Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd"

Transcriptie

1

2 Hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd Welkom bij alweer het tweede gedeelte van de vijfde week. En in deze week gaan we het hebben over goals, dus hoe jij bepaalde goals moet opstellen en hoe je die ook daadwerkelijk moet gaan realiseren. Vandaag gaan we het hebben over: hoe blijf je gemotiveerd en gedisciplineerd? Een groot punt, een groot probleem van heel veel mensen, is dat ze wel goals stellen, en doelen hebben dus, waar ze naartoe willen gaan, alleen dat ze niet echt de discipline kunnen opbrengen om dat ook daadwerkelijk te gaan bereiken. Dus om werkelijk aan de gang te gaan, en ook om dat structureel te blijven doen. En als jij structureel bezig gaat, dat is dus eigenlijk momentum. Dat je constant bezig bent om jezelf te verbeteren en o te groeien. Daar gaan we het vandaag over hebben. Dus hoe je gemotiveerd en gedisciplineerd kunt blijven. Want een mooie uitspraak, en ik geloof dat die is van Mike Litman: be consitent or non existent, of iets in die trend; en dat houdt dus in: je moet wel structureel bezig zijn, en niet af en toe even knallen. Nee, het moet gewoon echt een soort van ritme worden. Op het moment dat jij een ritme hebt in bepaalde dingen, dus in discipline bijvoorbeeld, dan wordt ineens alles een stuk makkelijker, en dan creëer je dus echt daadwerkelijk momentum. Dus ik ga een aantal tips geven waar je bij na kunt gaan denken en die je kunt gaan toepassen en waarvan ik denk: als je dit doet en dit weet, dan zul je zien dat je veel meer gemotiveerd gaat raken en gedisciplineerd zult worden. Dus daar ga ik een aantal tips over geven en een aantal adviezen en een aantal dingen waar je over moet gaan nadenken, voordat je ook daadwerkelijk bepaalde resultaten wilt gaan boeken. Het eerste is: discipline wordt routine. Wanneer ik het heb over discipline wordt routine, als ik het bijvoorbeeld weer heb over mijn marathon verhaal; toen ik begon met hardlopen vond ik het heel erg lastig. Ik vond het lastig om 2-3 keer per week of soms 4x per week te beginnen met hardlopen. Je komt thuis van je werk en je zit op de bank en het is moeilijk om van die bank af te komen, maar op het moment dat jij een routine hebt, dat er routine in zit, dat je er eigenlijk niet echt meer over nadenkt, dan wordt het een stuk makkelijker. Als jij je tanden moet gaan poetsen, daar heb je s ochtends waarschijnlijk niet heel erg veel discipline voor nodig, omdat het al een routine van je is, dat mag ik hopen. Op het moment dat dat zo is, dan is het een stuk makkelijker. Dus discipline wordt routine. Daar moet je dus doorheen breken. Wat ik zei met hardlopen: in het begin had ik er moeite mee, maar na ongeveer dagen werd het een routine. Kwam ik s avonds van mijn werk en dan ging ik gewoon hardlopen. Dat hoorde er nou 2008 Eelco de Boer 2/8

3 eenmaal bij en het werd een routine. En op het moment dat het een routine wordt, is discipline ineens niet meer nodig. Net zoals jij s ochtends je tanden gewoon poetst, daar heb je helemaal geen discipline voor nodig. Dat is gewoon een routine waar je eigenlijk helemaal niet meer bij nadenkt. Wat heel erg krachtig is, is om momentum te creëren, is dat jij bepaalde routines creëert. Een voordeel van het hebben van routines is dus dat je geen discipline nodig hebt, omdat het eigenlijk allemaal vanzelf gaat. Een nadeel van het aanmaken van nieuwe routines, is dat je niet meerdere (het kan wel, maar het is vrij uitzonderlijk), dat je niet meerdere routines tegelijk kunt toe-eigenen. Wat je eigenlijk moet gaan doen, is las je voor het aankomende jaar 12 nieuwe routines wilt creëren, dan heb je gevoelsmatig zoiets van: ok, ik ga nu beginnen met de 12 routines. Alleen wat ik je aanraad om te doen, is om 1x in de maand een nieuwe routine toe te voegen. Als jij bijvoorbeeld wilt stoppen met koffiedrinken, en je wilt afvallen en je wilt stoppen met roken en je wilt geld sparen en je wilt betere relaties hebben en nog een aantal dingen dat kun je allemaal in 1x doen, of je kunt vandaag beginnen met stoppen met koffiedrinken, daar een maand over doen, en op een gegeven moment kom je erachter: na een maand lang geen koffie meer drinken merk ik dat ik daar in het begin discipline voor nodig had, maar nu is het gewoon routine, en ik hoef er niet eens meer bij na te denken, ik heb helemaal geen behoefte meer aan koffie. Zo is het met roken ook bijvoorbeeld. Nou ja, niet precies hetzelfde, want het is natuurlijk wel iets heftiger. Maar ook dat na een maand zal het ook een stuk minder worden. Natuurlijk is de kans best aanwezig dat je de rest van je leven nog graag of er soms moeite mee hebt om bijvoorbeeld blijvend te stoppen met roken, maar als je dat allemaal gelijk doet, dan ben je van de ene op de andere dag een ander mens, en dat werkt gewoon simpelweg niet zo. Dus probeer doelen te maken en ga kijken: waar moet ik mijn routines aanpassen, waar moet ik een routine creëren? En op het moment dat je dat weet, dan moet je stukje bij beetje een nieuwe routine gaan aannemen. Dus als jij bijvoorbeeld goeie voornemens voor het aankomende jaar: zet die doelen op papier en ga kijken: ok, waar ga ik mee beginnen? En je begint natuurlijk met het meest belangrijke, wat het meeste effect heeft op jouw leven. Alleen als je dat weet dan begin je met het meest belangrijke en dan ga je na 30 dagen of na 40 dagen ga je door met de volgende routine. In het begin heb je dus discipline nodig, maar na dagen wordt zoiets een routine en wordt het ineens een stuk makkelijker allemaal. Voor mijzelf is het vrij succesvol gebleken. Ik merk echt dat wanneer je 1 dingetje tegelijk doet, en niet van alles en nog wat doet, wat ik vroeger altijd deed, dat het een stuk makkelijker wordt. Ik ben nu bijvoorbeeld heb ik al een maand lang geen koffie meer gedronken. Dat is voor mij vrij eenvoudig nu, ik heb er compleet geen moeite meer mee, en voorheen dronk ik best wel veel koffie bijvoorbeeld. Niet gigantisch veel, maar wel te veel. Voor mij is elke kop koffie op dit moment te veel, omdat ik weet dat het niet gezond voor je is Eelco de Boer 3/8

4 Een maand geleden mee begonnen, en ik heb er nu compleet geen moeite meer mee. Normaal wilde ik altijd na het eten altijd lekker een bakkie koffie, en nu heb ik daar geen behoefte meer aan. Neem ik een kopje thee bijvoorbeeld. Zo is het met een hele hoop andere dingen. Het is ook gewoon wel leuk om nieuwe disciplines aan te leren. Dat je merkt: ik heb nu een discipline, of ik ben gedisciplineerd bezig geweest de afgelopen maand, en ik heb nu weer een nieuwe routine erbij. Dus als je echt wilt groeien en wilt veranderen, dan moet je nieuwe routines aanmaken. Andere tip om altijd gemotiveerd en gedisciplineerd te blijven is: blijf altijd leren. Zorg ervoor dat je altijd blijft leren. Vergeet Goede tijden, Slechte tijden s avonds van 8 tot 8:30; zet het uit en ga een boek lezen. Een boek in jouw vakgebied, voor je werk of iets inspirerend of een andere taal of wat dan ook. Je kunt zoveel leren, het houdt gewoon nooit op. Je kunt ongelimiteerd leren eigenlijk. Het is zonde om al te veel tijd weg te gooien aan dingen die eigenlijk niet echt bijdragen aan iets. Natuurlijk is het belangrijk om je ontspanning te pakken, alleen kijk of je bepaalde dingen kunt omschakelen, of omswitchen met studeren, en dat kan hartstikke leuk zijn. Als je bijvoorbeeld naar seminars, workshops of cursussen gaat, dat is over het algemeen hartstikke leuk en heel erg leerzaam. Als jij bijvoorbeeld niet echt een boekenlezer bent, dan zou je bijvoorbeeld naar seminars en cursussen kunnen gaan, of je zou bijvoorbeeld audio op je mp3 speler kunnen zetten, of je zou seminars op dvd s kunnen bekijken, of wat dan ook. Maar je kunt altijd blijven leren, en als je dat structureel doet, en als je daar ook weer een routine van maakt, moet je voorstellen als je elke dag een uurtje leert en als je dat de rest van je leven blijft doen, hoeveel slimmer je gaat worden. Wat voor effect heeft dat binnen een jaar? Hoeveel slimmer ben je geworden over een jaar op het moment dat je elke dag een uur leert? Stel je voor dat je 5 jaar verder bent, en je hebt elke dag een uur extra bijgeleerd, en dat kan dus op verschillende vormen nogmaals, het kan via je mp3 speler, het kan via boeken lezen, je kan naar seminars en zulk soort zaken. Stel je voor dat je dat altijd blijft doen. Uiteindelijk heb je een beetje een exponentieel effect en zul je zien dat je gigantisch veel sneller gaat leren en veel meer gaat opsteken omdat je slimmer wordt. Je hersenen zijn gewoon in feite een soort spieren, en je kunt alleen maar slimmer worden door die spieren echt te trainen en door dat structureel te doen, het heeft weinig zin om eens in de zoveel tijd een boek te lezen en dan een half jaar niks meer, want dan krimpt het allemaal weer in. Dus je moet altijd blijven leren, en dan zul je gewoon zien dat het zo n groot effect op je kan hebben voor de rest van je leven. Niet alleen qua inkomen, maar ook qua geluk en andere zaken. Een hele hoop van wat ik jou leer in het Powergoals Momentum Coaching programma, een hele hoop heb ik mijzelf aangeleerd, maar ik heb ook een hele hoop geleerd van anderen, en vervolgens actie ondernomen, en gedisciplineerd actie ondernomen, en daardoor leer je ook weer. En ik merk nu gewoon, een 2008 Eelco de Boer 4/8

5 collega van mij die zei laatst toen hij hier kwam werken, dat hij dacht dat hij alwetend was, maar toen hij ging openstaan voor nieuwe dingen, kwam hij erachter dat hij heel erg onwetend was. Dat vond ik een hele mooie uitspraak. Ik weet van mijzelf, en het klinkt een beetje raar omdat ik jou coach op dit gebied, maar ik weet van mijzelf dat ik eigenlijk nog niks weet, omdat er nog zoveel is om te ontdekken. En ik weet ook dat van mijzelf. Als ik bijvoorbeeld terugkijk naar vorig jaar en het jaar daarvoor en het jaar daarvoor, als ik dan teruglees in mijn boek waar ik altijd in schrijf, dan zie ik dat ik gegroeid ben. En volgend jaar denk ik waarschijnlijk ook over de tijd van nu: goh, verdorie, wat heb ik allemaal niet geleerd, en waarom dacht ik er vorig jaar zo over? Dus je blijft altijd groeien. Doordat je altijd blijft leren, blijf je dus altijd groeien en zul je dus ook zien dat wat je nu weet, dat je over een jaar terugdenkt en dan denk je: man, ik had veel meer moeten weten, toen in die tijd, ik was nog onwetend, en je moet er gewoon voor openstaan. Je kunt zoveel leren en daar heb je de rest van je leven profijt van. Daarnaast is het belangrijk om een balans te vinden. De balans tussen kennis en actie. Wat bedoel ik met kennis en actie? Op het moment dat je heel veel leert, dat is natuurlijk hartstikke boeiend, en dat raad ik je ook zeker aan, maar je moet ook actie ondernemen. Op het moment dat jij jouw kennis omzet in actie, dan gebeurt er iets magisch. Daarom moet je dus de kennis die je tot je neemt moet je ook daadwerkelijk uitvoeren. Dan zie je dus dat het ook daadwerkelijk nut heeft. Ik bedoel, je kunt wel professor zijn, je kunt wel supergeleerd zijn, maar op het moment dat je er niks mee doet, dat is gewoon heel erg zonde. Dus probeer een beetje een goede balans te vinden tussen kennis en actie. En op het moment dat jij die balans een beetje gevonden hebt, dan zul je dus zien dat je echt momentum creëert en dat je echt de hele wereld aankan. Iets anders wat heel erg belangrijk is, is mindere dagen tellen dubbel zo hard. Toen ik nog trainde voor de marathon, toen kwam ik in een bepaalde periode dat ik wel 25 tot 30 km kon hardlopen. Ik had de marathon nog niet gelopen, maar ik kon 25 tot 30 km hardlopen. Of ik had al een paar keer 27 gelopen, en ik had al een keer 30 gelopen. En op het moment dat ik dan een keer 15km ging lopen en daar heel veel moeite mee had, voelde dat heel erg raar, want ik wist dat ik die 42km, die marathon, uiteindelijk moest gaan lopen. En op het moment dat ik dan 15km loop en ik had er heel veel moeite mee, ik had gewoon een slechte dag, dan ging ik gewoon een beetje bij de pakken neerzitten. En dan kwam ik met mijn vader in gesprek, en die zei: doordat je die 15km die heel erg slecht gingen toch door bent gekomen, telt die 15km eigenlijk dubbel zo hard, omdat je in mindere periodes ook een resultaat kunt neerzetten. Je bent op karakter doorgegaan. Met je werk zul je het hebben, met relaties zul je het hebben, met het complete leven zul je het hebben, dat je mindere dagen hebt Eelco de Boer 5/8

6 Hoe goed je alles hebt voorbereid, hoe lekker je in je vel zit, hoe positief je ook bent, je gaat mindere dagen hebben, en als je die mindere dagen doorkomt, dan moet je dus niet aan het eind van die dag denken: goh, slechte dag heb ik gehad, nee, je moet denken: ok, ik heb een slechte dag gehad, alleen doordat ik die slechte dag relatief goed door ben gekomen, telt die dubbel zo hard. Je groeit ook van je mindere dagen, en je groeit misschien wel sneller van je mindere dagen. Dus mindere dagen tellen dubbel zo hard. Ga niet bij de pakken neerzitten op het moment dat er iets tegenzit en dat het allemaal niet gaat zoals je wilt, nee, op zo n moment groei je daarvan. Dat moet je gewoon goed inzien. Maak alles meetbaar. Op het moment dat jij bijvoorbeeld wilt afvallen, dan kun je wel heel gezond gaan leven, wat natuurlijk heel erg belangrijk is, maar je kunt heel gezond gaan leven en uiteindelijk hopen dat je afvalt, maar het is misschien beter om gewoon wekelijks op de weegschaal te staan en te kijken of het ook daadwerkelijk werkt. Dus op het moment dat jij gezonder gaat leven en je ziet dus dat je elke week een halve kilo afvalt bijvoorbeeld, dat inspireert weer. Doordat jij op die weegschaal gaat staan en je ziet het naar beneden gaan, doordat je dat doet, maken je stoffen ook weer endorfine aan, waardoor je gewoon weer lekkerder gaat voelen en dat je weer geïnspireerd raakt om door te gaan. Aan de andere kant, als het minder goed gaat, en je gaat op de weegschaal staan en je durft de waarheid onder ogen te zien, dan zie je ook: ok, er moet wat aan gebeuren. Ik heb het zelf ook meegemaakt. Toen ik, en dan heb ik het over een jaar of 4 geleden, toen heb ik tijden lang niet op een weegschaal gestaan. Ik merkte wel dat ik zwaarder werd, maar vaak probeer je daar een klein beetje doorheen te kijken. En eigenlijk op de dag van het moment dat ik die marathon wilde gaan lopen, dat ik had besloten om die marathon te gaan lopen, ben ik op die weegschaal gaan staan, en toen zag ik dus 127,5kg. Dat was voor mij even schrikken. Doordat ik dat had gedaan, heb ik ook die stap genomen om uiteindelijk gezonder te gaan leven. Doordat ik het niet meetbaar had gemaakt, die maanden, misschien wel een jaar van tevoren, wist ik ook niet wat ik eraan moest doen. Financiën bijvoorbeeld, is precies hetzelfde. Als jij met je financiën zit en je weet dat je het allemaal niet zo goed voor elkaar hebt, op het moment dat je alles meetbaar maakt, je maakt het inzichtelijk, dan weet je precies wat je moet doen, en waarom je het moet doen. Op het moment dat je het niet meetbaar maakt, dan is het gewoon gokken. Dus maak alles meetbaar, en daardoor kun je jezelf weer inspireren, en daardoor zul je ook de waarheid onder ogen zien. Maak een planning. Op het moment dat jij een doel hebt en je bent gemotiveerd en natuurlijk ook gedisciplineerd, dan moet je een planning maken, maak een planning om je doel uiteindelijk te bereiken, en probeer die ook gewoon zo specifiek mogelijk uit te schrijven Eelco de Boer 6/8

7 In het geval van wederom de marathon, en ik weet dat ik het voorbeeld vaak gebruik, maar het past gewoon heel erg goed. Als jij weet dat je over 6 maanden een marathon moet gaan lopen, moet je nu een exacte planning gaan maken van welke afstanden je moet lopen op welke dagen en hoe vak en op welke tijdstippen en zulk soort zaken. Als je dat doet, en je volgt je planning, dan kom je er. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, dan maak je een planning van wat je gaat eten elke dag, hoe vaak en wanneer je gaat sporten en zulk soort zaken. Dus maak een planning om uiteindelijk naar je doel te gaan. Als jij uiteindelijk na een Parijs wilt gaan met de auto, maak je ook een planning. Ok ik ga om 9 uur weg en dan rij ik om 11 uur langs Utrecht en om 12 uur ben ik ongeveer in Breda, etc, etc. Daarbij maak je ook een planning. Waar ga je langs, welke route neem je? Waarom? Zulk soort zaken, dus maak een planning om uiteindelijk je doel te bereiken. Daarnaast, als jij je doel hebt bereikt, is het belangrijk om je deadlines te vieren. Als jij een deadline opstelt, en voor mij werken deadlines heel erg goed. Als ik deadlines opstel dan lukt het me altijd, dan heb ik er misschien wel een klein beetje stress van, maar dat zie ik als positieve stress, want dan doe je ook daadwerkelijk dingen om dingen af te krijgen. Op het momnet dat je dat doet, moet je het ook daadwerkelijk gaan vieren. Vooral in mijn geval, wij hebben een team van mensen en wij hebben gewoon altijd als wij de deadlines hebben gehaald dan sluiten we het kantoor af en dan gaan we hier 200mt verderop hebben we onze stamkroeg, en dan drinken we een biertje op het feit dat we onze deadline weer hebben behaald. Want op het moment dat je heel veel doelen gaat stellen en je gaat die doelen ook daadwerkelijk bereiken, als je daar een beetje goed in wordt, dan zul je gaan zien dat je niet zo heel vaak achterom kijkt, omdat je vooruit kijkt, maar het is wel belangrijk om ook in het nu een klein beetje te leven, om te kijken: wat hebben we vandaag gedaan? Zijn we vandaag productief geweest en hebben we vandaag goeie dingen gedaan? En mocht dat zo zijn, dan moet je die deadlines vieren, want dan associeer je deadlines en bepaalde doelen behalen niet met pijn, maar met plezier en met geluk. Dan is het ook niet zo erg om een keer door te bikkelen om bepaalde dingen te doen. Want je associeert het met plezier en geluk, en daarom doen wij dat altijd dat wanneer wij een deadline hebben behaald, zakelijk gezien dan, dan gaan we altijd naar de kroeg en dan gaan we het vieren. Ik doe het zelf altijd bijvoorbeeld met grote lanceringen op het internet, als ik een grote productlancering heb gedaan, waar ik heel veel werk in heb gestoken, dan boek ik eigenlijk meestal na die grote lancering, met zo n lancering kan ik bijvoorbeeld wel een maand of 2 maanden bezig zijn geweest; boek ik naderhand altijd een vakantie met mijn vriendin. Gewoon om weer op te laden en ook te vieren dat ik eigenlijk heel erg hard heb gewerkt en het daadwerkelijk heb gehaald. En het hoeft bijvoorbeeld niet altijd een vakantie te zijn, het kan bijvoorbeeld ook een weekendje weg zijn, maar ik probeer het altijd wel te vieren Eelco de Boer 7/8

8 En zo associeer je dus deadlines en hard werken wel met een stukje geluk, en ik denk dat dat heel erg belangrijk kis om te doen, dus je moet niet altijd, dat is voor mij ook wel moeilijk hoor, om niet altijd naar voren te kijken, maar ook een beetje in het nu en te kijken: wat hebben we gedaan, en misschien ook terugkijken: hoe waren de afgelopen 3 maanden? Wat hebben we allemaal gedaan? Als je erbij nadenkt, dan denk je: het viel wel een beetje tegen, maar als je echt op papier zet wat je allemaal hebt bereikt, dan is het toch best wel bijzonder wat je allemaal hebt gedaan. In de meeste gevallen dan. Dus vier al je behaalde deadlines. De laatste is heel simpel: wees proactief. Wees een doener. Je zult alleen maar dingen bereiken en discipline krijgen en gemotiveerd raken en een routine creëren door een doener te zijn. Dus daadwerkelijk dingen te doen, dus die balans tussen kennis en actie is heel erg belangrijk, maar op het moment dat jij echt dingen gaat doen, dan zal er ook daadwerkelijk een resultaat zijn. Heel simpel. Als jij niks doet, dan zal het resultaat hetzelfde zijn als je altijd hebt gehad. Dus wees een doener. Zorg ervoor dat je proactief bent, dat je veel dingen doet. Daar leer je heel veel van, en daardoor bereik je gewoon heel veel. Dus dat zijn een aantal tips om gemotiveerd en gedisciplineerd te blijven. Dus discipline wordt routine. In het begin is discipline lastig; je moet gewoon gedisciplineerd bepaalde dingen doen. Maar dat wordt een routine uiteindelijk. Daarnaast moet je altijd blijven leren. Door altijd te blijven leren zul je jezelf ook altijd blijven inspireren, en ook gewoon meer actie ondernemen. De balans tussen kennis en actie is dus heel erg belangrijk. Je kunt heel veel weten, maar je moet wel actie ondernemen, en andersom natuurlijk ook: je moet goed nadenken voordat je actie onderneemt. De mindere dagen die tellen dubbel zo hard; dus ga niet bij de pakken neerzitten op het moment dat het even wat minder gaat; daarnaast is het belangrijk om alles meetbaar te maken, zodat je precies weet waar je aan toe bent. Maar dat inspireert natuurlijk ook als het goed gaat. En het doet je ook realiseren dat je bepaalde dingen anders moet doen als het minder gaat. Maar maak het altijd meetbaar. Daarnaast moet je een planning maken. Als jij je doel hebt, dan moet je een exacte planning maken van hoe je dat doel uiteindelijk gaat bereiken. Je deadlines: vergeet niet om deze te vieren, want daardoor associeer je weer positieve dingen met het daadwerkelijk uitvoeren van bepaalde dingen, en het is belangrijk om een doener te zijn; dus wees proactief en doe daadwerkelijk dingen Eelco de Boer 8/8

R Book Persoonlijke Groei

R Book Persoonlijke Groei R Book Persoonlijke Groei Copyright MyHappiness.biz 2010 niets uit deze uitgave mag worden overgenomen, vermenigvuldigd of gedistribueerd zonder de schriftelijke toestemming van de uitgever. 2 Inhoudsopgave

Nadere informatie

Hoe creëer je doorzettingsvermogen

Hoe creëer je doorzettingsvermogen Hoe creëer je doorzettingsvermogen Als het goed is, heb je zojuist de oefening gedaan waar jij je big list hebt gecreëerd. En ik hoop dat die oefening je een aantal nieuwe inzichten heeft gegeven en dat

Nadere informatie

Groei en Bloei! 2011 Veron Goemans http://www.persoonlijkeontwikkelingvooriedereen.nl. Copyright 2011 Veron Goemans

Groei en Bloei! 2011 Veron Goemans http://www.persoonlijkeontwikkelingvooriedereen.nl. Copyright 2011 Veron Goemans Groei en Bloei! 2011 Veron Goemans http://www.persoonlijkeontwikkelingvooriedereen.nl 2 Inhoudsopgave Inleiding 5 Het belang van een juiste mindset 5 Twee posities: aan jou de keus 5 Je ontwikkeling als

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Gemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren

Gemakkelijker gezegd dan gedaan! Deze presentatie kan je helpen je voornemens te realiseren Goede voornemens Ik wil gezonder leven Ik wil gelukkiger zijn Ik wil meer bewegen Ik wil stoppen met roken Ik wil wat zwaarder worden Ik wil minder alcolhol gaan drinken Ik will minder stress Ik wil meer

Nadere informatie

DE 5 STAPPEN DIE JE HELPEN EEN SUCCES- VOLLER LEVEN TE CREËREN!

DE 5 STAPPEN DIE JE HELPEN EEN SUCCES- VOLLER LEVEN TE CREËREN! DE 5 STAPPEN DIE JE HELPEN EEN SUCCES- VOLLER LEVEN TE CREËREN! Zou je meer voldoening uit je leven willen halen? Hoe sta je er sowieso op dit moment in? Hoe voel jij je? Waar zou je naartoe willen? Waarom

Nadere informatie

Ga eens even bij jezelf na waarom je dit programma bent gaan volgen: wil je weg van iets of wil je ergens naartoe?

Ga eens even bij jezelf na waarom je dit programma bent gaan volgen: wil je weg van iets of wil je ergens naartoe? Je bent waarschijnlijk begonnen met Het VoedingsKompas vanuit het verlangen om iets te veranderen in je leven. Misschien wil je alleen maar méér energie, misschien wil je af van enkele lichamelijke klachten

Nadere informatie

Jouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven!

Jouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven! Jouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven! Maak kennis met de DÉ EERSTE en KRACHTIGSTE STAP WWW.BGREAT.NL 2-11-2016 Opgesteld door: Timo Breemen Welkom in het stappenplan van bgreat.nl!

Nadere informatie

De kracht van het doen! In zeven stappen van wens naar realiteit

De kracht van het doen! In zeven stappen van wens naar realiteit De kracht van het doen! In zeven stappen van wens naar realiteit Wist je dat 95% van de mensen die een goed voornemen voor het nieuwe jaar hebben deze niet waarmaken? De reden daarvoor is dat de meeste

Nadere informatie

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl Nieuwsbrief 2015-3: Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken coaching en energetische therapie www.pranakompas.nl Een nieuw jaar nieuwe kansen! 9 Tips die je helpen je

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

- Waarschuwing- dit is een pittige les!

- Waarschuwing- dit is een pittige les! - Waarschuwing- dit is een pittige les! Herken je de volgende situatie: Je vraagt aan je partner (heb je deze niet denk dan even terug aan de tijd dat je deze wel had) of hij de vuilniszak wilt buiten

Nadere informatie

Blok 1 - Voeding en ziekte

Blok 1 - Voeding en ziekte Reflectie jaar 2 Algemeen Nadat ik mijn propedeuse heb behaald kon ik mij in het volgende studiejaar compleet richten op het begin van de hoofdfase. Ik heb in het tweede jaar veel geleerd en mijzelf verder

Nadere informatie

Je kunt je schooljaar als juf/meester niet starten zonder.

Je kunt je schooljaar als juf/meester niet starten zonder. Je kunt je schooljaar als juf/meester niet starten zonder. Op een kalme manier ben ik mijzelf rustig aan het voorbereiden voor een nieuw schooljaar. Maar ik besef mij ook dat mijn huis vol staat met materialen

Nadere informatie

De kracht van momentum

De kracht van momentum De kracht van momentum Wist je dat 95 % van de mensen die goede voornemens hebben, bijvoorbeeld rondom nieuwjaar, deze nooit waar gaan maken. De reden hiervoor is, dat de meeste mensen helemaal niet begrijpen

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

21 Praktische Time Management Tips

21 Praktische Time Management Tips 21 Praktische Time Management Tips Mijn naam is Eelco de Boer, en welkom bij deze 21 praktische time management tips. Deze time management tips kun je direct gaan toepassen. Daarom zijn het ook praktisch

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Inspirerend Presenteren

Inspirerend Presenteren Inspirerend Presenteren Door Kai Vermaas & Charis Heising Bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla Inleiding Wil je leren hoe jij een presentatie kunt geven waar je zeker bent van je verhaal? En

Nadere informatie

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar

Nadere informatie

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig

Hele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar

Nadere informatie

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma BE HAPPY 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma Alle rechten voorbehouden. Geen deel van dit boek mag worden gereproduceerd op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van de uitgever.

Nadere informatie

T a l e n t v o l L e v e n!

T a l e n t v o l L e v e n! T a l e n t v o l L e v e n! 7 Gamechangers Nicoline Pouwer Zangeres. Entrepreneur. Levensgenieter. Talentvol leven De keuze is aan jou Zeg 'Ja!" tegen jouw talentvolle leven! Lieve talentvolle levensgenieter,

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Adinda Keizer - Copyright 2013 Niets uit deze uitgave mag zonder toestemming van Vindjeklant.nl worden gekopieerd of gebruikt in commerciële

Adinda Keizer - Copyright 2013 Niets uit deze uitgave mag zonder toestemming van Vindjeklant.nl worden gekopieerd of gebruikt in commerciële Adinda Keizer - Copyright 2013 Niets uit deze uitgave mag zonder toestemming van Vindjeklant.nl worden gekopieerd of gebruikt in commerciële uitingen. Als startend ondernemer is alles nieuw. De boekhouding,

Nadere informatie

E-zine Voor een Goede lijn

E-zine Voor een Goede lijn Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht

Nadere informatie

30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN. Wijs ze op. www.lereniseenmakkie.nl. en de online coach.

30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN. Wijs ze op. www.lereniseenmakkie.nl. en de online coach. 30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Wijs ze op en de online coach. Vermijd stressverhoging: dat blokkeert het leren nog meer. Wijs je kind steeds weer op wat het al wel

Nadere informatie

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt Ben jij zo iemand die actief is en veel interesses heeft en daardoor ook veel bezigheden en spullen heeft?

Nadere informatie

Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /

Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen.  / created by: Mariëlla / Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen Start each day with a gratefull heart 1 Inleiding Stap 1 Face your FEARS Stap 2 De Confrontatie en Acceptatie Stap 3 Zoek naar je innerlijke

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Meer plezier door slimmer werken

Meer plezier door slimmer werken Tijd voor... inspiratie Meer plezier door slimmer werken Heleen Hoogendam Bertine Zoon Meer inspiratie? Bertine Zoon Zoo n Training www.zoontraining.nl @ZoonTraining Heleen Hoogendam Hoogendam Coaching

Nadere informatie

In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie

In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie In 5 stappen naar meer vrijheid én verbinding in je relatie Hallo! Je houdt van je partner. Jullie zijn al geruime tijd samen en hebben misschien samen kinderen. Jullie leiden een druk bestaan en tijd

Nadere informatie

30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN

30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN 30 TIPS VOOR OUDERS EN BEGELEIDERS VAN LEERLINGEN MET LEERPROBLEMEN Alle kinderen die wij gevraagd hebben om een tip voor jullie hebben gezegd: blijf je vertrouwen in mij tonen, behandel me niet als een

Nadere informatie

Dialogen website Motiveren tot rookstop

Dialogen website Motiveren tot rookstop Dialogen website Motiveren tot rookstop Dialoog verandertaal uitlokken en versterken Goedemorgen. Heeft u problemen gehad sinds uw vorige controle? Ja, eigenlijk wel. Mijn tanden zijn sterk verkleurd.

Nadere informatie

Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1

Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1 Zo verleid je de vrouw van je dromen! UITGELEKT Pagina 1 Hoofdstuk 5: Hoe Je De Kans Op Success Verruïneerd De Vijf Dodelijke Misvattingen Eén van de manieren om je kansen op succes gegarandeerd te verruïneren

Nadere informatie

Dat had ik nooit gedacht en nog steeds kan ik het niet zo goed bevatten.

Dat had ik nooit gedacht en nog steeds kan ik het niet zo goed bevatten. Wow! 17.597,14 euro in drie dagen... Dat had ik nooit gedacht en nog steeds kan ik het niet zo goed bevatten. 17.597,14 euro in drie dagen tijd... de meeste mensen zouden hier een heel jaar voor moeten

Nadere informatie

OptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst

OptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1 Door Jack Boekhorst klantenservice@optimalegezondheid.com Pagina 1 Inleiding Zoals ik reeds in het artikel heb verteld, komen we er niet onderuit. Een stukje theorie

Nadere informatie

IK HOUD VAN MIJ!! LIEFDE EN HOOGGEVOELIGHEID...

IK HOUD VAN MIJ!! LIEFDE EN HOOGGEVOELIGHEID... IK HOUD VAN MIJ!! LIEFDE EN HOOGGEVOELIGHEID... Geplaatst op 28 juni, 2015 in het YOGI YOGA blad editie juli + augustus 2015 Lieve schat, je bent zo'n mooie, lieve en grappige vrouw, zelfs met je nukken

Nadere informatie

De bij die niet kon vliegen

De bij die niet kon vliegen De bij die niet kon vliegen De kleine bij zat in het gras en keek treurig om zich heen. Daar vlogen alle andere bijen af en aan. Hun kleine pootjes vol met stuifmeel, de mond vol met de nectar van de mooie

Nadere informatie

Bonussessie: Hoe Creëer Je Momentum?

Bonussessie: Hoe Creëer Je Momentum? Bonussessie: Hoe Creëer Je Momentum? Internet Marketing Seminar 9 November 2008 Bonussessie: Momentum Nou, we gaan het hebben over momentum. Wat is nou precies momentum? Ik vind dat momentum is dat je

Nadere informatie

MODULE #7 CORE PURPOSE

MODULE #7 CORE PURPOSE MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de

Nadere informatie

de Beste Studiekeuze Aanpak

de Beste Studiekeuze Aanpak de Beste Studiekeuze Aanpak Welk pad kies jij? Zelkennis is vaag pagina 3,4 Waar sta jij nu? Ontdek jouw volgende stap pagina 5,6 Hoe kom ik erachter wat ik wil? 3 bronnen voor zelfkennis pagina 7 Concreet

Nadere informatie

Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst.

Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst. Hallo, Wij zijn Kai & Charis van de Super Student en wij geven studenten zin in de toekomst. Dat is namelijk helemaal niet zo makkelijk. Veel studenten weten nog niet precies wat ze willen en hoe ze dat

Nadere informatie

Handleiding Lesmethode Groep 7 &8 Huiswerk Bikkels. Inkijkexemplaar

Handleiding Lesmethode Groep 7 &8 Huiswerk Bikkels. Inkijkexemplaar Handleiding Lesmethode Groep 7 &8 Huiswerk Bikkels versie 2016 Inhoudsopgave Introductie 5 Verantwoording methodiek 6 Doorgaande lijn Po en Vo 7 Preventief en curatief 8 Organiseer je les 9 Praktische

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

Werkboek MEER KLANTEN OP JOUW MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER KLANTEN DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST

Werkboek MEER KLANTEN OP JOUW MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER KLANTEN DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST Werkboek MEER MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST MANIER! Hoofdstuk 1 Nieuwe klanten nodig? Marketing is een vakgebied waar veel om te doen is.

Nadere informatie

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren.

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. WAARSCHUWING Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. INLEIDING BIJ DEZE SPECIALE EDTIE Je herkent het vast:

Nadere informatie

Bas Smeets page 1

Bas Smeets  page 1 Bas Smeets www.bsmeets.com page 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen idee wat hoe hun ideale

Nadere informatie

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben

Ik-Wijzer Ik ben wie ik ben Ik ben wie ik ben Naam: Lisa Westerman Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Lisa Westerman... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Lisa,

Nadere informatie

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren.

WAARSCHUWING. Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. WAARSCHUWING Als je wilt dat in je leven niets verbetert, leg dit boek dan NU weg. Het is niets voor jou. Koop een fles champagne en ga het vieren. INLEIDING Je herkent het vast: je stond met een glas

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Food2Move Papendrecht

Food2Move Papendrecht Nieuwe Mindset : gezonde gewoontes aanleren Auteur: Jack Boekhorst OptimaleGezondheid.nl De eerste stap naar een gezonder leven is het in kaart brengen van al jouw gewoontes die invloed hebben op jouw

Nadere informatie

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN

HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN Gratis PDF Beschikbaar gesteld door vlewa.nl Geschreven door Bram van Leeuwen Versie 1.0 INTRODUCTIE Welkom bij deze gratis PDF! In dit PDF

Nadere informatie

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP

GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat

Nadere informatie

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance Lekker in je vel in 7 stappen Welkom bij deze E-cursus Dank je wel voor het aanschaffen van deze E-cursus. Ik ga jou helpen zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Wat ik zelf heb ervaren en waar

Nadere informatie

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training

2010 Marco Honkoop NLP coaching & training 2010 Marco Honkoop NLP coaching & training Introductie Dit ebook is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor

Nadere informatie

DRIE GOUDEN TIPS om "Nee" te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben.

DRIE GOUDEN TIPS om Nee te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben. DRIE GOUDEN TIPS om "Nee" te leren zeggen tegen alles wat je niet meer wilt. Kies voor het leven dat jij wilt hebben. Chantal Smeets 1 INHOUDSOPGAVE 1. VOORWOORD... 3 2. INLEIDING... 4 3. DRIE GOUDEN TIPS...

Nadere informatie

Jij durft over jouw gevoelens praten. Complimenten geven is voor jou kinderspel. Jij ligt s nachts niet te piekeren. Jij hebt vat op de dingen.

Jij durft over jouw gevoelens praten. Complimenten geven is voor jou kinderspel. Jij ligt s nachts niet te piekeren. Jij hebt vat op de dingen. Jij bent echt een kanjer! Om op te eten! Jij durft over jouw gevoelens praten. Jij hebt een topconditie. Wat zit jouw haar oké! Complimenten geven is voor jou kinderspel. Ik ben jaloers op jouw spierballen.

Nadere informatie

copyright www.candocoaching.nl 1

copyright www.candocoaching.nl 1 1 De Gids voor jouw succes en jouw uniekheid door Margje van der Lei CanDo Coaching www.candocoaching.nl Door het zetten van specifieke intenties wordt je geholpen op de weg waar je naar toe wilt. Wanneer

Nadere informatie

6.2.1 Dealen met afleiding onderweg

6.2.1 Dealen met afleiding onderweg Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je

Nadere informatie

In 2016 komt mijn boek uit: Leidinggeven is een werkwoord! Hoe creëer je (meer) ruimte voor jezelf?

In 2016 komt mijn boek uit: Leidinggeven is een werkwoord! Hoe creëer je (meer) ruimte voor jezelf? In 2016 komt mijn boek uit: Leidinggeven is een werkwoord! Hoe creëer je (meer) ruimte voor jezelf? Het gaat om doen, om zichtbaar en hoorbaar gedrag. Gedrag is waar de omgeving op reageert en wat aanspreekt,

Nadere informatie

Positief Huishouden met Kinderen

Positief Huishouden met Kinderen Positief Huishouden met Kinderen Deel 3: Opruimen met kinderen Dit werkboek is van: Datum: 1 Copyright Drukke Moeders Marijke Minten Welkom Dit is een werkboek dat hoort bij de videotraining Positief Huishouden

Nadere informatie

WIL JE MINDER BLOWEN?

WIL JE MINDER BLOWEN? WIL JE MINDER BLOWEN? Uitgave van Stichting Be Aware Maart 2015 Ik wil minderen. Je vindt dat je teveel wiet/hasj of cannabis rookt. Je beseft dat je hierdoor minder goed functioneert: je huiswerk lijdt

Nadere informatie

BURN- OUT RISICO CHECK

BURN- OUT RISICO CHECK BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen

Nadere informatie

De vijf bouwstenen voor een GOEDE onderneming

De vijf bouwstenen voor een GOEDE onderneming De vijf bouwstenen voor een GOEDE onderneming Dirk-Jan Rebel Wanneer is een bedrijf een goed bedrijf? Een vraag die je jezelf ongetwijfeld wel eens heb gesteld. Een goed bedrijf heeft een fundament. Een

Nadere informatie

Actie toolbox. van idee naar actie. Auteur: Bas Bakker. Meer tools nodig? Kijk op

Actie toolbox. van idee naar actie. Auteur: Bas Bakker.  Meer tools nodig? Kijk op Actie toolbox van idee naar actie Auteur: Bas Bakker www.basblogt.com 1. Inhoudsopgave 2. Van idee naar actie... 3 3. Het idee...6 4. Drie grote stappen bepalen...8 5. Experiment: Je eerste klant... 9

Nadere informatie

Tijd voor jezelf maken

Tijd voor jezelf maken ZO doe je dat Tijd voor jezelf maken ZO blijf je energiek door Stefanie Hoogland Ondernemen is een lifestyle, daar ben je inmiddels wel achter gekomen. Je kunt wel dag en nacht werken als je wilt, ideeën

Nadere informatie

Een land waar. mensen goed geïnformeerd zijn over handicaps

Een land waar. mensen goed geïnformeerd zijn over handicaps Een land waar mensen goed geïnformeerd zijn over handicaps Lilian (48) vraagt haar zoontje om even een handje te komen geven. Dat doet hij en dan gaat hij weer lekker verder spelen. Wij nemen plaats aan

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

2010.2 Peter Rigtering 10 tips om te veranderen 1

2010.2 Peter Rigtering 10 tips om te veranderen 1 2010.2 Peter Rigtering 10 tips om te veranderen 1 Ben je tevreden met je huidige leven? Met je baan, je relaties en je gezondheid? Ben je vol zelfvertrouwen, relaxed en tevreden? Of zijn er dingen die

Nadere informatie

mind heart body food home

mind heart body food home Inleiding 7 Een moment voor jezelf 11 Retreat your mind 16 Retreat your heart 36 Retreat your body 50 Retreat your food 82 Retreat your home 106 Extra tips 118 Dankwoord 125 Retreat Yourself_binnenwerk2.indd

Nadere informatie

Wat is PDD-nos? VOORBEELDPAGINA S. Wat heb je dan? PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen.

Wat is PDD-nos? VOORBEELDPAGINA S. Wat heb je dan? PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen. Wat is PDD-nos? 4 PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen. Eigenlijk vind ik stoornis een heel naar woord. Want zo lijkt het net of er iets niet goed aan me

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN

Nadere informatie

1.1. VOORWOORD WIE BEN IK? INLEIDING INLEIDING WAAROM EN VOOR WIE?... 5

1.1. VOORWOORD WIE BEN IK? INLEIDING INLEIDING WAAROM EN VOOR WIE?... 5 INHOUDSOPGAVE 1. VOORWOORD 3 1.1. VOORWOORD. 3 1.2. WIE BEN IK?... 4 2. INLEIDING 4 2.1. INLEIDING... 4 2.2. WAAROM EN VOOR WIE?... 5 3. 3 GOUDEN TIPS.. 6 3.1. WEES AARDIG VOOR JE SPIEGELBEELD 6 3.2. VERZAMEL

Nadere informatie

Wat mevrouw verteld zal ik in schuin gedrukte tekst zetten. Ik zal letterlijk weergeven wat mevrouw verteld. Mevrouw is van Turkse afkomst.

Wat mevrouw verteld zal ik in schuin gedrukte tekst zetten. Ik zal letterlijk weergeven wat mevrouw verteld. Mevrouw is van Turkse afkomst. Interview op zaterdag 16 mei, om 12.00 uur. Betreft een alleenstaande mevrouw met vier kinderen. Een zoontje van 5 jaar, een dochter van 7 jaar, een dochter van 9 jaar en een dochter van 12 jaar. Allen

Nadere informatie

Monica is jarig. Iemand vertelt over haar sollicitatiegesprek. Monica en Arend praten over opleiding, werken en een eigen bedrijf.

Monica is jarig. Iemand vertelt over haar sollicitatiegesprek. Monica en Arend praten over opleiding, werken en een eigen bedrijf. Les 1 Werk en inkomen (1) Monica is jarig. Iemand vertelt over haar sollicitatiegesprek. Monica en Arend praten over opleiding, werken en een eigen bedrijf. Evert en Monica -2 Rijbewijs Monica is jarig.

Nadere informatie

Beter leven, meer plezier

Beter leven, meer plezier Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens

Nadere informatie

Aan de slag met de Werk Ster!

Aan de slag met de Werk Ster! Aan de slag met de Werk Ster! Werk Ster Copyright EgberinkDeWinter 2013-2014 Werk Ster Stappen naar werk De Werk Ster helpt je duidelijk te krijgen waar jij op dit moment staat op weg naar werk. Je krijgt

Nadere informatie

Meer succes met je website

Meer succes met je website Meer succes met je website Hoeveel geld heb jij geïnvesteerd in je website? Misschien wel honderden of duizenden euro s in de hoop nieuwe klanten te krijgen. Toch levert je website (bijna) niets op Herkenbaar?

Nadere informatie

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen.

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen. In de vorige les ben je gaan onderzoeken wat je droom is en ik hoop dat je het besluit hebt genomen om elke dag te dromen en dat je een moodboard hebt gemaakt. Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het

Nadere informatie

Het bepalen van je waarden: Stap voor stap

Het bepalen van je waarden: Stap voor stap Het bepalen van je waarden: Stap voor stap Het Demartini Waardebepaling Proces TM is een multi-step proces waarin je je antwoorden blijft verfijnen tot je hiërarchie van waarden uiteindelijk glashelder

Nadere informatie

De Zes Strategieën Van Andre Jansen Voor Gegarandeerde Winst!

De Zes Strategieën Van Andre Jansen Voor Gegarandeerde Winst! De Zes Strategieën Van Andre Jansen Voor Gegarandeerde Winst! Ik hoef niet eens te weten hoevéél de koers stijgt of daalt. Als je me zou tegen komen op straat en me zou vragen hoe het met de dollar gaat-

Nadere informatie

Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven

Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven Week 1: Neem 100% verantwoordelijkheid voor je eigen leven Gefeliciteerd, vandaag neem jij de eerste stap richting een Proud to be Stout leven. Ik ben trots op jou! De aankomende 8 weken neem ik jou mee

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?

Nadere informatie

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen

5. Overtuigingen. Gelijk of geluk? Carola van Bemmelen Food & Lifestylecoaching. Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen 5. Overtuigingen Jouw leven op dit moment weerspiegelt exact jouw overtuigingen Een overtuiging is een gedachte die je hebt aangenomen als waarheid doordat ie herhaaldelijk is bevestigd. Het is niet meer

Nadere informatie

LAAT JE BEDRIJF GROEIEN DOOR HET INZETTEN VAN JE NETWERK!

LAAT JE BEDRIJF GROEIEN DOOR HET INZETTEN VAN JE NETWERK! LAAT JE BEDRIJF GROEIEN DOOR HET INZETTEN VAN JE NETWERK! In dit E-book leer je hoe je door het inzetten van je eigen netwerk je bedrijf kan laten groeien. WAAROM DIT E-BOOK? Veel ondernemers beginnen

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

4 VRAGEN. Inleiding. Vaak helpt het om je gedachten op papier te zetten.

4 VRAGEN. Inleiding. Vaak helpt het om je gedachten op papier te zetten. Inleiding Je loopt al een tijdje met iets in je hoofd dat je zou willen doen, bereiken of waar je juist van af wilt. Je blijft maar in cirkeltjes draaien en je komt er niet uit. DE ALLEREERSTE STAP IS

Nadere informatie

10 gouden tips voor social media

10 gouden tips voor social media 10 gouden tips voor social media Social media voor positiviteit 10 gouden tips om succesvol te zijn met social media Op 28 februari 2011 ben ik begonnen met Twitteren. Ik had er totaal geen kaas van gegeten.

Nadere informatie

@ Creatief Succes! Talent toolkit 1. Toolkit Powerkaarten...

@ Creatief Succes! Talent toolkit 1. Toolkit Powerkaarten... @ Creatief Succes! Talent toolkit 1 Toolkit Powerkaarten... @ Creatief Succes! Talent toolkit 2 Colofon Creatief Succes Evertsenstraat 5-03 4461 XN Goes www.creatiefsucces.nl info@creatiefsucces.nl @ Creatief

Nadere informatie

MODULE #6 DREAMBOARD PROCES

MODULE #6 DREAMBOARD PROCES MODULE #6 DREAMBOARD PROCES Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je

Nadere informatie

Stop met ploeteren en laat mij jou helpen. Zodat ook jij het leven kan leiden waarvoor je bestemd bent!

Stop met ploeteren en laat mij jou helpen. Zodat ook jij het leven kan leiden waarvoor je bestemd bent! Ik ben Anke en ik gebruik mijn kennis, passie en creativiteit om vrouwen die weten dat ze meer in hun mars hebben en zich afvragen: is dit het nou te helpen weten wat ze willen en gaan doen wat ze willen.

Nadere informatie

Inhoud. 1 Wil je wel leren? 2 Kun je wel leren? 3 Gebruik je hersenen! 4 Maak een plan! 5 Gebruik trucjes! 6 Maak fouten en stel vragen!

Inhoud. 1 Wil je wel leren? 2 Kun je wel leren? 3 Gebruik je hersenen! 4 Maak een plan! 5 Gebruik trucjes! 6 Maak fouten en stel vragen! 1 Wil je wel leren? Opdracht 1a Wat heb jij vanzelf geleerd? 7 Opdracht 1b Van externe naar interne motivatie 7 Opdracht 1c Wat willen jullie graag leren? 8 2 Kun je wel leren? Opdracht 2a Op wie lijk

Nadere informatie

Marije van der Leeuw 2013 Alle rechten voorbehouden Manegekrant 1

Marije van der Leeuw 2013 Alle rechten voorbehouden Manegekrant 1 Marije van der Leeuw 2013 Alle rechten voorbehouden Manegekrant 1 Disclaimer Bij het samenstellen van het E-book voor manegeruiters niveau 1 is grote zorg besteed aan de juistheid van de informatie. Ik

Nadere informatie

Inhoud. Aan jou de keuze 7. Niet alleen maar een boek 187. Auteurs 191. Dankwoord 197

Inhoud. Aan jou de keuze 7. Niet alleen maar een boek 187. Auteurs 191. Dankwoord 197 Inhoud Aan jou de keuze 7 D/2012/45/239 - isbn 978 94 014 0183 8 - nur 248 Tweede druk Vormgeving omslag en binnenwerk: Nanja Toebak, s-hertogenbosch Illustraties omslag en binnenwerk: Marcel Jurriëns,

Nadere informatie

Die nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang.

Die nacht draait Cees zich naar me toe. In het donker voel ik heel zachtjes zijn lippen op mijn wang. Vanavond ga ik mijn man vertellen dat ik bij hem wegga. Na het eten vertel ik het hem. Ik heb veel tijd besteed aan het maken van deze laatste maaltijd. Met vlaflip toe. Ik hoop dat de klap niet te hard

Nadere informatie