Smashparade Jaargang 46nummer 262 December 2014 TTV HETMARKIEZAAT. Jaargang: 46 Nummer: 262

Transcriptie

1 TTV HETMARKIEZAAT Jaargang: 46 Nummer: 262 1

2 SMASHPARADE De smashparade is het officiële orgaan van tafeltennis vereniging Het Markiezaat Te Bergen op Zoom. Speeladres TTV Het Markiezaat Staakberg 4C Bergen op Zoom Tel.: Secretaris, vacant COLOFON Redactie: Wil Rens John Sluijter Verspreiding Perry van Weelden Henk Rens VANDEREDACTIE Hiervoor u de laatste uitgave van uw smashparade in De competitie is alweer afgelopen. Waar we enkele kampioenen kunnen feliciteren Ook het drie steden toernooi Krijgt zoals het er nu naar uitziet weer een vervolg. Sinterklaas is weer naar Spanje en de kerst staat voor de deur. Wat u verder kunt vinden, Wat ideeën van de TC over bewegen. Een Nieuw item in uw parade Het Dialoogblok. Uitslagen en diverse overzichten. De gebruikelijke jaar agenda Verder wat toernooi uitslagen. De datum van het sportkamp is bekend de jeugd kan zich hiervoor massaal opgeven Kortom voor elk wat wils. De redactie wenst u Prettige feestdagen en een gezond sportief Met vriendelijke groeten, De redactie JAARGANG : 46 Nummer : 262 Inleveren kopij voor 20 Januari 2015 Opzeggen lidmaatschap. Opzegging van een lidmaatschap kan 2 keer per jaar plaats vinden met ingang van 1 januari of juli. Dit moet minimaal 1 maand voor deze datum (dus vóór 1 december of 1 juni) per of brief bij de penningmeester kenbaar worden gemaakt. Bij opzegging na deze datum zal een half jaar contributie geïncasseerd worden. Restitutie van contributiegelden is niet mogelijk. 2

3 VAN DE BESTUURTAFEL Beste leden, Het seizoen is inmiddels al weer afgelopen en de tabbert van sinterklaas wappert in de verte richting Spanje. Bij de senioren zijn er twee teams kampioen geworden team 5 en 6. Hiermee van harte gefeliciteerd. Helaas is ons vlaggeschip team 1 weer terug naar de tweede klas gedegradeerd. Vanuit de stichting Jumelage een uitnodiging ontvangen voor een toernooi te spelen in Polen. Het drie landen toernooi bij ons in de zaal is bij de Polen erg goed bevallen. De verkoop van de grote club aktie is tegen gevallen, het verkopen van loten wordt steeds moelijker. Wat beter nieuws is dat het aantal senior leden weer voorzichtig aan het stijgen is. De ec is inmiddels ook weer lekker bezig gezien de aankleding van de kantine. De beweeg aktie van de gemeente naar de lagere scholen de fitfabriek heeft voor ons nog maar weinig opgeleverd, tot op heden zijn er nog maar twee aanmeldingen voor een kennis making sessie. Door het bestuur in het leven geroepen een dialoog blok op verzoek van een van onze leden. Hierin worden vragen van de leden door het bestuur zo goed als mogelijk beantwoord. Door de EC wordt een voor het Markiezaat nieuw toernooi opgezet op 2 april 3015 zal dan voor het eerst Het Markiezaat/paastoernooi worden georganiseerd. Ook het jeugdkamp staat weer op het programma bij voldoende deelname van 24 t/m 27 aug Al met al ziet het er naar uit dat er toch nog leven zit in onze club gezien de activiteiten die er worden opgezet. Als de deelname hiervan het zelfde is als het enthousiasme van de mensen die het willen organiseren dan staat een succes hiervan bij voorbaat vast. Weer genoeg voor deze keer rest mij nog u allen fijne feestdagen en een gezond sportief 2015 toe te wensen. Groetjes Wil Rens 3

4 NIEUW Nieuwe leden sinds laatste Smashparade: Roel van Zweden Raf Vermeulen Rafael Fructuoso van der Veen Chris Bartels Job Pijnen Sabina Steur Van harte welkom ACC zoekt ter versterking van de commissie een actief lid voor bar en accomedatie! 4

5 5

6 6

7 VERJAARDAGEN November Giel Moerbeek Rinus Kats Bas Hachmer Matthijs Wurpel Desirée Bosters Peter Berben Rutger van Loon Jan Horst Ruud van der Mierden Joost Verbogt December Benjamin de Bruin Jenny Swaanen Jeroen van Dijken Paul Senders Jelle Hauet Hanny Rosenboom Pieter van der Heijden Nina Coppens

8 Dialoogblok Hierbij op verzoek van een van onze leden een nieuw item in uw Smashparade. De titel spreekt voor zichzelf, de bedoeling is om met elkaar in discussie te komen welke punten er binnen de vereniging voor verbetering of moderner in aanmerking zouden komen. Hierover kunt u vragen aan het bestuur voorleggen die deze dan naar vermogen zal beantwoorden. Vraag en antwoord zullen dan in de smashparade worden geplaatst na in de bestuursvergadering te zijn behandeld. Ook op het prikbord zal dit alles vermeldt worden. Over personen kan niet in het openbaar worden gediscussieerd. Hier volgt de eerste inzending van Piet Huijbregts. Beste Markizaat leden. We zijn een kleine gezellige vereniging met een prachtigwe lokatie. Dit is iets om te koesteren. Nu ik een aantal jaren lid ben kan ik niet zeggen dat ik vind dat de vereniging lekker loopt. De Financiele situatie is er een om je zorgen over te maken, organisatorisch schort er ook wel wat aan. Dit alles ondanks de grote inzet van veel vrijwillgers die met de beste bedoelingen bezig zijn. Ik zie daarom in dit geval 3 pijlers waar het om zou moeten draaien. 1) Duidelijkheid (transparantie) 2) Eerlijkheid. ( je moet openlijk kunnen zeggen wat je wilt zeggen zonder dat de ander zegt bekijk het maar, ik stop) 3 Normen - Waarden. ( Het vooraf gaande mag nooit leiden tot het beschadigen van mensen, we hebben elkaar nodig. 1) Duidelijkheid ( transparantie ) of het nu gaat om het jaarverslag of betuursbeslissingen, maak alles transparant dit ook ter bescherming van bestuursleden, vrijwilligers en leden. Voorkom vaak gezeik achteraf en houd roddels buiten de deur 2)Eerlijkheid. Een leugentje om bestwil is moeilijk staande te houden, er komt altijd wel iemand in verlegenheid. En punt 1 duidelijkheid helpt je daarbij. Vooral duidelijkheid en transparantie leid automatisch naar eerlijkheid. 3) Normen - Waarden. Mensen moeten vrijuit kunnen spreken en hun mening kunnen geven over zaken en personen anders kun je geen vooruit gang boeken en beperk je de kwaliteiten van personen te ontwikkelen. Maar doe dit met respect anders slaat alles op slot en komen we niet daar wat ik alle leden zou willen toewensen. 8

9 Ik heb aan onze voorzitter mijn probleem voor gelegd en tevens voorgesteld dat door inlevering van stukjes vragen worden gesteld over kwesties die ons alle aangaan. Het bestuur beantwoordt die schriftelijk aan alle leden ( clubblad of ) We moeten niet in de veronderstelling zijn dat morgen alles is opgelost, maar laten we a.u.b. een begin maken. Op voorschot zal ik 2 problemen aansnijden als aanzet, want hoe eerder er een begin is hoe beter.mochten andere leden ook vragen hebben dan kunnen zij dit ook doen. vinden ze het lastig om te verwoorden help ik ze graag. Dus ook wanneer de meerderheid van de leden deze werkwijze niet zien zitten dan hoor ik het ook graag. Probleem 1 Contributie vrijstelling. In verband met begroting problemen heeft de algemene leden vergadering besloten dat er wat gedaan moest worden aan dit probleem. Het bestuur is met een nieuw voorstel gekomen ( aangenomen door de AL ) Dit heeft financieel voordeel opgeleverd, maar in feite niet de transparantie die we willen. Vraag aan bestuur zet nou eens op papier wat er precies is besloten en wie dus met naam en toenaam in aanmerking komen voor reductie of vrijstelling. Probleem 2 Veel bestuursleden zijn hardwerkende leden met de beste bedoelingen. Ze doen allerlei mogelijke werkzaamheden die anders op te lossen zijn. Specifiek denk ik hierbij aan de bar bezetting. Wil heb ik al diversen keren bar diensten zien draaien, Hanny loopt te rennen om bestellingen te doen opnemen e.d. Bestuursleden zijn er om te besturen en in calamiteiten tijdelijk iets op te lossen. Ik zou zeggen laat de werkzaamheden over aan de betreffende commissies daar horen ze thuis. Nogmaals aan alle partijen toon een groot hart maak duidelijk afspraken en respecteer elkaar. Zo dit was mijn eerste bijdrage ik kijk uit naar de reacties en nog meer naar de resultaten. Gegroet tafeltennis vrienden Piet Huijbregts. Als antwoord op de transparantie van de vrijstellingen het volgende. Hier over is al eerder een mail uitgegaan naar de leden maar hier volgt alsnog het resultaat van de besprekingen welke bij alle partijen een draagvlak heeft. Beste leden, Naar aanleiding van de extra algemene leden vergadering van 12 mei 2014 waarin de contributie vrijstelling ter sprake kwam heeft het bestuur van TTV Het Markiezaat In onderling overleg een criterialijst samengesteld waarin vermeld wordt hoe de contributie vrijstelling geregeld wordt. De contributie vrijstelling is afhankelijk van het aantal uren werk dat de betreffende vrijwilliger voor onze vereniging doet. Als eerste wordt aan alle vrijwilligers die geen gebruik maken van de faciliteiten van onze vereniging (die dus niet spelen) 100 % vrijstelling verleend. 9

10 Voor de vrijwilligers die wel van de faciliteiten gebruik maken is de volgende regeling van toepassing : Aantal uren Procent per jaar vrijstelling % % % % Voor het bestuur geldt het volgende: Bestuursleden die geen gebruik maken van de faciliteiten (die dus niet spelen ) krijgen 100 % vrijstelling. Bestuursleden die wel gebruikmaken van onze faciliteiten krijgen geen vrijstelling, behalve de penningmeester en de secretaris i.v.m. de vele werkzaamheden. Naam Vrijstelling Contributie juli t/m december 2014 Wil Rens 0% 80,00 Jan IJpelaar 100% 0,00 Hanny Rosenboom 100% 0,00 Rinus Kats 100% 0,00 John Sluijter 0% 80,00 Cyril Postma 0% 80,00 Bas Nieuwburg 100% 0,00 Chris Mulders 50% 40,00 Remco Hertogs 100% 0,00 Rob Huizinga 100% 0,00 Edwin Withagen 50% 40,00 Will Hopmans 50% 40,00 Jan Hoppenbrouwers 0% 80,00 Deze lijst is opgesteld voor de wijzigingen in bestuur en het vertrek van Chris Mulders De algehele contributie vrijstelling vervalt en de nieuwe regeling gaat per 1 juli 2014 in. Namens het bestuur TTV het Markiezaat. 10

11 BECREANTEN 11

12 12

13 Toernooien WILDTOERNOOI DINSDAG 16 DECEMBER 2014 Op dinsdag 16 december 2014 is weer het jaarlijkse Wildtoernooi. Alle senioren zijn hiervoor uitgenodigd om mee te doen, het maakt niet uit of je goed of slecht bent in tafeltennissen, iedereen kan voldoende spelen. Junioren, jullie mogen ook meedoen, maar alleen met toestemming van de ouders. Dit in verband met het late eindigen van dit toernooi. Inschrijven vanaf uur Aanvang: uur Kosten voor deelname: afhankelijk van het aantal wedstrijden wat je speelt Aan het einde van de avond is er voor iedereen een prijs in de loterij zoals al jaren gebruikelijk, voor de ene kan dit een wat grotere prijs zijn dan voor de andere, maar dat mag de pret niet drukken. GEZOCHT: WEDSTRIJDSECRETARIS MIV !!!! Info bij Danny Bogers GEZOCHT: EEN JEUGDTRAINER MET ONMIDDELIJKE INGANG. Voor de maandagavond van tot uur gevorderden. Info: Bas Nieuwburg of Rinus Kats vz-tc SPORTKAMP VAN 24 T/M 27 AUGUSTUS 2015 Inschrijving t/m 12 februari 2015 via lijsten in zaal en kantine, via trainers of ondergetekende. Wees op tijd met inschrijving. Bij een deelname van 12 deelnemers kunnen de EC en de TC verder gaan met de organisatie hiervan. Dus schrijf op tijd in!!! JEUGDCLUBKAMPIOENSCHAPPEN ZATERDAG 20 DECEMBER 2015 Schrijf op tijd in. Dan kan Edwin een leuk en spannend toernooi in elkaar draaien. Groetjes Rinus Kats vz-tc 13

14 14

15 15

16 AGENDA December 2014 Zondag 14 ST Batswingers Teamtoernooi Uit Gilze-Rijen Dinsdag 16 ST Wildtoernooi Thuis Staakberg Donderdag 18 ST Kersttoernooi TCO 78 Uit Ossendrecht Januari 2015 Zaterdag 3 JT Back Handstoernooi Jeugd Uit Rucphen Zondag 4 ST Back Handstoernooi Senioren Uit Rucphen Donderdag 8 BC Becreantencompetitie Uit Etten-Leur Zaterdag 10 Allen Nieuwjaarsborrel van uur Thuis Staakberg Maandag 12 t/m Duocup week Uit Diverse zalen Donderdag 15 Zaterdag 17 JT Top 6-kampen Jeugd Thuis Staakberg Donderdag 22 BC Becreantencompetitie Dubbeltoernooi Thuis Staakberg Zondag 25 Die Meede Toernooi voor Jeugd en Senioren Uit Made Maandag 26 SC Start Seniorencompetitie Woensdag 28 BC Becreantencompetitie Uit Oudenbosch Zaterdag 31 JC Start Jeugdcompetitie Februari 2015 Donderdag 5 BC Becreantencompetitie Donderdag 26 BC Becreantencompetitie Uit Etten-Leur Thuis Staakberg Maart 2015 Zondag 8 ST Nationale Seniorenmeerkampen C,E,G ½ finale Uit Diverse zalen Donderdag 12 BC Becreantencompetitie Uit Etten-Leur Maandag 16 t/m Duocup week Uit Diverse zalen Donderdag 19 Donderdag 26 BC Becreantencompetitie Uit Etten-Leur Zondag 29 ST Nationale Seniorenmeerkampen C,E,G finales Uit Diverse zalen Maaslandtoernooi voor Jeugd en Senioren Uit Oss JT Jeugdratingmeerkampen 1 e ronde Uit Diverse zalen April 2015 Woensdag 1 BC Becreantencompetitie Uit Oudenbosch Donderdag 2 ST Het Markiezaat Paastoernooi Thuis Staakberg Zondag 19 ST OTC-toernooi bij Het Markiezaat Thuis Staakberg Donderdag 30 BC Becreantencompetitie Ranglijsttoernooi Uit Etten-Leur Zondag JT Jeugdratingmeerkampen finales Uit Diverse zalen 16

17 Mei 2015 Zondag 3 ST Nationale Seniorenmeerkampen B,D,F 1 e rondeuit Diverse zalen Woensdag 13 ST Mixed-dubbeltoernooi Thuis Staakberg Maandag 18 t/m Duocup week finales Uit Etten-Leur Donderdag 21 Zondag 31 ST Nationale Seniorenmeerkampen B.D.F ¼ finalesuit Diverse zalen Juni 2015 Zaterdag 27 JT/ST Familietoernooi Sluitingsavond met eten Augustus 2015 Maandag 24 t/m Jeugdkamp/trainingskamp Donderdag 27 Thuis Staakberg Thuis Staakberg Thuis Staakberg Verklaring afkortingen: BC = BeCreanten JC = Jeugdcompetitie SC = Seniorencompetitie JT = Jeugdtoernooi ST = Seniorentoernooi OTC = Old Timers Club-toernooi EC = Evenement 17

18 Jumelage Stichting Jumelage Secretariaat:Pastoor Jutenlaan GT Bergen op Zoom Telefoon : Bestuur: Tafeltennisvereniging T.T.V.Het Markiezaat Staakberg 4 c 4613 BL Bergen op Zoom Bergen op Zoom, 27 november Betreft : Uitnodiging. Geacht bestuur, Zoals al eerder aan u door ons is medegedeeld wil de gemeente Szczecinek in Polen volgend jaar een internationaal tafeltennis toernooi organiseren voor haar zustersteden met aanvulling van een team uit de stad Oudenaarde in België. Dat toernooi zal plaatsvinden in het Hemelvaartweekend van 14 t/m 17 mei De kosten van maaltijden en logies zijn voor rekening van de organisatie. Alleen de vervoerskosten v.v. zijn voor eigen rekening. Voor een bijdrage in die kosten kunt u t.z.t. een aanvraag met begroting bij ons indienen. Via onze stichting vraagt de organisatie of u met een team (max.8 personen volwassenen per stad) wilt deelnemen. De deadline voor het wel of niet doorgaan van het toernooi is gesteld op 1 maart Gaarne verzoeken wij u dan ook om ons op korte termijn mede te delen of u op de uitnodiging in kunt/wilt gaan en een team zal aanmelden. Wij hopen u hiermede voorlopig voldoende te hebben geïnformeerd. Voor aanvullende informatie kunt u contact opnemen met ondergetekende, tel In afwachting van uw antwoord verblijft, Met vriendelijke groet, Cees Steevens, voorzitter werkgroep Szczecinek. 18

19 19

20 Technische Commissie NIEUWS VAN DE TECHNISCHE COMMISSIE Zoals afgesproken zou de TC in de eerstvolgende Smashparade terugkomen op het sportkamp in Deze wordt gehouden van maandag 24 augustus t/m donderdag 27augustus De EC en de TC gaan dit samen organiseren. Deze commissies zijn al een paar keer bij elkaar geweest. De EC zal vooral het randgebeuren (eten/ ontspanning) naast de trainingen op zich nemen. De volgende stappen zijn reeds gezet. Inschrijfformulier in de zaal en kantine aanwezig. (inschrijven kan tot half mei 2015) Bekendmaking op onze site en nu ook in de Smashparade. Daar naast gaan we het sportkamp promoten tijdens de trainingen en ook de ouders worden benaderd via mails en brieven. De kosten bedragen 30,== per persoon. De contactpersonen voor de commissies zijn Ingrid Lijten voor de EC en Bas Nieuwburg voor de TC. Competitie senioren Met nog 2 wedstrijden te gaan hebben sommige teams nog kans op het kampioenschap en andere gaan voor behoud. Team 6 na 8 wedstrijden 1 punt los op TCS, die ze in de laatste thuiswedstrijd tegenkomen.(28 november valt de beslissing) Team 5 ( de dames met Elwin) staan na 8 wedstrijden 4 punten los op nummer 2. Zij hebben grote kans op het kampioenschap. Team 4 na 8 wedstrijden 2 punten los. Moeten de laatste 2 wedstrijden tegen hun directe achtervolgers. Beslissing zal ook wel op vrijdag 28 november in de thuiswedstrijd vallen. Team 3 staat op de 4 e plaats (na 6 wedstrijden) moet vrezen voor behoud of degradatie wedstrijden. Team 2 staat na 8 wedstrijden stevig op de 3 e plaats. ( had meer in gezeten- jammer genoeg niet helemaal uit gekomen) Team 1 staat na 8 wedstrijden op de 5 e plaats en zal ook wel om behoud of degradatie moeten spelen. Competitie Jeugd Dit najaar hebben 3 jeugdteams het Markiezaat vertegenwoordigd. Ze moesten de flink aan de bak. Zij hebben dit met afwisselend resultaat gedaan. Team 3: staat na 6 wedstrijden op de 3 e plaats. Team 2 hebben zich kranig geweerd en soms onverdiend verloren maar staan na 8 wedstrijden op de laatste plaats. Team 1 op en neergaande resultaten toch verdienstelijk op de 4 e plaats. Bardienst jeugd Rinus heeft nav de nieuwe indeling voor het najaar 2014 bij de jeugd weer een barlijst voor de ouders van onze jeugd samengesteld.. De bar bezetting verloopt prima en ouders seinen elkaar in. Coaching jeugd Coaching schema opgesteld. Training jeugd / senioren De opkomst trainingen bij de jeugd is de afgelopen periode augustus 2014 tot en met oktober 2014 goed tot zeer goed te noemen. Alleen het afmelden kan nog beter!!!!!!! De TC heeft besloten ivm de te geringe opkomst (en slecht afmelden) de trainingen in de vakantie voorlopig 1 jaar te schorsen. De trainingsopkomst van de senioren over de zelfde periode op de dinsdagavond wordt steeds groter. Prima!!!! 20

21 CLUBKAMPIOENSCHAPPEN JEUGD!!!! zaterdag 20 december!!!!! DEZE OPKOMST IS DE LAATSTE JAREN BIJ DE JEUGD ZEER LAAG. DUS MELD JE AAN!!! Wedstrijdsecretariaat Jeugd Danny Bogers heeft aangegeven er mee te willen stoppen. Dus zijn we op zoek naar en nieuwe wedstrijdsecretaris. Als je meer wilt weten, neem dan contact op met Danny of mij. Vervanging Chris Mulders Zoals jullie wel gehoord hebben gaat Chris ons verlaten en stopt met training geven bij de jeugd een zal ook stoppen als speler van het 1 e team senioren. De TC is inmiddels op zoek naar vervanging. In de tussentijd gaan we met meerdere ouders aan de slag, die Bas bijstaan op de maandag avondtraining. CHRIS BEDANKT VOOR ALLES WAT JE VOOR ONZE JEUGD EN DE TC HEBT GEDAAN!!!!!!!!!! Technische Commissie Rinus Kats vz-tc TIP: Leer je tafeltennisspelregels op een leuke manier. Zie: Tot zover Nieuws van de TC 21

22 Tafeltennis competitie 2014 afgelopen: 2 teams TTV Het Markiezaat kampioen! Van de zes senioren teams van TTV Het Markiezaat uit Bergen op Zoom waren er tot de laatste speelronde drie teams in de race voor het kampioenschap en daarmee directe promotie af te dwingen. Team 4 moest op de laatste speelronde op bezoek bij The Backhands (St. Willibrord) en moest minimaal 6 punten halen om het kampioenschap in de 4 e klasse af te dwingen. Helaas is de missie net niet geslaagd en speelde men met 5-5 gelijk waardoor toch de ontvangende vereniging het kampioenschap mag vieren. Voor Markiezaat 4 rest nu een extra play-off duel om alsnog promotie af te dwingen. Team 6 speelde thuis tegen TCS (Steenbergen) voor het kampioenschap in de 6 e klasse. Men had aan een 5-5 gelijkspel voldoende, maar won 6-4 waardoor de Bergenaren overtuigend het kampioenschap naar zich toe trokken. Team 5, ook spelend in de 6 e klasse en ook strijden voor het kampioenschap in hun poule mocht op bezoek bij de Pinpongers (Wouwse Plantage). Team 5 won met 6-4 waardoor ook zij kampioen werden. De kampioenen van Markiezaat 5: Elwin IJpelaar, Marieke van Kempen-Heijstraten, Carla van Loon, Marieke Verbogt, Wendy de Backer 22

23 Van Spanning naar Ontspanning Borstademhaling en buikademhaling We onderscheiden twee soorten ademhaling, namelijk borst ademhaling en buikademhaling. De buikademhaling is de meest efficiënte ademtechniek. Hierbij wordt actief gebruik gemaakt van het middenrif. Dit is een grote spier, die een soort scheidingswand vormt tussen de buik- en de borstholte. Door de werking van deze spier wordt tijdens het inademen de lucht diep in de longen gezogen. Dit zorgt voor een rustige, diepe ademhaling. Bij borstademhaling wordt alleen het bovenste gedeelte van de longen gebruikt. Andere ademhalingsspieren, zoals de tussenribspieren, worden ingezet om te ademen. Hierdoor wordt dan ook maar een gedeelte van de longcapaciteit benut. De ademhaling is. De meeste mensen maken gebruik van de borstademhaling. Zij zouden ademhalingsoefeningen moeten doen, net zolang de buikademhalingsoefening een natuurlijke reflex wordt. Ook in stressvolle situaties. Door bewust bezig te zijn met je ademhaling zal je meer in staat zijn spanning of stress van je af te zetten. Dit is een ademhalingsoefening voor ontspanning en tegen stress. - Neem een zittende of staande houding aan, zorg dat er geen knellende kleding is - Ervaar welke spanning je nu voelt. - Voer 5 diepe buikademhalingen uit - adem rustig, maar diep in door je neus - houd gedurende 5 tellen je adem in - adem gedurende 5 tellen rustig over de mond uit - stop gedurende 5 tellen met ademhalen - voer deze cyclus een vijftal keren uit en ervaar of ontspanning is toegenomen. Ontspanningsoefeningen -1 Ontspan en ervaar je lichaam In deze oefening leer je om zonder te oordelen iedere sensatie in je lichaam te ervaren. Ga rustig liggen op de grond, sluit je ogen en ontspan je zelf. 1. Verplaats je aandacht naar je lichaam. Voel hoe je lichaam op de grond drukt. Adem rustig in en uit, en voel hoe je bij iedere uitademing verder in de grond zakt. Neem je tijd. 23

24 2. Zodra je lekker ontspannen bent, verplaats je je aandacht naar je linker kleine teen. Voel hoe je aandacht naar je teen vloeit. Verplaats je aandacht vervolgens rustig naar je andere tenen, je voet, je kuiten en de rest van je been. 3. Verplaats vervolgens je aandacht naar boven, en scan je lichaam rustig. Voel de aandacht door je lichaam gaan, en voel hoe je bij iedere uitademing dieper ontspannen raakt. Steeds als je ergens spanning voelt zitten, houd je de aandacht even stil, ontspan je deze plek en ga je verder. Deze eenvoudige ontspanningsoefening wordt ook wel de bodyscan genoemd, omdat je in gedachten je hele lichaam scant. -2 Aanspannen en ontspannen Deze ontspanningsoefening is geschikt voor iedereen die spanning voelbaar opslaat in zijn lichaam. Ga hiervoor ergens ontspannen zitten op een stoel/bank. 1. Laat je armen langs je lichaam hangen. Bal je vuisten en span alle spieren in je onder- en bovenarmen stevig aan. Maak je spierballen zo hard mogelijk. Ontspan vervolgens eer, en herhaal deze stap zo nodig. 2. Span nu de spieren in je gezicht aan. Knijp je ogen, mond, neus en kaken samen en ontspan je gezicht na een paar tellen. 3. Span je schouders en buikspieren aan door je schouderbladen naar elkaar toe te bewegen en je buik aan te spannen. Doe je borst vooruit. 4. Haal je schouders op en span ze stevig aan, laat ze vervolgens ontspannen zakken. Deze oefening kun je meerdere keren per dag doen. Ook geschikt voor en tussen de wedstrijden of sets door. -3 Masseer je lichaam Deze oefening kun je thuis makkelijk uitvoeren in bed of na het douchen. Door je zelf even te masseren kun je spanningen in je lichaam snel en eenvoudig laten ontsnappen. 1. Masseer je voeten door ze van bovenaf beet te pakken en met je vingers in je voetzolen te duwen. Je voeten bevatten veel zenuwuiteinden. Door je voeten te masseren kun je je hele lichaam kalmeren. 2. Smeer jezelf na het douchen aandachtig in met bodylotion. Masseer je lichaam iets steviger dan je normaal zou doen als je bodylotion opsmeert. Beweeg met je handen steeds richting je hart. 3. Geef jezelf een simpele hoofdmassage door met je vingertoppen cirkelvormige bewegingen te maken door je haar. 4. Masseer zelf je onderrug, je kuiten, bovenbenen en schouders voor extra ontspanning 24

25 PROGRESSIEVE RELEXATIE Progressieve spierontspanning als ontspanningstechniek, werkt volgens het principe dat je je spieren beurtelings sterk aanspant, waarna je ze loslaat en van de ontspanning geniet. De methode is gebaseerd op het verschijnsel dat ontspanning van de spieren een gevoel van zwaarte veroorzaakt. Je kunt dit ook zelf doen in rugligging met alle spiergroepen of losse spieren die je maar kunt bedenken. Enige volgorde daarbij is wel aan te bevelen door bv. Van onder naar boven te werken, dus vanaf de voeten en onderbenen naar je boven lichaam. HET GAAT ALS VOLGT: Span je spieren van je voeten en ben zo, dat je tenen helemaal opgetrokken worden in de richting van je hoofd. Houd dit zo vast, zo hard als je kunt en voel de spanning. Nu ontspan je de spieren weer langzaam en je voelt hoe de spanning wegstroomt, laat de spieren helemaal ontspannen. En let dan eens op hoe ze voelen. Je spieren voelen prettiger naarmate ze meer ontspannen zijn. En nu strek je tenen weg van je lichaam, zo hard je kunt.. en voel de spanning. Houd deze spanning vast. En let er op hoe dat voelt.. en ontspan nu weer helemaal en geniet van het prettige gevoel, dat zich nu van je voeten meester maakt. En ga dan met je aandacht naar je benen. En span je benen helemaal houd die spanning vast.. en voel die spanning.. al die spieren van je benen zijn nu helemaal gespannen en laat die spanning nu wegvloeien.. voel hoe je benen ontspannen, helemaal ontspannen en let er op hoe plezierig dat gevoel in je benen en voeten nu is. Nu ga je met je aandacht naar je buik. En span alle spieren in je buik aan.. alle spieren in je buik zijn nu gespannen houd die spanning vast en nu g je weer ontspannen en voel je hoe alle spanning uit je buik verdwijnt en geniet er van je buik zo te voelen, zo ontspannen. En nu kun je je rug aanspannen.. span alle spieren in je rug aan.. zo hard al je maar kunt en houd dat weer vast.. en voel die spanning in de spieren van je rug. en laat dan de spanning weer los en voel hoe heerlijk het is om de spieren in je rug weer helemaal te ontspannen en geniet mar van dat gevoel en je kunt voelen dat je lichaam zwaarder wordt.. En knijp dan nu je vuisten samen.. heel stevig.en span ook je boven en onderarmen. zo stevig als je kan en houd dat zo vast, die vuisten.. stevig vasthouden.en laat maar weer los..helemaal los en ontspannen die handen en armen, laat ze losjes neerliggen en let op hoe ze voelen. Zwaar en ontspannen. En nu trek je je schouders helemaal op, je voelt de spanning in je nek en bij je schouderbladen, houd ze zo gespannen mogelijk.misschien doet het zelfs wel pijn en houd dat nog even vol..en laat nu je schouders weer los en voel hoe ze zakken en hoe de spanning uit je nek en schouders wegvloeit.en geniet maar van dit prettige gevoel..en voel maar hoe je schouders nu aanvoelen. Laat alles los en ontspannen: je voeten en benen, je handen en armen, buik, rug, schouders en nek. En ga dan met je aandacht naar je gezicht. Span nu alle spieren in je gezicht tot een grimas, trek je hele gezicht samen, druk je kaken op elkaar, trek rimpels, waar het kan en merk hoe onnatuurlijk dit voelt, maar houd die spanning nog even vast stevig vast..en laat nu alle spieren los, helemaal los en vol hoe die spanning wegtrek5 en hoe je gezicht helemaal ontspant en observeer bij jezelf wat je hierbij ervaart als aangename sensatie. Voel nu je hele lichaam, hoe heerlijk rustig het is en doorloop nog even met je aandacht je hele lijf. 25

26 Zijn er nog plekjes waar je nog een beetje spanning of pijn voelt? Ga daar maar heen met je aandacht. En ontspan die plekjes. Blijf nog even genieten van die toestand.. Belangrijk bij deze oefeningen is elke keer dat je ze doet, je zoveel mogelijk bewust te zijn van de wisselende sensaties van spanning en ontspanning, zodat je ze herkent en gevoelens van (spier)spanning (als signaal dat je zit te stressen ) meteen kan wegwerken. Je voelt je lekkerder en het is een stuk gezonder. Deze oefeningen heb ik van het revalidatiecentrum BNMO in Doorn en heb een mixture daarvan gebruikt tijdens het training geven bij onze jeugd. (in sessie van 10 weken) Zij hebben dit altijd als positief ervaren. Ook al was er in het begin wat scepsis en gelach. Maar na een paar weken vroegen ze er zelf om. Naderhand hebben ze voordeel bij gehad tijdens wedstrijden en andere stresssituaties. Zoals proefwerkweek ed. Als er genoeg animo voor is.(plm 10 personen) kunnen we op de donderdagochtend, deze oefeningen samen uitvoeren. U kunt zich bij mij aanmelden telf: of mail rkats@home.nl. we beginnen dan om plm uur tot plm uur. U hebt nodig : 1 groot badlaken en indien mogelijk sportschoenen (geen zwarte zolen) Als je niet goed kunt ontspannen. We hebben in onze vereniging iemand, die zeer goed is in het geven van ontspannende massage. Elly Buys Branbant Wal LT Halsteren telf: of Groetjes Rinus Kats vz-tc 26

27 RABOBANK CLUBKAS CAMPAGNE: In 2014 is de Rabobank gestart met de Rabobank Clubkas Campagne. Iedereen, die een rekening heeft bij Rabobank Het Markiezaat en ook lid is van Rabobank Het Markiezaat krijgt dan stemrecht en gaat mede bepalen, hoeveel de diverse verenigingen/stichtingen, die ook lid zijn van Rabobank Het Markiezaat en zich aangemeld hebben voor de Rabobank Clubkas Campagne aan geld gaan ontvangen. Iedereen met een rekening bij Rabobank Het Markiezaat kan lid worden van de Rabobank. Dit lidmaatschap kost niets en u ontvangt een paar keer per jaar het blad Dichterbij met nieuws over Rabobank Het Markiezaat, maar ook aanbiedingen, waar gebruik van gemaakt kan worden. Wat ik niet wist en waarschijnlijk velen met mij, dat is, bij een en/of rekening mogen beide rekeninghouders lid worden van de Rabobank. In 2015 gaat Rabobank Het Markiezaat???,00 beschikbaar stellen voor de Rabobank Clubkas Campagne. Ieder lid van de Rabobank krijgt 5 stemmen om te verdelen onder de aangemelde clubs/stichtingen enz. Ieder lid mag maximaal 2 stemmen geven aan één club en hoeft hier eigenlijk niets voor te doen, behalve te stemmen in de periode van donderdag? april 2015 tot en met maandag? april Dit kan gewoon vanuit je luie stoel. Na? april 2015 worden alle stemmen geteld en dan wordt bepaald hoeveel geld er per stem wordt uitbetaald. De beschikbaar gestelde???,00 worden dan gedeeld door het aantal uitgebrachte stemmen en dan wordt ook bekend hoeveel 1 stem waard is. Aanmelden als lid van Rabobank Het Markiezaat kan altijd, zelfs nu. Doe dit allemaal zo veel mogelijk en breng straks in april 2015 stemmen uit op TTV Het Markiezaat. Maak ook reclame bij familie, vrienden, kennissen enz. om lid te worden van Rabobank Het Markiezaat, indien zij daar een rekening hebben en vraag hen tegelijkertijd om 2 stemmen uit te brengen op onze club. Hoe meer stemmen, hoe meer geld wij ontvangen als club en het kost niets. 27

28 SABIC Innovative Plastics Bergen op Zoom Nederland 28

29 29

30 Ben je nou nog niet op de website van onze vereniging geweest!? Foto s. Wedstrijd verslagen. Discussie Forum. Aankondigingen. Evenementen verslagen. Toernooi verslagen. Competitie rangen en standen. Tafeltennis links. Het laatste nieuws. De ranglijst. De Smashparade. En nog veel meer! 30

31 DOPJESACTIE TEN BEHOEVE VAN GELEIDEHONDEN Een aantal maanden geleden hebben jullie van mij een mailtje ontvangen met een flyer waarin uitgelegd werd wat de bedoeling was. Deze flyer wordt in deze Smashparade nog eens een keer afgedrukt, zodat iedereen het weer een keer kan lezen. Namens mijn buurvrouw en ook de organisatie wil ik iedereen hartelijk bedanken voor de ingeleverde dopjes tot nu toe. Op sommige avonden, dat ik op de vereniging kom, vind ik wel heel veel doppen, die dan weer doorgegeven worden aan mijn buurvrouw. Zij zorgt dat de doppen op de plaats van bestemming komen. Hieronder een lijstje met behaalde resultaten tot 31 mei 2014, hier zitten ook de doppen in die door jullie zijn ingeleverd (in het resultaat van 2014). Behaalde resultaten: 2005: 5.319,5 kg 2006: kg 2007: kg 2008: kg 2009: ,5 kg 2010: kg 2011: kg 2012: kg 2013: kg 2014: kg (31/07/2014) Vanaf 1 juli 2014 ga ik de doppen wegen en zal jullie op de hoogte houden van het gewicht wat wij ingeleverd hebben. Op 29 september 2014: 1024 gram doppen ingeleverd. Op 31 oktober 2014: 8158 gram doppen ingeleverd (waaronder 7647 gram doppen ingezameld op een camping in Luxemburg gedurende een half jaar). Op 24 november 2014: 1729 gram doppen ingeleverd. In totaal hebben wij als vereniging van 25 september t/m 24 november gram doppen verzameld en ingeleverd. In totaal hebben wij als vereniging vanaf 1 juli t/m 24 september gram doppen verzameld en ingeleverd. Mocht je meer willen lezen over deze actie, kijk dan op Hanny Rosenboom 31

32 Dopjes sparen voor De plastic dopjes van flesjes frisdrank verdwijnen meestal in de vuilnisbak. Wist je dat je met een plastic dopje een heel goed doel kan steunen? Het was van oorsprong een Belgisch initiatief, maar ook in Nederland zijn ze inmiddels al druk met de dopjesactie bezig. Zelf had ik nog niet van deze actie gehoord, terwijl het toch al een aantal jaren bestaat. Hulphonden Hoe gaat het te werk: Particulieren verzamelen thuis dopjes en brengen ze naar een andere particulier of naar een verzamelpunt. Dit kan zijn: in een school, bedrijf, winkel, of zelfs bij een andere privé - persoon. Van hieruit gaan de dopjes dan verder. Enkele cijfers: Per kilo dopjes krijgt men 0,22 van het verwerkings-bedrijf. In een kilo zitten ongeveer 400 dopjes (afhankelijk van de grootte). Met 1,8 miljoen dopjes wat gelijk staat aan kilo kan 1 puppy worden gekocht die met de opleiding kan starten! Voor 1 blindengeleidehond kost in totaal ongeveer kg dopjes (zo'n ,-) nodig (aankoop puppy, opleiding gewenning, etc.) maar een blinde hoeft daar niets voor te betalen. De ingezamelde dopjes worden verkocht en gerecycleerd in duurzame paletten. 32

33 Door het inzamelen van uw dopjes draagt u dus op milieuvriendelijke wijze bij tot het opleiden van hulphonden. Deze spaaractie loopt al sinds 2005 en er zit geen einddatum aan. In die 9 jaar zijn er al een aantal blindengeleidehonden bij elkaar gespaard en getraind! Dopjes die geschikt zijn: - Dopjes van flessen frisdrank - Dopjes van flessen mineraal-en spuitwater - Dopjes van melkflessen - Dopjes van flessen fruitsap - Dopjes van flessen voor sportdrank en water Dopjes die NIET geschikt zijn: - Dopjes van wasproducten, shampo s, lotions, cosmetica-producten, etc. - Doppen van choco, bussen koffie, potjes stroop, etc. - Vuile doppen waar gras, zand, schimmel, etenswaren, etc. in zit zijn ook NIET geschikt! In sommige dopjes, b.v. van fruitsap, chocomelk, zit een plastic papiertje: dat moet eruit! Behaalde resultaten: 2005: 5.319,5 kg 2006: kg 2007: kg 2008: kg 2009: ,5 kg 2010: kg 2011: kg 2012: kg 2013: kg 2014: kg (31/05/2014) BELANGRIJK Ook zonder dop blijft fles zijn statiegeld waarde behouden 33

34 INSCHRIJFFORMULIER TAFELTENNISVERENIGING HET MARKIEZAAT Voor- en achternaam Voorletters Adres Postcode en woonplaats Geslacht Telefoonnummer man vrouw adres* Geboortedatum * Wij gebruiken uw adres voor o.a. de verzending van het clubblad en aankondigen van toernooien/evenementen. Ondergetekende verklaart de voorwaarden 2015 te hebben gelezen en verklaart zich hiermee akkoord. Hierbij geeft ondergetekende toestemming aan TTV Het Markiezaat voor een, gedurende het lidmaatschap, doorlopende machtiging voor de incasso van het eenmalige inschrijfgeld, contributie, inschrijfkosten voor regionale toernooien en reiskosten voor jeugdcompetitie. Voor minderjarigen geldt dat een ouder/verzorger ook voor akkoord dient te tekenen. Voor de machtiging graag de achterkant van dit inschrijfformulier volledig invullen. Handtekening Datum Plaats Handtekening ouder/verzorger Datum Plaats Hoe bent u in contact gekomen met TTV Het Markiezaat: Correspondentieadres: Meireweikes 16, 4751 JS Oud Gastel Rabobank NL65 RABO Opgericht 1 augustus 1968 KvK nummer

35 MACHTIGINGSFORMULIER TAFELTENNISVERENIGING HET MARKIEZAAT DOORLOPENDE MACHTIGING S PA INCASSANTGEGEVENS Naam: Het Markiezaat Adres: Meireweikes 16 Postcode: 4751 JS Woonplaats: Oud Gastel Land: Nederland Incassant ID: NL55ZZZ Kenmerk machtiging: Door ondertekening van dit formulier geeft u toestemming aan Het Markiezaat doorlopende incassoopdrachten te sturen naar uw bank en een bedrag van uw rekening af te schrijven wegens verschuldigde betalingen en uw bank om doorlopend een bedrag van uw rekening af te schrijven overeenkomstig de opdracht van Het Markiezaat. Als u het niet eens bent met deze afschrijving kunt u deze laten terugboeken. Neem hiervoor binnen acht weken na afschrijving contact op met uw bank. Vraag uw bank naar de voorwaarden. Naam: Adres: Postcode en woonplaats: Land: Rekeningnummer IBAN: Bank Identificatie (BIC): Betaling per maand kwartaal half jaar Plaats en datum: Handtekening: Correspondentieadres: Meireweikes 16, 4751 JS Oud Gastel Rabobank NL65 RABO Opgericht 1 augustus 1968 KvK nummer

36 INFORMATIE TAFELTENNISVERENIGING HET MARKIEZAAT - VOORWAARDEN Inschrijfgeld Voor nieuwe leden geldt een eenmalig inschrijfbedrag van 10,00 Contributie 2014 Senioren 163,20 Jeugd 158,70 L-Sport 91,80 Gezinsreductie 2,25 per half jaar voor het 2 e, 3 e, etc. lid Clubshirt 15,00 Aanmaningen Opzeggingen Incasso Indien betaling niet tijdig heeft plaatsgevonden, ontvangt men maximaal twee aanmaningen. Hiervan bedragen de kosten 2,25 per keer. Mocht na twee aanmaningen de betaling niet ontvangen zijn, dan is het bestuur gerechtigd het lid uit te sluiten van het spelen in onze zaal. Opzegging van een lidmaatschap kan 2 keer per jaar plaats vinden met ingang van 1 januari of juli. Dit moet minimaal 1 maand voor deze datum (dus vóór 1 december of 1 juni) per of brief bij de penningmeester kenbaar worden gemaakt. Bij opzegging na deze datum zal een half jaar contributie geïncasseerd worden. Restitutie van contributiegelden is niet mogelijk. De incasso vindt in principe altijd op de 27 e van de maand plaats, behalve in december, dan is het de 23 e. Via de incasso zullen alle te betalen kosten aan de vereniging geïnd worden. Dit inschrijfformulier dient volledig ingevuld opgestuurd te worden naar onze penningmeester: TTV Het Markiezaat t.a.v. Hanny Rosenboom-Eijkemans p/a Meireweikes JS Oud Gastel penningmeester@ttvhetmarkiezaat.nl Speeladres: Staakberg 4c 4613 BL Bergen op Zoom Correspondentieadres: Meireweikes 16, 4751 JS Oud Gastel Rabobank NL65 RABO Opgericht 1 augustus 1968 KvK nummer

37 SAMENSTELLING BESTUUR Bestuur Functie Naam adres Telefoon Voorzitter Wil Rens Secretaris Jan IJpelaar Penningmeester Hanny Rosenboom Technische zaken Rinus Kats Evenementen wisselend Accommodatie John Sluijter Communicatie Vacature Toernooien Hanny Rosenboom Commissies Technische commissie Evenementen commissie Rinus Kats (vz) Rene van der Heijden Bas Nieuwburg Raimond van Loon Edwin Withagen Ingrid Leijten Remco Hertogs Marian Adriaansen Rob Huizinga David van Driel Will Hopmans Accommodatie commissie Wedstrijdsecretariaat John Sluijter (vz) Geertje van Gaans(sen) Diny Rens Danny 0164 Bogers (jeugd) Marian Adriaansen - Begeleiding L-sport Vacature Sport Donderdag morgen Jan Hoppenbrouwers Toernooi commissie Communicatie & PR toernooi@ttvhetmarkiezaat.nl pr@ttvhetmarkiezaat.nl Hanny Rosenboom (vz) Erwin Meerman René van der Heijden Carla van Loon Edwin Withagen Op Afroep beschikbaar Thomas Nipius Pieter van der Heijden

38 WELKOM OP DE STAAKBERG 4C 38