Gezond tot op het bot, over botontkalking en botbreuken

Transcriptie

1 Gezond tot op het bot, over botontkalking en botbreuken Uw voordelen? Leefstijladviezen voor stevige botten Vitamine D-advies Hulp bij stoppen met roken Begeleiding bij medicijngebruik Een persoonlijk adviesgesprek met uw apotheker

2 Osteoporose, wat is dat? Onze botten breken af en bouwen weer op, dat is een continu proces in ons lichaam. Maar heeft u osteoporose? Dan gaat dit proces niet goed. De botsterkte neemt af. We noemen dit ook wel botontkalking. Osteoporose geeft zelf geen klachten maar u heeft wel meer kans om een bot of wervel te breken. Een belangrijke risicofactor? Leeftijd. Vrouwen na de menopauze (rond het vijftigste levensjaar) en mannen boven de zeventig jaar hebben meer kans op deze aandoening. Wist u dat ieder jaar ongeveer vijftigplussers een bot breken? De oorzaak is vaak osteoporose. Vitamine D Botten bestaan voor een groot deel uit calcium. Vitamine D zorgt ervoor dat uw lichaam calcium kan opnemen. Sommige mensen hebben een verhoogd risico op een tekort aan vitamine D. Dit heeft dus gevolgen voor uw botten. Krijgt u onvoldoende calcium of vitamine D binnen? Dan zijn voedingssupplementen een oplossing. Vraag ons om advies!

3 Zorg voor sterke botten: zo doet u dat! Voor jonge mensen is het belangrijk sterke botten op te bouwen. Bij ouderen is het zaak de botten stevig te houden en de botafbraak te beperken. Voorkom (verergering) van osteoporose met de volgende tips: Beweeg dagelijks minimaal een half uur waarbij u uw botten goed belast. Denk aan wandelen, hardlopen, traplopen, tennissen, dansen en touwtje springen. Regelmatig bewegen zorgt voor sterkere botten. Ga elke dag naar buiten zodat uw huid vitamine D aanmaakt. Een kwartier tot een half uur buiten met onbedekte handen en hoofd tussen en uur is al voldoende. Eet gezond en neem genoeg calcium in. Duizend milligram per dag is voldoende. Dit komt overeen met drie tot vier zuivelproducten, zoals melk, yoghurt of kaas. Wees matig met alcohol en koffie. Overmatig gebruik hiervan is niet goed voor de botten. Stop met roken. Roken kan de hoeveelheid bot met 10% verminderen. Voorkom ondergewicht! Een Body Mass Index (BMI) lager of gelijk aan 19 betekent ondergewicht.

4 Voorkom vallen op oudere leeftijd Blijf bewegen! Hierdoor blijft uw spierkracht en soepelheid in orde. Draag goede en comfortabele schoenen. Zorg voor goed zicht. Richt uw huis veilig in. Let bijvoorbeeld op losse kleedjes of snoeren, slechte verlichting of gladde vloeren. Tip: Valt u snel? Dit kan aan uw medicijnen liggen. Maak een afspraak met uw apotheker, dan kijken we samen of uw medicijnen de oorzaak zijn en een wijziging in uw medicatie mogelijk is. Medicijnen en osteoporose In geval van een hoog risico op botbreuken krijgt u, naast vitamine D en calcium, andere medicijnen voorgeschreven. Meestal is dit een middel uit de groep bisfosfonaten. Bisfosfonaten verminderen de botafbraak en gaan zo osteoporose tegen. Wist u dit? Langdurig gebruik van hoge doseringen corticosteroïden (onder andere prednisolon) kan versneld botverlies tot gevolg hebben. U komt dan in aanmerking voor een behandeling met bisfosfonaten.

5 Onze Service Apotheek 24/7 bereikbaar Op onze website vindt u uitgebreide gezondheidsinformatie over onder andere osteoporose en vitamine D, een webshop met honderden drogisterij-artikelen en maakt u gratis een account aan. De voordelen van een persoonlijk account? Altijd uw medicatieoverzicht van de afgelopen 12 maanden bij de hand. Op uw gemak informatievideo s en bijsluiters bekijken van uw medicijnen. Online herhaalrecepten aanvragen. Een inname-alarm en een chatfunctie als uw account gekoppeld is aan de handige Service Apotheek-app. Ga naar onze website of vind onze Service Apotheek op

6 Gedreven door gezondheid Nederlandse Service Apotheek Beheer B.V. Versie