Mindfulness-retreat Turkije

Transcriptie

1 Mindfulness-retreat Turkije Emel Pension oktober dagen rust en ruimte, leren bewuster te leven, heerlijk eten en mooie ontmoetingen in deze paradijselijke B&B op loopafstand van het strand en aan de voet van natuurgebied Mili Park in Turkije. Je wilt dolgraag een mindfulnesstraining volgen, maar ook op vakantie? Kom dan naar deze fijne mindfulness-retreat bij Emel Pension. In dit kleinschalige pension in Turkije laat Karin Hoens je kennismaken met mindfulness. Mindfulness Mindfulness is ongekend populair. Geen wonder: het zorgt voor meer rust en energie, bewustere keuzes, acceptatie van de leuke en minder leuke dingen in je leven, meer genieten en meer zelfvertrouwen. En wie kan dat nu niet gebruiken in deze hectische maatschappij met overvolle agenda's en hoge verwachtingen? Globaal programma Tijdens deze heerlijke week leer je wat mindfulness is en hoe je het kunt toepassen in je eigen leven via mindfulnessworkshops in de olijfboomgaard, natuurmeditaties en (stilte)wandelingen in de omgeving. Ook bezoeken we een kleurrijke Turkse markt en maken we een bootttocht naar idylische baaitjes in de buurt. Daar gaan we heerlijk lunchen, zwemmen, snorkelen en mediteren. Natuurlijk is er deze week ook volop tijd om naar het strand te gaan, te wandelen in het Mili Park of te luieren in de hangmat. Alleen of met elkaar! Emel Pension We zijn te gast bij Metin Irmak en Evelyn Offerman die er alles aan doen om ons een heerlijke tijd te bezorgen. 's Morgens worden we verwend met een heerlijk ontbijt en 's avonds laten ze ons genieten van een verrukkelijk diner met allerlei Turkse specialiteiten. Ze kennen als geen ander de mooiste plekjes in de buurt en delen die graag met ons. Een stukje hemel op aarde Aan de kust in het westen van Turkije ligt het dorpje Guzelcamli. Aan de voet van de heuvels van het natuurpark ligt pension Emel. Het is omgeven door een sfeervolle, mediterane tuin met olijfboomaard, prachtige oude bomen en een bloementuin met rozen, lavendel en oleanders. Via het schapenpaadje loop je in 3 minuten naar een van de strandjes en passeer je de grot van Zeus. Je verblijft in een heerlijk ruime kamer met comfortabel bed, een eigen badkamer en een balkon.

2 Karin Hoens Wie ben jij? Waarom doe je wat je doet? Meestal stel ik deze vragen aan mensen. Nu kan ik niet anders dan ook wat over mezelf te vertellen. Een deel van mijn persoonlijke verhaal. Mijn glas was altijd halfleeg. Ik ging hardlopen. Heerlijk. Buiten zijn. Je hoofd leegmaken. Ik voelde me wel beter, maar het glas werd niet veel voller. Niet lang daarna begon ik met mediteren. Een belangrijk inzicht was dat mijn gedachten geen feiten zijn. Ik had altijd de verhalen in mijn hoofd geloofd, mijn overtuigingen. Jammergenoeg was dit bewustzijn niet voldoende om ze ook weg te laten gaan. Toen volgde ik de 8-weekse mindfulnesstraining. Dat glas moest voller. Ik werd echter vooral geconfronteerd met die verhalen, die overtuigingen. Ik geloofde dat ik pas echt gelukkig zou zijn als de dingen anders zouden zijn dan ze waren. Nu, na heel veel oefenen, weet ik dat het huidige moment ons leven is. Dit is het. Dit ben ik. Soms is het glas vol, soms halfleeg, soms stroomt het over. En dat is allemaal oke. Juist daardoor is het glas steeds vaker vol. Deze inzichten gun ik iedereen. Ik volgde de basisopleiding bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam en ging meteen verder met de vervolgopleiding. Ik las alles wat los en vast zit, ging in retraite en paste het geleerde steeds weer toe in mijn eigen leven. Inmiddels ben ik gecertificeerd mindfulnesstrainer categorie 1 en geef ik trainingen en begeleid ik meditaties in Amsterdam IJburg en bij Yogadreams in Zaandam. Met deze retreat combineer ik mijn passie voor reizen en mindfulness. Het allermooiste is als ik mensen langzaam maar zeker zie veranderen. Als het ze lukt om uit een stressvolle situatie te stappen. Als ze zien hoe negatief ze over zichzelf denken en daarmee aan de slag gaan. Als ze aangeven een andere keuze te hebben gemaakt waardoor de vakantie een stuk vrolijker begon. Als ze beter voor zichzelf gaan zorgen. Iedereen haalt er weer iets anders uit. Dat is ook wat ik de deelnemers altijd meegeef: zie mindfulness als een ontdekkingsreis waarbij je vantevoren niet weet wat de uitkomst gaat worden.

3 Mindfulness-retreat programma van dag tot dag: oktober Zaterdagnacht aankomst bij Emel Zondag 11 oktober uur brunch ,00 uur mindfulness workshop uur vrije middag* uur diner op het terras Maandag 12 oktober uur ontbijt uur mindfulness workshop uur bezoek aan authentieke markt uur diner op het terras Dinsdag 13 oktober uur ontbijt uur mindfulness workshop uur vrije middag* uur diner op het terras Donderdag 15 oktober uur ontbijtbuffet uur mindfulness workshop uur boottocht naar stille baaitjes om te zwemmen, snorkelen, mediteren met lunch uur diner op het terras Vrijdag 16 oktober uur ontbijt uur mindfulness workshop uur vrije middag* uur diner op het terras Zaterdag 17 oktober uur ontbijt 9.30 of uur transfer vliegveld Woensdag 14 oktober uur ontbijt vrije dag* uur diner op het terras Ideeen voor de vrije middagen/dag: Op de vrije (mid)dagen kun je lekker doen waar je zin in hebt: genieten op het strand, luieren in de olijfgaard, een wandeling maken door Mili Park, naar de hammam in het dorp. Woensdag is heel geschikt voor een dagexcursie. Ik heb die express niet ingevuld zodat we ter plekke kunnen kijken waar iedereen zin in heeft. Natuurlijk heeft Evelyn al wel een aantal bijzondere suggesties gedaan! * een dagtocht naar het antieke Priene waar we mediteren in het oeroude ampfitheater en lunchen in een visrestaurant in Karine waar ons tafeltje bijna in zee staat. * een bezoek aan Ephese: een van de wereldwonderen uit de 'antieke tijd'. Waar kun je beter mediteren dan op de bovenste rijen van het theater met een schitterend panorama over Ephese? * iets heel anders maar superleuk is een jeepsafari door de bergen van Milipark, een bergmeditatie en lunch bij de waterval. Mogelijkheden te over!

4 Mindfulness: wat is het? Mindfulness leert je op een vriendelijke, niet-oordelende manier bewust te zijn van alle ervaringen in het hier en nu. Mooie en minder mooie momenten te accepteren. Mindfulness leert je te verbinden met jezelf. Met je hoofd, lichaam, emoties. Luisteren naar jezelf. Je komt weer in contact met wie je echt bent. Je ontdekt wat je oude verhalen zijn, je patronen, oordelen en overtuigingen. En wat impact daarvan is op je leven, op de keuzes die je maakt. Als je je bewust bent van wat er gebeurt, ontstaat de mogelijkheid om te stoppen. En als je eenmaal kunt stoppen, kun je bewust kiezen wat je gaat doen. Je laat je niet langer leiden door wat je overkomt, maar staat zelf weer aan het stuur. Eten met aandacht Dat is een hele mond vol. Toch is mindfulness niet moeilijk. Je kunt er zelfs meteen mee beginnen. Doe een dagelijkse bezigheid eens met aandacht: proef de eerste hap van je maaltijd eens heel bewust. Hoe ziet het eruit? Hoe ruikt het? Hoe voelt het in je mond? Wat proef je? Merk je het verschil nu je er bewust mee bezig bent? Dat is mindfulness! Dergelijke oefeningen zijn simpel om te doen, maar vaak wel lastig om aan te denken. Deze mindfulness-reatreat helpt je je eerste stappen te zetten bij het trainen van je bewustzijn. Mindfulness iets voor jou? De bedenker van mindfulness, John Kabat Zin, noemde de training 'Mindfulness Based Stress Reduction'. De training was oorspronkelijk bedoeld om mensen beter te leren omgaan met stress, ziekte en pijn. Uit wetenschappelijk onderzoek naar de effecten bleek dat ook niet-zieke mensen er baat bij hebben. Over het algemeen ervaren de volgende effecten: ze hebben meer rust en energie ze zijn aardiger voor zichzelf en anderen ze maken bewustere keuzes ze piekeren minder ze genieten meer van wat er nu is ze accepteren de leuke én de lastige dingen ze hebben meer zelfvertrouwen Goed om te weten is dat het onderzoek naar mindfulness zich richt op mensen die de 8-weekse training hebben gevolgd. Tijdens de retreat maakt je kennis met mindfulness, maar om de effecten blijvend te kunnen ervaren, zul je bij thuiskomst je mindfulnessbeoefening moeten voortzetten. Vandaar dat je van Karin een werkboek en een usb-stick met mindfulnessmeditaties voor thuis krijgt.

5 Prijs 7 dagen/nachten arrangement: 775,- per persoon bij verblijf met 2 personen in een kamer. Toeslag eenpersoonskamer 105,- Het arrangement is inclusief: 6 dagen verblijf in Emel Pension vlakbij het strand en het mooie natuurgebied Mili park. 7 nachten in ruime kamers met comfortabele bedden, badkamer, balkon. 6 dagen 2 heerlijke maaltijden per dag. Op de vertrekdag ontbijt. Lunch tijdens de boottocht. 5 workshops mindfulness van 2 uur per dag met verschillende oefeningen, mindfulnessmeditaties en verdiepende gesprekken werkboek voor in Turkije en om thuis je mindfulness te kunnen voortzetten usb-stick met verschillende meditaties voor beoefening thuis dagexcursie met de boot de 'Afrodite' naar stile baaitjes met mooie stranden. Metin, de captain maakt een heerlijke lunch en we gaan zonnen, zwemmen, snorkelen en mediteren. Met een beetje geluk zien we tijdens de boottocht dolfijnen! bezoek aan lokale markt in Tire transfer per groep van/naar het vliegveld besloten facebookgroep: voor afspraken rond vluchten, voor vragen en om elkaar alvast te leren kennen. Prijs is exclusief: vlucht van Nederland naar Izmir (zie hieronder de kosten en vluchtinformatie vanaf Amsterdam) reis- en annuleringsverzekering lunch tenzij aangegeven in het programma overige excuries alcoholische drankjes Reservering geschiedt bij aanbetaling van 40% van het totale bedrag. 2 maanden voor aanvang dient 60% betaald te worden. Bij annulering is het mogelijk iemand anders voor te stellen.

6 Vluchtinformatie retour Amsterdam - Izmir Vliegen naar Izmir met Transavia of Sunexpress Transavia Amsterdam - Izmir zaterdag 10 oktober vertrek Amsterdam uur aankomst Izmir uur aankomst bij Pension Emel rond middernacht Izmir- Amsterdam zaterdag 17 oktober vertrek Izmir uur aankomst Amsterdam uur Prijs 282,-, incl. 10 kg handbagage (extra bagage bijkopen) Sunexpress Amsterdam - Izmir zaterdag 10 oktober vertrek Amsterdam uur aankomst Izmir uur aankomst bij Pension Emel rond 2.30 uur Izmir- Amsterdam zaterdag 17 oktober vertrek Izmir uur aankomst Amsterdam uur Prijs 282,-, incl. 30 kilo bagage * Prijzen onder voorbehoud -zie airlines. De vliegtickets bestelt ieder voor zich. Kijk zelf gerust nogmaals voor de beste optie.