Aromatherapie tijdens en na de zwangerschap De zwangerschap is een bijzondere tijd en je hele leven gaat daarna veranderen, want straks ben je mama. De verantwoording voor het nieuwe leventje in je begint vrijwel meteen, want alles, wat jij vanaf nu meemaakt, maakt je kleintje nu samen met je mee. Uiteraard ben je hiervan heel bewust en pas je je levensstijl aan door goed op je voeding te letten en voor voldoende rust en slaap te zorgen. Je lijf gaat door enorme veranderingen. Tijdens de zwangerschap draait je hele lichaam overuren. Je hart gaat sneller kloppen, je longen werken harder, je nieren moeten meer bloed zuiveren en omdat je baarmoeder groeit en op je blaas drukt, moet je vaker plassen. De zwangerschap heeft invloed op je hormonen (denk aan je eierstokken, je schildklier en ook je alvleesklier). Je stemming zal sneller veranderen dan voor de zwangerschap. Door de verandering in je hormonen kan je last van verstopping krijgen, ook worden je buikspieren en bekkenbodemspieren zwakker, waardoor je last kunt krijgen van lage rug- en bekkenpijn. Hoe fijn is het dan, als je gebruik kunt maken van efficiënte natuurlijke middelen, om je lijf te ondersteunen en je emoties in balans te houden? 2
Aromatherapie 100% puur natuur Aromatherapie heeft een breed scala aan unieke gezondheidsvoordelen, zowel op emotionele, fysieke als ook mentale vlakken. Pure essentiële oliën van therapeutische kwaliteit zijn krachtige helpers voor je natuurlijke gezondheidszorg door middel van: Geur, door welke de kracht van de aromatische moleculen direct doorgestuurd wordt naar het centrum van de hersenen, waar ze de productie van hormonen en neurotransmitters beïnvloeden, het immuunsysteem stimuleren en lichaamssystemen balanceren. Geur kan direct invloed hebben op emoties en geheugen, waardoor aromatherapie een grote positieve invloed op bijna elk aspect van de gezondheid kan hebben. Therapeutische effect van aromatische moleculen op de cellen van het lichaam. Een eenvoudige olie kan tussen 80 tot 300 van deze moleculen bevatten en er zijn oliën die nog veel complexer zijn. Al deze aromatische verbindingen hebben wetenschappelijk gedocumenteerde therapeutische uitwerkingen, die in synergie met elkaar werken. De oliën kunnen met elkaar gemengd worden, om specifieke therapeutische effecten te creëren. Het vermogen van de aromatische moleculen van essentiële oliën om op zowel de geest als ook het lichaam invloed te kunnen hebben, maakt ze tot unieke en krachtige therapeutische helpers. 3
4
Wat zijn essentiële oliën? Essentiële oliën zijn de therapeutisch werkzame, vloeibare, vluchtige bestanddelen van planten. Aromatherapie is het oudste medicijn van de mensheid, verpakt in een modern jasje omdat oliën middels moderne apparatuur in een ongekende zuiverheid uit plantenmateriaal (de schors, bloem, vrucht, het blad, het zaad of de wortel van een plant of boom) gewonnen kunnen worden. Iedere olie heeft een specifieke moleculaire structuur, eigen aroma en unieke eigenschappen. Een hoogwaardige, therapeutisch werkzame essentiële olie wordt uitsluitend gewonnen door water stoomdestillatie of door koude persing van de schil zoals bij citroenolie. Elke olie heeft een unieke moleculaire structuur, eigen aroma en unieke eigenschappen. Deze eigenschappen worden beïnvloed door de regio waar de plant groeit, het klimaat, de grond, hoogte, oogstseizoen, oogstmethode, rijpheid, bemesting/gebruik van pesticiden en het destillatie-proces (druk, temperatuur en of er chemische oplosmiddelen zijn gebruikt). Helaas zijn de meeste geuroliën die te koop zijn geheel of voor een groot deel synthetisch of via chemische oplosmiddelen uit het plantenmateriaal gehaald. Vaak zijn de planten hevig bespoten met pesticiden. Voor een goed effect is het belangrijk om uitsluitend pure, essentiële oliën van therapeutische kwaliteit te gebruiken. 5
Waarom natuurlijke oplossingen in plaats van synthetische? Puur natuurlijke, medicinaal waardevolle bestanddelen zijn beter geschikt voor het menselijk lichaam dan synthetische. Ze hebben een natuurlijk balancerend effect op het lichaam en geen bijwerkingen, ook ontstaat er geen verslaving. Helaas is het niet zo makkelijk, om een puur essentiële olie te vinden. De wetgeving laat toe, dat fabrikanten van etherische oliën maar een klein percentage van de originele essentiële olie uit de plant in het flesje moeten vullen en de rest mogen opvullen met synthetisch gefabriceerde geurolie zonder therapeutisch effect of soms zelfs met schadelijke bijwerkingen. En dan is nog niets gezegd over de destillatie methode. Hoe essentiële oliën uit de plant worden gewonnen. Gebeurt dat niet op de juiste manier of met behulp van oplosmiddelen, dan is elk therapeutisch effect verdwenen. Maar op het etiket staat dan nog steeds 100% puur natuur. Dit is verwarrend voor de consument en heeft ertoe geleid, dat men vaak waarschuwingen vooral online kan vinden over het gebruik van aromatherapie, zeker in tijden als zwangerschap, waar reinheid en puurheid zo belangrijk zijn. Pure olie herken je onder andere aan een donkerbruine of blauwe fles en informatie over botanische soort, plantendeel, teeltwijze en chemotype op het etiket. De vermelding van 100% puur of 100% natuurlijk op het etiket is GEEN kwaliteitskenmerk. 6
Hoe werken essentiële oliën? Essentiële oliën werken op cellulair niveau en brengen natuurlijke balans terug in het lichaam. Ze kunnen de celmembraan doordringen en bacteriën en virussen bestrijden (antiviraal in tegenstelling tot antibiotica). Daardoor ondersteunen essentiële oliën het immuunsysteem. Maar essentiële oliën kunnen nog veel meer: de kleine moleculen passen op de receptoren, aan de buitenkant van de celmembraan en kunnen een stimulerend of rustgevend effect hebben. Toepassingen van aromatherapie Aromatisch (Duitse school): inhalatie van essentiële oliën middels waterverstuiver (koud), stoominhalatie, direct uit de fles, sprayfles, druppel op doekje of hoofdkussen Plaatselijk (Engelse school): verdund met vette plantachtige olie op de huid, bij massages, in crèmes en lotions, kompres, bad, direct (onverdund) Intern (Franse school): in capsules, met water, in melk, honing, op brood, in thee, drankje, rectaal of vaginaal DIT KAN NIET MET ELKE OLIE! 7
Hoe kan ik essentiële oliën gebruiken? Via inademing (aromatisch): - een druppel olie inhaleren (uit de hand, kussen, in een kom water of in een diffuser/vernevelaar) - geur stimuleert via het reukorgaan de amygdala en beïnvloedt de stemming/emoties - oliën reinigen de lucht en hebben een positieve invloed op de ademhaling Via de huid (plaatselijk): - verdund met draagolie (pagina 9), onder de voeten, achter de oren, op de borst of nek, de polsen of plek van aandacht - essentiële oliën kunnen via de huid binnen 30 seconden de bloedbaan bereiken - voor een gebruik op de huid is het verstandig om altijd eerst te testen op gevoeligheid op de binnenzijde onderarm. Via inname (intern): - een druppel aan water toevoegen, op een lepel honing, onder de tong of in een capsule doen - werkt op mond, keel, slokdarm, maag, darm, lever en urogenitale stelsel (nieren, blaas, urinewegen) - niet meer dan 6 druppels per dag zonder medisch advies innemen 8
Draagoliën of basis oliën Wat is een draagolie? Draagoliën zijn vette plantachtige oliën zoals (gefractioneerde) kokosolie, amandelolie, jojoba olie, macadamia olie, tarwekiemolie, etc). Mengen met een draagolie maakt, dat een essentiële olie minder snel vervliegt en rustiger door de huid kan worden opgenomen. Het is altijd verstandig, om essentiële oliën met een draagolie te mengen voor gebruik op de huid omdat het zachter is voor de huid en er meer van de olie kan worden opgenomen. In de aromatherapie wordt bij voorkeur gewerkt met gefractioneerde kokosolie omdat deze heel licht is en snel door de huid wordt opgenomen. Gefractioneerde kokosolie blijft vloeibaar ook bij lagere temperaturen. Bij gevoelige huid is een vettere olie, zoals amandelolie, aan te raden. Het is belangrijk om ook bij de draagoliën voor een goede biologische en pure kwaliteit te kiezen, zonder toevoegingen of conserveringsmiddelen. 9
Aromatherapie tijdens de zwangerschap 10
Sommige oliën werken op de hormonen en kunnen een stimulerend effect hebben op de baarmoeder. Een aantal oliën hebben een te sterk effect op een orgaan of orgaansystemen. Er is bij sommigen oliën ook nog niet bekend of langdurig gebruik door de moeder invloed op de foetus heeft. Vandaar dat sommige oliën, die voor het kind te sterk zijn, tijdens de zwangerschap worden afgeraden. Het advies is, om oliën tijdens de zwangerschap altijd verdund met basisolie te gebruiken en altijd goed in te voelen. Want iedereen is uniek en reageert anders en wat voor de een goed is, hoeft voor de ander niet altijd hetzelfde effect te hebben. Ruik aan de olie, sluit je ogen en voel in: wat doet het met je, is de geur aangenaam? Aromatherapie zou altijd fijn en aangenaam mogen zijn. Werk liever niet met een olie, die voor jou niet aangenaam ruikt op deze manier geeft je lichaam duidelijk aan, wat goed voor je is en wat niet. Alle oliën werken op een emotioneel en energetisch niveau en misschien ben je op dit moment er niet aan toe, om aan een bepaald emotioneel issue te werken, dat door deze olie getriggerd wordt. Dat geeft je systeem heel duidelijk aan door de geur voor je onaangenaam te laten zijn. Werk dan eerst met een olie, die wel fijn is voor jezelf. Een tijd later kan je weer teruggaan naar de uit het boek geadviseerde olie en vaak ben je dan verbaasd, omdat de geur nu wel fijn is voor je. 11
Waarom kunnen niet alle oliën tijdens de zwangerschap worden gebruikt? Er zijn essentiële oliën, die niet veilig zijn in de aanwending, zwanger of niet. En het is altijd mogelijk, om een huidreactie op een olie te krijgen. Vandaar is het belangrijk, om de essentiële oliën met basisolie te verdunnen voor plaatselijk gebruik op de huid, om dit te voorkomen. Niet gebruiken tijdens de zwangerschap: Hyssop, Idaho Tansy, Lavandin, Tarragon, Sage, Wormwood, Rue, Oak Moss, Lavandula Stoechas, Parsley seed Liever niet of weinig tijdens de zwangerschap gebruiken: Basil (vocht afdrijvend, niet voor kinderen onder de 6 jaar, bij oudere kinderen verdunnen), Birch (vocht afdrijvend, nooit innemen), Cassia (extreem sterk olie, altijd verdunnen, niet voor kinderen onder de 6 jaar), Cinnamon (extreem sterk olie, altijd verdunnen, niet voor kinderen onder de 6 jaar), Rosemary (kan bloeddruk verhogen, niet voor kinderen onder de 6 jaar), Thyme (werkt positief op bloeddruk), Wintergreen (werkt cortisolachtig, werkt positief op de bloeddruk), Camphor (sterke olie, dat bij teveel gebruik kan ophopen in nieren en lever tot een toxische level) Camphor is een bestanddeel van de bekende verkoudheids-rub, wel is dan synthetische Camphorolie gebruikt, dat uit terpentine is gemaakt dit laat het paradox zien met waarschuwingen tijdens zwangerschap, want voor het gebruik van de rub tijdens de zwangerschap waarschuwt niemand, terwijl synthetische oliën schadelijk kunnen zijn. 12
Met beleid tijdens de zwangerschap gebruiken: Cedarwood (vocht afdrijvend, nooit innemen, bij kinderen altijd verdunnen), Clary Sage (wél ingezet tijdens de bevalling, niet voor kinderen onder de 6 jaar), Clove (niet voor kinderen onder de 6 jaar, bij oudere kinderen met beleid) Cypress (vocht afdrijvend) Marjoram (invloed op bloeddruk) Myrrh (hormoonachtige werking) Peppermint (invloed op bloeddruk, wel goed om te inhaleren bij misselijkheid) Spearmint (hormoonachtige werking, NIET BIJ BABY s gebruiken) Vetiver (werkt op bloeddruk, werkt op borstweefsel) Rose (hormoonachtige werking) Tevens voorzichtig zijn met: Angelica, German Chamomile (German/blue), Cistus, Citronella, Cumin (Black), Laurel, Mountain Savory, Nutmeg, Yarrow 13
14
Aromatherapie tijdens de bevalling Myrrh versterkt weeën en kan de bevalling op gang brengen. Black Pepper - goed bij pijn in de onderrug, brengt beweging Peppermint werkt verkoelend bij massage op de onderrug, in de diffuser neemt het angstigheid weg en kan de bloeddruk verlagen. Lavender balanceert, ontspant en werkt versterkend op alle anderen oliën. Deep Blue- goed bij pijn in de onderrug Rose ontspant de baarmoeder, helpt de banden rondom het bekken te verzachten, zodat deze zich makkelijker kan openen. Gebruik een druppel achter elk oor. Jasmine helpt verlichtend bij pijn maar kan ook weeën opwekken en deze intensiveren. Geranium stimuleert de circulatie, heeft een samentrekkend effect op het baarmoeder-slijmvlies en de baarmoeder, werkt tegen depressie. Lavender balanceert, ontspant en werkt versterkend op alle andere oliën. Clary Sage ondersteunt de geboorte door zijn euforische en pijnverlichtende werking, ondersteunt de ademhalingsspieren, de baarmoeder en werkt rustgevend op de lage wervelkolom. 3 tot 4 druppels op de binnenkant van de enkels werken versnellend op de geboorte. 15
Olie mengsels tijdens de bevalling: Joyful blend (diffuser) deze blend creëert een vrolijke stemming en werkt tegelijkertijd rustgevend. Restful blend (diffuser en verdunnen als massageolie) reduceert stress en werkt kalmerend op het zenuwstelsel. Grounding blend masseer de voeten hiermee, het helpt om te ontspannen en verhoogt het doorzettingsvermogen om verder te gaan met de geboorte. Oliën mix voor mama (nadat de weeën reeds zijn begonnen): Jasmine, Clary Sage, Rose (of Geranium), van elk 6 druppels in 50 ml gefractioneerde kokosolie Oliën mix voor papa (of aanstaande grootouders) 4 druppels Helichrysum (of White Fir) 4 druppels Fennel 2 druppels Peppermint 5 druppels Ylang Ylang (balanceert emotionele/hormonale systemen) 3 druppels Clary Sage (anti-stress, spierontspannend) in 30ml fract. kokosolie 16
Aromatherapie voor mama Gebruik nooit alle oliën tegelijkertijd. Probeer altijd eerst een en kijk welke bij jou werkt. Verdun bij gebruik op de huid altijd met een draagolie. Frankincense in de diffuser voor rust en verbinding, bij huidproblemen verdunnen en op de huid aanbrengen Soothing blend rub voor mama, op de buik en rug masseren helpt bij acute naweeën, daarna overgaan op White Fir en Lavender, die eerst zijn verdund met gefractioneerde kokosolie. Anti-Aging blend voor het perineum (verdunnen met gefractioneerde kokosolie) Lavender & Restful blend voor een goede nachtrust Massage blend verlichtend voor zere spieren, dus laat je een massage geven! Grounding blend verzorgend en werkt zelfs voor erg sensitieve punten zoals bijvoorbeeld aambeien (ten gevolge van de bevalling). Lemon en Geranium en/of Detoxification blend 2-3 druppels verdunnen met gefractioneerde kokosolie en onder de voeten masseren ter ondersteuning van de leverfunctie Protective blend in de diffuser tijdens kraambezoek, zuivert de lucht van ziektekiemen. 17
Digestive blend 2-3 druppel in gefractioneerde kokosolie verdunnen en als massageolie gebruiken bij buikkrampen, spijsverteringsproblemen, misselijkheid. 18
Aromatherapie voor baby, peuter & kleuter Olie voor baby s (en kinderen jonger dan 6 jaar) altijd verdunnen, 1-2 druppels essentiële olie op 1-2 eetlepels gefractioneerde kokosolie. De veiligste manier om aromatherapie voor baby s te gebruiken is via een diffuser of vernevelaar. Aromatherapie mag ook op de huid worden gebruikt maar voordat een essentiële olie kan worden ingezet voor een baby of peuter is het handig om eerst een huidtest te doen. Essentiele oliën mogen nooit intern/inwendig worden gebruikt door kinderen onder de 6 jaar, ze mogen wel verdund voor massage of in een diffuser worden gebruikt. Gebruik nooit alle oliën tegelijkertijd. Probeer altijd eerst een en kijk welke bij jouw baby werkt. Verdun bij gebruik op de huid altijd met een draagolie. Niet voor baby s geschikt: alle hete oliën zoals Oregano, Cinnamon, Cassia, Thyme en Clove. Ook Peppermint, Rosemary, Eucalyptus en Wintergreen zijn niet geschikt voor baby s omdat een bestanddeel van deze oliën menthol is. Menthol kan invloed hebben op de ademhaling van baby s. 19
Aanwendingen: Navel: een druppel Myrrh op de navel helpt met het uitdrogen en helen, zodat de navelstreng sneller kan afvallen. Rustgevend/Doorslapen: 1-2 druppels Lavender, Roman Chamomile, Restful blend of Grounding blend verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie onder de voetjes, de nek of langs de wervelkolom masseren. De oliën kunnen worden gebruikt in de diffuser op de slaapkamer. Verkoudheid: Melaleuca, Lavender, Lemon 2 druppels van elk in de diffuser (mengen) of 4-6 druppels van een enkele olie 1 druppel van elke olie mixen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie en op de borst en onder de voeten masseren. Dit elke 4 uur herhalen. Respiratory blend 2-4 druppels in de diffuser of Respiratory blend stick onder de voeten (sokjes erover aan) Koliek en buikpijn: Lavender, Digestive blend, Fennel - verdun 1 druppel olie met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie en masseer rustig en zachtjes met de klok mee rond om de buiknavel. Je kan ook 1 druppel Lavender (verdunnen met olie) op de wervelkolom aanbrengen. Andere oliën die kunnen helpen zijn Marjoram, Bergamot en Ylang Ylang. 20
Verstopping: 1-2 druppels Rosemary of Digestive blend in 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie verdunnen en op de buik en onder de voeten masseren. Hoesten (niet voor baby s onder 1 jaar geschikt): 1-3 druppels Respiratory blend, Eucalyptus of Peppermint met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie op de borst, de rug, nek masseren en in de nacht in de diffuser in de slaapkamer (2-3 druppels Respiratory blend in de diffuser of respiratory blend stick onder de voetjes en sokken erover mag wel voor baby s). Kroep: Marjoram en Frankincense 1 druppel verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie op de borst, de rug en nek masseren. Huilen: Ylang Ylang, Lavender, Roman Chamomile één olie per keer gebruiken, in de diffuser of met 2 eetlepels gefractioneerde basisolie verdund zachtjes op de wervelkolom aanbrengen. Luieruitslag: Lavender, Roman Chamomile, Sandalwood of Myrrh 1 druppel verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie op de huid aanbrengen. 21
Geelzucht: Lemon en Geranium en/of Detoxification blend 1 druppel verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie en onder de voetjes aanbrengen Diarree: Digestive blend of Roman Chamomile 1 druppel verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie en rond de buiknavel masseren. Oorpijn en oorinfectie: Melaleuca, Lavender, Basil 1-2 druppels Melaleuca en/of Lavender verdunnen met 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie en rond het oor (niet in het oor), langs de kaak en achter het oor (vul in een roll on flesje) Basil kan mogelijk de pijn verlichten: doe een druppel op een stuk watten met gefractioneerde kokosolie en wrijf voorzichtig rondom het oor. Kan ook op de reflexpunten van de handen en voeten worden gemasseerd. Koorts: Frankincense, Lavender of Peppermint (Peppermint is niet voor baby s onder een jaar geschikt, voor kinderen vanaf 1 jaar 1 druppel op 2 eetlepel gefractioneerde kokosolie en op de benen aanbrengen) verdunt met gefractioneerde kokosolie onder de voetjes, de wervelkolom, de rug, de nek en achter de oren aanbrengen. Loopneus: Lemon 1-2 druppels (met gefractioneerde kokosolie) op de voeten of over de wervelkolom. 22
Tandjes: Lavender, Roman Chamomile 1 druppel olie met gefractioneerde kokosolie mengen en langs de kaak aan de buitenkant van het gezicht aanbrengen. Een druppel Lavender met gefractioneerde kokosolie onder de voetjes kan helpen om je baby rust te geven. 23
Aromatherapie en borstvoeding De beste voeding voor je baby is moedermelk. Gezonde moedermelk begint met een gezond lichaam. Een gezonde levensstijl, goede, volwaardige voeding, inname van probiotica, multivitamines (geen synthetische) en omega vetzuren kunnen je helpen om de meest voedzame, gezondste melk die je maar kunt hebben te produceren. In tijden van groeispurten zal je baby ineens meer melk nodig hebben. Hierbij kunnen essentiële oliën helpen, om meer melk te produceren: 1-2 druppels Fennel, Basil, Clary Sage of Geranium in gefractioneerde kokosolie verdunnen en hiermee je borst in smeren (niet op de tepel) en doe dit 3 tot 4 keer per dag. Je kunt de oliën ook in een capsule innemen of in je drinkwater doen. Dille kan de melkproductie verhogen en de melkkwaliteit verbeteren. Ook kan het de vertering steunen en daardoor verlichting geven bij kolieken. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Een zinksupplement kan ook helpen om de melkproductie te verhogen. 24
Is juist teveel melk je probleem, dan kan Peppermint een oplossing zijn. Voor sommige vrouwen is het inhaleren van Peppermint al voldoende, maar het aanbrengen van de olie op de borsten (niet op de tepel) kan stuwing reduceren (voor massage goed verdunnen met gefractioneerde kokosolie). Doe dit ruim twee uur voor de volgende voeding, want Peppermint is te sterk voor baby s). Droge tepels of tepelkloven komen vaak voor in de dagen na de bevalling en de beginfase van de borstvoeding. Heb je hier last van, is het raadzaam om eerst hulp te vragen van je kraamhulp of kan de verloskundige, je huisarts of de wijkverpleegkundige je in contact brengen met een lactatiedeskundige. Zij kan je helpen bij het aanleggen. Fout aanleggen kan namelijk pijnlijke tepels en kloven tot gevolg hebben. Heb je dit gedaan dan kun je als zelfhulp meteen na de voedingen Myrrh (ja, dat kreeg Maria van de drie koningen), Geranium, Lavender, Roman Chamomile of Sandalwood meteen op de tepel aanbrengen. Hiervoor is aan te raden om de olie eerst te verdunnen met gefractioneerde kokosolie plus een kleine hoeveelheid moedermelk. Je moet de oliën niet afwassen voor de volgende voeding. 25
Sommige vrouwen kunnen ook een verstopping van de melkgangen krijgen. Wees hier alert, want een verstopping kan snel uitgroeien tot een borstontsteking (mastitis). Heb je pijn en is je borst rood of heet, neem dan contact met je huisarts op. Voel je een verdikking in de borst, masseer dan voorzichtig in richting naar de tepel toe. Hiervoor kan je Lavender verdunnen met gefractioneerde kokosolie. Je kunt ook elke twee uur een olie uit het antibiotische spectrum masseren, dat kan bij voorbeeld met Melaleuca, Oregano of Clove (verdunnen in gefractioneerde kokosolie). Je kunt tegelijkertijd tot 4 druppels (max) van een van de bovengenoemde oliën elke twee uur in een capsule innemen tot je verbetering voelt. Neem in elk geval contact met je huisarts op, als je geen verbetering voelt of de klachten toenemen. 26
27
DIY-recepten DIY-babydoekjes Vochtige babydoekjes zijn niet zo onschuldig als je denkt. In vochtige babydoekjes zitten allergenen, parabenen en bewaarmiddelen, die een negatief effect op het immuunsysteem, de hormoonspiegel en zelfs op de lever van jouw babykunnen hebben. En wist je, dat de doekjes zelf, vaak van plastic zijn gemaakt en een groot probleem voor het milieu zijn? Vochtige doekjes maak je binnen enkele minuten heel makkelijk zelf, zonder schadelijke toevoegingen. 1 keukenrol, doormidden gesneden (bewaar de ander helft voor later) 1 bewaardoos met deksel (waar deze halve keukenrol in past) 2 kopjes warm water (die je eerst hebt gekookt, maar licht afgekoeld) 2 eetlepels gefractioneerde kokosolie 3 druppels Lavender, 3 druppels Melaleuca (evt 3 druppels Roman Chamomile voor extra verzorging) Meng de oliën met het water en schudt dit mengsel over de keukenrol in de bewaardoos. Doe de deksel erop en zet de doos op zijn kop. Na een minuut kan je het karton uit het midden verwijderen en vanuit het midden de vochtige doekjes gebruiken. De doekjes blijven ca. 3 weken lang goed. 28
DIY-billen crème In billen crème wordt vaak zinkoxide als actieve stof gebruikt. Onderzoek heeft reeds aangetoond dat zinkoxide bij contact met zonlicht een chemische reactie geeft waarbij vrije radicalen ontstaan. Dit verhoogt het risico op huidkanker. Een goede en verzorgende billen crème maak je in weinige minuten zelf. Met verzorgende essentiële oliën erbij hou je de huid van je baby lekker zacht. (Tip: Dit is ook een goede basis om voor jezelf een verzorgende nachtcrème met essentiële oliën te maken met Frankincense en Lavender voor een jeugdige huid en evt Melaleuca bij huidonreinheden) 18 gram bijenwas 100 gram gefractioneerde kokosolie 2 druppels Lavender 2 druppels Melaleuca (2 druppels Roman Chamomile) De was en olie au bain-marie laten smelten, essentiële oliën toevoegen, in een afsluitbaar doosje vullen, laten afkoelen en klaar! 29
30
Roll-On blends voor volwassenen & kinderen vanaf 6 jaar Benodigdheden: 10 ml glas roll-on flesjes Basisolie zoals gefractioneerde kokosolie De benodigde hoeveelheid essentieel olie in de lege roller fles druppelen, opvullen met basis-olie, schudden en klaar! Aanbrengen onder de voeten, op de polsen, over de wervelkolom, in de nek of op de plek van aandacht. Belangrijk: minder olie vaker per dag werkt het beste! Allergie mix 1: 10 druppels Lavender 10 druppels Lemon 10 druppels Peppermint Allergie mix 2: 10 druppels Lavender 10 druppels Lemon 10 druppels Cleansing blend 5 druppels Frankincense 31
Blij & Rustig 15 druppels Grounding blend 5 druppels Patchouli 10 druppels Restful blend 15 druppels Lavender 5 druppels Vetiver Energie (uitgeputheid, mentale moeheid): 14 druppels Eucalyptus 10 druppels Rosemary 6 druppels Grapefruit Focus, leren: 8 druppels Rosemary 12 druppels Lemon 4 druppels Cypress Blauwe plek (na stoten of vallen) 20 druppels of Lavender 20 druppels of Cypress 20 druppels of Frankincense (op de plek) Focus, concentratie 10 druppels Peppermint 10 druppels Orange Griep: 5 druppels Oregano 10 druppels Lemon 15 druppels Melaleuca 15 druppels Protective blend (nek, wervelkolom, voeten, begin bij eerste symptomen en gebruik preventief, Protective blend in de vernevelaar overdag & overnacht) 32
Hoofdpijn: 10 druppels Frankincense 10 druppels Lavender 10 druppels Peppermint Pijn 1: 30 druppels Marjoram 30 druppels Lemongrass 30 druppels Frankincense Preventie voor verkoudheid 15 druppels Protective blend 10 druppels Lemon (in de ochtend en in de avond onder de voeten en over de wervelkolom ter preventie en voor sterk immuunsysteem) Hoofdpijn (spierverspanning): 9 druppels Peppermint 5 druppels Clove 9 druppels Wintergreen 6 druppels Ginger Pijn 2: 10 druppels Eucalyptus 10 druppels Lavender 10 druppels Soothing blend Neusverkoudheid: 15 druppels Respiratory blend 10 druppels Lime (over sinus, slapen, achter oren) 33
Relax (ontspanning, bij angst): 4 druppels Frankincense 4 druppels Marjoram 6 druppels Geranium 6 druppels Clary sage 4 druppels Orange Spierpijn: 10 druppels Peppermint 6 druppels Clove 10 druppels Wintergreen 6 druppels Black pepper Wagenziekte: 16 druppels Peppermint 16 druppels Ginger (polsen, nek, buik) Slapen 15 druppels Lavender 10 druppels Restful blend 5 druppels Roman Chamomile Stress: 18 druppels Grounding blend 18 druppels Restful blend 18 druppels Lavender 18 druppels Grapefruit 4 druppels Orange Wondjes, blauwe plekken, insectenbeet 10 druppels Lavender 10 druppels Melaleuca (op de plek.) 34
Blends voor de aroma diffuser of vernevelaar Doorademen 4 druppels Respiratory blend 2 druppels Eucalyptus 2 druppels Peppermint Focus 2 druppels Frankincense 2 druppels Vetiver 4 druppels Grounding blend Stress weg 4 druppels Lavender 3 druppels Clary sage 2 druppels Ylang Ylang 1 druppel Marjoram Energie 4 druppels Peppermint 4 druppels Orange Schone lucht 2 druppels Peppermint 2 druppels Lemon 2 druppels Lavender Zonneschijn 3 druppels Orange 3 druppels Grapefruit 2 druppels Lemon 1 druppel Bergamot 35
36