Gebruikershandleiding voor basistrainingconsole FPO

Transcriptie

1 Gebruikershandleiding voor basistrainingconsole FPO

2 Inhoud OM TE BEGINNEN 3 Uw aankoop 4 Storing op radio/tv 5 Veiligheidsinstructies 6 Contact-hartslagmeting BEKNOPT OVERZICHT 7 Basistrainingconsole 9 Gebruik van het basistrainingdisplay 10 Gebruik van de basistrainingconsole 18 Gebruik van de trainingen 23 Gebruik van het menu Instellingen ONDERHOUD EN TECHNISCHE GEGEVENS 25 Tips voor preventief onderhoud 26 Problemen met de basistrainingconsole oplossen 27 Productservice 28 Voor internationale productservice 29 Garantie-informatie 32 Specificaties 2

3 De eerste stappen: Uw aankoop Hartelijk dank voor het aanschaffen van een product van Life Fitness. Lees voor het gebruik van dit product deze gebruikershandleiding en de basismontagehandleiding geheel door om te garanderen dat u de kennis hebt om alle functies van dit product veilig en juist te gebruiken. Wij hopen dat dit product aan uw verwachtingen voldoet. Mocht u toch onderhoudsgerelateerde problemen ondervinden, ga dan naar de pagina Productservice in het hoofdstuk Gebruik. Daar vindt u informatie over waar u internationaal of in uw eigen land voor productservice terecht kunt. DE EERSTE STAPPEN Deze handleiding beschrijft de werking en functies van het onderstaande product: Life Fitness basistrainingconsole. Let op: Onjuist of overmatig gebruik van trainingsapparatuur kan de gezondheid benadelen. Life Fitness acht het ZEER raadzaam dat u, voordat u aan een trainingsprogramma begint, eerst de arts bezoekt voor een volledig onderzoek, in het bijzonder indien er in uw familie personen met een hartkwaal of hoge bloeddruk voorkomen, of indien u ouder dan 45 bent, rookt, een hoog cholesterolgehalte hebt, zwaarlijvig bent of indien u in het afgelopen jaar niet regelmatig hebt getraind. Life Fitness acht het ook raadzaam dat u een fitness-specialist raadpleegt over het juiste gebruik van dit product. Indien de gebruiker tijdens de training het gevoel heeft het bewustzijn te verliezen, duizelig of kortademig wordt of pijn heeft, moet hij of zij onmiddellijk stoppen. 3

4 DE EERSTE STAPPEN De eerste stappen: Storing op radio/tv Alvorens dit product in gebruik te nemen, is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt, evenals ALLE installatie-instructies. Dit zal u helpen om de apparatuur snel op te stellen en anderen instructies te geven om deze op juiste en veilige wijze te gebruiken. FCC WAARSCHUWING: MOGELIJKE STORING OP RADIO/TV Opmerking: Deze apparatuur is getest en goed bevonden als klasse B digitale apparatuur volgens de voorschriften van deel 15 van het FCC-reglement. Deze voorschriften dienen om hinder lijke storing in een woonomgeving enigszins aan banden te leggen. Deze apparatuur genereert en gebruikt radio - frequente energie en kan deze uitstralen. Wanneer de apparatuur niet volgens de gebruikers handleiding geïnstalleerd en gebruikt wordt, kan radiocommu ni catie verstoord worden. Er is echter geen garantie dat er bij een bepaalde installatie geen storing zal optreden. Als deze apparatuur storing van de radioof tv-ontvangst veroorzaakt (wat bepaald kan worden door het apparaat uit en weer aan te zetten), raden we de gebruiker aan de storing te verhelpen door een of meer van de volgende maatregelen: De ontvangstantenne draaien of ergens anders plaatsen. De afstand tussen het toestel en de ontvanger vergroten. Het toestel aansluiten op een stopcontact in een andere stroomkring dan waarop de ontvanger is aangesloten. De distributeur of een ervaren radio/tv-monteur raadplegen. VOORZICHTIG: AANPASSINGEN OF VERANDERINGEN AAN DIT TOESTEL KUNNEN DE GARANTIE ONGELDIG MAKEN. Elke service, behalve schoonmaken of onderhoud door de gebruiker, moet verricht worden door een hiertoe bevoegde persoon. De gebruiker kan zelf geen onderhoud aan onderdelen uitvoeren. 4

5 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DEZE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES De eerste stappen: Veiligheidsinstructies DE EERSTE STAPPEN VEILIGHEIDSWAARSCHUWING: DE VEILIGHEID VAN HET TOESTEL KAN ALLEEN GEWAARBORGD BLIJVEN ALS HET REGELMATIG OP BESCHADIGING EN SLIJTAGE WORDT GECONTROLEERD. ZIE PREVENTIEF ONDERHOUD VOOR BIJZONDERHEDEN. Alvorens dit product in gebruik te nemen, is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt, evenals ALLE instructies. Volg altijd de instructies die op het bedieningspaneel worden aangegeven. Neem contact op met de klanten - service voor ondersteuning als een product niet goed werkt nadat het is gevallen, is beschadigd of in water ondergedompeld is geweest (ook al was het maar gedeeltelijk). Steek geen voorwerpen in de openingen van het product. Als iets in het toestel valt, moet u het er voorzichtig uithalen. Neem contact op met de klantenservice als u het voorwerp niet kunt beetpakken. Plaats nooit drinkbekers rechtstreeks op het toestel, gebruik hiervoor alleen de accessoirehouder. Gebruik van bekers met een deksel wordt aanbevolen. Gebruik het product niet buiten, naast een zwembad of in een vochtige ruimte. Houd losse kleding, veters en handdoeken uit de buurt van het product. Houd de ruimte rondom het product vrij van obstakels, met inbegrip van muren en meubilair. Wees altijd voorzichtig wanneer u op- en van het product stapt. Draag schoenen met rubberen zolen of antislipzolen. Schoenen met hakken, leren zolen, noppen of spikes zijn niet geschikt. Gebruik het product niet met blote voeten. Kantel het product niet op zijn kant terwijl het gebruikt wordt. Blijf met uw handen en voeten uit de buurt van alle bewegende onderdelen. Om te zorgen dat dit product op de juiste manier werkt, mag u geen accessoires installeren die niet door de fabrikant zijn geleverd of aanbevolen. Gebruik dit product in een goed geventileerde ruimte. Gebruik dit product op een stevige en vlakke ondergrond. Zorg dat alle onderdelen goed zijn vastgezet. 5

6 DE EERSTE STAPPEN De eerste stappen: Contact-hartslagmeting Contact-hartslagmeting Grijp de sensors stevig beet en houd uw handen stil om de contact-hartslagmeting te gebruiken. Als uw hartslag veel hoger of lager is dan verwacht, neem uw handen dan van de sensors totdat de hartslag niet meer wordt weergegeven. Droog uw handen af en pak de sensors opnieuw beet totdat de hartslag ongeveer juist lijkt. Als dit niet werkt, zult u de machinesnelheid misschien moeten verlagen om een goede meting te verkrijgen. Voor een veilige en nauwkeurige meting van de hartslag beveelt Life Fitness de gebruiker van loopbanden aan op de zijrails te gaan staan bij pogingen om de hartslag met contactelektrodes te meten. Opmerking: De nauwkeurigheid van het systeem voor de contact-hartslag verschilt per persoon. 6

7 Beknopt overzicht: Basistrainingconsole Beknopt overzicht: Basistrainingconsole Lees de hele gebruikershandleiding voordat u uw toestel opstelt Niveauweergave Toont het moeilijkheidsniveau of hellingspercentage (voor loopbanden). 2 Tijdweergave Tijdens een training toont de tijdweer - gave de tijd die nog resteert. 3 Snelheidweergave Snelheid wordt weergege ven in mijl per uur. Snelheid kan worden omgezet naar kilometer per uur in het menu Instellin gen. Zie het hoofdstuk Instellingen. 4 Pictogram installatiestappen (1,2,3,4,5) Nummer verwijst naar de installatie - stap die u momenteel programmeert (niet weer - gegeven op afbeelding). 5 Trainingsprofielweergave De hoogte van de segmenten geven het moeilijkheidsniveau aan tijdens het huidige tijdsinterval. 6 Afstandweergave Afstand wordt in mijl weergegeven. Afstand kan worden om - gezet naar kilometer per uur in het menu Instellingen. Zie het hoofdstuk Gebruikers - instellingen. 7 Hartslagweergave Berekent de hartslag van de gebruiker in slagen per minuut wanneer u de hartslagcontactelektrodes vasthoudt (Er wordt geen hartslag weergegeven op een X1). 8 Weergave van streefhart - slag Berekent de maxi male hartslag van de gebruiker op basis van 220 min de leeftijd van de gebruiker. Daarna wordt op basis van het geselecteerde programma de streefharts lag weergegeven. BEKNOPT OVERZICHT 7

8 Beknopt overzicht: Basistrainingconsole Beknopt overzicht: Basistrainingconsole vervolg BEKNOPT OVERZICHT Weergave van calorieën Toont het gemiddelde aantal verbrande calorieën op basis van een bedrijf - seigen calorievergelijking van Life Fitness. 10 Pauzeren/hervatten knop Wanneer een keer ingedrukt tijdens een training wordt de training gepauzeerd. Wanneer opnieuw ingedrukt wordt de training hervat. 11 Navigatieknoppen Bieden eenvoudige software - navigatie vooruit, achteruit, omhoog en omlaag alsook afstellingen van niveau, tijd en snelheid. 12 Enter/Start knop Op het scherm Training selecteren drukt u deze knop in om een snelstarttraining te beginnen. Wordt ook gebruikt om trainings - gegevens in te voeren tijdens een training. 13 Reset knop Bij het invoeren van trainings - gegevens werkt deze als een Delete-knop. Druk drie keer om een training af te sluiten. 8

9 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van het basistrainingdisplay De basistrainingconsole werd ontworpen om navigatie zo eenvoudig mogelijk te maken door gebruik van speciale symbolen en toetsen. De weergave van gegevens op het bedieningspaneel is zo opgezet dat heen en weer schakelen tussen trainingsinformatie tot een minimum wordt beperkt. De diverse aspecten van de trainingsfeedback (niveau, tijd en snelheid) hebben hun eigen display. 9

10 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole 1 Weergave van niveau/helling a. Niveauweergave (Fietsen/Crosstrainers) Er zijn twee typen niveaus die worden gebruikt op fietsen en crosstrainers van Life Fitness. Het eerste type niveau is het werkelijke remweerstandsniveau. Dit type niveau kan alleen worden afgesteld door de gebruiker in een handmatige training. Het bereik van mogelijke remweer - standsniveaus is Het tweede type niveau is moeilijk - heidsniveau. Er zijn 20 moeilijkheidsniveaus. Het moeilijk - heidsniveau stemt overeen met een bereik van werkelijke remweerstandsniveaus en wordt alleen gebruikt voor de trainingen Random (willekeurig), Hill (heuvel), EZ Incline (EZ-helling) en Sports Training (sporttraining). Wanneer u dus een moeilijkheidsniveau van 10 selecteert, komt dit overeen met een bereik van werkelijke remweer stands - niveaus van Tijdens de trainingen willekeurig, heuvel, EZ-helling en sporttraining wordt het moeilijkheidsniveau alleen weergegeven tijdens het instellen van de training en telkens wanneer u het niveau wijzigt tijdens de training. Op alle andere momenten tijdens een training wordt het werkelijke niveau weergegeven. Raadpleeg de tabel op de volgende pagina voor specifieke informatie over het moeilijkheidsniveau. b. Weergave van niveau / helling (loopbanden) Er worden twee typen niveaus gebruikt op loopbanden van Life Fitness. Het eerste type is een hellingsniveau of -percentage. Het hellingspercentage wordt alleen met de hand door de gebruiker ingesteld voor een handmatige training. Het bereik van mogelijke hellingspercentages is 0-12%. Deze waarde kan in stappen van 0,5% worden ingesteld. Het tweede moeilijkheidsniveau stemt overeen met een bereik van werkelijke hellingspercentages. Moeilijkheidsniveaus worden alleen gebruikt in de trainingen willekeurig, heuvel, EZ-helling en sporttraining. Dus als een gebruiker het moeilijkheidsniveau 10 selec - teert, komt dat overeen met een bereik aan hellings - percentages tussen 3% tot 7%. Tijdens willekeurig, heuvel, EZ-helling en sporttraining wordt het moeilijk heidsniveau alleen weergegeven tijdens het instellen van de training en wanneer het moeilijkheidsniveau wordt gewijzigd tijdens de training. Op alle overige momenten wordt voor deze trainingen het hellingspercentage weergegeven. Raadpleeg de tabel op de volgende pagina voor specifieke informatie over het moeilijkheidsniveau. c. Wijzigen van het niveau tijdens een training Om het niveau te wijzigen tijdens een training moet het streepje onder de bovenste rij van trainingsfeedback onder niveau worden geplaatst. Als het streepje niet onder niveau staat, kan dit worden verplaatst met de links/rechts pijltoetsen. Om het niveau in te stellen drukt u gewoon op de toetsen omhoog en omlaag. 10

11 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole vervolg Moeilijkheidsni veau Remniveau (CT/fietsen) Hellingsniveau (Stappen) ,0-12,0 7,5-11,5 7,0-11,0 6,5-10,5 6,0-10,0 5,5-9,5 5,0-9,0 4,5-8,5 4,0-8,0 3,5-7,5 3,0-7,0 2,5-6,5 2,0-6,0 1,5-5,5 1,0-5,0 0,5-4,5 0,0-4,0 0,0-3,0 0,0-2,0 0,0-1,0 Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,5% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,3% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,15% Opmerking: Verstelbaar in stappen van 0,1% 11

12 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole vervolg 2 Weergave van tijd Tijd geeft de ingevoerde tijdsduur in minuten weer tijdens het instellen van de training. Tijd kan worden ingesteld in stappen van 1:00 minuut. Tijdens de instelling van de training kan de tijd worden ingesteld van 00:00 tot 99:99 minuten. Aan het begin van een training begint de gebruiker met een opwarmperiode, die niet is opgenomen in de totale tijd van de training. Om de opwarmperiode over te slaan drukt u op de toets omlaag totdat de opwarmtijd 00:00 is en uw trainingstijd begint. Opmerking: zorg ervoor dat het streepje onder de tijdweergave staat om de tijd in te stellen. Tijdens de training kan de tijd worden ingesteld door op de toets omhoog en omlaag te drukken. Nadat de training is voltooid, begint een automatische afkoelperiode. Deze kan worden overgeslagen door de toets omlaag in te drukken en de tijd te bekorten tot 00:00. Er is een optie om de tijd omhoog/omlaag te laten aftellen, vanaf 00:00 tot de tijd ingesteld bij het instellen van de training. 3 Weergave van snelheid Snelheid wordt weergegeven in mijl per uur (MPH). De formule probeert het aantal mijl per uur na te bootsen alsof u buiten traint. Het snelheidsbereik op fietsen en crosstrainers is 0,8 kph (0,5 mph) en hoger, in stappen van 0,16 kph (0,1 mph). Het snelheidsbereik op loopbanden is 0,8 kph (0,5 mph) tot 16,0 kph (10,0 mph) en wordt afgesteld in stappen van 0,16 kph (0,1 mph). Snelheid kan worden omgezet naar kilometer per uur in het menu Instellingen. Zie het hoofdstuk Instellingen. 4 Weergave van afstand Afstand wordt in mijl weergegeven. De afstandsformule probeert de afgelegde mijlen na te bootsen alsof u buiten traint. De afstandsformule stemt qua effect niet altijd overeen met die van andere Life Fitness-producten of producten van een ander merk. Afstand kan worden omgezet naar kilometer per uur in het menu Instellingen. Zie het hoofdstuk Instellingen. 12

13 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole 5 Weergave van streefhartslag De streefhartslag is het gewenste % bereik tijdens cardiovasculaire lichaamsoefeningen waarbij hart en longen optimaal profiteren van een training. Het bedieningspaneel berekent de streefhartslag door de maximale hartslag (220 min de leeftijd van de gebruiker) te vermenig vuldigen met een intensiteitsniveau. De intensiteitsniveaus voor Life Fitness zijn 65% voor gewichtsverlies en vetverbranding en 80% voor verbetering van het cardio vasculaire uithoudingsvermogen. Het scherm schakelt heen en weer tussen het intensiteitsniveau van 65% en 80%. Er verlichte pijl omhoog of omlaag kan aangeven of de actuele hartslag van de gebruiker boven of onder de streefhartslag ligt. (Pijlen werken niet met het X1 toestel). Voorbeeld: De gebruiker is 45 jaar oud = is de maximale hartslag voor iemand van 45 jaar. 175 x 65% = is de optimale streefhartslag voor gewichtsverlies en vetverbranding. 6 Weergave van hartslag Hartslag is het aantal samentrek - kingen van het hart in één minuut. De hartslagweergave berekent de werkelijke hartslag van de gebruiker als aantal samentrekkingen (slagen) per minuut tijdens een training. De gebruiker moet de hartslagcontactelektrodes vasthouden voor weergave van de hartslag (niet beschikbaar op de X1). Om de beste hartslagwaarde te verkrijgen raadt Life Fitness aan de sensors vast te houden en zo stil mogelijk te blijven, om zo alle signaalruis te elimineren vanaf spieren die niet aan het hart zijn gerelateerd. 13

14 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole vervolg 7 Weergave van calorieën/watt 9 Indicatorpijl trainingsprofiel 14 Een calorie is een meeteenheid voor energie. Deze geeft de hoeveelheid energie weer die uit voedsel wordt verkregen. Eén calorie is ongeveer voldoende energie om de temperatuur van 1 gram water met 1 graad Celsius te verhogen. Het bedieningspaneel berekent het gemiddelde aantal verbrande calorieën op basis van een bedrijfseigen calorievergelijking van Life Fitness. Deze formule is niet noodzakelijkerwijs identiek aan formules op toestellen van een ander merk of andere toestellen van Life Fitness. Ook het aantal watt kan worden weergegeven in dit venster, indien aangezet in het menu Instellingen. Zie het menu Instellingen. 8 Weergave van trainingsprofiel Deze weergave is een grafische presentatie van het volledige weerstandsprofiel van een training. De tijdens een bepaalde training geselecteerde tijd wordt gelijkmatig verdeeld over 24 kolommen in het profiel. De hoogte van de kolommen (9 in totaal) geeft het niveau aan en duidt de intensiteit van een geselecteerde training aan. De hoogte van de kolommen wijzigt niet tijdens een training wanneer de weerstand wordt gewijzigd. Het huidige intensiteitsniveau in het profiel herkent u aan een pijltje dat omlaag wijst naar de kolom. De pijl boven de kolom in het trainings - profiel geeft de positie weer waar de gebruiker zich bevindt in de training. De positie wordt weergegeven door de tijd die is ingevoerd bij het instellen van de training te delen door het aantal kolommen (24). Tijdens een training van 24 minuten bijvoorbeeld wordt de pijl elke minuut een kolom verplaatst. 10 Pauzeren/hervatten knop Wanneer de knop een keer wordt ingedrukt tijdens een training, wordt de training gedurende 5 minuten gepauzeerd. Wanneer u deze opnieuw indrukt, wordt de training hervat. Als de gepauzeerde training niet binnen 5 minuten is hervat, verwijdert de console de huidige training en keert terug naar de instelling van de training. De pauzetijd kan worden gewijzigd in het menu gebruikers - instellingen. Zie het hoofdstuk Instellingen. Opmerking: Als de gebruiker stopt met fietsen op een C3 of R3 Lifecycle, wordt de trainingsinformatie slechts ongeveer 1 minuut lang opgeslagen. Als de gebruiker doorgaat met fietsen, werkt de pauzefunctie zoals hierboven beschreven.

15 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole 11 Navigatieknop Biedt eenvoudige softwarenavigatie vooruit, achteruit, omhoog en omlaag alsook instelling van niveau, tijd en snelheid. Tijdens het instellen van een training gebruikt u de pijlen naar links/rechts om de instelopties voor de training te doorlopen en vervolgens de pijlen omhoog/omlaag om de waarden te wijzigen. Tijdens een training gebruikt u de pijlen links/rechts om de instelopties te doorlopen en gebruikt u daarna de pijlen omhoog/omlaag om deze waarden af te stellen. 12 Enter-knop De Enter-knop kan tijdens initialisatie worden ingedrukt om een handmatige snelstarttraining van 30 minuten te beginnen. Na initialisatie werkt de Enter-toets als een selectietoets. 13 Reset-knop Druk bij het programmeren van een training op deze knop om onjuiste gegevens, zoals gewicht of leeftijd, te wissen voordat u op ENTER drukt. Bij drie keer achtereenvolgens indrukken van RESET tijdens een training wordt deze onmiddellijk gestopt, waarna de gebruiker terugkeert naar het scherm Training selecteren. 15

16 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole Overzicht van trainingen De basistrainingconsole heeft vijf speciaal ontworpen voorgeprogrammeerde trainingen die werden ontwikkeld door Life Fitness. Elke training heeft zijn eigen doel. Lees de beschrijving van de trainingen aandachtig door om een trainingsroutine te ontwikkelen waarmee u uw eigen doelstellingen kunt realiseren. De beschrijvingen van de trainingen op de volgende pagina s zijn aangeduid met Beginner-Pas begonnen of Ervaren-Fit. Beginnerstrainingen zijn ontwikkeld voor gebruikers die nog maar pas met het creëren van een trainingsroutine zijn begonnen. In beginnerstrainingen kan de intensiteit slechts beperkt en geleidelijk worden aangepast. Ervaren trainingen zijn bestemd voor gebruikers die een meer inspannende training wensen en een hoger fitnessniveau hebben. Voor verschillende trainingen zijn verschillende stappen bij het instellen nodig. In dit hoofdstuk wordt gedetailleerde informatie gegeven over deze stappen zelf. Het hoofdscherm van de console is het Select Workout scherm (training selecteren) dat er als volgt uitziet: 16

17 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole Overzicht van trainingen vervolg Wanneer dit scherm verschijnt op de console, gebruikt u de pijlen omhoog/omlaag of links/rechts om alle trainingsopties te doorlopen en een training te selecteren door op Enter/Start te drukken. Om een Quick Start training te beginnen drukt u op Enter/Start wanneer het bovenstaande scherm Training selecteren verschijnt. Wanneer een training is geselecteerd, verschijnt de weergave op het scherm. Dit pictogram geeft aan hoeveel stappen vereist zijn om de training te beginnen. De stap waarop de gebruiker zich momenteel bevindt, zal ook knipperen om aan te geven waar hij/zij zich bevindt in het instelproces. Tijdens het instellen van de training kunnen de pijlen omhoog/omlaag worden gebruikt om de waarde in te stellen die is geselecteerd en de pijlen links/rechts worden gebruikt om de verschillende stappen te doorlopen. Om naar de volgende stap te gaan, drukt u op de pijl naar rechts of op Enter. Wanneer de laatste stap is voltooid, moet de Enter-knop worden ingedrukt om de training te beginnen. QUICK START (SNELSTART) is de snelste manier om de training te beginnen. De stappen voor het kiezen van een bepaald trainingsprogramma worden hierbij overgeslagen. Begin een QUICK START training door te drukken op de toets ENTER/START op het scherm TRAINING SELECTEREN. Nadat ENTER is ingedrukt, begint een training op constant niveau. De gebruiker is zelf verantwoordelijk voor het wijzigen van het intensiteitsniveau. 17

18 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de basistrainingconsole Gebruik van de trainingen 1 Manual training (handmatig) (Beginner Pas begonnen) Toegang: Deze training kan worden gestart door met de navigatietoetsen door te schuiven naar het Manual trainingsprofiel en op Enter te drukken. Beschrijving: De handmatige training is een eenvoudige training zonder vaste intensiteitsniveaus. Bij de handmatige training begint de gebruiker op het niveau 1 weerstandsniveau voor fietsen en crosstrainers en 0,8 km/u (0,5 mph) en 0% helling voor loopbanden. De gebruiker bepaalt zelf de instellingen voor niveau of snelheid/helling. Doel: Deze training is bestemd voor gebruikers die weinig ervaring hebben met trainen op een toestel en zowel de instellingen voor niveau als voor snelheid/helling zelf willen bepalen. MANUAL TRAINING (handmatig) 18

19 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de trainingen vervolg 2 Random training (willekeurig) (Ervaren Fit) Toegang: Deze training kan worden gestart door met de navigatietoetsen door te schuiven naar het Random (willekeurig) trainingsprofiel en op Enter te drukken. Beschrijving: In deze training bootst het bedieningspaneel een terrein met verschillende heuvels en dalen na. Er zijn meer dan een miljoen verschillende patronen mogelijk. In Willekeurig worden instellingen van weerstand (fietsen en crosstrainers) of helling (loopbanden) gebruikt om heuvels en dalen te creëren. De gebruiker bepaalt zelf de snelheid. Doel: Deze training dient om de gebruiker een onbeperkte variatie in trainingen te bieden om verveling tijdens trainingen te voorkomen en de motivatie te verbeteren. RANDOM TRAINING (willekeurig) 19

20 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de trainingen vervolg 3 Hill training (heuvel) (Ervaren Fit) Toegang: Deze training kan worden gestart door met de navigatietoetsen door te schuiven naar het trainingsprofiel Hill (heuvel) en op Enter te drukken. Beschrijving: De geoctrooieerde training Heuvel van Life Fitness gebruikt intervaltraining. Intervallen zijn perioden van intensieve aerobische inspanning. Op het scherm Workout Profile (trainings- profielen) worden de niveaus van de intervallen weergegeven, die er samen uitzien als heuvels en dalen. De weerstand en helling wordt aangepast om heuvels/dalen na te bootsen. De gebruiker bepaalt zelf de snelheid. De training Heuvel bestaat uit twee hoofdfasen tussen opwarmen en afkoelen in. Plateau: Hier neemt de intensiteit iets toe en blijft verder constant, zodat de hartslag tot de ondergrens van de streefzone komt. Interval training: Dit is een reeks van steeds steiler wordende heuvels, afgewisseld met dalen (herstelperioden). Het is de bedoeling dat de hartslag tijdens dit segment toeneemt tot het bovenste gedeelte van de streefzone. Doel: Het is wetenschappelijk aangetoond dat computergestuurde intervaltraining de werking van hart en longen beter bevordert dan training in een vast tempo. Deze training dient om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten en fitnessplafonds te doorbreken. HILL TRAINING (heuvel) 20

21 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de trainingen vervolg 4 EZ Incline training (EZ-helling) (Beginner Pas begonnen) Toegang: Deze training kan worden gestart door met de navigatietoetsen door te schuiven naar het trainingsprofiel EZ Incline (EZ-helling) en op Enter te drukken. Beschrijving: De EZ-helling training bestaat uit één heuvel. De gebruiker bepaalt de hoogte van de top tijdens het instellen van de training. Deze top wordt bereikt nadat 75% van de trainingstijd is voltooid. Daarna keert de weerstand of helling geleidelijk terug naar respectievelijk niveau 1 of 0%. Doel: Bij deze training zijn de geleidelijke veranderingen in hoogte zeer subtiel, waardoor de inspanning minder zwaar lijkt. Deze cardiovasculaire training is doeltreffend, efficiënt en leuk tegelijk. Het hoofddoel van de training is het cardiovasculair uithoudings - vermogen te verbeteren zonder de stress van een rigoureuze training. EZ I NCLINE TRAINING (EZ-helling) 21

22 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van de trainingen vervolg 5 Sports Training (sporttraining) (Ervaren Fit) Toegang: Deze training kan worden gestart door met de navigatietoetsen door te schuiven naar het Sports Training (sporttraining) profiel en op Enter te drukken. Beschrijving: In sporttraining wordt een training buitenshuis nagebootst door met gebruik van een basiswaarde een plat oppervlak te simuleren. Het programma bootst vervolgens een heuvelopwaartse inspanning na met waarden boven de basislijn en een heuvelafwaartse inspanning met waarden onder de basislijn. De afstellingen boven en onder de basislijn zijn wijzigingen in weerstand of helling. De gebruiker bepaalt zelf de snelheid. Doel: Het ontwerp en doel van deze training is om training in de buitenlucht na te bootsen. SPORTS TRAINING (sporttraining) 22

23 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van het menu Instellingen Settings (Instellingen) Het menu Instellingen kan worden geopend door de Enter-toets gedurende 5 seconden ingedrukt te houden in het scherm Training selecteren. Nadat u het menu Settings (Instellingen) hebt geopend, wordt op het scherm SET MENU weergegeven Schuif door de instelopties met de links/rechts pijlen. De instelopties worden op de bovenste rij van het scherm weergegeven Stel de instellingen af met de pijlen omhoog en omlaag. Elke insteloptie kan worden aangepast in het trainingsprofiel Gebruik de Enter-toets of de pijltoetsen links/rechts om wijzigingen op te slaan en naar de volgende optie te gaan Gebruik de Reset-toets om de instelling terug op de standaardwaarde te zetten Hieronder staan alle instel- en selectieopties. LCD-achtergrondverlichting Toont LCD LIGHT U kunt kiezen uit: ON (standaardwaarde), 1 min, 2 min, 3 min, 4 min en 5 min. Engelse of metrische eenheden Geeft Unit weer U kunt kiezen uit: Engels en Metrisch 23

24 Gebruik: Basistrainingconsole Gebruik van het menu Instellingen vervolg Pieptonen Geeft Beep weer U kunt kiezen uit: Aan en uit Pauzeduur Geeft Pause weer U kunt kiezen uit: 1 min tot 30 min. Watt Geeft Watt weer U kunt kiezen uit: Aan en uit Contrast Geeft Contrast weer U kunt kiezen uit: 1-10 waarbij 10 het helderst is Training timer Geeft Time weer U kunt kiezen uit: Omhoog of omlaag Veiligheidsmodus Geeft Safe Mod weer U kunt kiezen uit: Aan (30 seconden) of uit Statistiek druk op Enter om te selecteren Total Hours (totaal aantal uren dat het product werd gebruikt in een training) Total Miles (aantal mijlen dat het product werd gebruikt) Lift Minutes (alleen loopband: aantal minuten dat de hefmotor werd gebruikt) Softwareversie druk op Enter om te selecteren Versie consolesoftware Onderdeelnummer consolesoftware Builddatum consolesoftware Onderdeelnummer motorcontroller (alleen loopband) Onderdeelnummer software motorcontroller (alleen loopband) Builddatum software motorcontroller (alleen loopband) 24

25 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Tips voor preventief onderhoud De Life Fitness-producten zijn voortreffelijk geconstrueerd en zijn een van de sterkste en meest probleemloze trainingstoestellen die op dit moment verkrijgbaar zijn. De producten van Life Fitness zijn duurzaam gebleken in fitnessclubs, universiteiten, militaire instellingen en andere locaties overal ter wereld. Opmerking: De veiligheid van de apparaten kan alleen gehandhaafd blijven als deze regelmatig op beschadiging en slijtage worden gecontroleerd. Als onderhoud nodig is, dient u de apparaten buiten gebruik te stellen totdat defecte onderdelen gerepareerd of vervangen zijn. Let vooral op onderdelen die slijtagegevoelig zijn, zoals aangegeven in het Schema voor preventief onderhoud. De volgende tips voor preventief onderhoud zorgen ervoor dat de console optimaal blijft werken: Zet het product op een koele, droge plaats. Houd het bedieningspaneel vrij van vingerafdrukken en zout van zweet. Maak de trainingsapparatuur schoon met een 100% katoenen doek die is bevochtigd met water en een zacht vloeibaar wasmiddel. Andere stoffen, ook papier van een keukenrol, kunnen krassen veroorzaken. Gebruik geen ammoniak of zuurhoudende reinigingsmiddelen. Lange nagels kunnen het oppervlak van het bedieningspaneel beschadigen of krassen; gebruik alleen uw vingertoppen om keuzetoetsen op de console te bedienen. Maak de behuizing regelmatig grondig schoon. Opmerking: Voor het schoonmaken van het toestel worden een niet-schurend reinigingsmiddel en een zachte katoenen doek aanbevolen. Nooit mag een reinigingsmiddel direct op enig deel van de apparatuur worden aangebracht; gebruik een niet-schurend reinigingsmiddel op een zachte doek en veeg het toestel daarmee schoon. SERVICE EN TECH 25

26 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole SERVICE EN TECH Problemen met de basistrainingconsole oplossen 1. Het display van het bedieningspaneel ziet er vreemd uit of geeft een foutbericht en werkt niet. A. Trek de stekker uit het stopcontact om het bedieningspaneel te resetten en steek de stekker weer in het stopcontact. Doe dit meerdere keren als het foutbericht weer verschijnt. Als het probleem niet verholpen is, neem dan contact op met de klantenservice. 2. Mijn console schakelt steeds in een modus waarin het berichtencentrum het bericht HIT ENTER weergeeft A. Uw product is in veiligheidsmodus. Deze vergrendelingsfunctie is bedoeld om te voorkomen dat iemand per ongeluk een knop indrukt die hij/zij niet hoort in te drukken. U kunt deze functie in het Instellingenmenu deactiveren of de tijdsduur waarna deze functie wordt ingeschakeld verlengen. Raapleeg het hoofdstuk Instellingenmenu in de handleiding. 3. Mijn console geeft het bericht STUCK KEY weer A. Een van de toetsen zit vast onder het plastic omhulsel van de console; controleer alle toetsen en maak de toets los die vastzit door op de zijkanten van de toets te drukken. Als dit niet werkt, probeert u de stekker van de eenheid uit te trekken en opnieuw in te steken. 4. Mijn bedieningspaneel schakelt uit wanneer dit niet in gebruik is. A. Het paneel kan worden ingesteld om automatisch te worden uitgeschakeld na een periode van inactiviteit. Druk op een toets om het paneel in te schakelen. De optie LCD-achtergrondverlichting kan terug op de standaardwaarde AAN worden gezet in het Instellingenmenu om het paneel altijd aan te houden. 5. Mijn console licht niet op. A. Zorg ervoor dat de eenheid is ingeschakeld of, als u een R3 of C3 hebt, begin met fietsen om de console te verlichten. Als de console niet aan gaat, zorgt u ervoor dat alle aansluitingen achteraan de console goed zijn aangesloten volgens de montagevoorschriften. Neem contact op met de klantenservice als dit nog steeds niet werkt. 6. De hartslagwaarde lijkt onregelmatig. A. Haal uw handen van de hartslagsensors en wacht totdat het hartslagpictogram en de hartslagwaarde verdwijnen. Hierdoor wordt het hartslagsysteem gereset. Grijp de handsensors stevig vast en houd de handen stil. De nauwkeurigheid van het systeem voor de contact-hartslag verschilt per persoon. 26

27 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Productservice 1. Verifieer het symptoom en lees de bedieningsinstructies door. Het probleem kan zijn dat u niet vertrouwd bent met het toestel en zijn functies en trainingen. 2 Zoek het serienummer van de basiseenheid en van het bedieningspaneel op en schrijf deze op. Het serie - nummerplaatje bevindt zich op de voorste stabilisatorstang, onder de afdekkap; het serienummer van het bedieningspaneel bevindt zich op de achterkant. 3 Neem contact op met de klantenservice via internet op of bel de dichtstbijzijnde klantendienst: Voor productservice binnen de VS en Canada: Telefoon: customersupport@lifefitness.com SERVICE EN TECH 27

28 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Voor internationale productservice: SERVICE EN TECH Life Fitness Inc. Noord-Amerika, Latijns Amerika & Caribisch gebied* 5100 N River Road Schiller Park, IL VS Telefoon: (847) service: customersupport@lifefitness.com Life Fitness Brasil Av. Cidade Jardim, 900 Jd. Paulistano São Paulo, SP BRAZILIË SAC: Telefoon: +55 (11) service: suporte@lifefitness.com.br Life Fitness Atlantic BV (Nederland & Luxemburg) Bijdorpplein LB Barendrecht NEDERLAND Telefoon: (+31) service: service.benelux@lifefitness.com Life Fitness UK LTD (Verenigd Koninkrijk & Ierland) Queen Adelaide Ely, Cambs, CB7 4UB Telefoon: Algemeen kantoor (+44) Klantenservice (+44) service: uk.support@lifefitness.com Life Fitness Austria Vertriebs G.m.b.H. Dückegasse 7-9/3/ Wenen OOSTENRIJK Telefoon: (+43) service: kundendienst@lifefitness.com Life Fitness IBERIA (Spanje) C/Frederic Mompou 5,1º1ª Sant Just Desvern Barcelona SPANJE Telefoon: (+34) service: info.iberia@lifefitness.com Life Fitness Benelux NV Parc Industriel de Petit-Rechain 4800 Verviers BELGIË Telefoon: (+32) service: service.benelux@lifefitness.com Life Fitness Europe GmbH (Italië) Siemensstraße Unterschleißheim DUITSLAND Telefoon: (+39) Service: (In Italië) service: assistenzatecnica@lifefitness.com Alle andere EMEA landen & distributiebedrijf C-EMEA* Bijdorpplein LB Barendrecht NEDERLAND Telefoon: (+31) service: service.db.cemea@lifefitness.com Life Fitness Japan Nippon Brunswick Bldg., #8F Sendagaya Shibuya-Ku, Tokio Japan Telefoon: (+81) service: service@lifefitnessjapan.com Life Fitness Asia Pacific LTD (China en Hongkong) Room 2610, Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui, Kowloon HONGKONG Telefoon: (+852) service: HongKongEnquiry@lifefitness.com Alle andere landen in Azië Pacific & distributiebedrijf Azië Pacific* Room 2610, Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui, Kowloon HONGKONG Telefoon: (+852) service: HongKongEnquiry@lifefitness.com 28

29 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Garantie-informatie Wat onder de garantie valt: Life Fitness garandeert dat dit consumentenproduct van Life Fitness (hierna: product ) vrij is van tekortkomingen in materiaal en fabricage. Voor wie geldt de garantie: Voor de oorspronkelijke koper of de persoon die het nieuw aangeschafte product als geschenk van de oorspronkelijke koper ontvangt. Duur van de garantie: Thuisgebruik: Alle elektrische en mechanische onderdelen en arbeid vallen na de aankoopdatum onder de garantie volgens de specificaties in onderstaande grafiek. Ander gebruik dan in thuisomgeving: Garantie nietig (dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik). Wie betaalt de verzendkosten en de verzekering voor service: Indien dit product of een van de onder de garantie vallende onderdelen ter reparatie aan een servicewerkplaats moet worden geretourneerd, vergoedt Life Fitness gedurende de garantietermijn alle kosten voor verzending en verzekering (uitsluitend binnen de Verenigde Staten). Na het verstrijken van de garantietermijn komen de kosten voor verzending en verzekering ten laste van de koper. Wat wij zullen doen om tekortkomingen onder de garantie te corrigeren: Wij zullen een nieuw of gerepareerd vervangingsonderdeel of component naar u versturen of, naar onze keuze, het product vervangen. Voor deze vervangende onderdelen geldt de nog resterende termijn van de oorspronkelijke garantieperiode. SERVICE EN TECH vervolg op volgende pagina 29

30 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Garantie-informatie SERVICE EN TECH vervolg van vorige pagina Wat niet onder de garantie valt: Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden, misbruik, ongelukken, nalatigheid, verkeerde assemblage of installatie, vuil van bouwactiviteiten in de omgeving van het product, roest of corrosie als gevolg van de gebruikslocatie van het product, wijzigingen of modificaties zonder onze schriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product te gebruiken, te bedienen en te onderhouden zoals beschreven in uw gebruikershandleiding ( handleiding ). Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordt verplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten van Amerika (met uitsluiting van Alaska, Hawaï en Canada), waarna de voorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkende vertegenwoordiger van Life Fitness in het land in kwestie. Wat u dient te doen: Bewaar het bewijs van aankoop (ontvangst door ons van de bijgevoegde registratiekaart zorgt ervoor dat de aankoop wordt geregistreerd, maar is niet vereist); gebruik, bedien en onderhoud het product zoals gespecificeerd in de handleiding; stel de klantenservice binnen 10 dagen na ontdekking van defecten hiervan op de hoogte; retourneer, indien daarom wordt verzocht, het defecte onderdeel voor vervanging of zo nodig het gehele product ter reparatie. Life Fitness behoudt zich het recht voor om te beslissen of een product al dan niet moet worden geretourneerd voor reparatie. Gebruikershandleiding: Het is ZEER BELANGRIJK DE HANDLEIDING TE LEZEN voordat u het product gebruikt. Vergeet niet om periodiek onderhoud te verrichten zoals beschreven in de handleiding om te zorgen voor een goede werking en uw tevredenheid met het product te garanderen. vervolg op volgende pagina 30

31 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole Garantie-informatie vervolg van vorige pagina Productregistratie: Registreer via het internet op Na ontvangst, worden uw naam en adres en de aankoopdatum in onze archieven opgenomen als die van een geregistreerd eigenaar van het product. Als u de kaart niet instuurt, heeft dat verder geen gevolgen voor uw rechten volgens deze garantievoorwaarden. Als geregistreerd eigenaar weet u zeker dat de garantie ook voor u geldt als u het bewijs van aankoop verliest. Bewaar uw aankoopbewijs. Voor onderdelen en service: Bel van maandag t/m vrijdag van 8:00 uur tot 17:00 uur Central Standard Time onze klantenservice op het nummer of en geef uw naam, adres en het serienummer van uw product (bedieningspanelen en frames hebben mogelijk eigen serienummers). De klantenservice vertelt u hoe u een vervangend onderdeel kunt krijgen of zorgt zo nodig voor service op de plaats waar uw product zich bevindt. Exclusieve garantie: DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VAN WELKE AARD OOK, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, INCLUSIEF DOCH NIET BEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, ALSMEDE ALLE ANDERE VERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS. Wij aanvaarden geen, en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van, andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van dit product. Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geen beding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materiële schade (inclusief winstderving of financiële verliezen), voor speciale, indirecte, secundaire, incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit het gebruik, of de onmogelijkheid tot gebruik, van dit product. In sommige rechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of van aansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende schade niet toegestaan, zodat de boven staande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden. Buiten de Verenigde Staten gelden mogelijk afwijkende garantievoorwaarden. Neem voor nadere informatie contact op met Life Fitness. SERVICE EN TECH 31

32 Service- en technische gegevens: Basistrainingconsole SPECIFICATIES BASISTRAININGCONSOLE Aantal trainingen 5 Gebruikersprofielen 0 Interactief programmeren van hartslag Nee Telemetrie van hartslag Nee Contact-hartslagmeting Ja (behalve X1) Race-modus Nee Streeftraininingen Nee Niveaus 20 Berichtencentrum Nee Schermtype Aangepast LCD-scherm Garantie 3 jaar SERVICE EN TECH 32

33 Opmerkingen 33

34 34 Opmerkingen

35 Life Fitness levert een compleet assortiment fitnesstoestellen van topkwaliteit voor thuisgebruik. LIFECYCLE HOMETRAINERS LOOPBANDEN TOTAL-BODY ELLIPTISCHE CROSSTRAINERS TRAPPENKLIMMERS GYMSYSTEMEN Where does your workout take you? LIFEFITNESS.COM 2009 Life Fitness, een onderdeel van Brunswick Corporation. Alle rechten voorbehouden. Life Fitness, Lifepulse, FlexDeck en HeartSync zijn gedeponeerde handelsmerken van Brunswick Corporation. EZ Incline, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval, Extreme Heart Rate, GoSystem, MagnaDrive, My Treadmill, My Workouts en Smart Stop zijn handelsmerken van Brunswick Corporation. Polar is een gedeponeerd handelsmerk van Polar Electro, Inc.