LEER- EN EXAMEN PROGRAMMA JUDOCLUB BALEN-MOL-OLMEN Vergunning 1068 Remi Rodaer, Stef Leynen en Raoul Dorissen Gebaseerd op het programma van de Vlaamse Judo Federatie en het werk van Marnix Vangheluwe en Etienne Tembuyser
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 2
Beste judoka, Deze syllabus heeft niet de pretentie allesomvattend te zijn maar is bedoeld als leidraad voor de judoka die zich wenst voor te bereiden voor zijn volgende graadverhoging. Om de Judoka s optimaal naar hun zwarte gordel te begeleiden wordt het programma van de Vlaamse Judofederatie gevolgd. Daarnaast wordt de Gokyo (Gokio) / vijf groepen/series van het Kodokan Judo (Judocentrum in Tokio) niet uit het oog verloren (zie inleiding). Examens voor gele gordel (5 de kyu) tot en met bruine gordel (1 ste kyu) worden afgenomen op clubniveau. De DAN graden (zwarte gordel) worden bekomen op regionaal niveau waar het examen wordt afgenomen door een college van hogere graden. De opbouw van de leerstof wordt tot en met 1 ste dan, per graad overzichtelijk weergegeven. Het spreekt uiteraard voor zich dat voor elke graadverhoging niet alleen de specifieke leerstof voor de graad moet gekend zijn maar ook deze van alle lagere graden. Wij bieden u hier een mogelijkheid ter herkenning van de leeftijd en de geoefendheid. De gordels behouden dezelfde kleur, maar onder de tien jaar werken we met tussengordels (die de klassieke streepjes vervangen). Bijvoorbeeld een gordel tussen wit en geel zal bestaan uit een doorlangs lopende witte en gele streep. Tussengordels worden enkel gebruikt tot de leeftijd van 15 jaar. In het programma worden telkens vijftien punten aangeduid (onderlijnd), deze kunnen door de judoka gekozen worden tot het behalen van een streepje. De andere punten dienen gekend te zijn bij het examen voor de gordel. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 3
Kyu Kleur Minimum leeftijd Leerjaar 6e Wit 6 worden 1e 5e Geel 8 worden 2e 4e Oranje 9 worden 3e 3e Groen 11 worden 5e 2e Blauw 13 worden 1e middelb Groep Groep 1 ( 1 ) Groep 2 1e Bruin 15 worden 3e middelb Groep 3 Shiai 16 worden 4e middelb Dan Kleur Minimum Leerjaar Groep leeftijd 1e zwart 18 worden 6 e middelb Groep 3 Even herinneren we onze Judoka s aan het huishoudelijk reglement, dat verbiedt het toepassen van klemmen en verwurgingen onder de vijftien jaar! Het zuiver aanleren van deze technieken kan gebeuren van af veertien jaar met de nodige voorzichtigheid en strenge controle van de trainer, om zo onze Judoka's voor te bereiden op hun overstap naar belofte. Veel succes met de trainingen en de examens, Judoclub Balen-Mol-Olmen vzw 1 Individueel te beoordelen door de trainer JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 4
INLEIDING : Gokyo Kodokan - Nage waza De Gokyo no waza (5 sets technieken) is de standaard syllabus van de (42) Judo werptechnieken die in 1895 samengesteld werd door de Kodokan in Tokyo, Japan. Van 1920 tot 1982 was de Kodokan Gokyo no waza samengesteld uit 40 worpen onderverdeeld in 5 groepen van 8 technieken. In 1982 (100e verjaardag van de Kodokan) werden 8 traditionele technieken (Dai-rokukyo), die in 1920 weggelaten werden, opnieuw toegevoegd samen met 17 nieuwere technieken (Shinmeisho no waza) om ze te erkennen als officiële Kodokan Judoworpen. In 1997 werden de laatste 2 technieken toegevoegd aan de Shinmeisho no Waza (nu 19). Hieronder volgen de 67 nage waza technieken die huidig door de Kodokan erkend worden. Dai Ikkyo (1 st groep) Dai Nikyo (2 de groep) 1. De ashi barai 1. Ko soto gari 2. Hiza guruma 2. Ko uchi gari 3. Sasae tsuri komi ashi 3. Koshi guruma 4. Uki goshi 4.Tsuri Komi goshi (sode-tsuri komi goshi) 5. O soto gari 5. Okuri ashi barai 6. O goshi 6. Tai otoshi 7. O uchi gari 7. Harai goshi 8. Seoi nage (4): morote, eri, kata-eri, sode 8. Uchi mata Sankyo (3 de groep) Yonkyo (4 de groep) 1. Ko soto gake 1. Sumi gaeshi 2. Tsuri goshi (O, Ko) 2. Tani otoshi JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 5
3. Yoko otoshi 3. Hane maki komi 5. Hane goshi 5. Utsuri goshi 6. Harai tsuri komi ashi 6. O guruma 7. Tomoe nage (Yoko tomoe nage) 7. Soto maki komi 8. Kata guruma 8. Uki otoshi 9. Sukui nage Gokyo (5de groep) Rokukyo (6 de groep) 1. O soto guruma 1. Obi otoshi 2. Uki waza 2. Seoi otoshi 3. Yoko wakare 3. Yama arashi 4. Yoko guruma 4. O soto otoshi 5. Ushiro goshi 5. Daki wakare 6. Ura nage 6. Hikikomi gaeshi 7. Sumi otoshi 7. Tawara gaeshi 8. Yoko gake 8. Uchi maki komi 9. Ashi guruma (nieuwe aanvaarde Shinmeisho No Waza technieken, buiten de Gokyo) 1. Morote gari 2. Kuchiki taoshi 3. Kibisu gaeshi 4. Uchi mata sukashi 5. Dakiage 6. Tsubame gaeshi 7. Ko uchi gaeshi 8. O uchi gaeshi 9. O soto gaeshi 10. Harai goshi gaeshi 11. Uchi mata gaeshi 12. Hane goshi gaeshi 13. Kani basami 14. O soto maki komi 15. Kawazu gake 16. Harai maki komi 17. Uchi mata makikomi 18. Sode tsurikomi goshi 19. Ippon seoi nage JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 6
Kyu (vroegere) Gokyo no waza opgesteld in 1895 (42 technieken) Dai-ikkyo (groep1) Dai-nikyo (groep 2) Dai-sankyo (groep 3) Dai-yonkyo (groep 4) Dai-gokyo (groep 5) Hiza-guruma, Sasae-turikomi-ashi, Uki-goshi,Taiotoshi, O soto-gari, De ashi-harai, Yoko-otoshi (7 technieken) Sumi-gaeshi, O-goshi, Ko-soto-gari, Koshi-guruma, Seoi-nage, Tomoe-nage, Tani-otoshi (7 technieken) Okuri-ashi-harai, Harai-goshi, Ushiro-goshi, Uranage, Uchi-mata, Obi-otoshi, Hane-goshi (7 technieken) Uki-otoshi, Uki-waza, Daki-wakare, Kata-guruma, Hikikomi-gaeshi, Soto-makikomi, Tsuri-goshi, Utsuri-goshi, O-soto-otoshi, Tawara-gaeshi (10 technieken) Yoko-guruma, Yoko-wakare, Uchi-makikomi, Ko uchi-gari, Ashi-guruma, Seoi-otoshi, Yoko-gake, Harai-tsurikomi-ashi, Yama-arashi, O soto-guruma, Tsurikomi-goshi * (11 technieken) * "Tsurikomi-goshi" was aanvankelijk nog niet bijgevoegd in 1895. Zou rond 1911 bijgevoegd zijn aan het einde van het Meijiera tijdperk.. Go Kyo no waza herzien in 1920 (40 technieken) Dai-ikkyo (groep1) Dai-nikyo (groep 2) Dai-sankyo (groep 3) Daiyonkyo De-ashi-barai, Hiza-guruma, Sasae-tsurikomi-ashi, Ukigoshi, Osoto-gari, O-goshi, O-uchi-gari, Seoi-nage (8 technieken) Ko-soto-gari, Ko-uchi-gari, Koshi-guruma, Tsuri-komigoshi, Okuri-ashi-barai, Tai-otoshi, Harai-goshi, Uchimata (8 technieken) Kosoto-gake, Tsuri-goshi, Yoko-otoshi, Ashi-guruma, Hane-goshi, Harai-tsuri-komi-ashi, Tomoe-nage, Kataguruma (8 technieken) Sumi-gaeshi, Tani-otoshi, Hane-maki-komi, Sukuinage, Utsuri-goshi, O-guruma, Soto-maki-komi, Uki- JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 7
(groep 4) Dai-gokyo (groep 5) otoshi (8 technieken) Osoto-guruma, Uki-waza, Yoko-wakare, Yoko-guruma, Ushiro-goshi, Ura-nage, Sumi-otoshi, Yoko-gake (8 technieken) Ter info: Naast de Kodokan technieken bestaan nog Kawaishi-technieken (zo spreekt men van de Kawashimethode), die in naam en uitvoering kunnen verschillen met die van de Kodokan. Kawashi ( Judo begint bij de zwarte band ) die in Europa kwam doceren paste zijn instructie- en trainingsmethode aan. Hij deelde de technieken in groepen in en gaf ze nummers ( 5e armklem uit de 6e positie ). Zo viel hij de Europeanen niet lastig met Japanse benamingen. Ook voor de uiterlijke kenmerken week Kawashi af van het kodokan-judo. Het was hij die de kleurengordels invoerde. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 8
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 9
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 10
5eKYU -GOKYU- GELE GORDEL (witte gordel = ROKKYU) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 11
Gele gordel (5 e kyu / Gokyu) (van wit naar geel) - Jonger dan 10 jaar: 5 gele streepjes, per streepje 15 lessen en 3 punten tonen van het programma, - Jonger dan 14 jaar: 3 zwarte streepjes, per streepje 15 lessen en 5 punten tonen van het programma. - Ouder dan 14 jaar: gedurende 3 maanden oefenen aan 2 trainingen per week (24 lessen) 1. Algemeen a. Basis Judoregels en houding b. Persoonlijke hygiëne, respect en veiligheid voor zichzelf en anderen (geest van het KODOKAN Judo) c. De kledij juist dragen van het Judopak (JUDOGI) en goed knopen van de gordel (OBI) d. TORI (hij die uitvoert) en UKE (hij die ondergaat) e. Groeten i. Zarei (zittende groet) ii. Ritsurei (rechtstaande groet) f. Kuzushi (evenwichtsverstoring) g. Kumi kata (het juist vastgrijpen van de partner, rechts en links) h. Afspraken: Hajime (begin), Matte (wacht), Rei (buiging, groet), Soremade (einde les) 2. Valbewegingen (ukemi s) a. Zempo kaiten (voorwaartse rol uit stand, migi = rechts, hidari = links) b. Yoko ukemi (zijwaartse val uit stand, migi = rechts, hidari = links) c. Ushiro ukemi (achterwaartse val uit stand) 3. Rechtstaande technieken (Nage waza) a. Ashi waza (beentechnieken) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 12
i. O soto gari (grote buitenwaartse maaibeweging) ii. O uchi gari (grote binnenwaartse maaibeweging) b. Koshi waza (heuptechnieken) i. Uki goshi (vlottende heupworp) ii. Koshi guruma (heuprad) c. Beveiliging partner tijdens de worp en door op te houden na de worp d. Eenvoudige schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep 4. Grondtechnieken (Katame waza) a. Osae komi waza (Houdgrepen) i. Kuzure kesa gatame (fundamenteel) ii. Tate shiho gatame (bovenop vierpuntencontrole) iii. Yoko shiho gatame (zijwaartse vierpuntencontrole) iv. Kami shiho gatame (bovenop vierpuntencontrole) b. Aanval op grond: UKE op de rug, TORI aan de knieën c. Aanval op grond: UKE op 4 punten, TORI naast met greep aan de ellebogen. d. Wedstrijd duur van houdgreep e. Verboden handelingen bij houdgreep f. Veiligheid voor UKE door opgeven en voor TORI door loslaten JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 13
Judoregels en houding Judo is zowel lichamelijk als geestelijk vormend. Daarom zal men onderstaande regels in acht nemen in de Dojo (Judo oefenzaal). Nagels van handen en voeten kort en zuiver, zodat men de partner hiermee niet kan verwonden. Judogi zuiver, d.w.z. na training verluchten en regelmatig wassen. Lichaam goed verzorgen. Niets eten op de mat. Geen juwelen of scherpe voorwerpen dragen. Kleding netjes en ordelijk weghangen in de kleedruimtes. Judogordel behoorlijk geknoopt. Bij het betreden van de mat staande buigen om de plaats, de leraar en de leerlingen te groeten (rits-rei). Bij het verlaten van de mat of Dojo groet men eveneens. De geknielde groet (za-rei) gebruikt men om de leraar te groeten aan het begin en het einde van de les. Aan het begin en einde van een oefening groet men zijn partner. De groet altijd correct uitvoeren. Tijdig op de training zijn en bij afwezigheid of te laat komen zich verontschuldigen. Wanneer men niet oefent, bijv. om uit te rusten of naar uitleg te luisteren van de leraar, zal men dit doen volgens de regels d.w.z. op de voorgeschreven wijze zittend, geknield of in kleermakerszit, of anders staande zonder ergens tegenaan te leunen. Concentratie is noodzakelijk om vooruitgang te boeken, dus onnodig spreken en zeker over andere zaken dan Judo vermijden. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 14
Knopen van de gordel (OBI) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 15
Groeten (REI) Zarei (zittende groet), Ritsurei (rechtstaande groet) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 16
Kuzushi (evenwichtsverstoring) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 17
Zempo Kaiten (voorwaartse rol uit stand, migi = rechts, hidari = links) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 18
Yoko ukemi (zijwaartse val uit stand, migi = rechts, hidari = links) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 19
Ushiro ukemi (achterwaartse val uit stand) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 20
O soto gari (grote buitenwaartse maaibeweging) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 21
O uchi gari (grote binnenwaartse maaibeweging) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 22
Uki goshi (vlottende heupworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 23
Koshi guruma (heuprad) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 24
Kuzure kesa gatame (fundamenteel) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 25
Yoko shiho gatame (zijwaartse vierpuntencontrole) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 26
Tate shiho gatame (bovenop vierpuntencontrole) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 27
Kami shiho gatame (bovenop vierpuntencontrole) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 28
Wedstrijd Duur van houdgreep : 30 seconden. Verboden handelingen bij houdgreep : Een op de grond liggende tegenstander op te heffen om hem vervolgens terug te werpen. Het aangezicht te raken, de vingers om te draaien. Een onaangename houding aannemen om de nederlaag te vermijden. De uiteinden van de mouwen of het onderste van de broek grijpen met één of meer vingers aan de binnenkant. Alle andere zaken die voor de tegenstrever gevaarlijk kunnen zijn of nadeel opleveren voor de Judogeest. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 29
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 30
4eKYU -YONKYU- ORANJE GORDEL JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 31
Oranje gordel (4 e kyu) (van geel naar oranje) De trainer beslist zelf wanneer de leerling examen aflegt. De leerling wordt ondervraagd over de gehele leerstof. - Jonger dan 10 jaar: 5 oranje streepjes, per streepje 20 lessen en 3 punten tonen van het programma, - Jonger dan 14 jaar: 3 zwarte streepjes, per streepje 20 lessen en 5 punten tonen van het programma. - Ouder dan 14 jaar: gedurende 4 maanden oefenen aan 2 trainingen per week (32 lessen). 1. Algemeen a. Betekenis en filosofie van judo = zachte weg b. Houdingen i. Houdingen in Nage Waza (rechtstaand) 1. Shizentai (aanvalshouding) a. Shizenhontai (basis natuurlijke houding) b. Migi shizentai (rechts) c. Hidari shizentai (links) 2. Jigotai (verdedigingshouding) a. jigohontai (basis verdedigingshouding) b. Migi jigotai (rechts) c. Hidari jigotai (links) ii. Houdingen in Katame Waza (op de grond) c. Verplaatsingen i. Verplaatsingen in Nage Waza (rechtstaand) 1. Ayumi ashi (normale voor/achterwaartse beweging) 2. Tsugi ashi (bijtrek pas / al glijdend) 3. Tai Sabaki (draaien voeten) ii. Verplaatsingen in Katame Waza (op de grond) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 32
1. In ruglig 2. In halve kniestand d. Wedstrijd ceremonie in begin en op het einde van een wedstrijd 2. Valbewegingen (ukemi s) a. Zempo kaiten (voorwaartse rol) in verplaatsing b. Yoko ukemi (zijwaartse val, migi = rechts, hidari = links) c. Ushiro ukemi (achterwaartse val) in verplaatsing d. Mae ukemi (plankval) uit stand 3. Rechtstaande technieken (Nage waza) a. Worpen van geel zowel links als rechts kunnen uitvoeren b. Ashi waza (beentechnieken) i. Hiza guruma (knierad) c. Koshi waza (heuptechnieken) i. O goshi (grote heupworp) ii. Ko tsuri goshi (kleine liftende heupworp) iii. O tsuri goshi (grote liftende heupworp) d. Te waza i. Ippon seoi nage (schouderworp) 1. Seoi otoshi ii. (Morote) seio nage (schouderworp) 1. Eri seoi nage 2. Kata eri seoi nage 3. Sode seoi nage 4. Grondtechnieken (Katame waza) a. Osae komi waza (Houdgrepen) i. (Hon) kesa gatama (basis flankcontrole) ii. Kuzure kami shiho gatame iii. Ushiro kesa gatame (achterwaartse flankcontrole) b. Houdgrepen van geel zowel links als rechts kunnen uitvoeren JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 33
c. Bevrijdingen i. Bevrijding uit de houdgrepen van geel d. Verboden handelingen kennen bij houdgreep e. Schakelen van houdgreep naar houdgreep f. Aanval op grond: UKE op 4 punten, 2 vormen met TORI voor UKE g. Aanval op grond: UKE op de rug, 2 vormen met TORI tussen de benen JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 34
Betekenis en Filosofie van het KODOKAN Judo In doel en mentaliteit zijn Ju-jitsu en Judo twee geheel verschillende zaken. Het voornaamste en enig belangrijke doel van Ju-jitsu is : de tegenstander overwinnen. Judo daarentegen is een studie en methode van training voor geest en lichaam, met als voornaamste oefenstof de aanval en verdediging in het gevecht. De onderrichtingen die door de stichter Jigoro Kano zijn nagelaten en tot op heden in de Kodokan worden onderwezen, luiden als volgt : Judo is het principe van het meest nuttige gebruik van geest en lichaam. Judo beoefenen betekent: geest en lichaam ontwikkelen door het spel van aanval en verdediging en zodoende zichzelf vervolmaken tot een harmonisch mens om daarmee bij te dragen tot voorspoed van alle mensen. De twee grote formules van Jigoro Kano, de hoofdpijlers waarop Judo steunt, heten: Maximum doeltreffendheid bij een minimum van inspanning (SEIRYOKU ZENYO) Voorspoed en algemeen welzijn (JITA KYOEI) JU betekent soepel, mee- of toegeven (om te overwinnen) DO betekent weg of principe. JUDO betekent dus: door eigen vervolmaking de gemeenschap verrijken. Wederzijdse meegaandheid (soepelheid) is de weg naar voorspoed voor alle mensen. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 35
Shizentai/jigotai (aanvalshouding/verdedigingshouding) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 36
Wedstrijd ceremonie (in begin en op het einde van een wedstrijd) De deelnemers moeten de nagels (handen en voeten) kort geknipt hebben en mogen geen enkel metalen voorwerp enz. dragen, dat de tegenstrever kan kwetsen. Nadat de tegenstanders (+- 4 meter uiteen) elkaar gegroet hebben (rechtstaand), wordt het begin van de wedstrijd aangekondigd door de scheidsrechter, die HAJIME roept. Op het einde van de competitie moeten deelnemers naar hun oorspronkelijke plaats teruggaan, met het aangezicht naar elkaar en na de aanwijzing of het bekend maken van de uitslag door de scheidsrechter, zullen zij gelijktijdig groeten. Wanneer de voor de wedstrijd voorziene tijdsduur afgelopen is, kondigt de scheidsrechter het einde van de wedstrijd aan met SOREMADE. (Na IPPON aangekondigd te hebben, zegt de scheidsrechter nog SOREMADE) Na MATTE moeten de deelnemers het bevel HAJIME afwachten alvorens de strijd te hernemen. In TACHI-WAZA en NE-WAZA wordt de term SONO MAMA (niet bewegen) gebruikt door de scheidsrechter telkens hij dit nodig acht. Om de kamp te hernemen kondigt hij YOSHI aan. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 37
Hiza guruma (knierad) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 38
O goshi (grote heupworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 39
Ko tsuri goshi (kleine liftende heupworp) (O tsuri Goshi = arm insluiten // grote liftende heupworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 40
Ippon seoi nage (schouderworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 41
Morote seoi nage (schouderworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 42
Kuzure kami shiho gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 43
Hon kesa gatami (basis flankcontrole) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 44
Kuzure kesa gatame (Ushiro kesa gatame // (achterwaartse flankcontrole)) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 45
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 46
3eKYU -SANKYU- GROENE GORDEL JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 47
Groene gordel (3 de kyu) (van oranje naar groen) Als de leerling gedaan heeft met de streepjes en NEGEN JAAR wordt, neemt de trainer examen af betreffende het volledige programma. - Jonger dan 10 jaar: 5 groene streepjes, per streepje 25 lessen en 3 punten tonen van het programma, - Jonger dan 14 jaar: 3 zwarte streepjes, per streepje 25 lessen en 5 punten tonen van het programma. - Ouder dan 14 jaar: gedurende 5 maanden oefenen aan 2 trainingen in de week (40 lessen) 1. Algemeen a. Wedstrijdregels (gebaren scheidsrechter, straffen) (op het examen is het voldoende dat de Judoka enkele (5 naar vrije keuze) van de wedstrijdregels kan toelichten let op! Vanaf blauw wordt men verondersteld wel de volledige set van wedstrijdregels te kennen!) b. Trainingsvormen i. TANDOKU RENSHIU (alleen oefenen) ii. UCHI KOMI (herhaald inkomen) iii. RANDORI (vrij oefenen) 2. KATA a. Ceremonie KATA i. Openen en sluiten van NAGE NO KATA 3. Valbewegingen (ukemi s) a. Zempo kaiten (voorwaartse rol) over hindernis b. Yoko ukemi (zijwaartse val) over hindernis c. Ushiro ukemi (achterwaartse val) over hindernis 4. Rechtstaande technieken (Nage waza) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 48
a. Worpen van de vorige graden in beweging (linkse en rechtse uitvoering) b. Te waza (armtechnieken) i. Seoi otoshi (over de schouder neerwerpen) c. Ashi waza (beentechnieken) i. Ko soto gari (kleine buitenwaartse maaibeweging) ii. Sasae tsuri komi ashi (stutten van de vooruitkomende voet) d. Koshi waza (heuptechnieken) i. Tsuri komi goshi (liftende en trekkende heupworp) 1. Sode tsuri komi goshi ii. Harai goshi (vegende heupworp) 1. Yama arashi e. Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep 5. Grondtechnieken (Katame waza) a. De houdgrepen van vorige graden in linkse en rechtse uitvoering b. Bevrijdingen i. Bevrijding uit de houdgrepen van lagere gordels c. Osae komi waza (Houdgrepen) i. Kata gatame ii. Kuzure kesa gatame 1. Makura kesa gatame (hoofdkussen flankcontrole) d. Schakelen van houdgreep naar houdgreep e. Verdediging op grond: TORI op de rug, UKE staat recht (2 vormen) f. Verdediging op grond: TORI op de rug, UKE tussen de benen (2 vormen) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 49
Wedstrijdregels (gebaren scheidsrechter, straffen) Competietermen CHUI : Officiële vermaning FUSEN GACHI : Winnaar door forfait HAJIME : Begin, start HANSOKUMAKE : Verliezer door inbreuk op de regels HANTEI : Oordeel HIKIWAKE : Match-nul, gelijk spel HIKOMMI : Ongeoorloofd naar de grond brengen IPPON : Punt KEIKOKU : Officiële verwittiging KIKEN GACHI : Winnaar door terugtrekking KOKA : Bijna YUKO MAITTA : Ik geef op MATTE : Wacht OSAE-KOMI : Houdgreep SHIDO : Bemerking SOGO-GACHI : Winnaar door samenvoeging SONO MAMA : Beweegt niet meer SOREMADE : Einde TOKETA : Verbroken WAZA-ARI : Bijna punt WAZA-ARI- AWASETE-IPPON : Tweemaal bijna punt YOSHI : Herneemt, gaat YUKO : Bijna WAZA-ARI YUSEI-GACHI : Winnaar door superioriteit Men verkrijgt een punt of IPPON : Door de tegenstander zuiver te werpen (100%), op de rug of in tegenworp. Door een houdgreep 30 seconden te houden. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 50
Door de tegenstander tot opgave te dwingen dor wurging of armklem. Het verkrijgen van IPPON geeft de overwinning en beëindigt de kamp. Men behaalt eveneens een punt : Door tweemaal WAZA-ARI te behalen wordt aangekondigd als WAZA-ARI-AWASETA-IPPON. Door wurging, wanneer de tegenstander niet opgeeft en het bewustzijn verliest. Door de tegenstander, de rug naar de grond gekeerd, hoger te heffen dan de eigen schouders. Wanneer een greep (bijv. Kansetsu waza) goed aangezet is en er gevaar bestaat voor de tegenstander. Wanneer een werptechniek binnen de kampoppervlakte begonnen is en de tegenstander er buiten valt. Ingeval van match-nul kan degene, die het beste gewerkt heeft, een overwinning behalen door scheidsrechterlijke beslissing wordt aangekondigd als YUSEI-GACHI. Wanneer de tegenstander opgeeft (MAITTA) of niet naar de competitie komt (FUSENSHO). Indien de tegenstander het reglement overtreedt, kan de scheidsrechter punt toekennen aan de andere Judoka. Door SOGO-GACHI, d.w.z. samenvoeging van WAZA- ARI en KEIKOKU (Officiële verwittiging). Men behaalt WAZA-ARI : Voor een worp, die ongeveer 90 tot 99% juist uitgevoerd is. Door een houdgreep, gedurende minstens 25 seconden te houden. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 51
Men behaalt match-nul of HIKIWAKI : Wanneer beide tegenstanders van gelijke waarde zijn of wanneer de wedstrijd wordt onderbroken (kwetsuur, enz.). Houdgreep of OSAE-KOMI : Wordt aangekondigd door de scheidsrechter. Wanneer deze heeft vastgesteld, dat er een volledige controle is, kondigt hij OSAE-KOMI aan. Wanneer de timekeepers het eindsignaal geven, dan roept hij IPPON. Wanneer de houdgreep verbroken wordt kondigt de scheidsrechter TOKETA aan (verbroken). Indien op het einde van de wedstrijd de houdgreep is aangezet, wordt de tijd verlengd tot de houdgreep beëindigd of verbroken is. Een aangekondigde houdgreep aan de rand van de wedstrijdoppervlakte wordt als geldig aanzien zolang één der kampers met ten minste een gedeelte van het lichaam de competitie-oppervlakte (inbegrepen de gekleurde gevaarzone) raakt. Indien géén van beide kampers de gevaarzone nog raakt wordt TOKETA aangekondigd en MATTE geroepen. Duur van de wedstrijd : Van 3 tot 20 minuten : deze duurtijd mag echter nog verlengd worden. Verboden handelingen : Verboden handelingen worden onderverdeeld in lichte overtredingen (SHIDO) en zware vergrijpen (HANSOKU- MAKE). Het ontvangen van een tweede of derde shido heeft JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 52
direct invloed op de score van de tegenstander. De score van voor het strafpunt wordt verwijderd en een hogere score wordt genoteerd. Het toekennen van een directe hansokumake leidt tot diskwalificatie van de deelnemer EN uitsluiting van het toernooi, waarna de wedstrijd wordt beëindigd. Op het scorebord worden de shido s opgeteld en omgezet in de score van de tegenstander: 1 shido = een koka voor de tegenstander 2 shido s = een yuko voor de tegenstander 3 shido s = een waza-ari voor de tegenstander 4 shido s = hansoku-make = ippon voor de tegenstander Kleine overtredingen (SHIDO): Beenscharen toepassen op de romp, de nek of het hoofd van de tegenstander. De vingers van de tegenstander naar achter buigen om zijn greep te verbreken. De uiteinden van de gordel of de onderhoeken van de jas te grijpen om een worp uit te voeren. Het aangezicht te raken, de vingers om te draaien. Zelf opzettelijk buiten de mat gaan of de tegenstander er buiten duwen. Opzettelijk de tegenstander naar de mat trekken om grondwerk uit te voeren. Opzettelijk contact of contactname met de tegenstander vermijden, teneinde het normaal verloop van de wedstrijd te beïnvloeden. Een onaangename houding aannemen om de nederlaag te vermijden. Met een doorlopende greep, revers en mouw aan dezelfde kant vasthouden of met een doorlopende greep de gordel van de tegenstander vasthouden. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 53
De uiteinden van de mouwen of het onderste van de broek grijpen met één of meer vingers aan de binnenkant. Zonder toelating van de scheidsrechter de gordel in orde brengen of weer vastbinden. Alle andere zaken die voor de tegenstrever gevaarlijk kunnen zijn of nadeel opleveren voor de Judogeest. Zware overtredingen (HANSOKU-MAKE) : Klemmen aan te zetten buiten de elleboog (nekklem, schouderklem, enz.). Een op de grond liggende tegenstander op te heffen om hem vervolgens terug te werpen. Tijdens de wedstrijd onnodige, minachtende opmerkingen gebaren maken naar de tegenstander of scheidsrechter. Expres achterovervallen als uw tegenstander aan uw rug hangt en wanneer een van beide deelnemers de controle over de andere heeft. Een hard of metalen voorwerp dragen (bedekt of onbedekt). Alle andere zaken die voor de tegenstrever gevaarlijk kunnen zijn of nadeel opleveren voor de Judogeest. Scheidsrechter en ringrechters : De scheidsrechter is verantwoordelijk voor het beleid van de competitie. Zijn beslissingen zijn onherroepelijk! De scheidsrechter kan bijgestaan worden door twee ringrechters, die elk twee tekens hebben, 1 rood en 1 wit. De ringrechters moeten een hand vrij hebben om bij gebeurlijke actie in hun nabijheid direct de plaats te ruimen met hun stoel. HANTEI (oordeel) wordt slechts gevraagd ingeval er geen KOKA behaald is. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 54
De ringrechters geven hun oordeel te kennen door het opsteken van één van de gekleurde tekens (beide tegenstanders dragen een rode of witte linnen gordel over hun gordel). In geval van match-nul worden beide tekens gelijktijdig omhoog gestoken. Voor de wedstrijd tijdelijk te onderbreken roept de scheidsrechter MATTE (wacht). Dit kan gebeuren in de volgende gevallen : Één of beide deelnemers verlaat de competitie oppervlakte. Om het teken van onstrijdvaardigheid te geven (moleke). Om CHUI of KEIKOKU of HANSOKUMAKE te geven (Verwittiging bij fout). Wanneer een deelnemer een verboden handeling uitvoert. Wanneer een deelnemer gekwetst of ongesteld wordt of wanneer zich een ongeval voordeed. Wanneer een deelnemer verzocht wordt zijn judogi in orde te brengen. Wanneer bij een grondtechniek, de kamp tot een stilstand komt, de deelnemers ineengestrengeld liggen in ASHI-GARAMI ( een been van een deelnemer rond een been van de tegenstrever geslagen) of andere gelijkaardige houding. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 55
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 56
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 57
Ceremonie KATA Tori en Uke plaatsen zich, volgens de te uitvoeren Kata, op een vooraf bepaalde plaats, links of rechts, ten opzichte van de JOSEKI (KAMIZA). Uke Tori Joseki = ereplaats in de Dojo Deze opstelling is van toepassing voor NAGE-NO-KATA KATAME-NO-KATA KIME-NO-KATA GONOSEN-NO-KATA JU-NO-KATA JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 58
Ceremonie KATA JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 59
Seoi otoshi (over de schouder neerwerpen) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 60
Ko soto gari (kleine buitenwaartse maaibeweging) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 61
Sasae tsuri komi ashi (stutten van de vooruitkomende voet) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 62
Tsuri komi goshi (liftende en trekkende heupworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 63
Harai goshi (vegende heupworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 64
Kata gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 65
Kuzure gesa gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 66
2eKYU -NIKYU- BLAUWE GORDEL JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 67
Blauwe gordel (2 e kyu) (van groen naar blauw) Na het behalen van de streepjes en wanneer de leerling ELF JAAR wordt, neemt de trainer examen af betreffende het volledige programma. - Jonger dan 14 jaar: 3 zwarte streepjes, per streepje 35 lessen en 5 punten tonen van het programma. - Ouder dan 14 jaar: gedurende 6 maanden oefenen aan 2 trainingen in de week (48 lessen). 1. Algemeen a. Geschiedenis van de Judosport (geen onderdeel van het examen) b. Verschillende trainingsvormen i. SOTAI RENSHYU ii. YAKU SOKU GEIKO (studieoefening in beweging) iii. KAKARI GEIKO (trainingsmethode) iv. SHIAI (competitie) c. Tai sabaki (draaiende beweging van het lichaam) i. In Nage waza, 180 en 90 2. Ukemi a. Het verbeteren van de verschillende valtechnieken 3. Kata (geen onderdeel van het examen) a. Nage no kata: Koshi waza (heuptechnieken) i. Uki goshi, links en rechts ii. Harai goshi, rechts en links iii. Tsuri komi goshi, rechts en links 4. Rechtstaande technieken (Nage waza) a. De worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 68
b. Schakelen van worpen c. Het overnemen van de worpen wit en geel d. Overnametechnieken (op het examen is het voldoende dat de Judoka enkele van deze overname technieken naar vrije keuze demonstreert) i. O uchi gaeshi ii. O tsuri goshi iii. Ko tsuri goshi iv. Sukui nage v. Obi otoshi vi. Utsuri goshi vii. Ushiro goshi viii. Sumi otoshi ix. O soto otoshi x. O soto guruma xi. O soto gaeshi e. Ashi waza (beentechnieken) i. Ko uchi gari (kleine binnenwaartse maaibeweging) ii. Okuri ashi barai (vegen van beide voeten) iii. Uchi mata (binnenwaartse dijworp) 1. Kawazu gake f. Te waza i. Tai otoshi (voorover kantelen lichaam) 5. Grondtechnieken (Katame waza) a. Osae komi waza (Houdgrepen) i. Bevrijdingen Kami shiho gatame, Kata gatame (houdgrepen van oranje) ii. Schakelen van houdgrepen b. Kansetsu waza (klemmen) i. Juji gatame (fundamenteel armklem in kruislig) ii. Ude gatame (fundamenteel armklem op gestrekte arm) iii. Ude garami (fundamenteel armklem met arm oprollen) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 69
iv. Hiza gatame (fundamenteel armklem met knie) c. Shime waza (verwurgingen) i. Hadake jime (naakte verwurging) ii. Juji jime (gekruise verwurging) 1. Nami juji jime (pinkzijde) 2. Gyaku juji jime ( duimzijde) 3. Kata juji jime (duim en pinkzijde) iii. Okuri eri jime (glijdende reververwurging) iv. Kata ha jime (vleugellamverwurging) d. Aanval op grond: UKE op de rug, TORI staat recht (3 vormen) e. Aanval op grond: UKE op de rug, TORI tussen te benen (3 vormen) (DAKIAGE = omarmen) f. Aanval op grond: UKE op 4 punten (3 vormen) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 70
Geschiedenis van de Judosport De Judosport is ontwikkeld uit Ju-jitsu (Ju-Jutsu). Alhoewel er weinig geweten is over het ontstaan van Jujitsu, is toch bekend dat er wel een dozijn verschillende namen en methoden waren, waaronder als voornaamste; Yawara, Kempo, Kumi-Uchi, Taijutsu, Torite, Kogusoke, Koshi Mawari en Hobaku. Ju-jitsu werd niet door een Chinees in Japan ingevoerd, zoals vaak wordt beweerd. De Japanse meesters Hitosubashi en Sekiguchi Jujin onderwezen deze kunst reeds lang voordien in Japan (Oude Densho s handschriften). Het is wel mogelijk dat het Chinese boksen (Kempo), dat in zekere mate het Ju-jitsu zou beïnvloed hebben, door een Chinees (Chenyuan-Ping) werd ingevoerd. Geschriften (Nihon-Soki) uit 720 na J.C. beschrijven reeds een wedstrijd Chikara Kurabe, voorloper van het Sumo, die zou plaats hebben gevonden in 230 voor J.C. Men kende een twintigtal scholen (Ryu) die van elkaar verschilden door hun gespecialiseerde technieken. Meester Jigoro-Kano heeft speciaal twee dezer scholen Kito-Ryu en Tenshin Shinyo Ryu bestudeerd. Ju-jitsu werd in Japan bijna uitsluitend beoefend door de klasse der krijgers. De ridderkaste der Samurai s genoten het voorrecht twee zwaarden te mogen dragen, een lang en een kort. Het dragen van wapens door de gewone burgers was ten strengste verboden. Al s de Samurai tijdens het gevecht werd ontwapend, moest hij met de blote handen verder strijden. De techniek van het zwaardvechten en het gevecht-met-de-blote-handen. Leerden de Samurai s op scholen. De specialiteiten van JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 71
deze scholen werden opgetekend in zeer geheime aantekenboeken Densho s. Uit de kunst van het vechten-met-blote-handen, het zgn. Kumi-uchi, is later het Ju-jitsu ontstaan. 1868 bracht voor Japan het einde van het feodaal stelsel. De oude zeden, instellingen en gebruiken werden verworpen. De Samurai s werd van overheidswege het dragen van zwaarden verboden. De toelagen aan de scholen, die de krijgskunst leerden, werden stopgezet. De Ju-jitsu meesters zagen zich gedwongen les te geven aan allen die betalen wilden. De gewone burgers namen de vechtkunst-met-de-blote-handen over en de geheimen er scholen werden openbaar. De leer- en stelregels van het Ju-jitsu in de verschillende scholen steunden alle op het oude en befaamde over de krijgskunst bijbel der soldaten, met als zinspreuk in soepelheid schuilt de kracht. De Chinese wijsbegeerte, die o.a. geen-weerstand-bieden, soepelheid, enz. predikt, stemt overeen met de keest van het Kodokan Judo. Meester Jigoro-Kano werd op 28 oktober 1860 geboren in het dorp Mikage (Kobe) als derde zoon. In 1871 verhuisde hij met zijn familie naar Tokio en studeerde er aan de Keizerlijke Universiteit. Hij behaalde achtereenvolgens een graad in de economische en politieke wetenschappen en een doctoraat in de filosofie. Hij werd tenslotte professor in de school voor de adel (Gakushuin) en bekleedde later nog talloze hoge posten. Ofschoon tenger van lichaamsbouw en klein, nam hij het besluit even sterk te worden als zijn medestudenten en begon Ju-jitsu te leren. Met veel moeite vond hij nog een school. Meester Teinosuke Yagi zou hem onderwijzen. Later studeerde hij nog bij de meesters Hachinosuke Fukuda en Masatomo Iso van de Tenshin JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 72
Shinyo Ryu en Tsunetoshi Ikubo van Kito-Ryu. Jigaro Kano verkreeg een dusdanige kennis dat Meester Ikubo tenslotte moest bekennen Ik heb U niets meer te leren. In 1882 opende Jigoro Kano zijn eigen school, de Kodokan (bijeenkomst voor verkondiging der waarheid weg), en onderwijst zijn eigen methode, nl. JUDO. Hij was toen 22 jaar. Hij studeerde verder bij beroemde mesters en in de Densho s. Begin 1882 werkte hij met 9 leerlingen in een dojo met 12 tatami s gelegen in de Eishotempel. Aan het rijkgevulde en vruchtbare leven van Jigoro Kano kwam een einde op 4 mei 1938, tengevolge van een longontsteking opgedaan tijdens een bootreis van Cairo via Amerika naar zijn land (bijeenkomst van het Olympisch comité). Judo kende een moeilijk debuut daar het vereenzelvigd werd met het in verval geraakte Ju-jitsu. Langzamerhand komt er echter belangstelling bij de massa. Iedereen bewonderde de princiepen, zinspreuken en ideaal van Kodokan Judo, doch zijn nut voor het gevecht werd in twijfel getrokken en door de oude Ju-jitsu beoefenaars, o.a. de beroemde oude meester Hikosuke Totsuka, zelfs met minachting bekeken. De rivaliteit tussen de school van Totsuka en de Kodokan werd steeds sterker. In 1886, tijdens een toernooi ingericht door de stedelijke politie van Tokio, kwam de doorbraak. De Kodokan won het tornooi met 13 overwinningen en 2 onbesliste kampen. Dit resultaat bevestigde definitief de superioriteit van het Kodokan Judo over alle Ju-jitsu scholen. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 73
Kodokan Judo werd rond 1887 technisch aangevuld en zijn geestelijke inhoud omstreeks 1922 tot perfectie gebracht. Een culturele vereniging van de Kodokan werd gesticht alsook een sociale beweging met als kenspreuk, Maximum doeltreffendheid en voorspoed en Algemeen Welzijn. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 74
Nage no kata Koshi waza (Uki goshi) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 75
Nage no kata Koshi waza (Harai goshi) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 76
Nage no kata Koshi waza (Tsuri komi goshi) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 77
Ko uchi gari (kleine binnenwaartse maaibeweging) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 78
Okuri ashi barai (vegen van beide voeten) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 79
Uchi mata (binnenwaartse dijworp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 80
Tai otoshi (voorover kantelen lichaam) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 81
Juji gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 82
Ude gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 83
Ude garami JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 84
Hiza gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 85
Hadaka jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 86
Nami juji jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 87
Gyaku juji jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 88
Kata juji jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 89
Okuri eri jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 90
Kata ha jime JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 91
JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 92
1eKYU -IKKYU- BRUINE GORDEL JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 93
Bruine gordel (1 e kyu) (van blauw naar bruin) - Een judoka die 15 jaar wordt en bovendien de technieken van klemmen en verwurgingen onder de knie heeft, kan de bruine gordel behalen en zich officieel in de federatie laten erkennen als 1e kyu, waarna hij kan deelnemen aan de TSUKINAMI SHIAI voor 1e dan. - Ouder dan 15 jaar (16 jaar worden): deelname aan de maandelijkse SHIAI. 1. Algemeen a. Levensfilosofie van het JUDO uitstralen b. Kennis van het verloop van wedstrijden: poule, lijn en uitschakeling met herkansing. c. Het wedstrijdreglement kennen d. Voorbereiding op wedstrijd: documenten, weging, leeftijds- en gewichtscategorieën. 2. Kata (op het examen is het voldoende dat de Judoka de Nage no kata: Ashi waza kan demonstreren) a. Nage no kata: Ashi waza (beentechnieken) i. Okuri ashi barai, rechts en links ii. Sasae tsuri komi ashi, rechts en links iii. Uchi mata, rechts en links b. Nage no kata: Te waza (armtechnieken) i. Uki otoshi, rechts en links ii. Ippon seoi nage, rechts en links iii. Kata guruma, rechts en links c. De drie reeksen van het NAGE NO KATA oefenen in de normale volgorde d. Voor de niet wedstrijd Judoka; 1 e reeks van het JU NO KATA 3. Rechtstaande technieken (Nage waza) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 94
a. Worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing b. Schakelen van worpen c. Overnemen van de worpen van oranje en groen d. Overnametechnieken (op het examen is het voldoende dat de Judoka enkele van deze overname technieken naar vrije keuze demonstreert) i. Tani Otoshi ii. Kibushi gaeshi iii. Ko Uchi gaeshi iv. Uchi mata gaeshi v. Uchi lata sukashi vi. Harai goshi gaeshi vii. Kuchiki taoshi viii. Hane goshi gaeshi ix. Yoko otoshi x. Uki waza xi. Yoko wakare xii. Yoko guruma xiii. Ura nage xiv. Yoko gake e. Ashi waza (beentechnieken) i. Ko soto gake (kleine buitenwaartse haakbeweging) ii. O soto guruma iii. O soto otoshi iv. De ashi barai (vegen van de vooruitkomende voet) 1. Tsubami gaeshi v. Harai tsuri komi ashi vi. Ashi guruma 1. O guruma 2. Kani basami f. Te waza i. Uki otoshi (vlottende worp) ii. Kata guruma (schouderrad) iii. Hane goshi JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 95
g. Ma sutemi waza (voorwaartse opofferingstechniek) i. Tomoe nage (cirkelworp) 1. Sumi gaeshi 2. Morote gari 3. Tawara gaeshi ii. Yoko tomoe nage iii. Maki komi (op het examen is het voldoende dat de Judoka 1 Maki komi techniek naar vrije keuze demonstreert) 1. Soto maki komi 2. O soto maki komi 3. Uchi maki komi 4. Uchi mata maki komi 5. Harai maki komi 6. Hane maki komi 4. Grondtechnieken (Katame waza) a. Schakelen van houdgrepen b. Variante vormen van de Kesa Gatame groep c. Variante vormen van de Shiho Gatame groep d. Bevrijding uit verschillende houdgrepen e. Aanval op grond: UKE op de rug, TORI recht (4 vormen) f. Aanval op grond: UKE op de rug, TORI tussen de benen (4 vormen) g. Aanval op grond: UKE op 4 punten (4 vormen) h. Verdediging: TORI op de rug, UKE recht (4 vormen) i. Verdediging: TORI op de rug, UKE tussen de benen (4 vormen) j. Verdediging: TORI op 4 punten (4 vormen) k. Kansetsu waza (klemmen) i. Juji gatame (fundamenteel + 2 varianten) ii. Ude gatame (fundamenteel + 2 varianten) iii. Ude garami (fundamenteel + 2 varianten) iv. Hiza gatame (fundamenteel + 2 varianten) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 96
v. Waki gatame (fundamenteel armklem met okselcontrole + 2 varianten) vi. Hara gatame (fundamenteel armklem met buik + 2 varianten) vii. Sankaku gatame (fundamenteel + 2 varianten) viii. Hara gatame (fundamenteel + 2 varianten) ix. Ashi-gatame (fundamenteel + 2 varianten) x. Te gatame (fundamenteel + 2 varianten) l. Verdediging tegen armklemmen m. Shime waza (verwurgingen) i. Hadaka jime (fundamenteel + 2 varianten) ii. Juji jime (gekruiste verwurging) 1. Nami juji jime (fundamenteel + 2 varianten) 2. Gyaku juji jime (fundamenteel + 2 varianten) 3. Kata juji jime (fundamenteel + 2 varianten) iii. Okuri eri jime (fundamenteel + 2 varianten) iv. Kataha jime (fundamenteel + 2 varianten) v. Sankaku jime (fundamenteel + 2 varianten) vi. Ryote jime (fundamenteel + 2 varianten) vii. Tsukkomi jime (fundamenteel + 2 varianten) viii. Sode guruma jime (fundamenteel + 2 varianten) n. Verdediging tegen verwurgingen JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 97
Nage no kata Ashi waza (Okuri ashi barai) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 98
Nage no kata Ashi waza (Sasae tsuri komi ashi) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 99
Nage no kata Ashi waza (Uchi mata) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 100
Nage no kata Koshi waza (Uki otoshi) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 101
Nage no kata Koshi waza (Ippon seoi nage) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 102
Nage no kata Koshi waza (Kata guruma) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 103
Ko soto gake (kleine buitenwaartse haakbeweging) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 104
O soto guruma JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 105
O soto otoshi JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 106
Uki otoshi JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 107
De ashi barai (vegen van de vooruitkomende voet) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 108
Kata guruma JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 109
Sumi gaeshi JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 110
Tomoe nage (cirkel worp) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 111
Yoko tomoe nage JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 112
Waki gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 113
Hara gatame JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 114
1eDAN -SHODAN- ZWARTE GORDEL JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 115
1ste DAN (SHODAN) (van bruin naar zwart) KATA : Graad met kompetitie: NAGE NO KATA: Reeks 1,2 en 3 (TE WAZA, KOSHI WAZA, ASHI WAZA) Graad zonder kompetitie: judoka s zonder punten. NAGE NO KATA: Reeks 1,2 en 3 JU NO KATA: Reeks 1 NAGE WAZA : UKEMI S: Het valbreken in alle mogelijke vormen. YAKO SOKU GEIKO: vrij rechtstaand werk demonstreren (lichte randori vorm) Uitvoeren van de worpen van de eerste, tweede KYO van het GO KYO in verschillende verplaatsingspatronen. DE ASHI BARAI, O UCHI GARI, KO SOTO GARI HIZA GURUMA, IPPON SEOI NAGE, KO UCHI GARI, SASAE TSURI KOMI ASHI, SEOI NAGE, (morote), KOSHI GURUMA, UKI GOSHI, TSURI KOMI GOSHI, HARAI GOSHI, O SOTO GARI, OKURI ASHI BARAI, UCHI MATA, O GOSHI, TAI OTOSHI KATAME WAZA : YAKO SOKU GEIKO: vrij grondwerk demonstreren (lichte randori vorm) JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 116
OSAE KOMI WAZA: de basis en twee variante vormen tonen van: KESA GATAME, TATE SHIHO GATAME, KATA GATAME, KAMI SHIHO GATAME, KUZURE GESA GATAME, YOKO SHIHO GATAME, MAKURA KESA GATAME, KUZURE KAMI SHIHO GATAME, USHIRO KESA GATAME SHIME WAZA: de basis en twee variante vormen tonen van: NAMI JUJI JIME, KATAHA JIME, GYAKU JUJI JIME, OKURI ERI JIME, KATA JUJI JIME, HADAKA JIME KANSETSU WAZA: de basis en twee variante vormen tonen van: UDE GARAMI, JUJI GATAME, UDE GATAME, HIZA GATAME JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 117
Nage No Kata reeks 1, 2 en 3 Onderstaande gedetailleerde beschrijving is gebaseerd op een oorspronkelijke handleiding van Eric Veulemans (Technisch Directeur VJF). 1. INLEIDING In deze stijloefening vinden we alle basisprincipes terug van het JUDO: houding, verplaatsing, KUMI KATA, KUZUSHI, TSUKURI en KAKE. Het NAGE NO KATA betekent voor het NAGE WAZA zoveel als de spraakkunst voor een taal. 2. BELANGRIJKE PUNTEN De worpen worden rechts en links uitgevoerd rond het middelpunt van het KATA. De verplaatsing, KUZUSHI en TSUKURI gebeuren traag en gecontroleerd terwijl de KAKE van de worp snel wordt uitgevoerd. TORI neemt de vertrekplaats in en UKE regelt de afstand in functie van de techniek. Grijpafstand: met gestrekte armen kan UKE de schouders grijpen van TORI. Reikafstand: met gestrekte armen komt UKE met de vingertoppen tegen de borst van TORI. Slagafstand: UKE staat ongeveer twee meter van TORI. Het initiatief van KUMI KATA ligt bij UKE, de verplaatsing daarentegen is het initiatief van TORI. UKE verzorgt het valbreken en draait, na de val, rond de hand die afklopt. TORI neemt na het ophouden van de worp onmiddellijk de vertrekplaats in voor de volgende techniek. TORI en UKE mogen in de loop van de reeks hun JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 118
3. INDELING kledij in orde trekken onder de gordel voordat de grijpafstand bereikt is. Het NAGE NO KATA is samengesteld uit vijf reeksen van telkens drie technieken. Deze indeling is uiteraard dezelfde als die van het NAGE WAZA. REEKS 1: TE WAZA (handtechnieken) UKI OTOSHI IPPON SEOI NAGE KATA GURUMA REEKS 2: KOSHI WAZA (heuptechnieken) UKI GOSHI HARAI GOSHI TSURIKOMI GOSHI REEKS 3: ASHI WAZA (beentechnieken) OKURI ASHI BARAI SASAE TSURIKOMI ASHI UCHI MATA REEKS 4: MA SUTEMI WAZA (voorwaartse offerworpen) TOMOE NAGE URA NAGE SUMI GAESHI REEKS 5: YOKO SUTEMI WAZA (zijwaartse offerworpen) YOKO GAKE YOKO GURUMA UKI WAZA Reeks 1, 2 en 3 moeten getoond worden voor het examen eerste Dan en worden hieronder verder uitgewerkt. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 119
4. OPENINGSCEREMONIE TORI en UKE komen op de mat tot op zes meter van elkaar. TORI heeft SHOMEN aan de linkerzijde. Beiden staan op drie meter van het middelpunt met het aangezicht naar elkaar en de hielen aangesloten. TORI en UKE draaien naar SHOMEN, groeten rechtstaande, draaien terug met het aangezicht naar elkaar, komen links rechts in kniestand, strekken de wreven, gaan op de hielen zitten en groeten elkaar. De groettijd is ongeveer vier seconden. TORI en UKI komen in kniestand met de tenen in de mat, komen rechts links recht in sluitstand, gaan links rechts voorwaarts tot op vier meter van elkaar in SHIZENHONTAI. 5. TE WAZA (REEKS 1): A) UKI OTOSHI TORI gaat in AYUMI ASHI drie meter vooruit, vertrekkend met de linkervoet, UKE gaat links rechts links een halve meter vooruit. UKE staat op grijpafstand van TORI. UKE neemt rechtse KUMI KATA, TORI neemt eveneens en trekt terwijl hij in TSUGI ASHI achterwaarts gaat beginnende met de linkervoet, links rechts links rechts, UKE volgt rechts links rechts links. TORI maakt een grotere pas met de linkervoet en schuift deze naar binnen, trekt met beide handen UKE uit evenwicht, UKE volgt met een grotere pas met de rechtervoet. TORI komt in steun op de linkerknie en trekt met de handen schuin afwaarts en werpt UKE. De linkerhand van TORI houdt de worp op, de rechterhand van TORI steunt op de rechterknie, vingers naar binnen, de rechterknie is onder een hoek van 90, TORI kijkt recht voor zich, de linkerknie in steun op de as van het KATA, het linkeronderbeen is in een hoek van 45 met de as van het KATA en de tenen van de linkervoet zijn in de mat. TORI gaat naar de vertrekplaats voor de linkse uitvoering, UKE draait rond de linkerhand en komt op grijpafstand voor TORI. De beweging wordt nu links uitgevoerd. JUDOCLUB Balen-Mol-Olmen vzw - MZ: Broekstraat 135 2491 Olmen 120