Succes is geen geluk, maar eenvoudigweg te leren.

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Succes is geen geluk, maar eenvoudigweg te leren."

Alfons Verstraeten
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

2 Succes is geen geluk, maar eenvoudigweg te leren.

3 Een boek om examenstress en faalangst te verslaan Hans Peter Roel

4 Colofon Copyright 2014 Hans Peter Roel Stop Examenstress & Faalangst Hans Peter Roel ISBN: NUR: 100 Een uitgave van: Uitgeverij N.E.X.T. Company BV te Baarn E: Niets uit deze uitgave mag verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van N.E.X.T. company BV. Hans Peter Roel

7 Een boek om examenstress en faalangst te verslaan Hans Peter Roel 7

8 Inhoudsopgave Waarom dit boek?... 9 De stop examenstress methode Wat is (examen) stress? De oorzaken van (examen) stress Het verhogen van onze gelukshormonen Ki Vergroten van het zelfvertrouwen To do's voor het examen To do's tijdens het examen To do na het examen Examenschema Wat kun je nog meer doen?

9 Examenstress & Faalangst Waarom dit boek? Waarom schrijft iemand, die zelf op geen enkele wijze last heeft van faalangst of examenstress, een boek over dit onderwerp? Allereerst had ik het geluk om gemakkelijk door mijn opleidingen Hogere Technische School en Universiteit Nyenrode te gaan. Daarnaast kwam ik, als professioneel spreker voor grote groepen mensen, veel in situaties waar het er echt om ging. Voor mezelf zou er dus geen noodzaak zijn tot het schrijven over een dergelijk onderwerp. De reden dat ik dit praktische boek heb geschreven, wordt je duidelijk in de twee volgende waarheidsgetrouwe verhalen. Faalangst bepaalt je toekomst We gaan terug naar het jaar Een meisje sluit de basisschool af met uitzonderlijk hoge cijfers. Als de beste van haar klas wordt zij toegelaten op het Alberda Lyceum, waar zij in de HAVO/VWO brugklas terechtkomt. Zij is altijd gewend geweest om de hoogste cijfers van de klas te halen. Op het Alberda Lyceum haalt ze ineens 9

10 STOP! ook mindere cijfers, wat haar zelfvertrouwen stevig aantast. Vooral voor Frans lijkt het wel een nachtmerrie. Hoe hard ze ook leert, haar cijfers voor dit vak komen nooit hoger dan een twee. Zodra ze zwetend boven haar Franse repetitie gebogen zit, klapt ze dicht en weet ze niets meer. Haar hoofd lijkt wel gevuld met watten en de paniek slaat toe. Ze begint te hyperventileren en ze ontwikkelt een faalangst, die ook haar andere vakken negatief beïnvloedt. Het meisje, dat 6 jaar lang de beste van de basisschool was, wordt van het Alberda Lyceum naar de MAVO gestuurd. Ondanks haar capaciteiten heeft ze nu geen mogelijkheid om te gaan studeren op de universiteit. Faalangst en examenstress zijn monsters, die mensen volledig kunnen ontkrachten. Iedereen verdient een kans om het maximale met zijn of haar talenten te doen. Voor het bovengenoemde meisje heb ik dit boek geschreven, opdat het nooit meer hoeft te gebeuren dat faalangst en/of examenstress de toekomst van mooie, talentvolle, jonge mensen in duigen laat vallen. Voor de vierde keer gezakt Hoeveel mensen worden voor hun rijexamen naar het CBR (Centraal Bureau Rijvaardigheid) gestuurd, terwijl ze nog niet goed kunnen rijden? 10

11 Examenstress & Faalangst Ik vermoed een heel laag percentage. Rijscholen verdienen aan de rijlessen en zullen mensen eerder nog een extra rijles verkopen, dan hen te vroeg examen laten doen. Toch slaagt slechts 41% in één keer voor het praktijkexamen. De belangrijkste reden voor dit lage percentage is hoogstwaarschijnlijk examenstress of faalangst. De zenuwen gieren door je lijf en dan maak je net tijdens het examen die ene stomme fout. Wat tijdens de rijlessen zo gemakkelijk leek, is nu lastiger dan ooit. En zo gaan mensen soms wel acht keer op voor het rijexamen. Bij sommigen is de examenstress zo heftig dat ze alleen via het specifieke faalangstexamen bij het CBR kunnen slagen. Faalangst bij het rijexamen zorgt voor verspilling van geld en tijd, en maakt mensen niet zekerder in het verkeer. Juist ook voor deze mensen is dit boek geschreven. Grootse prestaties met de STOP examenstress methode Het hele leven bestaat uit het leveren van grote en kleine prestaties. Elke dag worden er dingen van je gevraagd en hebben mensen een mening over de prestatie die je levert. Je hebt daarom van de STOP examenstress methode niet alleen tijdens je examens profijt, maar ook buiten de examenperiode om. 11

12 STOP! Een goed zelfvertrouwen en genoeg gelukshormonen zorgen dat je ook tijdens je dagelijkse leven sterker en gelukkiger bent. Dat je beter in je vel zit en tot grootse prestaties kunt komen. De STOP examenstress methode werkt blijvend op je totale functioneren. Hij helpt je om meer uit jezelf te halen en je talenten vrij te ontplooien. Ik heb dit boek voor jou geschreven, want ik gun je al het succes in je leven. De STOP examenstress methode is niet alleen lezen, maar vooral doen. Daarom heb ik verschillende mp3-programma s ontwikkeld en leer ik je een examen-schema op te stellen. Succes! Hans Peter Roel 12

13 Examenstress & Faalangst De stop examenstress methode Wat is STOP examenstress? STOP examenstress is de methode, die is bedoeld om faalangst en examenstress uit je leven te bannen. Stop examenstress is opgebouwd uit een aantal stappen, die op een gedegen wijze een einde maken aan faalangst en examenstress. Deze methode levert je zelfvertrouwen en een lekker gevoel op, naast het vermogen om het maximale uit je talenten te halen. Je komt in een toestand van flow terecht, waarin je optimaal presteert. Daarom helpt STOP examenstress je niet alleen gedurende je examens, maar elke nieuwe dag met lekker in je vel te zitten en optimaal te presteren. Hoe is de STOP examenstress methode opgebouwd? Het symbool voor de STOP examenstress methode is een raket. Dat is niet zomaar gekozen. Met STOP examenstress ga je als een raket door je examens. Maar er gaat geen raket de lucht in zonder de juiste brandstof. 13

14 STOP! De brandstof om lekker in je vel te zitten en ontspannen je examen te maken is onze energie, die Ki heet. Ki zorgt dat je ontspannen bent, in een flow terechtkomt en optimistisch in het leven staat. Het lanceerplatform van de raket is je zelfvertrouwen. Zonder een stevig lanceerplatform kun je de STOP examenstress niet de lucht in schieten. Je zelfvertrouwen is de basis om te komen tot grootse prestaties. Als je gelooft dat je het daadwerkelijk kunt, dan is succes verzekerd. Als je gelooft dat je het niet kunt, ook dan heb je gelijk. Het is daarom niet verwonderlijk dat we in STOP examenstress veel tijd en aandacht besteden aan het opbouwen van het zelfvertrouwen. De eerste trap van de raket is de voorbereiding voor het examen. Juist bij examens is veel winst te behalen in de voorbereiding. Stop examenstress helpt je om je examen optimaal voor te bereiden, zodat je de examenperiode sterk ingaat. Na de voorbereiding komt de eerste trap van de raket los en neemt de tweede trap de stuwende kracht over. De tweede trap van Stop examenstress is het maken van het examen zelf. Je leert hoe je rustig en geconcentreerd met de opgaven of het rijexamen aan de slag gaat, hoe je met je examentijd omgaat en hoe je zorgt dat je juist 14

15 Examenstress & Faalangst tijdens je examen het optimale in jezelf naar boven haalt. Ten slotte los je ook de tweede trap van de raket en vlieg je met de derde trap de ruimte in. De derde trap van de raket is de periode na je examen, wanneer je geniet van het goede gevoel en het goede eindresultaat. Deze positieve ervaring gebruik je weer voor je volgende uitdaging. Zo groei je in succes en in resultaat. Als een raket door je examen! Door tijdig en gericht met STOP examenstress aan de slag te gaan, ga je straks als een raket door je examen. Succes is niet aangeboren, maar simpelweg te leren. Dit kun je niet alleen in je examenperiode toepassen, maar je plukt de vruchten van deze revolutionaire methode in je verdere leven. Laat je gelukshormonen stromen, ontwikkel je zelfvertrouwen en bereid je goed voor op je examens. Niets staat je dan meer in de weg om alles uit je leven te halen wat erin zit. 15

16 Stop! 16

17 Examenstress en Faalangst 1. Wat is (examen) stress? Als je last hebt van examenstress ben je bang dat je, ondanks een goede voorbereiding, gaat falen. Iedereen is wel eens gespannen en dat is in zekere mate maar goed ook. Een beetje spanning houdt je bij de les. Stress is namelijk een afweermechanisme voor als er daadwerkelijk gevaar dreigt. Als je stress op een positieve wijze inzet, kan het je helpen om tot betere prestaties te komen. Is het stressniveau echter te hoog of houdt het langdurig aan, dan krijgen de negatieve kanten van stress de ruimte. Je raakt vergeetachtig, paniekerig en je kunt zelfs een totale black-out krijgen. Hier worden je prestaties negatief door beïnvloed. Gelukkig is het niveau van stress goed te reduceren, zodat je gebruik kunt maken van de positieve effecten van stress. Kom maar op met die eindexamens! 17

18 Stop! 18

Vergelijkbare documenten

Hoe sterker onze kinderen zijn, hoe mooier de wereld wordt. Hans Peter Roel

Ki voor Kinderen Hoe sterker onze kinderen zijn, hoe mooier de wereld wordt. Hans Peter Roel voor Hans Peter Roel Kinderen! Een handboek voor ouders om je kind sterk en weerbaar te maken. Kracht van binnenuit