Cicindriahuis culinair. Activiteitenkalender. Dienstencentrum Cicindriahuis OCMW

Transcriptie

1 OCMW SINT-TRUIDEN Driemaandelijkse editie Juli - Augustus - September 2010 Activiteitenkalender Dienstencentrum Cicindriahuis Belgique - België P.P. - P.B St.-Truiden BC Cicindriahuis culinair Laat het je smaken! Restaurantmiddagen Beste hobbykok van het Cicindriahuis Zoetnamiddagen afzender: OCMW Sint-Truiden Clement Cartuyvelstraat Sint-Truiden P

2 Dienstencentrum Cicindriahuis Wie zijn we en wat doen we? Je vrije tijd actief beleven? Zin in een babbel in ons cafetaria? Op dinsdag en donderdag middageten in aangenaam gezelschap? Het kan allemaal in het dienstencentrum Cicindriahuis elke werkdag van maandag tot vrijdag! Of heb je vragen over thuiszorg? In het Cicindriahuis hebben ze op deze en vele andere vragen de gepaste antwoorden en dienstverleningen! Of wil je als vrijwilliger een activiteit begeleiden? Je bent van harte welkom, de centrumleider zal je graag informeren over de actieve vrijwilligerswerking in het Cicindriahuis. In deze uitgave vind je het programma juli-augustus-september Je vindt er zeker je gading tussen de verschillende cursussen en vormingen, infonamiddagen of ontspannings- en bewegingsactiviteiten. Achteraan vind je een handig overzicht waarop je van dag tot dag kan volgen wat er te doen is.! Inschrijven is nodig en kan vanaf woensdag 30 juni Je kan dit doen op het nummer of via Is er geen kostprijs vermeld dan is deelnemen gratis. Veel leesplezier en tot vlug! Liesbeth Leclere, centrumleider Cafetaria Behalve voor een drankje, een hapje of gewoon voor een gezellige babbel kan je er ook elke dag terecht om de krant en verschillende tijdschriften te lezen. De Heemkundige Kring Groot Sint-Truiden stelt heel wat oude stadsfoto s ter beschikking die je eveneens vrij kunt bekijken. Wij zijn open van maandag tot en met donderdag van 9 tot 16 uur, op vrijdag van 9 tot 13 uur. Restaurantmiddagen Iedere dinsdag- en donderdagmiddag van tot 13 uur. Wil je een middagmaal eten, reserveer dan ten laatste op dinsdag en donderdag vóór 9 uur, tel Soep en brood 0,75 euro Warme maaltijd 3,50 euro Dessert 0,75 euro Alle schotels zijn apart verkrijgbaar. Voordeeltarief voor het volledige menu 4,75 euro. Het menu - hangt uit op het infobord in het dienstencentrum - wordt je opgestuurd op aanvraag - bevat dieetmaaltijden die verkrijgbaar zijn op aanvraag - kan je raadplegen op onze website 2

3 Laat het je smaken! Restaurantmiddagen Elke dinsdag- en donderdagmiddag kan de Truienaar van een lekker menu genieten in het dienstencentrum. Je kan tot de dag zelf reserveren om s middags tussen en 13 uur gezellig te komen tafelen. Bij aankomst koop je een maaltijdbonnetje en neem je plaats. De vrijwilligers zorgen voor een vlotte bediening. de restaurantmiddagen een ideale manier om mensen te leren kennen in haar nieuwe stad. Hier kan ik tenminste een babbeltje slaan. Thuis altijd door het raam staren naar wat er op straat gebeurt, verveelt ook vlug. Ik kom hier echt graag. Het is bovendien gemakkelijk en vooral erg lekker! Superlekker, wordt er in koor geroepen, Anders waren we al die tijd niet blijven komen! Het menu staat vast, de bezoeker heeft dus niet de keuze. De bezoeker kan wel een aangepaste maaltijd bestellen omwille van gezondheidsredenen. Fernande is tevreden over de mogelijkheid van de dieetmaaltijden. Het is een extra service die je elders niet gemakkelijk kan krijgen. Ondertussen krijgt ook Clara Raymaeckers haar maaltijd geserveerd. De restaurantmiddagen hebben voor haar een dubbel voordeel. Ten eerste eet ik telkens een gezonde en evenwichtige maaltijd en ten tweede is deze ook goed geportioneerd. Want als ik thuis voor mij alleen kook, maak ik altijd te veel. En dat is ook niet gezond!, lacht Clara. Voor vele bezoekers zijn deze restaurantdagen een vaste waarde. Sinds het overlijden van mijn echtgenoot, nu bijna 8 jaar geleden, kom ik tweemaal per week eten in het Cicindriahuis, legt Fernande Dorissen uit. Het sociaal contact hier vind ik zeer belangrijk. Het is zelfs zo dat als er eens iemand van de habituées niet is, we ons afvragen waar hij of zij blijft. Naast haar zit Suzanne Abeels die ook al enkele jaren regelmatige gast is en dit volmondig beaamt. Het is gezellig om in compagnie te zitten, beter dan thuis alleen te moeten eten. Voor Rachel Vandessel, die een poos geleden naar Sint-Truiden verhuisde waren Ze wijst er ook op dat de restaurantmiddagen ertoe bijdragen dat de bezoekers vlotter inschrijven voor andere activiteiten in het dienstencentrum. Eens je bent komen eten, is de drempel veel lager om deel te nemen aan de rest van het programma. Een volledige menu, soep, hoofdschotel en dessert, kost 4,75 euro, een hele gunstige prijs. Voor de prijs moet je het zeker niet laten, weet Hélène Magis. En laat de prijs zo maar. Je moet zeker niet opslaan!, geeft ze met een knipoog nog mee als tip. De dames gieren het uit. 3

4 Laat het je smaken! Wist je dat - in 2009 in de uitzendkeuken van het OCMW maaltijden werden bereid? - het keukenteam van de uitzendkeuken maaltijden bereidt voor het dienstencentrum, de maaltijdbedeling aan huis maar ook voor het OCMW van Gingelom en Heers? - je ook voor gebruik tijdens het weekend vacuümverpakte maaltijden aan huis kan bestellen bij de thuisdiensten op het nummer ? - het eten elke dag vers bereid wordt? De beste hobbykok van het Cicindriahuis Behalve gezellig komen tafelen in het dienstencentrum, kan je er ook leren zélf lekker en gezond koken. Eén maandagnamiddag in de maand haalt Betty, als vrijwillige kok, haar beste kookkunsten boven. Samen met een tiental deelnemers maakt ze een hoofdgerecht klaar afwisselend met soep of nagerecht. Meestal zijn onze keukenpieten van het vrouwelijke geslacht. Om ook de mannen te overhalen om zelf in de kookpotten te leren roeren, zoeken we nog vrijwilligers die willen meehelpen de kookactiviteiten te organiseren! Dus Gezocht: kooktalent! - het keukenteam de strengste hygiënenormen respecteert en hiervoor al meerdere keren het hoogste waarderingscertificaat heeft ontvangen? - er steeds voor een evenwichtige afwisseling in het menu wordt gezorgd volgens de gezondheidsnormen? - je een dieetmaaltijd op aanvraag kan krijgen? Kan je eenvoudige, originele gerechten bereiden? Kan je je één maandagnamiddag per maand vrijmaken? Dan ben jij de geknipte vrijwilliger om je kookkunsten te delen met een groep van tien geïnteresseerde deelnemers! Aarzel niet en neem contact op met het Cicindriahuis. Zoetnamiddagen Het is wel niet zo gezond maar het is toch zó lekker! Al vele lekkere dessertgerechten hebben we met heel veel smaak uitgeprobeerd, van echte apfelstrüdel over verfrissende ijscoupes tot overheerlijke Brusselse wafels. Schrijf je alvast in voor een stuk ijstaart in augustus! 4

5 Activiteiten in de kijker Activiteiten in de kijker Activiteiten in de juli Filmnamiddag: Meisjes Dramatische komedie met Lea Couzin. Een vrouw van zeventig heeft ooit in een groepje gezongen en wil vandaag terug op het podium staan. Ze vraagt aan haar ruige zoon of hij met haar in het bandje wil spelen Wanneer? Donderdag 1 juli Uur? Van tot 15 uur Bezoek aan Limburg Regional Airport Brustem Het vliegveld in Brustem, hoe ziet het er vandaag de dag uit en welke bedrijvigheid is er nu aanwezig? Nadien is er taart en koffie. Wanneer? Dinsdag 13 juli Uur? Vertrek met eigen vervoer om 13 uur aan het Cicindriahuis. Heb je geen vervoer, meld dit bij inschrijving. Prijs? Koffie en taart betaal je ter plaatse. Wegwijs in het pensioen Wanneer kan ik met pensioen? Hoe gebeurt de berekening van een pensioen? Mag ik bijverdienen bovenop mijn pensioen? Wat gebeurt er als mijn partner sterft? Wat is een inkomensgarantie voor ouderen? Op pensioen gaan of zijn, roept vele vragen op. Een medewerker van het Sociaal Huis geeft uitleg. Wanneer? Dinsdag 6 juli Uur? Van tot 15 uur Nieuws uit Senegal Een Belgisch-Senegalees koppel toont een fotoreportage over dit West-Afrikaanse land. Nadien volgt een dansdemonstratie op djembémuziek. Wanneer? 15 juli Waar? Wzc t Meiland Uur? Van tot 16 uur Vertrek? Te voet om 14 uur aan Cicindriahuis Fotoshoot Wil je een mooie foto van jezelf? De fotograaf komt langs en de visagist zorgt dat je er picco bello uitziet! Wanneer? Dinsdag 20 juli Prijs? 2 euro per ontwikkelde foto Cursus suiker, het zoete gif Leer kiezen voor natuurlijk zoet. Hoe probeer je suikerziekte te voorkomen of hoe kan je er beter mee omgaan? Wanneer? 3-delig programma op dinsdag 6, 13 en 20 juli 5

6 Activiteiten in de kijker Activiteiten in de kijker Activiteiten in de kijker augustus Filmnamiddag Vidange perdue Een Vlaamse film over de kleine oorlog van Lucien, een tachtiger, die na de dood van zijn vrouw weigert te verkassen naar een rusthuis. Met Nand Buyl in de hoofdrol. Wanneer? Donderdag 12 augustus Uur? Van tot 15 uur Zoetnamiddag: ijstaarten Wanneer? Dinsdag 17 augustus Uur? Vanaf uur Prijs? 2 euro Dansnamiddag Ambiance verzekerd! Van een stevige mars tot een romantische wals, dj Peter haalt steeds zijn beste platen boven. Wanneer? Donderdag 19 augustus september Slaap zacht?! Slaap jij als een roos of juist niet? Wat is eigenlijk een normaal slaapverloop en wanneer spreken we van een slaapstoornis? Is een middagdutje een goed idee? Kom luisteren naar de vele slaapzachttips! Wanneer? Donderdag 16 september Prijs? 1 euro Zonder vallen en opstaan! Kinesist Dirk leert je oefeningen aan die je evenwichtszin en stabiliteit verbeteren zodat je sterker op je benen staat. Hij geeft je ook nuttige tips om vallen te voorkomen. Wanneer? Dinsdag 31 augustus Waar? Wzc t Meiland Vertrek? Om 13 uur te voet vanuit Cicindriahuis Cursus Schilderen voor beginners In tien lessen leer je een schilderij in olieverf maken. Ervaring is niet nodig. Wanneer? Dinsdag 21 en 28 september. De cursus loopt verder in oktober en november. Uur? Van 13 tot 16 uur Prijs? 7 euro Kruiden tegen winterkwaaltjes Leer hoe kruiden je lichaam kunnen versterken en hoe je er winterkwalen mee kan verhelpen. Wanneer? Dinsdag 28 september Prijs? 1 euro 6

7 Computer en Multimedia Computer en Multimedia Computer en Het e-loket: hoe werkt dat? Met onze identiteitskaart en een kaartenlezer kunnen we heel wat toepassingen op de computer gebruiken. Hoe werkt dat en is dat veilig? Digidak vzw geeft een toelichting met praktische voorbeelden. Je kan zelf oefenen! Wanneer? Donderdag 23 september Extra? Laptops aanwezig om te oefenen. per week. De opleiding bestaat uit tien lessen. Je leert de muis en het toetsenbord gebruiken, mappen maken, vaardigheden als knippen, kopiëren en plakken en een document opmaken en afprinten. Internet Wil je informatie opzoeken? Wil je je s nakijken? In het Cicindriahuis kan je terecht om - gratis - te surfen op het internet. Ben je nog niet vertrouwd met het internet? Geen nood! Een begeleider staat paraat om je vragen te beantwoorden! Wanneer? Elke vrijdag Uur? 9-10 uur, uur, uur Computer voor beginners Op maandag 27 en dinsdag 28 september start er een nieuwe cursus voor beginners. Je volgt één uur les Mantelzorgers Mantelzorgers Mantelzorgers Mantelzorgers Wie is mantelzorger? Als je voor je partner, kind, ouder, familielid, buur of goede vriend(in) zorgt omdat deze zorgbehoevend is door ouderdom, een chronische ziekte, een handicap, en omdat je elkaar goed kent, dan ben je een mantelzorger. Deze zorg is onbetaald en geen vrijwilligerswerk. Het gaat niet alleen over de verzorging van de ander. Het betreft evenzeer de huishoudelijke taken, het overnemen van de administratie, het taxiën naar dokters, de emotionele steun De werkgroep mantelzorgers ondersteunt Als jij je herkent in deze omschrijving, neem dan contact op met de werkgroep mantelzorgers in het dienstencentrum zodat we je enkele keren per jaar kunnen uitnodigen rond een thuiszorgthema om je te ondersteunen in je vaak belastende taak. Na de infosessie is er steeds tijd om na te praten met lotgenoten. Aandacht voor dementie De echtgenoot van Angèle is dementerend. Hierdoor is het karakter van haar man erg veranderd. De lieve man van vroeger is nu iemand die alles onder controle wil hebben terwijl hij dit niet kan en hier erg boos over is. Hierdoor is Angèle eigenlijk haar partner al kwijt terwijl er extra werk bijkomt Dementie wordt het meest geassocieerd met vergeten. Voor wie er van nabij mee te maken krijgt, is het echter véél ingrijpender dan dat. Dementie tast immers de hele persoon aan. Een normaal gesprek wordt uiteindelijk onmogelijk en de zo vertrouwde medemens raakt steeds verder van de anderen verwijderd. Een pijnlijk proces voor familie en vrienden en voor de persoon met dementie zelf. Hoe moeilijk het ook is, het is belangrijk wegen te zoeken om toch nog verbinding tot stand te brengen. De werkgroep mantelzorgers wil je hierin steunen door een vormingssessie over belevingsgerichte zorg voor dementerenden te organiseren in het najaar. De juiste datum wordt nog meegedeeld. Mantelzorgers die de toelage ontvangen, krijgen een uitnodiging. Anderen kunnen contact opnemen met het dienstencentrum. 7

8 Mantelzorgers Mantelzorgers Mantelzorgers Mantelzorgers Informatieavond rond dementie met professor Christine Van Broeckhoven Het OCMW organiseert op 4 oktober 2010 in de Schouwburg van het Cultuur Centrum, Sint- Truiden, een informatieavond met als gastspreker professor Christine Van Broeckhoven, vooraanstaand onderzoeker en specialist op vlak van dementie. Aansluitend op de lezing zullen enkele mensen aan de hand van hun persoonlijke ervaringen in gesprek gaan met professor Van Broeckhoven. Het zijn stuk voor stuk getuigenissen over wat het betekent om van nabij het dementieproces te ervaren hetzij als kind of als partner hetzij als professionele hulpverlener. Professor Antoon Van den Braembussche, filosoof, is de moderator van de avond. Inschrijven is nodig en kan in het dienstencentrum Inkom? 5 euro Vaste Activiteiten Vaste Activiteiten Vaste Activiteiten Bloemschikken Wij zorgen voor de bloemen en de benodigdheden. Wanneer? Maandag 19 juli, 23 augustus en 27 september Uur? Van 13 tot 16 uur Prijs? 8 euro Het materiaal wordt door ons aangekocht. Je werkt meerdere lessen aan één knutselwerk. Wanneer? Elke vrijdag Uur? Van 9 tot 12 uur Prijs? Maximaal 5 euro Ritmisch bewegen voor 70-plussers Zittend op een stoel bewegen naar eigen kunnen onder begeleiding van een ergotherapeute. Nadien genieten van een stuk taart en een kop koffie! Ook voor andersvalide senioren. Wanneer? Woensdag 15 en 29 september Uur? Van tot 15 uur Prijs? 2 euro (koffie en taart inbegrepen) Geen vervoer? Bel Kienen Kien mee en win leuke prijzen! Wanneer? Donderdag 8 en 22 juli, 26 augustus, 9 en 30 september Prijs? 1 euro per kaart Kaarten Wanneer? Dinsdag 13 juli, 10 en 24 augustus, 7 en 21 september 8

9 Praktische Info Praktische Info Praktische Info Praktische Info Heb jij een idee voor een nieuwe activiteit in ons dienstencentrum? Of heb je een opmerking of klacht over de werking van het dienstencentrum? Spreek de centrumleider aan! Je kan ook een briefje deponeren in de ideeënbus in de inkomhal. Noteer je naam, schrijf op wat je wilt melden en steek het in de bus! Rita Van Loock in herinnering Inschrijven doe je vóór de uiterste inschrijfdatum. Na verloop van de vooropgestelde data worden geen inschrijvingen meer aanvaard. Inschrijvingen zijn enkel geldig wanneer ze betaald zijn. Indien je niet moet inschrijven maar toch een bijdrage moet betalen, dan kan je betalen bij de aanvang van de activiteit. Inschrijven kan je elke dag tijdens de openingsuren bij Liesbeth, centrumleider of Diane, medewerker in het dienstencentrum, of bij een vrijwilliger. Hou steeds het infobord in het oog voor eventuele wijzigingen. In het dienstencentrum herken je personeel en vrijwillige medewerkers aan de badge die ze dragen. Je kan hen altijd aanspreken als je een vraag hebt. organisatie en coördinatie Liesbeth Leclere, centrumleider onthaal, logistiek, onderhoud Diane Bamps, medewerker Op 14 april overleed Rita, vrijwilliger in het Cicindriahuis sinds Rita s fijne ideeën en rustige begeleiding bij het knutselen, bloemschikken en koken zullen ons steeds bijblijven. Overleg vrijwilligers Woensdag 7 juli en woensdag 22 september van 10 tot uur Het dienstencentrum is gesloten Woensdag 21 juli : nationale feestdag Van maandag 26 juli tot en met vrijdag 6 augustus : jaarlijks verlof Maandag 30 augustus : kermismaandag! Ontvang je nog geen boekje en wens je op de hoogte te blijven van onze activiteiten? Vul onderstaand formulier in en breng het binnen. VOORNAAM: NAAM: ADRES: TELEFOONNUMMER: 9

10 Kalender juli Dag Uur Activiteit Prijs Geheugensteuntje Donderdag 1 juli Film: Meisjes Gratis Vrijdag 2 juli 9-12 Internet Gratis Maandag 5 juli Pc voor beginners Gratis Dinsdag 6 juli Info: pensioenen Gratis Suiker, het zoete gif Gratis Pc voor beginners Gratis Woensdag 7 juli Overleg vrijwilligers Donderdag 8 juli Kienen 1 euro/kaart Vrijdag 9 juli 9-12 Internet Gratis Maandag 12 juli Koken 3,5 euro Pc voor beginners Gratis Dinsdag 13 juli Bezoek vliegveld Taart/koffie betalen Kaarten Gratis Suiker, het zoete gif Gratis Pc voor beginners Gratis Woensdag 14 juli Donderdag 15 juli Nieuws uit Senegal Gratis Vrijdag 16 juli 9-12 Internet Gratis Maandag 19 juli Bloemschikken 8 euro Pc voor beginners Gratis Dinsdag 20 juli Fotoshoot 2 euro Pc voor beginners Gratis Suiker, het zoete gif Gratis Woensdag 21 juli Gesloten Nationale feestdag Donderdag 22 juli Kienen 1 euro/kaart Vrijdag 23 juli 9-12 Internet Gratis Maandag 26 juli tot en met vrijdag 30 juli Gesloten Jaarlijks verlof Kalender augustus Dag Uur Activiteit Prijs Geheugensteuntje Maandag 2 augustus tot Gesloten Jaarlijks verlof en met vrijdag 6 augustus Maandag 9 augustus Dinsdag 10 augustus Kaarten Gratis Woensdag 11 augustus Donderdag 12 augustus Film: Vidange perdue Gratis Vrijdag 13 augustus 9-12 Internet Gratis Maandag 16 augustus Koken 3,5 euro Dinsdag 17 augustus Zoetnamiddag: ijstaart 2 euro 10 Vergeet niet in te schrijven, tel of mail naar cicindriahuis@ocmw-st-truiden.be

11 Kalender augustus Dag Uur Activiteit Prijs Geheugensteuntje Woensdag 18 augustus Donderdag 19 augustus Dansnamiddag Gratis Vrijdag 20 augustus 9-12 Internet Gratis Maandag 23 augustus Bloemschikken 8 euro Dinsdag 24 augustus Kaarten Gratis Woensdag 25 augustus Donderdag 26 augustus Kienen 1 euro/kaart Vrijdag 27 augustus 9-12 Internet Gratis Maandag 30 augustus Gesloten Kermismaandag Dinsdag 31 augustus Valpreventie t Meiland gratis Kalender september Dag Uur Activiteit Prijs Geheugensteuntje Woensdag 1 september Donderdag 2 september Vrijdag 3 september 9-12 Internet Gratis Maandag 6 september Dinsdag 7 september Kaarten Gratis Woensdag 8 september Donderdag 9 september Kienen 1 euro/kaart Vrijdag 10 september 9-12 Internet Gratis Maandag 13 september Koken 3,5 euro Dinsdag 14 september Woensdag 15 september Ritmisch bewegen euro Donderdag 16 september Slaap zacht! 1 euro Vrijdag 17 september 9-12 Internet Gratis Maandag 20 september Dinsdag 21 september Kaarten Gratis Schilderen 7 euro/cursus Woensdag 22 september Overleg vrijwilligers Donderdag 23 september Info: e-loket Gratis Vrijdag 24 september 9-12 Internet Gratis Maandag 27 september Pc voor beginners Gratis Bloemschikken 8 euro Dinsdag 28 september Kruiden tegen winterkwaaltjes 1 euro Schilderen 7 euro/cursus Pc voor beginners Gratis Woensdag 29 september Ritmisch bewegen euro Donderdag 30 september Kienen 1 euro/kaart Vergeet niet in te schrijven, tel of mail naar cicindriahuis@ocmw-st-truiden.be 11

12 Verstandig zonnen Tien tips 1. Ken je huidtype en hou er rekening mee! 2. Vermijd intensieve blootstelling aan de zon, zeker tussen 11 en 15 uur! 3. Vermijd verbranding! 4. Bescherm je huid met zonnecrème met een voldoende hoge beschermingsfactor! Gebruik zonneproducten niet om langer in de zon te blijven! 5. Draag bedekkende kledij, een pet of een breed gerande hoed en een zonnebril met UV-filter! 6. Lig niet te bakken in de zon! 7. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen als je in de zon op een terrasje zit, wandelt, fietst of buiten werkt! 8. Water, zand en witte muren weerkaatsen de zonnestralen waardoor je ook in de schaduw kan verbranden. Zelfs in de schaduw zijn beschermende kleding en zonnecrème dus noodzakelijk. Hou er tevens rekening mee dat je in de bergen sneller verbrandt! 9. Een natte huid is gevoeliger, dus droog je huid steeds goed af na een zwempartij! UV-stralen worden niet door water tegengehouden waardoor je ook in het water kan verbranden. 10. Gebruik geen producten tegen muggenbeten, parfum of andere cosmetica; die kunnen onder invloed van de zon allergische reacties veroorzaken. Als je geneesmiddelen neemt, informeer je best bij je huisarts of apotheker of zij bijwerkingen hebben onder invloed van de zon. 12 Fotopublicatie Tijdens activiteiten maken we foto s en filmpjes die gepubliceerd kunnen worden in deze activiteitenkalender, het OCMWmagazine, de website, het stedelijk infoblad, Dus cheeeeese! Als je liever niet hebt dat je foto gepubliceerd wordt, laat dit dan weten aan Liesbeth, centrumleider van het Cicindriahuis. CONTACT Dienstencentrum Cicindriahuis - Abdijstraat Sint-Truiden Tel cicindriahuis@ocmw-st-truiden.be Erkenningsnummer: LDC CE 2390 Colofon Redactie: Liliane Dorissen, Liesbeth Leclère, Chris Morren, Riënzo Vanrijckel. Verantwoordelijk uitgever: Robert Bamps, Clement Cartuyvelsstraat 12, 3800 Sint-Truiden - Deze uitgave is geprint volgens de FSC-normen