6 de Kyu. WIT met gele streep. hoofdthema: Bevrijdingen. - 6 de Kyu / wit -

Transcriptie

1 6 de Kyu WIT met gele streep hoofdthema: Bevrijdingen

2 Wit / gele streep (6 de kyu) - overzicht ALGEMENE KENNIS UKEMI WAZA (valtechnieken) TECHNIEKEN JU-JITSUBOEK wat is ju-jitsu? ushiro ukemi bevrijdingen p. 54 t/m 91 etiquette + groeten mae ukemi gordel knopen yoko ukemi tai sabaki ATEMI WAZA (stoten, slagen en trappen) TSUKI WAZA (stoten) UCHI WAZA (slagen) GERI WAZA (trappen) morote tsuki tettsui uchi hiza geri oi tsuki kin geri UKE WAZA (afweren) KANSETSU WAZA (klemmen) SHIME WAZA (verwurgingen) juji uke ude osae do jime kakiwake uke kote mawashi kote gaeshi NAGE WAZA (worpen) NE WAZA (grondtechnieken) RANDORI (vrij oefengevecht) o goshi kesa gatame bevrijdingen koshi guruma kuzure gesa gatame o soto otoshi mune gatame basisbewegingen: bruggen + ebi P1 - Uke op 4p: 1 x P2 - Tori op rug: 1 x

3 Wit / gele streep (6 de kyu) ALGEMENE KENNIS Wat is ju-jitsu? Dojo-etiquette Wanneer en hoe moet ik groeten? Hoe knoop ik mijn obi (gordel)? Tai sabaki (lichaamsverplaatsing) UKEMI WAZA (valtechnieken) Ushiro ukemi Achterwaartse val Mae ukemi Voorwaartse val Yoko ukemi (hidari/migi) Zijwaartse val (links/rechts)

4 ATEMI WAZA (stoten, slagen en trappen) 1. Tsuki waza Stoottechnieken Morote tsuki Stoot met beide vuisten parallel Oi tsuki Vorderende stoot 2. Uchi waza Slagtechnieken Tettsui uchi Hamervuist slag! op aanval naar keuze, 3 manieren kunnen tonen met partner 3. Geri waza Traptechnieken Hiza geri Kniestoot Kin geri Trap naar het kruis

5 UKE WAZA (afweertechnieken)!op aanval naar keuze, gevolgd door tegenaanval Juji uke Gekruiste afweer (hoog en laag) Kakiwake uke Wig afweer (hoog en laag) KANSETSU WAZA (klemtechnieken) Ude osae (ikkyo) Gestrekte armklem via de hand (aanval = gekruiste polsgreep) Kote mawashi (nikyo) Binnenwaartse polsklem (aanval = parallel polsgreep)

6 Kote gaeshi Buitenwaartse polsklem (aanval = wurging met 1 hand) SHIME WAZA (verwurgingen) Do jime Romp verwurging!op aanval naar keuze NAGE WAZA (werptechnieken) 1. Koshi waza Heupworpen O goshi Grote heupworp Koshi guruma Heup rad

7 2. Ashi waza Beenworpen O soto otoshi Groot buitenwaarts - neerwerpen NE WAZA (grondtechnieken) 1. Osae komi waza Houdgrepen Kesa gatame Flank controle Kuzure gesa gatame Variatie flank controle Mune gatame Borst controle 2. Basisbewegingen op de grond Bruggen - 6de Kyu / wit - Ebi (kreeftgang)

8 3. Aanval / verdediging op de grond 1 controletechniek vanuit positie 1 en 2 Positie 1 Positie 2 Uke in 4p-steun Tori in ruglig Ellebogen/knieën Uke tussen benen RANDORI (vrij oefengevecht) Randori bevrijdingen Alle bevrijdingen uit het ju-jitsuboek moeten gekend zijn (pag. 54 t/m 91) en moeten met partner zowel één voor één als in randorivorm getoond worden op een vlotte, vloeiende doch beheerste en gecontroleerde manier. Bij het instuderen van de bevrijdingstechnieken is zowel de rol van de verdediger als deze van de aanvaller belangrijk. De aanval moet stevig genoeg zijn om de techniek goed te kunnen leren, maar mag niet TE stevig zijn opdat je partner toch de kans krijgt om de zopas aangeleerde techniek onder de knie te krijgen. We onderscheiden bij de grijpaanvallen waarop we ons leren bevrijden, de volgende categorieën (zowel voorwaarts, achterwaarts, zijwaarts als op de grond): Aanval op de pols/arm Kledijgrepen Aanval naar het hoofd/keel Omvattingen

9 ZELFVERDEDIGINGSTOEPASSINGEN WIT - JU-JITSUBOEK Bevrijding uit / Afweer op Pag. Aanval Pag. Aanval 54 Handgreep (volledige hand) 74 Greep om de armen (vanop afstand) 55 Handgreep (enkel vingers) 75 Greep om het middel van achter 56 Polsgreep parallel (duim boven) 1 76 Greep om de armen van achter 1 57 Polsgreep parallel (duim boven) 2 77 Greep om de armen van achter 2 58 Polsgreep parallel (duim onder) 1 79 Greep om het hoofd (zichtbaar) 59 Polsgreep parallel (duim onder) 2 80 Greep om het hoofd (niet zichtbaar) 60 Polsgreep gekruist 81 Kraaggreep van achter (draai links) 62 Greep 2 handen op onderarm (laag) 82 Kraaggreep van achter (draai rechts) 63 Greep 2 handen op onderarm (hoog) 83 Reversgreep met 1 hand 64 Greep op beide polsen (laag) 85 Verwurging vanuit ruglig (bovenop) 65 Greep op beide polsen (hoog) 86 Verwurging vanuit ruglig (tss benen) 66 Onderarmgreep (2 duimen onder) 87 Verwurging vanuit buiklig (bovenop) 1 67 Onderarmgreep (1 duim onder) 88 Verwurging vanuit buiklig (bovenop) 2 68 Onderarmgreep (andere duim onder) 89 Beenschaar om het middel 69 Verwurging van voor 90 Greep op beide polsen van achter 1 70 Verwurging van opzij 90 Greep op beide polsen van achter 2 71 Verwurging van achter 91 Greep op beide polsen van achter 3 72 Greep om het middel 91 Greep op beide polsen van achter 4 73 Greep om de armen (van dichtbij) 91 Greep op beide polsen van achter 5

10 BEVRIJDINGEN EEN EXTRA WOORDJE UITLEG Ju-Jitsu is een vechtsport waarbinnen het aspect zelfverdediging zeer belangrijk is. Het is dus niet het louter uitvoeren van technieken maar bovendien inzicht verwerven in een zelfverdedigingssituatie en de emoties die daarbij kunnen ontstaan. Dankzij het breed scala aan technieken binnen het Ju-Jitsu, zijn we in staat om onze graad van verdediging aan te passen aan de aard van de aanval. Bij een niet-ernstige aanval (bijv. iemand die teveel gedronken heeft en rond je nek komt hangen) is het vanzelfsprekend dat je geen levensgevaarlijke verdedigingstechniek toepast. In een dergelijke situatie is het toepassen van een bevrijdingstechniek ideaal. Het doel van onze verdediging is niet het berokkenen van schade aan de aanvaller maar het in veiligheid stellen van onszelf. De bevrijding is daarom heel belangrijk. Ze kan dienen als waarschuwing en geeft je meer tijd om jezelf voor te bereiden op een mogelijk 2de aanval. Daarom is het dan ook belangrijk om de bevrijdingstechnieken degelijk te leren beheersen. Na de bevrijding neem je steeds voldoende afstand van je tegenstander om jezelf in veiligheid te brengen. Je eindhouding is hier zeer belangrijk. Ze dient rechtop te zijn, lichtjes door de benen gezakt en de handen voor het lichaam. Je staat schuin ten opzichte van je tegenstander. We spreken van een gevechtshouding. Deze term kan echter verkeerd opgevat worden. Een gevechtshouding wil niet persé zeggen dat je wil vechten maar duidt op het beschermen van en het beperken van schade op je eigen lichaam. Sommigen nemen de voorkeur aan de term verdedigende houding. Deze houding kan van persoon tot persoon verschillen maar met één detail dient men wel rekening te houden. Het is belangrijk dat je geen gebalde vuisten maakt maar open handen. Dit als teken van STOP! Ik wil niet vechten!. Gebalde vuisten kunnen agressie uitlokken. Je non-verbale communicatie vormt dus een zeer belangrijk aspect van je zelfverdediging en kan voorkomen dat de situatie escaleert tot een echt gevecht. Bovendien is het mogelijk dat eventuele getuigen van het gevecht geen onderscheid kunnen maken tussen de agressor en de verdediger indien je houding agressief overkomt. Vandaar dat we tijdens de training na elke verdediging steeds eindigen in een houding met open handen. Op de foto s links en rechts zie je duidelijk het verschil. - 6de Kyu / wit -