clubblad van de atletiek- en trim vereniging Gilze-Rijen

Transcriptie

1 clubblad van de atletiek- en trim vereniging Gilze-

2 Pagina 1

3 Inhoud Atletiek en trimvereniging Spiridon... 4 Trainingen/contributies... 7 Van de voorzitter... 8 Uit het bestuur gelicht' Gebruiksregels atletiekbaan a.v. Spiridon Activiteitenkalender AV Spiridon Door weer en wind naar het Glazen Huis Wat informatie n.a.v. vragen over de dopjes Inleveren kopij Bedankje Trainen met griep WEDSTRIJDKALENDER JANUARI T/M MAART Mededelingen Lotto Vacatures Verjaardagen Spirimoppenhoek Het meisje met de zwavelstokjes Sensoor ontmoet' Uitslagen Ledenadministratie: Afmelden Pagina 2

4 Pagina 3

5 Atletiek en trimvereniging Spiridon Bestuur Peter von Meijenfeldt Marionne Kat Kees Schulten Iwan Oprins Wim Henderson Renate Phaff Mark v.d. Bruggen Broekstraat 52 Emmastraat 20 Looiersveld 28 Marijkestraat 10 Marga Klompélaan 14 Hoofdstraat 41 Laagstraat 5/k Molenschot voorzitter secretaris penningmeester ledenadm. bestuurslid bestuurslid bestuurslid Looptrainers Frank Senders Jan Menssen Wim Henderson Chantal Oprins Annemieke Govers Peter von Meijenfeldt Louis v/d Dungen Frans v.d. Brand Désirée de Greef Fred Soomers Paul Houtepen IJsbrand v/d Berg Erik Zwarter Ans Heikamp Hans van Wegen Alexander Leusink Dr. Gommerstraat 26 Schellingshof 17 Marga Klompélaan 14 Jeroen Boschstraat 4 Ruysdaelstraat 15 Broekstraat 52 Veenendaalstraat 131 Beatrixstraat 3 Scholverbos 70 Mgr. Nolenstraat 3 Ien Dalesstraat 23 Marijkestraat 13 Schoorveken 95 Hoofdstraat 93 Bongelakker 3 Liesbeth Tilanusplein 35 Meerle (B) Beek-Ubbergen Molenschot Tilburg mila/ hoofdtr. loop 1 loop 2 / trimgroep recreanten 1 recreanten 2/tr.coörd. trimgroep trainer trainer trainer trainer assistent-trainer assistent-trainer assistent-trainer assistent-trainer assistent-trainer assistent-trainer Jeugdtrainers Jeroen Farla Joris Reijnders Bregje van Grinsven Kees Voesenek Kaylee v/d Par Dyanne Verpaalen Paul Swart Tim van Griensven Rowen Stravers Bram Kruit Maaike Verhoeven Joris van Gool Tim Geers Schoolsticht 27 De Quaystraat 29 Judith Leysterplein 10 Clausstraat 6 Laagstraat 63 Irenestraat 1 Breebroek 24 Raadhuisplein 19 Joke Smitstraat 11 Scholverbos 68 Wilhelminastraat 45 Mariastraat 52 Adr. Aertszoonstraat 31 Dongen Geertruidenberg tr.coörd./bonus/inval Trainer atletiek voor volwassenen Paul Swart Breebroek 24 Kaylee v/d Par Laagstraat Trainers nordicwalking Peter von Meijenfeldt Broekstraat 52 Mieke Henderson Marga Klompélaan 14 Anton de Vet Talmastraat 1 Henny Zwanen Margrietstraat 13 Renate Phaff Hoofdstraat 41 Wim Beursgens Hoeksestraat 25 Harrie Spijkers Willem Ruysstraat 39 Molenschot Goirle Trainers Spinning Ineke Baijens Karlijn van Helmond Peter Honcoop Ad Nooijen Wim Henderson Mgr. Nolensstraat 1 Heemskerkstraat 15 Cecile Goekoopstraat 6 Gagelrijs 49 Marga Klompélaan 14 atletiek+ Pagina 4

6 Wedstrijdsecretariaat Jeugd Anita Sparidaens Laagstraat Wedstrijdsecretariaat Volwassen Stefanie Heijnen Hoeksestraat Jurycoördinator Marijn Frijters Teteringsedijk 148/1 Breda Clubrecordcommissie Iwan Oprins Marijkestraat Wedstrijdorganisatiecommissie Mark v.d. Bruggen Laagstraat 5/k Marijn Frijters Teteringsedijk 148/1 Breda Eric van Boxel Pastoor Oomenstraat 14 Wim Dirven Ien Dalesstraat 3 Sander Leenaars Bongelakker 25 Iwan Oprins Marijkestraat 10 Michel Broeders Mary Zeldenrustlaan 167 Paul Houtepen Ien Dalesstraat 23 Mariska van Densen Ien Dalesstraat 14 Anne Slabbers Laagstraat 8e WOC Atletiek Jeroen Farla Wim Dirven Rinie Kreeft Marijn Frijters Dongen Breda Nordic Walking commissie Renate Phaff Hoofdstraat 41 Joep Wouters Riekevoort 17 Wim Beursgens Hoeksestraat Jeugdcommissie Bas Schepers Karlijn van Helmond Tirtsa Swart Dyanne Verpaalen Molenschot Gilze Activiteitencommissie Joke Robbers Laagstraat 93 Inge Emmen Polanenhof 9 Marleen Bussman Pastoor Gillisstraat 147/f Henny Zwanen Margrietstraat 13 Dorine Westerduin Hoeksestraat Barcommissie Peter van der Kaa Polanenhof Ledenadministratie Iwan Oprins Arthur Schenk Marijkestraat 10 Tuinstraat Lotto Klara Vos Kastanjelaan 11 Sleeuwijk Schoolsticht 27 Ien Dalesstraat 3 Johanna Naberstraat 8 Teteringsedijk 148/1 Schoolstraat 72 Heemskerkstraat 15 Breebroek 24 Pastoor Gillisstraat 12N Vertrouwenscommissie Annie van Hoek Biestraat 4 Jaap de Koning Mgr. Nolensstraat 1 Contactpersoon kinderoppas Wim Henderson Marga Klompélaan 14 Pagina 5

7 Sponsorcommissie Mieke Henderson Marga Klompélaan Clubtenue (zie vitrinekast kantine clubgebouw) Dinie Voesenek Clausstraat 6 Diny Maas Mackayhof Avondvierdaagse commissie Jacqueline van der Ark Wagenaarstraat 53 Linda Matthijssen Clara Wichmannstraat9 Peter von Meijenfeldt Broekstraat 52 Chantal Oprins Jeroen Boschstraat 4 Iwan Oprins Marijkestraat 10 Fons Stapels Van Bossehof 11 Erik Zwarter Schoorveken Oosterhout Molenschot Redactie clubblad Ans Heikamp Hoofdstraat 93 Joop Hopstaken Piusstraat 253 Tilburg Kopij voor clubblad bij voorkeur per clubblad@spiridon.nl dinymaas@home.nl Redactie Nieuwsbrief Peter von Meijenfeldt Broekstraat 52 Molenschot Kopij voor nieuwsbrief bij voorkeur per nieuwsbrief@spiridon.nl Redactie Weekblad Gilze en Fred Soomers Mgr. Nolenstraat Paul Houtepen Ien Dalesstraat Peter von Meijenfeldt Broekstraat 52 Molenschot Kopij voor Weekblad bij voorkeur per weekblad@spiridon.nl vòòr zondag u. Beheer clubgebouw Kees van Loon Peter von Meijenfeldt Stormstraat 9 Broekstraat 52 Clubgebouw De Aanloop Vijf Eiken 6 info@spiridon.nl Rekeningnummers NL70 RABO Molenschot reservering@spiridon.nl NL56 INGB Pagina 6

8 Trainingen/contributies 1) Groep/lid Dag Tijd Locatie Pup-C geb. 07 en jonger wo wo za wo wo za wo baan (mrt-okt) zaal (nov-feb) baan baan (mrt-okt) zaal (nov-feb) baan baan(mrt-okt) zaal (nov-feb) baan baan(mrt-okt) zaal (nov-feb) baan baan baan baan baan baan baan baan baan baan bos baan bos bos bos/baan bos(apr-sep) baan (okt-mrt) bos bos (apr-sep) baan (okt-mrt) bos bos(apr-sep) baan (okt-mrt) bos bos (apr-sep) baan (okt-mrt) bos zomer ( alleen op zaterdag) najaar tot voorjaar bos recreanten bos recreanten bos recreanten baan recreanten bos bos recreanten bos niveaugroepen bos lange tocht bos Pup-B geb. 06 Pup-A geb. 04/05 Jun-D geb. 02/03 Jun-C geb 00/01 Jun-AB Geb. 99 en ouder Bonustr 04 en jonger Bonustr. 03 en ouder Atletiek + Mila Volwassenen Trimgroep Opstapgroep Recreanten 2 Recreanten 1 Loopgroep 2 Loopgroep 1 Indoor cycling Indoor cycling Nordic Walking s zomers >>>> ste 1 zo v/d maand N-Walking cursus 3) Licentie 4) Gast 1) bos: baan: gymzaal: 2) contributie: 3) licentielid: 4) Gastlid za wo za wo za wo za vr vr vr di do za wo di za di di di za do di za do di za di di za ma di di wo do vr za zo za Trainer 2) Jaarcontributie Basis Extra Rowen/Bram/Maaike Jeroen/Bram Rowen/Bram/Maaike 107,50 Rowen/Maaike Tim/Joris/Liza 107,50 Tim /Joris/Liza Paul 107,50 107,50 Tim Bregje/Jeroen Tim Bregje/Jeroen Jeroen/Joris Jeroen Dyanne/Martine/Tim Frank 107,50 107,50 107,50 30,00 Kaylee/Paul Wim/Peter 30,00 30,00 107,50 107,50 107,50 107,50 Annemieke 30,00 107,50 30,00 107,50 30,00 107,50 30,00 22,50 30,00 107,50 20,00 95,00 30,00 70,00 70,00 Chantal Wim Jan Mieke Anton div. trainers Peter Wim Renate/Anton/Wim div. trainers Peter div. trainers 30,00 30,00 in bos Vijf Eiken of op het terrein achter het clubgebouw, Vijf Eiken 6 in op atletiekbaan achter clubgebouw De Aanloop in in gymzaal Mgr. Ariënsstraat (naast basisschool de Kring) in is inclusief bondscontributie Atletiekunie van 5,50 tot 14,00 per jaar is voor leden die geen trainingen volgen, maar wel aan wedstrijden willen deelnemen waarvoor een wedstrijdlicentie verplicht is (contributiebedrag is exclusief kosten wedstrijdlicentie) is voor Atletiekunieleden van andere atletiekverenigingen die aan trainingen willen deelnemen Wedstrijdlicenties 2015 Wedstrijdlicentie pupillen 7,35 (inbegrepen) Wedstrijdlicentie junioren 13,00 (inbegrepen) Wedstrijdlicentie senioren/masters 20,85 Inschrijven Inschrijfgeld: bedraagt eenmalig 10,00 Afmelden: uiterlijk één maand vòòr verstrijken kwartaal bij de ledenadministratie, schriftelijk of via Pagina 7

9 Van de voorzitter 2015 Wij naderen het einde van het jaar Een jaar waarin heel veel is gebeurd en ten goede is veranderd voor onze vereniging. Immers wij konden eindelijk onze lang gekoesterde wens voor een nieuwe atletiekaccommodatie verwezenlijken. En tevens op een feestelijke wijze het 25jarige bestaan van onze vereniging vieren. Twee belangrijke feiten die een belangrijke mijlpaal markeren in de nog jonge geschiedenis van onze vereniging. Wij zijn blij en trots met de prachtige atletiekvoorzieningen die wij dankzij de financiële steun van de gemeente, de inzet van de uitvoerders en het directieteam, en vooral ook de bijzondere inspanningen van de vele vrijwilligers hebben kunnen realiseren. Nu nog de kantine verder moderniseren, en Spiridon beschikt dan over een geweldig atletiekcomplex dat volledig aan alle wensen en vereisten zal voldoen. Maar er was meer het afgelopen jaar. Met veel enthousiasme werden de trainingen gehouden voor de inmiddels 31 trainingsgroepen, het verenigingsbeleid voor de komende vier jaar werd op de rails gezet, de statuten werden vernieuwd, er werden veel verenigingsactiviteiten en wedstrijden georganiseerd, trainingen werden verzorgd voor de gemeente en voor andere sportverenigingen, en er werd medewerking gegeven aan bijzondere activiteiten van sponsoren en maatschappelijke organisaties in onze gemeente. Met de mede-organisatie van de Santa Run in, de hardloop- en wandelestafette voor Serious Request naar het Glazen Huis in Haarlem en de eigen Silversterloop op oudejaarsdag wordt 2014 afgesloten. Naast al het goede dat dit jaar werd bereikt, hebben wij dit jaar het verdrietige plotselinge overlijden beleefd van ons gewaardeerd hardlooplid van Diana van Doorne. Het jaar 2015 wordt een uitdaging voor onze vereniging. Immers verwacht wordt dat de vruchten van de nieuwe atletiekvoorzieningen geoogst gaan worden. En dat hiervan een positieve impuls uitgaat naar de atletieksport in onze gemeente, en in het bijzonder naar onze vereniging. De voortekenen hiervoor zijn in ieder geval positief. En het zal geweldig zijn als deze nieuwe oogst zich ook gaat uitbetalen door een aanwas van nieuwe leden. Spiridon heeft een goede reputatie met haar brede en kwalitatief uitstekende sportaanbod. Ook het sociale en maatschappelijke karakter van de vereniging krijgt alom respect. Ik zal het toejuichen als wij beide het komende jaar nog verder kunnen versterken. Dit kan niet alleen worden overgelaten aan het bestuur van de vereniging en de commissies. Met ruim 600 leden op dit moment beschikken wij toch over voldoende creativiteit en ook over een ruime diversiteit aan kennis en ervaring om de vereniging op een hoger plan te tillen? Maak van je hart geen moordkuil en kom daarom gerust met ideeën of suggesties waarmee de vereniging als geheel zijn voordeel kan doen. Samen staan wij sterk en de vereniging als geheel kan veel meer zijn dan de som van het aantal individuele leden. Laten wij dit met elkaar in 2015 waar maken. Ik wens, ook namens het bestuur, alle leden van Spiridon en hun verwanten prettige feestdagen, een goede jaarwisseling en een goed lopend Peter von Meijenfeldt, voorzitter Pagina 8

10 Pagina 9

11 Uit het bestuur gelicht:. De laatste maanden van 2014 stonden voor het bestuur vooral in het teken van de afronding van de werkzaamheden aan de nieuwe atletiekaccommodatie en de verbouwing van het clubgebouw. En daarnaast natuurlijk in het weekend van 18 en 19 oktober de opening van de atletiekbaan en de viering van het 25-jarige jubileum. Hiervoor werden ook enkele extra bestuursbijeenkomsten ingelast. Ongelooflijk veel en goed werk is voor dit alles verricht door het bouwdirectieteam, de vele vrijwilligers van Spiridon en de lustrumwerkgroep, waarvoor het bestuur veel dank is verschuldigd. Nu de aanleg van de buitenvoorzieningen is afgerond gaat de aandacht vooral naar de afwerking van de financiën en de verantwoording, de gebruiksafspraken met de gemeente, contracten met sponsoren e.d. Daarnaast naar de verdere restyling van de kantine. Omdat het door de ALV beschikbaar gestelde budget voor een belangrijk gedeelte is besteed, zal de afwerking van de kantine meer tijd in beslag gaan nemen. Verheugd is het bestuur over het grote aantal sponsoren dat onze vereniging heeft gesteund bij de aanleg van de atletiekbaan. Dit komt tot uiting in het aantal sponsorborden bij de atletiekbaan. Bijzonder verheugd is het bestuur eveneens over de prachtige sponsorovereenkomst die voor de komende 3 jaar is gesloten met de bedrijvencombinatie Global-e / Runnersworld Tilburg-Breda. Global-e / Runnersworld Tilburg-Breda gaat optreden als hoofdsponsor van Spiridon en onder meer haar naam verbinden aan de Spiridoncross en de Leemputtenloop. Er ontstaat bovendien naar verwachting een hechte band met het Global-e / Runnersworld hardloopteam, waarvan ook een aantal Spiridon atleten deel uitmaken. Met Albert Heijn is een nieuwe samenwerkings- en sponsorovereenkomst gesloten voor de komende 5 jaar. Albert Heijn blijft haar naam verbinden aan de jeugdindoormeerkamp en aan het Rondje. In het voorjaar van 2014 heeft op voorstel van de algemene ledenvergadering een werkgroep bestaande uit Fred Soomers, Ron van Bedaf en Jos van Dijk een voorstel uitgewerkt voor een nieuw huishoudelijk reglement. Het bestuur heeft zich hierover gebogen en zal een ontwerp agenderen voor de volgende algemene ledenvergadering. Na vele, vele jaren van actieve inzet heeft Diny Maas haar inzet voor de barcommissie beëindigd. De vereniging is Diny veel dank verschuldigd voor haar bijzondere inzet. Haar taken zijn overgenomen door Nelly Nieuwkoop en Fons Stapels. Ingestemd is met het voorstel om Paul Swart te benoemen tot verenigingsambassadeur voor de promotie van de Europese Kampioenschappen atletiek die in 2016 plaatsvinden in Amsterdam. Paul is hiermee het eerste aanspreekpunt voor het EK 2016 binnen de vereniging. Ook is ingestemd met het voorstel om Kangoo Jumpen als mogelijke nieuwe sportactiviteit binnen de vereniging te introduceren. Dit gebeurt als pilot, voorlopig tot eind januari Met de gemeente vindt in januari 2015 nog overleg plaats over een aantal aspecten die samenhangen met de nieuwe atletiekaccommodatie, waaronder het gebruik van de atletiekbaan voor Kangoo Jumpen. Eveneens is bij wijze van proef op voorstel van de jeugdtrainers in de maanden november en december gestart met specialisatie trainingen voor werpen en sprint/horden. Zowel deze trainingen als de pilot Kangoo Jumpen worden geëvalueerd alvorens wordt besloten of voortzetting zal plaatsvinden. Op verzoek van wielervereniging De Vrije Coureur uit werkt het bestuur een voorstel uit voor mogelijk medegebruik van de accommodatie van Spiridon door de wielervereniging. Dit voorstel wordt in de volgende algemene ledenvergadering op de agenda geplaatst. Enkele bestuursleden hebben aangegeven hun bestuurstaken te willen neerleggen bij de algemene ledenvergadering in maart Dit nadat zij vele jaren hun bestuursfunctie vervulden. En bovendien omdat met het vaststellen van het nieuwe huishoudelijk reglement mogelijk ook tot een verkleining van het bestuur wordt gekomen. De leden zal worden verzocht om kandidaten voor te dragen voor het bestuur. In verband met de voorgenomen wisseling in de samenstelling van het bestuur worden enkele acties uit het beleidsplan van Spiridon doorgeschoven. Pagina 10

12 Pagina 11

13 Gebruiksregels atletiekbaan a.v. Spiridon In verband met de veiligheid van onze leden zijn regels opgesteld voor het gebruik van de atletiekbaan en de technische voorzieningen. Leden moeten zowel voor zichzelf als voor anderen tijdens hun sportbeoefening geen risico s lopen. Totale veiligheid bestaat niet, maar de risico s kunnen wel zo klein mogelijk worden gemaakt. Om blessures te voorkomen, zeker op de nieuwe kunststofbaan met hoge demping, is het aan te bevelen om met oude(re) hardloopschoenen te trainen. Trainen met spikes is op de baan niet noodzakelijk. Spikes mogen maximaal 6 mm zijn. De trainers zien erop toe dat ze worden nageleefd. Warming up en inlopen Dit gebeurt op het Spiridon Louis plein en op de kunstgrasstrook die rondom de hele baan loopt. Het is uitdrukkelijk niet de bedoeling dat op de atletiekbaan wordt ingelopen. De kunstgrasstrook tussen het Spiridon Louis plein en de atletiekbaan kan worden benut voor warming up oefeningen en loopscholing. Uitlopen gebeurt ook zoveel mogelijk op de kunstgrasstrook rondom de baan. Trainen op de baan Op de baan wordt altijd getraind met als looprichting linksom, dus tegen de klok in. Snelheidstrainingen gebeuren op baan 1 en 2. De lopers lopen achter elkaar (en dus niet naast elkaar) in baan 1 en halen in via baan 2. Baan 5 en 6 zijn voor intervalpauzes en het uitlopen. Ingeval er meerdere groepen tegelijk trainen kunnen ook de banen 3 en 4 hiervoor worden benut. Baanregels: De looprichting van de baan is linksom (tegen de klok in); Loop achter elkaar en niet naast elkaar; Baan 1 en 2: Snelheidstrainingen (bewaar ruimte voor inhalen); Baan 3 en 4: Dribbelen, versnellingslopen en korte sprintjes; Baan 5 t/m 6: Intervalpauzes, seriepauzes etc. Eventueel uitlopen; Baan 6 t/m 8: Looptechniektraining, horden en sprinttraining; Kijk tijdens het lopen op de baan steeds goed uit, vooral bij het wisselen van banen; Het gebruik van oortjes (MP 3 s etc.) en gsm is tijdens het lopen op de baan niet toegestaan; Stel voor tijdwaarneming je gsm in voorafgaande aan de training; Wees voorzichtig bij het oversteken van de baan; Loop niet door andere trainingsgroepen heen; Gebruik van kauwgom op de baan is verboden; Etenswaren, snoep, fruit en drinken zijn slechts toegestaan bij de dug out en niet op de atletiekbaan; Spikespunten zijn maximaal 6 mm; De trainers dragen verantwoording voor de veiligheid van de baan. Hun aanwijzingen dienen strikt opgevolgd te worden en in probleemgevallen zijn zij aanspreekbaar; Gebruik van de baan gebeurt in groepsverband op de officiële trainingstijden. Leden die door specifieke omstandigheden, bijvoorbeeld vanwege een blessure, buiten de groep om trainen melden dit vooraf bij de trainer; Werpnummers op het middenterrein hebben ten allen tijde voorrang. Houd hiermee rekening en betreed niet het middenterrein tijdens werptrainingen; Gedraag je sportief en collegiaal. Pagina 12

14 Activiteitenkalender AV Spiridon 2015 Januari 25 Spiridoncross Pagina 13

15 Pagina 14

16 Door weer en wind naar het Glazen Huis Op zondag 21 december vertrokken 14 Spiridon- lopers voor een grote estafette van naar het Glazen Huis in Haarlem. De route, uitgestippeld door Michel Broeders, was niet bepaald de kortste weg. Met een aantal uitstapje door leuke steden kwam de teller tot 270 kilometer! Net als vorig jaar werden de estafettelopers gesponsord door familie, vrienden en bekenden. De opbrengst, op het moment van inleveren van dit artikel meer dan 1355 euro werd gedoneerd voor Serious Request 2014 met als thema " Hands of our Girls". De start op het Wilhelminaplein was een gezellige gebeurtenis. De teamleden verzamelden zich rond de meereizende auto's en campers. Er waren familieleden om het team uit te zwaaien en natuurlijk werden er team foto's gemaakt. Ook een team van gemeenteambtenaren van Gilze en, Baarle Nassau en Alphen- Chaam, vertrok om de afstand naar Haarlem te overbruggen. Zij deden dat wandelend! Na het startschot, gegeven dor wethouder Swarts, vertrokken alle teamleden voor een korte etappe naar het raadhuisplein waar de daadwerkelijk splitsing in twee loopteams plaatsvond. De etappes van ongeveer 2 kilometer werden afgelegd door een loper vergezeld door twee fietsers. Het eerste team bestaand uit Michel Broeders, Ans Heikamp, Ad Broeders, Aart de With, Dolf Willemen, Frank Tofield en Fred Soomers, overbrugde de afstand naar Breda waar midden op de drukke Baronielaan werd gewisseld. Het stokje werd overgenomen door team 2 met Peter Honcoop, Alexander Leusink, Peter Rombouts, Bas Barten, Jan Menssen, Marionne Kat en Paul Theeuwes. Hun eerste stuk ging het dwars door de stad waar het winkelend publiek moest worden omzeild. Na een tussenstop in Zevenbergsche Hoek ging de estafette verder richting Dordrecht, Zwijndrecht en Kinderdijk waar de beroemde molens in de donkere avond eens niet waren omgeven door hordes toeristen. De volgende tussenstop was in Rotterdam waar de camper op een mooie plek langs de Maasboulevard werd geparkeerd. Pagina 15

17 Tijdens de team wissels kwamen de meegebrachte soep, broodjes en macaroni op tafel. Het estafette team hoefde geen honger te lijden; door diverse sponsors was gedacht aan de inwendige mens! Na Rotterdam stonden Delft en Den Haag op de routeplanner. De storm was weliswaar Zuid West en dus niet tegen maar het viel niet altijd mee voor de fietsers om het roer recht te houden. De wissel in Den Haag was vlak bij het Scheveningse Kurhaus en de camper stond te schudden in de harde wind. Slapen wilde daardoor niet echt lukken. Toch bleef de stemming opperbest. Leiden werd midden in de nacht ontzet en via Amsterdam (een bijzondere ervaring om daar door de stad te lopen en fietsen, trachtend het overige verkeer te omzeilen, ging de reis verder naar Haarlem. 24 uur na het vertrek uit kwamen de lopers in Haarlem aan. Het doel was bereikt. Na een douche, een glas champagne en een lekker stukje taart ging het hele team samen met het team van de gemeente naar de Grote Markt om daar de cheque met het opgehaald sponsor bedrag te deponeren in de chequebox. De dag werd afgesloten met een gezamenlijk diner en iedereen keerde moe maar voldaan terug naar huis. De lopers waren stuk voor stuk enthousiast. Door de etappes van 2 kilometer was het voor allemaal goed te doen. Ans Heikamp van Recreanten 2 was het meest enthousiast en beaamde dat het ook voor haar goed was te doen. De plannen voor de volgende editie liggen al klaar. Dus wat let je om mee te doen?? Inge Tofield Pagina 16

18 Wat informatie n.a.v. vragen over de dopjes. Het belangrijkste is nog steeds de solidariteit, een warm hart voor een goed doel. Gelukkig begrijpen vele mensen dat blindengeleidehonden prachtdieren zijn die een hele nieuwe wereld openen voor personen met een visuele beperking, en dat dit zeker hun steun geniet, mits financiële bijdragen en/of mits deze ludieke actie. Wist je dat er ongeveer 400 dopjes in 1 kg zitten? Dit is natuurlijk afhankelijk van de grootte (het ene dopje weegt nu eenmaal meer dan het andere), of er nog een "kraagje" aan vast hangt, er ongeveer kg dopjes nodig zijn om symbolisch een goedgekeurde en geschikte pup aan te schaffen? Buiten het feit dat het hier om een edel rasdier gaat, worden er ook nog strenge eisen gesteld aan fysieke kenmerken, net als aan bepaalde karaktereigenschappen. Je spreekt dus echt niet over zo maar even een hondje kopen er ongeveer kg dopjes nodig zijn om symbolisch een opgeleide en afgeleverde blindengeleidehond te kunnen financieren? Hiermee wordt bedoeld dat je wel kan starten met je pup, maar dit dier moet eerst gesocialiseerd en getraind worden in een pleegezin en moet nadien opgeleid worden in het geleidehondencentrum... Dit alles vraagt een enorme organisatie, zowel qua mensen als infrastructuur. Misschien is het een absurde vergelijking, maar denk even wat het zou kosten om van een baby een manager te maken... Dankzij de solidariteit van velen heeft de dopjesactie dit jaar al kg (*) dopjes opgeleverd. (* afgeleverd gewicht per 31/07/2014)! 2013: kg 2012: kg 2011: kg 2010: kg 2009: kg 2008: kg 2007: kg 2006: kg 2005: 5.319,5 kg Allen hartelijk bedankt Joke Peijnenburg. Pagina 17

19 Pagina 18

20 Inleveren kopij Inleveren Kopij mag altijd Máááááár Uiterlijk 13 maart 2015 Bedankje Beste Spiridonleden, Bij deze wil ik iedereen bedanken voor alle felicitaties, het mooie stukje in het weekblad Gilze-,en niet te vergeten de mooie bos bloemen die ik heb mogen ontvangen. Voor het behalen van het Nederlands kampioenschap bij de heren 55+ Bedankt, Wout Graafmans. Pagina 19

21 Pagina 20

22 Trainen met griep Een uitgebreid advies van Guido Vroemen over trainen met griep, verkoudheid of antibiotica gebruik In de komende periode zal het aantal gevallen griep en verkoudheden weer flink gaan toenemen. Maar wat moet je nu wel doen en niet doen als je griep of een verkoudheid hebt? Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus en hoofdpijn. In de volksmond noemt men een verkoudheid al gauw een griepje. Het zijn echter twee verschillende ziekten, veroorzaakt door verschillende virussen. Als de griep heerst, of als er veel mensen om u heen verkouden zijn, is besmetting nauwelijks te voorkomen. Het virus zit in speekseldruppeltjes die via de lucht verspreid worden door hoesten of niezen. Behalve door de lucht worden de virussen ook overgebracht via de handen. Verschillende verschijnselen Verkoudheid is een infectieziekte die door verschillende virussen veroorzaakt kan worden. Deze ziekte kenmerkt zich door moeheid, loopneus, keelpijn of schorre keel, gezwollen slijmvliezen, oorpijn en hoesten. Vaak bestaat er ook lichte temperatuursverhoging. Griep is een virusinfectie en wordt veroorzaakt door een bepaald soort virus, namelijk het influenzavirus. Het leidt tot hevigere symptomen die meestal ook het gehele lichamen betreffen, zoals koorts (39-40 graden), een gevoel van algehele vermoeidheid en echt ziek zijn, rillingen, spierpijn, hoofdpijn, hoesten. Er zijn meerdere ziekten die in het begin erg veel lijken op een verkoudheid of griep. Bijvoorbeeld keelontsteking, ontsteking van de bijholten en de ziekte van Pfeiffer. Natuurlijk beloop Een verkoudheid of griep verbetert meestal binnen 5-7 dagen en na een dag of ben je er weer volledig bovenop. Soms zien we een terugval na een aanvankelijk voorspoedig herstel. Die terugval wordt veroorzaakt door een infectie met een bacterie, boven op de reeds aanwezige virusinfectie. De voorkeurslocaties zijn de bijholten, middenoor en keel. Wat te doen bij griep met koorts? Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen. De nek-check Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet je loop- of fietsschoenen kunt aantrekken:de nek check. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten. Het idee om toch te gaan sporten om de ziekte er uit te zweten is een onzinnig fabeltje. Pagina 21

23 Risico s van snelle sporthervatting Te snelle hervatting van de training is om meerdere redenen onverstandig. Allereerst is het effect van een training te verwaarlozen als je nog ziek bent. Er bestaat zelfs een verhoogde kans om overtraind te raken omdat je zieke lichaam de trainingsarbeid nog niet aan. Tevens ondermijnt het je afweersysteem met als gevolg dat je vatbaarder voor een (andere) ziekte bent. Sporten met koorts of met nog aanwezige klachten van de onderste luchtwegen (hoesten, piepen, kortademigheid) kan leiden tot een (lang aanhoudende) ontsteking van de luchtwegen, zoals een longontsteking of een chronische bronchitis. Hoewel het (gelukkig) niet vaak optreedt, kan sporten met koorts een infectie van de hartspier veroorzaken (myocarditis). Die voorheen gezonde sporter is vanaf dat moment dus hartpatiënt. Een zeer ernstige complicatie van een eenvoudig griepje! Bovengenoemde complicaties kunnen (de voorbereiding op) het seizoen in korte tijd volledig om zeep helpen. Wees dus voorzichtig. Twee gouden regels Regel 1: Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden. Tip: Als je je ziek of grieperig voelt, is het dus verstandig om de temperatuur te meten. Meet deze temperatuur altijd vóór het nemen van temperatuurverlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol. Regel 2: Pas je training ook aan als je je minder goed voelt dan verwacht of gewenst. Zonder temperatuursverhoging mag er in principe doorgetraind worden, maar het is dan wel verstandig om toch wat rustiger en zeker niet te intensief te trainen. Beter is toch om extra herstel te nemen (lees rust) om je lichaam de kans te geven goed te herstellen. Een goede conditie versterkt het afweersysteem. Echter, te vaak intensieve sportbeoefening kan de afweer ook (tijdelijk) verzwakken omdat er op het randje van belastbaarheid gebalanceerd wordt. Een goede, uitgebalanceerde voeding werkt eveneens preventief. Er zijn diverse supplementen bekend die het immuunsysteem kunnen ondersteunen: Vitamine D Er bestaan twijfels over de vitamine D status bij verschillende bevolkingsgroepen. Mogelijk is de inname van vitamine D uit de voeding alleen niet voldoende voor iedereen. De bewijsvoering voor de rol van vitamine D bij een goede spierfunctie wordt steeds sterker. Daarnaast zijn er sterke aanwijzingen dat vitamine D suppletie de kans op virale infecties vermindert. Vanuit dit oogpunt wordt een dagelijkse dosis aangeraden van 2000 IU (50 µg) vitamine D3 gedurende het hele jaar. Bespreek gebruik en dosering van vitamine D altijd eerst met je (sport)arts! Probiotica Alhoewel het lastig is om voor alle verschillende probiotica stammen werkzaamheid aan te tonen, is het aannemelijk dat probiotica kunnen bijdragen aan een verhoogde weerstand. Het gaat hier om specifieke producten die vooral ingezet worden bij sporters met een verminderde immuniteit. Er is weinig concrete evidentie in relatie tot directe prestatieverbetering. Er is echter voldoende evidentie om aan te nemen dat probiotica een positief effect kunnen hebben op de gezondheid (en daarmee indirect een positief effect op de prestatie). Ook hebben probiotica een rol bij de preventie van virale infecties. Zink Er is aangetoond dat in het geval van virale infecties zink de replicatie van de virussen kan remmen. Daarnaast is de weerbaarheid tegen het oplopen van infecties hoger. Pagina 22

24 Quercitine Quercitine is een flavonoid, dat in onder meer groene thee wordt gevonden. Het heeft een stimulerend effect op de immuunfunctie en heeft antivirale kwaliteiten. Hygiëne Vermijd contact met verkouden en grieperige mensen. Griep- en verkoudheidvirussen worden door direct persoonlijk contact overgedragen, zoals door inademen van de lucht van de zieke, handen schudden, een kus geven, niezen. Vaak je handen wassen helpt voorkomen dat je ziek wordt. Is preventie door een griepspuit zinvol? Griepvaccinatie verhoogt de weerstand tegen enkele belangrijke (maar niet alle) influenzavirussen. Je kunt dus toch nog de griep krijgen! Hoewel zij medisch niet tot de risicogroep behoren, zien we een tendens dat steeds meer sporters zich laten vaccineren met een griepspuit. Het betreft vooral sporters met een chronische longaandoening (zoals astma), topsporters en sporters die in het verleden vaker erg ziek van een griep zijn geweest. De vaccinatie dient eind oktober of in november plaats te vinden. Hou er rekening mee dat je er enkele dagen minder fit of ziek van kunt zijn. Medische behandeling Daarover kan ik kort zijn: tegen deze virusinfecties bestaat geen effectieve behandeling. Wel zijn er enkele geneesmiddelen beschikbaar voor de behandeling van griep veroorzaakt door influenza A- of B-virus. Indien het in de eerste uren na het ontstaan van de ziekteverschijnselen wordt toegediend, kan het genezingsproces met 0,5 tot 2 dagen bekort worden. Deze geneesmiddelen zijn Zanamivir (Relenza) en Oseltamivir (Tamiflu). Omdat het ziekteverloop zonder dit medicijn gunstig is en er niet altijd (binnen enkele uren) zekerheid bestaat over de veroorzaker van de griep, wordt dit geneesmiddel in de praktijk nauwelijks voorgeschreven. Het belangrijkste advies is om enkele dagen (bed)rust te nemen zodat het lichaam de ziekte zelf kan bestrijden. Wel kun je de symptomen verlichten, zodat je je beter voelt: - Bij koorts en algeheel ziek-zijn kan een koortsonderdrukkend medicijn (zoals Paracetamol) gebruikt worden. - Een vervelende hoest kan verlicht worden met een hoestdrank. - Nachtelijk hoesten of een blafhoest kan onderdrukt worden met een middel als codeïne. - Een neusspray als xylomethazoline of oxymethazoline kan de neusdoorgankelijkheid bij een verstopte neus verbeteren. - Keelpijn kun je verzachten met Strepsils, Hibitanetabletten, honing, dropjes of andere snoepjes. Indien er bovenop de virusinfectie een bacteriële infectie met algemene ziekteverschijnselen optreedt, kan behandeling met een antibioticum noodzakelijk zijn. Antibiotica werken alleen tegen bacteriën en absoluut NIET tegen virussen. Een antibioticakuur tegen de griep is dan ook volstrekt zinloos. Verminderen antibiotica het prestatievermogen? Sporters geven nogal eens aan dat hun prestatievermogen na een antibioticakuur flink achteruit is gegaan. Toch is de antibioticakuur daar niet de oorzaak van. Antibiotica hebben namelijk geen negatieve invloed op de prestatie. Waardoor gaat de prestatie dan achteruit? Door toediening van antibiotica worden de ziekmakende bacteriën gedood. Weliswaar voelt de zieke sporter zich binnen enkele dagen fitter, maar het lichaam heeft meer tijd nodig voor het volledig hersteld is en weer zwaar belast kan worden, zeker na een of meerdere dagen koorts is een groot deel spierweefsel afgebroken. Pak je op zo n moment de training weer te snel op dan belast je het lichaam te zwaar. Blijf je toch doortrainen dan raakt je lichaam overbelast en neemt het prestatievermogen af. Dus goed uitzieken volgens de neck-check blijft een absolute vereiste. Guido Vroemen, bondsarts NTB Guido@sportarts.org Pagina 23

25 Pagina 24

26 WEDSTRIJDKALENDER JANUARI T/M MAART 2015 Bosloop TRR (elke 4de zondag v.d. maand) Januari 11 jan 11 jan 11 jan 18 jan 18 jan 18 jan 25 jan Halve marathon Egmond De Vijverloop Witte Ruysheuvel cross Scorpio trimloop Oosterhout Bosloop TRR Trimbosloop Kievitloop Spiridoncross Februari 1 feb 1 feb 1 feb 8 feb 14 feb 15 feb 15 feb 22 feb 22 feb Mastboscross Breda Loopgroep Goirle cross Midwinter marathon Apeldoorn Grote Atledo Cross Kruikenloop Rusheuvel cross Trimbosloop Kievitloop Scorpio trimloop Oosterhout Bosloop TRR Maart 1 mrt 8 mrt 15 mrt 22 mrt 22 mrt 22 mrt 20 van Alphen City Pier City Loop Trimbosloop Kivietsloop Ultraloop Gilze Scorpio trimloop Oosterhout Bosloop TRR Pagina 25

27 Pagina 26

28 Mededelingen Parkeren bij het clubgebouw Al vaker is aan de leden van Spiridon gevraagd om tijdens de zaterdagtrainingen hun auto zoveel veel mogelijk aan de achterzijde van het clubgebouw te parkeren. Ingeval geval van brand zal de brandweer deze auto s zonder pardon aan de kant schuiven. Alle schade is dan voor de eigenaren! eig naren! Dus het is ook uit eigen beb lang beter om de auto s op de goede plaats te parkeren. De toegang tot het terrein van Satelliet en de weg voor het clubgebouw moeten volledig dig vrij blijven. Met de fiets naar het clubgebouw komen is natuurlijk nog beter. Ben zorgzaam voor het clubgebouw Het komt nog geregeld voor dat na a de trainingen in de kantine vieze koffiekopjes achterblijven, dat verlichting is aanaa gebleven of dat deuren niet zijn afgesloten en dat er in de damestoiletten regelmatig geen gebruik gemaakt wordt van de papieren zakjes die één en ander aan het oog van de d schoonmaakploeg onttrekken. Naast het feit dat dit bijzonder hinderlijk is voor degenen die hiermee worden geconfronteerd, zijn er natuurlijk ook risico s aan verbonden. Daarom nogmaals de oproep: ruim alles achter je op, zet vies serviesgoed op de kar, maak gebruik van de papieren zakjes, zorg dat de verlichting uit is en dat de deuren zijn afgesloten. Laten wij er met elkaar voor zorgen dat ons clubgebouw de oogappel van onze vereniging blijft. Afsluiten van het clubgebouw Nogmaals het dringende verzoekk om bij het als laatste verlaten van het clubgebouw te controleren of alle lichten uit zijn ook van de toiletten in de hal-,, alle deuren zijn afgesloten en het alarm is ingeschakeld. Op zaterdag niet in de keuken komen De leden van Spiridon worden verzocht cht op zaterdagmorgen na de trainingen niet in de keuken te komen. De leden die de bardienst verzorgen willen dit graag ongehinderd verrichten. Dus zet koffiekopjes e.d. op de kar voor de keuke ken. Heb je taart die in de koelkast moet staan? Vraag dan aan de bardienst of deze de taart in de koelkast wil zetten of eruit wil halen. Zij-instromers instromers nordicwalking welkom bij Spiridon Het komt meer en meer voor dat nordicwalkers die elders een beginnerscursus nordicwalking volgden, zich bij SpiriSpir don willen aansluiten iten voor deelname aan de vervolgtrainingen. Dit omdat ze elders de techniek onvoldoende aanleeraanlee den of omdat elders geen vervolgtrainingen worden aangeboden. In beginsel zijn deze zij-instromers zij welkom bij Spiridon als er voldoende trainingsplaatsen beschikbaar beschikbaar zijn. Ook wordt gekeken of de techniek voldoende is om aan te sluiten bij de trainingsgroepen van Spiridon of dat aanvullende technieklessen nodig zijn. Belangstellenden kunnen contact opnemen met Joep Wouters, tel of per mail: nordicwalking@spiridon.nl Dinsdagmiddaggroep (dida s) vraagt nieuwe gezichten Al vanaf de oprichting van Spiridon is de dinsdagmiddagtrainingsgroep een belangrijke sportieve pijler van de vereniveren ging. Langzamerhand iss het aantal deelnemers aan deze hardloopgroep echter geslonken. De groep zit daarom drindri gend verlegen om uitbreiding en versterking met nieuwe deelnemers. Heb je zelf zin om eens op proef mee te komen trainen of weet je een mogelijk belangstellende in jouw jouw omgeving? Kom dag gerust meedoen op dinsdagmiddag van 13:30 14:30 uur vanuit het clubgebouw van Spiridon. Kleingeld Hoewel het voor iedereen natuurlijk heel makkelijk is om op zaterdag zo veel mogelijk klein geld te lozen bij de bar in de kantine, wilil de barcommissie toch vragen zo min mogelijk muntjes van 10 cent of kleiner te gebruiken. De hoeveelheden van dit soort muntjes lopen snel op en zijn lastig in te leveren. Dit bezorgd de leden van de commissie beb hoorlijk wat extra werk De vraag is dan ook oo of men met iets groter geld wil betalen en uiteraard het liefst gepast. Kleutergroep atletiek is gestart Op woensdagmiddag 5 februari jl. vond de eerste training plaats van de kleuteratletiekgroep van Spiridon. Kinderen in de leeftijdsgroep van 4-6 jaar ar krijgen tijdens de training speelse vormen van bewegen ter bevordering van de motorimotor sche ontwikkeling. Deze vormen tevens de inleiding voor atletiek en goede looptechniek. Sjoerd Diepstraten, de buurtsportcoach van Spiridon verzorgt de trainingen, hierbij hierbij ondersteund door twee jeugdtrainers van Spiridon. De trainingen vinden plaats op woensdagmiddag tussen 16 en 17 uur in de gymzaal van de St. Jozefschool aan de TuinTui straat 15 in. Aanmelden kan via (lidmaatschap). Wil je een keertje komen proeftrainen? Neem dan contact op met Jeroen Farla, jtspiridon@hotmail.com of Pagina 27

29 Pagina 28

30 Nieuwe Nordicwalking groep gevormd Op veler verzoek vanuit de bestaande trainingsgroepen trainingsgroepen Nordicwalking zal bij wijze van proef op zaterdag worden gestart met een nieuwe trainingsgroep. Deze zal qua intensiteit gaan trainen tussen de bestaande roderode en blauwe trainingsgroepen. De groep zal worden aangeduid als oranje groep. gro Clubblad AV Spiridon Vanaf oktober 2013 verschijnt het clubblad van AV Spiridon alleen nog maar digitaal. Via deze pagina kun je de clubbladen snel terugvinden. Je kunt dan kiezen tussen Issuu of PDF. Omschrijving Issuu Clubblad AV Spiridon - December 2013 PDF Clubblad AV Spiridon - Oktober 2013 Clubblad AV Spiridon - Juli 2013 Huren en gebruik van het clubgebouw en materialen van Spiridon Huren van n het clubgebouw voor sportgerelateerde activiteiten of van materialen kan alleen nog gebeuren via reservering@spiridon.nl Commissies en wedstrijdorganisaties worden verzocht ook op deze wijze hun reserveringen reserveringe door te geven. Zij ontvangen een bevestiging van de reservering als deze is goedgekeurd. Voor vragen over gewenste reserveringen kan contact worden opgenomen met Peter von Meijenfeldt, tel Spiridon nu ook op Facebook Er was al een Twitter account: De jeugd van Spiridon heeft een eigen Twitter account en Facebook pagina: Video op internet over nordicwalking bij Spiridon Via de link is een fraaie videopresentatie v tatie te downloaden over het nordicwalken bij SpiriSp don. Producent cent is John Vegt, nordicwalker bij de vereniging. ver AV Spiridon op Twitter: Pagina 29

31 Lotto week getal naam week getal naam Wim Beursgens Wim Henderson Lau Lavooij Lau Lavooij Joop Hopstaken Annie van Hoek Annie Schellekens Arna van der Pluijm Joop Hopstaken Rita Dijkstra Joop Hopsaken Ans Coppens Peter Rombouts. Dit is het voor dit keer. Groeten Klara. Vacatures Momenteel ; geen Pagina 30

32 Verjaardagen JANUARI 2 Luuk van Dongen 2 Anniek Masman 3 Cor van Eck 3 Alex Hoevenaars 3 Koen Vermeulen 4 Dymph Buijs-Hooijmaaijers 4 Bodhy Wijnings 4 Marlou de With 5 Marc van Dongen 5 Riana Koreman 5 Toos Tuijtelaars 8 Johan Taekema 8 Thijs Verhees 9 Vera L' Abée 9 Menno Beenakkers 9 Jolanda Engelen 10 Nelleke Broeders 10 Max van Dongen 10 Alloesca Mullers 10 Jan Smeekens 13 Roelie de Vries 14 Thijs van den Brand 15 Jasmijn van Broekhoven 15 Emma Fokker 15 Henny Zwanen 16 Eric van Boxel 16 Maartje Koenen 17 Laura Kerkhof 17 Schalk den Oudsten 18 Theo van der Mark 19 Noah Wijnings 21 Gerrie van Loon-Bouwstra 22 Peter de Jongh 22 Fons Stapels 23 Tim van Griensven 24 Marian Musterd 24 Safira den Oudsten 24 Loes van der Pennen 24 Flor van Rie 25 Maud Verdiesen 26 Dionne Leenaars 28 Rob Gorissen 28 Jacques Hameleers 28 Lenie Schuermans 29 Olaf Peeters 29 Joke Peijnenburg 29 Joke Robbers 29 Raymond Snoeren 30 Caroline Vromans FEBRUARI 1 Luuk Govers 1 Tijs Maes 3 Wout Graafmans 3 Ron v.d Maden 4 Germa van Mildert 4 Arthur Schenk 4 Bram Senders 5 Ad Voesenek 6 Jelle Kreeft 7 Jan-Leendert Aarts 8 Jitske van den Berg 8 José Snoeren 9 Michel Nuijten 10 Joey van Haperen 10 Ron Rombouts 11 Margaret Maarleveld 13 Hans Ballemans 13 Bregje van Grinsven 13 Quint van der Meijs 14 Truus Beursgens-Delhoofen 14 Luc Groep 15 Mariëlle Moonen 16 Chantal Oprins 19 Bart Franken 20 Sonja Eikelenboom 20 Johan de Jong 21 Sam Seebregs 21 Aran Swart 21 Anna Timmers 22 Fuat Güzel 22 Patricia Kabel 23 Ad Biemans 23 Edwin Kosters 23 Lieke Musterd 25 Menno Kennes 25 Karlijn Leenaars 25 Bart Smedema 25 Frank Vial 26 Lianne Aarts 26 Ton Kavelaars 26 Max Kreeft 28 Jaap Nieuwkoop MAART 1 Esmée van Dongen 2 Miriam Mulders 3 Marco Koer 3 Jan Nooijen 4 Ans Coppens 5 Jos van Dijk 5 Joris Reijnders 5 Rob Zehenpfenning 5 Erik Zwarter 6 Jana Kuyten-Bal 7 Agnes Martens 9 Henk van Grinsven 9 Wim Henderson 9 Jasper Oprins 9 Wim Rombouts 10 Noëlle Schalk 10 Dinie Voesenek 11 Lotte Huijben 12 Maria Groothuis 14 Jacqueline Schoenmakers 15 Simone Willemen 16 Bart Beerens 16 Tineke van Dommelen 16 Erik Harks 16 Kjell Kivit 16 Wouter Schelvis 16 Anja van Zon 17 Nel van Alphen-Evers 18 Anita Nagtzaam 18 Taro Swart 19 Bep Chikhoer 19 Dionne Kat 19 Lia Munnik 20 Troj van de Dongen 21 Ad Kop 22 Gerard van de Garde 22 Niels Hart 23 Indy Nebbeling 24 Rob Honcoop 25 Irene van Haren 25 Emil van de Par 25 Tirtsa Swart 26 Stijn van Daelen 27 Mieke Henderson 27 Iris Oprins 27 Jeroen Prinssen 27 Ad Verhees 28 Rita Dijkstra 28 Frank Verwijmeren 29 Mads Beenhakkers 29 Justin van Dongen 29 Beppie Heijne 29 Mike Musterd 29 Maik Wanninkhof 29 Annet Wouters 30 Anja van Dun-van Dongen 30 Bas Mol 30 Ans Waaijer 30 Hans van Wegen 31 Niek Gillis Pagina 31

33 Pagina 32

34 Spirimoppenhoek Het regent nu al dagen aan een stuk Mijn vrouw is volledig gedeprimeerd Ze kijkt constant door het raam Als het zo verder gaat, zal ik nog verplicht zijn haar binnen te laten Een man schenkt een heerlijk glaasje wijn in t bijzijn van zijn echtgenote en zegt: Ik hou héél véél van jou, ik weet niet of ik zou kunnen leven zonder jou. Waarop zijn echtgenote zegt: Ben jij het die praat of is t de wijn? De man antwoordt: Ik ben het die praat, tegen de wijn! Zij: "Man, heb je nu alles wel goed gesloten? De achterdeur op slot, de voordeur op de knip, de zijdeur op de ketting?" Hij: " Ja! En als jij nu je mond houdt, is alles dicht!" Een vader staat met zijn zoontje bij de bakker als er een vreselijk opgetutte dame binnen komt lopen. Het jochie kijkt haar een tijdje aan totdat de vrouw vraagt:"wat is er knul?" "U bent zeker 18?", vraagt het jochie. Vrouw: "Zeg dat nog eens?" Jochie: "U bent zeker 18?" De vrouw begint te stralen en roept door de zaak: "Horen jullie dat, hij denkt dat ik 18 ben, leuk hè, maar ik ben 36." Het jochie kijkt haar vertwijfeld aan en zegt dan: "Daar snap ik niks van, u komt gelijk na ons binnen en wij hebben nummer 17 dan moet u toch 18 zijn?" De man zegt: "Ik heb een sprookjeshuwelijk; Als ik thuiskom zit de heks op me te wachten!" Mijn buurman kwam laatst naar mij toe: "Zeg, onze woningen hebben toch precies dezelfde afmetingen?" "Ja dat klopt", zei ik. Buurman: "Ik zag dat je laatst alle muren van de woonkamer had behangen. Vertel eens, hoeveel rollen behang had jij gekocht?" "Precies 12 rollen", zei ik. Een paar dagen later kwam ik mijn buurman weer tegen. " Zeg, ik heb 12 rollen gekocht, maar ik had er wel 7 over!" Zei ik: " Klopt, dat had ik ook!" Een man zegt tegen zijn vriend: Ik heb al 18 maanden niet met mijn vrouw gesproken. De vriend vraagt: Waarom niet? De man zegt: Ze houdt er niet van om onderbroken te worden. De baas klaagde in de stafvergadering dat hij te weinig gerespecteerd werd. De volgende dag bracht hij een bordje mee waarop stond: " Ik ben de Baas!". Hij plakte het op de deur van zijn bureau. Toen hij na de middag terugkwam van de lunch, zag hij dat iemand daaraan een berichtje geplakt had. Daarop stond: "Uw vrouw heeft gebeld, ze wil haar bordje terug!". Pagina 33

35 Het meisje met de zwavelstokjes zwavelsto Het was afschuwelijk koud, het sneeuwde en het begon donker te worden. Het was ook de laatste avond van het jaar, oudejaarsavond. In die kou en in dat donker liep er op straat een arm, klein meisje, zonder muts en op blote voeten. Ze had wel pantoffels fels aangehad toen ze van huis ging, maar dat hielp niet veel: het waren heel grote pantoffels, haar moeder had ze het laatst geg dragen, zo groot waren ze, en het meisje had ze bij het oversteken verloren, toen er twee rijtuigen vreselijk hard voorbijvlogen. voorbijvlogen De ene pantoffel was niet te vinden en met de andere ging er een jongen vandoor: hij zei dat hij hem als wieg kon geg bruiken als hij later kinderen kreeg. Daar liep dat meisje dus op haar blote voetjes, die rood en blauw zagen van de kou. In een oud schort scho had ze een heleboel leboel zwavelstokjes en één bosje hield ze in haar hand. Niemand had nog iets van haar gekocht, de hele dag niet. Niemand had haar ook maar een stuivertje gegeven. Hongerig en koud liep ze daar en ze zag er zo zielig uit, dat arme stakkerdje! stakkerdje! De sneeuwvlokken vielen in haar lange, blonde haar, dat zo mooi in haar nek krulde, maar aan dat soort dingen dacht ze echt niet. Uit alle ramen scheen licht naar buiten en het rook overal zo lekker naar gebraden gans; het was immers oudejaarsavond en daar dacht ze wel aan. In een hoekje tussen twee huizen, waarvan het ene een beetje vooruitstak, ging ze in elkaar gedoken zitten. Haar beentjes trok ze onder zich op, maar ze kreeg het nog kouder, en naar huis durfde ze niet, want ze had geen zwavelzwave stokjes es verkocht en ook geen stuivertje gekregen. Haar vader zou haar slaan en thuis was het trouwens ook koud. Ze woonden vlak onder het dak en daar blies de wind doorheen, ook al waren de ergste kieren met stro en oude lappen dichtgestopt. Ze had bijna geen gevoel meer in haar handjes van de kou. O, wat zou een zwavelstokje lekker warm zijn! Zou ze er eentje uit het bosje durven trekken en het tegen de muur afstrijken om haar handen te warmen? Ze trok er een uit. "Ritsss..." Wat vlamde dat, wat brandde dat! Het gaf een warm, helder vlammetje, net een kaarsje, toen ze haar hanha den eromheen hield. Een wonderlijk licht gaf het. Het meisje dacht dat ze voor een grote, ijzeren kachel zat met glimmende koperen ballen en een koperen trommel. Het vuur brandde zo heerlijk, rlijk, het was zo lekker warm. Maar wat was dat? Het meisje strekte haar voetjes al uit om die ook te warmen - toen ging de vlam uit, de kachel verdween - en zij zat met een stompje van het afgebrande zwavelstokje in haar hand. Ze stak er nog een aan. Hett brandde, het gaf licht en waar het schijnschij sel op de muur viel, werd die doorzichtig, net als een sluier. Ze keek zo de kamer in, waar de tafel gedekt was met een spierwit tafelkleed, met het fijnste porselein. De gebraden gans, gevuld met pruimen en appeltjes, tjes, stond heerlijk te dampen. En wat het aller-heerlijkst aller heerlijkst was, de gans sprong van de schaal en waggelde met een vork en mes in zijn rug over de grond. Hij kwam recht op het arme meisje af; toen ging het zwavelstokje uit en was alleen de dichte, koude muurr er nog. Ze stak er nog een aan. Toen zat ze onder de mooiste kerstboom, nog groter en nog rijker versierd dan de boom die ze door de glazen deur bij de rijke koopman had gezien, vorig jaar met Kerstmis. Er brandden wel duizend kaarsjes aan de groene takken, ken, en gekleurde prentjes, zoals je die in etalages ziet, keken haar aan. Het meisje strekte haar beide handen uit - toen ging het zwavelstokje uit, de vele kerstkaarsjes gingen de lucht in en veranderden in sterren, zag ze. Eentje viel er en liet een lange ge streep van vuur achter aan de hemel. "Nu gaat er iemand dood," zei het meismei je. Want haar oude grootmoeder, de enige die lief voor haar was geweest, maar die nu dood was, had gezegd: "Als er een ster valt, gaat er een zieltje naar God." Ze streek weer een en zwavelstokje af tegen de muur, het gaf licht en in het schijnsel stond haar oma, heel duidelijk, heel stralend, heel vriendelijk en lief. "Oma!" riep het meisje. "O, neem me mee! Ik weet dat je weg bent, als het zwavelzwave stokje uitgaat. Weg, net als de warme me kachel, de gebraden gans en die prachtige, grote kerstboom." Pagina 34

36 Haastig streek ze de rest van de zwavelstokjes uit het bosje af, want ze wilde oma vasthouden. De zwavelstokjes gaven ven zoveel licht dat het klaarlichte dag leek. Oma had er nog nooit zo mooii en zo groot uitgezien. Ze nam het kleine meisje op haar arm en ze vlogen, stralend en blij, heel, heel hoog. Er was geen kou, geen honger, geen angst - ze waren bij God. Maar in het hoekje bij het huis zat in de koude wintermorgen het kleine meisje met de rode wangen, met een glimlach om haar mond - dood, doodgevroren op de laatste avond van het oude jaar. Het werd nieuwjaarsochtend en de kleine dode zat daar met haar zwavelstokjes, waarvan een bosje bijna was opgebrand. Ze heeft zich willen warmen, zeiden zei ze. Niemand wist wat voor moois ze had gezien, hoe stralend ze met oma de vreugde van het nieuwe jaar was ingegaan. Pagina 35

37 Sensoor ontmoet:. Veel gehoord deze dagen: Ik heb vandaag nog niemand gezien en de wetenschap dat anderen gezellig bij elkaar zijn, doet zo n pijn. Bij Sensoor denken we niet alleen in december na over wat eenzaamheid is en hoe naar het is voor de mensen die het betreft. Natuurlijk bestaat het beeld dat de feestdagen in december zorgen voor een diep gevoel van alleen zijn en afgesneden zijn. Maar hier weten we als geen ander, dat deze gevoelens op alle dagen spelen en net zo heftig kunnen zijn in andere tijden van het jaar. Bij Sensoor horen we het topje van de ijsberg gesprekken per jaar over eenzaamheid, echter 40 % van alle Nederlanders geeft aan zich te vaak te eenzaam te voelen. 10% van de Nederlanders is chronisch eenzaam. Dat gaat om veel mensen. Een ander beeld dat bestaat over eenzaamheid, is dat dit vooral voorkomt onder oude mensen. Inmiddels weten we beter. Eenzaamheid is van alle leeftijden, iedereen, hoe oud of jong ook, kan zich eenzaam voelen. Vreemd genoeg is het thema eenzaamheid niet opgenomen in het curriculum van de meeste hulpverleners opleidingen, hooguit is er aandacht voor eenzaamheid onder ouderen. Jeannette Rijks, expert op het gebied van eenzaamheid, stelt dat er iets te doen is voor die grote groep Nederlanders die zich te vaak te eenzaam voelt. Daar gaat haar pleidooi over: er is iets aan eenzaamheid te doen en dat moet ook, want aan eenzaamheid ga je uiteindelijk dood. Enkele feiten over eenzaamheid Eenzaamheid is om te beginnen een alarmsignaal van je lichaam, een fysieke ervaring dus, die vraagt om een actie. Eenzaamheid voelen is eigenlijk een overlevingsmechanisme. Het ervaren van eenzaamheid zit ons aan tot de actie anderen te zoeken. Je zou het eigenlijk niet moeten hoeven voelen, Jeannette vergelijkt dit met honger voelen en dorst, dan kom je ook in actie, namelijk je gaat iets eten of drinken. Onze actie bij eenzaamheid vanuit de biologie is: verbinding zoeken. Waarom is eenzaamheid nu zo erg? Als eenzaamheid aanhoudt, raakt onze fysiologie onder druk. Ons lichaam raakt in een toestand van voortdurende stress, de cortisol (= stresshormoon) spiegel is voortdurend te hoog. Er wordt een permanente prikkel afgegeven dat we in gevaar zijn, dat er iets moet gebeuren, zo maakt ons lichaam zich klaar om in actie te komen. Dit heeft grote gevolgen: onze afweer wordt ondergraven en dus zijn we meer vatbaar, sneller ziek, hestellen we minder goed. Ook vinden er veranderingen plaats in de hersenen. Veranderingen waardoor we onze creativiteit kwijt raken, ons probleemoplossend vermogen wordt minder, we denken binnen een tunnelvisie, we staan niet langer open voor verandering. Onze stemming verandert ook; er is sociale terugtrekking, we voelen vaker achterdocht, cynisme en angst. We mogen dus concluderen dat aanhoudende eenzaamheid een groot probleem is voor degene die het ervaart. Ook als samenleving moeten we dit constateren, een groot gedeelte van onze bevolking functioneert niet meer naar behoren. Zijn er antwoorden op eenzaamheid? Intuïtief denken we dat contact leggen, iets samen doen, de oplossing is van eenzaamheid. Het blijkt niet goed te werken. Eenzaamheid vraagt om verbinding. Ieder contact waar geen verbinding voelbaar is werkt als een pijnlijke confrontatie. Er zijn talloze interventies die we met het grootste gemak kunnen bedenken, adviseren of zelfs uitvoeren. Samen boerenkool eten met andere eenzamen; een dagje uit, kerst-inns, samen televisie kijken, afleiding bieden, wisselende zorgverleners, bingo s, eenzamen koppelen. Het helpt allemaal niet omdat het niets veranderd aan eenzaamheid, sterker nog: het schaadt. Je biedt mensen het idee dat je ze helpt, maar het lost dat pijnlijke gevoel helemaal niet op. Eenmaal weer alleen thuis roept het vooral zelfkritiek op dat al die aardige mensen je willen helpen maar dat jij het niet kunt, aldus Rijks. Uit onderzoek blijk dat 90% van alle goedbedoelde acties voor eenzamen niet werkt; 5% werkt zelfs contraproductief. De overgebleven 5% helpt, daar moeten we dus iets van leren. Wat helpt dan wel? Als de luisteraars die we zijn bij Sensoor, moeten we begrijpen dat voor eenzaamheid echte hulp noodzakelijk is. Eenzaamheid is een diep geworteld probleem voor degene die het meemaakt. Dus kunnen we praten met de ander, er voor hem of haar zijn. De stap er uit, moet degene echt zelf zetten. Om daarin een handje te helpen, een beginnetje te maken, kunnen vragen helpen: Wat heb je zelf al gedaan om uit de eenzaamheid te komen, wat heb je al gedaan met jouw dorst? Welke mensen zijn voor jou belangrijk? Wat vind jij leuk om te doen? Hoe wil je graag met iemand omgaan? Hoe leg je contact met mensen? Daarnaast heeft iemand deskundige hulp nodig. Van belang is dat je iemand zoekt met verstand van eenzaamheid, niet iedere psycholoog of psychiater heeft die deskundigheid. Je kunt lezen over eenzaamheid, je kunt een werkboek kopen, een online cursus doen. Vanuit Sensoor kunnen we iemand wijzen op de website die Jeannette Rijks heeft gemaakt: Pagina 36

38 Pagina 37

39 Voor veel mensen die zich eenzaam voelen, is Sensoor nog het enige aanspreekpunt, vandaar het appèl van Jeannette om onze mensen te laten weten dat er meer hulp voorhanden is. Het is een tsunami van ellende, dus moet er iets gebeuren. De eenzaamheid zelf maakt dat ons probleemoplossend vermogen afneemt. Zolang het probleem zich voordoet, is er in onze geest de focus te zoeken naar een oplossing. Dat geeft stress, stress doet ons vermogen om problemen adequaat op te lossen verminderen en dat houdt elkaar dus in stand. Essentieel is dat je er zelf van af wilt komen. Net zoals bij dorst, ook dan moet je zelf het glas pakken om het leeg te drinken. Iemand kan het je wel aanbieden en zo is het bij eenzaamheid ook. We kunnen wel de weg wijzen. Maria Leeflang Sensoor voor een gesprek met echte aandacht, 24 uur per dag. De vrijwilligers van Sensoor in Brabant met onder andere een locatie in Tilburg, voerden dit jaar al bijna gesprekken aan de telefoon en chat en hadden 250 contacten. Dit geeft aan dat er behoefte bestaat om anoniem en vertrouwelijk met iemand te kunnen praten over zaken waarin je in je eigen omgeving nog niet of niet meer kunt praten. Voor een gesprek met aandacht kun je terecht op of het Tilburgse nummer Alle informatie over o.a. chatten vind je op Pagina 38

40 Uitslagen 35e Beekse Marathon, Hilvarenbeek, 21 september 2014 Mannen 55, Marathon 1 Sjaak Bus Mannen recreanten, 5500 meter 1 Teun Broeders De Tien van 't Aogje, Breda, 21 september 2014 Vrouwen, 5 kilometer 6 Dyanne Verpaalen Amsterdam Marathon, Amsterdam, 19 oktober 2014 Vrouwen, Halve marathon 1834 Linda Matthijssen Jolanda van Dongen Posbankloop, Velp Gld, 28 september 2014 Mannen senioren, 15 kilometer 16 Michel Broeders Maliebaanloop, Utrecht, 19 oktober 10 kilometer Ad Broeders... 43:33 Baanwedstrijd Clytoneus, Woerden, 28 september 2014 Jongens C, speerwerpen Bohdy Wijnings Devil s Trail Drunense Duinen, Drunne, 19 oktober ,3 kilometer Aart de With Werpmeerkamp Olympus 70, Naalwijk, 28 september 2014 Jongens D, Kogelstoten/Discuswerpen/Speerwerpen 1 Taro Swart /28.22/34.09 Mannen 45, Kogelstoten/Discuswerpen/Speerwerpen 1 Paul Swart /18.55/23.72 Mannen 50, Kogelstoten/Discuswerpen/Speerwerpen 1 Schalk den Oudsten /19.10/21.79 Clubkampioenschappen,, 19 oktober 2014 Zie: Kogelslingerwedstrijd AV 47, Boskoop, 4 oktober 2014 Jongens D, Kogelslingeren Taro Swart Mannen 50, Kogelslingeren Schalk den Oudsten Mannen 45, Kogelslingeren Paul Swart Singelloop Breda, Breda, 5 oktober 2014 Mannen 55, halve marathon wedstrijd 3 Wout Graafmans Sjaak Bus De 10 van de Kurenpolder, Hank, 11 oktober 2014 Mannen senioren, 10 kilometer 9 Michel Broeders Vrouwen 35, 10 kilometer 2 Caroline Vromans Marathon Eindhoven, Eindhoven, 12 oktober 2014 Mannen 45, Marathon 11 Gerard Lensvelt Vrouwen 45, Halve marathon 118 Miriam Naalden Blauwe Meer Cross, Loon op Zand, 19 oktober 2014 Jongens junioren B, 3350 meter 5 Twan Dijks Jongens junioren A, 5500 meter 2 Rob Honcoop Ward Broeders Mannen senioren, 8250 meter 10 Michel Broeders Patriek Bruurs Mannen 35, 8250 meter 9 Dick Bink Mannen 55, 8250 meter 2 Wout Graafmans e Snertcross, Tilburg, 25 oktober 2014 Jongens junioren A, 4000 meter 1 Rob Honcoop Ward Broeders Willem vd Meiden Jongens junioren B, 4000 meter 5 Twan Dijks Vrouwen 45, 6000 meter 3 Annie van Hoek Jacqueline Pijnenburg Mannen senioren, 8000 meter 11 Teun Broeders Patrick Bruurs Mannen35, 8000 meter 3 Bram van Hoek Dick Bink Mannen 45, 8000 meter 9 Louis van den Dungen Ad Broeders Mannen 60, 6000 meter 1 Gerard Wouters NK Duathlon, Assen, 25 oktober Heren 55, 10 km-40 km-5 km 1 Wout Graafmans Indoorwedstrijd AVR 69, Reusel, 25 oktober 2014 Jongens minipupillen, 40 m/kogel/hoog/600 m/punten 1 Jelle Kreeft /4.43/0.85/2.53.8/893 Jongens pupillen A, 40 m/kogel/hoog/600 m/punten 9 Max Kreeft /7.23/1.10/2.12.2/ Bart Beerens /6.80/0.95/2.30.6/1462 Jongens D, 40 m/kogel/hoog Taro Swart /11.29/1.35 Meisjes minipupillen, 40 m/kogel/hoog/600 m/punten 7 Ghislaine Schalk /3.35/0.85/2.56.4/889 Meisjes pupillen C, 40 m/kogel/hoog/600 m/punten 1 Noëlle Schalk /5.02/1.00/2.24.6/1471 Meisjes pupillen A, 40 m/kogel/hoog/600 m/punten 3 Safira den Oudsten /7.05/1.15/2.13.5/ Danique Schalk /4.70/1.00/2.44.4/1334 Pagina 39

41 Marathon Brabant, Etten-Leur, 26 oktober 2014 Mannen 55, Marathon 5 Sjaak Bus Mannen 35, Halve marathon 53 Michel Boon Mannen senioren, 10 kilometer 13 Michel Broeders Mannen 45, 10 kilometer 176 Ysbrand van den Berg Mannen 55, 10 kilometer 25 Fred Soomers Toine Wouters Mannen 65, 10 kilometer 1 Rien van Diepen Jan-Leendert Aarts Vrouwen 35, 10 kilometer 1 Caroline Vromans Vrouwen 45, 10 kilometer 13 Miriam Naalden Vrouwen, 5 kilometer 74 Indy Nebbeling Annemieke Govers Coopertest AV Spiridon,, 28 oktober 2014 Mannen, 12 minuten 1 Teun Broeders Rob Honcoop Ward Broeders Dirk Evers Michel Broeders Jan Mensen Max van Helmond Jacques Hameleers Twan Dijks Frank Tofield Rien van Diepen Peter Rombouts Paul Theeuws Daan van Bommel Alexander Leusink Michel Boon Patriek Bruurs Sjef Schijven Erik Harks Willem van Dijk Wil Lips Martijn Houtepen Menno Beenakkers Erik Oomes Toine Wouters Jan van Grinsven Paul Houtepen Wim Glazenburg Knud Nelissen Ivan den Oudsten Erik Zwarter Kees Voesenek Ron Dijkstra Frank Vial Joey van Haperen Will Althuijzen Olaf Peeters Ben van Rooijen Hedzer Douma Ton van Heukelom Ron van Bedaf IJsbrand van den Berg Jan van der Meer Jos van Dijk Vrouwen, 12 minuten 1 Robin van Leijsen Monique van Beurden Jacqueline Pijnenburg Linda Mathijssen Miriam Naalden Ingrid den Oudsten Esmee van Dongen Safira den Oudsten Bea van Helmond Renate van Densen Chantal Oprins Pamela Raith Wilma Peeters Sylvia van Hooijdonk Malou de Hoon Marjan Smeets Hellen Schalk Dorine Broeders Yvonne Peeters Anouska de Beer Saskia Stal Claudia Konings Saskia van Dijk Jacqueline Ribbers Eveline Sadee VestingstadRun, Woudrichem, 1 november 2014 Mannen recreanten, 11 kilometer 2 Gerard Lensvelt Vrouwen recreanten, 11 kilometer 1 Caroline Vromans Mannen 55, 21 kilometer 3 Sjaak Bus Berenloop Terschelling, Terschelling-West, 2 november 2014 Vrouwen 45, Halve marathon 25 Riet van Mook-van Ginneken e Drunense Duinen Cross, Drunen, 2 november 2014 Mannen 45, 8400 meter 21 Aart de With Mannen 60, 6300 meter 2 Gerard Wouters Vrouwen 45, 6300 meter 2 Annie van Hoek Jongens junioren A, 6300 meter 1 Rob Honcoop Bard Broeders Jongens junioren B, 4200 meter 8 Twan Dijks Meisjes junioren D, 1750 meter 10 Safira den Oudsten Jongens pupillen A, 875 meter 6 Tygo Naafs Ivan den Oudsten Meisjes pupillen A, 875 meter 17 Danique Schalk Jongens pupillen B, 875 meter 4 Ryan Heeren Pagina 40

42 Meisjes pupillen B, 875 meter 2 Noëlle Schalk Lotte Withaar Jongens pupillen C, 875 meter 2 Jelle Kreeft Knud Nelissen Riet van Mook Ron Dijkstra Michel Klinkenberg IJsbrand van den Berg Meisjes pupillen C, 875 meter 5 Ghislaine Schalk e Scorpiocross, Oosterhout, 16 november 2014 Meisjes pupillen C, 1060 meter 6 Merel van Hooijdonk Ghislaine Schalk Meisjes pupillen B, 1060 meter 3 Noelle Schalk Lotte Withaar Noortje Matthijssen Jongens pupillen B, 1060 meter 4 Ryan Heeren Jelte Bink Boy Hoppenbrouwers Meisjes pupillen A, 1060 meter 5 Loes van der Pennen Silkie Graafmans Danique Schalk Jongens pupillen A, 1060 meter 7 Tygo Naafs Ivan den Oudsten Max Kreeft Ruud Haagh Meisjes junioren D, 1440 meter 7 Safira den Oudsten Jongens junioren D, 2100 meter 22 Marijn Leusink Jongens junioren B, 3900 meter 6 Twan Dijks Vrouwen 45, 3900 meter 4 Annie van Hoek Jongens junioren A, 5700 meter 1 Rob Honcoop Ward Broeders Mannen senioren, 8540 meter 7 Teun Broeders Dirk Evers Mannen 35, 7120 meter 6 Dick Bink Dolf Willemen Mannen 45, 7120 meter 3 Gerard Lensvelt Louis van den Dungen Jongens minipupillen, 1060 meter 2 Jelle Kreeft e MARESIA Cross, Kaatsheuvel, 9 november 2014 Meisjes pupillen C, 1250 meter 5 Merel van Hooijdonk Ghislaine Schalk Jongens pupillen C, 1250 meter 1 Jelle Kreeft Meisjes pupillen B, 1250 meter 2 Noelle Schalk Lotte Withaar Jongens pupillen B, 1250 meter 3 Ryan Heeren Meisjes pupillen A, 1250 meter 8 Silkie Graafmans Danique Schalk Jongens pupillen A, 1250 meter 8 Ivan den Oudsten Koen Titulaer Meisjes junioren D, 2300 meter 8 Safira den Oudsten Jongens junioren D, 2300 meter 14 Aran Swart Marijn Leusink Meisjes junioren C, 2300 meter 13 Senna den Oudsten Jongens junioren C, 2300 meter 17 Taro Swart Jongens junioren B, 3350 meter 12 Twan Dijks Jongens junioren A, 3350 meter 2 Rob Honcoop Ward Broeders Mannen senioren, 9100 meter 28 Michel Broeders Mannen 35, 9100 meter 15 Dick Bink Dolf Willemen Mannen 45, 9100 meter 2 Gerard Lensvelt Mannen trimmers, 9100 meter 19 Ad Broeders Zevenheuvelennacht, Nijmegen, 15 november 2014 Mannen 50, 7 kilometer 2 Jan Menssen Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 16 november kilometer Jan Menssen Gerard Wouters Iwan Oprins Rien van Diepen Edwin Kemmeren Sjef Schijven Henk Jonker Alexander Leusink Toine Wouters Monique van Beurden Internationale Warandeloop, Tilburg, 22/23 november 2014 Mannen 40, 7500 meter 6 Robert Jongh Mannen 45, 7500 meter 25 Louis van den Dungen Mannen 50, 7500 meter 14 Peter Honcoop Aart de With Mannen 60, 5600 meter 4 Gerard Wouters Meisjes pupillen C, 600 meter 22 Ghislaine Schalk Jeske van Gils Jongens pupillen C, 600 meter 6 Jelle Kreeft Pagina 41

43 Meisjes pupillen B, 1200 meter 3 Noelle Schalk Lotte Withaar Maud van Gils Jongens pupillen B, 1200 meter 15 Ryan Heeren Meisjes pupillen A 2e jaars, 1200 meter 40 Danique Schalk Jongens pupillen A 2e jaars, 1200 meter 29 Max Kreeft Jongens junioren C 2e jaars, 2800 meter 20 Max van Helmond Jongens junioren A, 6200 meter meter 43 Rob Honcoop Teun Broeders Vlasakkerloop, Amersfoort, 30 november 2014 Mannen, Halve marathon 3 Gerard Lensvelt Samenstelling: Iwan Oprins Uitslagen op internet: Ledenadministratie: Afmelden Als je in 2016 geen lid meer wil zijn van AV Spiridon, meldt je dan voor 1 december af bij de ledenadministratie. Dit omdat AV Spiridon uiterlijk rlijk 1 december bij de Atletiekunie leden moet afmelden. Anders is AV Spiridon voor geheel 2016 bondscontributie verplicht. Afmelden kan alleen via het lidmaatschapsformulier op de website Het is NIET mogelijk om op andere manieren af te melden (zoals bij trainer) Pagina 42

44 Financiële Planners, Keurmerk Hypotheekkantoor, Pensioendeskundigen, AssurantieAdviseurs Hoofdstraat 5, 5121 JA RIJEN Tel.: Bedrijfs- en Woningmakelaardij, Bedrijfs- en Woningtaxaties, Aan- en Verkoopbegeleiding, Nieuwbouwinitiëring Hoofdstraat 5, 5121 JA RIJEN Tel.: