lavender is een universele olie die van oudsher bekend is om het lichaam terug in evenwicht te brengen en die werkzaam is waar nodig. Bij twijfel gebruik Lavender. Het ondersteund de huid en kan balancerend op de hormonen werken. Lavender kan rustgevend werken op de emoties en ondersteunt het lijf in tijden van veranderingen. Lavender kan goed in de avond worden ingezet om tot rust te komen en af te schakelen. Tevens is Lavender fijn voor de huid na een zonnige dag. Werking op de emoties Lavender - the oil of communication: Lavender ondersteunt bij het uiten van emoties en helpt, angst voor afwijzing te overwinnen. Mensen, die zich liever terug trekken in plaats van zich te laten horen, kunnen dankzij Lavender het vertrouwen krijgen, hun innerlijke wereld te laten zien. Kan helpen bij: blokkades in de communicatie, angst voor afwijzing, ongezien of ongehoord voelen, spanning, emotionele oneerlijkheid (denk aan: altijd een vrolijk uiterlijk vertonen) Rustgevend Badzout 30 druppels Lavender etherisch olie 300g Epsom zout 150g Baking Soda (natriumbicarbonaat) 75g zeezout Alle ingrediënten met elkaar mengen. Gebruik in bad of voetbad na een lange en vermoeiende dag. 10 Monir & Tanja Daniels AromaPro info@aromapro.eu
Peppermint - Mentha piperita (VS) Peppermint olie wordt gewonnen door stoomdestillatie van de bladeren van de rijpe (bloeiende) plant. Peppermint is door emigranten uit Duitsland meegenomen naar Washington in de VS en wordt daar sindsdien verbouwd. De olie is zacht, licht zoet en heeft een hoog menthol gehalte. Algemene toepassingsmethoden Via de huid: verdunnen met een vette plantaardige olie en aanbrengen waar nodig Via inademing: Verstuif middels diffuser of inhaleer de geur direct uit de fles Via inname: 1 druppel onder de tong of mengen met een theelepel honing of neem in de vorm van capsules. Kan ook gebruikt worden in dranken of om het eten mee op smaak te brengen. Eigenschappen: Peppermint is een zuiverende en stimulerende olie en kan helpen om het geheugen te ondersteunen en mentale prestaties te verbeteren. De verkoelende werking kan verlichting geven op spieren. Eeuwenlang staat Peppermint bekend als hulpmiddel om de spijsvertering te ondersteunen en de adem te verfrissen. Drink 1-2 druppels Peppermint in de zomer voor verkoeling. Ervaar je spanning, dan is het een goed idee om Peppermint te gebruiken op de slapen of in de nek. Fijn is dan ook de combinatie met Lavender voor een rustgevend effect of met Lemon voor een opwekkend effect. Werking op de emoties Peppermint the oil of a buoyant heart: Zoals een boei altijd boven het water drijft, ook bij hoge golven, zo helpt Peppermint je te herinneren, dat het leven mooi is en je boven de stormgolven kan blijven, die in je leven voorbij komen. Peppermint helpt bijzonder goed bij gevoelens van moedeloosheid of depressie. Maar Peppermint is niet bedoeld als redmiddel ten alle tijden. Het kan een korte verademing brengen, zodat de uitdagingen weer aangegaan kunnen worden. Te veel gebruik laat processen stagneren en voorkomt groei. Kan helpen bij: ondragelijke emotionele pijn, intens verdriet Peppermint Lavender roll on 10 druppels Peppermint etherisch olie 10 druppels Lavender etherisch olie 10 ml gefractioneerde kokosolie (of een andere vette plantaardige basisolie) Alle ingrediënten in een 10ml glas roll on geven (te bestellen bij www.essentoils.eu), schudden, klaar voor gebruik op slapen en in nek. Voor juist een energie gevend effect gebruik in plaats van Lavender 10 druppels Lemon. Dit is een fijne mix om voor mentale prestatie te gebruiken op slapen en in de nek & om te inhaleren. Combineer 10 druppels van elk Lavender, Peppermint en Lemon en gebruik dagelijks meerdere keren onder de voeten en over de wervelkolom om je lijf te steunen in tijden wanneer de seizoenen veranderen en moeder natuur royal is met het verspreiden van plantendeeltjes. 11
Lemon Citrus limon (Italië) Lemon olie wordt koud geperst uit de schil. Voor een liter olie zijn 3000 citroenen nodig. Lemon olie komt uit Sicilië in Italië. De rijke, vruchtbare bodem, de zoute, vochtige lucht aan de Middellandse Zee en het bergachtige terrein dragen allemaal bij aan de zoete citroenen, voor die deze regio bekend is. Er is een gezegde in Sicilië: Een Citroen is niet echt tenzij ze komt uit Sicilië. Algemene toepassingsmethoden Via de huid: verdunnen met een vette plantaardige olie en aanbrengen waar nodig. Direct zonlicht of UV licht 12-24 uur lang vermijden na gebruik van Lemon olie. Via inademing: Verstuif middels diffuser of inhaleer de geur direct uit de fles Via inname: Drink 1-2 druppels in een glas water of neem in de vorm van capsules. Kan ook gebruikt worden in dranken of om het eten mee op smaak te brengen. Eigenschappen: Lemon olie verfrist, de vrolijke geur geeft focus en werkt reinigend. Regelmatig druppels Lemon olie in water drinken kan de lever en ondersteunen en een positief effect hebben op het lijf. De olie kan onaangename geuren neutraliseren. Ondersteunt het immuunsysteem en is fijn om in de diffuser te gebruiken voor een reinigend en stemmingsverheffend effect. Lemon werkt goed voor het verwijderen van kauwgom, stift en vetvlekken en is ideaal om in een zelfgemaakte huidscrub te gebruiken voor het verwijderen van dode huidcellen en verbetert het huidbeeld. Werking op de emoties Lemon the oil of focus: Het vrolijke aroma van Lemon voedt de geest en steunt het concentratievermogen. Vooral de mentale kracht wordt gesteund. Mensen, die uitgeput zijn van mentaal werk, kinderen met concentratiemoeilijkheden maar ook mensen, die een niet goed genoeg, niet slim genoeg -overtuiging hebben, reageren positief op Lemon. Lemon helpt erbij, in het hier en nu te leven (mindfulness). Kan helpen bij: concentratiemoeilijkheden, mentale uitputting, energie te kort, schuldgevoel, slecht zelfbeeld Lemon Sugar Scrub 200g Rietsuiker 50ml Amandelolie 15 druppels Lemon etherisch olie Alle ingrediënten met elkaar mengen, gebruiken na bad of douche op hele lijf of op buik en bovenbenen voor een zachte, gladde huid. Goed scrubben, enkele minuten laten inwerken en daarna afspoelen. 12
Wil je graag meer leren over aromatherapie? Neem gerust contact op met ons, ook voor alle anderen vragen. Je bent altijd welkom om de oliën bij ons te komen testen, bel gerust voor een vrijblijvende afspraak. Tanja & Monir Daniels Tel: 06-24777979 info@aromapro.eu www.aromapro.eu Facebook groep Inspiratiōn with Tanja Daniels www.facebook.com/groups/181637335921925 Gratis Business informatie guide & training: www.aromapro.nl/grow FAMILY 13