receptenboekje
|
|
- Suzanna van de Velde
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 receptenboekje 1
2 Inhoud Frisse venkelsalade... 3 Pittige kipsalade... 4 Mihoensalade... 5 Witloofsalade... 6 Salade met geitenkaaspakketje... 7 Spaanse vissoep... 8 Chicken wrap tapa... 9 Wraps met romige zalm Tomaatjespasta Groentensaus voor spaghetti Risotto met shiitake en salie Zalmtaart met ricotta Gemarineerde kip met rijst Ovenschotel met kabeljauw Zuurkool met zalm en veldsla Gevulde courgette uit de oven Gevulde paprika's Citroen-spinazie vis Kalfsvleesspies met gepofte aardappel Gegratineerde aardbeien
3 Frisse venkelsalade Porties: 1 ProPoints waarde per portie: 3 1 venkelknol 2 stengels selderij 1 doosje granaatappelpitjes 1 sinaasappel 1 eetlepel gedroogde rode ui 1 eetlepel Pecorino kaasschaafsel 2 theelepels olijfolie 2 snufjes italiaanse tuinkruiden 1 snufje zeezout 1 snufje peper Snij de venkelknol in fijne plakjes, snij de selderij stengels in stukjes, schil de sinaasappel. Meng alles, ook de granaatappelpitjes, door elkaar. Voeg twee theelepels Extra Virgine olijfolie toe en breng verder op smaak met gedroogde rode ui, Italiaanse tuinkruiden, zeezout en peper. Meng alles nogmaals goed door elkaar. Laat de salade een half uurtje staan zodat alle smaakmakers hun werk goed hebben kunnen doen. Strooi voor het eten van de salade het Pecorino kaasschaafsel over de salade. Je kunt dit ook al vooraf door de salade doen, maar dan is de kaas iets minder knapperig. 3
4 Pittige kipsalade Porties: 1 ProPoints waarde per portie: gram kipfilet mosterdhoning dressing verse ananas sla komkommer sweet chilisaus peper & zout Snij de kipfilet in kleine blokjes en bestrooi met peper en zout. Bak de kip en als ze gaar is, doe dan de chilisaus erdoorheen, gevolgd door de ananas. Verhit nog even verder en zet dan het vuur af. Leg de sla op het bord, snij een komkommer klein en leg de stukjes bij de sla. Doe mosterd honing dressing op de sla, en dan het kip/ananas mengsel erbij. Speciale opmerkingen Pijnboompitjes erbij zijn ook erg lekker! 4
5 Mihoensalade Porties: 2 ProPoints waarde per portie: gram miehoen 4 wortels 1 komkommer 1 citroen 1 sjalotje 3 stengels lente-ui 1 teentje knoflook 4 eetlepels korianderblaadjes 3 eetlepels sojasaus zout, peper en snufje suiker 1 koffielepel olijfolie om te bakken 1 koffielepel olijfolie voor de dressing Snij alle groentes klein. Bak de wortel, lente-ui, sjalotje en knoflook ongeveer 2 minuten in de olie. Schil de komkommer, snij door de helft en haal de zaadlijsten eruit. Snij de komkommer in dunne reepjes. In de tussentijd kan je de miehoen koken volgens de gebruiksaanwijzing. De dressing maak je van het sap van de citroen, korianderblaadjes, olijfolie en de sojasaus. Breng op smaak met peper, zeezout en suiker. Als de miehoen klaar is doe je het in een vergiet, even afspoelen met koud water. Knip daarna de mihoen in kleine stukjes. Doe alle groenten erbij en daarna de dressing erover heen. Laat het dan nog een half uurtje intrekken. 5
6 Witloofsalade Porties: 6 ProPoints waarde per portie: gram witloof 3 middelgrote eieren 1 koffielepel mosterd 1 koffielepel slaolie azijn, naar smaak Kook de eieren naar smaak, hard of zacht gekookt. Snijd het witloof fijn. Pel de gekookte eieren en prak ze met een vork fijn. Prak de mosterd, slaolie en azijn door de ei. Mix het ei/mosterd/slaolie/azijn mengel door het gesneden witloof. Speciale opmerkingen 1 portie is 50 gram 6
7 Salade met geitenkaaspakketje Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 10 1 zakje gemengde salade halve komkommer 1 appel 1 doosje Chavroux 4 theelepels honing 1 theelepel olie (olijf of walnoot) 1/2 theelepel thijm 1 theelepel balsamico azijn 20 gram pijnboompitten 80 gram filodeeg 3 zongedroogde tomaten zonder olie peper Snijd de zongedroogde tomaten in fijne stukjes en meng met 1/2 tl thijm, 2tl honing,snuifje peper, 10g pijnboompitten en de geitenkaas. Doe het mengsel in 2 porties filodeeg en vouw het dicht. Plaats de filopakketjes ongeveer 10 minuten in een voorverwarmde oven tot ze goudbruin zijn( +/- 200 graden). Voeg de laatste 2 minuten de overige 10g pijnboompitten in de oven toe en laat ze goudbruin worden. Snijd de komkommer en appel fijn, was de salade en meng deze erbij. Vermeng de 1tl balsamico azijn met de 2tl honing, 3tl water, snuifje peper en zout en 1tl olie. Giet dit mengsel over de salade. Doe het salade-komkommer-appel mengsel in 2 diepe saladeborden, verdeel de gebakken pijnboompitten over de 2 borden. Leg op de salade het filodeegpakketje. Speciale opmerkingen Het geitenkaasmengsel wordt lekker warm waardoor het bij het opensnijden van het filodeeg heerlijk over de salade loopt. 7
8 Spaanse vissoep Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 7 1 grote ui, gesnipperd 125 gram zalm, in blokjes 125 gram kabeljauw, in blokjes 75 gram gekookte mosselen 50 gram rivierkreeftjes of garnalen (i.p.v. mosselen en rivierkreeftjes/garnalen kun je ook gemengde zeevruchten nemen) 1 teen knoflook, geperst 1 blik tomatenstukjes 1,5 dl. droge witte wijn 1 visbouillontablet zout, peper 0,5 tl suiker olijfolie peterselie Gesnipperde ui ca. 5 min. fruiten in de olijfolie. Knoflook erboven uitpersen. Tomatenblokjes met sap en wijn toevoegen. Suiker toevoegen. Bouillontablet erboven verkruimelen en het geheel tegen de kook aanbrengen. Eventueel wat water toevoegen. Blokjes vis en rauwe garnalen toevoegen en ca. 4 minuten pocheren/doorpruttelen. (Als het gare garnalen zijn, dan tegelijk met de mosselen toevoegen). Mosselen of gemengde zeevruchten toevoegen en alles nog ca. 1 min. doorwarmen. Snufje zout en peper toevoegen en eventueel bestrooien met peterselie. De soep opdienen in voorverwarmde borden of kommen. Speciale opmerkingen Lekker met (uien-)stokbrood en een salade. Een druppeltje tabascosaus in de soep smaakt ook goed. 8
9 Chicken wrap tapa Porties: 1 ProPoints per portie: 7 1 tortilla wrap 30 gram Linessa light soft cheese 1 eetlepel rode Pesto 2 plakken kipfilet broodbeleg Smeer de wrap in met de Linessa light soft cheese. Smeer de rode Pesto over de kaas. Leg de plakken kipfilet op de pesto. Rol de wrap op en verpak deze in zilverfolie Laat de ongeveer een halve dag in de koelkast liggen. Om te serveren kun je de wrap in stukjes snijden. Speciale opmerkingen Je kunt de wrap natuurlijk ook in 7 stukken verdelen waardoor elk stuk 1 punt waard is. 9
10 Wraps met romige zalm Porties: 4 ProPoints waarde per portie: gram broccoli 1 blik mais (300 gram) 2 blikjes roze zalm (213 gram elk) 1 pakje verse roomkaas met kruiden (125 gram) light 6 wraps Broccoli beetgaar koken. Mais laten uitlekken. Zalm laten uitlekken, graatjes en vel verwijderen. In een pan de roomkaas laten smelten, eventueel wat melk toevoegen om wat te verdunnen. Broccoli, mais en zalm toevoegen en door en door verwarmen. Op smaak brengen met zout en peper. Wraps verwarmen en vullen met het mengsel. Op elk bord 3 halve wraps leggen en serveren met een salade. 10
11 Tomaatjespasta Porties: 4 ProPoints waarde per portie: 6 2 bakjes kerstomaatjes doormidden gesneden 1 potje zwarte olijven (ontpit) 1 rood pepertje (fijngesneden, wil je het minder heet haal dan eerst de pitjes eruit) 1 teen knoflook gekneusd en fijn gesneden basilicum citroensap scheut olijfolie zout en peper parmezaanse kaas verse pasta Doe de gesneden tomaatjes met de olijven het pepertje, de knoflook in een overschaal, doe daar het citroensap overheen en de olijfolie, meng alles goed door elkaar en laat het een kwartier staan. Doe er dan een beetje zout en peper over en zet het in een hele hete oven (230 tot 250 graden) voor ongeveer 10 minuten of een kwartier. Haal het eruit en strooi er de fijngesneden basilicum overheen. Eet het met verse pasta (tagliatelle) een een beetje parmezaanse kaas. 11
12 Groentensaus voor spaghetti Porties: 9 ProPoints per portie: gram extra mager rundergehakt 300 gram prei 150 gram spitskool 260 gram wortel 645 gram Champignons 250 gram Paprika, alle kleuren 1 bakje Conimex Boemboe voor Sajoer Boontjes (=95 gram) 4 koffielepels olijfolie Rul het gehakt in een pan met 1 koffielepel olijfolie. Bak/wok in een tweede pan de paprika en de champignons met 2 á 3 koffielepels olijfolie. Voeg het gerulde gehakt toe aan de paprika en champignons en roer dit door elkaar. Voeg nu de overige groente (prei, spitskool, wortel) toe en bak/wok deze naar smaak. Voeg als laatste de Boemboe toe en mix het goed met de groente. De saus kan geserveerd worden bij spaghetti of andere pasta. Speciale opmerkingen Spaghetti moet je er zelf nog bij doen en de punten berekenen. 1 portie = 200 gram 12
13 Risotto met shiitake en salie Porties: 4 ProPoints waarde per portie: 14 3 porties becel dieetolie 1 hele ui, fijngesneden 2 teentjes knoflook, fijngesnipperd 350 gram risotto rijst 200 ml droge witte wijn, om te koken 800 ml bouillon, groente, warm 3 eetlepels margarine, 80% vet 250 gram pompoen, in blokjes 200 gram shiitake paddestoelen Salie naar smaak 4 eetlepels parmezaanse kaas Verwarm olie op middelhoog vuur en bak hierin de knoflook, ui en rijst glazig. Blus af met wijn, laat verdampen en zet vuur laag. Voeg steeds een soeplepel bouillon toe, wacht tot hij is opgenomen en ga zo door tot alle bouillon op is, min kooktijd is verstreken en het romig is. Verhit intussen 2 el van de boter en bak hierin de pompoen 10 min. schep shiitake erdoor en bak nog 3 min mee. Roer er fijngesneden salie, peper en zout door. Schep mengsel door de rijst en roer de rest van de boter en kaas erdoor. Warm nog eens goed door, verdeel en garneer met salieblad. 13
14 Zalmtaart met ricotta Porties: 6 ProPoints per portie: 6 2 koffielepels olie 4 blaadjes filodeeg 200 gram gerookte zalm 150 gram ricottakaas 1 eetlepel kappertjes enkele lente uitjes 3 eetlepels verse dille geraspte schil van een halve citroen 2 eieren 100 ml magere melk peper en zout Verwarm de oven voor op 180 C. Smeer een springvorm(doorsnede 20 cm.) in met een beetje olie. Beleg de bodem met een blaadje filodeeg en besmeer met olie voordat er een volgend blaadje filodeeg op gaat, maak een klein opstaand randje van het deeg. Herhaal dit tot alle blaadjes filodeeg op zijn. Bedek met bakpapier en laat 8 minuten bakken in de oven tot het deeg een goudbruine kleur heeft. Doe de stukjes gesneden zalm, de verbrokkelde ricotta, de gehakte kappertjes, de in dunne ringen gesneden lente uitjes, de gehakte dille, de citroenschil, de lichtjes losgeklopte eieren en de melk in een kom en meng. Breng op smaak met peper en zout. Giet het zalmmengsel voorzichtig in de gebakken taartbodem. Zet de oven op 160 C en zet de taart ongeveer 35 minuten in de oven tot de zalmvulling gebakken is. Snijd de taart in stukken en serveer met een rauwkostsalade en eventueel een partje citroen/limoen. 14
15 Gemarineerde kip met rijst Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 7 1 kipfilet in blokjes 400gr wokgroente 2 eetlepels oestersaus 1 eetlepel sojasaus Verse knoflook Zilvervliesrijst 3 eetlepels Bak de kip gaar, voeg de wokgroente toe, evem meebakken. Intussen rijst koken en smullen maar, ook lekker met rauwkost erbij! 15
16 Ovenschotel met kabeljauw Porties: 1 ProPoints waarde per portie: gram kabeljauw 1 stengel prei 10 druiven 60 gram boursin cuisine light 2 eetlepels witte wijn om te koken Italiaanse kruiden Vis met italiaanse kruiden insmeren. Prei in stukjes snijden en in een ovenschaal leggen. Daarop de vis leggen en daarover de druiven verdelen. De witte wijn erover sprenkelen. Hierover de boursin verdelen en de schaal in een voorverwarmde oven van 180 graden leggen. 30 minuten laten bakken. Speciale opmerkingen Lekker met aardappels uit de oven (100 gram). Wel 3 punten erbij tellen. 16
17 Zuurkool met zalm en veldsla Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 10 Zuurkool met zalm gram verse wilde zalm 400 gram zuurkool 1-2 preien 2 eetlepels olijfolie Peper VELDSLA 100 gram veldsla (of rucola) 30 gram walnoten zonder vlies 1 eetlepel olijfolie van goede kwaliteit Sap van een halve citroen 1 theelepel mosterd 1 theelepel honing Laat de zuurkool uitlekken. Was de prei en snijd deze in smalle ringen. Fruit de prei zachtjes in de olijfolie. Snijd de zalm in blokjes. Bak de vis samen met de prei gedurende een paar minuten, schep het wel af en toe om. Voeg de zuurkool toe en bak het geheel nog even door. Veldsla Was en droog de veldsla of rucola. Hak de walnoten en strooi deze over de sla. Maak een dressing van de olijfolie, mosterd, honing en citroen, vermeng dit met de sla. 17
18 Gevulde courgette uit de oven Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 8 1 courgette teentje knoflook 1 rode ui 1 tomaat 25 gram pijnboompitten half blikje mais rijst Knoflook en ui allebei snipperen en bakken. De tomaat in blokjes snijden en ook erbij doen. De pijnboompitten en een half blikje mais erdoor heen roeren. Snij de courgette in de helft de helft, hol hem uit en bak het vruchtvlees ook even mee. Kook de rijst en laat daarna ook nog heel even mee bakken. Verdeel het bakmengel over de 2 helften van de courgette, doe er geraspte kaas over en zet het 15 minuten in de oven op 200 graden. 18
19 Gevulde paprika's Porties: 2 ProPoints waarde per portie: 4 2 grote paprika's halve courgette ui 2 teentjes knoflook 150 gram cherry tomaatjes 60 gram feta kaas 4 gedroogde abrikozen Ui en knoflook even aanbakken. Courgette erbij en bakken tot alles zacht is. Cherry tomaatjes halveren en erdoor roeren. Alles laten afkoelen en feta en abrikozen erdoor roeren. Mengsel in halve grote paprika en 40 min in de over op 200 graden. Speciale opmerkingen Je kunt eigenlijk alle groente die je wilt in de paprika's stoppen, dus veel variatie mogelijk. 19
20 Citroen-spinazie vis Porties: 4 ProPoints waarde per portie: gram roodbaars, rauw 1 eetlepel geraspte citroenschil 2 hele uien 1 eetlepel olijfolie 600 gram Spinazie 100 gram geraspte kaas, tot gram amandelnoten, of 2 eetlepels Zout Peper Citroensap Oven voorverwarmen op 225 C (hete luchtoven: 200 C) Vis met de geraspte citroenschil, zout en peper kruiden. De ui in een pan met anti-aanbaklaag in de olijfolie glazig laten worden. Spinazie toevoegen en in 2-3 minuten laten slinken. Met peper, zout en citroensap op smaak brengen. De vis in een ingevette schaal leggen, met spinazie bedekken en met kaas en geschaafde amandelen bestrooien. Gedurende ca. 15 minuten in oven afbakken. 20
21 Kalfsvleesspies met gepofte aardappel Porties: 1 ProPoints waarde per portie: gram kalfsvlees 200 gram aardappel courgette ui sausje van halvanaise, yoghurt, knoflook, zout en peper. Snijd het vlees in blokken en doe het aan een spies. Courgette en ui in plakken snijden. Vet een grilpan in met een lepeltje olijfolie. Gril alles mooi bruin. Maak het sausje. Pof de aardappel in de schil in de magnetron. 21
22 Gegratineerde aardbeien Porties: 4 ProPoints waarde per portie: gram magere kwark (0,2% vet) 2 eieren 1/2 theelepel vanillesuiker zout 2 eetlepels zoetstof 1 geraspte sinaasappelschil 1 eetlepel maizena of allesbinder 500 gram aardbeien poedersuiker 4 munttakjes De kwark in een fijne zeef laten uitlekken. Eieren splitsen in eiwit en eidooier. Eidooier met 1 eetlepel zoetstof, zout en geraspte sinasappelschil schuimig kloppen. Mengsel luchtig door uitgelekte kwark scheppen. Eiwit met rest zoetstof en maizena (of allesbinder) stijfkloppen. Stijf geslagen eiwit luchtig door kwarkmengsel scheppen. Grill voorverwarmen. Aardbeien wassen, ontkronen en droog deppen. Aardbeien over kleine diepe schaaltjes of borden verdelen. Kwarkmengsel over de aardbeien verdelen Schaaltjes/borden ca. 5 minuten onder de voorverwarmde grill plaatsen tot kwarkmengsel goudbruin is. Met klein beetje poedersuiker en munttakje garneren. Speciale opmerkingen Je kunt de aardbeien eventueel met een klein beetje sinasappellikeur overgieten (1 extra punt) 22
Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatieKerstmenu: voor 4 personen
Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit
Nadere informatieBoursin-hapje met zalm
Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.
Nadere informatieKoolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Nadere informatiePast in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd
3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.
Nadere informatieVegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2
Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieCarnavalsmenu Februari **** Carnavalssoep. **** Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok. **** Alaaftoetje
Carnavalsmenu Februari 2019 Carnavalssoep Dreumelvlees Steppegras Vastelaovend-wok Alaaftoetje Carnavalssoep 125 gr. Spekblokjes 500 gr. Gehakt 1 gele paprika 1 groene paprika 1 rode paprika 1 klein blikje
Nadere informatiePROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be
PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatieVijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas
Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven
Nadere informatieVegetarische gerechten van Gery Mulder
Vegetarische gerechten van Gery Mulder Tomaten preisoep... 1 Zuuurkoolschotel, een echt wintergerecht... 2 Aardappelgerecht... 3 Rabarber met een variatie... 5 Natte preipot... 6 Tomaten preisoep Benodigd:
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatieGebakken coquilles met een spinazie/ postelein salade geserveerd met citrus dressing. Vermeng alle ingredienten en roer er een glade emulsie van.
Gebakken coquilles met een spinazie/ postelein salade geserveerd met citrus dressing. Ingredienten dressing; 2 eetlepel olijf olie 1 theelepel cherry azijn Sap van ½ citroen Sap van ½ sinasappel 1 teentje
Nadere informatieWeekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
Nadere informatieKerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:
Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon 500 g (biologische) kalkoendijfilet 4 eetlepel Japanse sojasaus, minder zout 1 eetlepel rijstazijn 1 eetlepel Chinees
Nadere informatiespinazierecepten Lasagne met spinazie (4 personen) Spinaziepastei (4 personen)
Lasagne met spinazie (4 personen) 400 gr. spinazie, 1 grote ui, 2 teentjes knoflook, 350 gr. volle kwark, 300 gr. lasagna, 1 glas rode wijn, zout, peper, nootmuskaat, scheutje olijfolie. Kook de lasagnevellen
Nadere informatieDiner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Nadere informatieHeerlijke pastagerechten. Receptengids
Heerlijke pastagerechten Receptengids Een goede en evenwichtige voeding is belangrijk voor je gezondheid. Zorg er dus voor dat je alle nuttige voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt. Het
Nadere informatieVegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder
Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder Bietjes, maar dan anders(juni)... 1 Stampot ijsbergsla(juli-augustus)... 2 Salade met feta Afscheid van de zomer (september)... 3 Herfstsoepje(oktober)...
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatieFemma Italiaans Koken met Carlo
Femma Italiaans Koken met Carlo 15/02/2016 Alle recepten zijn voor 4 personen AntiPasti 1. Crostini con tapenade di Genua 1 stokbrood 1 citroen 1 tomaat 2 dl olijfolie( extra vergine) Zout & peper 200g
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieRECEPTEN ROSARIO Januari 2014
RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 Vrijdagavond - 31 januari 2014 Fettucine met courgetten 5OO gr Fettucine Olijfolie 1.300 gram courgettes 150 gr. Parmezan Pijnboompitten Kook de pasta in ruim kokend water.
Nadere informatieOriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Nadere informatieWeekmenu 6. Maandag Tomatensoep Rijst met kip en groenten* Komkommersalade
Weekmenu 6 Maandag Tomatensoep Rijst met kip en groenten* Komkommersalade Dinsdag Vegetarische hamburger Aardappelpuree Koolraap met sinaasappel* Halfvolle vanilleyoghurt Woensdag Minestronesoep met stokbrood
Nadere informatieMakkelijke camping recepten
Makkelijke camping recepten lekker handig als je geen zin hebt om uitgebreid te koken Door de redactie van Stofzuigerzen Dit eboek is een uitgave van Stofzuigerzen Je bent vrij om dit eboek te delen met
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatieHongarije. Pörkölt. www.ajvar.nl. Marhapörkölt pörkölt van rundvlees
Pörkölt Marhapörkölt pörkölt van rundvlees 800 gr. rundvlees zonder been 3 grote uien 4 teentjes knoflook 2 el. reuzel of olie 1½ el. zoet paprikapoeder 1 tomaat, tomaten uit blik 1 paprika 1 dl. rode
Nadere informatieSLANKE PASTA LIBELLE RECEPTEN RENÉE VLEK. FOODSTYLING EN FOTOGRAFIE LUCIE BECK
SLANKE PASTA Geen idee hoe de Italianen pasta kunnen blijven eten zonder aan te komen! Wij doen het met groentespaghetti of speltpenne die lekker vult, maar slechts 500 calorieën bevat. Smaakt net zo goed!
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Nadere informatieMenu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Nadere informatieVegetarische recepten. Receptengids
Vegetarische recepten Receptengids GezondheidsNet stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Deze maand twee receptenboekjes: één voor de vleesliefhebber,
Nadere informatieVergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be
Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieGratin de moules (gegratineerde mosselen).
Gratin de moules (gegratineerde mosselen). 150g spinazie 1 kg kleine mosselen 125 ml droge witte wijn 1 sjalotje, gesnipperd 250 ml slagroom 1 el olijfolie 2 eierdooiers kruidenboter stokbrood Was de spinazie
Nadere informatieVoorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep
Voorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep 750 gram kipfilet in reepjes gesneden 1,3 liter water 4 theelepels kerriepoeder 2 theelepels kurkuma 4 kruidnagels 3 uien, in repen gesneden 3 wortels,
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatieAlternatief Weekmenu week 24
Alternatief Weekmenu week 24 Maandag 100 gram aardbeien (tip: probeer de Optimel aardbeienkwark eens en doe de aardbeien hier door!) een halve galia meloen Tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer
Nadere informatieKabeljauw, prei en rauwe ham
Kabeljauw, prei en rauwe ham Bereiding: 10 minuten - 1 00 g kabeljauwfilet - 1 00 g prei in ringen - 40-5 0 g magere rauwe gerookte ham in reepjes - Verse tijm, blaadjes gerist 297 32,0 g 4,0 g 17,0 g
Nadere informatieBeenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen.
Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen. 2 stevige friszure appels (rode) 25 gr. boter of olie 1 zakje gemengde sla. 300 gram beenham in reepjes 2 el abrikozen in stukjes 3 el olie 1 el citroensap
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 13+14
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 13+14 Dag 13 Ontbijt: Sneetje gezond 1 ei, zachtgekookt (ongeveer 6 minuten) sla, komkommer (in plakjes), ½ tomaat (in
Nadere informatie...lekkere recepten voor in de nachtdienst
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Recepten die energie geven! BEROEPSORGANISATIE VOOR DE VERPLEGING EN VERZORGING Recepten die langdurende energie geven Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding
Nadere informatieBietensalade. Ingrediënten:
Bietensalade - 1000 gram voorgekookte bieten - 75 gram rucola - 200 gram feta - 100 gram pijnboompitjes - 4 el olijfolie, extra virgine - 4 el balsamicoazijn - 4 tl mosterd - 2 el honing - Peper - Leeg,
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatieKookavond 27 November 2017
1 Kookavond 27 November 2017 Aperitief Voorgerecht Spanakopita 40 MIN + 35 OVENTIJD Ingrediënten 10 filodeegvellen 50 gr pijnboompitten 3 teentjes knoflook 700 gr (blad)spinazie uit vriezer of vers 50
Nadere informatie3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.
GROENTESOEP Bouillon Wortelen Selderij Prei Gehakt Soepvlees Maggi Vermicelli GROENTESOEP 1. Breng de bouillon aan de kook. 2. Snij het soepvlees klein. 3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij
Nadere informatieSalade met gebakken lams haas met Mediterrane dressing. Ingrediënten voor de dressing;
Salade met gebakken lams haas met Mediterrane dressing. Ingrediënten voor de dressing; 2,5 dl olijf olie. 1 fijn gesnipperde rode ui. 2 fijn gesneden teentjes knoflook. 1/2 blikje maïs korrels. lepel gehakte
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
Nadere informatieLekker eten met weinig koolhydraten
Lekker eten met weinig koolhydraten Groentenrolletjes Geroosterde 1 courgette 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie enkele takjes peterselie 100 gram roomkaas 2 teentjes knoflook 8 sneetjes Atkins koolhydraat
Nadere informatieHeerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken
Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken Verse aardappels. Jullie smaken naar meer. 1 Makkelijke en Lekkere Aardappelschotels Met verse aardappels kun je enorm variëren. Wat
Nadere informatiePasen maart 2018 **** Amuse: americain **** Preisoep met Limburgse mosterd ****
Pasen maart 2018 Amuse: americain Preisoep met Limburgse mosterd Rode krielaardappelen met schil uit de oven Erwten en worteltjes Kalfs cordon blue Citroen ijs met blauwe bessen saus Preisoep met Limburgse
Nadere informatieWeekmenu 1. Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel
Weekmenu 1 Maandag Toscaanse kapucijnerschotel* Kropsla Magere yoghurt met appel en kaneel Dinsdag Vlaamse stooflappen* Gekookte aardappelen Sperziebonen Magere vanillevla Woensdag Heldere groentesoep
Nadere informatieGebakken rogvleugel met een yoghurt dressing en frisse salade.
Gebakken rogvleugel met een yoghurt dressing en frisse salade. Nodig; Rogvleugel 2 dl joghert 2 dl crème frâiche Koriander Mint Peper& zout Iets gember vocht. Frisse salade of pak soy Verdeel de rogvleugel
Nadere informatiePower Slim Proof Hapjes
Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten
Nadere informatieWarm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Nadere informatieBraziliaanse avacado s
Braziliaanse avacado s 2 grote rijpe avocado's citroensap zout, peper 50 gr fijngehakte paranoten 50 gr geraspte cheddarkaas 2 eetlepels Parmezaanse kaas 2 afgestreken eetlepels fijngesneden verse peterselie
Nadere informatieAmuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje. Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus
Amuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus Hoofdgerecht Kipfilet met kerriesaus Stampotje van andijvie Dessert Mangoparfait Frambozencoulis
Nadere informatieRoerei met champignons
1 Roerei met champignons Voor 1 persoon 1 EL boter, ghee, kokos- of olijfolie ½ rode paprika en 1 tomaat in blokjes of ½ ui en 10 kleine champignons in plakjes 3 eieren Zout, peper 1. 1 EL boter verhitten
Nadere informatiePasta met gerookte zalm en sla
Pasta met gerookte zalm en sla Frisse pasta met gerookte zalm en sla. Binnen 30 minuten heeft u dit eiwitrijke gerecht op tafel staan! per portie 70 gram pasta (penne) 1 eetlepel olijfolie 1 theelepel
Nadere informatieKookles voor mannen 2015
Kookles voor mannen 2015 Kir Ingrediënten 15 ml crème de cassis of crème de framboise 120 ml droge witte wijn Bereiding Schenk de crème in een flûteglas Voeg de wijn toe Niet roeren, de crème blijft op
Nadere informatieDiner. Gevulde champignons met groenten
Diner Gevulde champignons met groenten M 1 KLAAR I 4 MIUE 3 grote champignons (of 6 kleine) 1 tomaat 1 courgette 5 blaadjes salie 2 1 g magere kwark/plattekaas paprikapoeder 15 g gezeefde tomaten 2 1 koffielepel
Nadere informatieMenu oktober 201 2. Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus. **** Salade champignons. **** Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma
Menu oktober 201 2 Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus Salade champignons Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma Kwartels met rode biet en cantharellen Appelsoep met peren onder een bladerdeegdekseltje
Nadere informatieMenu 49. Salade van gemarineerde paddestoelen. Kerrie-appelsoep. Appel met pittige kip. Kaas-bananenkoek
Menu 49 Salade van gemarineerde paddestoelen Kerrie-appelsoep Appel met pittige kip Kaas-bananenkoek 500 gr gemengde bospaddestoelen ijsbergsla 1 eetlepel balsamicoazijn 2 eetlepels notenolie verse peterselie,
Nadere informatieSymfonie van Domy. 4 seizoenen in de keuken
Symfonie van Domy 4 seizoenen in de keuken Symfonie van Domy 4 seizoenen in de keuken Dominique Lucquedey Schrijver:Dominique Lucquedey Coverontwerp: Recepten van Domy ISBN: 9789402141313 www.receptenvandomy.nl
Nadere informatieGeitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl
SALADE INSPIRATIE Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl 25 g stronkjes baby Romaine 25 gr rucola slamelange 1/4 komkommer in linten 10g rode ui 20g appel 45 g avocado
Nadere informatieDag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatieSugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
Nadere informatieLunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn
Nadere informatieWerkblad 13 Tapas. Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap
Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap handje rucola 4 sneetjes volkoren stokbrood schaar vork eetlepel schaaltje
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieMENU SEPTEMBER 1999. Cocktail van nieuwe haring. -x-x-x-x-x- Spinaziesoep met roomkaas. -x-x-x-x-x- Abrikozenspoom. -x-x-x-x-x-
MENU SEPTEMBER 1999 Cocktail van nieuwe haring Spinaziesoep met roomkaas Abrikozenspoom Maïskipfilet met gerookte zalm broccoli ei gratin aardappelen uit de oven met kaas Chocolade en vanilleparfait met
Nadere informatieMenu 20 November 2014. Voorgerecht. Soep. Hoofdschotel. Dessert
Voorgerecht Torentje van ananas en gerookte eendenborst Soep Uienvelouté met spekjes en geitenkaas Hoofdschotel Paddenstoelenrisotto, pastinaakcrème en hazelnoten Dessert Crêpes Suzette Smakelijk Voorgerecht
Nadere informatieKerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Nadere informatieLogus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 21+22
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 21+22 Dag 21 Ontbijt: Ontbijtshake 1 portie melk 1 portie havermout (of glutenvrij: boekweitgrutten) 1 portie papaja Snijd
Nadere informatieBGN Kerstmenu 2014. Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola
BGN Kerstmenu 2014 Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola Bijgerecht Sperziebonen met tomaat Dessert Homemade bosvruchtenijs Met dank aan
Nadere informatieGemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse)
Gemarineerde makreel met tomaten mousse. Ingrediënten;(tomaten mousse) 5 dl tomaten sap geconsenteerd. 3 dl half geslagen slagroom. Peper en zout Fijn gesneden bieslook Tabasco Wodka 6 blaadjes gelatine.
Nadere informatieTussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1
Nadere informatiekoolhydraatarme snacks voor bij de televisie
10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie www.powerslim.nl 10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie Iedereen heeft wel eens een avondje voor de televisie. Lekker met de benen omhoog, onder
Nadere informatieWij hopen dat je veel afslankplezier beleeft aan dit boek en dat het je helpt om te genieten van evenwichtige en lekkere recepten.
365 DAGEN Voorwoord Wat eten we vandaag?, is wellicht de meest gestelde vraag waar je vaak niet meteen een antwoord op hebt. Met dit kookboek verandert dat voorgoed. In dit boek vind je voor elke dag van
Nadere informatieAardappelen/ pasta/rijst
Boodschappenlijstje vrouw Intensive - week 3 FASE B = afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon met ca. 700 900 kcal Intensive producten 14 porties Intensive Shakes, Pudding of Muesli Groenten
Nadere informatieKoekjes met zongedroogde tomaten en rozemarijn. 6 plakken bladerdeeg 140 gr zongedroogde tomaatjes verse rozemarijn 1 ei
Koekjes met zongedroogde tomaten en rozemarijn. 6 plakken bladerdeeg 140 gr zongedroogde tomaatjes Bloem verse rozemarijn 1 ei Voorbereiding 1. Haalde blaadjes van de rozemarijn en hak deze heel fijn.
Nadere informatieLunch. Tomatensoep met pasta
Lunch omatensoep met pasta M 7 KLAAR I 2 MIUE 2 tomaten 1 ui 5 5 g ongekookte, kleine volkorenpasta 3 ml groentebouillon peper, zout, 1 koffielepel Italiaanse kruiden 6 blaadjes basilicum Ontvel de tomaten
Nadere informatieHapjes menu november 2011
Hapjes menu november 2011 Pompoensoep met korianderhazelnootpesto Winter ceasarsalade met gegrilde kip en ansjovis croutons Appelcake met kaneelsuiker Chocolade truffels Pompoensoep met korianderhazelnootpesto
Nadere informatieKookworkshop SSgN Receptenboekje
Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots
Nadere informatieWij hopen dat je veel afslankplezier beleeft aan dit boek en dat het je helpt om te genieten van evenwichtige en lekkere recepten.
365 DAGEN Voorwoord Wat eten we vandaag?, is wellicht de meest gestelde vraag waar je vaak niet meteen een antwoord op hebt. Met dit kookboek verandert dat voorgoed. In dit boek vind je voor elke dag van
Nadere informatieDiner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen
Diner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 2 gare bietjes 1 zak biologische aardappels,
Nadere informatieRecepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Nadere informatieRecepten. Klop de melk met het ei Olijfolie verhitten in de pan
Recepten RECEPT 1 OMELET. Klop de melk met het ei in de pan Champignons aan bakken Spinazie, gewassen & gesneden toevoegen Ei mengsel toevoegen Om en om bakken, totdat het ei gestold is. RECEPT 2 GEVULDE
Nadere informatie