Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk?

Transcriptie

1 Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders niet weten hoe het precies zit. In dit dossier staan alle ins- en outs over bloeddruk, inclusief de meest recente onderzoeksgegevens. Mocht u nog vragen hebben over dit onderwerp, dan kunt u contact opnemen met Unilever: Hanneke Kolthof, hanneke.kolthof@unilever.com.

2 Bloeddruk het hoe en waarom De bloeddruk is de druk waarmee het bloed door de aderen wordt gepompt. Deze wordt op twee momenten gemeten: op het moment dat het hart zich samentrekt (dit noemen we de bovendruk) en op het moment dat het hart zich ontspant (dit noemen we de onderdruk). De bloeddruk wordt uitgedrukt in millimeters kwik, meestal afgekort mmhg. De ideale waardes liggen rond de 120 voor de bovendruk en 80 voor de onderdruk. Een gezonde bloeddruk is belangrijk, omdat een te hoge bloeddruk samen met andere factoren problemen kan geven voor de gezondheid van het hart en de nieren. Weinig mensen weten dat bloeddrukverlaging - ook bij waardes die onder de criteria voor hoge bloeddruk liggen - al belangrijke gezondheidswinst oplevert. Systolische druk: de bovendruk Diastolische druk: de onderdruk Een gezonde bloeddruk De bloeddruk verschilt van moment tot moment. Sporten, beweging, stress en emoties kunnen de bloeddruk tijdelijk laten stijgen. Ook is de bloeddruk s avonds en s morgens wat lager dan in de middag. Dit is normaal en heeft niets te maken met een te hoge Bij een hoge bloeddruk is er continu sprake van een te hoge druk in de bloedvaten. Er is sprake van een hoge bloeddruk bij een bovendruk vanaf 140 mmhg en een onderdruk van 90 mmhg. Om je bloeddruk gezond te houden, kun je verschillende dingen doen: Afvallen wanneer je te zwaar bent Meer bewegen Stoppen met roken Gezond eten met veel fruit en groente en magere zuivelproducten Minder zout gebruiken Minder alcohol drinken 2 3

3 Een te hoge bloeddruk Meestal merk je niks van een hoge Je kunt het lange tijd hebben zonder dat je het in de gaten hebt. De beste manier om erachter te komen is door hem te laten meten. Er zijn verschillende oorzaken van een verhoogde bloeddruk: Leeftijd: De helft van de mensen boven de 60 heeft een hoge Tot 55 jaar komt hoge bloeddruk meer voor bij mannen dan bij vrouwen. Boven die leeftijd zijn juist de vrouwen in de meerderheid. Dit heeft voor een deel te maken met de overgang. Genetische aanleg: Soms komt een hoge bloeddruk veel voor in de familie. Mensen met een donkere huidskleur zijn gevoeliger voor een hoge Gezondheid: Overgewicht en nierproblemen zijn risicofactoren voor een hoge Voeding: Een te hoge consumptie van zout en alcohol kan de bloeddruk verhogen. De bloeddruk meten Feiten en Fabels over bloeddruk De bloeddruk wordt altijd gemeten op de hoogte van het hart. Vandaar dat de manchet van een bloeddrukmeter vaak om de bovenarm wordt bevestigd. Tijdens een bloeddrukmeting is het belangrijk dat: Dit dossier staat vol met feiten over Maar er zijn ook wetenswaardigheden over bloeddruk die (nog) niet voldoende wetenschappelijk zijn onderbouwd. -- je altijd op hetzelfde moment en op de zelfde manier meet; -- je een ontspannen houding aanneemt; -- je tijdens de meting niet beweegt of praat; -- je, als je zelf meet, de resultaten regelmatig vergelijkt met die van de arts zodat je over dezelfde waarden praat. De Nederlandse Hartstichting adviseert één keer per jaar de bloeddruk te laten meten. Feit of fabel? Twee blokjes pure chocolade per dag zouden zorgen voor een lagere bloeddruk zonder dat je er dikker van wordt, zo meldt een Duits onderzoek. Getrouwde koppels hebben een lagere bloeddruk dan vrijgezellen. Dat is de conclusie van een Amerikaanse studie. Maar let op: het gaat wel om gelukkig getrouwde echtparen! Uit analyse van de universiteit van Wageningen blijkt dat koffie de bloeddruk nauwelijks verhoogt. Dit in tegenstelling tot cola consumptie. Uit Amerikaans onderzoek bleek dat cola drinkers een 16% tot 44% verhoogde kans hebben op een te hoge Ademhalingsoefeningen op muziek helpen je bloeddruk te verlagen, vermeldt een recent Italiaans onderzoek. Voor mensen met een hoge bloeddruk wordt geadviseerd om vaker te controleren. 4 5

4 Bloeddruk in Nederland 4 typen Nederlanders Er is een relatief kleine groep Nederlanders die zich druk maakt over zijn Het percentage ligt tussen de 10 en 20%. Het zijn voornamelijk ouderen die zich daarover zorgen maken. Een psychologische analyse van Nederlanders en de manier waarop ze met het gezond houden van de bloeddruk omgaan, resulteert in 4 verschillende types: Drie op de vier mensen geeft overigens wel aan dat de bloeddruk heel belangrijk is. Naar schatting heeft 40-50% van de volwassenen in Nederland tussen de 35 en 70 jaar een boven-optimale bloeddruk (boven de 120 mmhg) en ongeveer 25% een hoge bloeddruk (boven de 140 mmhg). Het grootste gedeelte van de mensen denkt echter een gezonde bloeddruk te hebben. Tweederde zegt de eigen bloeddruk te weten. Men maakt zich niet zoveel zorgen over de bloeddruk van geliefden en familie. Als men dat al doet (zo n 30% van de mensen) dan is men vooral bezorgd over de bloeddruk van de partner. de worstelaar doet z n best om middels zijn voeding zijn bloeddruk gezond te houden, maar eet ondertussen dingen die minder goed zijn, omdat het zo lekker is. Beperkingen zijn lastig, omdat de worstelaar zo houdt van alle goede dingen van het leven. Ongeveer 72% van de Nederlanders valt binnen deze categorie. de feitenvinder is kritisch en zoekt een wetenschappelijk bewijs voor het feit dat voeding invloed heeft op de gezondheid. Het gebrek aan bewijzen, is voor hem een excuus om geen aanpassingen te doen in zijn levensstijl. 15% van de Nederlanders behoort tot deze groep. de zoeker is iets te optimistisch en verwacht binnen een dag resultaat van zijn veranderde voedingsgewoonten. Tegelijkertijd eet hij voeding die niet zo goed is voor de bloeddruk, omdat het tóch geen direct effect heeft. 7% van de Nederlanders valt onder de groep zoekers. de zelfmotivator is iemand die het gemakkelijk vindt om z n bloeddruk te verlagen door anders te gaan eten. Deze persoon is zeer gedisciplineerd. De groep is in Nederland klein (zo n 5%) maar zou veel groter zijn als meer mensen zouden weten wát ze dan precies zouden moeten veranderen en hoe ze zichzelf kunnen motiveren. Bron: Nationale Hartmonitor, september

5 Kalium Kalium is een stof die van nature voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, waaronder groente en fruit. Kalium en natrium spelen een belangrijke rol bij het regelen van de Natrium heeft een bloeddrukverhogende werking en kalium werkt bloeddruk verlagend. Kalium helpt het lichaam om overtollig vocht en zout af te voeren. Kalium wordt niet door het lichaam opgeslagen en we moeten kalium dus via voeding binnenkrijgen. Kalium zit onder andere in: Fruit (bijvoorbeeld bananen) Groente (bijvoorbeeld spinazie en tomaten) Melkproducten Noten Mensen met een hoge bloeddruk, wordt geadviseerd de natriuminname te verlagen en de kaliuminname te verhogen. 8