Praktisch werken met essentiële oliën/marianne Baudenelle/Eekhoutdriesstraat 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 1

Transcriptie

1 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 1

2 Deze workshop is informatief. De teksten zijn samengesteld vanuit verschillende gevolgde opleidingen, zelfstudie en opgedane ervaring. Gevolgde opleidingen: 2 jaar beroepsopleiding massagetherapeut 1 jaar beroepsopleiding aromatherapie 1 jaar beroepsopleiding speciale gelaatsmassages 1 jaar beroepsopleiding voetreflexologie Reiki 2 de graad Diverse workshops rond massage, massagetechnieken, werken met chakra s, relaxatietechnieken, energetische bescherming Copyright 2013 Marianne Baudenelle. Alle rechten voorbehouden. Alles uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier, op voorwaarde dat de naam en de gegevens van de auteur steeds vermeld worden. De auteur is niet aansprakelijk voor welke schade dan ook die rechtstreeks of onrechtstreeks zou kunnen voortvloeien uit het praktisch gebruik van deze cursus. Zie de paragraaf Waarschuwingen. Het gebruik van essentiële olie is hier louter bedoeld ter ondersteuning en ontspanning en niet ter genezing. Bij lichamelijke of psychische problemen of aandoeningen dient men steeds een arts te raadplegen. Een medische behandeling of het nemen van medicatie mag nooit onderbroken worden. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 2

3 Werken met essentiële oliën Iedereen heeft wel eens last van allerlei pijntjes en ongemakjes of voelt zich weleens moe of gespannen. Voor zo ongeveer alles bestaat er wel een pilletje. Deze middelen kunnen wel zeker effectief werken, maar ze hebben over het algemeen ook bijwerkingen en ze bevatten doorgaans heel wat chemische stoffen die heel belastend kunnen zijn voor het lichaam. Er bestaat ook een gezondere en meer natuurlijke manier om dagdagelijkse kwaaltjes en probleempjes te verhelpen of alleszins te verlichten, namelijk het werken met essentiële oliën. Essentiële oliën zijn niet enkel inzetbaar bij fysieke kwalen, maar zijn ook bijzonder geschikt om te gebruiken voor je psychische welzijn. Een bijkomend voordeel van werken met essentiële oliën is dat ze heel vaak nog heerlijk ruiken ook. Let wel op: bij ernstige aandoeningen, ziektes, klachten moet je een gespecialiseerde arts raadplegen en de voorgeschreven behandeling en/of medicatie opvolgen. Het gebruik van essentiële oliën is enkel bedoeld ter ondersteuning, niet ter genezing en kan geenszins de voorgeschreven behandeling/medicatie vervangen. Waarschuwingen Essentiële oliën zijn zeer geconcentreerde extracten uit planten, bloemen, wortels, schorsen en harsen. Juist omdat deze oliën zo geconcentreerd zijn moet je er voorzichtig mee omspringen en volg je best de richtlijnen voor gebruik. Hou ze ook zeker buiten het bereik van kinderen. Je mag ze nooit puur op de huid gebruiken omdat ze veel te sterk zijn. Je verdunt essentiële oliën altijd met een draagolie voor je dit op de huid smeert. Enkel lavendelolie en teatreeolie mag je onverdund op de huid gebruiken, maar dan ook in een heel kleine dosis: een enkel druppeltje is voldoende. Je neemt ze best ook niet in. Op die manier werken ze niet, het maagzuur vernietigt de werkzame stoffen en je bereikt er enkel mee dat je met een geïrriteerde en ontstoken maag rondloopt. Essentiële oliën werken het beste als je ze verdund in een andere olie op de huid gebruikt of als je een paar druppeltjes op een zakdoek sprenkelt en de geur opsnuift. Testen hebben uitgewezen dat sporen van de werkzame bestanddelen van de essentiële olie een half uur na opname via de huid in het bloed terug te vinden zijn. Als je per se essentiële oliën wil innemen dan moet je daarvoor naar een bevoegd aromatherapeut gaan die hiermee werkt. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 3

4 Gebruik essentiële olie ook niet om mee te koken of om te gebruiken in thee. Essentiële olie verliest zijn werking en zijn geur als je het bij kokend water voegt, het is dus zonde van je geld. Mensen denken ook vaak dat ze evengoed een paar koppen kruidenthee kunnen drinken. Dit is op zich natuurlijk niet slecht en mag je altijd doen, maar je kunt essentiële oliën absoluut niet vergelijken met kruidenthee of -aftreksels. Om een hoeveelheid essentiële olie van bijvoorbeeld 20 ml te bekomen zijn soms tientallen kilo s plantenmateriaal nodig. Soms is de werkzaamheid van één druppel essentiële olie gelijk aan 100 koppen thee. Je zou dus nogal wat moeten drinken om hetzelfde resultaat te bekomen. Let er ook op dat je altijd echte essentiële olie koopt en geen synthetische. Het is verleidelijk om goedkope olie te kopen, maar synthetische olie heeft geen enkele heilzame werking en kan zelfs schadelijk zijn en irritaties veroorzaken wanneer je deze gebruikt. Laat de aangeboden essentiële olie uit de Aldi maar beter staan tenzij je deze echt enkel gebruikt voor een frisse geur in je huis. Kwaliteitsvolle essentiële olie vind je in de biowinkels en in sommige apotheken. Als je besluit om met essentiële olie te werken dan kun je je beter een paar flesjes aanschaffen van goede kwaliteit dan een heel arsenaal dat misschien wel goedkoop maar niet geschikt is voor gebruik. Er zijn verschillende manieren om essentiële olie veilig te gebruiken. Je kan een manier kiezen die voor jou het gemakkelijkst of het meest praktisch is Verdampen Je kan de olie verdampen. Er zijn vele soorten verdampers in de handel, de beste zijn wel de elektrische, deze zijn het veiligst en geven langdurig een zuivere geur. Opsnuiven Je kan twee of drie druppeltjes olie op een zakdoek doen en deze bij je houden en af en toe de geur eens opsnuiven. Dit is een zeer effectieve manier om een direct resultaat te behalen. Hangertjes Er bestaan ook hangertjes die bestaan uit poreuze steen. Hier doe je ook twee of drie druppeltjes olie op, de steen neemt deze olie op. Door het contact van de poreuze steen met de warme huid kan de olie zijn werk te doen en wordt ook de geur afgegeven. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 4

5 Op de huid Als je essentiële olie op de huid wil gebruiken, voor bijvoorbeeld een massage of om plaatselijke problemen te behandelen dan moet je de olie altijd verdunnen. Dit doe je zo: je neemt 50 ml zoete amandelolie en je doet daar maximum een vijftiental druppels essentiële olie naar keuze bij. Je kan in principe elke olie gebruiken die je maar in huis hebt, zoals olijfolie, maïsolie, sojaolie, maar zoete amandelolie is niet duur, is in de natuurwinkel of apotheek verkrijgbaar en is het meest geschikt om op de huid te gebruiken. Als je gewone olie neemt die je in de keuken gebruikt loop je het risico dat je nadien ruikt alsof je een tijdje in de frituur hebt doorgebracht. Niet echt aan te raden dus als je nog onder de mensen moet komen. De olie werkt het beste als je ze opwarmt tot lichaamstemperatuur. Nooit te erg verhitten, dan vernietig je alle werkzame bestanddelen. Let er ook op dat je pure zoete amandelolie koopt en dat er geen andere ingrediënten bij zitten. In bad In bad: hier moet je de essentiële olie ook echt verdunnen. Als je essentiële olie gewoon in het water gooit dan is dat ten eerste zonde van je geld, want het werkt niet, het water neemt de olie niet op en ten tweede kun je irritaties krijgen als je de pure druppeltjes olie op je huid krijgt. Je vermengt dus de essentiële olie eerst met een eetlepel zoete amandelolie én met een eetlepel badzout of gewoon zeezout of melk. Dit doe je dan in het warme badwater. Je neemt voor een bad 10 druppels essentiële olie. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 5

6 Voetbad Voorgaande manier kun je ook gebruiken als je een voetbad neemt. Je gebruikt dan wel slechts drie druppels essentiële olie. Gelaatsmasker Voor een gelaatsmasker: je hebt nodig: groene klei, rozenwater (ook allemaal gemakkelijk verkrijgbaar in de natuurwinkel of apotheek en niet duur) en zoete amandelolie. Je gaat als volgt te werk: je neemt eerst ongeveer twee eetlepels groene klei, je doet daar wat rozenwater bij tot je een vast papje krijgt, je doet daar vijf druppels essentiële olie naar keuze bij, je roert goed, en dan doe je er heel langzaam zoete amandelolie bij terwijl je blijft roeren tot je een mooi egaal papje krijgt. Het is zoals mayonaise maken. Zorg ervoor dat je papje vast genoeg blijft zodat het op je gelaat blijft liggen. Scrubmiddel Een scrubmiddel voor je lichaam: wil je een glad en zacht velletje dan vermeng je drie eetlepels zeezout, een beetje zoete amandelolie en vijf druppels essentiële olie goed met elkaar en scrubben maar. Een scrubmiddel voor je gelaat: je neemt twee eetlepels groene klei, je doet er rozenwater bij en je roert het tot een stevig papje. Je doet er drie druppels essentiële olie naar keuze bij. Hiermee scrub je je gelaat. (Nadien goed afspoelen met veel warm water.) En nu: praktische toepassingen thuis en op het werk Iedereen kent wel lavendel en eucalyptusolie, maar er zijn nog veel meer soorten essentiële olie die betaalbaar zijn en goed werken. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 6

7 Wondjes en pukkeltjes ontsmetten Heb je je verwond en heb je geen ontsmettingsmiddel bij de hand? Of wil je een gezond alternatief? Dan kan je teatreeolie gebruiken. Deze olie kan je puur gebruiken op een wondje of een pukkeltje, één druppeltje is voldoende. Wees gerust, het prikt niet en het ontsmet voortreffelijk. Voor kleine brandwondjes kun je één druppeltje lavendelolie gebruiken. Je mag dit puur op het brandwondje doen. Hoe blijf ik wakker op het werk tijdens een lange vergadering Als je graag wakker en alert wil blijven tijdens werkvergaderingen kan je gebruik maken van essentiële olie van citroen. Drie druppeltjes op een zakdoek, een paar keer goed opsnuiven en je weet weer waar ze het over hadden, je bent er weer helemaal bij. Hoe blijf ik kalm tijdens lange vergaderingen? Komen er soms ergernissen op tijdens vergaderingen? Dan doe je drie druppeltjes ceder op je zakdoek en haalt eens diep adem. Niet assertief genoeg tijdens vergaderingen? Wil je graag ook wat zeggen maar lukt dat niet zo goed? Tijm helpt prima om je zelfvertrouwen op te krikken en bevordert dapperheid, zo kun je op een vergadering ook je mannetje (vrouwtje) staan. Saai of moeilijk verslag te schrijven? Den en mirte zorgen ervoor dat je met je gedachten erbij blijft en alles goed op een rijtje kunt zetten. Inspiratie nodig? Scharlei helpt je aan nieuwe ideeën. Hier wel opletten, gebruik je teveel scharlei dan kan je suf worden. Komt er teveel tegelijk op je af op het werk? Zakdoek, drie druppels lavendel of wierook en snuiven maar. Je zult zien, je wordt weer helemaal zen. Om een of andere reden een slecht humeur gekregen op het werk? Mandarijn, zoete sinaasappel of scharlei brengen je weer in opperbeste stemming. Je voelt je flauwtjes en futloos? Rozemarijn of tijm werken versterkend en helpen je er weer bovenop. Je collega s zadelen je op met allerhande bacterieën waardoor je maar blijft snotteren? Je kan je weerstand verhogen met teatree of ravensara. Ook rozenhout versterkt je immuunsysteem. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 7

8 Heeft de stress je in de greep? Met marjolein, lavendel of petitgrain ga je weer stressloos door het leven. Last van slapeloosheid? Mandarijn en zoete sinaasappel zorgen ervoor dat je weldra in dromenland verkeert. Keelpijn van het vele telefoneren? Tijm, ceder, sandelhout zorgen voor verlichting. Koude voeten? Een voetbadje met gember, rozemarijn of zwarte peper doet wonderen. Spierpijn gekregen van te lang achter de pc te zitten? Je kan heel klassiek eucalyptus gebruiken, maar dé spierolie bij uitstek is basilicum. Een goede massageolie voor de spieren: je neemt 20 ml zoete amandelolie (of een andere olie die je in de keuken hebt staan) en je doet daar 5 druppels essentiële olie van basilicum in (5 druppels is hier genoeg, basilicum is zeer straf). Je kan er ook nog vijf druppels lavendel aan toevoegen om een beter geurtje te krijgen, want basilicumolie ruikt wel heel erg naar pizza. Deze olie is ook zeer geschikt voor sportievelingen die niet van ophouden wisten en die met stijve spiertjes zitten. Zijn de spieren vooral vermoeid, dan gebruik je rozemarijn. Hoofdpijn gekregen? Je neemt 20 ml zoete amandelolie, doet daar maximum vijf druppels pepermunt bij, je doet hiervan een beetje op je beide middelvingers en je masseert de slapen zachtjes. Wees voorzichtig met pepermuntolie, gebruik zeker niet te veel want pepermunt heeft een sterk afkoelend effect, je kan het echt letterlijk heel koud krijgen als je hier te veel van gebruikt. Een dipje? Zie je het allemaal niet zo goed meer zitten? Bergamot helpt je er weer bovenop. Ook met geranium wordt alles weer helemaal rozengeur en maneschijn. Verkoudheid? De klassieker is hier eucalyptus, maar ook mirte is een uitstekende hulp. Je mengt drie druppels van een van deze oliën met een eetlepel melk en voegt dit toe aan een pot kokend water, goed roeren, met je hoofd erboven gaan hangen (wat afdekken met een handdoek) en een tijdje dampen. Als je neus heel erg verstopt zit kan hyssop goed helpen. Je kan ook een olie maken met eucalyptus of mirte en deze uitwrijven op de borststreek. Daarna in je bed gaan liggen met een warm kersenpittenkussentje op de borst. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 8

9 Buikproblemen? Krampjes? Gember is hier hét middel: een olie maken volgens recept, let wel op: zoals bij basilicum gebruik je slechts vijf druppels op 20 ml olie. Je wrijft hiermee je buik in. Als een en ander niet zo soepel doorschuift als je zou willen dan kan je jezelf een buikmassage geven met essentiële olie van zwarte peper. Ook hier gebruik je slechts vijf druppels op 20 ml olie. Voor thuis Je kan essentiële oliën heel goed gebruiken voor schoonheidsverzorging. Cellulitis De gevreesde cellulitis kan je te lijf gaan met essentiële olie van pompelmoes. Je maakt een olie volgens het recept en je masseert dagelijks de olie grondig in op de probleemzones. Bad Je kan een bad nemen met een essentiële olie naar keuze: Ontspannend: lavendel, geranium, rozenhout Verfrissend: citroen, pompelmoes Verkwikkend: rozemarijn, tijm Verwarmend: scharlei, gember Opbeurend: zoete sinaasappel, mandarijn, bergamot Gelaatsverzorging Je maakt een masker volgens recept, je smeert dit op je gelaat en laat dit een kwartiertje intrekken, daarna goed met warm water afspoelen. Goed uitkijken of alle groen van de klei eraf is, anders loop je voor gek. Voor een droge huid: palmarosa. Voor een vettig huidje: scharlei. Tegen de rimpels: patchouli. Vermoeide huid: geranium. Luxe Wil je je hele body eens goed verwennen dan maak je een luxe massageolie. Je neemt: 40 ml zoete amandelolie 10 ml jojobaolie of avocado-olie 20 druppels essentiële olie naar keuze Voor je je insmeert met olie kan je je hele lichaam eerst eens goed scrubben (zie het recept hiervoor). Je smeert daarna je hele lichaam van top tot teen royaal in met de olie tot je glibbert als een sardientje (als je de olie eerst opwarmt tot lichaamstemperatuur dan wordt het helemaal een feest), 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 9

10 je wikkelt je in een grote oude handdoek en je blijft zo een half uurtje relaxed liggen en je laat de olie goed intrekken. Daarna wrijf je de overtollige olie weg met de handdoek. Hierna heb je gegarandeerd een supermals velletje. Super de luxe massageolie Als je liefdesleven een oppepper kan gebruiken dan kun je volgende essentiële oliën gebruiken: ylang ylang, sandelhout, rozenhout, scharlei, gember, patchouli (deze laatste alleen als je daar beiden van houdt, als je het vindt stinken dan zal het uiteraard niet veel doen voor je liefdesleven). Jasmijn of roos zijn ook goed om een en ander wat op te krikken maar deze oliën zijn wel peperduur. Al deze oliën zorgen ervoor dat je weer in de mood bent voor romantiek en de rest. Je neemt ook hier 40 ml zoete amandelolie, 10 ml jojoba of avocado-olie en 20 druppels essentiële olie naar keuze. Je geeft elkaar een rustige zachte massage en Als je niet houdt van het sardienengevoel van een geoliede body of je vindt het gewoon teveel glibberen kan je de oliën ook verdampen. De geur brengt je in de juiste mood. Voila, dit is zo n beetje een voorproevertje van wat je allemaal met essentiële olie kan doen en waarvoor je het kan gebruiken. De mogelijkheden zijn zeer uitgebreid. Als je geïnteresseerd bent geraakt, er bestaan heel wat boeken over het gebruik van essentiële olie en je kan uiteraard ook bij mij terecht voor verschillende massages met aan jou aangepaste essentiële oliën. 62/9041 Oostakker/gsm /ond nr BE Page 10