MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP. Maak kennis met de meest effectieve manieren om te stoppen met o.a. Angst Depressie Faalangst Onzekerheid

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP. Maak kennis met de meest effectieve manieren om te stoppen met o.a. Angst Depressie Faalangst Onzekerheid"

Transcriptie

1 MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP Maak kennis met de meest effectieve manieren om te stoppen met o.a. Angst Depressie Faalangst Onzekerheid Perfectionisme Spanning Stress Woede, etc Davidzon Coaching

2 MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP Dit is een gratis E-book van Davidzon Coaching. Het staat je vrij om het gratis weg te geven of door te sturen. Maar, graag wel met bronvermelding en in ongewijzigde vorm. Alle rechten voorbehouden Davidzon Coaching - september Davidzon Coaching - 2/20

3 Inhoudsopgave Meer Zon in je Leven met NLP 1. Introductie Wat zijn negatieve gevoelens? Het nadeel van diagnoses en labels Je bent niet ziek! Voor welke klachten kun je de technieken gebruiken? Verschillende technieken voor verschillende situaties De verschillende technieken stap voor stap Het stoppen van een acuut negatief gevoel (heden) Het verleden loslaten Een goede toekomst zien Je weer goed voelen Hoe nu verder? Meer informatie Breinbemiddelaar voor meer Zon, ook in jouw Leven! Tot slot Davidzon Coaching - 3/20

4 1. Introductie Hoe vaak voel jij je naar? Veel mensen voelen zich te veel, te vaak of te lang slecht of naar. Toch onderschatten ze meestal de gevolgen daarvan. Als je je vaak zo naar of negatief voelt, wordt het de hoogste tijd om ermee te stoppen. Door negativiteit verspil je immers kostbare tijd die je eigenlijk veel beter zou kunnen gebruiken voor echt belangrijke dingen. Sta er eens bij stil hoeveel tijd per dag, per week en per maand jij kwijt bent aan bijvoorbeeld negatieve gedachten, piekeren of je onzeker voelen. De kans is groot dat je schrikt wanneer je ontdekt hoeveel tijd dat op jaarbasis is. Reken dit maar eens globaal uit! Hoeveel tijd is dat in jouw geval? Zou je die tijd niet veel liever willen besteden aan belangrijke, nuttige of leuke dingen? Effectieve basistechnieken om je beter te voelen In dit E-book vind je een aantal gemakkelijk uit te voeren basistechnieken om meer grip op je gevoelens te krijgen. Ze kunnen je helpen om gemakkelijker negatieve gevoelens te stoppen of minder heftig te maken zodat het leven weer draaglijk wordt. Misschien verdwijnen je klachten zelfs helemaal. Het effect verschilt per persoon, maar de kans op succes is natuurlijk veel groter naarmate je ze meer oefent. De technieken die ik beschrijf in dit E-book hebben hun succes al heel vaak bewezen. De reden? Omdat ze gemakkelijk te leren zijn en super effectief. In mijn praktijk kan ik 60 tot 70% van de klachten en problemen van mijn klanten al met deze basistechnieken of variaties daarop oplossen. Natuurlijk zijn er ook nog talloze andere technieken. Die gebruik ik om ook de overige 30 tot 40% van de klachten of problemen op te kunnen lossen. Of ik bedenk ter plekke varianten die beter passen bij de persoon in kwestie. Het is altijd essentieel om zo goed mogelijk uit te vinden welke techniek het beste werkt voor jou of het beste bij jou past. Voordat je straks aan de slag gaat met de oefeningen,moet ik je wel even waarschuwen: Het alleen maar doorlezen van de oefeningen is gegarandeerd 2012 Davidzon Coaching - 4/20

5 onvoldoende. De oefeningen werken op gevoelens en emoties en die zijn moeilijk in woorden uit te drukken. Je moet er echt mee aan de slag gaan. Pas door de oefeningen echt te DOEN kun je pas ervaren wat er gebeurt. De kans is groot dat je dan zelfs de eerste keer al een verschil opmerkt. Veel succes! Zonnige groet, 2012 Davidzon Coaching - 5/20

6 2. Wat zijn negatieve gevoelens? Het is goed om je te realiseren wat er in je brein gebeurt wanneer je een negatief gevoel hebt. In je brein wordt informatie gestuurd over zogenaamde neurocorticale paden. Dit is een serie hersencellen die met elkaar verbonden zijn en samen een soort pad vormen. Dit pad neemt echt fysische vormen aan. Het zit vast in je hoofd. Elke keer dat je het negatieve gedrag vertoont, wordt dit pad in je hoofd afgelegd en verder verstevigd. En de naburige hersencellen gaan ook meedoen. Concreet betekent dit dat als je niets aan je problemen doet, je er steeds beter in wordt. De nare gevoelens worden sterker en het wordt steeds makkelijker voor je brein om dit negatieve gedrag te gaan vertonen. Je wordt echt goed in je slecht voelen. Dat wat aanvankelijk een paadje was, verandert in een enorm brede snelweg in je hersenen. Wanneer je je structureel beter wilt voelen, moet je deze negatieve patronen onderbreken en vervangen door positieve, betere patronen. Medicijnen helpen slechts een deel van de mensen met klachten. Een echte oplossing vormen ze sowieso niet. In feite zorgen ze er alleen maar voor dat een patroon minder heftig en minder vaak voorkomt. Symptoombestrijding dus. Het onderbreekt en stopt het patroon namelijk niet. De kern van het probleem wordt er dus niet mee opgelost, want de medicijnen nemen de oorzaak niet weg. Verder hebben medicijnen vaak bijwerkingen waar je niet op zit te wachten. Bovendien dempen ze niet alleen de negatieve gevoelens en emoties, maar ook de positieve. En dat zou je wat mij betreft nu juist NIET moeten willen! 3. Het nadeel van diagnoses en labels Veel mensen vinden het moeilijk om precies aan te geven wat zij voelen. Andere mensen staan dan vaak al klaar om een label op hun probleem te plakken: Jij hebt zeker een fobie? Of: O, dat lijkt me typisch een depressie. Dit helpt niet. Integendeel. Juist door dat labelen en het stellen van diagnoses, komen problemen vaak vaster te zitten dan nodig Davidzon Coaching - 6/20

7 Je bent namelijk geneigd je gedrag steeds meer aan te passen aan het etiket wat je opgeplakt krijgt. Stel je huisarts vertelt je dat je een depressie hebt. Door zo n mededeling ga je je toch acuut slecht voelen? Misschien nog wel slechter dan hoe je binnenkwam. Daarom is het beter om bij je gevoel te blijven en niet op zoek te gaan naar een etiket voor je probleem. De kern waar het om draait is: jij voelt je niet goed. En het maakt niet uit hoe je dat gevoel wilt noemen. Het gaat erom dat je er vanaf komt. Het zou daarom goed zijn om eens verder te kijken dan de diagnose. Je erbij neerleggen zorgt sowieso niet voor verbetering. Veel mensen die door een deskundige bijvoorbeeld de diagnose depressief of ADHD hebben gekregen, blijken wel degelijk geholpen te kunnen worden. Hoe? Door je brein te leren negatieve patronen te doorbreken en anders met dingen om te gaan. Ik ben van mening dat te vaak of te snel wordt gegrepen naar medicatie. Het aantal volwassenen en kinderen dat hoge doseringen chemische middelen slikt tegen hun ziekte, kwaal of aandoening is de laatste jaren enorm gestegen. Denk aan antidepressiva of Ritalin. Begrijp me niet verkeerd: soms hebben mensen baat bij het gebruik van medicijnen. In een groot aantal gevallen kan dit resultaat echter ook toegeschreven worden aan het zogenaamde placebo-effect: De verwachting dat het gaat helpen, zorgt ervoor dat het ook echt helpt. Dit effect bestaat en is zelfs wetenschappelijk aangetoond. Nadeel van chemische medicijnen is dat ze de oorzaak niet wegnemen. En bovendien hebben dergelijke middelen vaak verschillende schadelijke bijwerkingen die zo ernstig kunnen zijn, dat je je echt af moet vragen of het middel niet erger is dan de kwaal. Een mens is niet geboren met een medicijnkastje naast zijn bed. Ik ben er dan ook voorstander van om altijd eerst te kijken naar de oorzaken en ik richt me vooral op de onschadelijke oplossingen voor problemen. Overigens zal ik iemand nooit aanraden te stoppen met voorgeschreven medicijnen. Ik ben geen arts en alleen een arts mag zich daarover uitlaten. Maar ook 2012 Davidzon Coaching - 7/20

8 als je wel medicijnen slikt, kan het nooit kwaad om eens met een aantal simpele, eenvoudig te leren oefeningen aan de slag te gaan. Gewoon om te ervaren wat het is en hoe het werkt. En wie weet wat je ontdekt! 4. Je bent niet ziek! Als er lichamelijk niets kapot is en je bent niet ziek, dan is er in principe ook niets mis met je. Het gaat dan namelijk niet om medische problemen die opgelost moeten worden door een arts, een psycholoog of een psychiater. Wat er meestal aan de hand is, is dat jouw onderbewustzijn tijdens een moeilijke periode in je leven een overlevingsmechanisme heeft gebruikt om je erdoorheen te slepen. Wat je tijdens die moeilijke periode geleerd hebt, is alleen nu niet meer effectief. Maar omdat je eraan gewend bent geraakt, herken je het gevoel en blijft het veilig en vertrouwd voelen om zo te blijven reageren. Ook al is dat volkomen begrijpelijk, toch is het belangrijk om je te realiseren dat het nu niet meer nodig is. Sterker nog, het beperkt je juist in je vrijheid en belet je om ongedwongen door te gaan met je leven. Het is nu dus echt de hoogste tijd om ermee te stoppen. Wanneer het geen medisch probleem is, maar een kwestie van (verkeerd) aangeleerd gedrag, is het gelukkig eenvoudig te veranderen. Je kunt namelijk leren hoe je beter en effectiever om kunt gaan met je eigen gevoelens, gedachten en voorstellingen. Een paar van deze technieken lees je verderop in dit E-book. Om duidelijk te maken waar de technieken voor werken, geef ik op de volgende pagina een overzicht van veel voorkomende klachten. Dit is slechts een opsomming van wat ik vaak tegenkom, maar er zijn natuurlijk veel meer negatieve emoties. Ook als jouw klacht er niet tussen zit, is de kans nog steeds heel groot dat de technieken toch ook voor jou werken. Neem als je twijfelt even contact met me op om je specifieke vraag aan mij voor te leggen Davidzon Coaching - 8/20

9 5. Voor welke klachten kun je de technieken gebruiken? Angst(en) Je voelt je in een concrete situatie acuut naar en negatief en je hebt sterk de drang om weg te gaan of te vluchten. Overdreven perfectionisme Overdreven perfectionisme maakt het erg lastig om je te ontspannen. Immers, het kan (of liever moet!) altijd beter, vooral in je eigen ogen. Dit leidt vaak tot negativiteit, gevoelens van minderwaardigheid of onzekerheid, depressieve klachten of een burn-out als je niet uitkijkt. Wie regelmatig zijn eigen grenzen overschrijdt en nooit genoegen kan nemen met goed genoeg, put zichzelf op den duur uit, met alle nadelige gevolgen van dien! Depressieve gevoelens Je voelt je naar en ongelukkig en ziet geen doel meer in je leven. Faalangst Bij faalangst is eigenlijk het omgekeerde aan de hand als bij overdreven perfectionisme. Je komt juist niet in actie of je stelt dingen uit, omdat je als het ware bevriest door de angst om te falen. Je denkt van tevoren al: dat lukt me toch nooit! Fobieën Je voelt je nu al naar en negatief over iets dat in de toekomst speelt of eventueel zou kunnen gebeuren. Onzekere gevoelens Je trekt je terug of voelt je te angstig om iets te zeggen of te doen. Je voelt je minderwaardig, minder dan anderen. Of je legt je eigen lat zo hoog, dat je er nooit aan zult kunnen voldoen. Paniekaanvallen Je voelt plotseling paniek opkomen, met of zonder aanleiding Davidzon Coaching - 9/20

10 Stress / burn-out Je bent druk. Er wordt veel van je verwacht of je stelt (te) hoge eisen aan jezelf en voelt hierdoor (enorme) spanning in je lichaam. Een lange periode van overbelasting kan uiteindelijk leiden tot een burn-out. Traumatische gevoelens Je denkt te veel en te vaak terug aan traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Woede problemen Je wordt te vaak en te heftig kwaad, je verlies jezelf of je kunt juist niet boos worden Davidzon Coaching /20

11 6. Verschillende technieken voor verschillende situaties Wanneer ik het hieronder heb over een naar en negatief gevoel, kun je dat vervangen door een van de in paragraaf 5 genoemde gevoelens of je eigen nare en negatieve gevoel. De hiervoor genoemde problemen of klachten kunnen ook op een andere manier worden ingedeeld. De vraag is dan of je je negatief of naar voelt over: a) Iets in het heden (in een acute situatie) b) Iets in het verleden c) Iets in de toekomst Voor elk van deze drie types is namelijk een andere techniek die daar het beste voor werkt. Alles wat je brein ooit heeft geleerd over de wereld, heeft het verwerkt en opgeslagen op basis van alle informatie die via je zintuigen binnenkomt. Via je ogen, oren, gevoel, neus en mond. Zo heeft het ook het negatieve, nare patroon opgeslagen dat je nu kunt leren onderbreken om je beter te voelen. En zo zal het ook het nieuwe positieve patroon dat je ervoor in de plaats moet zetten gaan verwerken. De meeste mensen verwerken informatie door te horen, zien en voelen. Ruiken en proeven zijn voor de meeste mensen minder belangrijk dan de andere drie zintuiglijke waarnemingen. En ze gebeuren veel minder bewust, daarom zal ik daar nu niet op focussen. Horen staat voor je gedachtes. Je hoort als het ware je eigen stem negatief denken. Of je hoort in gedachten iemand anders iets negatiefs zeggen. Daarnaast zien mensen vaak negatieve beelden over de toekomst of het verleden. En ten slotte voelen ze zich daar dan naar en negatief over Davidzon Coaching /20

12 De onderstaande technieken werken op basis van deze drie zintuigen: horen, zien en voelen. 7. De verschillende technieken stap voor stap 7.1 Het stoppen van een acuut negatief gevoel (heden) De techniek om van een acuut naar en negatief gevoel af te komen (dus waar je NU last van hebt) werkt als volgt: Stap 1: Voel eerst hoe het negatieve gevoel door je lichaam loopt. Om je nare gevoel in stand te houden, moet je brein het gevoel door je lichaam verplaatsen. Als er geen beweging is, dan zou het nare gevoel uitdoven en zou je het niet voelen. Vind dus eerst het punt waar het negatieve gevoel begint en voel waar het vervolgens heengaat. Blijf het gevoel volgen totdat het óf het lichaam verlaat óf het beginpunt weer bereikt. Stap 2: Zodra je het bewegingspatroon van je negatieve gevoel gevonden hebt, projecteer je dit buiten je lichaam zodat je het als het ware kunt zien. Het helpt om het gevoel een kleur te geven. Stap 3: Draai dit patroon nu om, zodat het begint bij het einde en eindigt bij het begin en geef deze tegengestelde beweging een andere kleur. Stap 4: Stop dit patroon weer terug in je lichaam en begin dit omgedraaide patroon door je lichaam te bewegen. Stap 5: Doe dit steeds sneller. Je merkt dan dat je angst verdwijnt. Voorbeeld Stel je bent bang voor honden. Zodra je een hond ziet, word je angstig. Beeld je om te oefenen nu in dat je een hond ziet. Laat het angstige gevoel opkomen. Voel waar het gevoel zit in je lichaam. Stel je voor dat je de beweging van het gevoel voor je kunt zien, dus buiten je lichaam, draai het om en stop het omgedraaide patroon weer in je lichaam Davidzon Coaching /20

13 Laat dit omgedraaide patroon zo snel mogelijk door je lichaam heen bewegen, net zo lang tot je angst verdwenen is. Test nu of je angstgevoel kleiner is of verdwenen. Dit kan door weer aan een hond te denken, maar de ultieme test is natuurlijk door een echte hond te zoeken en die te aaien. 7.2 Het verleden loslaten Wanneer je te vaak te druk bent met nare gebeurtenissen uit het verleden en je je daarover naar en negatief voelt, dan is dit de techniek om hier van af te komen. Stap 1: Beleef deze nare periode nog een laatste keer door deze als een film voor je ogen af te draaien, maar begin aan het eind van de film en bekijk hem tot je bij het begin bent. Stap 2: Maak de film zwart-wit en spoel hem versneld terug terwijl je er tegelijkertijd circusmuziek of andere hoempapamuziek bij neuriet, zingt of afspeelt. Op deze manier lijkt het alsof je een oude slapstick film (bv Charlie Chaplin) snel terugspoelt. Zorg ervoor dat je jezelf in de film ziet. Stap 3: Als je klaar bent, test dan of je je nog steeds naar voelt als je aan het voorval terugdenkt. Als je het goed gedaan hebt, lukt dit niet meer of in ieder geval minder goed. 7.3 Een goede toekomst zien Als je je druk maakt om de toekomst dan maak je als het ware een negatieve film over hoe de toekomst er uit gaat zien en daar ga je vervolgens naar en negatief van voelen. Dit stop je door de volgende techniek toe te passen: Stap 1: Gebruik dezelfde techniek als die om het verleden los te laten om de negatieve film in de toekomst te neutraliseren Davidzon Coaching /20

14 Stap 2: Zorg vervolgens dat je jezelf in dezelfde situatie ziet, maar nu rustig, kalm en ontspannen. Oefen dit totdat je kunt voorstellen dat je het daadwerkelijk gaat doen, zonder angsten. Stap 3: Test of je het goed gedaan hebt door je nu in te beelden dat je datgene doet waar je bang voor was. De beste test is natuurlijk het daarna ook echt te gaan doen. Voorbeeld Stel je bent bang om te vliegen. Nog voordat je een vliegtuig ingestapt bent, breekt het angstzweet je al uit. Zie dan een film in je hoofd waarbij je jezelf het vliegtuig in ziet stappen. Gebruik de angst-verdwijn-techniek om weer kalm en rustig te worden. De ultieme test of het werkt is natuurlijk door echt te gaan vliegen. Maar je kunt ook testen hoe het nu voelt als je je inbeeldt dat je gaat vliegen. Als het goed is voel je je beter dan voordat je de oefening deed. Welk cijfer geef je je nare gevoel nu? De reden dat deze simpele technieken zo goed werken, is dat ze direct de neurocorticale paden (dit zijn de verbindingen tussen je hersencellen) in je brein aanpassen, waardoor je je brein zo herprogrammeert, dat het niet meer automatisch de angsten oproept. Je kunt het ook zo zien: je slaat de informatie op je harde schijf opnieuw op. Een nieuwere, betere versie is nu de meest recente. Omdat het onderbewustzijn een echte leermachine is, kun je door veelvuldig deze technieken toe te passen en te oefenen daadwerkelijk van je angsten en onzekerheid afkomen. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Het wordt dan uiteindelijk een automatisme dat je (vrijwel) ongemerkt en onbewust toe kunt passen Davidzon Coaching /20

15 7.4 Je weer goed voelen De hiervoor beschreven technieken kunnen je helpen nare en negatieve gevoelens te stoppen, zodra je deze voelt opkomen. Hoewel dat al een slok op een borrel scheelt voor veel situaties, is het nog niet goed genoeg. De meeste mensen hebben 1001 manieren om zich naar te voelen en maar 1 of 2 manieren om zich goed te voelen. Als je dus een negatief gevoel geneutraliseerd of gestopt hebt en je laat het daarbij, dan is de kans groot dat je onderbewustzijn weer met een nieuw negatief gevoel op de proppen komt. De meeste mensen zijn nu eenmaal gewend om het grootste deel van de tijd negatieve gevoelens te laten overheersen. Dus als je niets doet, pakt je brein gewoon een ander negatief gevoel. Dit voorkom je door hiervoor zelf een goed gevoel in de plaats te zetten. Mijn doel is dan ook dat je in plaats van je naar en negatief te voelen, je juist sterk en krachtig gaat voelen. Goed gevoel oproepen -techniek Met een vergelijkbare techniek als die om angsten te stoppen, kun je je ook heel sterk en krachtig leren voelen. Het werkt als volgt: Stap 1: Denk terug aan een keer dat je je heel sterk, krachtig en zeker voelde. Voel in je lijf waar dat gevoel begint. Is het gevoel niet sterk genoeg, zorg er dan voor dat je de situatie weer goed inbeeldt, dat je weer ziet wat je toen zag, dat je hoort wat je toen hoorde en voelt hoe je je toen voelde. Als je beelden van toen terughaalt, dan is het belangrijk er op te letten dat je jezelf niet ziet. Je kijkt als het ware door je eigen ogen. Je bevindt je weer middenin de situatie. Stap 2: Traceer opnieuw het patroon van het gevoel, maar begin nu dit gevoel te versterken door het in dezelfde richting steeds sneller en sneller te draaien. Ga hiermee door totdat je weer in een situatie bent die vertrouwd en bekend is. Naarmate je het vaker oefent, zul je zien dat je onderbewustzijn deze techniek overneemt en al doet 2012 Davidzon Coaching /20

16 voordat je er erg in hebt. Het resultaat is dat je in situaties waarin je je vandaag nog onzeker voelde, dan automatisch zeker voelt. 8. Hoe nu verder? Hopelijk heb ik je via deze weg al een eind op weg geholpen. Het is heel goed mogelijk dat je na het lezen van dit E-book voldoende handvatten hebt om zelf aan de slag te gaan en op een makkelijke manier te oefenen om je steeds beter te voelen en je problemen te lijf te gaan. Het mooie van de technieken is dat ze steeds beter werken, naarmate je ze vaker oefent en goed uitvoert. Meer informatie? Het kan ook zijn dat je aan dit E-book alleen niet voldoende hebt. Dat is ook wel logisch, het is eigenlijk niet meer dan een introductie. Daarom zal ik je komende tijd nog meer informatie sturen, waarvan ik hoop dat het jou verder helpt om meer grip te krijgen op je emoties. Dat kan een videootje zijn, waarin ik een oefening voordoe, of bijvoorbeeld een artikel dat ik interessant vond of een andere leestip. Maar misschien heb je op dit moment zelf nog wel een concrete vraag over dit E-book? Of heb je behoefte aan nog wat meer aanwijzingen over een bepaalde techniek of heb je een vraag over jouw specifieke situatie? Ook dan help ik je uiteraard graag verder Davidzon Coaching /20

17 9. Meer informatie Allereerst kun je natuurlijk nog een uitgebreider kijkje nemen op mijn website. Daar kun je heel veel meer informatie vinden. Artikelen, video s, gratis tips, maar natuurlijk ook meer over mijn dienstverlening. Kennismaken? Als je graag persoonlijk kennis wilt maken om eens meer te horen wat ik voor jou zou kunnen betekenen, neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. - astrid@zoninjeleven.nl of - telefonisch via Davidzon Coaching /20

18 10. Breinbemiddelaar voor meer Zon, ook in jouw Leven! Jarenlang wist ik niet goed wat ik eigenlijk wilde doen. Of liever gezegd: ik wist het eigenlijk diep in mijn hart wel, maar durfde de stappen niet te zetten om daar te komen. Te veel onzekerheden, belemmeringen, vastgeroeste ideeën in mijn hoofd. Dus voelde ik me in mijn werk eigenlijk nooit helemaal op mijn plek. Tot ik een jaar of zes geleden in aanraking kwam met NLP. Ik verbaasde me erover hoe ik in korte tijd mijn zelfvertrouwen kon vergroten, mijn belemmeringen kon overwinnen en opeens wel in actie durfde te komen om de dingen te gaan doen die ik altijd al zo graag had willen doen: Zoals voor mezelf beginnen en andere mensen leren hun angsten en onzekerheden te overwinnen en hun doelen te bereiken. Het werd mij steeds duidelijker hoe bepalend je gevoel, je beeld van de werkelijkheid en je eigen instelling zijn voor wat je bereikt in je leven. De wereld om je heen is niet zo gemakkelijk te veranderen, maar de manier waarop je deze wereld ervaart wel. En als je dat doorhebt, kun je je leven echt een positieve wending geven. Inmiddels heb ik al een paar jaar mijn eigen praktijk, dat was een van mijn grote dromen*. En leer ik mijn klanten hoe ze, net als ik, eenvoudig zelf de knop om kunnen zetten en hun leven positief kunnen veranderen. Belemmerende gedachten, angsten en andere problemen maken dan plaats voor een gevoel van vrijheid en zelfvertrouwen Davidzon Coaching /20

19 Breinbemiddelaar Zoals ik al eerder schreef: Veel mensen voelen zich vaak onnodig slecht. Dat is een aangeleerde slechte gewoonte van je brein. Dat heeft nu eenmaal geleerd om zich zo te gedragen. Gelukkig is die gewoonte vrij gemakkelijk te doorbreken en af te leren. Ik zeg altijd: Eigenlijk zou iedereen dat al op de basisschool moeten leren! Maar, helaas is dat nu eenmaal niet het geval. Vandaar dat ik ervoor heb gekozen me als Breinbemiddelaar speciaal hierop toe te leggen. Ik bemiddel als het ware tussen jou en je brein. Zodat jij leert hoe je ervoor zorgt dat jouw brein weer gaat doen wat goed is voor jou, in plaats van het tegenovergestelde. Zon in je leven Op dagen dat de zon schijnt, lijkt het leven zoveel gemakkelijker en zoveel leuker dan anders. Alles voelt lichter, er wordt meer gelachen, problemen lijken als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Ik leer je graag hoe ook jij er voortaan zelf voor kunt zorgen dat je meer zon in je leven zult hebben. Ook als de echte zon het laat afweten! 2012 Davidzon Coaching /20

20 11. Tot slot En dan is dit het einde van dit gratis E-book. Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren om aan de slag te gaan met de technieken en zelf te ervaren hoe gemakkelijk het kan zijn om grip te krijgen op je eigen emoties en dus meer te kunnen genieten van je leven. Je bent vrij om dit E-book door te sturen als je denkt dat het voor iemand anders interessant kan zijn. Vragen of opmerkingen over dit E-book kun je me natuurlijk mailen. Zonnige groet, 2012 Davidzon Coaching /20

Hoe stop je negatieve gevoelens snel en gemakkelijk

Hoe stop je negatieve gevoelens snel en gemakkelijk Hoe stop je negatieve gevoelens snel en gemakkelijk Met eenvoudige NLP technieken Bas Smeets Introductie De mens is in staat tot emoties. Helaas wil ons brein wel eens aan de haal gaan met onze emoties

Nadere informatie

MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP. NLP-technieken om te stoppen met negatieve emoties als. Spanning Stress Woede, etc. Angst Depressie Onzekerheid

MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP. NLP-technieken om te stoppen met negatieve emoties als. Spanning Stress Woede, etc. Angst Depressie Onzekerheid MEER ZON IN JE LEVEN MET NLP NLP-technieken om te stoppen met negatieve emoties als Angst Depressie Onzekerheid Spanning Stress Woede, etc. Leopoldstraat 102, 1822 KB Alkmaar 06 255 3555 2 www.zoninjeleven.nl

Nadere informatie

Hoe negatieve gevoelens te stoppen. 2004-2012-2015 TIOUW.com BV Met toestemming gebruikt.

Hoe negatieve gevoelens te stoppen. 2004-2012-2015 TIOUW.com BV Met toestemming gebruikt. Hoe negatieve gevoelens te stoppen 2004-2012-2015 TIOUW.com BV Met toestemming gebruikt. Hoe negatieve gevoelens te stoppen Introductie Leuk dat je deze gids voor geluk hebt gedownload. Dat waarderen we

Nadere informatie

Hoe negatieve gevoelens (stress, angst, trauma s, fobie, onzekerheid, depressie of woede) te stoppen. door Joost van der Leij 2004-2006 TIOUW.com BV 1 Hoe negatieve gevoelens (stress, angst, trauma s,

Nadere informatie

Meer Zon in je Leven met NLP

Meer Zon in je Leven met NLP Meer Zon in je Leven met NLP NLP-basistechnieken om negatieve emoties te stoppen (zoals Angst, Depressie, Onzekerheid, Spanning, Stress of Woede) 2011 Davidzon Coaching Leopoldstraat 102 1822 KB Alkmaar

Nadere informatie

Natascha Verboom Hoe negatieve gevoelens te stoppen

Natascha Verboom Hoe negatieve gevoelens te stoppen Hoe negatieve gevoelens te stoppen 2004-2010 TIOUW.com BV Met toestemming gebruikt. Introductie De mens is in staat tot emoties. Helaas wil ons brein wel eens aan de haal gaan met onze emoties waardoor

Nadere informatie

Power e-book - Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! POWER e-book. Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht!

Power e-book - Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! POWER e-book. Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! POWER e-book Ontdek de 3 strategieën voor meer innerlijke rust en kracht! - DOOR MARCO HONKOOP - Marco Honkoop http://ontspanningsoefeningenbijstress.nl 1 Inhoudsopgave 1. Strategie 1: Voel je weer super

Nadere informatie

Beter leven, meer plezier

Beter leven, meer plezier Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens

Nadere informatie

Het Stop Depressie Systeem. 2005-2009 TIOUW.com BV

Het Stop Depressie Systeem. 2005-2009 TIOUW.com BV Het Stop Depressie Systeem 2005-2009 TIOUW.com BV Introductie introductie De mens is in staat tot emoties. Helaas wil ons brein wel eens aan de haal gaan met onze emoties waardoor we het gevoel hebben

Nadere informatie

Wetenschappelijk onderzoek NLP Test. 2012 Stichting NLP Kring Joost van der Leij

Wetenschappelijk onderzoek NLP Test. 2012 Stichting NLP Kring Joost van der Leij Wetenschappelijk onderzoek NLP Test 2012 Stichting NLP Kring Joost van der Leij Inleiding NLP is geen wetenschap, maar we kunnen er wel een van maken. Om hiermee te beginnen dienen we eerst de volgende

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training 1 Inhoudsopgave 1. Introductie... 3 2. Je goed voelen om niets... 5 2.1 Gevoel trainen... 6 2.2 Strategie goed voelen... 7 3. Goede beslissingen nemen... 9 3.1 Strategie goede beslissingen nemen... 10

Nadere informatie

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN Gratis PDF Beschikbaar gesteld door vlewa.nl Geschreven door Bram van Leeuwen Versie 1.0 INTRODUCTIE Welkom bij deze gratis PDF! In dit PDF

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Angst & Paniek

Online Psychologische Hulp Angst & Paniek Online Psychologische Hulp Angst & Paniek 2 Therapieland Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Angst & Paniek van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat

Nadere informatie

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT

HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT HOE JE IN 5 STAPPEN ECHT ZELFVERTROUWEN OPBOUWT DOOR ANN VAN RIET WWW.ALTHEA-COACHING.BE Hallo! In dit e-book ga je leren hoe je echt zelfvertrouwen kan opbouwen. En daarmee bedoel ik dus niet gewoon denken

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

MODULE #7 CORE PURPOSE

MODULE #7 CORE PURPOSE MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de

Nadere informatie

Doorbreek je belemmerende overtuigingen!

Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Herken je het dat je soms dingen toch op dezelfde manier blijft doen, terwijl je het eigenlijk anders wilde? Dat het je niet lukt om de verandering te maken? Als

Nadere informatie

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. -----

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. ----- Test: Je persoonlijke afweerprofiel Met de volgende test kun je bepalen welk afweermechanisme je het meest gebruikt. Iedereen gebruikt alle afweervormen, maar er bestaan verschillen in de frequentie waarmee

Nadere informatie

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training

Doe Gelukkiger. Marco Honkoop NLP coaching & training 1 Inhoudsopgave 1. Introductie... 4 2. Je goed voelen om niets... 6 2.1 Gevoel trainen... 7 2.2 Strategie Emoties Beheersen... 9 3. Goede beslissingen nemen... 11 3.1 Strategie goede beslissingen nemen...

Nadere informatie

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen 14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie

Nadere informatie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Overzicht Groepsaanbod Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Waarom een groep of cursus? Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt

Nadere informatie

Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken

Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Mensen zoeken hulp omdat ze overhoop liggen met zichzelf of met anderen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden

Nadere informatie

Allereerst wil ik je feliciteren met het ondernemen van actie en het downloaden van dit

Allereerst wil ik je feliciteren met het ondernemen van actie en het downloaden van dit Vliegangstcursus.com 2013 Introductie Allereerst wil ik je feliciteren met het ondernemen van actie en het downloaden van dit rapport. Dit toont aan dat je iemand bent die van plan is wat te gaan doen

Nadere informatie

Hoe stop je nare gevoelens in de salon

Hoe stop je nare gevoelens in de salon Hoe stop je nare gevoelens in de salon Hoe wek je goede gevoelens op Omgaan met energie Omgaan met nare gevoelens Training en Coaching Goudzeelt 47 1722 HT Zuid-Scharwoude 06 47 777 945 www.vermoeidheidstopen.nl

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

Je gedachten gestructureerd op papier

Je gedachten gestructureerd op papier Online training: Je gedachten gestructureerd op papier Start: 14 september 2015 Een online programma, mét coaching, voor ondernemers en werknemers Voor als je logisch opgebouwde teksten wil leren schrijven,

Nadere informatie

PERFECTIONISME & FAALANGST HOE KRIJG JE JE ONDER CONTROLE? Voor iedereen die:

PERFECTIONISME & FAALANGST HOE KRIJG JE JE ONDER CONTROLE? Voor iedereen die: HOE KRIJG JE JE PERFECTIONISME & FAALANGST ONDER CONTROLE? Voor iedereen die: Last heeft van overdreven Perfectionisme Kampt met verlammende Faalangst Meer wil ontspannen & genieten Zijn zelfvertrouwen

Nadere informatie

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S 2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de

Nadere informatie

Het gedragmodel. 1. Inleiding

Het gedragmodel. 1. Inleiding Het gedragmodel 1. Inleiding Het gedragmodel is een NLP-techiek, ontwikkeld door Peter Dalmeijer (zie www.vidarte.nl) en Paul Lenferink. Het model leert ons feedback te geven waarbij we anderen op hun

Nadere informatie

Module 26: Stop met Piekeren.

Module 26: Stop met Piekeren. Module 26: Stop met Piekeren. Stop met piekeren! Piekeren is een reactie op een naar gevoel. Op het moment dat we ons afgewezen voelen of andere nare gevoelens ervaren, wordt het meestal erg druk in ons

Nadere informatie

ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN

ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN EXCLUSIEF PROGRAMMA OVERZICHT 2016 LEF IN ACTIE Ontdek waarom het zo moeilijk is je hart te volgen en heb het lef dit toch te doen! De achtergrond van het programma Jij weet dat

Nadere informatie

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit!

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! Hartelijke groeten, Petra Melkert Ergotherapeut en mindfulnesstrainer

Nadere informatie

6.2.1 Dealen met afleiding onderweg

6.2.1 Dealen met afleiding onderweg Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Workshop Mindfulness Gemeente Halderberge Betsie Wagemakers. Het enige moment wat telt is:

Workshop Mindfulness Gemeente Halderberge Betsie Wagemakers. Het enige moment wat telt is: Workshop Mindfulness Gemeente Halderberge Betsie Wagemakers Het enige moment wat telt is: NU Programma 1. Wat is mindfulness? 2. Wat levert mindfulness op? 3. Evaluatie van de ingevulde enquête. 4. De

Nadere informatie

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.

Nadere informatie

Oplossingsgerichte vragen (Het Spel van Oplossingen IKB & TS)

Oplossingsgerichte vragen (Het Spel van Oplossingen IKB & TS) Oplossingsgerichte vragen (Het Spel van Oplossingen IKB & TS) Stel dat dat (te grote wonder) gebeurt, ik betwijfel of dat zal gebeuren, maar stel je voor dat, wat zou je dan doen dat je nu niet doet? (p36)

Nadere informatie

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] 2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim

Nadere informatie

ADHD: je kunt t niet zien

ADHD: je kunt t niet zien ➂ ADHD: je kunt t niet zien Je ziet het niet aan de buitenkant. Je kunt niet gelijk naar iemand kijken en zeggen: die heeft ADHD. Dat kan een voordeel zijn. Als iemand niet weet dat jij het hebt, dan kunnen

Nadere informatie

Deel het leven Johannes 4:1-30 & 39-42 7 december 2014 Thema 4: Gebroken relaties

Deel het leven Johannes 4:1-30 & 39-42 7 december 2014 Thema 4: Gebroken relaties Preek Gemeente van Christus, Het staat er een beetje verdwaald in dit hoofdstuk De opmerking dat ook Jezus doopte en leerlingen maakte. Het is een soort zwerfkei, je leest er ook snel overheen. Want daarna

Nadere informatie

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?

Stap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen? Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan

Nadere informatie

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

E-book Piekeren. Inleiding

E-book Piekeren. Inleiding E-book Piekeren Inleiding... 1 Wat is piekeren nu eigenlijk?... 2 Piekertest... 2 De hersenen doen waar ze goed in zijn... 3 Zelfkritiek, een bijzondere vorm van piekeren... 4 Stoppen met piekeren... 5

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk

Nadere informatie

WERKBOEK. compassiechallenge. 10 dagen / minder perfectie meer mildheid. Stephanie van Workum ACT COACH. Naam: Datum:

WERKBOEK. compassiechallenge. 10 dagen / minder perfectie meer mildheid. Stephanie van Workum ACT COACH. Naam: Datum: WERKBOEK compassiechallenge 10 dagen / minder perfectie meer mildheid Stephanie van Workum ACT COACH Naam: Datum: compassiechallenge 10 dagen / minder perfectie meer mildheid Wat fijn dat je meedoet met

Nadere informatie

Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding

Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding In de voorgaande mails heb je kunnen lezen over de kracht van je onderbewustzijn en hoe je jouw onderbewustzijn voor je kan laten werken. Je weet inmiddels

Nadere informatie

DAMstenen voor het dagelijks LEVEN

DAMstenen voor het dagelijks LEVEN Voorwoord Verschijnt september 2013 DAMstenen voor het dagelijks LEVEN Allerdaagse overdenkingen voor het dagelijks leven Daar ligt het dan. Een boekje met dagelijkse overdenkingen. Noem het maar tegeltjeswijsheden.

Nadere informatie

De bij die niet kon vliegen

De bij die niet kon vliegen De bij die niet kon vliegen De kleine bij zat in het gras en keek treurig om zich heen. Daar vlogen alle andere bijen af en aan. Hun kleine pootjes vol met stuifmeel, de mond vol met de nectar van de mooie

Nadere informatie

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar

Nadere informatie

E-book Coachpraktijk Irene Bex

E-book Coachpraktijk Irene Bex E-book Coachpraktijk Irene Bex In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stresscoach, NLP coach en trainer.

Nadere informatie

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen 5. Overtuigingen Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen Een overtuiging is een gedachte die je hebt aangenomen als waarheid doordat ie herhaaldelijk is bevestigd. Het is niet meer

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu

Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu Tel: 06 239 475 38 esther@ikhouvanmij.eu www.ikhouvanmij.eu Met dit Ebook wil ik je graag inzichten geven in hoe je van jezelf kunt (leren) houden. Dit bereik je (wellicht helaas) niet door even een knop

Nadere informatie

Leer hoe je effectiever kunt communiceren

Leer hoe je effectiever kunt communiceren Leer hoe je effectiever kunt communiceren De kracht van geweldloze communicatie Hoe vaak kom je in een gesprek terecht waarin je merkt dat je niet meer zegt wat je wilt zeggen; dat je iets doet wat de

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

- 1 -

- 1 - - 1 - Hallo, ik ben Agnes Jaspers Als Coach help ik mensen door middel van Mindfulness rust en ruimte te creëren in hun leven. Dit ebook heb ik speciaal voor jou geschreven. Je vindt in dit ebook een aantal

Nadere informatie

Zaken voor mannen. Verhalen van mannen met epilepsie

Zaken voor mannen. Verhalen van mannen met epilepsie Zaken voor mannen Verhalen van mannen met epilepsie Introductie Niet alle mannen vinden het prettig om over hun gezondheid te praten. Ieder mens is anders. Elke man met epilepsie ervaart zijn epilepsie

Nadere informatie

1Wat is examenvrees eigenlijk?

1Wat is examenvrees eigenlijk? 8 1Wat is examenvrees eigenlijk? Lars is bang voor spinnen. Toen hij de foto op dit werkboek zag, kreeg hij kippenvel en ging hij anders ademhalen. Toen we Lars vroegen of de spin hem kon bijten, riep

Nadere informatie

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven ecourse Moeiteloos leren leidinggeven Leer hoe je met minder moeite en tijd uitmuntende prestaties met je team bereikt 2012 Marjan Haselhoff Ik zou het waarderen als je niets van de inhoud overneemt zonder

Nadere informatie

C. 3 Wat wil ik Wat is je ambitie/drive; jouw motivatie en interesse

C. 3 Wat wil ik Wat is je ambitie/drive; jouw motivatie en interesse C. 3 Wat wil ik Wat is je ambitie/drive; jouw motivatie en interesse en ook: wil ik werken, of door naar een (passende) hbo-opleiding? Optie 1: Een vraag die ieder mens zich vroeg of laat stelt: wat wil

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Depressie

Online Psychologische Hulp Depressie Online Psychologische Hulp Depressie 2 Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Depressie van. Je krijgt uitleg over wat een depressie is en hoe jou kan helpen

Nadere informatie

4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als

4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als 4 Denken In dit hoofdstuk vertellen we hoe jij om kan gaan met je gedachten. Veel gedachten maak je zelf. Ze bepalen hoe jij je voelt. We geven tips hoe jij jouw gedachten en gevoelens zelf kunt sturen.

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out Online Psychologische Hulp 2 Therapieland 3 Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Overspanning & Burn-out van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

Positief in het leven staan

Positief in het leven staan Positief in het leven staan In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stress- en burnoutspecialist, NLP

Nadere informatie

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er

Nadere informatie

WERKBOEK 2. De bron van verandering. Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie

WERKBOEK 2. De bron van verandering. Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie WERKBOEK 2 De bron van verandering Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie Werkboek 2 De bron van verandering... 3 1 Mijn thema... 4 2 Gebeurtenissen (connecting the dots)... 4 3 Emoties... 5 4 Gevoel

Nadere informatie

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over, 3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol

Nadere informatie

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week onderbouw Les 1 Online Dit ben ik! Besef van jezelf Forming Ik kan mezelf voorstellen aan een ander. Ken je iemand nog niet? Vertel hoe je heet. Les 2 Online Hoe spreken we dit af? Keuzes maken Norming

Nadere informatie

Copyright Edwin Selij 2009. De Fobiedokter. De Fobiedokter 2009. Stop Faalangst! Het is mogelijk met deze oefeningen.

Copyright Edwin Selij 2009. De Fobiedokter. De Fobiedokter 2009. Stop Faalangst! Het is mogelijk met deze oefeningen. Copyright Edwin Selij 2009 De Fobiedokter 2009 Stop Faalangst! Het is mogelijk met deze oefeningen. 1 Dit is versie 1.0. Klik hieronder om de nieuwste versie te downloaden van dit e-book. www.fobiedokter.nl/e-books.html

Nadere informatie

13 Jij en pesten. Ervaring

13 Jij en pesten. Ervaring 82 13 Jij en pesten Wat doe ik hier vandaag? P Ik word me ervan bewust hoe erg het is om iemand te pesten en gepest te worden. P Ik leer dat ik met anderen steeds weer respectvol moet omgaan. P Ik ken

Nadere informatie

Cambriana online hulpprogramma

Cambriana online hulpprogramma Dit is deel 1 van het online hulpprogramma van Cambriana. Verwerking van een scheiding 'Breaking up is hard to do' Neil Sedaka Een scheiding is een van de pijnlijkste ervaringen die je kunt meemaken in

Nadere informatie

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Hoe krijg je meer zin? 09 - Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Meer zin. Denk jij ook dat zin in vrijen er spontaan hoort te zijn? Dat zin iets is dat zomaar uit het niets op komt borrelen? Geloof

Nadere informatie

Breng je onbewuste belemmeringen in beeld! Orang Malu Coaching

Breng je onbewuste belemmeringen in beeld! Orang Malu Coaching Breng je onbewuste belemmeringen in beeld! Orang Malu Coaching Ik zou die studie wel willen beginnen maar Ik weet niet waarom ik in deze baan blijf hangen Ik wil mijn leven drastisch omgooien maar ik kom

Nadere informatie

Ter inspiratie: Opschuddertje Nee denken en niet zeggen. Nee zeggen is te leren!

Ter inspiratie: Opschuddertje Nee denken en niet zeggen. Nee zeggen is te leren! Ter inspiratie: Opschuddertje Nee denken en niet zeggen Nee zeggen is te leren!. 2 Nee denken en niet zeggen put je uit Nee is voor velen van ons één van de moeilijkste woordjes om uit te spreken. Waarom?

Nadere informatie

MANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN

MANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN Blijf kalm; Verzeker je ervan dat je de juiste persoon aan de lijn hebt; Zeg duidelijk wie je bent en wat je functie is; Leg uit waarom je belt; Geef duidelijke en nauwkeurige informatie en vertel hoe

Nadere informatie

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les twee Welkom bij les twee van deze e-cursus waarin we je willen laten zien hoe je groter kunt worden zodat je problemen

Nadere informatie

Soms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij.

Soms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij. Lied: Ik ben ik (bij thema 1: ik ben mezelf) (nr. 1 en 2 op de CD) : Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Ik heb een mooie naam, van achter en vooraan.

Nadere informatie

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben Ik ben wie ik ben Naam: Lisa Westerman Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Lisa Westerman... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Lisa,

Nadere informatie

Koningspaard Polle en de magische kamers van paleis Kasagrande

Koningspaard Polle en de magische kamers van paleis Kasagrande Koningspaard Polle en de magische kamers van paleis Kasagrande Eerste druk 2015 R.R. Koning Foto/Afbeelding cover: Antoinette Martens Illustaties door: Antoinette Martens ISBN: 978-94-022-2192-3 Productie

Nadere informatie

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt Ben jij zo iemand die actief is en veel interesses heeft en daardoor ook veel bezigheden en spullen heeft?

Nadere informatie

Zetje 2 - Zweven: Laat je gevoel toe: Wat wil je echt? Zetje 3 - Zoeken: Laat je verstand spreken: Wil je dit echt?

Zetje 2 - Zweven: Laat je gevoel toe: Wat wil je echt? Zetje 3 - Zoeken: Laat je verstand spreken: Wil je dit echt? INLEIDING Zeven Zetjes Zetje 1 - Zeuren: In herhaling vallen zonder dat er iets in je leven verandert. Zetje 2 - Zweven: Laat je gevoel toe: Wat wil je echt? Zetje 3 - Zoeken: Laat je verstand spreken:

Nadere informatie

Van huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie

Van huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie Doelen stellen NLP is een doelgerichte, praktische en mensvriendelijke techniek. NLP = ervaren, ervaren in denken, voelen en doen. Middels een praktisch toepasbaar model leren we om de eigen hulpmiddelen,

Nadere informatie

Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst.

Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst. Hallo, Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst. Dat is namelijk helemaal niet zo makkelijk. Veel studenten weten nog niet precies wat ze willen en hoe ze dat

Nadere informatie

Breek vrij uit je Gedachten-Gevangenis

Breek vrij uit je Gedachten-Gevangenis Bedankt voor het downloaden van dit E-book. Mijn naam is Erna Zuidhoek. Ik zie het als mij missie om jou te helpen het beste uit je leven te halen en vrij te breken uit oordelen, beperkende gedachten,

Nadere informatie

INHOUD. 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN

INHOUD. 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN INHOUD 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN 7 Verdriet uit je hart en verdriet om je zorgen 11 De belangrijkste relatie is die met jezelf 14 In dankbaarheid ligt geluk

Nadere informatie

Test: In hoeverre pieker je? 28 vragen

Test: In hoeverre pieker je? 28 vragen Test: In hoeverre pieker je? 28 vragen 1. Maak je je zorgen over bepaalde situaties of gebeurtenissen? 2. Blijf je erover doormalen? 3. Raak je van slag door opmerkingen of gedrag van iemand anders? 4.

Nadere informatie

Weet wat je kan Samenvatting op kaarten

Weet wat je kan Samenvatting op kaarten Samenvatting op kaarten 16 kaarten met samenvattingen van de inhoud van de module, psychoeducatie over een Lichte verstandelijke Beperking (LVB) voor cliënten en hun naasten. De kaarten 1 14 volgen de

Nadere informatie

Hoe ontstaat hyperventilatie?

Hoe ontstaat hyperventilatie? Hyperventilatie Wat is hyperventilatie? Ademhalen is een handeling die ieder mens verricht zonder er bij na te denken. Het gaat vanzelf en volkomen onbewust. Ademhaling is de basis van onze gezondheid.

Nadere informatie

ONTSLA JEZELF Jouw Eerste Stap Naar Werken Met Energie En Voldoening Dit rapport is geschreven voor iedereen die al lang op zoek is naar werk dat echt voldoening gaat geven en in een ideale wereld het

Nadere informatie

De Robijn Nieuwsbrief Januari 2008. Het wonder komt ongemerkt je geest binnen wanneer die even pas op de plaats maakt en stil is.

De Robijn Nieuwsbrief Januari 2008. Het wonder komt ongemerkt je geest binnen wanneer die even pas op de plaats maakt en stil is. De Robijn Nieuwsbrief Januari 2008 Lieve mensen, Allereerst wens ik iedereen een vreugdevol nieuw jaar toe. Misschien begin je dit jaar met de beste voornemens, zoals altijd en heb je bewust gekeken naar

Nadere informatie

De 4 Grootste Fouten Die Verlegen en Sociaal Angstige Personen Maken

De 4 Grootste Fouten Die Verlegen en Sociaal Angstige Personen Maken De 4 Grootste Fouten Die Verlegen en Sociaal Angstige Personen Maken Een Speciaal Rapport Welkom bij dit speciale rapport. Ik ben blij dat je er bent Als je dit leest dan ben je iemand die verlegen is

Nadere informatie

KINDEREN LEKKER IN HUN VEL

KINDEREN LEKKER IN HUN VEL KINDEREN LEKKER IN HUN VEL 1. Welkom wij zijn Karin Hallegraeff en Noelle van Delden van Praktijk IKKE Karin stelt zich voor en er komt een foto van Karin in beeld. Noelle stelt zich voor en er komt een

Nadere informatie

Denk je te weten wat je wilt, blijkt het een idee van anderen te zijn. Wat doe je dan?

Denk je te weten wat je wilt, blijkt het een idee van anderen te zijn. Wat doe je dan? Denk je te weten wat je wilt, blijkt het een idee van anderen te zijn. Wat doe je dan? Jolanda gaat op pad met onze Wandelcoach Tineke Franssen Jolanda (33) werkt als hypotheekadviseur in het bankwezen.

Nadere informatie