Inhoud juli/augustus 2015

Transcriptie

1 Inhoud juli/augustus 2015 Intersport Noordkopkleding Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de Redactie Van de Voorzitter Van de Weg over de Weg Van de Secretaris EK Atletiek 2016 Pupillennieuws Mastersforum Onno Aerts In de schoenen van Veld- en weguitslagen Triatlonuitslagen Baancircuit 2015 Weg- en veldatletiekkalender Zomerlopen SV Noordkop Programma SV Noordkop Jarigen Nieuw lid Opzeggingen Voor u gelezen

2 2

3 BESTUUR: Voorzitter: Kees Aerts Secretaris: Ellen Tesselaar Penningmeester: Jan Dito Technische zaken: Ronn Toornvliet Baanatletiek: Martijn Nuijens Wegatletiek: Jan-Willem Schutte WEDSTRIJDSECRETARIAAT: Dames/Heren en Junioren A/B weg: Kees Heemskerk Soembastraat SM Clematistraat HS Javastraat DG Irissstraat MX B.Breetstraat CV nuijens@gmail.com G.P. Blankmanstraat CG jaw.schutte@quicknet.nl Kruiszwin LA wegsecretariaat.noordkop@gmail.com Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tiana Dekker/ Rudy Vermeulen secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs 186 JURYCONTACT: Chris Vermeulen Binnenhaven BP jurycontact.noordkop@gmail.com Simon Abbink Daniël Adriaansen Peter Asselman Axel Boon Evert van den Burg Frans Forrer Giedo de Groot Peter Jacobs John Klappe Harry Kraak Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Lawrence Raadgers Renata Vermeulen Jaap Wassenburg Jacob v/d Wulp Mercurius 50 Beukenhout 9 Tjalkstraat 12 Ceramstraat 10 Marinapark 353 Nieuwstraat 15 Wierbalg Kruiszwin 3903 Wierbalg 1319 Soembastraat 77 Timorlaan 2371 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertgstraat 16 Jolstraat 144 Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13 Prof Zeemanstraat DR TRAINERS: AH 1787 RB 1784 RX 1782 CC 1785 DL 1781 TE 1788 TZ 1781 DR 1788 PA 1788 TK 1783 SM 1782 DR 1781 XJ 1782 WN 1781 CV 1782 RN 1784 NM 1781 BP 1782 VC 1782 NK

4 ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Karin van den Burg Jan Dito Aad Eerland Cors van Kruining Helen Roos Pieternel Ruiten Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen Gerard Eggen PR: Vacant CLUBKLEDING: Intersport Bothastraat 27 Marinapark 353 Javastraat 102 Roerstraat 30 Vogelzand 4202a Kofstraat 93 Vogelzand 3309 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130 F.lambertstraat EJ 1785 DL 1782 DG 1784 XJ 1788 MK 1784 RN 1788 MD 1785 DR 1781 VJ 1781 BP 1785 CV Beatrixstraat 60 WEBSITE: TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per Senioren/masters/recreanten Junioren Pupillen Gast- en studentenleden Vanaf derde lid: gezinskorting (maandelijks) 11,75 9,50 8,25 6,00 3,50 Wedstrijdlicentie per (jaarlijks) Senioren/masters 22,25 Junioren 13,90 (verplicht) Pupillen 7,85 (verplicht) Minipupillen niet van toepassing De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd. Administratiekosten nieuw lid en reactivering 6,75 Overschrijvingskosten andere vereniging 9,95 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE: Ineke Smit Andromeda DR menke.smit@hetnet.nl NB Gastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep. Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen. LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijk vóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per worden gedaan bij de ledenadministratie. CLUBBLAD: Redactie: Myra van Es Korvetstraat MT pmvanes-ruder@quicknet.nl Lay-out: Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk woensdag 2 september om 24:00 uur. 4

5 5

6 TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 2015 PUPILLEN C + MINI S Maandag uur Woensdag uur René de Man Lawrence Raadgers PUPILLEN B Maandag Woensdag uur uur Daniel Adriaansen Lawrence Raadgers / Rene de Man PUPILLEN A 1E JAARS Maandag uur Woensdag uur Jacob v/d Wulp Michelle Kreté Lawrence Raadgers PUPILLEN A2E JAARS Maandag uur Woensdag uur Samantha Kreté Daniel Adriaansen Michelle / Joke Kreté JUNIOREN D Maandag Woensdag uur uur Axel Boon Samantha Kreté JUNIOREN C Maandag Woensdag uur uur John Klappe JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag uur Woensdag uur Donderdag uur Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens WEGATLETIEK Maandag: uur uur Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 / 4 Peter Asselman Peter Asselman uur Duinoord Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen. Dinsdag: uur Loopgroep 50+ Peter Asselman uur Donkere Duinen Niveau 4 / 5 Simon Abbink Corrie Ahmed uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m uur Donkere Duinen Niveau 1 Peter Asselman Wim Ouwens/Harry Kraak Frans Forrer 6

7 Woensdag: uur uur Duinoord Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 t/m 4 Peter Asselman Peter Asselman Donderdag: uur Duinoord Loopgroep uur Duinoord Niveau 3 / uur Niveau 1 Peter Asselman Ineke Smit Renata Vermeulen Chris Vermeulen Frans Forrer uur Niveau 2 t/m 5 Peter Asselman/Harry Kraak Vrijdag: uur Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: uur uur uur Donkere Duinen Donkere Duinen Donkere Duinen Niveau 5 Niveau 2 t/m 5 Niveau 2 t/m 5 Evert v/d Burg Peter Asselman/Harry Kraak Simon Abbink Zondag: uitgenderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! uur Donkere Duinen Niveau uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Frans Forrer Dick van der Weide Renata Vermeulen Chris Vermeulen Locatie Julianadorp: Maandag: uur Drooghe Bol-Noorderhaven/Wijk Evert v/d Burg Donderdag: uur Parkeer De Zandloper Cors van Kruining/ Dorperweert Kingsway. strand en duinen Pieternel Ruiten Zaterdag: uur Zoals bijna iedereen wel gehoord heeft stoppen op 1 september Simon, Aad en Corrie met trainen geven voor SV Noordkop loopgroepen. Vanaf die datum nemen François en Renata de dinsdagavond groep over. De donderdagavond groep is al samen gegaan met de groep van Renata. De zaterdagochtend groep gaat over naar Harry en of Peter. We hopen dat iedereen weer zijn of haar plekje zal vinden. 7

8 Vanwege het welzijn van de tapuit worden wij hardlopers het liefste helemaal uit de duinen geweerd. De Duinbollenloop is daardoor veranderd in een bollen-bollenloop en alle leuke duinpaadjes zijn beplant met helm dat wij de beestjes niet kunnen storen. Maar wat blijkt: niet wij zijn de boosdoeners, maar de natuur zelf! Door myxomatose wordt de konijnenpopulatie sterk uitgedund en worden er geen holen meer gegraven. Tapuiten gebruiken verlaten konijnenholen. Nu lijkt mij dat als de konijnensterfte groot is er heel wat verlaten konijnenholen moeten zijn en de tapuit ze dus voor het uitkiezen heeft. Maar waarschijnlijk werkt dat niet, want de natuurbehoud sloeg groot alarm. Uit het AD: De tapuit, een vogel die het liefst bivakkeert in de open duinvalleien, geeft echter de voorkeur aan landschap onderhouden door konijnen: de vogel broedt graag in hun holen. Met het verdwijnen van de konijnen werd ook de tapuit steeds zeldzamer. Als het dus aan de konijnen ligt en niet aan ons, kunnen wij gewoon onze paadjes terugkrijgen en ongestoord trainen, toch? Na een herfstige aanloop schijnt het nu eindelijk (even?) mer te worden. De winterkleding maakt voor een merse outfit. Het viel me op dat heel korte broekjes nu mode zijn. Maar het viel me ook op dat niet iedereen die mode u moeten volgen. Dit clubblad is voor juli en augustus. Ik u het heel erg op prijs stellen als jullie je uitslag van een wedstrijd buiten Noordkop aan me doorgeeft. Nu moet ik die vaak op FB of uitslagen.nl eken. Fijne nnige (vakantie) maanden waarin Noordkop nog twee wedstrijden heeft: 15 juli de Zee van Tijdloop en 26 augustus de Overlevingsloop. Myra van Es De mer is dit jaar onvoorspelbaar. De ene week moet je nog een jas aan en nu vallen de mussen dood van het dak vanwege de extreme warmte. De warmte beïnvloedt ook de sportieve prestaties en dan is het belangrijk dat de vochthuishouding op peil blijft. Goed drinken dus. De vakantieperiode is weer aangebroken, maar ik heb niet het gevoel dat het nu rustiger wordt. Afgelopen weekend aanwezig geweest bij het NK junioren in Breda. Een prachtige accommodatie aan de rand van het Mastbos. Ideaal voor baan en wegatleten. In totaal zijn er 2 Noordkoppers de strijd aangegaan met de rest van Nederland. Joey Steenvoorden streed een ongelijke strijd en werd toch nog eervol 6 e in de finale van de 800m bij de A-junioren. Onno Aerts streed bij het kogelstoten voor de titel en bleef trots overeind met een nieuw Clubrecord van 16.51m bij de B-junioren. Beide sporters gefeliciteerd met het behaalde resultaat. Bestuurlijk beweegt het ook nog steeds. Zo kwam daags voor de masters comeptitiewedstrijd in Den Helder de mededeling dat de baan was afgekeurd en dat records niet uden worden gehonoreerd. Hier bleek dat communicatie essentieel is. De atletiekunie wil de regels aanscherpen aangaande de keuringen van atletiekbanen en de baan in Den Helder had in mei gekeurd moeten worden. Dit standpunt van de atletiekunie was ook voor mij een verrassing en na enkele mails en telefoontjes kregen we dan toch dispensatie voor 21 juni. De wedstrijd verliep overigens heel vlot en nder problemen en dan wordt er plotseling een wereldrecord gesprongen bij de vrouwen 65+. Gelukkig is dit record gehonoreerd, maar het had maar anders kunnen aflopen. De contacten met de Marine zijn momenteel goed, wat niet wil zeggen dat het onderhoud plotseling wordt uitgevoerd. Langzaam maar zeker komen we steeds een stapje verder en hebben we de gemeente ver dat deze contact gaat maken met de Marine. Wordt wederom vervolgd u ik zeggen. De mer is nog lang. Op 30 augustus is het centrum van Den Helder het domein van de sportverenigingen op de dag van de sport. Dit jaar laat SV Noordkop zich ook in het centrum zien en zullen demonstraties en diverse activiteiten worden georganiseerd voor atleten en voor het aanwezige publiek. U bent allemaal uitgenodigd om daar te komen kijken en deelnemen. Verder wens ik iedereen een prachtige vakantieperiode toe. Sportief of minder sportief maakt niet uit en dan pakken we in augustus de draad weer op om in het naseien te genieten van de diverse door Noordkop georganiseerde activiteiten. Vergeet niet te smeren met deze temperaturen en nneschijn, maar geniet er wel van. Ik zie u weer in augustus. Kees Aerts 8

9 De afgelopen periode hebben we de strandlopen bij Huisduinen en de ½ marathon in 3 dagen gehad. Helaas was de opkomst voor deze loopjes niet wat we er van verwacht hadden. Het waren allemaal loopje met een ander karakter, de ene strandloop met mooi weer, de andere in één grote regenbui. Ook bij de ½ marathon in 3 dagen was geen dag hetzelfde en dan niet omdat de loop elke dag anders was, maar ook hier had het weer een grote invloed. Dag 1 met prima loop weer, dag 2 met enorme hoge temperatuur, waardoor toch enkele uitvallers, waar het overigens goed mee gaat, en de derde dag eindigend met een gigantisch onweer. Over het algemeen kunnen we terug kijken op goed verlopen dagen, met dank aan alle vrijwilligers die daar aan hebben bijgedragen. Voor de komende tijd liggen er nog twee loopjes in het verschiet. De Zee van tijd loop, een 3 en 6 km, en de overlevingsloop, 4,3 en 7 km. Voor meer informatie over de loopjes en het voorinschrijven voor de Overlevingsloop kunt u op de site terecht. Noordkopwebsite Of via de knoppen hieronder. Zee van tijd loop Overlevingsloop Wij wensen diegene die aan één van de evenementen meedoen veel plezier en succes. Namens de wegcommissie, Jan-Willem Schutte, voorzitter. Donderdag 25 juni werd in de stadshal weer het jaarlijkse sportgala gehouden met als afsluiting De parade der kampioenen. En tussen deze kampioenen stonden ook onze voorzitter Kees Aerts en zijn on Onno die beiden op het onderdeel kogelstoten Nederlands kampioen zijn geworden. Onno bij de B junioren en Kees bij de masters 55+. Van beiden dus een topprestatie van het hoogste niveau waarmee wij ze van harte feliciteren natuurlijk. Op de foto staat Onno op de eerste rij, vierde van rechts, en Kees kijkt over zijn rechterschouder. Op de voorste rij, met licht rokje, Audrey Breur ook al met n topprestatie. Zij werd Nederlands kampioen V45+ op de crosstriatlon. 9

10 Dan het volgende. Op ndag 30 augustus 2015 is er koopndag in de binnenstad met als thema Sport. Wij zullen ons daar ook gaan presenteren met een kraam. Ook willen wij daar de atletiek onder de aandacht brengen met activiteiten voor de jeugd en door middel van demonstraties. De Helderse jeugd kan die dag meedoen met een vierkamp. Samantha Kreté rgt ervoor dat er ook Noordkop jeugd loopt die de onderdelen kan voordoen., en eventueel hun ouders om te assisteren. Nu lijkt het ons leuk om voor de deelnemers aan deze vierkamp wat kleine prijsjes beschikbaar te stellen. Dus nu mijn vraag: kijk eens in je kast of daar niet iets ligt wat leuk u zijn om hiervoor te dienen. Bijvoorbeeld een bidon of zweetbandjes of iets dergelijks. Iets wat je wel eens bij een wedstrijd hebt gekregen maar niets mee doet. Laat mij dit dan weten via de mail: secretaris@noordkopatletiek.nl. Het meedoen voor de jeugd die dag is gratis maar mensen mogen vrijwillig een donatie achterlaten ten gunste van het Pinksterkamp Heb je niets? Kom dan gewoon even gezellig langs onze kraam die dag. Ellen Tesselaar De EK Atletiek Amsterdam 2016 De Europese Kampioenschappen Atletiek komen naar Amsterdam! Van 6 tot en met 10 juli 2016 gaan atleten uit 50 landen op jacht naar medailles in 44 atletiekdisciplines. Het historische Olympisch Stadion van Amsterdam vormt het strijdtoneel van dit unieke sportevenement dat voor de eerste maal in Nederland gehouden wordt. De kwalificaties van het speerwerpen en het discuswerpen vinden op het Museumplein. Amsterdam 2016 staat garant voor een unieke beleving met Athletics like never before! Verenigingsambassadeur De Atletiekunie wil de verenigingen graag actief betrekken bij de EK Amsterdam Veel verenigingen in Nederland staan voor dezelfde uitdagingen: Hoe kun je jeugd warm maken voor de atletieksport? Wat kun je doen om effectiever nieuwe (jeugd)leden te werven? Hoe kun je werken aan het betrekken en behouden van de huidige leden? De EK Atletiek Amsterdam 2016 bieden de verenigingen in Nederland een unieke kans om veel mensen binnen én buiten de vereniging te enthousiasmeren. Daarnaast bieden de EK een platform om op lokaal niveau onze sport te promoten! De Atletiekunie en de organisatie van de EK Atletiek willen gezamenlijk met alle verenigingen in het land deze kans optimaal benutten. Daarom is de Verenigingsambassadeur EK Atletiek Amsterdam 2016 geïntroduceerd. De verenigingsambassadeur moet als dé link fungeren tussen de leden van de betreffende vereniging aan de ene kant en de Atletiekunie en de organisatie van de EK Atletiek aan de andere kant. Ik zal me het komende jaar als verenigingsambassadeur bezighouden met het verstrekken van informatie over de EK Amsterdam 2016 aan de leden van onze vereniging. Daarnaast staat vooral het promoten van onze vereniging en het werven van nieuwe leden centraal. Hoe dit allemaal vorm gaat krijgen, daarover informeer ik u graag na de mervakantie! Neem alvast een kijkje op de site: Ik wens u allen een nnige vakantie toe! Groet, Carolien Raadgers Verenigingsambassadeur SV Noordkop 10

11 Pupillencompetitie Op zaterdag 27 juni vond alweer de derde competitiewedstrijd voor de pupillen bij SAV in Grootebroek. De Noordkop pupillen lieten zich weer van hun beste kant zien. Vele persoonlijke records werden scherper gesteld. Op verschijnt de eindstand en dan is bekend wie er naar de finale mogen. Uitslagen: Pl. Jongens mini 5 Tom Kivits meisjes mini 2 Lieke Bijl 3 Pink Groot 4 Rhyona van Velsen 14 Luna Quartel jongens pup C 4 Tijn Touwen meisjes pup C 1 Chelsea Striet 10 Keltum Tomasouw 13 Nadia Breed jongens pup B 4 Pol Gombault 8 Andy Gielen 10 Gino Prins meisjes pup B 10 Megan Kruijer meisjes pup A.1 9 Jazz-Lynn Mulder 20 Donna Quartel 22 Rosanne Pijnacker jongens pup A.2 4 Ioann Lobles 5 Jelmer Tiessen 6 Niek Kollé 11 Ravi Raadgers 14 Ryan Kruijer 19 Ewan van Stenis meisjes pup A.2 2 Lara Smits 3 Selina Mulder 4 Isa Kollé 10 Meagan van der Vlis 18 Kaylee Gielen punten 40m punten 40m 819 7, , , ,07 punten 40m 942 7,89 punten 40m punten 40m , , ,86 punten 40m 788 8,33 punten 60m , , ,62 punten 60m , , , , , ,11 punten 60m , , , , ,73 Uitslagen estafette : 1e meisjes mini 4x40m in e meisjes C 4x40m in e 1 jongens A2 4x60m in e meisjes A2 4x60m in ver 2.22 ver 2,89 2,43 2,53 1,70 ver 2,70 ver hoog 1,00 1,10 0,95 hoog 0,90 ver 2,97 2,70 2,52 ver 3,66 3,42 3,43 3,26 2,81 2,80 ver 4,18 3,87 3,88 3,33 3,25 bal bal 10,15 10,38 9,68 5,60 bal 19,25 bal kogel 5,01 3,66 4,62 kogel 3,32 kogel 5,78 3,60 2,73 bal 18,90 27,38 23,08 22,90 21,72 20,75 bal 31,70 36,34 19,86 19,29 12,98 600m m 2,29,00 2,32,40 2,51, m 2,49,72 600m m 4,29,51 4,59,8 4,41, m 5,01, m ,09, m 3,39,90 4,08,66 3,39,69 4,29,82 3,54,65 4,05, m ,49,02 4,04,46 4,15,15 4,45,

12 Selina Mulder verbetert haar eigen clubrecord! Op ndag 21 juni werd in Castricum een open wedstrijd voor pupillen gehouden. Tijdens deze wedstrijd liet Selina Mulder (net hersteld van een armbreuk) zien dat ze met balwerpen van ongekende klasse is. Bij de eerste poging verbeterde ze haar clubrecord bij de meisjes pupillen A met ruim 4 meter tot 38.12m. Ook de andere pogingen gingen verder dan het oude clubrecord. Mede door deze prestatie werd ze ook 1e op de driekamp. Uitslagen : Pl meisjes mini 2 Pink Groot 5 Rhyona van Velsen meisjes pup C 6 Amber Adriaansen jongens pup B 10 Andy Gielen meisjes pup B 14 Megan Kruijer meisjes pup A.1 2 Jazz-Lynn Mulder jongens pup A.2 6 Ryan Kruijer meisjes pup A.2 1 Selina Mulder 4 Isa Kollé 13 Kaylee Gielen punten punten 800 punten 927 punten 760 punten 1057 punten 1037 punten m ,44 40m m m 8,25 60m m m ver ver 2.85 hoog 1.00 hoog 0.85 ver 3.16 ver 3.06 ver bal bal kogel 3.59 kogel 3.27 bal bal bal m m m m m m m Pink Groot (midden ) wint de 600m bij de mini s Op maandag 29 juni werd de laatste training vóór de mervakantie gegeven. Op maandag 17 augustus beginnen we weer met trainen op de baan op de gebruikelijke tijden. Wedstrijdprogramma merseien Wo 2 september : Za 5 september : Za 19 september : Zo 4 oktober: pupillen tweekamp m Noordkop in Den Helder Gerrit Vosbokaal pupillen Hollandia in Hoorn (was eerst op 13 september) finale pupillencompetitie bij DEM in Beverwijk clubkampioenschappen Noordkop 12

13 MASTERS FORUM In de afgelopen maand zijn onze masters wederom op diverse en actief geweest. De Heer en Meester wedstrijd in Hoorn bij AV Hollandia op 5 juni. De dag was erg warm en voor de avond stond noodweer gepland. Een beetje gerommel en wat regenspetters was het uiteindelijke resultaat en de wedstrijd verliep voorspoedig. De resultaten van onze Masters waren: Marcel Steenvoorden M50 Rosita Poldervaart Kees Aerts V60 M55 800m Speer Kogel Kogel m 5.88m 12.94m Op 21 juni werd de 2e competitiewedstrijd voor de Masters in Den Helder door SV Noordkop georganiseerd. De weergoden waren ons goed gezind. Na een vochtige start, brak de n door en werd het een nnige dag. Helaas was het veld op vrijdag gemaaid en was het gras op het veld blijven liggen, waardoor heel veel gras het marinegebouw werd ingelopen. De aanloop bij het speerwerpen was erg glad en de atleten moesten goed opletten. De accommodatie heeft op het laatste moment dispensatie gekregen van de atletiekunie waardoor het wereldrecord bij de Vrouwen 65+ van 1.42m een geldig wereldrecord was. De strijd werd aangegaan door 24 mannenteams en 16 damesteams uit heel Nederland van boven de rivieren. SV Noordkop heeft voor het 3 e jaar op rij een combiteam met DOKEV en dat bevalt nog steeds zeer goed. De prestaties deze keer waren boven verwachting goed en uiteindelijk eindigde het team met 315 punten meer dan in de eerste wedstrijd op een goede 15e. Vooral de Zweedse estafette liep gesmeerd, waarbij de vorige tijd met maar liefst 20 seconden werd verpulverd. De uitslagen waren: Herman Jansen (DOKEV)M45 Rogier van Dijk (DOKEV)M45 Marcel Steenvoorden (Noordkop)M50 Aiwen Lobles (Noordkop)M50 Kees Aerts (Noordkop)M55 Aiwen Lobles Rogier van Dijk Herman Jansen Marcel Steenvoorden Hoog 100m 400m 800m Speer 1500m ver 5000m Kogel Discus Zweedse estafette m 12.75sec m m m 37.95m

14 Onno Aerts Nederlands Kampioen Kogelstoten B-junioren Afgelopen ndag was de 3e dag van het Nationale Kampioenschap voor A en B junioren in Breda. De Noordkopdelegatie was dit jaar beperkt met deelname van Joey Steenvoorden op 800m en 1500m en Onno Aerts bij het Kogelstoten en Discuswerpen. Onno was favoriet bij het kogelstoten, maar uiteindelijk moet je dat tijdens deze wedstrijd wel waar zien te maken. Elke wedstrijd staat wat dat betreft op zich. Joey moest op vrijdag eerst de voorrondes van de 800m zien door te komen, waardoor hij op zaterdag in de finale kon aantreden in de strijd voor de medailles. De vrijdag werd hij 2 e in zijn serie waardoor hij op ging voor de finale. De finale werd een tactische strijd, waarbij de eerste ronde niet de snelste ronde was en iedereen probeerde een goede uitgangspositie te creëren voor de eindsprint. Zo gebeurde het dat Joey drie dik door de voorlaatste bocht ging en daarna probeerde aan te klampen. In de laatste 100m werd hij door meerdere atleten voorbij gelopen waardoor hij uiteindelijk op een verdienstelijke 6 e eindigde. Later in de middag probeerde hij zich ook nog te en voor de 1500m finale, maar dat was een station te ver. Hier eindigde zijn wedstrijd. Onno kwam ndagochtend in het strijdperk om naast de indoortitel ook te gaan voor de outdoortitel bij het kogelstoten. Direct in de 1e poging stootte hij 16.12m waarmee hij zijn visitekaartje afgaf. De volgende poging landde zelfs op 16.51m waardoor de tegenstanders bijna een meter verder moesten stoten om nog voor de gouden medaille mee te kunnen doen. In de 5e poging kwamen de concurrenten nog tot 16.01m en 16.12m, maar Onno zette daar een 16.17m tegenover, waarna de weerstand gebroken was en de titel een feit. Direct na deze fantastische prestatie, wat tevens een clubrecord voor SV Noordkop betekende moest hij direct naar het discuswerpen. Dit was een te grote opgave. Met de zege van het kogelstoten nog in het hoofd en benen kwam hij tot 39.30m en een 9e. Om drie uur was de prijsuitreiking en mocht hij het hoogste schavot beklimmen. Kees Aerts 14

15 Collega s sinds 1987 en werkzaam bij de gemeente, afdeling Dienstverlening team informatie.dit houdt in dat zij zich bezighouden met alle post van de gemeente (ontvangen/inboeken/verspreiden/archiveren). De dames zijn in 2005 gestart met de loopcursus van Peter Asselman en lopen nu n 3x per week hun kilometers. Omdat ze niet samen trainen de foto en het interview op hun werkplek gedaan, vandaar dit keer geen sportschoenen. Mildred kun je al lopend op de maandag- en woensdagavond treffen of op zaterdagmorgen, Hedy loopt op dinsdag- en donderdagavond en ndagochtend. Mildred houdt het bij trainen, voor haar geen wedstrijden. Lekker relaxed, het liefst op verharde paden én in het nnetje. De jaren van fanatiek sporten (judo, zaalvoetbal en fitness) zijn voorbij en nu wil ze alleen nog maar lang mogelijk lekker lopen, nder blessures. Hedy doet regelmatig mee met diverse loopjes, als onlangs nog de ladiesrun in Utrecht en in maart nog de ambtenarenveldloop. Zij loopt het liefst lekker met een fris windje en dan tot n 10 km. Alhoewel zij ook al 3x tijdens de Halve van Den Helder de 13.7 km heeft uitgelopen. Elke keer een beetje gende wedstrijdspanning vooraf, maar in het startvak is dat over. Ook zij hoopt nog lekker wat jaartjes door te kunnen gaan. Op de vraag of ze nog andere hobby s hebben komt eerst als antwoord Nee, maar na doorvragen blijkt dat ze allebei van lezen houden. Waarbij Mildred echt alles leest wat maar enigszins haar interesse heeft. Hedy houdt ook nog van fotograferen en wandelen. Omdat we nu geen sportschoenen zien nog even de vermelding dat Hedy al jaren op Asics loopt. Mildred op dit moment ook maar dat is eenmalig, hierna gaat zij toch maar terug naar haar oude vertrouwde merk Saucony. Hebben de dames nog wat toe te voegen? Jazeker, de niveauverdeling in de groepen u beter moeten. Er lopen nu groepen met meerdere niveaus door elkaar waardoor het niet voor iedereen leuk is. Ook zijn sommige groepen op papier van een ander niveau dan wat het werkelijk is. Hier u beter op moeten worden gelet en sommige groepen zijn ook erg groot. Dus Noordkop (trainers), stof tot nadenken! 15

16 1E HALVE MARATHON IN OOSTENRIJK VAN EVERT EN KARIN Na een opmerking van Simon Abbink heeft Karin een wedstrijd gecht bij onze vakantiebestemming in Karintie " Ossiach". Vol enthousiasme hebben we ons ingeschreven. Nu is het tijd om te gaan inpakken. Dan neem je maar een extra koffer mee met hardloopkleding en schoenen voor het hardlopen en nog wat trail schoenen voor de wandelingen in de bergen. Goed van te voren getraind "not", Doordat we in een dipje zaten na de marathon en veel moesten werken hebben we niet goed van tevoren getraind. Toch willen we vol gaan voor deze uitdaging. Maar wat haal je op je hals als je in een bergachtig landschap gaat lopen in van het platte kikkerlandje waar wij in wonen? Na een aantal dagen op de camping wordt het alleen maar warmer en de dag voor de wedstrijd hebben we in de middag een temperatuur van ruim 30 graden (33 max.). Het is een avondloop die om uur van start u gaan, maar de angst voor een moeilijke wedstrijd door de warmte en de hoogte verschillen werd steeds groter. Zouden we nog wel gaan? Eerst maar ons startnummer ophalen. Helaas geen T-shirt erbij. Was fout gegaan bij de drukkerij. Balen, want we hadden graag een internationaal T-shirt aan onze collectie toegevoegd. Nu hadden we op de site begrepen dat we een handdoek kregen. Leuk, maar we uden toch ook graag een medaille winnen. De temperatuur stijgt die middag tot 34 graden en we twijfelen nu echt. We hebben het pakket toch al binnen. Een mooie tas met daarin een handdoek, pasta, een speciaal thee/energiedrink flesje van 0,5l, een Gatorade flesje van dezelfde inhoud, een zakje met elandenzalf voor je voeten en nog een wrattenpakketje. Wat dit laatste voor nut heeft weet ik niet, maar waarschijnlijk was de elijke apotheek sponsor. Kunnen ze mij beter een pakket geven voor mooie nagels. Voor de wedstrijd nog een eigen pasta party met de familie op de camping gedaan. Karin heeft weer heerlijk gekookt en hopelijk gaat het mij geen parten spelen in de wedstrijd. Het is uur en we gaan met de auto naar de andere kant van het meer waar de finish is. De start is een paar km naast onze camping en daarom gaan we met de boot over. Een tocht van wel 5 minuten. Op de boot en bij de start was een fotografe druk bezig met foto's maken. Voor 7 euro kunnen we een foto bestellen. Dat is al een stuk goedkoper dan bij ons in NL. Voor de wedstrijd moesten we met z'n tweeën nog geen 50 euro betalen, wat een mooie prijs is voor wat ze te bieden hadden, maar dat lezen jullie verder in dit stuk. We staan met bijna 300 andere lopers op het voetbalveld van 'FC Ossiach'. We kunnen gebruik maken van de faciliteiten van de lokale horeca dat ernaast ligt. Zo hebben velen daar een toilet beek gebracht en stonden de mannen voor deze keer eens in de file in van de vrouwen. Ook opvallend was dat de lopers van Oostenrijkse afkomst erg slank waren. Verder waren er ook veel Italianen aanwezig, maar ook een Tsjech, Hollanders (wij), Noren en een Amerikaanse loopster. We gingen bijna van start en de omroeper moest iedereen het startvak indirigeren. Het was 'n gezellige sfeer. Dat is wel heel anders in NL waar iedereen een half uur van tevoren al vooraan staan te dringen. We gingen de 1e heuvel bij het voetbalveld beklimmen en de temperatuur was nog ruim boven de 25 graden :( We hadden het meteen al zwaar) en na 6 KM stonden mijn ouders ons aan te moedigen met de campingeigenaresse en haar familie. 16

17 Dat doet je goed, want de klimmetjes waren zwaar, tevens door de warmte, maar ook doordat we er mentaal en fysiek niet echt goed op waren voorbereid. Na elke 50 tot 100 meter steile helling kreeg ik een steeds zwaarder gevoel in de benen. Het werd nog zwaarder, omdat elke KM duidelijk stond aangegeven en dit gevoel al na 3 KM kwam opzetten. Verder was het parcours perfect uitgezet en de hele weg langs de campings en de Ossiachersee was er voor de hardlopers begeleiding van veel politie. Wat ons opviel was, dat er niet duidelijk was aangegeven dat de weg afgesloten u worden. Lastig voor alle camping (bewoners). Oostenrijkers zijn zeer vriendelijk en kwamen ons ook aanmoedigen. Uiteindelijk was het niet al te druk met toeschouwers en genoot je van elke support die nodig was. Verder hadden ze ook nog 4 extra waterposten neergezet wat ook echt nodig was. Door het eten en vele water drinken kreeg ik nogal wat last van kramp. Dit resulteerde meteen in langzamere tijden en 2 tussentijdse stops. Nadat de kramp weer weg was kon ik weer gaan en heb uiteindelijk in een de halve marathon volbracht. Karin volgde mij op 10 minuten. Bij de finish ben ik nog nooit enthousiast door een omroeper binnengehaald en was het publiek ook erg enthousiast. Dit gold voor alle lopers. In de schemering binnengekomen meteen een medaille omgehangen gekregen wat de strijdlust weer een impuls geeft. Hier doe je het toch uiteindelijk voor. Bij de finish gewacht op Karin en samen nog gegeten en gedronken van alles wat ze je voorschotelen bij de finish. Van energiedrink tot een alcoholvrij biertje (0,5l). Het was verder goed verrgd met fruit en hapjes. Uiteindelijk toch voldaan met een medaille de auto ingestapt en tegen elkaar gezegd; " DIT NOOIT MEER!!!". Evert v/d Burg KNEESLOOP kilometer: Imke Laufenberg kilometer: Josef Laufenberg Lukas Laufenberg kilometer: Tim Tesselaar Ronald Lienos Remco Oudhuis Floor ter Burg Johan Lienos Peter Jacobs Joop Menke André van Tillo MARATHON HOORN Francois Flisijn SHABAM het dubbeldekker weekend zit er op na de 50 van gister vandaag aan de start bij de Marathon van Hoorn. Weer veel bekenden gezien Rinus, Linda (die liep gister 100km in 9:16) Dirk en Ron Jimmink en Matthieu. Onder echt schitterende omstandigheden gingen we van start de beentjes voelden goed, je zelf goed verrgen bij warmte is een pre. Iedere 10km een torq gelletje er in sponsje erbij voor de verkoeling. Ik heb alles in mijn eentje gelopen niemand in deze kleinschalig marathon waar ik bij aan kon sluiten. Op het laatste gedeelte op de dijk stonden 2 dames en heren en diverse lege blikjes bier ze riepen ziet er nog goed uit "biertje". Ze hadden waarschijnlijk niet gedacht dat ik JA u zeggen leuk gesprek gehad en lekker een koude "Hertog Jan" naar binnen gewerkt. De laatste 2km gingen vanzelf. Met de finish in zicht de laatste lopers van de halve nog ingehaald en gefinisht in 3:45 ben best tevreden met het resultaat van het weekend. Na een lekkere warme douche nog even lekker in het nnetje na gepraat met Rinus en Linda. Om zes uur even met een gezellige groep lopers tapas eten. Life is good. MartinNieuwerf 3:42:50 uur Marathon Hoorn. Doelstelling gehaald (finishen èn heel blijven). Vanochtend vroeg uit Weesp vertrokken. Mooi op tijd voor de start. 1e deel ging nder problemen. In het laatste kwart werd het pittig. Geen ideale voorbereiding gehad. Wind trok wat meer aan en de n deed ook z'n best. En dat was te merken. Drie weken geleden wist ik niet of ik vandaag kon starten. Dank ook aan fysio en masseur. Daarom extra blij Matthieu Magielsen Super gelopen in 55:50. Achterin startvak begonnen. Km tijden rond de 5:45. Na 2 km kwamen we francois tegen die er alweer een marathon op had zitten. Bij km 5 beetje vreemd dat het nog maar 5 km was naar de finish toe. Achillespees heeft zich goed gehouden. smile-emoticon voor maar 15 euro een shirt en medaille en een gezellige loop. Carola Ellen 17

18 En ook de halve van Hoorn zit weer in de pocket! Prachtig parcours. Ik moet de mensen die zeggen dat het saai is toch ongelijk geven. Dwars door mooie authentieke dorpjes. Verzameld bij het Unive kantoor. Daarna gezamenlijk naar de start. Hoewel ik al weken zeur om mooi weer was het vandaag om te lopen erg warm. Gezellig samen met Ricardo en Ron van start. Dat ging de eerste 12 kilometer goed. Hoewel het een stuk beter gaat merk ik toch dat ik nog niet terug ben op mijn niveau van voor de halve van Den Helder. Na 12 kilometer de jongens laten en lekker op mijn eigen tempo verder gegaan. Onderweg de beslissing genomen dat dit voorlopige mijn laatste grote afstand wordt. Voorlopig maar lekker de loopjes in Den Helder doen en de trainingen bijwonen. Eerst maar weer eens de lol terug krijgen en het moeten eraf halen. Tevens de marathon droom voorlopig maar in de ijskast gezet. Met het oog op mijn nieuwe tijdelijke functie en weer full time werken lijkt me dit een wijze beslissing. Soms moet je keuzes maken in het leven. Heel gek maar op het moment dat ik die knoop doorhakte liep ik gelijk een stuk meer ontspannen en kwam uiteindelijk een minuut of 3 achter de jongens binnen. Daarna nog heerlijk op terras gezeten en de andere van Noordkop binnen zien komen. Nu lekker douchen en met een met z'n allen als afsluiting uit eten. Marathon Martin Nieuwerf Francois Flisijn halve marathon Ricardo Link Ron de Groot Carola Ellen kilometer Matthieu Magielsen Annie Flisijn Erna van Bremen Johan van Bremen Hedy Verheijen Janny Heidman Erna van Bremen Samen met mijn kanjer Johan de 10 km gelopen, natuurlijk kon hij veel harder, maar bleef hij gewoon bij mij. De medaille hebben we dik verdiend..., was een leuke loop, maar vooral ook erg warm... LOOPLEEUWARDEN Noordkopatleten in de prijzen bij Loop Leeuwarden. De negende editie van Loop Leeuwarden werd voor een deel bepaald door een vijftal atleten van SV Noordkop Atletiek. Jaap Witte, uitkomend voor het Noordkoprunningteam en in voorbereiding op de Marathon van Amsterdam, legde beslag op de derde op de 21 km: Suzanne van der Weide behaalde een mooie tweede op de 10 km in min. De jonge meiden Isa Raadgers en Noa Zoon stalen de show op de 5 km. Isa liep naar de eerste in een nieuwe recordtijd van min. Noa pakte de tweede na een mooie eindsprint in min. De jonge Djao Lobles eindigde als zesde op de 5 km in een fraaie eindtijd van min. In totaal kwamen er in Leeuwarden 3700 atleten aan de Isa Raadgers en Noa Zoon start. De wedstrijdleiding was evenals voorgaande jaren in handen van scheidsrechters Theo Koster en Peter van der Star en wedstrijdleider Dick van der Weide. 18

19 STRANDLOPEN HUISDUINEN Zon, redelijk hard strand, heel lastige strandafgang, een pittige NO wind en 59 hardlopers. Voor sommigen nog even omrijden om bij de start te komen vanwege de avondvierdaagse. Als toetje wordt dit jaar gefinisht ná de trap. Niet tot ieders genoegen, maar wel met een bevredigend gevoel na afloop. 2 kilometer 1. Isa Raadgers 2. Niek Kollé 3. Isa Kollé 4. Gabriëlla Arens 6. Kirsten Mollema kilometer 1. Tim Tesselaar Daniël Spijker Fits van Twuijver Jan Koopman Ab Vos Suzanne vd Weide Ruud Kollé kilometer 1. Joey Sreenvoorden 2. Renata Vermeulen 4. Marije Dito 6. Peter v/d Heide 7. Lars v/d Heide Jessica de Visser 10. Piet Gijswijt 11. Trudi Beerling 13. Ilse Kolmüs 14. Simon Abbink 15. Claudia Geldermans 16. Hans van Brummelen 17. Ronald Weristra 18. Jan Evers 21. Ricardo Link 22. Wouter van Onzenoort Nico v Koningsbr Edwin Agema Rikkie Kollé André van Tillo Chris Vermeulen Luan v/d Meer Carola Ellen Een heel ander weertype dan de week ervoor en lang nog niet mers. Harde wind en regen. De wind tegen op het strand, wat dan weer als voordeel had dat die op de terugweg in de rug was! 2 kilometer 1. Max Hulzebos 4 kilometer 2. Djoa Lobles 4. Marije Dito 5. Peter v/d Heide 6. Isa Kollé 7. Ruud Kollé 10. Henk Mosk 13. Trudi Beerling 14. Willeke Maas 15. Karin v/d Burg 16. Ilse Kolmüs 17. Janny Heidman kilometer: 1. Tim Tesselaar 6. Isa Raadgers 7. Ab Vos 8. Suzanne v/d Weide 10. Simon Abbink 15. Tibbe de Jong 18. Ronald Weistra 19. Gabriëlla Czech Gerrit Koopal 23. Ricardo Link 25. André van Tillo 26. Peter Jacobs 27. Ron de Groot 29. Charissa Czech 30. Niek Bron 34. Piet Gijswijt ROTTERDAM LADIES RUN Drie afstanden waren er te lopen: 5 km, 7,5 km of 10km. Drie Noordkopladies kozen voor de 10 km: Jeannette Smit 53.40; Angelique de Boer en Anouk Spruit HAVENLOOP Een winderige loop over 5 EM. Lars Eelman werd 1e veteraan 1 in 28.16, gevolgd door Ronald Lienos in die daarmee de 2e behaalde. Martin Nieuwrf had nodig, Chris Everhardus 37.41; Rob Dragt 38.18; Malroes Helder en Nancy Pluijter MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER Vrijdag Chanine uitgezwaaid want die zit met vriendinnen een week in Portugal. Eind van de middag met de caravan naar Sneek om bij Renata bij de marathon te kijken. Begin van de avond komt het met bakken uit de lucht..maar heel de zaterdag blijft het droog en weinig wind. Chris en Renata komen naar de camping en als 19

20 Renata haar outfit heeft gekozen gaan we richting start. Wat een geweldig evenement! Chris gaat op de fiets Renata begeleiden en wij eten gauw een hapje want willen bij de finish van de halve zijn. Aart wil een PR lopen dus veel tijd gunnen we ons niet. Mooi op tijd staan we klaar voor zijn finish! Aart liep inderdaad een PR in Daarna zien we Dick van de Weide als wedstrijdleider op de fiets. Ik zie 2 dames binnenkomen die ik van de 60 km van Texel ken, waarvan Ilona Kruis tweede dame is geworden in 3:08:38! We zien Danny Hajos met een mooie tijd binnen komen en ook Theo Koster als fietser actief zijn. Dan komt onze Renata eraan binnen de 4 uur: ! Ondanks erge maagkramp toch netjes uitgelopen, trots! Jammer dat in het donker de finish foto's mislukte.. Zondag weer harde regen dus op naar huis om in stralend nnetje thuis te komen! Nathalie Dragt UTRECHT LADIES RUN Enthousiasme, blijdschap en sportiviteit gaven glans aan de 6de editie van de Brooks Ladiesrun Utrecht. Zo n sportieve loopsters kleurden de straten van de Utrechtse binnenstad roze. De deelneemsters aan de Ladiesrun Utrecht hebben het prachtige bedrag van 7.180,= bijeengebracht voor Pink Ribbon. Dit goede doel vraagt aandacht voor borstkanker en financiert projecten en ondereken op het gebied van behandeling, narg en langetermijneffecten van borstkanker. Karin v/d Burg en Hedy Verheijen kozen voor de 10km en finishten in en INGELOOP Voor de 25e keer alweer kon er naar het huis van Inge en Fons gelopen/gewandeld/gefietst worden. Als jubileumverrassing stond aan de finish een ijskarretje en kon er uit diverse smaken gekozen worden. In de tuin van Fons en Inge werd genoten van koffie, thee, water, sap en taart en werd uitgebreid nagepraat. Niet iedereen liep vanaf Den Helder, bij de Callantsogervaart voegde een aantal lopers in, Gabriele besloot om over het strand te lopen en Henk liep de hele afstand met zijn fiets aan de hand!. Of dit de 25 e en laatste Ingeloop was, merken we volgend jaar. 20

21 Albert Platte Brenda van Essen Carola Ellen Chris Everhardus Edith Czech Edwin Agema Edwin de Wit Els de Bruijn Erwin Schoot Evert v/d Burg Hans Pronk Henk Mosk Henk Ossebaar Ilse Westerhof Inge Sijnesael Jamie Rozeboom Janny Heidman Jeannette Smit Jeroen van Essen Johan Schoonheden Joop Menke Lammert Jager Leroy Kapitein Myra van Es Nel Pot Peter Schuijt Peter v/d Heide Pieternel Ruiten Ralph de Gast Ricardo Link Roel Verschoor Ron de Groot Simon Abbink Willeke Maas Daniël Spijker Sandra Willeboordse Ilse Kolmüs Ineke Smit Jan den IJzerman Ronald Rijkers Rijna Immie Greveling WEESP VECHTLOOP De Vechtloop is een prestatieloop die eerst door het centrum van Weesp loopt en daarna langs de rivier de Vecht gaat. Met 23 graden was het erg warm en benauwd. Martin Nieuwerf liep de halve marathon in Hij was op een schema van vertrokken en was dus tevreden. WIERINGERMEERTRAIL In deze trail van 17km eindigde Jan-Willem Schutte op de 9e met een tijd van Deze plek leverde hem een goed gevulde fruitmand op. Ook Ruurd Boomstra waagde zich aan deze trail en finishte in STOOMTRAMLOOP Ondanks de hele weg tegenwind liep Erik Leibbrand over de halve marathon wat hem een 3 e bij de M50 bergde. HALVE IN DRIE DAGEN Eindelijk, daar waren ze dan: de n en de warmte. Waarschijnlijk was deze weersomzwaai voor potentiële deelnemers aan de halve in drie dagen iets te veel van het goede en durfden ze de uitdaging niet aan. Het deelnemersaantal bleef achter ten opzichte van vorige jaren.. 6 km Strandloop Tim Tesselaar Djoao Lobles Frits van Twuijver Jan Koopman Robert Jan van Vliet Edwin de Wit Ruud Kollé Martin de Vos Gabriëlla Koen Martin Nieuwerf Claudia Geldermans Patrick Blankenzee Charissa Czech Simon Abbink Lammert Jager Ronn Toornvliet André van Tillo Edwin Agema Erwin Schoot Matthieu Magielsen Peter v/d Heide Edith Czech Miriam Smit Henk Mosk Luc de Loos Frans Forrer Rikkie Kollé Frits Kraaij Gerda Bregman Carola Ellen Maarten Dijker Hans Pronk Willeke Maas Corrie Ahmed Karin v/d Burg km Wegloop Tim Tesselaar Frits van Twuijver Leroy Kapitein Martin Nieuwerf Claudia Geldermans Martin de Vos Nathalie Dragt Edwin de Wit Patrick Blankenzee Simon Abbink Ronn Toornvliet Gabriëlla Koen Erwin Schoot André van Tillo Matthieu Magielsen Lammert Jager Peter Schuijt Edwin Agema André v/d Vegt Miriam Smit Edith Czech Gerda Bregman Frits Kraaij Tineke Mellema Maarten Dijker Chris Vermeulen Karin v/d Burg

22 8km Crossloop Tim Tesselaar Jan Koopman Frits van Twuijver Djoao Lobles Robert jan van Vliet Ruud Kollé Martin Nieuwerf Martin de Vos Claudia Geldermans Pascal v/d Vendel Edwin de Wit Nathalie Dragt Simon Abbink Patrick Blankenzee Gabriëlla Koen Charissa Czech Rikkie Kollé Ronn Toornvliet Matthieu Magilesen Marchel Keppel Erwin Schoot Edwin Agema André van Tillo Lammert Jager Eindklassement Tim Tesselaar Frits van Twuijver Martin Nieuwerf Martin de Vos Claudia Geldermans Edwin de Wit Patrick Blankenzee Simon Abbink Gabriëlla Koen Ronn Toornvliet 2e Msen 3e M40 2e M50 3e M40 2e Vsen 5e M40 6e M40 2e M60 3e Vsen 3e M60 Erwin Schoot André van Tillo Matthieu Magielsen Edwin Agema Lammert Jager Miriam Smit Gerda Bregman Frits Kraaij Maarten Dijker Karin v/d Burg Peter v/d Heide Miriam Smit André v/d Vegt Frits Kraaij Wendy Groen Frans Forrer Gerda Bregman Maarten Dijker Hans Pronk Karin v/d Burg Corrie Ahmed e M50 1e M70 7e Msen 5e M50 6e M50 1e V40 2e V40 4e M60 5e M60 6e Vsen

23 AMSTERDAM NIEUW WEST Audrey Breur deed succesvol mee aan de Olympische Afstand: 1500 meter zwemmen: 31.21; 40 km fietsen: en 10 km hardlopen: Haar totaaltijd van bergde haar de eerste bij de V40 en een derde overall. ZAANSTAD Remco Oudhuis volbracht de achtste triatlon in (zwemmen 07.48; fietsen 31.11, lopen 20.15) Zijn streven is om de volgende achtste onder het uur te volbrengen. LANGEDIJK Niet alleen de deelnemers haalden een nat pak in het kanaal, ook de toeschouwers stonden helaas in de regen de atleten aan te moedigen. Desondanks waren zij in groten getale gekomen om de bijna 200 deelnemers te steunen. zwemmen fietsen lopen totaaltijd 500m 20km 5km Audrey Breur Nathalie Dragt Chris Vermeulen STIENS Rudy Vermeulen Renata Vermeulen Wouter van Onzenoort zwemmen 750m m fietsen 20km km lopen 5km km totaaltijd AMSTERDAM NK MASTERS Audrey Breur was wederom succesvol op de Olympische Afstand. Ze werd 2e met een totaaltijd van

24 24

25 Baancircuit 21* 28* aug. S.A.V. S.A.V. (3000m Steeple ) (Zweedse est.) aug loop: technisch: 100m, 200m, 1500m, 5000m ET hoog, ver, kogel, speer Finale bij AV Hera Hera (Engelse Mijl) loop: technisch: hoog, ver, kogel, discus. 100m, 200m, 400m, 5000m ET Beek de website: 25

26 Juli 2015 za za ma do vr wo wo do wo do di wo do do vr vr e ronde rond om Amsterdam Remax Kneesloop Afgelast Estafetteloop Trimloop AVH Baanloop Bosloop Friday Night Run Bos en Duin Zomercross De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Zee van tijd strandloop Bosloop Bos en Duin Zomercross Ronde van de Bakkerstraat De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Bosloop Bos en Duin Zomercross Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon Strandloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, 27e Kooyman Polderloop Bosloop Friday Night Run 17e Pride Run Diemen Anna Paulowna Akersloot Akersloot Hoofddorp Schoorl Amsterdam Texel Texel Den Helder Schoorl Texel Bovenkarspel Texel Schoorl Texel Amsterdam Egmond Aan Zee Texel De Kwakel Schoorl Amsterdam Amsterdam Augustus di wo wo do do do di wo do vr za wo wo do vr za wo wo wo do do Bos en Duin Zomercross Strandloop 2e AVW Wierholt Zomeravondloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Bosloop De Ronde van de Waver Waver, De Ronde van de Waver Waver, Bos en Duin Zomercross Strandloop De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Bosloop Friday Night Run Havenfeestloop Bos en Duin Zomercross Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Warming- Uplopen Bosloop 16e Evean Run 6 uur van Den Helder Bos en Duin Zomercross De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Overlevingsloop Warming- Uplopen Bosloop Kermisloop Texel Egmond Aan Zee Wieringerwerf Texel Schoorl Ouderkerk Aan De Amstel Ouderkerk Aan De Amstel Texel Egmond Aan Zee Texel Schoorl Amsterdam Middenmeer Texel Amsterdam Texel Assendelft Schoorl Zaandam Den Helder Texel Texel Den Helder Assendelft Schoorl Edam vr za Friday Night Run 66e Stratenloop Marktstadrun Nieuw-West Amsterdam Tuitjenhorn Purmerend 26

27 September 2015 di wo wo vr za za za za Dorpsloop 3e AVW Wierholt Zomeravondloop Warming- Uplopen Muiderslotloop Remax Kneesloop Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon Verlichtingsloop Zwaansmeercrossloop Haarlemmermeer Run 30 van Amsterdam Noord Assumburgloop ENZAzadenVooroeverloop Gooische Run 9e Texel Halve Marathon Aalsmeer Wieringerwerf Assendelft Muiden Anna Paulowna Amsterdam Warmenhuizen Uitgeest Hoofddorp Amsterdam Heemskerk Medemblik Blaricum Texel Voor wedstrijdinformatie klik hier Programma wegwedstrijden SV Noordkop 2015 Woensdag Woensdag Zaterdagmorgen Zondag Donderdag 15 juli 26 augustus 21 november 6 december 31 december Zee van Tijd Strandloop Overlevingsloop Noordkop familie boscross Duincross Oudejaarsloop 27 (interne trainingsloop)

28 DE JARIGEN VAN JUNI JULI Jamal Aartsen Maurice Boomstra Iris van Dijk Rob van Gelder Marjolein Hoogenbosch Sija Pepping Gino Prins Chelsea Striet Berend Veldthuis Margreet Watertor Gertjan Wuis Wim van Belzen Caroline Bornebroek Nancy van Dijk José Haan Ineke Kikkert Anita Post Floortje Reenders Tim Tesselaar Anja Vlot Dick v/d Weide Jurriën Beverwijk Wia de Bray Luc Fillerup An van t Hert Luon v/d Meer Nel Pot Helen Roos Sasja Veenendaal Ab Vos Sil Wever Tooni Boom Peter ter Burg Willem Geervliet Marlies Hoebe Leonie Nuijens Rob Prins Nico Runic Edith Veerman Austin Wakker Annet Wilkens Ronald Batenburg Frans Breed Brenda van Essen Brigitte v Graafeijland Lars v/d Heide Leroy Kapitein Megan Kruijer Matthieu Magielsen Albert Platte Mila Torck Roel Verschoor M. de Bock Louis Burggraaff Claudia Geldermans Kevin van Grieken José v/d Hoff Marchel Keppel Johan Lienos Sofie Mahieu Louw Post Fred Veer Isabella Vetter Kaya Boddé Dennis Curvers José Gilbert Jan Groot Jeffrey Hutten Tom Kivits Sabine List Djulyan v/d Mee Roos Smidts Pascal v/d Vendel Marion v/d Wiel AUGUSTUS Dennid di Batolo Klaas Borst Hans Egner Karin Gootjes Maureen de Groot Jenu Jeyaratnasingam Marjan Kortbeek Aiwen Lobles Annette Migo Marit Tiessen Chris Vermeulen Jack Witte NIEUWE LID Marjolein Hoogenbosch 28

29 OPZEGGINGEN: Shakir Abdullani Mike Berckmoes Hessel-Jan Burgmeijer Mart van Essen Jelle Keizer Nadia Leus Trudy Pranger Floor Toornstra Roan Wokke Riette van Asch Kayo Boddé Rob Dirksen Jesper van Gent Yasmin Keppel Lucille Lobles Roos Smidts Mila Torck Tycho Bakhuis Kevin v/d Bovenkamp Jeffrey van Dok Nienke van Hammen Dennis Klinkenberg Esmee Pieters Tim Stoffelsma Myrthe Vredeveld Keano Bakhuis Delano de Budtante Marit Egberts Katina Kaag Sjoerd Krijns Lois Polet Marja Tesink Maaike de Vries Dit lijken veel opzeggingen, maar is normaal voor een grote vereniging. Opzeggen kan nu 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijk vóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per worden gedaan bij de ledenadministratie. menke.smit@hetnet.nl DEZE FOUTEN MAAKT IEDEREEN BIJ EEN WEDSTRIJD. Ooit komt het ervan. Je rent je eerste hardloopwedstrijd. En of het nu een klein loopje van vijf kilometer door de polder of een massale run a la de Dam tot Damloop is: voor jou betekent het een mijlpaal. Opeens voelt het totaal anders dan je vertrouwde rondje dat je altijd rent. Je bent zenuwachtig, twijfelt over van alles en verzint in je hoofd al smoesjes om voortijdig uit te stappen. Bij het lopen van een wedstrijd worden dan ook heel wat fouten gemaakt. Probeer deze in ieder geval te vermijden (ook van toepassing op de wat ervarener wedstrijdloper). Energydrinks en mueslirepen Wat heb je nodig tijdens het rennen? Juist; een onbeperkte energievoorraad. En om dat te bereiken, grijpen veel lopers naar de fel gekleurde drankjes en rgvuldig samengestelde repen. Met als gevolg dat ze bij het startschot misselijk zijn van de suikers en hun maag nog bomvol zit, waardoor ze de hele wedstrijd geplaagd worden door steek in de zij. Nergens voor nodig (tenzij je echt lange wedstrijden als de marathon rent)! Neem s ochtends gewoon een extra banaan en de avond ervoor een goed bord pasta. Genoeg water, thee en koffie (voor wat cafeïnedoping) doen de rest. Eet een paar uur voor de wedstrijd sowieso niets meer, want je wilt niet dat al dat eten klem zit. Geen warming-up Nee, ik ga niet inlopen, want ik word straks toch wel warm en anders verspil ik alleen maar energie. Dit argument wordt vaak gebruikt bij de wat langere lopen van 10 a 15 kilometer. Maar dit is echt niet verstandig. Inlopen is altijd goed. Je zet de motor namelijk alvast een keer goed aan en rgt dat alle spieren warm en wedstrijdklaar zijn. Daarmee kun je een hoger tempo aan en verminder je de kans op blessures. En van het beetje energie dat het kost, ga je echt niet minder goed rennen. Wat wil een hardloopmens nog meer! Te snel starten Het is een adagium wat tegen elke loper wordt gezegd: start niet te snel, want je hebt nog een hele wedstrijd voor de boeg. En toch is het een valkuil waar vele lopers inrennen (ondergetekende incluis). Je bent zenuwachtig, staat tussen allemaal snelle lopers en de adrenaline giert door je keel. Geen wonder dat je uit het startvak knalt en de eerste 1500 meter in recordtijd aflegt. Alleen haalt daarna in eenzelfde recordtijd de man met de hamer je keihard in. Voor elke seconde die je harder liep dan je schema, lever je er vervolgens vier in. Zeg maar dag tegen die toptijd. Te langzaam starten Om bovenstaande hel te voorkomen start een ander deel van het wedstrijdvolk juist te langzaam. Onder het mom van je race goed indelen en sterk eindigen heb je na 2 kilometer al een flinke achterstand op je gewenste eindtijd. En dat maakt vrijwel niemand meer goed. Het probleem is dat je toch wel moe wordt en je nu tussen zulke langzame slakken (voor jouw doen dan) loopt dat je je aan niemand kunt optrekken. 29

30 Zwaaien maar! Nooit staat er iemand langs de kant als je je rondjes afdraait in het bos of park. Maar bij deze eerste wedstrijd is opeens de hele familie uitgerukt met spandoeken en al. Dat is een hele eer en maakt extra zenuwachtig. Natuurlijk is het superleuk dat je wordt toegejuicht, maar dat betekent niet dat je tijdens de wedstrijd moet stoppen om even met ze te kletsen. Even kort zwaaien en een stralende lach is meer dan voldoende. Napraten doe je als je je medaille om je nek hebt hangen. Eindsprint en verder Een wedstrijd is niet volledig nder een goede eindsprint en theatraal kapot over de finish vallen. Doe dit vooral. Het maakt de ervaring uniek en geeft je familie iets om je in lengte van dagen mee te plagen. En n laatste versnelling mag best een stuk voor de finish worden ingezet. Je bent er immers bijna en kunt de stal al ruiken. Je hebt het pas echt goed gedaan als je alle energie hebt ingezet en niets ongebruikt raakt. Bij de finish krijg je vast een (nu wel) nuttig sportdrankje. Heb je meteen energie om even uit te lopen. Kijk, kom je ook de volgende dag je bed uit nder gillende spierpijn. 20 MANIEREN OM SNELLER TE LOPEN. Wanneer je begint met hardlopen, denk je er nog niet meteen aan. Dan hoeft het allemaal niet meteen sneller. Maar wanneer je er steeds meer plezier in krijgt, ga je ook steeds meer naar je horloge kijken. Wat kun je het beste doen om snel mogelijk te lopen? Een hoop! 1 - Een inkoppertje: denk aan je houding. Zorg dat je bovenlichaam ontspannen is, je armen naar voren en naar achteren bewegen in van opzij én je keurig landt op je middenvoet. 2 - Het kan helpen om je voetstappen te tellen. De snelste en meest efficiënte lopers hebben een cadans van 180 stappen per minuut en houden hun voeten laag bij de grond. Tot hoeveel stappen kom jij? 3 - Trek gedurende je training (bijvoorbeeld tijdens een duurloop) korte maar comfortabele sprintjes. Je versnelt 8 tot 12 keer over een afstand van 50 tot 200 meter en verbetert daarmee snelheid en techniek. 4 - Weinig tijd? Plan een interval training met hoge intensiteit. Hiermee bouw je snelheid op en verbrand je veel calorieën. 5 - Rek en strek. Door je spieren dagelijks te prikkelen, word je flexibeler en sneller. 6 - Combineer je snellere trainingen regelmatig met een duurloop. Goed voor het herstel. 7 - Gebruik de loopband. Het is niet alleen makkelijker om je snelheid te verhogen, maar ook om dat vol te houden (al is het alleen maar omdat je niet anders kunt). 8 - Voor échte snelheid is het handig om lichtgewicht hardloopschoenen te dragen. Daardoor houd je op den duur meer energie over. 9 - Touwtje springen helpt je niet alleen bij een goede coördinatie, maar rgt er ook voor dat je je voeten sneller kunt bewegen. En dus harder kunt lopen! 10 - Werk aan je buikspieren. Die extra spierkracht kun je uitstekend omzetten in snelheid op de weg. 15 minuten per dag, enkele dagen per week is al genoeg! 11 - Let op je ademhaling. Tijdens een snellere training ga je ook sneller ademhalen. Gebruik dus je neus én mond tijdens het in- en uitademen, om veel mogelijk zuurstof naar je spieren te brengen Eet veel granen en pasta in van fastfood Wanneer je lichter bent, zal je zien dat je tijden sneller worden. Per verloren kilo ga je er 'n twee seconden per kilometer op vooruit Probeer iedere week een heuveltraining in te plannen. Bij gebrek aan bergen/heuvels kan dit uitstekend op een brug. Hiermee verhoog je je snelheid, worden je spieren sterker en word je zelfverzekerder Heb je het even gehad met hardlopen? Ga spinnen! De pittige cadans (en heupbeweging) is te vergelijken met die van hardlopen Je kunt ook voor yoga kiezen. De extra flexibiliteit die je hiermee creëert rgt voor een snelheidsboost en helpt bij een beter herstel Kijk tijdens het hardlopen vooruit en verlies geen onnodige tijd door achterom te kijken Vergeet je slaap niet. Hoe fitter je bent, hoe sneller je loopt. 30

31 19 - Loop constant mogelijk. Probeer tijdens je trainingen een tempo te pakken dat oncomfortabel aanvoelt, maar wel twintig minuten is vol te houden. Verhoog de volgende training het tempo of breid het aantal minuten uit Let tijdens de wedstrijddag op de kleinste details. Geen onnodige ballast mee en weinig mogelijk kleding aan, bijvoorbeeld. (Bron: prorun.nl) 31