YogaTrekking. Parc National des Ecrins

Transcriptie

1 YogaTrekking Parc National des Ecrins Introductie. YogaTrekking biedt een combinatie van fysieke uitdaging en mentale ontspanning. We maken dagelijks bergtochten onder leiding van een International Mountain Leader. Hij of zij zal ons de mooie plekjes in de omgeving laten zien. In een prachtig bergdecor beoefenen we yoga, onder leiding van een erkende yogadocent(e). Je komt helemaal tot jezelf tijdens de dagelijkse yogasessies die zowel op locatie als tijdens de tocht zullen worden aangeboden. Het aanbod van YogaTrekking bestaat uit rustige en authentieke bestemmingen. Enerzijds om het maximale uit een week yoga te halen, anderzijds om te reizen met respect voor de lokale omgeving en de natuur. Door zoveel mogelijk buiten het hoogseizoen te reizen zijn we een minder grote belasting voor de omgeving. Dit past volledig binnen onze visie op duurzaamheid. We willen namelijk dat toekomstige generaties nog net zoveel van de prachtige bergen kunnen genieten als wij. YogaTrekking kiest bewust voor reizen in kleine reisgroepen om het persoonlijk karakter en de geringe impact op de omgeving te waarborgen. Ook is het reizen in kleine groepen van positieve invloed op de groepsdynamiek, wat voor ons erg belangrijk is. Yoga. De yogalessen zullen worden samengesteld op basis van het programma van de desbetreffende reis. Daarbij zal ook de ervaring en behoefte van de deelnemers mee worden genomen. Onze yogadocenten, doceren zowel Yin en Yang yoga. Yin yoga is een intense yogastijl die je leert diep te ontspannen, de focus ligt op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken de dieper gelegen spieren. Yang (vinyasa) yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam en een heldere geest. Yoga in combinatie met een stevige wandeltocht wordt over het algemeen als zeer plezierig ervaren én reduceert de hoeveelheid spierpijn aanzienlijk. Belangrijk om te weten is dat er bewust wordt gespeeld met de intensiteit van de yogasessies. Yoga, maakt je soepel, sterk en scherp. Hierdoor kan je de week extra intens ervaren en kom je met een hoger energieniveau terug naar huis. Alle sessies worden, als het weer het toelaat, buiten in de natuur gegeven. Mocht het weer dermate slecht zijn dan zullen we proberen om in overleg met de betreffende accommodatie een alternatief aan te bieden.

2 Dagelijks starten we vóór het ontbijt met een yogasessie en tijdens de tocht zullen we op een geschikte plaats in de bergen nog eens ruimte maken voor een yoga/meditatiesessie. Als er individuele wensen zijn op het gebied van yoga/meditatie zijn deze uiteraard bespreekbaar. Voor wat betreft yoga geldt dat er geen specifiek instapniveau vereist is. Je hoeft echt niet je tenen te kunnen aanraken. Het zou dus kunnen zijn dat de YogaTrekking jouw eerste ervaring met yoga is. Echter, wat wij als organisatie wel van je verwachten is een gezonde interesse of nieuwsgierigheid in yoga en een gemiddelde basisconditie. Mocht je twijfelen of vragen hebben hieromtrent, neem dan gerust contact met ons op. Parc National des Ecrins. De Ecrins kenmerkt zich door rust en afzondering. De zon schijnt hier gemiddeld 300 dagen per jaar. Het Parc National des Ecrins omvat hectare beschermde natuur met daar omheen nog eens een beschermde zone van hectare. Het gebied is bekend bij toeristen maar wordt niet overspoeld door de massa. Dat betekent dat de Ecrins de uitgelezen bestemming is voor yoga in de bergen. Het is een oase van rust. Tijdens de tochten bestaat de mogelijkheid dat we steenarenden of gieren zullen spotten of oog in oog staan met een of meerdere gemzen. Ook staat het gebied bekend om zijn uitbundige flora en verscheidenheid in gesteenten. De hoogste berg in de omgeving is Barre des Ecrins (4102 meter). Tijdens onze reis zullen we ons met name begeven op hoogten tussen de 1500 en 2500 meter in de omgeving van het dorp Puy Saint Vincent. Trekking en intensiteit. De nadruk tijdens het wandelen ligt op beleving en niet zo zeer op prestatie. Echter, tijdens de reis is er voldoende ruimte om ook aan individuele wensen te voldoen. Op bepaalde momenten tijdens de week bestaat de mogelijkheid om te differentiëren en het uithoudingsvermogen te versterken. Tijdens de week maken we een trektocht van drie dagen. Tijdens deze trektocht draagt iedereen een eigen rugzak met spullen voor de overnachting. Deze rugzak zal maximaal 10kg zijn. De overige dagen hoeft het gewicht van de rugzak niet boven de 5 kg uit te komen. In principe is een wandelconditie van 5 wandeluren op een dag met rugzak voldoende om deel te nemen aan deze reis. Accommodatie. De eerste 4 nachten overnachten we in het gastvrije 4-sterren Chalet Alpelune in het dorpje Puy- Saint-Vincent. Dit is een eco gite met diverse faciliteiten waaronder jacuzzi en sauna. Uw verblijf hier is op basis van halfpension en kan dus dagelijks genieten van een heerlijk en gezond 3-gangen diner dat hier met streekproducten door de chef wordt bereid. Voor een klein extra bedrag (+/- 5 euro per dag) kan je, indien gewenst, een lunchpakketje kopen bij Chalet Alpelune.

3 We zullen tijdens een 3 daagse-trektocht, in 2 verschillende berghutten overnachten, uiteraard ook op basis van half pension. De laatste nacht zullen we wederom dineren en overnachten in Chalet Alpelune om de volgende dag schoon en uitgeslapen terug te kunnen keren naar Nederland. Begeleiding. Voor de YogaTrekking 2016 in het Parc National des Ecrins staat de volgende begeleiding ingepland: Rebecca Denekamp, Yogadocente. Na zelf jarenlang Vinyasa Yoga te hebben beoefend was ik zo enthousiast over de lichamelijk en geestelijke effecten hiervan dat ik besloot om zelf een Vinyasa Teacher Opleiding te volgen. Niet alleen de yogasessie zelf maar ook de filosofie erachter vind ik interessant en inspireert mij. In het dagelijks leven werk ik bij Defensie, waar ik ben begonnen met het geven van yogasessies aan militairen en hen kennis te laten maken met de voordelen van yoga. Ik ben avontuurlijk ingesteld en houd van reizen. Hierdoor is het idee ontstaan om deze verschillende passies met elkaar te combineren waardoor het concept YogaTrekking is ontstaan. Ik wil graag mensen motiveren om middels yoga het zelfhelend vermogen van het lichaam aan te spreken en middels YogaTrekking weer tot zichzelf te laten komen. Mijn yogasessies zijn energiek en voor iedereen toegankelijk. Anne van Galen, International Mountain Leader. Ik ben International Mountain Leader. De bergen zijn mijn passie en sinds 2010 woon ik met mijn man en dochtertje in het mooie Frans bergdorpje Les Vigneaux. Dit is in hetzelfde dal als waar de YogaTrekking week plaats gaat vinden. Ik zal het trekking-gedeelte van de yoga week begeleiden. Ik vind het daarbij fijn om iedereen een welkom gevoel te geven en ervoor te zorgen dat elke tocht door de bergen een bijzondere ervaring wordt (en geen uitputtingsslag!). Ik beoefen zelf sinds zeven jaar yoga (helaas op onregelmatige basis). Ik ben heel enthousiast om samen met Rebecca een mooi programma neer te zetten, waarbij ik zelf ook weer veel kan leren en ervaren.

4 Programma. Het programma verloop is altijd onder voorbehoud. Weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers kunnen o.a. van invloed zijn op het uit te voeren programma. DAG 1, ZATERDAG DAG 2, ZONDAG DAG 3, MAANDAG DAG 4, DINSDAG Vanaf 16:00 07:30 Yoga 07:30 Yoga 07:30 Yoga Aankomst in Alpelune Dineren 09:00 Ontbijt 09:00 Ontbijt Ontbijt Korte kennismaking en doornemen programma 10:00 Wandeling door omgeving Puy Saint Vincent 10:00 Wandeling naar Dormillouse Wandeling naar de Glacier Blanc 17:00 Aankomst 17:00 Aankomst Dineren 19:30 Dineren 19:30 Dineren Voortgezette kennismaking Meditatie DAG 5, WOENSDAG DAG 6, DONDERDAG DAG 7, VRIJDAG DAG 8, ZATERDAG 07:00 Ontbijt 07:30 Yoga 07:30 Yoga 09:00 Ontbijt 08:00 Aanvang trektocht 09:00 Ontbijt 09:00 Ontbijt 10:00 Einde programma Traject Pallon Refuge du Kern Dineren in de Refuge du Kern Meditatie onder de sterrenhemel Traject Refuge du Kern Refuge la Pousterle Dineren in Refuge la Pousterle Traject Refuge la Pousterle - Alpelune Aankomst Alpelune 19:30 Dineren en afsluiting YogaTrekking Nb. Zaterdag zal in het teken staan van terugreis. Vanwege vlucht- en reistijden bestaat de kans dat ook de begeleiding van YogaTrekking (zeer) vroeg vertrekt.

5 Wandeltochten per dag. Onderstaande tochtbeschrijvingen zijn onder voorbehoud. Ook hier geldt dat weersomstandigheden, terreingesteldheid en het niveau van de deelnemers van invloed kunnen zijn op het uit te voeren dagprogramma. Dag 1. Wandeling door de omgeving Puy Saint Vincent (T1) De eerste dag zal in het teken staan van kennismaking en het verkennen van de omgeving. We zullen een relatief simpele wandeling maken naar de vallei van de rivier Narreyroux. Dit is een afgelegen vallei ter hoogte van het dorp Vallouise. Afhankelijk van de wensen van de groep bestaat de mogelijkheid om de waterval aan het einde van de vallei te bezichtigen. Gedurende de tocht zullen we op een geschikte locatie aan de rivier een yogasessie aanbieden. 8,5 km 400 meter 400 meter 5 uur (inclusief yogasessie en pauzes) Dag 2. Wandeling naar Dormillouse (T3) Het gehucht Dormillouse heeft een speciaal karakter. Het is een afgelegen dorp op een hoogvlakte waar in de hoogtijdagen meer dan 300 mensen woonden en werkten. Het heeft een zeer onrustige geschiedenis waarbij oorlog en vervolging aan de orde van de dag waren. Vandaag de dag is het dorp zo goed als uitgestorven maar er we krijgen hier een prachtige indruk van een afgelegen bergdorp uit de 14 e eeuw. Daarnaast genieten we van een kop koffie met iets lekkers op het terras van., de enige bewoner van Dormillouse vandaag de dag. 8,5 km 500 meter 500 meter 5/6 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 3. Wandeling naar le Glacier Blanc (T3) Vandaag maken we en wandeling in de omgeving van de hoogste berg van de Ecrins, de Barre des Ecrins (4102 meter). We lopen in de richting van Refuge du Glacier Blanc aan de voet van de gletsjer. Na een stevige klim gaan we op zoek naar een mooie plek voor een yogasessie en om van het uitzicht te genieten.

6 9,5 km 700 meter 700 meter 6,5 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 4. Traject Pallon Refuge du Kern (onderdeel van een 3-daagse trekking) (T3) Nadat we met de groep de nodige inkopen hebben gedaan beginnen we aan een 3-daags trekking. We beginnen in het gehucht Pallon, nabij Freissinières, en wandelen over een indrukwekkende graat (Cretes de la Rortie) naar onze eerste hut. Op de graat genieten we van prachtige vergezichten, we wandelen door bloemenvelden en langs bergmeertjes. Halverwege de dag maken we nog tijd voor een yogasessie om de spieren even los te maken, zodat we ook uitgebreid kunnen genieten van de tweede helft van de tocht totdat we bij Refuge du Kern arriveren. De avond staat in het teken van gezamenlijk koken en genieten van het uitzicht over de Ecrins. 12,5 km 800 meter 400 meter 7 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 5. Traject Refuge du Kern Refuge de la Pousterle (onderdeel van een 3-daagse trekking) (T1) Na een goede nachtrust en een stevig ontbijt starten we met de tweede dag van onze trekking. We dalen door het bos af naar het dal van de Fournel. Daar zullen we een stukje stroomopwaarts lopen voor een geschikte plek voor een yogasessie. Het dal van de Fournel is een van de groene pareltjes van de Ecrins. Met een enorme verscheidenheid aan wild en vogels en een wild kolkende rivier is de plek bij uitstek voor een yogasessie. Nadat we de omgeving goed in ons hebben opgenomen is het tijd om onze weg te vervolgen naar Refuge de la Pousterle. Een stevige klim tot besluit zorgt ervoor dat we verdiend kunnen neerploffen op het terras van de hut. 15 km 900 meter 600 meter 8 uur (inclusief yoga en pauze) Dag 6. Refuge de la Pousterle Alpelune (onderdeel van een 3-daagse trekking) (T1) Na het ontbijt vertrekken we in de richting van Tete d Oreac waar we nog eenmaal kunnen genieten van het uitzicht over de omgeving. Tete d Oreac leent zich uitstekend voor ontspanningsoefeningen of stiltemeditatie. Uiteraard gaan we hier gebruik van maken. Als iedereen klaar is voor de afdaling zullen we onze weg vervolgen in de richting van Alpelune. We zullen hier ergens halverwege de

7 middag arriveren zodat de deelnemers nog even kunnen ontspannen. Geniet van de sauna of de hottub. Of misschien heb je gewoon zin om een boek te lezen op het terras onder het genot van een goed glas wijn? We hebben het verdiend dus we mogen er van genieten 9 km 300 meter 650 meter 4,5 uur (inclusief yoga en pauze) Praktische informatie. Vervoer. Met de auto km vanaf Eindhoven. Ongeveer een maand voor vertrek ontvang je de deelnemerslijst zodat eventuele carpoolafspraken gemaakt kunnen maken. Met de trein. Twee goede opties vanuit Nederland en België, in beide gevallen moet je overstappen in Parijs: Vanaf de treinstations Argentière-les-Ecrins en Briançon kunnen wij een afhaalservice verzorgen. 1) TGV Overstappen in Parijs (daar moet je een stukje met de metro van "Paris Gare du Nord" naar "Paris Gare de Lyon". Vervolgens kun je zonder over te stappen naar l'argentière les Ecrins, of als je langer met de TGV wilt kun je ook overstappen in Valence. In l'argentiére is het dichtstbijzijnde treinstation, op 10km van Puy Saint Vincent. 2) Naar Oulx (Italië). Maar let op: Een ticket naar Turijn is (doorgaans veel) goedkoper, ondanks dat het verder weg is! Deze trein stopt op weg naar Turijn ook in Oulx! Vervolgens moet je nog wel met een busje naar het station van Briancon en vervolgens naar Puy Saint Vincent. Met het vliegtuig. (vlieg low budget, boek op tijd) Luchthavens: Turin Caselle 130 km. Marseille Provence 260 km. Lyon St Exupéry 240km.

8 Paklijst. Rugzak (35-45 liter) Wandelschoenen Wandelstokken (indien gewenst) Yogamat Fleecedeken Yoga kleding Fleece jack Wandelshirts Stevige wandelbroek (niet van katoen) Dunne handschoenen Muts Wind- en waterdicht jack Regenbroek (lichtgewicht) Fleecetrui Wandelsokken, minimaal 2 paar Droog shirt en droge broek voor in de hut Zonnehoed of pet Zwemkleding (voor sauna en/of jacuzzi) Badhanddoek Zonnebrandcrème (hoge factor, minimaal 30) Lippenbalsem Goede zonnebril met hoge bescherming (klasse 3/4) Klein hoofdlampje (met volle batterijen) Veldfles of drinksysteem van min. 2 liter Snel drogende handdoek Lakenzak (voor in de hut) Toiletspullen Oordopjes (voor in de hut) Paspoort Zorgverzekeringspas, bergsportverzekeringspas Contant geld (en bankpassen) Telefoon en oplader Fototoestel Kleine EHBO met extra Compeed

9 Prijs 950,- per persoon Inclusief. - 5 overnachtingen in luxe 2-persoonskamer - 2 overnachtingen in een berghut op basis van half pension - Bedlinnen en handdoeken - Dagelijks ontbijtbuffet inclusief koffie/thee/jus d orange - Dagelijks luxe 3-gangen diner van de chef inclusief tafelwater en lokale wijnen - Onbeperkt gebruik hottub en sauna - 7 dagen professionele begeleiding door Yoga docente - 7 dagen professionele begeleiding door International Mountain Leader Exclusief. - Reis van en naar Puy Saint Vincent, Ecrins, Frankrijk - Lunchpakketjes indien gewenst ( 5 per dag) Vertrekdata. Wij bieden deze reis, in samenwerking met de NKBV, tweemaal aan in 2016; De bergen in bloei Zaterdag 11 juni t/m zaterdag 18 juni 2016 Indian Summer Zaterdag 1 oktober t/m zaterdag 8 oktober 2016 Maximaal 10 deelnemers (minimaal 8). Boeken kan door middel van het invullen van een boekingsformulier op de website. Contactgegevens. Voor verdere informatie, neem gerust contact met ons op: Website info@yogatrekking.nl