MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP. NLP-technieken om te stoppen met negatieve emoties als. Spanning Stress Woede, etc. Angst Depressie Onzekerheid

Transcriptie

1 MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP NLP-technieken om te stoppen met negatieve emoties als Angst Depressie Onzekerheid Spanning Stress Woede, etc. Leopoldstraat 102, 1822 KB Alkmaar astrid@zoninjeleven.nl KvK: Davidzon Coaching

2 MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP Dit is een gratis E-book van Davidzon Coaching. Het staat je vrij om het gratis weg te geven of door te sturen. Maar, graag wel met bronvermelding en in ongewijzigde vorm. Alle rechten voorbehouden Davidzon Coaching augustus Davidzon Coaching /25

3 Inhoudsopgave Meer Zon in je Leven met NLP 1. Introductie Wat zijn negatieve gevoelens? Het nadeel van diagnoses en labels Je bent niet ziek! Klachten die je met NLP kunt aanpakken Verschillende technieken voor verschillende situaties De verschillende technieken stap voor stap Het stoppen van een acuut negatief gevoel (heden) Het verleden loslaten Een goede toekomst zien Je weer goed voelen Hiërarchie van waarden Hoe kan ik jou verder helpen? Resultaatsgarantie Aanpak privé-coaching Met NLP meer Zon in je Leven Meer informatie of een afspraak maken? Kwaliteitszegel van de Society of NLP Over mijzelf Tot slot Davidzon Coaching /25

4 1. Introductie Hoe vaak voel jij je naar? Het leven is geen pretje als je je te veel, te lang of te vaak slecht voelt. Toch onderschatten veel mensen de gevolgen daarvan. Als je je vaak naar voelt, wordt het de hoogste tijd om ermee te stoppen. Door negativiteit verspil je immers kostbare tijd met dingen die eigenlijk niet belangrijk zijn. Sta er eens bij stil hoeveel tijd per dag, per week en per maand jij kwijt bent aan negatieve gedachten, piekeren, je onzeker voelen of je op een andere manier naar voelen. De kans is groot dat je schrikt wanneer je ontdekt hoeveel tijd dat op jaarbasis is. Reken dit maar eens globaal uit! Hoeveel tijd is dat in jouw geval? Zou je die tijd niet veel liever willen besteden aan belangrijke, nuttige of leuke dingen? Effectieve NLP-basistechnieken om je beter te voelen In dit rapport vind je een aantal gemakkelijk uit te voeren basistechnieken om grip op je gevoelens te krijgen. Sommigen zullen het hierdoor gemakkelijker vinden om negatieve gevoelens sneller te stoppen of minder heftig te maken zodat het leven weer draaglijk wordt. Bij anderen zullen de klachten zelfs helemaal verdwijnen. De technieken in dit rapport hebben hun succes al heel vaak bewezen. In privésessies maak ik ook gebruik van deze oefeningen omdat ze zo effectief zijn. In mijn praktijk kan ik 70% van de klachten en problemen van mijn klanten met deze basistechnieken of variaties daarop oplossen. Wanneer ik mensen coach, gebruik ik ook nog andere technieken om ook de overige 30% op te kunnen lossen. Of ik bedenk ter plekke varianten die beter passen bij de persoon in kwestie. Het is altijd essentieel om zo goed mogelijk uit te vinden welke techniek het beste werkt voor jou of het beste bij jou past. Zo komen we samen tot een optimale oplossing op maat. Welke mogelijkheden zijn er verder? Het kan zijn dat je straks na het lezen van dit rapport nog vragen hebt over de technieken of over jouw persoonlijke situatie. Of misschien twijfel je of persoonlijke coaching iets voor je is. Laat het me dan weten! Zoals gezegd is het belangrijk dat 2011 Davidzon Coaching /25

5 iedereen ontdekt wat het beste voor hem of haar werkt. Soms is het moeilijk om daar in je eentje achter te komen. Ik moet je sowieso even waarschuwen: Het alleen maar doorlezen van de oefeningen is gegarandeerd onvoldoende. Het gaat om gevoelens en die zijn moeilijk in woorden uit te drukken. Je moet er echt mee aan de slag gaan, want door de oefeningen te doen kun je pas ervaren wat er gebeurt. De kans is groot dat je dan zelfs de eerste keer al een verschil opmerkt. Persoonlijke coaching Bij persoonlijke coaching, stem ik de aanpak precies op de persoon af. Ik observeer wat wel en niet werkt en blijf aanpassingen maken totdat we de manier hebben gevonden die voor jou het allerbeste werkt. In slechts 3 sessies kunnen we op die manier grote resultaten boeken. Uiteindelijk hebben maar liefst 9 van de 10 mensen baat bij NLP! De kans dat jij ook tot die groep behoort, is dus heel groot. En mocht je toch nog twijfelen, dan is het goed om meer te lezen over mijn resultaatsgarantie. Resultaatsgarantie Omdat ik zo overtuigd ben van de kracht van de NLP-technieken, werk ik in mijn 1-op-1 coaching alleen op basis van resultaat. Kort gezegd betekent dit: Als jij niet tevreden bent, ontvang je geen factuur en betaal je helemaal niets. Deze garantie vind je bijna nergens, maar geeft wel aan hoeveel vertrouwen ik erin heb dat NLP jou kan helpen. Groepscoaching Wanneer je na het lezen van dit rapport meer van NLP wilt weten of meer wilt oefenen om van je klachten af te komen, maar je liever niet of nog niet kiest voor persoonlijke coaching, dan kun je bij mij ook groepscursussen volgen. Stoomcursus NLP Ik organiseer regelmatig een Stoomcursus NLP waarin de belangrijkste en meest effectieve NLP-technieken uitgebreid aan bod komen. Doordat ik met kleine groepjes werk (maximaal 6 cursisten) is er enerzijds veel ruimte voor persoonlijke aandacht, maar is het tegelijkertijd een laagdrempelig alternatief voor een persoonlijk coachingstraject Davidzon Coaching /25

6 Overige cursussen en coachingsmogelijkheden Behalve de Stoomcursus NLP vind je op mijn website informatie over alle andere mogelijkheden, zoals - De workshop Ontdek je persoonlijkheid met het Enneagram. - Een individuele Enneagramsessie, speciaal voor jou op maat. - Overwin je angst of fobie-sessie (dit zijn eenmalige sessies voor een specifiek probleem). - Sollicitatie- of examentraining (speciaal gericht op faalangst en examenvrees) Uiteraard zijn andere opties bespreekbaar. Voor een recent overzicht van cursusdata, kun je het best mijn website raadplegen. Zonnige groet, 2011 Davidzon Coaching /25

7 2. Wat zijn negatieve gevoelens? Het is goed om je te realiseren wat er in je brein gebeurt wanneer je een negatief gevoel hebt. In je brein wordt informatie gestuurd over zogenaamde neurocorticale paden. Dit is een serie hersencellen die met elkaar verbonden zijn en een pad vormen. Dit pad neemt echt fysische vormen aan. Het zit vast in je hoofd. Elke keer dat je het negatieve gedrag vertoont, wordt dit pad in je hoofd afgelegd en verder bevestigd en verstevigd. En de naburige hersencellen gaan meedoen. Concreet betekent dit dat als je niets aan je problemen doet, dat je er steeds beter in wordt. De nare gevoelens worden sterker en het wordt steeds makkelijker voor je brein om dit negatieve gedrag te gaan vertonen. Je wordt echt goed in je slecht voelen. Dat wat aanvankelijk een paadje was, verandert in een enorm brede snelweg in je hersenen. Wanneer je je structureel beter wilt voelen, moeten deze negatieve patronen onderbroken worden en vervangen door positieve, betere patronen. Medicijnen helpen slechts een deel van de mensen met klachten. In feite zorgen ze er alleen maar voor dat een patroon minder heftig en minder vaak voorkomt. Het onderbreekt en stopt het patroon echter niet. De kern van het probleem wordt er dus niet mee opgelost, want de medicijnen nemen de oorzaak niet weg Davidzon Coaching /25

8 3. Het nadeel van diagnoses en labels Veel mensen vinden het moeilijk om precies aan te geven wat zij voelen. Andere mensen staan dan vaak al klaar om een label op hun probleem te plakken: Jij hebt zeker een fobie? Of: O, dat lijkt me typisch een depressie. Dit helpt niet. Integendeel. Juist door dat labelen en het stellen van diagnoses, komen problemen vaak vaster te zitten dan nodig. Je bent namelijk geneigd je gedrag steeds meer aan te passen aan het etiket wat je opgeplakt krijgt. Stel je huisarts vertelt je dat je een depressie hebt. Door zo n mededeling ga je je toch acuut slecht voelen, misschien nog wel slechter dan hoe je binnenkwam. Daarom is het beter om bij je gevoel te blijven en niet op zoek te gaan naar een etiket voor je probleem. De kern waar het om draait is: jij voelt je niet goed. En het maakt niet uit hoe je dat gevoel wilt noemen. Het zou goed zijn om eens verder te kijken dan de diagnose. Je er bij neerleggen, zorgt niet voor verbetering. Veel mensen die door een deskundige bijvoorbeeld de diagnose depressief of ADHD hebben gekregen, blijken wel degelijk geholpen te kunnen worden. Dit kan door je brein te leren negatieve patronen te doorbreken en anders met dingen om te gaan. Nu wordt mijns inziens te vaak of te snel gegrepen naar medicatie. Het aantal volwassenen en kinderen dat hoge doseringen chemische middelen slikt tegen hun ziekte, kwaal of aandoening is de laatste jaren enorm gestegen. Denk aan antidepressiva of Ritalin. Soms hebben mensen baat bij het gebruik van medicijnen. In een groot aantal gevallen kan dit resultaat echter ook toegeschreven worden aan het zogenaamde placebo-effect: De verwachting dat het gaat helpen, zorgt ervoor dat het ook echt helpt Davidzon Coaching /25

9 Nadeel van chemische medicijnen is dat ze de oorzaak niet wegnemen. En bovendien hebben dergelijke middelen vaak verschillende schadelijke bijwerkingen die zo ernstig kunnen zijn, dat je je echt af moet vragen of het middel niet erger is dan de kwaal. Een mens is niet geboren met een medicijnkastje naast zijn bed. Ik ben er dan ook voorstander van om te kijken naar de oorzaken en onschadelijke oplossingen voor problemen Davidzon Coaching /25

10 4. Je bent niet ziek! Als er lichamelijk niets kapot is en je bent niet ziek, dan is er in principe ook niets mis met je. Het gaat dan niet om medische problemen die opgelost moeten worden door een arts, een psycholoog of een psychiater. Wat er aan de hand is, is dat jouw onderbewustzijn in een moeilijke periode een overlevingsmechanisme heeft gebruikt om je er doorheen te slepen. Wat je tijdens die moeilijke periode geleerd hebt, is alleen nu niet meer effectief. Maar omdat je eraan gewend bent geraakt, herken je het gevoel en blijft het veilig en vertrouwd voelen om zo te blijven reageren. Dat is begrijpelijk, het is belangrijk om je te realiseren dat het nu niet meer nodig is. Sterker nog, het beperkt je juist in je vrijheid en belet je om ongedwongen door te gaan met je leven. Het is dus de hoogste tijd om ermee te stoppen. Wanneer het geen medisch probleem is, maar een kwestie van (verkeerd) aangeleerd gedrag, is het gelukkig eenvoudig te veranderen. Door middel van NLP kun je leren beter en effectiever om te gaan met je eigen gevoelens, gedachten en voorstellingen. Een paar van deze technieken vind je verderop in dit rapport. Om duidelijk te maken waar de technieken voor werken, geef ik op de volgende pagina een overzicht van de meest globale en vaak voorkomende klachten. Dit is slechts een opsomming, maar er zijn natuurlijk veel meer negatieve emoties. Ook als jouw klacht er niet tussen zit, is de kans nog steeds heel groot dat de technieken toch ook voor jou werken. Neem als je twijfelt even contact met me op om je specifieke situatie aan mij voor te leggen Davidzon Coaching /25

11 5. Klachten die je met NLP kunt aanpakken Angstgevoelens Je voelt je in een concrete situatie acuut naar en negatief en je hebt sterk de drang om weg te gaan of te vluchten. Traumatische gevoelens Je denkt te veel en te vaak terug aan traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Fobieën Je voelt je nu al naar en negatief over iets dat in de toekomst speelt of eventueel zou kunnen gebeuren Depressieve gevoelens Je voelt je naar en ongelukkig en ziet geen doel meer in je leven. Woede problemen Je wordt te vaak en te heftig kwaad, je verlies jezelf of je kunt juist niet boos worden. Onzekere gevoelens Je trekt je terug of voelt je te angstig om iets te zeggen of te doen. Paniekaanvallen Je voelt plotseling paniek opkomen, met of zonder aanleiding Stress / burn-out Je bent druk. Er wordt veel van je verwacht of je stelt (te) hoge eisen aan jezelf en voelt hierdoor (enorme) spanning in je lichaam. Een lange periode van overbelasting kan uiteindelijk leiden tot een burn-out Davidzon Coaching /25

12 6. Verschillende technieken voor verschillende situaties Waar hieronder wordt gesproken over een naar en negatief gevoel, kun je dat vervangen door een van bovengenoemde gevoelens of je eigen nare en negatieve gevoel. De hierboven genoemde problemen of klachten kunnen ook op een andere manier worden ingedeeld. De vraag is dan of je je negatief of naar voelt over: a) iets in het heden (in een acute situatie) b) iets in het verleden c) iets in de toekomst Voor elk van deze drie types is namelijk een andere techniek die daar het beste voor werkt. Alles wat je brein ooit heeft geleerd over de wereld, heeft het verwerkt en opgeslagen op basis van informatie die via je zintuigen binnenkomt. Dus zo heeft het ook het negatieve, nare patroon opgeslagen dat je nu kunt leren onderbreken om je beter te voelen. En zo zal het ook het nieuwe positieve patroon dat je ervoor in de plaats moet zetten gaan verwerken. De meeste mensen verwerken informatie door te horen, zien en voelen. Ruiken en proeven zijn voor de meeste mensen minder belangrijk dan de andere drie zintuiglijke waarnemingen. Horen staat voor je gedachtes. Je hoort als het ware je eigen stem negatief denken. Daarnaast zien mensen vaak negatieve beelden over de toekomst of het verleden. En ten slotte voelen ze zich daar dan naar en negatief over. De onderstaande technieken werken op basis van deze drie zintuigen: horen, zien en voelen Davidzon Coaching /25

13 7. De verschillende technieken stap voor stap 7.1 Het stoppen van een acuut negatief gevoel (heden) De techniek om van een acuut naar en negatief gevoel af te komen (dus waar je NU last van hebt) werkt als volgt: Stap 1: Voel eerst hoe het negatieve gevoel door je lichaam loopt. Om je nare gevoel in stand te houden, moet je brein het gevoel door je lichaam verplaatsen. Als er geen beweging is, dan zou het nare gevoel uitdoven en zou je het niet voelen. Vind dus eerst het punt waar het negatieve gevoel begint en voel waar het vervolgens heengaat. Blijf het gevoel volgen totdat het óf het lichaam verlaat óf het beginpunt weer bereikt. Stap 2: Zodra je het bewegingspatroon van je negatieve gevoel gevonden hebt, projecteer je dit buiten je lichaam zodat je het als het ware kunt zien. Het helpt om het gevoel een kleur te geven. Stap 3: Draai dit patroon nu om, zodat het begint bij het einde en eindigt bij het begin en geef deze tegengestelde beweging een andere kleur. Stap 4: Stop dit patroon weer terug in je lichaam en begin dit omgedraaide patroon door je lichaam te bewegen. Stap 5: Doe dit steeds sneller. Je merkt dan dat je angst verdwijnt. Voorbeeld Stel je bent bang voor honden. Zodra je een hond ziet, word je angstig. Beeld je om te oefenen nu in dat je een hond ziet. Laat het angstige gevoel opkomen. Voel waar het gevoel zit in je lichaam. Stel je voor dat je de beweging van het gevoel voor je kunt zien, dus buiten je lichaam, draai het om en stop het omgedraaide patroon weer in je lichaam. Laat dit omgedraaide patroon zo snel mogelijk door je lichaam heen bewegen, net zo lang tot je angst verdwenen is. Test nu of je angstgevoel kleiner is of verdwenen, door een hond te zoeken en die te aaien Davidzon Coaching /25

14 7.2 Het verleden loslaten Wanneer je te vaak te druk bent met nare gebeurtenissen uit het verleden en je je daarover naar en negatief voelt, dan is dit de techniek om hier van af te komen. Stap 1: Beleef deze nare periode nog een laatste keer door deze als een film voor je ogen af te draaien, maar begin aan het eind van de film en bekijk hem tot je bij het begin bent. Stap 2: Maak de film zwart-wit en spoel hem versneld terug terwijl je er tegelijkertijd circusmuziek of andere hoempapamuziek bij neuriet, zingt of afspeelt. Op deze manier lijkt het alsof je een oude slapstick film (bv Charlie Chaplin) snel terugspoelt. Zorg ervoor dat je jezelf in de film ziet. Stap 3: Als je klaar bent, test dan of je je nog steeds naar voelt als je aan het voorval terugdenkt. Als je het goed gedaan hebt, lukt dit niet meer. 7.3 Een goede toekomst zien Als je je druk maakt om de toekomst dan maak je als het ware een negatieve film over hoe de toekomst er uit gaat zien en daar ga je vervolgens naar en negatief van voelen. Dit stop je door de volgende techniek toe te passen: Stap 1: Gebruik dezelfde techniek als die om het verleden los te laten om de negatieve film in de toekomst te neutraliseren. Stap 2: Zorg vervolgens dat je jezelf in dezelfde situatie ziet, maar nu rustig, kalm en ontspannen. Oefen dit totdat je kunt voorstellen dat je het daadwerkelijk gaat doen, zonder angsten. Stap 3: Test of je het goed gedaan hebt door je nu in te beelden dat je datgene doet waar je bang voor was. De beste test is natuurlijk het daarna ook echt te gaan doen Davidzon Coaching /25

15 Voorbeeld Stel je bent bang om te vliegen. Nog voordat je een vliegtuig ingestapt bent, breekt het angstzweet je al uit. Maak een film in je hoofd waarbij je jezelf het vliegtuig in ziet stappen. Gebruik de angst-verdwijn-techniek om weer kalm en rustig te worden. De ultieme test of het werkt is natuurlijk door echt te gaan vliegen. Maar je kunt ook testen hoe het nu voelt als je je inbeeldt dat je gaat vliegen. Als het goed is voel je je beter dan voordat je de oefening deed. Welk cijfer geef je je nare gevoel nu? De reden dat deze simpele technieken zo goed werken, is dat ze direct de neuro-corticale paden (dit zijn de verbindingen tussen je hersencellen) in je brein aanpassen, waardoor je je brein zo herprogrammeert, dat het niet meer automatisch de angsten oproept. Omdat het onderbewustzijn een echte leermachine is, kun je door veelvuldig deze technieken toe te passen en te oefenen daadwerkelijk van je angsten en onzekerheid afkomen. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Het wordt dan uiteindelijk een automatisme dat je (vrijwel) ongemerkt en onbewust toe kunt passen. Voor sommige mensen is alleen het lezen van dit rapport en het doen van de oefeningen misschien al genoeg. Behoor jij tot de gelukkigen bij wie de technieken direct effect hebben, dan ben ik blij voor je. Doe er je voordeel mee! Misschien vind je het toch lastig om deze technieken van papier te leren. Het wordt gemakkelijker wanneer je ze dan onder begeleiding doet. Bijvoorbeeld via coaching, via een cursus of door instructies via video of mp3. Kijk op mijn website naar de verschillende mogelijkheden om je verder te verdiepen in NLP. De beste manier om NLP goed te leren en veranderingen te bereiken is door middel van privésessies. Dan kan ik namelijk precies zien wat er bij je gebeurt en waar bijsturen of verduidelijking nodig is voor de beste en snelste resultaten Davidzon Coaching /25

16 7.4 Je weer goed voelen De hiervoor beschreven technieken kunnen je helpen nare en negatieve gevoelens te stoppen, zodra je deze voelt opkomen. Hoewel dat al een slok op een borrel scheelt voor veel situaties, is het nog niet goed genoeg. De meeste mensen hebben 1001 manieren om zich naar te voelen en maar 1 of 2 manieren om zich goed te voelen. Als je dus een negatief gevoel geneutraliseerd of gestopt hebt en je laat het daarbij, dan is de kans groot dat je onderbewustzijn weer met een nieuw negatief gevoel op de proppen komt. De meeste mensen zijn nu eenmaal gewend om het grootste deel van de tijd negatieve gevoelens te laten overheersen. Dus als je niets doet, pakt je brein gewoon een ander negatief gevoel. Dit voorkom je door hiervoor zelf een goed gevoel in de plaats te zetten. Mijn doel is dan ook dat je in plaats van je naar en negatief te voelen, je juist sterk en krachtig gaat voelen. Goed gevoel oproepen -techniek Met een vergelijkbare techniek als die om angsten te stoppen, kun je je ook heel sterk en krachtig leren voelen. Het werkt als volgt: Stap 1: Denk terug aan een keer dat je je heel sterk, krachtig en zeker voelde. Voel in je lijf waar dat gevoel begint. Is het gevoel niet sterk genoeg, zorg er dan voor dat je de situatie weer goed inbeeldt, dat je weer ziet wat je toen zag, dat je hoort wat je toen hoorde en voelt hoe je je toen voelde. Als je beelden van toen terughaalt, dan is het belangrijk er op te letten dat je jezelf niet ziet. Je kijkt als het ware door je eigen ogen. Je bevindt je weer middenin de situatie. Stap 2: Traceer opnieuw het patroon van het gevoel, maar begin nu dit gevoel te versterken door het in dezelfde richting steeds sneller en sneller te draaien. Ga hiermee door totdat je weer in een situatie bent die vertrouwd en bekend is. Naarmate je het vaker oefent, zul je zien dat je onderbewustzijn deze techniek overneemt en al doet 2011 Davidzon Coaching /25

17 voordat je er erg in hebt. Het resultaat is dat je in situaties waarin je je vandaag nog onzeker voelde, dan automatisch zeker voelt. 8. Hiërarchie van waarden Natuurlijk is het van groot belang dat je zelf meer controle krijgt over je emoties, zodat je je vaker goed kunt voelen. Namelijk wanneer jij dat wilt. Je hoeft je dan niet meer ongewild te laten overvallen of overspoelen door negatieve emoties. Met de technieken uit dit rapport kun je een heel eind komen om die controle te krijgen. Soms is dit echter niet genoeg om je beter te voelen. Dit is het geval wanneer jouw leven eigenlijk niet in lijn is met de dingen die jij (misschien onbewust) eigenlijk belangrijk vindt. Het is dan niet voldoende om je gevoelens te veranderen, maar er moet dan ook echt iets in je leven veranderen. Misschien ben je eigenlijk niet tevreden met je werk of zou je graag een gelukkige relatie willen of andere dingen die zo essentieel zijn voor jouw levensgeluk dat het belangrijk is om daar aandacht aan te geven. Ieder mens heeft een zogenaamde hiërarchie van waarden. Dus een rangorde van zaken die voor hem of haar belangrijk zijn. De een vindt veel geld verdienen belangrijk, de ander vindt voldoening in zijn werk van meer gewicht. Sommige mensen willen het allerliefst een goede relatie of juist veel vrije tijd. Wanneer jouw leven niet in lijn is met jouw eigen waarden, dan zal jouw onderbewuste signalen blijven afgeven totdat je die boodschap gaat herkennen. Je kunt dan wel blijven proberen je met oefeningen goed te voelen, maar dan klopt er op een dieper niveau iets niet. Ik zie in mijn praktijk veel mensen die bijvoorbeeld niet goed weten wat ze nu echt willen. Ze zijn eigenlijk continu op zoek, maar ze weten niet waarnaar. En dat komt vaak mede doordat ze hun eigen waarden niet goed kennen. Inzicht in jouw hiërarchie van waarden is een belangrijke voorwaarde om je leven goed vorm te kunnen geven. Je kunt dan beginnen met de stappen te nemen die nodig zijn om jouw leven zo in te richten dat het echt klopt met wat jij belangrijk vindt. En natuurlijk zijn de technieken uit dit rapport dan vervolgens weer een belangrijk 2011 Davidzon Coaching /25

18 hulpmiddel om daar te komen. Deze kunnen je bijvoorbeeld over je angsten of gevoelens van onzekerheid heenzetten en je meer zelfvertrouwen geven om de juiste stappen te durven zetten. Dan stel je zaken niet langer uit, maar ga je bijvoorbeeld op zoek naar die interessante baan of kom je in in actie om jouw ideale partner te ontmoeten. Wanneer je niet goed weet waar jouw ontevreden of lege gevoel nu eigenlijk vandaan komt, dan is de kans groot dat je huidige leven niet is ingericht volgens je eigen belangrijkste waarden. Herken je dit? Ik kan in korte tijd samen met jou uitzoeken wat jouw top 5 van belangrijkste waarden is, zodat je ervoor kunt zorgen dat je de komende tijd je leven meer en meer gaat inrichten zoals voor jou nodig is om gelukkiger en meer tevreden te worden. Wees intolerant t.o.v. negativiteit Jijzelf vormt het centrum van je eigen universum. Het is dan ook verstandig ervoor te zorgen dat jijzelf vanaf nu heel intolerant wordt: intolerant tegenover je naar voelen. Maar ook intolerant ten opzichte van mensen die negatief zijn. Uiteindelijk ben jij zelf verantwoordelijk voor je leven. En jouw omgeving is een weerspiegeling van jezelf. Zorg dat je je omringt met mensen en dingen die jou steunen en een stimulerende, positieve invloed op je hebben. En geef dit ook terug. Negativiteit trekt negativiteit aan. En positiviteit doet precies het omgekeerde Davidzon Coaching /25

19 9. Hoe kan ik jou verder helpen? Het blijkt zo te zijn dat mensen problemen pas aanpakken als ze er helemaal genoeg van hebben. Zorg er dus voor dat je er snel genoeg van krijgt en pak je problemen aan. Leg de verantwoordelijkheid niet bij een ander en geef je omstandigheden niet de schuld. Doe je dat wel, dan zal er ook niets veranderen. Een ander lost jouw problemen echt niet op. Misschien heb ik je via deze weg al een eind op weg geholpen. Het is heel goed mogelijk dat je na het lezen van dit rapport voldoende handvatten hebt om zelf aan de slag te gaan en op een makkelijke manier te oefenen om je steeds beter te voelen en je problemen te lijf te gaan. Het mooie van de technieken is dat ze steeds beter werken, naarmate je ze vaker oefent en goed uitvoert. Het kan ook zijn dat je aan dit rapport alleen niet voldoende hebt. Als je merkt dat je behoefte hebt aan ondersteuning bij het op een goede manier aanleren van deze technieken en liever specifieke aandacht wil voor jouw persoonlijke omstandigheden, dan kun je bij mij terecht voor groepscoaching of privé NLP-sessies. 10. Resultaatsgarantie Tijdens de privé-sessies leer ik je o.a. de technieken uit dit rapport, maar dan specifiek afgestemd op jouw situatie en belevingswereld en een heel aantal andere technieken, zodat je hiermee blijvend zelf resultaten kunt bereiken. Zoals gezegd, mocht je constateren dat het voor jou niet werkt, dan krijg je geen rekening en hoef je dus ook niets te betalen Davidzon Coaching /25

20 11. Aanpak privé-coaching Wanneer ik privésessies geef waarin ik je onder meer leer hoe je negatieve gevoelens kunt stoppen, hanteer ik de volgende opzet: Week 0: Kort gratis en vrijblijvend verkennend gesprek In een gesprek (bij voorkeur in persoon, eventueel telefonisch) bespreken we wat er precies aan de hand is en wat voor jouw specifieke geval de beste oplossing is. Week 1: Eerste sessie (twee uur) We beginnen om op basis van het Enneagram jouw persoonlijkheidstype te ontdekken om te zien of de basis voor jouw problemen (deels) hiermee te maken kan hebben. Daarnaast besteden we tijd aan het leren van de juiste technieken om negatieve gevoelens te stoppen. Week 3: Tweede sessie (twee uur) In deze sessie gaan we aan de slag met het vergroten van je zelfvertrouwen. We testen eerst hoe goed je de veranderingen van afgelopen twee weken in het onderbewustzijn geïntegreerd hebt. Vervolgens leer ik je hoe je zeer krachtige en sterke gemoedstoestanden zelf kunt opwekken, waardoor je je zeker voelt. Ten slotte nemen we een aantal standaardsituaties door om te zien hoe goed je daar nu mee om kunt gaan. Week 5: Derde sessie (twee uur) Deze sessie is voornamelijk een controlesessie om vast te stellen dat het echt een stuk beter gaat. Ik merk steeds weer dat klanten die hun probleem echt helemaal zat zijn en daadkrachtig besloten hebben om er wat aan te doen, ook het gemakkelijkst en snelst van hun problemen afkomen. Behoor jij tot deze laatste groep, neem dan zeker contact met me op voor een vrijblijvende kennismaking Davidzon Coaching /25

21 12. Met NLP meer Zon in je Leven De afgelopen jaren heb ik heel vaak persoonlijk, maar ook bij mensen in mijn omgeving ervaren, hoe bepalend je eigen gevoel, je beeld van de werkelijkheid en je eigen instelling zijn voor wat je bereikt in je leven, op welk vlak dan ook. Dat klinkt logisch, maar het betekent nogal wat. De wereld om je heen is niet zo gemakkelijk te veranderen, maar de manier waarop jouw brein deze wereld ervaart wel. Tijdens mijn NLP-opleidingen ontdekte ik hoe verrassend eenvoudig je grote resultaten kunt bereiken. Als je maar weet hoe je je eigen emoties beter kunt besturen. Omdat ik zag hoeveel mensen onbewust of tegen hun wil eigenlijk gevangen zitten in hun eigen negatieve emoties, besloot ik hier mijn werk van te maken. Nu leer ik mijn klanten dus hoe ze zelf de knop om kunnen zetten en hun wereld ingrijpend kunnen veranderen. Belemmerende gedachten, angsten en andere problemen maken dan plaats voor een gevoel van vrijheid en zelfvertrouwen. Veel mensen voelen zich vaak onnodig slecht. Natuurlijk gebeuren er in een mensenleven regelmatig nare dingen. Daar valt niets aan te veranderen, ook niet met NLP. Je denkt misschien dat dat vanzelf overgaat, maar niets is minder waar. Je onnodig slecht voelen is vaak een aangeleerde slechte gewoonte van je brein. Dat heeft nu eenmaal geleerd om zich zo te gedragen. Je denkt bijvoorbeeld te vaak terug aan iets ellendigs uit het verleden, of aan iets waar je bang voor bent en je voelt je slecht. Gelukkig is die gewoonte vrij gemakkelijk te doorbreken en af te leren. Je kunt dus ook leren om je op een gemakkelijke manier en zonder aanwijsbare reden goed te leren voelen. Heb jij ooit een briljante inval gehad, terwijl je je slecht voelde? Of een succesvol sollicitatiegesprek gevoerd terwijl je niet lekker in je vel zat? Als je je goed voelt, gaat alles beter, toch? 2011 Davidzon Coaching /25

22 Op dagen dat de zon schijnt, lijkt het leven zoveel gemakkelijker en zoveel leuker dan anders. Alles voelt lichter, er wordt meer gelachen, problemen lijken als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Ik leer je graag hoe ook jij er voortaan zelf voor kunt zorgen dat je meer zon in je leven zult hebben. 13. Meer informatie of een afspraak maken? Wil je een afspraak maken voor een intakegesprek? Of heb je vragen over een van mijn cursussen of workshops? Voor al je vragen en opmerkingen kun je het beste contact met me opnemen via of Kijk voor veel aanvullende informatie, gratis rapporten en video s op mijn website Davidzon Coaching /25

23 14. Kwaliteitszegel van de Society of NLP Alle NLP-trainingen die ik heb gevolgd, zijn gecertificeerd door Richard Bandler, de grondlegger/uitvinder van NLP en dé absolute goeroe op dit gebied. Een aantal trainingen heb ik bij Bandler zelf gevolgd. De NLP Practitioners- en NLP Mastersopleiding heb ik gevolgd bij Tiouw.com, het trainingsinstituut van Joost van der Leij. Dit instituut is gecertificeerd door Bandler s Society of NLP, een garantie dat gewerkt wordt volgens Bandlers nieuwste inzichten en ontwikkelingen. Het onderstaande zegel staat garant voor certificatie door de Society of Neuro-Linguistic Programming en wordt gevoerd door instituten en trainingscentra goedgekeurd door The Society of NLP, opgericht in 1979 door dr Richard Bandler en John Grinder (de grondleggers van NLP). Deze wereldwijde organisatie voert kwaliteitscontroles uit over trainingsprogramma's en diensten die beweren het NLP-model te vertegenwoordigen Davidzon Coaching /25

24 15. Over mijzelf Jarenlang wist ik niet goed wat ik eigenlijk wilde doen. Of liever gezegd: ik wist het eigenlijk diep in mijn hart wel, maar durfde de stappen niet te zetten om daar te komen. Te veel onzekerheden, belemmeringen, vastgeroeste ideeën in mijn hoofd. Dus voelde ik me in mijn werk eigenlijk nooit helemaal op mijn plek. Tot ik een jaar of vier geleden in aanraking kwam met NLP. Ik verbaasde me erover hoe ik in korte tijd mijn zelfvertrouwen kon vergroten, mijn belemmeringen kon overwinnen en opeens wel in actie durfde te komen om de dingen te gaan doen die ik altijd al zo graag had willen doen: Voor mezelf beginnen en andere mensen leren hoe ze hun angsten en onzekerheden kunnen overwinnen en hun doelen kunnen bereiken. Wil je lezen hoe NLP mij heeft veranderd en wat ik nu het liefst doe? Lees dan hier verder! 2011 Davidzon Coaching /25

25 16. Tot slot En dan is dit het einde van dit gratis E-book. Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren om aan de slag te gaan met de technieken en zelf te ervaren hoe gemakkelijk het kan zijn om grip te krijgen op je eigen emoties en dus meer te kunnen genieten van je leven. Je bent vrij om dit E-book door te sturen als je denkt dat het voor iemand anders interessant kan zijn. Vragen of opmerkingen over dit E-book kun je me natuurlijk mailen. Zonnige groet, 2011 Davidzon Coaching /25