7 Januari Nieuwjaarsreceptie!

Van de bestuurstafel Als u dit leest is het al weer 2014 en zijn de sportieve voornemens weer gemaakt voor het nieuwe jaar. We hebben in de vorige dwersloper kunnen lezen dat Jos van Bree onze voorzitter afscheid heeft genomen van het hardlopen en dat hij zijn sportieve leven al geruime tijd fietsend op de mountainbike doorbrengt. We wensen Jos dan ook van harte toe dat hij het nog heel lang met veel plezier kan doen. Het bestuur heeft in november al afscheid genomen van Jos omdat hij met zijn Annette (onze hoofdtrainster) een aantal maanden in warmere streken verblijft. Het bestuur gaat tot de algemene ledenvergadering in februari zonder voorzitter verder. Tevens is secretaris Koert Hofman ook een aantal maanden afwezig vanwege een zeiltocht op verre oceanen en zullen zijn taken zolang waargenomen worden door Cyriel Douven. Op 15 december heeft een aantal LONU-leden meegedaan aan de clubkampioenschappen in Heeze. De opkomst was niet groot, helaas is de doelstelling van 40 deelnemers, zie de vorige dwersloper, niet behaald. Des te meer eer voor de lopers die er waren en meer kansen voor hen om de felbegeerde clubkampioenschapstitel te behalen! 2013 was lustrumjaar van LONU, nu gaan we op naar 2018 voor het 25 jarig bestaan. De dwersloper zal het komend jaar eens per kwartaal verschijnen, het doel is hem digitaal te gaan verspreiden mogelijk in de loop van het jaar. Er wordt nog hard gewerkt aan de afronding van de vernieuwde website van LONU waar alle informatie op te vinden is en natuurlijk het trainingschema en wedstrijden en activiteiten. De verwachting is dat hij zeer binnenkort in de lucht zal zijn. Ook wordt er weer een LONU-er van het jaar gekozen tijdens de nieuwjaarsreceptie op 7 januari Elders in de dwersloper kunnen jullie daar meer over lezen. Komt allen, de oliebollen en glühwein zijn al besteld! Verder willen we alvast de aandacht vestigen op de activiteiten voor de komende maanden. Noteer ze vast in je agenda. 4 februari Algemene Leden Vergadering 16 maart Gulbergenloop 30 maart Pannenkoekenloop Vanzelfsprekend kunnen deze activiteiten niet zonder vrijwilligers, er zijn er nooit genoeg, dat is bekend. Het is vaak ook erg leuk en gezellig om te doen, dus kun je een bijdrage leveren, meld je dan vooral aan. Informeer bij de trainers of bestuurleden en zie ook de website. Met name voor de Gulbergenloop en de Van Goghloop (eerste zaterdag van juni) zijn altijd veel vrijwilligers nodig. Het bestuur wenst iedereen een gezond en sportief loopjaar toe! Marianne van Gerwen 7 Januari Nieuwjaarsreceptie! Belangrijke data! 7 januari Nieuwjaarsreceptie 4 februari Ledenvergadering 16 maart Gulbergenloop 30 maart Pannenkoekenloop 1

advertentie MEER SERVICE MEER TOYOTA! Jansen Auto B.V. De Pinckart 10, 5674 CC Nuenen Tel.: 040-283 12 84 Fax: 040-283 13 95 E-mail: info@jansenauto.nl www.jansenauto.nl Gas Las Centrum Quinten Matsyslaan 33 Industrieterrein de Kade 5642 JC Eindhoven www.gaslascentrum.nl Tel. (040) 281 41 44 Lonu-ers die meededed aan clubkampioenschappen, zie verslag op blz: 9 Alles op Gas, Las en Snijgebied 2

Gulbergen Cross zondag 16 maart! Traditioneel organiseerden LONU en Lopersgroep Mierlo met medewerking van de directie van landgoed De Gulbergen elk jaar rond half januari de Gulbergencross, een veldcross die de deelnemers over een geaccidenteerd parcours naar het dak van Brabant brengt. Sinds vorig jaar geldt: een nieuwe uitdaging op een nieuw parcours en met 50 hoogtemeters per ronde pittig te noemen. Je kunt kiezen uit 1,2,3,4 of 5 ronden te lopen over brede, goed begaanbare paden. Zo is er voor iedere loper van elk niveau wat wils en dus geen excuus om niet mee te doen aan deze unieke loop in de regio. Inschrijven, start en finish zijn op de bekende locatie: Vamweg 3, Geldrop (bij het Eindhovens Kanaal). Zoals gezegd kun je ook nu weer kiezen om 1,2,3,4 of 5 ronden te lopen. Een ronde is precies 2 kilometer lang. Kortom: Pak de handschoen aan, neem deel aan de Gulbergencross! Neem je loopmaatjes mee: samen de Gulbergencross volbrengen, dat is de uitdaging. We zien je graag in grote getale op zondag 16 maart 2014 aan de start van de Gulbergencross! Genneper Parken Nieuwjaarsloop Doe mee! op 5 Op zondag 5 is het weer tijd voor de jaarlijkse Genneper Parken Nieuwjaarsloop. Is de marathon net een brug te ver en wil je het nieuwe jaar sportief beginnen, dan is dit iets voor jou! Je kunt namelijk kiezen uit 2, 5.8, 8 en 14 kilometer. Deze loop is speciaal voor beginners, maar ook uitermate geschikt voor getrainde lopers. Goede doelen Het inschrijfgeld van de Genneper Parken Nieuwjaarsloop gaat net als voorgaande jaren volledig naar het goede doel. Vorig jaar is er ruim 10.000 opgehaald voor de Genneper Parken Bulls. De E-hockeyvereniging uit Genneper Parken heeft dankzij deze bijdrage wederom een zeer succesvol E-hockeytoernooi kunnen organiseren. Spelers uit 8 verschillende landen namen het op 16, 17 en 18 augustus tegen elkaar op. Na diverse mooie wedstrijden mocht het eerste team van de Genneper Parken Bulls uiteindelijk de beker in ontvangst nemen. Dit jaar is er gekozen voor een tweede goede doel: Achilles Flames. Deze Eindhovense rolstoelbasketbalvereniging zet zich al jaren in om jeugd met een handicap in de leeftijd van 9 t/m 20 jaar de mogelijkheid te bieden om rolstoelbasketbal te kunnen spelen binnen een redelijke afstand van de woonomgeving. Dit jaar hopen we het bedrag van vorig jaar te evenaren of zelfs meer op te halen voor de Genneper Parken Bulls en Achilles Flames. Inschrijven en starttijden De inschrijving is geopend! Klik hier om jezelf in te schrijven. Uiteraard is het ook mogelijk om jezelf op de dag zelf, zondag 5 januari, in te schrijven. Het inschrijfgeld bedraagt 2,50 voor de 2 kilometer en 5,- voor de overige afstanden. De start is bij de parkeerplaats van hockeyvereniging Oranje-Zwart (Charles Roelslaan), dit geldt voor alle afstanden. De starttijden zijn als volgt: Afstand Starttijd 5.8 km 11.00 uur 2 km 11.15 uur 8 en 14 km 11.45 uur 3

Touchscreen 8 Meisjes met oortjes! Wie regelmatig een rondje gaat hardlopen kan het fenomeen niet ontgaan zijn; meisjes met oortjes. Wat is daar nu zo vreemd aan zult u zeggen. Onze lieve heer heeft toch iedereen oortjes gegeven, dus ook aan de meisjes. Dat de een zijn of haar oortjes wat beter gebruikt dan de ander is een gegeven dat we ook binnen LONU regelmatig kunnen waarnemen. Rooie oortjes heb je ook, de ouderen onder ons (Ik denk aan Fried, Peter T. en Anne, maar ook ikzelf), hebben het pre-centrale verwarming tijdperk nog meegemaakt. In die tijd stookte men de kamer en keuken warm met een kolenkachel en sommige (rijkere) mensen deden dat al met een gaskachel. Terwijl het boven op de slaapkamers steenkoud was, kon je beneden lekker dicht bij de kachel kruipen. Je kreeg dan rode oortjes, of eigenlijk vaker één rood oortje. Het oor dat naar de kachel gekeerd zat werd rood van de warmte, dus regelmatig keren zoals op het strand, werd aanbevolen. Maar die oortjes bedoel ik eigenlijk niet. De oortjes waar dit verhaal over gaat dat zijn de oordopjes van een telefoon, een IPod of een gewone MP3-speler. Terwijl buiten hardlopen in mijn optiek gelijk staat aan je gedachten de vrije loop laten gaan, onbekende paadjes ontdekken maar vooral het heerlijk genieten van de natuur. Je hoort, in elk jaargetijde, de vogels fluiten, het blad ritselen en je komt regelmatig een collega hardloper tegen die je begroet, kortom genoeg om van te genieten. Echter er is een categorie hardlopers, of eigenlijk hardloopsters, die er categorisch voor kiest om zich af te sluiten van de buitenwereld en met die oortjes in op pad te gaan. Zouden ze allemaal zo n hardloopprogrammatje van die Belgische Miep afluisteren? Of kunnen ze hun favoriete zanger, zangeres of boys-band geen minuutje missen? Soms denkt het Touchscreen dat het onzekerheid is van deze hardloopmeisjes. Onzekerheid over of ze wel kunnen hardlopen, onzekerheid over hoe de billen uitkomen in de strakke hardloopbroek, onzekerheid of de kleuren van de outfit wel matchen. Vanwege deze onzekerheid proberen ze zich af te sluiten van de buitenwereld door die oortjes in te doen. En dat afsluiten lukt, want als het Touchscreen die meisjes met oortjes tegenkomt en hen vriendelijk groet, krijgt hij vrijwel nooit een antwoord. Ik begrijp dat Justin Bieber interessanter zal zijn dan zo n mastodont, maar een vriendelijke groet kan toch geen kwaad. Daarom een oproep aan alle meisjes met oortjes, laten we de eerste maand van 2014 als oortjesloze maand uitroepen. Er zal een wereld voor jullie opengaan en als ik jullie tegen kom zal ik jullie allemaal vriendelijk groeten! Monthy Python zei het vroeger al; And Now For Something Completely Different. Ik wil het nog één keertje hebben over een meisje dat nooit met oortjes loopt namelijk Maria van Hout. In een eerdere Touchscreen heb ik jullie opgeroepen om haar te verkiezen als LONU er van het jaar 2013, wel dames en heren met de Nieuwjaarsreceptie hebben jullie de kans. Stemt allemaal Maria van Hout als LONU er van het jaar Veel loopplezier! Ton van Gerwen 4

de Pen 2013 was het jaar van mijn eerste halve marathon! Hardlopen? Waarom? Een jaar of vijf geleden zat ik niet zo lekker in mijn vel. Heel druk op het werk door fusies en veranderingen en ik voelde me langzaam naar een burn-out afglijden. Dat moest ik te allen tijde zien te voorkomen! Dus bracht ik een bezoek aan de huisarts, misschien had hij wel een pilletje. Ik kreeg van de huisarts een advies waar ik niet op zat te wachten: jij moet gaan duursporten, ga eens lekker hardlopen in de frisse buitenlucht. Dus stond ik binnen de kortste keren weer buiten, zonder pilletje en met een advies waar ik geen raad mee wist. Thuis gekomen sla ik de Rond de Linde open en mijn oog valt op de advertentie van LONU: ze starten een beginnersgroep om onder begeleiding te leren hardlopen. Dat kon geen toeval zijn! Nu, 5 jaar later, ben ik ervan overtuigd dat hardlopen inderdaad je hoofd leeg maakt en dat dit veel stress weg neemt. Een beter advies had ik niet kunnen krijgen, daar kan geen pilletje tegenop! Uitdaging Na een paar keer 10 kilometer bij de Van Goghloop te hebben gelopen en een estafettemarathon in Eindhoven was het dit jaar eindelijk zo ver. Ik ging mijn grootste uitdaging aan: de halve marathon. Wekenlang probeerde ik elke zondag, naast de reguliere trainingen op de dinsdag en donderdag, de vele kilometers in de benen te krijgen. Maar om alleen te trainen op zondag vond ik helemaal niet leuk. Een loopmaatje van de Lonu (Meryam de Horde) wilde ook wel mee lopen op zondag maar hoefde niet zoveel kilometers te trainen, dus liep ik een ronde van 5 km, haalde Meryam op en liepen we samen nog een rondje van 10 en dan liep ik nog een paar kilometers naar huis. Al met al had ik ongeveer 17 kilometer in de benen zitten, maar dat waren er nog geen 21. Halve Marathon Eindhoven Zondag 13 oktober 2013, s morgens al vroeg door de stromende regen naar Eindhoven gefietst, want manlief wilde meedoen met de Cityrun (hij is dit jaar gestart met de beginnersgroep, dus een prima prestatie). Het duurde vervolgens voor mij erg lang voordat ik mocht starten, maar inmiddels was het wel droog. Als haringen in een tonnetje stonden we in het startvak te wachten. Ik had doorgegeven dat ik er 2uur20 over zou gaan lopen, dus stond ik in het laatste startvak. Na het startschot gingen er zo n 15 minuten voorbij, voordat de groep zich in beweging zet. Daar gaat ie! Ondanks de kou was er veel publiek en het was geweldig. Ik was helemaal niet zenuwachtig, ik hoefde niemand iets te bewijzen en ik zou wel zien of ik het kon halen. Van begin tot eind heb ik genoten. De sfeer, het publiek, de deelnemers, de route, de organisatie, de verzorgingsposten, het was één groot feest! Tot het eind van de Oirschotsedijk was het helemaal geen probleem, maar StijpS. verschrikkelijk. Koud, veel wind en toen kreeg ik het zwaar. Dan ben je al lopend aan het bedenken zal ik stoppen, ik ga het niet redden, waarom doe ik dit en terwijl dat allemaal door je hoofd spookt, is de Markt alweer in zicht en dus de eindstreep! De negatieve gedachten maakten weer plaats voor positieve gedachten en je kan weer alles aan! 2 uur en 19 minuten na de start kwam ik over de eindstreep. Een overwinning op mezelf waar ik echt heel trots op ben. Volgend jaar weer? Ja, volgend jaar weer! Anja Schoenmakers 5

advertentie 6

LONU-er van het jaar 2013 is weer voorbij, tijd voor de traditionele LONU-er van het Jaar verkiezing. Op aandragen van enkele leden is er een shortlist van drie genomineerden tot stand gekomen, te weten: Maria van Hout. Zij is al geruime tijd lid van de Loopgroep Nuenen en actief als vrijwilliger bij diverse activiteiten die de LONU organiseert. Zo regelt Marie alle zaken rondom de scholierenloop als onderdeel van de Van Goghloop. Elk jaar weet zij de leerlingen van de lagere scholen in Nuenen te enthousiasmeren met als resultaat dat we vorig jaar een record aantal deelnemertjes hadden! Ook de traditionele nieuwjaarsreceptie is voor haar geen onbekende. Deze altijd gezellige aftrap van een nieuw sportief jaar met oliebollen en glühwein wordt door de leden erg gewaardeerd. Daarnaast is Maria ook nog actief als assistent-trainer en vindt ze nog de tijd om links en rechts aan wedstrijden deel te nemen zoals de clubkampioenschappen en Parijs Versailles Run eind september. De tweede kandidaat is Huub Metzemaekers. Voor de meeste beginners is Huub geen onbekende binnen de vereniging. In het dagelijks leven is Huub docent aan het Knippenbergcollege in Helmond. Als hoofdtrainer bij de LONU neemt hij de beginnersgroep onder zijn hoede en met succes. Want afgelopen jaar zijn een behoorlijk aantal beginners dusdanig besmet geraakt met het lopersvirus dat zij hebben besloten na de cursus lid te worden van de LONU. Ook heeft Huub heeft in het verleden de LONU Pannenkoekenloop georganiseerd (zie artikel elders in de Dwersloper). Paul Verspaget. Is vooral actief achter de schermen. Zo heeft Paul de nieuwe look & feel van de Van Goghloop ontworpen en de Dwersloper van een nieuw jasje voorzien. Naast zijn dagelijkse drukke werkzaamheden bij zijn eigen grafische vormgeving en communicatiebureau vindt hij toch nog de tijd als assistent-trainer om actief te zijn binnen onze vereniging. Van Gogh Loop Het klinkt misschien nog ver weg maar zoals elk jaar organiseert onze vereniging ook dit jaar weer de Van Goghloop op de eerste zaterdag van juni. Dit jaar is die zaterdag 7 juni. Dus noteer die datum alvast in jullie agenda! Bovendien is het alweer de 20e keer dat de Van Goghloop wordt gehouden. Voor de nieuwelingen in onze vereniging. De Van Goghloop is een hardloopwedstrijd voor zowel recreanten als wedstrijdatleten en staat bekend om het afwisselende parcours en de gezelligheid langs de kant. Een echte aanrader dus. De vier afstanden waar de deelnemers uit kunnen kiezen zijn: de 5, 10, 15 kilometer en de halve marathon voor de uitslovers onder ons. Ik reken op een hoge opkomst van onze leden om de 20e editie van de Van Goghloop tot een succes te maken. En mocht je niet willen deelnemen meld je dan aan als vrijwilliger bij Yvonne Derksen. We kunnen alle hulp gebruiken. Tot ziens bij de 20e editie op zaterdag 7 juni 2014! Tijdens de nieuwjaarsreceptie op dinsdag 7 januari kunnen jullie je stem uitbrengen op een van jullie favorieten. Dus zorg dat je er die avond bent en laat je stem gelden! 7

advertentie Lemmens Metaalbewerking BV is een leverancier op het gebied van verspanende Berg 10 NUENEN Tel.in040-2831246 werkzaamheden de metaal- en kunstwww.deconcurrentnuenen.nl stofsector. Precisie-vakwerk met daarnaast het verlenen van een optimale service, maakt van Lemmens een betrouwbare partner voor zowel enkelstuks als seriematig werk. Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl CNC draaien CNC frezen Lassen Lemmens Metaalbewerking Galgenberg 3 5571 SP Bergeijk Tel.: 0497-57 25 47 www.lemmensmetaalbewerking.nl 8

Sylversterloop Heeze Evenals voorgaande jaren is het bestuur ook in 2014 weer voornemens om de LONU pannenkoekenloop te organiseren. Onder voorbehoud staat deze gepland voor zondag 30 maart. Deze inmiddels traditionele training vindt plaats in de heuvels van het mooie Limburg. Voor de echte doorbijters de altijd zware circa 20 kilometerroute. Maar daarnaast is er ook een niet te versmaden 12 en 7,5 kilometerroute. Je ziet, werkelijk niets is aan het toeval overgelaten. Iedere LONU-er kan kiezen uit een van de drie aansprekende routes over een glooiend parcours onder begeleiding van een LONU-trainer. Verloop van de dag Om 8.00 uur zondagochtend vertrekken we vanaf de parkeerplaats bij het LONU-gebouw om zo rond 9.30 uur bij hotel Krijtland in Epen te arriveren. Daar staat de verse koffie te geuren en rolt de Limburgse vlaai vers uit de oven. Een geweldige bodem om het aansluitend op een lopen te zetten. Om 10.00 uur vertrekken de diverse groepen om rond 12.15 uur weer allemaal terug te zijn bij het hotel. Uiteraard zullen de lopers van 20 kilometerroute ook nu weer proberen om ondanks de verste afstand toch als eerste terug te zijn! Als eerste of als laatste terug? Dat maakt in Limburg echter geen verschil. Rond 13.00 uur staat voor iedereen een smakelijke pannenkoek klaar. Hoe groot de inspanning ook is geweest, die zal wel smaken. Om ± 14.00 uur vertrekken we dan moe en voldaan weer richting Nuenen. Het zal tegen 15.30 uur lopen als we weer bij het clubgebouw zijn. Met mooie herinneringen en de eerste zware benen! Weer een jaar pannenkoekenloop schrijft geschiedenis! Aanmelden In het clubhuis zal een lijst worden opgehangen waar je je op kunt inschrijven en voor welke afstand (deze mag je ter plaatse nog wijzigen, het is slechts voor de organisatie om een indruk te krijgen). Geef ook aan of je kunt rijden, het is belangrijk dat we voldoende vervoer hebben! De kosten zullen ± 23 pp bedragen én zal gepast betaald moeten worden op de dag van vetrek. Hiervoor krijg je koffie/thee met een flinke punt echte Limburgse vlaai, een super pannenkoek met maximaal twee drankjes, de beschikking over hotelkamers waar we ons kunnen omkleden en douchen. De benzinekosten worden per auto onderling verrekend. Echter, deze unieke training kan alleen doorgaan bij voldoende aanmeldingen. Dus schrijf je nu in! Cyriel Douven Op zondag 15 december vonden de clubkampioenschappen van Lonu plaats, tijdens de jaarlijkse Sylvesterloop. Helaas viel de opkomst van de Lonu-ers tegen. We hadden in dit jubileum jaar op ten minste 20 deelnemers gerekend, zeker nu deze loop op heel gunstig tijdstip viel, zo tussen Sinterklaas en de Kerstdagen in. Ook aan het weer kan het niet gelegen hebben, want het was fantastich loopweer. Maar enkele blessures van zekere deelnemers en waarschijnlijk druk druk druk, van een heel veel anderen zorgden ervoor dat we maar met twaalf deelnemers aan de start verschenen. Daaronder ook drie nieuwe leden die voor het eerst aan een hardloopwedstrijd meededen. Daar was deze loop dan ook voor geknipt: een prachtige route door het bos, maar geen (zware) cross en met verschillende afstanden: 6, 9 of 15 km. Na afloop was het als vanouds weer erg gezellig in de herberg van camping Heesterbosch, waar we alvast een voorproefje hadden (op vlaai gebied) voor de hiernaast aangekondige pannenkoekenloop. Hieronder foto s van de Lonu-ers waaruit de volgende clubkampioenen komen! Robin Bakkerus 9

advertentie Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl Berg 10 NUENEN Tel. 040-2831246 www.deconcurrentnuenen.nl Massage Citrex Jan van den Broek Schietbergen 76 5672 SL Nuenen 06-53864838 Sans Oreille leverancier van de Van Goghwijn en nog veel meer, kijk op onze website: www.sansoreille.nl Wijnwinkel Sans Oreille Opwettenseweg 115 te NUENEN 040-2842379 www.sansoreille.nl 10 www.citrex.info

21-ste jaargang no 1 d n Dwersloper Uitslagen trimlopen november, december De Lonu-ers die meeliepen: vorige pagina: Ellen Reuver, Martrui Akkerman en Marieke IJsendoorn Hans, Yvonne, Han Adriaens, Pepijn, Monique, Ton, Erik, Frank en verder nog Wilbert (die was te snel binnen) en de fotograaf zelf Robin. (zie ook groepsfoto op blz 2) 26 oktober TopSupport Annaloop Eindhoven afstand Tijd Wilbert de Wijs 5km 21;20 3 november Duvelscross Lieshout Robin Bakkerus 6km 29;48 Wilbert de Wijs 8km 38;00 Ruud Huijzer 8km 41;28 7 november Valkenloop Vakenswaard Frank Lodewijk 21,1km 1;35;47 7 november Molenvencross Stiphout Gerard Schouten 5,8km 31;52 Pepijn van Rooij 7,7km 32;01 Sjef Berings 7,7km 32;18 Wilbert de Wijs 7,7km 35,34 17 november Zevenheuvelenloop Nijmegen Ellen Reuver 1;24;00 Maria van Hout 1;26,58 Pepijn van Rooij 0;59;34 Sjef Berings 1;00;36 Olav Boiten 1;08;26 Wilbert de Wijs 1;09;02 24 november It s voor niks Geldrop Monique vd Linden 1;15;45 Wilbert de Wijs 1;05;05 Paul Verspaget 1;18;49 8 december Zandboscross Deurne Pepijn van Rooij 7,7km 31,53 11

advertentie 10 ct korting op ALLE brandstoffen! gevoel voor sportief fietsen Alles voor de startende en gevorderde fietser Aparte kledingshop met nieuwe 2009 collecties Duivendijk 5c, 5672 AD Nuenen 040-290 6419, nuenen@cycletrend.nl Ook voor: zakelijk tanken met een tankpas verse broodjes uit onze Bakery www.cycle tr end.nl Collse Hoefdijk 9a Nuenen 12

Agenda trimlopen 2014 5 januari Genneperparken nieuwjaarsloop Eindhoven 12 januari Halve marathon Egmond aan zee Egmond pwnegmondhalvemarathon.nl 2 februari Midwinter marathon Apeldoorn midwintermarathon.nl 9 maart City Pier City Den Haag cpcloopdenhaag.nl 16 maart Drunenseduinenloop Drunen drunenseduinenloop.nl 16 maart Gulbergen Cross Nuenen lonu.nl 27 april Oranjeloop Lieshout runnersclublieshout.nl 4 mei Rondje Tilburg Tilburg prorun.nl 25 mei Vestingloop Den Bosch ricohvestingloop.nl 29 mei Hemelvaartloop Deurne av-lgd.nl 7 juni van Goghloop Nuenen lonu.nl 15 juni Vaderdagloop Sint Oedenrode fortuna67.nl 15 juni 2414 Maastricht Mooiste Maastricht maastrichtmooiste.nl 20 juni Karpenrun Eindhoven eindhovenatletiek.nl 19 augustus Wolvensloop Mierlo geldroprunners.nl 26 augustus Strabrechtseheideloop Geldrop logogeldrop.nl 30 augustus Veldhoven Tenmiles Velddhoven veldhoven10miles.nl 6 september Kersenloop Mierlo lopersgroepmierlo.nl september Rondje Brandevoort Brandevoort lopersgroepbrandevoort.nl september Brabantseparel Oisterwijk brabantseparel.nl 14 september Halve marathon Cranendonck Soerendonck loopgroepcranendonck.nl 21 september Libertyloop Geldrop logogeldrop.nl 21 september TilburgTenmiles Tilburg tilburgtenmiles.nl 5 oktober Najaarsloop Helmond hac.nl 12 oktober Marathon Eindhoven Eindhoven marathoneindhoven.nl 9 november Holapress Valkenloop Valkenswaard valkenloop.nl 16 november Zevenheuvelenloop Nijmegen zevenheuvelenloop.nl 14 december LONU clubkampioenschap Heeze sylvesterloopheeze.nl Deze wedstrijden zijn een selectie uit de loopagenda zoals gepubliceerd door dutchrunners.nl Naast enkele grote en aansprekende landelijke wedstrijden beperkt de selectie zich voornamelijk tot Brabant met focus op wedstrijden in de weekends en op feestdagen. 13

advertentie 14

START ALS VRIJWILLIGER IN 2014! Loopgroep Nuenen is een supergezellige en sportieve club. Maar ook LONU kan niet zonder vrijwilligers. Op korte termijn zijn we daarom op zoek naar leden die graag een steentje bijdragen. Zodat alles lekker blijft lopen. Iets voor jou? Dat is fantastisch! We zoeken vrijwilligers op drie plekken. Aan jou de keuze op welke plek je wilt starten. STARTPLEK 1: BESTUURSLID Een frisse wind is altijd welkom. De deur van ons clubhuis staat dan ook wagenwijd open voor nieuwe bestuursleden. Wil je je inzetten voor de club? Je werkt in een leuk team samen om écht iets te bereiken. En toch kost het je maar weinig tijd. STARTPLEK 2: ORGANISATIE VAN GOGHLOOP Deze jaarlijkse hardloopwedstrijd door ons dorp Nuenen moet uiteraard soepel verlopen. En dus zoeken we leden die willen helpen bij de organisatie. De Van Goghloop heeft uitstraling in de hele regio. Jaarlijks trekken rond de 1200 enthousiaste deelnemers hun hardloopschoenen aan. Het belang voor ons als vereniging is dan ook groot. STARTPLEK 3: ASSISTENT-TRAINER Geen enkele club kan zonder trainers. Daarom is LONU dringend op zoek naar enkele assistent-trainers. Op die manier kunnen we de continuïteit en kwaliteit van de trainingen waarborgen. Weet je wat? Loop gewoon eens mee een van onze trainers. Dan voel je vanzelf of dit iets voor jou is. Heb je interesse? Neem dan contact op met een van de huidige bestuursleden: Jos van Bree, Koert Hofman, Cyriel Douven, Frank Lodewijk, Jorg Reuvers, Monique van der Linden of Marianne van Gerwen. Heb je interesse? Neem dan contact op met een van de huidige kerngroepleden van de Van Goghloop: Koert Hofman, Cyriel Douven, Rob Tulp, Peter Derks of Sjef Berings. Heb je interesse? Neem dan contact op met een van de hoofdtrainers: Huub Metzemaekers, Monique Schaller, Annette Holthuis of Wilbert de Wijs. VRIJWILLIGERSWERK BIJ LONU. NATUURLIJK LOOP JE DAAR NIET VOOR WEG! 15

Schema s # dinsdag 7 januari # donderdag 9 januari # dinsdag 4 februari # donderdag 6 februari PR Prestatieloop PR 60 Duurloop PR 60 fartlek PR 60 Duurloop R1 Prestatieloop R1 60 Duurloop R1 60 fartlek R1 60 Duurloop R2 Prestatieloop R2 60 Duurloop R2 60 fartlek R2 60 Duurloop R3 Prestatieloop R3 50 Duurloop R3 50 fartlek R3 50 Duurloop # dinsdag 14 januari # donderdag 16 januari # dinsdag 11 februari # donderdag 13 februari PR 60 Pyramide PR 60 Climaxduurloop PR 60 Pyramide PR 60 Climaxduurloop R1 60 Pyramide R1 60 Intervalduurloop R1 60 Pyramide R1 60 Intervalduurloop R2 50 Interval (lange afstand) R2 60 Climaxduurloop R2 50 Interval (lange afstand) R2 60 Wisselduurloop R3 50 Pyramide R3 50 Intervalduurloop R3 50 Pyramide R3 50 Climaxduurloop # dinsdag 21 januari # donderdag 23 januari # dinsdag 18 februari # donderdag 20 februari PR 60 Interval (korte afstand) PR 60 Intervalduurloop PR 60 Interval (korte afstand) PR 60 Intervalduurloop R1 60 Interval (lange afstand) R1 60 Wisselduurloop R1 60 Interval (lange afstand) R1 60 Wisselduurloop R2 60 Interval (korte afstand) R2 60 Duurloop R2 60 Interval (korte afstand) R2 60 Duurloop R3 50 Interval (lange afstand) R3 50 Duurloop R3 50 Interval (lange afstand) R3 50 Duurloop # dinsdag 28 januari # donderdag 30 januari # dinsdag 25 februari # donderdag 27 februari PR 60 Interval (lange afstand) PR 60 Wisselduurloop PR 60 Interval (lange afstand) PR 60 Wisselduurloop R1 60 Interval (korte afstand) R1 60 Climaxduurloop R1 60 Interval (korte afstand) R1 60 Climaxduurloop R2 60 Pyramide R2 60 Intervalduurloop R2 60 Pyramide R2 60 Intervalduurloop R3 50 Interval (korte afstand) R3 50 Climaxduurloop R3 50 Interval (korte afstand) R3 50 Climaxduurloop # dinsdag 4 maart # donderdag 6 maart PR 60 fartlek PR 60 Intervalduurloop R1 60 fartlek R1 60 Duurloop R2 60 fartlek R2 60 Duurloop R3 50 fartlek R3 50 Duurloop # dinsdag 11 maart # donderdag 13 maart PR 60 Pyramide PR 60 Climaxduurloop R1 60 Interval (korte afstand) R1 60 Intervalduurloop R2 50 Interval (lange afstand) R2 60 Duurloop R3 50 Pyramide R3 50 Duurloop # dinsdag 18 maart # donderdag 20 maart PR 60 Interval (korte afstand) PR 60 Intervalduurloop R1 60 Interval (lange afstand) R1 60 Wisselduurloop R2 60 Interval (korte afstand) R2 60 Climaxduurloop R3 50 Interval (lange afstand) R3 50 Intervalduurloop # dinsdag 25 maart # donderdag 27 maart PR 60 Interval (lange afstand) PR 60 Wisselduurloop R1 60 Interval (korte afstand) R1 60 Climaxduurloop R2 60 Pyramide R2 60 Duurloop R3 50 Interval (korte afstand) R3 50 Duurloop Tempo s van de groepen: groep aard training basistempo max versnelling intervaltraining PR prestatie 5:30 (10,9) R1 recreatief 1 6.30 (9,2) 5:30 onder 5:30 * R2 recreatief 2 7:00 (8,6) 6:00 (10,0) onder 6:00 * R3 recreatief 3 7:15 (8,3) 6:30 onder 6:30 * * tijdens interval, naar eigen kunnen, op aangeven van (assistent)trainer De dinsdagtraining staat in het teken van extensieve interval. De donderdag is een duurlooptraining: climax, interval of wisseltempo. extensieve Korte afstand 200 tot 800 meter. interval Kan ook in tijd gelopen worden van bv X maal 1 tot 3 min. Lange afstand 1000 tot 3000 meter. Kan ook in tijd gelopen worden van bv X maal 4 tot 15 min. Fartlek (vaartspel). Pyramide Gulbergen. climax-dl oplopend tempo waarvan laatste gedeelte in het maximale tempo. wissel-dl wisselend tempo tussen de bandbreedte (blokjes tussen 5 a 10 min). interval-dl met daarin bv 5x 2 min maximale tempo (van de bandbreedte). duurloop hele training in zelfde tempo. dl-herstel Rustig. 16