Inhoud februari 2017 Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Voorzitter Pupillennieuws Geboren Vrijwilligers gevraagd Vrijwilliger in the picture Afscheid van een looptrainer Veld- en weguitslagen Vrijwilliger gevraagd Wedstrijdkalender Noordkop Den Helder-Schagen Jarigen Nieuwe leden Voor u gelezen 2 3 6 8 8 9 10 10 11 12 14 18 20 21 22 22 23 5 maart Den Helder-Schagen 18 maart Zijpeloop 1
2
BESTUUR: Voorzitter: Kees Aerts Secretaris: Ellen Tesselaar Penningmeester: Jan Dito Technische zaken: Vacant Baanatletiek: Martijn Nuijens Wegatletiek: Jan-Willem Schutte WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk Soembastraat 67 1782 SM cajm.aerts@me.com Clematistraat 52 1783 HS secretaris@noordkopatletiek.nl Javastraat 102 1782 DG jandito@quicknet.nl 627759 B.Breetstraat 3 1781 CV nuijens@gmail.com G.P. Blankmanstraat 43 1785 CG jaw.schutte@quicknet.nl 06-30104490 610523 627208 631258 Kruiszwin 1112 1788LA 06-21860583 wegsecretariaat.noordkop@gmail.com Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg 186 JURYCONTACT: Chris Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP jurycontact.noordkop@gmail.com 1781 DR 627971 626814 s Wegatletiek. Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg François Flisijn Harry Kraak Renata Vermeulen Wim Ouwens Jan Cornelissen Jan-Willem Schutte Positie scoördinator Praktijk begeleider Telefoon 06-21860583 691822 724060 691822 644478 626814 627475 0227-592876 631258 Chris Vermeulen Ineke Smit Karin van der Burg Pronk Mats Smit Pieternel Ruiten Cors van Kruining Dennis Curvers Matthieu Magielsen André Marrenga Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer 626814 523114 724060 615267 645001 646412 06-41850587 634668 668158 3
s Baanatletiek. Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Lawrence Raadgers Piet Nuijens Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete Positie PR: Jessica de Visser jessicasusanna1@gmail.com CLUBKLEDING: Intersport Beatrixstraat 60 WEBSITE: Telefoon 758778 642784 627213 645863 630490 624879 620691 724667 614013 06-22774853 617363 www.noordkopatletiek.nl TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-07-2014 Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting (maandelijks) 11,75 9,50 8,25 6,00 3,50 Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks) Senioren/masters 22,25 Junioren 13,90 (verplicht) Pupillen 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging 9,95 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR menke.smit@hetnet.nl 523114 NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk voor 1 juli en voor 1 januari. Dit moet dan respectievelijk per 15 juni (voor 1 juli) en per 15 december (voor 1 januari) schriftelijk of per email worden gedaan bij de ledenadministratie. CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com 634090 KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk woensdag 1 maart om 24:00 uur. 4
5
TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2016/31-03-2017 PUPILLEN C + MINI S Maandag 17.00-18.00 uur Sporthal aan Zee 2 René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN B Maandag 17.00-18.00 uur Sporthal aan Zee 2 René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN A 1 Maandag 18.15-19.30 uur Sporthal aan Zee 2 Samantha Kreté Jacob van der Wulp PUPILLEN A 2 Maandag 18.15-19.30 uur Sporthal aan Zee 2 Jacob v/d Wulp Samantha Kreté BOSTRAINING PUPILLEN EN JUNIOREN Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Jacob, Axel, René, Lawrence & Samantha JUNIOREN D 1E JAARS Woensdag 17.30-18.30 uur Sporthal aan Zee 2 Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN D 2E JAARS Woensdag 18.30-19.30 uur Sporthal aan Zee 2 Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN C Maandag Woensdag Ruyghweg Ruyghweg John Klappe Daniël Adriaansen JUNIOREN AB / SENIOREN / MST Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.00-21.00 uur Donderdag 18.30-20.30 uur Zaterdag 08.30-10.00 uur Ruyghweg Ruyghweg Huisduinen Storm aan Zee Raymond Koen Raymond Koen/Mats Smit Raymond Koen 19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur WEGATLETIEK 01-01-2017/31-03-2017 Maandagavond: 18.00-19.00 uur Ruyghweg (Buiten) Aangepaste Sportbeoefening Wim Ouwens Karin v/d Burg 18.45-20.00 uur Ruyghweg Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg 19.00-20.15 uur J-dorp Bibliotheek Niveau 3/4 Evert v/d Burg Cors van Kruining Pieternel Ruiten Dinsdagmorgen: 08.30-09.30 uur Ruyghweg Loopgroep 50+ ** Renata Vermeulen 6
Dinsdagavond: 18.30-19.45 uur Linie Niveau 4 / 5 François Flisijn Wim Ouwens * 18.30-20.00 uur Linie Niveau 3 / 4 Harry Kraak * 18.30-20.30 uur Linie Niveau 1 / 2 Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Woensdagavond: 18.00-19.00 uur Ruyghweg (baan) Aangepaste Sportbeoefening Wim Ouwens Ineke Smit Karin v/d Burg Donderdagmorgen: 09.00-10.00 uur Duinoord Loopgroep 50+ ** Renata Vermeulen. Donderdagavond: 18.30-19.45 uur Sportlaan Niveau 3 / 5 Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg 18.30-20.00 uur Ruyghweg Niveau 3 / 4 Harry Kraak * 18.30-20.30 uur Ruyghweg Niveau 1 / 2 Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Zaterdagmorgen: 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 5 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 / 2 09.00-10.30 uur J-dorp Dorperweerth Kingsway. Evert v/d Burg Karin v/d Burg Harry Kraak Dennis Curvers Ineke Smit Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Cors van Kruining Pieternel Ruiten Zondagmorgen: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 / 2 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 3 / 5 Jan-Willem Schutte Jan Cornelissen Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen *Ondersteuning door poule ass. trainers in onderling overleg (Dennis Curvers, Matthieu Magielsen, André Marrenga en Karin v/d Burg) **50+ groep alleen als er voldoende lopers zijn. 7
Hebben jullie het leuke, grappige vrijwilligersfilmpje van Noordkop gezien? Zo niet, dan is hier de link. Klikken en genieten maar: De deelnemers aan de halve van Egmond hebben dit jaar wel heel erg geboft! Zaterdags moesten de moutainbikers nog een gevecht tegen de elementen voeren, maandags was er veel regen en wind, maar de Egmondzondag was zonnig met weinig tot geen wind en een breed, hard strand. (En dat terwijl een paar dagen ervoor nog gevreesd werd voor een heel smal strand!) Misschien voor degenen die op een heroïsche tocht hoopten een teleurstelling, maar de meeste lopers zullen blij zijn geweest met deze omstandigheden. Nu op naar Schoorl! De weersverwachting is al van regen, wind en zes graden naar zon en 2 graden gegaan. Dat wijzigt per uur! Tot grote vreugde van de crossliefhebbers werd 29 januari de 1 e Quelderduyncross gehouden. De dooi en overvloedige regen van s morgens had er een echte crossondergrond van gemaakt. Het wedstrijdsecretariaat had veel werk aan de uitslagen. Een aantal deelnemers vond het zwaarder dan van tevoren was ingeschat en liep een rondje minder dan waar voor ingeschreven was. Als dat dan na afloop niet wordt doorgegeven ontstaat er veel verwarring en stress bij de uitslagverwerking. Gelukkig is uiteindelijk alles nog goed gekomen. Voor degenen die het nog niet weten: de site van Noordkop staat vol informatie. Via de infobalk (vereniging-lidmaatschap-wegatletiek-baanatletiekjeugd-media-contact-vacature) kun je heel veel informatie vinden. Bijvoorbeeld de trainingsschema s en jaarplan van diverse trainers, of de komende wedstrijden. Ook kan je je inschrijven voor de Nieuwsbrief. Je krijgt dan bijvoorbeeld informatie zodra het clubblad is uitgekomen. Omdat ik het weekend van 3 maart er niet ben, komt het clubblad van maart een paar dagen later uit. Voordeel is dat dan meteen de uitslagen van Den Helder-Schagen meegenomen kunnen worden en (hopelijk) ook veel verslagen daarvan! Myra van Es. Afgelopen week weer een gesprek gehad met de wethouder Trees van der Paard. De hele kwestie omtrent het sportpark Ruyghweg lijkt nog een lange weg te moeten gaan voordat er concrete stappen gezet gaan worden. De gemeente vindt nog steeds dat zij geen partij is, en zolang dat niet verandert zal de hele kwestie als routine worden afgedaan. En routine duurt altijd heel lang. Er is een gesprek geweest tussen de gemeente en de Marine, waarbij de Marine aangaf dat in kwartaal drie van 2017 de rondbaan zal worden voorzien van een nieuwe bovenlaag. Het binnenveld is niet in het belang van de Marine en daarom wordt geen geld vrijgemaakt voor een groot onderhoud aan de gehele accommodatie. Intussen is de subsidie voor 2017 reeds ontvangen door de penningmeester. Een geluk voor onze vereniging is, dat we veel leden hebben in de groep onder 23 jaar en in de categorie boven 60 jaar, daarom is het subsidiebedrag substantieel en zorgt ervoor dat we de huur kunnen blijven betalen. Het verhaal dat de subsidie een tegemoetkoming is in de kosten voor de huur, is niet juist. Elke vereniging in Den Helder kan subsidie aanvragen en daarbij is het bepalend voor de hoogte van het bedrag het aantal leden in voorgenoemde leeftijdscategorieën. Wanneer de huurprijs naar beneden bijgesteld zou worden conform de richtlijnen van de gemeente, dan zouden we 15% van de huurprijs zelf betalen en betaalt de gemeente de overige 85%. Momenteel betalen we gewoon 100%, wat neerkomt op een kleine 35.000 Euro in plaats van 5.300 Euro (15%). Wanneer we in de regio kijken wat een soortgelijke accommodatie kost, dan zou 10.000 Euro een redelijke prijs zijn. In dat geval houden we jaarlijks 25.000 Euro over waardoor we zelf een serieuze bijdrage kunnen leveren aan het behoud van de accommodatie en nog veel belangrijker: dan kunnen we eindelijk plannen maken voor een eigen clubgebouw. Wanneer we dan van het sportpark een beweegpark maken, samen met andere verenigingen en instanties binnen Den Helder, dan hebben we weer een levendig en voor iedereen bruikbaar sportpark in plaats van het huidige ongebruikte en ontoegankelijke park voor de Helderse scholen, verenigingen, sportservice en de diverse zorginstellingen. De vaste bewoners zijn momenteel een koppel Nijlganzen, kraaien en meeuwen. Binnenkort zal de gemeente weer om de tafel gaan met de Marine en de rijksvastgoeddienst om verder te praten over een regeling waarbij mogelijke militair civiele samenwerking onderzocht zal worden. Intussen gaat de sport gewoon door en hebben we een Nederlands kampioen bij de D-junioren erbij. Isa Kollé stootte in Apeldoorn de kogel bij de D-junioren meisjes naar 13.31m wat haar de titel opleverde en tevens voldoende bleek voor een nieuw clubrecord. De komende weken zijn de overige categorieën aan de beurt bij de Nederlandse indoorkampioenschappen en is voor de 1 e keer de Quelderduincross gelopen. Voor de eerste keer 60 enthousiaste deelnemers biedt hoop voor de toekomst op dit gevarieerde terrein. Het eerstvolgende evenement is Den Helder Schagen over een maand, dus allemaal de sportschoenen aan en naar buiten. Kees Aerts 8
Tweede voorronde Crosscompetitie Zaterdag 14 januari deden 7 pupillen van Noordkop mee aan de tweede crosscompetitiewedstrijd met als doel zich te kwalificeren voor de finalewedstrijd in Amsterdam of om gewoon te genieten van de prachtige locatie. AV Castricum organiseerde deze wedstrijd van de crosscompetitie namelijk op Camping Bakkum en het parcours werd door een aantal steile heuvels als pittig bestempeld. Zaterdag 4 februari is de 3e en laatste voorronde in Anna Paulowna. Voor uitslagen, foto s en tussenstanden : www.atletiekcompetities.nl Uitslagen : Plaats naam 5 Mirthe de Weert 10 Leila Smits 30 Jaron de Weert 5 Chelsea Striet 14 Amber Adriaansen 40 Tijn Touwen 29 Pim Nuijen categorie Mmini MPC JPB MPA1 MPA1 JPA1 JPA2 Mirthe tijd 4.32 5.44 6.50 5.53 6.35 7.01 6.39 afstand 750m 1000m 1250m 1250m 1250m 1250m 1250m Tijn Wedstrijdprogramma februari Februari Za 4 februari : Za 18 februari : Za 18 februari t/m zo 26 februari : 3e voorronde district-cross DOKEV, Anna Paulowna indoorwedstrijd Phanos Amsterdam (ook voor CD jun) VOORJAARSVAKANTIE Geen zaaltraining! 18 februari : wel bostraining! 25 februari : geen bostraining! 9
Groot is dit wonder, jij bent nog zo klein, dankbaar zijn wij dat jij bij ons mag zijn. Op 25 januari 2017 is de zoon van Raymond en Gabriëlla Koen geboren, en nu is Thijmen dus een grote Broer!! Het bestuur, trainers en leden wensen jullie heel veel geluk met deze kleine man. 10
VRIJWILLIGER in the picture De vorige vrijwilliger in the picture Peter Jacobs heeft Samantha Krete genomineerd om ditmaal als vrijwilliger In the Picture te worden gezet omdat zij al heel wat jaren training geeft aan de jeugd en er steeds in slaagt om ouders enthousiast te maken om te helpen bij activiteiten en trainingen. Deze Noordkop duizendpoot stond vorig jaar ook al in het clubblad na de geboorte van dochter Sophie. Ondertussen is deze dame alweer 1 jaar geworden, en mamma Samantha is nog steeds druk in de weer voor Noordkop. Samantha vertelt: Doordat ik afgelopen jaar moeder ben geworden en heel veel taken binnen de vereniging doe, zou ik het liefst minder training willen geven, zodat ik aan alle taken genoeg tijd en energie kan geven. Daarom ben ik op zoek naar JOU... die mij wat kan ontlasten tijdens de trainingsuren. Extra tijd en energie om mensen op te leiden doe ik dan ook graag. De drempel ligt erg laag en alles.is mogelijk om te leren. Ondertussen ben ik een activiteiten/feestcommissie gestart met een aantal moeders. Deze zullen onder mijn toezicht de jeugdactiviteiten, vrijwilligersactiviteiten en volwassenenactiviteiten gaan organiseren Samantha nomineert Renata Vermeulen voor de volgende keer : omdat zij erg betrokken is bij de wegatletiek. 11
AFSCHEID ALS LOOPTRAINER. Donderdagavond 29 december 2019. Voor mij een dag/avond om nooit meer te vergeten. Ik had natuurlijk al weken van te voren aangegeven dat ik op deze avond mijn allerlaatste training als trainer loopgroepen bij SV Noordkop zou willen verzorgen en had dan ook iedereen die ik ken en de afgelopen jaren heb mogen begeleiden tijdens een van de vele trainingen voor deze avond uitgenodigd. Wat ik hoopte maar echt niet verwachtte was de enorme opkomst op het Marine Sportpark aan de Ruyghweg. Lopers (leden en exleden), deelnemers (55+ers) aan mijn sport en spel programma en Nordic Walkers en verder ook vrienden en bekenden gaven acte de présence. Meer dan 100 mensen op het park die op een of andere manier aanwezig wilden zijn bij mijn laatste training. Na een welkomstwoord een alternatieve vorm van warming up. Op muziek in wandelen met allerlei arm- en beenbewegingen was wel iets anders dan de hardlopers gewend zijn/waren met daarna een 20 minuten op muziek bewegen. De oefeningen van Nederland in beweging verliepen voor de meesten wel wat moeizaam waaruit wederom bleek dat heel veel sporters vooral eenzijdig bewegen. Tot groot vermaak van al die 55+ers die ook meededen. Na deze warming up toch nog even een half uurtje lopen volgens een loopschema en zoals altijd: voor ieder niveau een aangepaste training. Na deze training was er voor iedereen koffie/warme chocomelk of Glühwein (met dank aan Nel Visser voor het warm maken van de dranken) en de overheerlijke cakes die door heel veel dames waren gebakken. (Ook hiervoor nogmaals mijn dank) Er was teveel om op te eten. En toen kwam de enorme verrassing Een toespraak door Dick v/d Weide samen met Anja Vlot en een afscheidslied. Een herinneringsmedaille en verder bloemen en een bloemenbon voor Leyla Maar daar bleef het niet bij. De Fietsdames hadden, door middel van een enorme actie, geld bij elkaar gehaald voor een afscheidscadeau. Neen, niet het pimpen van mijn MTB, maar geld voor een nieuwe MTB die ik mocht gaan uitzoeken bij Verdoes die mij werd aangeboden door middel van een enorme cheque. Mensen ik kan niet anders zeggen dan dat ik me enorm vereerd voel en enorm dankbaar ben voor al jullie lieve woorden en het enorme cadeau. Verder ook dank aan alle mensen die nog met kleinere en grotere cadeaus mij op hun manier wilden bedanken voor alle jaren trainer. Ik kijk met heel veel plezier terug op al die jaren dat ik op een of andere manier jullie heb mogen trainen en jullie plezier heb mogen bezorgen in het beleven van jullie favoriete sport. Voor mij is nu een tijd aangebroken om te gaan genieten van andere dingen. Ik ga jullie zeker missen maar zal altijd met mijn hart bij SV Noordkop blijven. Dank nogmaals voor de enorme fijne avond en al jullie reacties, ook via Facebook en mijn grootste wens. een nieuwe MTB Ik wens jullie verder allemaal nog vele jaren gezondheid en veel sportplezier toe. Peter Asselman 12
13
EGMOND-PIER-EGMOND 07-01-2017 Jordy Buskermolen verrassende winnaar 19e editie De 19e editie van AGU Egmond-Pier-Egmond werd met overmacht gewonnen door Jordy Buskermolen. Na de lus in Castricum pakte hij een ruime voorsprong en gaf deze niet meer uit handen. In een tijd van 1.05.53 finishte hij meer dan verdiend als eerste op de Boulevard Noord. Bij de dames bevestigde Nederlands én Europees kampioen strandracen Pauliena Rooijakkers wederom haar officieuze titel van strandkoningin. Na een spannende strijd met Nina Kessler wist Rooijakkers bij de strandopgang het verschil te maken en pakte de winst in 1.08.33. Het was een zware strijd in Egmond. Met een ijzige wind strak op kop bleef het tot Wijk aan Zee een grote groep van zo n 100 fietsers. Diverse pogingen om een gat te slaan met het peloton haalden niets uit. Pas vlak voor het keerpunt in Wijk aan Zee ontstond er een uitgestrekt lint van fietsers, waarbij Buskermolen samen met Joris Blokker de koppositie wist te pakken. Samen reden zij met ruime voorsprong naar Castricum aan Zee, waar Buskermolen het verschil maakte. Ook in Egmond winst voor Rooijakkers De dames konden tot aan het keerpunt in Wijk aan Zee mee in het grote peloton heren. Na het keerpunt reed het trio Roxane Knetemann, Nina Kessler en Pauliena Rooijakkers weg, echter moest Knetemann een kilometer later als eerste afhaken. Rooijakkers en Kessler reden vervolgens lange tijd kop over kop terug naar Egmond aan Zee, waar de wedstrijd bij de strandopgang beslist werd in het voordeel van Rooijakkers. Grootste strandrace Voor de 19e editie van AGU Egmond-Pier-Egmond schreven bijna 3.700 renners in. De 20 e editie van s werelds grootste strandrace vindt plaats op zaterdag 13 januari 2018. Inschrijven is mogelijk vanaf begin augustus. Audrey Breur 1.38.21; Wouter van Onzenoort 2.05.46 EGMOND 08-01-2017 Dawit Wolde wint Saucony Egmond Halve Marathon na zinderende ontknoping Het eerste grote loopevenement van het nieuwe jaar, de Saucony Egmond Halve Marathon, is gewonnen door de Ethiopiër Dawit Wolde in 1.02.41. Hij won in 2012 ook al eens in Egmond en verbeterde toen het parcoursrecord. De wedstrijd bleef tot in de laatste meters spannend, zowel bij de heren als de dames. Spannende strijd bij de heren De strijd om de ereplaatsen werd dit jaar uitgevochten onder milde weersomstandigheden. Ook het strand was prima begaanbaar, ondanks de hoge waterstand. Het zorgde ervoor dat een kleine kopgroep direct hard van start ging op het strand, bestaande uit de grote favoriet Ghirmay Ghebreslassie, Tesfaye Abera, Dawit Wolde, Ykalo Fsaha, Kalipus Lomwai, Abdi Nageeye en Ronald Schröer. Na de eerste kilometers lietennageeye en Schröer de Afrikanen gaan en kozen zij voor hun eigen tempo. Ook Wolde moest in Castricum aan Zee lossen en dus begonnen Gehbreslassie en Lomwai samen aan de terugweg. Op de glooiende duinpaden werd het een interessante strijd tussen de 14
twee maar wisten niet definitief een gat te slaan. Op dat moment kwam Nageeye weer terug in de wedstrijd. Hij vond aansluiting bij Wolde en samen zetten ze de achtervolging in. Op het 18 km-punt kwamen de vier lopers weer bij elkaar. Het werd een prachtige ontknoping op weg naar de finish, want ook de dames liepen nog steeds voorop. Zij waren 9.17 minuten eerder van start gegaan, in het kader van de traditionele man-vrouw wedstrijd. Op slechts 500 meter voor de finish werden zij ingehaald door de mannen. De vier heren sprintten vervolgens richting de finish, zelden was de ontknoping zo spannend. Het is uiteindelijk Wolde die de snelste benen heeft (1.02.41), op de voet gevolgd door Nageeye en Ghebreslassie (beide in een tijd van 1.02.43). Lomwai grijpt net naast het podium (1.02.44). Verrassende winnares Bij de wedstrijd van de vrouwen speelde een Nederlandse de hoofdrol. Ruth van der Meijden liep lange tijd op kop, samen met vier Afrikaanse loopsters; Tejitu Siyum, Belaynesh Shifera, Ivy Kibet en Azemera Abreha. Van der Meijden kon vanaf het 16 km-punt echter geen aansluiting meer vinden. En ook de andere loopsters wisten de wedstrijd niet naar hun hand om te zetten. Het was namelijk Desi Jisa uit Bahrein die op verrassende wijze terugkwam en met de winst naar huis ging (1.12.08). Abreha volgt kort daarna op de tweede plaats (1.12.11) en Kibet maakt het podium compleet (1.12.14). Van der Meijden finishte uiteindelijk als vijfde in 1.13.57. Recordaantal deelnemers Maar liefst 17.800 deelnemers genoten van de schitterende kilometers over het strand en door de duinen van Egmond aan Zee. Het goede weer zorgde er bovendien voor dat het publiek in groten getale langs de kant de lopers stond aan te moedigen. De volgende editie van de Saucony Egmond Halve Marathon vindt plaats op zondag 14 januari 2018. EGMOND 08-01-2017 Kwart marathon: Suzanne v/d Weide 0.45.12* * 2e Vrecr. Evert v/d Burg Ricardo Link 0.57.15 1.02.23 Merel v/d Broek Karin v/d Burg 1.12.37 1.15.28 Halve marathon: Raymond Koen Tim Tesselaar Jan-Willem Schutte Erik Leibbrand Johan Slootweg Peter van Doorn Jan Koopman 1.19.11 1.24.08 1.31.50 1.33.20 1.33.45 1.34.44 1.36.13 Dennis Curvers Martin Nieuwerf Martin de Vos André Marrenga Claudia Geldermans Roel Verschoor Marco Langendoen 1.43.37 1.43.55 1.45.04 1.45.59 1.46.35 1.55.00 1.57.15 Tineke Mellema Marianne Bremer Albert Platte Wouter v Onzenoort Lisette Tak Ron de Groot Jolanda Ouwehand 2.01.53 2.04.10 2.05.07 2.06.48* 2.07.18 2.07.42 2.07.49 Pascal v/d Vendel Audrey Breur 1.36.21 1.37.18* Jeannette Smit Harry Kraak 1.57.51 1.58.23 Carola Ellen Gineke Oosterhuis 2.08.27 2.11.15 * Audrey 6e V in het combiklassement. Wouter 310e M Claudia Geldermans Niets te klagen over het weer (NW2, 8 graden) en over het strand...wat nou smal mul strand. Het was geweldig strand. Gezien de trainingsachterstand door de vakantie ging ik nergens vanuit...nou ja...hoopte wel onder de 1.50 te eindigen. Dat is goed gelukt (1.46.37). Zeer tevreden. Lekker gelopen en niet kapot! Gineke Oosterhuis Ondanks de goede weersomstandigheden was het voor mij afzien, het ging niet lekker, kwam er niet in en wat is het dan mooi om af te tellen als de finish er bijna is. Maar I did it En daar gaat het uiteindelijk om. Pascal v/d Vendel Egmond kwam een beetje te vroeg dit jaar vanwege vakantie en wat lichte griepperikelen. Laatste 5 weken geen duurlopen gedaan en dan is 21 km best een stukje lopen. Toch erg tevreden en de laatste 5 km waren tevens de snelste. Herkansen in Schoorl over 5 weken. Dennis Curvers Vandaag alsnog de Egmond halve marathon kunnen doen. Na een avontuur via startbewijs.nl en een overgenomen kaartje dat maar niet met de post kwam (zal vast van de week binnen komen...) Kon ik via Michiel alsnog meedoen! Top! Dus op naar Egmond aan Zee! Parkeren bij CBR en meteen door naar de bus. Kaarten waren via het bedrijf, dus in Egmond aangekomen konden we gebruik maken van de business tent. 15
Omstandigheden waren gelukkig niet zo bar als vorig jaar, al werd ik toen in de watten gelegd door Sjoerd en Simon toch fijn zo'n tent. Alles klaar, startnummer geregeld, kousen aan, lang shirtje of kort shirtje, poncho's uitgedeeld om warm te blijven tot de start en op naar de groepsfoto. Klik, klaar en door naar het startvak. Nog even mezelf oppompen, rekken en om 12:40 door. Straat uit en na 400m al het strand op. Het zou maximaal vloed zijn om 13:00, ik had een minuscuul strandje verwacht, maar niets was minder waar. Top strand! Kon gewoon 5:00/km aanhouden. Heerlijk. Wat veel zeesterren lagen er nog zeg! Op het strand krijg ik nog support van Annie, Richard en Maureen. Wat leuk om ze te zien! Zelf niet meedoen, maar wel supporteren, topsport. Na 7,5km het strand af de kluft op. Lekkere beats van DJ Kes helpen je naar de top. Het traject wordt nu flink smaller en inhalen is lastig. Na een paar kilometer AV Castricum en is de weg weer wat breder. Ik kom lekker in het tempo en loop zo 4:45. Even rekenen, dan moet 1:45 nog haalbaar zijn! Een PR! Volhouden dus! Dat gaat goed, al merk je dat veel medelopers het steeds zwaarder krijgen. Nog een bocht naar links en een lange klim. Die valt best zwaar. In het dorp klimt het nog wat verder tot de kust, waarna het juist weer wat afneemt en je het laatste eruit kan persen. Eindstand zelfs onder de 1u44! Mijn dag kan niet meer stuk, blij dat ik alsnog mee heb kunnen doen Harry Kraak Geen blaren en eindelijk weer eens onder 2 uur! Joehoeeeee!! Carola Ellen Voor het eerst na anderhalf jaar weer een halve marathon ( in wedstrijd vorm dan ).En wat voor een!!!!!! Ondanks dat we mazzel hadden met het weer, bijna geen wind en droog, vond ik het een behoorlijke zware loop. Het strand was nog wel redelijk te doen maar het mulle zand en de vele heuvels in de duinen hakten er aardig in. De eerste 5 kilometer met Ron meegelopen maar dat ging me iets te hard. Niet te gek gedaan, doel was uitlopen, heel blijven en niet hoeven te wandelen. Missie geslaagd. Tevreden ook met de tijd (2.08) vooral met de wetenschap dat ik niet tot het uiterste ben gegaan Op naar de volgende stap...ook weer blij met onze supporters. Altijd leuk als iemand je komt aanmoedigen. Maureen, Annie en Richard dank jullie wel weer. Aankomende week of uiterlijk volgende week een ingreep aan mijn schouder, waarna ik hopelijk van alle ellende af ben. Kan niet wachten: weer normaal werken, sporten en alle dingen doen die je graag wilt doen... Ricardo Link Tijdens de warming up een blessure opgelopen aan mijn achillespees. Nog lang getwijfeld of ik wel zou starten. Eerste 3 km door het dorp heel rustig gelopen en daarna gewoon een rustige duurloop van gemaakt en toch nog gefinisht Lisette Tak Yeah, die kan van m'n bucket list af Heerlijk gelopen, laatste 11km metalbert, thnx voor de gezelligheid! 2:07:20 over gedaan En Jeannette en Roel hebben helemaal top gelopen Kanjers! Martin Nieuwerf De medaille is weer fraai ;-) Na de 28 km van donderdag, gekozen voor een rustige Halve Marathon van Egmond. Tijd: 1:43 uur. Prima weersomstandigheden. Nu ff lekker met de benen languit op de bank!! Jan-Willem Schutte De groep is weer binnen, bij mij ging het niet makkelijk, ik kom trainingskilometers te kort. Het was weer een mooie loop, prima strand, weinig wind. Mijn tijd 1:31:46 Ik ben tevreden met het resultaat, gezien mijn voorbereiding Jeannette Smit Kreeg wat pijn in mijn heup maar toch nog goed uitgelopen, zelf geklokt op 1.57.53!Toch trots. Lisette Tak Roel zonder FB; het was een gezellig gebeuren weer Jan Koopman Strand was op een klein stukje na oké. Helaas rond het uur wat kramp in de rechter hamstrings, tikje ingehouden en waar mogelijk op het grasrandje gelopen, zette gelukkig niet door. Daardoor hield ik wat over voor de beklimming van de Bloedweg en een paar vlotte km s in Egmond. Wat een mooie wedstrijd is dit toch, best tevreden met het resultaat vandaag 1.36.13!! Johan Slootweg Na 2 dagen Thialf...vandaag gestart op de 1/2 marathon Egmond. Ik wilde zeker niet op een hoop gaan, dus besloot een lekkere cadans te gaan vinden op het strand. En lekker door lopen tot en met de strandopgang na 7 km. Op de terugweg wilde ik mezelf wel even testen of het tempo wat omhoog zou kunnen. Dat is me dus 16
aardig gelukt. Deze halve marathon voelde vele malen beter aan dan op Ameland. Voelde me comfortabel tijdens het lopen. De aankomende tijd lekker doortrainen dan komt het met de snelheid ook vanzelf wel weer in orde. Voor nu is dit gewoon een goed resultaat. Op naar de 30 km van Schoorl. Evert v/d Burg Onder mooie omstandigheden op het parcours toch niet echt lekker kunnen lopen. Niet helemaal fit :( Verder een super zware route die ik zwaarder vind dan de halve. Parcours is minder vlak en heeft een lange hoge opgang met alleen mul zand. Is even doorbijten. Kent drie grote hellingen met percentages van 6 tot 10 % stijging waaronder de mulle strandopgang. Tineke Mellema Egmond Halve Marathon. Dacht dat het met name op het strand een zware strijd zou worden omdat het vloed zou zijn maar het was gelukkig toch goed te lopen. Eigenlijk het hele stuk best lekker gelopen en redelijk een gelijkmatig tempo kunnen vasthouden. Bovendien een PR op dit parcours; van 2.08.18 vorig jaar naar 2.01.53 dit jaar. Weersomstandigheden waren nu dan ook wel beter, maar toch VONDELPARKLOOP LIGHT-THE-NIGHT 14-01-2017 Gineke Oosterhuis liet 10 km haar lichtje schijnen. Daar deed ze 50.35 over. Er liepen 815 vrouwen deze afstand waarvan Gineke 46e werd! FRITS VAN TWUYVER Terwijl een grote groep een lange duurloop over Wieringen deed en een andere groep een heen en weertje over het strand, liep Frits op 22 januari de bosloop in Schoorl het was een zware, koude klus met genoeg klimwerk. De 11 km rondde hij af in 47.41 28 Januari dacht hij: ik doe eens gek en vertrok naar Tzum voor een 10EM. De eerste 6km liepen 10 EM en halve marathon samen, daarna scheidden hun wegen. Frits hoorde dat hij 3 e lag, verhoogde zijn tempo en bleef 3e. Eindtijd 1.05.53. Er stond aardig wat wind en het parcours was niet echt spannend: weilanden en wat boerderijen én een klimmetje in de vorm van een fietstunnel. AMELAND CROSS DUATHLON 22-01-2017 Het programma bestond uit twee keer een ronde van 3,5 km lopen, dan drie rondes van 7,5 km fietsen en afsluitend nog eens 3,5 km lopen. lopen fietsen lopen eindtijd Audrey Breur ronde 1: 16.19 ronde 1: 23.59 ronde 3: 17.22 2.05.58 ronde 2: 16.52 ronde 2: 23.44 3e vrouw ronde 3: 25.45 Harry Kraak ronde 1: 18.58 ronde 2: 19.28 ronde 1: 27.44 ronde 2: 27.30 ronde 3: 29.53 ronde 3: 21.55 2.27.30 1E QUELDERDUYNCROSS 29-01-2017 De regenbuien waren weggetrokken, maar het parcours was drassig. Echt crossen dus. Voor sommigen was de afstand waar voor ingeschreven was te zwaar en stopten ze eerder. Als je dat doet, geeft het dan meteen door zodat de uitslagen meteen goed komen en er niet steeds gewijzigd moet worden. Een ronde is 2,2 km. 1 ronde: Coen v/d Kerkhof Fabio Bakker Chelsea Striet Simon Abbink Lisette Tak Trudi Beerling 0.09.58 0.14.25 0.25.57 0.28.00 0.30.34 0.32.10 2 rondes Tibbe Jong Henk Kooijman Edith Czech Reggy Simons Gerda Bregman 17 0.23.02 0.25.25 0.43.03 0.44.25 0.44.41 3 rondes Aiwen Lobles Jacob v/d Wulp 0.30.59 0.33.32
4 rondes Tim Tesselaar Eric Leibbrand Ab Vos Maarten Griek Jan Koopman Pascal v/d Vendel Stephen Privee Audrey Breur 0.38.37 0.43.29 0.44.14 0.44.20 0.44.25 0.44.39 0.45.54 0.46.41 Anno v/d Bosch André Marrenga Nathalie Dragt Dennis Curvers Claudia Geldermans Martin de Vos Willem Snel Aart Lodder 0.48.11 0.48.45 0.48.45 0.48.49 0.49.05 0.49.31 0.49.40 0.50.34 Marco Langendoen Ronald Weistra Chris Vermeulen André van Tillo Tineke Mellema Ruurd Boomstra Harry Kraak Frans Forrer 0.51.42 0.54.02 0.54.41 0.54.50 0.56.29 0.57.52 0.58.50 1.04.55 Tineke Mellema: Quelderduyncross - zwaar maar leuk om te doen! En erg blij met m n crossschoenen (die ik nu éindelijk goed heb ingelopen )! Evenzogoed was het op sommige stukken glibberen en glijden maar kon er toch redelijk doorlopen en nu dus ook geen Flintstone-effect bij de heuveltjes Lisette Tak: Vandaag voor het eerst van mijn leven aan een cross meegedaan Nou het was best pittig vond ik. Of zoals Arnold zei, ja Liset, dat is andere koek hè, dan een beetje door de stad lopen Ik heb het dan ook maar bij twee rondjes gehouden. Na de duurloop van gister méér dan zat Simon Abbink: Vanochtend ingeschreven voor de Quelderduyncross. Dapper voor vier rondjes ingeschreven en had wilde plannen. Nu is het zo met rondjes lopen dat je wel op de route moet letten. Ga domweg achter een voorganger aan en ga verkeerd. Gelukkig achter ons een hoop geschreeuw van collega lopers. Wij terug en net op het moment dat het weer gaat, gaat er een veter los. Zijn pas halverwege ronde twee dus maar vast maken. Ga weer op gangal is de animo wel een stuk lager. Haal weer wat mensen in en begin er weer lol in te krijgen. Gaat er weer een veter los. Ben maar gestopt na twee rondjes, was niet mijn dag vandaag. Claudia Geldermans:Quelderduijn Crossloop. Vier rondjes van 2.2 km. Van tevoren had het nog geregend dus lekker glibberen en glijden... Twee rondjes met Nathalie gelopen maar het derde rondje moest ik deze sterke dame laten gaan (mooi gedaan Nathalie na gisteren!)...dus zelf verder in eigen tempo 'doorgesukkeld'. Goede krachttraining! Leuke loop! 18
19
PROGRAMMA WEGWEDSTRIJDEN SV NOORDKOP 2017 Zo 5 maart Za 18 maart Zo 16 april Wo 24 mei Wo 7 en 21 juni Za 24 juni Di, wo, do 4, 5, 6 juli Woe 19 juli en 2 aug Woe 30 augustus Za 18 november Zo 3 december Zo 31 december Den Helder Schagen (1e zondag in maart) Zijpeloop (interne trainingsloop)* Duin-bollenloop (3e zondag in april) Trio estafetteloop. Strandlopen Den Helder Ingeloop (interne trainingsloop) ½ marathon 3-daagse Zee van Tijd Strandloop Overlevingsloop (laatste woensdag in augustus) Noordkop familie boscross (interne trainingsloop) Duincross (1e zondag in december) Oudejaarsloop Wedstrijden in het land of in de regio zijn te vinden op: www.hardlopen.nl * Samen met Peter Asselman hebben Alie en ik (Frits) nu twee jaar de Zijpe loop georganiseerd. Dit is een recreantenloop voor Noordkoppers die gelopen wordt vanaf Duinoord. Hierbij kan gekozen worden tussen starten vanaf Duinoord (16km) of vanaf de Callantsogervaart (10km) Het is een goede gelegenheid om te zien waar je bent qua conditie, na de winterperiode. De finish is bij ons thuis, Bosweg 27, tegenover camping Kees en Trijntje, waar we ook terecht kunnen voor koek en zopie. Na twee jaar kunnen we wel zeggen dat de loop levensvatbaarheid heeft. Dit jaar voor het eerst inschrijven via de site, dat scheelt ons werk, we hebben meer zekerheid en kan meer deelname geven. De datum is 18 maart. De start vanaf Duinoord is 08.30uur, en vanaf de Callantsogervaart 08.45uur. Frits Kraaij Nu inschrijven? Klik hier. DEN HELDER SCHAGEN ZONDAG 5 MAART 2017-01-11 Inschrijven Den Helder Schagen Sporthal Sportlaan tot 11.45 uur Hotel Igesz tot 11.00 uur Busvervoer van 09.45 uur tot 11.05 uur vanuit Schagen Kleedaccomodatie: Den Helder Schagen Sporthal Sportlaan Hotel Igesz/Regius College Afstand 25 km individueel Estafette circa 9-7-9 km Starttijd Start Finish 12.00 uur Hotel Den Helder Markt Schagen/ Igesz Voorinschrijven www.inschrijven.nl Of via de site van Noordkop en Tas 82 Tot 26 februari 2017 24.00 uur Inschrijfkosten: voorinschrijving individueel 10,00-13,50 (inclusief bus) estafette 30,00 na-inschrijving: individueel 13,00-16,50 (inclusief bus) estafette: 33.00 20
21
DE JARIGEN VAN FEBRUARI Danny den Boer Tiana Dekker Gererad Eggen Ruben de Jong Niek Kollé Karin Kuijper Peter Lijtsman Tineke Privée Peter v/d Star André van Tillo Ronald Weistra Axel Boon Sjoerd Dekker Sandra Hatzmann Marco de Jong Isa Kollé Joop v/d Laar André Marrenga Jelle Ruiten Marcel Steenvoorden Cinderella Verhoef Marije Borst Melanie Dirker Cindy ten Have Coen v/d Kerkhof Jan Kooijman Erik Leibbrand Jesper Pijnacker Johan Schoonheden Ryan Steenvoorden Rudy Vermeulen NIEUWE LEDEN Ysabel van Asten Janayro v/d Graaf Lilian de Leeuw Lynn Prikken Iris Postmus 22 Gabriëlla Czech Kenneth Dirker Jenan Jeyaratnasingham Raymond Koen Theo Koster Helga Lienos Tim Prikken Willem Snel Edy Stuijts Renata Vermeulen
HOE HARDLOPEN OP SEX LIJKT 10 VOORBEELDEN Hardlopen is net als seks omdat: Als hardloper weet je hoe leuk hardlopen is. Hoe het helpt om te ontspannen, maar ook om fitter te worden. Net als seks eigenlijk. Dat kan ook ontspannend werken en je verbrandt (als je goed je best doet) ook nog calorieën. Toen ik dit van iemand hoorde, dacht ik, dit is toch een grap? Hoe lijkt seks nou op hardlopen? Maar hoe meer ik erover na ging denken, hoe meer vergelijkingen ik kon vinden. Hardlopen is net als seks. Geloof je me niet? Ik geef je 10 voorbeelden waar hardlopen lijkt op seks. Hardlopen is net zoals seks, omdat... 1. Je enorm van kunt gaan zweten. 2. Je hartslag omhoog gaat. 3. Je kunt het alleen doen, maar je kunt het ook samen doen. 4. Soms moet je iemand overhalen om het samen met je te doen. 5. Je gaat hard ademen en soms zijn er rare geluiden. 6. De juiste muziek kan je in de stemming brengen. 7. Je wordt beter door het vaker te doen. 8. Als je weinig tijd hebt, prop je een korte snelle sessie tussendoor. 9. Iedereen weet dat je het doet, maar niemand wil jou erover horen praten. 10. En tot slot, hardlopen is zoals seks, omdat het je gelukkig maakt en endorfine vrijkomt. Helaas kunnen we alleen niet hardlopen terwijl we in bed liggen... Maar zouden we seks kunnen meerekenen in onze wekelijkse trainingsschema? Het is soort van crosstraining toch? (Bron: prorun.nl) 23
LANGZAME DUURLOOP De wekelijkse lange langzame duurloop. Je primaire doel in de voorbereiding op een marathon is: het maken van zoveel mogelijk kilometers voordat je echt vermoeid raakt. De daarvoor prima geschikte lange langzame duurloop is echter niet alleen bedoeld voor marathonlopers. Ook als je bijvoorbeeld traint voor de 10 kilometer kun je profiteren van de volgende effecten: Versterking van het systeem van hart en bloedvaten. Verwijding van de bloedvaten. Zo wordt energie sneller naar de werkende spieren vervoerd en afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Versterking van de beenspieren en bijbehorende pezen en banden. Zo worden uiteindelijk ook snelle spiervezels ingezet voor taken die tot dan toe door langzame vezels werden uitgevoerd. Verhoging en verbetering van de vetverbranding bij de energieproductie. Hierdoor kun je de man met de hamer tijdens de marathon beter voorblijven. Vergroting van je zelfvertrouwen. Je zult niet meer bang zijn voor de afstand en daarom mentaal sterker aan de start verschijnen. Je wordt sneller! Zelfs op kortere afstanden, zoals de 10 kilometer. En je hoeft daarvoor je training niet eens zo veel te veranderen. Het uitbreiden van de langzame duurloop van 10 naar 20 kilometer volstaat. Train je specifiek voor een 10-kilometerwedstrijd, dan ben je spekkoper met langzame duurlopen van 8 tot 12 kilometer. (Bron:runnersweb) AANTREKKELIJKE HARDLOPERS Vind je hardlopers aantrekkelijk? Dit is de reden! Aantrekkelijker door hardlopen? Op Scientias.nl lazen wij een artikel met een opzienbarende conclusie. Mannen die in de baarmoeder aan veel testosteron zijn blootgesteld, kunnen verder lopen dan mannen die minder testosteron snoepten. De afstand die een man kan afleggen is waarschijnlijk een evolutionair signaal dat een man goede genen heeft. Deze bevindingen zijn vastgesteld door een onderzoeksteam van de universiteit van Cambridge. Zij keken naar de wijsvinger-ringvinger-index bij 542 halve marathonlopers, waaronder 439 mannen en 103 vrouwen. Deze wijsvinger-ringvinger-index is de verhouding tussen de wijsvinger (2D) en de ringvinger (4D). Een man heeft vaak een korte wijsvinger en een lange ringvinger. Als het verschil tussen deze vingers groot is en de zogenoemde 2D:4D-ratio klein dan is een man als foetus blootgesteld aan meer testosteron. En nu komt het: De tien procent mannen met de kleinste 2D:4D-ratio bleken gemiddeld 24 minuten en 33 seconden sneller te finishen dan de tien procent mannen met de grootste 2D:4D-ratio. Oftewel: mannen die aan meer testosteron zijn blootgesteld in de baarmoeder, kunnen gemiddeld harder rennen. Dit verband werd ook gevonden bij vrouwelijke hardlopers, al was het verschil kleiner. Nog een leuke veronderstelling: De wetenschappers vermoeden dat vrouwen een voorkeur hebben voor mannen die ver kunnen rennen. Zeker in vroegere tijden was dit zeer belangrijk. Iemand die ver kon rennen, kon een langere tijd jagen. (Bron: prorun) 24
25