NR 4 december 2011 fotograaf martin blok geweldig jaar voor sybren blok Terugblik op een mooi PAC jaar Clubrecords 2011 Scheveningen en Zandvoort Passo del Stelvio een uitdaging Outdoor Valley een nieuwe cross Hoogtepunten ALV
Inhoudsopgave Kort nieuws 4 Leidraad PAC trainerschap 8 Column Pim Bijl 11 Nieuwe clubrecords 18 Freek goes Mediteranee 20 Beach duathlon 25 Medisch nieuws 30 Terschelling 2011 32 Wij wensen alle leden van PAC een sportief, gezond en voorspoedig 2012 Wij hopen u op de nieuwjaarsreceptie te mogen begroeten om samen het glas te heffen op het nieuwe jaar. De nieuwjaarsreceptie wordt gehouden op dinsdag 3 januari vanaf 20.45 uur in ons clubhuis. bestuur PAC Recreatieve loopgroepen 9 Geweldig jaar voor Sybren Blok 16 Trainingsweekend junioren 14 Passo del Stelvio 10 PAC & t NIEUWS 3
Fotograaf De foto van Gavan Koekkoek tijdens de EYOF die in PAC en t nieuws nr. 3 2011 werd geplaatst was van fotograaf Coen Schilderman. Kwijtgeraakt Sybren Blok met de Ignisous Gaisah beker Uitreiking wisselbekers najaarsvergadering Tijdens de najaarsvergadering werden weer de jaarlijkse wisselbekers uitgereikt. De Baggermanbeker is een aanmoedigingsprijs voor de vrijwilliger van het jaar. De beker kwam deze keer toe aan Peter Veldhorst. Het hoofdbestuur prees de activiteiten van Peter Veldhorst vanwege zijn langdurige functie binnen de vereniging als trainingscoördinator van de sectie weg en recreatie. De Ignisious Gaisah trofee is bestemd voor de best presterende PAC-er en ging naar Sybren Blok, vanwege zijn diverse gouden en zilveren medailles dit jaar tijdens de C-spelen en de NK-estafette. Het is overigens voor de eerste keer dat deze trofee werd uitgereikt aan een junior. Echter werd een uitzondering gemaakt vanwege de bijzondere prestaties van Sybren dit jaar, waaronder diverse titels, hoge noteringen op de nationale ranglijst en clubrecords. Han Ruigrok is enige tijd geleden bij PAC twee DVD s en een usb-stick kwijtgeraakt met voor hem waardevolle informatie. Han hoopt dat iemand deze spullen heeft gevonden. Mocht je in het bezit zijn van de DVD s en/of de usbstick, of weten waar die zijn, wil je dan contact opnemen met Han Ruikrok (telefoon: 0180-611459, e-mail: jwruigrok46@gmail.com). Je kunt de spullen ook afgeven aan Ron of Toos van het clubhuis. Nieuwjaarsreceptie PAC op 3 januari 2012 Per traditie zal de nieuwjaarsreceptie weer plaats vinden in ons clubhuis aan het Langepad. Op dinsdag 3 januari 2012 om 20.45 uur zijn alle leden van PAC van harte welkom. Het hoofdbestuur wil het nieuwe jaar met u vieren onder het genot van een hapje en een drankje. Er is weer volop gelegenheid elkaar alle geluk, gezondheid en voorspoed te wensen voor het nieuwe jaar. Hans van der Steenhoven benoemd tot erelid Hans van der Steenhoven werd tijdens de ledenvergadering voorgedragen tot erelid. Hij is een van de grondleggers van de huidige jeugdatletiek bij PAC en van de toenmalige jeugdcommissie. Hans is tweemaal voorzitter van PAC geweest, vertegenwoordigde PAC in, en was voorzitter van, de afdeling Rotterdam (voorloper Regio Rijnmond) en was lid van de Unieraad van de Atletiekunie. Daarnaast was hij een vooraanstaand jurylid, waaronder scheidsrechter/wedstrijdleider op nationaal niveau en starter. Jarenlang was Hans wedstrijdleider van de Rotterdam Marathon en droeg hij ook daar de naam van PAC uit. Ook nu nog draagt Hans PAC een warm hart toe en bezoekt hij regelmatig de jaarvergadering. 4 december 2011
Wie gaat nog mee met Jan de Vos op wintersport? Wie zich nog wil aanmelden voor de groepsreis met leden van PAC en anderen naar het wintersportgebied Les Portes Du Soleil in Frankrijk van 9 t/m 18 maart 2012, kan dit doen bij Jan de Vos. Zie voor uitgebreide informatie de uitgave van PAC en t nieuws nr.3, 2011. Neem voor nadere inlichtingen contact op met Jan de Vos: telefoon: 010-4158941 jandvos@gmail.com Contacten trainingsgegevens PAC Rob Koster toegetreden als lid hoofdbestuur Rob Koster is tijdens de najaarsvergadering toegetreden tot het hoofdbestuur. Rob is lid van het sectiebestuur baan- en jeugdatletiek en is voorzitter van de WOC. In het bestuur zal Rob de positie als vertegenwoordiger van de sectie baan- en jeugdatletiek innemen. Nieuwe tarieven contributie In de algemene ledenvergadering is besloten de contributie voor de leden van de sectie baan- en jeugdatletiek per 1 januari 2012 te verhogen. In deze sectie ligt de ambitie hoog, er worden goede prestaties geleverd, de leden blijven langer lid en dit succes wil PAC graag voortzetten en uitbreiden. Er is onder meer geld nodig voor de aanschaf van materialen (trainingsmateriaal, maar ook investeringen zoals gedaan in de polsstokmat), het aantrekken en opleiden van deskundige trainers, de financiering van het topsportplan en om gevolg te kunnen geven aan de successen die geboekt worden (bijvoorbeeld financiering van de reis naar Tuzla). De contributie voor de senioren/masters en de recreanten blijft ongewijzigd. De nieuwe tarieven zijn achter in dit clubblad te vinden. Contact- en trainingsgegevens zijn te vinden op de website van PAC (www.pacrotterdam.nl) en in de witte map Handboek en contact- en trainingsgegevens in het rek in het clubhuis. Namens de redactie, Enno van Waardenberg. ALV-buffet Voorafgaand aan de algemene ledenvergadering op 28 november 2011 werd voor de leden een buffet georganiseerd. Dit sympathieke gebaar van het bestuur was nieuw. Ieder lid kon zich hiervoor van tevoren aanmelden. Kleine facelift voor de bar Op 9 en 10 oktober 2011 werd de bar in ons clubhuis door Ron en Toos de Kruijff onder handen genomen. Met hulp van Maarten Lagendijk, Leo Boedels en Aad de Boer werd de oude schuifdeur boven de bar verwijderd en vervangen door een rolluik. Het verlaagde plafond achter de bar werd voorzien van spotlichtjes. Fotograaf Rob Verhorst kwam langs om de werkzaamheden vast te leggen. PAC & t NIEUWS 5
Wie zijn al die vrijwilligers? In deze korte rubriek maakt u kennis met vrijwilligers die zich inzetten voor onze vereniging. Wie zijn die mensen en wat doen zij? Graag willen wij aan u voorstellen: Sylvia Tibbertsma Sinterklaas in de stromende regen naar PAC Op zaterdag 3 december 2011 kwam Sinterklaas weer een bezoekje brengen aan PAC. In de stromende regen en stormachtig weer kwam hij met paard en rijtuig aanrijden. Het was zoals in de liedjes: Zachtjes gaan de paardenvoetjes, en Hoort de wind waait door de bomen. De Sint werd helemaal omringd door alle blije kinderen. Nieuw en opvallend was de nieuwe kleine zwarte piet die de hele tijd naast de Sint bleef staan. Sommigen dachten dat hij een stagepiet was, om het grote werk te leren. Sint wilde, vanwege het natte weer, maar meteen het startschot voor de speculaaspoppenloop geven. Allen (groot en klein) liepen naar het strandje voor het eerste rondje. Voor de pupillen was een ronde al genoeg. De groten moesten nog extra rondes lopen. Na afloop kreeg iedereen een speculaaspop. Na jaren van training bij de groepen van Ineke Scheepbouwer en Alex Werff, moest Sylvia Tibbertsma helaas stoppen met trainen vanwege een hardnekkige rugblessure. Dit weerhoudt haar er niet van om wel activiteiten voor PAC te blijven doen, want zij is nog steeds lid, en eens een PAC-er...altijd een PAC-er. Een aantal jaren geleden heeft Sylvia de jurycursus bij PAC gevolgd en sindsdien helpt zij bij de wedstrijden waar haar twee dochters aan meedoen. Dat is erg leuk, want die wedstrijden duren meestal een hele dag en je bent dan ook lekker bezig en veel meer betrokken bij de wedstrijd en de atleten. Je leert ze een beetje kennen en je leeft met ze mee. Het is een erg leuke en makkelijke manier om de vereniging een beetje te helpen. PAC is een grote vereniging en er zijn heel veel mensen die heel veel achter de schermen doen. Als ik op deze manier een klein steentje kan bijdragen, prima!, aldus Sylvia. Sylvia heeft ook kantinediensten gedraaid en gaat nu ieder jaar als keukenploeg mee met de trainingsweekenden van de pupillen en de junioren. De sfeer onder de kinderen en de leiding is dan altijd zo super dat het een feest is om mee te mogen. Wel keihard werken, natuurlijk., aldus Sylvia. In het clubhuis ging het feest verder. Hier hadden de jongste atleetjes hun (hardloop)schoen al klaargezet en waren de prachtigste kleurplaten opgehangen. In afwachting van de Sint en zijn pieten kregen de mini-, C- en B-pupillen een beker drinken. Waar bleef die Sint nou? Sint was toch best een beetje zenuwachtig om weer helemaal in vorm te zijn voor die alerte kinderen van PAC, liet hij wel even weten. `Het is na al die jaren toch zeker geen routine, want het is altijd toch een beetje spannend om naar PAC te gaan, zei Sinterklaas onder de paraplu. Binnen zongen Martin en de grijze geitenbreier Han, alvast de zwarte pieten van het dak af. Het was binnen al tjokvol toen op de ramen werd gebonkt en de pepernoten door het clubhuis vlogen. Het dampte binnen door de warmte en de nattigheid van buiten. Sinterklaas werd warm onthaald. Sommige kinderen mochten een liedje zingen en dansten onder de muzikale klanken van die inmiddels populaire Pepernotensamba. Enkele kinderen van wie altijd de veters los gaan, mochten ook even bij de Sint komen. Sinterklaas heeft zijn veter altijd vast in een dubbele knoop. Het was weer een geweldig feest en na het lied De zak van Sinterklaas verliet Sinterklaas met zijn zwarte pieten weer onze kantine. Dag Sinterklaasje. De redactiepiet Daarnaast zit Sylvia in de klachtencommissie van PAC. Volgens haar zijn er gelukkig weinig klachten binnen de vereniging, maar als die er zijn, wordt door de commissieleden geprobeerd om het probleem volgens de statuten en naar ieders tevredenheid op te lossen. Tenslotte streeft iedereen er naar om met elkaar plezier te beleven aan de atletieksport. Redactie 6 december 2011
Een droom Ik doe het niet veel maar soms droom ook ik. Als ik dan droom gaat het echt over alles, soms over reizen, over grote huizen, over relaties, of over hele onverklaarbare dingen. Veel van die dromen zijn niet voor herhaling vatbaar maar sommige zijn leuk om te delen. Net als vele andere voor en waarschijnlijk ook na mij ben ik hier bij PAC ooit begonnen aan het trainen voor een marathon. De weg naar een marathon is lang, het trainen ervoor begint in december en duurt maar drie maanden, maar de weg er naar toe natuurlijk veel eerder. Mijn droom dus ook. Vroeger stond ik met mijn vader langs de kant. Ik was rond de tien jaar en mijn vader rond de veertig en samen waren we op de fiets vanuit Capelle naar de stad vertrokken. We hadden het Algemeen Dagblad bij ons (uiteraard door mij al nauwkeurig bestudeerd) en bij de RET hadden we een marathonkaartje gekocht. Een kaartje dat ons overal zou brengen met de toen nog blauw-gele en rood-blauwe metro s voor, denk ik, nog geen vijf gulden. Magisch vond ik het, die mannen en vrouwen uit verre, toen nog voor mij behoorlijk onbekende, landen die voorbij vlogen, sneller dan ik kon fietsen. Jaren later, ik werkte inmiddels in het onderwijs in Delft, werd ik door collega s uitgedaagd mee te doen aan een hardloopwedstrijd (de Golden Ten loop, een erg leuke loop ieder jaar met Hemelvaart). Uiteraard deed ik mee en na tien lange kilometers kwam ik bij de finish. Ietwat stijf besloot ik verder te willen. Op weg naar een familiedag in de Bollenstreek vertelde mijn zus (die inmiddels geen lid meer is) over PAC en van haar mocht ik, na een leuke discussie, ook lid worden. In september 2007 liep ik mijn eerste halve marathon, de halve van Rotterdam. En bij de 18 km stond hij daar (mijn vader) en uiteraard was ik zo trots als een pauw. Hij was inmiddels 62, kwam nu naar mij kijken. Ik vloog dan wel niet als een Afrikaan over het parcours heen, maar toch, hij stond er en ik zou de finish halen. In november van dat jaar besloot ik te gaan trainen voor de marathon, uiteraard ook in Rotterdam. Ik zou gaan lopen en mijn vader zou weer komen kijken. Het stuk tussen 2008 en nu kost me wat meer moeite om over te vertellen. Kort samengevat ben ik in 2008 tegen de Martinitoren aangelopen en had ik in april Pfeiffer (of vijver zoals mijn leerlingen zeiden), ben ik in 2009 uitgestapt, omdat het erg warm was en ik te weinig gedronken had en heb ik in 2010, twee dagen voor de marathon mijn neus gebroken. In 2011 heb ik hem uitgelopen. Mijn zussen stonden langs de kant, maar mijn vader was dat weekend in het buitenland. Nu, vijf jaar later, ben ik nog steeds lid van PAC en wil ik dus weer meedoen. Volgend jaar wil ik weer starten op de Coolsingel, met mijn vader (die inmiddels in de stad woont en met pensioen is) ergens langs de kant. Binnenkort beginnen dus weer de trainingen voor de marathon en met veel plezier train ik dan nog steeds mee bij de groep Ren je rot. Wat mij betreft het gezelligste loopgroepje: iedereen is welkom, met iedereen wordt rekening gehouden en na afloop van de training op dinsdag en donderdag een bakje thee met zijn allen. Of je nou gedoucht hebt of niet. Haakon Huikeshoven Erasmusronde in een prachtige herfsttooi Het was op zaterdag 5 november 2011 een prachtige herfstdag voor de Erasmusronde met een aangename temperatuur, waar diverse PAC-atleten op de afstanden van 5 km, 10 km en 15 km zorgden voor opvallende resultaten. Laura de Veth (PAC) werd de beste vrouw op de 5 km in 19:24 min. Linda Hoek (PAC) finishte als beste vrouw op 10 km in 44:04 min. Bij de mannen schaarden John Ketelaars (36:51 min) en Jeroen Schreuder (39:13 min), beiden van PAC, zich op de 10 km bij de beste tien lopers. Op de 15 km werd Rini de Jong (PAC) bij de mannen negende op deze afstand in 01:01:41 uur en Christine Geluk was op deze langste afstand de eerste PAC-vrouw in 1:11:23 uur. Elk jaar wordt de Erasmusronde door de studentenhardloopvereniging EUR Roaddrunners georganiseerd. De vaste locatie voor start en finish is bij PAC met altijd de assistentie van enkele PAC-vrijwilligers. Gerard Jan de Ruiter zorgde voor het commentaar tijdens de wedstrijden en de prijsuitreiking. In totaal waren er over alle afstanden 413 gefinishte deelnemers. Enno van Waardenberg PAC & t NIEUWS 7
Leidraad Goed PAC Trainerschap Weg / Recreatie Baan / Jeugd Weg 1 Weg 2 Recr. Pup. Jun. Senior master Spec. V V V V V V V TC TC Bestuur Het afgelopen jaar is er vanuit het bestuur met de trainers gewerkt aan het opstellen van een visie en leidraad voor de trainers die binnen PAC aan de slag zijn om de sportieve ambities van de leden zo goed mogelijk te ondersteunen. De doelstelling was te komen tot een breed gedragen visie ten aanzien van de gewenste kwaliteit van een trainer, het trainersteam en de trainingsopzet. Tegelijkertijd is het plan een opstap naar een grotere samenhang van trainers en trainingen. Het onderling delen van kennis is onderkend als een belangrijke kracht van het grote en diverse trainerscorps van PAC. Dit kwam heel sterk naar voren in de bijeenkomst van ca 60 trainers begin mei dit jaar waarbij in acht willekeurig gevormde groepen van trainers werd gediscussieerd en kennis wers uitgewisseld over de eerste format van de leidraad. De leidraad was opgesteld door een werkgroep uit vertegenwoordigde trainers van de secties binnen de vereniging. De leidraad betreft vier onderdelen: beleid en ambitie, criteria aan trainerschap, methode van evaluatie, wijze van communicatie. De rol en verantwoordelijkheden van de trainers zijn onder woorden gebracht, evenals de invulling van het trainerschap en basisopbouw van de training. Trainers vormen een collectief die van en met elkaar leren waarbij de ontwikkeling van het beleid iets van alle trainers is. Harde criteria zijn uitgesproken zoals diplomavaardigheid, veiligheid, EHBOvaardigheden en bereikbaarheid. Ook aandacht voor sociale vaardigheden krijgt een extra dimensie door de opzet om één keer per jaar een sociale activiteit op te zetten al dan niet gekoppeld aan een wedstrijd en/of samen met andere trainingsgroepen. Teneinde tot werkbare eenheden te komen is een structuur opgezet, waarbij trainers van gelijke doelgroepen binnen de vereniging met elkaar regelmatig overleg hebben en komen tot een gezamenlijke uitvoering van de leidraad. Een team van trainer s bestaat uit zes à acht personen die uit de leden van het team een voorman benoemen die ieder jaar wisselt. Deze voorman heeft de rol van technisch coördinator en communiceert direct of via een commissie met de portefeuillehouder in het bestuur. Hierbij is er een onderscheid in de secties Weg en Recreatie enerzijds en Baan en Jeugd anderzijds. De oude functie van trainingscoördinator vervalt. Gezien de nauwe relatie bij baan/jeugd tussen het werk van de Technische Commissie (TC) en de trainingsgroepen, worden aan de groep van voormannen twee plaatsen toegevoegd voor leden van de TC. De voormannen binnen één sector voeren regelmatig onderling overleg en komen daarnaast minimaal eens per jaar met de portefeuillehouder van het hoofdbestuur bij elkaar. Jaarlijks is er een themabijeenkomst voor de trainers van de loopgroepen de technische nummers en de jeugdtrainers. Een groep ervaren trainers afkomstig van de verschillende specialisaties bewaakt de inhoud van de leidraad evenals kwaliteit en de kwantiteit van de trainers, onder andere door middel van feedback aan de hand van trainingsbezoeken. Verder vormen zij een onafhankelijk aanspreekpunt voor trainers en leden. Jan de Vos 8 december 2011
Recreatieve loopgroepen Bij de invoering van het Goed PAC trainerschap is besloten de trainers van de recreatiegroepen samen te brengen in één overleg. Hiermee is duidelijk dat deze groepen binnen de vereniging een eigen karakter hebben. Tijd om deze groepen eens onder de aandacht te brengen van de hele club. WEG Brede vereniging met plaats voor de recreant PAC heeft in zijn beleidsvisie duidelijk gemaakt dat het een brede vereniging wil zijn. Hierin hoort de topatleet, maar ook de recreant thuis. Wat onderscheidt de recreatieve groepen dan van de groepen van de wegatletiek? En is niet bijna ieder lid van de sectie Weg en Recreatie een recreant? Het onderscheid tussen de recreatieve groepen en de groepen van de wegatletiek zit hem met name in het feit dat er niet gericht op wedstrijden of prestatielopen wordt getraind. De weggroepen trainen volgens een schema, met als doel dat de lopers (kunnen) deelnemen aan een wedstrijd. Fit blijven Bij de recreatieve groepen gaat het in eerste instantie om fit blijven, of worden. De trainingen omvatten een warming up, lenigheidsoefeningen, buikspieroefeningen en versnellingen. Dit verschilt niet veel van de andere weggroepen maar het doel is, zoals gezegd, vooral fit blijven. Zoals één van de trainers, Fred Moerman, aangeeft, krijg je door training een grotere spiermassa. De eiwitten hierin maken stoffen aan die ziekmakers bestrijden. Dus, door meer spiermassa krijg je meer weerstand. Trainingsvormen Niet alle recreatieve groepen zijn gelijk. De vorm van de training wordt voor een groot deel ingevuld door de trainer en hangt ook af van de mensen in de groep. In veel groepen wordt er vaak met speelse loopvormen gewerkt. Bijvoorbeeld met een estafette in plaats van de normale intervalvorm. Ook wordt veelal gewerkt met het lopen van circuits. Doordat je rondes loopt, kunnen mensen van een verschillend niveau een plaats vinden. En, als het voor iemand te zwaar is, kan er met een gerust hart een ronde worden overgeslagen. Op deze manier blijft er niemand achter en hoeft niemand het gevoel te hebben de groep op te houden. Sociale groepen Veel leden van de groepen komen niet alleen voor de training, maar vinden de nazit ook erg gezellig. Elke zaterdag- en dinsdagochtend drinken veel leden van de recreatieve groepen samen koffie en thee. Er zijn ook groepen die extra activiteiten organiseren, zoals wandelingen of een sportief weekend. Wandelen De leden van PAC worden ouder. Ofschoon er mensen zijn die op hoge leeftijd nog goed kunnen hardlopen, zijn er ook mensen die dat geluk niet hebben. Maar ze willen wel sportief bezig blijven. Binnen twee recreatieve groepen, die van de dinsdagochtend en de donderdagmiddag, heeft dat er toe geleid dat een deel van de groep sportief wandelt in plaats van hardloopt. De trainers, Alex Werff en Gre Lagendijk, hebben dit ingepast in hun training. Hiermee is ook voor die leden van PAC een aanbod gevonden. Sport overdag Uit de vorige alinea blijkt al dat een deel van de trainingen op doordeweekse dagen overdag wordt aangeboden. Op de dinsdagochtend is er een gemengde trimgroep en op de donderdagmiddag een damestrimgroep. Van deze groepen wordt gebruik gemaakt door allerlei mensen die overdag tijd hebben. Dit zijn niet alleen gepensioneerden, maar bijvoorbeeld ook mensen die op andere tijdstippen werken. Publiciteit naar buiten Om dit aanbod van PAC breed uit te dragen hebben we de week van de recreant uitgeroepen. Deze week werd gehouden van 25 tot 31 oktober 2011. Via een persbericht hebben we recreanten aangeboden in deze week gratis te komen meetrainen. Dit heeft al geleid tot een aantal extra leden. Maar we hopen hiermee vooral te bereiken dat het algemeen bekend wordt dat er een aanbod voor recreanten is en de mensen de weg naar onze vereniging weten te vinden. Toekomst senioren De toekomst is natuurlijk niet met zekerheid te voorspellen. Maar het is wel duidelijk dat er steeds meer senioren zijn, die fit door het leven willen gaan. Voor deze mensen is sporten overdag aantrekkelijk. Het is logisch te verwachten dat hier mogelijkheden liggen voor meer recreatieve groepen. Toekomst werkende ouders Werkende ouders hebben het vaak heel druk, zeker wanneer er kinderen zijn. Er blijft dan voor jezelf vaak geen tijd over om te sporten. Het zou mooi zijn wanneer je het sporten van de kinderen kunt combineren met zelf sporten. Ook hier kan PAC een aanbod doen. Er worden op de zaterdagochtend al trainingen aangeboden gelijktijdig met de training van de pupillen op zaterdagochtend. In de toekomst zou het goed zijn dit ook gelijktijdig met andere jeugdtrainingen aan te bieden, bijvoorbeeld op de woensdagavond. De toekomst van een vereniging bouw je samen De visies op de toekomst zijn natuurlijk makkelijk op te schrijven, maar moeilijker om te realiseren, want er zijn dan wel mensen nodig die deze trainingen willen geven en mee willen helpen de groepen te organiseren. Kortom, we zijn op zoek naar mensen die het leuk vinden om als trainer, of anderszins, hun bijdrage te geven aan de recreatieve groepen. Voor wat betreft de trainers denken we dan niet alleen aan looptrainers, maar ook aan wandeltrainers. Contact Mocht je meer willen weten over de recreatieve groepen, of mocht je overwegen als vrijwilliger een bijdrage te leveren aan deze groepen, dan kun je contact opnemen met Gerard Jan de Ruiter. Dit kan per telefoon, 06-20650257 en per e-mail gerard.jan.de.ruiter@planet.nl. Gewoon aanspreken op de club kan vanzelfsprekend ook. PAC & t NIEUWS 9
De PAC-leden Stannie, Rosalie, Marjolein, Victor, Peter, Bart en Jan hebben op 3 september 2011 de Passo del Stelvio halve marathon gelopen. De Passo del Stelvio is een van de bekendste, zwaarste en hoogste bergpassen in Europa. Volgens TopGear behoort hij tot de mooiste passen van Europa. De pas ligt op 2.758 meter hoogte, het parcours gaat 21,1 kilometer alleen maar omhoog, heeft 40 haarspeldbochten, een hoogteverschil van 1.533 meter en een gemiddeld stijgingspercentage van 7%, tot een maximum van 14%: een unieke belevenis. Passo del Stelvio halve marathon, een uitdaging Tekst: Jan van der Keur - Foto s: Jan van der Keur en Victor de Moura Correia WEG De Passo del Stelvio is vooral bij wielerliefhebbers erg bekend, Fausto Coppi kwam in 1953 als eerste boven. Het begon als een geintje, met z n allen naar Italië op vakantie en in de buurt een halve marathon lopen. Dat bleek de Stelvio te zijn, je moest het maar als een uitdaging zien. Van tevoren werd er door de deelnemers divers getraind. Als heuveltraining werden de Skiberg en de Van Brienenoordbrug diverse keren achter elkaar bedwongen. Achteraf bezien kunnen we geen conclusie trekken, wat nu de beste voorbereiding was. Een extra lange duurloop van boven de drie uur lijkt toch wel zinvol. Een dag van tevoren werd de top nog per auto verkend, de ijle lucht op de top was goed voelbaar, het werd bewolkt en het was er redelijk fris. Braadworst en souvenirs waren volop verkrijgbaar. Op de dag zelf hadden we prachtig weer. De opbrengst was voor een goed doel: Right to Play. De organisatie was uitstekend. Het startschot voor de 39 deelnemers werd op het dorpsplein in Bormio gegeven. Vervolgens ging het de eerste drie kilometer onder politiebegeleiding omhoog. Daarna was het parcours naar de top autovrij. Alleen fietsers hadden die dag toestemming om de berg te beklimmen. De weg omhoog was goed geasfalteerd, onderweg verzorging door de organisatie en de gemeente Bormio en niet te vergeten, een schitterend uitzicht. Eerste dame werd Rosalie in 2:26, eerste heer Bart in 2:38, mooie prestaties van het hele team. Marjolein heeft de berg volledig wandelend beklommen. Na de finish was er een pastamaaltijd en kon men nog van de zon genieten, tot de bus ons weer terug bracht in Bormio. s Avonds vertrokken we met hevige regen en zwaar onweer naar het Comomeer voor een welverdiende rust. Voor de liefhebbers is de Passo del Stelvio een aanrader, een goed doel, een werkelijk prachtige omgeving en een unieke ervaring, het beste te combineren met een paar extra vakantiedagen in de omgeving. Volgend jaar weer een nieuwe editie op 1 of 2 september 2012. Tip voor de wielerliefhebbers: enorm veel mogelijkheden om diverse toppen in de omgeving te beklimmen. 10 december 2011
Column Pim Bijl De teugels laten vieren Een maand lang heb ik mijn vrienden moeten teleurstellen. Ik ging eerder weg van feestjes, deed het licht in ieder geval niet meer uit en liet uitgaansavondjes zelfs aan mij voorbijgaan. Ik had mij namelijk ten doel gesteld om het clubrecord op de 10.000 meter op de baan in de categorie jongens junioren A aan te vallen. Mijn goede vriend Olaf Mesman had in 2007 34.36 min op de klok gezet. Met een persoonlijk record op de weg van 35.21 minuten wist ik dat het lastig ging worden, maar ik achtte het niet onmogelijk. Dus werd er een uitgekiend trainingsprogramma uitgeschreven door mijn trainer Martien Droog. Bij de clubkampioenschappen van onze vereniging werd een 10.000 meter op het programma gezet. Het schema dat ik wilde lopen, kon ik inmiddels dromen en ook de vorm was aanwezig. Het was warm, heet zelfs, maar ik liet mij niet afleiden en ging gretig van start. De eerste rondjes verliepen prima, de benen voelden goed. Mijn doorkomst op de vijf kilometer was volgens plan. Een rondje later ging plotseling het licht uit. Alsof ik tegen een muur liep. De hitte had zich van mij meester gemaakt. Het kostte mij de grootste moeite om na de landingsfase mijn bovenbenen fatsoenlijk op te tillen, maar er stonden nog ruim twaalf rondes op het bord. Twintig minuten later, waarvan iedere seconde een eeuwigheid duurde, was mijn lijdensweg voorbij. Ruim drie minuten boven het clubrecord. Een 10 kilometer op de baan: de vijfentwintig rondjes zijn slopend, een wegwedstrijd lopen is wat dat betreft makkelijker. Op de weg is de finish niet te zien, een onzichtbare eindstreep waar je alleen ontzettend naar kan hunkeren. Op de baan echter, passeer je de streep vijfentwintig keer. Dit heeft een uiterst demotiverend effect op de meeste lopers, mijzelf niet uitgesloten. Toch kunnen de rondjes op de baan, mits je over de juiste vorm beschikt, ook in je voordeel werken. Dat merkte ik een week na het debacle bij de clubkampioenschappen. Ik deed in Naaldwijk een nieuwe en tevens laatste poging: ik zou nog maar een week als A-junior door het leven gaan. Waar het bij de clubkampioenschappen heel warm was, kreeg ik nu te maken met fikse regenbuien en windkracht 5. De eerste vier kilometer werd ik uitstekend gehaast door Yorben Ruiter, daarna moest ik het op eigen kracht doen. Mijn benen begonnen na zeven kilometer pijn te doen, maar de rondetijden mochten niet de hoogte ingaan. Ik moest vlak blijven lopen. Na iedere 200 meter probeerde ik mijn gedachten te resetten. Steeds mijzelf in de maling nemen, zeggen dat de finish een halve ronde verder zou liggen. Weer 200 meter aanvallen, tot het horloge van mijn trainer Martien Droog mij weer wat vastigheid gaf. Jagen, met als gevolg dat de rondetijden niet verslapten. Een truc van oud-wielrenner Bernard Hinault, die zo zijn tijdritten afwerkte. Sprinten van punt naar punt en dat een uur lang. Mijn lichaam deed ik dermate veel pijn, dat ik niet meer doorhad of ik het clubrecord zou halen. Rekenen is niet zo eenvoudig na een half uur afzien. Met nog 100 meter voor de boeg zag ik dat het ging lukken. Na vijfentwintig rondjes had ik vijfentwintig seconden harder gelopen dan Olaf. Het doel was bereikt. De teugels mocht ik weer laten vieren. PIM BIJL PAC & t NIEUWS 11
Marieta Reijerkerk beeldend kunstenaar en ploegleider vrouwen masters Kunst en sport als passie In deze nieuwe rubriek gaan wij op zoek naar de kunstenaars binnen onze vereniging. Een atleet of atlete met passie voor zijn of haar sport en met een passie voor kunst, met name handvaardigheid. Want wat doet een PAC-lid als-ie niet hardloopt? Wat voor een leven is er naast PAC? 12 december 2011
Marieta Reijerkerk is de eerste kunstenaar van wie wij haar werk willen bewonderen en haar laten vertellen over haar passies: kunst en atletiek. Haar passie en liefhebberij voor kunst werd haar beroep. Als beeldend kunstenaar werkt Marieta met ruw materiaal. Zij werkt veel met koper, lood en hout. Tijdens haar verre reizen, of zomaar in de buurt, vindt zij de materialen die haar inspireren. Zij bewerkt haar vondsten en combineert die bijvoorbeeld met foto s. De reizen die zij maakt zijn belangrijk in haar werk. De objecten die zij verzamelt trekken haar aandacht door hun structuur, kleur en vorm. Zij legt ook een en ander vast op foto. Zonder echt op zoek te gaan kruisen materialen haar pad en valt haar oog erop. Zij past aparte technieken toe op het materiaal dat zij gebruikt en dat verwerkt zij weer met andere soorten materiaal, bijvoorbeeld wol. Haar knusse atelier in Rotterdam-Noord past helemaal bij de sfeer die bij haar kunst hoort. Een gezellig oude potkachel zorgt voor warmte. Blokjes hout liggen er naast. Enkele kunstwerken sieren haar etalage. De onbewerkte houten vloer en glas en lood in het interieur horen bij de stijl van het oude pand en passen daar perfect in. Passie voor kunst Passie betekent dat je altijd met iets bezig bent en er mee bezig blijft in voor- en tegenspoed. Je staat er mee op en je gaat er mee naar bed. Dat was met mij altijd al zo. Je denkt er de hele dag aan en je raakt er niet meer van los. Zo gaat dat zeven dagen in de week, 24 uur per dag. Op de meest gekke plekken doe ik inspiratie op of juist tijdens een ontspannend etentje of zo, aldus Marieta. Vroeger wilde ik altijd al dingen maken. Dat was altijd een hoofdactiviteit van mij. Ik was altijd bezig met tekenen en schilderen. Tot ik er later meer mee wilde doen. Ik wilde een opleiding volgen en mij vervolgens ontwikkelen. Dat was natuurlijk wel een lang proces. Na de HAVO ging Marieta naar het grafisch lyceum. Na haar grafische opleiding vond zij werk in de grafische industrie. Daarna ging zij avondopleidingen volgen voor docent tekenen en daarna de kunstacademie. Ik werd docent beeldende vorming bij de SKVR. Later ben ik zelfstandig gaan werken als beeldend kunstenaar. Marieta exposeert regelmatig. Onlangs was haar werk te bewonderen in Den Haag, Keulen en Parijs. Dit betekent voor haar veel voorbereidend werk. Verder maakt zij kleine producties van bijvoorbeeld shawls, gemaakt van vilt. Marieta: Dat zijn producten die ik dan bijvoorbeeld maak voor de komende kerstmarkt in de buurt en die zorgen ook voor extra inkomsten. Wat betekent atletiek voor jou? Ik ben pas in 2000 aan atletiek gaan doen en ik kwam al snel bij trainer Henk Bahnert terecht. Daarvoor liep ik zelf altijd rondjes en het is fijn om te doen. Sporten is belangrijk voor mij, want het is bewegen en je kunt dan afstand nemen van je werk. Je moet je hoofd even luchten en los zijn van alles. Tijdens het hardlopen doe ik ook ideeën op, want je bent dan lekker buiten in de frisse lucht en je hoofd is dan helemaal vrij. Het Kralingsebos als inspiratiebron Je ziet altijd wel mooi licht. Hoewel ik niet altijd op zoek ben, ga ik wel eens terug om iets uit het bos te halen dat ik heb gezien en dat ik kan gebruiken. Wat vind jij zelf het mooiste wat je ooit hebt gemaakt? Dat kan ik niet zeggen. Als het af is ben ik er ook mee klaar. Het is dan mooi geworden en ik sluit het af en begin weer aan iets nieuws. Maar het moment dat het werk klaar is, is dan ook voor mij het mooist. Soms kijk ik wel eens terug en dan denk ik: dat heb ik wel goed gemaakt. Wat vind jij bij PAC het mooist? Het mooist van PAC is, denk ik de sociale cohesie in veel groepen, ondanks de grote verschillen die mensen in het dagelijks leven met elkaar hebben, maar hardlopen verbindt. Over PAC en de baanatletiek Bij PAC train ik samen met leuke mensen. Ik heb hier ook vrienden aan over gehouden. Het sociale aspect is voor mij belangrijk. Doordeweeks train ik, als ik tijd heb, bij Henk Bahnert. Deze man straalt het van een afstand misschien niet uit, maar hij is echt een goede trainer. Hij staat wel langs de kant, maar hij ziet alles, of je niet goed loopt, de afzet van je voet, je houding. Hij maakt voor iedere atleet een apart loopschema. Als ik een blessure heb, dan laat ik mij door hem behandelen, want hij doet dat ook heel goed. Op zaterdagmorgen train ik bij Gerard Jan de Ruiter, een grote gezellige groep, en trainen we heerlijk samen in het bos. Ik doe altijd mee aan de wedstrijden masters baanatletiek. Mijn favoriete onderdelen zijn sprint, estafette en verspringen. En ik ben nu ploegleider van de dames masters. Je zorgt dan dat er voldoende deelnemers zijn en ook de juiste mensen voor bepaalde onderdelen. Je zorgt ook voor de inschrijving, het aanmelden bij het wedstrijdsecretariaat en je behoudt het overzicht van het wedstrijdverloop en de begeleiding van de wedstrijddames. Voor de masters zijn er pas belangrijke wijzigingen geweest: er is maar één divisie (voorheen twee) en er komt leeftijdscompensatie. Voor de atleten die ouder zijn dan 35 wordt het dan weer interessant om mee te doen. Tekst en foto s: Enno van Waardenberg PAC & t NIEUWS 13
Scheveningen- Zandvoort marathon De PAC-leden Rosalie, Victor, Peter en Jan liepen dit jaar op 13 maart 2011 in estafetteverband de strandmarathon Scheveningen-Zandvoort. WEG Het startschot op het strand van Scheveningen, werd gegeven door Hans van Breukelen, ambassadeur van SOS-Kinderdorpen, het goede doel voor de loop. In eerste instantie werd drie kilometer tegen de wind in richting Scheveningen Haven gelopen. Daar werd gekeerd en vervolgens liepen we in een rechte lijn naar Zandvoort. Het was gelukkig heerlijk loopweer die dag. Op het strand onderweg waren veel wandelaars te vinden en ook Koningin Beatrix te paard. Onderweg was het goed oppassen om de juiste route te kiezen. De route op hard zand, vlak langs het water ging soms mis als je ineens een mui tegenkwam, alleen dwars door het water verder kon lopen en met kletsnatte voeten het parcours moest vervolgen. Wij hebben de strandmarathon in estafetteverband gelopen. Je moet dan alleen voor vervoer zorgen (ook makkelijk voor de terugweg) en de juiste wisselpunten goed plannen. Voor de diehards is het natuurlijk ook mogelijk om de marathon alleen te volbrengen. In estafettevorm kan het als team van twee tot zeven personen. Al met al een hele leuke marathon. De volgende editie van de strandmarathon is op 11 maart 2012. Tekst: Jan van der Keur Foto s: Jan van der Keur en Victor de Moura Correia Als Ninja Warriors op PAC trainingsweekend voor CD-junioren jeugd Het jaarlijkse trainingsweekend voor de CD-junioren in Baarn was weer een groot succes! Vakantiehuis de Stulp was ook dit jaar weer de thuisbasis voor het jaarlijkse CD-trainingsweekend. Dit jaar was gekozen voor het thema Ninja Warriors, waarbij de kinderen te maken kregen met trainingstechnieken en methodes vanuit verschillende vecht- sporten. Dat leverde enkele blauwe plekken op, maar niet meer dan bij een normaal atletiekkamp. Hoogtepunt was wel het Sumoworstelen. Natuurlijk werd er ook gewoon getraind en gefeest. De 75 atleten en de 18 vrijwilligers hebben een vermoeiend maar enerverend weekend achter de rug! 14 december 2011
Yorben Ruiter doet goede zaken op cross en baan jeugd Tijdens de Warandeloop in Tilburg op 27 november 2011 is PAC-junior Yorben Ruiter 15e geworden op de 4300 meter crossafstand in zijn categorie junior B. Hij werd daarmee, in het gezelschap van enkele Belgische atleten, negende van Nederland, daar deze wedstrijd sinds dit jaar het toneel is van het NK-cross. Yorben wist deze prestatie te bereiken ondanks een flinke verkoudheid die hij twee dagen voor het NK heeft opgelopen. Een week eerder bij de Scorpio cross in Oosterhout op 20 november 2011 werd Yorben al tweede over 4200 meter in een tijd van 14:28. En op 30 oktober 2011 tijdens de 5km over het crossterrein van de Krimpenerwaard natuurmarathon liep Yorben naar de eerste plaats bij de mannen in 16:42. Hij is het cross seizoen dus goed begonnen. Per 1 november 2010 traint Yorben bij Martien Droog en verkeert het hele jaar al in een goede vorm. Hij boekte afgelopen zomer flinke vooruitgang op de middenlange afstanden op de baan. Als eerstejaars junior B heeft hij dit jaar de volgende prestaties neergezet. 800m 1000m 1500m 1.59.26 (4de op de ranglijst aller tijden) 2.33.19 (clubrecord) 4.09.18 (3de op de ranglijst aller tijden) Enno van Waardenberg Dickie Kloos Cross WEG Op zondag 27 november 2011 werd door PAC in het Kralingsebos de Dickie Klooscross georganiseerd. Voor deze gelegenheid mochten de ruiterpaden weer tijdelijk door ons worden gebruikt. De start was bij de parkeerplaats tegenover het strandje. Door de ervaring van vorig jaar werden we nu goed over het parcours geleid, mede door de inzet van meer vrijwilligers en daar waren we blij om. De honken waren beter bezet, waardoor werd voorkomen dat iemand een afslag te ver zou lopen. Prima geregeld. Het parcours was goed om te lopen. Het eerste gedeelte ging over het gras richting ruiterpad. Verderop in het bos bij de splitsing van de twee ruiterpaden moesten we eerst nog rechtdoor lopen. Verderop in een bocht naar rechts liepen we weer terug tot we weer bij de eerdere splitsing uitkwamen en we de cross richting finish konden vervolgen. De lopers die eerder waren gefinisht zorgden voor aanmoediging van de laatste lopers. De uitslagenlijst registreerde 43 deelnemers, waarvan ook enkele leden van de Roadrunners, die uiteraard ook een aanwinst zijn voor onze cross. De best genoteerde tijd van de cross was van Robert Willemsen (M40) in 16:27 min. Kort daarop volgden Remco Peters (Msen) in 17:14 min, Tjallina de Vries (Vsen) in 17:17 min en Pieter Moltzer in 17:21 min. Het is toch jammer dat voor deze cross niet zo veel interesse is binnen de verschillende loopgroepen van PAC. Onze vereniging heeft uit eerbetoon voor het enkele jaren geleden overleden PAC-lid, Dickie Kloos, haar naam aan deze cross gekoppeld. Het zou toch mooi zijn (ook tegenover Wim Kloos) als meer mensen aan deze cross zouden meedoen. Ook door meer publiciteit zouden we dit tot een mooiere cross kunnen maken. Hiertoe zouden we met zoveel leden toch in staat moeten zijn? Tekst: Enno van Waardenberg PAC & t NIEUWS 15
Het was een geweldig JAAr voor Sybren Blok Voor Sybren Blok was het geweldig jaar. Hij kan terugkijken op een prachtig seizoen met drie eerste plaatsen en twee tweede plaatsen op de C-spelen, vijf clubrecords, een tweede plaats met de C-ploeg in de landelijke finale, een nationaal record op de 4x100m met de nationale estafetteploeg en de eerste plaats op het nationale kampioenschap meerkamp! Daarnaast prijkt Sybren met diverse onderdelen op de nationale ranglijst aller tijden in zijn categorie. Het ziet er goed uit, zoals Sybren zich nu ontwikkelt en hopelijk zal hij uitgroeien tot een goede topatleet bij PAC. jeugd Het was een geweldig sportief jaar voor jou. Wat vond jij zelf jouw allermooiste prestatie? Dat is moeilijk om te kiezen. Alles zat namelijk mee. Ik heb gewoon een goed jaar gedraaid, zonder blessures en zonder dieptepunten. Alle prestaties vond ik zelf wel mooi. Maar als ik echt moet kiezen dan springt voor mij wel de NK- titel Meerkamp eruit. Daar heb ik echt naar toe getraind. Dit was niet makkelijk, dus gaf dit mij uiteindelijk wel de meeste voldoening. Denk je dat je mogelijkheden nog zullen verbeteren naarmate je ouder wordt? Ik hoop natuurlijk mee te kunnen blijven doen om de hoogste plaatsen. Ik zou volgend jaar graag willen mee doen aan de EYOF (European Youth Olympic Festival) waaraan Gavan Koekkoek dit jaar heeft meegedaan. Daar zijn ook sterkere tegenstanders. Maar voor zoiets moet je je wel eerst kwalificeren. En, omdat daar geen meerkamp plaatsvindt, moet ik echt specifiek trainen op individuele onderdelen. Ik moet eerst maar kijken of dat gaat. Wil je verder gaan met meerkamp of wil je je specialiseren op en bepaald onderdeel? Ik wil wel in elk geval tot en met de A-junioren blijven meedoen aan den meerkamp en daarmee zou ik ook later graag willen doorgaan. De meerkampers zijn toch de beste atleten, omdat zij alle onderdelen goed moeten beheersen. Het is zo zwaar om te doen, maar ook zo mooi. Als het je dan allemaal lukt, ben je zo blij. Dat geeft een beter gevoel dan als het slechts om één onderdeel gaat.` Wat is op de meerkamp je minst moeilijke onderdeel? Hahaha, de warming-up. Want geen enkel onderdeel vind ik eenvoudig om te doen, dus dan kies ik voor het opwarmen van de spieren. Het lijkt je makkelijk af te gaan, maar is dat ook zo? Het is soms een beetje lastig. Je moet goed kunnen doseren en ook luisteren naar je lichaam. Mentaal moet je ook sterk zijn. Het vorige onderdeel moet je snel vergeten en dan de knop omzetten en je instellen op het volgende onderdeel. Je haalt er uit wat er in zit. Je krijgt geen verbetering als je het rustig op 80% doet. Het gaat er om dat je goed opbouwt en tot na de finish doorgaat. Je moet het uiterste eruit halen. Van wie krijg je training? Peter Spiering is de meerkampcoördinator en hij bepaalt of alle onderdelen aan bod komen, zodat je daarvoor de juiste trainingen kunt 16 december 2011
(foto s Martin Blok) doen. Hij maakt daarvoor dan de schema s. Naast Peter heb ik ook te maken met meerdere trainers: Jacqueline van Daalen (kogel en discus), Frank Kruijne (speer), Leo van der Meide (horde en sprint), Arno Tavenier (polshoogspringen), Gerda Honkoop (hoogspringen) en Eric van der Steenhoven (verspringen). Daarnaast ga ik ook naar de regiotraining meerkamp in Amsterdam. Dus ik train vijf keer per week. Hoe ben bij de regionale training terecht gekomen? Ik ben als meerkamper uitgenodigd voor de regio West-Nederland. Je moet wel minimaal aan een meerkamp hebben meegedaan. Dat komt door mijn NK-meerkampprestatie, maar ook op basis van mijn hoge landelijke klassering, mijn prestatie bij de C-spelen en mijn deelname aan het interland dit jaar. Hoe ervaar je dat om mee te doen aan een interland? Dat is gaaf om mee te mogen maken. Het was ook de eerste keer en het vond plaats in het Fanny Blankers-Koen stadion. Het is een internationale wedstrijd en je kunt jezelf meten met andere atleten. Ik werd dit jaar geselecteerd, samen met Bart Bosch en Thijs Verwoerd (beiden ook van PAC) voor het nationale C-team, voor een interland tegen een selectie uit Westfalen, Duitsland. Wat zijn je plannen voor het indoorseizoen? Dit wordt mijn eerste jaar als B-junior, dus ik wil meedoen aan het NK meerkamp indoor voor B-junioren. Ik train dan op die nummers voor de meerkamp die alleen in het winterseizoen van toepassing zijn. Dan zijn er namelijk minder onderdelen op de meerkamp, dus zonder discus en speer en, in plaats van 1.500 meter loop je 1.000 meter. Daarnaast wil ik ook meedoen met het NK indoor op individuele nummers. Vorig jaar kwam ik als C-junior nog in de finale op 60 meter sprint bij de B-junioren. Dus je gaat nog lekker door met atletiek? Ik zie geen reden om hiermee te stoppen. Ik vind het altijd leuk om te doen. Ik ken nog geen tegenslag. Ik heb geen zware blessures, en ik hoop dat dat ook zo blijft, en het is mijn grootste hobby. Erelijst Sybren 2011 (voor Jongens Junioren C:) Indoor: NK : 1e 60mh Outdoor: NK meerkamp: C spelen ( NK ): NK estafette: Clubrecords Indoor: Kogelstoten: 14.29 60mh: 8.59s Clubrecords Outdoor: Meerkamp: 6055 punten 100mh: 13.45s 2e 60m sprint 1e 1e 100mh 1e speerwerpen 2e 300mh 2e polsstokhoogspringen 1e 4x100 1e 4X100 2e Zweedse estafette Vind je ook nog andere dingen leuk om te doen? Ja, lekker zitten gamen op de computer en naar muziek luisteren. En ik zou nog gitaar willen spelen, dan kan ik die gitaar van mijn vader eens pakken. Op welke school zit je? Op het Libanon Lyceum, VMBO, 4e jaars. Ik zit nu in mijn examenjaar, dus dat wordt een druk jaar met trainen, leren en slapen. Enno van Waardenberg Speerwerpen: 53.75m 4x100: 45.21s Zweedse estafette: 2.08.13 Nationaal record: 4x 100 met Nederlandse estafetteploeg (met Bart Bosch) 43.70s Nationale ranglijst 2011: 100mh: 1e Verspringen: 1e Meerkamp: 1e 300mh: 2e Pols: 2e Sprint : 3e Speer: 3e Kogel: 7e Discus: 8e Nationale ranglijst allertijden: 100mh : 4e 4x100: 1e PAC & t NIEUWS 17
Baanatletiek sluitseizoen af met nieuwe clubrecords Houda Douhdouh Het zomerseizoen 2011 voor PAC is op een mooie manier afgesloten met veel nieuwe clubrecords op de baan. In totaal zijn door onze atleten maar liefst 62 records verbeterd. Natuurlijk gaat er een pluim uit naar allen die op de diverse onderdelen de clubrecords hebben verbroken en/of geëvenaard. Van enkele categorieën willen we een aantal records uitlichten, omdat ze opvallen of bijzonder zijn. BAAN Het eerste record van het seizoen was de 4 x 100 m estafette bij de jongens junioren A, met Christiaan Meilink, Maxim Ouwendijk, Delano Wouterse en Devron Jepma. Zij liepen op 17 april 2011 in Gouda een tijd van 42,66 sec. Op dezelfde dag werden ook bij de masters enkele records neergezet, waarbij die van Yvonne Seelaar zeker niet onopgemerkt zijn gebleven. In de categorie masters vrouwen 65+ vestigde zij behalve op 17 april 2011 ook bij de clubkampioenschappen op 1 oktober 2011 een aantal records. Zo verbeterde zij in haar categorie de tijden op 100 m, de 200 m en de 800 m. Daarnaast liep zij records op technische nummers: discus, verspringen en speerwerpen. Het was ook prachtig om te zien hoe Joop Rüter in de categorie mannen masters 75+ in het kielzog van zijn kleinzoon Jimmy naar een clubrecord liep op de 800 meter in 3.07,04 min. Tijdens de clubkampioenschappen liep Joop (zonder Jimmy) ook nog een record in zijn categorie op de 10 km op de baan in 50.21,94 min! Houda Douhdouh manifesteerde zich op polshoog en de 1.000 meter hindernis, toch niet alledaagse onderdelen voor meisjes junioren D. Dit geldt ook voor Lisette van der Kolk met kogelslingeren. Zij slingerde de kogel 24,59 meter ver. Het is best bijzonder dat een jong meisje als Lisette als C-juniore al zo n lastig onderdeel beheerst. En opeens was daar die Fenna Klapwijk die bij de meisjes pupillen de records op de 60 meter en 1000 meter verbeterde en ook nog met Jill van Tricht, Inas Sahid en Nicole Etman het estafetterecord 4 x 60 meter verpulverden. En die pupillentijden staan vaak al zo scherp. Bij de meisjes junioren D was de tijd van Margot Keijzer 9,76 sec bij de meisjes op de 60 meter horde echt een goed clubrecord. Er zijn ook veel tijden verbeterd bij de mila en op de langere afstanden bij de AB-junioren. De zusjes Van Es prijken alle drie op de clubrecordlijst: Corinde op de 5.000 meter, met 20.09,8 min, Karlijn op 800 meter met 2.18,29 min en Diane pakte samen met Corinde, Lise van de Velde en Isis Visser een record op de 4 x 800 meter in een tijd van 10.15,37 min. Pim Bijl verbeterde de clubrecords op de 2 km en 10 km bij de junioren A. Op 8 oktober 2011 bracht hij in Naaldwijk het record van de 10 km naar 34.11,0 min. Twee weken eerder al, op 23 september 2011, kwam Pim in Zaandam op de 2 km na 5.58,59 min over de finish en verbrak zo dit record. Saillant detail was dat zijn vader Fred die avond eveneens het clubrecord op de 2 km verbeterde in de categorie mannen masters 45+. Ook de polshoogjunioren Niels Stok en Sam Kranse doen het goed. Beiden sprongen dit jaar 4,20 meter. Eerst Niels op 22 mei 2011 in Lisse en Sam evenaarde die prestatie op 17 september 2011 in Tuzla. Zeer opvallend was de bijzondere prestatie van Yorben Ruiter die het oude record op de 1.000 meter bij de jongens junioren B uit 1986 uit de boeken liep. Dat was op 2 september 2011 in Utrecht. Wij kunnen voldaan terugkijken naar de vele clubrecords die door onze baanatleten zijn behaald. Enno van Waardenberg 18 december 2011
Clubrecords PAC 2011 Jongens junioren A 4x100 meter Christiaan Meilink, 42,66s Jongens junioren C 100 meterh Sybren Blok 13,45s Maxim Ouwendijk, Jongens junioren A Polshoog Sam Kranse 4,20 m Delano Wouterse, 1000 meter Devron Jepma Meisjes junioren D Hindernis Houda Douhdouh 3.36,07m Masters Vrouwen 45 Hoogspringen Valérie Klostermann 1,40 m Jongens junioren C 4x100 meter Thijs Verwoerd, 45,21s Masters Vrouwen 65 100 meter Yvonne Seelaar 19,56s Bart Bosch Masters Mannen 60 Discuswerpen Arno Hissink 35,96 m Sybren Blok, Jongens junioren D Polshoog Timo in t Hout 2,00 m Evan vd Poel Meisjes junioren B 800 meter Karlijn van Es 2.18,31m Meisjes junioren A/B 5000 meter Corinde van Es 20.09,8 m Masters Vrouwen 55/60 Kogelstoten Margreeth Hissink 7,04 m Jongens junioren A Polshoog Sam Kranse 4,20 m Jongens junioren C 4x100 meter Thijs Verwoerd, 45,26s Jongens junioren A 4x100 meter Jelani Fernandes, 42,35s Bart Bosch Devron Jepma Sybren Blok, Christiaan Meilink, Evan vd Poel Maxim Ouwendijk Mannen Jongens junioren A/B 110 meterh Polshoog Ingmar Vos Nils Stok 14,32s 4,20 m Meisjes junioren D 60 meter horden Margot Keijzer 9,76s Meisjes pupillen A 60 meter Fenna Klapwijk 8,68s Jongens junioren A 2000 meter Pim Bijl 5.58,59m Mannen Polshoog Ingmar Vos 4,66 m Mannen Masters 45+ 2000 meter Fred Bijl 7.29,71m Mannen 10 kamp Ingmar Vos 8105 pt* Meisjes pupillen A 4x60 meter Jill van Tricht, 34,39s Meisjes junioren D Polshoog Houda Douhdouh 1,90 m Inas Chahid, Meisjes junioren B 800 meter Karlijn van Es 2.18,29m Nicole Etman, Jongens junioren B Verspringen Gavan Koekkoek 6,77 m Fenna Klapwijk Jongens junioren C Jongens junioren C 8 kamp Speerwerpen Sybren Blok Sybren Blok 6055 pt** 53,73 m Meisjes junioren D Zweedse estafette 400m: Roos den Engelse, 300m: Margot Keijzer, 2.30,56m Masters Vrouwen 45 400 meter Valérie Klostermann 61,40s 200m: Jenna Vervoorn, Masters Vrouwen 50/60 1500 meter Joke de Zeeuw 5.59,30m 100m: Hilmar Duut Masters Vrouwen 40/60 5000 meter Joke de Zeeuw 21.35,07m Meisjes junioren C 4x800 meter Corinde van Es, 10.15,37m Masters Vrouwen 50/60 800 meter Joke de Zeeuw 2.52,34m Lisette vd Velde Vrouwen Zweedse estafette 400m: Iris van Daalen, 300m: Valerié Klostermann, 2.19,60m Diane van Es, Isis Visser 200m: Simone Admiraal, 100m: Rianne Weltak Jongens junioren C Zweedse estafette 400m: Sybren Blok, 300m: Thijs Verwoerd, 2.08,13m Meisjes junioren Polshoog Isabel Janssen 3,30 m 200m: Bart Bosch, A/B+Vrouwen 100m: Evan vd Poel Jongens junioren D Masters Vrouwen 40/60 Polshoog 1000 meter Timo in t Hout Joke de Zeeuw 2,05 m 3.36,16m Meisjes junioren A Zweedse estafette 400m: Karlijn van Es, 300m: Iris van Daalen, 2.22,00m Masters Mannen 60/65 1000 meter Rob van Kempen 3.22,20m 200m: Denise Douma, Jongens junioren A 100 meter Devron Jepma 10,80s 100m: Lou-Aisa Dors Mannen Polshoog Ingmar Vos 4,80 m Meisjes pupillen A 1000 meter Fenna Klapwijk 3.19,03m Masters Vrouwen 45/60 3000 meter Joke de Zeeuw 12.32,21m Masters Vrouwen 55/65 200 meter Yvonne Seelaar 43,44s Mannen 110 meter Horden Ingmar Vos 14,29s Masters Vrouwen 55/65 Masters Vrouwen 60/65 Discuswerpen Verspringen Yvonne Seelaar Yvonne Seelaar 16,07 m 2,92 m Masters Mannen 60/65 800 meter Rob van Kempen 2.30,59m Masters Vrouwen 60 Speerwerpen Margreeth Hissink 12,53 m Masters Mannen70/75 800 meter Joop Rüter 3.07,04m Masters Vrouwen 65 800 meter Yvonne Seelaar 4.26,68m Meisjes pupillen A 60 meter Fenna Klapwijk 8,58s Masters Vrouwen 65 Speerwerpen Yvonne Seelaar 11,37 m Meisjes junioren C Kogelslingeren Leideke Weller 23,86 m Mannen Masters 45+ 10000 meter Robert Willemse 32.48,1 m Jongens junioren B 1000 meter Yorben Ruiter 2.33,19m Jongens junioren A 10000 meter Pim Bijl 34.11,0 m Meisjes junioren C Kogelslingeren Lisette van der Kolk 24,59 m Meisjes junioren C Kogelslingeren 25,18 m *100m: 10,85(0,4) Ver: 7,45 (-0,4) Kgl: 13,94 Hg: 2,00 400m: 51,12 110mH: 14,45 (-0,8) Dis: 41,51 Phg: 4,66 Spr: 65,28 1500m: 4.27,73 **100m:11,60 (-0,1) Ver:5.75 Kgl:14.03 Hg:1.67 100mH: 13,80 (0,4) Dis: 42.01 Spr: 53.73 1000m: 3.07,98 PAC & t NIEUWS 19
RUNNERSWORLD ZOEKT ondernemers met een passie voor hardlopen in de regio Rotterdam Runnersworld is de nummer 1 winkelformule voor en door hardlopers. De running retailer kiest voor een duidelijke specialisatie en spreekt hiermee een grote, nog altijd groeiende doelgroep van hardlopers aan. Wedstrijdatleten, recreatieve lopers of wandelaars: Runnersworld is het adres voor topmerkschoenen, kleding, sportvoeding en accessoires. Runnersworld heeft momenteel 26 hardloopwinkels in Nederland. De komende jaren staan in het teken van groei. Voor nieuwe hardloopwinkels is Runnersworld op zoek naar ondernemers die hun kennis en ervaring op loopgebied commercieel willen benutten. RUNNERSWORLD biedt: - De meest professionele running formule van Nederland; - Uitgebreide ondersteuning bij start winkel; - Hoogwaardig assortiment met uitsluitend A-merken; - Uitstekende marges door category management en collectieve inkoop; - Herkenbare winkeluitstraling; - Actieve marktbewerking (zowel lokaal als nationaal) ; - Automatisering en benchmarking; - Professionele opleiding, coaching en begeleiding; - Goede basis voor interessant ondernemersinkomen. RUNNERSWORLD zoekt kandidaten die zich herkennen in het volgende profiel: - Fervent hardloper en/of grote betrokkenheid bij de loopsport; - Kennis van de technische aspecten van hardlopen; - Ervaring in de retail; - Ondernemersgeest met een commerciële en servicegerichte instelling; - Overtuigd van de voordelen van samenwerking; - Actieve B2C en B2B netwerker; - Beschikt over eigen vermogen (circa 30% van de totale investering). Bent u geïnteresseerd in het ondernemerschap bij Runnersworld? Bezoek de website www.runnersworld.nl of neem contact op met franchiseadviesbureau Customerfactory, Martijn de Pee, e-mail mdepee@customerfactory.nl, telefoon 070-345 34 30.