YogaTrekking. Tenerife

Transcriptie

1 YogaTrekking Tenerife Introductie. YogaTrekking biedt een combinatie van fysieke uitdaging en mentale ontspanning. We maken dagelijks bergtochten onder leiding van een International Mountain Leader. Hij of zij zal ons de mooie plekjes in de omgeving laten zien. In een prachtig bergdecor beoefenen we yoga, onder leiding van een erkende yogadocent(e). Je komt helemaal tot jezelf tijdens de dagelijkse yogasessies die zowel op locatie als tijdens de tocht zullen worden aangeboden. Het aanbod van YogaTrekking bestaat uit rustige en authentieke bestemmingen. Enerzijds om het maximale uit een week yoga te halen, anderzijds om te reizen met respect voor de lokale omgeving en de natuur. Door zoveel mogelijk buiten het hoogseizoen te reizen zijn we een minder grote belasting voor de omgeving. Dit past volledig binnen onze visie op duurzaamheid. We willen namelijk dat toekomstige generaties nog net zoveel van de prachtige bergen kunnen genieten als wij. YogaTrekking kiest bewust voor reizen in kleine reisgroepen om het persoonlijk karakter en de geringe impact op de omgeving te waarborgen. Ook is het reizen in kleine groepen van positieve invloed op de groepsdynamiek, wat voor ons erg belangrijk is. Yoga. De yogalessen zullen worden samengesteld op basis van het programma van de desbetreffende reis. Daarbij zal ook de ervaring en behoefte van de deelnemers mee worden genomen. Onze yogadocenten, doceren zowel Yin en Yang yoga. Yin yoga is een intense yogastijl die je leert diep te ontspannen, de focus ligt op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken de dieper gelegen spieren. Yang (vinyasa) yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam en een heldere geest. Yoga in combinatie met een stevige wandeltocht wordt over het algemeen als zeer plezierig ervaren én reduceert de hoeveelheid spierpijn aanzienlijk. Belangrijk om te weten is dat er bewust wordt gespeeld met de intensiteit van de yogasessies. Yoga, maakt je soepel, sterk en scherp. Hierdoor kan je de week extra intens ervaren en keer je met een hoger energieniveau terug naar huis. Alle ochtendsessies worden buiten op de yogadecks gegeven waar je zicht hebt op de Masca kloof en de Atlantisch Oceaan. Mocht het weer dermate slecht zijn dan zullen we proberen om in overleg met de betreffende accommodatie een alternatief aan te bieden.

2 Dagelijks starten we vóór het ontbijt met een yogasessie en tijdens de tocht zullen we op een geschikte plaats in de bergen nog eens ruimte maken voor een yoga/meditatiesessie. Als er individuele wensen zijn op het gebied van yoga/meditatie zijn deze uiteraard bespreekbaar. Voor wat betreft yoga geldt dat er geen specifiek instapniveau vereist is. Je hoeft echt niet je tenen te kunnen aanraken. Het zou dus kunnen zijn dat de YogaTrekking jouw eerste ervaring met yoga is. Echter, wat wij als organisatie wel van je verwachten is een gezonde interesse of nieuwsgierigheid in yoga en een gemiddelde basisconditie. Mocht je twijfelen of vragen hebben hieromtrent, neem dan gerust contact met ons op. Tenerife. Tenerife is het grootse eiland van de Canarische Eilanden, een tot Spanje behorende eilandgroep in de Atlantische Oceaan, 200 km van de kust van Marokko en de Westelijke Sahara. Tenerife is met bijna mensen het eiland met de meeste inwoners van Spanje. Evenals de buureilanden is het eiland van vulkanische oorsprong. De grootse vulkaan van het eiland is de Pico del Teide, die met 3718 meter zowel de hoogste berg van het eiland als die van Spanje is. Tenerife kent vele wandelmogelijkheden waardoor we veel gevarieerde tochten kunnen lopen. Bijna de helft van het eiland is beschermd natuurgebied. Hieronder vallen onder andere het nationaal park van de Teide en de gebergte van Anaga waar we de week ook zullen wandelen. In Anaga bestaat een deel van de bossen uit laurierbomen Onze accommodatie ligt in het plaatje Masca, ten zuidwesten gelegen op het eiland wat vroeger een piratendorp was. De bewoners konden vanaf deze hoogte de zee overzien, maar andersom is vanaf zee het dorp nauwelijks te herkennen. Ideaal voor piraten dus. Omdat het zo goed verborgen lag in dit berggebied, is het ook het laatste dorp geweest dat door de Spanjaarden is veroverd. Trekking en intensiteit. De nadruk tijdens het wandelen ligt op beleving en niet zo zeer op prestatie. Echter, tijdens de reis is er voldoende ruimte om ook aan individuele wensen te voldoen. Op bepaalde momenten tijdens de week bestaat de mogelijkheid om te differentiëren en het uithoudingsvermogen te versterken. Tijdens de week maken we dagelijkse wandeltochten onder leiding van een International Mountainleader. Je draagt tijdens de wandeltochten je eigen rugzak, het gewicht van de rugzak hoeft niet boven de 5 kg uit te komen. In principe is een wandelconditie van 6 wandeluren op een dag met rugzak voldoende om deel te nemen aan deze reis.

3 Accommodatie. De gehele week verblijven in het prachtige gelegen, gastvrije en speciaal op yoga gerichte Mandala de Masca. Mandala de Masca is gevestigd op een prive terrein van 6 hectare waar je tussen de avocadobomen, vijgenbomen, mandarijnenbomen in stilte kan genieten van het uitzicht op de Masca kloof en de Atlantisch oceaan. Er zijn verschillende yogadecks waar we dagelijks zullen starten met yoga. Een prive zwembad en genoeg hoekjes tussen de fruitbomen om jezelf terug te kunnen trekken. Het verblijf is op basis van volpension. Dagelijks kan je genieten van de verse geplukte fruit, vers gemaakte ontbijt, home- made sapjes en een heerlijk diner. Elke dag staat er voor vertrek een lunchpakketje klaar zodat we ook tijdens de wandelingen niets te kort komen. Begeleiding. Voor de YogaTrekking Tenerife staat de volgende begeleiding ingepland: Rebecca Denekamp, Yogadocente. Na zelf jarenlang Yoga te hebben beoefend was ik zo enthousiast over de lichamelijk en geestelijke effecten hiervan dat ik besloot om zelf een Vinyasa - en Yin Opleiding te volgen. Niet alleen de yogasessie zelf maar ook de filosofie erachter vind ik interessant en inspireert mij. In het dagelijks leven werk ik bij Defensie, waar ik ben begonnen met het geven van yogasessies aan militairen en hen kennis te laten maken met de voordelen van yoga. Ik ben avontuurlijk ingesteld en houd van reizen. Hierdoor is het idee ontstaan om deze verschillende passies met elkaar te combineren waardoor het concept YogaTrekking is ontstaan. Ik wil graag mensen motiveren om middels yoga het zelfhelend vermogen van het lichaam aan te spreken en middels YogaTrekking weer tot zichzelf te laten komen. Mijn yogasessies zijn energiek en voor iedereen toegankelijk. Anne van Galen, International Mountain Leader. Ik ben International Mountain Leader. De bergen zijn mijn passie en sinds 2010 woon ik met mijn man en dochtertje in het mooie Frans bergdorpje Les Vigneaux. Ik vind het daarbij fijn om iedereen een welkom gevoel te geven en ervoor te zorgen dat elke tocht door de bergen een bijzondere ervaring wordt (en geen uitputtingsslag!). Ik beoefen zelf sinds zeven jaar yoga (helaas op onregelmatige basis). Ik ben heel enthousiast om samen met Rebecca een mooi programma neer te zetten, waarbij ik zelf ook weer veel kan leren en ervaren.

4 Programma. Het programma verloop is altijd onder voorbehoud. Weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers kunnen o.a. van invloed zijn op het uit te voeren programma. DAG 1, vrijdag DAG 2, zaterdag DAG 3, zondag DAG 4, maandag Vanaf 16:00 07:30 Vinyasa Yoga 07:30 Yoga 07:30 Yoga Aankomst in Mandala de Masca Dineren 09:00 Ontbijt 09:00 Ontbijt Ontbijt Korte kennismaking en doornemen programma 10:00 Tijd voor ontspanning 10:00 Wandeling Teno Alta - Masca Wandeling in het Anaga Gebergte 13:00 Lunch 19:30 Diner Diner 16:30 Yin Yoga Meditatie op het yogadeck Diner en Voortgezette kennismaking DAG 5, dinsdag DAG 6, woensdag DAG 7, donderdag DAG 8, vrijdag 07:00 Yoga 06:00 Yoga 07:00 Yoga 08:00 Ontbijt 08:00 Ontbijt 07:15 Ontbijt 08:30 Ontbijt 10:00 Einde programma 09:00 Wandeling Villaflor - Adeje 8:00 Vertrek richting Pico del Teide 09:30 Wandeling Masca Kloof. + boottocht met kans op dolfijnen Nb. Vrijdag zal in het teken staan van de terugreis Diner 09:00 Wandeling rondom de Pico del Teide 18:00 Aankomst Mandala de Masca 19:30 Diner 19:30 Dineren en afsluiting YogaTrekking

5 Wandeltochten per dag. Onderstaande tochtbeschrijvingen zijn onder voorbehoud. Ook hier geldt dat weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers van invloed kunnen zijn op het uit te voeren dagprogramma. Dag 1. Aankomst dag Mandala de Masca De eerste dag zal in het teken staan van aankomst. Omdat iedereen op zijn eigen manier naar Tenerife gaat bieden wij een ophaalservice aan vanaf vliegveld Tenerife Sud. Dag 2. Acclimatiseren Omdat het fijn is na een reisdag rustig aan te beginnen (het is natuurlijk vakantie), is deze dag geheel in teken om tot rust te komen. In de ochtend voor het ontbijt wordt er een vinyasa les gegeven en in de middag een Yin yogales. In de tussen liggende tijd kan je helemaal tot rust komen, met een boekje tussen de bananenbomen of lekker aan het zwembad. Vanuit Mandala de Masca worden er ook eventueel massages aangeboden. Dag 3. Wandeling Teno Alto Roque de Masca - Masca Vandaag maken we en wandeling in de omgeving van Mandala de Masca. We rijden richting Buenavista del Norte alwaar we starten met de wandeling. We lopen over een pittig wandelpad richting Teno Alto. Vanaf de hoogvlaktes van het noordwesten van Tenerife genieten we van het uitzicht over de Atlantische oceaan en La Gomera. Indien mogelijk klimmen we nog even over de graat naar Roque del Masca om vervolgens weer af te dalen naar ons verblijf in Masca. 8 km 700 meter 300 meter 6,5 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 4. Wandeling Anaga Gebergte Vandaag rijden we richting het Anaga gebergte in het noordoosten van Tenerife wat bekend staat als het ruigste deel van Tenerife. Het Anaga-gebergte, een reservaat met laurier bossen, steile hellingen en smalle strandjes. Er zijn weinig wegen en vooral veel rotsachtige bergpaden, die ons uitnodigen voor een mooie maar stevige wandeling. 12,5 km 800 meter 400 meter 7 uur (inclusief yoga en pauze)

6 Dag 5. Villaflor El Dornajo - Adeje Vandaag starten we onze wandeling in het bosrijke Villaflor op 1466 meter hoogte. Vandaag staat in het teken van afdalen door een zeer afwisselend landschap. Bossen, toppen, kloven en een grandioos uitzicht op de Atlantische oceaan. We sluiten de dag af op het terras in Adeje. 12 km 100 meter 1200 meter 6,5 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 6. Pico del Teide Vandaag staat een wandeling rondom de hoogste berg van Spanje op het programma. Om het geen uitputtingsslag te maken zullen we niet voor de top gaan maar voor Pico Viejo een naastgelegen krater op de flanken van de Teide op 3200 meter hoogte. Dit is een wandeling door een uitgestrekt maanlandschap die je niet snel zal vergeten. 11 km 900 meter 900 meter 8 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 7. Masca kloof en boottocht over de Atlantische Oceaan. Vandaag is het onze laatste wandeldag. Vanuit Mandala de Masca lopen we naar beneden de Masca kloof in. Een aantal uur lang waan je je in een (sub)tropisch klimaat vanwege de bijzondere vegetatie en een aantal interessante vogelsoorten. Na een afdaling van 600 meter eindig je op het zwarte strandje van Masca waar de boot al klaar ligt voor een boottocht over de oceaan. We waren langs Los Gigantes en afgelegen strandjes waar we afhankelijk van de branding kunnen aanmeren. Met een beetje geluk spotten we nog dolfijnen. Boottocht: 9 km 0 meter 600 meter 4 uur (inclusief pauze) 1,5 uur

7 Praktische informatie Je vliegt naar Tenerife Zuid (Aeropuerto de Tenrife Sur), transfer van en naar Mandala de Masca is inclusief. Vluchten naar Tenerife vertrekken vanaf Schiphol, Eindhoven Airport maar woon je dicht bij de grens dan is vertrekken vanuit België of Duitsland ook interessant om te overwegen. De vluchttijd bedraagt ongeveer 4,5 uur. Paklijst. Rugzak (10-20 liter) Wandelschoenen Wandelstokken (indien gewenst) Yoga kleding Fleece jack Wandelshirts Stevige wandelbroek Dunne handschoenen Muts Wind- en waterdicht jack Regenbroek (lichtgewicht) Fleecetrui Wandelsokken, minimaal 2 paar Droog shirt en droge broek voor in de hut Zonnehoed of pet Zwemkleding Badhanddoek Zonnebrandcrème (hoge factor, minimaal 30) Lippenbalsem Goede zonnebril met hoge bescherming (klasse 3/4) Veldfles of drinksysteem van min. 2 liter Toiletspullen Paspoort Zorgverzekeringspas, bergsportverzekeringspas Contant geld (en bankpassen) Telefoon en oplader Fototoestel Kleine EHBO met extra Compeed

8 Prijs 1195,- per persoon Inclusief. - 7 overnachtingen bij Mandala de Masca - Bedlinnen en handdoeken - Dagelijks uitgebreid ontbijt inclusief koffie/thee/aqua frescas - Dagelijks uitgebreide lunch(pakket) inclusief snack - Dagelijks uitgebreid 3-gangen diner inclusief tafelwater en aquas frescas - Transfer vliegveld Tenerife Zuid Mandala de Masca - Alle transfers op het eiland binnen het programma - Boottocht aansluitend aan de wandeling door de Masca kloof langs Los Gigantes en indien mogelijk dolfijnen spotten - Vrij gebruik faciliteiten Mandala de Masca (zwembad, yogadecks, buitenbioscoop, yogamatjes etc) - 8 dagen professionele begeleiding van Rebecca Denekamp, yogadocente (gemiddeld 2 yoga/meditatie sessies per dag, met uitzondering van de reisdagen) - 7 dagen professionele begeleiding van Anne van Galen, International Mountain Leader Exclusief. - Vliegticket van en naar Tenerife Zuid (boek vroeg en bespaar veel kosten) - Eventuele extra overnachting op Tenerife - Persoonlijke uitgaven en eventuele extra consumpties Vertrekdata. 22 april 2017 t/m 29 april 2017 Maximaal 12 deelnemers (minimaal 8). Contactgegevens. Website info@yogatrekking.nl