GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? OPGELET. Modelnr. PFEVEX Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEX Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina DE STICKER MET WAARSCHUWING De sticker(s) met waarschuwing hier getoond zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: De sticker(s) worden niet op ware groote weergegeven. WESLO is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw de fiets voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. 2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. 4. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en om de fiets te kunnen gebruiken. 5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 7. Uw fiets mag niet worden gebruikt door mensen die meer dan 112 kg wegen. 8. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 9. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 10. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 11. Als u stopt met fietsen moet u de pedalen langzaam tot een volledige stop laten komen. 12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 13. Gebruik de fiets alleen zoals beschreven in de handleiding. 6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM 180 ZLX fiets hebt gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De 180 ZLX fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Voor uw welzijn, lees deze handleiding zorvuldig door voordat u de fiets in gebruikt neemt. Mocht u vragen hebben na het lezen van deze gebruikershandleiding, raadpleeg dan de kaft van deze handleiding. Om u beter van dienst te zijn, schrijf het model- en serienummer op voordat u met ons contact neemt. Het modelnummer en de plaats waar u het serienummer kunt vinden worden op de kaft van deze handleiding aangegeven. Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Armhendel Bedieningspaneel Polssensor Schakelhendel Zadel Weerstandsknop Bijstelknop Bijstelknop van de Zadel Achterste Stabilisatorkap Pedaal/Beugel 4

5 MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegeleverde hulpmiddelen vereist de montage een Philips schroevendraaier instelbare sleutel, en een knijptang., een Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M8 Veerring (42) 3 M4 x 15mm Schroef (48) 5 M8 x 16mm Hechtschroef (34) 3 M8 x 56mm Hechtschroef (30) 4 M10 x 75mm Hechtschroef (33) 2 5

6 1. Lees, om de montage te vergemakkelijken, de informatie op pagina 5 voordat u met het monteren van de fiets begint. 1 Steek de Achterste Stabilisator (6) in het Onderstel (1). Maak de Voorste Stabilisator met vier M8 x 56mm Schroeven met Ronde Kop (30) Richt de Voorste stabilisator (2) zo dat de grote gaten gericht zijn naar het Onderstel (1). Bevestig de Voorste stabilisator aan het Onderstel met twee M10 x 75mm Hechtschroeven (33) Grote Gaten 6

7 3. Terwijl een tweede persoon de Staander (13) vasthoudt bij het Onderstel (1), dient u het verlengstuk van de Draad (23) te verbinden met de Sensorschroefdraad (39). Sluit vervolgens de Weerstandskabel (19) op de volgende manier op de Lage Kabel (29) aan: 3 Zie tekening A. Trek de metalen beugel op de lage kabel (29) omhoog, en voeg de bovenkant van de weerstandkabel (19) in de draadclip in de metalen beugel zoals is aangegeven. Bekijk tekening B. Trek stevig op de Weerstandskabel (19) en plaats deze in de metalen houder zoals aangegeven. Bekijk tekening C. Met gebruik van een knijptang, buig de uiteinden aan de bovenste kant van de metalen houder samen. Trek de Draden (23, 39) en de Kabels (19, 29) door het Onderstel (1) Klem de draden en kabels niet af 34 Tip: Klem de draden en kabels niet af. Plaats de Staander in (13) in het Onderstel (1). Bevestig de Staander met drie M8 x 16mm Hechtschroeven (34) en drie M8 gespleten tussenringen (42). A B C 19 Metalen Beugel 19 Metalen Beugel

8 4. Plaats, terwijl een tweede persoon de handvat (50) bij de Staander (13) vasthoudt, de Draden van de hartslagsensoren (59) in de Staander en trek ze omhoog en uit de bovenkant van de Staander. 4 Tip: Klem de draden niet af. Bevestig de Handvat (50) aan de Staander (13) met de Zwenkasklem (54), de Achterste kap (3) en de Zwenkashendel (55) Opmerking: De Zwenkhendel (55) werkt net als een ratel. Draai de Zwenkhendel met de klok mee, trek het uit de Staander (13), draai het tegen de klok in, druk het weer in de Staander, en drai het nogmaals met de klok mee. Herhaal deze procedure totdat de Schakelhendel vast zit Bevestig de Achterste Kap (3) aan de Staander (13) met een M4 x 15mm Schroef (48). Klem de draden niet af 5. Het Bedieningspaneel (16) werkt met vier AA batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen. BELANGRIJK: Als het bedieningspaneel is blootgesteld aan koude temperaturen, dient u het op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder de schroef, haal het klepje van de batterij weg en plaats de batterijen in het batterijcompartiment. Maak de batterijlade weer dicht. Richt de batterijen zoals wordt aangegeven met de markeringen aan de binnenkant van het batterijcompartiment. 5 Schroef 16 Deksel van de Batterijdoos Batterijen 8

9 6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13) houdt, maak de draad van het bedieningspaneel aan het Verlengstuk van de Draad (23) vast. Sluit de draden van het bedieningspaneel aan op de Draden van de hartslagsensoren (59). Sluit dan de bedrading van de aardingdraad aan op de aardingdraad van de Staander (13). Stop het overmatige draad neerwaarts in de Staander (13). Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig het Bedieningspaneel (16) aan de Staander (13) met vier M4 x 15mm Schroeven (48). 6 Draden van de hartslagsensoren Aardingsdraden Draad van het Bedieningspaneel Bekijk de inzettekening. Kijk onder de Zitting (12) en zoek de Drager van de zitting (58). Zoek nu het Zittingblok (57) de binnenin de Drager van de zitting Plaats de Drager van de zitting (58) in de beugel van de Buis van de zitting (5). Vervolgens plaats u de Knop van de zitting (56) omhoog door de beugel op de Buis van de Zitting in het gat op het Zittingblok (57). Draai dan de Knop van de zitting vast

10 8. Maak de Knop van de zittingbuis (9) los van het Onderstel (1) en haal hem eraf. 8 Plaats de Buis van de zitting (5) in het Onderstel (1). Stel de Buis van de zitting in op de gewenste hoogte en plaats de Knop van de Buis van de Zitting (9) in het aangegeven gat in het Onderstel in een van de afstelgaten in de Buis van de zitting. Maak de Knop van de buis van de zitting (9) vast. Zorg ervoor dat de Knop van de buis van de zitting stevig vastzit in één van de afstelgaten in de Buis van de zitting (5). 1 5 Gat Bijstelgaten 9 9. Stel vast waar het Linkerpedaal (24 is dat staat aangegeven met een L. Gebruik een stelsleutel en draai het Linkerpedaal stevig naar links in de linkerarm van de Crank (21) Draai het Rechterpedaal (niet afgebeeld) naar rechts in de rechterarm van de Crank (niet afgebeeld). BELANGRIJK: Draai beide pedalen zo stevig mogelijk vast. Draai de pedalen nog eens vast nadat u de fiets een week gebruikt heeft. Houd de pedalen stevig aangedraaid voor de beste prestaties. Beugel 24 Lipje Stel de beugel van het Linker Pedaal (24) in de gewenste stand en druk het uiteinde van de beugel in de flap aan de zijkant van het Linker Pedaal. Stel de beugel van het Rechter Pedaal op dezelfde manier bij (niet getoond). 10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 10

11 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet de zitting op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Om de hoogte van de zitting af te stellen moet u de knop van de buis van de zitting losdraaien en eraf halen. Schuif vervolgens de buis van de zitting omhoog of naar beneden en lijn deze uit met de instelgaten in de buis van de zitting met het aangegeven gat in het onderstel. Plaats de knop van de buis van de zitting in het onderstel en de buis van de zitting en draai de knop van de buis van de zitting dan weer vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten van de buis van de zitting wordt gestoken. HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN Om de horizontale stand van de zitting aan te passen draait u de knop van de zitting onder de zitting los, schuift u de zitting naar voren of naar achteren naar de gewenste stand en draait u de zittingknop weer vast. Zadel Buis van het Zadel Bijstelknop van de Zadel Zitting Gat Achterste Stabilisatorkappen HOE DE PEDAALWEERSTAND IN TE STELLEN Om de weerstand van de pedalen te verhogen moet u de weerstandsknop met de klok mee draaien. Om de weerstand te verlagen moet u de knop tegen de klok in draaien. BELAN- Bijstelknop GRIJK: Stop met het vastdraaien van de knop wanneer U voelt dat het moeilijker wordt om deze te draaien of wanneer U de knop zou kunnen beschadigen. DE HOEK VAN DE HANDLEUNING AFSTELLEN Om de hoek van de handleuning af te stellen moet u de zwenkashendel losmaken, de Zwenkas draaien naar de gewenste hoek en de Zwenkas weer vastmaken. Opmerking: De Zwenkas werkt als een ratel. Draai de zwenkas naar Schakelhendel rechts, trek hem uit de staander en draai het naar links, druk hem in de staander en draai hem opnieuw naar rechts. Herhaal dit proces tot de zwenkas vast zit. HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Indien de fiets enigszins schommelt op de vloer tijdens gebruik, dient u één of beide stabilisatiekappen te draaien tot de speling weg is. Achterste Stabilisator kap 11

12 HET GEBRUIKEN VAN DE FIETS BEDIENINGSPANEELDIAGRAM Toets Aan/Reset Toets Display Toets selecteer oefening FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis meer effectiever te maken. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met polssensor. Het bedieningspaneel biedt ook twee snelheidsoefeningen die u opgeven om de snelheid van trappen te variëren terwijl u door een effectieve oefeningssessie wordt geleid. Om de stand instellingen te gebruiken, kijkt u op pagina 13. Om de snelheidsoefening te gebruiken, kijkt u op pagina 15. Zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel gebruikt dat de batterijen goed zijn geinstalleerd (zie montage stap 5 op pagina 8). Als er een doorzichtig plastic velletje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwijderen. 12

13 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Opmerking: De toetsen op het bedieningspaneel bevinden zich op de stippen naast de tekst (zie de tekening op pagina 12). Zorg dat u de stippen indrukt als u wordt opgedragen om een toets in te drukken. 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de [ON/RESET] toets of begin te trappen. De display zal oplichten en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt Indicators gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Indien u een snelheidsoefening heeft geselecteerd, dient u Indicators de handmatige modus opnieuw te selecteren door herhaaldelijk te drukken op de toets Selecteer Oefening [WORK- OUT SELECT] tot nullen op de display verschijnen. 3. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. U kunt de weerstand van de pedalen tijdens het oefenen zoals gewenst aanpassen door aan de knop van de weerstand te draaien. 4. Volg uw vorderingen op de display. De display kan de volgende oefeningsinformatie weergeven: RPM Meter De RPM meter aan de rechterkant van de display geeft een visuele representatie van uw geschatte trapsnelheid in RPM meter rotaties per minuut (rpm). Naarmate u sneller of langzamer trapt, zullen er indicatoren verschijnen of verdwijnen in de RPM meter. Tijd [TIME] Deze modus toont de verlopen tijd. Opmerking: Indien u een oefening selecteert, zal de display de resterende tijd in de oefening weergeven in plaats van de verlopen tijd. Afstand [DIST.] Deze modus geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijlen of kilometers. Calorieën [CALORIES] Deze modus toont het totale geschatte aantal calorieën dat u hebt verbrand. Pols [PULSE] Deze modus geeft uw hartslag weer als u gebruik maakt van de handgreep polssensor. Snelheid [SPEED] Deze modus toont uw trapsnelheid in mijlen per uur (mph) of kilometers per uur (km/u) en de rotaties per minuut [RPM]. Scan [SCAN] Deze modus wisselt af tussen tijd en afstand, calorieën en hartslag en snelheidsinformatie. Opmerking: De hartslaginformatie verschijnt alleen als u gebruikt maakt van de hartslagsensor. Elke keer als u het bedieningspaneel aanzet, wordt de scanmodus automatisch geselecteerd. Er zal één indicator verschijnen onder het woord SCAN om aan te geven dat de scanmodus is geselecteerd en andere indicatoren geven de informatie weer die momenteel wordt laten zien (zie de tekening links). Opmerking: Als u een andere modus heeft geselecteerd, kunt u herhaaldelijk op de toets Display modus drukken om de scanmodus weer te selecteren. Druk herhaaldelijk op de toets Display om de volgende oefeninginformatie te zien voor doorlopende weergave: Tijd en snelheid in mijlen per uur of kilometers per uur. Afstand en snelheid in rotaties per minuut. De indicatoren geven aan welke modus is geselecteerd. Zorg ervoor dat er onder het woord SCAN geen indicator is. 13

14 Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snelheid en afstand in mijlen of kilometers aangeven. De letters mph of km/u zullen op het scherm verschijnen om te laten zien welke meeteenheid is gekozen. Om de meeteenheid te wijzigen, dient u de toets Aan/Reset een aantal seconden ingedrukt te houden. Er verschijnt een ʻʼMʼ voor metrische kilometers of een ʻE' voor Engelse mijlen op de display. Druk op de toets Display om de meeteenheid te wijzigen. Druk dan op de toets Aan/Reset om de selectie op te slaan. Opmerking: Als de batterijen worden vervangen kan het nodig zijn om de gewenste meeteenheid opnieuw te selecteren. Druk op de Aan/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Stop met het stappen om het bedieningspaneel tot stilstand te brengen. Als de tijd wordt weergegeven zal dit in de display knipperen. Om met uw oefening door te gaan, begin gewoon weer te stappen. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Als u de handgreep polssensor gebruikt verschijnt een klein hartsymbool in de display. Als uw hartslag wordt gedetecteerd zal uw hartslag worden weergegeven naast het hartsymbool in de display. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats bevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw handen niet te veel beweegt of dat u de metalen contactpunten te hart knijpt. Voor de beste werking, maak de metalen contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Als de pedalen een aantal seconden niet bewegen, zal het bedieningspaneel pauzeren. Na een paar minuten zal het bedieningspaneel uitgaan en de display zal zich opnieuw instellen. Contactpunten Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten zitten. Haal deze van de handvaten af. Om uw hartslag te meten, houd uw handen op de hartslagsensoren. Uw handpalmen moeten op de metalen contactpunten rusten. Zorg ervoor dat u uw handen niet beweegt en houd de contactpunten ook niet te strak vast. 14

15 HET GEBRUIK VAN EEN SNELHEIDSOEFENING 1. Zet het bedieningspaneel aan. Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de [On/Reset] toets of begin te trappen. De display zal oplichten en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik. 2. Selecteer een snelheidsoefening. Als u een snelheidsoefening heeft geselecteerd, drukt u op de Toets Selecteer Oefening [WORKOUT SELECT] tot P1 of P2 verschijnt in de display. 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Elke oefening is verdeeld in 30 1-minuut perioden. Een ten doel gesteld tempo is voor ieder programma ingesteld. Opmerking: Dezelfde doelsnelheid kan zijn geprogrammeerd voor opeenvolgende perioden. De doelsnelheid van de oefening wordt weergegeven door de doelsnelheidindicator op de display. De RPM meter geeft de feitelijke trapsnelheid weer. Na te Streven Tempometer RPM Meter Als de doelsnelheidindicator wijzigt in hoogte tijdens de oefening dient u de trapsnelheid zo aan te passen dat de beide indicatoren dezelfde hoogte hebben. Als uw trapsnelheid langzamer is dan de huidige doelsnelheidinstelling zal een pijl omhoog verschijnen naast de RPM meter om aan te geven dat u uw snelheid moet verhogen; als uw snelheid hoger is dan de doelsnelheid verschijnt een neerwaartse pijl om aan te geven dat u de snelheid moet verlagen. BELANGRIJK: De doelsnelheidsinstellingen voor de oefening zijn alleen bedoeld om een doel te stellen. Uw tempo kan langzamer zijn dat de doel tempo instellingen. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Pas tijdens de oefening de weerstand van de pedalen naar wens aan door te draaien aan de weerstandsknop. De display zal de resterende tijd van de oefening laten zien. Als u verdergaat met oefenen als de oefening is voltooid, zal de display verdere oefeningsfeedback laten zien. 4. Volg uw vorderingen op de display. Zie stap 4 op paginas Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina

16 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. BELANGRIJK: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET BEDIEN- INGSPANEEL Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Zie montagestappen 5 op pagina 8 voor het vervangen van de batterijen. Als de handgreep polssensor niet goed werkt, kijk dan bij stap 5 op pagina 14. HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. Beweeg de linkerpedaal en het linkerscherm om de sensorschroef af te stellen. wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft. Als de Sensorschroef juist is uitgelijnd, dient u de schermen en de linkerpedaal weer terug te plaatsen. HOE DE BAND BIJ TE STELLEN Als u de pedalen voelt slippen bij het fietsen, ook al staat de weerstand op het hoogste niveau, dan moet u waarschijnlijk de drijfriem bijstellen. Om de band af te stellen moet u de pedalen en de schermen eraf halen. Gebruik een stelsleutel om de pedalen te verwijderen. Draai de linkerpedaal naar rechts om deze te verwijderen; draai de rechterpedaal naar links om deze te verwijderen. Verwijder alle schroeven van beide schermen; er zijn twee maten schroeven in de schermen - let op welke maat schroef u verwijdert uit welk gat. Verwijder dan voorzichtig de schermen. Verwijder vervolgens de schroeven van de kapjes van de staander, de kapjes van het onderstel, en het linker zijschild. Verwijder alle schroeven van beide schermen; er zijn twee maten schroeven in de schermen - let op welke maat schroef u verwijdert uit welk gat. Verwijder dan voorzichtig het linkerscherm Haal vervolgens de schroeven uit het linker zijschild. Nu het linkerscherm is verwijderd, kunt u de sensorschroef vinden (39). Draai de Crank (21) tot de Magneet (38) is uitgelijnd met de Sensorschroef. Maak de aangegeven M4 x 15mm Schroef (47) los maar verwijder deze niet. Schuif de Snelheidssensor Maak vervolgens de 3/8" Moer (27) en de Vliegwielmoer (43) los die zich bevinden aan beide kanten van het Vliegwiel (37). Draai dan de M6 Slotmoeren (32) aan elke kan van het Vliegwiel vast totdat de Riem (35) stevig vast zit. Maak vervolgens de 3/8" Moer en de Vliegwielmoer vast en bevestig de schermen en de pedalen weer. 16

17 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingzone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingzone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd niet uw adem in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst, tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in hebben, de sleutel tot uw succes is. 17

18 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX R0808A Nr. Aant Beschrijving Nr. Aant Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Achterste kap 4 2 Voorste Stabilisatorkap 5 1 Buis van de Zitting 6 1 Achterste Stabilisator 7 2 Kapje van de handleuning 8 2 Achterste Stabilisatorkap 9 1 Knop van de Zittingbuis 10 4 M8 Slotmoer 11 1 Spanrol 12 1 Zitting 13 1 Staander 14 1 Linkervoorkap 15 1 Rechtervoorkap 16 1 Bedieningspaneel 17 1 Linkerscherm 18 1 Rechterscherm 19 1 Weerstandscontrole/-Kabel 20 1 Huls van de Staander van de Zitting 21 1 Crankarm/Katrol 22 1 Snelheidssensorklip 23 1 Verlengstuk van de Draad 24 1 Linker Pedaal/-Beugel 25 1 Veer 26 1 Rechter Pedaal/-Beugel /8" Moer 28 2 U Houder 29 1 Lage Kabel 30 4 M8 x 60mm Hechtschroef 31 2 Oogbout 32 2 M6 Slotmoer 33 2 M10 x 70mm Hechtschroef 34 3 M8 x 16mm Hechtschroef 35 1 Riem 36 1 Crankpakking 37 1 Vliegwiel 38 2 Magneet 39 1 Snelheidssensor/-draad 40 1 M8 x 20mm Schroef 41 7 M4 x 25mm Schroef 42 7 M8 Gespleten Tussenring 43 3 Vliegwiel Moer 44 1 M5 x 55mm Schroef met Ronde Kop 45 1 M8 Tussenring 46 8 M4 x 15mm Schroef met ronde kop 47 1 M5 x 15mm Schroef 48 9 M4 x 15mm Schroef 49 1 M8 Slotmoer 50 1 Handvat 51 2 Polssensor 52 2 Sensorschroef 53 2 Handleuningschuimrubber 54 1 Zwenkasklem 55 1 Zwenkashendel 56 1 Knop van de Zitting 57 1 Blok van de Zitting 58 1 Drager van de Zitting 59 2 Draad van de hartslagsensor 60 1 Geaarde Draad 61 2 Kap voor de Drager van de zitting 62 1 M4 x 5mm Schroef 63 1 Onderstel Tussenstuk 64 1 M4 x 12mm Schroef * Gebruiksaanwijzing * Montage-gereedschap Opmerking: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond. 18

19 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX R0808A

20 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) Onderdeel Nr R0808A Gedrukt in China 2008 ICON IP, Inc.