Triatlon infoboekje DSZ WAVE 2013

Voorwoord Ondertussen al bijna een decennium geleden kreeg ik van één van mijn broers een oude racefiets, gevalletje downtube shifters, net aan werkende remmen, toeclips en de rest van de mikmak die hier bij hoort. Jong en onbezonnen als ik was ging ik die zomer regelmatig een rondje fietsen, zoals ik eigenlijk nu ook maar 1 stand heb, had ik die toen ook al: AAN! Hardlopen deed ik voor judo toen ook al 1-2x per week. Dus dan is de stap naar een triatlon snel gemaakt. Uitdagingen zijn altijd belangrijk, dus werd er een weddenschap gemaakt met mijn oudste broer, zo eentje die tot ver in zijn tienerjaren goed was op 5-10km s met atletiek en toen al fanatiek aan het mountainbiken was. Natuurlijk niet gewonnen, maar het triatlonvirus had me wel gegrepen! Het zou echter nog flink wat jaren duren voordat ik me er wat serieuzer mee bezig zou gaan houden, dus vorig een betere fiets gekocht en me ingeschreven bij WAVE. En hoewel het geen teamsport is, is de groep binnen WAVE toch zeer hecht, er wordt regelmatig samen getraind, gegeten en gelachen. We gaan vaak samen naar wedstrijden toe. Hulpvaardig is iedereen ook, toen ik vorig jaar nog regelmatig van mijn fiets afviel bij het afstappen tijdens triatlons kwamen er al snel diverse WAVE ers naar me toe om tips te geven hoe het wel moest. Gezelligheid, hulpvaardigheid en snelheid dat is triatlon binnen WAVE! Ik hoop dus dat eenieder die dit jaar gaat beginnen er net zoveel plezier aan gaan beleven als ik afgelopen jaar, en dat we samen met WAVE door heel Nederland op het podium zullen staan! Sytse Leenstra Voorzitter TriCie 1

Voorwoord Beste Waver, Met dit boekje willen wij, de TriCie (Triatlon commissie), je inlichten over wat triatlon inhoud en je op de hoogte brengen van de gang van zaken op triatlongebied van dit seizoen. Allereerst willen we je even de commissie voorstellen. De Tricie bestaat dit jaar uit: Sytse Leenstra (voorzitter) René Kleijzen (secretaris) Seb Harrevelt (penningmeester) Simke Talsma Zarife Gela (QQ) Als na het lezen van dit boekje er nog vragen zijn dan kun je die mailen naar: tricie@dsz-wave.nl Je kunt ons ook persoonlijk aanspreken tijdens trainingen of naar onze maandelijkse triatloneten komen om kennis met ons te maken. 2

Triatlon Triatlon bestaat uit drie verschillende principes die je achter elkaar uitvoert: zwemmen, fietsen en hardlopen. De triatlons zijn verdeeld in verschillende afstands categorieën. 1/16e triatlon 250 m zwemmen 10 km fietsen 2.5 km hardlopen 1/8e triatlon 500 m zwemmen 20 km fietsen 5 km hardlopen 1/4e triatlon 1 km zwemmen 40 km fietsen 10 km hardlopen OD* triatlon 1,5 km zwemmen 40 km fietsen 10 km hardlopen * OD: Olympische afstand 1/2 triatlon 1.9 km zwemmen 90 km fietsen 21.1 km hardlopen Hele triatlon 3.8 km zwemmen 180 km fietsen 42.2 km hardlopen Trio s Lijken de afstanden je toch nog wat te veel dan is een trio misschien iets voor jou. Bij de trio s doe je de triatlon met twee andere personen. Iedereen werkt hierbij één discipline. Bij de triatlon van Aalsmeer is WAVE altijd aanwezig met meerdere trio s maar ook bij andere wedstrijden is het vaak mogelijk om met een trio mee te doen. Zwemloop Wave zelf organiseert twee keer per jaar een zwemloop. Hierbij wordt 500 m gezwommen en 5 km hardgelopen. Dit is toegankelijk voor iedereen die zin heeft om eens kennis te maken met triatlon. 3

Eerste Divisie Nieuw in 2013 is de Eerste Divisie. Dit is een landelijke competitie vanuit de NTB. Deze competitie bevat vijf wedstrijden, varierend in afstand van een Sprint (750m/20km/5km) tot aan een 1/3e afstand (1300m/60km/14km). Per wedstrijd doen er vier triatleten per team mee. De opgetelde klasseringen geven uiteindelijk per wedstrijd een rangschikking voor het team. Dus hoe minder punten hoe beter er gescoord wordt! WAVE zal naar deze competitie ook een team sturen, gevarieerd qua ervaring en snelheid, maar allen gebrand om te winnen. Ook zal er per wedstrijd gekeken worden naar wat de beste opstelling is, zo heb je bijvoorbeeld triatleten die beter op de lange afstanden zijn, en triatleten die beter op de kortere afstanden zijn, met dit gegeven zullen wij proberen op elke wedstrijd het meest ideale team neer te zetten, en zo promotie naar de Eerste Divisie proberen te behalen! 4

Circuit(s) De Tricie organiseert elk jaar het triatlon circuit. Hiermee worden prestaties binnen de vereniging gemeten. Voor de beste prestatie over het jaar gemeten is er natuurlijk de fel begeerde wisselbeker. De puntentelling voor het circuit wordt gemeten over je beste 3 triatlons. De uitslag van de triatlon wordt omgerekend naar een puntenaantal. Als je aan meer dan 3 triatlons deelneemt dan tellen de beste 3 resultaten. Hierbij geldt dat er maar 1 zwemloop meetelt, bij deelname aan beide zwemlopen wordt het beste resultaat meegenomen in de puntentelling. Een team triatlon of een Eerste Divisie triatlon telt niet mee voor het klassement. De omrekening van de tijden is gebaseerd op de gemiddelde tijd van de top 10% deelnemers. Omdat kleine wedstrijden hierbij toch nog een voordeel hebben willen we grotere wedstrijden zwaarder laten meetellen. Dit zou een meer eerlijke uitslag moeten opleveren. Een grotere wedstrijd wordt bepaald door het aantal deelnemers per categorie. Dit aantal deelnemers geldt dus voor een van de van de categorieën. Voorbeeld: er zijn 90 deelnemers bij de 1/8e en 40 bij de OD, dan geldt dit dus als een middelgrote wedstrijd.bij minder dan 30 deelnemers aan een categorie wordt de voor de top 10% de top 3 genomen. Categorieën: <75 klein (x2) 75-125 middel (x3) >100 groot (x4) 6

Wedstrijden De triatlons waar we naartoe gaan dit jaar zijn: Triatlon Ter Aar 26-5-2013 1/8, 1/4 Inschrijving open Triatlon Terheijden 09-6-2013 1/8, 1/4, 1/2, trio Inschrijving open WAVE Zwemloop 19-6-2013 500m zwemmen, 5km hardlopen, duo Triatlon Oud-Gastel 22-6-2013 1/8, 1/4, 1/3, Trio Inschrijving open Triatlon Utrecht 14-7-2013 1/8, 1,4, OD, Trio Inschrijving open Triatlon Leiderdorp 11-8-2013 1/8, OD, 1/2 Inschrijving open Triatlon Enschede 01-9-2013 1/8, 1/4 Inschrijving open Triatlon Spijkenisse 14-9-2012 1/8, OD Inschrijving open WAVE Zwemloop Oktober 500m zwemmen, 5km hardlopen, duo Om je in te schrijven voor de bovenstaande en andere triatlons ga naar www.ntbinschrijvingen.nl. Als je lid bent bij de NTB of je beschikt over een KNZB startnummer dan moet je deze bij je inschrijving invullen, meer informatie over het NTB lidmaatschap op de volgende pagina. 7

NTB Licentie Vanaf 1 januari 2012 is het mogelijk om via DSZ WAVE lid te worden bij de Nederlandse Triatlon Bond (NTB). Met het NTB lidmaatschap hoeft er geen daglicentie aangeschaft te worden voor de triatlons en ben je verzekerd tijdens trainingen. De kosten voor het NTB lidmaatschap zijn: Basislidmaatschap: 27,- Atletenlicentie: 24,- Het is mogelijk om alleen een basis lidmaatschap af te sluiten, dit betekent wel dat er voor het deelnemen aan een triatlon nog steeds een daglicentie benodigd is, deze kun je per triatlon aanschaffen of je KNZB licentie gebruiken. Het is echter niet mogelijk om alleen een atletenlicentie aan te schaffen. Vanaf 2013 heeft WAVE ook een Eerste Divisieteam, om hierin plaats te nemen is bezit van een basis+atletenlicentie verplicht. KNZB licentie De startvergunning van KNZB-leden geldt als een atletenlicentie van de NTB tot en met maximaal de kwartafstand (voor triatlon is dat 1000 meter zwemmen 40 km. fietsen 10 km hardlopen). Deelname aan triatlons langer dan de kwart afstand is mogelijk na betaling van de daglicentie voor de betreffende afstand. NTB-leden die in het bezit zijn van een zogenaamde atletenlicentie kunnen onder dezelfde voorwaarden als KNZB-leden die in het bezit zijn van een startvergunning inschrijven voor wedstrijden uit het Open Water Circuit en Lange Afstand Circuit. Zij kunnen zonder bijkomende kosten via het NTBbondsbureau de hiervoor benodigde startvergunning aanvragen. Ben je geïnteresseerd in een lidmaatschap bij de NTB neem dan contact op met de Tricie 8

Batavierenrace De Tricie organiseert dit jaar ook deelname aan de Batavierenrace. Dit is een studentenestafetteloop van 174 km van Nijmegen naar Enschede met aansluitend een groot feest. Je team bestaat uit 25 deelnemers die opgedeeld zijn in 3 ploegen (nacht, ochtend en middag). Met je ploeg ga je een dagdeel met een busje van etappe naar etappe rijden terwijl er één iemand van de ploeg aan het lopen is met een fietser ernaast. De 25 etappes zijn verdeeld in 17 herenetappes en 8 damesetappes. Voor de dames verschilt de afstand tussen de 3 en 7 kilometer, en voor de heren tussen de 6 en 11 kilometer. Voor meer informatie zie www.batavierenrace.nl om je aan te melden stuur een email naar de tricie@dsz-wave.nl 9

Trainingen Zwemmen Maandag 22:00-23:00 Sportfondsenbad Dinsdag 22:15-23:30 Kerkpolderbad Woensdag 18:00-19:00 Kerkpolderbad Donderdag 21:45-22:45 Sportfondsenbad Vanaf 2013 is er op de woensdag een speciale lange afstandsbaan, ideaal voor triatleten die vaak langer moeten zwemmen dan 200m. Achteraf wordt er om de paar weken met alle triatleten gegeten Ook zullen er openwater trainingen gegeven worden, wanneer de temperatuur van het buitenwater het toelaat. Meer informatie hierover volgt. Fietsen 2x per maand in het weekend wordt er een fietstraining georganiseerd. De basis voor de fietstrainingen is een rondje van 60 km, maar dit kan per training variëren. Fietstrainingen vinden echter vaker plaats, dit wordt vaak over de mail of Facebookpagina onderling overlegd. Tevens is er de mogelijkheid om in de wintermaanden te gaan spinnen op het sportcentrum. Op de volgende spinning uren zijn vaak meer wavers aanwezig: Spinning uren: vrijdag 16:30-17:30 (Hal 3) woensdag 18.00-19.00 (Hal 3) 10

Core stability Op het sportcentrum is het mogelijk om tweemaal per week een core stability training te volgen Het zijn stevige trainingen voor serieuze sporters. Dinsdag 16.30-17.30 (Hal 2) Woensdag 16.30-17.30 (Hal 2) Donderdag 16.30-17.30 (Hal 2) Hardlopen Iedere dinsdag en donderdag start er om 18:30 een hardlooptraining vanaf het sportcentrum onder begeleiding van een ervaren hardlooptrainer. Deze training is voor iedereen met een sportkaart toegankelijk. Voor meer trainingen kun je terecht bij de Koplopers, de hardloopvereniging in Delft via studenten.koplopers@gmail.com Donderdag 18.30-20.00 (Ingang van het sportcentrum) Heb je verder nog opmerkingen, tips, vragen, of wil je gewoon iets kwijt aan de tricie. Stuur dan een mail naar tricie@dsz-wave.nl of spreek ons persoonlijk aan. Kom ook naar het triatleten om ook de andere triatleten van WAVE te leren kennen en enthousiaste verhalen uit te wisselen. Houdt voor de data je mail en onze Facebookpagina in de gaten. Veel succes met alle trainingen, wij hebben al zin in de eerst volgende triatlon! Met driedubbele groet, De TriCie 11

Tricie Januari 2013