Hoe sterker onze kinderen zijn, hoe mooier de wereld wordt. Hans Peter Roel

Transcriptie

1 Ki voor Kinderen

2 Hoe sterker onze kinderen zijn, hoe mooier de wereld wordt. Hans Peter Roel

3 voor Hans Peter Roel Kinderen! Een handboek voor ouders om je kind sterk en weerbaar te maken. Kracht van binnenuit Hans Peter Roel

4 Colofon Copyright 2013 Hans Peter Roel Omslagontwerp: Looney2 Ki voor Kinderen Hans Peter Roel ISBN: NUR 728 Eerste druk: februari 2013 Tweede druk: juni 2014 Derde druk: september 2015 Een uitgave van: Uitgeverij N.E.X.T. company BV te Baarn E: Niets uit deze uitgave mag verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, of op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van N.E.X.T. company BV. Hans Peter Roel

5

6

7 voor Hans Peter Roel Kinderen Een handboek voor ouders om je kind sterk en weerbaar te maken. Kracht van binnenuit Hans Peter Roel 7

8 Inhoudsopgave Waarom Ki voor kinderen? Met je kind aan de slag Een eeuwenoude leer Wat doet Ki voor je kind? Wat is Ki? Het Ki-punt De Ki-principes Het eerste Ki-principe Het tweede Ki-principe Het derde Ki-principe Het vierde Ki-principe De kracht van positieve woorden Opstaan Slapen Weerbaarheid... 73

9 Ademhalen Een druk leven Voeding Beweging De elektronische wereld Pesten Examenvrees en Cito stress De (winter)dip Aan de slag! De Ki-principes Hans Peter Roel Het Ki Centrum

10

11 Waarom Ki voor Kinderen? HOOFDSTUK 1 Waarom Ki voor kinderen? Veel kinderen zijn zichzelf kwijtgeraakt Al vele jaren geef ik Ki-workshops in het witte kerkje in Baarn, waarbij ik de deelnemers de kracht van Ki laat ervaren. Tijdens de workshops is mij meerdere keren gevraagd om een Ki-boek speciaal voor kinderen te schrijven. De reden achter deze vraag is dat veel kinderen in onze hectische maatschappij zichzelf zijn kwijtgeraakt en niet meer in hun kracht zitten. Met dit boek geef ik gehoor aan deze behoefte. Ki staat voor levensenergie. Omdat dit een abstract begrip is, staat de afkorting "Ki" voor kinderen voor ons "Krachtige ik". Elk kind heeft een Krachtige ik, waarbij het kind goed in zijn vel zit en ontspannen is. Ga samen met je kind op ontdekkingsreis naar zijn Krachtige ik. Is dat moeilijk? Nee, Ki is onze natuurlijke staat van zijn en elk mens is uit Ki geboren. Bij kinderen is Ki aan de oppervlakte aanwezig en zij herkennen deze kracht snel. Met slechts een paar eenvoudige oefeningen toveren ze hun Krachtige ik tevoorschijn. Ki maakt een kind weerbaar, en zorgt dat hij/zij stevig en zelfverzekerd in de wereld staat. 11

12 Ki voor Kinderen Ik heb zelf lang moeten wachten voordat ik mijn Krachtige ik leerde kennen. Als jongen stotterde ik en was onzeker in mijn gedrag. Deze onzekerheid beheerste mijn leven tot rond mijn dertigste levensjaar. Ik heb daardoor in mijn jeugd veel kansen laten liggen. Pas tijdens een reis naar de Himalaya, toen ik tweeëndertig jaar oud was, kwam ik met Ki in aanraking. Ik verbleef korte tijd in een Boeddhistisch klooster, waar de Ki-oefeningen mijn leven compleet veranderde. Ki is de basis voor de rust en de kracht, die Boeddhistische monniken uitstralen. Beter gezegd, Ki is de sleutel om een kind weerbaar te maken en vanuit rust te laten leven. Waarom is Ki juist in onze tijd van belang? De wereld is de afgelopen jaren sterk veranderd. In onze drukke samenleving is weinig ruimte voor het gevoel en worden we continue opgejaagd. Kinderen groeien op in deze drukke maatschappij en raken steeds verder van zichzelf verwijderd. Hun leven wordt beheerst door smartphones, televisie, internet en gaming. Deze continue informatiestroom loopt parallel aan een periode waarin meer gevoelige nieuwetijdskinderen worden geboren. Geen wonder dat onze kinderen in toenemende mate te kampen hebben met dyslexie, slaapproblemen en ADHD. Ki helpt kinderen om zichzelf te hervinden. 12

13 Waarom Ki voor Kinderen? Waarom is het belangrijk om onze kinderen sterk te maken? Kinderen zijn de toekomst en daarom verdienen ze onze volle aandacht. Een belangrijke taak van de huidige volwassen generatie is om de kinderen goed in de maatschappij te laten landen. Bewuste en zelfverzekerde mensen vertonen meer positief gedrag. Zo wordt de wereld straks een beetje mooier. Voor vandaag betekent het dat we Ki inzetten om onze kinderen sterker en bewuster te maken. Daarvoor hebben ze onze hulp nodig. Kinderen helpen om sterk en weerbaar te worden zie ik als een persoonlijke missie. Vandaar ook dat ik dit boek heb geschreven. Laten we samenwerken in het streven onze kinderen sterk en zelfverzekerd te maken. Want als kinderen goed in hun vel zitten, kunnen ze zoveel meer aan. Ki helpt ze daarbij! 13

14 Ki voor Kinderen 14

15 Met je kind aan de slag HOOFDSTUK 2 Met je kind aan de slag Geschreven voor ouders Dit boek is geschreven voor ouders. Het initiatief om met Ki te gaan werken ligt namelijk bij de ouders. Met behulp van de kennis en de praktische oefeningen uit dit boek ga je samen met je kinderen aan de slag. De eerste stap voor een ouder is om het boek helemaal door te lezen. Leer wat Ki is en voer een aantal Kioefeningen zelf uit. Je bent beter voorbereid om met je kind aan de slag te gaan. Het werkt nog beter als beide ouders eerst het boek doorlezen en het met elkaar bespreken. Ook kunnen ze een aantal Ki-oefeningen uitproberen om de kracht van Ki aan den lijve te ondervinden. Het is belangrijk om elkaar te steunen en aan te vullen als met het kind aan zijn Krachtige ik wordt gewerkt. Alles wat je aandacht geeft, groeit Als je dit boek samen met je kind in praktijk gaat brengen en voor het eerst de oefeningen en spelletjes doet, leg dan ook uit waaróm je Ki met het kind gaat oefenen. Hoewel er voor jou en je kind waarschijnlijk een specifiek doel aan verbonden is (zoals bijvoorbeeld: beter slapen, meer zelfvertrouwen, weerbaarder tegen pestgedrag of een betere concentratie) is het raadzaam 15

16 Ki voor kinderen om dat specifieke aandachtspunt bij je kind niet expliciet te benoemen. Het zou er voor kunnen zorgen dat je kind zich anders voelt dan andere kinderen en dat dit aandachtspunt hierdoor wordt benadrukt. Dat werkt demotiverend en verhelpt het probleem niet. Sterker, alles wat je aandacht geeft, groeit. Dat geldt ook voor problemen. Zoektocht naar onze Krachtige ik Een betere aanpak is om de voordelen te benoemen die voor je kind van toepassing zijn om zijn/haar Krachtige ik op te wekken. Hoewel de oefeningen ertoe leiden dat je kind zich (beter) leert ontspannen en focussen, kan iedereen zijn eigen persoonlijke voordelen uit Ki halen. Er kleven eigenlijk helemaal geen nadelen aan het zoeken én vinden van je persoonlijke kracht! Zo kun je een kind met concentratieproblemen vertellen dat je kunt leren hoe het wachten op de bus minder saai wordt. Een gespannen kind vertel je bijvoorbeeld dat je met Ki manieren leert om beter te kunnen ademen, waardoor je net als - naam van een favoriete sportheld - tot betere prestaties komt. Maak van de zoektocht naar de Krachtige ik een leuk en spannend spel. Ki is eenvoudig te leren en eenvoudig toepasbaar in het dagelijkse leven. De Ki-oefeningen lenen zich uitstekend om op een speelse manier mee aan de slag te gaan. Bij een tiener kun je Ki op een meer volwassen manier benaderen. Daarom zijn de oefeningen in dit boek ook gesplitst in een oefening voor jongere kinderen en een voor tieners. Het doel voor jonge en oudere kinderen is 16

17 Met je kind aan de slag hetzelfde: Ki haalt je Krachtige ik naar boven. Vergeet als ouder daarom niet om ook je eigen Krachtige ik te (her)ontdekken. Je hebt er in het dagelijkse leven veel baat bij. Ki is snel en eenvoudig te leren Ki is geen truc, maar de natuurlijke staat van ieder individu. Elk mens is uit Ki geboren en leeft in de eerste levensjaren primair vanuit zijn Krachtige ik. Kijk maar eens hoe rustig en vredig baby's kunnen slapen of probeer een peuter een uur te volgen in al zijn bewegingen. Het lukt je niet zonder uitgeput te raken. Doordat het denken met de jaren dominanter wordt, raken kinderen hun Krachtige ik meestal na hun zesde levensjaar kwijt. In de huidige tijd, waarin de computer en de televisie het kinderleven bepaalt, kan dat zelfs al eerder gebeuren. Gelukkig staan ze op jonge leeftijd nog heel dicht bij hun Krachtige ik. Kinderen kunnen Ki snel leren en raken het niet kwijt, zolang het onderdeel van hun dagelijkse routine blijft. Samenvattend is het van groot belang dat Ki een vast onderdeel wordt van het dagritme. Dit vergroot het zelfvertrouwen van het kind. Zorg dat het, net als tandenpoetsen, een normale routine wordt. Hou het vooral speels en voor je kind herkenbaar. Dan kunnen jullie beiden enthousiast aan de slag! 17

18 Ki voor kinderen 18

19 Een eeuwenoude leer HOOFDSTUK 3 Een eeuwenoude leer De hectiek van alledag De snel veranderende wereld heeft een weerslag op ons welzijn. We zijn massaal op zoek naar rust en geluk in ons drukke leven. Niet voor niets is de opmars van mindfulness, reiki en meditatie onstuitbaar. Een groeiend aantal volwassenen heeft problemen met de veeleisende wereld om ons heen. Bij kinderen is dit niet anders. Kinderen staan op jonge leeftijd al onder hoge druk. De Cito toetsen beginnen al praktisch op de kleuterschool. Er is veel meer buitenschoolse opvang en veel kinderen rennen van de muziekklas naar het sportveld. Het woord "vervelen" is uit het woordenboek geschrapt en er is altijd vertier. Kortom, het is in onze moderne wereld lastig om gewoon kind te kunnen zijn. Veel kinderen zijn overprikkeld door internet, televisiekijken en gamen. Ze vertonen langdurig lastig en gestrest gedrag en kennen nog maar weinig momenten van rust. Het percentage kinderen met gedragsproblemen neemt nog altijd sterk toe. Misschien herken je dit bij je eigen kinderen. Gelukkig is er een eenvoudige oplossing om weerstand te bieden aan de hectiek van alledag. Ieder kind is met een Krachtige ik geboren, die hem/haar van rust en 19

20 Ki voor kinderen kracht voorziet. Het stimuleren van zijn/haar Krachtige ik brengt weer rust in het hectische leven. Wie wil zijn kind niet weerbaarder en sterker zien? Ieder mens heeft een innerlijke krachtbron, gratis en voor niets bij de geboorte meegeleverd gekregen. Het sterke punt van Ki is de eenvoud. Je leert de principes in relatief korte tijd kennen en Ki verandert het leven van jou en je kind radicaal. Het is in onze tijd niet gemakkelijk om kind te zijn. Maar niet alleen de hectiek van alledag is een probleem. In onze veeleisende maatschappij wordt er over van alles gesproken, maar helaas nog te weinig over gevoelens. Een kind dat al jong met Ki vertrouwd is, voelt zich niet snel belemmerd door zijn gevoelens of stemmingen. Een kind dat in staat is om aan te geven dat hij boos is heeft een voorsprong op al die kinderen, die hun woede niet kunnen uiten. Dat geldt niet alleen voor boosheid, maar ook voor andere emoties. Het kunnen bespreken van het gevoel maakt een probleem vanzelf kleiner. Het benoemen van emoties is daarom van groot belang in de ontwikkeling van een kind. Een eenvoudige manier om dit te oefenen is om tijdens het bespreken van de dag niet alleen te vragen: "Wat heb je gedaan vandaag?" maar ook: "Hoe voelde je je daarbij?". 20

21 Een eeuwenoude leer Eeuwenoude, geheimgehouden kennis De Ki-kennis komt uit het Verre Oosten. Eeuwenlang zijn in het oude China en in Japan de inzichten en wijsheden over Ki verborgen gehouden. Ze waren slechts toegankelijk voor ingewijden: monniken en families, die deze kennis van generatie op generatie doorgaven. Ki werd bij de kinderen van de ingewijde families met de paplepel ingegoten. Pas na de tweede wereldoorlog kwam de Ki-kennis stukje bij beetje beschikbaar en werden ook westerse mensen hierin onderwezen. De resultaten van Ki zijn verbluffend. Ki geeft je de rust van een Boeddhistische monnik en stimuleert je persoonlijke kracht. Daarom is het voor elk kind van belang om de Ki-principes te leren en toe te passen in zijn/haar leven. Het helpen ontdekken van zijn Krachtige ik is het mooiste cadeau wat je een kind kunt geven. Het is hoog tijd om de volgende generatie te laten kennismaken met Ki. Onze kinderen zijn immers de toekomst. Wat kunnen we onze kinderen mooier meegeven dan de ontdekking van hun Krachtige ik en het vergroten van hun weerbaarheid. Als je jouw Krachtige ik ontdekt, wordt je leven magisch. 21

22 Ki voor kinderen Eigen ervaring overtuigt het meest Tenslotte nog een welgemeend advies: geloof me vooral niet op mijn woord, maar ga Ki samen met je kind ervaren. Het kan goed zijn dat het gedrag van je kind verandert: dat hij of zij rustiger wordt en beter in zijn vel zit. Alleen eigen ervaring overtuigt daadwerkelijk. Daarom staat dit boek vol met leuke oefeningen voor jonge kinderen en tieners. Op een speelse manier gaan we jou en je kind helpen de Krachtige ik in jullie zelf te ontdekken. 22

23 Wat doet Ki voor je kind? HOOFDSTUK 4 Wat doet Ki voor je kind? Weerbaarheid als basis Een kind is weerbaar wanneer hij voor zichzelf durft op te komen, zonder daarbij anderen te schaden. Een weerbaar kind bewaakt zijn of haar eigen grenzen en heeft een eigen mening. Deze kinderen zijn zelfstandig en durven om hulp te vragen, als de situatie daartoe noodzaakt. Je eigen grenzen stellen is een essentieel onderdeel in de ontwikkeling naar volwassenheid. Zoals gezegd helpt Ki een kind met het ontwikkelen van weerbaarheid en zelfvertrouwen. Het geeft kracht van binnenuit en een goed gevoel van eigenwaarde. Ki helpt met het creëren van een positief zelfbeeld, omdat elk kind in wezen prachtig is. Het is belangrijk dat een kind zichzelf zo leert zien. Ki laat een kind ervaren hoe sterk hij werkelijk is. Het is voor een kind machtig mooi om te ervaren dat hij niet op te tillen of om te gooien is. Elk kind leeft op door deze ervaring. Ki helpt om in je kracht te komen. 23

24 Ki voor kinderen Maar Ki biedt kinderen ook de hulp om weerstand te bieden aan de hectiek van het dagelijkse leven. We beleven allang niet meer de rustige jeugdjaren van veel volwassenen. Wij konden nog op straat voetballen. Er bestond geen internet en alleen op woensdag- en zaterdagmiddag was er televisie op twee kanalen. De druk op onze kinderen is sterk toegenomen, beter gezegd geëxplodeerd. Smartphones, schoolprestaties, social media, games en 24 uur per dag televisie beheersen het leven van een kind. De impulsen die een kind te verwerken krijgt zijn immens. We kunnen de wereld niet veranderen, zodat die druk zal blijven toenemen. Daarom moeten we onszelf en onze kinderen sterk maken. Hoe meer het kind in staat is om de rust in zichzelf te vinden, hoe beter hij bestand is tegen de chaos om hem heen. Wanneer het kind vol zelfvertrouwen is, zal hij niet gauw van de wijs raken door nieuwe of angstige situaties. Een kind dat voluit zichzelf durft te zijn, wordt vanzelf een sterk kind. De Krachtige ik geeft hem zelfvertrouwen en weerbaarheid. Daar heeft je kind zijn hele verdere leven profijt van. Want wie zijn Krachtige ik eenmaal kent, raakt hem nooit meer kwijt. Ki als middel om te aarden bij nieuwetijdskinderen We leven in een tijd met een sterk groeiend aantal nieuwetijdskinderen. Zij zijn vaak overgevoelig voor prikkels en hoog sensitief. Ze voelen emoties van anderen direct en reageren daarop. Nieuwetijdskinderen zijn in zekere zin anders. Ze voelen zich soms eenzaam, 24

25 Wat doet Ki voor je kind? niet compleet of missen iemand om echt mee te praten. Ze kunnen vaak niet aangeven waarom ze zich zo verdrietig voelen. Er zijn veel nieuwetijdskinderen die het stempel ADHD, ADD, PDD-NOS of autistisch krijgen opgeplakt. Dit is zeker niet altijd terecht. De basis van de gedragsproblematiek zit in de aangeboren overgevoeligheid van het kind. Een belangrijke reden van het onbegrip is dat veel nieuwetijdskinderen te veel in hun hoofd leven en te weinig met beide beentjes op de grond staan. Ze zijn meer hemelkinderen dan aardkinderen om het zo maar eens te zeggen. Vooral aardecontact kan de balans herstellen. Vandaar dat Ki een goede aanvulling is voor nieuwetijdskinderen, omdat Ki zorgt dat het kind contact met zichzelf en de aarde maakt. De weg naar binnen Ki is eenvoudig gezegd de weg naar binnen. Het geeft inzicht in ons diepste zelf. Kinderen krijgen daardoor meer grip op zichzelf en er ontstaat zelfvertrouwen, wat weer tot betere resultaten leidt. Uit jarenlange ervaring met Ki is de onderstaande lijst met positieve effecten samengesteld. Het zijn concrete ervaringen van mensen die Ki structureel in hun leven hebben ingepast. De lijst is niet volledig, maar de belangrijkste voordelen van Ki staan genoemd. 25

26 Ki voor kinderen Positieve effecten van Ki: Ki opent de persoonlijke kracht van een kind. Ki geeft zelfvertrouwen. Ki geeft een energiek gevoel. Ki maakt een kind weerbaar. Ki zorgt voor heldere gedachten. Ki zorgt voor beide benen op de grond. Ki helpt om zelfs onder grote druk rustig te blijven. Ki helpt het kind met de juiste ademhaling. Ki zorgt voor een diepe slaap. De lijst is indrukwekkend en naar mijn mening nog niet eens compleet. Ki heeft mij persoonlijk veel gebracht. Ik geloof in de positieve effecten van Ki en heb die bij mijn eigen kinderen, Mick en Merel, gezien! Het is daarom mijn missie om de Ki-kennis wereldwijd te verspreiden en zeker naar kinderen, die nog een heel leven voor zich hebben. 26

27 Wat is Ki? HOOFDSTUK 5 Wat is Ki? Na de beantwoording van de waarom-vraag gaan we nu aan de slag met het wat en hoe. Daarbij is het belangrijk om eerst stil te staan bij het begrip Ki. Wat is die Krachtige ik precies, die in elk mens huist en die wij in onze Westerse wereld zijn vergeten? Lang geheimgehouden kennis Ki betekent levensenergie. Het is een bekend begrip in veel oude culturen. Chi uit China, Prana uit het oude India, maar ook munay-ki uit de Mayacultuur hebben een soortgelijke betekenis als Ki. Het Hebreeuwse woord Chaim betekent levenskracht en is synoniem aan Ki. Het begrip Ki is al meer dan 2000 jaar oud. In veel oude culturen en natuurvolken werd actief met levensenergie gewerkt, ook al noemden ze het anders. De werking van Ki is al meer dan 2000 jaar bekend. Deze kennis werd zorgvuldig bewaard in de kloosters in China, Japan, Nepal, en Tibet. Door Ki in hun leven toe 27

28 Ki voor kinderen te passen, waren de monniken tot extreme prestaties in staat. Ze konden dagenlang zonder voedsel en maakten, zonder dat het veel moeite kostte, zware tochten door de Himalaya. Ki gaf hen rust en toegang tot een grote fysieke kracht. Ook gebruikten ze Ki in de vorm van zelfverdedigingssporten om hen te beschermen tegen rovers en ander gespuis. Pas na de Tweede Wereldoorlog werd de Ki-kennis stukje bij beetje voor de westerse wereld ontsloten, vaak verpakt in de vorm van zelfverdedigingssporten en therapieën. Aikido, judo, reiki, yoga en acupunctuur zijn allen gebaseerd op de werking van Ki-energie. Dezelfde Ki-energie gaan we gebruiken om onze kinderen sterker te maken. Elk kind heeft die Krachtige ik in zich. Ki is als zuurstof Het begrip levensenergie is in onze Westerse wereld voor veel mensen abstract en ongrijpbaar. Er zijn geen reguliere artsen, die zijn gespecialiseerd op het gebied van levensenergie. Daarvoor moeten we op zoek in het alternatieve circuit. Toch kunnen we net zo min zonder Ki als we zonder bloed of zuurstof kunnen. Zonder Kienergie kunnen we niet leven, sterker nog: zonder Ki zijn we dood en stijf. Daarom is het des te vreemder dat er maar zo weinig over Ki bekend is en onze levensenergie geen onderdeel vormt van de reguliere geneeskunde. 28

29 Wat is Ki? Wat is Ki precies? Ki is de universele energie waardoor we in staat zijn om te leven. Ki heeft voor ons dezelfde functie als zuurstof. Het is niet zichtbaar, maar onmisbaar in ons dagelijkse leven. Met een verstoorde Ki-stroom voelt de mens zich zwak en ongelukkig. Ki kun je goed vergelijken met de warmtestralen van de zon. Je ziet deze stralen niet, maar voelt ze wel, terwijl ze al een lange reis door het universum hebben afgelegd. Een zomerse zon in een onbewolkte hemel geeft veel aangename warmte. Op een koude winterdag zijn de zonnestralen veel minder te voelen. Zo is het ook met Ki-energie. Iemand met een krachtige, actieve Kistroom voelt Ki als de brandende zon op een warme, zomerse dag. Iemand die een geblokkeerde Ki-stroom heeft, voelt Ki als de flauwe zonnestralen op een heldere, koude winterdag. Beiden zijn op het eerste gezicht dezelfde zonnestralen, alleen de intensiteit verschilt. Mensen met een zwakke Ki-stroom zijn lusteloos en passief. Ki is geen techniek, maar de basis Hoe werkt Ki precies? Om hier goed antwoord op te kunnen geven, lenen we kennis uit het oude China. Het heelal wordt in China de Tao genoemd. Deze Tao toont zich in het dagelijkse leven in twee tegengestelde krachten: yin en yang. 29

30 Ki voor kinderen Yin staat voor de schaduwzijde, voor water, kou en nacht, en komt overeen met de vrouwelijke natuur. Yang wordt in verband gebracht met warmte, zon en licht en komt overeen met de mannelijke natuur. De wereld is opgebouwd uit elementen van yin en yang. Zo kennen we bergen en dalen, dood en leven, dag en nacht om er een paar te noemen. De beweging tussen deze yin- en yangelementen is de Ki-energie. Deze dynamische stroom tussen yin en yang stopt nooit en levert de universele Ki-energie op. Vergelijk het maar met een elektrische stroom tussen de plus- en de minpool of met water dat altijd van hoog naar laag stroomt. Mensen gebruiken in hun dagelijkse leven Ki-energie. Wij zijn aangesloten op deze Ki-stroom en laten deze door ons heen stromen. Ki-energie komt via ons Ki-punt het lichaam in en verlaat het weer via handen, voeten en hoofd. Zo staan we in contact met de wereld om ons heen en zijn we een volledig onderdeel van het universum. Een sterk, actief mens heeft een sterke Kistroom. Een mens dat minder goed in zijn vel zit heeft een zwakke Ki-stroom. Vitaliteit en levenslust hangen samen met Ki-energie. Kinderen maken overigens gemakkelijk contact met de universele levensenergie. Met een paar simpele oefeningen zitten ze direct in hun Ki-kracht. Het vinden van hun Krachtige ik maakt hen weerbaarder, actiever en meer in contact met zichzelf en de aarde. Kinderen verliezen het contact met zichzelf 30

31 Wat is Ki? Iedereen die wel eens een baby heeft vastgehouden, weet dat Ki-energie bestaat. Baby s hebben een actieve en sterke Ki-stroom in hun lijfje, en dat voel je duidelijk als je ze vastpakt. Niet voor niets hebben ze een grote aantrekkingskracht op volwassenen. Maar baby's groeien en worden groot, en dan gaat het denken een steeds belangrijkere rol spelen. Opgroeiende kinderen verliezen op school vaak het contact met hun gevoel en lopen het risico daarmee zichzelf te verliezen. Nieuwetijdskinderen hebben de neiging om daarnaast het contact met de aarde te verliezen. Maar ook het excessief televisie kijken en het dag en nacht online zijn op de mobiele telefoons zorgt ervoor dat kinderen teveel in hun hoofd zijn en zichzelf niet meer kennen. Welk kind ravot er nog op straat met zijn vriendjes? Ki brengt kinderen weer in balans doordat ze hun Krachtige ik ontdekken. Iedereen die wel eens een baby heeft vastgehouden, kent Ki. Oefeningen 31

32 Ki voor kinderen De onderstaande oefeningen zijn bedoeld om het kind bewust te maken van de energiestroom in zijn lichaam. Jonge kinderen: Energieballen overgooien We gaan energieballen overgooien. Laat het kind met de rug van de rechterhand in de handpalm van de linkerhand slaan. Vervolgens slaat het kind met de rug van de linkerhand op de handpalm van de rechterhand. Doe zelf de oefening voor en laat het kind je nadoen. Wissel dit in de handen slaan een paar minuten in een hoog tempo af. Vraag het kind of hij een tintelend gevoel in zijn handen heeft en leg uit dat dit energie is, waar hij ballen van kan maken. Beweeg de handen tegenover elkaar alsof hij de denkbeeldige bal aait. Deze energieballen ga je met het kind overgooien. Steeds maakt het kind een nieuwe energiebal en gooit deze naar jou toe. Waterdruppels afslaan Vertel het kind dat hij waterdruppels van de vingers gaat afslaan. Laat de armen langs het lichaam hangen en schud de armen snel en licht op en neer alsof je waterdruppels van je vingers afslaat. Houd dit dertig seconden vol en vraag het kind of zijn handen gaan tintelen. Leg uit dat dit de Ki-energie is die stroomt. Maak er een spelletje van: wie kan de meeste waterdruppels afslaan! Tieners: 32

33 Wat is Ki? Energie voelen Deze oefening is bedoeld om de Ki-energie ook echt in het lichaam te voelen stromen. Sla met de rug van de rechterhand in de handpalm van de linkerhand. Sla vervolgens met de rug van de linkerhand in de handpalm van de rechterhand. Wissel dit een paar minuten in hoog tempo af. Daarna houdt de tiener de handen bij elkaar alsof hij een denkbeeldige, kleine bal vasthoudt. Leg de tiener uit dat het tintelende gevoel in de handen Ki-energie is. Laat de tiener de handen bewegen alsof hij een denkbeeldige bal aait. Opnieuw zal hij de tinteling en de warmte van de Ki-energie voelen. 33

34 Ki voor kinderen 34

35 Het Ki-punt HOOFDSTUK 6 Het Ki-punt Ki-energie komt via het Ki-punt in onze onderbuik het lichaam binnen. De buik is het centrum van de Krachtige ik van je kind. In dit hoofdstuk gaan jullie samen het Ki-punt ontdekken. Van hoofd naar buik In het Verre Oosten is de buik een belangrijk lichaamsdeel. Daar vind je de kracht van ieder mens. Veel oosterse vechtsporten, maar ook yoga en Tai Chi gebruiken de buik als centrum. De buik is naast het krachtcentrum ook de plaats van ons gevoel. In de westerse wereld wordt de buik vaak vergeten. Onze huidige maatschappij is vooral op het hoofd gericht. Televisie kijken, games en smartphones hebben het voetballen, stoeien en ravotten vervangen. Ki brengt kinderen weer terug in hun gevoel en laat ze hun Krachtige ik in de onderbuik ervaren. Terug naar de kracht in de buik Waarom is het zo belangrijk om lichaamsgewicht en aandacht in je onderbuik te laten rusten? Om dit duidelijk te maken gebruiken we de metafoor van een zeilboot op het water. Stel dat het gewicht bij de zeilboot niet in de kiel, maar in de top van de mast zit. 35

36 Ki voor kinderen Bij de minste of geringste tegenwind kapseist de boot direct. Zo werkt het ook bij mensen. Als alle aandacht in het hoofd zit, ben je instabiel en gemakkelijk omver te duwen. Kinderen, die alleen maar met informatie en denken bezig zijn en hun gevoel vergeten, krijgen een vol en zwaar hoofd. Deze kinderen zijn vaak druk en instabiel. Bij de minste tegenslag zijn ze totaal van slag en kapseizen ze mentaal. Als ze daarentegen de aandacht en het lichaamsgewicht in de onderbuik hebben geplaatst, zijn ze stabieler en weerbaarder. Bij tegenwind helpt het gewicht in de onderbuik om het kind weer snel in balans te krijgen, net zoals het kielgewicht bij een zeilboot dat doet. Vandaar dat dit een belangrijk uitgangspunt is. Ieder kind heeft een Ki-punt Ons Ki-punt is het toevoerpunt van Ki-energie. Deze komt via het Ki-punt in de onderbuik het lichaam binnen en verspreidt zich via onzichtbare energiebanen (meridianen genoemd) door het lichaam. Via handen, voeten en hoofd verlaat de Ki-energie het lichaam weer. Het Ki-punt staat op geen enkele anatomische kaart van de mens aangegeven. De geneeskunde houdt zich niet met ons energiestelsel bezig. Hoe kom je er achter waar je eigen Ki-punt zich bevindt? Het Ki-punt vind je op een afstand van drie platte vingers precies onder je navel. Vanaf dat punt op de huid ga je denkbeeldig twee vingerdiktes naar binnen. Daar is de exacte plek van je Ki-punt. Als je een paar keer kucht, voel je het Ki-punt licht naar buiten drukken. De 36

37 Het Ki-punt onderbuik is belangrijk voor onze energiehuishouding. De volgende wijsheid zou op een Delfts blauw tegeltje boven ons bed mogen hangen: Een mens is zo sterk als zijn buik. Een zonnetje in de buik Bij veel kinderen helpt het voor het begrip om zich een visuele voorstelling van het Ki-punt te maken. Stel het Ki-punt voor als een klein, stralend zonnetje in de onderbuik, dat krachtiger wordt als er meer Ki doorheen stroomt. Deze innerlijke zon straalt warmte en licht uit en voedt daarmee ons lichaam met energie. Een fel schijnende zon in de onderbuik doet een kind stralen en tevens is het zijn rustpunt. En dat is geen overbodige luxe in onze huidige, drukke maatschappij. Een energiek en actief leven is een bewuste keuze Het Ki-punt kun je trainen, net als een spier. Hoe meer je de Ki-oefeningen doet, hoe sterker het Ki-punt wordt en hoe intensiever de Ki-energie door het lichaam stroomt. Een actieve Ki-stroom helpt bij een energiek en actief leven. Dus: net als spieren moet je een actieve Kistroom trainen om je krachtig, energiek en rustig te voelen. Het toevoerpunt voor Ki-energie zit in de onderbuik. Goed in je vel zitten is voortaan een eigen, bewuste keuze. 37

38 Ki voor kinderen Oefeningen Jonge kinderen: Ontdek het zonnetje in de buik Laat het kind rechtop staan en ga met je vinger naar zijn navel. Raak de navel even aan of kietel hem speels. Daarna ga je naar het punt dat zich drie platte vingers onder de navel bevindt (bij een jong kind circa twee centimeter pal onder de navel). Druk met de top van je wijsvinger op dat punt en laat het kind kuchen. Het kind voelt dat tijdens het kuchen het Ki-punt lichtjes naar buiten drukt. Dat is de plaats van het innerlijk zonnetje. Teken met een afwasbare viltstift een mooie zon op het Ki-punt, zodat het kind ziet waar het punt zit. Zoals gezegd: het bevindt zich bij kinderen ongeveer twee centimeter onder de navel. 38

39 Het Ki-punt Tieners: Ontdek het Ki-punt Met deze oefening gaat de tiener zelf het Ki-punt ontdekken. 1. Laat de tiener rechtop staan en wijs hem het Ki-punt dat zich drie platte vingers onder de navel bevindt (bij tieners circa 3 centimeter). 2. Laat de tiener met de top van zijn wijsvinger op dat punt drukken. 3. Bij het kuchen voelt de tiener het Ki-punt licht naar buiten drukken. 4. Laat de tiener het Ki-punt licht masseren en er vertrouwd mee raken. 39

40 Ki voor kinderen 40

41 De Ki-principes HOOFDSTUK 7 De Ki-principes Hoe kan een kind zijn Krachtige ik trainen, zodat een maximale en actieve Ki-stroom op gang komt? Daarvoor zijn er vier eenvoudige Ki-principes ontwikkeld. In dit hoofdstuk behandelen we deze vier Ki-principes. Je hoeft die Ki-principes gelukkig niet allemaal tegelijk te gebruiken. Als je één principe toepast, stroomt de actieve Ki-energie al door het lichaam van je kind. Kies het principe dat het kind gemakkelijk vindt en ga hiermee oefenen. Alle positieve effecten van Ki zijn met dit ene principe voor het kind bereikbaar. Klinkt het te mooi om waar te zijn? Ik daag je uit om samen met je kind de oefeningen te doen en lekkerder in jullie vel te zitten. Als je één principe toepast, is een actieve Ki-stroom gegarandeerd. 41

42 Ki voor kinderen De vier Ki-principes zijn: 1. Aandacht in het Ki-punt. 2. Ontspan volledig. 3. Lichaamsgewicht aan de onderkant. 4. Ki laten stromen. Het eerste Ki-principe Aandacht in het Ki-punt Ons huidige schoolsysteem van kennis vergaren en presteren brengt de aandacht van het kind naar zijn hoofd. Televisie, games en mobiele telefoons doen dit in de vrije tijd nog eens dunnetjes over. De aandacht is het grootste deel van de dag in het hoofd en het gevoel raakt ondergeschikt aan het denken. Dit is niet overal op de wereld zo. Van oudsher hebben wijze mensen uit oude culturen de buik aangewezen als de plaats waar onze aandacht en ons lichaamsgewicht moeten rusten. De Boeddhistische monniken trainen dagelijks via ademhaling en meditatie dit centrum in hun buik. Zo zijn ze sterker en rustiger dan mensen, die dit niet doen. Van het denken in het hoofd naar het voelen in de buik, is het advies. Maar kan het kind nog wel denken als alle aandacht in het Ki-punt in de onderbuik zit? Gelukkig wel! Sterker nog: juist door de aandacht in de buik te hebben, ontstaat er in ons hoofd ruimte om helderder en sneller te kunnen denken. De aandacht zit het denken niet meer 42

43 De Ki-principes in de weg. Een black-out bij een examen is niets anders dan een teveel aan aandacht (lees energie) in het hoofd, waardoor het kind juist niet meer goed kan nadenken en dichtklapt. Een mens kan dus prima en helder denken als het lichaamsgewicht en de aandacht in de onderbuik rusten. De Ki-energie stroomt dan maximaal door het lichaam en dat geeft een rustig en energiek gevoel. De geest is helder en de buik zwaar en krachtig. Oefeningen 1 e Ki-principe Jonge kinderen: Een boomkind Deze oefening wordt uitgevoerd door kind en ouder. 1. Het kind gaat rechtop staan. De ouder komt naast kind staan. 2. De ouder legt zijn rechterhand vlak op de borst van het kind. Met zijn linkerhand drukt de ouder zijn wijsvinger op het voorhoofd van het kind. De ouder kan het kind nu gemakkelijk naar achteren duwen. Doordat de ouder zijn wijsvinger op het voorhoofd van het kind drukt, gaat de aandacht van het kind naar het hoofd. Het kind is nu een luchtkind en gemakkelijk om te duwen. 3. Nu gaat het kind aarden. Laat het kind zich inbeelden dat er vanuit de voetzolen wortels de aarde inschieten. Hij/zij is nu een boomkind geworden. 43

44 Ki voor kinderen 4. Vervolgens houdt het kind zijn aandacht in zijn Kipunt, ongeveer twee centimeter onder de navel (Laat het kind het Ki-punt aanraken). 5. De ouder duwt nogmaals met zijn rechterhand rustig tegen de borst van het kind. Het kind staat als een boom en is dan ook een echt boomkind geworden. Tieners: Ervaar je Ki-kracht Deze oefening wordt uitgevoerd door tiener en ouder. 1. De tiener gaat rechtop staan. De ouder komt naast de tiener staan. 2. De ouder legt zijn rechterhand vlak op de borst van de tiener. Met de linkerhand drukt de ouder de wijsvinger op het voorhoofd van de tiener. De ouder kan de tiener gemakkelijk naar achteren duwen. Doordat de ouder zijn wijsvinger op het voorhoofd van de tiener drukt, gaat de aandacht van de tiener naar zijn hoofd. 3. Vervolgens laat de tiener zijn aandacht naar zijn Kipunt zakken. (hij kan dit ook zelf even aanraken). 4. De ouder duwt nu nogmaals met de rechterhand rustig tegen de borst van de tiener. Nu zullen ze. constateren dat de tiener in zijn Ki-kracht zit en nauwelijks meer omver is te duwen. 44

45 De Ki-principes Het tweede Ki-principe Ontspan volledig Wat is ontspanning precies? Eerst maar eens een groot misverstand uit de weg ruimen. Onderuitgezakt op de bank naar de televisie kijken is niet de ontspanning die we hier bedoelen. (Maar af en toe wel erg lekker!) Wat we met werkelijke ontspanning bedoelen is de actieve ontspanning. Dit is een staat van zijn waarin je zacht, ontspannen en alert bent. Eigenlijk is dit de natuurlijke staat van elk actief, spelend kind. Er stroomt overvloedig Ki door het lichaam en het kind is onvermoeibaar. Soms voel je zijn lichaam zelfs tintelen van de energie. Welk kind wil in deze drukke wereld niet actief, stoer en sterk zijn? In flow Flow is de staat van actieve ontspanning, waarbij de aandacht en het lichaamsgewicht volledig in de onderbuik zijn geconcentreerd. Het lichaam is vrij om te bewegen en om zijn maximale prestatie te leveren. Vanuit een dergelijke actieve Ki-ontspanning worden de gouden medailles op de Olympische Spelen gewonnen. Flow is een mentale staat die je stil maakt, zodat je helder en geconcentreerd de wereld waarneemt. Ook een kind kan in flow zijn. Vanuit zijn Krachtige ik is het 45

46 Ki voor kinderen kind geconcentreerd en haalt hij het beste uit zichzelf. Je komt in flow door je aandacht en je lichaamsgewicht in de onderbuik te concentreren. Oefeningen 2 e Ki principe Jonge kinderen: IJs-water-stoom oefening 1. Om je kind snel in een flow te brengen, is de ijswater-stoom oefening ontwikkeld. We beginnen met ijs. Je kind staat rechtop en spant alle spieren krachtig aan. Je kind is nu net zo hard en net zo breekbaar als ijs. Laat je kind deze volledig aangespannen toestand minimaal vijftien seconden vasthouden. 2. We gaan nu van ijs naar water. Laat je kind zich voorstellen dat hij smeltend ijs is. Hij beeldt zich in dat zijn lichaam overgaat van vast ijs naar vloeibaar water. De waterdruppels glijden langs zijn hangende armen en handen en vallen op de grond. Houd dit ontdooien dertig seconden vast. 3. Ontspannen in stoom. Laat je kind zich voorstellen dat hij in een ruimte is vol met stoom. Zachte stoom die hem draagt en hem aan alle kanten op zijn plek houdt. Het kind kan nu alles loslaten. Laat je kind dit beeld een minuut lang vasthouden. 46

47 De Ki-principes Tieners: IJs-water-stoom oefening Om snel in een flow te komen is deze ijs-water-stoom oefening. 1. Begintoestand is ijs. De tiener staat rechtop en spant alle spieren krachtig aan. De tiener is nu net zo hard en net zo breekbaar als ijs. Deze volledig aangespannen toestand houdt de tiener minimaal vijftien seconden vast. 2. Nu gaan we van ijs naar water. Laat je tiener zich voorstellen dat hij/zij smeltend ijs is. Zijn/haar lichaam gaat over van vast ijs naar vloeibaar water. Laat je tiener zich dat inbeelden. De waterdruppels vallen via de hangende armen en handen van je tiener op de grond. Laat hem/haar deze staat van ontdooien dertig seconden vasthouden. 3. Stoom zorgt voor ontspanning. Laat je tiener zich voorstellen dat de ruimte waarin hij zich bevindt vol is met stoom. Hij/zij kan nu alles loslaten omdat de stoom hem/ haar aan alle kanten draagt. Laat je tiener dit beeld een minuut lang vasthouden. Door de actieve ontspanning stroomt de Ki-energie maximaal door het lichaam. Er is nog een tweede 47

48 Ki voor kinderen oefening om een kind snel in een actief ontspannen staat te krijgen. Jonge kinderen: Regen maken Laat het kind staan met de armen hangend langs het lichaam. Laat het zich concentreren op het Ki-punt in de onderbuik. Nu gaan we regen maken. Het kind beweegt de handen heel snel en licht op en neer alsof er waterdruppels van de vingers vallen. Laat het dit dertig seconden volhouden. De handen gaan tintelen en de energie gaat stromen. Dit betekent dat de actieve energiestroom in het kind op gang is gekomen. Tieners: Levend water De tiener staat rechtop met licht gebogen knieën en laat de armen los langs het lichaam hangen. Het lichaamsgewicht en de aandacht zijn in het Ki-punt in de onderbuik. Hij/zij schudt de armen snel en licht op en neer alsof er waterdruppels van de vingers worden afgeslagen. Houd dit dertig seconden vol en voel hoe de handen gaan tintelen en de energie gaat stromen. Dit betekent dat de actieve energiestroom in het lichaam op gang is gekomen. Deze oefeningen kan het kind altijd wel ergens doen. Ze 48

49 De Ki-principes werken snel en effectief om in een actieve ontspannen staat te komen. Het derde Ki-principe Lichaamsgewicht aan de onderkant De Eiffeltoren heeft een brede basis en een smalle top. Dat is niet voor niets. Vanuit het oogpunt van stabiliteit hoort het zwaartepunt van een gebouw aan de onderkant te liggen. Dit is een basisprincipe voor elke architect. Dit principe geldt ook voor ons lichaam. Ons lichaamszwaartepunt zit in onze onderbuik, voor optimale stabiliteit. Kleine kinderen hebben hun lichaamsgewicht van nature in hun onderbuik. Ze zijn onvermoeibaar en energiek. Helaas verschuift de aandacht door de jaren langzaam naar boven en zet zich vast in het hoofd. Kinderen die teveel met hun hoofd bezig zijn verliezen al snel het contact met hun eigen lichaam. Ze kunnen daardoor verkrampen en uiteindelijk last van nek en schouders krijgen. Aangespannen en soms zelfs verkrampte spieren blokkeren de Ki-stroom in het lichaam. Loslaten van de spanning is het devies. Net als het brengen van lichaamsgewicht en aandacht in het Ki-punt in de onderbuik. 49

50 Ki voor kinderen Oefeningen 3 e Ki-principe Jonge kinderen: Loodzwaar been 1. Het kind gaat op de rand van een stoel zitten. 2. Het kind legt zijn/haar handen op de bovenbenen. 3. De ouder gaat naast het kind staan en probeert het rechterbeen van het kind met twee handen omhoog te tillen. Dit gaat de ouder gemakkelijk af. 4. Nu brengt het kind het gewicht naar de onderkant van zijn been. En hij concentreert zich op het contact tussen de billen en de stoelzitting. Als de ouder het been weer optilt, is dat veel moeilijker. Het been lijkt wel van lood. Tieners: Zwaartekracht aan de onderkant 1. De tiener gaat op de rand van een stoel zitten. 2. De tiener legt zijn handen op zijn bovenbenen. 3. De ouder gaat naast de tiener staan en probeert het rechterbeen van de tiener met twee handen omhoog te tillen. Dit gaat de ouder gemakkelijk af. 4. Nu brengt de tiener het gewicht naar de onderkant van zijn been. De tiener concentreert zich op het contact tussen de billen en de stoelzitting. Als de ouder het been weer optilt, is dat veel moeilijker. Het been lijkt van lood. 50

51 De Ki-principes Jonge kinderen / Tieners: Door de vloer zakken 1. Laat het kind/de tiener rechtop gaan staan. De armen hangen los en ontspannen langs het lichaam. 2. Het kind/de tiener sluit de ogen en stelt zich voor dat hij/zij door de vloer zakt. Het lichaamszwaartepunt ligt nu automatisch laag. 3. Laat het kind/de tiener deze staat een minuut vasthouden. Vooral in stressvolle situaties is dit een gemakkelijke en snelle oefening voor je kind/tiener om te aarden. Vechten tegen de zwaartekracht is zinloos en het put je uit. 51

52 Ki voor kinderen Het vierde Ki-principe Ki laten stromen Ki is de onzichtbare levensenergie die door ons heen stroomt. Hoe krachtiger de Ki-stroom, hoe sterker en weerbaarder het kind. Als de actieve Ki-stroom blokkeert, ontstaan er problemen. Het kind zit niet lekker in zijn vel, of wordt gepest. Een langdurig geblokkeerde Ki-stroom kan zelfs leiden tot ziekte of depressie. Het is dus van het allergrootste belang voor het kind om een actieve Kistroom te hebben. Spanning blokkeert de Ki-stroom. Wat kun je zelf doen om die Krachtige ik bij je kind op te roepen? Je kunt de Ki-stroom eenvoudig versterken door het kind zich te laten voorstellen dat er Ki uit zijn lichaam stroomt. Omdat Ki voor een kind abstract is, kan hij zich Ki voorstellen als water. Uit zijn handen, voeten en hoofd stroomt continu een waterstraal, alsof de handen, voeten en het hoofd openstaande kranen zijn. Via het Ki-punt stroomt de Ki het lichaam in en via handen, voeten en hoofd stroomt de Ki er weer uit. Laat het kind zich deze waterstroom mentaal voorstellen. Vaak werkt het goed om het kind er een tekening van te laten maken. Laat hij zichzelf tekenen en hoe het water stroomt. Onze geest is zo sterk dat Ki werkelijk gaat 52

53 De Ki-principes stromen als we ons dit voorstellen! De waterkranen uit handen, voeten en ons hoofd staan wijd open en onmiddellijk komt de actieve Ki-stroom op gang. Oefeningen 4 e Ki-principe Jonge kinderen/tieners: De onbuigzame arm Een mooie oefening om te ervaren dat de geest de Kistroom op gang kan brengen, is de oefening met de onbuigzame arm. Deze oefening doe je samen met je kind/ de tiener. Het is een spectaculaire ervaring. 1. Het kind/de tiener steekt zijn rechterarm schuin omhoog. Hij/zij spant deze arm maximaal aan, terwijl de ouder de arm probeert te buigen. Omdat de ouder sterker is dan het kind/de tiener lukt het buigen van de arm gemakkelijk. 2. Nu steekt het kind/de tiener nogmaals de arm schuin omhoog, echter zonder de spieren aan te spannen. De hand hangt aan de gestrekte arm ontspannen naar beneden. Het kind stelt zich voor dat zijn arm een onbuigzame brandslang is waar met kracht water (lees: Ki) uit spuit. Het water spuit uit zijn arm de lucht in, zover als het kind/de tiener kan kijken. De arm blijft ontspannen, terwijl er een oneindige stroom Ki uit spuit. 3. Als de ouder de arm wederom probeert te buigen, lukt dat niet. Het kind ervaart dat het hem nauwelijks kracht kost om zijn arm recht te houden. Het beeld van een hard spuitende, onbuigzame brandweer- 53

54 Ki voor kinderen slang is voldoende om de arm onbuigzaam te maken, ongeacht de kracht die de ouder zet. Zo ontdekt het kind zijn Krachtige ik. Hoe weet ik dat er Ki door mij heen stroomt? Zoals al eerder gezegd, hoeft het kind niet alle vier de Ki-principes tegelijk toe te passen om een actieve Kistroom tot stand te brengen. Als hij één van de vier Kiprincipes toepast, stroomt er een actieve Ki-stroom door hem heen. Hij kan dus het Ki-principe kiezen, dat het beste bij hem past en gaat daarmee oefenen. Om te controleren of er Ki door het kind stroomt, kun je het kind vragen om naast je te komen staan. Je legt rustig een vlakke hand tegen de borst van het kind en begint te drukken. Als het kind stevig staat (boomkind) en het lichaamsgewicht en de aandacht in de onderbuik zijn, is het kind niet uit balans te krijgen. Zo kun je snel testen of de Krachtige ik in het kind is geactiveerd. Je moet veel oefenen om goed te leren tennissen. Ook het versterken van je Krachtige ik kost tijd. Je kind sterk en weerbaar maken gaat niet in één dag, maar vraagt om dagelijks oefenen. Meestal is er bij kinderen binnen een week al zoveel resultaat, dat het kind niet anders meer wil. Bij andere kinderen vraagt het meer tijd om hun Krachtige ik te ontdekken en voor zich te laten werken. 54

55 De kracht van positieve woorden HOOFDSTUK 8 De kracht van positieve woorden Naast het doen groeien van de Krachtige ik door de Kiprincipes, is ook het gebruik van de juiste taal belangrijk bij het sterk en weerbaar maken van je kind. In dit hoofdstuk gaan we bepalen hoe we daar de juiste woorden voor kunnen inzetten. Als ik positief ben, gebeuren er goede dingen. Het effect van woorden wordt vaak onderschat. Woorden zijn daadwerkelijk dingen. Ze hebben een enorme kracht om op te bouwen, maar ook om te vernietigen. Woorden hebben namelijk de eigenschap om realiteit te worden. Een kind dat herhaaldelijk hoort dat het slecht is, zal uiteindelijk ook slecht gedrag vertonen. Natuurlijk bedoelen we het als ouders goed en is een vermaning af en toe op zijn plaats. Maar de nadruk moet liggen op het feit dat een kind vooral positief wordt bevestigd. Het foutieve gedrag moet worden afgestraft en niet het kind zelf. Met het gebruik van de juiste woorden leggen we naast de Ki-principes de basis voor de groei naar weerbare en zelfverzekerde kinderen. In het dagelijkse leven doen we eigenlijk alles met woorden. We communiceren, praten, luisteren, lezen, 55

56 Ki voor kinderen schrijven, overtuigen, leren en ga zo maar door. Woorden hebben ervoor gezorgd dat we op de maan zijn beland, maar woorden hebben ook criminelen doen ontstaan. Het is daarom een belangrijke taak van iedere ouder om zich bewust te worden van de kracht van woorden en het gebruik van de juiste woorden richting het kind. Erg jammer dat daar nog nauwelijks aandacht voor is in de opvoeding. Ook de manier waarop we denken beïnvloedt de communicatie naar het kind. Als je positief denkt, spreek je meer positieve woorden uit naar je kind dan een ouder met negatieve gedachten. Als je vol zelfvertrouwen bent, gebruik je krachtige, heldere woorden. Met minder zelfvertrouwen, zijn je woorden ook minder krachtig en duidelijk. Dan is er een grote kans dat je het kind met negatieve woorden belast. Het ontwikkelen van sterke en weerbare kinderen begint bij de ouders. Enerzijds door je kind de Ki-principes te leren gebruiken. Anderzijds door positief te denken en dit in woorden op het kind over te brengen. Grote kans dat het kind met meer zelfvertrouwen opgroeit. Je moet niet positief denken, maar vooral positief zijn. Laten we iets dieper op de werking van woorden ingaan aan de hand van Neuro Linguïstisch Programmeren. 56

57 De kracht van positieve woorden Dit is een handige methode bij de opvoeding van kinderen, en voor iedereen die daarbij betrokken is. Wat houdt Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) precies in? Iedere ouder kent het effect op kinderen als hij iets roept in de trant van Niet rennen! Namelijk: geen enkel! En degenen die deze aanpak nog verder hebben beproefd, weten ook dat harder praten of schreeuwen niet helpt. Hoe komt dit? Het antwoord is simpel: het kinderbrein gooit direct het woord niet overboord. Hoe werkt dit precies? Kinderen nemen alles letterlijk. Laten we het voorbeeld van niet rennen er nogmaals bij pakken. In de gedachten van een kind valt het niet meteen weg. Het is te algemeen en het heeft een negatieve klank, die niet bepaald uitnodigt om erop te reageren. Wat in de gedachten van het kind blijft hangen is het woord rennen. Dat wordt op deze manier dus eigenlijk benadrukt. Het is daarom veel zinvoller om hiervoor in de plaats te zeggen: Rustig lopen! Met name voor opvoeders die het gevoel hebben dat ze de hele dag van alles aan het verbieden zijn zonder dat het kind luistert, kan het nuttig zijn om hier eens bij stil te staan. Hoe is je taalgebruik ten opzichte van het kind? Voor alles wat negatief klinkt, is eigenlijk wel een positief alternatief te bedenken. 57

58 Ki voor kinderen Voorbeelden: Niet schreeuwen > praat wat rustiger Niet aankomen > laat dat eens liggen Niet mee gooien > leg dat eens neer Niet zo knoeien > eet /drink voorzichtig Je merkt na verloop van tijd vanzelf dat het kind zich aangemoedigd voelt om positief gedrag te vertonen. Het klinkt bovendien een stuk gezelliger in huis. De kracht van het compliment De tweede regel is de kracht van het compliment. Wees gericht op het positieve gedrag van een kind en beloon dat met een compliment. Ieder mens heeft de behoefte om gewaardeerd te worden, en de fijnste waardering die je kunt krijgen is die van je ouders. Dit klinkt logisch en lijkt eenvoudig om uit te voeren, maar dat geldt zeker niet altijd voor ouders, die vroeger zelf weinig zijn gecomplimenteerd. Wees eens eerlijk en ga na hoe jij dit doet in de dagelijkse praktijk. Wat een kind allemaal goed doet, is normaal in onze ogen; we zijn vooral gericht op wat niet goed gaat. Hoe vaak op een dag geef je je kind een complimentje? Complimenteren is de basis voor de ontwikkeling van een gezond zelfbeeld bij het kind. Te hoge verwachtingen De derde regel is die van ons eigen beeld van het kind. Af en toe stel je onredelijke eisen of liggen de verwachtingen simpelweg te hoog. Hoeveel kinderen worden er niet mee belast om waar te maken, wat de ouders zelf niet is gelukt? Er wordt vaak onvoldoende 58