Elk uur eten, elk uur fitter!

Transcriptie

1 Elk uur eten, elk uur fitter! Informatieboekje

2 Inhoudsopgave Het VP3-voedingsprogramma bestaat uit 3 fasen! 6 Overtuigende resultaten 9 Ervaringen met het VP3-programma in Nederland 10 Voordelen ten opzichte van andere diëten 12 Elk uur eten 13 Koolhydraten, eiwitten en vetten 14 Fase II: Reductiefase 16 Bereiding van de maaltijden van het VP3-programma 18 Algemene richtlijnen tijdens het VP3-programma 21 Checklist start VP3-programma 24 Wekelijkse checklist 25 Wat te doen bij ontgiftingsverschijnselen? 26 Veel gestelde vragen tijdens het VP3-voedingsprogramma 27 Fase III: Stabilisatiefase 28 Vuistregels voor normaal eten 34 Wat is Guar? 35 Uitgebalanceerde voeding 36 Ideale verhouding in voeding 38 Let op vet 42 Voeding vroeger en nu 46 Je weet het zelf! 48 Eetpatroon en lifestyle 49 Productenlijst VP3-voedingsprogramma

3 - 5 -

4 Het VP3-programma is ontwikkeld in Zwitserland, vanuit een samenwerking tussen artsen, voedingswetenschappers en psychologen. Met de producten uit het VP3-programma is al meer dan 25 jaar ervaring opgedaan. Meer dan mensen hebben het programma met succes doorlopen, o.a. in Zwitserland, Duitsland, Nederland en Spanje. Het VP3-programma wordt sinds 2001 in Nederland aangeboden. Doel van de kuur lichamelijk en geestelijk fitter en vitaler voelen afvoeren van gifstoffen activeren van de stofwisseling afbouw van depotvet afname van het (overtollige) gewicht versterken van het immuunsysteem Het VP3-programma kan helpen bij overgewicht hoge bloeddruk chronische vermoeidheid, prestatievermindering hoog cholesterolgehalte suikerspiegelwisselingen, diabetes type 2 problemen met de stofwisseling (o.a. het functioneren van de schildklier en moeilijke stoelgang) verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam, ontgiften - 6 -

5 Het VP3-voedingsprogramma bestaat uit 3 fasen! Fase I: motivatie Fase II: reductie/ontgifting Fase III: stabilisatie Fase I: motivatie Op weg naar een betere vitaliteit en gezondheid! Je bent geïnteresseerd in het VP3-programma en je wint informatie in. Je kiest ervoor een afspraak te maken om te overleggen wat voor jou de mogelijkheden kunnen zijn. Tijdens het gesprek met de VP3-therapeut raak je ervan overtuigd dat je het programma wilt volgen. Dit betekent dat je gedurende een bepaalde tijd fulltime het VP3-programma gaat volgen. Tijdens het eerste gesprek met de VP3-therapeut worden je wensen en doelen in kaart gebracht. Dit kan variëren van gewichtsreductie, het reguleren van stofwisselingsproblemen tot het herstellen dan wel vergroten van de vitaliteit en/of het prestatieniveau. Samen met de VP3-therapeut word je persoonlijke doelstelling geformuleerd. Tijdens alle consulten wordt het volgende gemeten: gewicht, taille- en heupomvang, lichaamssamenstelling (vet, spieren en water), bloeddruk, suikerspiegel en cholesterol. Hiervan wordt een dossier bijgehouden. Fase II: reductie/ontgifting Het daadwerkelijke VP3-voedingsprogramma gaat van start. Je eet elk uur een speciaal uitgebalanceerde maaltijd. De producten (55-65% koolhydraten, 25-30% eiwitten en 15-25% vetten) activeren de stofwisseling en optimaliseren de vetverbranding. Aanvankelijk krijg je een startpakket mee voor circa 14 dagen, nadien kun je de VP3-producten los bestellen. Belangrijk is om stipt op de klok te eten, dagelijks circa 50% vaste en 50% vloeibare maaltijden te nemen en (inclusief het water voor de bereiding van de VP3-maaltijden) minimaal vier liter vocht te drinken (water en/of looizuurvrije thee). Het VP3-programma telt diverse maaltijdvariaties (frappé, muesli, soep, frumo, koekjes, toastjes, repen en crackers) in verschillende smaaksoorten (zoet, hartig en pittig). Het VP3-programma is een volwaardige voeding, desgewenst kun je het ongelimiteerd volgen. Het bevat alle benodigde macro- en micronutriënten (vitaminen, mineralen en sporenelementen)

6 Doel VP3-programma Om te ontgiften wordt de celstofwisseling in gang gezet en geactiveerd. Zuurstof kooldioxide Bouw- en voedingsstoffen (vitamines en mineralen) afvalstoffen Fase III: stabilisatie Het behoud van je nieuw verworven gezondheid is het belangrijkste van alles! Vaak is hier een ander eetpatroon voor nodig. De lifestyle moet worden aangepast en dat is geen gemakkelijke opgave. Van de VP3-therapeut krijg je uitleg en educatie over gezonde voeding en een passende lifestyle. Ook word je geleerd etiketten van voedingsproducten op een juiste manier te interpreteren om zo de juiste keuzes te kunnen maken. Om het gewenste resultaat in stand te houden wordt geadviseerd om gedurende ten minste 6-8 weken, twee dagen per week (aaneensluitend), het VP3- programma te blijven volgen. Het succesvol doorlopen van het VP3-programma valt of staat met de juiste begeleiding. Daarom wordt het VP3-programma gevolgd in combinatie met ten minste twee consulten. Bij medische problemen/ vragen wordt er overleg gepleegd met onze arts. Alle VP3-therapeuten zijn getraind om zelf de meest voorkomende vragen ten aanzien van minder ernstige ziektebeelden te beantwoorden

7 klachten: overgewicht, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, diabetes, onverklaarbare vermoeidheid, etc snelle gewichtstoename, compensatie, eetaanvallen dieet en /of voedingsmethode Het JO-JO effect: een vicieuze cirkel Overgang naar normale eetgewoonte, het lichaam functioneert nog 6-8 weken op het niveau van de waakvlam lichaam schakelt over op een lage verbranding (waakvlam) met als gevolg hongergevoel, men denkt alleen nog maar aan eten dieet wordt gestopt wegens gebrek aan succes Alleen een uitgebalanceerd voedingsprogramma kan het JO-JO effect doorbreken! - 9 -

8 Overtuigende resultaten Resultaten VP3-programma na 7 dagen (gemiddelde, n> ) Mannen Vrouwen Lichaamsgewicht (kg) (-4.2) (-2.9) Cholesterol gehalte (mmol/i) Bloeddruk (mm HG) 140 / / / / 85 Bovenstaande data betreffen gemiddelden van meer dan mensen die het VP3-programma hebben doorlopen. Behalve het gewicht, dalen ook het cholesterolgehalte en de bloeddruk significant (indien deze verhoogd zijn)

9 Ervaringen met het VP3-programma in Nederland Het merendeel van de mensen volgt het VP3-programma voor gewichtsreductie 25% wil tot 10 kg afvallen 50% wil tussen 10 en 25 kg afvallen 25% wil tientallen kilo s, oplopend tot meer dan 75 kg afvallen Gemiddeld valt men ongeveer acht kilogram per maand af. Bij mannen verloopt de gewichtsreductie sneller dan bij vrouwen. Dit komt doordat de vetverbranding bij mannen altijd iets hoger is. Drie orgaansystemen spelen een rol bij het afvallen schildklier stuurt hormonaal de vetstofwisseling aan lever breekt vet af darmen voeren vet af Het is van belang dat deze drie systemen (blijvend) goed functioneren om bovenvermelde resultaten te bereiken. Indien nodig kan bijgestuurd worden met speciale Tibetaanse theesoorten, kruiden, homeopathie of supplementen

10 Gemiddelde periode van gebruik van het VP3-programma per indicatie 1. Ontgiften en regulatie van de stofwisseling zonder noemenswaardige klachten dagen 2. Ontgiften en regulatie met enige gewichtsreductie bij reumatische- en gewrichtsklachten 21 dagen 3. Diabetes type II (evt. orale medicatie) en gewichtsreductie 21 dagen met strenge controle (drie maal daags) van de bloedsuiker 4. Gewichtsreductie tot 10 kilogram tot 4 weken 5. Gewichtsreductie meer dan 10 kilogram minimaal 4 weken stabilisatiefase 4-8 weken afhankelijk van je motivatie en persoonlijke doelen kun je met het VP3-programma 8-10 kilo per maand afvallen een regelmatig contact met de VP3-therapeut is noodzakelijk De voordelen van het VP3-programma geen hongergevoel niet koken geen inkopen doen elk uur eten prijs per dag: circa 15 euro verhoogde vitaliteit en prestatiemogelijkheden volledige aanvoer van alle benodigde voedingsstoffen (vitaminen, mineralen, sporenelementen, etc.)

11 Voordelen ten opzichte van andere diëten Het basisprincipe bij iedere voeding is: als je meer eet dan je verbrandt dan neemt je uiteindelijk in gewicht toe. forse reductie van de calorie intake verbrandingsniveau gaat naar 100% NETTO MEER GEWICHTSVERLIES / GEEN JO-JO EFFECT

12 Elk uur eten verbranding stijgt de suikerspiegel blijft constant (geen hongergevoel) het lichaam ontgift Verbranding Tijdens het VP3-programma wordt het aantal kilocalorieën dat je per dag binnenkrijgt sterk omlaag gebracht (van meer dan 2000 naar ongeveer kilocalorieën). Door het principe elk uur eten gaat het verbrandingsniveau naar 100% (zie figuur). Als je een (verhongerings)dieet volgt dan komt het verbrandingsniveau op de waakvlam terecht, waardoor je nog maar 40% van normaal verbrandt. Hierdoor val je verhoudingsgewijs weinig of uiteindelijk bijna niets meer af. Met het VP3-programma gaat je verbranding omhoog, doordat je elk uur eet. Dit voorkomt het Jo-Jo effect. Hongergevoel Een lage suikerspiegel veroorzaakt hongergevoel. Doordat je met het VP3-programma elk uur een uitgebalanceerde maaltijd eet (steeds hetzelfde wat betreft samenstelling koolhydraten/eiwitten/vetten), blijft de suikerspiegel constant op een juist voldoende niveau. Hierdoor heb je geen hongergevoel. Het constant houden van de suikerspiegel op een juist voldoende niveau, voorkomt bovendien dat suikers in het bloed worden omgezet in vetzuren en uiteindelijk worden opgeslagen als vetten in de cel. De samenstelling van de VP3-maaltijden zorgt er dus voor dat je voornamelijk vet kunt afvallen (75-90%). Ontgiften / ontstressen Doordat de samenstelling van alle maaltijden hetzelfde is, komt het lichaam in een stabiele situatie. Hierdoor krijgen de cellen de mogelijkheid om afvalstoffen af te voeren en het lichaam te vitaliseren. Je moet er rekening mee houden dat je de eerste dagen ontgiftingsverschijnselen kan krijgen (hoofdpijn, last van de darmen). Dit is een normaal verschijnsel en het is van voorbijgaande aard

13 Koolhydraten, eiwitten en vetten Alle voeding is samengesteld uit drie componenten: koolhydraten, eiwitten en vetten. Ideaal gezien moet de verhouding zijn: 55-65% koolhydraten, 25-30% eiwitten en 15-25% vet. Alles wat lekker is, is vet en zout of vet en zoet, hierdoor is het vetaandeel bijzonder groot: soms meer dan 40%! Juist op vet kun je het meest winst boeken aangezien het aantal kilocalorieën per gram tweemaal zo hoog is als dat voor eiwitten of koolhydraten. Er zijn verschillende soorten koolhydraten: langzame en snelle. De langzame zijn voornamelijk granen, koren, zemelen, aardappelen, etc. Hiervan moet je zoveel mogelijk eten. De snelle koolhydraten zijn de suikers, hiervan moet je zo min mogelijk eten. Ook in bepaalde vruchten kunnen veel suikers zitten, bijvoorbeeld: peren, ananas, meloen en druiven. Mensen worden niet alleen maar dik van vet eten maar ook van zoet eten en van de combinatie zoet-vet. Vandaag de dag staat op veel producten vermeld dat er (bijna) geen vet in zit, maar vet wordt vaak vervangen door zoet. Ook dit zijn dikmakers. Het principe van het VP3-voedingsprogramma De zich in permanente stress bevindende alvleesklier kan zich gedurende de reductiefase van het VP3-voedingsprogramma ontspannen. Door de optimale samenstelling van alle VP3-producten (55-65 % koolhydraten met een hoog ballaststoffen aandeel, % eiwitten en % vet) ontstaan er bijna geen bloedsuikerwisselingen waardoor de productie van insuline door de alvleesklier slechts gering is. Hierdoor zal je je spoedig beter, fitter en vitaler gaan voelen. Fysiologisch gezien kan het lichaam alleen vet afbreken als de suikerspiegel stabiel wordt gehouden, er wordt dan geen insuline geproduceerd door het lichaam maar de tegenhanger glucagon dat het lichaam aanzet vet te gaan verbruiken als brandstof (zie figuur ). Iedere keer als je iets zoets gebruikt gaat de suikerspiegel omhoog en onderbreek je de vetafbraak voor enige uren. Vandaar dat je gedurende het VP3-programma geen suiker mag gebruiken zoals bijvoorbeeld suiker in de koffie en thee, fruit en alcohol

14 Met een gestressde stofwisseling is geen gewichtsafname mogelijk Normaal bereik Figuur h Bloedsuikercurve Insulinecurve Vetverbranding Figuur 1: Sterke bloedsuikerspiegelwisselingen leiden tot een hoge insulinespiegel. De vetverbranding wordt voor uren onderbroken. Figuur 2: Zwakke bloedsuikerwisselingen leiden tot een kleine insuline afgifte. De vetverbranding vindt optimaal over de dag verdeeld plaats

15 Fase II: Reductiefase Kort overzicht richtlijnen tijdens het VP3-programma Minstens maaltijden per dag (elk uur) Voorkom het hongergevoel door regelmatig te eten Regelmatig bewegen versnelt het effect (bijv. powerwalking, fietsen en cardio fitness) Gedurende de kuur: 100% VP3 is 100% succes 4 liter vocht drinken, zoals mineraalwater, kraanwater en kruidenthee. Koffie (evt. met magere melk) of gewone thee mag maar telt niet mee als vocht Bij een ontgiftingskuur is voldoende drinken een absolute noodzaak De meeste mensen starten met een VP3-startpakket voor circa 14 dagen. Dit is een kleine selectie van onze producten met als doel je te laten proeven welke smaken bij je passen en om te kijken of het programma bij je past. Wanneer je na het startpakket met het VP3-programma door wilt gaan, kun je alle producten los bestellen. Zie hiervoor de bestellijst achterin het boekje. Grotere verpakkingen (750 gr) zijn relatief voordeliger dan kleinere verpakkingen (250 gr)

16 Je moet er rekening mee houden dat je ongeveer 250 gr. per dag eet. Dus als je alle grammen van alle producten die je wilt, optelt en deeltdoor 250 dan krijg het aantal dagen voeding per persoon. Je kan de VP3-producten bestellen bij je volgende consult, telefonisch of via internet ( Voorbeeld: 1 klein pakje muesli = 250 gram 2 grote pakken soep = 1500 gram 1 groot pak frappé = 750 gram 1 zak aardappel-spelt koekjes = 500 gram 1 pak tarwetoast = 250 gram 1 klein pakje frumo = 250 gram Totaal 3500 gram 3500 gram / 250 = 14 dagen Gedurende de VP3-kuur gebruik je alléén de producten van het VP3-programma. Daarnaast mag je water en kruidenthee (zonder looizuur of theïne) gebruiken (zie pagina 21). Probeer niet meer dan 2 koppen koffie per dag te drinken want koffie ontwatert. Als je gewend bent suiker te gebruiken in de koffie en/of thee moet je nu een zoetje nemen omdat anders de suikerspiegel omhoog en daarna weer naar beneden gaat. Hierdoor kun je een hongergevoel krijgen. Zoals aangegeven mag je tijdens de kuur niets anders eten. Dat wil dus ook zeggen dat je geen fruit mag gebruiken. Hierin zitten namelijk ook suikers. Het zijn dan wel natuurlijke suikers maar toch suikers. Als de suikerspiegel omhoog gaat en daarna weer naar beneden, doorbreek je het hele principe van de constante suikerspiegel. Het gevolg: minder resultaat en een hongergevoel. Door suikers te eten onderbreek je de vetverbranding enige uren. Wanneer je dat wilt, kun je tijdens de kuur suikervrije kauwgom gebruiken

17 Bereiding van de maaltijden van het VP3-programma Muesli 1 maaltijd 1 maatlepel muesli: naturel, chocolade of sinaasappel (de soorten kunnen ook gemixt worden) met wat water ca. 1/2 dl roeren en klaar voor gebruik. Eventueel nog 1 maatlepel sojazemelen toevoegen. Soep 1 maaltijd 1 maatlepel soep: erwten, asperge, aardappel, tomaten, champignon, kerrie (de soorten kunnen gemixt worden) met 2 dl kokend water (staaf)mixen en klaar voor gebruik. - Niet de (meegeleverde) plastic schudbeker gebruiken. Die is niet hittebestendig en kan niet in de vaatwasser. - Voor meer smaak kan je (verse) kruiden, bouillon of sojazemelen toevoegen. Je kunt 2 à 3 maal per dag een kop bouillon drinken (telt niet als maaltijd maar als vocht, ideaal als je je slap of duizelig voelt óf voor mensen met een lage bloeddruk). Bij een hoge bloeddruk geen zout en/of bouillon gebruiken. Frappé (een drank) 1 maaltijd 1 maatlepel frappé: mokka, chocolade, vanille, banaan of aardbei met 2 dl koud water (staaf)mixen en klaar voor gebruik. Je kunt de frappé smaken ook mixen. Bijvoorbeeld een halve maatlepel chocolade en een halve maatlepel vanille. Frumo (een drank, iets zoeter dan een frappé) Maximaal 4 per dag 1 maaltijd 1 maatlepel frumo: aardbeien, frambozen (de soorten kunnen ook gemixt worden) met 2 dl koud water (staaf)mixen en opdrinken. Tip: Laat de bereide maaltijden een moment staan zodat de guar actief wordt. De maaltijden zijn dan beter gebonden

18 Frumo naturel (klein potje 40 gr, in startpakket) Te gebruiken als verdikkingsmiddel voor de frappé, frumo of soep. Tevens voor beleg op toast, zie recept. Vaste voeding 1 maaltijd 3 stuks koekjes: haver (zoet), aardappel/spelt (hartig) of 5 stuks krakelingen: tarwe-chili (pittig) of 8 toast: appel, chocolade of 5 toast: rijst/mais of 4 toast: tarwe of 2 crackers: naturel, toscana, tomaat-basilicum, kaas of 1 snackreep: cacao, kokos, cereal, aardbei, max. 4 per dag of 1 broodje: stabipan broodmeel, maximaal 1 zelfgebakken broodje per dag. of 1/3 carob reep: 1/3 carob chocoreep, pas na 2 weken VP3-programma Sojazemelen Deze kunnen onbeperkt aan de VP3-maaltijden worden toegevoegd. Soja bevat bepaalde stoffen (isoflavonoïden) die het lichaam aanzetten tot vetafbraak. Daarnaast prikkelen de sojazemelen de darmen op een milde manier waardoor de stoelgang in het algemeen beter verloopt. Let op: sojazemelen zijn een zuivere ballaststof en kan tot diarree of darmgassen leiden. Op basis hiervan de hoeveelheid eventueel aanpassen. Veel water drinken en bij aanvang kuur voorzichtig beginnen. Maximaal 4 maatscheppen per dag gebruiken. Vitaalstoffen Orthovimin B Als ondersteuning tijdens de kuur en ter bevordering van de ontgifting. Met de langzaam beschikbare vorm van de granulaten, ondersteunen deze vitaminen, mineralen en sporenelementen de VP3-kuur. Twee maal per dag 1 forse theelepel innemen na de VP3-maaltijd en meteen doorslikken met een groot glas water. Na het programma is het van belang dit granulaat zeker gedurende 6-8 weken door te gebruiken om het lichaam beter in zijn nieuw bereikte situatie te behouden

19 Bereidingstip Er wordt geadviseerd niet ieder uur iets te maken maar om telkens voor 5 uur maaltijden te bereiden. Zo is het handig om in plaats van 1 kop soep (2 dl) meteen één liter soep te maken (5 maaltijden). Je neemt een liter kokend water en schept er 5 maatlepels soep naar keuze op. Je voegt kruiden, bouillon en eventueel sojazemelen toe. Even mixen met de staafmixer. In een thermoskan blijft het lang warm en het is praktisch om mee te nemen naar bijvoorbeeld het werk. Ter ondersteuning Frumo Naturel: Voor het dikker maken van de frappé (1/2 maatlepel) Sojazemelen: Geeft volume en meer te kauwen. Tarwezemelen crispies: Voor een knapperig genoegen en meer bite. Maximaal 4 maatlepels per dag toevoegen. Telt niet mee als maaltijd. Houdbaarheid In de gesloten verpakking koel en droog ca. 1 jaar houdbaar, in de diepvries langer. Datum staat op de verpakking. Geopende verpakking: luchtdicht, koel en droog bewaren en binnen 4-8 weken consumeren. De vaste voeding zoals koekjes, krakelingen, toast, crispies ca. 6 maanden houdbaar. De zelfgebakken VP3-producten zoals stabipan brood kunnen ingevroren worden en later weer worden ontdooid (in de oven op 150 o C knapperig verwarmen)

20 Algemene richtlijnen tijdens het VP3-programma De belangrijkste voorwaarden: tijdens de reductiefase uitsluitend VP3-producten eten. elk uur eten! Ook als je geen honger heeft. 4 liter vocht per dag HCK Orthovimin B gebruiken (ontgiftingsgranulaat) Elk uur eten! Van het moment dat je wakker wordt totdat je gaat slapen. Dit betekent dat als je wakker wordt, je direct een maaltijd moet gebruiken uit het VP3-programma voordat je iets gaat doen. Je moet doorgaan met het VP3-programma totdat je naar bed gaat. Dus, tenminste maaltijden per dag gebruiken. Het wordt aangeraden op één dag (ongeveer) evenveel vaste als vloeibare VP3-maaltijden te gebruiken (50-50 verdeling). Je kunt naar eigen smaak, behoefte en gemoedstoestand uit de VP3-producten kiezen. Uitzondering: maximaal 4 snackrepen per dag. De vele kleine uitgebalanceerde maaltijden zijn noodzakelijk om de activiteit van de alvleesklier af te remmen, hierdoor blijven de bloedsuikerwaarden en de insulinespiegel op hetzelfde niveau. Zo kan je de hele dag functioneren zonder hongergevoel. 4 liter vocht per dag (inclusief het water voor de bereiding van VP3-maaltijden). Om effectief te kunnen ontgiften (ontslakken) is doorspoeling met voldoende vocht absoluut noodzakelijk. De hoeveelheden die je nuttigt via het VP3-programma (soep, frumo en frappé) worden meegerekend. Drink verder mineraalwater (met of zonder prik), kraanwater en kruidenthee. Kruidenthee is thee zonder looizuur en/of theïne. Bijvoorbeeld Pickwick kruidenthee, alle thee van het merk Zonnatura of Piramide, smaken als sterrenmix, ochtend- en avondmelange. Lekker fris is de papayadrank uit het VP3-voedingsprogramma. Dit is uitermate geschikt voor mensen die liever iets anders drinken dan water en thee. De papayadrank telt niet mee als maaltijd maar wel als vocht. Je kunt het onbeperkt gebruiken. Het bevat extra hoeveelheden vitamine C, E en selenium. Hierdoor is het goed te gebruiken tijdens het sporten

21 Koffie en gewone (looizuurhoudende) thee mag je nemen (eventueel met beperkte hoeveelheid magere melk en/of zoetstof), het telt echter niet als vocht! Gebruik 2 maal per dag een forse theelepel HCK Orthovimin B vitaalstoffen, altijd bij of na de maaltijd. ( s ochtends niet op nuchtere maag gebruiken, maar na enige maaltijden bij voorkeur vaste VP3-producten en niet na 18:00 uur s avonds.) VP3 en beweging Tijdens het VP3-programma kun je volledig functioneren en optimaal presteren. Bij het sporten worden normaliter eerst koolhydraten en daarna pas vetten verbrand, echter gedurende de VP3-kuur vindt er direct vetverbranding plaats. Naast het feit dat beweging gezond is voor het lichaam versterkt dit het effect van de vetverbranding. Een half uur per dag powerwalking, fietsen en/of cardio fitness is aan te bevelen. Het eerste kwartier langzaam beginnen en gedurende het sporten zeker om de minuten een VP3-maaltijd gebruiken. Voor vetverbranding op ongeveer 75% van je maximum sporten anders ben je met spieropbouw bezig in plaats van vetafbraak. Tijd tussen de maaltijden Om de stofwisseling ingrijpend te activeren en de verbranding op 100% te houden is het belangrijk de maaltijden stipt om het uur te nuttigen. Dit betekent elk uur een maaltijd vanaf het moment van ontwaken tot het slapen gaan. Niet eerst in huis gaan rommelen en daarna pas gaan eten, maar direct na het ontwaken starten. Je moet doorgaan tot het moment dat je gaat slapen. Dus: als je een feestje hebt tot diep in de nacht, dan moet je doorgaan met elk uur eten tot je in bed ligt. Bij mensen met nachtdiensten wordt het ritme uiteraard omgedraaid. Belangrijk: altijd eten voordat je honger krijgt! Honger is een signaal dat de stofwisseling stagneert en moet dus voorkomen worden. Bij honger heeft het geen zin een dubbele maaltijd te nemen. Eet dan elke 45 minuten een VP3-maaltijd. Of gebruik extra sojazemelen of voeg naturel frumo aan de maaltijd toe. Sla geen maaltijden over als je geen honger hebt, want dit heeft een negatief effect op de verbranding en dus op het uiteindelijke resultaat

22 Reguliere medicatie van een arts Wanneer je onder behandeling bent bij een arts of specialist, dan is het raadzaam om - voordat je de kuur begint - de desbetreffende arts te raadplegen en hem/haar over de soort kuur te informeren. Natuurlijk kun je ook altijd met onze arts overleggen. Het VP3-voedingsprogramma bevat alle noodzakelijke vitaminen, mineralen, sporenelementen etc. Het is volwaardige voeding en kan zonder gevaar worden gebruikt. blijf altijd met ons in contact schroom niet iets te vragen: domme vragen bestaan niet uw gezondheid is ook ons belang! VP3-recepten voor beleg op toastjes Tomatendip 1 theelepel tomatensoep 1 theelepel champignonsoep 3 theelepels frumo naturel (klein potje in startpakket) eventueel tabasco, basilicum, peterselie, bieslook, peper, paprikapoeder of andere specerijen toevoegen. Aanmengen met water en roeren totdat het smeerbaar is. Kerriedip 2 theelepels kerriesoep 3 theelepels frumo naturel (klein potje in startpakket) eventueel 1 theelepel papayadrank eventueel tabasco, peterselie, bieslook, peper, paprikapoeder of andere specerijen toevoegen. Aanmengen met water en roeren totdat het smeerbaar is. NB. 4 droge tarwetoastjes is 1 maaltijd. 2 besmeerde tarwetoastjes is 1 maaltijd. De dips niet langer dan 5 uur in de koelkast bewaren

23 Checklist start VP3-programma Vul deze tabel in gedurende de eerste 14 dagen dat je het VP3- programma volgt: Datum Voel je je goed? Heb je je orthovimin B genomen? JA / NEE Heb je vier liter vocht gedronken? Heb je minstens maaltijden gegeten? Functioneert je stoelgang naar wens? Aanvankelijk kun je je minder goed voelen door de ontgiftingsverschijnselen die vrijkomen. Wanneer je deze vragen na enige dagen negatief blijft beantwoorden, is het verstandig om contact op te nemen met je VP3-therapeut

24 Wekelijkse checklist Om het juiste ritme te vinden en jezelf te controleren of je het VP3-programma op de juiste manier volgt, kun je deze checklist gebruiken. Zet voor elke maaltijd een streepje Zet voor iedere 2 dl vocht een streepje Omvang taille /heup dag 1:...cm Gewicht dag 1:...kg dag 1 dag 2 dag 3 dag 4 dag 5 dag 6 dag 7 dag 8 dag 8:...cm dag 8:...kg Weeg niet vaker dan één keer per week je gewicht. Dit aangezien er een dagelijkse fluctuatie in kan zitten afhankelijk van je vochtbalans. Bij vrouwen speelt ook de hormonale cyclus mee

25 Wat te doen bij ontgiftingsverschijnselen? Hoofdpijn Gebruik veel water, groene thee en/of brandnetelthee, 2-3 liter per dag. Drink eventueel een lichte vetarme bouillon of een espresso. Indien nodig kun je ook een paracetamol gebruiken. Diarree Gebruik de zemelen even niet. Als je geen pijn hebt en je hebt niet vaker dan 4-5 keer per dag diarree, zie het dan 2-3 dagen aan. Meestal herstelt het zich. Verstopping (obstipatie 1-2 dagen) Drink voor de eerste maaltijd s ochtends een glas warm water. Beweeg regelmatig. Indien nodig kun je een stoelgangthee gebruiken (twee maal daags 1-2 glazen). Ook kun je bepaalde kruiden (Herbolax van Holisan of Wapiti darmfunctiecomplex) voor de stoelgang gebruiken. Braken Laat 2-4 VP3-maaltijden vervallen en drink thee of lichte vetarme bouillon. Daarna probeer je weer langzaam het VP3-programma op te pakken. Begin met de maaltijden die je het lekkerst vindt en breid het daarna verder uit. Duizeligheid Controleer of je daadwerkelijk elk uur of 45 minuten een maaltijd gebruikt. Drink 3-4 koppen bouillon per dag en/of een espresso. Zorg ervoor dat je voldoende water en thee drinkt per dag. Eventueel bij lage bloeddruk Gomasio (95% sesam + 5% zout) gebruiken, 2-3 dd 1 theelepel in de soep. Lichte nierklachten Zorg voor voldoende vocht per dag en drink een kruidenthee voor de nieren. Als je geen verbetering merkt is het verstandig contact op te nemen met je VP3-therapeut. Sterke pijnen in het algemeen Wanneer dit binnen een aantal dagen niet verbetert, is het is verstandig om contact op te nemen met je VP3-therapeut

26 Veel gestelde vragen tijdens het VP3-voedingsprogramma Waaruit bestaan de VP3-producten? In de VP3-producten worden uitsluitend natuurlijke producten van gecontroleerde biologische teelt gebruikt. In sommige VP3-producten is de zoetstof sucralose verwerkt, het is de enige kunstmatige zoetstof die van suiker wordt gemaakt en heeft eenzelfde smaak. Wanneer moet ik met het VP3-programma beginnen? Het is verstandig te beginnen wanneer je 1-2 dagen niet hoeft te werken of als je er gedurende je werkzaamheden even de tijd voor kunt nemen. In het begin is het even wennen aan het ritme van elk uur iets eten. Na een aantal dagen wordt het een gewoonte. Wat moet ik doen als ik ondanks elk uur eten toch honger heb? Verkort de periode tussen de maaltijden naar iedere minuten of neem 1,5 maaltijd iedere 0,75 tot 1 uur. Moet ik werkelijk zoveel vocht (4 liter per dag) drinken? Ja, hierdoor kan het ontgiften in je lichaam optimaal plaatsvinden. Waarom moet ik zo vaak naar het toilet om te plassen? Je stofwisseling is nu actief aan het ontgiften. Frequent plassen hoort daarbij. Gefeliciteerd, je stofwisseling reageert! Mijn urine is anders van kleur, is dat normaal? Ja, door de ontgifting kan de urine van kleur veranderen. Als het plassen pijnlijk is, is het verstandig om contact op te nemen met je VP3-therapeut. Mag ik zo nu en dan koffie drinken? Ja, maximaal 2-5 koppen per dag, maar zonder suiker. Een zoetje is wel toegestaan. Ik kan niet goed inslapen, waar kan dat aan liggen? Het kan zijn dat je het HCK Orthovimin B mineralen- en vitaminengranulaat te laat inneemt. Let erop dat de tweede dagdosering van een theelepel niet na uur ingenomen wordt

27 Fase III: Stabilisatiefase Zodra je met het VP3-programma je persoonlijke doelstelling hebt bereikt, is het verstandig om het programma rustig af te bouwen. Uiteindelijk schakel je weer over op gewone voeding. Natuurlijk moet je op je voeding blijven letten. Na het VP3-programma is je verbranding hoog en zijn bijvoorbeeld je cholesterol-, suikerspiegelwaarden en bloeddruk verbeterd. Door de volgende adviezen in acht te nemen, kun je jouw nieuw verworven gezondheid behouden. VP3-afbouwschema Na de laatste dag fulltime het VP3-programma te hebben gevolgd start je met afbouwfase I en vervolgens afbouwfase II. Gebruik op de dagen dat je normaal eet Guar. Deze plantaardige tarwekiem zorgt ervoor dat snelle koolhydraten (suikers) langzaam beschikbaar komen. Zo worden ze niet omgezet in vetzuren en uiteindelijk in vetten. Gebruik op de dagen dat je normaal eet ook HCK Orthovimin B om verdere ontgifting te stimuleren en je nieuw bereikte gezondheid te ondersteunen. Afbouwfase I Gedurende 2-4 weken volg je het VP3-programma in een 5/2 cyclus: je eet 5 aaneensluitende dagen VP3 (bijvoorbeeld maandag t/m vrijdag) je eet 2 dagen normaal, zie de tips en regels voor normaal eten verderop in dit boekje. Gedurende afbouwfase I verlies je gewicht, maar aanzienlijk minder dan wanneer je het programma fulltime volgt. Na afbouwfase I volgt afbouwfase II. Afbouwfase II Gedurende 2-8 weken volg je het VP3-programma in een 2/5 cyclus: je eet 2 aaneensluitende dagen VP3 (bijvoorbeeld maandag en dinsdag) je eet 5 dagen normaal (bijvoorbeeld woensdag t/m zondag) zie de tips en regels voor normaal eten verderop in dit boekje. Gedurende afbouwfase II verlies je geen gewicht, maar stabiliseer je het gewicht dat je hebt bereikt