Gids voor cholesterol verlaging

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Gids voor cholesterol verlaging"

Transcriptie

1 Gids voor cholesterol verlaging Je cholesterol verlagen? Volg de gids! Tips om dag na dag te werken aan het verlagen van je cholesterol? Op zoek naar goede gewoonten die je makkelijk in je dagelijks leven inpast? Kijk snel binnenin.

2 Vóór je begint Cholesterol speelt een belangrijke rol in de werking van je lichaam. Maar een verhoogd cholesterolgehalte in je bloed is niet goed voor je hartgezondheid. Gelukkig is het makkelijker dan je denkt om je cholesterol te verlagen en op het gewenste niveau te houden. 01 Sommige mensen hebben medicatie nodig om hun cholesterol te doen zakken. Anderen slagen erin om hun cholesterol te verlagen door hun voeding en levensstijl op de juiste manier aan te passen. Gezond en evenwichtig eten is in deze context sowieso belangrijk. Het is klinisch bewezen dat plantensterolen (de actieve ingrediënten die in Becel pro.activ zitten) in het kader van een gezonde voeding en levensstijl de cholesterol met 7-10%* kunnen verminderen. Met enkele eenvoudige veranderingen in je leven van alledag maak je al een heel verschil. Je verlaagt vaak niet alleen je cholesterol Dikwijls verhoog je ook je levenskwaliteit. Start dus vandaag nog! Om je op goede weg te zetten maakten we deze gids. Vol tips en kleine veranderingen die je makkelijk inpast in jouw manier van leven. Gefocust op een nieuwe manier van leven, een gezonde voeding en een aanzienlijke cholesterolverlaging. En we zijn vertrokken... *De inname van 1,5-2,4 gram plantensterolen per dag kan het bloedcholesterol met 7 tot 10% verlagen na 2 tot 3 weken. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.

3 Je cholesterol verlagen Cholesterol, wat is dat eigenlijk? Een te grote inname van (slechte) verzadigde vetten en transvetten is de vaakst voorkomende oorzaak van een teveel aan cholesterol. Maar ook andere factoren beïnvloeden het cholesterolgehalte in je lichaam. Cholesterol reist doorheen de bloedsomloop met behulp van deze speciale dragers : l ( Slechte ) LDL-cholesterol haalt de cholesterol uit de lever en brengt deze naar de lichaamscellen. Om je hart gezond te houden, hou je de hoeveelheid slechte cholesterol in je lichaam best zo laag mogelijk. l ( Goede ) HDL-cholesterol voert het teveel aan cholesterol in het bloed af naar de lever. Die zorgt ervoor dat de cholesterol wordt verwijderd. Dit cholesteroltype helpt om het hart gezond te houden. Hoe hoger je HDLcholesterol, hoe gunstiger dus. l Hou je streefgewicht en schenk aandacht aan je figuur. Vet in de buikstreek (bij een appelfiguur ) wordt meer gerelateerd aan hartproblemen dan vet rond de heupen (bij een peerfiguur ). l Zet elke dag 3 porties plantensterolen op het menu. Becel pro.activ en plantensterolen KLINISCH BEWEZEN Het is wetenschappelijk bewezen: de plantensterolen die in Becel pro.activ zitten, verminderen de cholesterol aanzienlijk. Een hoog cholesterolgehalte is een risicofactor voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten*. Plantensterolen zitten van nature in plantaardige oliën, noten, zaden, graanproducten, groenten en fruit. Maar dan wel in kleine hoeveelheden. Becel pro.activ bevat toegevoegde plantensterolen zodanig dat je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid plantensterolen uit 3 porties Becel pro.activ kan opnemen. Je zou anders 150 appels, 210 wortels of 425 tomaten moeten eten. Uiteraard blijven groenten en fruit belangrijk in het kader van een gezonde voeding. Hoe verlaag ik mijn cholesterol? l Verminder je inname van (slechte) verzadigde vetten en transvetten. Vervang deze door (goede) mono-onverzadigde en polyonverzadigde vetten. l Doe je goede cholesterol stijgen: blijf actief en neem elke dag minstens 30 minuten lichaamsbeweging. 150 appels 210 wortelen 425 tomaten * Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben. De inname van 1,5-2,4 gram plantensterolen per dag kan het bloedcholesterol met 7 tot 10% verlagen na 2 tot 3 weken. 02

4 Het Becel pro.activ gamma Het kan een hele uitdaging lijken om je cholesterol onder controle te houden. Maar met wat hulp van Becel pro.activ is het haalbaarder dan je denkt.. Hoe werkt Becel pro.activ? Becel pro.activ is niet zomaar een smeerproduct. Het bevat plantensterolen. Daarvan is klinisch bewezen dat ze cholesterol actief verlagen. De plantensterolen elimineren actief de cholesterol in het lichaam door gedeeltelijk de absorptie in de darm te blokkeren. De niet-opgenomen cholesterol wordt vervolgens geëlimineerd. Resultaat: een verlaagd cholesterolniveau en minder slechte cholesterol (LDL). Hoeveel is een portie? Eén portie Becel pro.activ komt overeen met 10 gram van het product (twee koffielepeltjes, of genoeg om twee sneetjes brood te smeren). Eet je drie porties Becel pro.activ per dag? Dan zit je aan de hoeveelheid plantensterolen die nodig is voor een optimale cholesterolverlaging. Je kiest zelf wanneer en hoe je je porties eet. Meer dan 3 gram plantensterolen per dag dient niet geconsumeerd te worden omdat het geen extra cholesterolverlagend effect brengt. KLINISCH BEWEZEN Het Becel pro.activ gamma bevat drie producten. Je kiest gewoon in functie van wat je op tafel zet en lekker vindt. Becel pro.activ Het basisproduct. Ideaal voor op de boterham. Of zalig om te laten smelten over al gekookte groentebereidingen, aardappelen of rijst. Becel pro.activ calorie light De beste keuze als je op je lijn let. Je gebruikt hem zoals de gewone Becel pro.activ. Het cholesterolverlagend effect is even effectief. Becel pro.activ met olijfolie Gek op de zonnige smaak van olijfolie? Probeer dan zeker deze heerlijke variant van Becel pro.activ. Wie kan Becel pro.activ gebruiken? Becel pro.activ is ontwikkeld voor mensen die met een gezonde voeding en levensstijl hun cholesterolgehalte willen verlagen. Hoewel de meeste mensen baat hebben bij cholesterolverlaging, is Becel pro.activ niet bedoeld voor mensen met speciale voedingsbehoeften zoals zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen onder de 5 jaar. Gebruikers van cholesterolverlagende medicijnen dienen eerst hun arts te raadplegen vooraleer ze Becel pro.activ beginnen te gebruiken. 03

5 Te hoge cholesterol Te hoge cholesterol: een belangrijke risicofactor bij hartziekten Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. De belangrijkste risicofactoren bij hartaandoeningen zijn: l slechte voeding l gebrek aan beweging l roken l excessieve alcoholconsumptie Slechte voeding en een gebrek aan beweging kunnen leiden tot: l verhoogde bloeddruk l te veel glucose in het bloed l te veel lipiden in het bloed (inbegrepen cholesterol) l overgewicht en obesitas bloeddruk overgewicht en obesitas glucose in het bloed lipiden in het bloed Intermediaire risicofactoren ongezonde voeding gebrek aan fysieke beweging roken Gedragsgerelateerde risicofactoren globalisering verstedelijking vergrijzing armoedegerelateerde stress Onderliggende oorzaken Referentie: WHO Fact sheet N 317 Cardiovascular diseases (CVDs), September

6 Verstandig winkelen Mijn anti-cholesterol menu Heel wat mensen denken dat gezond eten meteen ook betekent dat je minder moet eten. Dat hoeft niet zo te zijn. Je kan ook kiezen voor minder cholesterol zonder dat er minder op je bord ligt. 10 tips: zo zet je minder cholesterol op het menu! 1. Maak een onderscheid tussen goede en slechte vetten Je vermijdt of vermindert het best de verzadigde vetten die je vindt in boter, producten van volle melk en vet vlees. Deze kunnen je slechte cholesterol doen toenemen. Poly-onverzadigde en mono-onverzadigde vetten zijn gezonder. Zij zitten vooral in voedingsmiddelen zoals noten, zaden, avocado s, margarines en vette vis. 2. Ga voor magere zuivelproducten Drink magere melk of halfvolle melk en eet magere yoghurt en kaas. Gebruik magere yoghurt of magere verse kaas in plaats van room voor de afwerking van je gerechten of voor desserts. 3. Kies vis of gevogelte boven vlees en vette vleeswaren Vlees en charcuterie kunnen veel slechte vetten bevatten. Waarom eens niet kiezen voor vleesvervangers zoals bonen of linzen? 4. Zet vette vis op het menu Kies één of twee keer per week voor haring, makreel, zalm of forel. Deze vissen bevatten veel Omega3. 5. Eet zoveel mogelijk vezels Vervang wit brood of witte pasta door de volkoren variant. Ook havermout, groenten, gedroogde groenten (linzen en bonen bijvoorbeeld) en gedroogd fruit zijn excellente vezelbronnen. 6. Denk aan je vijf stuks per dag Combineer groenten en fruit tot een gezonde mix van vitamines, mineralen en vezels. Breng kleur in je bord. Hoe meer variatie, hoe meer kans dat je evenwichtig eet. 7. Zet plantensterolen mee op het menu Plantensterolen zitten in kleine hoeveelheden in vertrouwde voedingsmiddelen zoals vruchten, groenten en granen. Maar als je een verhoogde cholesterol hebt en deze wilt verlagen, dan haal je ze best uit met plantensterolen verrijkte voedingsproducten zoals Becel pro.activ. 8. Gebruik zaden- en notenoliën, in plaats van boter Zaden- en notenoliën zitten vol goede vetten. Vervang boter door een kwaliteitsmargarine zoals Becel pro.activ. 9. Zin in een knabbel? Ga voor noten en zaden in plaats van voor koekjes Waarom maak je eens zelf geen eigen mix van zaden, noten en gedroogde vruchten? Zo heb je altijd een gezond snackalternatief binnen handbereik. 10. Eet niet meer dan zes gram zout per dag Kruiden en specerijen zijn heerlijke alternatieven. Vermijd gezouten snacks zoals chips: die bevatten meestal slechte vetten die je cholesterol doen stijgen. 05

7 Veel beweging en enkele leefregels Beweeg elke dag Beweeg! Probeer minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te besteden. Je kan die fysieke activiteit verdelen over sessies van 10 minuten. Start met wat binnen je mogelijkheden ligt en bouw geleidelijk op. Wedden dat je versteld staat van je eigen lichaam? Zelfs van simpele bezigheden kun je oefeningen maken! Schakel een tandje hoger en train je hartritme. l Wandelen l Tuinieren l Het huis schoonmaken l De auto wassen Hoe actiever, hoe liever! Kleine dingen die een groot verschil maken l Neem de trap in plaats van de roltrap of de lift. l Stap eens van de bus voor of na je gebruikelijke halte en maak een wandeling. l Parkeer je wagen op een eindje wandelen van je afspraak. l Hou er stevig de pas in, in plaats van te slenteren. Pas je levensstijl aan l Stop met roken. l Let op je figuur en hou je gewicht in de gaten. l Drink je alcohol? Doe dit dan met mate. l Leer omgaan met stress en neem tijd voor ontspanning. 06

8 Aangepaste voeding en cholesterolverlagende medicijnen: één strijd! In sommige gevallen is een behandeling met medicijnen noodzakelijk. Hoe werken ze? De meeste van deze behandelingen remmen de aanmaak van cholesterol door de lever. Ga voor een maximale daling Om je hart in vorm te houden is het belangrijk dat je het niveau van je LDL-cholesterol zo laag mogelijk houdt. Wist je dat je naast de verlaging die voortvloeit uit bepaalde cholesterolverlagende behandelingen met medicijnen, voor een extra verlaging van LDLcholesterol kunt zorgen? Gewoon werk maken van een gezonde voeding. Hierin kun je dan producten met plantensterolen verwerken, zoals Becel pro.activ. Plantensterolen hebben een extra cholesterolverlagend effect. Dit komt nog eens bij het effect van je medicatie want plantensterolen werken anders: ze verhinderen gedeeltelijk de opname van cholesterol door de darm. Combineer medicatie met voeding die verrijkt is met plantensterolen en een gezonde levensstijl om je cholesterol extra te verlagen. 07

9 En nu volhouden maar! Volg je met regelmaat de goede raad die in dit boekje staat? Dan ben je niet alleen beter gewapend in de strijd tegen slechte cholesterol. Je voelt je vast ook een pak beter in je vel. Soms lijkt het moeilijk om je gewoonten te veranderen. Maar hou vol en het lukt je vast. Wees niet boos op jezelf als je even een uitschuiver maakt. Dat overkomt ons allemaal wel eens. Het is geen reden om op te geven. Het is vooral belangrijk dat je je gezonde dieet en je nieuwe levensstijl het grootste deel van de tijd volhoudt. Maak ook eens tijd voor een doktersbezoek om je cholesterol nog eens te laten controleren. Zo merk je in welke mate je inspanningen een invloed hebben op je cholesterolniveau. Praat met je arts over de veranderingen in je levensstijl, en bespreek hoe je deze het best volhoudt. Meer advies, tips, cholesterolverlagende recepten? Of wil je ontdekken hoe andere mensen zoals jij hun cholesterol verlaagden met Becel pro.activ? Surf naar 08

10 Echte mensen, echte resultaten Isabelle woont in Gozée (Thuin) en heeft 2 kinderen. Bij het ontbijt smeert ze Becel pro.activ op haar boterhammen. Het verhaal van Isabelle, 46 jaar Bij een routinecontrole van mijn bloed bleek dat ik een verhoogde cholesterol had. Mijn huisarts raadde me aan om Becel pro.activ op mijn boterhammen te gaan gebruiken, en dat advies heb ik opgevolgd! Cholesterol ervoor (mg/dl) 265 Cholesterol erna (mg/dl) 235 De voedingsgewoonten van Isabelle Naar het schijnt gaat het bij mij meer om een genetisch probleem. Afgezien van het feit dat ik nu Becel pro.activ smeer op de twee boterhammen die ik elke dag eet, zijn mijn eetgewoonten nagenoeg niet veranderd. Met die nieuwe gewoonte heb ik geen problemen! Ik blijf veel groenten en fruit eten, ik maak magere soep voor mezelf en ik drink anderhalve liter water per dag! De levenstijl van Isabelle Mijn levensstijl is precies hetzelfde gebleven want ik leef volgens het adagium Een gezonde geest in een gezond lichaam!. Ik doe aan yoga en ik zwem veel! Ik voel me fit! Ik parkeer mijn auto een eind weg zodat ik meer wandel en ik neem eerder de trap dan de lift! De tips van Isabelle Mijn advies? Bij een verhoogde cholesterol, gebruik Becel pro.activ! Wat mij op de juiste weg bracht? Mijn gezondheid allereerst! Nog een tip: zorg goed voor jezelf! 09

11 Alles gaat beter als we mekaar op goede weg zetten. Echte getuigenissen van echte mensen motiveren. Ontdek het verhaal van mensen die zoals jij hun cholesterol verlaagden met Becel pro.activ, gecombineerd met aangepaste voeding en een gezonde levenswijze. Lionel is getrouwd, woont in Fallais en is met pensioen. Hij is overtuigd van de voordelen van Becel pro.activ en neemt zijn vlootje overal mee, waar hij ook heen gaat! Het verhaal van Lionel, 56 jaar Toen ik 50 was, kreeg ik bij een routinecontrole van mijn bloed te horen dat mijn cholesterolgehalte 330 mg/dl was. Mijn wereld stortte in één keer in. Ik ben toen serieus bij mezelf te rade gegaan. Mijn vrouw heeft dadelijk mijn voeding veranderd en dat was niet makkelijk, want ik ben dol op frietjes, gebak, spek, boter... Cholesterol ervoor (mg/dl) 216 Cholesterol erna (mg/dl) 184 De voedingsgewoonten van Lionel Onder leiding van een diëtiste ben ik op dieet gegaan. Dat betekende geen of weinig gefrituurde etenswaren, gebak of sausgerechten meer, maar in plaats daarvan plantaardige olie (zoals olijfolie) en gegrild vlees... en Becel pro.activ, die ik zonder veel enthousiasme heb geprobeerd. Maar ik moest vaststellen dat het werkt! En overal, in het restaurant, op vakantie... zorg ik dat ik Becel pro.activ bij me heb! De levensstijl van Lionel Vanaf oktober 2011 tot december 2011 heb ik een dieet gevolgd onder leiding van een diëtiste en ben ik 15 kilo kwijtgeraakt. Ik wandel, gemiddeld 1 uur per dag en tot wel 2 uur als ik mijn twee honden uitlaat. Andere gezondheidsklachten (kniepijn, kortademigheid, transpireren, ) zijn ook verdwenen. Ik ben zelfs gaan winkelen om beter passende kleding te kopen... De tips van Lionel Beter voorkomen dan genezen! Goede adviezen om je cholesterol binnen de perken te houden zijn al op zo jong mogelijke leeftijd op je voeding letten en geregeld sporten. En als je cholesterol desondanks te hoog wordt, raad ik aan om Becel pro.activ te gebruiken. Mijn vrouw is ook zeer behulpzaam geweest door gelijk de koe bij de hoorns te vatten en onze eetgewoonten drastisch te veranderen. Maar we gaan ook nog wel eens lekker eten met vrienden in een restaurant of thuis. 10

12 Volg je vorderingen Mijn cholesterolniveaus Mijn resultaten Doel Data Totale cholesterol Minder dan 190 mg/dl LDL-cholesterol Minder dan 115 mg/dl Referentie: Domus Medica - Globaal cardiovasculair risicobeheer - Gevalideerd door CEBAM onder het nummer 2007/01 - Auteurs: Benoît Boland, Thierry Christiaens, Geert Goderis, Frans Govaerts, Hilde Philips, Frank Smeets, Nathalie Van de Vyver, Dirk Van Duppen. Volg de tips in dit boekje en de raad van je arts en diëtist(e) om specifieke doelen te stellen. Zo maak je echt werk van een gezonde voeding en levensstijl die je cholesterol verlagen. TopTip! Blijf realistisch in je doelstellingen. Ga dag na dag voor kleine veranderingen. Ben je te ambitieus? Dan loop je het risico om af te haken. Een correct evenwicht vinden is de kunst. Mijn doelstellingen Meer bewegen (bv. elke week zwemmen en om de andere dag een stevige wandeling van zo n 30 minuten maken) Minder eten (bv. enkel in het weekend nog chocolade eten i.p.v. elke dag) Meer eten (bv. twee keer per week vette vis eten en zorgen dat ik aan mijn 5 porties fruit en groenten per dag geraak) Voornaamste voedingswijzigingen (bv. Becel pro.activ gebruiken i.p.v. boter, en bij de lunch kippenwit op de boterham leggen i.p.v. kaas)

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten

Cholesterol. Alles wat je ooit wilde weten Cholesterol Alles wat je ooit wilde weten Waar komt cholesterol vandaan? Het overgrote deel van de cholesterol in ons lichaam maakt ons lichaam zélf aan. Eén derde nemen we op via onze voeding. Cholesterol

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Ik heb cholesterol Wat nu?

Ik heb cholesterol Wat nu? Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

BEGIN VANDAAG MET HET VERLAGEN VAN JE CHOLESTEROL

BEGIN VANDAAG MET HET VERLAGEN VAN JE CHOLESTEROL BEGIN VANDAAG MET HET VERLAGEN VAN JE CHOLESTEROL INHOUD Welkom 4 Wat is cholesterol? 6 Stap A - Kies voor plantensterolen 10 Stap B - Eet gezond! 12 Stap C - Beweeg voldoende 18 Plantensterolen en medicijnen:

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je

Nadere informatie

Stel je gezond weekmenu samen

Stel je gezond weekmenu samen Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl

Nadere informatie

Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart

Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart Ontdek hoe kleine veranderingen elke dag een verschil maken Nicolas Guggenbühl, diëtist-voedingsdeskundige, met de medewerking van prof.

Nadere informatie

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?!

DIABETES TYPE 2. De ziekte van de toekomst?! DIABETES TYPE 2 De ziekte van de toekomst?! Inleiding 1. Wat is diabetes 2. Wat loopt er mis 3. Wie loopt er risico 4. Wat zijn de mogelijke gevolgen 5. Meest voorkomende klachten 6. Behandelen en/of voorkomen

Nadere informatie

Z O U T : TOP? ZOUT : STOP!

Z O U T : TOP? ZOUT : STOP! ZOUT : STOP! ZOUT : TOP? Zout, wat is dat nu eigenlijk? In feite is het zout dat we in onze voeding gebruiken natriumchloride of NaCl. Het element dat in deze formule voor problemen zorgt, is het natrium.

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Verhoogd cholesterolgehalte. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Verhoogd cholesterolgehalte Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Cholesterolgehalte 3 Cholesterol 3 Cholesterol in voeding 4 Verhoogd cholesterolgehalte

Nadere informatie

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht

Schijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes!

LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes! LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen Stelt u zich deze buis voor als uw ader: in een gezonde ader kan het bloed vlot doorstromen Maar: Indien u teveel LDL-(slechte) cholesterol of onvoldoende

Nadere informatie

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten

De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen

Nadere informatie

Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips

Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En we willen

Nadere informatie

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Gezonde voeding. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Gezonde voeding voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Wat is het belang van goede voeding? Risicofactoren We eten om in leven te blijven. Maar we eten ook omdat we het gezellig vinden. En

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte

Afdeling Diëtetiek. Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte Afdeling Diëtetiek Dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte Algemeen U heeft een verhoogd cholesterolgehalte. Deze folder bevat informatie over het dieet bij een verhoogd cholesterolgehalte. U kunt deze

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Vetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet

Vetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet Vetten Minder verzadigd vet, meer onverzadigd vet In voeding zitten twee soorten vet: verzadigd vet en onverzadigd vet. Als je verzadigd vet vervangt door onverzadigd vet heeft dat een positief effect

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Diabetes wat betekent het voor u?

Diabetes wat betekent het voor u? Diabetes wat betekent het voor u? Voeding en Lichaamsbeweging U beschikt over drie belangrijke instrumenten die bijdragen tot een succesvolle behandeling van uw diabetes : een gezonde voeding een regelmatige

Nadere informatie

Kaliumverrijkt voedingsadvies

Kaliumverrijkt voedingsadvies Kaliumverrijkt voedingsadvies Wat doet kalium in het lichaam? Kalium heeft een belangrijke rol bij de bloeddruk en het doorgeven van prikkels naar het zenuwstelsel. Het zorgt tevens voor het samentrekken

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn.

Nadere informatie

Zet uzelf in beweging!

Zet uzelf in beweging! Informatie voor mensen met diabetes type 2 en mensen met een verhoogd risico op diabetes type 2 Zet uzelf in beweging! De BeweegKuur is speciaal ontwikkeld voor mensen die diabetes type 2 hebben of hier

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten?

Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september

Nadere informatie

Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht. Graag in samenwerking

Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht. Graag in samenwerking Workshop diabetes en koolhydratenbeperking bij overgewicht Graag in samenwerking Voor zowel kinderen als volwassenen zijn overgewicht en obesitas de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van

Nadere informatie

Naam:.. Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag.

Naam:.. Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag. Dagboek Hartfalenpolikliniek Naam:.. Telefoon: (075) 65074 50 Spoedlijn: (075 650 78 90 Bereikbaar op maandag, dinsdag, woensdag oneven weken, donderdag en vrijdag. Inhoud 1. Persoonlijke richtlijnen 3

Nadere informatie

24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren

24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren 24 mei 2011 Gezonde voeding voor senioren Annette Schormans, diëtist Lezing 26 januari 2015 KBO Boxtel Gezondheidsproblemen leefregels voor senioren goede keuze in voeding maken blijven bewegen hersenen

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

Overgewicht en kinderwens

Overgewicht en kinderwens Overgewicht en kinderwens Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder,

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart

Hart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen

Nadere informatie

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Gezond eten Opleiding Lekker en gezond eten met kinderen tips and tricks VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Lifestyle bij VC Groot Dilbeek gezond eten We willen als club ons steentje bijdragen om de

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

Diabetes type 2. Het belang van gezonde voeding

Diabetes type 2. Het belang van gezonde voeding Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt

Nadere informatie

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

U hoeft geen acrobaat te zijn om uw cholesterol in evenwicht te houden

U hoeft geen acrobaat te zijn om uw cholesterol in evenwicht te houden U hoeft geen acrobaat te zijn om uw cholesterol in evenwicht te houden MorEPA cholesterol Behoud van een gezonde cholesterolspiegel* *Monacolin K uit rood gefermenteerde rijst draagt bij tot de instandhouding

Nadere informatie

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen

Aan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij

Nadere informatie

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand

gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand gezonde voeding, een kwestie van gezond verstand Gezond eten is regelmaat brengen in uw voeding. Dat betekent drie hoofdmaaltijden en twee gezonde tussendoortjes per dag. 3 Gezonde voeding, een kwestie

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen. Cardiologie Centrum Waterland

Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen. Cardiologie Centrum Waterland Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Cardiologie Centrum Waterland Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

Ondervoeding, wat nu? INFORMATIE EN PRAKTISCHE TIPS OVER ONDERVOEDING VOOR MEDEWERKERS, BEWONERS EN FAMILIE. Maartje is onderdeel van

Ondervoeding, wat nu? INFORMATIE EN PRAKTISCHE TIPS OVER ONDERVOEDING VOOR MEDEWERKERS, BEWONERS EN FAMILIE. Maartje is onderdeel van Ondervoeding, wat nu? INFORMATIE EN PRAKTISCHE TIPS OVER ONDERVOEDING VOOR MEDEWERKERS, BEWONERS EN FAMILIE Maartje is onderdeel van Ondervoeding, wat nu? WAT KAN DE DIËTIST VOOR U BETEKENEN BIJ (DREIGENDE)

Nadere informatie

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet

GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet GEZONDE VOEDING! Linda Verhaegh, diëtist De Zorggroep Groene Kruis Voeding en Dieet Stelling 1 BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI is hetzelfde als vetpercentage BMI meet je door gewicht (kg) / lengte²

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Voedingsadviezen. 2.1. Samenstelling van de voeding. 6-7 sneetjes. 20-25 g. 4-5 aardappelen/ opscheplepels

Voedingsadviezen. 2.1. Samenstelling van de voeding. 6-7 sneetjes. 20-25 g. 4-5 aardappelen/ opscheplepels Hoofdstuk 2 Voedingsadviezen voor mensen met diabetes mellitus 2.1. Samenstelling van de voeding Dieetadviezen bij diabetes mellitus zijn niet anders dan adviezen voor een goede voeding. De basis van een

Nadere informatie

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Telefoonnummer: 0344 674285 Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet

Nadere informatie

GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL!

GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL! GEEN TIJD TE VERSPELEN VOOR MIJN HART CARDIOVASCULAIRE PREVENTIE : IK BEGIN ERAAN ÉN IK HOU VOL! HART- EN VAATAANDOENINGEN IN BELGIË: VASTSTELLINGEN BELANGRIJKSTE DOODSOORZAAK IN EUROPA EN IN BELGIË 11.200.000

Nadere informatie

janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl

janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012 janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Dhr. B. Bikkel: 50 jaar; BMI 30,7 Monteur en sinds 2 jaar getrouwd Houdt niet van dokteren

Nadere informatie

Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012. janneke Schuppert. j.schuppert@eetid.nl

Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012. janneke Schuppert. j.schuppert@eetid.nl Casus CVRM 17 januari en 12 februari 2012 janneke Schuppert diëtistengroep eetid, Alkmaar j.schuppert@eetid.nl Dhr. B. Bikkel: 50 jaar; BMI 30,7 Monteur en sinds 2 jaar getrouwd Houdt niet van dokteren

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Voor op brood (kuipjes 41 % totaal vet) Voor op brood (kuipjes > 41 % vet) Twenty Four Brio Light Becel pro.activ Calorie Light

Voor op brood (kuipjes 41 % totaal vet) Voor op brood (kuipjes > 41 % vet) Twenty Four Brio Light Becel pro.activ Calorie Light INFOKAART n van margarine-, halvarine- en bak- en braadproducten December 2016 - Het assortiment margarineproducten wordt steeds groter en sluit steeds beter aan op de wensen en eisen van de consument.

Nadere informatie

Zorg bij hart- en vaatziekten

Zorg bij hart- en vaatziekten Zorg bij hart- en vaatziekten Inhoud Klachten en symptomen 3 Oorzaken 4 Wanneer moet je een arts raadplegen 4 Voorkomen van hart- en vaatziekten 5 Wat kun je er zelf aan doen 6 Geneesmiddelen 6 De Hartstichting

Nadere informatie

VOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG!

VOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG! VOEDINGSRICHTLIJNEN Proficiat, je hebt er goed aan gedaan om te kiezen voor extra lichaamsbeweging en dus voor een betere gezondheid. Wil je echter graag overbodig gewicht verliezen dan is het essentieel

Nadere informatie

Invloed van voeding en beweging op het hart. Goedele Vandamme Klinische voeding UZ Leuven

Invloed van voeding en beweging op het hart. Goedele Vandamme Klinische voeding UZ Leuven Invloed van voeding en beweging op het hart Goedele Vandamme Klinische voeding UZ Leuven Inhoud Samenstelling van de voeding De energiebalans De actieve voedingsdriehoek Zout Besluit Samenstelling van

Nadere informatie

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een

Nadere informatie

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book

Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE. E-book Alles over VETTEN GOEDE ÉN SLECHTE E-book WAT IS VET? VET IS EEN VOEDINGSSTOF DIE ZIT IN BIJVOORBEELD HALVARINE, OLIE, VLEES, KAAS EN IN KOEK, SNACKS EN SAUZEN. VET IS ALTIJD EEN MENGSEL VAN VETZUREN.

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie

Eiwitbeperkt dieet. Over een eiwitbeperkt dieet. Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag

Eiwitbeperkt dieet. Over een eiwitbeperkt dieet. Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag Eiwitbeperkt dieet Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag Natriumbeperkt à 2400 mg natrium per dag (6 gram zout) Over een eiwitbeperkt dieet U heeft het advies gekregen een eiwitbeperkt

Nadere informatie

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol

Een gezonder leven met een lager cholesterol. Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve van patiënten met een verhoogd cholesterol Een gezonder leven met een lager cholesterol Voorlichtingsmateriaal ten behoeve

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING 563 Inleiding In deze folder wordt uitgelegd hoe u zich door goede voeding en beweging optimaal kunt voorbereiden op uw operatie en uw ziekte. Wanneer u, voorafgaand

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot lunch, tussendoortjes

Nadere informatie

Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal na de bevalling weer verdwijnt.

Nadere informatie

S C H I J F V A N V I J F

S C H I J F V A N V I J F SCHIJF VAN VIJF DE SCHIJF VAN VIJF, GOED VOOR JE LIJF! V o o r i e d e r e e n i s e e n v o e d i n g s k e u z e v a n b e l a n g w a a r a l l e b e n o d i g d e voedingsstoffen in zitten. Dit zijn

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen voedingsaanbevelingen interpreteren en toepassen, rekening houdend met verschillende factoren zoals leeftijd en mate van fysieke activiteit. De leerlingen

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek Geeft weer - Wat je dagelijks zou moeten eten - Hoeveel je best beweegt Voor iedereen vanaf 6 jaar De actieve voedingsdriehoek Is gebaseerd

Nadere informatie

u Noem vijf gekende vissoorten. v Noem vijf gekende vleessoorten. ~ Welke vis zit er in het woord lamz verborgen? u Hoe maak je echte chocomelk?

u Noem vijf gekende vissoorten. v Noem vijf gekende vleessoorten. ~ Welke vis zit er in het woord lamz verborgen? u Hoe maak je echte chocomelk? Vlees, vis, eieren & vervangproducten u Noem drie vissen die je kan opeten. v Noem drie soorten vlees. w Wat wordt er bedoeld met mager vlees? x Waaruit bestaat een ei? y Hoe noem je iemand die geen vlees

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar

Gezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar Gezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar Je kind groeit hard en wordt steeds zelfstandiger. Hij wil steeds meer zelf beslissen wat hij eet en drinkt. Hoe ga je daarmee om? En hoe geef je je

Nadere informatie