GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? WAARSCHUWING. Bezoek onze website

Transcriptie

1 Modelnummer PFEVEX69830 Serienummer Schrijf het serienummer erboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit Produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Fitness Produkt HA Klasse Bezoek onze website

2 INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u de fiets gebruikt. 2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 4. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. 5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen en uit de buurt van vocht en stof. 6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 13. De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw fiets. De vertaling van de engelse sticker is alla volgt: WAARSCHUWING: Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig persoonlijk letsel leiden. Lees deze gebruikershandleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken. Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen. Vervang een sticker wanneer deze beschadigd, onleesbaar of verdwenen is. 7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan. 8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 9. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt. 10. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM 800TR fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PROFORM 800TR biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Handgreep met Polssensor Speaker Armhendels CD-Houder Ventilator Bedieningspaneel CD Speler VOORKANT Zadel Knop van de Zitting Bijstelknop Houder van de Waterfles* Bijstelknop Pedaal/Beugel Wiel Contrastekker Stelpoot ACHTERKANT RECHTERKANT *Fles niet inbegrepen 4

5 MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier sleutels nodig hebben. en engelse Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 26. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M6 x 8mm Gegalvaniseerde Schroef met Ronde Kop (71) 1 M4 x 12mm Schroef (41) 4 M4 x 16mm Schroef () 10 M8 Tussenring (78) 2 M6 x 16mm Puntig Schroef met Ronde Kop (59) 8 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop (40) 4 M8 x 52mm Schroef met Ronde Kop (54) 2 1. Plaats de Voorste Stabilisator (15) zoals aangegeven. Maak terwijl de andere persoon de voorkant van het Onderstel (1) optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M8 x 52mm Schroeven met Ronde Kop (54) en twee M8 Tussenringen (78)

6 2. Maak terwijl de andere persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt de Achterste Stabilisator (16) aan het Onderstel vast met vier M8 x 33mm Schroeven met Ronde Kop (40) Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (43). Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen. Draai de aangegeven Bijstelknop (20) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de Staander (2) in het Onderstel (1) en laat dan de Knop weer los. Zorg ervoor dat de Draadkokers (42, 43) niet bekneld raken. Schuif de Staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen op de knop in een van de gaten van de Staander past. Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast Zorg ervoor dat de draadharnassen niet bekneld raken en beschadigd worden tijdens deze stap. 41 Maak de Houder van de Waterfles (31) aan de Staander (2) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41) Maak de acht aangegeven schroeven (A) in de Armhendel (3) los. 4 Maak de Armhendel (3) aan de Staander (2) met acht M6 x 16mm puntig Schroeven met Ronde Kop (59). Draai de puntig Schroeven met Ronde Kop nog niet te vast. Draai de acht schroeven (A) weer in de Armhendel (3) vast A A

7 5. Raadpleeg stap 6. Verwijder de drie aangegeven M4 x 16mm Schroeven () en de Kap van de Linker Armhendel (6) en de Kap van de Rechter Armhendel (5) van het Bedieningspaneel (4). Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (4) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste Draadkoker (42). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (2) Draadkoker 4 Maak het Bedieningspaneel (4) aan het Staander (2) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (). Wees voorzichtig dat de draadkokers niet beklemd raken Maak de Kap van de Linker Armhendel (6) aan het Bedieningspaneel (4) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (). Maak de Kap van de Rechter Armhendel (5) op dezelfde manier vast. Maak de CD-Houder (80) aan het Bedieningspaneel (4) vast met twee M4 x 12mm Schroeven (41) zoals aangegeven vast Zie montage stap 4. Draai de acht M6 x 16mm puntig Schroeven met Ronde Kop (59) vast Draai de aangegeven Bijstelknop (20) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop, verwijder de pakkingbuis van het Onderstel (1) en steek de Buis van de Zitting (8) in het Onderstel. Laat de Knop weer los en schuif de Buis van de Zitting wat naar boven en naar beneden totdat de pen van de Knop in een van de gaten in de Buis van de Zitting past. Draai dan de Knop met de klok mee weer vast. 7 Moer 9 71 Moer 10 Schuif de Drager van de Zitting (11) op de Houder van de Zitting (7) en draai dan de Knop van de Zitting (10) in de rechterkant van de Drager van de Zitting. Draai de M6 x 8mm Gegalvaniseerde Schroef met Ronde Kop (71) in de Houder van de Zitting achter de Drager van de Zitting. Draai de twee moeren (niet getoond) van de houder onder de Zitting (9) los. Schuif de houder volledig op de Drager van de Zitting (11). Zet de Zitting in de gewenste hoek en draai de moeren weer op de houder vast Pakkingbuis 11 7

8 8. Zoek naar het Linker Pedaal (22), die van een "L" is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de Linker Crankarm (24). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven. Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (22). Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in Flapje Steek een eind van de Contrastekker (52) in het stopcontact in de achterkant van de fiets. Steek het ander eind van stekker in een stopcontact die volgens de lokale voorschriften geïnstalleerd is. 9 Opgelet: Het bedieningspaneel kan als u dat wilt met batterijen in plaats van een Contrastekker (52) worden gebruikt. Volg de instructies hieronder om de batterijen te installeren. 52 Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de batterijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats vier D batterijen in de batterijclips. Zorg ervoor dat de batterijen zodanig geplaatst worden als aangegeven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen worden aanbevolen. Batterijen Kap van de Batterij Flapje 10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 8

9 ANNOTATIES 9

10 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Om de hoogte van het zadel bij te stellen moet u eerst de aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif de stang van het zadel tot de gewenste hoogte en laat dan de knop weer los. Schuif de stang van het zadel wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de stang past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. OE HET ZADEL BIJ TE STELLEN Het zadel kan zo worden bijgesteld dat de stand voor u comfortabel is. Stap van de fiets voordat u het zadel wilt bijstellen. Stel het zadel niet bij wanneer u er op zit. Draai de aangegeven knop om de zitting bij te stellen tegen de Stang van het Zadel Zadel Houder van het Zadel Knop Zadel Knop klok in los. Schuif de drager van de zitting naar voren of naar achteren en draai de knop dan weer vast. HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN De staander kan zo worden bijgesteld dat de stand voor u comfortabel is. Om Staander de staander bij te stellen moet u eerst de aangegeven knop twee à drie Knop slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif de staander tot de gewenste hoogte en laat de knop dan weer los. Schuif de staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de houder past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flapjes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes Flapje Pedaal beugel 10

11 FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met pols-sensor. Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart programma. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Bovendien kent het bedieningspaneel twee programma s voor de Hartslag, die de weerstand van de pedalen veranderen en die u er toe aanzetten uw tempo tijdens het oefen aan te passen om uw hartslag bij de na te streven hartslag te houden. Het bedieningspaneel bevat ook nog een Watts programma die de weerstand van de pedalen verandert om uw krachtsinspanning tijdens de oefening bij een na te streven doel te houden. Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe ifit.com interactieve technologie. De ifit.com technologie werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt met de ingebouwde CD speler de speciale ifit.com CD programma s afspelen. De ifit.com cd-programma s controleren automatisch de weerstand van de gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra.u kunt onze website bekijken en daar ifit CD s kope. U kunt ook de fiets door gebruik van het meegeleverde audiosnoer op uw video en televisie aansluiten en ifit.com video programma s afspelen. ifit.com video programma s zijn net zo doeltreffend als de ifit.com CD programma s en laten u tijdens u oefening van een indrukwekkende omgeving genieten. U kunt onze website bekijken en daar ifit video s kope. U kunt zelfs de fiets op uw computer aan sluiten. Bezoek onze website om programma s direct van onze website op te roepen. Raadpleeg de website voor meer informatie. 11

12 Zie de instructies hieronder om het bedieningspaneel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie pagina 14 om een Smart programma te gebruiken. Zie pagina 15 om een programma voor de Hartslag te gebruiken. Zie pagina 17 voor het Watts programma. Zie pagina 18 om een ifit.com CD programma te gebruiken. Zie pagina 21 voor gebruik van een ifit.com video programma. Om een programma rechtstreeks van onze website, zie bladzijde 22. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel aanzetten. Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstalleerd zijn (zie montage stap 9 op pagina 8). Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De On/Reset toets is de toets naast de grote display). De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets wanneer een programma gekozen zullen de letters RPM verschijningen de kleine display. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Verander tijdens het fietsen de weerstand van de pedalen door op de + en toetsen van de weerstand te drukken. Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien niveau 10 is de grootste. Opgelet: Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren voor de weerstand de gewenste instelling bereikt. Volg uw vorderingen op de grote en kleine display. Het bovenste gedeelte van de grote display geeft de afgelegde afstand [DIS- TANCE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vetcalorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VET VER- BRANDEN op pagina 24). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. De display zal wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt uw hartslag aangeven (zie stap 5 op pagina 13). Het middengedeelte van de grote display zal de verlopen tijd [TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Opgelet: Wanneer een programma gekozen wordt zal (met uitzondering van Watts programma en Hartslag programma 2), de display de overblijvende tijd vin het programma aangeven in plaats van de verlopen tijd. Het onderste gedeelte van de grote display zal uw snelheid, uw tempo (in aantal omwentelingen per minuut) en de weerstandsinstelling aangeven. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het onderste gedeelte van de grote display de gekozen eenheid aangeven. Om van eenheid te veranderen moet u eerst de Programma toets een paar seconden lang vasthouden. Een E (voor engels) of een M (voor metrisch) zal op het onderste gedeelte van de grote display verschijnen. Druk op de Weerstand + toets om van eenheid te veranderen. Druk dan op de On/Reset toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de batterijen vervangt dat u de gewenste eenheid opnieuw moet kiezen. De kleine display geeft uw tempo aan, in slagen per minuut (RPM). De indicator op de kleine display zal in lengte toe- of afnemen naar gelang uw snelheid toe- of afneemt. Indicator 12

13 5 Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Uw hartslag meten als u dat wilt. Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvatten zitten. Haal deze van de handvatten af. Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de Contactpunten pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal de hartvormige indicator in de grote display bij iedere hartslag beginnen op te flikkeren, en zal uw hartslag worden aangegeven. Houdt de handvatten, voor het beste resultaat, ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet: Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen zal de display uw hartslag 30 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de andere instellingen aangeven. 6 7 De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Druk op de Ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op de Ventilator Wieltje toets om de ventilator op hoge snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden lang niet draaien. Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van het bedieningspaneel om de ventilator in de gewenste stand te plaatsen. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet ingedrukt worden. 13

14 HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN Ieder Smart programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tijdens uw oefening direct verhogen of verlagen. Programma s 4 en 5 zijn programma s om mee af te slanken. Programma s 6 en 7 zijn aerobic programma s. Programma s 8 en 9 zijn prestatie programma s. Volg de stappen hieronder om het Smart programma te gebruiken. 1 Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Indicator Opgaande Pijl Het na te streven tempo van de eerste periode zal een paar seconden lang op de kleine display verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of verlaag uw tempo totdat een segment van de indicator stang aan de topje van iedere pijl verschijnt (zie tekening rechts). Opgelet: Uw werkelijk tempo zal worden aangegeven wanneer het woord TARGET (doel) niet op de kleine display verschijnt. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. 2 3 Een van de vooraf Smart programma kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een vooraf ingesteld programma te kiezen totdat het getal 4, 5, 6, 7, 8, of 9 zal in de kleine display verschijnen. Begin, om het programma te starten, met trappen. Ieder programma bestaat uit 20 of 30 periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden. De weerstand zal wanneer u begint te fietsen automatisch de weerstand aannemen die geprogrammeerd is voor de eerste periode. Opgelet: U kunt wanneer de weerstandsinstelling te hoog of te laag is kunt u de weerstand veranderen door op de Weerstand toetsen te drukken U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal veranderen wanneer een andere weerstandinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine display zal tevens veranderen wanneer een ander na te streven tempo voor de volgende periode geprogrammeerd is. De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. Begin weer te fietsen om het programma opnieuw te starten. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina

15 HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Programma voor de hartslag 1 is ontwikkeld om uw hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85% van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw maximale hartslag 195 slagen per minuut). Programma voor de hartslag 2 is ontwikkeld om uw hartslag bij een ten doel gestelde hartslag te houden. Volg de stappen hieronder om het programma voor de hartslag te gebruiken Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Een van de twee programma s voor de hartslag kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een programma voor de hartslag kleine de display rechts boven een 1 of 2 aangeeft. Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag invoeren. Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zullen op de grote display verschijnen wanneer programma 1 gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb ingevoerd op de kleine + en toetsen om uw leeftijd in te voeren en druk dan op de Enter toets. U uw leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen worden opgeslagen totdat u de batterijen vervangt. De letters PLS en de na te streven hartslag zullen op de grote display verschijnen wanneer programma 2 gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt veranderen. Druk wanneer u het na te streven hartslag wilt veranderen op de kleine + en toetsen en druk dan op de Enter toets. De beoogde hartslaginstelling kan variëren van 70 tot 170 slagen per minuut. 4 5 Pak de handgreep met polssensor. Voor een programma voor de hartslag moet u gebruik maken van de handgreep met polssensor. Het is niet nodig de handgrepen tijdens het programma continu vast te houden; u moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het programma goed functioneert. Iedere keer u de handgrepen vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30 seconden op de metalen contactpunten. Begin te fietsen om het programma te starten. Hartslag programma 1 bestaat 20 periodes van elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na te streven hartslag zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstelling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende periodes worden geprogrammeerd.) Hartslag programma 2 is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn voor de hele duur van het programma geprogrammeerd. De weerstand van de pedalen zal wanneer u begint te fietsen automatisch de geprogrammeerde weerstandsinstelling van de eerste periode aannemen. Indicator Opgaande Pijl Tijdens het fietsen zullen de pijlen op de kleine display u helpen om uw hartslag bij de huidige na te streven hartslag te houden. Het bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep met pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met de huidige na te streven hartslag vergelijken. Wanneer uw hartslag te hoog of te laag is ten opzichte van de na te streven hartslag dan zal het aantal pijlen op de kleine display veranderen om aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert, verander dan uw tempo totdat een segment van de indicatorstang aan het topje van ieder pijl verschijnt. Belangrijk: het beoogde tempo is alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoogde tempo, vooral tijdens de eerste paar maanden van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor dat u trapt op een voor u aangenaam tempo. 15

16 U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen wanneer een andere weerstandinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weerstandsinstelling te hoog of te laag is de weerstandsinstelling bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende periode zal echter de weerstand automatisch veranderen wanneer een andere weerstandsinstelling voor het volgende periode geprogrammeerd is Volg uw vordering op de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina 13. Het programma zal zo doorgaan totdat de grote display geen tijd voor het programma meer aangeeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wanneer u een paar seconden stopt met fietsen. Om het programma opnieuw te gebruiken kies opnieuw het programma en begin aan het begin. 16

17 HOE HET WATTS PROGRAMMA TE GEBRUIKEN De Watts programma zal automatisch de weerstand van de pedalen veranderen om uw krachtsinspanning bij het oefenen bij het na te streven niveau te houden. Volg te stappen hieronder om de Watts programma te gebruiken Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Kies het Watts programma. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om het Watts programma te kiezen totdat de woorden WATTS TARGET (doel watts) op de kleine display verschijnt. Een na te streven watts niveau invoeren. Een na te streven watts instelling van 100 zal op de kleine display verschijnen wanneer het Watts programma gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer u de na te streven watts instelling niet wilt veranderen. Druk wanneer u de na te streven watts instelling wilt veranderen op de kleine + en toetsen en druk dan op de Enter toets. De na te streven watts instelling kan tussen de 20 en 250 liggen. Begin te fietsen om het programma te starten. Het Watts programma bestaat uit 20 periodes van elk 1 minuut. De weerstand van de pedalen zal wanneer u begint te fietsen automatisch de geprogrammeerde weerstandsinstelling van de eerste periode aannemen. Bij het begin van elke periode zal de na te streven Indicator watts instelling een paar seconden op de kleine display verschijnen. De indicatorstang zal tevens op de kleine display verschijnen. Deze zal in lengte toenemen of afnemen wanneer u uw tempo verhoogt of verlaagt U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal dan uw krachtsinspanning met de na te streven watts instelling vergelijken. Wanneer uw krachtsinspanning 20 of meer watts hoger of lager dan de na te streven watts instelling is, zal de weerstand van de pedalen automatisch veranderen om uw krachtsinspanning dichter bij het na te streven watts niveau te houden. Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te hoog of te laag ligt de weerstand bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken. De weerstand kan echter automatisch veranderen bij het begin van de volgende periode. Het midden van de grote display zal tijdens het programma de overblijvende tijd van het programma aangeven. Wanneer u een paar seconden stopt met fietsen dan zullen de displays geen nieuwe informatie geven en de tijd zal opflikkeren. Begin om het programma opnieuw op te starten weer met fietsen. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina

18 HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA S TE GEBRUIKEN Wanneer u een ifit.com CD programma gebruikt dan zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefening begeleiden terwijl het programma interactief de weerstand van de pedalen controleert en u zal aangeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Opgelet: U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kope. Volg de stappen hieronder om het ifit.com cd s of videobanden te gebruiken Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com CD instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator ifit.com zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de kleine display. Plaats een ifit.com CD in de CD speler. Schuif om de CD speler te openen de middelste toets van de CD speler naar boven. Steek voorzichtig een ifit.com CD in de CD speler en sluit de deksel. 4 5 Druk op de Play/Pause toets om het programma te starten. Druk op de play/pause toets van de CD speler om het CD programma te starten. Even nadat u op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u door uw oefening begeleiden. Volg de instructies van uw persoonlijke trainer. Het CD programma werkt net zoals een Smart programma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo gaan veranderen. Opgelet: Zorg ervoor dat wanneer u het piep geluid hoort de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo niet verandert dat de ifit.com indicator oplicht. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap 5 hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de programma signalen niet herkennen wanneer het geluidsniveau te hoog of te laag ligt. Stop met het fietsen en druk op de play/pause toets om wanneer dan ook het programma te stoppen. Druk op de play/pause toets en begin te fietsen om het programma opnieuw te starten. Opgelet: Druk op de skip/search toetsen van de CD speler om een ander programma te kiezen. Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt. Druk op de Volume en + toetsen van de CD speler om het geluidsniveau bij te stellen. 18

19 Uw vordering met de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina 13. Opgelet: Haal altijd de ifit.com CDs uit de CD speler wanneer u deze niet gebruikt. HOE MUZIEK CD s TE SPELEN U kunt als u dat wilt uw eigen CD s in de CD speler afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI- KEN op pagina 12). 19

20 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 CH 3 4 ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT HOE DE FIETS OP UW VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. A HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer. A Audio Snoer LINE OUT AUDIO OUT Adapter Audio Snoer RIGHT LEFT B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw koptelefoon in de splitter. B B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens A het snoer dat nu in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. B Audio Snoer Splitter PHONES Koptelefoon/Speakers Audio Snoer RCA Y-adapter Adapter Snoer verwijderd uit de AUDIO OUT plug 20

21 HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM- MA S TE GEBRUIKEN Om de ifit.com videocassettes te gebruiken moet u de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina 20. U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kope. Volg de stappen hieronder om het ifit.com cd s of videobanden te gebruiken Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de kleine display. Steek de ifit.com videocassette in. Steek dan de videocassette in uw video speler. Druk op de play-toets van uw CD speler of video. Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt en/of de snelheid niet verandert wanneer u het piep geluid hoort: Zorg ervoor dat de ifit.com indicator aan is. Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het signaal van het programma niet ontvangt omdat de geluidssterkte van de video te hoog of de laag is. Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten. Stop met het fietsen en druk op de pauze toets van uw video om het programma wanneer dan ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw te starten op de play toets van uw video en begin te fietsen. Uw vordering met de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina

22 HOE DE PROGRAMMA S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website kunt u geluid en programma s direct van internet downloaden. Om deze programma s van onze website te gebruiken moet de fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 20. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. Volg de stappen hieronder om een programma van onze website te gebruiken Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 12. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Ga naar uw computer en start de internetverbinding Kies het gewenste programma van onze website. Volg de internet instructies en start het programma. Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer u met een programma start. Ga naar uw fiets terug en begin te trappen. Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna altijd werken als een gewoon programma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Uw vordering met de grote display. Zie stap 4 op pagina 12. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 7 op pagina Ga naar onze website 22

23 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN Ga voor de fiets staan. Houdt de armhendels goed vast en plaats een voet op de voorste stabilisator. Trek de armhendels zodanig op dat de fiets met behulp van de wieltjes verplaatst kan worden. Breng de fiets voorzichtig naar de gewenste plek. Plaats een voet op de voorste stabilisator en laat de fiets voorzichtig zaken. Armhendel HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Zorg ervoor nadat de fiets verplaatst is naar de plek waar u wilt oefenen dat beide einden van de voorste stabilisator de vloer raken. Als Stelpoot de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat. PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen contactpunten niet te vast wanneer u het handvat pols-sensor gebruikt. Te veel beweging of te veel druk kan de hartslag metingen belemmeren. Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het kan anders de hartslag metingen belemmeren. Houdt de metalen contactpunten 30 seconden lang vast voor de beste hartslag meting. Plaats uw voet hier Wiel Houdt voor de beste resultaten voor de handgreep met pols-sensor de metalen contactpunten schoon. De contactpunten kunnen met een zachte doek schoongemaakt worden. Gebruik nooit alcohol, schuurmiddels, of chemische produkten. BATTERIJEN VERVANGEN De batterijen moeten vervangen worden wanneer het bedieningspaneel batterijen gebruikt en de displays vervangen. Raadpleeg stap 9 op pagina 8 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel van de staander los. 23

24 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vet verbranding. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vet verbranden Afkoeling Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. 24

25 VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken 1 Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug. 2. Kniepees strekken 2 Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. 3. Kuit/achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels. 4. Dijspier strekken 3 4 Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. 5. Binnenlijn strekken 5 Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren. 25

26 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX69830 R0304A Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Staander 3 1 Armhendel 4 1 Bedieningspaneel 5 1 Kap van de Rechter Armhendel 6 1 Kap van de Linker Armhendel 7 1 Houder van het Zadel 8 1 Buis van de Zitting 9 1 Zadel 10 1 Knop van de Zitting 11 1 Drager van de Zitting 12 2 Kleine Onderstel Tussenstuk 13 1 Kap van de Voorste Stabilisator 14 2 Kap van de Achterste Stabilisator 15 1 Voorste Stabilisator 16 1 Achterste Stabilisator 17 2 Wiel 18 1 Rechter Pedaal Beugel 19 2 Stelpoot 20 2 Bijstelknop 21 1 Rechter Pedaal 22 1 Linker Pedaal 23 1 Rechter Crankarm 24 1 Linker Crankarm 25 1 Linker Pedaal Beugel 26 1 Linker Zijschild 27 1 Rechter Zijschild 28 1 Ring 29 1 Katrol 30 1 Magneet 31 1 Houder van de Waterfles 32 1 Tussenstuk van het Vliegwiel 33 2 Lager van de Slinger 34 1 Vliegwiel 35 1 C-Magneet 36 1 Montage van de Weerstandskabel 37 1 Veer 38 1 Weerstandsmotor 39 1 Montage van het Rad 40 4 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop 41 4 M4 x 12mm Schroef 42 1 Bovenste Draadkoker 43 1 Onderste Draadkoker 44 2 Houder van de Houder 45 1 Klip 46 1 Snelheid Sensor/Draad 47 1 Houder van het Zijschild 48 1 Kap van het Vliegwiel 49 1 M8 Nylon Klemmoer 50 2 Schroef met Rand 51 4 M6 x 13mm Schroef met Ronde Kop 52 1 Contrastekker 53 1 Kap van de Rechter Riem 54 2 M8 x 52mm Schroef met Ronde Kop 55 1 Kap van de Linker Riem 56 2 M4 x 50mm Schroef 22 M4 x 16mm Schroef 58 1 Kleine Katrol 59 8 M6 x 16mm Puntig Schroef met Ronde Kop 60 8 M4 x 8mm Schroef 61 1 M6 x 8mm Schroef met Ronde Kop 62 4 M4 x 10mm Schroef 63 2 M6 Nylon Klemmoer 64 1 Stop Houder 65 1 M8 x 35mm Schroef 66 2 M6 Tussenring 67 3 M4 x 38mm Schroef 68 2 M8 x 70mm Schroef met Ronde Kop 69 2 Groot Onderstel Tussenstuk 70 4 M4 x 12mm Schroef met Rand 71 1 M6 x 8mm Gegalvaniseerde Schroef met Ronde Kop 72 2 Kleine Veering 73 1 Kap van de Achterste Stabilisator 74 1 Stalen Tussenring 75 2 Kap van de Crank 76 1 Houder van het Rad mm Tussenstuk 78 2 M8 Tussenring mm Tussenstuk 80 1 CD-Houder 81 2 Tussenring van de Kleine Katrol # 1 Elektriciteitssnoer Adapter # 1 Audio Snoer # 2 Inbussleutel # 1 Gebruiksaanwijzing Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen 26

27 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX69830 R0304A

28 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. het MODELNUMMER van het produkt ( PFEVEX69830) de NAAM van het produkt (PROFORM 800TR fiets) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 26) Onderdeel Nr R0304A In China gedrukt 2004 ICON IP, Inc.