Nabespreking GALM test

Transcriptie

1 Nabespreking GALM test

2 onderdelen zijn relevant voor het dagelijks leven resultaten nemen af met de leeftijd training helpt

3 Bloeddruk: bovendruk (systolische) lager dan 140 normaal hoog-normaal hoger dan 160 verhoogd

4 Bloeddruk: onderdruk(diastolische) lager dan 90 normaal hoog-normaal geringe verhoging hoger dan 105 verhoogd

5 Lengte & gewicht: waarom? overgewicht minder presteren bij lopen meer kans op hart- en vaatziekten, op vroegtijdig overlijden

6 BMI voor mannen en vrouwen minder dan 20 laag gewicht normaal overgewicht hoger dan 30 medisch overgewicht

7 Handvaardigheid: waarom? oog-handcoördinatie belangrijk voor zelfstandig functioneren

8 Handvaardigheid voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven > < 40 des te beter, > < 42 des te sneller, > < 45 des te lager het getal > < 48 > 75 > < 52

9 Handvaardigheid voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven > < > < > < > < 48 > 75 > < 52

10 Handvaardigheid voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven > < > < > < > < 45 > 75 > < 48

11 Reactietijd: waarom? snel reageren, bv in het verkeer

12 Reactietijd voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven > < > < > < > < 207 > 75 > < 217

13 Reactietijd voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven > < > < > < > < 215 > 75 > < 225

14 Onvoldoende reactietijd door neurologische aandoening? door medicijnen? verbetering door tafeltennis, balsporten, badminton

15 Handknijpkracht: waarom? kracht van belang voor tillen, van een stoel opstaan.. meer kans op blessures, meer last van artrose bij slechte kracht

16 Handknijpkracht voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 47 > 75 < > 47

17 Handknijpkracht voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 31 > 75 < > 29

18 Onvoldoende kracht medische reden voor slechte score: artrose? reuma? verbetering door fitness gymnastiek roeien

19 Schouderlenigheid: waarom? reiken, aan/uitkleden meer nek/schouderklachten bij stijfheid

20 Schouderlenigheid voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 1 > 75 < > 0

21 Schouderlenigheid voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 5 > 75 < > 5

22 Onvoldoende schouderlenigheid door slijtage van de nek? door slijmbeursontsteking? door frozen shoulder? dan bovenhandse bewegingen vermijden verbetering zwemmen, balsporten en fitness

23 Lenigheid: waarom? om te bukken, gaan zitten, opstaan uit stoel, stijfheid geeft rugpijn

24 Lenigheid voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 29 > 75 < > 26

25 Lenigheid voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < > < > < > < > 36 > 75 < > 25

26 Onvoldoende lenigheid door heupslijtage, rugklachten? verbetering door gymnastiek, yoga, Pilates, koersbal

27 Uithoudingsvermogen: waarom? het uitvoeren en volhouden van veel taken in het dagelijks leven meer hart- en vaatziekten bij slecht uithoudingsvermogen

28 Uithoudingsvermogen voor mannen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < < < > < > 57 > 75 < > 49

29 Uithoudingsvermogen voor vrouwen leeftijd ver onder net onder net boven ver boven < < > < > < > 48 > 75 < > 40

30 Onvoldoende uithoudingsvermogen door. velerlei aandoeningen? door beenklachten? verbetering door fietsen, stevig wandelen, dansen, aerobics, bewegen op muziek, cardio-fitness

31 Wat als u slecht scoort? is er een medische oorzaak? zo ja, is de test valide? zo ja, wat is t beste voor deze aandoening? zo niet, dan gericht trainen

32 Wat nu? zwakke punten verbeteren sterke punten behouden zodat langer zelfstandig in het dagelijks leven

33 Hoe verder? - aansluiten bij bestaande activiteiten - introductieprogramma GALM / SCALA 12 weken - breed scala aan sportieve activiteiten - 1x per week bewegen met nadruk op plezier en kennismaken met sport- en bewegen staat centraal 33

34 Overige informatie - reserve GALM Fitheidstest woensdagmiddag 8 april vanaf uur - opgeven GALM / SCALA introductieprogramma kan vanaf nu! - kosten bedragen 3,- per activiteit / week inclusief koffie / thee - introductieprogramma start week na de Pasen (week van 6 april 2015)

35 - U kunt zich nu bij mij inschrijven voor het GALM / SCALA introductieprogramma - Beneden worden uw scoreformulieren gekopieerd en kunt u napraten onder het genot van een kop koffie/ thee Bedankt voor uw aandacht en deelname aan de GALM Fitheidstest! Met Sportieve groet. Team Burense Ouderen in Beweging (BOiB)