BLISS. Waarom biovoeding? Wat als de Codex komt? 15 september 09 GRATIS. voor mensen die keuzes durven maken. Venkel RED DE DIEPZEE

Transcriptie

1 15 september 09 GRATIS BLISS voor mensen die keuzes durven maken België-Belgique P.B Anwerpen X BC31036 P PRS verschijnt 8x per jaar verschijnt niet in juni, juli, januari Waarom biovoeding? Wat als de Codex komt? Venkel Interview Masaru Emoto Met succes gebuisd: een ingenieuze constructiemethode RED DE DIEPZEE

2 mijn sport. mijn visolie. { mijn Nordic Naturals: ProEPA } Zuivere visolie is de meest geschikte bron van Omega-3. ProEPA, verkozen als N 1 voor kwaliteit en efficiëntie, is een hoog geconcentreerde Omega-3 visolie: ondersteunt de fysieke en mentale gezondheid, de natuurlijke weerstand en de gewrichten marktleider op vlak van zuiverheid én versheid de natuurlijke vorm van Omega-3 in capsule of vloeibare vorm Nordic Naturals is fiere sponsor van Stefaan Engels, triatleet en wereldrecordhouder 20 triatlons in 1 jaar. De Omega-3 oliën van Nordic Naturals werden me wereldwijd aanbevolen door de meest prominente onderzoeksinstituten en waren een ideale ondersteuning tijdens mijn wereldrecord. ProEPA blijft cruciaal tijdens mijn dagelijkse sporten, Stefaan Engels. Duurzame Visolie Meer informatie over onze Noorse visserij expertise: bezoek planetnordic.com Voor meer vragen? bel ons op: of mail info@complemed.be

3 DE SPIJKER WAAR IK EEN JAAR L ANG OP GEKLOPT HEB, ZIT ER NOG STEEDS In 490 vc liep Pheidippides, een boodschapper van het Atheense leger, 40 kilometer van Marathon naar Athene om de inwoners van de stad te melden dat het Perzische leger verslagen was. Factor 100 werkt nauw samen met een hele reeks partners waarvan N o r d i c N a t u r a l s er één is. Stefaan Engels is n a m e l i j k e e n grote gebruiker van hun zuivere visolie ProEpa. Samen met een gezonde levensvisie voelt hij zich fit ter dan ooit. Doe je mee? In 1896, tijdens de eerste moderne Olympische Spelen, liepen 25 atleten dezelfde stoffige, snikhete weg van Marathon naar Athene, ditmaal voor eeuwige roem en een medaille. De droom van elke lange afstandsloper, de marathon, was geboren. Zelf heb ik heel wat marathons gelopen, maar ergens onderweg ben ik de tel kwijtgeraakt. Geen nood, volgend jaar zal een heel team voor mij tellen. Want in 2010 wil ik een vervolg breien op mijn Energy World Tour. Door in 365 dagen 365 marathons te lopen Jawel, je leest het goed. Een gek idee? Dat heb ik nog gehoord. De eerste keer op een juni-avond in 2007 toen ik het idee opperde om het wereldrecord lange afstandstriatlons in één jaar scherper te stellen. Maar anderhalf jaar later stond mijn gesprekspartner samen met al die andere non-believers mee te feesten... In een tijd met steeds minder praktische beperkingen zit de grootste beperking steeds meer tussen onze oren. Ik houd van uitdagingen, ik heb ze nodig. Maar ik wil ook een moderne Pheidippides zijn. Mijn boodschap: durf je leven veranderen. Durf een doel na te streven waarvoor je het spoor moet verlaten waarin je dreigt vast te roesten. Durf te gaan voor een sportief doel, het levert je een gezonder lichaam en een scher pere geest op, voorwaarden voor een kwaliteitsvoller leven. Mijn Energy World Tour kreeg al navolging. Honderd niet-sportieve, maar gemotiveerde mensen zijn dankzij het project Factor 100 op weg naar hun doel: een halve marathon, vier kilometer zwemmen of de mythische Tourcol Alpe d Huez. Zij hebben hun levensstijl grondig overhoop gegooid en zullen verwezenlijken wat een half jaar geleden voor hen nog ondenkbaar en onhaalbaar leek. 100 is veel en weinig. De spijker waar ik een jaar lang op geklopt heb, zit er nog steeds. Om me heen wentelen mensen zich in hun ongezonde levensstijl, hun luie lot, makkelijke excuses, terwijl de weg naar een gezond leven schuilt in één voor de hand liggende beslissing. De bewegingsarmoede mag hardnekkig zijn, ik ben dat ook. Om mijn boodschap te laten horen, wil ik opnieuw op pad. Met een nieuwe wereldrecordpoging, met Factor 100 en met een heuse Marathonschool. En wie weet samen met jou Stefaan Engels w w w. f a c t o r b e Yes, I can is het verhaal van een knettergek idee dat een wereldrecord werd. Vol humor, vertwijfeling en weemoed blikt Stefaan Engels terug op het jaar waarin de kracht van verandering hem de wereld rond stuwde. Met een voorwoord van Roger De Vlaeminck. Yes, you can is het verhaal dat Stefaan altijd en overal en tegen iedereen wil vertellen: Het is nooit te laat om met een sportieve uitdaging je leven te verande-

4 Ontwerp: Marathon Foto: Bertie Winkel Heerlijk bakken en wokken met duurzame en gezonde Amanprana rode palm olie vol vitamine E & carotenen Amanprana bio kokosvezels voor een vlotte stoelgang en met weinig calorieën Gezond: Wortels be vat ten bètacaroteen. Rode palmolie ook. Eigenlijk bevat Red Palm 10 maal meer carotenen dan worteltjes. Tomaten bevatten lycopeen-carotenen. Red Palm ook. In Red Palm zitten ei gen lijk 30 maal meer carotenen dan in tomaten. Red Palm is bovendien zeer rijk aan vitamine E (7 soorten). Rode palm is de rijkste bron aan tocotrië nolen, een specifieke vitamine E die de veroudering van de ogen en de huid door de zon tot 30x beter voorkomt dan andere vitamine E. Vitamine E en carotenen zijn natuurlijke antioxidanten die lichaam, geest en huid helpen beschermen tegen veroudering. Duurzaam & etisch: Als kleine onderneming tracht Amanprana haar steentje bij te dragen. Amanprana Red Palm komt van Columbia. Onze partner heeft een SA 8000 certifikaat voor sociaal vriendelijk ondernemen. Hij streeft naar duurzaam regenwoudbeheer (gecertifieerd door Rainforest Alliance en het Britse Proforest). Meer dan de helft van de plantages zijn eigendom van een coöperatie van kleine zelfstandige landbouwers. Een deel van de omzet gaat naar lokale gezondheidszorg, onderwijs en infrastructuur. Lekker: Red Palm geeft de typische Afrikaanse en Latijns- Amerikaanse smaak en mooie goudkleuring aan je gerechten: Moambe, rijst, gestoofde uitjes, aardappelen en spiegeleitjes. Tip: rode palmolie met spinazie is supervoedsel voor de ogen. 100% natuurlijk, 100% bio, 100% traceerbaar, gezond & lekker AMAN PRANA SERENE LEVENSKRACHT Vezelbronnen op een rijtje g vezels / 100 g waarvan oplosbaar niet oplosbaar fytinezuur gluten cyanide 10 g vezels 10 g vezels Kokosmeel 61g 6g 55g nee nee nee 1 eetlepel 30 Kcal Tarwe zemelen 30g 3g 27g ja ja ja 2 eetlepels 72 Kcal Lijn-zaad 35g 9g 26g ja nee ja 2 eetlepels 114 Kcal Gedroogde pruimen 16g 11g 5g nee nee nee 4 eetlepels 150 Kcal 10 g vezels, slechts 30 Kcal per eetlepel kokosmeel GLUTEN 0% Actie 1kg Haver zemelen 16g 8g 8g ja ja ja 4 eetlepels 253 Kcal 9 95* geldig tot 30 Oktober 09 AMAN PRANA SERENE LEVENSKRACHT V e r k r i j g b a a r i n d e e l n e m e n d e n a t u u r v o e d i n g s w i n k e l s T e l w w w. n o b l e - h o u s e. t k

5 I n h o u d W o n d e r e n d e r n a t u u r : 7 ve nkel 10 Zin en onzin van vetzuren als supplement Langs d e B l i s s m e e t l a t : 16 Masaru Emoto The B o d y F a c t o r y : 3 0 D e t e n s o r : t r a c t i e z o n d e r t r a n e n Home & Living: 33 Met succes gebuisd O u r d a i l y Life: 3 6 Wat als de Codex komt? 40 Red de (diep)zee Rubrieken: 14 Terugkeer van de Wildeman 20 Sport & Fitness met Jethro Philips Visions on Food 43 Kristallen 46 Culturele agenda Columns: 11 Ervin Laszlo 15 Paul Liekens 21 Eric Pearl 31 Bernard Lietaer 43 Ingeborg B l i s s d e z e m a a n d E d i t o r i a l La Siesta Kamperen als nieuwe vorm van ontstressen. Ik verzin het niet. Ik zie deze zomer veel managers op reis met hun sleurhut of met een tentje. Het is nog zo plezant om madrugada vroeg op te staan als je de luxe hebt je nog eens om te kunnen draaien. Het is des mensen dat als je iets mag, dat het dan meestal niet meer zo hoeft. Het valt me op dat ik de eerste dagen van mijn verlof nog vroeger wakker wordt dan anders. Ik zal mezelf in de tijdmachine terugbrengen naar juli en augustus, als ik nog eens de deadlines dreig te missen. Zal ik mezelf nog wat anders wijsmaken: een mens moet meer slapen als hij of zij meer geestelijk werk verricht. Daarom moeten hogere kaders en hun assistenten langer leven om die verloren slaapuren in te halen. Wil je niet als een zombie in leven worden gehouden op je oude dag, dan kan je tijdig kiezen voor een uitstapregeling of Als je er niet zo van houdt om dingen op papier te zetten dan kan je misschien, net als ik deze vakantie, er sportief in vliegen bij het eerste ochtendkrieken. Voor mensen die momenteel niet het geluk hebben, om welke reden dan ook, om met een partner wakker te worden, die kunnen maar beter direct hun sportieve outfit aantrekken. Alleen s morgens, geloof me vrij, zonder eten of andere drank dan water, desnoods wel of zelfs aan te bevelen ook wat extra vitaminen en mineralen, kun je het teveel aan buikvet of poepvet afwerken. Dus vanaf nu de deur uit fitnessen, zwemmen, joggen in het park of fietsen. Het werkt om je buikvet voor de mannen of poepvet voor de vrouwen af te werken. DeBose(re) Frank is niet voor niets een sportief voorbeeld. Dus een ideetje voor wie op minder dan 30 kilometer van het werk woont om s morgens de sleur van het fileleed te doorbreken is een stevige trip. Van een afknappendetrip gesproken... man, man, man. Wat ik hier al op het hete strand heb zien liggen! Ik zie hier op het strand meer vet liggen, dan de laatste tien jaar samen. Nee, ik heb het niet over zonnebrandcrème. Ik moet bekennen dat ik, meer dan tien jaar geleden, mijn ogen als vrijgezel bijzonder goed de kost moest geven. Maar de Spaanse Guapa s tussen 16 en 76, zijn als de laatste der Mohikanen. Waar zijn de vervlogen tijden dat het Spaanse vet nog op de juiste plaats zat? Naar het schijnt is de olijfolieconsumptie scherp gedaald in Spanje. Ik zou Burgerking, Mac Do en andere Mac Fat voedingsconcerns wel een proces kunnen aandoen. Schending van de mensenrechten. Sinds het Typico Espagnola eten van tafel is geveegd, moet ik het strand afdweilen naar schoon volk. Het is wel mijn manier om de juiste lijn aan te houden. Gelukkig komt er tegen het einde van de namiddag een Spaanse Schone of was het een Aziatische vrouw me vragen of ik wil gemassseerd worden. t Ja na een marathon zandlopen is een mens niet meer zo kieskeurig. Zou Peter Engels in zijn recordpoging om elke dag een marathon te lopen ook Zandlopen integreren in het Factor 100-programma. Dus om toch nog eens wat mooie natuur te zien, trok ik er dan maar met de koersfiets op uit. Op één van mijn eerste tochten ben ik Christianne, Christian en Pierrot, 3 Franse oudjes tegen het lijf gefietst. Lopen was hier zeker misplaatst, want hun tempo was op 80 km lang meer dan behoorlijk te noemen. En bij mijn val in één van de talloze ravijnen, ben ik nog eens diep gegaan. Wat je niet allemaal ziet en vooral voelt, als je zo naar beneden komt. Het groene gedachtegoed is in Spanje, op hun windmolens en zonneënergie parken na, nog niet echt bij de modale Spanjaard ingetreden. Dus om te verhinderen dat mijn lichaam nog eens de dieperik zou ingaan, ging ik hardnekkig lopen en wandelen om de nodige zwembandjes af te werken. Dat ging goed tot ik op het droge heel veel water onder mijn voeten kon voelen. Nee, geen overstromingen hier in Spanje, al moet ik zeggen dat het wel duidelijk wordt dan de klimaatswijzigingen hier ook al hun intrede hebben gedaan. Vroeger kon je rekenen op 40 dagen blauwe lucht, met inbegrip van 11 uur stortregen. Verleden jaar konden ze rekenen op hagel met ballen! Dit jaar is er bijna elke dag bewolking waar wij Vlamingen alles van kennen. Zon en dan weer bewolkt. Niet dat ik zal klagen want als je hier toch maar aan je tentje zit te werken, om de sleur van het nietsdoen te doorprikken, kan het beter niet te heet zijn. Maar ondertussen ben ik geslaagd in het hinkstapzwemlopen. Even uitleggen. Als je eerst de ravijn, zonder water induikt en dan begint te lopen om de nodige zitkilootjes, een eufemisme om zitvet, af te werken dan laten de voeten weten dat ze niet akkoord zijn. Mijn voeten waren het beu zo te zweten en zijn dan maar beginnen wenen. Plassen water onderaan mijn voeten en tussen mijn tenen hebben mijn voeten geweend. Nooit heb ik zoveel meters gezwommen op het vaste land als de laatste dagen. Vroeger doorprikte ik de blaren met een naald, maar nu is het nieuwe advies om dat niet meer te doen. Nee, nee, niet meer doorprikken. Het gevolg is wel dat je waterkussentjes altijd maar groter en dieper werden. Maar gisterenavond heb ik toch tegen beter weten in de grootste blaren met naald doorprikt. Spaans heet vuur kwam er aan te pas om een assortiment naalden te ontsmetten. Zakdoeken hebben mijn voeten nat geweend. s Jonge, Jonge wat een verdriet. Gelukkig heb ik toch nog mijn laptop om de sleur te doorprikken van het niets doen. Zal ik dan toch maar weer een siesta maken. Filip Muylle Bliss september 2009-

6 Mensen maken nieuwe keuzes voor hun gezondheid en dat is nodig. Zo raken ze steeds meer overtuigd dat een goed supplement geen overbodige luxe meer is. In wetenschappelijk onderzoek naar de efficiëntie van goede supplementen valt op dat de opname van sommige vaste vitaminen-, mineralen en kruidensupplementen dikwijls te laag is voor een gezond lichaam. Dat is vaak te wijten aan een minder goede opname door de darmflora. Wetenschappers stelden vast dat vloeibare supplementen voor 90% worden opgenomen door het lichaam, terwijl vitaminen/mineralen in tabletten en capsules, maar voor 12% opneembaar zijn. Daarom heeft Nataos een unieke lijn voedingssupplementen ontworpen in vloeibare vorm. Als vloeibaar beter is! ALL IN ONE VITAMIN/MINERAL PURE ENERGIE IN EEN ZUIVER LICHAAM LIQUID CALCIUM MAGNESIUM GEZONDE TANDEN, SPIEREN EN BEENDEREN IN EEN GEZOND LICHAAM MSM 2000 LIQUID EEN NATUURLIJK ALTER- NATIEF TEGEN SPIER- EN GEWRICHTSONGEMAKKEN ÉN ALLERGISCHE REACTIES JOINT RELIEF GLUCOSAMINE WANNEER GEWRICHTEN JE LEVENSLOOP HINDEREN Pesticiden en milieuvervuiling zorgen voor een verarmde bodem waardoor ons voedsel veel te weinig vitaminen en mineralen bevat. All in One Liquid levert in een optimale verhouding meervoudige vitaminen, mineralen, aminozuren en kruiden in één product. Het stelt het lichaam in staat om weerstand te bieden aan elke vorm van moderne belasting en stress. Hierdoor sta je weer energiek in het leven en verdwijnen de aanvallen van futloosheid. Liquid Calcium Magnesium zorgt voor een optimale opname van calcium dankzij de combinatie met magnesium en vitamine D. Kinderen, ook die met een zuivelallergie, kunnen hun calcium uit Liquid Calcium Magnesium halen om tandbederf en botbreuken te voorkomen. Vanaf 50 jaar is extra calcium belangrijk omdat de botten brozer worden. Ook zwangere vrouwen kampen vaak met tekorten, omdat de baby een deel van de ingenomen mineralen opneemt. MSM, Methyl Sulfonyl Methaan is onontbeerlijk. De nog tamelijk onbekende, organische zwavelverbinding neemt af in onze spieren, botten, hersenen, huid, haren en nagels naarmate de leeftijd vordert. Daarom wordt MSM, met extra vitamine C en Molybdeen als voedingssupplement gebruikt om sneller te herstellen van fysieke inspanningen, spierblessures en gevoelige spieren. Ook de sportmensen hebben nu MSM ontdekt! Joint Relief, Liquid Glucosamine bevat het lichaamseigen glucosaminesulfaat en chondroïtinesulfaat die deel uitmaken van de kraakbeenstructuur. Zijn unieke vloeibare combinatie van Glucosamine, Chondroïtine, MSM en vitamine C draagt op een natuurlijke wijze bij tot het behoud van soepele gewrichten en sterke botten. Voor meer informatie: VERKRIJGBAAR IN DE BETERE NATUURVOEDINGSWINKEL EN DE APOTHEEK. Ojibwa-De Roeck+32 (0)

7 " Eet venkel, en je cellulitis smelt weg W o n d e r e n d e r N a t u u r Uit in Egypte gevonden papyrusrollen blijkt dat venkel al lang voor het begin van onze jaartelling een grote rol speelde bij het bewaren van de gezondheid. De oude Grieken gebruikten venkel als vermageringsmiddel en noemden het marathon dat afslanken of dun worden betekend. De beroemde slag bij Marathon tussen de Grieken en de Perzen in 490 v.c vond trouwens plaats op een venkelveld. Niet alleen de Egyptenaren en de oude Grieken maar ook de Romeinen waren dol op venkel. Plinius schreef veelvuldig venkel voor tegen allerlei (oog)kwalen o.a. tegen cataract. In een 12de-eeuws kruidenboek uit Wales wordt venkel aanbevolen voor alle oogziekten, voor hardnekkige koortsen en om gif uit het lichaam te verdrijven. Het zaad van de rijpe vrucht werd later in de middeleeuwen gebruikt om tijdens de vastenperiode het hongergevoel te onderdrukken. Ook kauwde men op venkelzaad tijdens de preek om het rommelen van de maag tegen te gaan. De lijfarts van Keizer Ferdinand I, P.A. Matthiolus, deed in 1563 in Praag het licht schijnen over de natuur, kracht en werking van venkel. Daarin vermeldt hij de gebruiksmogelijkheden van venkel die nog gelden in de (volks)geneeskunst en voor een deel ook in de homeopathie. Venkel wordt in de kruidengeneeskunde vooral gewaardeerd vanwege het stabiliserend effect op de ingewanden en de spijsvertering: venkel helpt bij maagstoring, gal- en leverklachten, winderigheid, opgeblazenheid en gebrek aan eetlust. Ook bij oogontsteking, de hik, zenuwachtigheid en depressiviteit is venkel bijzonder nuttig. Sebastian Kneipp loofde de werking van venkel tegen hoest, longkwalen, slijmophoping en als krampverminderend middel bij kinkhoest en astma. Als bijzonderheid geldt venkel niet alleen als middel tegen hoofdpijn, die door slechte vertering veroorzaakt wordt. Venkel is zeer waardevol bij de behandeling van CELLULITIS. Als venkel wordt gecombineerd met bijvoorbeeld jeneverbes zal het de opslag van toxische afvalstoffen en vloeistoffen in dijen, heupen en buik, ook van slanke vrouwen tegengaan. Venkel bevat een plantenhormoon, dat een vorm van oestrogeen is. Venkel is menstruatieregulerend, kan de premenstruele spanningen verminderen, in de menopauze kan venkel de onplezierige verschijnselen reduceren, en stimuleert de productie van oestrogeen door de bijnieren. Bij zweren en ontstoken borsten is venkel een nuttig alternatief. Bij gebrekkige melksecretie zal de inname van venkel de productie van moedermelk versnellen én darmkrampen opheffen bij de baby. Maar ook goed nieuws voor de mannen! Een van de waardevolste toepassingen in de 20e eeuw is dat de olie die zich in venkel bevindt een tegenwicht biedt tegen alcoholvergiftiging. Venkel-supplement in niet-samengestelde vorm vind je in de betere natuurvoedingswinkel. Distributeur van Purasana is BIOVITA. Info: ( E: info@biovita.be DESMODIUM, voor een frisse lever Desmodium wordt in de Afrikaanse volksgeneeskunde al meer dan 2000 jaar gebruikt om de lever te beschermen. Het middel werd naar Europa gebracht door enkele Franse artsen die in Afrika hadden gewerkt. De stengels en de bladeren van Desmodium adscendens zijn rijk aan onverzadigde vetzuren, indolalcaloïden, triterpenen, saponosiden en flavonoïden (vitexine en isovitexine). Het zijn die bestanddelen die zorgen voor de reinigende werking in het hele lichaam (o.a. de lever, nieren en het lymfesysteem). Het kruid helpt in het bijzonder om de lever te beschermen in geval van alcoholmisbruik. Natuurartsen gebruiken al eeuwen het extract van deze plant voor de behandeling van (acute virale) hepatitis, waarbij zich symptomen voordoen als een infectieuze icterus met geelkleuring, verzwakking en afwijkende biologische waarden, zoals transaminases. Uit een onderzoek dat werd uitgevoerd in het ziekenhuis van Bamako in Mali op 47 patiënten met hepatitis B bleek, dat toediening van Desmodium voor een snelle vermindering van de icterus en de transaminases zorgt, en een verlaging van het bilirubinegehalte tot gevolg heeft. Bij de meeste patiënten waren de biologische waarden na 45 dagen van behandeling verbeterd. Bij een klinisch vooronderzoek op 41 patiënten met hepatitis C in Italië bleek de toediening van Desmodium bij 58% van de patiënten tot een aanzienlijke verbetering van de leverfunctie te leiden. Bij 26% had het middel geen effect. Het kruid is zeer effectief in het ondersteunen van het ontgiften van o.a. de lever, nieren en het lymfesysteem waardoor het lichaam beter herstelt na een chemotherapie want tijdens een chemotherapie kunnen zich leverbeschadigingen voordoen. In Ghana gebruiken traditionele genezers Desmodium voor het behandelen van astma-aanvallen. Er zijn studies bij dieren uitgevoerd om een beter beeld te krijgen van de werking van Desmodium bij deze aanvallen. In deze studies is aangetoond dat door Desmodium de gladde spieren van de longen ontspannen. Het middel remt bovendien de samentrekkingen en vernauwingen die ontstaan door de stoffen die vrijkomen bij een allergische reactie. Meer info: BIOVITA ( info@biovita.be Bliss september 2009-

8 PLANTAARDIGE en van VISOLIEËN afkomstige ESSENTIËLE POLY-ONVERZADIGDE VETZUREN (ook geschikt voor vegetariërs*) O m e g a * ΩΩΩ Omega Ω 3 Voor het behoud van o.a. een goede circulatie, een gezond cholesterolgehalte en een optimale geheugenwerking. 120 Vegagels 100 Vegagels Een exclusieve combinatie in plantaardige softcapsules (VegaGels) van koudgeperste olieën van geselecteerd goudgeel lijnzaad (eerste persing, ongeraffineerd, niet-veresterd), teunisbloemzaad, koolzaad, zwarte-bessenzaad en pompoenzaad, alle rijk aan de waardevolle en heilzame meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 (alfa-linoleenzuur) en omega-6 (linolzuur, gammalinoleenzuur GLA), de mono onverzadigde vetzuren omega-9 (oleï nezuur en eicosaëenzuur) en vitamine E. Een goede verhouding van de essentiële vetzuren bevordert in het lichaam het behoud van een ideaal evenwicht tussen de goede HDL- en de slechte LDL-cholesterol. ALTISA maakt enkel gebruik van ingrediënten van de allerbeste kwaliteit en zuiverheid in (fyto)therapeutisch actieve doseringen, met als resultaat een gewaarborgde doeltreffendheid. Al onze producten zijn vrij van bewaar-, smaaken kleurstoffen, suiker, zout, zetmeel, gist, tarwe, maï s, melk (-derivaten), soja, gluten, talk, lactose en dierlijke derivaten, en worden geproduceerd volgens de internationaal erkende en zéér strenge GMP (Good 100 Softgels Manufacturing Practices) richtlijnen en/of andere farmacopee-/ productiestandaarden. Voor meer informatie over de ALTISA-producten, bel 03/ Te verkrijgen in alle reform- en dieetwinkels. Een product van DIEXIMPORT. Een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Een uitgebalanceerde samenstelling van OMEGA 3 EPA en DHA GECONCENTREERDE VETZUREN met een hoge biodisponibiliteit, afkomstig uit de olieën van geselecteerde koudwatervissen. 60 Softgels Sinds 1970

9 " W o n d e r e n d e r N a t u u r De relatie tussen ziekten van gal en lever en psyche is in die mate onmiskenbaar dat deze wederzijdse wisselwerking zelfs is doorgedrongen tot ons dagelijkse taalgebruik: De gal loopt hem over, Hij ergert zich geel en groen, Hij heeft een zwartgallig karakter en Zijn gal (uit)spuwen. De gal heeft veel te maken met het uiten van negatieve emoties. Men zegt wel eens dat de lever de psychologische coach is om in te zien dat het niet goed zit met het uiten van je boosheid. Als je je gal niet spuugt (letterlijk en figuurlijk) dan raken de galwegen verstopt. Waar de mond vol van is loopt niet alleen het hart, maar ook de gal van over. Overdreven en opgekropte kwaadheid, ergernis en woede kunnen tot plotselinge pijn en ontstekingen leiden. Verdriet (longen) en zorgen (milt/pancreas) vreten langere tijd door, schijnbaar onopgemerkt, en leiden eerder tot degeneratieve ziekten en ontregelingprocessen. Langdurig leed, zware zorgen en diepe krenkingen beïnvloeden vooral het metabolisme van de lever. Alles op je lever houden duidt aan dat de negatieve energie niet afgevoerd kan worden en galstenen veroorzaken. De pijn die met galstenen gepaard gaan is een uitgelezen kans ingehouden agressie uit te schreeuwen. Je gal spuwen - Deel 1 De galblaas is een klein peervormig orgaan dat aan de onderkant van de lever, rechtsboven in de buik ligt. De galblaas is via kleine buisjes met zowel de lever als met het bovenste gedeelte van de dunne darm, het duodenum of de twaalfvingerige darm verbonden. Galvloeistof (gal) wordt dag en nacht hoofdzakelijk door de lever aangemaakt. Het draagt bij aan de vertering van vet voedsel. Een goed werkende lever is dan ook heel belangrijk wil men galproblemen vermijden. Gal bevat stoffen die van nut zijn bij de spijsvertering zoals vetafbraak, en afvalstoffen zoals bilirubine en cholesterol, die via de darm het lichaam verlaten. Iedereen kan afwijkingen aan de galblaas krijgen, maar zwaarlijvige mensen, diabetes patiënten, mensen ouder dan 40 jaar oud én vooral vrouwen lopen meer risico. Symptomen van een galblaasaandoening: spijsverteringsstoornissen, buikpijn, misselijkheid, koorts, geelzucht en een snelle hartslag. Galblaasaandoeningen komen bij vrouwen het meest voor. Erfelijkheid, voeding, zwaarlijvigheid en leeftijd zijn belangrijke factoren. Symptomen De meeste mensen met galstenen krijgt geen symptomen. Een klassieke behandeling is dan zeker niet nodig. Anderen echter zullen één of meer van de volgende symptomen krijgen: Tekst: Filip Muylle Via de galwegen wordt de gal naar de galblaas getransporteerd. Daar wordt het ingedikt en tijdelijk opgeslagen. Vanaf het moment dat er vet voedsel in de darmen komt, trekt de galblaas samen. De galblaas perst via de afvoerbuis gal naar de twaalfvingerige darm en de dunne darm. Daar is het nodig voor een goede vertering van vetten. Wanneer er een gallozing naar de darm gebeurt, blijft de gal in de galblaas. Er wordt water aan de gal onttrokken waardoor de gal sterk geconcentreerd wordt. Wanneer die sterke concentratie gal zich bevindt in een galblaas die onvoldoende werkt, blijft de gal te lang in de galblaas. Dat is het moment dat zich galstenen beginnen te vormen. Ook een galblaasontsteking kan het vormen van galstenen in de hand werken. De galblaas Als je galblaas geïnfecteerd, ontstoken of geblokkeerd raakt, of als zich galstenen ontwikkelen, wordt in de klassieke geneeskunde meestal geopteerd voor het operatief verwijderen van de galblaas (cholecystectomie). Na verwijdering van de galblaas wordt in de lever nog steeds gal aangemaakt. De persfunctie van de galblaas wordt dan overgenomen door de lever en de galgangen. De afgifte wordt wel geleidelijk maar continu via de darmen uitgescheiden. Het zenuwstelsel, waaronder de nervus vagus, geeft impulsen om over te gaan tot de productie van de gal en het uitstorten uit de galblaas. Bij gal- en leverproblemen is het daarom goed ook het zenuwstelsel in harmonie te brengen en anders om te gaan met emoties. Aanvallen van misselijkheid, opboeren of een branderige pijn rechtsboven in de buik. Meer bepaald in de maagstreek en achter het borstbeen, speciaal na het eten van vet of bepaalde groenten, zoals koolsoorten. De grootste koliekpijnen ontstaan wanneer een galsteen vast komt te zitten in de galgang tussen de galblaas en de grote galbuis (ductus cysticus) of in de grote galbuis zelf (ductus choledochus). Die koliekpijnen kunnen uitstralen naar de rug. Een steen kan zó vastgeklemd zitten in de afvoerbuis dat er geen gal meer in of uit de galblaas kan. De galblaas kan dan niet meer werken en raakt vaak ontstoken. Dit geeft aanhoudende buikpijn en hoge koorts. Dit is een galblaasontsteking of cholecystitis. Er treedt een gelige verkleuring van de huid op als gal niet meer in de darm loopt maar wel in het bloed terechtkomt. Dan ontstaat er ook een ontkleuring van de ontlasting (omdat er geen gal meer in komt), terwijl de urine donkerbruin wordt. Dit is een situatie die vaak een acute ingreep (endoscopie) of soms een operatie noodzakelijk maakt. Bron: Maar een operatie voorkomen is beter dan genezen of leven zonder galblaas. Kruiden tegen galblaasstoringen, galstimulerende kruiden en versterkende kruiden, Kruiden tegen galstenen, Galstimulerende vitamines en vitamine, mineralen en spore-elementen tegen galstenen, thee tegen lever- en galaandoening, galbraken en galstenen en thee voor een betere galwerking en middelen om galstenen af te drijven. Wordt vervolgd Bliss september 2009-

10 CelluGold Zin en onzin van vet- Dé oplossing voor uw huid! Vervaagt rimpels, striemen en littekens. Reinigt de huid en vermindert acné. Verwijdert dode huidcellen. CelluGold is een zachte slakkengel met een reinigende, verjongende en herstellende werking. Deze gel heeft een heilzaam effect op de menselijke huid dankzij het herstellende slakkenslijm extract met unieke genezende eigenschappen. Slakken zijn zelf in staat hun slakkenhuis te herstellen dankzij de werkzame stof van hun slijm. Dankzij de natuurlijke peeling worden de dode huidcellen voorzichtig verwijderd. Beschadigde huid vernieuwt en verjongt en de huid wordt egaler en straalt opnieuw. Verder laat deze gel pigmentvlekken verminderen, koortslippen verdwijnen en behandelt het exceem. CelluGold kan gebruikt worden voor de behandeling van het gezicht, de handen en het lichaam. Het is zowel geschikt voor vrouwen als voor mannen met elk huidtype. Door de gemakkelijke opname en goede uitsmeerbaarheid is deze gel zuinig in gebruik. CelluGold is verkrijgbaar bij de natuurwinkel in uw buurt Tekst Peter Aelbrecht Je kunt vandaag de dag bijna geen magazine over gezondheid meer raadplegen zonder dat er gewezen wordt op de tekorten van de westerse mens aan vetzuren, zowel omega 3, als omega 6 en 9. In één adem wordt dan ook het nemen van vetzuren-supplementen die deze drie componenten bevatten aangeraden. Is dit wel zinvol? Als we de huidige westerse voeding analyseren merken we inderdaad dat er een overaanbod is aan verzadigde vetten en globaal gezien een ernstig tekort aan onverzadigde veturen. Je mag echter al deze onverzadigd vetzuren niet zomaar allemaal over dezelfde kam scheren en wel omwille van twee redenen. 1) Binnen de lage hoeveelheid onverzadigde vetzuren die wij tot ons nemen, merken wij dat wij heel veel omega 9 innemen via onze voeding, veel minder omega 6 en nagenoeg geen omega 3. Omega 9 is immers al overvloedig aanwezig in alle oliën (maïsolie, zonnebloemolie, olijfolie, ) die courant in de westerse voeding gebruikt wordt. Omega 6 is ook nog behoorlijk aanwezig in deze oliën en vinden wij bovendien ook terug in granen, sommige groenten en de meeste vleeswaren. De enige bron van omega 3 echter in onze huidige westerse voeding is lijnzaad en vette vis, twee voedingsmiddelen die weinig worden geconsumeerd. Hierdoor nemen we vandaag de dag ongeveer 20 maal meer omega 9 tot ons dan omega 3 en 10 à 15 maal meer omega 6 dan omega 3. Terwijl in de oorspronkelijke (paleolitische) voeding van de mens deze drie vetzuren alle drie evenveel aanwezig waren. 2) Het in evenwicht zijn van de drie verschillende groepen van onverzadigde vetzuren is van essentieel belang voor een aantal fundamentele lichaamsfuncties. Ons lichaam is namelijk opgebouwd uit miljarden cellen. Het celmembraan van elk van deze cellen bestaat in hoofdzaak uit vetzuren en een juiste verhouding in deze vetzuren bepaald of een aantal

11 zuren als supplement Wat is de vraag? c o l u m n Ervin Laszlo Dr. Peter Aelbrecht, is als arts gespecialiseerd in de b e h a n d e l i n g va n energiep r o b l e m e n. Hij staat aan het hoofd van de energiekliniek te Aalst ( en is tevens auteur van de HOMO ENER- GETICUS bestsellerreeks,een reeks van zelfhulpboeken voor mensen die hun energieniveau wensen te verhogen ( functies in deze cel optimaal zullen verlopen of niet. Ter illustratie het volgende voorbeeld: omega 6 en omega 9 vetzuren creëren in de cel ontstekingsbevorderende omstandigheden, terwijl omega 3 vetzuren een ontstekingsverhinderend milieu creëren. In de situatie van vandaag zien we dat in de meeste cellen als gevolg van een onevenwicht in de vetzuren veel meer onnodige ontstekingen voorkomen die een eerste stap kunnen zijn in het ontstaan van ernstige ziekteprocessen (hart- en vaatziekten, gewrichtspijnen, stemmingswisselingen, energietekorten en auto-immuunziekten). We raken er dan vandaag ook meer en meer van overtuigd dat een grote groep van de zogenaamde welvaartsziekten niet enkel te wijten is aan een teveel aan verzadigde vetten en een tekort aan onverzadigde vetzuren maar ook aan en onevenwicht binnen deze onverzadigde vetzuren. Supplementcombinatie is een fabeltje Handig marketingmensen prijzen vandaag voedingssupplementen aan die een combinatie van omega 3, 6 en 9 bevatten als zijnde gezondheidsbevorderend. Dit is echter een fabeltje, alleen de inname van voedingssupplementen die enkel omega 3 veturen bevatten (lijnzaadolie, visolie) zijn in combinatie met de huidige westerse voeding aan te raden ter preventie van een aantal welvaartsziekten. Preparaten die enkel omega 3 bevatten zijn echter in het productieproces veel duurder dan preparaten die ook omega 6 en omega 9 bevatten waardoor producenten om den brode verkiezen combinatiepreparaten op de markt te brengen. Wil je nauwkeurig en exact weten hoe het met de verhoudingen van de verschillende groepen van vetzuren in je lichaam is gesteld om dan nog veel gerichter vetzurensupplementen te kunnen nemen, dan kan je bij je arts via een eenvoudige bloedafname uw vetzuurprofiel laten bepalen. Jammer genoeg kost dit labo-onderzoek 50 euro en is er momenteel nog geen terugbetaling voorzien. Als hij vandaag nog geleefd had... Hamlet zou zelfs met meer overtuiging gezegd hebben dan ooit tevoren: to be or not to be... Hij zou daarmee dan op de gehele levende aarde doelen. Kunnen we doorgaan te Zijn op deze planeet, of zullen we verdwijnen zoals de dinosauriërs? We naderen een belangrijk keerpunt met een mondiale omvang. Onze eigen overleving is in vraag gesteld. Waarom we moeten veranderen Als we willen veranderen, dan moeten we onze huidige staat van zijn herkennen en de wortels van zijn onhoudbaarheid erkennen. De term onhoudbaarheid werd actueel in de laatste 15 jaar, maar het idee is niet nieuw. Al op het eind van de 18e eeuw publiceerde Thomas Malthus zijn beroemde verhandeling over voedsel en populatie. hij claimde eerst dat voedsel noodzakelijk is voor het bestaan van de mensheid, en ten tweede, dat mensen zullen doorgaan om te reproduceren zoals ze altijd gedaan hebben. De kracht van de populatie, schreef Malthus, is absoluut groter dan de kracht in de aarde om de mensheid te bevoorraden. De tijd breekt aan dat er zoveel mensen op onze planeet zijn, dat de aarde niet meer genoeg voedsel voor iedereen kan produceren. De Malthusian catastrofe is een versimpelde versie van het keerpunt waar we nu voorstaan. Vandaag is niet enkel de produktie van voedsel in vraag, maar de hele basis van leven op de planeet. En het kritieke punt is momenteel niet zozeer hoeveel mensen er op de aarde rondlopen, maar vooral hoeveel ieder persoon consumeert en hoe hij of zij omgaat met de omgeving. We hebben in de laatste 60 jaar meer hulpbronnen gebruikt, dan in alle eeuwen daarvoor en we produceren meer afval dan de natuur kan absorberen. Dit is niet duurzaam. Bij voedsel bijvoorbeeld weten we inmiddels wat duurzaam is; dat is de productie van 4.2 hectare land voor ieder persoon. Maar de gemiddelde ecologische voetprint is vandaag 7 hectare (wat nog veel meer zou zijn als de armste landen niet zo n ongelooflijk kleine voetprint zouden hebben). Voedsel is één van de basis hulpbronnen die we nodig hebben om te leven en te ontwikkelen. En we gebruiken er teveel van. Wat gebeurt er wanneer we de limiet bereiken van de beschikbare bronnen? Wanneer muizen de limiet bereiken van hun voedselvooraad, dan worden ze onvruchtbaar; lemmings plegen massaal zelfmoord. Bacteriën in laboratoria sterven af. Maar wanneer een soort met een hoog bewustzijn, zoals de mens de limieten van zijn hulpbronnen bereikt, dan hoeven ze niet af te sterven, zelfmoord te plegen of onvruchtbaar te worden. Het kan het bewustzijn veranderen. Met een veranderd bewustzijn zou het anders naar de wereld kijken en andere waarden en proiriteiten hebben. Het zou leren om duurzaam te leven. Hoe we kunnen veranderen Ghandi zei: wees de verandering die je wilt zien in de wereld; In de huidige wereld betekent dat: verander je bewustzijn, zodat anderen die van hun kunnen veranderen. Wordt vervolgd Dr. Ervin Laszlo, geboren in Hongarije: wetenschapper, filosoof, musicus en auteur. Oprichter en voorzitter van de Club van Boedapest. Werd meermalen onderscheiden voor zijn inzet voor mondiale verstandhouding. Schreef o.a. Bezielde Kosmos en Het chaospunt. Woont momenteel met zijn Finse vrouw in Toscane en heeft twee volwassen zonen: Christopher en Alexander. Bliss september

12 Filmvoorstelling SIMPLY R AW Zondag 20 september - 19u30 - Merchtem O r g a n i s a t i e : J u v e n e s c o De documentaire Simply Raw gaat over 6 McDonalds-Amerikanen met diabetes die een maand op een streng rauwkostdieet gezet worden. Er gebeuren zaken die volgens de reguliere geneeskunde niet kunnen. Op korte tijd kunnen de diabetici stoppen met al hun medicatie en insuline, en verschillende worden genezen verklaard. De film toont ons de kracht van voeding om chronische ziektes om te keren., die algemeen als ongeneeslijk gezien worden. Mensen die dieper willen ingaan op de kennis die in de film wordt aangeraakt om zichzelf preventief te beschermen tegen chronische ziekten en vitaler willen worden, kunnen een reeks van 4 thematische verdiepingsworkshops volgen. In deze workshops wordt kennis over voeding onthuld die op niet veel plaatsen te vinden is. Rauwe, natuurlijke voeding vormt de basis. Simply Carbs workshops: zondag 04 oktober 9u30 tot 12u30 Deze workshop focust op koolhydraten (incl. suikers). PR AK- TIJK: bereidingen met complexe koolhydraten (incl. zelf essenenbrood maken), bereidingen met fruit. Simply Protein&Fats: zondag 18 oktober - 9u30 tot 12u30 Proteïne: het onderwerp van de grote vraag Waar haal je dan je proteine (als je vegetarisch/veganistisch eet)? Vet is ook een belangrijk thema, dat hiermee verbonden is. PR AKTIJK: enkele bereidingen met zaden, en rauwe chocolade! Simply Greens (& minerals): zondag 8 november 9u30 tot 12u30 Een hele voedingscategorie op zich in deze visie op voeding. Mineralen (voornamelijk de alkalische mineralen zoals calcium en magnesium) en hun rol in het stabiliseren van de bloedsuiker, alkalinisatie PR AKTIJK: Groene smoothie, soorten bladgroen en kiemen leren kennen. Simply Change: zondag 22 november - 9u30 tot 12u30 Deze workshop is eigenlijk de belangrijkste. Want met al de waardevolle kennis uit de vorige drie workshops ben je niets als je ze niet kan toepassen in de praktijk. In deze workshop wordt ingegaan op de psychologische aspecten van gedragsverandering, in het bijzonder voor voeding. PR AK- TIJK: enkele simpele technieken om weerstand los te laten. Prijs: Film: vrije bijdrage Workshop: 20 per voormiddag, 60 voor de vier workshops Locatie: Workshops: Juvenesco, Drielindenbaan 18 Merchtem (Graag parkeren aan station Merchtem) Filmvoorstelling: Zaal gemeenschapslokalen - Brussegemplein 8 - Merchtem (naast de kerk van Brussegem, boven de bibliotheek) Inschrijv i ngen: surf naar contactgegevens

13 F o o d + Is Bio nu eigenlijk gezond(er) en is het betrouwbaar(der)? Wanneer is bio eigenlijk bio? Biologische voeding houdt veel meer in dan het gezondheidsaspect alleen. De meerwaarde van biologische voeding is ook te merken in verschillende aspecten, waarvan enkelen hieronder beschreven worden: Waarom ook alweer biologische voeding? Tekst: Thierry Maréchal Dierenwelzijn De algemene regel is dat dieren, gezonde, biologische voeding moeten krijgen en ook over meer bewegingsvrijheid moeten beschikken. Bijkomend zijn er per diersoort ook nog extra maatregelen. Zo moeten kippen zowel binnen als buiten vrij kunnen rondlopen. Ze moeten 8 uur per dag kunnen slapen (i.p.v. dikwijls gedwongen wakker gehouden te worden om meer eieren te kunnen leggen), ze moeten op stokken (met vastgelegde ideale afmetingen) kunnen rusten, de snavels mogen niet systematisch afgebrand worden, ze mogen pas geslacht worden na 12 weken (t.o.v. 6 weken voor de niet-biologische kippen), Zalmen krijgen geen kleurstoffen toegediend (om er mooi roze uit te zien), mogen geen antibiotica toegediend krijgen (zodat het ook niet in het vlees terecht komt, enz ). Elk dier heeft zijn extra specificaties die invloed hebben op gezondheid, dierenwelzijn, beter milieu, Eerlijke handel en meer werkgelegenheid Op veel plaatsen worden mensen uitgebuit. Bij biologische voeding en biologische landbouw is er meer aandacht opdat de boer of producent een eerlijke prijs krijgt voor zijn voedingsmiddelen. Doordat biologische landbouw arbeidsintentiever is, is er automatisch meer werkgelegenheid. Milieu De verpakking is milieuvriendelijk bij biologische voeding. Ook de plastic verpakkingen in supermarkten, rondom bio-voeding zijn biologisch afbreekbaar. De voeding moet zoveel mogelijk regionaal zijn (bananen kunnen niet uit België komen). Bij biologische voeding is het vervoer meestal minder milieubelastend (per boot bijvoorbeeld i.p.v. per sterk milieuvervuilende vliegtuigen). Ook is er veel meer aandacht voor een betere luchtkwaliteit, door bijvoorbeeld minder CO2 uitstoot en minder productie van ammoniakgas, Universiteit Wageningen heeft aangetoond dat niet-biologische voeding de maatschappij veel meer kost dan biologische voeding. Dat komt omdat men ook heel wat geld moet uitgeven om het milieu te zuiveren van toxische stoffen uit de niet-biologische voeding. Gezonder Biologische voeding is gezonder omdat er meestal meer micronutriënten zijn in biologische voeding, maar ook omdat er veel minder toxische stoffen in de voeding zitten. Er zijn studies die aantonen dat er niet veel verschil zit in micronutriënten, maar deze studies zijn veelal onvolledig en/of onbetrouwbaar. Er wordt dikwijls maar op enkele gewassen onderzoek gedaan. Er zijn verschillende studies die aantonen dat bio wél veel gezonder is. Er is onlangs ook een grootschalig Europees onderzoek geweest die de meerwaarde van biologische voeding beschreven heeft. Stoffen die voornamelijk terugkomen in studies zijn de grotere aanwezigheden van antioxidanten waaronder vitamine C, meer mineralen (in het bijzonder kalium, magnesium en fosfor, dit soms zelfs tot 290 % meer), meer aminozuren (vnl. de essentiële aminozuren) en een grotere biologische waarde. In mijn vorige artikel, (Bliss 14; Het nut van natuurlijke voedingssupplementen) meldde ik dat de bodemkwaliteit de laatste decennia sterk is achteruitgegaan. In 1996 was er in broccoli gemiddeld 68% minder calcium dan in In bonen zat er 61% minder B6 (een vitamine die men in een bloedproef bij de dokter niet kan terugvinden), in aardappelen zat er 70% minder calcium, in spinazie ca 60% minder magnesium, vit.b6 en vit. C, in appelen 80% minder vit.c, in bananen 84% minder foliumzuur en 92% minder vit. B6, in aardbeien 67% minder vit.c. Naar mijn bescheiden mening lijdt de Westerse wereld aan ondervoeding. Niet door de kwantiteit, maar door de kwaliteit. Bij de biologische landbouw moet men aan bodemverrijking doen. Dus door de bodemverarming bij niet-biologische landbouw en de bodemverrijking van de biologische landbouw, wordt het verschil tussen bio en nietbio alsmaar groter. Ook vergeet men heel dikwijls te vermelden dat er in biologische voeding veel minder toxische stoffen zijn! De veel voorkomende stoffen die in biologische voeding minder of niet voorkomen zijn: pesticiden, nitraten, nitrosamines, -mycotoxines, -zware metalen (door zuivere visvoer o.a.), quasi geen risico op BSE (omdat er geen diermeel gebruikt wordt) Escherichia coli (bacterie), d.m.v. minder ruwvoer, salmonella en andere bacteriën (dankzij een beter afweersysteem) chemische additieven, geraffineerde producten, antibiotica, hormonen, ggo s. Strenge controle Bijkomend wordt bio ook héél streng gecontroleerd, wat de waarde van bio zeer betrouwbaar maakt. Wenst u een gezonder, milieuvriendelijker leven met aandacht voor dierenwelzijn en eerlijke handel, kies dan zeker voor bio. En...koop het bij voorkeur niét bij de supermarkt, waar het weliswaar onbespoten, maar wél bestraald wordt voor een langere houdbaarheid. Thierry Maréchal ( Voedingsconsulent / Topsportbegeleider Voor info over lessen en cursussen: Bel Bliss T: of bliss.magazine@skynet.be Bliss september

14 Tekst: Juan van Nieuwenhuys î Simpel telefoontje met je (bijna)-ex Met de zomer in zicht kreeg Erik een ander gevoel De voorbereidingen voor Recife werden in het werk dat hij nu al had ingepland, maar waar Erik vooral op lette was dat Bio-organic zijn volle aandacht kreeg op het werk. Met langere werkuren had Erik geen probleem, want Erik wilde hogerop! Maar hij had wel zijn lesje geleerd. Zijn werk fysiek of emotioneel meenemen naar huis of naar zijn vrienden of bij zijn lief. Dat werkt negatief. Hij had nauwelijks gemerkt hoe Dirk zich van hem vervreemde omdat hij altijd maar, ook al was het op een passionele manier, over zijn werk praatte of over zijn relatie met Veerle. Dat waren immers beiden grote passies. Maar hij had ook niet opgemerkt dat hij eigenlijk Veerle ook zo op een afstand hield. Hoe waren die woorden van Veerle ook weer? Niets is voor mij, als vrouw, meer opwindend dan jouw werkelijke aanwezigheid. Ik wil je bij me voelen, niet afgeleid of innerlijk verdeeld. Als de ene helft van jou snel een orgasme wil en de andere helft wil een voetbalwedstrijd zien als je niet aan je werk denkt, dan hou ik het niet meer lang vol. Dat waren woorden die je niet in de boekjes las, maar hoe was ze daar op gekomen? Erik had eigenlijk, ook al was hij die woorden niet vergeten, ze volledig in de wind geslagen. Maar de laatste weken had hij tijd gehad om daar over na te denken. Dirk had hem geleerd dat de wildeman energie er een is vol kracht en niet oppervlakkig of gespannen. Dus, de wildeman is vrij van piekerende gedachten, stress, angst, en op zo n momenten, die er zeker geweest zijn, kon Veerle mijn bewustzijn vrij en helder voelen. Dan voelde Veerle dat ik haar aanvoelde. Oh, dat zal het zijn wat Veerle bedoelde met je voelt niet meer hetzelfde. Dus alleen wanneer mijn denken, mijn ademhaling, mijn gevoel en mijn lichaam ten volle aanwezig zijn, kan ik echt bij Veerle zijn en kan zij mij met een open hart vertrouwen. En met de aangenamere temperaturen van de laatste weken maakten stress en deadlines, mannelijk gerichte energie plaats voor meer vrouwelijke energie: een terrasje doen, een salsapasje zetten, een biertje drinken, met een vriend afspreken, een strandwandeling maken. Zo actief kende Erik zichzelf niet. Dat ritme zou hij 14-Bliss september 2009 vast en zeker blijven aanhouden, ook als hij terug in een relatie zat. Een koppige ezel stoot zich geen driemaal aan dezelfde steen. De dingen zoals voetbal bekijken, gaan sporten, afspreken met vrienden én met vriendinnen had hij nagelaten te doen. Die dingen die mannelijke energie creeëren nalaten, dat zou hem niet meer gebeuren. Afkoeling kon Erik wel gebruiken na Erik had, zoals hij zichzelf en Dirk beloofd had, gebeld naar Veerle. Hij had het slim gespeeld. Hij had in de middag een sms je gestuurd met Ik bel je vanavond op. Als je geen tijd hebt of als je geen zin hebt in een gesprek dan hoor ik het wel. Zo had hij toch een eerste stap gezet en tegelijk had hij een opener om een valse her-start A te vermijden. Tegelijk kon hij ook Veerle op het gesprek voorbereiden. Een verrassing na een breuk is minder op zijn plaats, dan in het begin van een relatie. Veerle, sorry, mijn oprechte verontschuldigingen voor mijn baldadig en jaloers gedrag. Ik hoop dat je mijn excuses wil en kan aanvaarden. Als je nu knielt voor je mobieltje en voor mijn foto op je nachtkast dan is het je vergeven. Ze lachte en tegelijk viel er een spanning van haar af. Veerle had, alhoewel ze een serieuze kwetsuur had oplopen, altijd al een groot hart. Zij kon vergeven en ze kon haar eigen kleine kantjes in perspectief plaatsen. Ook van mijn kant wil ik je best zeggen dat het me spijt dat ik je eigenlijk ook wel beter een sms je had gestuurd of gewoon had gebeld dat ik met Dirk de film Yes Man zou zien. Ik heb het moeilijk om als Ontembare Eva, zoals mijn vriendin Leona, die je trouwens nog niet kent, mij vrij te voelen en tegelijk te communiceren zonder het gevoel O n l y f o r m e n te hebben rekenschap te moeten geven voor alles wat ik zeg of doe. Begrijp je me? Dat was ook de eerste keer dat Veerle hem om begrip vroeg! Vrienden vragen nu eenmaal elkaar om begrip, partners vinden het normaal dat de ander hem of haar begrijpt. Weet je Veerle dat doet me deugd dat je mij om begrip vraagt. Niet dat ik vind dat ik je in alles moet begrijpen, maar het feit dat je me begrip vraagt doet mij even stilstaan bij wat je me vertelt. Je had dat beter vroeger ook al gedaan! Enfin Erik, hoe kan je zoiets moois afsluiten met wat ik beter wel had gedaan en wat niet. Ja, sorry, sorry, reageerde Erik niet zo gevat. Stop met sorry zeggen Erik, zo ken ik je niet. Ja, sorry, zei Erik nogmaals en hij wou zich verbeteren al lukte dat niet zo goed. Sorry voor de sorry. Erik was ver weg van zijn Wildemangevoel. Hoe reageert een Wildeman in een relatiebreuk? Dat was weer onbekend terrein. Maar wel kreeg hij door dat hij terug in een slachtofferpositie ging, net zoals vroeger. Verdorie, Erik! Ik heb ernaar verlangd om je terug te horen. En nu heb ik er helemaal niet meer zo n goed gevoel bij. Misschien is het toch beter dat we dit gesprek laten voor wat het is. Nee, dit kun je niet doen! Miljaar, ik had beter gezegd als het dat is wat je wilt doe dat dan. Wat is het toch als man moeilijk om een gesprek te voeren met een halve of een hele ex zonder op je bek te gaan, zonder uit je kracht te gaan. Wat is het toch moeilijk als man om te spreken waarbij je er met je verstand bij blijft en tegelijk met de kracht van je hart die woorden naar boven halen. Het is een man niet zomaar gegeven. Het lijkt wel of vrouwen dat veel beter kunnen als ze afstand van iets of iemand hebben genomen om de juiste woorden te vinden vanuit hun hart. In elk geval hij was al beter af dan jaren geleden. Erik herinnerde zich nog de tijd met zijn ex dat hij op zo n momenten zou beloven dat hij nooit meer die fout zou maken en dat alles nu anders zou worden en vooral dat hij haar terug gelukkig zou maken! Gelukkig had hij dat al achter zich gelaten... De rest van dit veerhaal vind je op onder de rubriek De Wildeman. Wil je alle verhalen lezen, meer informatie rond de verhalen of heb je vragen, stuur dan een mailtje naar workshop@deterugkeervandewildeman.be of workshop@deontembareeva.be of bel naar

15 De mens is verslaafd aan afwisseling. c o l u m n Paul Liekens Workshop De De Ontembare Eva L e s g e v e r : J u a n v a n N i e uwe n h u y s e Workshop De Wildeman Workshop De Ontembare Eva (weekend): 19 & 20 sept & 18 oktober & 13 december 2009 Hoe ga je om met je eigen vrouwelijke energie in een overweldigende mannelijke energie? Hoe breng je The Real Woman in jezelf naar boven, in welke omstandigheden ook? Hoe communiceren mannen? Workshop De Wildeman (weekend): 10 & 11 oktober & 15 november 2009 Durf je het aan om je open te stellen als man? Een zoektocht naar onze eigen mannelijkheid die ons zal helpen in het zoeken naar, of het gezond houden van een relatie. I n i n a l l e V l a ams e P r o v i n c i e s Meer info: of dewildeman@hotmail.com workshop@deontembareeva.be De mens evolueert door verandering, afwisseling, hij schept die afwisseling ook kunstmatig op grote schaal, om het leven boeiend te maken. Hoe zou een boom het nieuwe jaar ervaren? Ik vermoed dat het een boom helemaal koud laat, en die kou zal hij misschien wel voelen, maar de opwinding van het nieuwe jaar gaat rustig aan hem voorbij. Voor een boom staat de tijd misschien wel stil. De boom heeft zijn ritme van de dag en de nacht en de seizoenen, maar niet van weken en maanden en jaren, dus ook geen nieuwjaar. De mens heeft dat zelf bedacht uit een sterk aanwezige behoefte naar verandering. Die verandering is niet reëel, want nieuwjaars dag is net zo n dag als een ander, de zon gaat op en gaat weer onder, daar kan je het niet aan merken. Maar wij hebben er een speciale betekenis aan gegeven en daardoor wordt het een bijzondere dag. En de betekenis die wij er aan geven zorgt voor de emoties van blijdschap, verwachting, en voor sommigen ook angst. Voor ons is het reëel. De mens heeft behoefte aan afwisseling, is er volgens mij zelfs aan verslaafd. Ik heb een vriend die een bloeiende new age zaak had in Brussel 25 jaar geleden. Hij besloot dat hij zijn leven anders wilde inrichting en, verkocht zijn zaak en vertrok naar de verenigde staten, Atlanta, om daar een Belgische Bonbon zaak op te starten. Dat liep allemaal redelijk vlot, met dit verschil dat een Belg een doos bonbons koopt van 250 gr, en de Amerikanen kopen de bonbons per stuk! Ondanks het feit dat alles vlot ging kwam hij 3 jaar later terug naar België, want.hij miste de wolken en de regen!!! Het was daar waar hij woonde altijd blauwe lucht en zon, hij miste de afwisseling. Op 23 november 2008 kreeg ik plots heel veel afwisseling. Het was een mooie zonnige dag en plots begon het kort na de middag heel onverwacht te vriezen, en er vielen tonnen sneeuw uit de hemel. Ik was 60 km van huis en toen ik daar vertrok, bleek elke meter van die 60 km spekglad te zijn. Op de autostrade reden duizenden auto s tegen 20km per uur, en honderden anderen stonden ter plaatse te slippen, voornamelijk die wagens waar de tractie op de achterwielen was, de mijne ook dus. Op een kleine helling stond ik alweer hulpeloos stil samen met een aantal anderen. Elke chauffeur deed verwoede pogingen om met slippende achterwielen weer op gang te komen, zonder resultaat. Ik zag een oudere vrouw verbeten achteraan tegen een Mercedes duwen, waarbij haar hoge hakjes wegslipten. Ik stapte uit, slierde naar haar toe en hielp haar duwen, ook dat haalde niet veel uit, maar toen volgde iemand mijn voorbeeld en uiteindelijk kwam de auto op gang. Ik stapte weer terug in de mijne en helaas ik raakte geen cm vooruit. Misschien moest ik daar wel een hele nacht blijven staan. Toen doken er plots uit het niets 3 Marokkaanse jongeren op om me te helpen, en met veel enthousiasme kwam er na enkele minuten toch beweging in mijn wagen. Ik had voor die dag duidelijk mijn portie afwisseling voorgeschoteld gekregen. Ik was dolblij, en voelde een grote dankbaarheid naar die jongens toe, en dacht, wat je uitzendt komt op je terug. Ondanks het feit dat ik er vier en half uur over gedaan heb in plaats van drie kwartier onder normale omstandigheden was het een mooie ervaring. Paul Liekens (*Antwerpen) klassieke opleiding Latijns-Grieks, bedrijfseconomie en verschillende postuniversitaire bijscholingen op het gebied van (top)management. Auteur van een 16-tal boeken die in 8 verschillende talen uitgegeven zijn. Zoals: NLP, Sjamanisme en Kwantumfysica, Piramide-energieën in de praktijk, Helende verhalen voor kinderen, en daarna? etc. Hij geeft opleidingen tot practitioners en masters NLP, management trainingen, interventies in bedrijven en lezingen in binnen-en buitenland. Bliss september

16 Langs de BlissMeetlat Hope Masaru Emoto Masaru Emoto s interesse in water gaat terug tot zijn studie biochemie aan de universiteit van Berkeley in Californië. Daar ontmoette hij Lee Lorenzen, biochemicus en autoriteit op het gebied van waterclusters. Hij had bewezen dat water in staat is informatie op te slaan en specifieke clusters te vormen, wanneer het daartoe wordt gestimuleerd door elektrische, magnetische of andere impulsen. Emoto ging hierop door en toonde letterlijk hoe water op de omgeving reageert en is te beïnvloeden. Hij bevroor water tot vijf graden onder nul, waardoor ijskristallen ontstaan. Met een speciale microscoop kunnen deze kristallen gefotografeerd worden. Hij ontdekte dat water als een vloeibare, spiegelende bandrecorder werkt, die de omgeving - inclusief geluid- absorbeert en reflecteert. Water luistert naar de trillingen die het ontvangt en weerspiegelt hun boodschap in de vorm van het waterkristal. Bliss had een exclusief, boeiend én hilarisch interview met Emoto én zijn tolk in Hamburg.

17 O I n t e r v i e w Als je een gebed zegt tegen vervuild water en de waterkristallen worden weer harmonieus; hoe lang blijft dat dan zo? Moet je het gebed dan regelmatig herhalen? E: Einstein had dit idee over energie E = mc2, dat een verband legt tussen de natuurkundige grootheden massa en energie... Bij het zuiveren of helen van water gaat het ook om een combinatie van (hoog) bewustzijn, gecombineerd met het aantal mensen die de zegening of heling uitvoert. Hierdoor wordt een positieve energie opgewekt, met een helend effect. Hoe meer positieve energie op iets wordt l o s g e l ate n, door bijvoorbeeld een grote groep m e n s e n t e g e l i j k e r- tijd te laten bidden, hoe d u u r z a m e r het effect. Op een bepaald moment is er een omslagpunt, waarbij de positieve lading als het ware ingeprogrammeerd wordt in het water. We zagen een prachtig filmpje van een waterkristal, dat groeide en zich ontwikkelde en zelfs kleuren begon te vertonen, terwijl Maria Callas zong en het kristal aan haar stemgeluid werd blootgesteld. Kun je dit experiment ook doen tijdens bijvoorbeeld een politieke speech? E: We hebben dat al gedaan met speeches van J.F. Kennedy, Martin Luther King en Che Chevara. Ik heb dat onderzocht, maar enkel met goede persoonlijkheden. We zouden het experiment ook kunnen doen met een speech van bijvoorbeeld George Bush, maar het zou heel moeilijk worden om de uitkomst daarvan te presenteren. We willen geen problemen creëren, straks mogen we de V.S. niet meer in! (lacht) We hebben wel experimenten gedaan, waarbij we een label met zijn naam op de fles plakten, maar we deden dus geen experimenten met speeches van hem. (De fantasie van de interviewster begint nu op hol te slaan...) Je zou de experimenten met de water-kristallen kunnen inzetten als een soort alternatieve leugendetector? E: Dat zou kunnen, maar er zouden problemen oprijzen met mensenrechten etc. Het zou een chaos worden. Wat kunnen we leren van het feit dat negeren zelfs nog slechter is dan enkel negatief zijn? E: Als je geen aandacht schenkt aan een pot met rijst, een plant of een bacterie, dan is dat eenrichtingsverkeer. Er is geen communicatie, of interactie. Dus al deze dingen kunnen zich niet echt ontwikkelen. Als je aandacht geeft, ook al is het positief of negatief; iéts zal er gebeuren. Het zal zich ontwikkelen; het creëert iets. Zelfs als je ziek bent, is het beter om liefde en dankbaarheid te zenden naar je ziekte, dan het compleet te negeren. Zo verhoog je de immuniteit en positieve energie. Tijdens Emoto s lezing werd een filmpje getoond van een experiment met drie potten rijst. Op de eerste pot prijkte een label met positief geladen woorden zoals Love ; of You are wonderful, op de tweede pot lazen we negatief geladen woorden zoals Hate of You are worthless en de derde pot werd compleet genegeerd. Na een maand bleek de vertroetelde pot rijst nog in goede staat te zijn. De tweede pot zag er grauw en bedorven uit, maar de genegeerde pot was er het slechtst aan toe. Beschimmeld en doordringend stinkend. Dus, beste ouders; negeer uw kinderen nooit, bij wijze van straf!... Als je iets neutraals zegt zoals kom hier, dan kun je dat op verschillende manieren zeggen. Zacht en vriendelijk of als een commando. Wat zal het effect zijn op een w a t e r - k r i s t a l? Reageer t het op de v i b r a t i e va n h et woord of op de intentie erachter? E: Ja, dat is compleet verschillend. Het is niet het woord, maar het gevoel erachter. Ook het woord zelf wel natuurlijk, maar het gevoel erachter speelt een grotere rol. Het gaat om de vibratie die je uitzendt naar het water. Er is ook een verschil tussen het geschreven woord en het gesproken woord. Het laatste draagt meer energie. Als je de woorden jij dwaas op een pot schrijft, heeft het ongeveer 24 uur nodig om de energie daarvan te absorberen, terwijl dat onmiddelijk gebeurt als je de woorden luidop zegt. Stel dat je een negatief woord als demon op een fles water schrijft, maar met een positief gevoel van acceptatie, omdat onze schaduw deel is van ons; kan het waterkristal dan toch mooi worden? Bliss september

18 E: Hetzelfde woord kan compleet verschillende resultaten hebben bij verschillende personen. Bijvoorbeeld islam kan voor sommige mensen een negatieve betekenis hebben, waardoor er een lelijk kristal kan ontstaan. Maar voor iemand die zelf moslim is, heeft het woord een positieve betekenis en levert dat waarschijnlijk een prachtig kristal op. De uitkomst is dus heel subjectief. Elk resultaat is daarom ook uniek. Daarom is een wetenschappelijk bewijs ook zo moeilijk, omdat daar juist een repetatieve uitkomst gewenst is. Vandaar het conflict tussen de moderne wetenschap en wat ik onderzoek. Ik ben zelf overigens heel geschikt voor het soort onderzoek dat ik doe, omdat ik een heel neutraal persoon ben. Ik sta niet rechts of links, heb geen sterke overtuigingen. Ik ben een standaard persoon en niet erg academisch ingesteld. Het is nog steeds heel subjectief, omdat ik de foto s uitkies, de uitkomsten interpreteer...maar ik probeer met standaardmaten te werken; iets wat vergeleken kan worden met andere uitkomsten. Betekent dit dat de kleuren die verschijnen in de waterkristallen, wanneer ze de betoverende stem van Maria Callas absorberen, eigenlijk enkel verschijnen omdat Masaru Emoto zo houdt van Maria Callas? E: Ook andere medewerkers fotografeerden de waterkristallen tijdens het Maria Callas-experiment en het resultaat was altijd prachtig. Zou u ook een robot kunnen gebruiken om de foto s te nemen? Dus een extreem neutrale intermediair, zonder mogelijkheid tot oordelen? E: Ik heb gedacht aan die mogelijkheid, maar financieel was dat niet mogelijk. Inmiddels is er in Japan een bedrijf dat iets dergelijks voor ons wilt maken. Het lijkt me erg interessant om de resultaten gemaakt door een robot, te vergelijken met die van een persoon. We hebben ook geëxperimenteerd met het maken van foto s terwijl de fotograaf zich buiten de (koel)kamer bevond, maar dat werkte niet. Op de een of andere manier moet de menselijke fotograaf zich in dezelfde omgeving bevinden als de waterkristallen, om het te laten werken. Het ijs smelt waardoor je tijdens het smelten, de kristallen kunt zien. Het lijkt erop dat er iemand in dezelfde ruimte moet zijn om dat proces te observeren. Die energie van ernaar kijken en observeren is blijkbaar van belang om een volledige manifestatie mogelijk te maken van de kristallen, wanneer je daar bent en er energie naar zendt. Andere mensen op de universiteit probeerden dit ook en dan werkte het niet. Misschien kwam dat omdat hun intenties niet zuiver waren; omdat ze twijfels hadden of er persoonlijk profijt uit wilden halen. Dus het water lijkt zijn geheimen enkel prijs te geven bij positieve energie, interactie, communicatie. Als je integer bent en simpleweg het contact met het water appreciëert op dat moment, dan zie je de kristallen verschijnen. Verkrijgbaar in alle natuurvoedingswinkels Info Mannavita : info@mannavita.be - Waarom doet u dit soort onderzoek? E: Ik wil mensen laten weten dat water informatie en energie bevat. Als je liefde en dankbaarheid stuurt naar het water, dan zal het respons geven. Tot nu toe hebben we water niet als levende materie behandeld, maar het is belangrijk dat we dat wél gaan doen, omdat anders de mensheid waarschijnlijk uit zal sterven. Voor mij persoonlijk gaat het ook om het in contact zijn met het water op een bepaald moment. Je kunt maar één keer het water als het ware ontmoeten, dus daarom moet je die ontmoeting appreciëren, evenals het water zelf. Hoe ver kun je gaan met dit? Kun je zeggen tegen waterkristallen: Deze kamer is 21? Zal het water dan

19 I n t e r v i e w reageren door een situatie te laten manifesteren, waarbij deze wens realiteit wordt? E: Ja, zelfs dit zou mogelijk kunnen zijn. Je kunt alles bereiken, als je er in gelooft. Hoe veranderde dit u als mens? E: Ik heb veel geleerd van het water. Onder anderen wat een dankbaar persoon ik ben, dat ik dit mag aanschouwen! (Hilariteit) Speelt u zelf muziek? E: Ik heb nooit geleerd om een muziekinstument te bespelen, maar ik denk dat ik best wel een genie ben (lacht). Ik kan naar muziek luisteren en het in de juiste toon plaatsen en mijn zang is ook best mooi. Ik heb veel instrumenten in mijn handen gehad; trompet, viool, piano...ik heb zelfs in een schelp geblazen. Ik schrijf ook gedichten, een soort haiku s, maar dan meer maatschappijkritisch. En nee, ik ga er nu niet één voordragen. Dank voor het interview! Dr Emoto is een van de sprekers op de 2009 Europese Mastery Conference, van 20 t/m 22 november 09 in Amsterdam, georganiseerd door Bliz Events i.s.m. Heart Events. MASTERY CONFERENCE THE RECONNECTION opleidingen met Dr. Eric Pearl in Amsterdam!

20 ã S p o r t & F i t n e s s Deze column is bedoeld voor mensen die geloven dat trainen samen met correct eten dé bepalende factoren zijn voor de kwaliteit van hun leven. Kies je ervoor sterk en gezond te zijn en dit op een eerlijke manier te bereiken? Lees dan verder. Smedend aan een sterke gestalte... Vorige aflevering sprak ik over de manier waarop je je gewrichten het best kan trainen. Daar gaan we deze keer verder op in. Tekst: Jethro Philips Welke mechanismen zorgen ervoor dat je het juiste resultaat uit je training haalt? De scharnieren van het menselijk lichaam slijten, wat een natuurlijk proces is. Toch zien we duidelijk dat eens de vijftig gepasseerd, de slijtage versnelt vanwege een verminderde hormoonstofwisseling. Als gevolg van deze daling in testosteron en groeihormoon vermindert de kracht van spieren, pezen en botten. Osteoporose is een kwaal waar veel mensen rond die leeftijd dan ook mee te kampen krijgen. Toch hoeven we niet akkoord te zijn met het verminderen van onze gewrichtsfuncties. De juiste training zal ervoor zorgen dat je in de uren en dagen na de training een verhoging van diezelfde heilzame hormonen krijgt. Hoe moet deze training er dan uitzien? Het dient een vorm van krachttraining te zijn. Een weerstandstraining. Astronauten verliezen elke maand die ze in de ruimte spenderen ongeveer twee procent van hun botmassa. Dit zorgt ervoor dat ze enorm broze botten krijgen wanneer ze een aantal maanden in een ruimtestation verblijven. Een versnelde vorm van osteoporose... Ondanks haar enorme budgetten en toegang tot de meest vooruitstrevende medische technieken, blijft de beste optie die de NASA ziet om dit probleem tegen te gaan, een te volgen krachttrainingsprogramma voor haar astronauten. Als trainer werk ik vaak ook met mensen die al zware gewrichtsaandoeningen hebben. Toch kan krachtraining hun problemen vaak oplossen of sterk reduceren. Dit is logisch. Door op de juiste manier aan krachttraining te doen zal de kracht in je spieren, maar ook in je pezen en beenderen toenemen. Sterkere spieren kunnen beter hun skeletondersteunende functie uitvoeren. Dit resulteert in minder druk op de gewichten. Een gewicht dat minder druk ervaart en minder belast wordt, slijt minder snel. Ik geef nu een oefeningenreeks mee die geschikt is voor 50+ers die graag hun goede gewrichtsfuncties wensen te behouden. Zoals altijd is dit schema er één die je lichaam zoveel mogelijk in zijn geheel op de proef stelt. Alleen bij intense full-body-workouts reageert je lichaam met een maximale hormoonreactie. De training Als opwarming doen we drie oefeningen. 1. probeer twee minuten lang telkens van je éne been op je andere te gaan staan. Je trekt daarbij je niet-standbeen met gebogen knie zo hoog mogelijk van de grond, houdt één seconde op het hoogst mogelijke punt aan alvorens het terug te laten zakken, je voet op de grond te plaatsen, van standbeen te wisselen en hetzelfde te doen met je ander been. Blijf zo afwisselen in een zo snel mogelijk tempo tot de twee minuten voorbij zijn. 2. Ga zo goed mogelijk in een pomphouding staan. Je spreid daarbij je benen zo ver mogelijk uit elkaar en plaatst je handen zo dicht mogelijk bij elkaar. Nu trek je afwisselend je linkeren rechterarm van de grond met de elleboog gebogen wijzend richting de hemel of plafond. Doordat je benen gespreid zijn maken de drie steunpunten (1 hand, 2 voeten) een gelijkbenige driehoek. Probeer je bekken stil te houden tijdens gans de oefening, probeer het zo min mogelijk van links naar rechts te laten bewegen. Dit voorkom je door je buikspieren hard aan te spannen. Blijf je armen afwisselend optillen tot je voelt dat je redelijk moe wordt. Rust dertig seconden en herhaal een tweede maal. 3. Kies een muur of een aanrecht om tegen te steunen. Zet je in pomphouding met je handen tegen de muur. De handen lichtjes onder schouderhoogte een wat wijder dan de schouderbreedte. Hoe verder je met je voeten van de muur blijft hoe lastiger het pompen wordt, hoe dichter bij de muur hoe eenvoudiger. Kies een positie die het je nog niet te lastig maakt en pomp twintig maal tegen de muur of tegen je aanrecht. Nu zijn je gewrichten gesmeerd en ben je klaar om intens te beginnen trainen. Hoofdoefeningen Als hoofdoefeningen kiezen we twee complexe beenbewegingen die het knie-, het heup, en de onderste ruggewichten sterk maken. De eerste heet Walking Lunges. Kies een plaats waar je minimum vijf meter rechtdoor kan wandelen. De oefening gaat als volgt: je staat netjes rechtop met je twee benen vlak naast elkaar je armen hangen losjes naast je lichaam. Je zet vanuit die positie een zo groot mogelijk pas met één been vooruit. De druk van je gewicht plaats je geheel op de hiel van de voorste voet. In die positie laat je je romp loodrecht naar benenden zakken door je benen te buigen. Op dat moment mag je proberen de knie van je achterste been te grond te laten tikken, lukt dit nog niet dan probeer je toch zo diep mogelijk te zakken met je romp. Vanuit die positie duw je op je voorste been Jethro Philips: Ik heb op hoog niveau competitie gezwommen tot mijn 18 jaar met Belgische jeugdtitels en Belgische jeugdrecords als mooiste prestatie. Ik beoefen zelf al 10 jaar de krachtsport en werk al 5 jaar in de fitnesssector. Momenteel als zelfstandig Personal Trainer en consulent voor fitnesscentra. 20-Bliss september 2009