Inhoud juli/augustus 2016 Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma In memoriam Jaap Wassenburg Van de Redactie Van de Voorzitter Masters forum Pupillennieuws In de schoenen van Baancircuit 2016 Triatlon uitslagen Veld- en weguitslagen Zomerlopen SV Noordkop Weg- en veldatletiekkalender Jarigen Nieuwe leden Opzeggingen Voor u gelezen 2 3 6 8 9 9 10 11 12 14 14 17 21 22 23 23 23 24 1
2
BESTUUR: Voorzitter: Kees Aerts Secretaris: Ellen Tesselaar Penningmeester: Jan Dito Technische zaken: Ronn Toornvliet Baanatletiek: Martijn Nuijens Wegatletiek: Jan-Willem Schutte WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk Soembastraat 67 1782 SM cajm.aerts@me.com Clematistraat 52 1783 HS secretaris@noordkopatletiek.nl Javastraat 102 1782 DG jandito@quicknet.nl Irissstraat 24 1782 MX ronntoornvliet@hotmail.nl 627759 B.Breetstraat 3 1781 CV nuijens@gmail.com G.P. Blankmanstraat 43 1785 CG jaw.schutte@quicknet.nl 06-30104490 610523 627208 757672 631258 Kruiszwin 1112 1788LA 06-21860583 wegsecretariaat.noordkop@gmail.com Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs 186 JURYCONTACT: Chris Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP jurycontact.noordkop@gmail.com s Wegatletiek. Naam Kees Heemskerk François Flisijn Evert van den Burg François Flisijn Harry Kraak Peter Asselman Renata Vermeulen Wim Ouwens Jan Cornelissen Jan-Willem Schutte Chris Vermeulen Helen Roos Ineke Smit Jan Dito Karin van der Burg Pronk Mats Smit Pieternel Ruiten Cors van Kruining Dennis Curvers Matthieu Magielsen André Marrenga 1781 DR Positie scoördinator Praktijk begeleider Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer Assistent-trainer 3 627971 626814 Telefoon 06-21860583 691822 724060 691822 644478 637241 626814 627475 0227-592876 631258 626814 634982 523114 627208 724060 615267 645001 646412 06-41850587 634668 668158
s Baanatletiek. Naam Axel Boon Daniël Adriaansen Jaap Wassenburg (24 juni 2016) Jacob van der Wulp John Klappe Joke Krete Lawrence Raadgers Piet Nuijens Raymond Koen Rene de Man Samantha Krete Positie PR: Jessica de Visser jessicasusanna1@gmail.com CLUBKLEDING: Intersport Beatrixstraat 60 WEBSITE: Telefoon 758778 642784 627213 645863 630490 624879 620691 724667 614013 06-22774853 617363 www.noordkopatletiek.nl TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-07-2014 Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting (maandelijks) 11,75 9,50 8,25 6,00 3,50 Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks) Senioren/masters 22,25 Junioren 13,90 (verplicht) Pupillen 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing De licentiekosten rden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging 9,95 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR menke.smit@hetnet.nl 523114 NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/onachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijk vóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per email rden gedaan bij de ledenadministratie. CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com 634090 KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk ensdag 31 augustus om 24:00 uur. 4
5
TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 2016 PUPILLEN C + MINI S Maandag 17.00-18.00 uur Woensdag 17.00-18.00 uur René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN B Maandag Woensdag 18.15-19.15 uur 18.15-19.15 uur Rene de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN A 1E JAARS Maandag 17.30-18.30 uur Woensdag 17.30-18.45 uur Jacob v/d Wulp Daniel Adriaansen Joke Kreté PUPILLEN A 2E JAARS Maandag 18.45-19.45 uur Woensdag 17.30-18.45 uur Jacob v/d Wulp Daniel Adriaansen Joke Kreté JUNIOREN D Maandag Woensdag 19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN C Maandag Woensdag 19.00-20.30 uur 19.00-20.30 uur John Klappe Daniel Adriaansen JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur... John Klappe Piet Nuijens JUNIOREN A/B/C / SENIOREN / MST Maandag 19.00-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur Donderdag 18.30-21.00 uur... John Klappe Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.00-21.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur Zaterdag 08.45-10.00 uur Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit Raymond Koen Huisduinen Storm aan Zee 6
WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur 18.45-20.00 uur Duinoord Duinoord Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 t/m 4 Niveau 2 t/m 4 Peter Asselman Peter Asselman Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.45 uur Donkere Duinen Loopgroep 50+ Niveau 3 t/m 5 18.30-20.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m 3 18.30-20.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Peter Asselman François Flisijn Renata Vermeulen Wim Ouwens Peter Asselman Harry Kraak Frans Forrer Woensdag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur Duinoord Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 t/m 4 Peter Asselman Peter Asselman Donderdag: 09.00-10.00 uur Duinoord Loopgroep 50+ 18.30-19.45 uur Duinoord Niveau 3 t/m 4 18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur Niveau 1 Niveau 2 t/m 5 Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Karin v/d Burg Frans Forrer Peter Asselman/Harry Kraak Vrijdag: 18.00-19.00 uur Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 5 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m 5 Evert v/d Burg Karin v/d Burg Peter Asselman/Harry Kraak Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur Locatie Maandag Zaterdag Donkere Duinen Julianadorp: 19.00-20.30 uur 09.00-10.30 uur Niveau 2 t/m 3 Trefpunt Dorperweert Kingsway. strand en duinen 7 Frans Forrer Mats Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Evert v/d Burg Cors van Kruining Pieternel Ruiten
Atletiektrainer Jaap Wassenburg overleden De atletiekwereld in Den Helder moet het nu zonder zijn inbreng als trainer en sportmens stellen. Vrijdag 24 juni overleed vrij plotseling Jaap Wassenburg (1950) op 66 jarige leeftijd in het Medisch Centrum te Alkmaar. Een bacteriële infectie werd hem noodlottig. Als lid van verdienste van SV Noordkop Atletiek behoorde Jaap tot de prominente leden van de club.. Meer dan dertig jaar trainde hij de baanatleten: jeugd, senioren en veteranen. Mede door zijn vakkennis, hij was in het bezit van het hoogste coach-diploma van de Atletiekunie, leverde hij meerdere kampioenen af. Maar ook progressie van minder getalenteerde leden deed hem deugd, waardoor hij wekelijks met plezier naar de trainingen ging.,,maar zijn uitgangspunt was: het moet ergens over gaan, ik zal nooit een Recreatie Atletiek Leider rden. Jaap kwam bij Noordkop dankzij zijn dochter Wendy. Hij ging in 1986 helpen bij de trainingen van de pupillen en deed meteen de Jeugd Atletiek Opleiding. Daarna werkte hij zich op tot Coach C. Bij die start in 1986, op de grasbaan van sportcomplex De Linie, begon hij qua materialen met niets. Gelukkig kwam daar door de komst van de kunststofatletiek-baan op het Marine Sportpark in 1990 verandering in. Zijn interesse ging vooral uit naar de technische nummers en toen hij kennis van krachttraining kreeg, moest er een krachthonk komen. Dat krachthonk, zoals het nu in het oude poortgebouw op de is ingericht, is voor een groot deel zijn werk. Jaap hield niet van half werk. Hij heeft veel talenten mogen opleiden en begeleiden. Drie avonden in de week stond hij jarenlang klaar voor zijn atleten en zijn collega trainers. Daar beleefde hij heel veel plezier aan. Uiteraard waren er ook teleurstellingen als ze de stap door verschillende oorzaken niet konden maken. Hoogspringer en oud nationaal kampioen Martijn Nuijens had ooit tegen hem gezegd dat hij nooit zo hoog was gekomen als Jaap niet met hem de basis had gelegd. Maar Noordkop kende meer toptalenten die dankzij trainer Jaap op nationaal niveau goede prestaties leverden: Ndidi Onyeike, Raymond Koen, Charissa Czech, Mirjam Boxhoorn, Marije Dito, Jeroen Riteco, Marcel Mahie en Kees Aerts maar ook zijn eigen zoon Jeffrey. Jaap Wassenburg haalde zijn voldoening niet uitsluitend uit het behalen van absolute topprestaties maar genoot net zo veel van de verbetering van een persoonlijk record door een mindere atleet. Daarom was hij ook zeer geliefd bij zijn atleten en mocht hij vaak rekenen op een hoge trainingsopkomst. SV Noordkop Atletiek en sportminnend Den Helder is Jaap zeer erkentelijk voor de wijze waarop hij de atletieksport de afgelopen jaren gediend heeft. Hij zal zeker herinnerd blijven als een zeer betrokken atletiekvrijwilliger en een oprecht en eerlijk mens. Zijn grote wens was een eigen onderkomen van zijn tachtig jarige atletiekvereniging. Helaas heeft hij dat niet mogen mee maken.. Dick van der Weide 8
Vol schrik en ongeloof las ik het bericht dat Jaap Wassenburg plotseling overleden was. Onvoorstelbaar dat hij er niet meer is. Dat we hem niet meer vol passie over allerlei trainingsvormen kunnen horen spreken, dat hij op donderdagavond ons na onze training en thee niet meer enthousiast een wel thuis zal wensen, dat we hem nooit meer zullen zien. Donderdag 30 juni reed hij, na een overweldigend afscheid in de Olea hof, nog eenmaal langs de baan op weg naar zijn laatste bestemming. We zullen hem verschrikkelijk missen. Het zomerprogramma van Noordkop is al aardig geslonken: de strandlopen in Huisduinen en de halve in drie dagen zijn gelopen. Wat nog rest zijn twee strandlopen in Julianadorp (20 juli en 3 augustus) én de beroemde en beruchte Overlevingsloop (31 augustus). Ook leuk: de urenloop op 20 augustus op het DOK terrein. Kijk voor meer informatie op: www.loopevenementendenhelder.nl/ Het volgende clubblad komt pas uit in september. Fijne vakantie en als je uitslagen hebt: geef ze aan me door, (liefst met een (klein) verslag(je)). Tegen beter weten in blijf ik dit vragen, maar helaas zal het er wel op neerkomen dat ik zelf zal moeten blijven speuren in uitslagen.nl en op FB. Myra van Es Het leven kan soms erg wreed zijn. Zo is het groot feest op het sportgala in de stadshal van Den Helder bij het behalen van de sporttrofee voor supervrijwilliger door Frans Forrer en de huldiging van een 4-tal Noordkopatleten voor hun prestaties op het sportveld. Lara Smits, Audrey Breur, Tjerk Vos en Kees Aerts ontvingen allemaal een sportpenning van de burgemeester. Een van de hoofd acts tijdens het sportgala werd verzorgd door atleet Thomas Zeinstra, die met zijn fiets over een auto heen mocht rijden. Na deze feestelijke avond volgde een bericht van ongeloof en verschrikking, toen bekend werd dat hoofdtrainer Jaap Wassenburg op vrijdagmiddag zijn laatste adem uitblies. Niemand had hier rekening mee gehouden of zelfs voor mogelijk gehouden. Iemand die nog zo midden in het leven stond was plotseling niet meer onder ons. Op zaterdagavond is een bijeenkomst geweest voor zijn directe atleten en overige mensen uit de vereniging die dicht bij hem stonden. De verslagenheid was erg groot en het was bijzonder dat Jeffrey die avond nog is langsgekomen om het verhaal van de afgelopen dagen te vertellen aan alle aanwezigen. De volgende dag was de 3e competitiewedstrijd bij HERA in Heerhugowaard, waar een minuut stilte ter nagedachtenis aan Jaap Wassenburg voor het begin van de wedstrijd werd gehouden. De Noordkopsenioren hebben de wedstrijd aan Jaap opgedragen en zijn als eerste geplaatst voor de promotiewedstrijd in september. In de week die volgde hing de gebeurtenis van het overlijden als een deken over de vereniging. Donderdag tijdens de uitvaart was de opkomst enorm en de toespraken gaven weer dat Jaap iemand was die heel geliefd was bij heel veel mensen. Hij was niet altijd even gemakkelijk, maar hij was er geon voor iedereen. Hij laat een enorm gat achter en het zal een hele tijd duren voordat dat gat gedicht zal zijn. We moeten de armen ineen slaan en ons hier doorheen vechten, dat zijn we wel aan Jaap verplicht. Zo voor de vakantieperiode is dit een gevoelige klap voor de baanatletiek, maar Jaap heeft ons wel zo goed opgevoed dat we de trein rijdende kunnen houden terwijl we naar oplossingen zoeken voor het wegvallen van onze hoofdtrainer. Ondanks dit slechte nieuws wens ik iedereen een goede vakantie toe en we zien elkaar weer op het sportveld aan de of elders in Den Helder. Kees Aerts 9
In de afgelopen periode was het rustig bij het Heer en Meester circuit. Op 15 juli staat de volgende wedstrijd op het programma bij SAV in Grootebroek. In de tussentijd is wel het Nederlands Kampioenschap Masters georganiseerd in Amersfoort. Voor SV Noordkop waren er dit maal 2 troeven naar Amersfoort afgereisd. Tjerk Vos had zich zelfs ingeschreven voor 4 onderdelen. Hij begon op zaterdagochtend met de voorrondes van de 400m, waarin hij zich wist te kwalificeren voor de finale verderop in de middag. In de middag moest Tjerk eerst nog aantreden voor zijn finale op de 100m, waar hij een mooie 3 e plaats in de wacht sleepte. Daarna was het tijd voor de finale van de 400m. De verwachtingen waren hooggespannen, maar tijdens de wedstrijd merkte hij wel dat zijn medeatleten zich in de voorronde duidelijk hadden gespaard voor de finale. Dat was een wijze les en een 5e plaats in het eindklassement. De volgende dag was Tjerk weer topfit aan de start bij het verspringen. Hij begon voorzichtig maar verbeterde zijn prestatie elke poging totdat hij na zijn 3 e sprong toch wel erg last kreeg van zijn hamstrings en de wedstrijd moest staken. Ondanks deze blessure bleek dat hij wel zover had gesprongen dat hij daarmee Nederlands kampioen is gerden bij de Mannen 60+. Helaas moest hij hierdoor de 200m aan zich voorbij laten gaan, maar een mooie 1e en 3e plaats was toch een mooie oogst voor zijn eerste NK masters. Tijdens het NK Masters kwam ook Kees Aerts uit op zijn onderdelen, discus en kogelstoten. Bij het kogelstoten werd hij voor de 3e achtereenvolgende keer Nederlands kampioen, terwijl hij bij het discuswerpen genoegen moest nemen met een 3e plaats. AMERSFOORT NK MASTERS 11/12-06-2016 Mannen 60+ 400m kwalificaties Tjerk Vos Finale Tjerk Vos 100m Finale Tjerk Vos Verspringen Finale Tjerk Vos Mannen 55+ Kogelstoten Finale Discuswerpen Finale Kees Aerts Kees Aerts 1.05.18sec 1.06.10sec 13.87sec 4.31m 5e plaats 3e plaats 1e plaats 12.60m 36.92m 1e plaats 3e plaats LEIDEN KOGEL DISCUSCIRCUIT 24-06-2016 Nico Ridder M75+ Discuswerpen 23.51m Kogelstoten 5.96m Kees Aerts 38.09m Kogelstoten 12.54m M55+ Discuswerpen Inmiddels is Nico Ridder op 30 juni overgegaan naar de volgende categorie. Hij is 80 jaar gerden. Nico Ridder, het oudste actieve lid van SV Noordkop Atletiek showt donderdag 30 juni zijn nieuwe wedstrijdtenue met een knipoog naar het verleden van de Helderse Atletiekvereniging: H.A.V. Nico is even oud als de club: nl. 80 jaar! 's Nachts na de wedstrijd in Leiden werd Nico met hartklachten opgenomen in het MCA in Alkmaar. Hij werd meteen gedotterd. Nico is al weer thuis en is vastberaden om met de discus en de speer nieuwe records te vestigen in de klasse M80. Nico Ridder 80 jaar en zijn nieuwe wedstrijdshirt 10
Merel Meesters springt bijna een clubrecord! Op zondag 12 juni werd in Edam een open wedstrijd voor pupillen gehouden. Op ieder onderdeel waren er prijzen te winnen. Tijdens deze wedstrijd liet Merel Meesters zien dat ze met verspringen zeer goed uit de voeten kan. Ze verbeterde haar persoonlijke record met maar liefst 80cm tot 3.80m en kwam zo dicht in de buurt van het clubrecord dat op 3.93m staat. Ook alle andere deelnemende Noordkoppupillen verbeterden zichzelf op één of meer onderdelen. Uitslagen : meisjes mini Leila Smits meisjes pup C Amber Olij meisjes pup B Merel Meesters Lisa Kiekebos meisjes pup B Amber Adriaansen Jongens pup A.1 Andy Gielen ver 2.65 ver 2.83 ver 3.80 --ver 3.05 hoog 1.10 bal 12.6 bal 17.86 bal 13.03 12.66 kogel 3.89 kogel 4.90 600m 32.31.5 600m --1000m 4.34.6 4.25.8 1000m 4.35.6 1000m 4.18.3 HOORN PUPILLENWEDSTRIJD CD-mini Bokaal 18-06-2016. Chelsea Striet is dit seizoen bijna niet te kloppen. Met persoonlijke records bij het verspringen (3.69m!) en balwerpen was ze ook nu weer de beste bij de MPB. Amber Adriaansen verbeterde zichzelf bij het balwerpen en Nadia Breed sprong en gooide verder dan ze ooit gedaan had. Rhyona van Velsen sprong voor het eerst verder dan 3 meter en was ook weer sneller op de 40m. Pim Nuijen verbeterde zijn persoonlijke record bij het verspringen (met ruim een halve meter) en het kogelstoten. Berend Veldthuis had een goede vorm van de dag want op elk onderdeel presteerde hij beter dan ooit tevoren. Ook hij kwam bij het verspringen voor het eerst voorbij de 3 meter. De uitslagen: Pl. meisjes pup C 3 Rhyona van Velsen meisjes pup B 1 Chelsea Striet 2 Amber Adriaansen 8 Nadia Breed jongens pup A1 4 Pim Nuijen jongens pup A2 10 Berend Veldthuis punten 934 punten 1361 1161 802 punten 1130 punten 971 40m bal ver 7,86 14.14 3.03 40m bal ver 7.12 24.72 3.69 7.56 22.36 3.28 8.13 12.88 2.71 60m kogel ver 10.59 4.63 3.52 60m kogel ver 11.06 4.52 3.07 Op www.atletiekcompetities.nl is de uitslag te zien van de laatste voorronde van de pupillencompetitie bij Hera en de eindstand na 3 voorronden. Op maandag 11 juli rdt de laatste (speciale) training vóór de zomervakantie gegeven. Voor deze laatste training zijn de tijden : 17.00-18.00 uur mini, C en b pupillen 18.15-19.15 uur A1 en A2 pupillen. Op maandag 29 augustus beginnen we weer met trainen op de baan op de gebruikelijke tijden. 11
Tijdens de pupillencompetitie van 16 april tref ik In de kleedkamer Yentl Brink aan. Deze 11 jarige dame wil wel een aantal vragen beantorden. Yentl zit 1 jaar op atletiek en traint bij meester Jacob en meester Daniël wat ze erg leuk vindt. Zij is een 2e jaars A pupil en gaat vandaag met nr. 405 geon lekker bezig zijn zoals ze dat zelf zegt. Ze heeft al een paar wedstrijden gedaan en merkt dat het steeds beter gaat. Ze vindt hardlopen het leukst om te doen en dan geen sprint maar liever de 1000 meter. Gelukkig mag ze dat vandaag doen, al staat er ook een 60 m. sprint op het programma. Ook moet ze kogelstoten en hoogspringen. En dit laatste onderdeel doet ze niet zo graag. Ze kan niet zo hoog zegt ze en als je op de lat terecht komt doet dit zeer. Haar idool is Dafne Schippers. Yentl zit in groep 6 van De Windwijzer en heeft het daar blijkbaar zo goed naar haar zin dat ze later ook juf wil rden. Zo kan ze kinderen helpen. Na school mag ze graag buitenspelen, en daarna het liefst patat eten. Voor spruitjes hoeft haar moeder haar niet binnen te roepen. Uitslagen Yentl Brink bij de 'Pupillencompetitie wedstrijd Onderdeel Prestatie 1000 meter 4:54,31 60 meter 10,94 m Hoogspringen 0,90 m Kogelstoten 4,61 m 12
13
BAAN C I R C U I T 2 0 1 6 15 juli bij S.A.V. in GROOTEBROEK ZWEEDSE ESTAFETTE SPÉCIALE Loop onderdelen: Technische onderdelen: 100m, 200m, 400m, 1500m, 5000m E.T. hoog, ver, kogel en speer aanvang 19.00uur 2 september bij AV. HERA in HEERHUGOWAARD HINK-STAP SPÉCIALE Loop onderdelen: Technische onderdelen: 100m, 200m, 400m, 800m, 3000m E.T. hoog, kogel, en discus aanvang 19.00uur 23 september FINALE bij AV. HYLAS in ALKMAAR 200m HORDEN SPÉCIALE Loop onderdelen: Technische onderdelen 100m, 200m, 800m, 3000m hoog, ver, kogel en speer E.T. aanvang 19.00uur Info.: www.baancircuit.tk of Rosita Poldervaart 0223-637178. e-mail:r.d.p@outlook.com HUIZEN 12-06-2016 Net als de vorige editie, was ook de 32e editie van de Oostermeent Triathlon Huizen nagenoeg windstil. Deze editie werden het merendeel van de deelnemers echter wel geteisterd door felle regen- en zelfs hagelbuien. Maar dat maakte het feest er niet minder om voor de ongeveer 550 atleten die van start gingen op de Olympische, kwart of achtste afstand. Aangemoedigd door de vele toeschouwers en de ruim 120 vrijwilligers werd ook deze editie weer een fantastisch evenement Audrey Breur Harry Kraak zwemmen 500m 0.09.38 0.12.57 fietsen 20km 0.38.07 0.42.27 14 lopen 5km 0.21.56 0.26.22 totaaltijd 1.09.40 1.21.45
LANGENDIJK 15-06-2016 Joop Menke Chris Vermeulen zwemmen 500m 0.09.29 0.13.55 fietsen 20km + 0.29.41 0.34.19 lopen 5km 0.26.53 0.24.00 totaaltijd zwemmen 1000m 0.18.36 0.25.11 fietsen 40km 1.22.09 1.32.27 lopen 10km 0.43.16 0.50.49 totaaltijd zwemmen 750m 0.16.20 0.21.30 0.19.59 zwemmen 1500m 0.31.24 0.38.50 fietsen 20km 0.33.14 0.36.49 0.37.29 fietsen 40km 1.21.44 1.28.21 lopen 5km 0.24.01 0.24.22 0.26.52 lopen 10km 0.55.10 0.57.27 totaaltijd fietsen 20km 0.36.39 0.40.42 0.45.28 lopen 5km 0.22.07 0.25.15 0.31.42 totaaltijd 1.08.19 1.15.21 BRUGGE 18-06-2016 Audrey Breur Harry Kraak 2.29.11 2.55.13 STIENS 25-06-2016 Rudy Vermeulen Renata Vermeulen Sandra Seegers Wouter van Onzenoort Chris Vermeulen ZEEWOLDE NK MASTERS 25-06-2016 zwemmen 750m Audrey Breur 0.15.22 Harry Kraak 0.21.49 Nel Pot 0.22.03 1.13.33 1.22.40 1.24.19 totaaltijd 2.48.16 3.04.38 1.16.00 4e V45 1.31.00 4e M60 1.43.19 2e V65 Het was nat in Zeelde, heel erg nat. UTRECHT VROUWENTRIATHLON 03-07-2016 Terwijl het hier zonnig was deed Nel pot in de stromende regen mee aan een triathlon alleen voor vrouwen. Regen en nog eens regen, nog spannender... onweer, wedstrijd uitgesteld. Gelukkig na 7 min. mogen we starten. Een gezellige en bijzondere wedstrijd, met alleen maar vrouwen. Ondanks het weer met heel veel prut blubber etc. bij de wissels, een geslaagde dag. Een 1/16e triatlon super kort. De afstanden waren: 250 m zwemmen, 8,2 km fietsen en 2,5 km lopen. De eindtijd van Nel: 0.48.51 NIEUWE NIEDORP 06-07-2016 zwemmen 600m Audrey Breur 0.10.19 fietsen 22km 0.36.32 lopen 5km 0.19.14 15 totaaltijd 1.09.27
16
ALMERE CITY RUN 12-06-2016 Het was een warme loop ondanks dat het 4 km was vond ik het bloedheet. Het was een leuk loopje,voor herhaling vatbaar.de jeugd en volwassenen deden allemaal mee voor de podium plaatsen. Mijn horloge stopte ermee en met al die kinderen sprintend weg denk ik dat mijn tempo de eerste 2 km veel te hoog lag. Al met al tevreden. Desondanks een pr gelopen en blij met WEER een vierde plaats: 17.45 WIERINGERMEERTRAIL 18-06-2016 Jan Cornelissen wint weer Wieringermeer Trail Zo'n 90 deelnemers stonden aan de start om de 18 of 8 kilometer door de Wieringermeerse bossen te rennen. De start en finish was in het Dijkgatbos, waarbij de 18 kilometer via de dijk naar het Robbenoordbos ging om via het Wierholt terug te gaan naar het Dijkgatbos. Jan Cornellissen was net als vorig jaar de sterkste van het veld en liep de 18 kilometer in 1 uur 23 minuten en 27 seconden. Hierbij had hij 32 seconden voorsprong op de nummer twee: Peter Tas. Lange trail: 1. Jan Cornelissen 4. Jan-Willem Schutte 32. Willem Snel 38. Ruurd Boomstra 39. Richard Kuijper 1.23.27 1.24.39 1.49.27 1.58.37 1.59.50 Korte trail: 9. Frits Kraaij HUISDUINEN STRANDLOOP 22-06-2016 4 kilometer: 1.Djoao Lobles 14.22 8. Marije Dito 3. Ioann Lobles 16.47 10. Rikkie Kollé 4. Ryan Kruijer 18.05 17. Megan Kruijer 5. Ruud Kollé 18.15 20. Piet Gijswijt 6 kilometer: 1. Tim Tesselaar 21.52 15. Marcel Steenvoorden 4. Jean-Paul Driessen 24.09 17. Johan Slootweg 6. Johan Slootweg 24.31 19. Ronald Weistra 8. Pascal v/d Vendel 25.38 20. Claudia Geldermans 10. Ab Vos 25.47 22. Renata Vermeulen 11. Jan Koopman 26.37 24. Henk Kooijman 14. Edwin de Wit 27.37 25. Hans van Brummelen 17 0.48.31 20.43 20.53 23.39 25.20 21. Els de Bruijn 22. Karin v/d Burg 24. Ilse Kolmüs 26.05 27.51 29.01 27.39 28.19 29.18 29.29 29.46 29.57 30.52 26. Martijn Vacano 27. Edwin Agema 28. André van Tillo 30. Peter Jacobs 32. Luon v/d Meer 33. Peter v/d Heide 34. Tineke Mellema 31.06 31.25 31.39 31.50 33.14 35.00 35.26
GRACHTENLOOP HAARLEM 24-06-2016 Henk Mosk liep de 10 km in 55.38. INGELOOP 25-06-2016 Edwin Agema 0.56.29 Annelies de Boer 1.13.00 Danny de Boer 1.03.00 Maurice Boomstra 1.09.41 Ruurd Boomstra 1.01.45 Evert v/d Burg 1.00.59 Joost Bussem 1.02.19 Edith Czech 1.11.00 Dennis Curvers 1.02.13 Hester Douma 1.11.00 Carola Ellen 1.11.00 Myra van Es 1.08.07 Paukien Foekema 1.30.00 Ralph de Gast 1.09.50 Wil de Gast 1.19.54 Marion Geertsema 1.11.00 Wan Geertsema 1.07.00 Piet Gijswijt Sandra Hatzmann Peter v/d Heide Janny Heidman Eud de Jong Jolanda Kämpfer Leroy Kapitein Ilse Kolmüs Chris van Kooten Frits Kraaij Peter Laan Tineke Mellema Joop Menke Albert Platte Herman Post Anneke Quartel Helen Roos 1.25.00 1.08.30 1.05.01 1.25.49 1.07.06 1.02.19 0.52.06 1.19.54 1.04.00 1.05.01 1.05.29 1.07.06 1.08.45 1.02.30 1.11.00 1.05.00 1.13.00 Pieternel Ruiten Joyce Scholte Johan Schoonheden Ben Schuddeboom Peter Schuijt 9km Inge Sijnesael Ineke Smit Jeannette Smit Miriam Smit Anouk Spruit Riet Tas Rogier Tichelaar Frits van Twuyver Roel Verschoor Ronald Weistra Rutger Wolters 1.07.06 1.10.56 0.53.53 1.02.12 0.53.53 1.07.06 1.02,08 0.59.38 1.08.30 1.12.02 1.07.05 1.30.00 0.46.59 0.58.43 0.58.35 1.01.47 VECHTLOOP WEESP 26-06-2016 Martin Nieuwerf deed mee met de halve marathon en finishte in 1.42.16. HOORN STOOMTRAMLOOP 26-06-2016 Twee Noordkopleden liepen hier de, warme en met veel tegenwind, halve marathon. Johan Slootweg werd 3e M45 in 1.32.56. Gerda Bregman finishte in 2.04.40. ANNA PAULOWNA KNEESLOOP 02-07-2016 500 meter: Mirthe de Weert 02.28 1e V. 1 km: Jaron de Weert 04.31 1e M 3km: Frits van Twuyver 11.34 3e M. 7,6 km: Tim Tesselaar Ronald Lienos Sjaak v/d Berg Marcel Steenvoorden Henk Kooijman André van Tillo Peter Jacobs 0.27.23 3e M 0.28.31 0.30.34 0.31.57 0.38.03 0.38.27 0.38.42 Mirthe en Jaron kampioenen! Urban Trail Den Haag 3 juli 2016-07-06 Oh Oh Den Haag In alle vroegte vertrokken Erna van Bremen, Annie Flisijn, Hedy Verheijen, Karin en Evert van der Burg richting Den Haag om deel te nemen aan de 1e Urban Trail Den Haag.Dit bijna 11 kilometer tellend hardloopevenement maakt onderdeel uit van de Urban Trail Series. De stad Groningen was de eerste gemeente in deze serie. 18
Bij deze loop draait het om de unieke ervaring van het stedelijk parcours. Er is geen wedstrijdelement en daarom ook geen wedstrijd uitslag. Het parcours leidt de 3000 lopers langs, en door unieke stedelijke locaties (o.a. Chinese Poort, De Grote Kerk, Het koninklijk Theater, Museum de Gevangenpoort, de Passage, De stadsrijschool, en het Binnenhof.) Na de finish ontvingen de lopers een medaille en een ontbijtje. We hebben de smaak te pakken. Karin en Evert lopen 17 juli de Urban Trail in Rotterdam. Annie, Hedy en Erna lopen in september de Urban Culture Trail in Utrecht (zie ook voor meer urban trails in deze serie de website www.urbantrail-denhaag.nl) HALVE MARATHON IN DRIE DAGEN STRANDLOOP 6KM 05-07-2016 Raymond Koen 0.21.47 Djoao Lobles 0.22.11 Tim Tesselaar 0.22.29 Ronald Lienos 0.24.05 Jan Cornelissen 0.24.38 Erik Leibbrand 0.24.47 Pascal v/d Vendel 0.24.52 Johan Slootweg 0.25.28 Ioann Lobles 0.26.06 Ab Vos 0.26.11 Peter van Doorn 0.26.30 Charissa Czech 0.27.09 Aiwen Lobles 0.27.12 Robert-Jan van Vliet 0.27.15 Edwin de Wit 0.27.15 Marcel Steenvoorden 0.27.27 Martin de Vos 0.28.05 Patrick Blankenzee 0.28.13 Matthieu Magielsen 0.29.07 Henk Kooijman 0.30.16 Willem Snel 0.30.48 Edwin Agema 0.30.53 Claudia Geldermans 0.31.01 Nico v Koningsbr. 0.31.15 Gineke Oosterhuis 0.31.23 Rutger Wolters 0.32.03 Danny den Boer 0.32.53 Henk Mosk 0.32.56 Erwin Schoot 0.32.57 Marije Dito 0.33.19 19 Peter v/d Heide Jolanda Kämpfer Tineke Mellema Gertjan Wuis Marloes Schendelaar Maarten Dijker Hans Pronk Kim Hartman Piet Gijswijt Nel Pot Karin v/d Burg Ilse Kolmüs Corrie Ahmed An van t Hert 0.33.55 0.35.02 0.35.15 0.35.50 0.36.26 0.37.49 0.37.54 0.38.07 0.39.18 0.40.22 0.41.49 0.46.01 0.46.02 0.46.02
WEGLOOP 7,3 KM 06-07-2016 Tim Tesselaar 0.25.09 Raymond Koen 0.25.12 Djoao Lobles 0.26.09 Lars Eelman 0.26.51 Ronald Lienos 0.27.52 Joey Steenvoorden 0.28.05 Jan Cornelissen 0.28.12 Erik Leibbrand 0.28.42 Johan Slootweg 0.29.00 Frits van Twuyver 0.30.10 Charisse Czech 0.30.13 Jan Koopman 0.30.18 Ab Vos 0.30.52 Robert-Jan van Vliet 0.31.18 Marcel Steenvoorden 0.31.36 Edwin de Wit 0.31.44 Martin de Vos 0.32.25 Anno v/d Bosch 0.32.55 Martin Nieuwerf Patrick Blankenzee Claudia Geldermans Tibbe Jong Jessica de Visser Henk Kooijman Martijn Vacano Edwin Agema Gineke Oosterhuis André van Tillo Erwin Schoot Roel Verschoor Luan v/d Meer Danny den Boer Henk Mosk Peter v/d Heide Cinderella Verhoef Rutger Wolters CROSSLOOP 8,23 KM 07-07-2016 Tim Tesselaar 0.30.52 Martijn Vacano Raymond Koen 0.31.16 Rutger Wolters Djoao Lobles 0.32.56 Henk Kooijman Lars Eelman 0.33.32 Gineke Oosterhuis Ronald Lienos 0.34.20 Pascal v/d Vendel Johan Slootweg 0.35.33 Roel Verschoor Erik Leibbrand 0.36.07 Albert Platte Charissa Czech 0.37.05 Erwin Schoot Jan Koopman 0.37.33 Danny den Boer Robert-Jan van Vliet 0.38.40 Ruurd Boomstra Edwin de Wit 0.39.19 Marije Dito Marcel Steenvoorden 0.40.08 Henk Mosk Patrick Blankenzee 0.41.15 Jeannette Smit Martin de Vos 0.41.15 Peter v/d Heide Martin Nieuwerf 0.41.37 Tineke Mellema Edwin Agema 0.44.28 EINDKLASSEMENT Raymond Koen 1.18.15 Tim Tesselaar 1.18.30 Djoao Lobles 1.21.16 Ronald Lienos 1.26.17 Erik Leibbrand 1.29.36 Johan Slootweg 1.30.01 Jan Koopman 1.33.23 Charissa Czech 1.34.27 Robert-Jan van Vliet 1.37.13 Edwin de Wit 1.38.18 Marcel Steenvoorden 1.39.11 Martin de Vos 1.41.45 Patrick Blankenzee 1.42.53 Martin Nieuwerf 1.43.45 Henk Kooijman 1.51.05 Edwin Agema 1.51.24 Martijn Vacano 1.51.34 2e M 3e M 4e M 1e M40 1e M50 5e M40 7e M40 2e V 9e M40 10e M40 5e M50 7e M50 12e M40 8e M50 2e M60 10e M50 8e M 0.32.59 0.33.25 0.34.16 0.34.37 0.34.48 0.35.35 0.35.45 0.36.03 0.36.15 0.37.01 0.37.03 0.37.04 0.37.10 0.37.38 0.37.40 0.37.42 0.37.47 0.37.59 Anneke Quartel Marije Dito Ruurd Boomstra Jolande Kämpfer Tineke Mellema Wim van Belzen Herman Lammers Getjan Wuis Lisette Tak Kim Hartman Gerda de Jong Myra van Es Maarten Dijker Hans pronk Piet Gijswijt Nel Pot Karin v/d Burg Ilse Kolmüs 0.38.24 0.38.29 0.38.31 0.39.36 0.39.46 0.40.01 0.41.40 0.41.42 0.41.47 0.41.51 0.42.15 0.42.34 0.43.47 0.44.10 0.45.06 0.46.08 0.47.04 0.49.41 0.44.32 0.44.58 0.45.14 0.45.20 0.45.22 0.45.22 0.45.54 0.46.30 0.47.00 0.47.10 0.47.13 0.48.02 0.48.43 0.48.52 0.48.56 Jolanda Kämpfer Marloes Schendelaar Anneke Quartel Gertjan Wuis Hans Pronk Kim Hartman Hester Douma Maarten Dijker Els de Bruijn Piet Gijswijt Nel Pot Karin v/d Byrg Ilse Kolmüs Corrie Ahmed An van t Hert 0.49.14 0.51.06 0.51.59 0.52.32 0.53.49 0.54.39 0.54.47 0.54.52 0.56.47 0.57.19 0.57.38 1.00.12 1.07.45 1.07.45 1.07.45 Gineke Oosterhuis Rutger Wolters Erwin Schoot Danny den Boer Henk Mosk Marije Dito Peter v/d Heide Jolanda Kämpfer Tineke Mellema Gertjan Wuis Kim Hartman Hans Pronk Maarten Dijker Piet Gijswijt Nel Pot Karin v/d Burg Ilse Kolmüs 20 1.52.58 1.55.00 1.56.30 1.57.31 1.58.39 1.59.01 2.00.29 2.03.52 2.03.57 2.10.04 2.14.37 2.15.53 2.16.28 2.21.43 2.24.06 2.28.55 2.43.27 4e V 9e M 13e M50 14e M40 3e M60 5e V 4e M60 2e V50 3e V50 15e M50 4e V50 5e M60 6e M60 7e M60 2e V60 8e V 5e V50
JULIANADORP ZEEVANTIJDSTRANDLOPEN Woensdag 20 juli en 3 augustus Afstanden: 3 en 6 km (1 of 2 rondjes) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Zee van Tijd Start: 19.30 uur Inschrijfkosten: 2,00 OVERLEVINGSLOOP Woensdag 31 augustus Afstanden: 4,3 en 6,7 km (wedstrijd) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Beachclub Factor 30 Start 19.30 uur Inschrijfkosten: 7,00 Voorinschrijving: 6,00 Voorinschrijven is mogelijk tot zondag 28 augustus 24.00 uur. 21
Juli 2016 zo 10-07-16 zo 10-07-16 13-07-16 13-07-16 do 14-07-16 zo 17-07-16 zo 17-07-16 20-07-16 20-07-16 do 21-07-16 zo 24-07-16 zo 24-07-16 di 26-07-16 27-07-16 do 28-07-16 zo 31-07-16 Augustus 2016 di 02-08-16 03-08-16 03-08-16 03-08-16 do 04-08-16 do 04-08-16 vr 05-08-16 zo 07-08-16 di 09-08-16 10-08-16 10-08-16 do 11-08-16 do 11-08-16 vr 12-08-16 zo 14-08-16 zo 14-08-16 17-08-16 17-08-16 do 18-08-16 vr 19-08-16 za 20-08-16 zo 21-08-16 24-08-16 24-08-16 do 25-08-16 do 25-08-16 vr 26-08-16 za 27-08-16 za 27-08-16 zo 28-08-16 31-08-16 31-08-16 Bos en Duin Zomercross Brooks 10 K Champion Run 3 en 5 km baanloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Bosloop Bos en Duin Zomercross Ronde van de Bakkerstraat De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Zee van Tijd strandloop Bosloop Bos en Duin Zomercross Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon Strandloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Bosloop Bos en Duin Zomercross Amsterdam Aalsmeer Schoorl Bovenkarspel Julianadorp Schoorl Amsterdam Egmond aan zee Schoorl Strandloop 2e AVW Wierholt Zomeravondloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Zee van tijd strandloop Polderloop Bosloop 18e Pride Run Bos en Duin Zomercross Strandloop 3 en 5 km baanloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Bosloop De Ronde van de Waver Friday Night Run Bos en Duin Zomercross Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Warming- Uplopen Bosloop Evean Run 6 uur van Den Helder Bos en Duin Zomercross De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Warming- Uplopen Bosloop Kermisloop Velserbroekloop Loop voor Hoop Stratenloop Hemmeromloop Overlevingsloop Warming- Uplopen Egmond Aan Zee Wieringerwerf Den Helder De Kwakel Schoorl Amsterdam Egmond Aan Zee Aalsmeer Schoorl Ouderkerk a/d Amstel Amsterdam Amsterdam Assendelft Schoorl Zaandam Den Helder Assendelft Schoorl Edam Velserbroek Wormer Tuitjenhorn Hem Den Helder Assendelft Voor meer wedstrijdinformatie klik hier 22
Juli Linch Bakkenes Maurica Boomstra Nancy van Dijk Kees Heemskerk Ineke Kikkert Sija Pepping Gino Prins Christiaan Santé Tim Tesselaar Ab Vos Annet Wilkens Wim van Belzen Caroline Bornebroek Iris van Dijk An van t Hert Luon v/d Meer Anita Post Floortje Reenders Leila Smits Berend Veldthuis Margreet Watertor Gertjan Wuis Jurriën Beverwijk Peter Bouw Willem Geervliet Marjolein Hoogenbosch Thom Mulder Nel Pot Helen Roos Chelsea Striet Anja Vlot Dick v/d Weide Amiël Thijssen Tooni Boon Wia de Beay Rob van Gelder Fatia Kamal Hamda Leonie Nuijens Rob Prins Nico Runic Zoe Terneu Julia v/d Voort Sit Wever Finn Zoutzeling Augustus Dennid di Bartolo Louis Burggraaff Liz Frederiks Kevin van Grieken José v/d Hoff Leroy Kapitein Megan Kruijer Matthieu Magielsen Albert Platte Pascal v/d Vendel Jack Witte M. de Bock Dennis Curvers Claudia Geldermans Jan Groot Jeffrey Hutten Marchel Keppel Johan Lienos Sofie Mahieu Louw Post Chris Vermeulen Wessel v/d Wal Annet den Boer Hans Egner José Gilbert Maureen de Groot Jenu Jeyaratnasingam Tom Kivits Sabine List Djulyan v/d Mee Krist Skacel Sandra Vermolen Klaas Borst Brenda van Essen Brigitte v Graafeijland Lars v/d Heide Emiel Jorissen Marjan Kortbeek Aiwen Lobles Pim Nuijen Johan Slootweg Roel Verschoor Kim Coppoolse Janet Lammers Rick Schuddeboom Robbert Waltmann Noah Ellen Yessica Lijtsman Samantha Schutte Mirthe de Weert Paula Jansen Agnes Poelman Amiël Thijssen Finn Zoutzeling NIEUWE LEDEN Monique Bovenkerk Ingrid Langelaan Vinn Rep Regina Travaille OPZEGGINGEN Nicky Bakker Jason Cornelia Quilenne ten Haaf Tom Kivits Lieke Kraak Cécilia v/d Maagdenberg Lieuwke Platte Jesse Spruit Bleeker Francis Tijsma Jacky Bakker Miranda van Dorland Nienke Hofland Manuela Klappe Nicoline Kuilman Merlijn van Nuland Urvianca Polonius Ewan van Stenis Margreet Watertor Annet den Boer Kris van Engelenburg Duco Kalkman Luke Kolmüs Jessica de Lange Lisa Pieters Ryan Priesterbach Dorien Taal Ilse Westerhof 23 Sam Bosch Amira Ennaassi Jan Kiers Jens Kraak Jazz-Lynn Mulder Shane Pieters Harry van Ruler Keltum Tomasouw
Wat is je tijd? Dat is vaak de eerste vraag die mensen je stellen na afloop van een hardloopwedstrijd. Alsof je tijd het enige is dat telt. Uiteraard is het leuk om jezelf tastbare doelen te stellen en te zien of je prestaties verbeteren. Al helemaal als je een betere hardloper bent en je het in wedstrijden tegen anderen opneemt. Maar er zijn nog zoveel meer elementen die een loopwedstrijd de moeite waard maken voor iedere loper, ongeacht niveau, zoals het plezier en de beleving. Voor de ene loper is de motivatie tijd. Deze loper loopt met een hardloophorloge en is niet tevreden als hij of zij niet de tijd gelopen heeft, die hij of zij zich van te voren als doel had gesteld. De andere loper loopt op gevoel en gaat meer voor de beleving en het plezier. Deze loper loopt vaak op zijn of haar lichaam, zonder hardloophorloge, en kan een prima race hebben gelopen, ook al viel die tijdtechnisch tegen. Deze loper let meer op elementen als de omgeving, de mensen langs de kant, de sfeer, het gevoel die dag, of het lopen lekker ging en is geon blij als hij of zij (bij een nieuwe afstand) de finish haalt. De vraag "wat is je tijd? direct na een race doet volgens mij afbreuk aan alle andere aspecten van een loopwedstrijd, die zo n evenement meer dan de moeite waard maken. Een focus op de tijd kan het plezier tijdens of na zo n race doen afnemen en dat is zonde. Het is namelijk sowieso al goed dat je jezelf uitdaagt door deel te nemen aan een wedstrijd, van welke afstand dan ook, en dat op zichzelf is al een groot applaus waard! Je hoeft niet de strijd aan te gaan met anderen. De enige tegen wie je het opneemt, ben je zelf. Het gaat erom dat je jezelf verbetert. En als je weer een nieuwe mijlpaal behaalt, dan kun je er beter maar stevig van genieten, niet waar? In onze maatschappij rdt er zo gefocust op presteren, dat het extra belangrijk is om beweging te zien als een vorm van ontspanning en een bron van plezier. Op school of op het werk ben je vooral bezig met logisch nadenken, je linker hersenhelft, en met sport of bewegen gebruik je juist meer je creatieve kant, je rechter hersenhelft. Je ontspant door activiteiten in deze twee hersenhelften af te wisselen. Als je sport ook gaat zien als een prestatie komt er druk op te staan en zul je er minder ontspanning van ervaren, terwijl dat juist zo n belangrijke motivatie is om te gaan en blijven bewegen. Als trainer van de jeugd Ambitiegroep van de Tilburg Road Runners vind ik het erg belangrijk om mijn atleten allereerst het plezier in en de passie voor sport bij te brengen. Mijn eerste vragen na afloop van een wedstrijd zijn dan ook "was het leuk? en "heb je lekker gelopen?. Pas daarna vraag ik hoe het ging en of ze tevreden zijn (met de tijd). Iedereen, ongeacht positie of netto-eindtijd, krijgt een applaus van het hele team, geon voor de prestatie op zich. Zo rdt iedereen aangemoedigd en in het zonnetje gezet. Als ik als trainer alleen maar focus op hun tijd en prestaties, ga ik eraan voorbij dat het geon al erg goed en vooral leuk is dat ze zichzelf uitdagen in loopwedstrijden. Plezier is het belangrijkst. Als er dan ook nog goed gelopen is, is dat alleen maar mooi meegenomen en een extra motivatie om zo door te gaan. In mijn beleving is de fun de belangrijkste motivator, vooral om te blijven bewegen op de lange termijn. En vanuit ontspanning presteert iedereen op zijn of haar best. Dus zelfs wanneer je je richt op prestaties is ontspanning een belangrijke factor. Zoals je in het bedrijfsleven niet kunt managen op resultaten, kun je in de sport niet coachen op tijden. Waarop je je in de voorbereiding wél kunt richten is het belang van plezier en beleving, een verantorde wedstrijdvoorbereiding (fysiek en mentaal), rust en ontspanning, gezonde voeding; kortom dat je je goed voelt. Als je daar aandacht aan besteedt, dan geef je atleten niet alleen een goede training, maar breng je ze ook een gezonde levensstijl bij. En daar hebben ze niet alleen wat aan in de sport, maar ook in de rest van hun leven. Je prestatie op een bepaalde dag is afhankelijk van een breed scala aan fysieke en mentale aspecten, die je niet allemaal in de hand hebt. Als je slechts focust op tijd is de kans op teleurstelling groot, wanneer je de tijd, die je jezelf als doel had gesteld, niet haalt. Echter, wanneer je focust op gevoel, plezier en beleving, op lekker lopen en genieten, is de kans op een succeservaring het grootst, omdat je je dan richt op dingen die je wél kunt beïnvloeden, namelijk waar je op focust én je gedachtes. Mijn boodschap voor jullie is de volgende. Focus bij een wedstrijd niet (alleen) op tijd, die kun je maar moeilijk beïnvloeden. Voor je het weet, mis je de andere elementen, die je wedstrijd een mooie ervaring maken. Dus 24
geniet met volle teugen van iedere wedstrijd: van het weer, de mensen langs de kant, de wind door je haar en de zon op je gezicht, van de omgeving, de sfeer, van het lopen en het gevoel dat je krijgt als je de finish passeert. Dán rdt een wedstrijd geen prestatie, maar een beleving. En als het je niet alleen om plezier, maar ook om prestaties gaat, ook dan geldt: vanuit ontspanning presteert iedereen het best. Een dikke kans dat je dan (ongemerkt) het best presteert en weer een PR loopt! (Bron: Prorn.nl Auteur: Yvonne Janssen, BeneFIT! Sport, Coaching & Consultancy) MOET EEN RECREATIELOPER EEN PRESTATIELOPER WILLEN ZIJN? Je hebt twee soorten lopers. Er zijn de lopers voor wie hardlopen een wedstrijd is. Zij willen zich altijd verbeteren, zijn in de weer met horloges en schema s. Ze schrijven zich in voor wedstrijden en wurmen zich voor de start naar voren, zodat ze helemaal vooraan staan. De wedstrijd is eigenlijk alleen geslaagd als ze in een persoonlijk record de finish halen. En dan is daar de andere loper. Degene voor wie hardlopen lekker bewegen om fit te blijven betekent. Die eigenlijk altijd op hetzelfde tempo hetzelfde rondje rent. Die wel iets harder zou kunnen rennen, maar geen zin heeft in al die moeite en spierpijn en bovendien graag om zich heen wil loeren om de rondvliegende vogeltjes te bekijken. Als deze recreatieloper al een wedstrijd rent, dan is dat samen met een vriend of vriendin. En samen meedoen, betekent dat samen starten (ergens achterin het startvak), samen (meestal kletsend) rennen en samen finishen. Met een beetje geluk is het T-shirt nog bezweet ook. Zou het niet mooi zijn als deze twee loperssoorten wat van elkaar kunnen leren? Ontdek het lopersbeest in je Ja, lieve recreatieloper. Jij zou best wat meer wedstrijdwillig mogen rden. Want als je wat fanatieker rdt, houdt dat ook in dat je feller gaat trainen. Je conditie verbetert, je benen en billen rden (nog) strakker en je merkt dat het lopen je steeds makkelijker afgaat. En dat werkt enorm motiverend. Geen fijner gevoel dan sneller te zijn dan ooit tevoren. Als je weet waar je het allemaal voor doet, zul je minder moeite hebben om je trainingsrondje te maken als het regent of waait. En dus raak je weer beter getraind, rden je billen nog strakker en je tijden nog sneller. Echt waar, je hebt maar een kleine aanzwengel (en misschien een goed horloge, of trainingsapp) nodig om het vliegwiel te starten. En als dit betekent dat je voortaan een wedstrijd alleen loopt: dat geeft echt niet. Ga je daarna geon lekker de kroeg in met elkaar. Ontdek de gezellige loper in je: En ja jij fanaticus. Jij kunt af en toe best een tandje lager rennen. Want al dat gedoe met schema s en precies op dit of dat moment je training afwerken, lijkt ontzettend professioneel, maar is voor je omgeving vooral dodelijk vermoeiend. Want laten we eerlijk zijn: De Olympische Spelen ga je toch niet halen. Dus is het echt niet nodig om elke training met de kiezen op mekaar en totaal kapot te beëindigen. Bovendien heb je geen flauw idee wat er om je heen gebeurt, omdat je alleen maar op je horloge aan het kijken bent. Want hardlopen zou toch ook om genieten moeten gaan. Genieten van de natuur om je heen, genieten van je soepele draf, genieten van je regelmatige ademhaling. Dat je dan voor de verandering meer levend dan dood bent na een training is alleen maar positief. En de enige andere consequentie? Wellicht voortaan twee stapjes naar achteren in het startvak. Daar kom je vast wel overheen. (Sebastiaan Timmermans voor prorun) 25
26