Nieuwsbrief Mantelzorg Uitgave nr. 4 September 2013 Nieuws vanuit het Steunpunt Anti Piekertips Cursussen dit najaar Nieuw van Mezzo Agenda

Transcriptie

1 Nieuwsbrief Mantelzorg Uitgave nr. 4 September 2013 Inhoud: Nieuws vanuit het Steunpunt Anti Piekertips Cursussen dit najaar Nieuw van Mezzo Agenda Nieuws vanuit Steunpunt Mantelzorg Door Marjoke van Gelder Beste lezer, Langzamerhand gaan we weer afscheid nemen van een prachtige zomer, een zomer met veel zon en waarin ik een heerlijke vakantie heb gehad en veel energie heb opgedaan. Bent u als mantelzorger op vakantie geweest? Op het Steunpunt Mantelzorg kunt u diverse brochures vinden voor speciale vakanties voor mantelzorgers (met partner).kom gerust eens langs tijdens ons spreekuur. Spreekuurtijden zijn ma-di-do-vr tussen 9-10 uur. In deze nieuwsbrief zult u een gevulde agenda aantreffen voor het laatste gedeelte van In het najaar starten er 2 nieuwe cursussen, u kunt zich nog aanmelden er zijn nog plekken vrij. Helaas in deze nieuwsbrief geen nieuw mantelzorgportret, de vrijwilligster is gestopt met haar werkzaamheden voor het Steunpunt Mantelzorg. Wij hopen dat deze vacature weer snel wordt ingevuld. In plaats van een portret deze keer 10 tips tegen piekeren. Ik wens u veel leesplezier. Genoeg gepiekerd! Anti Piekertips: Bron: Folder Indigo 1. Besef dat piekeren niet helpt Piekeren leidt niet tot diepe inzichten, eerder tot overdrijving van werkelijke problemen. Besef dat piekeren uw blijk vernauwt en negatieve dingen uitvergroot. 2. Lees erover! Er zijn diverse boeken verschenen over piekeren, onder andere: Je piekert je suf van H. Hermans, Piekeren van Kerkhof, Leven met een piekerstoornis van F.Sterk&S.Swaen en Piekerprinsessen van S.Nolen-Hoeksema. Ook op internet kunt u uw hart ophalen. 3. Zet een piekerkwartier in uw agenda Plan dagelijks een piekerkwartier in (op een vast tijdstip) waarin u piekert Merkt u dat u toch aan het piekeren bent buiten het piekerkwartiertje, zeg dan tegen uzelf: Niet nu, maar straks!

2 4. Ontspannen is iets wat dagelijks MOET Piekeren zorgt voor spanning en stress in uw lichaam. Daarom is het nodig om alle opgedane spanningen dagelijks af te laten vloeien. Zoek uit wat voor u ontspannend werkt. Misschien sport, yoga, lezen of een kruiswoordpuzzel. 5. Hier- en- nu- oefening Het principe van de hier-en-nu oefening is niet moeilijk. Wel is het nodig elke dag meerder malen kort te oefenen om uw hersens te her programmeren op het hier en nu. Het gaat erom minder na te denken en uw zintuigen weer te gebruiken, dus: >Wat zie ik nu? > Wat hoor ik nu?>war ruik ik nu? >Wat voel ik nu (wat voel je op/met je huid)? Op het moment dat u echt waarneemt met volle aandacht is er geen ruimte voor gepieker. 6. Sta op als u wakker ligt van het piekeren Inplaats van lang liggen woelen, kunt u beter na circa 20 minuten opstaan. Ga iets doen waardoor uw aandacht wordt afgeleid en wat u ontspanning geeft. Géén activiteiten die actief maken. 7. Zoek afleiding Als u merkt dat u piekert, onderbreek dat dan bewust door het zoeken van afleiding. Een positieve afleiding van acht minuten is al genoeg om u op te beuren en gepieker te stoppen. Afleiding waarbij zowel concentratie als activiteit vereist is, is het meest effectief(tenzij u s nachts piekert). 8. Toets piekergedachten Kijk kritisch naar uw piekergedachten en stel uzelf de volgende vragen: > Waaruit blijkt dat deze gedachte waar is, > Waaruit blijkt dat deze gedachte niet waar is, >Wat is het ergste dat kan gebeuren? Zou ik daar overheen komen.? >Wat is het beste dat kan gebeuren? > Wat is het meest waarschijnlijke dat er zal gebeuren? >Wat zou ik nú kunnen doen? > Wat zou ik tegen een ander in een soortgelijke situatie zeggen? Door ze te toetsen, zullen uw gedachten vanzelf realistischer worden en minder rampzalig. 9. Handen uit de mouwen! Een goede remedie tegen piekeren is om niet uit te stellen, besluiten te nemen en problemen op te lossen. Steek niet langer uw kop in het zand en kom in actie. 10. Zoek steun Praten over uw zorgen helpt ze te relativeren en daarmee het piekeren te verminderen. Door praten kunt uw afstand nemen van het probleem en beter naar oplossingen zoeken. Contact: Als u hulp wilt bij het verminderen van piekerklachten kunt u contact opnemen met Steunpunt Mantelzorg, wij brengen u graag in contact met Indigo. Tel smw@solidez.nl Of neem direct contact op met Indigo of info@indigogelderland.nl Cursussen Het Steunpunt Mantelzorg organiseert regelmatig lotgenotencontacten, cursussen en bijeenkomsten voor mantelzorgers die in eenzelfde situatie zitten. Centraal bij deze bijeenkomsten staat het uitwisselen van ervaringen en tips. Hierdoor ontstaat herkenning en voelt men zich gesteund. In de komende maanden staan er twee cursussen gepland: Cursus Mantelzorgers en Dementie Cursus Liever Bewegen dan Moe (voor deelname hoeft u geen mantelzorger te zijn)

3 Cursus Mantelzorgers en Dementie Zorgt u voor een zelfstandig wonende partner of ouder met dementie? Dan kunt u deelnemen aan de cursus Mantelzorgers van een naaste met dementie. Dit najaar organiseert Indigo samen met Dementie Gelderse Vallei deze cursus van vier avonden. Een praktische cursus boordevol praktische informatie en ruimte voor persoonlijke, concrete vragen. Data: woensdag:16-10, 23-10, en 6-11 Tijd: uur Sprekers: Pieternel van Giersbergen en Geery Bruggink Kosten: 35, - euro per deelnemer, inclusief cursus map Maximaal aantal deelnemers: 10 Locatie: de Wielewaag (Stationsstraat 32, Wageningen) Per familie kunnen maximaal 2 personen deelnemen Aanmelden via het Steunpunt Mantelzorg ( ) of smw@solidez.nl Aanmelden kan ook via uw casemanager. Kom in beweging met Liever Bewegen dan Moe

4 Wilt u meer weten over ontspanning, positief denken, gezonde voeding en een goede nachtrust? Bent u benieuwd naar het effect van bewegen en sociale contacten op uw stemming? Dan is Liever Bewegen dan Moe wat voor u. Zeven bijeenkomsten van twee uur: We starten met informatie en uitwisseling met elkaar gevolgd door een uur samen bewegen. U zult zich fitter en meer zelfzeker voelen. De cursus start op donderdag 3 oktober van tot uur in Ons Huis Harnjesweg 84 te Wageningen. Voor meer informatie en aanmelden kunt u contact opnemen met: Steunpunt Mantelzorg Wageningen tel: smw@solidez.nl of Stadsatelier Ons Huis tel: beheeroost@solidez.nl of Pieternel van Giersbergen (Indigo) tel: De cursus is gratis, als u zich opgeeft wordt wel verwacht dat u de hele cursus meedoet! Nieuws van Mezzo: Mantelzorgcompliment afgeschaft Het mantelzorgcompliment wordt per 1 januari 2015 afgeschaft. Dit blijkt uit de brief 'Versterken, verlichten en verbinden' van staatssecretaris Van Rijn (VWS) die afgelopen zaterdag naar de kamer is gegaan. Waardering en tegemoetkoming Het mantelzorgcompliment van 200, - per jaar is bedoeld als blijk van waardering voor het goede werk van mantelzorgers én een tegemoetkoming in de kosten. Gemeenten worden verantwoordelijk voor het waarderen en erkennen van mantelzorgers. Maar een financiële tegemoetkoming voor mantelzorgers ontbreekt in de nieuwe plannen. Extra kosten Gemiddeld hebben mantelzorgers per jaar 1100, - aan extra kosten. Denk bijvoorbeeld aan reisen telefoonkosten. Financiële drempels Zeker nu de rijksoverheid burgers met klem vraagt om meer voor elkaar te zorgen, moeten financiële drempels zoveel mogelijk worden weggehaald. Mezzo vindt dat dit een taak van de rijksoverheid moet blijven, bij voorkeur via de belastingen of een subsidie. Mezzo is het met de staatssecretaris eens dat gemeenten wettelijk verplicht worden om mantelzorgers te waarderen en erkennen. Voor een verdere uitwerking hiervan gaat Mezzo met de VNG om tafel. Voorgenomen 10-uursgrens pgb van de baan Het kabinet schrapte afgelopen vrijdag de voorgenomen 10-uursgrens in het persoonsgebonden budget (pgb). Dit betekent dat bestaande cliënten met minder dan 10 uur begeleiding per week op 1 januari 2014 hun pgb behouden. Mezzo is verheugd over dit bericht. Het kabinet komt zo tegemoet aan de wens van de Tweede Kamer, die hoopte dat staatssecretaris Van Rijn VWS een alternatief kon vinden voor deze maatregel.

5 Wel andere bezuinigingen Door het schrappen van de 10-uursgrens vallen de kosten voor het pgb in 2014 hoger uit. Daarom wordt wel bezuinigd op: Pgb-tarieven worden in 2014 niet verhoogd ten opzichte van 2013 de tarieven voor naasten die zorg verlenen worden verlaagd (alleen voor nieuwe cliënten) fraudebestrijding en tegengaan van oneigenlijk gebruik van het pgb opbrengst fraudebestrijding vloeit terug naar de pgb regeling Alleen voor bestaande cliënten De herziene maatregel geldt voor bestaande budgethouders. Mensen die vanaf 2013 een indicatie hebben of krijgen voor minder dan 10 uur begeleiding per week, krijgen nog altijd geen pgb. Ook niet in Daarover maakt Mezzo zich zorgen. Agenda: 24 september: Alzheimercafé Gastspreker: dr. Schouten huisarts uit Bennekom Thema: Dementie en de rol van de huisarts. Locatie: De Buurtse Bocht (Buurtseweg 3 Wageningen) De zaal is vanaf uur open. Wereld Alzheimer Dag 25 september Op woensdag 25 september organiseert afdeling Veluwe Vallei-Grebbe weer een bijeenkomst vanwege de Wereld Alzheimer Dag. Deelnemers kunnen deze bijeenkomst gratis bijwonen door zich per op te geven via vvgrebbe@alzheimer-nederland.nl. De bijeenkomst is van tot uur in restaurant Hartenstein in Oosterbeek. Het adres is: Utrechtseweg 232, 6862 AZ Oosterbeek. U wordt verwelkomd met een broodje en drinken, zodat u gelegenheid hebt om met mantelzorgers, zorgverleners, casemanagers, gespreksleiders of bestuursleden in contact te komen. Op het programma staat de eenakter van Ernst Buning Waar zit hier het lichtknopje? en Eigen Krachtcentrale geeft een presentatie. Daarnaast is er een duofiets te bewonderen. 26 september Mantelzorgcafé Thema: Schuldgevoelens bij Mantelzorgers (onvermijdelijk)?? Mantelzorg is mooi en moeilijk, verrijkend en belastend. De ervaringen met het verlenen van hulp verschillen per persoon. Maar vrijwel iedereen kampt wel eens met schuldgevoelens Enkele herkenbare schuldgevoelens: Schuldgevoelens over het besluit om een ouder of echtgenoot in het verpleeghuis te laten opnemen. Verder de opmerking Ik zou meer moeten doen, maar het lukt me niet. En: Ik ben veel bij mijn moeder, maar doe daardoor wel mijn gezin tekort. Deze middag zullen we gebruiken om te leren hoe met deze schuldgevoelens om te gaan, Sea Bouman (Sociaal Psychiatrisch Verpleegkundige zal deze middag leiden.)opgave vooraf is gewenst Tel: smw@solidez.nl De middag begint om 14 uur en zal tot 16 uur duren. Locatie: De Buurtse Bocht (Buurtseweg 3 Wageningen) U bent van harte welkom.

6 3 oktober Start cursus Liever Bewegen Dan Moe 16 oktober Start cursus Omgaan met dementie 22 oktober Alzheimercafé: Film Wegwaaiende gedachten Buurtse Bocht 3 Wageningen 8 november: Dag van de Mantelzorg 2013 Thema;YES WE CARE Locatie: Hotel de Wereld Tijd uur *In de volgende nieuwsbrief het uitgebreide programma Deze Nieuwsbrief is een uitgave van Steunpunt Mantelzorg Wageningen. Bezoekadres: Solidez Welzijn, Rooseveltweg 408h, 6707 GX Wageningen. Tel / Telefonisch spreekuur: ma-di-do-vr 9-10 uur Kopij voor volgende Nieuwsbrief aanleveren vóór 10 oktober.aan: smw@solidez.nl Afmelden voor deze digitale Nieuwsbrief bij smw@solidez.nl