GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? OPGELET. Modelnr. PFEVEX Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEX Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden onderstel) VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de omslag van deze handleiding en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen 2. Gebruik de trainingsfiets alleen zoals bechreven in deze handleiding. 3. De eigenaar moet zich ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de trainingsfiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 4. Deze trainingsfiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de trainingsfiets niet commercieel, voor verhuur, of in een instelling. 5. Gebruik de trainingsfiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de trainingfiets niet in een garage, op een overdekt terras of bij water. 6. Plaats de trainingfiets op een vlakke ondergrond met minstens 0,6 m ruimte rondom de trainingfiets. Leg een matje onder de trainingfiets om uw vloer of uw vloerbedekking niet te beschadigen. 8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de trainingsfiets vandaan. 9. Draag geschikte kleding wanneer u de trainingsfiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de trainingsfiets verstrikt kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om uw voeten tijdens het trainen te beschermen. 10. De trainingsfiets kan alleen door mensen die niet meer dan 113 kg wegen gebruikt worden. 11. De polssensor is geen medisch instrument. Bepaalde factoren zoals bewegingen, kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beinvloeden. De polssensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw workouts. 12. Houd tijdens het gebruik van de trainingsfiets uw rug recht. Buig uw rug niet. 13. Teveel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of tot de dood. Als u, tijdens het trainen, pijn voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen. 7. Controleer alle onderdelen regelmatig en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 3

4 VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire PROFORM 100 ZLX trainingsfiets. Fietsen is een effectieve oefening voor het verbeteren van hart en vaten, het opbouwen van uithoudingsvermogen en het vormgeven aan het gehele lichaam. De 100 ZLX trainingsfiets biedt een reeks aan indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Polssensor Handleuning Bedieningspaneel Waterfleshouder* Zitting Zittingknop Buis van de Zitting Knop van de Zittingbuis Wiel Stelpoot Pedaal/Gesp *Waterfles niet meegeleverd 4

5 MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de trainingsfiets op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage. Naast het meegeleverde gereedschap zult u voor de montage ook een kruiskopschroevendraaier, een verstelbare moersleutel en een rubber hamer nodig hebben. Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de trainingsfiets. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken. M8 Borgmoer (37) 8 M4 x 16mm Schroef () 6 M4 x 22mm Schroef (54) 2 M6 x 10mm Schroef met Ronde Kop (68) 1 M8 x 18mm Hechtschroef (35) 4 M8 x 38mm Bout met Ronde Kop (53) 4 M10 x 75mm Hechtchroef (36) 4 5

6 1. Lees de informatie op pagina 5 voordat u begint te monteren; dit zal de montage makkelijker maken. 1 Zoek naar de Achterste Stabilisator (14), met een Stelpoot (63) bij elk uiteinde. Maak de Achterste Stabilisator (14) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm Hechtschroeven (36) Maak de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm Hechtschroeven (36) Draai de Staander (3) en het Bovenste Schild (9) zoals afgebeeld. 3 Laat een tweede persoon de Staander (3) en het Bovenste Schild (9) bij het Onderstel (1) vasthouden totdat montagestap 4 voltooid is. Sluit de Bovenste Draad (32) op de Onderste Draad (31) aan. Trek dan het overschot van de Bovenste Draad uit de bovenkant van de Staander

7 4. Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Schuif de Staander (3) op het Onderstel (1). 4 Maak de Staander (3) vast met vier M8 x 18mm Hechtschroeven (35). Schuif het Bovenste Scherm (9) naar beneden en druk deze op de Linker en Rechter Schermen (17, 18). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken Draai de Zitting (12) en de Drager van de Zitting (67) zoals afgebeeld. 5 Maak de Zitting (12) op de Drager van de Zitting (67) vast met vier M8 Borgmoeren (37). Opmerking: de Borgmoeren kunnen al aan de onderkant van de Zitting gemonteerd zijn

8 6. Draai de Zitting (12) en de Drager van de Zitting (5) zoals afgebeeld. Draai dan de Zittingknop (69) los. 6 Schuif de Drager van de Zitting (67) op de Buis van de Zitting (5). Schuif dan de Drager van de Zitting helemaal naar voren en draai de Zittingknop (69) vast Maak een M6 x 10mm Schroef met Ronde Kop (68) aan de achterkant van de Buis van de Zitting (5) vast Maak de Knop van de Zittingbuis (11) in het Onderstel (1) vast, met gebruik van een verstelbare moersleutel. 7 Draai vervolgens de Knop van de Zittingbuis (11) wat los, trek deze naar buiten en steek de Buis van de Zitting (5) in het Onderstel (1). Schuif de Buis van de Zitting (5) naar beneden of naar boven tot de gewenste stand en laat de Knop van de Zittingbuis (11) in een van de bijstelgaten van de Buis van de Zitting los. Schuif de Buis van de Zitting lichtjes naar boven of naar beneden om er zeker van te zijn dat de Knop van de Zittingbuis in een van de bijstelgaten van de Buis van de Zitting zit. Draai dan de Knop van de Zittingbuis vast

9 8. Maak de Waterfleshouder (49) aan de Staander (3) vast met twee M4 x 22mm Schroeven (54) Zoek naar de Rechter Hendel (48), aangegeven met een sticker Right en draai deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). Zorg ervoor dat de zeshoekige gaten op de aangegeven plaats zitten. Maak de aangegeven draadband aan de Rechter Polssensordraad (64) vast, terwijl een tweede persoon de Rechter Hendel (48) bij de Staander (3) vasthoudt. Trek vervolgens het andere uiteinde van de draadband naar boven uit de bovenkant van de Staander Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken Draadband Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Schuif de Rechter Hendel (48) op de Staander (3). 37 Zeshoekige Gaten Maak de Rechter Hendel (48) vast met twee M8 x 38mm Bouten met Ronde Koppen (53) en twee M8 Borgmoeren (37). Zorg dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten zitten. Maak de Linker Hendel (47) op dezelfde wijze vast. 9

10 10. Het Bedieningspaneel (6) werkt met vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. BELANGRIJK: als het Bedieningspaneel blootgesteld is aan lage temperaturen, dient u deze op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in steekt. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. Maak de schroeven los, verwijder de deksels van de batterijen en steek de batterijen in de batterijenvakjes. Plaats de batterijen zoals aangegeven op de schemaʼs aan de binnenkant van de batterijenvakjes. Maak dan de deksels weer vast. Bel met het telefoonnummer op de voorpagina van de deze handleiding, om de optionele stroomadapter te kopen. Om schade aan het bedieningspaneel te voorkomen dient u alleen een door de fabrikant geleverde stroomadapter te gebruiken. Steek het ene uiteinde van de stroomadapter in de aansluiting van het bedieningspaneel en het andere uiteinde in een stopcontact dat voldoet aan de lokale voorschriften en bepalingen. 10 Schroeven Batterijen 6 Deksels van de Batterijen Batterijen 11. Sluit de draden van het bedieningspaneel op de Rechter en Linker Polssensordraden (64, 66) aan, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (6) bij de Staander (3) vasthoudt. Steek het overschot aan draad naar beneden in de Staander (3) of naar boven in het Bedieningspaneel (6) Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel (6) op de Staander (3) vast met vier M4 x 16mm Schroeven ()

11 12. Maak de Kap van de Hendels (19) aan de Staander (3) vast met twee M4 x 16mm Schroeven () Zoek van het Rechter Pedaal (26), aangegeven door een R (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 13 Draai de Rechter Pedaal (26) met hulp van een verstelbare moersleutel, met de wijzers van de klok mee goed vast in de linker Crankarm (13). Draai het Linker Pedaal (niet getoond) tegen de wijzers van de klok in de rechter Crankarm (niet getoond). 13 Stel de gesp van het Rechter Pedaal (26) in de gewenste stand en druk het uiteinde van de gesp in het flapje aan de zijkant van het Rechter Pedaal. Stel de gesp van het Linker Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier bij. 26 Gesp Flapje 14. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de trainingsfiets goed vastgedraaid zijn. Opmerking: het kan zijn dat u na voltooiing van de montage onderdelen overhoudt. Leg een matje onder de trainingsfiets om de vloer of de vloerbedekking te beschermen. 11

12 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE HOOGTE VAN DE ZITTING BIJ TE STELLEN Voor een effectieve training moet de zitting op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw knieën tijdens het trappen wat gebogen zijn. Draai eerst de Knop van de Zittingbuis een paar slagen los, om de Zitting bij te stellen. Trek vervolgens de knop naar buiten, schuif de buis van de Zitting naar boven of naar beneden tot de Buis van de Zitting Zitting Knop van de Zittingbuis gewenste stand, en steek dan de knop in een van de bijstelgaten in de buis van de Zitting. Schuif de buis van de Zitting wat naar boven of naar beneden om er voor te zorgen dat de knop goed in een van de bijstelgaten van de buis van de Zitting zit. Haal dan de knop aan. HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN Trek eerst aan de uiteinden van de gespen van de flapjes van de pedalen, om de pedaalgespen bij te stellen. Stel dan de gespen in de gewenste stand en druk de uiteinden van de gespen op de flapjes. HOE DE TRAININGSFIETS WATERPAS TE STELLEN Als de trainingsfiets tijdens het gebruik wat wiebelt draai dan wat aan één of beide stelpoten onder de voorste stabilisator totdat de fiets goed waterpas staat. Stelpoot Flapje Gesp HOE DE ZITTING HORIZONTAAL BIJ TE STELLEN Draai eerst de knop van de zittingbuis een paar slagen los, om de stand van de zitting horizontaal bij te stellen. schuif de zitting naar voren of naar achteren tot de gewenste stand en draai de knop goed vast. Zitting Zittingknop 12

13 BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel heeft een reeks functies die ontwikkeld zijn om uw workouts effectiever en aangenamer te maken. U kunt, wanneer u de handmatige instelling gebruikt, de weerstand van de pedalen met een druk op de toets bijstellen. Het bedieningspaneel zal tijdens uw workout constant oefeninformatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door de handgreep met polssensor te gebruiken. Het bedieningspaneel heeft 10 voorafingestelde workouts vijf workouts om af te vallen en vijf prestatie workouts Iedere workout verandert automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u door een doeltreffende workout geleid wordt. Het bedieningspaneel heeft ook het ifit-interactieve workout-systeem waarmee het bedieningspaneel ifitkaarten accepteert die workouts bevatten die u helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen. Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste kiloʼs met de 8 weken durende workout om af te vallen. ifit workouts controleren automatisch de weerstand van de pedalen terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door de workout leidt. ifit kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Ga, om Fit-kaarten te kopen, naar of bel met het telefoonnummer op voorpagina van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in bepaalde winkels verkrijgbaar. U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luisteren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u oefent. Om de handmatige instelling te gebruiken, zie pagina 14. Om een voorafingestelde workout te gebruiken, zie pagina 15. Om een ifit workout te gebruiken, zie pagina 16. Om het geluidssysteem te gebruiken, zie pagina 17. Om de gebruikersinstelling te gebruiken, zie pagina 17. Opmerking: zorg ervoor dat batterijen geinstalleerd zijn (zie montage stap 10 op pagina 10) voordat u het bedieningspaneel gaat gebruiken. Als er een velletje plastic op de display ligt, verwijderen het dan. 13

14 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Druk op een toets of begin te trappen om het bedieningspaneel in te schakelen. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display oplichten. U zult een pieptoon horen en dan kunt u het bedieningspaneel gebruiken. 2. Kies de handmatige instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u op het bedieningspaneel drukt. Als u een workout gekozen heeft, kies dan opnieuw de handmatige instelling door meerdere keren op de Workouts [WORKOUTS] toename of afname toets te drukken totdat een piste op de middelste display verschijnt. Piste 3. Begin te trappen en verander de weerstand van de pedalen als u dat wilt. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen veranderen door op de Weerstandstoename en afname toetsen te drukken. Opmerking: het duurt even, nadat u de knoppen indrukt, voordat de gewenste weerstand ingeschakeld wordt. 4. Volg uw vordering op de display. De linker display Deze display geeft de verlopen tijd [TIME] en het bij benadering aantal calorieën, die u verbrand heeft, aan. De display zal iedere paar seconden van instelling veranderen. Opmerking: de display zal tijdens een voorafingestelde workout de resterende tijd van de workout aangeven. De display zal uw hartslag aangeven wanneer u de handgreep met de polssensor gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina 15). De middelste display Deze display geeft de weerstandsinstelling [RESIST.] van de pedalen een paar seconden lang aan telkens wanneer de weerstandsinstelling verandert. Deze display zal ook een piste van 0 meter aangeven. Terwijl u traint, zullen verschillende indicatoren rond de piste oplichten totdat de hele piste verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicatoren zullen weer opnieuw na elkaar oplichten. De rechter display Deze display kan de getrapte afstand [DIS- TANCE] in mijlen of kilometers aangeven en de snelheid in mijlen of kilometers per uur aangeven. De display zal iedere paar seconden van instelling veranderen. Opmerking: het bedieningspaneel kan de getrapte snelheid en afstand in mijlen of kilometers aangeven. Zie, om van meeteenheid te veranderen, DE GEBRUIKERSINSTELLING op pagina

15 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. Als er velletjes plastic op de metalen contact- Contactpunten punten van de handgreep met polssensor zitten, verwijder ze dan. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Houd, om uw hartslag te meten, de handgreep met polssensor vast met uw handpalmen tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de contactpunten stevig vast. Het hartsymbooltje zal in de display opflikkeren wanneer uw hartslag gemeten kan worden, en uw hartslag wordt dan aangegeven. Houd de contactpunten 15 seconden lang vast voor de meest nauwkeurige hartslagmeting, Zorg ervoor dat u uw handen op de juiste manier plaatst als uw hartslag niet aangegeven wordt. Zorg ervoor dat u uw handen niet teveel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor het beste resultaat, de metalen contactpunten schoon met een zachte doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Zet de ventilator aan als u dat wilt. De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de Ventilatortoets [FAN] om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten. Opmerking: als de pedalen 30 seconden lang niet bewegen, gaat de ventilator automatisch uit. 7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met oefenen. U zult, indien de pedalen enkele seconden lang niet bewegen, een stel geluiden horen, het bedieningspaneel komt dan tot stilstand en de tijd zal op de display opflikkeren. HOE EEN VOORINGESTELD WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Zie stap 1 op pagina Kies een voorafingestelde workout. Druk, om een voorafingestelde workout te kiezen, meerdere keren op de Workouts [WORKOUTS] toename of afname toets totdat het nummer van de gewenste workout op de rechter display verschijnt. De tijdsduur [TIME] van de workout zal, wanneer u een voorafingestelde workout kiest, op de linker display verschijnen, de maximale weerstandsinstelling [RESIST.] van de workout zal op de middelste display opflikkeren en het nummer van de workout zal op de rechter display verschijnen. Na een paar seconden zal een profiel van de weerstandsinstelling van de workout langs de middelste display lopen. Profiel Opmerking: complete profielen van de voorafingestelde workouts zijn op de zijkanten van het bedieningspaneel afgedrukt. 3. Begin te trappen om de workout te starten. Elke workout is verdeeld in meerdere segmenten van 1 minuut. De weerstandsinstelling wordt voor ieder segment geprogrammeerd. Opmerking: dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvolgende segmenten ingeprogrammeerd zijn. Als de pedalen een paar minuten lang niet bewegen dan zal het bedieningspaneel uitgaan en de display zal gereset worden. 15

16 Tijdens de training zal het trainingsprofiel uw vooruitgang laten zien (zie de tekening op pagina 15). Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de weerstandsinstelling van het huidige segment aan. Aan het eind van elk segment van de workout, zult u een aantal tonen horen en zal het volgende segment beginnen op te flikkeren. Als een andere weerstandsinstelling voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal de weerstandsinstelling enkele seconden lang op de display opflikkeren om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Wanneer de weerstandsinstelling voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Weerstand [RESISTANCE] toetsen te drukken. Als het huidige segment echter eindigt, zullen de pedalen automatisch aangepast worden aan de weerstandsinstelling voor het volgende segment. HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga, om ifitkaarten te kopen, naar of raadpleeg de voorkant van deze handleiding. ifit-kaarten zijn ook in bepaalde winkels verkrijgbaar. 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Zie stap 1 op pagina Steek een ifit-kaart in en kies een workout. Steek, om een ifit workout te gebruiken, een ifit kaart in de ifit-gleuf. Zorg ervoor dat de ifit kaart zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten naar beneden wijzen en naar de gleuf toe. De indicator naast de gleuf zal oplichten, wanneer de ifit kaart goed ingestoken is. U zult enkele pieptonen horen, als u enkele seconden lang stopt met trappen, en de workout zal onderbroken worden. ifit-gleuf ifit kaart Begin, om de workout opnieuw te starten, gewoon opnieuw te trappen. De workout zal zo doorgaan totdat het laatste segment van het profiel begint opte flikkeren en het laatste segment eindigt. Opmerking: de display zal doorgaan met het geven van informatie over de workout wanneer u doorgaat met trappen nadat de workout voltooid is. De display zal echter de verlopen tijd niet aangeven totdat u de handmatige instelling of een nieuwe workout kiest. 4. Volg uw vordering op de display. Zie stap 4 op pagina Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina Zet de ventilator aan als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met oefenen. Kies vervolgens de gewenste workout op de ifit kaart door op de toename en afname toetsen naast de ifit-gleuf te drukken. De tijdsduur van de workout zal op de linker display verschijnen, de maximale weerstandsinstelling zal op de middelste display opflikkeren en het nummer van de workout zal op de rechter display verschijnen. Nadat u de workout gekozen heeft zal de stem van de personal trainer u door de workout beginnen te leiden. ifit-workouts werken op dezelfde manier als de voorafingestelde workouts. Raadpleeg stap 3 tot en met 7 op pagina 15 en 16 om de workout te gebruiken. 3. Trek de ifit kaart uit wanneer u klaar bent met oefenen. Trek de ifit kaart uit wanneer u klaar bent met oefenen. Berg de ifit kaart goed op. Zie stap 7 op pagina

17 HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN Sluit de meegeleverde audiokabel op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler aan, om met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel, naar muziek of audioboeken te luisteren. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is. Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler. Pas het volume aan met de volumetoets op uw MP3- speler of CD-speler. DE GEBRUIKERSINSTELLING Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling zodat u een meeteenheid kunt kiezen en om de gebruiksinformatie van het bedieningspaneel te kunnen bekijken. Om de gebruikersinstelling te kiezen moet u de Ventilatortoets [FAN] een paar seconden lang indrukken totdat de informatie van de gebruikersinstelling op de display verschijnt. De middelste display zal de gekozen meeteenheid aangeven. Er verschijnt een M voor metrische kilometers of een E voor Engelse mijlen op de display. Druk herhaaldelijk op de Weerstandstoename [RESIS- TANCE] toets om van meeteenheid te veranderen. Opmerking: wanneer u de batterijen vervangt moet u opnieuw een eenheid kiezen. De linker display zal het totale aantal uren, dat het bedieningspaneel sinds de aankoop gebruikt is, aangeven. De rechter display zal de totale getrapte afstand van de trainingsfiets aangeven. Druk op de Ventilatortoests om de gebruikersinstelling te verlaten. Het bedieningspaneel kan de getrapte snelheid [SPEED] en afstand [DISTANCE] in mijlen of kilometers aangeven. 17

18 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer de onderdelen van de trainingsfiets regelmatig en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de trainingsfiets schoon te maken. BELAN- GRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN Vervang alle batterijen tegelijkertijd wanneer de display van het bedieningspaneel de informatie niet goed aangeeft. Zie montage stap 10 op pagina 10. Maak de flapjes langs de onderste rand van het Bovenste Schild (9), met gebruik van een schroevendraaier, los en schuif het Bovenste Schild omhoog. Zoek naar de Snelheidssensor (21). Draai de Katrol (13) totdat een Katrolmagneet (16) gelijk staat met de Snelheidssensor. Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef () los maar verwijder deze niet. Schuif de Snelheidssensor dichter naar of verder weg van de Magneet en draai de Schroef opnieuw vast. 13 Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont, wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt, raadpleeg dan stap 5 op pagina 15 HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen U moet de buis van de zitting, de knop van de zittingbuis en het bovenste schild verwijderen (zie instructies hieronder), om de snelheidssensor bij te stellen. Draai de Buis van de Zitting (5) een paar slagen los, trek de Knop van de Zittingbuis (11) naar buiten en verwijder de Knop van de Zittingbuis om de Buis van de Zitting te verwijderen. Gebruik dan een verstelbare moersleutel om de Knop van de Zittingbuis te verwijderen. Draai de Katrol (13) even. Herhaal, indien nodig, de handeling totat de display de goede informatie aangeeft. Maak de kap van het schild, de bijstelknop en de buis van de zitting weer vast, wanneer de snelheidssensor goed bijgesteld is. HOE DE TRAININGSFIETS GOED WATERPAS TE STELLEN Draai aan één of beide stelpoten, als de fiets tijdens gebruik op de vloer wat wiebelt, totdat de fiets waterpas staat. Stelpoot 18

19 HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN De aandrijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de pedalen tijdens het trappen slippen, ook wanneer de weerstand tot in de hoogste stand is bijgesteld. U moet eerst de buis van de zitting, de bijstelknop, het bovenste schild, de rechter pedaal en de rechter schild verwijderen (zie instructies hierboven), om de aandrijfriem bij te stellen. Draai de Knop van de Zittingbuis (11) een paar slagen los, trek de Knop van de Zittingbuis naar buiten en verwijder de Buis van de Zitting (5), om de Buis van de Zitting te verwijderen. Verwijder dan, met gebruik van een verstelbare moersleutel de Knop van de Zittingbuis. Neem alle schroeven uit de linker en rechter schilden. De schilden kennen twee verschillende maten schroeven schrijf even de schroefmaat van de schroef uit ieder gat op. Neem dan voorzichtig het schild van het onderstel weg. Draai de M6 x 20mm Hexagonale Schroef (60) los. Draai vervolgens de M8 x 50mm Hexagonale Schroef (33) vast totdat de Aandrijfriem (23) strak staat Draai, wanneer de Aandrijfriem (23) strak staat, de M6 x 20mm Hexagonale Schroef (60) vast. Maak dan de linker en rechter schilden, het rechter pedaal, het bovenste schild, de bijstelknop en de buis van de zitting weer vast. 26 Maak, met gebruik van een schroevendraaier, de flapjes langs de onderste rand van het Bovenste Schild (9) los en schuif het Bovenste Schild omhoog. Draai met gebruik van een verstelbare moersleutel het Rechter Pedaal (26) tegen de wijzers van de klok in en verwijdere deze. 19

20 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingzone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingzone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 20

21 AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug Strekken van de Achillespees Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespezen, onderrug en liezen Strekken van Kuiten/Achillespees Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: kuiten, achillespezen en enkels. 4. Strekken van de Dijbeenspier Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: dijbeenspier en heupspieren Strekken Binnenkant Dijbeen Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren. 5 21

22 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX R0810A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Staander 4 2 Stabilisatorkap 5 1 Buis van de Zitting 6 1 Bedieningspaneel 7 1 Vliegwiel 8 1 Audiokabel 9 1 Bovenste Scherm 10 2 Toegangsschijf 11 1 Knop van de Zittingbuis 12 1 Zitting 13 1 Katrol/Crank 14 1 Achterste Stabilisator 15 2 Wiel 16 2 Katrolmagneet 17 1 Linker Scherm 18 1 Rechter Scherm 19 1 Kap van de Hendel 20 1 Huls van de Zittingbuis 21 1 Snelheidssensor/Draad 22 1 Klem 23 1 Aandrijfriem 24 1 Linker Pedaal/Gesp 25 1 Spanrol 26 1 Rechter Pedaal/Gesp 27 1 Set Cranklagers 28 1 Motorbeugel 29 1 Weerstandmotor 30 1 Weerstandsmagneet 31 1 Onderste Draad 32 1 Bovenste Draad 33 1 M10 x 50mm Hexagonale Schroef 34 2 M4 x 25mm Schroef 35 4 M8 x 18mm Hechtschroef 36 4 M10 x 75mm Hechtchroef 37 8 M8 Borgmoer 38 2 M10 x 41mm Schouderhechtschroef 39 2 M8 Klemmoer 13 M4 x 16mm Schroef 41 4 M4 x 12mm Schroef met Rand 42 1 Vliegwielas 43 1 M6 x 65mm Inbusbout 44 1 M6 Borgmoer 45 1 Weerstandsbeugel 46 1 Weerstandsarm 47 1 Linker Hendel 48 1 Rechter Hendel 49 1 Waterfleshouder 50 2 Bijstelmoer 51 2 Kapje van de Hendel 52 1 M6 x 15mm Schouderschroef 53 4 M8 x 38mm Bout met Ronde Kop 54 2 M4 x 22mm Schroef 55 1 Motorschijf 56 1 M3,5 x 12mm Schroef 57 1 M5 Tussenring 58 1 M5 x 7mm Schroef 59 1 M6 Tussenring 60 1 M6 x 20mm Hexagonale Schroef 61 2 Polssensor 62 1 M4 x 13mm Zilveren Schroef 63 2 Stelpoot 64 1 Rechter Polssensordraad 65 2 #8 x 19mm Schroef 66 1 Linker Polssensordraad 67 1 Drager van de Zitting 68 2 M6 x 10mm Schroef met Ronde Kop 69 1 Zittingknop * Gebruiksaanwijzing * Montagehulpstuk Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond. 22

23 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr PFEVEX R0810A

24 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht. Onderdeel Nr R0810A Gedrukt in China 2010 ICON IP, Inc.