looptraining senioren Oerthebaan Rob Zaterdag: Recr. Loopgroep niveau 1 Woldberg Rob

Transcriptie

1

2 TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: Lange Afstandsgroep niveau 4 en 3 Oerthebaan Jebbe Dinsdag: alle pupillen t/m A 1e jaars Oerthebaan Ina/ouder pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Marco/Ellen A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke 19,30-20,45 Recr. loopgroep niveau 1 Vanaf Woldberg/Oerthebaan Rob Recr. loopgroep niveau 2 Vanaf Woldberg/Oerthebaan Freddie Woensdag: Senioren, Masters en recr. Technisch Oerthebaan Tineke Recr. loopgroep niveau 3 Vanaf Oerthebaan Peter Visser Lange Afstandsgroep niveau 4 Vanaf Oerthebaan Jebbe Sportief wandelen, even weken vanaf Welkoop Bennie Donderdag: pupillen t/m A 1e jaars Oerthebaan Peter/ouder pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Marco/Tim A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke looptraining senioren Oerthebaan Rob Zaterdag: Recr. Loopgroep niveau 1 Woldberg Rob Wolvega: Maandag: Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Woensdag: Sportief wandelen, oneven weken Parkeerterrein Van der Valk Bennie Vrijdag: Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal): KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): Mini-pupillen 2005 en later 18,55 13,55 Pupillen C ,20 13,55 7,35 Pupillen B ,20 13,55 7,35 Pupillen A 2001/ ,80 13,55 7,35 Junioren D 2000/ ,25 14,25 13,00 Junioren C 1998/ ,25 14,25 13,00 Junioren B 1996/ ,50 14,25 13,00 Junioren A 1994/ ,50 14,25 13,00 Senioren/ Masters 1992 en eerder 42,80 15,40 20,85 (facultatief) Sportieve wandelaars 19,60 15,40 0,00 Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt 10,00 aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt 51,50 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie. Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering. Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster). Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie.

3 CLUBORGAAN 35e JAARGANG NO.5, juli 2012 AV START'78 Atletiekaccomodatie: Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA Penningmeester: Postgiro , Bank Bestuur: Hendrik-Jan Doevendans, voorzitter Capellestraat 138, 8331 LB STEENWIJK William Bos Tukseweg 61, 8331 LB STEENWIJK Berry Pees, penningmeester Holslootbrink 36, 8347 JS Eesveen Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK Freddie Bouma Het Schar 24, 8332 CR Steenwijk Peter Mulder Moeraslanden 10, 8332 KW STEENWIJK Gerrit Greven Tramlaan 4, 8331 GL Steenwijk Ledenadministratie: Arnold Broek De klim 10, 8343 XP Zuidveen Contributieadministratie: Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Trainers baan Rob de Jong, voorzitter Feico Jansma Addy Ritsema, secretaris Tineke Jonkman Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ina Gerding Baan Peter Mulder Ella de Jong Marco Jonkman Nel Zwerver Tim de Boer Bennie Overvelde Ellen Jansen Riki Creemers Annie Nijmeijer Trainers weg Bennie Overvelde Wegwerkers Folkert Sterkenburgh Grietje Boxum Rob van der Wel Anny Vrielink Jebbe Westerbeek Rudy Wanders Freddie Bouma Jaap van Weenen Peter Visser Frenk Wubben Wim van Oosten Vrijwilligerscoördinator Annie Nijmeijer Jeugdcommissie: Rob van der Wel Jury- coördinator vacant Secretaris Nel Zwerver vacant Coördinator pupillen Cursus- coördinator Tineke Jonkman Coördinator AB- en CD-junioren Nel Zwerver Hans Spitzen Coördinator ouders Materiaalman Ina Gerding Lid festiviteitencommissie Bennie Overvelde Nikki Woudstra Lid festiviteitencommissie Wedstrijdsecretariaat: Publiciteitscommissie Uitwedstrijden Hans Hes Jolanda Hes, tel: Rob de Jong de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank Hendrik-Jan Doevendans Thuiswedstrijden: Meldpunt seksuele intimidatie Riki Creemers, tel: Nel Zwerver Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank Addy Ritsema Accommodatie commissie Kantinecommissie: Wim van Oosten, voorzitter Freddie Bouma Arjen Guikema, secretaris/bouwtechnisch Rob van der Wel Rob van der Wel, kantine Gerjan Petter Rob de Jong, overleg gemeente Freddie Bouma, overleg bestuur Jan de Lange, installaties Peter Wemer Bennie Overvelde, materiaal Klaas vd Veen Sponsor/ advertentiecommissie Ereleden: Peter Wemer Rob van der Wel Peter Bruinewoud Arjen Guikema Redactie clubblad: kopij bij voorkeur digitaal aanleveren Paul Kaastra Sophia Robbertsen-Doevendans Jan de Krijger Capellestraat LB STEENWIJK Hans Hes Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Distributie clubblad: Clubarchief: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Rob en Ella de Jong Gerrit Greven

4 In dit nummer Redactioneel Sophia Robbertsen ZOMER IN NEDERLAND Eigenlijk is het nu te mooi weer om achter de computer te kruipen, maar dit stukje moet toch geschreven worden. Het blijft de hele week mooi weer, dus wachten heeft geen zin. Heerlijk dit weer, wordt iedereen meteen vrolijker van. Morgen maar eens het zwembadje achter in de tuin zetten voor de kids. De voorzitter heeft het andere weer nog omschreven en helaas heeft hij wel gelijk: een echt Hollandse zomer. Zoals je ook kunt lezen in de van de voorzitter, is Marchel Tissingh opgestapt. Heel erg jammer. Van af deze plaats bedankt de redactie hem voor zijn inzet voor de starter. Altijd leuke stukjes over de jeugd en ook Speedy moeten we nu missen. Maar wat zit er zoal wel in het zomernummer van de starter. Een hele boel over de jeugd. Zij zijn zeer actief geweest. Verder de vaste rubrieken: het estafettestokje, wilde manen, kale koppen. Natuurlijk ook een stuk over de Jan Driegenloop en de Wallenloop. Wat was het gezellig druk bij de inschrijving van de Jan Driegen. Ik had geen tijd om gezellig te kletsen. Er moest flink worden doorgeschreven om iedereen op papier te krijgen. Er staat ook een stuk in over verstandig sporten in de zon. Nu het zomer is, is het goed om dit eens door te nemen. Ook omdat menigeen in het zonnige zuiden zijn of haar hardloopschoenen meeneemt. Bij deze wenst de redactie iedereen een hele mooie zomer met veel zon en voor wie op vakantie gaat een hele fijne zomervakantie. Inhoudsopgave Van de voorzitter 3 Jongens D ploeg tweede 4 Wedstrijd Dronten en IJsseldelta 5 Verstandig sporten in de zon 5 Jan Driegen- en Wallenloop 7 Jarig in augustus en september 9 Nieuwe leden 9 Starterspret 10 NNK meerkamp 11 Estafettestokje 13 Wilde manen, kale koppen 13 Lange afstandscompetitie 16 Uitslagen 17 2 Starter 5

5 Van de voorzitter Hendrik-Jan Doevendans Leden, Het is een Hollandse zomer dit jaar. De zon verschuilt zich achter grijze wolken en de regen dendert met bakken tegelijk uit de hemel. Gelukkig liep het voor de Ruinemans Loopavond goed af. Tot vlak voor aanvang kon je op de baan waterskiën. Maar gelukkig droogde dat allemaal snel op en werd het een heel mooie avond. Een avond met een fraai clubrecord voor Peter Visser. Gefeliciteerd Peter! Een paar dagen later op de wallenloop leek het goed te komen met het weer, maar ergens halverwege zette een zachte miezer in die niet meer wegging. Jammer, want met een mooi zonnetje erbij zitten de terrassen vol en is het een stuk gezelliger. onze baan. Dat is uiteraard prima zolang de gebruiksuren elkaar niet overlappen. Wel moeten er goede afspraken worden gemaakt. Tegen betaling kunnen groepen in overleg gebruik maken van ons clubhuis. Nou, tot zover. Ik ga trainen. Tussen de druppels door. Veel sportplezier. Foto s werpinstuif Sneek Bestuurszaken dan. Zoals jullie inmiddels wel zullen hebben gehoord is één van onze jeugdtrainers, Marchel Tissingh, opgestapt. Zijn redenen zijn persoonlijk en we hebben dat te respecteren. Uiteraard hebben we onze uiterste best gedaan om Marchel voor ons te behouden, maar dat bleek niet meer haalbaar. We vinden het erg jammer, Marchel was een gewaardeerd trainer. Hierbij wil ik Marchel danken voor zijn inzet in de afgelopen jaren. Betrokken pupillen en hun ouders zijn geïnformeerd. Mensen die desondanks aanvullende informatie willen hebben, kunnen zich wenden tot Peter Mulder of tot mij. Ook zijn we op zoek naar een opvolger. Wat dat betreft hebben we een aantal veelbelovende kandidaten op het oog, het lijkt er dus op dat het goed gaat komen. Daar zeg ik wel meteen bij dat we nooit genoeg jeugdtrainers hebben. Dus als het je wat lijkt, of als je een andere geschikte kandidaat weet: Laat het ons weten. Een cursus kun je op onze kosten volgen. Onlangs werd ons clubgebouw geïnspecteerd door iemand van de brandverzekering. Alles was netjes op orde. Complimenten voor de accommodatiecommissie! We hebben de verzekering een beetje uitgebreid (frituren was niet in de polis inbegrepen, nu wel) en hier en daar wat kleine acties in gang gezet. Het is de afgelopen tijd druk op de baan. En dan bedoel ik druk door anderen. Dat zit zo: sinds het sportpark is opgeleverd is de gemeente zich actiever bewust van het feit dat het sportpark van de gemeente is. Eén van de gevolgen daarvan is dat we huur moeten betalen. Een ander effect is dat de gemeente nu scholen uitnodigt om te komen trainen op juli

6 Jongens D Ploeg 2 e na 3 C/D competitie wedstrijden Tineke Jonkman Op zaterdag 23 juni werd de 3 e C/D competitie gehouden in Heerenveen. Voor het eerst, sedert vele jaren, niet meer na 2 voorrondes, de beste 9 ploegen naar de Districtsfinale. De K.N.A.U. heeft besloten over te gaan naar 3 wedstrijden en de beste 12 ploegen van Nederland mogen in een aparte wedstrijd strijden om de Nederlandse Clubtitel. Zeker voor het Noorden maar ook Oosten en het Zuiden van ons land, betekend dit een bijna onmogelijke opgave om je nog eens te plaatsen. In ieder geval heeft er zich dit 1 e jaar al geen enkele vereniging kunnen plaatsen voor deze titelstrijd. Jammer, dat deze toch voor de jeugd, zo n leuke wedstrijd met het lopen van het Defilé met de ploegen en de vlag, is voorbijgegaan. Een groot compliment voor de AV 55 in Heerenveen die er toch en beetje een speciaal tintje aan wilde geven, zodat de C/D competitie niet helemaal uit gaat als een kaarsje. Zij hadden als organiserende vereniging besloten, om alle punten van de 3 competities bij elkaar op te tellen en zo toch de nummers 1,2 en 3 een beker te geven. Iets dat zeker door de verenigingen werd gewaardeerd en hopelijk hier in het Noorden wordt voortgezet. De jongens D presteerden het om na 3 wedstrijden 2 e in het totaal te worden. Voorwaar een mooi prestatie! Het estafetteteam, bestaande uit Wesley, Remco, Bram en Kristian kwamen tot seconden. Op de 80 meter horden weer een spannende strijd tussen Kristian en Wesley die in het voordeel uitviel van Kristian in seconden en Wesley seconden. Bram kwam bij het hoog tot 1.25 meter terwijl Remco na de 1,00 meter stopte zodat hij zich kon richten op de 1000 meter. Op deze 1000 meter kwam Remco tot minuten. Hij was hier niet echt tevreden over maar Remco, je kan niet elke keer een p.r. lopen. Eric, een tijd niet getraind door een blessure aan zijn knie, kwam tot minuten. Gelukkig Eric, is je knie blessure zo goed als over en komen er nog een aantal wedstrijden. Kars had vandaag een moeilijke race en kwam tot min. ook voor jou Kars geldt. Het kan niet iedere keer een p.r. zijn. Bij het verspringen 4,16 meter voor Kristian, maar die had zich met de horden wat geblesseerd aan de achillespees, Wolter kwam tot 2,35 meter. Kevin deed alle 3 werpnummers, bij kogel kwam hij tot 7,81 meter, Eric kwam hier tot 6,65 meter. Op discus kwam Kevin tot meter en was er voor Kars een p.r. met meter. Bij het speerwerpen een p.r. voor Eric, die de punten pakte met meter, maar ook een p.r. voor Kevin met meter! Tot slot de 80 meter, Wesley liep sec. Bram seconden en Wolter kwam tot seconden. In totaal wat minder punten dan de keren hiervoor. Maar ja, aan blessures doe je niets. Daarnaast een compliment aan Remco die op de estafette moest invallen voor de helaas afwezige Jorrit. Voor allemaal gefeliciteerd met jullie mooie 2 e plaats na 3 wedstrijden. Als ploeg hebben jullie allemaal de beker met de vlag in ontvangst genomen. Een ieder mag de beker 6 weken in zijn bezit hebben. Jullie geven hem allemaal terug aan mij, zodat ik hem door kan geven. Wanneer iedereen hem thuis heeft gehad, komt hij in de kantine te staan. Dan de meisjes D. Helaas misten we voor de 2 e keer wederom Marije, die geblesseerd is aan haar teen. Maar jullie hebben het geweldig gedaan met elkaar. In totaal na 3 wedstrijden werden jullie 5 e. Zeker een mooie prestatie! De estafetteploeg bestond uit: Demi, Rosalie, Thirza en Luz. Ook hier een compliment voor Thirza, die geheel onverwachts moest invallen, en uit staande start sneller was dan ooit, iets wat zelfs Luz verraste. Jullie tijd was seconden. Op de 60 meter horden seconden voor Luz en voor Thirza seconden. De 1000 meter vandaag was best wel zwaar (3x de wind tegen), wat voor Thirza resulteerde in een tijd van min. en voor Marleen in minuten. Voor beide meisjes ruim boven hun p.r. Bij het verspringen wederom een mooie sprong van Demi van 3,88 meter, echt Demi die 4 meter grens komt eraan. Rosalie sprong een mooie 1,35 meter hoog. Ook voor haar geld dat de 1,40 meter, die ze binnen heeft gesprongen, er eerdaags ook buiten wel uitkomt. Een mooi p.r. voor Demi bij het kogelstoten met 8,47 meter! Sanne kwam hier tot 7,86 meter. Twee mooie p.r. s bij het discuswerpen. Sanne kwam maar liefst tot 19,01 meter. En Marleen kwam hier tot 15,44 meter. Bij het speerwerpen kwam Rosalie tot 19,30 meter. Dan als laatste de 60 meters. Luz liep 9.41 seconden, Marleen 9.62 seconden en Sanne kwam tot seconden. Al met al een leuke wedstrijd met toch weer een aantal p.r s! 4 Starter 5

7 Wedstrijden in Dronten en 5 e DSM IJsseldelta Tineke Jonkman Op zaterdag 30 juni deden Claudia en Ellen mee aan een wedstrijd in Dronten. Beiden liepen de 800 meter, die werd gewonnen door Claudia in min. Terwijl Ellen 3 e werd in minuten. Beide meisjes waren niet echt tevreden. Reacties die ik hoorde; het was te warm. Maar ook het tussenstuk van de 200 meter t/m de 600 meter was te langzaam gegaan. Nou meiden, er zijn gelukkig nog wat wedstrijden waar zeker ook tegenstand zal zijn. Dus zet hem op in de komende tijd! Dennis met kogel. Hij evenaarde zijn p.r. van 10,51 meter. Op discus ging het minder en kwam Dennis tot 25,53 meter. Marco begon met discus, wat voor hem een waar drama werd. Beste worp slechts 27,73 meter. Bij het kogelstoten kwam hij tot 9,75 meter. Jammer dat je bij de laatste poging je evenwicht verloor. Het was een echt verre stoot, maar helaas ongeldig. Ook voor jullie geldt. Er komen nog wedstrijden genoeg, dus zet hem op! Foto:werpinstuif Sneek Op woensdagavond 4 juli deden Dennis en Marco mee bij het 5 e DSM IJsseldelta in Harderwijk. Een onvoorstelbare warme avond met temperaturen tot de 27 graden. Beiden begonnen om uur. Verstandig sporten in de zon Bron: Inleiding In zonlicht zit ultraviolette straling (UV-A en UV-B), die voor het menselijk oog onzichtbaar is. Deze UV-stralen hebben positieve en negatieve effecten op gezondheid en prestatievermogen. De laatste jaren hoor en lees je steeds meer over de negatieve effecten, waarvan de belangrijkste de verhoogde kans op huidkanker is. Het is dus zaak om verstandig om te gaan met zon of zonnebank. Maar hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven, is sterk afhankelijk van het huidtype. Hieronder staat in tabelvorm, hoe je kunt onderscheiden welk huidtype je hebt. Huid type 1 Verbrandings ervaring verbrandt zeer snel 2 verbrandt snel 3 4 verbrandt zelden verbrandt bijna nooit Bruinings ervaring wordt niet bruin wordt langzaam bruin wordt gemakkelijk bruin bruint zeer goed uiterlijke kenmerken zeer lichte huid, vaak met sproeten, rossig of lichtblond haar, blauwe ogen lichte huid, blond haar, lichte ogen lichte getinte huid, donkerblonde tot bruine haren, vaak donkere ogen getinte huid, donkere haren en ogen Hoe lang kun je verantwoord in de zon blijven? Je kunt op verschillende manieren te weten komen hoe lang je verantwoord in de zon kunt blijven. In de hieronder afgedrukte tabel, die gebaseerd is op de Zonneschijf van het juli

8 Koningin Wilhelmina Fonds, staat hoeveel minuten je in de maanden juni / juli op één dag in de zon kunt blijven. In de maanden mei en augustus mag je wat langer in de zon blijven. Hoe lang mag je in de maanden juni en juli in Nederland in de volle zon? huidtype tussen uur tussen uuren uur 1 10 minuten 15 minuten 2 20 minuten 25 minuten > uur 80 minuten 120 minuten 3 35 minuten 50 minuten > 3 uur 4 55 minuten 75 minuten > 3 uur Een andere wijze om te weten te komen hoe lang je in de zon kunt verblijven, is gebruik te maken van de 'zonkracht'. De zonkracht is een door het KNMI te Bilt berekende maat voor de verwachte hoeveelheid UV-straling op een bepaalde dag. Als de zonkracht matig tot (zeer) sterk wordt, wordt hiervan melding gemaakt bij de weerberichten op de radio en de televisie. Als je je huidtype kent, is het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven, gemakkelijk te berekenen. Ieder huidtype heeft een zonkrachtgetal. Zo heeft huidtype 1 een zonkrachtgetal van 60; huidtype 2 een zonkrachtgetal van 100; huidtype 3 van 200 en huidtype 4 van 300. Deel dit zonkrachtgetal door de zonkracht en je krijgt het aantal minuten dat je verantwoord in de zon kunt blijven. Op teletekst pagina 708 kun je informatie nalezen over de zonkracht van de desbetreffende dag. In de volgende tabel, staat weergegeven hoe je zelf een inscahtting kunt maken van de zonkracht en hoeveel minuten je dan maximaal in de zon mag verblijven. De zonkrachtschaal van het KNMI zonkracht omschrijving zonkracht 1-2 vrijwel geen zwak Maximaal aantal minuten onbeschermd in de zon Huid verbrandt: 5-6 matig Gemakkelijk 7-8 sterk Snel 9-10 en hoger zeer sterk Minder dan 10 Zeer snel Verstandig in de zon verblijven en trainen De Nederlandse Gezondheidsraad geeft als advies de jaarlijkse hoeveelheid ultraviolette (UV)straling te beperken tot 100 MD. De Minimale Erytheem Dosis (= 1MD) is de hoeveelheid UV-straling waarvan onze huid na 8-24 uur nèt rood wordt. Een hele dag 'bakken' in Nederland betekent algauw 5 MD. Het is dus verstandig om, zeker tussen uur, zoveel mogelijk in de schaduw te blijven. Een sporter kan de zonbelasting binnen de grenzen houden, door 's ochtends vroeg of 's avonds te trainen, daarbij zoveel mogelijk in de schaduw blijvend. Het gebruik van antizonnebrandmiddelen is aan te raden. In Nederland zijn anti-zonnebrandmiddelen met een factor 10 tot 12 geschikt. Hiermee kan men 10 tot 12 keer zo lang verantwoord in de zon blijven. Bedek de rest van de tijd de huid zoveel mogelijk met luchtige, ruime kleding. Let wel op: natte kleding laat meer UV door. Het is verstandig droge kleren mee te nemen. Negatieve effecten op onze gezondheid Teveel zonlicht heeft een schadelijk effect op de huid. Als de huid verbrand is, is dat een uiting van een huidbeschadiging/ontstekingsreactie, die echter als regel wel weer zal herstellen. Wordt de huid echter vaak aan te veel zon blootgesteld, dan zal de huid sneller verouderen, waardoor eerder rimpels ontstaan. Uiteindelijk zal door overmatige blootstelling aan zonlicht het risico op het ontstaan van huidkanker duidelijk toenemen. Uit onderzoek is gebleken, dat dit met name het geval is bij kinderen tot de leeftijd van 15 jaar! Daarom wordt aan kinderen onder de zestien jaar en mensen met huidtype I geadviseerd om geen gebruik te maken van een zonnebank, terwijl ook anderen dat niet of slechts spaarzaam dienen te doen. Overmatige blootstelling aan zonlicht vermindert de werking van het afweersysteem. Men wordt vatbaarder voor bijvoorbeeld virusziekten. Denk hierbij maar aan het optreden van de beruchte 'koortslip'. Daarnaast kan UV-straling in combinatie met cosmetica, medicijnen of alcohol, leiden tot allergische reacties. Ogen zijn extra kwetsbaar voor UV-straling. Bescherm ze door een zonnebril met glazen die UV-straling weren. 6 Starter 5

9

10

11 Positieve effecten op onze gezondheid Bij verstandige blootstelling aan zonlicht, kan dit ook positieve effecten op de gezondheid van de sporter hebben. Voor sommige sporters heeft een 'kleurtje' (een subjectief maar wel) een duidelijk effect op het welbevinden, het zelfvertrouwen en daardoor mogelijk ook op de prestatie. Er zijn nog andere positieve effecten van UV-straling. Het bekendste -en duidelijk bewezen- effect is de verhoogde aanmaak van vitamine D3 onder invloed van UV-B straling, wat gunstig is voor de botstofwisseling. Daarnaast heeft UV-straling een gunstige invloed bij enkele huidaandoeningen, zoals acne, psoriasis en sommige vormen van eczeem. Samenvatting De zon kan zowel positieve als negatieve effecten op onze gezondheid en ons prestatievermogen hebben. Teveel zon geeft op termijn een verhoogde kans op huidkanker. In dit artikel wordt uiteengezet hoe lang je verantwoord in de zon kunt verblijven of trainen, waarbij rekening gehouden wordt met de zonkracht, de respectievelijke huidtypes en beschermingsmogelijkheden. Jan Driegenloop en Wallenloop Wegwerkers Zaterdag 30 juni, de zesde editie van de Jan Driegenloop. We kijken terug op een gezellig evenement met een recorddeelname van 300 lopers. Meerdere keren horen we dat opvalt dat er zoveel enthousiaste vrijwilligers actief zijn en dat de sfeer als bijzonder prettig ervaren wordt. Dat blijkt ook uit reacties in de mailbox: Bedankt voor de leuke loop. Erg goed georganiseerd! Ook de vrijwilligers bedankt! en Het was prima georganiseerd en we komen zeker terug. Ook dit jaar zijn er weer veel helpers in touw om het evenement in goede banen te leiden. Op zaterdagmorgen wordt al op tijd gestart met het smeren van broodjes voor de vrijwilligers. De route wordt uitgezet en het start- en finishgebied op de baan wordt ingericht. Vele handen maken licht werk. Aan het eind van de middag komen de mensen van het inschrijfbureau. De eerste lopers melden zich ook rond die tijd. Niet lang daarna komen ook de parkeerwachters, verkeersregelaars, fietsers, wegwijzers en mensen voor de verzorgingsposten zich melden. Om 18 uur is de start van de 2,5 km jeugdloop en de 5 km. Voor de jeugdloop moeten we volgend jaar kennelijk nog wat meer reclame maken. De deelname is beperkt. Als van te voren bekend geweest was dat elke deelnemer een bon voor een gratis happy meal van Mc Donalds zou krijgen, zouden er vast meer gegadigden geweest zijn. Op de 5 km lopen 3 bedrijventeams mee. Het team van Scholengemeenschap Eekeringe wordt eerste en krijgt, voor de tweede keer in successie, de wisselbeker mee naar huis. Hoe langer de afstand, hoe groter het aantal deelnemers. Op de ¼ marathon gaan bijna 100 lopers van start. Ook op deze afstand wordt bij de bedrijventeams de beker door Eekeringe in de wacht gesleept. Kennelijk heerst er een gezond en sportief klimaat op deze school. De halve marathon, die over de Woldberg en landgoed de Eese voert, heeft de grootste deelname. Ruim 125 lopers gaan van start. Onderweg verbazen zij zich over verkeersregelaar Rudy, die hen vanuit zijn rolstoel met zijn krukken de weg wijst. Zowel op het zes kilometerpunt als na 14 kilometer. Hoe is het mogelijk dat een wheeler, die bij passage van de laatste loper zich achteraan in het peloton bevindt, zich zo snel in de kopgroep kan nestelen? Niet elke loper is succesvol. Op de 5 km komt een loper terug wandelen die aangeeft dat hij beter niet had kunnen starten. In de week voorafgaand aan dit evenement heeft hij een knieblessure opgelopen. Op de halve marathon stapt halverwege een loper uit die nog niet voldoende hersteld blijkt van buikloop. En een aantal lopers is langer onderweg dan ze van te voren bedacht hebben. In veel gevallen is dat een gevolg van de temperatuur. Die is voor het publiek uitermate geschikt, maar voor sommige lopers toch wat aan de hoge kant. Dat blijkt ook uit de grote afname van water en sponzen bij de verzorgingsposten. Beduidend meer dan in voorgaande jaren. Woensdag 18 juli is de dag van de Wallenloop. Deze keer een iets aangepaste route ten opzichte van voorgaande jaren. De start is midden op De Markt. De route gaat via de Gasthuisstraat de Wallen op. Bij de Clemensschool weer naar beneden. En via Molenstraat, Vrouwenstraat en Oosterstraat weer naar De Markt. Om daar, na 1 km, de volgende ronde in te gaan. Er kan gekozen worden uit drie afstanden: 2 km, 5 km of 10 km. De 10 km kan ook in estafettevorm afgelegd worden. juli

12 Op de 2 km hebben zich 16 kinderen van de basisschool in Kallenkote, variërend in leeftijd van 7 tot 13 jaar, ingeschreven. Weken van te voren zijn ze, tijdens de gymnastieklessen, getraind door de ervaren lange afstandloopster Helga Dekker. In de week voorafgaand aan de Wallenloop hebben de inwoners van Kallenkote een uitnodiging in de bus gekregen om de dorpsjeugd aan te komen moedigen. En dat doen ze. Enthousiast volbrengen de kinderen hun 2 rondes. Samen met hun trainster. Een mooi project. Iets om navolging te laten vinden op de andere basisscholen in Steenwijkerland? Daar zijn vast ook ouders die de loopsport beoefenen en samen met de kinderen kunnen oefenen voor dit evenement. En als die kinderen er net zo veel plezier aan beleven als de kinderen van Kallenkote, dan wordt het ook voor hen een vrolijke happening. De overwinning bij de jongens gaat naar Ies Kaczmarek uit Almere. Gevolgd door Remco Mulder en Jorn de Haan uit Steenwijk. Bij de meisjes is Thirza Kuipers uit Steenwijk de snelste. Met Wianne Schipper uit Steenwijkerwold op de tweede plaats. En Randi Dekker uit Kallenkote als derde. De 5 km kent de grootste deelname. Circa 75, van de totaal 175 lopers, gelijkelijk verdeeld over de categorie vrouwen en mannen, gaan om uur van start. Aan het eind van de Gasthuisstraat is het oppassen. Door de werkzaamheden daar, is er slechts een smalle doorgang beschikbaar. Het gaat goed. Onder het toeziend oog van de EHBO ers gebeuren er geen ongelukken. De EHBO heeft sowieso weinig te doen. Alleen bij het verlaten van De Markt verstappen zich enkele lopers. Die kunnen gelukkig toch finishen. Bij de mannen is het podium volledig bezet door niet-steenwijkers. Met Jonoah Bovenhuis uit Dronten op de hoogste tree. Paul Geertsma uit Harlingen op de tweede plek. En Frank Buigel uit Groningen als derde. Bij de dames heeft het podium wel een gedeeltelijk Steenwijkse bezetting. Daar gaat de overwinning naar Jazlin Ruinemans uit Zwolle, geboren in Steenwijk. Gevolgd door Yvonne Meijer uit Witharen en Simone Westerbeek uit Steenwijk. Bij de 10 km voor mannen ontspint zich vanaf het begin een strijd tussen Erik Driessen uit Vollenhove en Peter Visser uit Paasloo. De strijd wordt in het voordeel van Erik beslecht. Met op de derde plaats Jan Sytze Jonker uit Terwispel. Bij het passeren van de Markt worden ze getrakteerd op het enthousiaste en opzwepende commentaar van Jannes Mulder. Hij maant de deelnemers om nog even te genieten van de regen. Er is voorspeld dat er binnenkort een lange droge periode volgt. Aldus Jannes. En als een loper aan hem vraagt hoeveel ronden hij nog moet lopen, suggereert hij om een volgende keer 10 bonen mee te nemen en er na elke ronde één op te eten. Het is een bont gezelschap van lopers. Veel uit Steenwijk of omgeving. Maar ook uit Bussum en Rotterdam. De oudste loper is 75 jaar en afkomstig uit Amsterdam. Als hij over de finish komt wekt hij de indruk nog wel 10 rondjes te kunnen. Als wij dat straks, op die leeftijd, ook nog kunnen, dan tekenen we daarvoor. Chapeau! Bij de vrouwen wint Jacolien Ruizendaal uit Urk. Wilma van Galen uit Wolvega eindigt op de tweede plaats. En Margreet Wagteveld uit Vollenhove wordt derde. De 10 km estafetteloop is ook dit jaar weer een spannende strijd. Er doen 7 estafetteteams mee. Variërend in omvang van 2 tot 8 personen. Voortdurend zitten ze elkaar op de hielen. Als de laatste ronde in gaat ligt het team van de RSG, met teamcaptain Sandra Boxum, op kop. Op ca 5 seconden gevolgd door het team van Salland.eu van teamcaptain Hendrik Vaartjes. En kort daarachter het team van MHC, met teamcaptain Stef Wubben. Er wordt enorm hard gelopen. De laatste ronde wordt afgelegd in iets meer dan 3 minuten. Dat betekent een gemiddelde snelheid van bijna 20 km/uur. De strijd wordt uiteindelijk gewonnen door Salland.eu. Kort daarachter gevolgd door RSG. En op de derde plaats MHC. Bij de prijsuitreiking heeft rondemiss Fransisca het er flink druk mee. Aangemoedigd door Jannes krijgen alle lopers een overwinningskus. Fransisca had zich aangemeld om te helpen bij de verzorging. Dat dit ook onder de verzorging valt, heeft haar wel verrast, zo vertelt zij na afloop. Maar ze heeft zich kranig geweerd. Er gaan geruchten dat volgend jaar, speciaal voor de dames die in de prijzen vallen, ook een rondemister gezocht gaat worden. Sollicitanten schijnen zich nu reeds te kunnen melden. En zo hebben we binnen enkele weken weer twee mooie loopevenementen van Start 78 achter de rug. We kijken er met een goed gevoel op terug. Niet alles ging volgens planning. Jammer dat bij de Jan Driegenloop rechtdoor lopen op een fietspad niet door iedereen geïnterpreteerd wordt zoals bedoeld. Waardoor een enkeling twijfelt of zelfs de verkeerde route kiest. Volgend jaar toch maar een extra pijl plaatsen. Ook spijtig dat op de middag van de Wallenloop de herinneringen voor de lopers ontvreemd worden. Gelukkig kunnen we op het laatste moment nog wat regelen met overgebleven herinneringen van Jan Driegenloop en het aanschaffen van wat energierepen bij de plaatselijke middenstand. We danken de meer dan 80 vrijwilligers bij de Jan Driegenloop en de ruim 40 vrijwilligers bij de Wallenloop. Zonder hen zijn deze evenementen niet mogelijk. Mooi dat iedere keer weer zo veel mensen bereid zijn om hun steentje bij te dragen. 8 Starter 5

13 Wij gaan nu even zomervakantie houden. Om daarna met nieuwe energie aan de slag te gaan voor de Tiedwietloop in de nacht van zaterdag 27 op zondag 28 oktober. Hou die nacht nu reeds vrij. Als je niet mee kunt of wilt lopen, dan nodigen we je uit om als vrijwilliger dit gezellige evenement mee te maken. Je kunt je daarvoor nu reeds aanmelden via Doordat in die nacht om 3 uur de klok een uur terug gaat, kost het nauwelijks tijd. We bedanken onderstaande sponsoren: HOOFDSPONSOR McDonalds Steenwijk Run2Day te Hoogeveen en Emmen Dolstra handel Tuk B ulah Print te Steenwijk PolyNed te Steenwijk Oostenbrink Banden te Steenwijk Douma Staal te Sneek De Jong Optiek te Steenwijk De Zeilmakerij te Giethoorn Stoffeerhuis te Steenwijk Buitengoed Fredeshiem, De Bult Steenwijks Boekhuys te Steenwijk Suri Resto te Steenwijk Grandcafé De Rechter te Steenwijk Automat te Steenwijk Visscher Sport te Steenwijk De Wallenloop werd georganiseerd in samenwerking met Stichting Steenwijk Vestingstad. Jarig in augustus en september Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens Start 78 Augustus 1-8 Cor Trompetter 2-8 Mathilde Spitzen 2-8 Débora Pen 3-8 Joop Prins 3-8 Wesley Hoekstra 3-8 Frenk Wubben 5-8 Wijnand Spin 5-8 Damian Borghoff 7-8 Wilma Hendriks 8-8 Karelien Raben 9-8 Ans Guikema September 1-9 Jetty Jonkers 4-9 Kristian Mos 6-9 Sem van Rooijen 9-9 Gerdo van Dalen 10-9 Joke Hendriks 10-9 Tom van Ravenstein 9-8 Sabrina van der Meer 11-8 Sem Bakker 12-8 Ellen Jansen 13-8 Thijs van der Vegt 16-8 Bjorn Lanting 16-8 Sven Lanting 18-8 Heerke Postma 19-8 Hans Klein Velderman 20-8 Klazien van Drie 23-8 Jan Scheenstra 23-8 Folkert Sterkenburgh 14-9 Willem Bruinewoud 15-9 Hendrik-Jan Doevendans 15-9 Bert Slagter 15-9 Wea ter Wal 16-9 Anne Bartels 24-8 Fenna Janssen 25-8 Boudewijn Luijten 26-8 Greet Grotenhuis 28-8 Jan van Elp 28-8 Leon Polman 29-8 Arnold Broek 30-8 Ria Lem 30-8 Jaap van Weenen 30-8 Willy Evenhuis 30-8 Jansje Koopman 31-8 Gerrit Greven 16-9 Marjan Mulder 20-9 Lisa Bos 22-9 Jim Moesker 25-9 Sylvia Vreeling 30-9 Rob van der Wel Nieuwe leden Ard van der Hoeven trimlid Milou Elsinga trimlid Pieter Bethlehem trimlid Charmaina Veen trimlid Corrie de Vries trimlid Sabrina van der Meer trimlid Sanne Wallinga trimlid Sylvia Groenendijk trimlid Kirsten Woudstra trimlid Débora Pen trimlid Lieneke Reitsema trimlid Marjan Mulder trimlid Rinske Berg trimlid Maaike Lautenbag trimlid Corrie Steur trimlid Marike van den Heuvel trimlid juli

14 Starterspret 10 Starter 5

15 NNK meerkamp weer reuze gezellig Tineke Jonkman Op zaterdag en zondag 7 en 8 juli organiseerde JAHN2 weer de Open Noord Nederlandse Meerkamp Kampioenschappen. Dit jaar 11 atleten van ons die meededen. Helaas door verschillende afscheidsfeesten voor de lagere school verlaters, en schoolkampen, waren er veel D-junioren niet mee. Inmiddels heb ik wel al gehoord, dat ze er volgend jaar zeker bij willen zijn. In totaal met 14 personen, Annie was er uiteraard ook, Marchel, Marco en ondergetekende. Om 7.10 uur waren Marco en ik al op de baan in Stadskanaal. Er was een record aan deelname maar ook aan overnachtingen. En tja, ik wil altijd wel graag op een plek staan waar je ook (vooral voor s nachts) vlak bij de toiletten bent. Gelukkig was het vroege opstaan niet voor niets, en onze inmiddels oude, vertrouwde plekken waren nog onbezet. Om 9.00 uur al helemaal kant en klaar, tent (6 persoons) opgezet, eigen spullen opgeruimd (en natuurlijk ook van hond lief ). Verder alle spullen betreffende de BBQ, eten drinken etc. op koude plaatsen gezet en de elektrische koelbox op stroom aangesloten. Ruim op tijd voor de wedstrijd die om uur begon. Bij de meisjes D. 3 deelneemsters van ons. Voor ik met alle uitslagen begin. Toch een groot compliment voor Thirza. Zij was namelijk ook na het afscheidsfeest van de Clausschool geweest, had amper 2,5 uren geslapen, maar stond haar mannetje vrolijk en wel tijdens de gehele Meerkamp! Wat ook zeer belangrijk was, natuurlijk het WEER! Welnu, het was prachtig weer. De meisjes D begonnen met de 60 meter horden, waar Rosalie meteen een p.r. noteerde van sec., Marleen kwam tot sec. en Thirza tot sec. Bij het hoogspringen wederom een prachtige sprong van Rosalie met een ruime 1,35 meter. Met wat meer zelfvertrouwen komt die 1,40 meter er zeker binnenkort. Marleen een keurige 1,20 meter en voor Thirza het afschuwelijkste nummer, 0,90 meter. Als laatste nummer vandaag het speerwerpen. Wederom een p.r. voor Rosalie met 22,37 meter, ook voor Thirza een p.r. met 12,29 meter. Gevolgd door Marleen met 12,20 meter. Bij de jongens D ook 3 deelnemers van ons. Op de 80 meter liep Wesley sec., Bram sec. en een p.r. voor Wolter met sec. Bij het verspringen een evenaring van zijn p.r. voor Bram met een mooie sprong van 3,98 meter. Wesley een keurig 3,82 meter en Wolter kwam tot 2,61 meter. Ook voor hun als laatste het speerwerpen. Hier verraste Wesley door een geweldig nieuw p.r. van 28,08 meter te werpen. Bram kwam tot 18,76 meter en Wolter tot 9,08 meter. Bij de meisjes B, 2 deelneemsters. Mathilde liep sec over de 100 meter horden, sprong 1,46 meter hoog, 8,71 meter met de kogel en liep sec. over de 200 meter. Geesje kwam tot op de 100 meter horden, sprong 1,10 meter hoog, 4,51 meter met de kogel en liep sec. op de 200 meter. Wieke deed mee bij de meisjes A. Zij kwam tot sec. op de 100 meter horden. Ze haalde helaas bij het hoogspringen niet de aanvangshoogte. De kogel kwam tot 5,22 meter en ze liep de 200 meter in sec. Bij de Vrouwen Masters een zeer gedreven en gemotiveerde Wilma. De 80 meter horden, liep ze in sec, waarmee ze een clubrecord zette, maar het was meer de manier waarop je de hordes durfde te nemen. Verder grossierde Wilma in vele p.r s. Hoog met 1,18 meter, kogel 8,35 meter en de 200 meter in sec.! Jan deed mee bij de mannen Masters en moest een 10-kamp afwerken. Ook voor hem op deze 1 e dag 2 p.r s op de 100 meter in sec, en hoog met 1,12 meter. Op ver kwam Jan tot 2,84 meter, kogel 5,10 meter en de 400 meter in sec. Rond uur begonnen we met onze gezellige BBQ. Er werd goed en veel gegeten, waarbij de jeugd zich zeer vermaakte met de waterslang, die lag bij het graffel van het kogelstoten. Gevolg was dat diverse atleten drijf en drijfnat waren en het graffel nog zeer droog! Maar goed, lol en plezier hebben ze gehad. Rond half 10 riep ik iedereen voor toetjes en fruit. Wat er wel weer goed inging. Wij als ouderen, genoten inmiddels van een lekker glas rode of witte wijn en Jan en Marco van een pilsje. Rond uur alle kinderen geroepen en ze naar de toiletten en tent/caravan gestuurd. We bleven nog even met ons vieren zitten, Jan, Annie Marco en ondergetekende. Het was een heerlijke temperatuur nog. Rond uur was het overal juli

16 stil (althans bij ons) op Bram en Wesley na. Die lagen nog zachtjes wat te kletsen. Wij, Marco en ik gingen hond lief nog een rondje uitluiten. Bij terugkomst was het ook stil bij Wesley en Bram. Zondagmorgen om 7 uur werd ik wakker door een stralende zon. In de kantine was Henk Koops al bezig met de koffie maar vertelde dat er zeer slecht weer zou komen na uur. Nou op dat moment leek het er niet op. Maar goed, nadat diverse mensen op buienradar gingen kijken, bleek wel dat er weinig goeds op komst was. Gelukkig in een lekker zonnetje, uitgebreid met elkaar het ontbijt genuttigd. Daarna toch begonnen om de tenten af te breken. Alles was nu nog droog. Onder de Party tent, welke we van Start 78 hadden geleend, op en onder tafels in tassen en koelboxen al het eten en drinken gezet. En een ieder gezegd dat hij/zij moest blijven eten en drinken! De meisjes D begonnen met verspringen. Rosalie kwam tot een mooie sprong van 3,98 meter, voor Marleen een p.r. van 3,18 meter en Thirza kwam tot 2,72 meter. Na het verspringen, rond uur barsten de buien los. En helaas werd het niet meer droog, maar alleen maar erger. De meisjes D gingen naar het kogelstoten. Wederom voor Rosalie een p.r. met 8,34 meter. Ook weer een p.r. voor Marleen met 6,95 meter en Thirza kwam tot 6,06 meter. Tot slot voor hun de afsluitende 600 meter. Gelukkig werd de regen een beetje minder hevig, maar goede omstandigheden waren het zeker niet! In de 1 e serie zaten Thirza en Marleen. Alle 3 hadden ze de opdracht gekregen om mee te gaan. Thirza deed dit voortreffelijk. Ze liep als 3 e, moest wel een gaatje laten vallen, maar werd opgehitst door een meisje achter haar. Op het laatste stukje kon ze het net niet meer houden. Maar ze liep een prachtig mooi nieuw p.r. van min. Klasse hoor Thirza! Marleen deed ook alle moeite en kwam ook tot een nieuw p.r. van Ook voor jouw Klasse Marleen! Rosalie liep in de 2 e serie, maar liep meteen achteraan. Toch bleek ook voor haar na de finish dat ze wederom een p.r. had van min. Rosalie van de 6 nummers heb je 4 p.r. s gehaald en 1 evenaring (hoog). Dus heb je het uitstekend gedaan. Ook voor jou Klasse! Op de 80 meter horden bij de jongens D een p.r. voor Wesley van sec. Een p.r. voor Bram met sec. Wolter probeerde knap over de horden heen te springen, maar viel helaas 2 hordes voor de finish. Toch stond hij op en liep door, zijn tijd sec. Goed gedaan hoor Wolter. Bij hoog wederom voor Wesley een p.r. met 1,30 meter. Voor Bram 1,20 meter en Wolter sprong 0,95 meter. Heel jammer was het, dat Wesley de wedstrijd moest staken i.v.m. hij niet lekker was (Wesley was de week daarvoor al ziek geweest). Maar Wesley, je hebt 3 prachtige p.r. s gehaald. Dus volgend jaar beter en maak je de meerkamp af. Bram kogelde 5,17 meter en Wolter 5,07 meter. Toen voor hen de afsluitende 1000 meter in de stromende regen. Bram kwam tot min en Wolter tot min. Jongens ook voor jullie, GOED GEDAAN. De meisjes B waren aan het verspringen begonnen. Mathilde kwam tot 3,86 meter en Geesje tot 2,76 meter. Bij het speerwerpen een p.r. voor Mathilde met 19,58 meter, terwijl Geesje tot 9.22 meter kwam. Voor hun was de afsluitende afstand de 800 meter. Een goed gelopen race van Mathilde die een nieuw p.r. liep van min. Geesje kwam hier tot minuten. Wieke kwam bij de meisjes A tot 2,82 meter bij het verspringen, 11,79 meter bij het speerwerpen en liep min. over de 800 meter. Wilma ging ook door met haar meerkamp in jacht op het clubrecord van Tineke Boes. Bij het verspringen kwam ze tot 2,82 meter, speerwerpen tot 14,41 meter. Op de 800 meter toonde Wilma een enorme vechtlust en karakter. Ze bleef keurig bij tot de laatste 80 meter, en ze liep haar 2 e tijd ooit namelijk min. Wilma met je puntentotaal heb je een clubrecord neergezet! Het was zeker leuk om te zien hoe jij je inspande om tot goede prestaties te komen. Tot slot Jan, die zijn 10-kamp afwerkte. Op de 100 meter horden een p.r. van sec, discus een p.r. van 17,52 meter, polshoog uiteraard niet gedaan (Masters mogen 1 nummer laten vallen), bij speer 13,43 meter, waarvan je dacht dat ook dat een p.r. was. En jouw afsluitende 1500 meter liep je in min. Je kreeg de 2 e prijs bij de heren Masters. Daarnaast heb je een aantal p.r. s verbeterd en waarschijnlijk dus ook je totaal aantal punten in deze meerkamp. Al met al, ondanks het super slechte weer van de zondag, weer een ontzettend LEUK, GEZELLIG en SPORTIEF Weekend! Uiteraard weer met dank aan Jahn 2. Dank voor de goede organisatie, de gastvrijheid en vooral de ontspannen en gezellige sfeer! 12 Starter 5

17

18

19 Het estafettestokje Aafje Heinhuis Het estafettestokje is mij gegeven door Wea ter Wal. Bedankt Wea! Laat ik hierbij iets meer over mezelf vertellen. Mijn naam is Aafje Heinhuis, 42 jaar jong en woonachtig in het mooie plaatsje Tuk. Ik werk sinds 1992 bij de firma Eleq in Steenwijk. Ik ben werkzaam op de afdeling verkoop binnendienst. Mijn werkzaamheden bestaan o.a. uit: telefonisch te woord staan van onze klanten, het maken van aanbiedingen, het invoeren van orders. Dit werk doe ik al weer 20 jaar met veel plezier. Naast mijn baan bij Eleq, ga ik ook 1 x per week op pad met kinderen met een autistische stoornis. We gaan o.a. naar pretparken, dierentuinen en ondernemen nog vele andere leuke activiteiten. Dit doe ik met ook veel plezier. Ik ben sinds Maart j.l. begonnen aan een opleiding "Pedagogisch medewerker Jeugdzorg"bij de NHA. Ik hoop door het volgen van deze opleiding me wat meer te kunnen verdiepen in kinderen met een autistische stoornis en daardoor deze kinderen ook beter te kunnen begeleiden. Naast deze drukke bezigheden maak ik ook graag nog tijd vrij voor wat sportieve inspanning. In Oktober 2008 ben ik gestopt met roken en binnen een paar maanden sloeg de weegschaal totaal de verkeerde kant op. Dus besloot ik in april 2009 mee te doen met de cursus "Loop je fit in 10 weken" bij Start' 78. Bij de 1e minuut hardlopen dacht ik dat ik tegen de vlakte ging en was ik in gedachten al weer bezig met afscheid nemen van deze tak van sport. Gelukkig waren er meer mensen die het moeilijk hadden en besloten we er samen toch voor te gaan. Ook mede dankzij de geweldige trainers natuurlijk. En jawel, na 10 weken kon ik het echt een half uur volhouden. Nu, 3 jaar later is mijn conditie toch behoorlijk verbeterd en ben ik zelfs bezig te trainen voor de 20km loop in Parijs die in Oktober dit jaar plaatsvindt. Het gaat me nog niet echt om de snelheid, maar hoop de finish wel te halen. Dat is mijn streven. En natuurlijk te genieten van een paar dagen Parijs met een leuke groep mensen. Ik hoop hiermee een kleine impressie te hebben gegeven van mijn dagelijkse bezigheden en wil het estafettestokje graag doorgeven aan Jan van Bemmel. Wilde manen, kale koppen Belevenissen rond de Woldberg Ondanks de vele blessures in onze groep, hebben wij weer eens met zijn 5-en kunnen rennen op de Woldberg. Het was heerlijk loopweer. Toch wel enige twijfels wat je aan moet trekken, korte broek, t shirt.. jasje? En al gauw blijkt dat je toch weer te veel aan hebt. Maar je kunt beter kleding uit doen dan dat je te weinig aan hebt (oplossing is natuurlijk om dan harder te gaan rennen, daar krijg je het wel warm van). We leren de Woldberg en de Heerlijkheid goed kennen, bijna elk pad en heuvel hebben we wel gehad en ook de informatie van Gerrit blijven ook maar binnenkomen. Meestal met dit mooie weer gaan we even pauzeren bij de schuren van Van Karnebeek. Een beetje water nuttigen wij hier dan, begroeten de paarden die op stal staan en natuurlijk de mensen die daar aan het werk zijn. Voor de wilde manen was dit de eerste keer dat zij weer eens 1,5 uur heeft gerend, het gaat weer de goede kant op! Niet al te hard zeggen.want het is wat aanrommelen met het rennen voor de wilde manen. Vanaf de uurloop gaat het nog steeds niet zoals voorheen, helaas. Van de ene kwaal (blessure?) in de andere kwaal of zal het gewoon de algehele malaise zijn? In ieder geval, er zat van zijn dat ben ik. Even tussendoor, de kale kop heeft even gegoogled op manen want volgens de redactie was dat iets voor mannetjesleeuwen. En de wilde manen wil natuurlijk niet voor mannetjesleeuw uitgemaakt worden. Het is ook niet waar, want het gaat gewoon op de beharing op het hoofd. Paarden, zeeleeuwen, manenschapen, etc, allemaal hebben ze manen (gelukkig). Bovendien, ze ziet er ook niet als een man uit. En het is gebleken dat de juli

20 kale zijn toupetje verkeerd op zijn hoofd heeft, en zo zijn de namen verdeeld over ons twee. Maar goed dat ik een racefiets heb, hier kan ik mij op af reageren en zo mijn energie kwijt raken. Wel is het verlangen groot naar een goede, blessure vrije, ontspannende en vooral lange loop en natuurlijk met mijn maatjes. Om mijn hardloop-/ clubmaatjes aan te moedigen bij wedstrijdjes heb ik niet echt veel puf meer aan. Sorry! Ik mis aardig wat leuke loopjes, hopelijk dat ik met de Wallenloop er weer bij ben! We gaan de (zomer) vakantie weer tegemoet en de vakanties zijn weer besproken. Nederland biedt altijd maar een paar zonnige dagen en we willen natuurlijk meer zonnige dagen, dus voor de veiligheid, zijn wij al op vakantie geweest naar Sicilië en hebben een vakantie geboekt naar Griekenland. En of er meer vakanties in zit dit jaar? Dat is altijd maar afwachten. De afgelopen periode stond voor de kale natuurlijk in het teken van de marathon en het herstel erna. Beide gingen me niet vlug genoeg. De tijd viel tegen op de marathon en het herstel laat ook te wensen over. Na 30 km was het gebeurd en moest ik een aantal keren lopen. Gister eigenlijk pas voor het eerst weer lekker getraind. Vorige week heb ik nog wel de JD halve marathon gelopen maar dat ging me ook niet goed af. Gewoon te moe. Of zou het komen doordat de wilde er niet was om aan te moedigen? Nou ja, uithuilen en opnieuw beginnen Volgend jaar gaan de mannen die nu voor me zaten er weer aan, let maar op! Ik merk wel dat ik wat zwaarder ben dan vorig jaar, dat moet er maar eens af heb ik besloten. Iedere kilo die je meesjouwt tijdens het lopen kost tijd natuurlijk, hoewel al te mager ook niet mooi is. Op de maandaggroep is gewicht altijd een dankbaar onderwerp voor de lopers. Ook voor de mannen. Jazlin verzucht wel eens dat we net vrouwen zijn Maar tijdens de laatste wedstrijd was ze maar wat blij toen ze achter één van de dames mocht lopen. Ik moet zeggen dat de gesprekken voor de leek ook wel bijzonder moeten klinken. Op de baan, langs de kant, zelfs in de kleedkamer of onder de douche worden de meest bijzondere dingen besproken over met name trainingen, gewicht, resultaten, concurrenten etc. Maar dat komt misschien nog wel eens in een andere Starter. De wilde zei al in het eerste stukje dat het wennen was, het co-auteurschap Even voor de duidelijkheid (want praatjes heb je zo), we zijn niet samen op vakantie geweest hoor. Ik ben al veeeeel bruiner, dus ik ben al geweest, de wilde moet nog. Het gaat er trouwens snel weer af helaas. Vrijdag de 13 e (juli) was de 10 km op de baan, je moet er van houden om zoveel rondjes te lopen. Pffff, er komt geen eind aan en je moet het zelf ook nog goed in de gaten houden want de rondetellers zijn ook wel eens het spoor bijster. Dan loop je zomaar een rondje teveel. Daarbij komt ook nog eens dat de ronden worden geteld voor de eerste. Dus tijdens het lopen moet je ook nog eens in de gaten houden hoe vaak je wordt ingehaald en dan weer rekenen en niet te vergeten; blijf ademhalen! Dan heb je de pech dat Peter V. mee loopt, al loop je nog zo hard, Peter haalt je wel een aantal keren in. De dag erna nog even de felicitaties gebracht aan de kale en gelijk maar even uitlopen, lekker relaxed door het bos in de regen. Wat is het toch triest weer de laatste dagen. Nog drie heerlijke mooie bruine reeën gezien. Helaas was voor hen de rust voorbij toen wij eenmaal passeerden. Nu op zoek naar een gele rode paarse ree? Bestaan die? Wat staat er de komende tijd nog op t program? De Wallenloop en daarna is het voor de meeste mensen vakantie. Voor de liefhebbers zijn de Brinkloopjes in Diever, de Blesse- en Blokzijlloop, misschien ook wel eens leuk. Volgende keer meer. Redactie: aha, dat is ook zo. Goed dat jullie onze kennis weer even opfrissen. Kijk eens wat een wilde manen deze paarden hebben. 14 Starter 5