Zuurstofmeting Cardio-leerapps Reanimatie en AED-apps Risicocalculatoren 3. Voedings- en bewegingsapps Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar?

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Zuurstofmeting Cardio-leerapps Reanimatie en AED-apps Risicocalculatoren 3. Voedings- en bewegingsapps Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar?"

Transcriptie

1

2 Inhoudsopgave Registreer dit e-book! Volg ons op de sociale media Voorwoord: bevorder en bewaak je gezondheid met apps Inleiding: gezondheidsapps Omschrijving Door de bomen het bos Certificering Waar te vinden? 1. Apps voor kleine en grote kwalen Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Hoe een ziekte-app te kiezen? Waar te vinden? Diabetes-apps Astma- en COPD-apps Kinderziekten Huidafwijkingen Maag- en darm-apps Naar-de-dokter-apps Ziekte op vakantie Gezondheidscoach Naslagwerken Opsporingsapps 2. Hart- en polsapps Omschrijving Hoe werkt het? Wat kun je ermee? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Cardiografie-apps Bloeddrukmeting 2

3 Zuurstofmeting Cardio-leerapps Reanimatie en AED-apps Risicocalculatoren 3. Voedings- en bewegingsapps Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Voedingsapps Bewegingsapps 4. Psychisch gezond en welbevinden met apps Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Psy-apps Geestelijk groei 5. Leefstijl, seksualiteit, alcohol, roken en drugs Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Seksualiteit-apps Alcohol-apps Roken-apps Drugs-apps 6. Groei- en ontwikkelingsapps voor kinderen Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Groei-apps Zwangerschaps-apps 3

4 Motorische en cognitieve ontwikkeling 7. Apps voor een gezonde leefomgeving Omschrijving Hoe werkt het? Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Stoffen, geluid en straling meten Vervuiling en zwerfafval melden per app Sensoren van Lapka 8. Apps in het gezonde slimme huis en domotica Omschrijving Hoe betrouwbaar? Waar te vinden? Surveillance-apps Zelfstandig wonen Het motiverende huismaatje Conclusie: zo gebruik je gezondheidsapps Over de auteur Ulco Schuurmans: (elektronische) gezondheidsexpert Colofon Over dit e-book 4

5 Voorwoord: bevorder en bewaak je gezondheid met apps Apps en gezondheid vormen een vrijwel ideale combinatie. Vanaf de smartphone, tablet of computer hebben gezondheidsapps belangrijke functies: ze zijn een goede informatiebron, een persoonlijke coach, diagnostisch instrument, vraagbaak, surveillant en hulpverlener. Dit zowel preventief als curatief. Preventieve apps voorkomen het optreden van gezondheidsschade of dringen de effecten van een ongezonde leefstijl terug. Ook verminderen ze doktersbezoek of dure zorg en ze verbeteren de therapietrouw. Kortom, an app a day keeps de doctor away. Bij alle aanwezige kwalen, ziekten of stoornissen helpen gezondheidsapps bij het verbeteren van de kwaliteit van leven. Zieken en mensen met beperkingen kunnen dankzij deze apps en het slimme huis langer zelfstandig blijven wonen. En een goede app-gezondheidscoach weet zelfs verslavingen, ongezonde leefgewoonten en psychische problemen deskundig aan te pakken. In de pijplijn zitten nog apps die genetische bepalingen doen, lichaamsfuncties zoals het verbranden van calorieën direct weergeven en de complete smartphone-dokter, zoals de Tricorder bij Star Trek. Momenteel maken gezondheidsapps een sterke groei door. Dat maakt het moeilijk voor de gebruiker om zich te oriënteren op het aanbod en een voor hem of haar geschikte gezondheidsapp te kiezen. Een ander aspect vormt de kwaliteit van de aangeboden gezondheidsapps. Is daar eigenlijk een keurmerk of een zegel voor? In dit e-book ontdek je welke typen gezondheidsapps verkrijgbaar zijn. De acht hoofdstukken geven een omschrijving per app- 6

6 categorie, bespreken hoe deze apps werken, hoe betrouwbaar ze zijn en waar je ze kunt vinden. Van kleine en grote kwalen met diagnose en begeleiding of therapie, het meten van hart- en polsslag, een gezonde leefstijl (voeding, voldoende bewegen, alcohol, roken, drugs), groei en ontwikkeling bij baby s en jeugdigen, reizigersadvies en kinderziekten tot het aanpakken van psychische problemen, het bewaken van een gezonde leefomgeving en het slimme zorghuis aan toe. De appwijzer maakt het eenvoudig de verschillende typen gezondheidsapps snel te vinden. Omdat het bespreken van alle beschikbare gezondheidsapps ondoenlijk is, ontdek en leer je aan de hand van voorbeelden, tips en links naar vindplaatsen waarop je moet letten. De inhoud van dit e-book over gezondheidsapps staat onder redactie van Ulco Schuurmans, arts Maatschappij & Gezondheid, Atie Koldeweij en Manita Toetenel (beiden documentalisten gezondheidsbevordering) van de gezondheidsinstelling GGD Hart voor Brabant. 7

7 Inleiding: gezondheidsapps In dit hoofdstuk ontdek je: Dat apps een steeds grotere invloed krijgen op zowel het gezond leven/gezond blijven als de gezondheidszorg. An app a day keeps the doctor away althans, het opvolgen van (medische) adviezen verbetert de benodigde therapie. Dat er heel veel gezondheidsapps zijn. Maar zijn deze wel effectief en/of betrouwbaar? Een keurmerk of kwaliteitszegel biedt daarbij zekerheid. Dat de taken van gezondheidsapps zijn: adviseren, controleren, motiveren/coachen en diagnosticeren. Omschrijving Een app is een klein zelfstandig computerprogramma (een applicatie) dat een bepaalde nuttige taak voor de gebruiker uitvoert. Een gezondheidsapp informeert, adviseert of begeleidt de gebruiker bij zijn of haar gezondheid. Naar schattig zijn er anno 2013 al meer dan gezondheidsapps verkrijgbaar voor de smartphone en tablet, met de iphone en ipad aan top. Daarnaast zijn er ook tal van apps die geschikt zijn voor notebooks en pc s. De gezondheidsapps bestrijken een waar scala aan terreinen, bijvoorbeeld een ziektecoach, hoe kleine en grote kwalen te herkennen en daarbij te handelen, inzicht in groei en ontwikkeling, het controleren van een gezonde leefomgeving, informatieve naslagwerken, adviezen ten aanzien van voeding, het gebruik van medicijnen en bewegen, plus allerlei diagnostische methodes en meetapparatuur. Volgens recent onderzoek raadplegen acht van de tien Nederlanders eerst een website of app alvorens naar de dokter te gaan. Moet ik nu wel of niet naar de dokter? Wat ga ik daar vragen en welke instructies neem ik van dit consult mee? 8

8 Omgekeerd gebruiken artsen, verzekeraars en farmaceuten apps om hun patiënten en cliënten beter voor te lichten en te begeleiden. In de praktijk werken deze apps bevorderend voor het begrip en de therapietrouw. An app a day keeps the doctor away. Door de bomen het bos De ware explosie aan gezondheidsapps maakt het moeilijk om geschikte typen voor jouw vragen of ziekte te selecteren. Je ziet algauw door de bomen het bos niet meer. De verschillende hoofdstukken in dit e-book geven inzicht in de soorten gezondheidsapps die er zijn, hoe ze werken, wat je ermee kunt doen en de mate van betrouwbaarheid. Vervolgens krijg je een aantal voorbeelden die het desbetreffende type gezondheidsapp beschrijven en lees je waar je ze kunt vinden. Een echte leidraad bij het zelf ontdekken van de gezondheidsapps die passenbij jou, je kinderen, familie of vrienden. De meeste hier besproken apps schaf je aan via een App Store of 9

9 vanaf een website. Een andere vorm is de Facebook-app, een applicatie die aan de desbetreffende pagina is gekoppeld. Bijvoorbeeld een presentatie of interactieve vragenlijst. Gezondheidsapps zijn doorgaans gratis of kosten maar weinig. Certificering Ondanks de recente grote groei aan medische en gezondheidsgeoriënteerde apps bestaat er nog geen sluitende regelgeving of keurmerk voor. In Nederland verkrijgbare medische apps voldoen doorgaans niet aan de verplichte CEmarkering/goedkeuring. (CE staat voor Conformité Européenne: voldoet aan de Europese regelgeving.) Medische instanties vragen daarom naar een keurmerk. Eind september 2012 heeft de Europese Commissie een voorstel gedaan voor de regulering van gezondheidsapps en e-health. Dat geldt met name voor de serieuze medische apps. De typen voor entertainment en eenvoudig privégebruik worden daarin nog ontzien. Een veelbelovend initiatief is ZegelGezond, een kwaliteitskeurmerk voor online gezondheidsinformatie. Er is zelfs een ZegelGezond-zoekmachine. Een dergelijk initiatief voor certificering/keurmerken is tevens geschikt voor gezondheidsapps. Ook kun je terecht op verschillende binnen- en buitenlandse blogs en forums die de verdienste en betrouwbaarheid van nieuwe gezondheidsapps bespreken. Enige voorzichtigheid ten aanzien van de betrouwbaarheid en toepassing van de adviezen in de eigen situatie blijft echter altijd geboden. 10

10 Waar te vinden? Een gezondheidsapp koop je of krijg je gratis via een App Store, website of profielsite zoals Facebook. Het ligt echter in de lijn der verwachting dat artsen/specialisten, verzekeraars en gezondheidsinstellingen op termijn hun eigen specifieke gezondheidsapps gaan aanbieden. Een app op recept of als ondersteunende hulpverlener. Koppeling aan de domotica (het smart verzorgende huis) ligt daarbij al in het verschiet. Het is nog niet zover, maar er wordt al over introductie in 2015 gesproken. De belangrijkste ontdekkingen uit dit hoofdstuk: Apps zijn een goede hulp om gezond te blijven. Apps kunnen goed helpen bij het behandelen van ziekten en het innemen van de medicatie, of bij het uitvoeren van de ingestelde therapie. Betrouwbaarheid en werkzaamheid behoeven een keurmerk. Je arts en verzekeraar gaan binnen afzienbare tijd therapeutische apps verstrekken. 11

11 3. Voedings- en bewegingsapps In dit hoofdstuk ontdek je: Welke verschillende app-typen er zijn voor advies over gezonde voeding en beweging. Hoe deze apps een gezonde leefstijl bevorderen. Hoe deze apps je kunnen coachen bij het bijhouden van het eigen voedings- en bewegingspatroon. Wat je aan gezondheidseffecten van voedings- en bewegingsapps kunt verwachten. Hoe de betrouwbaarheid van deze apps is en waar ze te vinden zijn. Dat de rol van social media steeds groter wordt bij het met elkaar delen van gezond eten en bewegen. Omschrijving Als er ergens veel over gepubliceerd is, is het wel over gezonde voeding en voldoende beweging. Er zijn talloze tips en leefwijzen, diëten of trainingsplannen beschikbaar. Het zijn onderwerpen die een groot deel van bevolking bezighouden. Veel mensen willen er zelf iets aan doen, maar al te vaak komt het er niet van. Er zijn doorgaans drie praktische problemen: Vind in de veelheid aan informatie op internet, zoals YouTube, en in de gedrukte media maar eens een bruikbaar advies of aanpak. Past de gevonden informatie wel bij jou? Dat het anderen ook hielp, wil niet altijd zeggen dat het ook bij jou gaat werken. Het volhouden en monitoren/controleren van de resultaten is knap lastig. Ook kan het lang duren voordat er echt effecten merkbaar zijn. Goede coaching is dan onmisbaar. 37

12 In ieder geval zijn er gerenommeerde bronnen of instanties die apps betreffende gezonde voeding en beweging leveren. Deze apps kunnen goed helpen om greep op de persoonlijke leefstijl te krijgen. Vaak helpen ze ook met het plannen van de aanpak, evaluatie en persoonlijke coaching. Hoe werkt het? Achter vrijwel elke goede app voor gezonde voeding en beweging zit een beproefd plan, een concept of bewezen filosofie. Kortom, er is een achterliggende methodiek die althans anderen heeft geholpen. Heel belangrijk is of jij ook in deze doelgroep past. Kijk wie de andere gebruikers zijn, hoe het hen verging, wat je met hen gemeen hebt en vooral ook welke inzet of inspanning daarvoor nodig is. Dat kan cruciaal zijn voor het boeken van succes! Je laten verblinden door te optimistische resultaten of onhaalbare idealen leidt tot teleurstelling en demotivatie. Heb je een app voor een gezond voedings- en/of bewegingspatroon gevonden, dan helpt deze doorgaans bij: Het duidelijk maken van de achterliggende methode en informatie. Het opstellen van een persoonlijk plan van aanpak. Dit kun je echter ook doen samen met een groep van via social media verbonden medestanders of vrienden. Het vastleggen van de voortgang, behaalde doelen, dagboeken etc. Deze resultaten kun je op een fraaie, aansprekende wijze visualiseren. Het functioneren als een persoonlijke leefstijlcoach. Het vinden van de bestanddelen, toevoegingen (E-stoffen) en eventuele componenten die allergische reacties kunnen veroorzaken. 38

13 Samenvattend: het gaat om een op de eigen behoefte afgestemde mentor voor gezond eten en bewegen. Een andere categorie zijn apps die de voedingsmiddelen inscannen (QR- of barcode) en vervolgens adviezen over calorieën en/of gezonde recepten geven. Verder komen er ook steeds meer apps met bewegingsgames die met name interessant zijn voor jeugdigen. Hoe betrouwbaar? De betrouwbaarheid van een app voor voeding en beweging is een lastige kwestie. Het gaat eerder om verwachtingen dan om wetenschappelijke onderbouwing. Een koper van een dergelijke app verwacht er algauw te veel van, bijvoorbeeld dat hij of zij binnen enkele weken flink kan afvallen. In de praktijk is dat helaas lang niet zo eenvoudig als het lijkt. De resultaten kunnen tegenvallen en/of van korte duur zijn. Je kunt ervan uitgaan dat apps die zijn uitgebracht door befaamde instituten zoals het Voedingscentrum, de WeightWatchers, 39

14 verenigingen van diëtisten of fysiotherapeuten en wetenschappelijke instellingen goed bruikbaar zijn. Daar is het nodige aan wetenschappelijk onderzoek en uitgevoerde praktijktesten aan voorafgegaan. Velen hebben hiervan profijt gehad. Net als bij de gedrukte media en op internet prijzen app-makers allerlei wondermethoden aan, inclusief de ervaringen van dolenthousiaste gebruikers. Of het op den duur allemaal ook echt werkt is een tweede. Een gratis of goedkoop app-je valt uiteraard wel even te proberen. Let echter op met (wonder)middelen van onbekende (internet)origine en strenge eenzijdige diëten of overmatige inspanning. Raadpleeg dan toch maar liever eerst een echte deskundige. Waar te vinden? Het vinden van voedings- en bewegingsapps is niet moeilijk, want die zijn er in overvloed. Het is meer zaak om het kaf van het koren te scheiden. Te beginnen met de categorie gezondheid en fitness uit de App Store. Hier vind je een ruime collectie bewegingsapps. Let op de onderverdeling in: Gewoon dagelijks gezond bewegen. Bewegen om af te vallen. Fitnesstrainingen; deze apps zijn nog onder te verdelen in algemene fitness en trainen van het figuur (taille, achterwerk, borstspieren e.d.). Sommige apps zijn te extreem voor de doorsnee mens. In de categorie Gezondheid en Fitness vind je ook een aantal dieetexemplaren betreffende gezonde voeding en de inname van calorieën. Het zoeken op voeding bij de App Store levert een 40

15 aantal dieet- en afvalcoaches op. Bekend en vertrouwd is het Voedingscentrum, bijvoorbeeld met de aan de persoonlijke agenda gekoppelde app Eetwijzer. Daarnaast is er bijvoorbeeld ook een app Slim Koken en een Etikettenwijzer (wat zit er in het product?). Zie verder ook de geselecteerde collectie voedingsapps of bespreking ervan op: Verder zijn er diverse voedingsmiddelen en supermarkten die apps voor gezonde aankopen en recepten aanbieden. En er is ook al een vis-app. Bekijk ook zeker de categorie Eten en Drinken in de App Store. Voedingsapps Het is ondoenlijk om alle beschikbare voedingsapps te bespreken. Niet alleen zijn het er behoorlijk veel, ze lijken qua inhoud en werking ook nog eens veel op elkaar. Daarom een groepsindeling in zes categorieën met een korte bloemlezing. Calorie-apps De zogenoemde calorie-apps doen een aantal zaken. De belangrijkste functies zijn: Laten zien hoeveel calorieën er in een bepaald 41

16 voedingsproduct of recept zitten. Dat is mogelijk door het intypen van de productnaam, het recept of het uitlezen van QR-barcodes. Berekenen van een gezond caloriepatroon voor de desbetreffende persoon (geslacht, leeftijd, lengte en gewicht). Ook voor bepaalde ziekten en afwijkingen, bijvoorbeeld diabetes en maag- en darmziekten. Bijhouden van de dagelijks calorie-inname, al dan niet in combinatie met agenda s en dagboeken. Veelal zit hier ook een coachfunctie bij. Een appnaam als Calorie Teller van Fat Secret op de ipad spreekt voor zich. Onder het symbool van een weegschaaltje met twee voeten erop schuilt een app voor het bijhouden van de eigen dagelijkse calorie-inname. Vul eerst het geslacht en maateenheden, het huidige gewicht en streefgewicht plus de lengte in. De leeftijd wordt aan de hand van de geboortedatum berekend. Bij de leefstijl geef je nog op hoe actief je bent: een 42

17 korte omschrijving bij gering tot zeer actief. Dan volgt het eigenlijke doel: wil je een gewichtsafname of -toename? Rest nog de invoer van een account, wachtwoord en . Vervolgens gaat Calorie Teller aan de slag met jouw dagelijkse inname per voedingsmiddel, boodschappen, merken, bezoek aan restaurants, agenda. Ter afronding volgen een voedingslogboek, het bewegingspatroon en de grafiek van de weegschaal. Deze app is heel geschikt om je calorieën en gewicht visueel en cijfermatig bij te houden. De Engelstalige niet-gratis Calory Counter van Livestrong voor iphone en ipad en de gratis Calorie Count (Mobile) voor de meeste smartphone-platforms doen ongeveer hetzelfde. Een andere app-benaming is Calorie Checker. Ook het Voedingcentrum heeft een app die je calorie-inname bijhoudt. Kun je niet van fastfood afblijven, dan is er Fast Food Calorie Checker van Euliax Inc. Hier staan meer dan snelle voedingsproducten van honderd gangbare restaurantketens in. Weliswaar is de voertaal Engels, maar deze app is ook in Nederland geschikt om de calorische waarde van een eetvluggertje te achterhalen. Gewoon gezond eten Je wilt gewoon gezond, lekker en gevarieerd eten, zonder allerlei gedoe met calorieën en beweging? Roep dan een app zoals Eetwijzer van het Voedingscentrum aan. De filosofie van het Voedingscentrum is het nieuwe eten bij (belangrijke) gelegenheden. Kerst en andere feestdagen, bruiloften en partijen, een vergadering, of gewoon uit eten? Eetwijzer analyseert je agenda op trefwoorden en geeft gezonde eetadviezen voor de desbetreffende afspraak of gelegenheid. Centraal in het geadviseerde voedingspatroon staan: Een gezondere keuze. 43

18 aanbod van allerlei afvalmethoden per app is navenant en een aantal van deze afval-apps werkt ook best aardig tot goed. Er zijn echter enkele kanttekeningen: Van een geringe mate van overgewicht valt best af te komen. Maar hoe meer kilo s er te veel zijn, des te lastiger is het afvallen in de praktijk. Een eerste aanpak betreft vaak het inperken van de hoeveelheid calorieën bij de maaltijden, tussendoortjes en frisdranken. Afval-apps kunnen dit goed inzichtelijk maken. Het spreekwoord Ieder pondje gaat door het mondje gaat echter niet altijd op. Er is ook nog zoiets als de eigen stofwisseling, (erfelijke) aanleg en bijkomende ziekten. Het gaat niet alleen om de calorieën, maar ook om voldoende beweging (verbrand het teveel). Te weinig bewegen is een bekende oorzaak van overgewicht en daar zijn de verderop in dit hoofdstuk besproken apps weer goed voor. De derde factor die invloed op overgewicht en ons eetpatroon heeft, is de psyche. Kunnen wij het snoepen of te veel eten wel weerstaan? De verleiding kan groot zijn. Persoonlijke coaching door een afval-app kan hierbij helpen. Rigoureuze afvalmethodes kunnen gevaarlijk voor de eigen gezondheid zijn. Raadpleeg bij matig of ernstig overgewicht eerst je huisarts of een diëtist. De apps om af te vallen zijn ruwweg te verdelen in de coaches en de diëten. De beste combinatie van coaching zijn de onderbouwde voedings- en bewegingsadviezen plus een stukje psychische begeleiding. Die helpen doorgaans goed bij een middelmatig overgewicht. Eetwijzer van het Voedingscentrum is al eerder besproken. De Engelstalige app Noom Weightloss voor het Android-platform is een goed doordachte afvalcoach. Het gaat om een combinatie van 46

19 Relatief nieuw is het afvallen met behulp van een draadloze wifiweegschaal die de bevindingen aan een afval-app doorgeeft. Verder zijn er enkele apps die het water drinken (rond de acht glazen per dag) als afvalmethode propageren. 48

20 De pure dieet-apps gaan uit van een bepaalde voedingsmethode om de calorische inname te verminderen en/of de verbranding van vet te bevorderen. Let erop dat de beoogde dieetmethode ook echt bij je persoonlijkheid past. Stel vragen zoals: Hoe werkt het? (methode) Wat moet ik daar precies voor doen? Kan ik dat wel volhouden? (Hoeveel gewicht in welke tijd?) Heeft het dieet mogelijk gevolgen voor mijn gezondheid? Diet2go (Engelstalig) stelt een passend dieet samen op basis van de eigen fysieke kenmerken en de dagelijkse bewegingsactiviteiten van de gebruiker. WeightWatchers 2.0 biedt toegang tot alle gereedschappen van de gewichtsbewakers, plus tal van dieetadviezen, recepten, het behalen van ProPoints. De eigen voeding onderweg bijhouden en een persoonlijk plan dat je desgewenst met andere WeightWatchers kunt delen. Verder noemen wij nog de zeer uitgebreide Engelstalige dieet-app Lose It!. Speciale dieet-apps Er is een aantal speciale dieet-apps verkrijgbaar. Dit type app is bedoeld voor: Lijders aan bepaalde ziekten. Bijvoorbeeld ziekten van het maag-darmkanaal, diabetes, hart- en vaatziekten en nierproblemen. De voeding wordt hierop aangepast. Vitaliserende apps. Dit type apps mikt erop ouderen of mensen met bepaalde aandoeningen meer vitaal te houden en de kwaliteit van het leven te bevorderen. Babyvoeding. Behalve algemene voedingsadviezen bieden deze apps adviezen voor baby s met overgevoeligheden; onder andere van Nutricia. Zie voor dit type apps de aanbevelingen van 49

21 patiëntenverenigingen, belangenverenigingen en specialisten. Gezondheidsgames Gezond leren eten in de vorm van een leuke videogame in een app is iets voor jongeren en voor het onderwijs. Het Voedingscentrum begon hier op de eigen website al vroeg mee, bijvoorbeeld met de campagne Na-aapje. Voor de basisschool zijn er vanuit voedingsprojecten game-apps over boodschappen doen, die de leerlingen gezond leren winkelen en koken. Kookspelletjes zoals Cooking Mama Seasons Pro en Diners Dash zijn behoorlijk populair en onderhoudend, maar niet altijd even gezond. Het spelelement overheerst. Met Dr Panda s Restaurant van Tripeplay leren kinderen de basiselementen van het koken via chefkok Panda en zijn dierenvrienden. Bewegingsapps Het aanbod aan apps die het bewegen bevorderen, is de laatste jaren flink gestegen. Ze mogen zich in een snelgroeiende populariteit verheugen. De gemiddelde Nederlander beweegt gewoon te weinig en dat leidt tot overgewicht en afnemende vitaliteit. Ook hier functioneren bewegingsapps weer als inschatter van het benodigde persoonlijke bewegingspatroon, als verschaffer van informatie en adviezen, als vastlegger van de resultaten en als een motiverende coach. Een aantal van deze bewegingsapps werkt in combinatie met voedings- en afval-apps. We bespreken drie verschillende categorieën. In de App Store vind je deze apps onder de categorie Gezondheid en Fitness. Een dagelijkse portie beweging Onze jachtige maatschappij heeft de dagelijkse portie beweging flink doen afnemen. We hebben talloze verplichtingen en zitten te veel en te lang. Bewegen komt er vaak gewoon niet meer van en 50

22 bij velen is de motivatie vervlogen. Met name jongeren en mensen met overgewicht kunnen wel wat gezond gedoseerde beweging gebruiken. Dan komt een app als bewegingscoach om de hoek kijken. Gekoppeld aan agenda, log/dagboek, fysieke parameters van de betrokken persoon en een trainingsprogramma met ingebouwde coach trekken deze apps de bewegingsarmoede op een aantrekkelijke wijze weer vlot. Er zijn ook combinaties met yoga. Moeilijk is het allemaal niet en veel tijd hoeft het echt niet te kosten: tot een uurtje per dag. In de eenvoudigste vorm is de bewegingsapp voor de dagelijkse portie gezond bewegen niet meer dan een soort stappen- of verplaatsingsmeter (GPS). De app visualiseert de gedane actie, geeft aan of deze voldoende is en laat ook nogal eens zien hoeveel calorieën hiermee verbrand zijn. RunKeeper was een van de eerste apps die jongeren aansprak om 51

23 sportactiviteiten zoals fietsen en hardlopen met elkaar te delen. Een belangrijke ontwikkeling vormt daarbij de Health Graph API (http://developer.runkeeper.com/healthgraph/introducing-thehealth-graph), waarmee de aangesloten gebruikers hun eigen gezonde leefstijl, beweging, voeding en slaappatroon fraai grafisch in kaart kunnen brengen. Vele andere bewegingsapps zijn hier inmiddels al bij aangesloten. Ook Mover is een app die het bewegingspatroon nauwlettend in de gaten houdt en die tevens in gebruik is voor medische toepassingen. Een app als Dagelijkse Training (gratis en uitgebreider betaald) voorziet in eenvoudig thuis uit te voeren dagelijkse oefeningen om je fit en slank te houden. Fit blijven en fitness Wie meer aandacht aan het echt fit blijven en fitness wil besteden, kan kiezen uit een groot aantal trainingsapps met oefeningen voor thuis, in de gymzaal of op de sportschool. Het aanbod is heel divers: van gewone sportschooltrainingen en de aanpak van slappe buikspieren of billen tot de echte spiervormers en duurtrainingen. Het gaat ook hier weer om de combinatie van oefeningen, kennis opdoen en het bijhouden van dag/logboeken met streefgetallen en coaching. Alvorens een fitness-app aan te schaffen enkele punten ter overweging: Past de geboden trainingsvorm wel bij jou? Een aantal apps geeft in de praktijk minder resultaat dan men verwachtte. Dat kan per individu verschillen. Wat is er aan materiaal of ruimte nodig om de aanbevolen oefeningen uit te voeren? Dit varieert van niets tot een complete gymzaal of sportlokaal. Onvoorbereid een zwaardere training aangaan kan medisch riskant zijn! Raadpleeg eerst je huisarts of sportarts. 52

24 Een goed voorbeeld van een gedegen fitness-app is Fitness Pro van Data Supply. Aan boord zijn meer dan 450 oefeningen die de gebruiker zelf eenvoudig kan uitvoeren. De browser helpt bij het zoeken van de oefeningen, die voorzien zijn van foto s en een duidelijke uitleg. Voor de planning van de training kun je er een eigen workout-schema en een bij te houden logboek mee maken. Ook Fitness Buddy voor ipad zet een fraai geïllustreerd workoutjournaal voor de gebruiker klaar. Motion Fitness is een gratis fitness-app waar in feite geen extra attributen voor nodig zijn. Steek de iphone in de zak en de bewegingssensor detecteert met deze app welke activiteiten de gebruiker aan het uitvoeren is. Behalve voor het monitoren van de bewegingsactie tevens een geslaagde manier om af te vallen. ifitness PRO HD biedt in het Engels een groot aantal duidelijk geïllustreerde fitnessoefeningen aan. Er is ook een calorieteller aan boord. Hoewel op Amerikaanse leest geschoeid, is deze app heel geschikt voor de fervente beoefenaar van fitnesstraining. Onder de naam Runtastic zijn er diverse apps met wetenschappelijk onderbouwde sportplannen verkrijgbaar: van zittend oefeningen doen tot squats. Ze zijn grafisch leuk en motiverend vormgegeven. En Bodyweight Training organiseert een met voorbeeldvideo s ondersteunde gymtraining thuis (er is geen speciale ruimte nodig). Een tak apart is Sportalyzer, een app die beweging analyseert aan de hand van opgenomen videofragmenten. Sportalyzer faseert de korte bewegingsclips en maakt daarvan een rapport. Zo kun je kritisch verbetermogelijkheden bekijken voor onderwijs, eigen prestaties en sporttraining, fysiotherapie of coaching. Bewegingsgames Games brengen mensen in beweging, zoals de Wii Fit en Microsoft Kinect al uitvoerig hebben bewezen. Zet een dergelijke 53

25 game in een app voor de smartphone of tablet en de eigenaar kan er vol vuur mee aan de slag. Twee voorbeelden. De app Fitocracy (http://www.fitocracy.com/) is een game waarmee de gebruiker de eigen fitnessactiviteiten bijhoudt. Het vooruitgaan op de sportschool betekent meer punten en/of het betreden van een hoger spelniveau. Er ligt veel nadruk op het aspect van social media. Neem deel aan het uitgebreide netwerk van wereldwijde gezondheidscoaches, voedingsexperts, deel ervaringen en meet je met je vrienden in de game. Ook de game-app Nexercise (http://www.nexercise.com/) voor iphone en Android laat de gebruiker punten verdienen met sportactiviteiten zoals fietsen, hardlopen, wandelen en aerobics. Ook hier verwerken het GPS-systeem, de bewegingsdetector en de interne klok van de smartphone de bewegingsactiviteiten van de gebruiker. In de wandelgangen heet Nexercise de bewegingsapp voor luie gebruikers. Deze app slechts vijftien minuten per dag inzetten levert al een merkbaar resultaat op. De vormgeving is grappig en inspirerend. Games betreffende revalidatie, na een CVA, de ziekte van Parkinson en MS zijn in opkomst. 54

26 De belangrijkste ontdekkingen uit dit hoofdstuk: Bij een gering tot matig overgewicht kan het afvallen per app redelijk eenvoudig en ook leuk zijn. De belangrijkste sleutels tot effectief afvallen zijn: het letten op de calorieën, het voedingspatroon, voldoende bewegen en het psychisch volhouden. Een sterke troef voor resultaat is de persoonlijke coach in de app. De app moet ook echt bij je passen qua fysieke bouw en persoon. Bewegingsapps kunnen je lang vitaal houden. Apps voor gezonde voeding en beweging zijn geen wondermiddelen maar kunnen wel een hele steun zijn. Social media kunnen helpen om samen met je vrienden af te vallen en/of lekker te sporten. Bij een groter overgewicht of medische afwijkingen dient eerst een deskundige geraadpleegd te worden alvorens zelf drastisch aan de slag te gaan! 55

I Inleiding 1. 1 Gezondheidsapps 5 Wat is een gezondheidsapp? 6 Eigen regie en verantwoordelijkheid 7 Door de bomen het bos 9 Waar te vinden?

I Inleiding 1. 1 Gezondheidsapps 5 Wat is een gezondheidsapp? 6 Eigen regie en verantwoordelijkheid 7 Door de bomen het bos 9 Waar te vinden? Inhoud I Inleiding 1 1 Gezondheidsapps 5 Wat is een gezondheidsapp? 6 Eigen regie en verantwoordelijkheid 7 Door de bomen het bos 9 Waar te vinden? 14 2 Apps voor kleine en grote kwalen 17 Omschrijving

Nadere informatie

Niels van Loon [Email address]

Niels van Loon [Email address] Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van

Nadere informatie

Handleiding Mijn Get Healthy

Handleiding Mijn Get Healthy Handleiding Mijn Get Healthy Inhoudsopgave 1. Voorpagina 2. Inhoudsopgave 3. Inleiding 4. Inloggen & Homepage 5. Profielpagina & Accountinstellingen 6. Profielpagina & Accountinstellingen 7. Profielpagina

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Leefstijlkoers. De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7

Leefstijlkoers. De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7 Leefstijlkoers De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7 Leefstijloverzicht U ziet hieronder wat uw score is op de verschillende aspecten

Nadere informatie

De oplossing om gemotiveerd te leren trainen en verantwoord te eten via een gedegen programma, dat alle handvatten biedt om (functioneel) fit en

De oplossing om gemotiveerd te leren trainen en verantwoord te eten via een gedegen programma, dat alle handvatten biedt om (functioneel) fit en De oplossing om gemotiveerd te leren trainen en verantwoord te eten via een gedegen programma, dat alle handvatten biedt om (functioneel) fit en vitaal te leven. 0 INHOUDSOPGAVE 1. Doelstelling en doelgroep

Nadere informatie

Inhoud Hoe BRAVO ben jij?

Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Diabetes. Inhoud. In Nederland hebben ongeveer 750.000 mensen diabetes. Van die 750.000 weten 200.000 personen niet dat ze de ziekte hebben.

Diabetes. Inhoud. In Nederland hebben ongeveer 750.000 mensen diabetes. Van die 750.000 weten 200.000 personen niet dat ze de ziekte hebben. Zorg bij diabetes Inhoud Vormen van diabetes 4 Klachten en symptomen 5 Oorzaken 6 Behandeling 7 Leven met diabetes 8 Meer informatie 9 Wat kan Kring-apotheek voor jou betekenen? 10 Diabetes Diabetes is

Nadere informatie

Diabetes. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Diabetes. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Diabetes Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Diabetes 3 Vormen van diabetes 4 Type1 4 Type2 4 Klachten en symptomen 5 Type1 5 Type2 5 Oorzaken 6 Behandeling

Nadere informatie

Hanneke Kalf, Radboudumc Nijmegen 1

Hanneke Kalf, Radboudumc Nijmegen 1 ParkinsonNetcongres 2013 E-health dr. Hanneke Kalf hanneke.kalf@radboudumc.nl www.hannekekalf.nl @hannekekalf Afdeling Revalidatie: senioronderzoeker docent logopedist: ParC dagcentrum, slikspreekuur www.radboudumc.nl

Nadere informatie

Inhoudsopgave. Account activeren. Inloggen

Inhoudsopgave. Account activeren. Inloggen Inhoudsopgave Account activeren Inloggen Fitprofiel en clubportaal Instellen profiel, privacy en e-mail voorkeuren Dagelijks gebruik Training Coaching Uitdagingen Community Voeding Account activeren Account

Nadere informatie

SLIM een revolutionaire visie

SLIM een revolutionaire visie SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk

Nadere informatie

De diëtist voor een gezonde leefstijl

De diëtist voor een gezonde leefstijl De diëtist voor een gezonde leefstijl GroenekruisDomicura: voor alle zorg bij u thuis Als het om uw gezondheid gaat, of om die van uw kind of iemand anders die u dierbaar is, dan neemt u geen enkel risico.

Nadere informatie

Aanbevolen apps/hulpmiddelen gericht op voeding en beweging

Aanbevolen apps/hulpmiddelen gericht op voeding en beweging Aanbevolen apps/hulpmiddelen gericht op voeding en beweging Er bestaan diverse apps om voeding per dag bij te houden en inzicht te krijgen in de samenstelling van voeding. Ook zijn er diverse stappentellers

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN

HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN HET 'GEZOND ETEN PROGRAMMA' VOOR BEDRIJVEN INLEIDING @Ease Lifestyle B.V. heeft als missie de Nederlandse bevolking gezonder te maken, waarbij onze focus ligt op gezonde voeding. We richten ons hierbij

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000 půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Naam. Datum. Noteer het aantal GFI punten op dit onderdeel Nadere omschrijving problematiek

Naam. Datum. Noteer het aantal GFI punten op dit onderdeel Nadere omschrijving problematiek Inventarisatie (A) Zet een kruisje of omcirkel het aantal punten bij het antwoord van uw keuze. A Sociale aspecten (wonen, werken, zelfstandigheid) Ervaart u op onderstaande onderwerpen problemen? SOMS

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Gezond en duurzaam eten Een inspiratiefolder voor mbo-docenten

Gezond en duurzaam eten Een inspiratiefolder voor mbo-docenten Gezond en duurzaam eten Een inspiratiefolder voor mbo-docenten Aan de slag met gezond en duurzaam eten in het MBO De school is dé plek om jongeren bewust te maken van gezond en duurzaam eten. Gezonde

Nadere informatie

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five! Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Powervoeding. Pagina 3. Inleiding. Hoofdstuk 1: Calorieën. Pagina 4. Hoofdstuk 2: Macronutriënten. Pagina 5. Hoofdstuk 3: Fatsecret.

Powervoeding. Pagina 3. Inleiding. Hoofdstuk 1: Calorieën. Pagina 4. Hoofdstuk 2: Macronutriënten. Pagina 5. Hoofdstuk 3: Fatsecret. 1 Powervoeding Versie 1.3 Inleiding Hoofdstuk 1: Calorieën Hoofdstuk 2: Macronutriënten Hoofdstuk 3: Fatsecret Hoofdstuk 4: Voedingsmiddelen Afsluiting Pagina 3 Pagina 4 Pagina 5 Pagina 6 Pagina 7 Pagina

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Diabetes voorkomen. Adviezen om de kans op diabetes type 2 te verkleinen

Diabetes voorkomen. Adviezen om de kans op diabetes type 2 te verkleinen Diabetes voorkomen Adviezen om de kans op diabetes type 2 te verkleinen Wat is diabetes? Bij diabetes ( suikerziekte ) kan het lichaam de bloedsuiker niet meer zelf regelen. Dat gebeurt normaal gesproken

Nadere informatie

Snel, simpel en smakelijk

Snel, simpel en smakelijk Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in

Nadere informatie

GROEPSGERICHTE INTERVENTIES FLITS

GROEPSGERICHTE INTERVENTIES FLITS GROEPSGERICHTE INTERVENTIES FLITS KANSEN EN UITDAGINGEN Dorine van Ravensberg Programmaleider Kwaliteit en Doelmatigheid paramed zorg 1 WAT VERWACHT iedere DOELGROEP Goede, te vertrouwen behandelaar Begrijpt

Nadere informatie

Bewust, Bereikbaar & Betaalbaar eten in Breda

Bewust, Bereikbaar & Betaalbaar eten in Breda Bewust, Bereikbaar & Betaalbaar eten in Breda Voor studenten door scholieren Studenten bewust maken van gezond en lekker eten voor een goede prijs. Een initiatief van leerlingen van De Nassau: Joppe Schutselaars,

Nadere informatie

E-Health. Bart van Dijk november 2015 - Leiden

E-Health. Bart van Dijk november 2015 - Leiden E-Health Bart van Dijk november 2015 - Leiden Wat is E-Health? Het toepassen van informatie- en communicatie technologie ten dienste van de gezondheid en de gezondheidszorg E-Health 2 E-Health 3 HCC en

Nadere informatie

Het Kosmeoo Health programma. Voor wie. Unieke persoonlijke feedback

Het Kosmeoo Health programma. Voor wie. Unieke persoonlijke feedback Het Kosmeoo Health programma Kosmeoo Health is een unieke gezondheidsinvestering, waarin u de hoofdrol heeft en wij een coachende rol vervullen. Het is gericht op reiniging van het lichaam en het in balans

Nadere informatie

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1

SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 Hartelijk bedankt Hartelijk bedankt voor de aankoop van mijn e-book SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen om je conditie

Nadere informatie

ONDERZOEK FEITEN & FABELS

ONDERZOEK FEITEN & FABELS ONDERZOEK FEITEN & FABELS Wat weten consumenten over voeding en gewicht? Marcel Temminghoff Jolanda van Oirschot Project 16822 December 2012 GfK 2012 Onderzoek Feiten en Fabels December 2012 1 Inhoud 1.

Nadere informatie

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas ELSITAS WWW.DIKINORDE.BE WWW.ELSVERCRUYSSE.EU M +32 (0)495 45 90 22 HET KOMT DIK IN ORDE Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas Onze visie: een lichaam in balans We streven

Nadere informatie

Voorbeeldadvies Cijfers

Voorbeeldadvies Cijfers Voorbeeldadvies GGD Twente heeft de taak de gezondheid van de Twentse jeugd, volwassenen en ouderen in kaart te brengen. In dit kader worden diverse gezondheidsmonitoren afgenomen om inzicht te verkrijgen

Nadere informatie

'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden'

'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden' Kees Schotsman en Luuk Simons over het Health Coach Programma: 'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden' Fitte medewerlzers die lekker in hun vel zitten, zowel op het werk als privé. Dat is het

Nadere informatie

Overzicht van apps voor het PGD

Overzicht van apps voor het PGD van apps voor het PGD November 2014 1. Inleiding Om een PGD te gaan gebruiken, moet het genoeg waarde hebben voor de gebruiker. Een PGD krijgt toevoegde waarde als het de gebruiker meer oplevert dan het

Nadere informatie

PROGRAMMABEGROTING 2015-2018

PROGRAMMABEGROTING 2015-2018 PROGRAMMABEGROTING 2015-2018 Programma 1 : Zorg, Welzijn, Jeugd en Onderwijs 1A Lokale gezondheidszorg Inleiding Op grond van de Wet publieke gezondheid (Wpg) heeft de gemeente de taak door middel van

Nadere informatie

De Medicinfo Dieetcoach

De Medicinfo Dieetcoach De Medicinfo Dieetcoach De Dieetcoach is een online applicatie die mensen met overgewicht helpt bij het afvallen. Centraal hierin staat het behandelplan zoals dit gehanteerd wordt door diëtisten. Daarbij

Nadere informatie

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die

Nadere informatie

Inhoud. 04 Inleiding. Het 5 Stappen AFSLANKPLAN. Wat Is Het 5 Stappen Plan? Het 5 Stappen Afslankplan. Veel Gestelde Vragen

Inhoud. 04 Inleiding. Het 5 Stappen AFSLANKPLAN. Wat Is Het 5 Stappen Plan? Het 5 Stappen Afslankplan. Veel Gestelde Vragen Inhoud 04 Inleiding Een gezonde levensstijl... Wat is het 5 stappen Afslankplan... 04 04 05 Wat Is Het 5 Stappen Plan? Gezond leven is duur?... Gezond leven kost veel moeite en tijd?... Hoeveel mag je

Nadere informatie

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je

Nadere informatie

Gezond en duurzaam voedsel. Een folder ter inspiratie voor mbo-docenten

Gezond en duurzaam voedsel. Een folder ter inspiratie voor mbo-docenten Gezond en duurzaam voedsel Een folder ter inspiratie voor mbo-docenten Aan de slag met gezond en duurzaam voedsel in het mbo Werken aan gezondheid op school loont. Het draagt bij aan betere schoolprestaties,

Nadere informatie

ALTIJD EN OVERAL. Quli is een online zorgplatform dat helpt beter voor jezelf te zorgen en zoveel mogelijk zelf te blijven doen. WWW.QULI.

ALTIJD EN OVERAL. Quli is een online zorgplatform dat helpt beter voor jezelf te zorgen en zoveel mogelijk zelf te blijven doen. WWW.QULI. ALTIJD EN OVERAL ALTIJD EN OVERAL Quli is een online zorgplatform dat helpt beter voor jezelf te zorgen en zoveel mogelijk zelf te blijven doen. WWW.QULI.NL Quli staat voor Quality for life en dat betekent

Nadere informatie

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis.

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. Zonder twijfel is een gebrek aan de juiste kennis de voornaamste reden waarom mensen moeite

Nadere informatie

Op de fiets naar school

Op de fiets naar school In beweging Voorlichting over calorieën of aansporingen tot meer beweging zijn niet genoeg in de strijd tegen overgewicht. Wat beter helpt is een wijkgerichte aanpak om het bewoners zo gemakkelijk mogelijk

Nadere informatie

Manual. 020 716 52 16 of stuur een e-mail naar sales@virtuagym.com. Virtuafysio. Een compleet trainingsprogramma voor uw klanten.

Manual. 020 716 52 16 of stuur een e-mail naar sales@virtuagym.com. Virtuafysio. Een compleet trainingsprogramma voor uw klanten. Virtuafysio Een compleet trainingsprogramma voor uw klanten. Hierbij ontvangt u de gebruiksaanwijzing van Virtuafysio, een compleet programma waarmee u in een handomdraai uw klanten een trainingsprogramma

Nadere informatie

Leefstijladvies rondom zwangerschap

Leefstijladvies rondom zwangerschap Leefstijladvies rondom zwangerschap Goede voeding en een gezonde leefstijl zijn natuurlijk altijd belangrijk, maar zeker ook als u graag kinderen wilt. Het draagt in een belangrijke mate bij aan een succesvolle

Nadere informatie

Uw collectieve zorgverzekering

Uw collectieve zorgverzekering Uw collectieve zorgverzekering CZ en Stichting CVEZ bieden u verschillende diensten en handige tools bij uw collectieve zorgverzekering. Meer dan alleen zorg verzekeren CZ doet meer dan alleen zorg verzekeren.

Nadere informatie

Het individuele leefstijlprogramma: samenwerking met diëtist en fysiotherapeut

Het individuele leefstijlprogramma: samenwerking met diëtist en fysiotherapeut Toelichting op project - met evaluatie en vervolgafspraken In het schooljaar 2014-2015 liep het project Mulock Houwer in Beweging op een VMBO school. Het project wil jongeren positieve energie geven: je

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

Aanmelden vooreen cursus Ik meld me aan voor een (wijk)activiteit, bijvoorbeeld een cursus, feest of bijeenkomst.

Aanmelden vooreen cursus Ik meld me aan voor een (wijk)activiteit, bijvoorbeeld een cursus, feest of bijeenkomst. DOCENTENHANDLEIDING Les 13 Gezondheidsbevordering gezond afvallen Taal en inburgering Deze les behandelt onderdelen van taalverwerving en woordenschat rondom het thema gezondheid - afvallen. De les heeft

Nadere informatie

Stichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep

Stichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep Stichting wijkgezondheidscentra huizen stageverslag Diëtiste in beroep Maaike Oelen 11060360 VD 1F.2 4-6-2012 Inhoud Inleiding... 2 1. De meeloopdagen... 2 1.1 Donderdag 24 november;... 2 1.2 Vrijdag 25

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

ENERGIEK. Bewegingsprogramma bij chronische neurologische aandoeningen

ENERGIEK. Bewegingsprogramma bij chronische neurologische aandoeningen ENERGIEK Bewegingsprogramma bij chronische neurologische aandoeningen Achtergrond Bewegen is goed, voor iedereen! Dat is wat u vaak hoort en ziet in de media. En het is waar, bewegen houdt ons fit en

Nadere informatie

DIABETES- EN VASCULAIR SPREEKUUR

DIABETES- EN VASCULAIR SPREEKUUR DIABETES- EN VASCULAIR SPREEKUUR 358 Inleiding U bezoekt het Diabetes- & Vasculaircentrum van het Sint Franciscus Gasthuis, vanwege uw verhoogde kans op: hart- en vaatziekten; suikerziekte (diabetes mellitus);

Nadere informatie

De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven!

De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! De gezonde oplossing voor een Slank, Fit en Gelukkig leven! Na het volgen van dit programma ben je slanker, fitter en beschik je zelf over de

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht. Analyse. Inleiding. Doelstellingen

Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht. Analyse. Inleiding. Doelstellingen Leerscenario Kata-App (werktitel) Raymond Stoops Hogeschool Utrecht Analyse Inleiding Bij het beoefenen van karate zijn er meerdere trainingsvormen. Een individuele trainingsvorm is de kata, waar een vast

Nadere informatie

Individueel behandelplan COPD/Astma

Individueel behandelplan COPD/Astma Individueel behandelplan COPD/Astma Persoonlijke gegevens Naam Adres Woonplaats Telefoon E-mail Geb. datum Diagnose Diagnose gesteld op Bij ongeval waarschuwen Naam Adres Telefoon Relatie met pasdrager

Nadere informatie

Ik dacht dat ik niets meer mocht eten van de dietist, vanwege mijn diabetes. Maar ik kreeg zelfs lekkere recepten voor mijn dieet!

Ik dacht dat ik niets meer mocht eten van de dietist, vanwege mijn diabetes. Maar ik kreeg zelfs lekkere recepten voor mijn dieet! : : : : Ik ben veel afgevallen, had verschillende wondjes, voelde me slap en futloos. Door de behandeling van de dietist, ben ik weer de oude. Ik dacht dat ik niets meer mocht eten van de dietist, vanwege

Nadere informatie

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever:

pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Adres: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: Beroep: Werkgever: pro personal fit medisch intakeformulier Achternaam: Voorletters: M V Voornaam: Geboren: Adres: Plaats: Postcode: Telefoon: Mobiel: 06 E-mail: @ Beroep: Werkgever: Privacy Alle gegevens die u op dit medisch

Nadere informatie

Mijn Cardiac Lifestyle Intervention Check

Mijn Cardiac Lifestyle Intervention Check Mijn Cardiac Lifestyle Intervention Check Digitale Brochure mijnclic begeleidt mensen op weg naar een betere leefstijl en gezondheid Over mijnclic mijnclic staat voor mijn Cardiac Lifestyle Intervention

Nadere informatie

Opdracht 2 2e scherm app

Opdracht 2 2e scherm app 2012 Opdracht 2 2e scherm app Principles and Design Frameworks CMD Naam: Leroy Souhuwat Stanley van der Brugh Klas: User Experience Klas 1 Docent: Hans Kemp Vak: Principles and Design Frameworks Opleiding:

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

Minder kans op kanker

Minder kans op kanker Georgie Dom Minder kans op kanker Informatie & preventie 1 e druk, augustus 2012 Copyright 2012 Consumentenbond, Den Haag Auteursrechten op tekst, tabellen en illustraties voorbehouden Inlichtingen Consumentenbond

Nadere informatie

Voor mensen met een verstandelijke beperking en diabetes, mantelzorgers en begeleiders. Verstandelijke beperking en diabetes: zo doe je dat samen!

Voor mensen met een verstandelijke beperking en diabetes, mantelzorgers en begeleiders. Verstandelijke beperking en diabetes: zo doe je dat samen! Voor mensen met een verstandelijke beperking en diabetes, mantelzorgers en begeleiders Verstandelijke beperking en diabetes: zo doe je dat samen! Leven met diabetes kan behoorlijk lastig zijn. Het heeft

Nadere informatie

CheckTeen 2011: Eet- en beweeggedrag van leerlingen in het voortgezet onderwijs in Zwolle

CheckTeen 2011: Eet- en beweeggedrag van leerlingen in het voortgezet onderwijs in Zwolle Onderzoekscentrum Preventie Overgewicht CheckTeen 2011: Eet- en beweeggedrag van leerlingen in het voortgezet onderwijs in ZWOLLE Een onderzoek naar het eet- en beweeggedrag van leerlingen van de 2 e klas

Nadere informatie

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma

Nadere informatie

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE

HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE SEPT 2015 ISSUE 01 HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND Eet gezonder Sport vaker Blijf gezond OPLEIDINGEN WIE GAAT U BEGELEIDEN PAGE 05 EXCLUSIEF WAT VONDEN

Nadere informatie

Dear Good Morning presenteert

Dear Good Morning presenteert Dear Good Morning presenteert Kerst*Fit Het vijfdaagse workout-plan om 2014 tot een fit eind te brengen Hi sportieveling, Wat leuk dat je mee wilt doen aan het KERST*FIT workout-plan van Dear Good Morning.

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Reflexzone therapeut

Reflexzone therapeut Gewichtsbeheersing Historie 1930 : De calorieëntheorie 1980-1997 : Aantal mensen met overgewicht is meer dan verdubbeld 1997 nu : Globesitas China study: meer calorieën nuttigen dan Amerikanen en toch

Nadere informatie

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus Diabetes mellitus Diabetes mellitus (suikerziekte) is een ziekte van de stofwisseling; hierbij zit er te veel glucose in het bloed Dat kan twee oorzaken hebben: bil type 1 diabetes maakt het lichaam niet

Nadere informatie

Een gezonde en evenwichtige levensstijl. Essentieel voor uw gezondheid!

Een gezonde en evenwichtige levensstijl. Essentieel voor uw gezondheid! Een gezonde en evenwichtige levensstijl. Essentieel voor uw gezondheid! Welkom Uw arts heeft u verwezen naar Weight Watchers Health Services om samen te werken aan een gezondere levensstijl. Hierdoor

Nadere informatie

HET GOEDE VOORBEELD GEVEN

HET GOEDE VOORBEELD GEVEN HET GOEDE VOORBEELD GEVEN 11 adviezen voor een gezonde opvoeding Aan ouders van kinderen tussen de 4-12 jaar ter preventie van overgewicht en obesitas WAAROM Je kind leert door jou na te doen. Geef daarom

Nadere informatie

Samen werken aan een. gezond en veilig. schooljaar. Het voortgezet onderwijs & de Jeugdgezondheidszorg

Samen werken aan een. gezond en veilig. schooljaar. Het voortgezet onderwijs & de Jeugdgezondheidszorg Samen werken aan een gezond en veilig schooljaar Het voortgezet onderwijs & de Jeugdgezondheidszorg 2015/2016 Het voortgezet onderwijs EN de Jeugdgezondheidszorg Gezonde leerlingen die lekker in hun vel

Nadere informatie

http://www.bloedsuiker.nl/nieuwsbrief/439/3772/diabetes-de-erfelijkheid-van-diabete...

http://www.bloedsuiker.nl/nieuwsbrief/439/3772/diabetes-de-erfelijkheid-van-diabete... Page 1 of 5 De erfelijkheid van diabetes type 2 Een samenspel van genen en leefstijlfactoren door Irene Seignette Diabetes type 2 is erfelijk. Maar wat bepaalt nu of iemand daadwerkelijk diabetes type

Nadere informatie

post HBO cursus Overgewicht en obesitas

post HBO cursus Overgewicht en obesitas post HBO cursus Overgewicht en obesitas ACTIE EN AANDACHT Tijdens de hebben de deelnemers hun eigen actie- en aandachtspunten bijgehouden. Op basis hiervan hebben de deelnemers na overleg per groepje van

Nadere informatie

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen! #Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.

Nadere informatie

Active Healthy Platform

Active Healthy Platform Active Healthy Platform Gezondheid is een vitale menselijke waarde Statistieken: 25% van de Nederlandse bevolking chronisch ziek..> aantal neemt toe! Ook het aantal 65+ neemt toe De gemiddelde leeftijd

Nadere informatie

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Innovatieve oplossingen in de zorg

Innovatieve oplossingen in de zorg Innovatieve oplossingen in de zorg Zoekt u E-Health oplossingen die op korte termijn inzetbaar zijn binnen het primaire zorgproces? Of die uw medewerkers ontlasten in de dagelijks registratieverplichtingen?

Nadere informatie

Meer succes met je website

Meer succes met je website Meer succes met je website Hoeveel geld heb jij geïnvesteerd in je website? Misschien wel honderden of duizenden euro s in de hoop nieuwe klanten te krijgen. Toch levert je website (bijna) niets op Herkenbaar?

Nadere informatie

Levenslang bewegen. Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat

Levenslang bewegen. Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat 36 Met goedkoopste medicijn gegarandeerd resultaat Levenslang bewegen Tekst: Caroline Mangnus Voorkomen is beter dan genezen. Dit adagium is zeker ook van toepassing op bewegen. Dat bewegen belangrijk

Nadere informatie

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord. Coach voor patiënten met niet-aangeboren hersenletsel

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord. Coach voor patiënten met niet-aangeboren hersenletsel UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Coach voor patiënten met niet-aangeboren hersenletsel UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord U begint binnenkort met een poliklinisch revalidatietraject.

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.

VOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen. VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die

Nadere informatie

Sportief bewegen met hypertensie. Hypertensie

Sportief bewegen met hypertensie. Hypertensie Sportief bewegen met hypertensie Hypertensie Sportief bewegen met hypertensie...................................... Bewegen: gezond en nog leuk ook Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de

Nadere informatie

Dynamisch Werken GGZ ingeest

Dynamisch Werken GGZ ingeest 28 september 2015 Dynamisch Werken GGZ ingeest Gluren bij de Buren Even voorstellen: Gerard Beukers Fysiotherapeut Fit-Inn = Sport- en bewegingscentrum Arbo-adviseur / ergonoom Voor alle locaties GGZ ingeest

Nadere informatie