PERFECTIONISME & FAALANGST

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "PERFECTIONISME & FAALANGST"

Transcriptie

1 HOE KRIJG JE JE PERFECTIONISME & FAALANGST ONDER CONTROLE? E-book door Astrid Davidzon Breinbemiddelaar Alle rechten voorbehouden Astrid Davidzon Davidzon Coaching /29

2 Inhoudsopgave Perfectionisme en Faalangst onder controle 1. Waarom dit E-book? Wat is Perfectionisme? Wat is Faalangst? De verschillen en overeenkomsten De gevaren van Perfectionisme en Faalangst Test jezelf De belangrijkste oorzaken De oplossingen Mijn aanpak Over mijzelf Contact Tot slot Davidzon Coaching /29

3 1. Waarom dit E-book? Het onderwerp van dit E-book is perfectionisme en faalangst. Zoals later zal blijken, zijn dit eigenlijk 2 kanten van dezelfde medaille. Met andere woorden, beide hebben onderling veel gemeenschappelijk. Zelf heb ik ook veelvuldig ondervonden dat perfectionisme zo af en toe behoorlijk lastig kan zijn. Je maakt het jezelf en soms anderen af en toe behoorlijk moeilijk door die hoge eisen te (blijven) stellen. Wanneer je je bewust wordt waarom je dat doet, kun je ook beginnen met het te veranderen. Ik ben blij dat ik wat dat betreft een stuk gemakkelijker geworden ben. Ook faalangst is mij niet vreemd. Bijna iedereen wel een of meer gebieden in zijn of haar leven, waarop die angst af en toe de kop opsteekt. Dat wil niet zeggen dat je altijd zwaar gebukt gaat onder die angst. Maar het kan je wel belemmeren om bijvoorbeeld nieuwe uitdagingen aan te gaan. En vooral wanneer je dat eigenlijk diep in je hart wel zou willen, is het zonde wanneer je ervan afziet omdat de angst groter is dan het vertrouwen in de goede afloop. Afgelopen jaren heb ik heel veel mensen mogen spreken in mijn praktijk met de meest uiteenlopende klachten. Toen ik na een paar jaar eens naging wat van al die mensen nou eigenlijk de grootste gemene deler was, kwam ik tot de conclusie dat de ruime meerderheid van mijn cliënten worstelde met vaak een combinatie van deze klachten: Overdreven perfectionisme Belemmerende faalangst Onzekerheid 2017 Davidzon Coaching /29

4 Wie zich herkent in een of meer van deze problemen en denkt dat hij hier alleen in staat, kan ik geruststellen. Zoveel mensen herkennen het! En nog verbazingwekkender: zoveel mensen ook van wie je het absoluut niet zou verwachten! Het is namelijk niet zo dat mensen die succesvol, rijk, mooi, sportief, superintelligent, etc. etc. zijn er geen last van hebben. Het is echt een heel veel voorkomend menselijk probleem. Dat niets heeft te maken met uiterlijkheden, geluk of succes. Maar alles met hoe het zit tussen je oren. Ik vind het erg belangrijk om zoveel mogelijk mensen te laten zien dat het eenvoudiger kan zijn dan je denkt om je perfectionisme en onder controle te krijgen. Waarom vind ik dat? Mensen vertellen me vaak dat ze niet weten wat ze echt willen. Nog vaker blijkt echter dat ze best wel een idee hebben, maar dat ze hun dromen en verlangens als niet haalbaar beschouwen. Dus stappen zetten om er werk van te maken daar begint menigeen niet eens aan. Want investeren in een kansloze missie tja, dat is toch zinloos? Zelf heb ik dat ook lange tijd gedacht. Ik wilde eigenlijk het liefst tja, ergens wist ik het wel, maar ik had mezelf ook al aangepraat dat dat niet een goed plan was. Inmiddels is er heel veel veranderd en blijf ik me steeds verder ontwikkelen en mijn eigen grenzen opzoeken en oprekken. Natuurlijk is dat af en toe spannend, maar het geeft ook zo n kick! Ik ben er nu van overtuigd dat iedereen iets kan doen of vinden waarin hij zich helemaal goed voelt. Dat kan in werk zijn, maar ook op andere gebieden. Bijvoorbeeld in een relatie. Het is niet nodig om bij voorbaat al concessies te doen en ervan uit te gaan dat er wel niet meer in zal zitten Davidzon Coaching /29

5 Wie er namelijk in slaagt om zijn angst voor afwijzing, afkeuring of verlies van zekerheid te overwinnen en om te zetten in motivatie en vertrouwen, die zal eerder in actie komen. En wie heeft eerder succes: degene die bang is en niets doet of degene die in actie komt? Ik hoop dat ik jou met dit E-book kan inspireren en duidelijk kan maken dat je je perfectionisme en faalangst onder controle kan krijgen. Als je dat tenminste wilt. Veel leesplezier! Zonnige groet, Breinbemiddelaar, NLP-coach, hypnotherapeut en auteur van P.R.I.M.A is Perfect 2017 Davidzon Coaching /29

6 2. Wat is Perfectionisme? Wikipedia : Perfectionisme is een obsessief verlangen om handelingen perfect uit te voeren. Er zijn vele definities van Perfectionisme. Maar deze dekt de lading behoorlijk. Toch beleeft iedereen Perfectionisme anders. De een heeft er last van. De ander is er blij mee, omdat perfectionisme ook kan leiden tot hele goede prestaties en resultaten. De een is perfectionistisch op heel veel gebieden. De ander heeft bijvoorbeeld maar een enkel gebied waarop hij perfectie eist. Zo kan iemand die redelijk perfectionistisch is in zijn werk, bijvoorbeeld thuis best heel slordig zijn (eh daar herken ik geloof ik wel iets in ). Het zal je dan ook niet verbazen dat dé perfectionist eigenlijk niet bestaat. 6 kenmerken van perfectionisme Ik zal een 6-tal kenmerken noemen waar de gemiddelde perfectionist zich in ieder geval wel deels in zal herkennen: 1) Streven naar het beste, het perfecte plaatje; 2) Moeite hebben met kiezen; 3) Zich gemakkelijk verliezen in details; 4) Moeite hebben om iets af te ronden. Iets is nooit echt af! 2017 Davidzon Coaching /29

7 5) Bang om de controle te verliezen; 6) Zwart/wit denken 3. Wat is Faalangst? Wikipedia: Faalangst is de angst om te falen, te kort te schieten of om aan bepaalde verwachtingen van jezelf of anderen niet te kunnen voldoen. 6 kenmerken van Faalangst: Faalangst en Perfectionisme hebben wel een aantal kenmerken gemeenschappelijk. Maar onderstaande punten horen toch wel vooral bij Faalangst: 1) Negatief denken over jezelf; 2) Dingen voor je uit schuiven; 3) Geen fouten mogen maken van jezelf; 4) Bang zijn voor de mening van anderen; 5) Je slecht kunnen concentreren of bevriezen bij uitdagingen/moeilijke taken; 6) Denken voor de ander Davidzon Coaching /29

8 4. De verschillen en overeenkomsten Verschillen Bij Faalangst overheerst, zoals het woord al zegt, de angst. Dat is een groot verschil met Perfectionisme. Daar is namelijk vooral de drang leidend. De drang om iets zo te doen dat het perfect is. Het streven naar het perfecte resultaat. Dat klinkt toch anders dan wanneer je bang bent om fouten te maken. Faalangst leidt er eigenlijk meestal wel toe dat het resultaat negatief wordt beïnvloed. Ofwel je komt helemaal niet in actie. Of je bent bijvoorbeeld nerveus of gespannen, waardoor het resultaat minder goed wordt, dan wanneer je geen faalangst zou hebben. Alleen als je je faalangst echt onder controle hebt, kun je het gemakkelijker opzij zetten en toch goed presteren. Een beetje adrenaline (gezonde spanning) is natuurlijk helemaal niet verkeerd en ook zeker niet ongewoon! Overeenkomsten Waarin beide op elkaar lijken, is dat zowel iemand met last van perfectionisme als iemand met faalangst niet goed kunnen omgaan met tegenslag. Ze krijgen daar echt een naar gevoel van. Ook zijn ze beiden heel erg ontvankelijk voor de mening van anderen. Ofwel je wilt het heel goed doen, in de ogen van anderen, ofwel je wilt juist niet afgaan, in de ogen van anderen. Als het niet gaat, zoals je wilt, dan komt vaak het gevoel van schaamte op Davidzon Coaching /29

9 5. De gevaren van Perfectionisme en Faalangst Je zou misschien denken dat perfectionisme niet zo slecht hoeft te zijn. Dat is ook zo. Er zitten ook best goede kanten aan. Het kan ervoor zorgen dat je goede prestaties neerzet. Duidelijk betere resultaten behaalt dan iemand anders. De extra inzet wordt dan beloond. Toch kunnen er ook nadelen zijn. Alleen zullen perfectionisten die misschien niet direct (h)erkennen. De kans om te groeien laten varen Een mens leert het meest van de fouten die hij maakt. Maar, fouten maken is uit den boze! Die worden liever vermeden of verhuld. Dus daar gaat een prachtige kans verloren om te leren en verder te groeien. Ieder mens maakt nu eenmaal fouten. Om dat te accepteren is voor mensen die toch al bang zijn om te falen of perfectionistisch zijn een enorme opgave. Je gezondheid Een perfectionist neemt met minder echt geen genoegen en bestempelt alles wat minder is al gauw als slechter. Of als luiheid of gemakzucht. Dat is niet zo. De extra tijd, energie en moeite die erin gaat zitten betalen zich niet altijd terug. Sterker nog, het kan ervoor zorgen dat je de druk bij jezelf zo buitensporig hoog laat oplopen, dat je daar last van krijgt. Geestelijk, maar ook fysiek kan je dat merken (hoge bloeddruk, stress, vermoeidheid, slapeloosheid, maagzweren, angst- of paniekaanvallen, burnout, etc.) Angst is per definitie een slechte raadgever. En een negatieve emotie. Ik geloof in de relaties tussen lichaam en geest. Wanneer je vaak dit soort nare gevoelens hebt, zoals de angst om te falen, lijdt je gezondheid daar ook onder. Met als mogelijke kwalijke gevolgen dezelfde als die ik hier boven noemde Davidzon Coaching /29

10 School, studie en werk Beide verschijnselen hebben grote invloed op je werk- en leerprestaties. Mensen zijn vaak erg onzeker over de kwaliteit van hun eigen prestaties. Of in het geval van faalangst ze blijven liever kiezen voor dat wat ze al kennen of beheersen in plaats van de stap te zetten naar nieuwe uitdagingen. Zo gaan veel kansen verloren. Met als risico het gevoel van spijt op een later moment: Had ik toen maar Relaties Ook relaties kunnen erg lijden onder perfectionisme en faalangst. Misschien probeer jij wel op allerlei manieren indruk te maken op anderen? Of je houdt je juist heel erg afzijdig? Omdat je bang bent voor de mening van anderen. Dat wat jij hebt, doet of bent niet voldoende is? En vooral perfectionisten staan er vaak om bekend niet alleen moeilijk te zijn voor zichzelf (dat eeuwige innerlijke kritische stemmetje krijgen anderen niet mee, dat speelt zich bij die persoon van binnen af). Ze kunnen het ook mensen in hun omgeving behoorlijk lastig maken met hun ideeën over wat de beste manier is om iets te doen. Namelijk hun manier. Hoe erg is het probleem? Het probleem is groot en wijd verbreid. Heel veel mensen hebben er last van. Dat blijkt wel uit de talloze boeken die er zijn en ik merk het dagelijks in mijn praktijk. Maar hoe erg is het voor jou? Dat kun jij alleen zelf bepalen. Alleen jij weet voor jezelf of het je in de weg zit. En misschien speelt het in jouw leven wel op een bepaald terrein, maar op andere gebieden weer totaal niet. Dat is voor iedereen anders Davidzon Coaching /29

11 Ik zie wel dat veel mensen er ook een beetje voor weglopen. De mensen met faalangst zijn vaak bang dat ze toch niet kunnen veranderen (dat kan ik vast niet, dat lukt mijn toch nooit) en het dus maar moeten accepteren. En de perfectionisten onder ons? Die vinden eigenlijk vaak dat dit iets is wat ze zelf zouden moeten kunnen oplossen. Alleen ja, als dat zo gemakkelijk was dan zou je toch nu kunnen besluiten er niet meer aan mee te doen, er gewoon mee te stoppen en vrolijk verder te gaan met je leven? In het volgende hoofdstuk heb ik 2 tests opgenomen. Zo kun je in korte tijd voor jezelf nagaan in hoeverre je perfectionistisch bent of last hebt van faalangst. 6. Test jezelf a. Heb ik last van Faalangst? Aan de hand van onderstaande vragen, krijg je een indruk hoeveel last jij al dan niet hebt van Faalangst. 1 - Ik voel me regelmatig minder dan andere mensen 2 - Ik ben goed in piekeren en zie veel beren op de weg 2017 Davidzon Coaching /29

12 3 - Voor ik aan iets nieuws begin ben ik geneigd te denken dat ik iets niet kan 4 - Ik heb moeite me te concentreren op lastige of uitdagende klussen. Het maakt me nerveus 5 - Ik ben bang voor de mening van anderen of denk voor de ander 6 - Ik vind het moeilijk om in gezelschap mijn mening te geven 7 - Ik heb de neiging dingen uit te stellen 8 - Ik heb bevestiging nodig van anderen om me goed te voelen 2017 Davidzon Coaching /29

13 9 - Ik vind het lastig zelfstandig te werken en zoek snel hulp De score: Voor elk antwoord krijg je een aantal punten. Vaak = 3 punten Soms = 2 punten Zelden = 1 punt Tel de punten per vraag allemaal bij elkaar op en kijk dan hieronder in welke categorie je valt punten: Categorie Rood Alarmfase Jij twijfelt regelmatig over je prestaties en denkt (op bepaalde vlakken) dat je iets niet (goed) kunt. Je hecht veel waarde aan wat anderen vinden en laat je daar regelmatig door leiden. Wat anderen zouden kunnen denken, maakt je bij voorbaat al onzeker. De angst om afgewezen te worden is groot. Je faalangst weerhoudt je mogelijk van het doen van heel veel dingen in je leven. Dingen die je eigenlijk wel zou willen (veranderen?), maar niet durft. En die angst wint het heel vaak. En dat is zo zonde. En onnodig! 2017 Davidzon Coaching /29

14 15-21 punten: Categorie Oranje Pas op! Je twijfelt wel eens aan je eigen capaciteiten, maar vaak voel je je sterk en zelfverzekerd genoeg. Iedereen is wel eens onzeker, maar dat maakt nog niet dat je dagelijks gebukt gaat onder faalangst. Toch is het goed om te weten hoe gemakkelijk het is om je zekerder te voelen in bepaalde (nieuwe) situaties. Zodat dingen je nog gemakkelijker afgaan en je beter en vaker kunt ontspannen. En dat je weet hoe je kunt voorkomen dat je je in de toekomst laat weerhouden door een negatieve eerdere ervaringen. <15 punten: Categorie groen Niks aan de hand! Je lijkt geen last te hebben van faalangst. Je bent over het algemeen zeker genoeg van jezelf en hebt voldoende vertrouwen in je eigen kunnen. Natuurlijk zijn nieuwe dingen wel spannend, of kun je je er soms druk over maken, maar dat is toch normaal? Maar misschien zijn er toch wel gebieden in je leven waarin je je minder zeker voelt dan je wilt? Waar een beetje extra zelfvertrouwen geen kwaad zou kunnen? Daar kan vrijwel iedereen zich wel wat bij voorstellen. Jij? 2017 Davidzon Coaching /29

15 b. Heb ik last van Perfectionisme? Aan de hand van de 9 onderstaande vragen, krijg je een indruk hoeveel last jij al dan niet hebt van Perfectionisme 1 - Ik stel beslissingen uit, omdat ik bang ben verkeerd te kiezen Nooit 2 - Ik heb de neiging kritiek persoonlijk op te vatten 3 - Ik ben moeilijk en veeleisend voor mezelf (en mijn omgeving) 4 - Ik vind het moeilijk om hulp of advies te vragen en los alles het liefst zelf op. 5 - Ik heb moeite om te stoppen met iets, want iets voelt zelden af 2017 Davidzon Coaching /29

16 6 - Als ik wil dat iets echt goed gebeurt, doe ik het het liefste zelf 7 - Ik vind het lastig hulp te vragen 8 - Ik ben niet snel tevreden. Ik zie steeds hoe het nog beter had gekund. 9 - Ik focus altijd zo op het resultaat, dat ik niet echt kan genieten van de weg ernaartoe De score: Voor elk antwoord krijg je een aantal punten. Vaak = 3 punten Soms = 2 punten Zelden = 1 punt Tel de punten per vraag allemaal bij elkaar op en kijk dan hieronder in welke categorie je valt Davidzon Coaching /29

17 22-27 punten: Categorie Rood Alarmfase Jij stelt hele hoge eisen aan jezelf. En misschien ook wel aan je omgeving. Bovendien vind je het waarschijnlijk lastig om dingen uit handen te geven. Want jij hebt vaak al precies bedacht hoe iets het beste gedaan kan worden. Het perfecte plaatje, zogezegd. En daarvan afwijken dat kost je waarschijnlijk behoorlijk wat moeite. Je bent erg gevoelig voor de waardering van anderen. Aan de andere kant is het vaak lastig om complimentjes te ontvangen. Sta je er wel eens bij stil of je wel voldoende geniet? Ook tussendoor? Dus niet alleen van een perfect resultaat, maar ook van het proces? Let eens op hoeveel je van jezelf moet. En vraag je eens af wat je werkelijk wilt. Pas op dat je jezelf niet te veel onder druk zet! Ont-spannen is belangrijk. Doe je dat niet, dan kun je zelfs je eigen gezondheid in gevaar brengen. Ons lichaam is namelijk zeer gevoelig voor veel stress en spanning. Dat kan zich vertalen in allerlei klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, of in ernstige gevallen het gevoel opgebrand te zijn door te lang het uiterste van jezelf te vergen. Gelukkig is er wel wat aan te doen Je kunt voorkomen dat je opbrandt of als je toch oververmoeid bent geraakt zorgen dat je je snel weer beter voelt. En jezelf in acht leert nemen door een meer ontspannen houding aan te leren Davidzon Coaching /29

18 15-21 punten: Categorie Oranje Pas op! Je perfectionisme kan je regelmatig in de weg zitten, maar is zeker niet allesoverheersend. Misschien ben je alleen maar perfectionistisch op bepaalde gebieden en op andere niet of veel minder? Toch leg jij waarschijnlijk regelmatig jouw lat behoorlijk hoog. Dit kan leiden tot spanningsklachten, concentratieproblemen, een algeheel gevoel van 'niet lekker in je vel' zitten of het gevoel onder druk te staan. Wees alert hierop en probeer te ontdekken waar je wat meer ruimte en ontspanning voor jezelf kunt creëren. Het is belangrijk om je bewuster te worden op welke gebieden je wat liever voor jezelf kunt zijn. En wat minder veeleisend. Zodat je je eigen grenzen niet overschrijdt, met alle mogelijke nare risico s van dien. <15 punten: Categorie groen Niks aan de hand! Je lijkt geen last te hebben van (je) perfectionisme. Ofwel je bent helemaal geen perfectionist of je kunt er heel goed mee omgaan. Je streeft uiteraard wel naar kwaliteit, maar als iets goed genoeg is, dan is het ook klaar. In het algemeen zal er bij jou voldoende balans zijn tussen spanning en ontspanning. Heb je toch het gevoel dat je je regelmatig te druk maakt over relatief onbelangrijke zaken of details? Stel je eens voor wat het voor jou zou betekenen als je je gemakkelijker kunt ontspannen, meer los kunt laten en meer genieten? Davidzon Coaching /29

19 7. De belangrijkste oorzaken Onze huidige maatschappij is heel erg veranderd. Met alle gevolgen van dien. Denk maar eens aan de volgende veranderingen / factoren: De maatschappij is steeds sneller geworden; En ingewikkelder; We hebben zoveel keuzes; De levensverwachtingen zijn hoger dan ooit, maar onze verwachtingen van het leven ook! Emancipatie van de vrouw; Druk van de media. Al deze zaken hebben zo hun invloed op hoe wij ons voelen en wat we van onszelf verwachten. Toch heb ik in de loop der jaren steeds meer ontdekt dat de belangrijkste oorzaak van perfectionisme en faalangst meestal neerkomt op hetzelfde: Een gebrek aan zelfvertrouwen; Een negatief zelfbeeld. Want lang niet iedereen heeft er last van. Er zijn ook mensen die prima kunnen dealen met de uitdagingen van onze tijd. Maar niet iedereen gaat dat even gemakkelijk af. Hoe sterk we in onze schoenen staan, heeft daar enorm veel invloed op Davidzon Coaching /29

20 Zelfbeeld en zelfvertrouwen We hebben allemaal wel een beeld van de mensen in onze omgeving. De een vinden we aardig, de ander minder. De een vinden we intelligent, of mooi, of vervelend. Wat dan ook. Ook heeft iedereen van zichzelf een beeld. Alleen zijn we ons dat niet altijd bewust. Dat betekent echter niet, dat dat zelfbeeld geen rol speelt. Want dat doet het wel degelijk. Altijd! Ons zelfbeeld bepaalt namelijk wat we doen, hoe we het doen en of we iets doen. Hoe ontstaat zo n zelfbeeld? Dat is eigenlijk opgebouwd uit alles wat we hebben meegemaakt, wat we hebben gedaan en wat we zijn gaan geloven over onszelf. En wat we geloven, is ook niet altijd beperkt tot datgene wat we altijd tegen onszelf hebben gezegd. Dat heeft grotendeels te maken met wat anderen ons hebben doen geloven over onszelf. Stel bijvoorbeeld dat jij net als ik op de middelbare school nooit hoog scoorde voor creatieve vakken. En dat je de indruk kreeg van de leraar dat jij dat nou eenmaal niet kon. Dan ben je misschien gaan geloven dat je niet creatief bent. En als je dat eenmaal gelooft, hoort dat tot je zelfbeeld. En zul je weinig zelfvertrouwen hebben op het creatieve vlak. Tenzij er op een later moment blijkt dat je wel degelijk creatief talent hebt. Bijvoorbeeld omdat je van iemand een compliment krijgt dat je altijd van die mooie gedichten schrijft. Of wat dan ook. Dan wordt je zelfbeeld op dat punt bijgesteld. Dat zelfbeeld en het daarvan afhankelijke zelfvertrouwen wat je hebt opgebouwd (of waar je een tekort aan hebt), dat heeft ook invloed op hoe je je gedraagt. En dat kan dus maken dat jij het gevoel hebt dat wat je ook doet, het eigenlijk nooit genoeg is => herken je het perfectionistische trekje? 2017 Davidzon Coaching /29

21 Of dat jij er maar niet aan begint, want je denkt dat jij dat toch niet kan => hee, lijkt dat geen trekje van faalangst? 8. De oplossingen Er zijn boeken vol geschreven over perfectionisme en faalangst. Toen ik mij erin ging verdiepen, dacht ik daar ook wel de beste oplossingen in te kunnen vinden. Toch vond ik die niet. De schijnoplossingen Oplossingen die ik tegenkwam zijn vaak heel erg waar. Maar of ze allemaal zo bruikbaar zijn? Kijk maar eens naar dit rijtje: Sta vaker stil bij wat je WILT in plaats van wat je MOET; Zorg dat je meer ontspant; Wees geduldig; Accepteer dat er meer manieren zijn dan de jouwe om iets te doen; Wees lief voor jezelf; Doe aan time management; Zeg vaker nee! Echt hoor, begrijp me niet verkeerd. Het is allemaal waar wat hier staat. Maar wat mij zo frustreert hierin is dat je niet verteld wordt HOE je dat moet doen! 2017 Davidzon Coaching /29

22 Waarom zijn die oplossingen niet genoeg? Alle bovenstaande manieren zien namelijk een belangrijk aspect over het hoofd. X Als je je onzeker voelt hoe kun je dan met een gevoel de controle loslaten? X Als je bang bent dat je zult falen hoe kun je dan rustig en kalm blijven als je moet presteren? X Als je veel piekert en maalt hoe kun je dan tegen jezelf zeggen: Ach, goed is goed genoeg? X Als je je inbeeldt wat er allemaal mis kan gaan, hoe kun je dan vol vertrouwen de volgende stap nemen? X Als je weinig zelfvertrouwen hebt hoe kun je dan stoppen met jezelf te vergelijken met anderen die hebben wat jij niet hebt? Hoogste tijd voor wat ik noem: De échte oplossingen! Ik heb gemerkt dat je eerst moet werken aan je zelfvertrouwen en je zelfbeeld. Want als dat goed is en je leest nog eens het bovenstaande lijstje met tips, dan ziet die lijst er opeens heel anders uit Davidzon Coaching /29

23 Let maar eens op. Stel jij nu jezelf eens voor hoe met heerlijk veel zelfvertrouwen had. Beeld je dat eens heel goed in. Zie hoe je er dan uit ziet. Wat je uitstraalt. Wat je voelt. Wat je denkt en tegen jezelf zegt. Dat is vaak anders dan nu het geval is. Of niet? En stel je nu eens voor hoe je in deze nieuwe versie van jezelf Veel vaker stilstaat bij wat je wilt in plaats van moet; Je veel beter kunt ontspannen; Veel meer geduld hebt (met zichzelf en met anderen); Accepteert dat er meer manieren zijn om iets te doen; Liever bent voor jezelf; Jezelf niet voorbij loopt, maar goed voor jezelf zorgt; Vaker nee durft te zeggen! Voel je het verschil tussen hoe de situatie NU IS en hoe het ANDERS ZOU ZIJN als jij Je anders zou voelen? Over jezelf, over situaties? Anders zou denken? Over jezelf, over uitdagingen, over andere mensen? Het verleden zou kunnen laten rusten? Dingen die niet goed zijn verlopen kunt afsluiten en met frisse moed weer vooruit kunt kijken? Meer zelfvertrouwen zou hebben? Ik kan het lijstje nog veel langer maken. Maar eigenlijk komt het steeds neer op hetzelfde: Als jij je goed voelt over jezelf je negatieve overtuigingen kunt loslaten alle oude programmeringen kunt oplossen 2017 Davidzon Coaching /29

24 dingen die ooit tegen je gezegd zijn kunt laten voor wat ze zijn nare gebeurtenissen kunt neutraliseren je kunt inbeelden dat je in actie komt je vol vertrouwen op de toekomst kunt richten kortom een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen hebt dan durf ik te wedden dat met elke stap die jij zet je perfectionisme of faalangst verder afneemt en je zelfvertrouwen groeit. 9. Mijn aanpak De sleutel tot controle zetelt in ons brein, in ons onderbewuste dan met name. Daar zitten alle programmeringen opgeslagen. En helaas ook een heleboel programmeringen die ons eerder belemmeren dan versterken. Wanneer je wilt veranderen, is het helaas bijna nooit voldoende om tegen jezelf te zeggen: ik wil vanaf nu dit of dat niet meer doen. Ik stop ermee. Dat is een bewust besluit. Maar ja het onderbewuste werkt niet mee. Ik ben een aantal jaar geleden in aanraking gekomen met NLP en Hypnose. Met veel plezier en succes heb ik gezien wat dit kan betekenen wanneer je van angst en onzekerheid wilt afkomen. Hoe je hiermee grip krijgt op onbewuste processen en ervoor kunt zorgen dat jouw brein gaat doen wat jij wilt. In plaats van andersom. Dus dat je vertrouwen voelt in plaats van angst; Dat je rust voelt in plaats van stress; Etc. etc Davidzon Coaching /29

25 Ik beschouw mijzelf eigenlijk als Breinbemiddelaar, omdat ik graag bemiddel tussen iemands brein en de persoon. Natuurlijk staan beide niet los van elkaar, maar soms lijkt het wel zo. Dan is er een strijd gaande tussen het bewuste en het onbewuste. Bewust wil je het een en onbewust gebeurt of doe je het ander. 10. Wat te doen aan overdreven perfectionisme of faalangst? Wanneer je wilt leren hoe je je zelfvertrouwen vergroot en een positiever zelfbeeld opbouwt, zodat je perfectionisme of faalangst echt onder controle krijgt, zijn daar verschillende mogelijkheden voor. Boek In 2016 heb ik een boek gepubliceerd over dit onderwerp: P.R.I.M.A is Perfect In 5 stappen je perfectionisme loslaten De gratis preview van dit boek (29 pagina s) kun je hier lezen: Davidzon Coaching /29

26 Gratis minicursus Een aantal keer per jaar geef ik online een gratis Minicursus Perfectionisme loslaten. Deze cursus bestaat uit 4 video s en een online Masterclass, alles te volgen vanuit je eigen computer, tablet of telefoon. Aanmelden kan via deze link: Online training Drie keer per jaar kun je ook een betaald 10-weeks online programma volgen, P.R.I.M.A. is Perfect online. Zoals de titel al doet vermoeden, is deze cursus een aanvulling op mijn boek. Tijdens de gratis minicursus (zie hierboven), krijg je hier alle informatie over. 1-op-1 coaching Wil je in aanmerking komen voor individuele coaching of hypnotherapie, neem dan contact op per mail of spreek een bericht in op mijn voic . Je kunt ook naar mijn website gaan voor de mogelijkheden Davidzon Coaching /29

27 11. Over mijzelf Jarenlang wist ik niet goed wat ik eigenlijk wilde doen. Beter gezegd: Diep in mijn hart wist ik het wel, maar ik durfde geen stappen te zetten om daar te komen. Ik voelde me er te onzeker over en had allerlei beperkende overtuigingen en vastgeroeste ideeën in mijn hoofd. Met als gevolg dat ik me in mijn werk eigenlijk nooit helemaal op mijn plek voelde. Tot ik een jaar of tien geleden in aanraking kwam met NLP en hypnose. Ik verbaasde me erover hoe ik in korte tijd mijn perfectionisme en faalangst kon loslaten, mijn zelfvertrouwen kon vergroten, mijn belemmeringen kon overwinnen, in actie kwam en doelgericht aan de slag ging om de dingen te gaan doen die ik altijd al zo graag had willen doen. Mijn doel is nu om zoveel mogelijk mensen te inspireren en leren hoe eenvoudig het is om hun angsten en onzekerheden te overwinnen en aan de slag te gaan om hun doelen en dromen te realiseren. Meer over mijn missie lees je op mijn persoonlijke pagina: Davidzon Coaching /29

28 12. Contact Heb je vragen of opmerkingen naar aanleiding van dit E-book? Is er iets wat je mist of nog graag verduidelijkt wilt zien? Laat het me weten! Je kunt me mailen via of bellen en een bericht achterlaten op: Davidzon Coaching /29

29 13. Tot slot Je bent nu aan het einde gekomen van mijn E-book. Ik hoop dat ik jou hierin heb kunnen verduidelijken wat de achtergronden zijn van perfectionisme en faalangst en wat je eraan kunt doen om je leven gemakkelijker en leuker te maken. Je bent vrij om dit E-book door te sturen als je iemand kent voor wie dit ook interessant kan zijn. Zoals eerder gezegd, vragen of opmerkingen over dit E-book kun je me natuurlijk mailen. Zonnige groet, Breinbemiddelaar, NLP-coach, hypnotherapeut en auteur van P.R.I.M.A is Perfect Je kunt me volgen via: Davidzon Coaching /29

PERFECTIONISME & FAALANGST HOE KRIJG JE JE ONDER CONTROLE? Voor iedereen die:

PERFECTIONISME & FAALANGST HOE KRIJG JE JE ONDER CONTROLE? Voor iedereen die: HOE KRIJG JE JE PERFECTIONISME & FAALANGST ONDER CONTROLE? Voor iedereen die: Last heeft van overdreven Perfectionisme Kampt met verlammende Faalangst Meer wil ontspannen & genieten Zijn zelfvertrouwen

Nadere informatie

Januari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid.

Januari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. Januari Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. (Hoog) gevoelig zijn krijgt in deze tijd steeds meer ruimte en bekendheid, dat is fijn. Een generatie geleden was het niet wenselijk om gevoelig

Nadere informatie

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar

Nadere informatie

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat

Nadere informatie

De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman

De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman Waarom dit e-book? Hoe lang droom jij er al van om nieuwe stappen voor jezelf te zetten? Je bent een leergierig en staat als vrouw middenin

Nadere informatie

HOE WERKT FAALANGST? WAT IS FAALANGST?

HOE WERKT FAALANGST? WAT IS FAALANGST? HOE WERKT FAALANGST? WAT IS FAALANGST? Faalangst kan omschreven worden als de angst om te mislukken in situaties waarin men beoordeeld wordt (of denkt beoordeeld te worden) en de behoefte om mislukkingen

Nadere informatie

Vanjezelfhouden.nl 1

Vanjezelfhouden.nl 1 1 Kan jij van jezelf houden? Dit ontwerp komt eigenlijk altijd weer ter sprake. Ik verbaas mij erover hoeveel mensen er zijn die dit lastig vinden om te implementeren in hun leven. Veel mensen willen graag

Nadere informatie

Inge Test 07.05.2014

Inge Test 07.05.2014 Inge Test 07.05.2014 Inge Test / 07.05.2014 / Bemiddelbaarheid 2 Bemiddelbaarheidsscan Je hebt een scan gemaakt die in kaart brengt wat je kans op werk vergroot of verkleint. Verbeter je startpositie bij

Nadere informatie

TRAINING POSITIEVER DENKEN, LEVEN, WERKEN

TRAINING POSITIEVER DENKEN, LEVEN, WERKEN TRAINING POSITIEVER DENKEN, LEVEN, WERKEN INHOUD De training is gebaseerd op 7 hoofdonderwerpen. De 7 sleutels tot positieve verandering: 1. Bevorder je positieve emoties 2. Denk positiever 3. Waardeer

Nadere informatie

Verantwoordelijkheid ontwikkelen. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress

Verantwoordelijkheid ontwikkelen. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress Verantwoordelijkheid ontwikkelen Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf 4 - Goede afspraken maken - Stel

Nadere informatie

INHOUD. 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN

INHOUD. 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN INHOUD 3 Inleiding 4 Kiezen voor het leven DRIE GOUDEN TIPS OM VOLUIT TE LEVEN 7 Verdriet uit je hart en verdriet om je zorgen 11 De belangrijkste relatie is die met jezelf 14 In dankbaarheid ligt geluk

Nadere informatie

Beter leven, meer plezier

Beter leven, meer plezier Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Lichaam en geest zijn één

Lichaam en geest zijn één Lichaam en geest zijn één Je geest en lichaam zijn op een subtiele manier verbonden en reageren voortdurend op elkaar. Als we aan stress lijden heeft dat gevolgen voor ons lichaam omdat we bijvoorbeeld

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

Ondernemerschapsblokkades

Ondernemerschapsblokkades Ondernemerschapsblokkades Wat houdt je tegen om je droom werkelijkheid te laten worden? En hoe los je dat op? 7 tips om in actie te komen! Samengesteld door Willemijn Lau Hoi toekomstig professional, Wat

Nadere informatie

ONTSLA JEZELF Jouw Eerste Stap Naar Werken Met Energie En Voldoening Dit rapport is geschreven voor iedereen die al lang op zoek is naar werk dat echt voldoening gaat geven en in een ideale wereld het

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

IK WIJZER. Ik wil graag weten wie ik ben

IK WIJZER. Ik wil graag weten wie ik ben IK WIJZER Ik wil graag weten wie ik ben Inhoudsopgave 1. Inleiding... 3 2. Jouw uitslag... 4 Copyright DilemmaManager B.V. Pagina 2 van 8 1 Inleiding Hallo Ruben, Dit is de uitslag van jouw Ik-Wijzer.

Nadere informatie

Doorbreek je belemmerende overtuigingen!

Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Herken je het dat je soms dingen toch op dezelfde manier blijft doen, terwijl je het eigenlijk anders wilde? Dat het je niet lukt om de verandering te maken? Als

Nadere informatie

Module 26: Stop met Piekeren.

Module 26: Stop met Piekeren. Module 26: Stop met Piekeren. Stop met piekeren! Piekeren is een reactie op een naar gevoel. Op het moment dat we ons afgewezen voelen of andere nare gevoelens ervaren, wordt het meestal erg druk in ons

Nadere informatie

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren.

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. WAARSCHUWING Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. INLEIDING Je herkent het vast: je stond met een glas

Nadere informatie

41 tips Van Jezelf Houden

41 tips Van Jezelf Houden Marian Palsgraaf 41 tips Van Jezelf Houden Gewoon omdat jij het waard bent Hallo mooie JIJ, Leuk dat je je hebt ingeschreven voor de 21 dagen cursus Van Jezelf Houden. Wat zal het mooi zijn: een wereld

Nadere informatie

Module 4 : Krachtbronnen

Module 4 : Krachtbronnen Module 4 : Krachtbronnen Vertrouwen Krachtbron: positieve mindset krachtbron: emoties hanteren Krachtbron: loslaten Moment voor jezelf en jouw verhaal opdrachten oefeningen Inleiding Veerkracht bouw je

Nadere informatie

Aan de slag met de Werk Ster!

Aan de slag met de Werk Ster! Aan de slag met de Werk Ster! Werk Ster Copyright EgberinkDeWinter 2013-2014 Werk Ster Stappen naar werk De Werk Ster helpt je duidelijk te krijgen waar jij op dit moment staat op weg naar werk. Je krijgt

Nadere informatie

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Als je nog steeds hoopt dat oplossingen buiten jezelf liggen dan kun je dit boekje nu beter weg leggen.

Als je nog steeds hoopt dat oplossingen buiten jezelf liggen dan kun je dit boekje nu beter weg leggen. Theoreasy de theorie is eenvoudig. Je gaat ontdekken dat het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen denken en doen dé sleutel is tot a beautiful way of life. Als je nog steeds hoopt dat oplossingen

Nadere informatie

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN Gratis PDF Beschikbaar gesteld door vlewa.nl Geschreven door Bram van Leeuwen Versie 1.0 INTRODUCTIE Welkom bij deze gratis PDF! In dit PDF

Nadere informatie

Persoonlijk Rapport Junior Scan

Persoonlijk Rapport Junior Scan Persoonlijk Rapport Junior Scan Persoonlijke gegevens Naam test junior Datum test 02/09/2011 (17:19) Jouw ondernemersprofiel In vergelijking met het branche normprofiel geeft jouw profiel het volgende

Nadere informatie

Ondernemen vanuit je Ware Zelf

Ondernemen vanuit je Ware Zelf Ondernemen vanuit je Ware Zelf Zielsgelukkig worden door te doen waarvoor je hier bent Copyright 2017 Davidzon Coaching - All Rights Reserved. 1 INHOUD Inleiding 1 De beren op de ondernemersweg 2 Wat door

Nadere informatie

Weet wat je kan Samenvatting op kaarten

Weet wat je kan Samenvatting op kaarten Samenvatting op kaarten 16 kaarten met samenvattingen van de inhoud van de module, psychoeducatie over een Lichte verstandelijke Beperking (LVB) voor cliënten en hun naasten. De kaarten 1 14 volgen de

Nadere informatie

1.1. VOORWOORD WIE BEN IK? INLEIDING INLEIDING WAAROM EN VOOR WIE?... 5

1.1. VOORWOORD WIE BEN IK? INLEIDING INLEIDING WAAROM EN VOOR WIE?... 5 INHOUDSOPGAVE 1. VOORWOORD 3 1.1. VOORWOORD. 3 1.2. WIE BEN IK?... 4 2. INLEIDING 4 2.1. INLEIDING... 4 2.2. WAAROM EN VOOR WIE?... 5 3. 3 GOUDEN TIPS.. 6 3.1. WEES AARDIG VOOR JE SPIEGELBEELD 6 3.2. VERZAMEL

Nadere informatie

GELUK(T)! Editha Gerdingh

GELUK(T)! Editha Gerdingh GELUK(T)! GELUK(T)! Editha Gerdingh Auteur: Editha Gerdingh (Cover-)ontwerp: Editha Gerdingh Fotografie: Jay Mantri, Jonny Lindner, Nico Wall, Ryan McGuire ISBN: 9789463672580 www.lonked.com INHOUD INLEIDING

Nadere informatie

Workshop Evenwicht, je leven in Balans Werkboek bijeenkomst 1

Workshop Evenwicht, je leven in Balans Werkboek bijeenkomst 1 Workshop Evenwicht, je leven in Balans Werkboek bijeenkomst 1 Evenwicht 2004 Dit product is met toestemming overgenomen en is ontwikkeld binnen het Europese project Evenwicht, werk en privé in balans dat

Nadere informatie

DEEL 1. BOUWSTEEN 5 Theorie Eigen Keuze Monique van Dam DEEL 1: YOU

DEEL 1. BOUWSTEEN 5 Theorie Eigen Keuze Monique van Dam DEEL 1: YOU DEEL 1 1 BOUWSTEEN 5 Theorie Eigen Keuze BOUWSTEEN 5 Eigen Keuze 2 Inhoud Introductie bouwsteen 5: Eigen Keuze 3 ANDERS denken 4 Waar kies je voor? Wist je dat? 5 Nieuwe kansen 12 Van toen naar nu 13 Nieuwe

Nadere informatie

HOE TOEKOMSTPROOF BEN JIJ?

HOE TOEKOMSTPROOF BEN JIJ? HOE TOEKOMSTPROOF BEN JIJ? Hoe zie jij jezelf in 2020? Hoe zi et jouw leven er uit i n 2020? Ben j e da n vaardi g gen oeg om a ll e ver an d er i ngen bij te benen? Je ei gen keuzes d aar in te m aken

Nadere informatie

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven ecourse Moeiteloos leren leidinggeven Leer hoe je met minder moeite en tijd uitmuntende prestaties met je team bereikt 2012 Marjan Haselhoff Ik zou het waarderen als je niets van de inhoud overneemt zonder

Nadere informatie

V O L G E R S F A C E B O O K / D E D R E S S C O A C H W W W. G L A N C Y. N L

V O L G E R S F A C E B O O K / D E D R E S S C O A C H W W W. G L A N C Y. N L SIMPEL STAPPENPLAN VAN JE PASSIE JE WERK MAKEN 3.278 VOLGERS FACEBOOK/DEDRESSCOACH WWW.GLANCY.NL Mijn reis: van passie naar ondernemer Gefeliciteerd! Je hebt een eerste stap gezet. Wat fantastisch dat

Nadere informatie

Doe de Booest Check Zet de 1e stappen om jouw praktijk te laten groeien en er een echte onderneming van te maken.

Doe de Booest Check Zet de 1e stappen om jouw praktijk te laten groeien en er een echte onderneming van te maken. Doe de Booest Check Zet de 1e stappen om jouw praktijk te laten groeien en er een echte onderneming van te maken. ü Yes ü No ü Yes ü No Krijg een contstante stroom klanten en verhoog je inkomen ü No Auteurs

Nadere informatie

Succesvol zijn wie je bent. Monique Dekker, mei 2018

Succesvol zijn wie je bent. Monique Dekker, mei 2018 E-BOOK Succesvol zijn wie je bent. Monique Dekker, mei 2018 0 Inhoudsopgave 1. Voorwoord... Fout! Bladwijzer niet gedefinieerd. 2. Inleiding... 3 Wie is Monique Dekker?... 3 3. Bewustzijn... 4 Zijn wie

Nadere informatie

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. Naam: Datum:

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. Naam: Datum: Rapportage Competenties Naam: Bea het Voorbeeld Datum: 24.03.2016 Email: support@meurshrm.nl Bea het Voorbeeld / 24.03.2016 / Competenties (QPN) 2 Inleiding In dit rapport wordt ingegaan op de competenties

Nadere informatie

LinkedIn-updates open inschrijving

LinkedIn-updates open inschrijving LinkedIn-updates open inschrijving Opdracht In dit document vind je zes verschillende LinkedIn-updates. Geef bij iedere update aan of dit een update is die bij je past. Dus zou je dit type update ook kunnen

Nadere informatie

Sleutel 8: Je gevoel volgen, hoe doe je dat?

Sleutel 8: Je gevoel volgen, hoe doe je dat? Sleutel 8: Je gevoel volgen, hoe doe je dat? Succesvol in Balans van Stress naar Rust Pagina 1 van 6 Disclaimer Niets uit deze training / dit werkboek mag zonder schriftelijke toestemming vooraf gereproduceerd

Nadere informatie

Stap 6: Wat is de kernovertuiging?

Stap 6: Wat is de kernovertuiging? E-Learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? Module 7/9 Stap 6: Wat is de kernovertuiging? De relevante vraag is hier: wat is het ergste wat er kan gebeuren als hij zijn controledrang loslaat?

Nadere informatie

sochicken - broeden op een leuker leven.

sochicken - broeden op een leuker leven. Steeds leuker worksheet 1 Je leven steeds leuker maken - in kleine stappen Ben je klaar om jezelf een kickstart te geven? Om je leven in een opwaartse spiraal te brengen in kleine, praktische stappen?

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

Madelon blok Holistic coaching experience inspiration

Madelon blok Holistic coaching experience inspiration Probleemgevallen bestaan niet 5 inzichten voor jongeren over verandering GRATIS E-Book Madelon blok Holistic coaching experience inspiration Inleiding Met handen in het haar kloppen ouders soms bij mij

Nadere informatie

In 7 stappen terug in je kracht na een Relatie breuk!

In 7 stappen terug in je kracht na een Relatie breuk! E-Book wordt aangeboden door CatharinaSmeding.com! In 7 stappen terug in je kracht na een Relatie breuk! Catharina Smeding Tip: print dit e-book uit voor optimaal resultaat! Let op! Je mag niets aan dit

Nadere informatie

Collectief aanbod Jeugd Houten

Collectief aanbod Jeugd Houten Collectief aanbod Jeugd Houten Groepsmaatschappelijk werk Santé Partners in Houten 2018-2019 1 Inhoud Blz. Training Sterk staan 9-12.... 3 Zomertraining Plezier op School (aankomende brugklassers). 4 Assertiviteitstraining

Nadere informatie

Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach.

Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach. Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach Goede voornemens? Vergeet het maar, zeggen de statistieken: slechts 18% slaagt erin om goede voornemens ook succesvol na te komen. En toch. Als je weet

Nadere informatie

15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN

15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN 15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN Spreek jij wel eens met jezelf? En zijn dat dan vriendelijke gesprekjes die je voert met jezelf, of ben je misschien juist behoorlijk streng en kritisch? Misschien

Nadere informatie

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben Ik ben wie ik ben Naam: Lisa Westerman Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Lisa Westerman... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Lisa,

Nadere informatie

Succesvol in Balans, Voltastraat 29-5, 6902 PT Zevenaar Tel: ,

Succesvol in Balans, Voltastraat 29-5, 6902 PT Zevenaar Tel: , Een leven vol geluk en balans Stress, piekeren... het vreet energie Neem je geluk NU in eigen hand Balans lijkt lastiger dan ooit Ø 69% van de vrouwen heeft moeite om alle ballen in de lucht te houden

Nadere informatie

MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN

MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat

Nadere informatie

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Hoe presenteer ik mijzelf? Wat wil ik? Zorg voor je carrière Door het dagelijkse contact met mijn coach

Nadere informatie

PERSOONLIJK LEIDERSCHAP

PERSOONLIJK LEIDERSCHAP PERSOONLIJK LEIDERSCHAP PLUK DE DAG Positiever leven, het begin. Stap 1. Vandaag heb je een nieuwe dag gekregen. Geniet er van. In alle vormen en maten. Wees een bron van energie voor jezelf en voor anderen.

Nadere informatie

De eerste stap naar geluk in je leven

De eerste stap naar geluk in je leven De eerste stap naar geluk in je leven Is dit e-book wat voor mij? Ben jij overwerkt of voel je dat jouw grens bijna bereikt is? Heb jij idealen en geloof jij nauwelijks dat het nog mogelijk is om jouw

Nadere informatie

LinkedIn-updates in-company

LinkedIn-updates in-company LinkedIn-updates in-company Opdracht In dit document vind je zes verschillende LinkedIn-updates. Geef bij iedere update aan of dit een update is die bij je past. Dus zou je dit type update ook kunnen plaatsen?

Nadere informatie

ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN

ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN ONDERNEMEN IS VOOR HELDEN EXCLUSIEF PROGRAMMA OVERZICHT 2016 LEF IN ACTIE Ontdek waarom het zo moeilijk is je hart te volgen en heb het lef dit toch te doen! De achtergrond van het programma Jij weet dat

Nadere informatie

Rapportage Eigenschappen. Bea het Voorbeeld. Naam: Datum:

Rapportage Eigenschappen. Bea het Voorbeeld. Naam: Datum: Rapportage Eigenschappen Naam: Bea het Voorbeeld Datum: 01.04.2016 Email: support@meurshrm.nl Bea het Voorbeeld / 01.04.2016 / Eigenschappen (QPN) 2 Inleiding Wat zijn jouw meest kenmerkende eigenschappen?

Nadere informatie

Ik-Wijzer Naam: Sander Geleynse Datum: 27 januari 2016

Ik-Wijzer Naam: Sander Geleynse Datum: 27 januari 2016 Inhoudsopgave 1. Inleiding... 3 2. Jouw uitslag... 4 Pagina 2 van 8 1. Inleiding Hallo Sander, Dit is de uitslag van jouw Ik-Wijzer. Hierin staat wat jij belangrijk vindt en wat je minder belangrijk vindt.

Nadere informatie

TRAININGSSESSIE 2: Inleiding in Laten we Wel-Zijn

TRAININGSSESSIE 2: Inleiding in Laten we Wel-Zijn TRAININGSSESSIE 2: Inleiding in Laten we Wel-Zijn Hallo, welkom terug bij de online training Laten we Wel-Zijn! Ik ben blij dat je ervoor gekozen hebt om met volle overgave deze training te doen en ben

Nadere informatie

Timemanagement? Manage jezelf!

Timemanagement? Manage jezelf! Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl

Nadere informatie

Luisteren naar de Heilige Geest

Luisteren naar de Heilige Geest Luisteren naar de Heilige Geest Johannes 14:16-17 En Ik zal de Vader bidden en Hij zal u een andere Trooster geven om tot in eeuwigheid bij u te zijn, de Geest der waarheid, die de wereld niet kan ontvangen,

Nadere informatie

kinesiologie en stressmanagement Bluesroute WD MIDDELBURG T (06)

kinesiologie en stressmanagement Bluesroute WD MIDDELBURG T (06) kinesiologie en stressmanagement Bluesroute 116 4337 WD MIDDELBURG T (06) 57 12 96 00 veerkracht@zeelandnet.nl www.veerkrachtzeeland.nl Hallo, ik ben Tanja Hoogerheijde. Ik werk met volwassenen èn kinderen

Nadere informatie

Zou jij niet domweg gelukkig willen zijn?

Zou jij niet domweg gelukkig willen zijn? Zou jij niet domweg gelukkig willen zijn? Ja, natuurlijk, maar hoe doe je dat dan? Domweg gelukkig zijn Ken je dat gevoel? Het gevoel dat je domweg gelukkig wilt zijn? Dat er te veel in je leven is waardoor

Nadere informatie

Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden.

Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit ebook te kopiëren, verkopen of verdelen! Dit ebook hoor je te krijgen van www.emotivo.nl of een andere

Nadere informatie

Zelfbeeld. Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld.

Zelfbeeld. Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld. Zelfbeeld Het zelfvertrouwen wordt voor een groot deel bepaald door de ideeën die het kind over zichzelf heeft: het zelfbeeld. Een kind dat over het algemeen positief over zichzelf denkt, heeft meer zelfvertrouwen.

Nadere informatie

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer 3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer verbinding met je hart contact met jezelf zelfwaardering Hee! Wat goed dat je begonnen bent aan het lezen van mijn ebook. Dat betekent dat de wil

Nadere informatie

Ontdek je managementsupport.nl/event

Ontdek je managementsupport.nl/event e-pocket Ontdek je managementsupport.nl/event Beste talentvolle professional, Bedankt dat je de e-pocket Ontdek je talent hebt gedownload! Met deze e-pocket kun je een eerste stap zetten om je persoonlijke

Nadere informatie

Hoofdstuk 1. Introductie

Hoofdstuk 1. Introductie Hoofdstuk 1 Introductie Wat kan dit boek voor jou betekenen? Als je dit boek leest, sta je op het punt een enorm succes te maken van je bedrijf. Dat vind ik geweldig cool. Welkom! Mijn naam is Marielle

Nadere informatie

Masterclass Ik doe wat ik geloof

Masterclass Ik doe wat ik geloof Waarom doe ik wat ik doe Als mensen zijn we veel meer verantwoordelijk voor onze gevoelens en gedragingen dan we geneigd zijn te aanvaarden. Gevoel en gedrag worden in belangrijke mate bepaald door onze

Nadere informatie

11 september 2018, 11:40 Jolet Jung

11 september 2018, 11:40 Jolet Jung 11 september 2018, 11:40 Jolet Jung Spreken in het openbaar kan spannend zijn. Mensen zijn te veel met zichzelf bezig. Hartkloppingen, heftig transpireren, hyperventileren, wekenlang niet kunnen slapen

Nadere informatie

#Gevoelsbeleving #IKontwikkeling #AANgaan

#Gevoelsbeleving #IKontwikkeling #AANgaan Gezinskaraktercoach gespecialiseerd in de ontwikkelingsfase van 9-jarige kinderen die over veel meer gaat dan 9-jarige kinderen #Gevoelsbeleving #IKontwikkeling #AANgaan In dit e-book krijg je van mij

Nadere informatie

KIES VOOR JEZELF. Meer tijd voor jezelf in 3 praktische en snelle stappen! Dafne van Benschop Coaching

KIES VOOR JEZELF. Meer tijd voor jezelf in 3 praktische en snelle stappen! Dafne van Benschop Coaching KIES VOOR JEZELF Meer tijd voor jezelf in 3 praktische en snelle stappen! Dafne van Benschop Coaching 1 WIE IS DAFNE? Een paar jaar geleden had ik een goede baan bij een vijfsterrenhotel in Amsterdam,

Nadere informatie

I s dit jou w beste moment om te stoppen met roken?

I s dit jou w beste moment om te stoppen met roken? I s dit jou w beste moment om te stoppen met roken? Dit product word t gratis aangeboden door the NewHealth Company 1-1 - 2017 Gratis intake Stoppen met roken Onderzoek je levensomstandigheden, gezondheid

Nadere informatie

Persoonlijkheidsprofiel. Anoniem

Persoonlijkheidsprofiel. Anoniem Anoniem 2012 1. Inleiding Dit is jouw persoonlijkheidsprofiel. Het profiel is gebaseerd op de antwoorden die jij hebt gegeven in de vragenlijst. Jouw antwoorden zijn vergeleken met die van een grote groep

Nadere informatie

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. -----

1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. ----- Test: Je persoonlijke afweerprofiel Met de volgende test kun je bepalen welk afweermechanisme je het meest gebruikt. Iedereen gebruikt alle afweervormen, maar er bestaan verschillen in de frequentie waarmee

Nadere informatie

TotalBalance Test / Mini-training

TotalBalance Test / Mini-training TotalBalance Test / Mini-training Weet jij al wie je bent en wat je wilt? Ben je op zoek naar een goede balans tussen werk en privé? Of wil je meer energie? De TotalBalance Test geeft je inzicht op welke

Nadere informatie

de loopbaan reis over verbinding, betekenisvol werken en vorm geven aan verandering! Hilvaria Studio s

de loopbaan reis over verbinding, betekenisvol werken en vorm geven aan verandering! Hilvaria Studio s de loopbaan reis over verbinding, betekenisvol werken en vorm geven aan verandering! 2019 Hilvaria Studio s Ik kies voor mezelf, omdat werk geen corset mag worden waarin ik me gevangen voel en van waaruit

Nadere informatie

Emilie Depuydt. Goed gezien. Stel jezelf zichtbaarder op en word wie je werkelijk bent. Witsand Uitgevers

Emilie Depuydt. Goed gezien. Stel jezelf zichtbaarder op en word wie je werkelijk bent. Witsand Uitgevers Goed gezien Emilie Depuydt Goed gezien Stel jezelf zichtbaarder op en word wie je werkelijk bent Witsand Uitgevers Voor Jules en Jeanne, twee grote voorbeelden in zichtbaar zijn. Alle voorbeelden in dit

Nadere informatie

ZELFVERTROUWEN EN ZELFBEELD BIJ KINDEREN Rehobothschool Geldermalsen. Karolijn Ilsink-Erwich

ZELFVERTROUWEN EN ZELFBEELD BIJ KINDEREN Rehobothschool Geldermalsen. Karolijn Ilsink-Erwich ZELFVERTROUWEN EN ZELFBEELD BIJ KINDEREN Rehobothschool Geldermalsen Karolijn Ilsink-Erwich 1 Wat wil ik u vertellen Wat is zelfvertrouwen? Wat is het belang van zelfvertrouwen? Hoe kan je het zelfvertrouwen

Nadere informatie

Disclaimer. Bedrijfsgegevens Cherryl Challenges

Disclaimer. Bedrijfsgegevens Cherryl Challenges Disclaimer Met alle kennis, zorg, aandacht en liefde is dit e-book voor jou voorbereid opdat jij het beste en mooiste resultaat behaalt. Ten allen tijde is het jouw keuze en verantwoordelijkheid om dit

Nadere informatie

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go YOGA LIFESTYLE FEBRUARI 2017 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf Ga mee op reis in dit avontuur van zelfontwikkeling en persoonlijke groei!

Nadere informatie

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email:

Rapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email: Rapportage Competenties Naam: Bea het Voorbeeld Datum: 16.06.2015 Email: support@meurshrm.nl Bea het Voorbeeld / 16.06.2015 / Competenties (QPN) 2 Inleiding In dit rapport wordt ingegaan op de competenties

Nadere informatie

Antreum RAPPORT PF. Test Kandidaat Administratienummer: Datum: 01 Sep 2011. de heer Consultant

Antreum RAPPORT PF. Test Kandidaat Administratienummer: Datum: 01 Sep 2011. de heer Consultant RAPPORT PF Van: Test Kandidaat Administratienummer: Datum: 01 Sep 2011 Normgroep: Advies de heer Consultant 1. Inleiding Persoonlijke flexibiliteit is uw vermogen om met grote uitdagingen en veranderingen

Nadere informatie

MARJORIE VENEMAN. Eigenaar en ontwikkelaar Levenslef. Werkzaam bij MEE Veluwe. Afgestudeerd aan de University of Birmingham City

MARJORIE VENEMAN. Eigenaar en ontwikkelaar Levenslef. Werkzaam bij MEE Veluwe. Afgestudeerd aan de University of Birmingham City MARJORIE VENEMAN Eigenaar en ontwikkelaar Levenslef Werkzaam bij MEE Veluwe Afgestudeerd aan de University of Birmingham City WAT IS EEN MINDSET? Een stabiele en diepliggende overtuiging die ieder mens

Nadere informatie

Wat is NLP en wat kan ik ermee?

Wat is NLP en wat kan ik ermee? Neuro Linguïstisch Programmeren jouw opleiding jouw training jouw coaching Wat is NLP en wat kan ik ermee? Persoonlijke ontwikkeling Echt veranderen Je dromen realiseren De beste versie van jezelf worden

Nadere informatie

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie?

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie? Denk jij dat je vastloopt tijdens je studie? Soms loopt het leven niet zoals jij zou willen. Misschien ben je somber, twijfel je erover wie je bent, loopt het niet zo met contacten of worstel je met je

Nadere informatie

Bertha Middendorp MIGRAINE. De oorzaak van jouw migraine en Leer in 6 weken je pijn te beheersen tijdens een aanval

Bertha Middendorp MIGRAINE. De oorzaak van jouw migraine en Leer in 6 weken je pijn te beheersen tijdens een aanval Bertha Middendorp MIGRAINE De oorzaak van jouw migraine en Leer in 6 weken je pijn te beheersen tijdens een aanval Inhoud Deel 1 12 Inleiding 15 Mijn migraine 21 Hypnose 26 Verhalen uit de praktijk Deel

Nadere informatie

Receiving the Day. Dag 1 -Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen

Receiving the Day. Dag 1 -Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen Receiving the Day Dag 1 -Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen Dag 1 Inzicht in je wensen, angsten en overtuigingen We gaan helder krijgen wat voor jou belangrijk is. Dit is de eerste stap in

Nadere informatie

Je bent waardevol. Leven vanuit een positief zelfbeeld

Je bent waardevol. Leven vanuit een positief zelfbeeld Je bent waardevol Leven vanuit een positief zelfbeeld Voorwoord 8 Test: Heb jij last van een negatief zelfbeeld? 14 1. Zelfbeeld 16 2. Gebroken dromen 34 3. Gevangen in je gedachten 51 4. Het juk van verslavingen

Nadere informatie

Module 1 Welk verhaal vertel jij met jouw kleding?

Module 1 Welk verhaal vertel jij met jouw kleding? Module 1 Welk verhaal vertel jij met jouw kleding? Welk verhaal vertel jij met je eigen kleding? Waarom is het belangrijk je eigen persoonlijkheid te laten zien in je outfits? Waarom ik jou kan helpen

Nadere informatie

Eenzaamheid aanpakken doe je zo!

Eenzaamheid aanpakken doe je zo! Eenzaamheid aanpakken doe je zo! Jeannette Rijks Eenzaamheid. Iedereen kent het en weet wat het is: dat rotgevoel als je je alleen en verlaten voelt. Simpel. Minder simpel is het als je er niet in slaagt

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 2 Je Gedachten Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 2 Je Gedachten Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 2 Je Gedachten Inhoud 2 1. Onderzoek je zelfbeeld: welke negatieve gedachten heb je? 3 2. Oefen jezelf in gedachten veranderen 4 3. Oefen jezelf in gedachten loslaten 5 4. Bouw aan je

Nadere informatie