Mooie prestaties bij Harry Schulting Games

Transcriptie

1 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Nieuwsbrief AV Weert Agenda B junioren competitie, 15 juni Avond baanwedstrijd, 17 juni Mooie prestaties bij Harry Schulting Games Op Hemelvaartsdag vonden in Vught de jaarlijkse Harry Schulting Games plaats. Van AV Weert waren A-junior Martin Flipsen en C-junior Emmie Weekers van de partij. Martin liep de 800m. Helaas had de dienstdoende haas moeite om het juiste tempo te bepalen, waardoor de tweede 200m te langzaam ging. Martin wist wel een goede slotronde neer te zetten en finishte als vijfde in een persoonlijk record van 1:57:87 min. Emmie deed mee op de 3000m. Zij kwam in een groepje loopsters terecht die een mooi constant tempo wist aan te houden. Emmie kon goed mee en kwam tot een prima eindtijd van 10:26:56 min, slechts 0,2 seconden langzamer dan haar persoonlijke besttijd eerder dit jaar. 20 km wandeling, 28 juni Volksloop, 7 juli Kopij Kopij, foto s en agendapunten voor de volgende nieuwsbrief digitaal aanleveren, uiterlijk: maandag 23 juni, 19:00 uur. Aanleveradres: redactie@avweert.nl De nieuwsbrief verschijnt in die week op donderdag. Wedstrijduitslagen en (originele) digitale foto s voor Trompetter en nieuwsbrief s.v.p. elke zondagavond naar otto.plantema@planet.nl Redactie Het WK voor de deur. Genieten of traantje laten? Wij dromen ervan dat wandelen en atletiek deze aandacht krijgt. A-junior Martin Flipsen aan de start met een PR als resultaat Sesay kruipt naar supertijd AV Weert-atleet Adel Sesay heeft maandag 9 juni deelgenomen aan de T-meeting bij Attila in Tilburg. Met een tijd van seconden (wind +1.3) verpulverde deze atleet uit Sierra Leone zijn persoonlijk record. Begin 2013 gestart met een tijd net boven de 11 seconden om aan het eind van vorig seizoen uiteindelijk een tijd van op de klok te zetten. In zijn openingswedstrijd van dit seizoen wist hij al direct een goede tijd van te lopen (wind 2.3). Het echte snelheidswerk in zijn training is echter net gestart en zijn piek wordt dan ook verwacht tijdens de Common Wealth Games eind juli in Schotland. Doel is dan een tijd van te lopen. AV Weert atleet Adel Sesay in actie Foto: Otto Plantema Foto: Evert Woutersen De actie "Wie helpt AV Weert" loopt goed Tot gisteren hebben 56 leden samen al 3184 Euro geschonken, een gemiddelde van bijna 57 euro. De één meer dan de ander, maar daar gaat het niet om. Wel om AV Weert. Dus elke bijdrage maakt ons en onze leden blij. Aangezien dagelijks nog bijdragen op onze speciale bankrekening NL10RABO worden gestort, hopen wij dat er nog een leuk bedrag bij komt. Samen vooruit. Het WK Hockey (super voor onze buren) leert ons veel: Tijdig verleggen en opbouwen voor de beste aanval. Vaart maken om te scoren. Initiatief, dat is geweldig (zien wij graag samen). Dat geldt ook voor onze Nieuwsbrief en de website avweert.nl De originele gedachte om de nieuwsbrief vanuit de website te voeden pakken wij weer op: VERLEGGEN Versobering van de nieuwsbrief en een nog betere website: OPBOUWEN SCOREN: willen we allemaal. INITIATIEF: we doen dit samen. Elke bijdrage is welkom. Een nieuwsbrief, geen weekblad Met de website voor het laatste nieuws en verdieping. Nog SNELLER: Facebook/ Twitter. Deel AV Weert, samen sterk.

2 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Wandelagenda juni/juli De wandelagenda staat in elke even nieuwsbrief. De volgende wandelagenda vindt u in nieuwsbrief 12. Het is mogelijk alleen deze pagina uit de nieuwsbrief te selecteren en te printen om hem op jouw prikbord te hangen. Daarnaast staan de nieuwsbrieven op de website en kan daar altijd de laatste even nieuwsbrief worden opgezocht voor de wandelagenda. Wandelinstuif woensdag en vrijdag Starttijd woensdag 9.00 uur, wandelafstand ongeveer 10 kilometer. Starttijd vrijdag 9.30 uur, wandelafstand ongeveer 7 kilometer in een rustiger tempo. Startplaats juni Camping de IJzeren Man Herenvennenweg 60, Weert Startplaat juli Schuttershoeve, Gtote Steeg 10, Weert NB 18,23 en 25 juli zijn nog geen wandelingen gepland. Vakantie. Op vrijdag wandelen in heel rustig tempo Starttijd vrijdag 9.30 uur, vanaf café Dennenoord Wandelzondagen: Starttijd 9.00 uur, gezamenlijk vertrek parkeerplaats De Dries 8.30 uur. 15 juni Heeze, sporthal De Pompenmaker, Ten Borchwardplein 32 Herman en Sraar Vlassak. Bijdrage passagiers aan chauffeur 3,- 22-jun Weert, Café De Tramhalt, Maasstraat 46, 6001 ED,Fred Saelmans 29-jun Nederweert, Zaal Centraal, Kerkstraat 59, 6031 CG Wim en Annie Kessels.Bijdrage passagiers aan chauffeur 1,- 06-jul Achel, 't Mulke, Molendijk 45, 3930.Herman en Sraar Vlassak Bijdrage passagiers aan chauffeur 3,- 13-jul?? 20-jul Meyel, Café de Stoep, Roggelsedijk RA. Wim en Annie Kessels. Bijdrage passagiers aan chauffeur 2,- 27-jul Opitter, Itterplein 3960 Parkeren op plein bij de kerk. Martien Wouters. Bijdrage passagiers aan chauffeur 3,- Inlichtingen: Voor zondagen: Annie Kessels tel , w.kessels1@chello.nl Voor woensdagen en vrijdagen: Riek Smolders tel , rieksmolders@hotmail.com 20+ kilometertochten Zaterdag 28 juni: Rijstal Venhof, Venhof 2, 6075 NE Herkenbosch. Door Wim en Annie Kessels We wandelen een route uit de serie WaterWandelWereld wandelingen. Ten oosten van Roermond in het Duits-Nederlandse Grenspark Maas- Swalm-Nette gaat deze afwisselende route over bospaden, door heidelandschappen met vennen, door moerasbossen met elzen en berken en langs gagelvenen. Karakteristiek zijn de terrasranden die in duizenden jaren zijn ontstaan door de erosie van het oerstroomdal van de Maas. Op de terrassen stromen de beide beken Rode Beek en Boschbeek, die uitmonden in de Roer. Start om 8.30 uur aan Dries in Weert. Na aankomst bij Rijstal Venhof 6075 NE Herkenbosch drinken we een kop koffie/thee en tegen uur vertrekken we voor onze eerste lus van ongeveer 11 km. Na de rustpauze bij Rijstal Venhof maken we een tweede lus van ongeveer 9 km. Opgeven bij Wim en Annie Kessels: w.kessels1@chello.nl of tel Zaterdag 19 juli: Hoeve Willem III,Soemeersingel 127, 5759 RD Helenaveen. De heide en vennen Helenaveen en Griendtsveen ontdekken. Door Jef en André Stienen Vertrek bij de Dries om uur. Start om bij : (geen koffie) Hoeve Willem III,Soemeersingel 127, 5759 RD Helenaveen T Opgeven bij: Jef Stienen jefstienen@kpnmail.nl tel: of André Stienen. sbw96@hetnet.nl Mobiel: Graag zo spoedig mogelijk ook voor diegene die direct daar naar toe rijden. Bij de aanmelding opgeven met of zonder auto en de aantal personen die meereizen. Bijdrage passagiers aan chauffeur 3,- Lunch en drinken zelf mee te nemen, maar we leggen onderweg ook aan bij enkele horeca gelegenheden. Start op locatie 9.15 beoogde eindtijd Ligt het geld om de hoek? Tankt u (al) bij Texaco aan de Graafschap Hornelaan? Dan kan je onze club steunen. Vraag een stempelkaart aan. Met een volle kaart kan ons bestuur doelgroepen een steun in de rug geven. Een kaart nu aanvragen en later inleveren, neem contact op met Cor van den Kerkhof, Alphons Boostenstraat 31, 6006 BJ Weert. c.vanden.kerkhof@hetnet.nl of bel

3 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Volksloop Juni 2014 Op zondag 1 juni was de prijsuitreiking van de volksloopserie 2014 en velen tombola prijzen werden verdeeld over de deelnemers. Er was een aparte tombola (ijsbonnen, bioscoopbon etc.) voor de jeugdige atleten met als hoofdprijs een cadeaubon naar Kinderpretland Weert voor 6 personen. Wij als trainers van de pupillen zijn blij om ook enkele atleten van AV Weert in actie te zien. De volksloop wordt elke eerste zondag van de maand gehouden. De start is om uur in IJzeren Man bos bij café zaal Dennenoord (inschrijving). Tijdens de competitie (februari t/m mei) kunnen de jongens en meisjes tot en met 9 jaar meedoen aan de 1,2 km. De wat oudere jeugd van 10 tot en met 12 jaar moeten 2 rondes rennen van 2,4 km. De drie beste tijden worden bij elkaar opgeteld en bepalen wie er bij de competitie 1,2 & 3 zijn geworden. Door mee te doen aan de volksloop (12x per jaar) kun je zien hoe het met je conditie gesteld is. Hieronder volgen de competitie uitslagen van de jeugd tot en met 16 jaar: Meisjes t/m 9 jaar (1,2 km): 1. Leticia Lima 2. Selma Fonteijn 3. Maud Seuren (AV Weert) Jongens t/m 9 jaar (1,2 km): 1. Mik van der Hulst (AV Weert) 2. Pieter Hengeveld 3. Dinand Weerts 8. Bas Verheijen (AV Weert) 9. Marvin Fonteijn (AV Weert) 10. Bam van der Hulst (AV Weert) Meisjes jaar (2,4 km): 1. Bregje Naus (AV Weert) 2. Marit Janssen Jongens jaar (2,4 km): 1. Teun Nagel 2. Rowan Fonteijn (AV Weert) 3. Dennis van Diepen Meisjes 3,5 km t/m 16 jaar (3,5 km): 1. Puck Rooijakkers (AV Weert) 2. Karin Flipsen (AV Weert) 3. Susan Houben (AV Weert) Susan Houben (trainer pupillen B/C/ Mini) Sportieve jongens samen op één podium. Selma Leticia Maud (meisjes 1,2 km) Ontspannen en toch weer gespannen. Een tombola voor de jeugd. Dank aan de organisatie voor deze mooie dag en uiteraard de begeleiding vanuit AV Weert Rowan Teun Dennis (jongens 2,4 km)

4 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Gemopper over de Smoûzetocht? Herrie in huize Louwers deze prachtige, toch al warme zondagochtend De oudste zoon des huizes is boos. Boos, omdat zijn nichtje wel mee mag lopen met de Smoûzetocht en hij niet. Ermee schermen dat we voor hem en zijn broertje een leuk uitje met opa en oma hebben geregeld biedt ook al geen soelaas. Het is oneerlijk en daarmee basta. Hij is groot genoeg om 16 kilometer te lopen en ja, hij houdt ook van lekker eten (inderdaad, de appel valt niet ver van de boom). We sluiten een compromis. Wanneer het nichtje (waarvan elders in deze nieuwsbrief ook een verslagje!) de tocht soepel uitloopt, dan mag onze Stan volgend jaar ook mee. Beseffend dat dit het beste is dat hij eruit kan slepen, geeft zoonlief zich over en gaat hij mee naar opa en oma. Ik loop al jaren mee met de Smoûzetocht, steeds met een ander gezelschap. Dit jaar heb ik vier anderen weten over te halen: manlief, zus, schoonbroer en mijn nichtje. Aangekomen bij de Weerterbergen is het al een drukte van belang. Met een flinke knipoog vraag ik Geer van Deursen of hij dit jaar dan eindelijk heeft geregeld dat ik een prijs in de tombola win. Hij antwoordt lachend dat ik dit jaar vijf keer zoveel kans maak, doelend op de grootte van ons groepje. Helaas, ook dit jaar gingen de prachtige prijzen, variërend van een mooie wandelrugzak tot een ijsbon aan onze neus voorbij. Maar dat mag de pret niet drukken. We wandelen vanaf de start door de bossen richting de eerste stop bij de Sluis. Daar krijgen we ons voorafje. Maar niet voordat we al als amuse getrakteerd worden op het Bambitreffen. Het is de laatste keer dat deze bonte stoet motorrijders met zijspan door Weert trekt en later hoor ik van andere lopers dat ook zij het heel leuk vonden een staartje van deze toch wel bijzondere laatste tref mee te kunnen pikken. Het voorafje bij de Sluis is heerlijk en slim gekozen geen alternatief nodig voor vegetariërs, gemakkelijk voor te bereiden en bovenal heerlijk. De meeste lopers blijven iets langer bij De Sluis hangen, omdat de weersgoden ons nog een extra spoom gunnen in de vorm van een verfrissende bui. Als echte die-hards trotseert ons groepje echter de regen. We lopen onder de bomen door naar de volgende stop in het clubgebouw van AV Weert. Een verstandige keuze, want zodra we de soep op hebben, zien we een grote stroom wandelaars over de Sportlaan aankomen. Tijd om te vertrekken dus! Via een prachtige groene route bereiken we vervolgens de Schuttershoeve. Zoals al jaren gebruikelijk verzorgt Laurens en zijn familie onze hoofdmaaltijd. Tot dit jaar gebeurde dat vanuit de mobiele patatkraam. Het voelde bijzonder dat we dit jaar, net drie dagen na de opening van de door hun overgenomen Schuttershoeve bij hen mochten aanschuiven. En ik moet zeggen dat wordt een hit! De zaak is van binnen en buiten subtiel opgeknapt zonder de charme van het bruine café verloren te laten gaan. Wat echter echt een verschil is, is de uitgebreidere kaart waar ook veel aandacht is voor het kindermenu. Nee, ik heb geen aandelen, maar de locatie ligt voor wandelaars en fietsers ideaal. Ik moet meteen weer denken aan onze kids hoe zouden ze het hebben tijdens het fietstochtje met opa en oma? Ik besluit oma even te bellen. En, wat ik al verwachtte Stan blijft bezig over de Smoûzetocht. Ik vraag Stan aan de lijn en vertel hem dat zijn nichtje de tocht heel goed loopt. En ja, dat hij volgend jaar dus ook mag mee doen. Dat stemt hem tevreden en de rest van de middag is hij dus ook vrolijk. Gelukkig voor opa en oma! Tijd om weer verder te gaan richting het toetje. Daarvoor gaan we nogmaals naar De Sluis waar we chocolade of vanillepudding met slagroom krijgen geserveerd. Geen hoogstaand culinair menu, maar als je je goed hebt ingespannen smaakt het als vijf sterren! Tel daarbij op dat de Smoûzetocht jaarlijks door de inzet van vele vrijwilligers mogelijk wordt gemaakt en slechts 13,50 kost (voor kinderen zelfs de helft!) en je realiseert je dat je een geweldige dag voor weinig hebt meegemaakt. Wij hebben alle vijf genoten. Volgend jaar weer, maar dan met z n zessen! Jolanda Louwers-Smeets

5 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Beginnersfout Het is mei en ik stuur een camper door half Frankrijk. Ben, als ik om mij heen kijk, in gezelschap van een lange rij senioren, op pad met camper of caravan. De campings zijn de plekken waar het sociale contact plaatsvindt; vaderlanders van allerlei pluimage bekijken elkaars rijdende woningen en bespreken de plussen en minnen van het campingleven. Gezellie! Ik blijf grotendeels buiten schot. Mijn huurcamper heeft een Duits kenteken, en het duurt even voordat omstanders in de smiezen krijgen dat mijn accentloos Nederlands mogelijk betekent dat ik helemaal geen Duitser ben. Een Hollander in een Duitse camper? Daar zit een luchtje aan. Tegen de tijd dat het raadsel is opgelost ben ik meestal vertrokken, want ik huldig het principe dat de reis mooier is dan het doel. Interessanter is de constatering dat het trailrunnen ook in Frankrijk een grote vlucht neemt. In ieder dorp en stadje dat ik passeer ik mijd angstvallig de saaie snelwegen prijkt op het raam van de lokale boulangerie het affiche van een trailrun in de buurt. Maar trainende hardlopers zie ik niet, wel honderden fietsers in hun fel gekleurde shirts en op hun dito racekarretjes. Ik strijk neer op ****sterrencamping La Vieille Ferme in Embrun, een stadje dat hoogzomer wordt ingenomen door duizenden Nederlanders. Het feit dat deze camping in handen is van het duo Bert en Ilse Mulder speelt daarbij een niet geringe rol. Ook dáár allereerst argwanende blikken wanneer ik mij als Duitser op dit Hollandse bolwerk waag, maar met mijn zestig kilo en frequente hardlooptrainingen pas ik kennelijk niet in het beeld dat de gemiddelde landgenoot van een Duitser heeft. Dus val ik alras door de mand. Voor eigenaar Bert reden om een gesprekje aan te knopen. Begrijp al snel waarom; Bert hij noemt zich hier overigens Albèrt is sinds jaar en dag triatleet. Dus heeft hij een hardloper die méér doet dan twee rondjes joggen op het kampeerterrein al snel in het snotje. Hij heeft een voorstel: kan ik in zijn thuisland niet enige reclame maken voor een evenement van de plaatselijke trailrungroep? Embrun is in september de start- en finishplaats van een marathon, waarvan pakweg de eerste twintig kilometer vlak (nou ja, vooruit dan) zijn en de laatste twintig omhoog voeren. Daar moet ik ff over nadenken en dus stap ik in mijn hardloopschoenen. Ik ben amper op weg naar het zes kilometer hogerop gelegen Embrun of de eerste hardlopende Francaise begroet mij met een opgewekt bonjour. Een tweede runner zie ik bijna over het hoofd: vijftiger, vlinderbroekje, strakke vent, niet iemand om mij mee te meten. Pakweg vijftig meter achter mij nadert een stevige, donkere man, type gespierde Corsicaan met dijen als Jan Raas in zijn beste fietsjaren. Iedere pas wordt vergezeld door wat het midden houdt tussen een zucht en een kreun, dus ik heb weinig van hem te duchten. Denk ik. Toch loopt hij op mij in. Op een stijgend deel van het parcours, waar ik altijd in mijn element ben, snelt Jean le Baptiste zo zou hij best kunnen heten - mij aan de rechterkant van de weg voorbij en ik verlies hem snel uit het oog. Een volgende bocht dient zich aan en ik hoor het ritmische getrommel van een djembé speler. Dát heb ik nodig; ik pas mijn loopritme aan bij het monotone geluid van het slagwerk. En kijk eens, op Jean heeft het kennelijk een averechts effect, want ineens duikt hij tien meter vóór mij op. Mijn groet besterft op mijn lippen omdat hij vlak voor mij plots de weg oversteekt en in de berm op zijn kont valt. Hij betast kuit en hamstring. Problème, monsieur, zo probeer ik, maar hij steekt al jammerend beide armen de lucht in. Hij wil zijn lijden alleen ondergaan, dat is duidelijk. Wij hebben daar een uitstekend woord voor: beginnersfout. Observant Opmerkelijk Sluimerend stond een trofee te wachten op een betere toekomst. Enigszins overwoekerd door de natuur, net als vele historische monumenten. Verwaarloosd?, nee. Gekoesterd, ja. Herinneringen gaan tenslotte nooit voorbij. En dan, de Super5 herleeft. Wij van AV Weert doen daar met wandelen en lopen mee! De trofee wordt in ere hersteld door Pierre Emans en overhandigd aan de organisatie van Super5, een prachtig gebaar. De SUPER 5 INSCHRIJVING GEOPEND, het leukste evenement voor de hele familie! 13 t/m 17 augustus 2014 WETHOUDER GEERT GABRIELS DOET EERSTE INSCHRIJVING VAN DE SUPER-5! Op het kantoor van Weert Media werd de originele Super-5 Bokaal door Pierre Emans namens AV Weert teruggegeven aan Ab Denessen (94). Ab Denessen was oprichter van de eerste Super-5 in Dit landelijke recreatief-sportieve evenement trok jaarlijks tot wel deelnemers, waaronder families, verenigingen, scholen, groepen etc. Een fantastische week, ook wel spontaan door voormalige deelnemers de leukste week van Weert genoemd. Meer

6 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Eten en drinken rondom het sporten Na trainingen sneller en beter herstellen, tijdens inspanning de hongerklop voorkomen of gewoon het maximale uit jezelf halen. Daarvoor heb je brandstof, de juiste voeding nodig. Een gezonde voeding is voor een sporter nog belangrijker dan voor iemand die niet sport. De basis De juiste voeding op de juiste tijdstippen helpt prestaties te optimaliseren en beter te herstellen na een inspanning. Hiervoor is een gezonde basisvoeding noodzakelijk. Lekker... toch beter niet De basisvoeding voor sporters verschilt in hoeveelheid en samenstelling van de basisvoeding van niet-sporters. Zo bestaat de basisvoeding van een sporter uit een hoger percentage koolhydraten en eiwitten. Zie onderstaande tabel. Simpel gezegd houdt de switch van normale basisvoeding naar sportvoeding in dat je met name meer brood, aardappelen, rijst, peulvruchten, pasta en fruit moet eten. Hiermee blijft je glycogeenvoorraad (belangrijke energiebron tijdens sporten) goed gevuld. Basisvoeding niet-sporter Koolhydraten ca 55% * ca 65% * Voor de inspanning Eet je laatste echte maaltijd 3-4 uur voor het sporten. Zo heeft het lichaam tijd om voedingsstoffen op te nemen en hoeft het tijdens het sporten geen energie te stoppen in de vertering. Van een volle maag of darmen kun je last krijgen tijdens inspanning. Wil je toch nog wat eten, eet dan een lichte maaltijd of tussendoortje met weinig vet, eiwitten en vezels. Drink voorafgaande aan het sporten voldoende en begin hier al s'ochtends vroeg mee. Wanneer je 5-6x per 24 uur een flinke heldere plas hebt, drink je voldoende. Een uur voor het sporten Van minuten voor het sporten kun je beter geen suikers eten of drinken. Dit kan ervoor zorgen dat je net na het starten van je training/wedstrijd een flauwte krijgt. Vanaf 5 minuten voor de start is het geen probleem meer om wat suikers te nemen. Tijdens inspanning Als de inspanning meer dan 90 minuten duurt is het raadzaam om tijdens inspanning extra koolhydraten (60-80 gram per uur) te nemen. Dit houdt de glycogeenvoorraad op peil. Neem niet meer dan gram per uur, want dat neemt het lichaam niet op, en kan alleen maar tot klachten leiden. Verder is het belangrijk de vochtbalans op peil te houden. Hierbij is een isotone sportdrank het meest geschikt. Deze bestaat uit water, suikers en zout en wordt snel opgenomen door het lichaam. Je kunt kant-en-klare isotone dranken kopen in de winkel, maar ook zelf maken: meng 750 ml water met limonadesiroop en een half theelepeltje zout. Na inspanning Na inspanning is het belangrijk koolhydraten, eiwitten, vocht en zouten aan te vullen. Dit vult de glycogeenvoorraad in je spieren weer aan, ondersteunt reparatie- en aanpassingsprocessen in het lichaam en herstelt de vochtbalans, zodat je de volgende dag weer goed kunt presteren. Met name de eerste 2 uur worden koolhydraten het best opgenomen, vooral als je dit combineert met inname van eiwitten. Magere kwark met muesli, en/of fruit is een zeer geschikt herstelmiddel. Daarna volgt natuurlijk een gezonde vetarme maaltijd met voldoende koolhydraten en eiwitten. Supplementen Een vitaminesupplement is over het algemeen bij een goede basisvoeding niet nodig. Indien er toch een tekort is, wordt een supplement aangeraden om daling van het prestatievermogen te voorkomen. Kies dan een supplement welke de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet meer dan 5x overschrijdt. Sportieve groeten, Marieke Brinkman - sportarts Mediweert Basisvoeding sporter 3-4 gram/kg lich gewicht 5-7 gram/kg lich gewicht gram/kg lich gewicht tijdens wedstrijdperiode Eiwitten 0.8 gram/kg lich gewicht g/kg lich gewicht Vetten ca 35% * ca 20% * * van totale energie inname Mediweert zorgt voor uw blijvende gezondheid Het sportmedisch adviescentrum (SMA) Mediweert is úw specialist in sportgeneeskunde. We behandelen niet alleen sportblessures, maar begeleiden sporters ook intensief bij hun prestaties. Samen met Atletiekvereniging Weert willen wij samen werken aan uw gezondheid. Bezoek onze site Vogelsbleek BE Weert Postbus AA Weert T F

7 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Wie de jeugd heeft Hallo allemaal ik ben Danique Moonen, ik ben 10 jaar en ik heb dit jaar voor het eerst meegelopen met de smouzetocht samen met mijn ouders, tante en oom. Ik vond het leuk om te doen en volgend jaar wil ik weer mee doen maar de laatste kilometer was best zwaar. Ik vond het fijn dat er meerdere stops tussendoor waren anders had ik het denk ik niet gehaald. Het was ook fijn dat je veel bij de bossen was lekker koel op zo n warme zondag met een flinke bui. In het bos ben ik ook nog een hele grote mierenhoop tegengekomen niet normaal hoeveel mieren je er zag. Het was ook leuk dat we nog naar het bambitreffen naar de motors konden kijken. Wat ook erg grappig was dat er een ezel langs de weg aan een boom vastgemaakt was. Aan het eten zal het niet liggen want het was erg lekker. Het was allemaal goed georganiseerd. Ik hoop dat jullie door mijn bericht volgend jaar met plezier meedoen Groetjes van Danique. Heerlijk Smoûzen! Dat kun je niet vroeg genoeg leren...

8 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 2, nummer 12, 12 juni Huisadvocaat AV Weert Kantoor Weert Schoutlaan 9 Postbus AG Weert Kantoor Budel Wolfswinkel 4 Postbus AC Budel info@abenslag.nl Genieten, midden in het groen Geuzendijk 35, Weert 0495 Restaurant De Wildenberg Goudreinet, Eindhovenseweg TB Weert. Tel Ut Muuëletentje n winkel voor mensen die beter (w)eten! Wilhelminasingel GS Weert Tel: