Voor een gezonde groei moet je voldoende calcium (kalk) binnenkrijgen. Wat bevat de meeste calcium?

Transcriptie

1 1 Schimmelen rood dat een paar dagen oud is kan gaan schimmelen. eschuit blijft veel langer goed. Hoe kan dat? eschuit is goed verpakt. Er zit weinig energie in beschuit. Er zit weinig vocht in beschuit. 2 rood Jaap houdt niet van bruin brood, hij eet liever wit brood. Zijn moeder vindt dat hij toch bruin brood moet eten. Wat bevat bruin brood veel in vergelijking met wit brood? suiker vet vitamine voedingsvezel 3 Zouten Zout is een belangrijke voedingsstof. Waardoor verlies je extra veel zout? door te poepen door te zweten door uit te ademen 4 alcium Voor een gezonde groei moet je voldoende calcium (kalk) binnenkrijgen. Wat bevat de meeste calcium? aardappelen gevulde koeken karnemelk sinaasappel

2 5 Kalk Kalk is een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Waarvoor heb je vooral in de groei veel kalk nodig? E voor je bloed voor je botten voor je hersenen voor je lever voor je spieren 6 ouwstoffen Waarvoor heb je bouwstoffen vooral nodig? Zet een kruisje in het juiste hokje. oe hetzelfde voor brandstoffen en vitamines. bouwstoffen brandstoffen vitamines om te groeien voor de energie voor de gezondheid 7 orst Na het sporten heb je vaak dorst. Welke drank bevat de minste calorieën? cola melk sinaasappelsap mineraalwater

3 8 Tussendoortjes In welk tussendoortje zitten de meeste vitamines? In een glas appelsap en een stuk komkommer. In een glas cola en een mini marsje. In een glas water en een plak ontbijtkoek 9 Koolhydraten en vetten Wie moet voor zijn werk de meeste koolhydraten en vetten eten? een metselaar een omroeper een schrijver een taxichauffeur

4 10 Gezonde maaltijd Simon vindt druiven alleen lekker als zijn moeder de schilletjes en de pitten verwijderd heeft. Toch is het beter de schillen en de pitten op te eten. Waarom is dat beter voor je? oor de pitten worden schadelijke bacteriën gedood. oor de schillen en de pitten werken je darmen beter. oor de schillen glijden de druiven beter door je slokdarm 11 Traktatie zonder vet Karin is jarig en wil een traktatie zonder vet. In welke traktatie zit het minste vet? E in blokjes kaas in chips in een mars in een waterijsje in plakjes worst 12 Kalk Wat kan er gebeuren als je te weinig kalk binnen krijgt? dan kunnen je botten snel breken dan kun je veel gaan hoesten dan kun je veel hoofdpijn krijgen an kun je snel moe zijn

5 13 Overgewicht Simone weegt te veel. Ze moet minder vet eten. Wat kan Simone dan beter niet eten? E F het brood en de kaas het brood en het gebakken ei het brood en de komkommer het gebakken ei en de kaas het gebakken ei en de komkommer de komkommer en de kaas 14 Voedingsstoffen Je lichaam gebruikt elk moment van de dag voedingsstoffen. Toch hoef je niet de hele dag te eten. Wat is hiervan de reden? ls je inademt, krijg je ook voedingsstoffen binnen. ls je beweegt worden er voedingsstoffen aangemaakt. Je lichaam heeft voldoende reservestoffen.

6 15 Gezonde maaltijd Michiel kookt vanavond een maaltijd met aardappelen en groente zonder vlees. Wat moet hij voor een gezonde maaltijd kiezen in plaats van vlees? een bakje sla een stuk fruit een stuk vis extra aardappelen 16 IJsjes as en arla praten over ijsjes. Ze zijn allebei dol op Magnumijsjes. Ze zeggen het volgende: as: arla: oor Magnums te eten, krijg je ook veel melk binnen, dus is een Magnum gezond. Een Magnum is een tussendoortje, dat wordt door je lichaam erg snel verbrand. Wie van de kinderen doet een juiste uitspraak? alleen as alleen arla beiden geen van beiden

7 17 Jam In jam zit conserveermiddel. Waarvoor dient conserveermiddel? E om de jam gezonder te maken om de jam langer houdbaar te maken om de jam lekkerder te maken om de jam mooier van kleur te maken om de jam steviger te maken 18 alorieën verbranden Om ervoor te zorgen dat de calorieën die je via een plakje cake binnenkrijgt worden verbrand moet je 18 minuten fietsen. ij welk van de volgende producten moet je langer fietsen om de calorieën te verbranden? bij een boterham met tomaat bij een glas limonade bij een handje pinda s bij een waterijsje Snoepje Wanneer je een extro-snoepje eet, belooft de fabrikant dat je direct energie krijgt. Wat bevat een extro-snoepje vooral? eiwit voor de opbouw van spieren suiker voor de verbranding vezels voor de spijsvertering vitamines voor de gezondheid

8 20 Voedingsstoffen Tot welke voedingsstoffen worden koolhydraten en vetten gerekend? tot de bouwstoffen tot de brandstoffen tot de mineralen tot de vitamines 21 IJzer Wat kan er gebeuren bij een tekort aan ijzer? Je kunt je botten breken. Je kunt dik worden. Je kunt snel moe worden. Je kunt buikpijn krijgen. 22 Gezonde voeding Gezonde voeding is voeding die:... geen vet en suiker bevat. gevarieerd en matig is. vooral bouwstoffen bevat. 23 Elke dag soep Rachid eet twee keer per dag: soep met rijst en groenten. Rachid is niet gezond: zijn buik is opgezet en zijn benen zijn kromgegroeid. Rijst en groenten zijn gezond. Toch eet Rachid ongezond, ook als hij deze soep meerdere keren per dag zou eten. Waarom eet Rachid ongezond?

9 24 Kip ontdooien Een kip uit de diepvries moet ontdooid worden. Hoe zorg je ervoor dat er zo min mogelijk bacteriën in komen? oor de kip op een bord te leggen en het bord... in de koelkast zetten. op het aanrecht zetten. op de verwarming zetten. met warm water te vullen. 25 Extra veel energie Wielrenners drinken veel tijdens de Tour de France. Uit welke schijf uit de schijf van vijf moeten wielrenners tijdens de Tour de France extra veel nemen? schijf 1: groente en fruit schijf 2: brood, aardappelen, rijst en pasta schijf 3: zuivel, vleeswaren, vis, ei of vleesvervangers schijf 4: vetten en oliën

10 26 ederf Patrick gaat op fietsvakantie. Hij neemt voor een paar dagen eten mee. Wat bederft het snelst? een blik kippensoep een stuk ham in vetvrij papier een stuk kaas vacuüm verpakt een zak appels 27 Levensmiddelen in de koeling Veel mensen bewaren hun levensmiddelen in de koelkast. Hoe komt het dat levensmiddelen in de koelkast langer vers blijven? oordat bacteriën geen licht en frisse lucht krijgen. oordat bacteriën in een koude omgeving doodgaan. oordat bacteriën in een koude omgeving minder snel groeien. oordat er in een koelkast geen bacteriën zitten. 28 Opa e opa van Jeroen is 80 jaar en loopt met een rollator. Jeroen is 12 jaar en zit op voetbal. Welke uitspraak is juist? Jeroen moet veel eiwitten binnenkrijgen om zijn spieren op te bouwen. Jeroen moet veel water drinken om zijn voedsel goed te kunnen verteren. Opa moet overdag veel koffie drinken om wakker te blijven. Opa moet veel eiwitten binnenkrijgen, zodat zijn botten stevig blijven.

11 29 uikpijn Esther heeft last van haar buik. e dokter adviseert haar om meer voedingsvezels te eten. Wat kan zij het beste doen? Gekookte aardappels eten in plaats van gebakken aardappels. Kaas op haar brood doen in plaats van chocoladepasta. Magere melk drinken in plaats van volle melk. ruine spaghetti eten in plaats van witte spaghetti. 30 Gezonde maaltijd Michiel kookt vanavond een maaltijd met aardappelen en groente zonder vlees. Wat moet hij voor een gezonde maaltijd kiezen in plaats van vlees? een bakje sla een plak kaas een stuk fruit extra aardappelen