Tri-bune Jaargang 23, nummer 5 Oktober 2009 De prijswinnaars van Ameland
Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC POSTADRES: Valkruststraat 12 2282 RX Rijswijk 06-54728220 THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark 070-3887396 GIRONUMMER: 5556716, t.n.v. RTC Den Haag E-MAILADRES: rtc@triathlonweb.nl WEBSITE: www.rtc-denhaag.nl HPSV ADVERTENTIEKOSTEN: * hele pagina 150,- (per jaar 6 nummers) * 1/2 pagina 75,- * 1/3 pagina 50,- BESTUUR: VOORZITTER: Isabel Joosen, isabel@hansabel.nl 070-3622496/06-11113535 SECRETARIS: Suzanne Mol, mol.suzanne@gmail.com 070-4152180 PENNINGMEESTER: Lammert van Dijk, lvandijk@dsmadvocaten.nl 070-3914416 TECHNISCHE ZAKEN: Walter Legerstee, walter.legerstee@gmail.com 015-2145238 ALGEMEEN BESTUURSLID: Wim van Paasen, wimvanpaasen@hotmail.com 06-41494527 REDACTIE: Marieke Alberts, 06-44970411 Marco Zonneveld, 06-52415755 BEZORGING: Harald ten Katen, 070-3972103 DRUKWERK: Sportservice Zuid-Holla nd, Poeldijk TRAINERS: - Hans Stegeman, Trainingscoördinator hans@hansabel.nl 070-3622496 - Theo van Leeuwen, t.vanleeuwen@etconnect.biz 0174-243702/06-33168518 - Michel Meerts, denpimpelaer@planet.nl 070-3678967/06-43821174 - Aad Stouten, 071-5176423 - Leo Meewisse, addyenleo@hetnet.nl 015-3108401/06-13052852 TRAININGEN: - zondag 9:30, FIETSEN (HPSV) - maandag 19:00, LOPEN (SPARTA zwarte ster) - dinsdag 21:45, ZWEMMEN (ZUIDERPARK witte ster) - woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV) - donderdag 19:15, LOPEN (HPSV / PGS VOGEL) - vrijdag 21:30, ZWEMMEN (Waterthor) 19:00, Buitenwater (mei-aug) Bijdragen voor de Tri-bune kan je mailen naar rtctribune@gmail.com. De Tri-bune verschijnt 6 keer per jaar: rond 15 februari, 15 april, 15 juni, 15 augustus, 15 oktober en 15 december. Kopij uiterlijk 2 weken voor deze data aanleveren. De redactie behoudt zich het recht voor om (in overleg met de auteur) kopij te wijzigen, in te korten of te weigeren. 2
Inhoudsopgave Van de redactie...4 Van de voorzitter...5 Bestuursnieuws...7 Van de trainingscoördinator...8 Uitslagen...9 Zilver en Brons bij NK DUATHLON TILBURG...14 Nieuws, weetjes, feiten...15 Ameland 2009 - een familietrio...17 Even kennismaken met:...20 Verenigingscompetitie Alphen a/d Rijn...22 Sportkalender...25 Clubkampioenschap RTC 2009...26 Even kennismaken met:...27 De triathlon van Almere (open NK lange afstand)...28 ATB en in de komende winter...30 Even kennismaken met:...32 Nieuws, weetjes, feiten...33 Mediterraan afzien in het naseizoen...34 Tri-Ambla 2009...36 Partir, c est mourir un peu...39 Even kennismaken met:...40 MTB en in Slovenië...41 Groetjes uit...42 3
Van de redactie Voor jullie ligt alweer het herfstnummer. Het jaar vliegt voorbij. Sinds de vakantie (wat lijkt het alweer lang geleden) hebben we Aukje in de redactie mogen verwelkomen. Samen maken we voor RTC de Tri-bune, maar jullie zorgen zelf allemaal voor leuke stukjes. Dit keer veel over Ameland. Dat dit Waddeneiland steeds meer RTC ers trekt, is eigenlijk niet zo gek. Het is een combinatie van alles wat een gemiddelde RTCatleet aantrekt: Sportiviteit, Gezelligheid, Saamhorigheid. Gezellig was het ook in Alphen aan den Rijn tijdens de verenigingscompetitie. Daarover ook een leuk verslag in deze editie van de Tri-bune. Vakantie is voor de meesten onder ons echt rusten. Na twee oproepen om vooral foto s in te sturen van sportieve activiteiten in de vakantie, kwam er een handjevol e-mails binnendruppelen. Gezien de locaties van de foto s kunnen we wel zegen dat we volgend jaar misschien maar beter een groepsreis kunnen maken. Kijk zelf maar op de laatste pagina s. Het bestuur wil graag weten of jullie de Tri-bune het liefst lezen op de bank met een bakkie, misschien wel op het toilet of dat de full-colour PDF op de website meer jullie interesse heeft. Zo kan er worden bespaard op de druk- en verzendkosten. Als je geen gedrukte Tri-bune meer wilt ontvangen stuur je een mail naar Lammert van Dijk. De Tri-bune is op internet te vinden op de website van RTC, www.rtc-denhaag.nl, onder Club-info RTC s Tri-bune. Het is weer tijd voor crossen en mountainbiken, in de kalender staan dus weer de nodige off-road wedstrijden. Wees niet bang om een beetje vies te worden. Ga maar even rustig zitten en veel plezier, 4
Van de voorzitter Buiten is het koud, nat en guur. De herfst laat zich volgens Erwin Kroll nu echt gelden; zij is met harde wind, hoge golven op de kust, fikse regenbuien en een zachte temperatuur op haar top. Zoals het hoort. En als Erwin het zegt, is het altijd een stuk minder erg. Dan is het een feest om naar buiten te gaan en de wind, regen en bladeren om je oren te laten gieren. Maar laten we eerlijk zijn, het helpt wel als er een doel is om op af te gaan en als je niet in je eentje bent. RTC heeft dat soort doelen in de aanbieding. Heel veel RTC ers besloten op 13 september gezamenlijk met één bus op een podiumplaats af te stevenen in Alphen aan den Rijn. Onder knallend gesnipper en rollende aanmoedigingen van onze clubcowboy Cor grepen we net naast het podium bij de finale van de verenigingscompetitie. Maar toch een mooi resultaat! We hebben zeker een onvergetelijke indruk gemaakt, want de aanwezigen zagen door de snippers en oranje/blauwe RTC-kleding zichzelf niet meer. En dat busje komt zo, toch Frits? Een ander doel om ons op te richten is de Run-Bike-Run op 25 oktober die RTC, Haag Atletiek en Trias samen organiseren, voor haar leden. Je kunt gratis deelnemen en punten pakken voor het nieuwe clubkampioenschap 2009/2010. Dit is tevens de symbolische aftrap van een nieuwe samenwerking; die met Haag Atletiek. Daarmee heeft RTC naast de al jaren bestaande, prettige samenwerking met Sparta nu ook met Haag Atletiek een sportief verbond gesloten. Kern van de afspraak is dat leden van Haag Atletiek tegen gereduceerd tarief, zoals ook Spartaleden, bij RTC kunnen komen zwemmen en fietsen. En het is misschien wat vroeg voor nieuwjaarsvoornemens, maar van 13 tot en met 17 mei 2010 kun je alvast in je agenda noteren. Dan reist RTC af naar Les Arpents Verts in Houdremont (B) voor haar jaarlijkse trainingsweekend. Ook daar zijn natuurlijk punten te pakken voor dat clubkampioenschap. Dus wil je Ferdinand en Aukje als clubkampioenen van 2009 van de troon stoten, ga dan ook mee naar België. Wil je alvast het parcours en omgeving verkennen, kijk dan op: http://dv.happyhome.nl/accommodatie/belgie/ardennen/houdremont/b- 5575_3 Als we het dan toch over 2010 hebben; deze voorzitter gaat per 1 januari van het nieuwe jaar haar werkweek spenderen in Breda. Ik verruil werkgever gemeente Den Haag voor gemeente Breda. Dat betekent dat ik in maart 2010 na drie jaar ook mijn voorzittersstokje ga overdragen aan.jou??? Ja jij! Zonder gekheid, denk er eens over na. En sta er niet van te kijken als we je binnenkort persoonlijk benaderen om je te vragen waarom je het niet zou doen. Tja, waarom eigenlijk niet? Groetjes, Isabel. 5
Aan en/of verkoop van uw huis Hypotheken Verzekeringen Gratis waardebepaling van uw woning Vrijblijvend hypotheek gesprek met een van onze erkende adviseurs E-mail: r.langezaal@rehofmakelaars.nl 6
Bestuursnieuws Verjaardagen November December Albert Dias d'ullois 02-11-1975 Gertjan Ravensbergen 02-12-1964 Frits Broks 03-11-1956 Karin Naaijkens 03-12-1976 Brenda Schuurkamp 04-11-1984 Miranda Broks 05-12-1985 Barbara Zonneveld 09-11-1967 Ad Riedijk 06-12-1977 Michel de Gier 10-11-1962 Emiel van den Berg 09-12-1982 Koen Hamelink 14-11-1992 Svebor Heruc 20-12-1962 Michael Appel 16-11-1971 Isabel Joosen 21-12-1972 Paul Hamelink 18-11-1963 Edwin Miedema 23-12-1952 Andre de Rond 18-11-1957 Jos van der Horst 24-12-1955 Remke den Bremer 21-11-1957 Yvonne Meerts 27-12-1955 Hans van Vliet 23-11-1957 Joran van Leussen 28-12-1987 Maarten Witteman 27-11-1981 Roger Salden 30-12-1966 Joep Derwort 30-11-1979 Ton van Wissen 30-12-1959 Hans Geerts 31-12-1964 Nieuwe leden Proeflid Marjon Dam Albert van Houdt Opzeggingen (allen per 31 december 2009) Miranda Broks Ron van Ee RTC's e-maillijst Merk je dat het opeens afgelopen is met die stortvloed aan mailtjes van de e-maillijst? Heb je al weken geen mailtjes meer ontvangen van RTC ers? Neem dan even contact op met Hans Geerts, de beheerder van de lijst. E-mail: gecko@wanadoo.nl. Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzeggingen dienen vóór 15 november van het jaar te worden gedaan en gaan in per 1 januari daaropvolgend. De contributie voor het lopend jaar blijft verschuldigd. Lammert van Dijk, 06-54728220, Valkruststraat 12, 2282 RX Rijswijk lvandijk@dsmadvocaten.nl 7
Van de trainingscoördinator Oktober. Herfst. Het triathlonseizoen is weer voorbij. Even tijd voor rust. Of toch niet? Er zijn natuurlijk altijd wel genoeg leuke wedstrijden om nog voor te trainen. On- of off-road duathlons, hardloopwedstrijden en sommige mensen gaan zelfs naar warmer oorden om zo het triathlonseizoen nog wat op te rekken (ik noem geen namen). Vroegâh was alles een stuk makkelijker. Het wegseizoen bij hardlopen was in het voorjaar en najaar. Pas sinds begin jaren tachtig zijn daar die rare triatleten bijgekomen die vanaf het voorjaar tot aan het eind van de zomer hun ding willen doen. Daar ging de eerste rustperiode. Toen kwam daar nog al die off-road ongein bij, evenals zaken zoals wintertriathlons. Het resultaat: bijna het hele jaar door is er wel ergens een wedstrijdje over wat voor een afstand in willekeurig welke discipline te doen. Het eind van het periodiseren Op zich is dit helemaal niet erg. t Is toch leuk dat er altijd wel ergens een wedstrijdje te doen is, iets om je op voor te bereiden, druk over te maken en uiteindelijk hopelijk met een voldaan gevoel op terug te kijken. Het maakt het leven van een trainingscoördinator er niet makkelijker op. Ik zou nu namelijk ook hier kunnen schrijven dat het nu de tijd is om even uit te rusten, de racefiets te poetsen voordat je hem voor de winter in de schuur hangt en plannen te maken voor volgend triathlonseizoen: wordt het bijvoorbeeld voor je nu eindelijk die hele triathlon? Of toch nog eerst een marathon, zoals bijvoorbeeld die van Rotterdam. Maar tijdens trainingen nu gaan zeggen om rustig aan te doen, valt niet zo goed bij het gemiddelde RTC-lid. Als we dan toch gaan trainen, dan toch lekker doorgaan? In oktober op zondag kan je kiezen uit racefietsen of mountainbiken, het lopen gaat het hele jaar gewoon door en na een zomer vol met buitenwatertrainingen zijn we inmiddels weer aanbeland in Waterthor en Zuiderpark. Dus periodiseren voor de hele club is lastig. Net als in de rest van onze samenleving heeft ook hier de individualisering toegeslagen. Gelukkig biedt ons trainingsschema ook voldoende ruimte. Als je het wat rustiger aan wil doen tijdens trainingen is er natuurlijk ook bij RTC van alles mogelijk. Je hoeft niet per se niet te komen trainen om het tijdelijk rustiger aan te doen September was de afsluiting van weer een jaar strijden om het Clubkampioenschap, met twee nieuwe kampioenen: Ferdinand en Aukje. Oktober is de maand waarin het nieuwe Clubkampioenschap van start gaat: op 25 oktober met een run-bike-run, georganiseerd samen met Haag Atletiek en Trias. Dit jaar zullen we waarschijnlijk dezelfde puntentelling aanhouden als afgelopen jaar. Tot eind dit jaar gaat het slechts om enkele wedstrijden. Rond de jaarwisseling zal het hele programma bekend worden gemaakt, als ook de jaarkalender van de triathlonwedstrijden bekend is. Dus rust nu nog even uit, dan ben je helemaal klaar voor weer een nieuw Clubkampioenschap! Groet, Hans 8
Uitslagen Braderlierloop, De Lier 15 augustus 2009 10 km lopen Joep Derwort 42:14 Michelle Meijer 54:12 5 km lopen Uco Sobering 22:56 Zwemtest Madestein 18 augustus 2009 1400 meter zwemmen Brenda Schuurkamp 23:11 Helen 23:22 Rita Bornebroek 24:20 Wieteke van Bochoven 27:52 Aukje Nouwens 29:21 Michel de Gier 19:32 Mark Spits 19:43 Ferdinand Oldeman 21:49 Martin Vermeer 21:50 Joep Derwort 22:45 Lammert van Dijk 23:04 Frank Hamelink 23:19 Michiel van Niekerk 24:22 Marco Zonneveld 25:32 (met wetsuit.. 24:03 op 25 augustus) Leo Meewisse 26:26 Paul Hamelink 26:38 Ton Persoon 26:47 Hans Geerts 26:58 Wim van Paasen 27:48 Eric Jansen 27:51 Roger Salden 29:21 Theo van Leeuwen 30:59 Maarten Witteman 31:04 Jan Stoop 31:38 Uco Sobering 34:06 Harald ten Katen 35:13 William te Dorsthorst 35:18 Triathlon Binnenmaas 22 augustus 2009 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen Marco Hoogenraad 1:00:25 (1 e ) 9
Aquaklimcross Sibculo 22 augustus 2009 12 km lopen Marjolein Dam 1:05:06 (2 e ) Wassenaarse Zwemloop 22 augustus 2009 1000 meter zeezwemmen en 10 km lopen Helen 1:32:15 (3 e ) Wieteke van Bochhoven 1:35:52 Sylvia Visser 1:36:59 Joep Derwort 1:05:17 Roger Salden 1:12:55 Lammert van Dijk 1:20:18 Uco Sobering 1:23:33 Maarten Witteman 1:27:01 Eric Jansen 1:27:59 William ter Dorsthorst 1:32:30 Marco Zonneveld 1:35:52 Wim van Paasen 1:36:40 Frits Broks 1:42:32 Jan Stoop 1:51:00 Svebor Heruc 1:53:57 500 meter zeezwemmen en 5 km lopen Michelle Meijer 44:01 (2 e ) Renate van Oosten 44:39 (3 e ) Eduard van Brakel 48:32 Triathlon Veenendaal 22 augustus 2009 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen Martin Vermeer 59:24 1500 meter zwemmen, 40 km fietsen, 10 km lopen Ferdinand Oldeman 02:10:25 Leo Meewisse 02:22:22 NK Lange afstand Almere 29 augustus 2009 3800 meter zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km lopen Remke den Bremer 12:43:22 (1e D50) Drekrees Schipluiden 29 augustus 2009 4 km lopen en ~40 baggersloten Marco Zonneveld 34:37 10
Zwemloop Tilburg 29 augustus 2009 500 meter zwemmen en 5160 m lopen Marjolein Dam 36:50 (3 e ) Run-Bike-Run Borne 29 augustus 2009 6,5 km lopen, 30 km fietsen en 4,5 km lopen Marieke Alberts 1:56:49 Fietstest 30 augustus 2009 30 km fietsen Helen 1:03:17 Geert-Jan Meewisse 50:12 Leo Meewisse 52:04 René van Wissen 53:56 Harald ten Katen 54:57 Uco Sobering 55:08 Ton Persoon 57:46 Martin Dotinga 58:01 Koen Hamelink 1:00:14 Albert Dias d'ullois 1:02:52 Edwin Miedema 1:03:44 Triathlon Aalsmeer 30 augustus 2009 1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen Michel de Gier 2:07:41 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen Ferdinand Oldeman 58:40 Tri-Ambla, Ameland 5 september 2009 1500 meter zwemmen, 35 km mountainbiken en 12 km lopen (NK) Ferdinand Oldeman 2:55:52 Frank Hamelink 3:03:44 Leo Meewisse 3:08:07 (1 e H60) Lion Wildenburg 3:18:08 Jan Stoop 4:35:46 (1 e H65) Wim van Leeuwen DNF 1000 meter zwemmen, 35 km mountainbiken en 12 km lopen (L) Sylvia Visser 3:56:26 (1 e ) Roger Salden 2:48:25 (1 e ) Eric Jansen 3:15:46 Piet Boorsma 3:18:55 (3 e H50) Maarten Witteman 3:26:06 Frits Broks 3:39:31 11
Residentie Terror Corps 3:16:28 Walter / Wim v. P. / Wieteke RTC - Bikkelteam 3:18:25 Helen / André De Haagse Reigâhs 3:45:06 Barbara / Wouter / Marco RTC - 3D 4:14:22 Adriënne / Marian / Yvonne 500 meter zwemmen, 20 km mountainbiken en 6 km lopen (M) Jacky Ledeboer 2:12:34 (3 e D40) Miranda Broks 2:15:55 Martin Vermeer 1:43:11 Harald ten Katen 2:07:32 (1 e H60) Renate van Oosten 2:17:10 Triathlon Bodegraven 5 september 2009 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen Marco Hoogenraad 1:00:38 (1 e H40) Michel de Gier 1:01:53 (2 e H40) Triathlon Spijkenisse 12 september 2009 1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen Michel de Gier 2:10:28 Michiel van Niekerk 2:28:07 Duathlon Alphen a/d Rijn 13 september 2009 4,8 km lopen, 22,5 km fietsen en 2,4 km lopen Jacky Ledeboer-Pronk 1:17:10 (3 e D40) Martine Roos 1:18:44 Marieke Alberts 1:19:31 Remke den Bremer 1:19:44 (2 e D50) Michelle Meijer 1:20:13 Helen 1:20:32 Renate van Oosten 1:21:37 Aukje Nouwens 1:25:15 Wieteke van Bochoven 1:26:22 Yvonne Meerts 1:35:20 Martin Vermeer 1:00:40 Marco Hoogenraad 1:02:05 (2 e H40) Hans Stegeman 1:04:11 Joran van Leussen 1:05:08 Ferdinand Oldeman 1:05:28 Geert-Jan Meewisse 1:06:27 Michel de Gier 1:06:48 Joep Derwort 1:08:35 Lion Wildenburg 1:10:17 Frank Hamelink 1:10:34 Lammert van Dijk 1:10:58 Eric Jansen 1:11:31 Harald ten Katen 1:12:29 Wim van Paasen 1:12:47 Leo Meewisse 1:12:53 12
Uco Sobering 1:13:15 Maarten Witteman 1:13:37 Marco Zonneveld 1:14:56 Hans van Vliet 1:16:13 Paul Hamelink 1:17:19 Albert Dias d'ullois 1:18:36 Hans de Vries 1:28:36 Jan Stoop 1:38:51 Svebor Heruc 1:41:10 Michel Meerts 1:48:39 Dam tot Dam loop 19 september 2009 10 Engelse Mijl (16,1 km) by night Sylvia Visser 1:40:28 Rijk Zwaan Loop 19 september 2009 16,1 km lopen Marjolein Dam 1:13:52 Tilburg City Duathlon 20 september 2009 10 km lopen, 40 km fietsen en 5 km lopen Marco Hoogenraad 02:00:14 (3 e H40) Leo Meewisse 02:21:54 (1 e H60) Ommer Crossloopfestival 27 september 2009 10 km cross Marjolein Dam 49:34 4 km tijdloop Marjolein Dam 17:33 Zwemloop Kerkpolder 7 oktober 2009 500 zwemmen en 5 km lopen Helen 35:00 (3 e ) Aukje Nouwens 36:19 Marieke Alberts 39:48 Martin Vermeer 27:56 (2 e ) Mark Spits 29:56 Marco Zonneveld 34:52 Wim van Paasen 36:20 Challenge Barcelona 4 oktober 2009 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,1 km lopen Michiel van Niekerk 11:58:25 Hans Geerts 12:36:28 13
Zilver en Brons bij NK DUATHLON TILBURG Leo Meewisse Het einde van het wedstrijdseizoen is al feestelijk gevierd met een massale deelname in Alphen aan den Rijn waar RTC zeer nadrukkelijk en succesvol zijn visitekaartje af heeft gegeven. Voor Marco Hoogenraad en voor mij was het nog even niet genoeg en wij gingen dus voor het toetje naar het NK in Duathlon-city Tilburg. Het is een fantastische locatie voor zo n wedstrijd, temeer daar het plaats vond op de autoloze zondag. Een verkeersvrij fietsparcours is natuurlijk niet te versmaden en het lopen in het ruim opgezette Reeshofpark was grotendeels off-road en daar houd ik ook wel van. Het fietsen was wel een intervalgebeuren, want het heen en weer parcours ging over talloze rotondes, waar je wel weer even de benen stil moet houden, wat niet ten goede komt aan de gemiddelde snelheid. Marco had in zijn trainingsschema opgenomen deze dag te gaan pieken en dat zou hem gaan lukken ook. Bij de heren 40 scoorde hij een bronzen NTBplak in een tijd van 2 uur en 14 tellen. Dat de nationale toppers Armand van der Smissen een John Aalbers een maatje te groot waren, ligt voor de hand, maar toch leuk om met die mannen op het podium te mogen staan. Helaas liet Armand verstek gaan bij de huldiging. Jammer van de foto en dat mag eigenlijk niet gebeuren. Misschien had hij geen tijd omdat hij in de organisatie zit. Zelf had ik af te rekenen met Peter Bakker die mij vorig jaar met het EK in Horst klopte en Gerrit ten Brinke die mij recent in Veenendaal op 300 meter voor de finish voorbij stak. Bert Streumer was de favoriet in mijn klasse en echt niet te kloppen. Mijn looptrainingen waren de laatste tijd op een heel laag pitje gezet vanwege een knieblessure, maar nu ging alles weer goed. Bij het fietsen was ik ook weer in staat om het vehikel onder mij m n wil op te leggen. Dit in tegenstelling tot de week ervoor bij de finale van de verenigingscompetitie (waarvoor alsnog mijn excuses). Bij het lopen ging ik gelijk op met Peter Bakker en bij het fietsen kon ik hem lossen. Later zou hij ook nog verkeerd rijden en de wedstrijd verlaten. De door mij gevreesde Gerrit ten Brinke heb ik helemaal niet gezien, zodat ik naar huis kon met een zilveren NTB-plak en een bosje bloemen. 14
Nieuws, weetjes, feiten Iedereen kent wel het verhaal dat je s avonds laat niet meer zou moeten eten. Maar is dat nu waar of is het een fabeltje? Er wordt vaak beweerd dat het niet goed is om na een uur of acht s avonds nog te eten. Het eten dat je dan nog binnenkrijgt, zou tijdens de slaap niet goed verteerd worden en zou alleen nog opgeslagen kunnen worden als vetweefsel. Onzin! Al het voedsel dat je lichaam binnenkrijgt, wordt gedurende de hele dag en nacht verteerd en verder verwerkt, ongeacht het tijdstip. Wanneer je s avonds laat nog veel eet, kan dat wel zorgen voor een zwaar gevoel op de maag waardoor je soms niet goed in slaap kunt komen. Maar dat kan ook een kwestie van gewenning zijn. In de landen rondom de Middellandse Zee houden ze na een stevige lunch vaak een middagslaap (siësta). Het is maar wat je prettig vindt. Een nadelige invloed op de spijsvertering heeft het zeker niet! Bron: Carlien Harms-Aris & Tiny Geerets, Sportvoedingswijzer, ISBN 90-77072-70-5 Arko Sport Media. (blz. 16) Gespot op vakantie: de nieuwe rage op hardloopgebied, lopen op blote voeten oftewel barefootrunning. Als je bang bent voor vuile of beschadigde voeten, zijn er speciale schoenen te koop. Hardlopers die de meest geavanceerde schoenen dragen hebben 123 procent meer kans op blessures dan hardlopers op goedkope schoenen (oerlopen.nl) Nb. In Nederland mag men (nog) niet blootvoets deelnemen aan (triathlon)wedstrijden. Kijk eens op www.oerlopen.nl en op youtube staat zelfs nog een filmpje van Jacky die een demonstratie geeft. Vervolg op pagina 33. 15
MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER AUTOBEDRIJF CARSELL IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS. KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr. 08.30-17.00 TEL. 070-3909045 FAX.070-4150367 MOBIEL FRITS 06-24621315 JOHN 06-24507572 UITLATEN REMBLOKKEN BANDEN STARTMOTOREN DYNAMO,S RADIATEUREN BOUGIES - STUURHUIZEN OLIE AANDRIJFASSEN HOMOKINETEN REMSCHIJVEN AUTORUITEN - REMCILINDERS KOPPELINGEN SCHOKDEMDERS TREKHAKEN DRAAGARMEN LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS SPOORSTANGEN UITLAATRUBBERS LAMPEN PLAATWERK MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER MAXLIFE SERVICE CENTER 16
Ameland 2009 - een familietrio Zwemmen; Barbara Na een overmoedige uitspraak aan het begin van het jaar, hang ik aan de familietrio van Ameland. Het lijkt zover weg, september. Na de eerste trainingen en veel blessureleed begin ik de slag eindelijk te pakken te krijgen. Dan de aanschaf van een pak en ik ben klaar voor de buitentraining. Merk dat ik in het water van Madestein de mannen zelfs niet meer bij kan houden en ben de gedoodverfde laatste in de trainingen. Dan de zeetraining. Hellup waar ben ik aan begonnen. Het ontzag dat ik voor de zee had, sloeg om in pure angst. Opeens is het begin september en moeten we naar Ameland. Het weer zit niet mee en ik begin groen te zien. Met Marco aan het begin van de dag naar de haven om de zee te bekijken. Hemel wat ligt die boei ver. Van angst pink ik bijna een traantje weg, maar door de regen is dat gelukkig niet zichtbaar. Dan krijgen we te horen dat het parcours ingekort is vanwege de harde wind en het springtij. Wat een dooddoener want het verschilt maar 200 meter. En dan is het zover. Sta in mijn walrussenpak flink voor in het startvak. Wordt bemoedigend toegesproken door velen en de sfeer is gemoedelijk. Als het startschot klinkt rennen we het water in. Ik mocht me tot één van de eersten rekenen die erin plonsde, maar dat duurde niet lang voordat ik weer laatste was. Zag voor mij een medeflinkerd en begon moed te krijgen want die man kon ik echt wel hebben. Helaas klom hij na 200 meter het bootje in. Was toch weer only-delonely. Het zwemmen viel mee. De boeien lagen zo dat de afstanden korter leken en ik me steeds op een nieuw punt kon richten. Maar crawlen ging van de zenuwen niet meer en zwom ik ouderwets de schoolslag. Toen ik uiteindelijk het haventje bereikte, zwom ik tussen de deelnemers van de laatste start. Wat een geweld en wat een onsportief gedrag. Was een beetje langszij gaan zwemmen om de snelleren voorbij te laten gaan, maar er waren er toch nog bij die me aan mijn enkel onder water trokken. Toen ik uiteindelijk weer voet aan de grond had, was ik wel blij dat ik anoniem (ik had mijn groene badmuts maar ff afgetrokken) tussen de andere deelnemers naar Wouter kon rennen. Vond het wel zielig dat hij daar zo alleen stond, maar hij heeft de achterstand ruimschoots goedgemaakt. Hij was wat mij betreft de held van de dag. En ik? Ik was blij dat het erop zat en denk nog wel ff drie keer na over volgend jaar. Fietsen; Wouter. Het is zaterdag. Vandaag is de dag. Weken en maanden hebben mijn ouders het er over dat ik moet trainen, maar nee, ik zit veel liever achter mijn computer. Nu is dan toch eindelijk de dag. We gaan met z n 3-en de Tri-Ambla doen. Mijn moeder zwemmen, ik fietsen en mijn vader lopen... 17
De dag begon al lekker met regen. Dat vond ik al een slecht voorteken, maar gelukkig hield het op toen mijn moeder het water in ging. Ze had zelf al gedacht dat ze er een uur over zou doen, maar ik wilde haar niet geloven. Ik bleef maar zeggen dat ze het wel sneller zou doen. Dat was ook zo, maar voor mijn gevoel duurde het toch wel een hele tijd. We stonden daar maar aan de kant, van de kou te verkleumen en te wachten. Op een gegeven moment ben ik naar mijn fiets toegegaan omdat ik dacht dat mijn moeder er wel bijna aan kwam. Toen ik bij het trio s-vak aankwam, was bijna iedereen al weg. Er stond nog 1 man, van wie de zwemmer uitgevallen was. Die zou dan tegelijk met mij vertrekken, maar ik zei dat hij wel mocht gaan, omdat ik niet wist hoe lang het nog zou duren. Ik zei nog tegen hem: ga maar, ik haal je zo wel in. Het fietsen was in het begin nogal druk, waardoor je wat moeilijker fietste, maar het ging toch wel aardig. Ik haalde daar al veel mensen in (zij hadden gezwommen en ik niet) en reed lekker door. Na 5 km dacht ik toch wel bij mezelf dat ik wat langzamer moest gaan fietsen, want ik begon toch al vrij uitgeput te raken. Daarna gingen we het strand op. Het strand was het enige dat ik vreesde. Maar het ging toch best wel lekker, ondanks dat het tegen de wind in was. Toen ik het bord van de korte afstand voorbij was, zonk de moed mij in de schoenen: een lange, rechte, onverharde weg tegen de wind in. Ik wou eigenlijk omkeren en teruggaan, maar zag in de verte toch nog mensen fietsen en maakte ook als doel om die mensen in te halen. Dat lukte ook. Het was een lang en vermoeiend stuk, en het was niet alleen een strijd tegen de wind, maar ook tegen jezelf, om door te blijven trappen, want ik dacht zelf vaak aan stoppen. verkeerd reed. Na een tijdje viel, tot overmaat van ramp, mijn kilometerteller uit. Dat vond ik op het strand heel jammer, want ik denk dat ik wel een gemiddelde van 40 km/uur had. Er waren ook een hoop anderen op het strand en ik dacht sommige wel met 2x hun snelheid in te halen. Nadat ik het duin weer in ging voor het laatste stukje, haalde ik de fietser van het andere trio in, die ik eerder al voor had laten gaan. Even later kwam ik in het parc fermé, waar ik bijna Nadat ik mijn vader de transponder en nummer gegeven had en hij weg was, was ik wel blij dat het voorbij was: ik had honger. Ik had nog niet geluncht, en was blij dat mijn moeder een paar boterhammen voor me had. Nadat ik mijn fiets had afgespoten, was het nog even wachten op mijn vader. Lopen; Marco. Vanochtend al vroeg wakker, het is altijd weer wennen in een vreemd bed. In de leefruimte van ons huisje zitten al aardig wat mensen aan het ontbijt en ik begin eerst maar eens met koffie. Omdat de start is uitgesteld hebben we s morgens ruim de tijd. Barbara vraagt of we even bij de haven kunnen gaan kijken. Samen op de fiets naar de start om te kijken hoe wild het water is. Gelukkig valt het met de golven mee. Terug naar ons appartement. De starttijd komt steeds dichterbij en we gaan op tijd weer naar de haven. Ik ben zo met de andere twee bezig dat ik bijna vergeet om mijn loopschoenen naar het parc fermé te brengen. Bij de start is het winderig en nat, kortom heel erg koud. 18
Ik kan mijn fototoestel niet eens stil houden, maar gelukkig heb ik dual steady shot. Als het startschot klinkt, druk ik ook maar mijn stopwatch in, alhoewel ik eigenlijk geen idee heb wat voor tijd ze nodig denkt te hebben. Nadat ik iedereen wel zo n beetje heb gefotografeerd, heb ik Barbara nog steeds niet gezien. Wouter is ondertussen naar zijn fiets gegaan. Na 38 minuten komt ze onder de startboog door gerend. Gauw nog een foto maken en dan naar het einde van het wisselgebied om een plaatje van Wouter te schieten. Zo, die is weg en ik schat het op minimaal 1,5 uur fietsen voor hem. Barbara ophalen, die staat nog uit te hijgen over de fietsrekken. Samen naar huis terug fietsen is er niet bij want ik ga kijken of ik Wouter nog ergens aan kan moedigen. Ik zoek een plekje in het duin en weet natuurlijk niet of hij hier al voorbij is geweest. Even navragen of dit hier voorbij het eerste stuk strand is. Ja, dan moet die denk ik nog langs komen. Niet veel later komt er een enthousiaste jongen voorbij gescheurd en ik denk, dat gaat wel goed. Ik ga terug naar ons duinvilla om wat te eten. We wonen bijna in het parc fermé, langs het parkoers. Ruim op tijd sta ik al klaar, maar hoe laat zal ik beginnen met warmlopen? Samen met de andere RTC trio-lopers sta ik te wachten en te kijken wie er allemaal binnenkomen. Het wordt ondertussen steeds warmer en ik trek ook steeds meer uit. Na 1.50 uur komt die dan binnen, wisselen we de chip en startnummer en ik ben weg om het laatste stuk voor mijn rekening te nemen. Ik merk gelijk dat het fietstochtje van gister (naar Ameland) zijn tol heeft geëist. Niet zeuren, Frits en Maarten doen er ook nog zwemmen en fietsen bij. Er zijn niet veel atleten meer op het parkoers en ik probeer te genieten van Ameland. Bij de eerste doorkomst wordt ik toegejuicht door RTC ers die al klaar zijn. Nog een rondje en ik mag me bij hen gaan voegen. Ik haal op het strand nog iemand in (dankzij de wind kon ik een soort pose loop doen) die mij eerder al voorbij was gelopen en dat gaf me moed om voluit door te lopen naar de finish. Ik zie dat Wouter al op de uitkijk staat en zijn moeder gaat waarschuwen. Nog even achterom kijken of er niemand mij nog voorbij wil komen. Met zijn drieën over de finish, het zit er op. Het was een leuke ervaring verspreid over een lange dag. 19
Even kennismaken met: Sinds wanneer ben je lid van RTC? September 2009. Wat is je leeftijd? 28 jaar oud. Wat doe je voor werk? Politieagent. Wat is je (sport)achtergrond? Waterpolo, om de 2 weken doe ik nog mee met een vriendenteam. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Via Charlotte, mijn sportieve vriendin. Welke training volg je momenteel bij RTC? Probeer de looptraining en zwemtraining te volgen maar de tijden zijn soms moeilijk haalbaar voor mij i.v.m. mijn werk. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Sinds ik lid ben van RTC heb ik beide pas 1x gedaan en mijn tijd was niet om over naar huis te schrijven. Waarvoor ben je nu aan het trainen? Ik probeer fit te worden voor mijn werk en de triathlon die ik gedaan heb vond ik erg leuk. Voor mijn werk moet ik veel hardlopen waar ik persoonlijk helemaal niks aan vind, maar met zwemmen en fietsen erbij en het evenement met publiek maakt het ineens een stuk leuker. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Mijn vriendin. Ik haak af als het te langdradig wordt, wat nog niet is gebeurd bij RTC. Maar zoals vroeger 3 uren zwemmen voor de waterpolotraining is de reden waarom ik daarmee gestopt ben als zijnde fanatiek waterpoloër. Heb je nog andere hobby s? Mijn hond uitlaten hehe, films en ps3. Wat ik verder nog wil zeggen Ik vind de RTC-trainingen erg leuk en de mensen zijn allemaal vriendelijk. Toch erg goed om te zien dat er nog leuke en vriendelijke mensen in Den Haag en omgeving wonen, vaak kom ik de andere partij tegen. Ik ga wel proberen meer trainingen te volgen en wedstrijden mee te pakken samen met mijn vriendin Charlotte die het verschrikkelijk goed doet in mijn ogen. Verder moeten wij gewoon een racefiets kopen want op onze mountainbikes worden we door iedereen eruit gefietst en daar word je niet vrolijk van hehe. 20
Dat het zeezwemmen niet altijd gepaard gaat met harde wind en hoge golven bewijst de volgende foto. Dit was letterlijk en figuurlijk een heerlijke avond waar werd genoten van de ondergaande zon en meegebrachte etenswaren. Later volgde ook nog een spetterend vuurwerk vanaf de Scheveningse pier. 21
Verenigingscompetitie Alphen a/d Rijn Wieteke van Bochoven Zondag 13 september, 9.30 uur. Voor het Zuiderpark was Frits al druk in de weer om een enorme fietsentrailer aan zijn bus te bevestigen. Het apparaat zag er best professioneel uit en vol vertrouwen gaf ook ik mijn geleende (tnx Rita!) fietsje af aan Frits, die ze netjes een voor een vastzette. Meer RTC ers schoten al snel te hulp en binnen no time stonden alle fietsen klaar voor vertrek op de aanhanger of in de bus. Na het overwinnen van de eerste vraagstukken van de dag, want: waar hadden we ook alweer afgesproken, kan de bus hier wel keren, zijn alle ballen verzameld, kijk daar is Geert-Jan maar wat doet ie op die stadsfiets dan, is Yoki drink een alternatief voor isotone sportdrank en maken of kraken we Uco s McDonald sbidon, werd geleidelijk de aandacht verlegd naar het eerste serieuze doel van vandaag: met RTC een verpletterende indruk maken in Alphen aan den Rijn, het strijdveld voor de verenigingscompetitie van dit jaar. Om alvast in de stemming te komen werden de Beatstad-hoedjes tevoorschijn gehaald en met een flinke knal vloog de inhoud van de demobus confetti door de lucht, ff testen of het wel werkt. Gelukkig had Frits maar een stuk of 60 van die dingen meegenomen, dus dat beloofde nogal wat. Zoals altijd werd er tussendoor weer veel gebabbeld en gedaan in afwachting van ons vervoer, de Feestbus. Hufterproof was ons beloofd. En toen ie uiteindelijk de hoek om kwam tuffen bleek dat ie zijn naam waarmaakte Op het eerste oog denk ik niet dat ie binnen een bestaand milieulabel te classificeren is, zo klonk en rook het in ieder geval niet, maar van mij mag hij zo op de Cool Wall. Verbaasde voorbijgangers tuurden overigens massaal naar het voorbijkomende gevaarte met daarin natuurlijk een enorm RTC-spandoek voor de nodige marketing. Ook op het terrein van de duathlon in Alphen veel gefronste wenkbrauwen bij het arriveren van de RTC-bus onder muzikale begeleiding van het standaard Haagse repertoire. Eenmaal aangekomen werd het tijd voor wat serieuzere bezigheden. Uitladen, startnummers ophalen, omkleden, mooi plekkie zoeken voor fiets en schoenen, warmlopen... De dames mochten als eerste van start. Na enig paswerk en uitwisseling van wat clubkleding stonden we klaar aan de start van de eerste 5 km. Mijn uitgangspunt was om lekker ontspannen te gaan lopen, ik voelde me niet zo fit. Blijkbaar toch nog te hard van start gegaan, want een kleine 10 minuten verder was ik, hijgend als een karrenpaard alleen nog bezig om de steken in mijn zij te beperken. Het zag er niet naar uit dat dit nog een lekker loopje ging worden... Hèhè, eindelijk de wissel, kan ik mooi even zitten en trekt alles misschien weer een beetje bij. 22
Maar waar is die fiets in vredesnaam gebleven? Ik had hem toch naast die boom gezet? Oooooh Aad: Welke kleur heeft je fiets? Eh, blauw? Tot groot vermaak wisten de andere supporterende RTC-mannen de fiets wel te vinden. Die stonden er namelijk naast. En toen ik me eindelijk omdraaide bleek dat ze al de hele tijd stonden te zwaaien: HIIIIIIEEEER STAAT IE!!! Terwijl ik, eenmaal gerustgesteld na het vinden van de spullen, bezig was met het uithalen van alle knopen uit mijn veters, bedacht ik me dat: a) bijna een meter aan veter niet handig is als je enigszins snel van schoenen wilt wisselen; b) het volgen van koppeltraining bij Hans S. geen stom idee is; c) het toch wel heel erg leuk is dat alle RTC ers zo betrokken met elkaar zijn en meeleven. Tot ik Maarten (leunend tegen eerder genoemde boom, voor bewijs zie foto hieronder) naar me hoorde roepen: WAT BEN JE NOU ALLEMAAL AAN HET DOEN JE LIGT BIJNA LAAAAATSTE!!! Dat was overigens wel meteen het einde alle stress rondom de kwijtgeraakte spullen. Lachend op de fiets (die overigens in een prima versnelling stond dankzij de halve minuut workshop hoe werken versnellingen op een racefiets by Marco Z.) en geweldig genoten van het tochtje. De uitgangspositie in de achterhoede was bij nader inzien wel relaxed, zonder veel moeite kon ik beginnen met een kleine inhaalrace en dat was weer een meevallertje. Dat ik daarna nog even 2,5 km hijgend moest doorkomen kon de pret niet drukken. Hoewel ik toch wel erg blij was om uiteindelijk de finish te zien Daarna moesten natuurlijk ook de RTC-mannen aangemoedigd worden vanaf de zijlijn. Marco H. en Lion gingen flitsend van start, Albert had in zijn kielzog steeds een blauwe kip, Michel M. op wandelschoenen en iedere keer weer als een RTC er over de finish kwam was daar Frits met een heleboel confetti. Wachten op de uitslag RTC had zich al lekker geïnstalleerd op het veld; appeltaart, biertje erbij. Gewapend met megafoon(tje) vermaakten Maarten, Wim, Marco Z., Hans V. en 23
Ferdinand zichzelf, ons, de rest van het deelnemersveld en de organisatie met live geïmproviseerd commentaar. Tot de organisatie kwam vragen of we de rommel bij de finish even wilden oprapen omdat de plastic confetti niet verteerd. Hmm, dat gaat uren duren. Gelukkig weet Lion wel raad... Ooit iemand gras zien stofzuigen? Het gebeurt allemaal bij RTC. Uiteindelijk konden we ook nog met een mooie 4 e plaats terug naar het Haagse. In de feestbus terug werd nog altijd druk gekletst, maar ook geslapen en gegeit met niet al te fraaie en frisse accessoires uit de bus. Terug in de HPSV-kantine stond een fantastische rijsttafel op ons te wachten. Met dank aan Barbara en Walter voor de organisatie, top geregeld! Nog wel een tip voor de eetgewoontes van een aantal RTC ers namens de Aziatische allochtonen onder ons. Rijst eten werkt echt het beste met een lepel en het blad van een pisangboom is niet perse bedoeld voor consumptie. Na het eten werd het tijd voor de uitslag van de clubcompetitie, waar Hans S. na wat laatste rekenwerk ter plaatse het mooiste plekje bij de dames kon vergeven aan Aukje, met daarnaast Marieke (2) en Michelle (3). Op 1 bij de heren Ferdinand, gevolgd door Harald (2) en Uco (3). Al met al was het een geweldig leuke dag. Ik heb er in ieder geval van genoten, ervaren dat fietsen eigenlijk best leuk is en zal de volgende keer stukken beter voorbereid richting start vertrekken. Kom gezellig zwemmen op dinsdag en/of vrijdag avond 24
Sportkalender De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland Oktober 18-10 Amsterdam Marathon 24-10 NK Wintertriathlon Assen 24-10 Off-road Duathlon Weert 25-10 Run-Bike-Run Trias-Haag-RTC November 1-11 Beach duathlon Noordwijk 1-11 Laan van Meerdervoortloop 1-11 New York City Marathon 7-11 Off-road duathlon Valkenburg 8-11 Berenloop Terschelling 8-11 Winterduathlon Alkmaar 8-11 Off-road duathlon Reusel 14-11 Veneco Run, Monster ½ marathon 15-11 Duinrellcross, Wassenaar 15-11 Zevenheuvelenloop, Nijmegen 22-11 Run bike run Pijnacker 29-11 Duinstrandloop Haag Atletiek December 6-12 Off-road duathlon Groesbeek 19-12 Meeuwen Makrelen Loop 20-12 Bruggenloop Rotterdam 17-12 RTC Lichtjesloop 26-12 Kerstcross Haag 31-12 Sylvestercross Soest Januari 9-01 Oliebollencross Haag 9-01 Egmond Pier Egmond Strandrace 10-01 RTC Nieuwjaarscross 10-01 Halve marathon Egmond 16-01 DRW Run Bike Run Nijverdal 24-01 Puinduinrun 31-01 Off-road duathlon Etten-Leur 25
Clubkampioenschap RTC 2009 Harald, Ferdinand, Uco Marieke, Aukje, Michelle 1 Ferdinand Oldeman 11057 2 Uco Sobering 8752 3 Harald ten Katen 7366 4 Marco Zonneveld 7212 5 Leo Meewisse 7149 6 Joran van Leussen 7108 7 Michel de Gier 7072 8 Frank Hamelink 7058 9 Joep Derwort 6575 10 Geert-Jan Meewisse 5510 11 Lion Wildenburg 4585 12 Wim van Paasen 4484 13 Paul Hamelink 4260 14 Lammert van Dijk 4255 15 Roger Salden 3907 16 Jan Stoop 3827 17 Hans Stegeman 3662 18 Mark Spits 3620 19 André de Rond 3400 20 Marco Hoogenraad 3142 Aukje Nouwens 6953 Michelle Meijer 6247 Marieke Alberts 4669 Sylvia Visser 4219 Renate van Oosten 4089 Rita Bornebroek 3705 Martine Roos 2841 Brenda Schuurkamp 2555 Wieteke v. Bochoven2287 Marjolein Dam 1777 Helen 1557 Jacky Ledeboer 1200 Yvonne Meerts 825 Miranda Broks 791 De volledige uitslag staat op de website rtc-denhaag.nl 26
Even kennismaken met: Sinds wanneer ben je lid van RTC? sinds een paar weken. Wat is je leeftijd? Ik ben 16. Wat doe je voor werk? Een paar bijbaantjes, waaronder huiswerkbegeleiding. Wat is je (sport)achtergrond? 3 crosstriathlons, veel sporten een tijdje gedaan, waaronder voetbal en badminton. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Via mijn ooms Frank en Paul. Welke training volg je momenteel bij RTC? Zwem en hardlooptraining doe ik meer dan het fietsen sinds de woensdagavond is gestopt. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Sinds de Beach Challenge van 1,5 jaar geleden. PR weet ik niet. Waarvoor ben je nu aan het trainen? Niks specifieks. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Ik wordt blij als ik geen last krijg van mijn knie en als ik de rest bij kan houden, ik haak niet af ;) Heb je nog andere hobby s? Ik zit op hapkido (een zelfverdedigingsport) en ik speel piano. Wat ik verder nog wil zeggen Mijn doel is tussen mijn 20 e /25 e een hele triathlon te doen (ironman), daar probeer ik een beetje naartoe te werken.
De triathlon van Almere (open NK lange afstand) Remke den Bremer Foto s: Wijnand van der Vet Omdat ik goed was hersteld van de Ironman Frankfurt en de halve van Leiderdorp begin augustus super ging met een dik PR en vooral een goede looptijd, heb ik mij op het laatste moment toch maar ingeschreven voor de hele van Almere. Ik wilde nog even van de goede vorm profiteren en was bovendien benieuwd of ik mijn marathontijd zou kunnen verbeteren; in Frankfurt zat dat er door de tropische temperaturen niet in. In de aanloop naar Almere bleef het gelukkig heerlijk zomeren en daardoor konden er veel fietskilometers en nog een paar koppeltrainingen gemaakt worden. Maar eind augustus sloeg het weer opeens om. Op vrijdag 28 augustus waaide en regende het flink en de verwachting voor zaterdag de 29e was ook niet echt om vrolijk van te worden... windkracht 6 tot 8, stortbuien enz. enz... Echt Holland Triathlon weer dus. Toen ik vrijdag in Almere Haven mijn startnummer ging afhalen en de fiets ging inleveren zakte de moed mij dan ook enigszins in de schoenen. Het was weliswaar een hele opluchting dat bij het zwemstrandje waar de start zou plaatsvinden de blauwalg nergens meer te zien was, maar daar waren nu enorme golven voor in de plaats gekomen. En bij het parc fermé waaide je met fiets en al compleet weg. Maar, een triatleet laat zich door de weersomstandigheden voor de wedstrijd niet uit het veld slaan, want achteraf valt het toch vaak 200% mee (zoals in Nieuwkoop ook het geval was geweest). Dus met het oog op de (voor de avond en nacht) voorspelde hoosbuien heb ik bij de stand van De Haan Wielersport maar een fietspyjama aangeschaft om mijn karretje in te pakken. Het werd een onrustige nacht met storm, onweer en slagregens. En de volgende ochtend was het nog niet droog... en er waren ook nog steeds lichtflitsen te zien. Maar goed, rond 6.00 uur toch maar de fiets uitgepakt, bidons gevuld en de fiets en loopspullen klaargelegd. Vervolgens in wetsuit naar de zwemstart. Nou, de golven waren wel iets minder hoog dan de dag ervoor, maar toch nog wel heftig. En als je dan weet dat je TWEE keer tegen de golven in moet omdat je eerst een rondje af moet leggen met een landgang... en daarna weer de zelfde kant op moet naar de 1 e en 2 e boei om pas daarna richting haven te zwemmen... Maar ja, het is een kwestie van de situatie accepteren zoals die is en gewoon je ding doen. Ik zag het maar als een soort Beach Challenge zeezwemmen, waarvoor je de zwemslag moet aanpassen, ervoor moet zorgen dat je vooral GEEN water binnenkrijgt en goed op je koers moet letten. Pff, nou, het was een hele verademing om na een uurtje dobberen de havenkom binnen te zwemmen... En dan de fiets op! In de eerste ronde fietsen viel de wind eigenlijk nog best wel mee, al stond er toch al een flinke poeier. Het eerste stuk vanaf de havenkom was het genieten met de wind in de rug langs de dijk van het Gooimeer, maar daarna moest je na het keerpunt weer hetzelfde stuk pal wind tegen. Maar goed, 28
je had in de polder de wind ook hele stukken dwars en kon dan best wel weer hard doorstampen, zodat de gemiddelde snelheid nog best OK was. Tsja, achteraf is zo n fietsonderdeel dan toch weer verbazingwekkend snel voorbij eigenlijk. Met onderweg nog een paar echt stevige hoosbuien met nog meer wind en stickers die van je helm los wapperen. Wind tegen leek het wel een bergetappe; de snelheid zakte dan geregeld onder de 20 km/uur... Maar het deerde mij echter niet zo. Ik had er eigenlijk wel lol in. Wel ging het in de derde ronde toch gemiddeld wat minder hard. Mijn fietstijd van 06:24 uur viel mij uiteindelijk reuze mee, toch een kwartier sneller dan 2 jaar geleden. Tjsa, en toen de loopschoenen aan! De eerste kilometers voelde ik dat het fietsen wel kracht had gekost, maar ik kwam toch snel in mijn ritme. Klein stukkie wind tegen, dan het bos in en na het keerpunt lekker windje mee langs de dijk terug. Het was echt kicken om Irene Kinnegim van TTL als eerste dame, begeleid door motor en voorfietser, voorbij te zien komen (en uiteindelijk als winnares naar de finish te zien gaan). Dat stimuleerde enorm. Dus koppie erbij houden en mezelf goed blijven verzorgen met vocht & voeding. Ik was tevreden met mijn eindtijd van 12:43:22 en vooral met mijn marathontijd van 4:35 uur. Lekker kunnen douchen en eindelijk een keer op tijd voor de prijsuitreiking op medal plaza. Nu ben ik natuurlijk benieuwd wat het zou zijn geworden als het niet zo hard had gewaaid... Wordt vervolgd dus ;-) 29
ATB en in de komende winter Theo en Leo Als jullie dit lezen is het raceseizoen ongeveer wel afgesloten en de keuze is nu de hometrainer of natuurlijk de mountainbike. Voor ons is het een uitgemaakte zaak dat de laatste favoriet is. Voor de komende winter zullen wij er als trainers alles aan doen om weer een voor iedereen aantrekkelijk programma aan te bieden. Bij voldoende deelname zal er op twee niveaus worden gereden als we aanwezig zijn met twee trainers. Wat kunnen jullie verwachten? 1. Afwisselende locaties. 2. Trainingprogramma afgestemd op de duursportdoelstelling. 3. Techniektrainingen: traptechniek, afdalen, klimmen, bochten, sporen lezen, schakelen, remmen, enz. 4. Specifieke voorbereiding op wedstrijden. (Pijnacker) 5. Tourtochten. Om alles soepel te laten verlopen bevelen wij de onderstaande spelregels aan: - Laat je niet gek maken als je het even niet zo goed kan bijhouden. Rijdt op je eigen tempo door. Als de route niet duidelijk is, wachten of "vegen" we weer bij iedere afslag. - Verlaat nooit de training zonder je af te melden bij een trainer. Als er onverhoopt toch iemand zoek raakt kammen we gewoon het hele gebied uit. Als je dan bent vertrokken zijn we voor niets aan het zoeken. We gaan nooit onaangekondigd naar een ander gebied. - Als je de groep onverhoopt toch kwijtraakt, keer dan terug naar de plaats waar we elkaar het laatst gezien hebben. Je kan ook even bellen. Trainers hebben mobieltjes mee, Theo 06-33168518 en Leo 06-13052852. Zet maar even in je telefoon. Uiteraard proberen we altijd zo goed mogelijk uitleg te geven over de te volgen route, maar mountainbiken is ook een beetje avontuurlijk, dus ontdekken we plotseling leuke paadjes dan zullen we die zeker niet links laten liggen. PS De RTC service is uitgebreid met een hogedrukspuit bij HPSV. Hoef je hiervoor ook niet meer speciaal langs de pomp. Een laatste gratis tip: spuit nooit rechtstreeks in de assen, naven of balhoofd! mr. M.W. Willering, advocaat Koninginnegracht 76 2514 AH Den Haag telefoon: 070 306 36 36 telefax: 070 306 36 98 e-mail: willering.advocaat@xs4all.nl uw kopman in al uw juridische zaken (arbeids- en ontslagrecht, ambtenarenrecht, huurrecht, ondernemingsrecht, strafrecht) 30
31
Even kennismaken met: Sinds wanneer ben je lid van RTC? Sinds eind april cursist van de Beach Challenge trainingen, sinds half augustus officieel lid. Wat is je leeftijd? 27 jaar. Wat doe je voor werk? Ik werk als secretaresse bij een makelaarskantoor. Wat is je (sport)achtergrond? Van alles en nog wat. Voor het hardlopen deed ik nog een hele tijd aan boksen. Maar om eerlijk te zijn heb ik, op het trainen voor de vierdaagse na, het vorige jaar te vaak op de bank met lekkers doorgebracht. Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen? Door de Beach Challenge website. In 2008 deed ik mee met de Vierdaagse en was ik er te laat bij om me om te schakelen van wandelaar naar hardloper, maar dit jaar wist ik wel me tijdig aan te sluiten bij de club. Welke training volg je momenteel bij RTC? Ik probeer de maandagavond vrij te houden voor de looptraining en als het er van komt wil ik de vrijdagavond zwemmen. Ik heb nog geen racefiets, dus fiets vooralsnog enkel van en naar mijn werk. Woensdag loop ik met een ander groepje. Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR? Ik heb pas twee keer aan een sprintafstand deelgenomen, de een in Antwerpen, de ander in Doetinchem. Ze waren allebei erg leuk, maar de tijden zijn niet de moeite om te noemen. Alleen al mijn allereerste wissel duurde bijna tien minuten, ik bedoel maar. (Ik ben de tijden snel vergeten.) Waarvoor ben je nu aan het trainen? Ik wil graag deze maand met mijn verjaardag mijn eerste halve marathon (uit)lopen. Daarna langzaam opbouwen tot een hele marathon en dat combineren met hier en daar een ¼ triathlon. Maar dat betekent consequenter trainen, dus dat zal nog wel even duren. Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training? Ik word blij als ik ben wezen trainen, dat geeft me een voldaan gevoel. Daarbij vind ik de evenementen super leuk, dat ik stad en land afreis om er maar zo veel mogelijk mee te maken. Ik haak af als ik geblesseerd ben, wat helaas nog te vaak voorkomt. Heb je nog andere hobby s? Ik ben net begonnen met een opleiding sportmassage, daar zal veel tijd in gaan zitten de komende tijd. En we hebben een hele leuke hond waar ik graag sportieve uitjes mee onderneem. 32
Wat ik verder nog wil zeggen: Niets; dat even kennismaken is al een heel boekwerk geworden. Nieuws, weetjes, feiten vervolg van pag. 15 Velen van jullie zijn benieuwd hoe het is afgelopen met het 'blote voetenprotest'. Op 24 september heeft het NTB-bestuur erover vergaderd. De uitspraak is dat het protest gegrond is en de diskwalificatie is ingetrokken. De uitspraak is schriftelijk met een uitvoerige onderbouwing naar mij gestuurd. Op blote voeten lopen op het loop parcours is en blijft verboden en kan tot diskwalificatie leiden. Echter is bij mij de diskwalificatie te laat en niet volgens de regels verlopen. Bij het behandelen van mijn protest hierover zijn zoveel fouten gemaakt dat het NTBbestuur de diskwalificatie heeft ingetrokken. Ik ben natuurlijk heel blij met deze uitspraak. Ook ben ik blij dat de jury zich gelukkig ook aan de regels moet houden. Zoek de 17 verschillen Met sportieve groeten, Geert-Jan 33
Mediterraan afzien in het naseizoen Michiel van Niekerk en Hans Geerts Wat moet je doen om jezelf scherp te houden als anderen je al kenschetsen als dino s die iedere vierkante centimeter van het parcours van Almere uit het hoofd kennen? De vraag stellen was m beantwoorden: maar weer eens een wedstrijdje doen in het buitenland, in het kader van verandering van spijs. Maar toen de vervolgvraag: welke? De Europese Ironmans zaten inmiddels meer dan vol en onze keus werd al snel beperkt tot enkele meer of minder bekende en soms obscure, hele triathlons in de ons omringende landen. Gelukkig diende el Salvador zich aan, in de vorm van het Challenge Circuit dat een nieuwe wedstrijd in Barcelona opende. Toen we dat eenmaal vernamen waren wij meteen verkocht. De afgelopen maanden leefden wij in een fase van steeds licht toenemende anticipatie op wat zou gaan komen; meer dan we de afgelopen jaren hadden in Almere, waar deelname in de afgelopen jaren inmiddels min of meer routine geworden was (hierbij de observatie van het vogelbekkie uit de eerste zin weer even in gedachten nemend, die dus bepaald niet off-target was). In de laatste maand was de aloude Ironman-koorts weer daar bij ons beiden. Zeker toen alle praktische zaken geregeld moesten gaan worden. Goedkoop hotelletje niet al te ver van de finish uitzoeken; rijden of toch vliegen; hoeveel dagen neem jij vrij? Punten waar we overigens allemaal snel uit waren. En dankzij wat hulp van Joran en Leo in de vorm van solide fietskoffers konden we donderdagmorgen de vlucht naar Catalonië aanvaarden. De dag van aankomst hebben we het er nog even van genomen, ook qua bier. Het was tenslotte een donderdagavond en we hadden een waardige vervanger gevonden voor de RTC-kantine in de vorm van een Engels café met een Nederlandse barman, een Deense eigenaresse en Belgisch bier op de kaart. Maar na een paar dagen van acclimatiseren, flaneren, badderen, rusten, drinken, eten en vooruit toch nog een paar biertjes op wat inmiddels de vertrouwde plek was geworden, werd het dan toch zondagmorgen en moesten we echt aan de bak. Voor de 1800 deelnemers had de organisatie bedacht dat deze in waves van zo n 200 man om de tien minuten als lemmingen weg mochten. Prettig, omdat je zo na de eerste paar honderd hectische meters meteen ruim baan had. Ook in het voordeel werkte het goede zicht onder water, bijna zwembadkwaliteit maar dan zout en met visjes. Het enige wat de organisatie vergeten was, was de zwarte lijn over de bodem te trekken. Het fietsen was op één van de snellere parcoursen die ik totnogtoe gezien heb. Eén lange rechte asfaltstreep langs de kust, van Calella in zuidelijke richting, met grote rotondes als keerpunt. Op het zuidelijkste deel kon je Barca al zien liggen. De N11, normaal een drukke (want tolvrije) verkeersader langs de kust, was speciaal voor de wedstrijd over 35 km volledig dichtgegooid. Een paar kleine glooiinkjes vlakbij Calella, maar voor de rest bijna Nederlands pannenkoekenplat. Achteraf gezien had ik mijn remmen wel kunnen demonteren, ik heb ze eigenlijk alleen maar voor het afstappen hoeven gebruiken. Mooi gezicht was overigens dat kijkend naar de ene kant de Mediterrane nooit ver weg was en naar de andere kant je op vrijwel gelijke afstand de heuvels steil zag oprijzen. Bij het lopen werden we vier keer langs de kust naar het noorden en terug gestuurd. Wat we vooraf al vermoedden, kwam uit. Het was WARM tijdens het 34
lopen, vooral op het meewindse stuk. We gingen er allebei behoorlijk op stuk, en hebben om aanvullende redenen (die we deels om fatsoensredenen niet hier benoemen) ook niet het tempo kunnen aanhouden dat we vooraf in gedachten hadden. Maar evengoed konden we achter de finish bij het ongelooflijk uitgebreide atletenbuffet met tevredenheid en stramme poten terugzien op onze tijden en op ons zoveelste finisher T-shirt. Ons eindoordeel over deze wedstrijd: in één woord TOP (niet toevallig ook de naam van de eerder genoemde kroeg waar wij inmiddels kind aan huis waren). Het was weer een magistrale ervaring, met weer min of meer de oude triathlonspanning zoals bij onze eerste keer in Almere of die andere keren toen we (inmiddels al weer ruim 15 jaar geleden, time sure flies) een grote wedstrijd buiten de landsgrenzen deden. Het smaakt zeker naar meer. Kost wat, maar dan heb je ook wat, zullen we maar zeggen Nu weer op naar de wintertriathlon over drie weken. Wat een overgang! 35
Tri-Ambla 2009 Roger Salden Vrijdagmiddag vertrokken uit Den Haag om de laatste boot naar Ameland te halen voor mijn eerste echte triathlon. Onderweg stond er een flinke wind en kwam de regen met bakken uit de lucht. Een goed vooruitzicht voor de dag van morgen dacht ik nog. Vlak voor Holwerd kwamen we het select gezelschap van RTCfietsers tegen die de gehele afstand Den Haag Ameland per fiets hadden afgelegd, Maarten, Wim, Frits en Marco op de ATB, achteraan Michel op de racefiets. Opvallend was de fonkelnieuwe achtervelg van Frits: de oude had de kracht van zijn turbodijen niet weerstaan en was onderweg gesneuveld. Samen met de kleumende fietsers bereikten we de boot. Na een voorspoedige overtocht restte ons de natte tocht naar het onderkomen aan het Bramenstruikpad, perfect geregeld door Leo en Addy. Die bramenstruiken waren op geen gps terug te vinden, dus het was effies zoeken. Na boterhammen, bier en borrelpraat keerde de rust niet al te laat weer. Wel schijnt het dat Marco Z. het eiland nog heeft afgestruind op zoek naar een eetbare pizza. De volgende ochtend was de wedstrijdspanning goed merkbaar. Strakke koppies, gehuld in wedstrijdtenue aan het ontbijt. Inmiddels was duidelijk geworden dat de start van het zwemmen met een uur was uitgesteld en dat de afstand waarschijnlijk zou worden ingekort. Springtij in combinatie met een straffe noordwesten wind gooide roet in het eten. Rond de klok van 11 toog het omvangrijke RTC-gezelschap bestaande uit ca. 30 s(up)porters naar de zwemstart bij de pier in Nes voor het NK, L, M of triovariant. Vanwege de regen had Eric zijn wetsuit al op de fiets erheen aangedaan, zeer charmant. Onderweg nog even de loopschoenen afgeleverd bij het fietsloopwisselvak, 3x woordwaarde. Voor de start was het koud door regen en wind. Ferdinand liet samen met enkele concurrenten geconcentreerd zijn wetsuit vollopen om het plaatselijk nog even warm te krijgen. Om half 12 was het dan zover en ging het NK van start. Nadat uiteindelijk winnaar Rob Barel al het water uit was gekomen, mocht ik het water in voor de L. Twee boeien ronden en weer terug. Het zwemmen ging lekker, de golven speelden geen rol, omdat we in de luwte van de pier zwommen. Gelijk met Eric het water uit, hartstochtelijk toegejuicht door de RTC-fans op de kade. Snelle wissel, met dank aan de koppeltrainingen van Hans. Met talent alleen kom je er niet. Op de fiets kreeg ik al gauw door dat gladde banden voor het natte parcours niet ideaal waren. Op een van de eerste baggerstukken op de dijk ging ik onderuit. De rest van het fietsparcours ging ik enigszins vierkant door de bochten, het voorbeeld volgend van Wim en André die voor me reden. Na een stukje met straffe tegenwind op het strand volgde een mooi glooiend parcours door de duinen, met als toegift een razendsnel stuk over het Noorderstrand terug naar Nes. Het laatste stukje naar de wisselzone was nog even aanpoten. Na de fiets-loopwissel kwam ik er al snel achter dat ik het voedingsadvies van Leo uit een eerdere Tri-bune beter wel had kunnen opvolgen. De vette Isostar-bar die ik tijdens het fietsen naar binnen had gewerkt, kwam steeds weer naar boven bij het lopen. Het lopen van het eerste rondje was steeds balanceren op het randje van kotsen. Na weer de nodige hartenkreten bij de finish ging het tweede rondje 36
me een stuk beter af. Ik passeerde nog enkele RTC ers en op 2 km voor het einde zelfs de latere nummer 2 van de L. Tot mijn grote verbazing was ik alle L-etjes voor gebleven en mocht ik op de hoogste trede van het podium plaatsnemen. Bij de prijsuitreiking bleek dat RTC een behoorlijke graai uit de prijzenpot mocht doen: Leo en Jan werden Nederlands Kampioen, Sylvia won de L bij de dames en Harold, Piet en Jacky wonnen prijzen bij de M. Verder moest Rob Barel himself er aan te pas komen om Frank van het podium af te stoten (4 e ). Na brandslang, bad, bier en borrelnoten volgde onze eigen RTC-pastaparty verzorgd door de familie Zonneveld en co vrijwillige kookploeg [redactie]. De avond werd voortgezet in het Nescafé waar we ons eigen feestje bouwden. De muziek, verzorgd door een Almelose variant op André Hazes was niet je van dat, maar dat mocht de pret niet drukken. Verdere details bespaar ik jullie, de foto s van Marco spreken boekdelen. De volgende ochtend ging ieder weer zijns weegs en keerde de rust weer langzaam terug op Ameland. De zee was vlak, het zonnetje stond hoog aan de hemel tijdens de overtocht naar het vaste land. Ik heb genoten van mijn eerste triathlon. 37
Op de foto zien we een voorbeeld van wat er wordt bedoeld met in het wiel zitten en waaieren. Marieke houdt hier de ATB ers uit de Amelandse wind. 38