PERFECTIONISME & FAALANGST HOE KRIJG JE JE ONDER CONTROLE? Voor iedereen die:

Transcriptie

1 HOE KRIJG JE JE PERFECTIONISME & FAALANGST ONDER CONTROLE? Voor iedereen die: Last heeft van overdreven Perfectionisme Kampt met verlammende Faalangst Meer wil ontspannen & genieten Zijn zelfvertrouwen wil vergroten 2012 Astrid Davidzon

2 HOE KRIJG JE JE PERFECTIONISME & FAALANGST ONDER CONTROLE? E-book door Astrid Davidzon Breinbemiddelaar Alle rechten voorbehouden Astrid Davidzon Davidzon Coaching /31

3 Inhoudsopgave Perfectionisme en Faalangst onder controle 1. Waarom dit E-book? Wat is Perfectionisme? Wat is Faalangst? De verschillen en overeenkomsten De gevaren van Perfectionisme en Faalangst Test jezelf De belangrijkste oorzaken De oplossingen Mijn aanpak Over mijzelf Contact Tot slot Davidzon Coaching /31

4 1. Waarom dit E-book? Het onderwerp van dit E-book is perfectionisme en faalangst. Zoals later zal blijken, zijn dit eigenlijk 2 kanten van dezelfde medaille. Met andere woorden, beide hebben onderling veel gemeenschappelijk. Zelf heb ik ook veelvuldig ondervonden dat perfectionisme zo af en toe behoorlijk lastig kan zijn. Je maakt het jezelf en soms anderen af en toe behoorlijk moeilijk door die hoge eisen te (blijven) stellen. Wanneer je je bewust wordt waarom je dat doet, kun je ook beginnen met het te veranderen. Ik ben blij dat ik wat dat betreft een stuk gemakkelijker geworden ben. Ook faalangst is mij niet vreemd. Bijna iedereen wel een of meer gebieden in zijn of haar leven, waarop die angst af en toe de kop opsteekt. Dat wil niet zeggen dat je altijd zwaar gebukt gaat onder die angst. Maar het kan je wel belemmeren om bijvoorbeeld nieuwe uitdagingen aan te gaan. En vooral wanneer je dat eigenlijk diep in je hart wel zou willen, is het zonde wanneer je ervan afziet omdat de angst groter is dan het vertrouwen in de goede afloop. Afgelopen jaren heb ik heel veel mensen mogen spreken in mijn praktijk met de meest uiteenlopende klachten. Toen ik vorig jaar eens naging wat van al die mensen nou eigenlijk de grootste gemene deler was, kwam ik tot de conclusie dat de ruime meerderheid van mijn cliënten worstelde met vaak een combinatie van deze klachten: Overdreven perfectionisme Belemmerende faalangst Onzekerheid 2012 Davidzon Coaching /31

5 Wie zich herkent in een of meer van deze problemen en denkt dat hij hier alleen in staat, kan ik geruststellen. Zoveel mensen herkennen het! En nog verbazingwekkender: zoveel mensen ook van wie je het absoluut niet zou verwachten! Het is namelijk niet zo dat mensen die succesvol, rijk, mooi, sportief, superintelligent, etc. etc. zijn er geen last van hebben. Het is echt een heel veel voorkomend menselijk probleem. Dat niets heeft te maken met uiterlijkheden, geluk of succes. Maar alles met hoe het zit tussen je oren. Ik vind het erg belangrijk om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat het eenvoudiger kan zijn dan je denkt om je perfectionisme en onder controle te krijgen. Waarom vind ik dat? Mensen vertellen me vaak dat ze niet weten wat ze echt willen. Nog vaker blijkt echter dat ze best wel een idee hebben, maar dat ze hun dromen en verlangens als niet haalbaar beschouwen. Dus stappen zetten om er werk van te maken daar begint menigeen niet eens aan. Want investeren in een kansloze missie tja, dat is toch zinloos? Zelf heb ik dat ook lange tijd gedacht. Ik wilde eigenlijk het liefst tja, ergens wist ik het wel, maar ik had mezelf ook al aangepraat dat dat niet een goed plan was. Inmiddels blijf ik steeds mijn eigen grenzen opzoeken en oprekken. Natuurlijk is dat af en toe spannend, maar het geeft ook zo n kick! Ik ben er nu van overtuigd dat iedereen iets kan doen of vinden waarin hij zich helemaal op zijn plek voelt. Dat kan in werk zijn, maar ook op andere gebieden. Betaald of onbetaald. Het is niet nodig om bij voorbaat al concessies te doen en ervan uit te gaan dat er wel niet meer in zal zitten. Wie er namelijk in slaagt om zijn angst voor afwijzing, afkeuring of verlies van zekerheid te overwinnen en om te zetten in motivatie en vertrouwen, die zal 2012 Davidzon Coaching /31

6 eerder in actie komen. En wie heeft eerder succes: degene die bang is en niets doet of degene die in actie komt? Ik hoop dat ik jou met dit E-book kan inspireren en duidelijk kan maken dat je je perfectionisme en faalangst onder controle kan krijgen. Als je dat tenminste wilt. Veel leesplezier! Zonnige groet, 2012 Davidzon Coaching /31

7 2. Wat is Perfectionisme? Wikipedia zegt over perfectionisme: Perfectionisme is een obsessief verlangen om handelingen perfect uit te voeren. Er zijn vele definities van Perfectionisme. Maar deze dekt de lading behoorlijk. Toch beleeft iedereen Perfectionisme anders. De een heeft er last van. De ander is er blij mee, omdat perfectionisme ook kan leiden tot hele goede prestaties en resultaten. De een is perfectionistisch op heel veel gebieden. De ander heeft bijvoorbeeld maar een enkel gebied waarop hij perfectie eist. Zo kan iemand die redelijk perfectionistisch is in zijn werk, bijvoorbeeld thuis best heel slordig zijn (eh daar herken ik geloof ik wel iets in ). Het zal je dan ook niet verbazen dat dé perfectionist eigenlijk niet bestaat. 6 kenmerken van perfectionisme Ik zal een 6-tal kenmerken noemen waar de gemiddelde perfectionist zich in ieder geval wel deels in zal herkennen: 1) Streven naar het beste, het perfecte plaatje; 2) Moeite hebben met kiezen; 3) Zich gemakkelijk verliezen in details; 4) Moeite hebben om iets af te ronden. Iets is nooit echt af! 2012 Davidzon Coaching /31

8 5) Bang om de controle te verliezen; 6) Zwart/wit denken 3. Wat is Faalangst? Wikipedia zegt over faalangst: Faalangst is de angst om te falen, te kort te schieten of om aan bepaalde verwachtingen van jezelf of anderen niet te kunnen voldoen. 6 kenmerken van Faalangst: Faalangst en Perfectionisme hebben wel een aantal kenmerken gemeenschappelijk. Maar onderstaande punten horen toch wel vooral bij Faalangst: 1) Negatief denken over jezelf; 2) Dingen voor je uit schuiven; 3) Geen fouten mogen maken van jezelf; 4) Bang zijn voor de mening van anderen; 5) Je slecht kunnen concentreren of bevriezen bij uitdagingen/moeilijke taken; 6) Denken voor de ander Davidzon Coaching /31

9 4. De verschillen en overeenkomsten Verschillen Bij Faalangst overheerst, zoals het woord al zegt, de angst. Dat is een groot verschil met Perfectionisme. Daar is namelijk vooral de drang leidend. De drang om iets zo te doen dat het perfect is. Het streven naar het perfecte resultaat. Dat klinkt toch anders dan wanneer je bang bent om fouten te maken. Faalangst leidt er eigenlijk meestal wel toe dat het resultaat negatief wordt beïnvloed. Ofwel je komt helemaal niet in actie. Of je bent bijvoorbeeld nerveus of gespannen, waardoor het resultaat minder goed wordt, dan wanneer je geen faalangst zou hebben. Alleen als je je faalangst echt onder controle hebt, kun je het gemakkelijker opzij zetten en toch goed presteren. Een beetje adrenaline (gezonde spanning) is natuurlijk helemaal niet verkeerd en ook zeker niet ongewoon! Overeenkomsten Waarin beide op elkaar lijken, is dat zowel iemand met last van perfectionisme als iemand met faalangst niet goed kunnen omgaan met tegenslag. Ze krijgen daar echt een naar gevoel van. Ook zijn ze beiden heel erg ontvankelijk voor de mening van anderen. Ofwel je wilt het heel goed doen, in de ogen van anderen, ofwel je wilt juist niet afgaan, in de ogen van anderen. Als het niet gaat, zoals je wilt, dan komt vaak het gevoel van schaamte op Davidzon Coaching /31

10 5. De gevaren van Perfectionisme en Faalangst Je zou misschien denken dat perfectionisme niet zo slecht hoeft te zijn. Dat is ook zo. Er zitten ook best goede kanten aan. Het kan ervoor zorgen dat je goede prestaties neerzet. Duidelijk betere resultaten behaalt dan iemand anders. De extra inzet wordt dan beloond. Toch kunnen er ook nadelen zijn. Alleen zullen perfectionisten die misschien niet direct (h)erkennen. De kans om te groeien laten varen Een mens leert het meest van de fouten die hij maakt. Maar, fouten maken is uit den boze! Die worden liever vermeden of verhuld. Dus daar gaat een prachtige kans verloren om te leren en verder te groeien. Ieder mens maakt nu eenmaal fouten. Om dat te accepteren is voor mensen die toch al bang zijn om te falen of perfectionistisch zijn een enorme opgave. Je gezondheid Een perfectionist neemt met minder echt geen genoegen en bestempelt alles wat minder is al gauw als slechter. Of als luiheid of gemakzucht. Dat is niet zo. De extra tijd, energie en moeite die erin gaat zitten betalen zich niet altijd terug. Sterker nog, het kan ervoor zorgen dat je de druk bij jezelf zo buitensporig hoog laat oplopen, dat je daar last van krijgt. Geestelijk, maar ook fysiek kan je dat merken (hoge bloeddruk, stress, vermoeidheid, slapeloosheid, maagzweren, angst- of paniekaanvallen, burnout, etc.) Angst is per definitie een slechte raadgever. En een negatieve emotie. Ik geloof in de relaties tussen lichaam en geest. Wanneer je vaak dit soort nare gevoelens hebt, zoals de angst om te falen, lijdt je gezondheid daar ook onder. Met als mogelijke kwalijke gevolgen dezelfde als die ik hier boven noemde Davidzon Coaching /31

11 School, studie en werk Beide verschijnselen hebben grote invloed op je werk- en leerprestaties. Mensen zijn vaak erg onzeker over de kwaliteit van hun eigen prestaties. Of in het geval van faalangst ze blijven liever kiezen voor dat wat ze al kennen of beheersen in plaats van de stap te zetten naar nieuwe uitdagingen. Zo gaan veel kansen verloren. Met als risico het gevoel van spijt op een later moment: Had ik toen maar Relaties Ook relaties kunnen erg lijden onder perfectionisme en faalangst. Misschien probeer jij wel op allerlei manieren indruk te maken op anderen? Of je houdt je juist heel erg afzijdig? Omdat je bang bent voor de mening van anderen. Dat wat jij hebt, doet of bent niet voldoende is? En vooral perfectionisten staan er vaak om bekend niet alleen moeilijk te zijn voor zichzelf (dat eeuwige innerlijke kritische stemmetje krijgen anderen niet mee, dat speelt zich bij die persoon van binnen af). Ze kunnen het ook mensen in hun omgeving behoorlijk lastig maken met hun ideeën over wat de beste manier is om iets te doen. Namelijk hun manier. Hoe erg is het probleem? Het probleem is groot en wijd verbreid. Heel veel mensen hebben er last van. Dat blijkt wel uit de talloze boeken die er zijn en ik merk het dagelijks in mijn praktijk. Maar hoe erg is het voor jou? Dat kun jij alleen zelf bepalen. Alleen jij weet voor jezelf of het je in de weg zit. En misschien speelt het in jouw leven wel op een bepaald terrein, maar op andere gebieden weer totaal niet. Dat is voor iedereen anders Davidzon Coaching /31

12 Ik zie wel dat veel mensen er ook een beetje voor weglopen. De mensen met faalangst zijn vaak bang dat ze toch niet kunnen veranderen (dat kan ik vast niet, dat lukt mijn toch nooit) en het dus maar moeten accepteren. En de perfectionisten onder ons? Die vinden eigenlijk vaak dat dit iets is wat ze zelf zouden moeten kunnen oplossen. Alleen ja, als dat zo gemakkelijk was dan zou je toch nu kunnen besluiten er niet meer aan mee te doen, er gewoon mee te stoppen en vrolijk verder te gaan met je leven? In het volgende hoofdstuk heb ik 2 tests opgenomen. Zo kun je in korte tijd voor jezelf nagaan in hoeverre je perfectionistisch bent of last hebt van faalangst. 6. Test jezelf a. Heb ik last van Faalangst? Aan de hand van onderstaande vragen, krijg je een indruk hoeveel last jij al dan niet hebt van Faalangst. 1 - Ik voel me regelmatig minder dan andere mensen 2 - Ik ben goed in piekeren en zie veel beren op de weg 2012 Davidzon Coaching /31

13 3 - Voor ik aan iets nieuws begin ben ik geneigd te denken dat ik iets niet kan 4 - Ik heb moeite me te concentreren op lastige of uitdagende klussen. Het maakt me nerveus 5 - Ik ben bang voor de mening van anderen of denk voor de ander 6 - Ik vind het moeilijk om in gezelschap mijn mening te geven 7 - Ik heb de neiging dingen uit te stellen 8 - Ik heb bevestiging nodig van anderen om me goed te voelen 2012 Davidzon Coaching /31

14 9 - Ik vind het lastig zelfstandig te werken en zoek snel hulp De score: Voor elk antwoord krijg je een aantal punten. Vaak = 3 punten Soms = 2 punten Zelden = 1 punt Tel de punten per vraag allemaal bij elkaar op en kijk dan hieronder in welke categorie je valt punten: Categorie Rood Alarmfase Jij twijfelt regelmatig over je prestaties en denkt (op bepaalde vlakken) dat je iets niet (goed) kunt. Je hecht veel waarde aan wat anderen vinden en laat je daar regelmatig door leiden. Wat anderen zouden kunnen denken, maakt je bij voorbaat al onzeker. De angst om afgewezen te worden is groot. Je faalangst weerhoudt je mogelijk van het doen van heel veel dingen in je leven. Dingen die je eigenlijk wel zou willen (veranderen?), maar niet durft. En die angst wint het heel vaak. En dat is zo zonde. En onnodig! 2012 Davidzon Coaching /31

15 15-21 punten: Categorie Oranje Pas op! Je twijfelt wel eens aan je eigen capaciteiten, maar vaak voel je je sterk en zelfverzekerd genoeg. Iedereen is wel eens onzeker, maar dat maakt nog niet dat je dagelijks gebukt gaat onder faalangst. Toch is het goed om te weten hoe gemakkelijk het is om je zekerder te voelen in bepaalde (nieuwe) situaties. Zodat dingen je nog gemakkelijker afgaan en je beter en vaker kunt ontspannen. En dat je weet hoe je kunt voorkomen dat je je in de toekomst laat weerhouden door een negatieve eerdere ervaringen. <15 punten: Categorie groen Niks aan de hand! Je lijkt geen last te hebben van faalangst. Je bent over het algemeen zeker genoeg van jezelf en hebt voldoende vertrouwen in je eigen kunnen. Natuurlijk zijn nieuwe dingen wel spannend, of kun je je er soms druk over maken, maar dat is toch normaal? Maar misschien zijn er toch wel gebieden in je leven waarin je je minder zeker voelt dan je wilt? Waar een beetje extra zelfvertrouwen geen kwaad zou kunnen? Daar kan vrijwel iedereen zich wel wat bij voorstellen. Jij? 2012 Davidzon Coaching /31

16 b. Heb ik last van Perfectionisme? Aan de hand van de 9 onderstaande vragen, krijg je een indruk hoeveel last jij al dan niet hebt van Perfectionisme 1 - Ik stel beslissingen uit, omdat ik bang ben verkeerd te kiezen Nooit 2 - Ik heb de neiging kritiek persoonlijk op te vatten 3 - Ik ben moeilijk en veeleisend voor mezelf (en mijn omgeving) 4 - Ik vind het moeilijk om hulp of advies te vragen en los alles het liefst zelf op. 5 - Ik heb moeite om te stoppen met iets, want iets voelt zelden af 2012 Davidzon Coaching /31

17 6 - Als ik wil dat iets echt goed gebeurt, doe ik het het liefste zelf 7 - Ik vind het lastig hulp te vragen 8 - Ik ben niet snel tevreden. Ik zie steeds hoe het nog beter had gekund. 9 - Ik focus altijd zo op het resultaat, dat ik niet echt kan genieten van de weg ernaartoe De score: Voor elk antwoord krijg je een aantal punten. Vaak = 3 punten Soms = 2 punten Zelden = 1 punt Tel de punten per vraag allemaal bij elkaar op en kijk dan hieronder in welke categorie je valt Davidzon Coaching /31

18 22-27 punten: Categorie Rood Alarmfase Jij stelt hele hoge eisen aan jezelf. En misschien ook wel aan je omgeving. Bovendien vind je het waarschijnlijk lastig om dingen uit handen te geven. Want jij hebt vaak al precies bedacht hoe iets het beste gedaan kan worden. Het perfecte plaatje, zogezegd. En daarvan afwijken dat kost je waarschijnlijk behoorlijk wat moeite. Je bent erg gevoelig voor de waardering van anderen. Aan de andere kant is het vaak lastig om complimentjes te ontvangen. Sta je er wel eens bij stil of je wel voldoende geniet? Ook tussendoor? Dus niet alleen van een perfect resultaat, maar ook van het proces? Let eens op hoeveel je van jezelf moet. En vraag je eens af wat je werkelijk wilt. Pas op dat je jezelf niet te veel onder druk zet! Ont-spannen is belangrijk. Doe je dat niet, dan kun je zelfs je eigen gezondheid in gevaar brengen. Ons lichaam is namelijk zeer gevoelig voor veel stress en spanning. Dat kan zich vertalen in allerlei klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, of in ernstige gevallen het gevoel opgebrand te zijn door te lang het uiterste van jezelf te vergen. Gelukkig is er wel wat aan te doen Je kunt voorkomen dat je opbrandt of als je toch oververmoeid bent geraakt zorgen dat je je snel weer beter voelt. En jezelf in acht leert nemen door een meer ontspannen houding aan te leren Davidzon Coaching /31

19 15-21 punten: Categorie Oranje Pas op! Je perfectionisme kan je regelmatig in de weg zitten, maar is zeker niet allesoverheersend. Misschien ben je alleen maar perfectionistisch op bepaalde gebieden en op andere niet of veel minder? Toch leg jij waarschijnlijk regelmatig jouw lat behoorlijk hoog. Dit kan leiden tot spanningsklachten, concentratieproblemen, een algeheel gevoel van 'niet lekker in je vel' zitten of het gevoel onder druk te staan. Wees alert hierop en probeer te ontdekken waar je wat meer ruimte en ontspanning voor jezelf kunt creëren. Het is belangrijk om je bewuster te worden op welke gebieden je wat liever voor jezelf kunt zijn. En wat minder veeleisend. Zodat je je eigen grenzen niet overschrijdt, met alle mogelijke nare risico s van dien. <15 punten: Categorie groen Niks aan de hand! Je lijkt geen last te hebben van (je) perfectionisme. Ofwel je bent helemaal geen perfectionist of je kunt er heel goed mee omgaan. Je streeft uiteraard wel naar kwaliteit, maar als iets goed genoeg is, dan is het ook klaar. In het algemeen zal er bij jou voldoende balans zijn tussen spanning en ontspanning. Heb je toch het gevoel dat je je regelmatig te druk maakt over relatief onbelangrijke zaken of details? Stel je eens voor wat het voor jou zou betekenen als je je gemakkelijker kunt ontspannen, meer los kunt laten en meer genieten? Davidzon Coaching /31

20 7. De belangrijkste oorzaken Onze huidige maatschappij is heel erg veranderd. Met alle gevolgen van dien. Denk maar eens aan de volgende veranderingen / factoren: De maatschappij is steeds sneller geworden; En ingewikkelder; We hebben zoveel keuzes; De levensverwachtingen zijn hoger dan ooit, maar onze verwachtingen van het leven ook! Emancipatie van de vrouw Druk van de media; Al deze zaken hebben zo hun invloed op hoe wij ons voelen en wat we van onszelf verwachten. Toch heb ik in de loop der jaren steeds meer ontdekt dat de belangrijkste oorzaak van perfectionisme en faalangst meestal neerkomt op hetzelfde: Een gebrek aan zelfvertrouwen Een negatief zelfbeeld Want lang niet iedereen heeft er last van. Er zijn ook mensen die prima kunnen dealen met de uitdagingen van onze tijd. Maar niet iedereen gaat dat even gemakkelijk af. Hoe sterk we in onze schoenen staan, heeft daar enorm veel invloed op Davidzon Coaching /31

21 Zelfbeeld en zelfvertrouwen We hebben allemaal wel een beeld van de mensen in onze omgeving. De een vinden we aardig, de ander minder. De een vinden we intelligent, of mooi, of vervelend. Wat dan ook. Ook heeft iedereen van zichzelf een beeld. Alleen zijn we ons dat niet altijd bewust. Dat betekent echter niet, dat dat zelfbeeld geen rol speelt. Want dat doet het wel degelijk. Altijd! Ons zelfbeeld bepaalt namelijk wat we doen, hoe we het doen en of we iets doen. Hoe ontstaat zo n zelfbeeld? Dat is eigenlijk opgebouwd uit alles wat we hebben meegemaakt, wat we hebben gedaan en wat we zijn gaan geloven over onszelf. En wat we geloven, is ook niet altijd beperkt tot datgene wat we altijd tegen onszelf hebben gezegd. Dat heeft grotendeels te maken met wat anderen ons hebben doen geloven over onszelf. Stel bijvoorbeeld dat jij net als ik op de middelbare school nooit hoog scoorde voor creatieve vakken. En dat je de indruk kreeg van de leraar dat jij dat nou eenmaal niet kon. Dan ben je misschien gaan geloven dat je niet creatief bent. En als je dat eenmaal gelooft, hoort dat tot je zelfbeeld. En zul je weinig zelfvertrouwen hebben op het creatieve vlak. Tenzij er op een later moment blijkt dat je wel degelijk creatief talent hebt. Bijvoorbeeld omdat je van iemand een compliment krijgt dat je altijd van die mooie gedichten schrijft. Of wat dan ook. Dan wordt je zelfbeeld op dat punt bijgesteld. Dat zelfbeeld en het daarvan afhankelijke zelfvertrouwen wat je hebt opgebouwd (of waar je een tekort aan hebt), dat heeft ook invloed op hoe je je gedraagt. En dat kan dus maken dat jij het gevoel hebt dat wat je ook doet, het eigenlijk nooit genoeg is => herken je het perfectionistische trekje? 2012 Davidzon Coaching /31

22 Of dat jij er maar niet aan begint, want je denkt dat jij dat toch niet kan => hee, lijkt dat geen trekje van faalangst? 8. De oplossingen Er zijn boeken vol geschreven over perfectionisme en faalangst. Toen ik mij erin ging verdiepen, dacht ik daar ook wel de beste oplossingen in te kunnen vinden. Toch vond ik die niet. De schijnoplossingen Oplossingen die ik tegenkwam zijn vaak heel erg waar. Maar of ze allemaal zo bruikbaar zijn? Kijk maar eens naar dit rijtje: Sta vaker stil bij wat je WILT in plaats van wat je MOET; Zorg dat je meer ontspant; Wees geduldig; Accepteer dat er meer manieren zijn dan de jouwe om iets te doen; Wees lief voor jezelf; Doe aan time management; Zeg vaker nee! Echt hoor, begrijp me niet verkeerd. Het is allemaal waar wat hier staat. Maar wat mij zo frustreert hierin is dat je niet verteld wordt HOE je dat moet doen! 2012 Davidzon Coaching /31

23 Waarom zijn die oplossingen niet genoeg? Alle bovenstaande manieren zien namelijk een belangrijk aspect over het hoofd. X Als je je onzeker voelt hoe kun je dan met een gevoel de controle loslaten? X Als je bang bent dat je zult falen hoe kun je dan rustig en kalm blijven als je moet presteren? X Als je veel piekert en maalt hoe kun je dan tegen jezelf zeggen: Ach, goed is goed genoeg? X Als je je inbeeldt wat er allemaal mis kan gaan, hoe kun je dan vol vertrouwen de volgende stap nemen? X Als je weinig zelfvertrouwen hebt hoe kun je dan stoppen met jezelf te vergelijken met anderen die hebben wat jij niet hebt? Hoogste tijd voor wat ik noem: De échte oplossingen! Ik heb gemerkt dat je eerst moet werken aan je zelfvertrouwen en je zelfbeeld. Want als dat goed is en je leest nog eens het bovenstaande lijstje met tips, dan ziet die lijst er opeens heel anders uit. Let maar eens op Davidzon Coaching /31

24 Stel jij nu jezelf eens voor hoe je eruit zou zien wanneer je bulkte van het zelfvertrouwen. Beeld je dat eens heel goed in. Zie hoe je er dan uit ziet. Wat je uitstraalt. En stel je nu eens voor hoe deze nieuwe versie van jezelf Wel vaker stilstaat bij wat ze wil in plaats van moet; Zich veel beter kan ontspannen; Veel meer geduld heeft (met zichzelf en met anderen); Accepteert dat er meer manieren zijn om iets te doen; Liever is voor zichzelf; Zichzelf niet voorbij loopt, maar goed voor zichzelf zorgt; Vaker nee durft te zeggen! Voel je het verschil tussen hoe de situatie NU IS en hoe het ANDERS ZOU ZIJN als jij Je anders zou voelen? Over jezelf, over situaties? Anders zou denken? Over jezelf, over uitdagingen, over andere mensen? Het verleden zou kunnen laten rusten? Dingen die niet goed zijn verlopen kunt afsluiten en met frisse moed weer vooruit kunt kijken? Meer zelfvertrouwen zou hebben? Ik kan het lijstje nog veel langer maken. Maar eigenlijk komt het steeds neer op hetzelfde: Als jij je goed voelt over jezelf je negatieve overtuigingen kunt loslaten alle oude programmeringen kunt oplossen dingen die ooit tegen je gezegd zijn kunt laten voor wat ze zijn nare gebeurtenissen kunt neutraliseren je kunt inbeelden dat je in actie komt 2012 Davidzon Coaching /31

25 je vol vertrouwen op de toekomst kunt richten kortom een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen hebt dan durf ik te wedden dat met elke stap die jij zet je perfectionisme of faalangst verder afneemt en je zelfvertrouwen groeit. 9. Mijn aanpak De sleutel tot controle zetelt in ons brein, in ons onderbewuste dan met name. Daar zitten alle programmeringen opgeslagen. En helaas ook een heleboel programmeringen die ons eerder belemmeren dan versterken. Wanneer je wilt veranderen, is het helaas bijna nooit voldoende om tegen jezelf te zeggen: ik wil vanaf nu dit of dat niet meer doen. Ik stop ermee. Dat is een bewust besluit. Maar ja het onderbewuste werkt niet mee. Ik ben een aantal jaar geleden in aanraking gekomen met NLP en Hypnose. Met veel plezier en succes heb ik gezien wat dit betekent. Hoe je hiermee grip krijgt op onbewuste processen en ervoor kunt zorgen dat jouw brein gaat doen wat jij wilt. In plaats van andersom. Dus dat je vertrouwen voelt in plaats van angst; Dat je rust voelt in plaats van stress; Etc. etc. Ik beschouw mijzelf eigenlijk als breinbemiddelaar, omdat ik graag bemiddel tussen iemands brein en de persoon. Natuurlijk staan beide niet los van elkaar, maar soms lijkt het wel zo. Dan is er een strijd gaande tussen het 2012 Davidzon Coaching /31

26 bewuste en het onbewuste. Bewust wil je het een en onbewust gebeurt of doe je het ander. Ik bemiddel zowel 1-op-1, maar ook in groepsverband. In de vorm van cursussen en workshops. Wil jij in korte tijd afrekenen met jou Perfectionisme en/of Faalangst? Wanneer je wilt leren hoe je je zelfvertrouwen vergroot en een positiever zelfbeeld opbouwt, zodat je perfectionisme of faalangst echt onder controle krijgt, is het goed eens te kijken naar de informatie over mijn cursus Perfectionisme & Faalangst onder Controle Data / locatie In 2013 zal ik deze cursus ook weer een aantal keer geven. Kijk op mijn website voor de meest actuele informatie, of stuur even een mail naar astrid@zoninjeleven.nl als je wilt dat ik je informeer zodra de inschrijving van de eerstvolgende cursus geopend is Davidzon Coaching /31

27 Voor de meest actuele cursusinformatie, kun je rechtstreeks doorklikken via deze link: Andere mogelijkheden Wil je een algemeen overzicht over al mijn diensten, ga dan naar Davidzon Coaching /31

28 9. Over mijzelf Jarenlang wist ik niet goed wat ik eigenlijk wilde doen. Beter gezegd: Diep in mijn hart wist ik het wel, maar ik durfde geen stappen te zetten om daar te komen. Ik voelde me er te onzeker over en had allerlei beperkende overtuigingen en vastgeroeste ideeën in mijn hoofd. Met als gevolg dat ik me in mijn werk eigenlijk nooit helemaal op mijn plek voelde. Tot ik een jaar of vijf geleden in aanraking kwam met NLP. Ik verbaasde me erover hoe ik in korte tijd mijn zelfvertrouwen kon vergroten, mijn belemmeringen kon overwinnen, in actie kwam en doelgericht aan de slag ging om de dingen te gaan doen die ik altijd al zo graag had willen doen. Mijn doel is nu om zoveel mogelijk mensen te vertellen en leren hoe eenvoudig het is om hun angsten en onzekerheden te overwinnen en aan de slag te gaan om hun doelen en dromen te realiseren. NLP veranderde mijn leven ingrijpend! Wil jij ook ontdekken wat het voor jou kan doen? 2012 Davidzon Coaching /31

29 10. Contact Heb je vragen of opmerkingen naar aanleiding van dit E-book? Is er iets wat je mist of nog graag verduidelijkt wilt zien? Laat het me weten! Je kunt me mailen via of bellen en een bericht achterlaten op: Er staat trouwens ook nog heel veel informatie op mijn website Davidzon Coaching /31

30 11. Tot slot Je bent nu aan het einde gekomen van mijn E-book. Ik hoop dat ik jou hierin heb kunnen verduidelijken wat de achtergronden zijn van perfectionisme en faalangst en wat je ertegen kunt doen om je leven gemakkelijker en leuker te maken. Je bent vrij om dit E-book door te sturen als je iemand kent voor wie dit ook interessant kan zijn. Zoals eerder gezegd, vragen of opmerkingen over dit E-book kun je me natuurlijk mailen. Heb je trouwens dit andere gratis E-book al? Via mijn website kun je ook mijn andere E-book gratis aanvragen: Meer Zon in je Leven met NLP 2012 Davidzon Coaching /31

31 Het kan ook sneller: Klik op de link hieronder, laat je naam en mailadres achter en je ontvangt een link van waaraf waar je het E-book gratis kunt downloaden. In het E-book Meer Zon in je Leven met NLP vind je een en aantal heel effectieve NLP-technieken om grip te krijgen op negatieve emoties. Zoals angsten, depressie, stress, onzekerheid etc. Bovendien zijn deze technieken ook heel goed te gebruiken wanneer je in de juiste stemming wilt komen om te werken aan een betere gezondheid! Behalve mijn E-book ontvang je dan als bonus regelmatig mijn Zonnestralen, waarin ik jou inspirerende artikelen, tips, trucs en technieken geef over hoe je je leven op en leuke en gemakkelijke manier een stuk zonniger kunt maken. En of je nu op eigen kracht doorgaat of met hulp, ik wens je in ieder geval enorm veel succes en motivatie bij alles les wat je onderneemt om je leven elke dag een stukje zonniger te maken. Zonnige groet, Breinbemiddelaar 2012 Davidzon Coaching /31