INFOGIDS

Vergelijkbare documenten
ONDERSTEUNEN WIJ HET CYCLING FOR DIABETES PROJECT VAN CLIMBING FOR LIFE

Photo: Regis Ravegnani INFOGIDS

BIG FUN NOW. AIR GAMES oost-vlaanderen DE PRAKTISCHE GIDS 7 OKTOBER PUYENBROECK

Climbing for Life, Gérardmer, Vogezen Frankrijk Tour des Lacs et Cascades

BIG FUN NOW AIR GAMES WEST-VLAANDEREN DE PRAKTISCHE GIDS. 23 SEPTEMBER Provinciedomein De Gavers

BRIEFING GRAND RAID. 1 Aanmelden op het secretariaat zondagmorgen vanaf 8u30. Aanmelden op zaterdag NIET mogelijk.

MASCA, LA GOMERA EILAND TOUR

Sint-Ursula brieft 16/03/ Stand van Zaken

Normandië & Bretagne

ALPE D HUEZ DE REISGIDS VOOR FIETSERS

TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC

Welkom namens Annet & Renate Welkom namens Patrick en Alexander

COL DU GALIBIER

Base Le Boat Dinan Le Boat 17 rue du quai Dinan ALLE CORRESPONDENTIE MOET NAAR DE BASIS IN MESSAC:

Vanuit Gedinne. (fietser) wandelaar) Beschrijving. 0 min Vertrek aan het station : verlaat het station en volg de richting Gedinne-centre.

Italiaanse Alpenrit op de fiets!

Vertrek te Felenne, voor avontuurlijke stappers

Uw vertrekbasis : LE BOAT 17 rue du quai Dinan Frankrijk

INFORMATIENIEUWSBRIEF

Beste leden en ouders,

Wij hopen alvast dat dit jaar weer een mijlpaal wordt.

Routebeschrijving. Mountain bike. Hives

Overwin de Franse. Alpen en de Mont Ventoux (3* accomodatie), Frankrijk. Reizen voor Sport Fans. 8 dagen / 7 nachten

DE LA CHOUFFE CLASSIC 2014.

Deelnemers informatie

Deelnemers informatie

WELKOM AAN DE XTERRA BELGIUM!

DOORKRUIS DE MOOISTE FIETSREGIO S

Mont Ventoux & Stelvio

Les Trois Ballons Luxeuil les Bains, Vosges Frankrijk

Kinderen van 8 t/m 15 jaar kunnen meedoen (minimaal A-diploma verplicht). Deelname is gratis.

Mae Hong Son Loop Cycling Tour

DAG 1, vrijdag 1 juni 2012 Epe (Ned) Roermond (Ned) 187 km

Calpe 2018, fietsreis met The Cycling Expert

Italiaanse dolomieten reis 2015

DEELNEMERS Vrijdag 1 juli 2011

FIETS BELEEF GENIET WELKOM. Flamme Rouge. Programma Pauze. Infosessie Etixx: Sportvoeding in functie van de prestatie

AIR GAMES. De AIR GAMES ZIJN UNIEKE & ORIGINELE EVENEMENTEN MET ALS SLEUTELWOORD: FUN!

Dag één: Dag 1: Aankomst Athene en bustransfer naar Stoupa

Kinderen van 8 t/m 15 jaar kunnen meedoen (minimaal A-diploma verplicht). Deelname is gratis.

BEREIKBAARHEID: Deelnemer 6KM? Parkeer jouw auto of fiets op parking C, te bereiken via de Frezenbergstraat.

! Vraag vrijblijvend een op maat gesneden offerte aan!

FONTENOY LE CHATEAU BASIS INFORMATIE. Base Le Boat Fontenoy le Chateau

09.30 uur Opening door Gert-Jan Pijl (Voorzitter Stichting Tour du ALS) uur Voeding door Ian Ponomarenko (Bòòòm sportvoeding)

ST JEAN DE LOSNE Basis Informatie

Overal waar in dit reglement hij staat, moet hij of zij worden gelezen.

Van de Maas (Givet) naar de Heilige Maagd met gouden Hart

Stichting Rotterdam Rome Cycling Tour facebook.nl/rotterdamromecyclingtour

Le tour du Mont Ventoux 2014

Guillestre RoadBook Augustus

Kamp 2019 De Kattenberg Aalter

Arras. De Champs-Élysées

1. Met welke wagen kan ik aan de Legend Boucles de Spa deelnemen? (cf ART. 4 in het reglement)

Voorjaar Midden- en Zuid-Frankrijk. 5 t/m 17 mei

steppen&skaten Verkeerswetgeving

Natur. De bergtoppen van de Vogezen. Grand Ballon. Donon. Rothenbachkopf. Imprimer

Nieuws update eind november Beste allemaal,

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

Op dit moment hebben we nog de volgende aantallen slaapplaatsen/lopers plaatsen en postarrangementen:

Product informatie. De Canada a la carte specialist

Informatie voor bewoners

2015/08. Roland Outtier Gerard Vandoolaeghe Yves Lagage. voorzitter joggen voor Beginners logistiek evenementen

Wintersport 2017 Informatie Bundel. Saint François Longchamp

La Marmotte Alle 10 de Molenrijdes + Peter Hofland waren dinsdag op camping Belledonne aan de voet van de Croix de Fer.

Programma uitwisseling Lycée La Trinité & Gymnasium Haganum. Béziers 20 t/m 25 mei 2012

12, 13 en 15 april 2016 Ayers Rock Zoetermeer.

SAVE THE DATE MARCH 2017 PERSDOSSIER BRUSSELS DESIGN MARKET 2017

BELGISCH KAMPIOENSCHAP / CHAMPIONNAT DE BELGIQUE ASPIRANTEN/ASPIRANTS GRANDGLISE /

INFOGIDS

Hoe ziet de reis eruit:

Beste leden en ouders,

Happy Health Week 2016

Transcriptie:

07-08-09.09 INFOGIDS

Omdat de DEME Groep een groot belang hecht aan gezond leven door beweging en gezonde voeding voor haar personeel, alsook voor de hele gemeenschap rondom ons ONDERSTEUNEN WIJ HET CYCLING FOR DIABETES PROJECT VAN CLIMBING FOR LIFE Voor DEME is dit één van de hoekstenen van haar beleid dat duurzaam ondernemen en leven beoogt. Creating land for the future DEME nv Haven 1025, Scheldedijk 30 B-2070 Zwijndrecht, België T +32 3 250 52 11 info.deme@deme-group.com www.deme-group.com

VOORWOORD Voor het zevende jaar op rij trekt Climbing For Life naar het buitenland om te genieten van de mooiste fietsregio s in Europa. Het evenement is intussen uitgegroeid tot een jaarlijkse traditie voor vele Belgische en Nederlandse wielertoeristen. Deze editie zal je de prachtige Vogezen en zijn uitdagende ballons leren kennen. Uiteraard staat er opnieuw een goed doel centraal. Dankzij jouw deelname aan Climbing For Life worden er fondsen ter beschikking gesteld aan verschillende vzw s die zich dagdagelijks inzetten tegen diabetes. 12 deelnemers met diabetes zullen na een lange en professionele voorbereiding bij Energy Lab de beklimmingen van de Vogezen proberen te bedwingen. Het toont aan dat deze mensen alvast niet bij de pakken blijven zitten en dat ze op een verantwoorde manier aan sport kunnen doen. Wij duimen alvast voor hen! Veel succes! De organisatie van Climbing For Life INHOUDSTAFEL VOORWOORD 3 PROGRAMMA OVERZICHT 4 AANMELDEN 6 PROGRAMMA 7-14 EHBO-POSTEN, MEDISCHE TIPS, MASSAGE 15 FIETS CHECKLIST 15 TIPS & TRICKS VOOR EEN AANGENAME EN VEILIGE BEKLIMMING 16 PLAN GÉRARDMER 17 NUTTIGE ADRESSEN, CONTACT EN ORGANISATIE 19 MET DANK AAN ONZE SPONSORS 20 3

PROGRAMMA OVERZICHT DONDERDAG 07.09 12u - 20u: Onthaal deelnemers & afhalen deelnamepakket Climbing For Life Village Vrije fiets-, wandel- of looptochten 16u30: Le Contre-la-Montre-Sprint de La Mauselaine Stadhuis Gérardmer, Rue Haute VRIJDAG 08.09 8u 17u: Onthaal deelnemers & afhalen deelnamepakket Climbing For Life Village 8u30 10u: FIETSERS Tour des Lacs et Cascades 45km 1112 Hoogtemeters 70km 1830 Hoogtemeters 111km 2900 Hoogtemeters 10u: LOPERS/WANDELAARS ZATERDAG 09.09 8u30 10u: 10u : Trail Run: 10km 284 hoogtemeters FIETSERS Tour des Grand Ballons 81km 1958 Hoogtemeters 106km 2377 Hoogtemeters 140km 4078 Hoogtemeters LOPERS / WANDELAARS Trail run : Boucle de la Rayée 15 km 654 Hoogtemeters Climbing For Life Village Climbing For Life Village Climbing For Life Village Ski domein Gérardmer, Chemin de la Rayée 12u 18u: Pasta-Party Climbing For Life Village 13u 17u: Massage Climbing For Life Village 20u: After-Bike Party Climbing For Life Village Climbing For Life Village: Espace LAC, Faubourg De Remberschamp 17, Gérardmer 4

GÉRARDMER Gérardmer is een gemeente in het Franse departement Vogezen en telt 8.276 inwoners. In de tweede wereldoorlog werd de stad nog volledig in de as gelegd tijdens de vele gevechten. Sindsdien herleeft de stad en is het uitgebloeid tot een toeristische trekpleister. Deze stad wordt ook wel eens de parel van de Vogezen genoemd, mede door het prachtige meer dat ligt te blinken tussen de bergen. Langs dit meer vind je het Climbing For Life Village terug waar de meeste zullen plaatsvinden! Gérardmer is niet alleen een vermaard ski-oord, maar ook de thuishaven van de géromé-kaas, het centrum van de merenvallei en de hoofdstad van de paasbloem (jonquille). Wist je dat Gérardmer reeds 2 keer de aankomstplaats geweest is in de Tour de France. In 2005 won Pieter Weening na een foto finish in de stad en in 2014 won de Franse klimgeit Biel Kadri de etappe met aankomst op de Mauselaine. 5

AANMELDEN Vanaf donderdag 7 september ben je welkom in het Climbing For Life Village (Centre des Congrès - Espace L.A.C.) in Gérardmer om je aan te melden. Hier kan je jouw deelnamepakket afhalen. Aanmelden kan op donderdag van 14u tot 20u en op vrijdag van 8u tot 17u. HOE AANMELDEN? 2 weken voor Climbing For Life ontvang je jouw bevestigingsmail met je uniek deelnemersnummer. Deze mail toon je op donderdag of vrijdag aan de inschrijvingsdesk in het Climbing For Life Village. Ben je in groep ingeschreven en heb je gekozen om de groepspakketten in één keer af te halen? Dan meldt enkel de groepsverantwoordelijke zich aan. Hij/zij haalt de pakketten af van de voltallige groep. JE ONTVANGT BIJ AANMELDING EEN GEPERSONALISEERDE ENVELOPPE MET DAARIN: - een genummerd stuurplaatje (fietsers) of borstnummer (lopers/wandelaars) voorzien van een tijdsregistratiechip. Deze zijn het bewijs van je officiële deelname en geeft je recht op bevoorradingen. De chip is een wegwerpchip en moet je achteraf niet inleveren. Het stuurplaatje of borstnummer mag je houden als aandenken aan je beklimming. - Spanbandjes of veiligheidsspeldjes voor het bevestigen van je stuurnummer of borstnummer. - Een bon voor de pastaparty die plaats vindt op zaterdag - Wielertrui of loopshirt - T-shirt DAARNAAST ONTVANG JE EEN CLIMBING FOR LIFE-RUGZAK, MET DAARIN: - Een Climbing For Life-drinkbus - Een Etixx pakket met sportvoeding - Een uniek Climbing For Life-souvenir 6

PROGRAMMA LE CONTRE-LA-MONTRE-SPRINT DE LA MAUSELAINE Nadat je je deelnamepakket bent komen afhalen in het Climbing For Life Village verwachten we iedereen op donderdag vanaf 17 uur aan de voet van de Mauselaine. Achter het stadhuis van Gérardmer vind je een afrij ramp waarmee jij je kan lanceren voor de tijdrit van 2 kilometer aan een gemiddeld stijgingspercentage van 10%! Eens je boven bent aangekomen kan je genieten van een prachtig uitzicht over de stad, het meer en het skistation. Het is alvast een leuke opwarmer voor het vervolg van je fiets-, loop- of wandelvakantie! TOUR DES LACS ET CASCADES Op vrijdag 8 september staat voor de fietsers de Tour des Lacs et Cascades op het programma. Er zijn drie tochten uitgestippeld die je langs de prachtigste plaatsen van de Vogezen leiden. Start en finish voor deze mooie toertocht ligt naast het meer aan het Climbing For Life Village. Tussen 8u30 en 10u zal je vrij kunnen starten aan de tocht die jij verkiest. 45 KM - 1112 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Gérardmer - 661 m 70 KM - 1830 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Gérardmer - 661 m 111 KM - 2900 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Gérardmer - 661 m 7

TOUR DES LACS ET CASCADES 7 111 KM PAIRIS LE VALTIN 6 XONRUPT-LONGEMER START & FINISH 70 KM 111 KM COL DE LA SCHLUCHT 70 KM 111 KM SAPOIS GERBAMONT BASSE-SUR-LE-RUPT 45 KM 70 KM 111 KM 2 1 LA BRESSE 45 KM 3 4 5 70 KM 111 KM FERME AUBERGE BREITZHOUZEN AFSTANDEN/DISTANCES: 111 KM - 2900 m - x 3 70 KM - 1830 m - x 2 45 KM - 1112 m - x 1 BEVOORRADINGEN/RAVITAILLEMENTS: 1. La Bresse - 30 km 2. Ferme Auberge Breitzhouzen - 50 km 3. Col de la Schlucht - 95 km HELLINGEN/CÔTES: 1. Col Du Haut de la Côte (3.1km - 4.3%) 2. Col de la Croix des Moinats (8.8km - 5.5%) 3. Col de la Grosse Pierre (5.7km - 5.4%) 4. Route des Bouchaux (4.5km - 5.8%) 5. Route des Américains (6.4km - 6.9%) 6. Col du Wettstein (5.2km - 5.6%) 7. Col du Calvaire (6.3km - 6%) TE VOLGEN PIJLEN / FLÈCHES À SUIVRE 8

TOUR DES GRANDS BALLONS De dag waar iedereen reikhalzend naar uitkijkt is uiteraard zaterdag 9 september. Dan zal je de meest uitdagende beklimmingen van de Vogezen voor de wielen geschoven krijgen. Opnieuw kan je tussen 8u30 en 10u starten aan het Climbing For Life Village. Let op: de aankomst van deze toertochten ligt wel op de top van de Mauselaine! Van hier is het nog 2 Km dalen naar het Climbing For Life Village. 81 KM - 1958 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Col de la Mauselaine - 861 m 106 KM - 2377 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Col de la Mauselaine - 861 m 140 KM - 4078 HOOGTEMETERS Gérardmer - 661 m Col de la Mauselaine - 861 m 9

XONRUPT-LONGEMER TOUR DES GRANDS BALLONS GÉRARDMER 81 KM 106 KM 140 KM 140 KM START 7 FINISH LA MAUSELAINE 1 MUNSTER 6 81 KM 106 KM LA BRESSE 81 KM 106 KM 140 KM 5 SONDERNACH 2 WILDENSTEIN 3 140 KM 81 KM LAC DE KRUTH-WILDENSTEIN AFSTANDEN/DISTANCES: 140 KM - 4078 m - x 3 106 KM - 2377 m - x 2 81 KM - 1958 m - x 1 81 KM LE MARKSTEIN BEVOORRADINGEN/RAVITAILLEMENTS: 140 KM: 1. Munster - 36 km 2. Le Markstein - 71 km 3. Lac de Kruth-Wildenstein - 111 km 4. La Mauselaine - 140 km 106 KM: 1. Le Markstein - 38 km 2. Lac de Kruth-Wildenstein - 78 km 3. La Mauselaine - 106 km 81 KM: 1. Le Markstein - 38 km 2. La Mauselaine - 81 km HUSSEREN-WESSERLING 106 KM 140 KM 106 KM 140 KM 4 HELLINGEN/CÔTES: 1. Col de la Schlucht (15km - 3.2%) 2. Le Petit Ballon (11.6km - 6.66%) 3. Col du Platzerwasel (7.2km - 8.3%) 4. Col du Grand Ballon (7km - 2.4%) 5. Col de Bramont (7.6km - 5.2%) 6. Col de la Grosse Pierre (5.7km - 5.4%) 7. Montée de la Mauselaine (2.9km - 3.5%) WILLER-SUR-THUR TE VOLGEN PIJLEN / FLÈCHES À SUIVRE 10

VOOR DE LOPERS EN WANDELAARS STAAN ER OP VRIJDAG EN ZATERDAG MOOIE TOCHTEN OP HET PROGRAMMA! TRAIL TOUR DU LAC Op vrijdag 8 september zal er vanaf 10u gelopen en gewandeld worden rond het meer met de Tour du Lac. Start en aankomst liggen aan het Climbing For Life Village. Na 2,7Km is er een bevoorrading op het hoogste punt van het parcours. Hierna volgt een lange afdaling en een mooie stuk langs het meer. LAC DE GÉRARDMER GÉRARDMER START & FINISH TOUR DE MÉRELLE 9 KM - 284 HOOGTEMETERS TE VOLGEN PIJLEN / FLÈCHES À SUIVRE TIP vergeet zeker geen kijkje te nemen aan het uitzichtpunt aan de Tour de Mérelle. Je vindt er een schitterend uitzicht over het meer en de stad Gérardmer terug. 11

TRAIL BOUCLE DE LA RAYEE Op zaterdag 9 september staat om 10u de Boucle de la Rayée op de agenda. Van de top van de Mauselaine beklim je meteen enkele steile hellingen aan het skidomein. Na 5,1Km mag je een bevoorrading verwachten aan de idyllische Auberge de Grouvelin. Hierna volgt een afdaling tot aan het meer van Gérardmer. Vlak voordat je het centrum van Gérardmer binnenkomt ga je opnieuw richting Mauselaine om daar te finishen na een geweldige prestatie! LAC DE GÉRARDMER GÉRARDMER 15 KM - 654 HOOGTEMETERS TE VOLGEN PIJLEN / FLÈCHES À SUIVRE LES GOUTTERIDOS FINISH LA MAUSELAINE START LE XETTÉ LA CHAUME FRANCIS TIP Voorzie in de ochtend al LES BAS RUPTS vervoer naar de top van de Mauselaine zodat je na je tocht zonder veel moeite naar de de Pasta Party in het Climbing For Life Village kan gaan. Er is immers voldoende parkeergelegenheid op de top van de Mauselaine! Voor degene die wandelen of lopen naar het Climbing For Life Village is het 2Km dalen vanaf de top. AUBERGE DE GROUVELIN 12

PASTA PARTY Na de inspanning volgt uiteraard ook de ontspanning! Van 12u tot 18u kan je op zaterdag in het Climbing For Life Village een heerlijke pasta komen eten om opnieuw op krachten te komen. Deze stevige maaltijd is immers de ideale brandstof om de spieren te laten herstellen. Vergeet zeker je bon voor de pastamaaltijd niet die in je deelname enveloppe zat! Ter plaatse kunnen ook niet-deelnemers een bon voor de Pasta Party kopen voor 10. AFTER BIKE PARTY PROGRAMMA 20u00: Welkom 20u30: Ceremonie 21u00: DJ-set 02u00: Einde Na een glansprestatie te hebben neergezet op de meest uitdagende beklimmingen van de Vogezen kan iedereen nagenieten op de After Bike Party. Die vindt plaats op zaterdagavond van 20u00 tot 2u00 in het Climbing For Life Village. Hier kan je bij een hapje en een drankje gezellig nakaarten over je unieke ervaring. Ook familieleden zijn uiteraard welkom! Op het begin van de After Bike Party zal het verzamelde bedrag van het goede doel bekend gemaakt worden door Stijn Vlaeminck van Studio Brussel. Na een lange voorbereiding en zware inspanningen tijdens het evenement zal dit ongetwijfeld een mooi moment zijn voor het Climbing For Life Team! Na de uitreiking zal DJ Johnny DC van Studio Brussel zijn beste dansplaten klaar hebben liggen om er opnieuw een spetterend feest van te maken. Op de afgelopen edities van Climbing For Life en Passo dello Stelvio waren de After Bike Parties alvast niet te missen! 13

Voor meer informatie, surf naar www.msd-belgium.be OOK AL KOMEN MEDISCHE DOORBRAKEN UIT EEN LABO, ZE ONTSTAAN IN HET HART. Inventing for Life is reeds meer dan een eeuw het credo van MSD. Al meer dan 100 jaar ontwikkelt MSD innovatieve geneesmiddelen en vaccins voor de meest uitdagende ziekten ter wereld. Dankzij haar geneesmiddelen, vaccins, biologische therapieën en diergeneesmiddelen, kan MSD innovatieve gezondheidsoplossingen aanbieden in meer dan 140 landen. We weten dat er nog veel meer werk aan de winkel is. We werken dan ook hard en blijven ons langdurig engageren op het vlak van onderzoek en ontwikkeling. Zo willen we ook de gezondheidszorg toegankelijker maken en samenwerken met mensen die dezelfde passie delen om te zorgen voor een gezondere wereld. Samen gaan we die uitdaging aan. Met heel ons hart. MSD Belgium SPRL / BVBA Clos du Lynx, 5, Lynx Binnenhof Bruxelles 1200 Brussel CORP-1219431-0001. Date of last revision 07/2017

EHBO-POSTEN Op alle bevoorradingsposten langs het parcours en aan de finish zullen EHBO-posten opgesteld staan om in geval van nood eerste hulp en bijstand te verlenen. Tevens zullen medische motards stand-by zijn op het parcours. In geval van nood: BEL 112 OF HET PECHNUMMER DAT JE TERUGVINDT OP JE STUURPLAATJE OF BORSTNUMMER. MEDISCHE TIPS - Fietsers vertrekken best met 2 gevulde drinkbussen; lopers voorzien een belt of een Camelbak. - Drink en eet op geregelde tijdstippen. - Neem je tijd aan de bevoorradingsposten. - Houd je hartslag onder controle. - Smeer zonnecrème met voldoende hoge factor. - Zorg voor een goede voorbereiding; liefst met enkele klimkilometers. MASSAGE Op zaterdag staan onze professionele sportmasseurs klaar om je klimmersbenen na de inspanning onder handen te nemen. Alle opgehoopte afvalstoffen zullen snel afgevoerd worden waardoor stijfheid wordt voorkomen. UREN: - Climbing For Life Village: 13u00-17u00 FIETS CHECKLIST VERSNELLINGEN Zorg ervoor dat je fiets over een voldoende kleine versnelling beschikt zodat je soepel kan klimmen. Een minimum aan te raden versnelling is een compact 34x27 of een tripel met 30x25. Zorg voor goed afgestelde versnellingen. REMMEN Zorg voor nieuwe remblokken. Test deze vooraf even uit vooraleer je gaat dalen, nieuwe remblokken moeten zich namelijk zetten. Zorg voor goed afgestelde remmen. BANDEN Zorg voor buitenbanden die in goede staat zijn, hierdoor verklein je de kans op lekrijden. Nieuwe banden kan je vooraf best nog even inrijden. KETTING Zorg voor een goed geoliede ketting die in perfecte staat is. RESERVEMATERIAAL Neem altijd reservemateriaal mee in een zadeltasje of je achterzak. Inhoud: - handpompje - 2 binnenbanden - bandenlichters - inbussleutelsetje LAAT JE FIETS TEN LAATSTE ÉÉN WEEK VOOR CLIMBING FOR LIFE VOLLEDIG NAKIJKEN BIJ EEN FIETSENMAKER! 15

TIPS & TRICKS VOOR EEN AANGENAME EN VEILIGE BEKLIMMING AAN TE RADEN KLEDIJ Als je in ons natte België fietst is kleding, eten en drinken relatief eenduidig. De buienradar op het internet vertelt ons probleemloos of we onze regenvest al dan niet moeten meenemen. In de bergen ligt dit ietsje anders. Wees daarom goed voorbereid en neem voldoende kledij mee. Zowel om je te kleden tegen goed weer als slecht weer. Tijdens de afdaling versterkt de rijwind de koude exponentieel waardoor arm- en beenstukken, handschoenen en een windstopper een absolute must zijn. In geval van regenweer is ook een regenvest onontbeerlijk. Je kan deze kledij makkelijk wegstoppen in de achterzakken van je wielertrui. VEILIGHEID De organisatie doet al het mogelijke om de veiligheid van iedere deelnemer zo goed mogelijk te garanderen. Toch doen we een beroep op het gezond verstand van iedere deelnemer en vragen hierbij te waken over de eigen veiligheid en die van de andere deelnemers. Enkele regels om in acht te nemen: - Het dragen van een valhelm is verplicht tijdens zowel de beklimmingen als de afdalingen. Indien een ongeval wordt vastgesteld waarbij geen helm gedragen werd, komt de verzekering niet tussen. - Door je inschrijving aan Climbing For Life ben je automatisch verzekerd door Vzw Sportinez. Vzw Sportinez verzekert haar leden tegen ongevallen met lichamelijke schade, waarvan ze het slachtoffer kunnen worden tijdens het evenement. - Wees afdoende verzekerd tegen schade aangebracht aan anderen en/of eigendommen van anderen. De aangewezen verzekering hiervoor is een BA-familiale of een reisbijstandsverzekering! ROUTE Enkele regels om in acht te nemen: - Blijf op de rechter weghelft en wees uitzonderlijk voorzichtig zowel bij de beklimmingen als tijdens de afdalingen. - Gedraag je als weggebruiker, respecteer de wegcode en neem geen uitzonderingspositie in. - Respecteer overige weggebruikers, natuur en milieu. Afval wordt niet op straat gegooid, maar bewaard en in een prullenbak of container gedeponeerd. - Het gebruik van volgauto s is verboden. AFDALING Voor vele fietsers boezemt het afdalen van een col wat angst in. Toch zijn de afdalingen die Climbing For Life voorschotelt goed te doen op voorwaarde dat er enkele belangrijke punten in acht worden genomen. - Rijd altijd uiterst rechts. - Houd voldoende afstand tussen de fietsers voor je. - Houd rekening met de waarschuwingsborden die een gevaarlijke bocht zullen aankondigen. - Rijd niet met dichtgeknepen remmen; dit veroorzaakt oververhitte velgen en afgesleten remblokjes en verhoogt het risico op een klapband gevoelig. - Houd je stuur vast in de drops (kromming) hierdoor heb je meer controle en kan je beter bij de remmen. - Rem zoveel mogelijk voor de bocht; als je in de bocht remt ga je eerder glijden. - Bij plotse noodstop: altijd pompend remmen (zeker niet bruusk remmen) en leun zo ver mogelijk naar achter als contra gewicht. - Hou de snelheid gecontroleerd, als je geen gevoel van controle meer hebt, ga je te hard. - Kijk ver vooruit. TIP Ben je van plan om de streek bij valavond of s avonds per fiets te verkennen? Frankrijk verplicht fietsers die bij onvoldoende zicht buiten de bebouwde kom fietsen fietsverlichting te voorzien. Hou je je niet aan deze regel, dan riskeer je een boete van 35. GOED OM TE WETEN: CLIMBING FOR LIFE IS GEEN WEDSTRIJD! 16

D 417 Police Objets trouvés A B C D E PLAN GÉRARDMER Casino Cinéma É Le Saut des Cuves ch. des Epinettes Rte de Miselle Rue de Lorraine Boulevard de la Jamagne Boulevard Kelsch Médiathèque Bibliothèque Espace Tilleul Maison de la Culture et des Loisirs Cinéma Les GOUTTRIDOS Rue de la de la droite du Lac EPINAL - LE THOLY REMIREMONT - LIÉZEY Quai de Waremme De Gaulle Rue C. Mairie Pompiers République ue Bd Kelsch Rue Carnot Bd Garnier Rue des Gouttridos F. Mitterrand Quai du Locle Tour du Ch. Rue du 152è RI Ramberchamp du Lac Centrale de réservation de l'office de Tourisme de Faubourg Gendarmerie Bresse la de Route LE PHÉNY Base Nautique Espace L.A.C Place Leclerc Av. Morand Parc bon accueil Sq. Dr Briffaut Temple Place A. Ferry Place du 8 Mai 45 BRUYÈRES GRANGES-AUMONTZEY Ch. La Poste Ch. Place du Tilleul SAINT-DIÉ Ch. de la Trinité Bd de Colmar Bd de Saint-Dié R. 3è D.I.A Bd des Xettes Le Lido Plage R. de la Basse des Rupts XONRUPT LA SCHLUCHT COLMAR Ch. de la Pépinière Boulevard d'alsace Rue du Levant R. du 29è BCP Chemin de Rue Gérard Tour de Mérelle Stade WC Cimetière Pépinière Chemin de la D 417 Av. du 19 Novembre WC WC WC WC WC F G H I WC V WC WC Eglise St-Barthélémy Marché (jeudi et samedi matins) Vers la Chaume Francis Accès La Mauselaine la Ch. de la Mauselaine Ch. de la d'alsace Rochottes Rayée Creuse des de Sapois Domaine de ski alpin Station de Trail Mexel la Chemin de Ch. Chemin 1cm = 175m 0 1 Route d'epinal Plage V Piscine Patinoire Bowling Tennis Place des Déportés Point de rassemblement Vidange camping car Parking camping car Terrain de pétanque Office de Tourisme Aire de jeux Mairie Hôpital Bande cyclable Boutique SNCF Départ -Arrivée des bus Vers domaine de ski nordique de Xonrupt Départ des pistes 2 Rue Lucienne Alt. 800m 0m Place du Vieux Gérardmé Zac de la Croisette Rue Chanony Mon tée du Pré des Clefs La MAUSELAINE Alt. 770-1140m 3 Av. de la ville de Vichy 4 5 roches des Rte Forestière 17 km des sentier Ch. du sentier Domaine de ski de fond Tremplin de saut à ski 6 17

The energy to hit peak performance Replenish energy and restore muscles performance recovery Minimise fatigue and increase endurance Stay in the best possible health health Build muscle strength and improve power.com tested for WADA banned substances www.etixxsports.com

NUTTIGE ADRESSEN SUPERMARKTEN: - Intermarché: Boulevard de la Jamagne 73, H0 - Lidl : Boulevard de la Jamagne 32, G1 - Super U : Boulevard d Alsace 108 BANQUES : - Banque populaire Alsace Lorraine: Rue Charles de Gaulle 20 - BNP Paribas : Rue François Mitterand 50 - Société Générale : Rue François Mitterand 7 TAXI : - Balland-Germain : 0033 329 63 00 68 - Fève-Seniura : 0033 329 63 05 11 APOTHEEK : - Pharmacie Lalevee-Mougel : Rue François Mitterand 26 - Pharmacie Baldacini : Rue Charles de Gaulle 22 CONTACT EN ORGANISATIE GOLAZO SPORTS Schoebroekstraat 8 3583 Paal-Beringen info@golazo.com JELLE DERBAIX Project Manager jelle.derbaix@golazo.com ELKE MUERMANS Event Manager elke.muermans@golazo.com VINCENT CLAES Event Manager vincent.claes@golazo.com CHRISTOPHE IMPENS Managing Director Golazo sports christophe.impens@golazo.com ENERGY LAB Schoebroekstraat 8 3583 Paal-Beringen info@energylab.be DOKTER : - Cabinet Médical Emile Littre : Rue de la Promenade 4 - Maison Médicale les Thermes : Boulevard Adolphe Garnier 18a 19

MET DANK AAN ONZE SPONSORS

Acotec Let s face corrosion Acotec is a worldwide provider of anti-corrosion solutions starting from inspection of the corrosion mechanisms and the corroded steel, followed by methods for cleaning and repairing corrosion damage, to the final Humidur corrosion protection. With over 30 years of experience Acotec is able to supply, protect and customize standardized equipment in the marine industry, offshore, petrochemical, shipping and in the renewable energy. In addition Acotec is the developer, sole manufacturer and applicator of Humidur -coatings, a two-component solvent-free modified epoxy coating that stops corrosion permanently, and their customized application tools such as limpet cofferdams, pipe robots, automated spray equipment, etc... - MARINE - POWER GENERATION - OFFSHORE - PETROCHEMICAL - SHIPPING Acotec nv, Industrielaan 8 Zuid III, 9320 Erembodegem (Aalst) Belgium T + 32 53 83 86 60, F + 32 53 83 69 88 M: info@acotec.be, W: www.acotec.be & www.humidur.be