Gemeentelijk Sportcentrum Lindestraat nr ! AALTER. Trainingsdagen & uren. Zondag 8u45-12uur. Woensdag 18u. - 21u30. Vrijdag 19u. - 21u30.

Transcriptie

1 DOJO: Gemeentelijk Sportcentrum Lindestraat nr ! AALTER. Trainingsdagen & uren. Zondag 8u45-12uur. Woensdag 18u. - 21u30. Vrijdag 19u. - 21u30. 1

2 Inleiding: Huishoudelijk reglement. Geschiedenis en ontstaan van het judo. Judo geest op en naast de mat. Leerstof voor de kyu graden. Woordverklaringen. Judo onder richt (leerstof ) te kennen voor volgende kyu graden. Uitzonderingen kunnen uitzonderlijk toegestaan worden. Deze hangen af van de inzet van de judoka. Kyu graden: 6kyu wit = ROKKYU 5kyu geel = GOKYU 4kyu oranje = YONKYU / SHIKYU 3kyu groen = SANKYU 2kyu blauw = NIKYU 1kyu bruin = IKKYU Worden afgenomen in de club. Dan graden: 1ste dan SHODAN 2de dan NIDAN 3de dan SANDAN 4de dan YODAN 5de dan GODAN 6de dan ROKUDAN 7de dan SHICHIDAN 8ste dan HACHIDAN Worden afgenomen door examen commissie. Voor wie deelneemt aan wedstrijden wordt dit ook aanzien als les. 2

3 JUDOCLUB SAMOERAI AALTER. Info: Met dit boekje heb ik tot doel jullie een overzicht te geven van de leerstof voor het behalen van de kyu graden, ook de richtlijnen die gevolgd moeten worden door judoka. Voor met judo te beginnen, dient men enkele regels te kennen en respecteren: -Bij betreden en verlaten van de mat groet men steeds rechtstaande.( RITSU REI ) -De voorziene kleedkamers te gebruiken om zich om te kleden. -Men komt steeds op tijd, bij te laat komen zich steeds excuseren bij de lesgever, men maakt daar geen gewoonte van, wie op tijd komt heeft respect voor zichzelf en mede judoka s en is een voorbeeld. -Indien men meerdere malen niet aanwezig kan zijn verwittigd men de club of lesgever, dit uit beleeftijd. -Verplicht pantoffels te dragen om naar Dojo ( oefenzaal )te gaan, evenals de TATAMI niet te verlaten zonder toestemming van de trainer, en telkens pantoffels aan doen. -Van wie naar de les komt, wordt verwacht dat hij of zij traint en oefent op een verantwoorde manier en niet komt om te babbelen of zijn eigen ding te doen, dan blijft men beter thuis -De mat word niet verlaten zonder toestemming van de trainer, er word niet gedronken tijdens les enkel na toelating lesgever, dit pas na fysiek zware opwarming ( 1maal tijdens training ). -Nagels van handen & voeten zijn kort en zuiver, zo men niemand kan verwonden, evenals Ringen & Sieraden zijn ten strengste verboden op de mat, die laat men beter thuis. -En dames laat de verfdoos thuis als je naar de training komt, anders ga je op een PICASSO lijken. -Judogi na iedere training verluchten & regelmatig wassen. -Ten strengste verboden te eten of te drinken op of naast de mat, evenals kauwgom in de mond te hebben, eten en drinken geld ook voor de mensen op de bank -Respecteer uw oefen partner, bij wisselen partner steeds groeten nadat kledij in orde gebracht is en zorg steeds voor de veiligheid van uw partner. -Als men deze regels in acht neemt gaan zich geen problemen voordoen tijdens de trainingen en is het voor iedereen aangenaam om naar de training te komen. -Wie aan wedstrijden deel neemt, dient te voldoen aan volgende voorwaarden: 1 Alle trainingen bijwonen in de club, en degelijk trainen anders komt men er niet en verdoet men de tijd van trainer die meegaat naar wedstrijden om de judoka bij te staan. 2 De jongeren vanaf u11 en u13 krijgen de kans om deel te nemen aan enkele tornooien tijdens het jaar: Bij de u11 vanaf Gele gordel Bij de u13 vanaf Oranje gordel 3 Vanaf Cadet U15jaar ( groene gordel )dient men zich te voorzien van eigen witte en rode gordel. 4Deelname recht betaald te hebben bij inschrijving, zie blad die uithangt in lokaal anders geen inschrijving. 5 Vanaf bruin kan men deelnemen aan shiai voor behalen shiai punten, voor behalen zwarte gordel. Men kan ook zonder punten gaan, dan moet men naar de technische en kata trainingen gaan, 3 per jaar, de wachttijd is dan langer om examen afteleggen. -Ook volgende punten zijn goed en belangrijk om te lezen door de ouders: -Wees een voorbeeld voor uw kind of kinderen en gedraag u naast de mat. -Men komt niet om te babbelen of te drinken als de les bezig is wat gebeurd, daar zijn andere lokalen voor. -Zorg ervoor dat uw kind op tijd is, want uw kind hangt af van u om er tijdig te zijn. -Wie zich niet gedraagt kan toegang tot lokaal verboden worden zonder discussie. -En belangrijk als er iets is spreek er over met de club, zo kan er veel opgelost worden!! Als men als club iets dient te weten over uw kind meld dit dan in vertrouwen. 3

4 Ontstaan van het judo: Op werd te MIKAGE bij KOBE meester JIHORO KANO geboren gelegen aan de zee, en verhuisde in 1871 met zijn familie naar TOKIO waar hij studeerde. Ten gevolge van zijn tengere lichaamsbouw ging hij het oude JIJU JUTSI bestuderen. Hij had in verhalen gehoord dat met het gebruik van JIJU JUTSI, het mogelijk was een sterkere te overwinnen. Een oude gekende en vriend van de familie, TEINPSUKE YAGI, bracht JIGORO KANO in contakt met het Jiu Jitsu. Na lang zoeken kreeg hij les in 2 gekende scholen, namelijk deze van meester HACHINOSUKE FUKUDA & MASATOMO ISO van de TENSHIN SHIN YO RYU school & van meester( TSUNETOSHI IIKUBO ) van de KITO RYU school. Verder leerde hij nog door studie van geschriften van andere scholen. Daar rond ging hij zelf een studie maken rond een systeem met veel aandacht aan het geestelijke aspect. In 1882 opende meester JIGGORO KANO zijn eigen school onder de naam van KODOKAN JUDO ( school tot onderricht van de zachte weg ). Hij start in de EISHO tempel met 9leerlingen en 12 tatami s ( rijststromatten van 1.88 op 0.94m en 6cm dikte ). Meester Kano had met opzet JITSU niet gebruikt maar veranderd in DO, zo onderwees hij geen JIU JITSU maart wel judo. JIU of JU is het principe en JITSU is de kunst en DO is de weg. KODOKAN kwam erbij doordat de naam JUDO reeds door een andere Jitsu school ( SHIKISHIN TYU ) werd gebruikt. Na een moeilijke start was er in 1886 een tornooi ingericht door de politie van TOKIO. Hier namen 15leerlingen van KANO & 15 JITSUKA s aan deel van TOTSUKA. Het werd een 13 0 overwinning voor het KODOKAN, en 2 onbeslist. De supprenatie van de KODOKAN was bewezen en verspreide zich over JAPAN en later over gans de wereld. In 1887 kwam de technische zijde van het judo tot zijn voltooiing, terwijl de spirutuele faze zijn vervolmaking kreeg. In 1922 met de 2 spreuken: - SEIRYOKU KOZEN YO ( maximum resultaat door minimum aan inspanning ) -JITA KYOEI ( onderling welzijn of weldaad ). Na een vergadering met het internationaal Olympisch comité te KAIRO overleed KANO tengevolge van een long ontsteking op het stoomschip HIKAWA MARU op

5 5

6 Judo pak: Afmetingen gereglementeerd judopak. Dit is voor het kunnen vast grijpen kledij partner tijdens wedstrijden. Vroeger gebeurde het wel eens dat men een pak aandeed dat veel te klein was, dan werd het onmogelijk voor het vastnemen van de mouwen. Dit was niet eerlijk tegenover tegenstrever die gereglementeerd pak droeg. De meisjes dragen verplicht een WITTE T-shirt onder hun judogi ( niet bedrukt). Opgelet ook geen ijzertjes in de rekkers. Hieronder is de leerstof terug te vinden die men dient te kennen, dit voor alle kyu graden. Dit is de leerstof per kyu graad, 6 kyu tot en met 1kyu Deze kunnen soms wijzigen, dit door wijzigingen doorgevoerd door Kodokan instituut van Japan. Opgelet, telkens vorige kyu graden kennen voor ieder volgend examen. 6

7 1) Oefen (leerstof )programma van 6 de kyu tot 5 de kyu. 1.1.Algemeen. De stichter van judo was JIGORO KANO. Hij werd geboren in de Japanse stad MIKAGE nabij de vissers haven KOBE op 28/10/1860 en is overleden op 4mei 1938 aan de gevolgen van een longontsteking. De gezegdes van KANO waren: SEIRYOKU ZENYO = maximum doeltreffendheid bij minimum aan inspanning. JITA KYOEI = voorspoed en algemeen welzijn. Juist dragen van het judo pak ( judogi of kimono ) met correcte knoop. Jongens bloot boven lijf Meisjes witte t shirt onder judogi. De groet: REI 1 ZAREI 2 RITSU REI Bij begin van de les Bij betreden en verlaten van de dojo Bij begin en einde grondwerk Bij wisselen partner in tachi waza. KUZUSHI: evenwichtsverstoring. 8verschillende manieren om partner uit evenwicht te brengen: voor achter links rechts en dan schuin voor en achterwaarts rechts en links. 7

8 KUMI KATA= vast nemen kledij Rechts of Links: Rechtse kumi kata: rechterhand ter hoogte van linker schouder of borst & linkerhand ter hoogte rechter elleboog partner. Linkse kumi kata: gaat men omgekeerd te werk bij nemen kledij. Voorbeeld van rechtse kumi kata: Tsukuri= voorbereiding, vast nemen en verplaatsing met partner voor aleer de worp uit te voeren. Kuzushi= evenwichtsverstoring. Kake= uitvoeren van de worp. 1.2.Volgende begrippen kennen. HAJIME MATE SOREMADE DOJO TATAMI O JUDOKA TORI UKE HIDARI MIGI KO REI ZAREI RITSU REI SENSEI JUDOGI OBI SOTO GARI GOSHI UKI Wedstrijds duur houdgrepen. 10 tot en met 14sec. = yuko 15 tot en met 19sec. = waza ari 20sec. = ippon. 1.3.Val oefeningen: Ushiro ukemi = achterwaartse val. Yoko ukemi = zijwaartse val, rechts of links uitvoeren. Zempo kaiten = judokoprol, rechts en links uitvoeren. Mae ukemi = voorwaartse val in plank. 8

9 Val oefeningen: USHIRO UKEMI: achterwaartse val. Zijaanzicht Vooraanzicht Oefenvorm Koprol of ZEMPO KAITEN. 9

10 10

11 Oefenvormen: zijwaartse val. Dit zijn enkele oefenvormen die hier aangeboden worden om de vallen aan te leren, zijn nog meerdere vormen. 11

12 1.4. Werptechnieken ( Nage Waza ). Tachi waza, rechtstaande technieken. - Koshi Guruma = heuprad - O Soto Gari = grote buitenwaartse beenmaai - Uki Goshi = vlottende heupworp - O Uchi Gari = grote binnenwaartse beenmaai. Tori dient altijd voor de veiligheid van UKE te zorgen tijdens uitvoeren. Uke stelt zich soepel op in de juiste uitgangshouding bij uitvoeren (aanleren) van techniek. Tori & Uke werken samen voor aanleren techniek, zowel rechtstaande als op grond. Koshi Guruma O Soto Gari Uki Goshi O Uchi Gari 1.5. Controle technieken ( Katame Waza ): Osae Komi Waza ( houdgrepen ). Men heeft pas houdgreep als men de partner controleert op de grond en deze zijn rug of een deel ervan in contact is met de mat, en als uke met zijn benen geen been controleert van tori. Gesa of Kesa Gatame = houdgreep met flank controle. Shiho Gatame = houdgreep met 4punten controle. - Kuzure Kesa Gatame = variante flank houden. - Kami Shiho Gatame = achter hoofd 4punten houden. - Yoko Shiho Gatame = zijdelings controleren van partner. - Tate Shiho Gatame = boven op partner controleren. Bij houdgreep is het verboden: In het aangezicht van partner te duwen. Alleen hoofd van partner te omsluiten. Met vingers in de mouw of broekspijp te grijpen. Vanaf 12 jaar met dient men telkens de basis uitvoering te laten zien in 2 richtingen, voor en zijaanzicht. 12

13 Controle vormen Controle met zijde en armen Controle met romp armen en benen Kesa vorm Shiho vorm Shiho vorm Kuzure kesa gatame Kami shiho gatame Yoko shiho gatame Tate shiho gatame Aanvalswerk tori, uke op rug, tori op knieén en recht aan kant van de benen. Uke op rug en tori aan kant benen op knieën. Tori rechtstaande aan kant benen. 13

14 Aanvalswerk tori, uke 4punten en tori ernaast. Aanvalswerk tori, uke op de buik, Tori ernaast voor of bovenop Verdedigingswerk tori op rug, uke recht of zittend aan de kant benen. Dit zijn enkel vb., bestaan nog meerdere vormen. Nadat deze leerstof gekend is en wachttijd in acht genomen kan men examen afleggen voor 5kyu graad ( gele gordel). 14

15 2. Oefen ( leerstof ) programma van 5 de kyu tot 4 de kyu Algemeen. De houding op de mat: Shisei = houding Shisei tai = normale houding Tai = lichaam Hon = fundamenteel ( basis ) 1 Shisei hon tai = gewone houding, voeten schouder breedte 1! Migi shisen hon tai = gewone houding rechtervoet voor 2! Hidari shisen hon tai = gewone houding linkervoet voor 3! Jigo hon tai = verdedigende houding, voeten ver van mekaar en knieën gebogen 4! Migi jigo hon tai = idem maar rechtervoet voor 5! Hidari jigo hon tai = linkervoet voor 6! Verdedegings houding op de rug 7! Aanvalshouding, zittend op de linkerknie ( tenen in de mat ) en rechtervoet 8! Shintai = verplaatsing zonder draaien 9! Ajumi ashi = gewone verplaatsing op de mat 10! Tsugi ashi = glijdend verplaatsen over de mat, voeten kruisen elkaar niet. 11! Verplaatsing op de rug, voor en achterwaarts 12! Verplaatsing in1/2 kniestand, voor en achterwaarts, wordt vooral gedaan bij het KATAME NO KATA Shizen tai migi hidari jigo hon tai migi jigo tai hidari jigo tai verdedigende houding aanvalshouding gewone verplaatsing Ajumi Ashi voeten wisselen mekaar verplaatsing al glijdend zonder voorbijschuiven van voeten Tsugi Ashi 15

16 tai sabaki voor en achterwaarts op rug verplaatsing in ½ kniestand voor en achterwaarts 2.2. Japanse benamingen: Judo kata morote yoko tate kuzure Gesa shiho guruma hiza kami makura Ashi barai gatame nage uchi daki(kakae) 2.3.Ukemi s : Mae Ukemi = voorwaartse val in plank Nage Waza = werptechnieken: De worpen vanaf 12jaar in verplaatsing uitvoeren, rechts en links. -Hiza Guruma = knie wiel, blokkeren van de knie al trekkend. -Seoi Nage (vroeger Morote Seoi Nage )= schouder worp met beide handen, een hand de arm de andere de rever nemen en arm voor borst uke draaien. -Ippon Seoi Nage : schouder worp aan één kant, de linkerhand de mouw vast nemen en met de rechterarm de arm uke controleren op schouder ( niet meer onder de oksel van uke). -O Goshi = grote heupworp. Hiza Guruma Seoi Nage Ippon seoi nage O Goshi Schakelen van worp naar worp of houdgreep Katame Waza: De houdgrepen rechts en links uitvoeren. Bevrijdingen op de houdgrepen ( 1manier ). Eenvoudige schakels op houdgrepen uitvoeren ( 1manier ). -Hon Gesa Gatame = controle langs één zijde van uke ( flank controle ). -Kuzure Kami Shiho Gatame = controle schuin achter partner. -Ushiro Kesa Gatame = controle langs één zijde,zoals bij kuzure kesa, maar tori zit omgekeerd en kijkt in richting van de voeten. -Makura Kesa Gatame. Toepassingsvormen en varianten op de houdgrepen, minimum 1 manier laten zien. 16

17 Aanvals en verdedigingswerk tori op grond uke 4punten, tori naast voor of achter. uke op de rug, tori aan kant voeten rechtstaand of zittend op knieën. uke op buik, tori boven op of naast tori op rug: uke kant benen zittend of rechtstaand tori 4 punten: uke voor naast of achter Telkens 2vormen laten zien en volgen met controle techniek. Demonstreren van yaku soku geiko in ne waza. Hon Kesa Gatame Kuzure Kami Shiho Gatame omkeer uke 4punten aanval uke tussen benen tori die op rug ligt aanval tori, uke op de rug Nadat men deze stof kent kan men examen voor 4 de kyu doen. 17

18 3. Oefen (leer )programma van 4 de kyu tot 3 de kyu Algemeen. Wedstrijdregels: de punten verdeling en de straffen. De gebaren van de scheidsrechters. Zie bijgevoegde pagina s. Jonger dan 12jaar, enkel punten verdeling kledij & gebaren Japanse benamingen. NAMI JUJI KATAHA HARA GARAMI SOGO GASHI GYAKU ERI HADAKA WAKI TOKETA HIKI WAKE JIME UDE OKERI YOSHI SONE MAMA 3.3. Ukemi & kata Val oefeningen uitvoeren over partner, rechts en links. Ushiro ukemi. Yoko ukemi. Zempo kaiten. Mae ukemi met hindernis. Kata: Nage No Kata = werpen naar vorm. Opmerking: Nage No Kata wordt rechts en links uitgevoerd. Koshi Waza = heuptechnieken: Juno kata; principe aanval en verdediging. Uki Goshi Harai Goshi Tsuri Komi Goshi. REEKS 1 REEKS 2 REEKS 3 TSUKI DASHI: steken met hand tussen de ogen. KATA OSHI: duwen tegen de schouder. RYOTE DORI: polsen grijpen met beide handen. KATA MAWASHI: schouders draaien. AGO OSHI: stoot naar de kin KIRI OROSHI: afwaarts klieven. RYO KATA OSHI: drukken op beide schouders. NANAME USHI: diagonaal klieven. KATATE DORI: met een hand grijpen. KATATE AGE: slaan met de hand. OBO TORI: gordel grijpen. MUNE OSHI:tegen de borst drukken. TSUKI AGE: uppercut. UCHI OROSHI: neerwaartse slag. RYOGAN TSUKI: steek naar beide ogen. Opgelet kata enkel vanaf + 12 jaar OPGELET WIE NIET DEELNEEMT AAN WEDSTRIJDEN ( minimum 5 )DIENT JUNO KATA TE KENNEN. Dit vanaf Groene gordel. 18

19 Voor examen 3 de kyu, zonder wedstrijden: 1 Groet 2 Reeks 1: TSUKI DASHI: steken met hand tussen de ogen. KATA OSHI: duwen tegen schouder 3.4. Nage Waza. Worpen rechts en links uitvoeren voor de + 12jarigen. Min 12jarigen rechts of links uitvoeren. Schakels op worp of naar houdgreep, overnamen op worp. -Harai Goshi = vegende heupworp. -Sasae Tsuri Komi Ashi= blokkeren van de voet al trekkend en heffend. -Ko Soto Gari = kleine buitenwaartse beenmaai ( richting tenen maaien ) tori haaks op uke staan. -Tsuri Komi Goshi = heupworp al trekkend en heffend. Harai Goshi Sasae Tsuri Komi Ashi Ko Soto Gari Tsuri Komi Goshi Yaku Soku Geiko: ne waza, en voor de + 12jarigen eveneens rechtstaande, hier gaat men een lichte weerstand bieden aan elkaar, opgelet dat men niet overgaat naar randori. 19

20 1. De Kata: 1.a Te Waza: Uki Otoshi: vlottende worp ( hand worp ). Ippon Seoi Nage: rug werpen. Kata Guruma: schouderrad. 20

21 1.b. Koshi Waza. Uki Goshi: vlottende heupworp. Harai Goshi: vegende heupworp. Tsuri Komi Goshi: heupworp al trekkend en op lichtend. 21

22 1.c. Ashi Waza. Okuri Ashi Barai: zijwaarts weg vegen van beide voeten. Sasae Tsuri Komi Ashi: bolkkeren van de voet al trekkend en op lichtend. Uchi Mata: binnenwaartse dijworp. 22

23 1.d. MA SUTEMI WAZA: offerworpen op de rug TOMOE NAGE URA NAGE SUMI GAESHI 23

24 1.e. YOKO SUTEMI WAZA: offerworpen op de zijde YOKO GAKE YOKO GURUMA UKE WAZA De kata word steeds rechts en links uitgevoerd, deze dient men als tori en uke te demonstreren. 24

25 3.5. Katame Waza: Alle houdgrepen rechts en links uit voeren of demonstreren met toepassingen en varianten. Bevrijdingen op houdgrepen, 2manieren. Schakelen van houdgreep naar houdgreep, 1manier. -Kata Gatame = schouder controleren. -Makura Gesa Gatame = hoofdkussen houdgreep. Verdediging : tori op de rug en uke recht aan kant benen. Verdediging tori op de rug, uke tussen de benen zittend. Aanval tori, uke op de rug en tori kant benen. Uke op de buik, tori vertrekt naast voor of achter uke. Telkens twee of meerdere manieren van verdedig - aanval of inkom laten zien. Demonstreren yaku soku geiko, samen demonstreren van alle gekende judo leerstof in beweging. Houdgrepen: Kata Gatame Makura Kesa Gatame Tate Shiho Gatame Vb. van verdediging en aanvalswerk Tori tori op rug uke 4punten uke buik 25

26 andere voorbeelden tori rechtstaande. Shime Waza : wurgtechniek. a)! Juji Jime groep: Nami Juji Jime: gekruist wurgen met pinkzijde. Gyaku Juji Jime: gekruist wurgen met duimzijde. Kata Juji Jime: gecombineerd gekruist wurgen. b)! Okuri Eri Jime: verwurgen met beide kragen ( basis ) Kwansetsu Waza:klemtechniek. Ude Garami: op rollen van de arm of verwikkelen. Ude Gatame: gestrekte arm gecontroleerd houden. Juji Gatame: klemmen door de arm te houden tussen de benen. Bij shime en kwansetsu waza, voor en zijaanzicht + minimum 1manieren demonstreren. Toepassing + variante laten zien Men dient er op te letten dat men altijd gecontroleerd klemt of wurgt!!!!! De klemmen worden toegelaten in wedstrijd vanaf BELOFTEN( u18 ). OPMERKING: Wurgingen en klemmen enkel vanaf 14jaar te kennen!!! v.b. vindt men achteraan in dit boek. 26

27 4. Wedstrijdenregels: geldig voor alle categorieën. 1.Kledij: judogi groot genoeg, rode en witte wedstrijd gordel. 2. Begin en einde wedstrijd: voor wedstrijd: groet aan rode boord. stap voorwaarts tot aan plakband, groeten naar tegenstrever. Na wedstrijd: groet aan plakband naar tegenstrever. stap achterwaarts en groet aan rode boord. hand geven en mat verlaten. 3. Punten verdeling: Ippon = 10 punten: Gecontroleerd werpen met kracht en snelheid en op de rug. Osae Komi, partner 20sec. in houdgreep houden. Opgave door wurging of klem. Hansoku Make van tegenstrever. Waza Ari = 7punten: 1van de elementen van ippon ontbreekt bij worp. Osae Komi, partner 15sec. tot en met 19sec.vast houden. Keikoku van tegenstrever. Waza Ari Awasete ippon: 2waza ari s door judoka in de wedstrijd is ippon. Yuko = 5punten: 2 van de elementen van ippon ontbreken. Osae komi waza van 10 tot en met 14sec. Chui van tegenstrever. Kinsa = technisch voordeel, niet aangeduid op score bord, enkel nog voor bij de U11 en U13. Sogo Gachi = winnaar door samenvoeging ( keikoku en waza ari = 10p.). Kiken Gachi = opgave (terug trekking ) tegenstrever( 10p.). 27

28 4. Verboden handeling. Shido krijgt men voor volgende fouten of opvolging van herhaalde zelfde fouten = overdreven verdedigende houding of schijnaanval. = geen aanvalslust ( molentjes ). = vingers in mouw tegenstrever steken. = zonder aanval de gordel grijpen, langer dan 5sec vasthouden. = 5sec. op rode boord blijven staan( buiten stappen opzettelijk). = aan 1 kant vast nemen en blijven houden zonder aanvallen. = met hand voet - arm of been opzettelijk in gezicht van tegenstrever duwen. = met voet of knie hand tegenstrever duwen, om deze zijn greep te doen lossen. = vingers partner ombuigen. = zonder aanval partner naar beneden trekken om in ne waza te kunnen werken. = elke actie met als doel partner te kwetsen. = klemmen op ander gewricht dan elleboog. = opzettelijk achterover laten vallen met partner op rug. = partner afhouden met gestrekte arm Hansoku Make uitsluiting = ippon voor ander door volgende feiten. = met hoofd in de mat duiken tijdens aanval= directe uitsluiting. = vastnemen van de broek. = ook krijgen door herhaling van de zelfde fouten. Het is zeer belangrijk dat men de straffen en punten verdeling kent als men deelneemt aan wedstrijden. 5. Score bord: STRAF - IPPON - WAZA ARI - YUKO / STRAF - IPPON - WAZA ARI - YUKO rood wit Bij bestraffing komt er rode stip te staan bij die persoon, na 4 de bestraffing is judoka verloren, krijgt hij Hansoku Make De scores worden genoteerd op bord en straffen worden omgezet op scores bord, met rode stip. Bij rechtstreekse uitsluiting door grote fout Hansoku Make uitsluiting voor ganse tornooi. De winnaar van de wedstrijd is deze die de hoogste score heeft behaald, dit door worp houdgreep of straf van tegenstrever. Enkel straffen SHIDO & HANSOKU MAKE worden nog uitgesproken. De optelling straffen blijft en zijn waarneembaar op score bord. Na einde kamp bij gelijk spel word er Golden Score toegepast dit zonder tijdslimiet en word er gekampt tot iemand scoort of bestraft word 28

29 6. Gebaren van de scheidsrechters. De scheidsrechters maken hun beslissingen kenbaar met bewegingen van de arm, vul zelf de vertaling aan. 1 Hajime / Soremade = 2 Sone Mama / Yoshi = 3 Matte = 4 Osae Komi = 5 Toketa = 6 Ippon = 7 Waza Ari = 8 Waza Ari Awaseta Ippon = 9 Yuko = 10 Koka = word niet meer toegepast 11 Shido Chui Keikoku = 12 Hansoku Make = 13 Molentje voor niet aanvallen = 14 Kledij in orde brengen = 15 Ongeldige techniek = 16 Herroepen van beslissing = 17 Valse Aanval = 18 Te verdedigend werken of voortdurend blokkeren = 19 5sec. op rode boord = 20 Hantei = 21 Hike Wake = 22 Aanduiding van overwinnaar = 23 Aanduiding door hoekrechter dat kamper is buiten gestapt = 24Aanduiding door hoekrechter dat kamper binnen is gebleven = 25Aanduiding van overwinnaar door scheidsrechter en hoekrechters bij Hantei, gelijktijdig in de lucht steken van de vlaggetjes, dit gebeurd niet meer. Bij de straffen is het nu telkens SHIDO dat men krijgt: Vanaf 01/01/03 krijgt men voor iedere straf shido. Uitgezonderd als men met het hoofd in de mat duikt, dan is direct Hansoku Make. Tijdsduur HOUDGREEP. 10 tot14sec. = Yuko 15 tot 19sec. = Wazari 20sec. = Ippon. 29

30 Gebaren van scheidsrechters. 30

31 4. Oefen( leer ) programma 3 de kyu tot 2 de kyu Algemeen: Werken onder verschillende trainingsvormen: Sotai Renshyu, normaal inoefenen deze te leren of te verbeteren. Yaku Soku Geiko, soepel in oefenen van gekende techniek. Uchi Komi, herhaald inkomen van techniek zonder worp. Nage Komi, herhaald uitvoeren van techniek. Tsukuri, voorbereiding die de worp voorafgaat, vast nemen of verplaatsen met partner. Kuzushi, evenwichtsverstoring. Kake, uitvoering van de worp zelf. Tellen in het Japans: 1 = ichi 6 = roku 2 = ni 7 = sichi 3 = san 8 = hachi 4 = shi ( yo ) 9 = ku 5 = go 10 = ju Japanse benamingen: Hane Otoshi Kubi Ago Atama Renroku waza Age Okuri Hiji Katate Mata Renzoku waza Kamiza Te Gake Yoseki Waza Budo Vallen en kata: Alle vallen uitvoeren. Kata: Nage No Kata: Ashi Waza: OKURI ASHI BARAI SASAE TSURI KOMI ASHI UCHI MATA. Zonder wedstrijd: + 13 jaar. JUNO KATA: Ryoka Dori Kata Mawashi 4.4. Nage Waza: Worpen in verplaatsing uitvoeren, rechts en links. Schakels en overnamen op alle worpen ( minstens 2 manieren ). -Tai Otoshi = lichaam werpen. -Uchi Mata = binnenwaartse dijworp. -Ko Soto Gake = kleine buitenwaartse haakworp. -Okuri Ashi Barai = zijwaarts wegvegen van beide benen. -Ko Uchi Gari =kleine binnenwaartse beenmaai, tegengestelde been. Renzoku Waza = vervolgtechnieken ( schakelen ). Renraku Waza = combinatie ( overname technieken. 31

32 Rechtstaande technieken ( nage waza ). Ko Soto Gake: kleine buitenwaartse haakworp Okuri Ashi Barai: zijdelings onderuit vegen van beide benen ( voeten ) Tai Otoshi: voor over kantelen van lichaam ( geen contakt met heup ) Ko Uchi Gari: kleine binnenwaartse beenveeg Uchi Mata: binnenwaartse dijworp 32

33 4.5. Katame Waza: Houdgrepen rechts en links uitvoeren, bevrijdingen op houdgrepen ( 3manieren ). Aanvalstechnieken tori: Uke buik, tori naast voor of achter. Uke 4punten, tori naast voor of bovenop partner. Uke ruglig, tori in zit tussen benen of rechtstaande. Verdedigingstechniek tori: Tori op de rug, uke kant benen zittend of rechtstaand. Tori 4punten, uke probeert tori om te draaien, dit voor naast en achter tori die verdedigt daarop. Telkens 3manieren of meer demonstreren, en komen naar controle techniek - klem of wurging. Shime Waza: -HADAKA JIME = naakt verwurgen. -KATAHA JIME = vleugellam verwurgen. -KATATE JIME = met 1hand al drukkend verwurgen. -RYOTE JIME = met beide handen verwurgen, vingers in de kledij draaien. Kwansetsu Waza: -HIZA GATAME = arm klemmen door met knie te drukken. -WAKI GATAME = arm klemmen door onder oksel te houden. -HARA GATAME = arm klemmen door met buik te drukken. -ASHI GATAME = arm klemmen door met benen te drukken. Bij shime & kwansetsu waza basis langs 2kanten laten zien ( voor en zijaanzicht ) 2toepassingen en 2varianten laten zien. Op letten dat men altijd gecontroleerd te werk gaat, ( altijd eerst controle ) dan pas klem of wurging aan zetten. vb. van technieken te vinden achteraan in dit boek. 33

34 5. Oefen ( leer )programma 2 de kyu tot 1 ste kyu Algemeen: Kunnen werken onder de verschillende trainingsvormen: Tandoku renshyu = inoefenen van techniek met ingebeelde partner. Kakari geiko = de ene valt aan, ander verdedigt. Randori = vrij oefen gevecht, resultaat geen belang. Shiai = wedstrijd, resultaat van groot belang. Alle worpen kunnen uitvoeren met schakels en overnamen 5.2. Japanse benamingen: Dori ne Ryu Sukui Kubi Yama Mudansha Za Zen Atemi Dori Zori Taisho Za Zen. Utsuri Maki Komi Gaeshi Tomoe Ryo Ushiro Ura Sumi Tsuri Harai Jikan 5.3. Ukemi en Kata : Alle val oefeningen in verplaatsing uitvoeren. Kata: Nage No Kata Te Waza = handtechnieken: Uki Otoshi Ippon Seoi Nage Kata Guruma. De kata rechts & links uitvoeren in de juiste volgorde. Zonder wedstrijd: JUNO KATA ; REEKS 1VOLLEDIG. TSUKI DASHI KATA OSHI RYOTE DORI KATA MAWASHI AGO OSHI Nage Waza: Worpen in verplaatsing uitvoeren, links en rechts. Schakels en overnamen, 3manieren. -De Ashi Barai = wegvegen van vooruit komende voet, naar binnen. -Hane Goshi = springende heupworp, binnenkant voet tot dij controleren met buitenkant voet been. -Kata Guruma = schouderrad. -Uki Otoshi = vlottende handworp. -Tomoe Nage = werpen in cirkel. -Harai Tsuri Komi Ashi = vegen van de voet naar achter al trekkend en oplichtend. Voor examens van 1ste kyu dient men ook worp te demonstreren en uit te leggen. Verschillende aanvalsvormen: SEN = de aanval leiden. SEN NO SEN = aanvallen juist voor aanval van ander. GO NO SEN = onmiddellijk aanvallen na aanval ander. 34

35 Rechtstaande technieken ( Nage Waza ). DE ASHI BARAI: zijwaarts naar binnenvegen van de vooruit komende voet. HANE GOSHI: springende heupworp, binnenkant voet en been. KATA GURUMA: schouderrad (wiel over de schouders ). UKI OTOSHI: vlottende worp ( hand worp ). TOMOE NAGE: werpen in cirkel. HARAI TSURI KOMI ASHI: vegen van de voet ( naar achter ) al trekkend en oplichtend, goed met buik naar voor blijven, en uke valt naar achter. 35

36 5.5. Katame Waza: Houdgrepen rechts en links uitvoeren met 3varianten erop. Bevrijdingen op houdgrepen ( 3manieren ). Aanvals & verdedigingstechnieken ( 3manieren ). Toepassen van schakels en overnamen op de houdgrepen, 2 manieren. Demonstreren van yaku soku geiko, houdgrepen klemmen en wurgingen door elkaar. Dit om de kennis van het grondwerk te demonstreren. Shime Waza: -SODE GURUMA JIME : verwurgen door te draaien met de mouwen. -TSUKOMI JIME: -SANKAKU JIME: -DO JIME: Kwansetsu Waza: -TE GATAME: : duwend verwurgen. : verwurgen in driehoek met benen. : verboden handeling in het judo. : arm klemmen door met hand te ( houden )drukken. -SANKAKU GATAME: arm klemmen door in driehoek te houden tussen de benen ( kan ook op vrije arm. Van alle klemmen en wurgingen 4manieren demonstreren. Er altijd op letten dat men altijd gecontroleerd te werk gaat, dit voor veiligheid partner!!!! Men kan alle klemmen en wurgingen terug vinden achteraan in dit boek. 36

37 6. Technieken en kata s die er nog bij komen tijdens de lessen Kata: Ma Sutemi Waza: offerworpen op de rug. Tomoe Nage = werpen in cirkel Ura Nage = tegenovergestelde kant werpen Sumi Gaeshi = in hoek omkantelen. Yoko Sutemi Waza: offerworpen op de zijde. Yoko Gake = zijdelings werpen Yoko Guruma = zijdelings rad Uke Waza = vlottende techniek. Dan heb je nog volgende kata s: Deze zijn vooral voor hogere graden Katame No Kata: controle naar vorm Kime No Kata: vorm van zelfverdediging Gonosen No Kata: tegenworpen naar vorm Koshiki No Kata: antieke vorm Itsutsu No Kata: vorm van 5 Goshinjitsu No Kata: kodokan zelfverdedigingsvorm Nage Waza: Tsuri Goshi O Tsuri Goshi =grote heffende heupworp, over schouder gordel nemen KO Tsuri Goshi =kleine heffende heupworp, onder oksel door gordel nemen Yoko Otoshi zijdelings werpen ( kantelen ) Ashi Guruma beenrad Ura Nage tegenovergestelde kant werpen Sumi Gaeshi in hoek omkantelen Morote Gari onderuit trekken ( maaien ) van de beide benen met de 2handen. 37

38 Rechtstaande technieken ( Nage Waza ): Tsuri Goshi O Tsuri Goshi, grote heffende heupworp Ko Tsuri Goshi, kleine heffende heupworp Yoko Otoshi; zijwaarts kantelen Ashi Guruma: beenrad Ura Nage : tegenovergestelde kant werpen Sumi Gaeshi: in hoek omkantelen, met rechtervoet haken achter dij Morote Gari: onderuit trekken van de beide benen met de 2handen 38

39 De verwurgingen: hier gaat men telkens de basis + variante vinden. Nami Juji Jime: gewoon gekruist wurgen, pinkzijde tegen de hals uke. Gyaku Juji Jime: omgekeerd gekruist wurgen, duimzijde tegen hals uke. Kata Juji Jime: gecontroleerd gekruist wurgen, met duim en pinkzijde tegen hals Okuri Eri Jime: wurgen met beide kragen al trekkend, of met 1greep aan de kraag. Met nami gyaku & kata begint men aan de zijde van uke, of zittend over hem op linkerknie en rechtervoet, maar bij voorkeur zittend op beide knieën, linkerhand grijpt eerst dan volgt de rechterhand, trekt partner naar zich toe om dan neer te komen over partner en zo te verwurgen. 39

40 Hadaka Jime: naakt verwurgen zonder vast nemen kledij. Kata Ha Jime: vleugellam verwurgen, met rechterhand over schouder vast nemen, ander arm onder linkerarm door steken en achter hoofd steken. Katate Jime: verwurgen met één hand al drukkend, met pink of duimzijde. Ryote Jime: verwurgen door de kneukels in de kledij te draaien ( met beide handen) 40

41 Sode Guruma jime: verwurgen door te draaien met de eigen mouwen. Tsukomi Jime: al duwend verwurgen, tori gebruikt kledij van uke om te wurgen zonder rechtstreeks contact met de keel. Sankaku Jime: in driehoek verwurgen, tori maakt contact met de benen rond hoofd uke. Dojime; verboden handeling, idem als partner voor u zit. 41

42 De klemmen (kwansetsu waza ): basis en toepassing. Ude Garami: arm inwikkelen, de armen tori zijn rond arm uke, gebogen of gestrekte arm. Basis variante variante Juji Gatame: arm klemmen door gekruist te houden, tori ligt haaks op uke. basis variante Ude Gatame: arm klemmen door met arm te houden, controle pols kan in de nek of elleboogplooi. Hiza Gatame: arm klemmen door met knie te houden, knie drukt op elleboog uke. 42

43 Waki Gatame: arm houden door met oksel te houden, controle gebeurd met de oksel Hara Gatame: arm klemmen door met de buik te houden ( drukken ) klem wordt uitgevoerd door druk of controle van de buik. Ashi Guruma: arm klemmen door met de benen te houden, 1 of beide benen. Basis blijft uke 4punten zitten. Te Gatame: arm klemmen door met de hand te houden, door druk met de hand op elleboog. Sankaku Gatame: arm klemmen door in driehoek te houden, controle gebeurt in sankaku ( driehoek op één van beide armen). 43

44 Ashi Guruma: deze klem wordt enkel uitgevoerd in het KATAME NO KATA. Bij de klemmen dient men er altijd op te letten dat men gecontroleerd te werk gaat!!! Dit voor te vermijden dat men de partner zou kwetsen. Het is de bedoeling een overwinning te behalen op de partner door opgave. 44

45 De worpen van de GOKIO: 1 KIO 2 KIO DE ASHI BARAI HIZA GURUMA SASAE TSURI KOMI ASHI UKI GOSHI O SOTO GARI O GOSHI O UCHI GARI SEOI NAGE : IPPON SEOI NAGE KO SOTO GARI KO UCHI GARI KOSHI GURUMA TSURI KOMI GOSHI OKURI ASHI BARAI TAI OTOSHI HARAI GOSHI UCHI MATA 3 KIO 4 KIO KO SOTO GAKE SUMI GAESHI TSURI GOSHI TANI OTOSHI 1 O TSURI GOSHI HANE MAKI KOMI 2 KO TSURI GOSHI SUKUI NAGE YOKO OTOSHI UTSURI GOSHI ASHI GURUMA O GURUMA HANE GOSHI SOTO MAKI KOMI HARAI TSURI KOMI ASHI UKI OTOSHI TOMOE NAGE KATA GURUMA 5 KIO O SOTO GURUMA UKI WAZA YOKO WAKARE YOKO GURUMA USHIRO GOSHI URA NAGE SUMI GAESHI SUMI OTOSHI YOKO GAKE. 45

46 Woordverklaringen: Hajime =begin migi =rechts Matte =stop hidari =links Dojo =zaal tatami =mat Rei =groet soremade =einde Judogi =kledij tori =uitvoerder Obi =gordel uke =die ondergaat Sensei =leraar o =groot Ko =klein gari =maaien Judoka =beoefenaar kata =schouder Judo =zachte weg shiho =4punten Uki =drijven barai =vegen Soto =buitenwaarts guruma =rad Goshi =heup gatame =houden Gesa =flank yoko =zijde Nage =werpen kami =bovenop achterpartner Hiza =knie tate =in lengte houden Uchi =binnenwaarts harai =vegen Kuzure =variante Kamiza - Joseki - Joza =plaats (ere genodigden godheid ). Makura =hoofdkussen nami =gewoon Ashi =voet been gyaku =omgekeerd Morote =met 2handen jime =wurgen Juji =gekruist garami =verdraaien Ude =arm hike wake =gelijk spel Hara =buik eri =kraag Hadaka =naakt toketa =verbroken Okuri =zenden sogo gashi =winst door samenvoeging Waki =oksel zori =sandalen Yoshi =herneem(t) kataha =controle aan 1kant Sone mama =stil blijven kubi =hals Hane =vleugel hiji =elleboog Age =oplichten waza =kunst Mata =dij gake =haken Ago =kin atama =hoofd Te =hand kagato =hiel Yoseiki =jury otoshi =laten vallen Katate =met één hand sutemi =opoffering Utsuri =wisselen gaeshi =tegenaanval Maki =oprollen tsuri =opheffen Ura =tegen gesteld tomoe =cirkel Komi =tegen binnen ryote =beide handen Ryo =beide tokui =voorkeurtechniek Sumi =hoek daki =omarmen Sankaku =driehoek ne =liggend Dori =nemen zen =religieuze Meditatie Za =zitplaats mudansha =kyu graad houder Ryu =school atemi =slag Za zen =meditatie zit taisho =ploegleider Sukui =lepel (opscheppen) renraku waza =overnemen Renzoku waza=schakelen 46

47 Nawoord: Met dit boekje heb ik tot doel gesteld jullie een leidraad te geven, over de leerstof die te kennen is voor de kyu graden. Deze examens gebeuren in de club waar men traint en worden afgenomen door de Sensei. Wie zwarte gordel wil behalen dient naar de SHIAI te gaan voor behalen Shiai punten ( 10 x ippon of waza ari ) ) of 6 punten op 1 shiai, men kan deze ook behalen zonder punten( ouderen ) maar dienen dan technische en kata trainingen te volgen Het examen voor deze gebeurd in een erkend centrum daarvoor. Deze worden afgenomen door een jury ( JOSEIKI ), die bestaat uit hogere Dan graden. Maar voor aan deze deel te nemen dient men zich eerst zeer goed voor te bereiden in de club. Om dit alles te kunnen bereiken dient men zich altijd voor 100% in te zetten, respect voor zijn mede leerlingen en voor de trainer, en over een groot door zettings vermogen te bezitten. Als men dan de zwarte gordel heeft behaald is dit een beloning voor zich heeft in gezet in de club gedurende meerdere jaren. Ook daarna dient men zich verder in te zetten, dit om andere dan graden te bekomen. Daarvoor dient men eerst terug naar de shiai te gaan om terug zijn punten te bekomen. Maar vooral dient men de regels in acht te nemen, en zeer grote vorm van respect te hebben tegenover de leraar en zijn mede judoka s. Hopend dat dit boekje een grote leidraad kan zijn voor deze die aan judo doen bij judoclub SAMOERAI AALTER. Veel succes!!!! September 2015 Transez Gerard 5Dan ( GODAN). Gediplomeerd trainer A. 1