SBC2000 Schoonspringen. Infoboekje

Transcriptie

1 SBC2000 Schoonspringen Infoboekje Versie

2 Inhoud Historie SBC Vereniging organisatie... 4 Lidmaatschap... 4 Ledenadministratie... 4 Commissie Schoonspringen... 5 Communicatie... 5 Trainingen... 6 Trainers... 6 Trainingstijden... 6 Zwembad... 7 Verhindering... 7 Groepsindelingen... 7 Trainingsschema en trainingsopzet... 7 Intake nieuwe leden... 8 Doorstroming... 8 Trainingen in Eindhoven... 9 Wedstrijden Wedstrijden voor iedereen Wedstrijden voor bijna iedereen Wedstrijdenoverzicht Deelnemen aan wedstrijden Vervoer naar wedstrijden Startvergunning Wedstrijdkosten Start/inschrijfgeld Wedstrijdvoorbereiding Tijdens de wedstrijd Jurering bij wedstrijden Prijsuitreiking bij wedstrijden Activiteiten Participatie ouders Veiligheid-spelregels Websites Sprongen en sprongcodes Richtingen bij het schoonspringen Tabel sprongcodes Breedtesport

3 Eisen Breedtesport seizoen 14-15, Wedstrijd 1& Eisen Breedtesport seizoen 14-15, wedstrijd 3& Techniek en beoordelingscriteria Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 1 PLANK Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 2 PLANK Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 3 PLANK Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 4 PLANK Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 5 PLANK Niveau-springen plank Beoordeling van het niveauspringen Inschrijfformulier Toelichting inschrijfformulier

4 Historie SBC2000 In het jaar 2000 is de startgemeenschap SBC2000 ontstaan. Dit is een samenwerkingsverband tussen de 2 verenigingen Surena en Z&PC Breda. De letters van SBC staan voor Surena Breda Combinatie. Deze verenigingen boden vóór het jaar 2000 beide zelfstandig hun leden de mogelijkheden tot wedstrijdzwemmen en waterpolo aan, zowel recreatief als in wedstrijdverband. Surena had ook de mogelijkheid tot schoonspringen, snorkelen, aquajoggen, diverse opleidingsplannen en recreatiefzwemmen. Z&PC Breda had een grote afdeling master- en trimzwemmen en de mogelijkheid tot aquajoggen. Doordat het badwater in de Bredase zwembaden helaas beperkt is en hier in totaal negen zwemsportverenigingen gebruik van moeten maken, ontstond er een tekort trainingswater. Door de samenwerking tussen Surena en Z&PC Breda werd het mogelijk om het gezamenlijk badwater veel beter en efficiënter te gebruiken Tijdens de algemene ledenvergadering van 26 juli 2006 is besloten om beide verenigingen te fuseren tot één nieuwe vereniging, namelijk SBC

5 Vereniging organisatie Binnen de vereniging SBC2000 zet het bestuur, samen met de commissie de beleidslijnen uit en faciliteert in de uitvoering daarvan. Daarnaast worden verenigings-brede zaken door het bestuur opgezet en de organisatie ervan ondersteund. Uitvoering van de activiteiten ligt zo veel mogelijk op afdelings- en commissieniveau. Bestuur Samenstelling bestuur Voorzitter Bestuur Vacature - Secretaris Bestuur Bart Alkemade Penningmeester Frans Leusink Bestuurslid Afdelingszaken Peter Bruggink Bestuurslid Algemene Zaken Vacature - Lidmaatschap Lid worden van SBC2000 kan uitsluitend door het inleveren van een compleet ingevuld inschrijfformulier, dit is te downloaden via: %20Inschrijfformulier%20versie% pdf Op de laatste pagina s van dit infoboekje is een inschrijfformulier, nader voor het schoonspringen uitgewerkt, opgenomen. Zie voor verdere (o.a. betalings-) details het inschrijfformulier. Informatie over contributie is te vinden op: Binnen de commissie is een rekenmodule beschikbaar waarmee op maandniveau inzicht gegeven kan worden voor de lidmaatschaps- en wedstrijdkosten. Op verzoek kan specifiek info over de kosten worden gegeven. Beëindiging van het lidmaatschap van SBC2000 kan per twee momenten: 31 december en 31 juli. Opzeggen kan uitsluitend schriftelijk of per ledenadministratie@mysbc.nl. Graag bij opzegging ook een cc sturen naar schoonspringen@mysbc.nl. Ledenadministratie Verenigings-breed wordt de ledenadministratie centraal gevoerd en worden de inschrijfgegevens geregistreerd. Deze gegevens worden ook binnen de afdeling schoonspringen gebruikt, o.a. voor uitnodigingen, wedstrijdadministratie, communicatie, indeling, planning en directe communicatie. Hierop is de onderliggende wetgeving alsook een privacy statement van toepassing. Mocht je meer informatie wensen over de verenigingen, dan vind je op de site van SBC nadere gegevens. 4

6 Commissie Schoonspringen Binnen het schoonspringen worden de organisatorische zaken geregeld door de Commissie Schoonspringen. Het technische deel wordt opgepakt door een team van trainers en hulptrainers. Contact met de schoonspringcommissie kan, bij voorkeur, gelegd worden via Samenstelling Commissie Schoonspringen Voorzitter Commissie Schoonspringen Frans van der Meulen Secretaris Commissie Schoonspringen Frans van der Meulen Commissielid wedstrijdzaken Betty Oostenbrink Commissielid Financiën Marc Siebers Commissielid Training & Coaching Harold van Irsel Commissielid Algemeen Margot Zijtregtop Commissielid Juryzaken vacature -- Commissielid Evenementen vacature -- Communicatie Directe communicatie Deze zal veelal in het zwembad, via de trainers verlopen. Deze wordt vaak voorafgegaan en/of gevolgd door een bericht en/of een bericht op de site en/of een uitgereikt stuk. Internet Op de website van SBC2000 ( staat informatie over de vereniging, evenals informatie over de andere onderdelen waarin de vereniging actief is. De website wordt natuurlijk ook als communicatiemiddel gebruikt, m.n. in geval van calamiteiten (bijv. sluiting zwembad), wijzigingen, wedstrijdverslagen en meer algemene aankondigingen. Dus kijk regelmatig op deze site en je blijft op de hoogte over het wel en wee van je vereniging! De meest recente versie van dit boekje is ook op de site teug te vinden. Indien er belangrijke zaken gecommuniceerd moeten worden, zal dit zoveel mogelijk mondeling tijdens de trainingen gaan. Daarnaast wordt vrijwel alle informatie ook per rondgestuurd. Dit vanwege de snelheid en de kostenbeperking. Daarom verzoeken wij je de commissie Schoonspringen op de hoogte te houden van eventuele wijzigingen of van nieuwe adressen. Wij gaan er vanuit dat de berichten regelmatig gelezen worden en dat er ook op gereageerd wordt, zeker als dit wordt gevraagd. Heb je een nieuw adres, geef dit dan z.s.m. door aan de trainers, coaches en in ieder geval aan de commissie Telefoon Bij belangrijke zaken die snel doorgegeven moeten worden, blijft de telefoon de voorkeur houden. Je weet namelijk nooit zeker of de mail dagelijks wordt gelezen. 5

7 Facebook Ook op Facebook is SBC2000 te vinden. Op zijn berichten, reacties, foto s en filmpjes te vinden. Het schoonspringen heeft ook een eigen Facebookpagina op Adreswijzigingen Mocht je gedurende het seizoen verhuizen is het van belang dat je ook de vereniging op de hoogte brengt van je adreswijziging. Dit kun je doen door een te sturen naar ledenadministratie@mysbc.nl, maar stuur dit bericht ook door aan schoonspringen@mysbc.nl. Speciaal voor de ouders: Soms zult u iets willen vragen of vertellen over uw kind. Mail dat aan ons schoonspringen@mysbc.nl door of leg even contact met de trainer (voor of na de training van uw kind. Doet u dit a.u.b. niet tijdens de training (tenzij het echt niet anders kan natuurlijk), want dan willen de trainers graag alle aandacht aan uw kind en aan de andere kinderen geven. Trainingen Trainers Trainers Schoonspringen Jeugdgroepen Hans Vlemmings Jeugdgroepen Nina Vlemmings -- Jeugdgroepen Rolf Leemeijer -- Jeugdgroepen Luuk Bruininks -- Jeugdgroepen Ismael Mosleh -- Talenten Harold van Irsel Masters Dylan van Irsel Trainingstijden De trainingstijden voor de jeugdgroepen zijn : Jeugd 1 Jeugd 2 Dinsdag 19:15 20:15 18:15 19:15 Zaterdag 08:00 09:00 09:00 10:00 De trainingstijden voor de talenten en de masters zijn Talenten Masters Donderdag 18:15 19:15 19:15 20:15 Vrijdag 18:15 19:15 19:15 20:15 Er wordt het gehele seizoen door getraind, tijdens de schoolvakanties kunnen trainingen komen te vervallen of, in een enkel geval, worden samengevoegd. Tijdens de zomervakantie (basisschoolvakantie) en op feestdagen is het zwembad gesloten en zijn er geen trainingen. Warming Up Voorafgaande aan de training wordt er 10 minuten warming up gegeven om de verschillende spiergroepen te trainen. We gaan er dus vanuit dat de springers 10 minuten vóór aanvang van de 6

8 training aan de badrand staan om aan deze warming up mee te doen. Zwembad De trainingen worden gegeven in zwembad de Wisselaar aan de Terheijdenseweg 494 in Breda. Verhindering Als u of uw kind niet in de gelegenheid is om te komen trainen wordt u dringend verzocht om dit, liefst tijdig, door te geven. Weet u dit ruim vooraf dan kan dat per via schoonspringen@mysbc.nl, in andere gevallen graag per sms. Afmelding voor de training zo mogelijk minimaal drie dagen voorafgaande aan de training doorgeven. Afmelding voor de jeugdtraining wordt gedaan bij Hans: altijd per SMS op Afmelding voor de talenten/masters wordt gedaan bij Harold: altijd per SMS op Groepsindelingen De twee jeugdgroepen zijn in principe ingedeeld op leeftijd en niveau. Groep 2 zijn de jongste springers, in deze groep start men doorgaans. Na verloop van tijd (o.b.v. leeftijd en/of vorderingen) stroomt men door naar groep 1. Binnen de groep kan er toch sprake zijn van niveauverschil, hiermee wordt bij het geven van de trainingen rekening gehouden. Springers die aanleg hebben, trainen in de groep Talenten, hier wordt meer ambitie en discipline van de springers gevraagd Oudere springers (19 jaar en ouder) zijn ingedeeld in de groep Masters. Binnen deze groep is het niveauverschil tussen de springers best groot. Zo zijn er beginnende ouders die samen met oud- (wedstrijd) schoonspringers in de masters zitten. De grootte van de groepen wisselt door het seizoen heen in verband met aan- en afmeldingen en/of doorstroming en daarom zijn de indelingen niet in dit boekje vermeld. Op de site van SBC2000 ( is de meest actuele samenstelling van de groepen te vinden, kijk onder de tab Schoonspringen bij Teams en kies daar de gewenste groep. Daar waar nieuwe aanmeldingen een groep te groot zouden maken wordt een wachtlijst gehanteerd. Als daar sprake van is wordt dat op de site vermeld. Trainingsschema en trainingsopzet Voor de training van de jeugdleden wordt dit seizoen weer het KNZB opleidingsplan Diving Techniekschool als methode/leidraad gebruikt. Hierbij komen verschillende onderdelen en sprongen aan bod komen. Streven is om, naast de basisvaardigheden die regelmatig terugkeren, een programma aan te bieden waarmee de kinderen een aantal sprongen aanleren en daarmee ook kunnen deelnemen aan wedstrijden. Tevens biedt de methode houvast voor de verschillende trainers die wisselend t.o.v. elkaar de lessen verzorgen. Door deze methode heen worden ook de eisen/programma s voor wedstrijden verweven. Op die manier maken de springers, ook binnen de lessen, al kennis met wedstrijdzaken. Doel daarbij is om de drempel voor de deelname aan wedstrijden zo laag mogelijk te maken. Het trainingsschema is opgezet op basis van twee trainingsuren per week (binnen dezelfde groep). Rode draad door de trainingen is een goede balans tussen plezier en prestatie, met als thema: Schoonspringen is LEUK! Daarnaast wordt gewerkt aan fysieke elementen als spierontwikkeling en beheersing, houding en controle van bewegingen. Dit jaar kunnen we, gebruik makend van een sportzaal buiten het 7

9 zwembad en buiten de reguliere trainingsuren om, aan deze zaken werken. Nadere info volgt. Voor de talenten worden in en rond het zwembad ook oefenmomenten ingepast om te werken aan conditie, je moet daarbij denken aan hardlopen en verschillende oefeningen. Dit seizoen gaan we bij de jeugd op een speelse manier ook werken aan het verleggen van grenzen door regelmatig buiten de lesstructuur om funactiviteiten te organiseren. Voor de talenten en masters zijn de trainingen meer maatwerk en worden doelen in overleg met de trainer(s) vastgesteld en verwerkt in het trainingsprogramma. Bij alle trainingen is er steeds sprake van een warming-up op de kant; het inspringen vanaf de badrand; het trainingsdeel vanaf de planken en trainingsmomenten op de kant waarbij o.a. spanning en specifieke bewegingen worden getraind. Intake nieuwe leden Nieuwe leden die zich aanmelden, of via proeflessen kennismaken met schoonspringen, worden door de trainers kritisch gevolgd. Om er voor te zorgen dat nieuwe leden, naar verwachting, in staat zijn om het lesschema te kunnen volgen, wordt er bij de proeflessen nadrukkelijk gekeken naar zaken als durf en fysieke elementen. Ook de houding en de eerste ambitie t.a.v. deze sport worden beoordeeld. Er is een aantal basisonderdelen (sprongen) dat een kind in de eerste weken moet laten zien. eisen starters 1 meter 3 meter 1 meter plank 3 meter plank 100 A, standsprong gestrekt, voorwaarts X X 200 A, standsprong gestrekt, achterwaarts X X 100 C, standsprong gestrekt, gehurkt X X 5101A, standsprong gestrekt, voorwaarts met ½ schroef X X 5201A, standsprong gestrekt, achterwaarts met ½ schroef X gewenst 200 A, standsprong gehurkt, achterwaarts X gewenst 010 B, valduik gehoekt X gewenst Na de proeflessen wordt in een evaluatie met ouders/springers besproken hoe de schoonspringcarrière er uit zou kunnen zien. Waar nodig worden evaluaties ook in een later stadium gevoerd. M.b.t. contributie rond de proefperiode geldt: Alvorens iemand besluit definitief lid te worden van de zwemvereniging SBC2000 kan een introductieperiode van maximaal 3 lessen worden afgesproken. Na de introductieperiode wordt men definitief lid. De contributie gaat in op de eerste dag van de introductieperiode. Als het aspirant-lid aan het einde van de introductieperiode besluit om geen lid te worden is geen contributie verschuldigd. Doorstroming Blijkt de springer talent te hebben dat tijdens de trainingen en wedstrijden tot uiting komt dan kan er, altijd na overleg (kind-ouders-trainers), doorgestroomd worden naar een hoger niveau. Daar wordt vooral gewerkt aan het niveau, de wat moeilijkere sprongen en ( soms verplichte ) deelname aan wedstrijden. In voorkomende gevallen wordt de doorstroming voorafgegaan door een stageperiode. Binnen de jeugd kan doorgestroomd worden naar jeugdgroep 1. Vanuit een van de jeugdgroepen kan men ook doorstromen naar de talentengroep. De doorstroming wordt altijd, doorgaans op voorzet van de trainer, met springers en met ouders besproken. Binnen SBC2000 hebben we een beperkte trainerskwaliteit voor de begeleiding van springers die op een hoger niveau dan onze talentengroep kunnen/willen springen. In voorkomende gevallen 8

10 worden de mogelijkheden besproken om b.v. bij PSV schoonspringen in Eindhoven verder te werken aan de schoonspring carrière. Trainingen in Eindhoven Ook in het seizoen gaan we weer met een deel van de talenten/jeugdgroep trainen in het torenbad in Eindhoven. Het Zwembad in Eindhoven beschikt naast een 1 meter en een 3 meterplank namelijk ook over een toren van 3, 5 7½ en 10 meter. Daarnaast is er een droogruimte aanwezig waar er op de trampoline en vanaf de een-meter plank boven de schuimblokkenbak geoefend kan worden. Vanwege het vervoer en de drukke bezetting in Eindhoven (naast PSV traint hier ook de nationale selectie) kan SBC2000 slechts met een kleine groep gebruik maken van de faciliteiten. Door de trainers worden springers, na overleg met de ouders, uitgenodigd om deel te nemen aan deze trainingen. Vervoer naar/van Eindhoven (door ouders) in onderling overleg te regelen. Omdat de Eindhoventrainingen vaak op een zelfde dag vallen als wedstrijden zijn deze trainingsmomenten ook opgenomen in het wedstrijdenoverzicht. 9

11 Wedstrijden Gedurende het seizoen zijn er wedstrijden waar vanuit onze vereniging aan deelgenomen wordt. Een aantal van deze wedstrijden is ook al geschikt voor de jeugdspringers, zeker als ze al enkele sprongen beheersen. Voor iedere wedstrijd worden aparte uitnodigingen met daarin uitgebreide informatie g d. Het aantal wedstrijden waaraan wordt deelgenomen kan per seizoen verschillen. In overleg met de trainers wordt steeds bekeken voor welke wedstrijd iedere springer kan worden uitgenodigd. Groepsindeling bij wedstrijden Internationaal zijn er regels voor de indeling van deelnemers aan wedstrijden o.b.v. leeftijd. Doorgaans geldt de indeling voor een kalenderjaar en wordt de leeftijd per 31 december van het jaar van de wedstrijd als uitgangspunt genomen. Leeftijd per 31 december Leeftijdsgroep FINA Leeftijdsgroep Nederland 9 jaar en jonger E 10 en 11 jaar D D 12 en 13 jaar C C 14 en 15 jaar B B jaar A 19 jaar en ouder S *) Master 19 jaar en ouder ingedeeld volgens master regelement *) wordt niet gebruikt als ook wordt gesprongen in de masters leeftijdsgroepen Graag aandacht voor de mogelijkheid dat springers in de tweede helft van het seizoen, o.b.v. van de leeftijdsvaststelling per van het dan nieuwe jaar, in een andere leeftijdsgroep voor wedstrijden terecht kunnen komen. Daar horen vaak ook andere sprongeisen bij. Wedstrijdkalender KNZB Op de site van de KNZB en op is de wedstrijdkalender te vinden. Deze is algemeen, daarom hieronder nadere info over de voor onze vereniging relevante wedstrijden. Wedstrijden voor iedereen Ouder-kind evenement: Wordt ieder jaar gehouden, afwisselend georganiseerd door en gehouden bij PSV Schoonspringen in Eindhoven en SBC2000 in Breda. De springer nodigt een ouder uit. Beide springers maken twee sprongen: voor het kind vooraf bepaald, voor de ouder op de wedstrijddag op te geven. Ouders mogen enkele trainingen bijwonen om te oefenen. Een prachtige gelegenheid voor de ouders om zelf te ervaren dat er even iets meer bij komt kijken dan simpelweg van de plank af springen. Pas op, u kunt het zo leuk vinden dat u blijft plakken! Clubkampioenschappen Worden aan het einde van het seizoen gehouden in ons eigen zwembad en zijn uiteraard bedoeld voor alle schoonspringers die op dat moment lid zijn. Wij zijn van mening dat ieder lid gewoon mee moet doen! 10

12 Sponsorsprongen evenement Bedoeld voor alle springers. De opzet is dat de springers een sprong gaan doen die ze nog nooit gedaan hebben. Dit kan zijn een salto op de 1 meter plank, die ze al wel kunnen vanaf de kant, een boogduik vanaf de 3 meter plank, etc. alles kan. Bedoeling is dat ouders, buren, grootouders deze grensverlegging sponsoren. Met het opgehaalde geld worden trainingsspullen voor de jeugd aangeschaft en/of onderhouden. Wedstrijden voor bijna iedereen Bonn Internationale wedstrijd in Bonn (Duitsland): Deze wedstrijd wordt gehouden in een buitenbad waarbij er door loting koppels worden gevormd: een gevorderde springer met een beginnende springer. Deelname kan al als men enkele basissprongen beheerst. We kamperen op het terrein van het zwembad (2 nachten), een supergezellig evenement. De springers die ooit mee geweest zijn spreken van DE WEDSTRIJD van het jaar die je eigenlijk niet mag missen. Nadere info volgt, Wordt meestal gehouden in/rond het derde weekeinde van juni. Breedtesportwedstrijden In vier wedstrijden door het seizoen heen wordt er een vast programma aan sprongen en oefeningen (4x4) afgewerkt op de mat, vanaf de kant, vanaf de 1 meter en vanaf de 3 meter plank. Springers die het niveau hebben waarbij deelname mogelijk is worden in principe uitgenodigd. Meer details over de Breedtesportwedstrijden, zie blz. 20 in dit boekje en op ngen/4_2_knzb_breedtesport_competitie/ Sinterklaaswedstrijd Bedoeld voor de jongere springers t/m 11 jaar (E en D springers) die een basisniveau hebben. Springers worden hiervoor uitgenodigd. Wordt gehouden in Nieuwegein, in een van de weekeinden eind november. Zeskamp Zes Nederlandse schoonspringverenigingen hebben een onderlinge competitie, verdeeld over zes wedstrijden. Bedoeld voor de veelal gevorderde springers die de vereiste richtingen en sprongniveau s kunnen springen. Binnen SBC2000 proberen we een ruime groep springers te formeren van waaruit we (in overleg binnen die groep) proberen om steeds met acht springers naar iedere wedstrijd te gaan. Nadere info over de zeskamp, zie: (Open) Kring Zuid Kampioenschappen Een jaarlijks, door SBC2000 georganiseerde wedstrijd vet vaak een internationaal deelnemersveld De schoonspringverenigingen uit Zuid Nederland (PSV schoonspringen en SBC2000) kunnen met een ongelimiteerd aantal springers meedoen. Voor overige verenigingen kan een maximum gesteld worden. Een basis+ niveau is nodig om deel te kunnen nemen. Overige wedstrijden Gedurende het seizoen heen zijn er door Nederland en daarbuiten verschillende wedstrijden waaraan wordt deelgenomen. Ook hier geldt dat het vereiste niveau en de organisatorische mogelijkheden bepalend zijn voor deelname. 11

13 Wedstrijdenoverzicht Omdat wedstrijden vaak op een zelfde dag vallen als de Eindhoventrainingen zijn deze trainingsmomenten (in rood weergegeven) ook in onderstaand overzicht opgenomen. Periodiek wordt dit overzicht aangevuld/bijgewerkt. De wedstrijd- en trainings kalender Eindhoven Eindhoventraining Zoetermeer Breedtesport, wedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Den Helder Zeskamp, wedstrijd Eindhoven Ouder-Kind evenement Eindhoven Eindhoventraining Nieuwegein Sinterklaaswedstrijd Eindhoven Breedtesport, wedstrijd Gent (B) Open Belgisch Kampioenschappen Eindhoven Eindhoventraining Eindhoven Eindhoventraining Eindhoven 1e Jeugd- en Al-in competitiewedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Breda Nieuwjaarsduik Breda Open Kring Zuid Kampioenschap Eindhoven Eindhoventraining Amsterdam Breedtesport, wedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Nieuwegein Zeskamp, wedstrijd 2 5 t/m Eindhoven Eindhoven Diving Cup en 2e Jeugd- en Al-in competitiewedstrijd 6 t/m Eindhoven NK Masters Breda Carnavalsspringen Eindhoven Eindhoventraining 06 t/m Eindhoven NK Masters Eindhoven Eindhoventraining Eindhoven Eindhoventraining Eindhoven Zeskamp, wedstrijd Den Helder Breedtesport, wedstrijd Den Haag 3e Jeugd- en Al-in competitiewedstrijd 10 t/m Amsterdam Amsterdam Diving Cup en 4e Jeugd- en Al-in competitiewedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Breda Zeskamp, wedstrijd Amersfoort 5e Jeugd- en Al-in competitiewedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Amsterdam Zeskamp, wedstrijd Eindhoven Eindhoventraining Den Helder Zeskamp, wedstrijd Eindhoven Nederlands Jeugd Kampioenschap Den Haag Breedtesportkampioenschappen voor Nederland 1+3 meter 19 t/m Bonn (D) Pokal springen internationale wedstrijd, (datum onder voorbehoud) Eindhoven Eindhoventraining 03 t/m Amsterdam MDC/NK Masters Eindhoven Eindhoventraining Breda Clubkampioenschappen 12

14 Deelnemen aan wedstrijden Door de commissie wordt de springer, veelal op voordracht van de trainer, gevraagd of hij/zij aan een wedstrijd wil meedoen. Het is belangrijk om op deze, doorgaans per gestelde vraag altijd te reageren en te laten weten of je wel of niet meedoet. Bij niet meedoen kunnen eventueel andere springers worden uitgenodigd. Vervoer naar wedstrijden Voor de meeste wedstrijden wordt het vervoer door de ouders en springers onderling geregeld. Zij stemmen daarbij ook zelf af over het eventueel delen van kosten. Voor de zeskampwedstrijden wordt het vervoer vanuit de vereniging geregeld. Voor alle zes de wedstrijden, ongeacht de plaats waar de wedstrijd gehouden wordt, wordt bij iedere wedstrijd (dus ook voor de wedstrijd in Breda) aan iedere deelnemer steeds een zelfde bijdrage in de vervoerskosten gevraagd. Dit om te voorkomen dat springers die niet alle keren mee (kunnen) gaan geconfronteerd worden met hoge kosten bij b.v. een wedstrijd in Den Helder. Deze kosten moeten ook betaald worden als er zelf (of met ouders) wordt gereden. Startvergunning Om deel te kunnen nemen aan een wedstrijd moet een springer in het bezit zijn van een startvergunning. Deze wordt afgegeven door de KNZB. Er is een kortingsregeling voor kinderen jonger dan 13 jaar, details te vinden op de SBC2000 site: onder de tab Algemeen en kies het contributiejaar waarover u informatie wenst. De kosten van de startvergunning worden ineens geïnd aan het behing van het verenigingsjaar. Bij incidentele deelname kan een dagstartvergunning worden aangevraagd. Binnen de commissie is een rekenmodule beschikbaar waarmee op maandniveau inzicht gegeven kan worden voor de lidmaatschaps- en wedstrijdkosten. Op verzoek kan specifieke informatie over de kosten worden gegeven. Wedstrijdkosten Voor de springers in het bezit van een startvergunning worden er ook wedstrijdkosten in rekening gebracht. Startvergunning en wedstrijdkosten vormen één geheel. Ook voor de wedstrijdkosten is er een leeftijd gerelateerde kortingsregeling, ook hierover zijn details te vinden op de SBC2000 site onder de tab Algemeen en kies het contributiejaar waarover u informatie wenst. De wedstrijdkosten worden in 12 maandelijkse termijnen geïnd. De geinde wedstrijdkosten komen in een depot. Start/inschrijfgeld Bij de een groot aantal wedstrijden wordt door de organiserende vereniging een start/inschrijfgeld gevraagd. Dit kan zijn voor de gehele wedstrijd (op de 1 èn 3 meter plank), of per start (dan betaal je apart voor deelname voor de 1 meter en apart voor deelname op de 3 meter plank). Door de commissie wordt aan het begin van het seizoen vastgesteld bij welke wedstrijden de start/inschrijfgelden voor de deelnemende, wedstrijdkosten betalende, springers worden voldaan uit de afgedragen wedstrijdkosten die naast de starvergunning zijn/worden geïnd. Uitgangspunt en streven is om zoveel mogelijk springers die wedstrijdkosten betalen mee te laten doen aan wedstrijden die uit het depot worden betaald. Springers die met een dag-startvergunning aan een wedstrijd deelnemen betalen wel gevraagde start/inschrijfgelden. 13

15 Wedstrijdvoorbereiding Om tijdens een wedstrijd waar je aan deelneemt plezier te beleven en (natuurlijk) zo goed mogelijk te kunnen springen hebben we enkele tips: Zorg ervoor op de wedstrijddag voldoende uitgerust te zijn; Controleer vóór je thuis weggaat of je alles wat je die dag nodig denkt te hebben ook bij je hebt: zwemkleding, handdoek, zeem, eten en drinken, telefoon, (sommigen nemen ook een boek, studiespullen, spelletje, walkman etc. mee); Ben op tijd in het zwembad waar de wedstrijd gehouden wordt; Rijd je mee, zorg dan ruim voor het aangegeven vertrektijdstip aanwezig te zijn; Zorg dat je zelf je sprongen weet; Vóór je eigen wedstrijd niet te veel eten en drinken; Start ruim voordat je moet springen met warming-up oefeningen; Maak gebruik van inspringmogelijkheden voor de serie (mogelijk ook nog op andere momenten); Ben op tijd bij de plank wanneer de serie waarin je springt gaat starten. Tijdens de wedstrijd Ook hebben we tips voor tijdens de wedstrijd, handig om te weten: Onthoud de volgorde t.o.v. de andere springers in je serie; Als je moet wachten ben dan rustig en leidt de springer die aan de beurt is niet af; Als je aan de beurt bent mag je de plank op als de vorige springer van de plank af is, je zet dan de rol in de gewenste stand en wacht ter hoogte van de rol. Na oplezen van je naam en de sprong die je gaat doen volgt een fluitsignaal. Je mag dan aan je sprong beginnen; Als je uit je water komt loop je niet voor de juryleden langs; Slim om je direct na een sprong af te drogen om te voorkomen dat je teveel afkoelt. Even je slippers weer aandoen wil hierbij ook helpen; Gedraag je sportief ook naar je medespringers toe, even klappen als zij gesprongen hebben is best wel tof. Jurering bij wedstrijden Bij deelname aan wedstrijden is het voor de springers handig om te weten hoe het er bij een wedstrijd aan toe gaat. Bij een schoonspringwedstrijd leidt de scheidsrechter de wedstrijd. Bij de meeste wedstrijden wordt er gewerkt met series, waarbij de springers veelal zijn ingedeeld naar leeftijd binnen vastgestelde categorieën (zie ook bij Groepsindeling bij wedstrijden in dit boekje). Soms worden series gecombineerd gesprongen, als er bijvoorbeeld in een serie weinig springers zitten. Iedere sprong wordt beoordeeld door de jury. De jury bestaat doorgaans uit vijf leden. Om wedstrijden te mogen beoordelen moet een juryopleiding worden gevolgd en moeten de juryleden hun beoordelingsvaardigheden onderhouden hebben. De wijze van beoordelen door de juryleden is internationaal vastgelegd door de FINA en deze beoordelingsregels worden ook bij de Nederlandse wedstrijden toegepast. Geïnteresseerden kunnen deze vinden op kies F. Als alle springers die aan de serie(s) deelnemen klaar staan mogen zij een voor een hun sprong gaan doen. De springer die aan de beurt is staat klaar bij de plank, zo nodig kan de stand van de rol worden aangepast (al dan niet met hulp). Als de jurywaarderingen van de vorige springer zijn gegeven gaat hij/zij op de plank staan (ter hoogte van de rol). De naam van de springer en de te 14

16 springen sprong worden opgelezen. Na een eerste fluitsignaal mag de springer de aanvangshouding aannemen en de sprong uitvoeren. Na de sprong klinkt een tweede fluitsignaal, de vijf juryleden laten dan hun individuele waardering zien. Zij kunnen punten toekennen tussen 0 en 10, waarbij ook halve punten mogelijk zijn. De juryleden beoordelen de sprong op totale uitvoering, techniek, gedurfdheid en sierlijkheid. Uitsluitend deze zaken mogen zij meenemen bij het vaststellen van hun waardering. Het maakt in jurypunten dus niets uit of het om een makkelijke of om een moeilijke sprong gaat. De door de juryleden gegeven punten worden door het wedstrijdsecretariaat geregistreerd. Hierbij wordt de hoogste en laagste jurywaardering weggestreept. De overige drie punten worden opgeteld. Deze som wordt vermenigvuldigd met de moeilijkheidsfactor die bij de uitgevoerde sprong hoort. De moeilijkheidsfactoren per sprong zijn o.a. op internet te vinden (zie in dit boekje ook bij websites). De resultaten van alle door de springer in de wedstrijd gemaakte sprongen worden opgeteld en zo wordt per serie de ranking vastgesteld. Tijdens de uitvoering van de sprong mogen er geen aanwijzingen worden gegeven over de uitvoering. De sprong die vermeld staat op de vóór de wedstrijd ingediende springlijst moet ook worden gesprongen. Een goede controle door de springer zelf van de meestal ook in het bad opgehangen lijst met sprongen is dan ook wel slim. Afhankelijk van de soort wedstrijd en het niveau kan bij de aan de wedstrijd voorafgaande juryvergadering worden aangegeven dat er wat soepeler wordt gejureerd. Een zeven bij een breedtesportwedstrijden bijvoorbeeld is qua waardering niet vergelijkbaar met een zeven op een internationale wedstrijd. Incidenteel wordt de verkeerde sprong aangekondigd. Als de aankondiging verkeerd was en de springer heeft daardoor niet de sprong van de springlijst gemaakt of als het indicatiebord (indien aanwezig) een verkeerde sprong aangaf en de springer heeft daardoor niet de sprong van de springlijst gemaakt, zal de scheidsrechter aankondigen dat alsnog de juiste sprong moet worden gemaakt. Tegen het opnieuw moeten maken van de juiste sprong kan geen bezwaar worden gemaakt. Wel kan bezwaar worden gemaakt tegen de onjuiste aankondiging voordat de sprong wordt gemaakt. Prijsuitreiking bij wedstrijden Tijdens of een het einde van wedstrijden waaraan deelgenomen wordt is er doorgaans een prijsuitreiking. Zorg dat je voor de prijsuitreiking van jouw serie op tijd bent en dat je een verenigingsshirt draagt (als je dat hebt tenminste). Val je in de medailles feliciteer dan als je het podium opkomt je collega-springers die het podium opkomen of er al op staan. Voor de meestal gemaakte foto s is het leuk als je richting lens kijkt en vrolijk kijkt, los van de uitslag. Ook hier geldt: SCHOONSPRINGEN IS LEUK! Als je bij een prijsuitreiking aanwezig (als springer van die serie, als springer uit een andere serie of als publiek) bent is het best sportief om voor iedereen die in de prijsuitreiking even in beeld komt te applaudisseren. 15

17 Activiteiten Binnen SBC2000 is een activiteitencommissie actief die een groot aantal SBC2000-brede activiteiten organiseert. Daarnaast organiseert de afdeling schoonspringen zelf ook activiteiten en evenementen. Op stapel staan op dit moment: Nieuwjaarsduik: Ook een SBC2000-brede activiteit. Bedoeld voor alle leden en ouders/broertjes/zusjes. Alle afdelingen organiseren een onderdeel. Het schoonspringen houdt een schoonspringclinic en daarnaast wordt de alom geprezen bommetjeswedstrijd gehouden. Aansluitend is er de Nieuwjaarsparty. Dit jaar wegens planningsproblemen helaas niet gehouden. Vriendjes-vriendinnetjes dag: Het moment voor de springers om hun vriendjes en vriendinnetjes zelf te laten ervaren hoe leuk schoonspringen is. Datum volgt nog. Carnavalsspringen: Gedurende het tweede trainingsuur op carnavalszaterdag gaan we verkleed van de kant èn van de planken. Alle schoonspringers en ouders zijn welkom om er samen een dol-dwaas uur van te maken. Wordt gehouden op 14 februari 2015 van 09:00 tot 10:00 uur in Breda. Paaseieren zoeken Een evenement dat SBC2000 breed wordt georganiseerd. Wordt doorgaans gehouden op paaszaterdag. SBC kamp Een kamp bedoeld voor alle jeugdleden van SBC2000 t/m 16 jaar. Afgelopen jaar voor de tweede georganiseerd in de SBC2000-brede opzet en wederom een geweldig succes. Datum volgt nog. Afsluit of start festijn: Het seizoen wordt afgesloten met een SBC2000 breed afsluitfestijn. De afgelopen jaren georganiseerd in een buitenbad: diverse spelactiviteiten, in en buiten het water met aansluitend een barbecue was het concept deze zomer. Datum volgt nog. Participatie ouders Binnen iedere vereniging zijn handjes nodig om alles geregeld en uitgevoerd te krijgen. Zowel de trainers als commissieleden zijn allemaal vrijwilligers. Zij vinden het leuk om zich binnen de schoonspringsport en in verenigingsverband in te zetten en doen dat met veel enthousiasme. Ook ouders kunnen hun betrokkenheid in de praktijk vormgeven: eens een keer rijden naar een wedstrijd, het leveren van hand en spandiensten bij een wedstrijd en/of de voorbereiding daarvan. Blijkt er een klik te zijn dan is aansluiten voor wat betreft commissiewerk of ondersteuning op een andere manier een mogelijkheid. De commissieleden en trainers vertellen hier graag meer over. 16

18 Algemene informatie Hygiëne: Om een mogelijke besmetting met o.a. zwemmerseczeem en wratjes te voorkomen is het gebruik van badslippers aan te bevelen. Douchen na de training is ook een aanrader! Voeding: Een te zware maaltijd net voor de training kan belemmerend werken voor een plezierige en goede training. Drinken: Zeker bij wedstrijden, maak ook bij de trainingen is een flesje drinken (advies: zonder koolzuur) aan te bevelen. Veiligheid tijdens het vrij zwemmen: Gaat u met uw kind vrij zwemmen dan kunnen sprongen die het kind nog niet beheerst zonder trainersbegeleiding mogelijk (nog) gevaarlijk zijn. Ook wordt speciale aandacht gevraagd voor een veilige waterdiepte. Daar waar men al een goed gestrekte landing kan maken is een diepte van minimaal 3,8 meter noodzakelijk. Kleding: Badkleding: Meisjes: badpak, goed aansluitend, een bikini is (begrijpelijk?!) niet handig bij springen en duiken. Jongens: zwembroek in model short of broek. Een boxer of beachshort kan natuurlijk wel maar is binnen het schoonspringen niet gebruikelijk en niet praktisch. Verenigingskleding: Binnen SBC2000 is er een kledinglijn (polo, short, trainingspak, sweater, etc.) in de verenigingskleuren Oranje-zwart en met opdruk. Meer info op de site van SBC (links onder, onder het logo van SportEmotion. Ook direct op de site van SportEmotion, via deze link Je moet je eerst registreren, vervolgens vind je onder het kopje Vereniging de clubkleding van SBC2000. V.w.b. de zwemkleding draagt een groot aan springers zwemkleding van het merk Jacked, ook in de verenigings kleuren zwart-oranje. Omkleden: Het is raadzaam om kleding en andere zaken (in een ruime tas) mee te nemen naar de zwemzaal, dit om diefstal (helaas komt dit voor) vanuit de kleedkamers te voorkomen. Zeem: Om o.a. bij wedstrijden te voorkomen dat men teveel afkoelt, drogen springers zich af. Een zeem is hiervoor bij uitstek geschikt. Ook voor sprongen waarbij voorkomen moet worden dat de handen wegglijden bij het vastpakken van de benen, zemen de springers zich droog. Daarnaast wordt de zeem gebruikt bij sprongen die zittend op de plank worden gestart, dit om te voorkomen dat de badkleding kapot gaat. Verjaardag vieren: De meeste kinderen vinden het leuk om ook samen met hun trainingsmaatjes hun verjaardag te vieren. Aan het einde van de training wordt de jarige toegezongen en in het zwembad gejonast. Houdt u het rond een eventuele traktatie graag vooral simpel en bescheiden. Publiek: Tijdens de trainingen bent u van harte welkom om de verrichtingen van uw kind vanuit de kantine of vanaf de tribune te volgen. Tijdens wedstrijden is publiek uiteraard ook hartelijk welkom. Bij een aantal wedstrijden wordt een bescheiden entreeprijs voor het publiek gevraagd. 17

19 Veiligheid-spelregels Omdat de veiligheid in en om het bad enorm belangrijk is hebben we deze ook op papier staan. De veiligheid- en spelregels worden aan het begin van het seizoen tijdens de eerste lessen met de springers doorgenomen. Naast aandacht die door de trainers aan deze regels wordt gegeven is het goed om deze ook thuis nog eens met uw kind door te nemen. Spelregels: Niet rennen in het zwembad. Niet in het water als de trainer niet aanwezig is. Als de trainer iets uitlegt, dan luister je. Als de trainer iets voordoet, dan kijk je. Als je een vraag hebt, dan loop je naar de trainer toe. Niet schreeuwen of roepen vanaf de plank of andere kant van het zwembad. Je wacht op de grond bij de plank, totdat je weet wat je moet doen. Als je op de plank staat, dan weet je wat je moet doen en vraag je niet steeds of je iets anders mag doen. Je beslist voor je de plank op gaat of je de sprong gaat doen. Zo niet, dan loop je naar de trainer om te overleggen. Niet veren op de plank, tenzij het de opdracht is. Als je aan de beurt bent, krijg je één keer de kans om je sprong uit te voeren. Maak je de sprong niet, dan ga je van de plank af. Als je van de plank af gesprongen hebt zwem je, met je hoofd boven water, zo snel mogelijk naar de kant, vanaf de 1-meter plank linksom, vanaf de 3-meter plank rechtsom Als je niet aan de beurt bent om te springen, dan blijf je of op de trap of op de grond staan en leid je de springer op de plank niet af. Niet meedoen, betekent op de bank zitten. Iedereen helpt om de benodigde spullen te pakken en deze na de les weer op te ruimen. Het kan voorkomen dat je verhinderd bent om een training bij te wonen. We gaan er vanuit dat je je dan altijd netjes (per SMS) afmeldt bij je trainer. Hans Vlemmings (jeugd) Harold van Irsel (talenten) Dylan van Irsel (masters) 18

20 Websites KNZB schoonspringen: dit is de officiële site van de KNZB t.b.v. schoonspringen KNZB wedstrijden, webkalender wedstrijden KNZB kalender schoonspringen KNZB Almanak Schoonspringen Moeilijkheidsfactor van de meest voorkomende sprongen en.pdf Regelement Schoonspringen kies F FINA KNZB, kring Noord Brabant KNZB spreekbeurtpakket schoonspringen KNZB nieuwsbrieven schoonspringen ingen/ Breedtesport ngen/4_2_knzb_breedtesport_competitie/ Zeskamp Schoonspringsite door en voor schoonspringers Ook giraffes kunnen schoonspringen Spelletje schoonspringen Spelletje schoonspringen Verder zijn er natuurlijk heel veel filmpjes over individuele springers, wedstrijden, spronguitleg, etc. te zien. Laat de zoekmachine op je computer op het onderwerp schoonspringen zoeken. 19

21 Sprongen en sprongcodes Richtingen bij het schoonspringen Voorwaarts: gezicht naar het water, sprong- en draairichting voorwaarts; Achterwaarts: rug naar het water, sprong- en draairichting achterwaarts; Contra: gezicht naar het water, sprongrichting voorwaarts, draairichting achterwaarts; Binnenwaarts: rug naar het water, sprongrichting voorwaarts en draairichting achterwaarts; Schroefsprongen: sprong in een van de vier richtingen gecombineerd met een schroefbeweging. De sprongen worden aangegeven met codes. Hieronder staat een korte uitleg over die codes. Het eerste getal geeft de richting aan waarin de sprong gesprongen wordt: 1=voorwaarts 2=achterwaarts 3=contra 4=binnenwaarts 5=schroefsprongen 6=handstand (alleen van de toren) Het middelste cijfer geeft aan of er een zweefmoment in zit, waarin tenminste een halve salto gezweefd moet worden. Het laatste cijfer geeft het aantal halve salto's aan. Vanuit handstand kun je voorwaartse, achterwaartse en contrasprongen maken, eventueel gecombineerd met schroeven. Bij schroefsprongen is het tweede cijfer voor de afzetrichting en het laatste cijfer telt voor het aantal halve schroeven. De schroefsprong-codes bestaan dus uit 4 cijfers, alle andere uit 3. De houdingen van een sprong worden weergegeven met letters: A=gestrekt B=gehoekt *) C=gehurkt *) D=vrije houding (alleen bij schroefsprongen) *) Bij B en C wil dat zeggen dat er een gehoekt, respectievelijk hurkmoment in zit Voorbeeld: Een sprong met de code 102 C: het eerste cijfer betekent voorwaartse richting het tweede cijfer betekent dat er geen zweefmoment in zit het derde cijfer betekent dat er twee halve salto's worden gemaakt de letter C betekent dat de sprong gehurkt wordt Het is dus 1 salto voorover gehurkt. 20

22 Tabel sprongcodes De verschillende sprongen met de daarbij gekozen houding zijn voor de planken (1 meter en 3 meter en de torenplatforms(internationaal) vastgelegd in z.g. sprongcodes. Aan iedere sprongcode hangt een moeilijkheidsfactor die wordt gebruikt bij de berekening van de score bij een wedstrijd. Hieronder een overzicht van de sprongcodes. Voorwaartse sprongen 101 Zweef voorover 102 Salto voorover ½ salto voorover 104 Dubbele salto voorover ½ salto voorover 106 Drievoudige salto voorover ½ salto voorover ½ salto voorover 112 Zweefsalto voorover ½ zweefsalto voorover ½ zweefsalto voorover Achterwaartse sprongen 201 Zweef achterover 202 Salto achterover ½ salto achterover 204 Dubbele salto achterover ½ salto achterover 206 Drievoudige salto achterover ½ salto achterover /2 salto achterover 212 Zweefsalto achterover ½ zweefsalto achterover ½ zweefsalto achterover Contra sprongen 301 Contra zweef 302 Contra salto ½ contrasalto 304 Dubbele contrasalto ½ contrasalto 306 Drievoudige contrasalto ½ contrasalto ½ contrasalto 312 Contra zweefsalto ½ contra zweefsalto 21

23 Binnenwaartste sprongen 401 Zweef binnenwaarts 402 Salto binnenwaarts ½ salto binnenwaarts 404 Dubbele salto binnenwaarts ½ salto binnenwaarts ½ salto binnenwaarts ½ salto binnenwaarts 412 Zweefsalto binnenwaarts ½ zweefsalto binnenwaarts Schroef sprongen 5101 Rechtstandige sprong voorwaarts met ½ schroef 5102 Rechtstandige sprong voorwaarts met hele schroef 5201 Rechtstandige sprong achterwaarts met ½ schroef 5202 Rechtstandige sprong achterwaarts met hele schroef 5111 Zweef voorover met ½ schroef 5112 Zweef voorover met hele schroef 5121 Salto voorover met ½ schroef 5122 Salto voorover met hele schroef 5124 Salto voorover met dubbele schroef 5126 Salto voorover met drievoudige schroef ½ salto voorover met ½ schroef ½ salto voorover met hele schroef ½ salto voorover met dubbele schroef ½ salto voorover met drievoudige schroef ½ salto voorover met viervoudige schroef ½ salto voorover met halve schroef ½ salto voorover met hele schroef ½ salto voorover met dubbele schroef ½ salto voorover met drievoudige schroef ½ salto voorover met hele schroef 5211 Zweef achterover met ½ schroef 5212 Zweef achterover met hele schroef 5221 Salto achterover met ½ schroef 5222 Salto achterover met hele schroef 5223 Salto achterover met 1 ½ schroef 5225 Salto achterover met 2 ½ schoref 5227 Salto achterover met 3 ½ schroef ½ salto achterover met ½ schroef ½ salto achterover met 1 ½ schroef ½ salto achterover met 2 ½ schroef 22

24 Schroef sprongen ½ salto achterover met 3 ½ schroef ½ salto achterover met 4 ½ schroef ½ salto achterover met ½ schroef ½ salto achterover met 1 ½ schroef ½ salto achterover met 2 ½ schroef 5311 Contra zweef met ½ schroef 5312 Contra zweef met hele schroef 5321 Contra salto met ½ schroef 5322 Contra salto met hele schroef 5323 Contra salto met 1 ½ schroef 5325 Contra salto met 2 ½ schroef ½ contrasalto met ½ schroef ½ contrasalto met 1½ schroef ½ contrasalto met 2 ½ schroef ½ contrasalto met 3 ½ schroef ½ contrasalto met 4 ½ schroef ½ contrasalto met ½ schroef ½ contrasalto met 1 ½ schroef ½ contrasalto met 2 ½ schroef ½ contrasalto met ½ schroef 5411 Zweef binnenwaarts met ½ schroef 5412 Zweef binnenwaarts met hele schroef 5421 Salto binnenwaarts met ½ schroef 5422 Salto binnenwaarts met hele schroef ½ salto binnenwaarts met hele schroef ½ salto binnenwaarts met dubbele schroef ½ salto binnenwaarts met drievoudige schroef Valduiken Voorwaartse sprongen 100 Rechtstandige sprong voorwaarts 010 Valduik voorover Achterwaartse sprongen 200 Rechtstandige sprong achterwaarts 020 Valduik achterover 23

25 Breedtesport Eisen Breedtesport seizoen 14-15, Wedstrijd 1&2 24

26 Eisen Breedtesport seizoen 14-15, wedstrijd 3&4 25

27 Techniek en beoordelingscriteria Techniek en beoordelingscriteria: NIVEAU 1 PLANK Alle sprongen voorwaarts en contra worden met aanloop gesprongen, tenzij anders vermeld. Bij alle sprongen achterwaarts en binnenwaarts wordt een armzwaai gevraagd. Aanloop met rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, 1 meter aantal passen (minimaal opsprong; geadviseerd: 3 + 1) correcte balans in de opsprong armen stil in de lucht, boven het hoofd, tijdens de gehele vlucht, niet aansluiten rechtstandige sprong achterwaarts met hurk, 1 meter doorstrekken van de benen bij afzet na de afzet de armen eerst naar boven richten (aanspringen) een duidelijke, compacte hurkhouding armen boven het hoofd bij de landing, niet aansluiten salto voorover gehoekt, hoekhouding naar keuze, 1 meter smalle, rechte armen bij de inzet doorstrekken van de benen bij de afzet en de hoekhouding, een vlakke rug in de hoekhouding armen boven het hoofd bij de landing, niet aansluiten valduik achterover uit hurkzit (billen op de plank), 1 meter aanvangshouding: een duidelijke, compacte hurkhouding eerst de benen strekken, dan het lichaam handen boven het hoofd bij de landing (handen eerst) benen boven water doorstrekken, als het bovenlichaam onder water verdwijnt zweefsprong achterover gehurkt, of contra zweefsprong gehurkt uit stand, handen binnendoor, 1m hoofd stil bij de inzet na de afzet de armen eerst naar boven richten (aanspringen) een duidelijke, compacte hurkhouding strekwijze: handen binnendoor, lichaam zo recht mogelijk rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt met een hele schroef, 1 meter na de afzet armen eerst omhoog richten (aanspringen) gestrekt zijn van het lichaam tijdens de schroef aantal schroeven voltooid (< 1/4 schroef afwijking) armen hoog bij de landing, balans rechtstandige sprong achterwaarts gestrekt met een halve schroef, 1 meter na de afzet armen eerst omhoog richten (aanspringen) gestrekt zijn van het lichaam tijdens de schroef aantal schroeven voltooid (< 1/8 schroef afwijking) armen hoog bij de landing, balans valduik voorover uit hurkzit (billen op de plank), handen binnendoor, 3 meter aanvangshouding: een duidelijke, compacte hurkhouding strekwijze: in rechte lijn (=handen binnendoor), eerst de benen strekken, dan de armen plaatsen onderwatertechniek: eerst doorduiken, dan afhoeken valduik voorover uit hoekstand, zijwaarts aansluiten, 3 meter aanvangshouding: zo diep mogelijk hoeken ( > 90 ) met een vlakke rug, handen waar de springer ze zelf kan zien strekwijze: armen breed, zijwaarts aansluiten onderwatertechniek: eerst doorduiken, dan afhoeken valduik achterover gestrekt, 3 meter aanvangshouding: armen gestrekt, handen laag, vastpakken strekwijze: handen binnendoor, eerst kijken, dan de handen plaatsen 26