YogaTrekking. De Wim Hof-methode op sneeuwschoenen

Transcriptie

1 Introductie. YogaTrekking De Wim Hof-methode op sneeuwschoenen Deze bijzondere editie van YogaTrekking staat in het teken van het toepassen van de Wim Hof Methode onder supervisie van een erkende instructeur in een wel héél bijzondere omgeving. Alta val Maira in de Italiaanse Piemonte is een wonderschone, zeer afgelegen en ruige omgeving waarin we naar hartenlust kunnen oefenen met de Wim Hof Methode terwijl we genieten van sneeuwschoentochten onder begeleiding van een erkende International Mountain Leader. De basis van veiligheid en kennis in combinatie met de keuze voor een luxe accommodatie met heerlijk eten op een fantastische locatie zorgt voor een onvergetelijke ervaring in dit onbekende stukje Italië. Onze International Mountain Leader draagt zorg voor een veilige route door het ongerepte landschap en zorgt ervoor dat we op de meest indrukwekkend plekken komen. Iedere deelnemer ontvangt van ons de noodzakelijke veiligheidsuitrusting die benodigd is voor het maken van tochten in een besneeuwde en bergachtige omgeving. We zullen tijdens de week zorgdragen voor een natuurlijke opbouw in intensiteit en uitdaging, ook voor wat betreft het ervaren en toepassen van vaardigheden uit de Wim Hof Methode. Gedurende de week zullen we een tweedaagse sneeuwschoentocht maken waarbij we een bezoekje brengen aan wederom een luxe hut in een naastgelegen dal. Aan het einde van de week ben je bekend met alle facetten van de Wim Hof Methode en heb je de methode ook daadwerkelijk mogen ervaren in een passende en uitdagende omgeving. Juist de combinatie van een International Mountain Leader en een Wim Hof Instructeur geeft unieke mogelijkheden voor het programma. Het biedt niet alleen mogelijkheden voor mooie en uitdagende routes door de sneeuw maar het geeft ook vaardigheden die in de rest van je leven kan toepassen als je daar behoefte aan hebt. YogaTrekking kiest bewust voor reizen in kleine reisgroepen om het persoonlijk karakter en de geringe impact op de omgeving te waarborgen. Ook is het reizen in kleine groepen van positieve invloed op de groepsdynamiek, wat voor ons erg belangrijk is. De Wim Hof- methode Veel mensen zijn wel bekend met Wim Hof alias The Iceman en zijn prestaties op het gebied van de omgang met koude. Maar waar is zijn methode eigenlijk op gebaseerd? Gedurende deze YogaTrekking zullen de drie pilaren van de Wim Hof Methode worden uitgelegd en geïnstrueerd: koude training, ademhalingsoefeningen en mindset/focus. Dit zal gebeuren in combinatie met fysieke oefeningen. De Wim Hof instructeur zal bepaalde aspecten behandelen over de menselijke fysiologie, het centraal zenuwstelsel en de functies van de hersenen, evenals

2 begrippen en basishoudingen uit de yoga- en meditatieleer. Wat is yoga? Wat gebeurt er in de hersenen tijdens meditatie? Wat zijn de remmingen en blokkades? Middels het aanleren van diverse fysieke oefeningen en ademhalingsoefeningen worden blokkades uit de weg geruimd en zal je energie beter stromen. Deze oefeningen zullen je lichaam flexibeler maken en je in staat stellen om een scherpere focus te krijgen die leidt tot een dieper bewustzijn. De oefeningen zullen de geest, het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het cardiovasculair systeem trainen en verbeteren. Door het verkrijgen van diepere inzichten kan je een betere verbinding maken tussen lichaam en geest. Op deze wijze kun je je aandacht richten op specifieke delen in het lichaam en daar zo invloed op uitoefenen en veranderingen in jezelf teweeg brengen. Meditatie wordt ingezet om het lichaam van binnenuit te veranderen. Door het regelmatig praktiseren van deze oefeningen zal je leren je lichaam te sturen door middel van je geest. Let op! Gedurende deze YogaTrekking zal er dus niet dagelijks yoga worden aangeboden in het programma. Dit in tegenstelling tot onze andere reizen. Deze wintervariant van YogaTrekking is puur gebaseerd op het aanleren, begrijpen en het toepassen van de Wim Hof Methode in een uitdagende en zeer indrukwekkende omgeving. Er zullen slechts een aantal basishoudingen uit de yoga worden behandeld die direct verbonden zijn aan de uitvoering van de Wim Hof Methode. De focus voor het aanleren van de Wim Hof Methode zal liggen op het oefenen en toepassen van meditatie- en ademhalingstechnieken met daarin een gezonde opbouw in de fysieke en mentale uitdaging. Alta Val Maira. Alta Val Maira in de Italiaanse Piëmont kenmerkt zich door rust en afzondering. Een betrekkelijk onbekend maar ruig stukje Italië aan de grens met Frankrijk. De naam van vallei is te danken aan de rivier Maira die ontspringt bij Colle de Maurin op de grens met Frankrijk. Alta Val Maira is een zeer authentiek dal met weinig invloeden van buitenaf. Het gebied is zelfs nog grotendeels zelfvoorzienend en van landbouw afhankelijk en mede daardoor de perfecte plek om te genieten van de Italiaanse keuken met sterke regionale invloeden. Alta Val Maira heeft ook een ruige geschiedenis. Eigenlijk vanaf het moment dat de Romeinen het gebied binnentrokken hebben zijn er verschillende oorlogen gevoerd in dit gebied. De restanten daarvan zijn nog steeds zichtbaar door de vele forten, bunkers en loopgraven in het gebied. Naast deze rumoerige geschiedenis is het vooral een enorm mooie omgeving en met toppen ruim boven de 3000 meter zeker nog geen laaggebergte. De hoogste berg van het gebied staat precies op de grens van Italië en Frankijk, de Aguille de Chambeyron (3411 meter). Deze berg zal het decor vormen voor deze wintereditie van YogaTrekking. Trekking en intensiteit. Bij deze YogaTrekking maken we grotendeels gebruik van één accommodatie. Dat wil zeggen dat we tochten plannen in de omgeving en dagelijks terugkomen bij de betreffende accommodatie. Hierdoor kunnen we makkelijk de intensiteit en de routekeus aanpassen op het niveau van de groep.

3 Echter, aan het einde van de week staat er een tweedaagse tocht op het programma waarbij we een bezoek zullen brengen aan het naastgelegen dal. Dit is uiteraard geen onmenselijke tocht maar we verwachten van onze deelnemers wel een gemiddelde basisconditie en een gezonde interesse voor sneeuwschoenwandelingen in de bergen. Een sneeuwschoenwandeling doet uiteraard een beroep op je uithoudingsvermogen en daarom is een goede fysieke en mentale voorbereiding essentieel. We willen benadrukken dat we bij YogaTrekking altijd de nadruk leggen op beleving en niet zo zeer op prestatie. Echter, bij de tweedaagse tocht in dit programma zijn we gebonden aan een traject om bij de volgende accommodatie te komen. Weersinvloeden en/of veranderingen in de routecondities kunnen soms een extra inspanning vereisen. In principe is een wandelconditie van 6 wandeluren op een dag met lichte rugzak (5 kg) voldoende om deel te nemen aan deze reis. Accommodatie. Gedurende deze wintereditie van YogaTrekking zullen we verblijven in uitzonderlijke accommodaties waar we niks te kort zullen komen. Rifugio Viviere, onze vaste accommodatie gedurende de week beschikt zelfs over een sauna en hottub waardoor je heerlijk kan ontspannen en opwarmen na een dag buiten in de kou. Beide hutten beschikken over een uitstekende keuken. We zullen dan ook dagelijks verrast worden door de chef met een uitgebreid 3-gangen diner met lokale invloeden en een uitgebreid ontbijt buffet. De luxe kamers zijn ruim opgezet en beschikken allemaal over eigen sanitair, iets wat in een gemiddelde berghut zeker niet vanzelfsprekend is. Verblijf is op basis van twee personen per kamer maar indien beschikbaar is het ook mogelijk om een eenpersoonskamer te boeken. Locanda Mistral

4 Begeleiding. Voor de winterreis Wim Hof-methode op sneeuwschoenen staat de volgende begeleiding ingepland: John van Giels, International Mountain Leader. John heeft al in zijn vroegste jeugd ervaren welke goede invloed ruimte en tijd in de bergen kan hebben op je levenskwaliteit en je uitdagingen. Ik ben er van overtuigd dat je soms tijd moet nemen en uitzoomen, je aandacht te verleggen en ver van je weg moet kunnen kijken in de turbulente en onvoorspelbare wereld van vandaag. Yoga kan daarbij een prachtig middel zijn. John werkt ook als internationaal team- en leiderschapsfacilitator en voelt zich bevoorrecht dit te kunnen doen. Elke dag in de bergen een kans mijn geest, hart en lijf te openen en te leren. Jurjen van Annen, Wim Hof instructeur. Als boswachter en survivalinstructeur trekt hij geregeld de wildernis in. Dagelijks haalt hij inspiratie uit de vele lessen die hij kreeg van Wim Hof en de koude. Hij reisde meerdere malen af naar Spitsbergen als onderzoeker en gids. Na overleven in de wildste gebieden van Europa begon hij in 2011 een school voor overleven met de natuur. Jurjen: De natuur is mijn passie. Zowel de natuur om ons heen als de natuur in onszelf. In de verbinding daartussen zit de kracht. Controle over je lijf en je geest maken hier volgen hem een belangrijk onderdeel van uit. Op een ontspannen en begeleidende wijze laat hij mensen zelf ervaren waar hun innerlijke kracht zit. Hayo Meijer, Aspirant International Mountain Leader Jarenlange ervaring als reisleider en groepsbegeleider, helemaal gek van de bergwereld en tot op het bot gemotiveerd om die ene reis tot een onvergetelijke ervaring te maken. Vanwege mijn passie voor de bergen, reizen en de behoefte om met mensen te werken ben ik in 2014 gestart met de opleiding tot International Mountain Leader die ik in 2017 zal afronden. YogaTrekking is voor mij enerzijds een manier om van mijn passie mijn beroep te maken en anderzijds biedt het de mogelijkheid om me te verdiepen in de wereld van yoga en beide werelden met elkaar te combineren.

5 Programma. Het programma verloop is altijd onder voorbehoud. Weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers kunnen o.a. van invloed zijn op het uit te voeren programma. DAG 1, ZONDAG DAG 2, MAANDAG DAG 3, DINSDAG DAG 4, WOENSDAG Vanaf 16:00 07:00 Ontbijt 07:00 Ontbijt Ontbijt Aankomst in Refugio di Viviere Korte kennismaking en doornemen programma 08:00 Kennismaking Wim Hof Methode 08:00 Aanvang sneeuwschoentocht naar Monte Estelletta (2318) Aanvang sneeuwschoentocht naar Rifugio Gardetta (2337) Dineren Tocht door de omgeving van Rifugio di Vivere met veiligheidsinstructies Aankomst in Aankomst in Aankomst 19:30 Dineren Dineren 19:30 Dineren Voorbereiden 2- daagse tocht DAG 5, DONDERDAG DAG 6, VRIJDAG DAG 7, ZATERDAG 07:00 Ontbijt 07:00 Ontbijt Ontbijt Aanvang sneeuwschoentocht Aankomst Locanda Mistral 08:00 Aanvang sneeuwschoentocht in de richting van Viviere Aankomst Uiterlijk uur vertrek uit de accommodatie Dineren Dineren Afsluiting YogaTrekking

6 Wandeltochten per dag. Onderstaande tochtbeschrijvingen zijn onder voorbehoud. Ook hier geldt dat weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers van invloed kunnen zijn op het uit te voeren dagprogramma. Dag 1. Aankomst in Aankomst in de hut, kennismaken met tochtleiders en deelnemers en gezamenlijk dineren. Dag 2. Kennismaking Wim Hof Methode en sneeuwschoenwandelen met veiligheidsinstructies Vandaag zal in het teken staan van het kennismaken met zowel de Wim Hof Methode als het wandelen op sneeuwschoenen. Daarnaast zal ook het werken met de lawineveiligheidsuitrusting (lawinepieper/schep en sonde) worden geïnstrueerd en uiteraard gaan we hier ook actief mee oefenen. Dit zullen we doen middels een laagdrempelige sneeuwschoentocht door de omgeving van Rifugio Viviere. Zo kunnen we wennen rustig wennen en genieten van de schitterende omgeving waar we de komende week zullen doorbrengen. Dag 3. Sneeuwschoentocht naar Monte Estellatta (2318) of soortgelijk Afstand: Stijgen: Dalen: Wandeltijd: 8 km 600 meter 600 meter 6 uur Dag 4. Sneeuwschoentocht naar Rifugio Gardetta (2337) of soortgelijk Afstand: Stijgen: Dalen: Wandeltijd: 9 km 700 meter 700 meter 7 uur Dag 5. Rifugio di Vivière - Colle di Chiarbonnet (2205) - Locanda Mistral Afstand: Stijgen: Dalen: Wandeltijd: 6 km 600 meter 900 meter 6 uur

7 Dag 6. Locanda Mistral Rifugio di Vivière Afstand: Stijgen: Dalen: Wandeltijd: 11 km 600 meter 100 meter 6 uur Dag 7. Afsluiting YogaTrekking Praktische informatie. Vervoer. Met de auto km vanaf Utrecht. Via Grenoble Fréjus tunnel Turijn - Vivière. Een alternatieve route is door Zwitserland via Basel, Bern en Genève, Fréjus tunnel Turijn Vivière. Let bij eventuele alternatieve routes op dat niet alle bergpassen in de winter geopend zijn. Ongeveer een maand voor vertrek ontvang je de deelnemerslijst zodat eventuele carpoolafspraken gemaakt kunnen maken. Met de trein. Vivière is vrij lastig te bereiken met het openbaar vervoer. Voor diegene die een sterke voorkeur hebben voor reizen per trein bestaat een goede mogelijkheid om te reizen tot Turijn. Vanaf daar is het relatief goedkoop om een auto te huren voor het laatste stuk van de route. Tickets zijn beschikbaar via Neem voor informatie over het lokale vervoer trein/bus even contact op met YogaTrekking. Met het vliegtuig. (vlieg low budget, boek op tijd) Vliegen op Turijn Caselle met bijvoorbeeld KLM of Ryanair (financieel het meest gunstige). Op het vliegveld van Turijn kan je relatief goedkoop een auto huren, zeker als je er voor kiest om dit te delen met medereizigers. Vanaf Turijn Caselle is het nog ongeveer 2,5 uur rijden naar Vivière.

8 Paklijst. Rugzak (20-30 liter) Bergschoenen (categorie B tot en met C) Minimaal 3 paar wandelsokken Ademende regenjas Ademende regenbroek Functionele kleding (thermische onderkleding, isolatielaag en buitenlaag) Toiletartikelen, eventueel aangevuld met medicatie en/of EHBO Telefoon (opgeladen) Hoofdlampje of zaklamp inclusief reservebatterijen Zonnebril Muts Sjaal of buff om het gezicht te kunnen beschermen Dikke en stevige handschoenen/wanten Reservekleding Reserve (dunne) handschoenen Verrekijkertje (indien gewenst) Fototoestel(indien gewenst) Zonnebrandcrème en lippen crème Drinkfles (bij voorkeur geisoleerd ivm bevriezing) Tochtensnacks (reepjes/droge worst/noten etc) Persoonlijke waarde papieren (paspoort, zorgpas, NKBV-lidmaatschap, etc) Sneeuwschoenen en loopstokken Gaiters of gamaschen (waterdichte hoes voor boven de schoenen) Thermosfles Lichte hutsloffen Persoonlijke kleding en uitrusting voor s avonds in de hut Yoga/meditatiematje Kaartmateriaal indien gewenst (Fraternali, NR11, Alta Val Maira, 1:25.000)

9 Prijs 1395,- per persoon Inclusief. - 6 overnachtingen in luxe accomodaties op basis van half pension - Dagelijks uitgebreid ontbijt - Dagelijks 3-gangen diner met lokale invloeden - 7 dagen professionele begeleiding door Instructeur Wim Hof Methode - 7 dagen professionele begeleiding door International Mountain Leader - Veiligheidsuitrusting (lawinepieper,schep,sonde) Exclusief. - Gebruik sneeuwschoenen en/of stokken (eventueel te huur via YogaTrekking) - Reis van en naar Vivière, Italie - Lunch, pakketjes te koop in de hutten (dagelijks tussen de 5 á 10 euro) - Persoonlijke uitgaven zoals drankjes, fooien etc. - Tochtensnacks indien gewenst Vertrekdata. Wij bieden deze reis éénmaal aan in 2017: Wim Hof Methode op sneeuwschoenen Zondag 8 januari t/m zaterdag 14 januari Maximaal 10 deelnemers (minimaal 6). Boeken kan door middel van het invullen van een boekingsformulier op de website. Contactgegevens. Voor verdere informatie, neem gerust contact met ons op: Website info@yogatrekking.nl