Kwartaalblad van loopvereniging TOF uit Breda

Transcriptie

1 Kwartaalblad van loopvereniging TOF uit Breda Jaargang nummer 4 - december 2010 Kopij inleveren voor 15 februari 2011: redactieloopstof@hotmail.com

2 Advertentie NutriMax De voedingsstoel voor de kraamafdeling en afdeling Neonatologie. Voor ontspannen voeden door verpleegkundige of moeder zonder nek- en schouderklachten. In alle richtingen gemakkelijk verstelbare extra grote armleggers Voorzien van groot steunvlak voor uw armen Comfortabele ergonomische zitting en rug Gemakkelijk reinigbaar Voorzien van Synchro schommelmechaniek Eenvoudig in te stellen zithoogte Gemakkleijk verplaatsbaar Voorkomt nek- en schouderklachten Wij hebben een stoel voor elke werkplek en anders maken we hem speciaal voor u! ziekenhuisstoelen.nl

3

4 Achterom kijkend is de toekomst zo gek nog niet Op het moment van schrijven is de klok vannacht weer een uur naar achteren geschoven, waardoor we s morgens eerder het licht zien en s avonds eerder de luiken kunnen sluiten omdat het donker is. Toch heb ik er altijd weer moeite mee. Het is net alsof je de tijd weer aan het terugzetten bent terwijl we juist vooruit willen kijken naar de toekomst. Elke nieuwe dag is opnieuw weer fascinerend en vol verwachting van wat het brengen zal. Je moet je geest openen en kennis nemen van al het nieuwe wat zich aandient. Zo hebben we sinds enkele maanden een nieuwe rechtse regering wat nog nooit eerder is gebeurd. Nou kan je wel meteen op de barricade springen en schreeuwen dat het niks is en dat het vroeger allemaal beter was, maar geef ze eerst een kans om zich te bewijzen. Het is dit jaar niet gelukt om de atletiekbaan geheel te renoveren vanwege de bezuinigingen, maar als ik de insiders van het Stadskantoor mag geloven is er een reële kans dat het volgend jaar wel op de schop gaat zodat we in de toekomst op een nieuwe 8 lanen baan kunnen lopen. Dit jaar is het helaas niet gelukt om voor de elfde keer de TOF Kerstcross te organiseren omdat het financieel niet rond te breien was. Doodzonde natuurlijk voor de mannen en vrouwen die er vanaf het eerste uur bij betrokken zijn geweest. Bij de vele reacties die we daarop ontvingen zaten ook weer tips en nieuwe ideeën voor het organiseren van een nieuwe wedstrijd of cross die heel bruikbaar zijn zodat in de toekomst misschien wel een hele leuke variant het licht zal zien, georganiseerd door nieuwe jonge TOF leden. Achterom kijkend moet ik enigszins beschaamd toegeven dat mijn missie om de halve marathon van Breda (de Singelloop) te lopen volkomen mislukt is en ik jammerlijk heb moeten uitstappen na 12 km, ondanks mijn goede voorbereiding en vele trainingsuren. Toch is er hoop voor de toekomst want volgend jaar is er weer een Singelloop waarop ik de kans krijg om nu wel een goede tijd te lopen. Conclusie vrienden: kijk niet achterom en richt je blik naar voren want in het toekomstige nieuwe jaar krijg je nieuwe kansen en die moet je grijpen. Heel veel geluk en succes in het nieuwe jaar. Harry Kuilema, voorzitter TOF 4

5 Warmte of kou? Vraagt u zich ook altijd af wanneer u ijs dient te gebruiken of wanneer er warmte moet worden toegepast? U hoeft nu niet langer te twijfelen wanneer een pijntje u kwelt, een pees dwarsligt of de spierpijn hardnekkig blijkt. In onderstaand overzicht kunt u eenvoudig zien of u met kou of met warmte moet behandelen, en vooral ook hoe. De juiste toepassing zorgt ervoor dat de bloedtoevoer dusdanig gereguleerd wordt dat dit het herstel ten goede komt. IJs beperkt de bloedtoevoer en vermindert daardoor het ontstekingsproces; bovendien verdooft het de pijn enigszins. Warmte stimuleert juist de doorbloeding en zorgt zodoende voor een optimale aanvoer van opbouwstoffen en een versnelde afvoer van afvalstoffen. Schaf allereerst, indien u dat nog niet hebt, een hot/coldpack aan. Deze blauwkleurige gelei, in plastic verpakt, kan zowel voor de toepassing van warmte als kou worden gebruikt. Toepassing Warmte: Leg het hot/coldpack, nadat u het volgens de gebruiksaanwijzing hebt opgewarmd, op de aangedane plek. Oefen daarbij geen druk uit. Kou: Leg ter bescherming een dunne handdoek, theedoek of zakdoek op de huid van het aangedane lichaamsdeel. Plaats daarop het hot/coldpack, dat u in de vriezer hebt bewaard. Of probeer ijsmassage. Maak daartoe een ijsstaaf (zet een plastic koffiebekertje met water in de vriezer en snijd na bevriezing van het water het plastic eraf), waarmee u de aangedane plek kunt masseren (maximaal twintig minuten per keer, daarna minstens twintig minuten geen ijs gebruiken). Bij algemene of chronische pijntjes Warmte: Circa twintig minuten toepassen, vóór het lopen. Kou: Circa twintig minuten toepassen, ná het lopen. Bij een blessure Warmte: 24 uur na een lichte blessure (of 48 uur na een acute blessure), per keer maximaal twintig minuten warmte toepassen. Kou: Binnen de eerste 24 (of 48 uur) gedurende twintig minuten met ijs behandelen en vervolgens twintig minuten niets doen. Vaak herhalen. Probeer zo snel mogelijk na het oplopen van de blessure met de behandeling te beginnen. Warmte en koud Gebruik de combinatie warmte/kou ongeveer 48 uur nadat een (lichte) blessure is opgelopen (bij twijfel over de ernst altijd een deskundige raadplegen, 5

6 nooit zomaar zelf gaan dokteren). Behandel afwisselend tien minuten met warmte en tien minuten met kou. Of gebruik wisselbaden: vul een emmer of teiltje met water en ijsblokjes en een met goed te verdragen warm water (niet gloeiend heet!). Wissel twee minuten kou af met twee minuten warmte. Door het wisselen onderdrukt u de zwelling met het koude bad. Terwijl het warme bad zorgt voor een optimale doorbloeding. Waarschuwing Warmte: Niet toepassen waar de huid open is (schaafwonden et cetera) of op andere wijze geïrriteerd (uitslag). Kou: Gebruik geen ijs op vingers, tenen of andere lichaamsdelen die ooit bevroren zijn geweest. Wanneer de klachten aanhouden of zelfs verergeren, dient u uiteraard te allen tijde contact te zoeken met huis- of sportarts. Bron: Runner s World Marion Claas Agenda: Nieuwjaarsreceptie: 10 januari 2011 Plaats wordt nog bekend gemaakt. Ledenvergadering: woensdag 9 maart Uitnodiging met agenda en plaats in de volgende Loopstof. 6

7 Lage rugpijn en hardlopen In de vorige Loopstof heb ik stilgestaan bij de enkeldistorsie ofwel de enkelverstuiking. Deze uitgave wil ik kort ingaan op een ander veelvoorkomend probleem: lage rugpijn. Lage rugpijn komt ontzettend veel voor. Het staat al jaren in de Top-10 bij de verwijsdiagnoses van huisartsen. Uit recent onderzoek van het RIVM ( Rijksinstituut voor volksgezondheid en Milieu) blijkt dat 40-50% van de Nederlandse bevolking het afgelopen jaar een episode van lage rugpijn heeft gehad. Als ontstaansfactoren en het aanhouden van lage rugpijn worden fysieke factoren en psychosociale factoren genoemd ( kortdurende of langdurende overbelasting, vermijdingsgedrag, onderbelasting of stress). Grof weg kunnen we onderscheid maken in 2 vormen van lage rugpijn, met betrokkenheid van een zenuw (5-10% van de gevallen) of zonder betrokkenheid van een zenuw (90-95% van de gevallen). Deze laatste vorm komen we veelvuldig tegen in de praktijk en herstelt doorgaans vrij snel. Binnen 2-4 weken kunnen de activiteiten en werk weer worden hervat, mits men goed naar het lichaam luistert! De mensen die dat doen zien we doorgaans niet bij de fysiotherapeut. Echter de mensen die te veel blijven doen (bijvoorbeeld doorgaan met hun hobby terwijl dat eigenlijk niet kan= overbelasten) of de mensen die te weinig doen (volstrekte rust nemen= onderbelasting) zullen niet binnen deze 2-4 weken herstellen. Ook wanneer er sprake is van ingrijpende veranderingen in je leven (stress) zal het herstel doorgaans langer op zich laten wachten. In deze laatste gevallen spreken we over een afwijkend beloop. Goede informatie en adviezen gecombineerd met oefeninstructies voor thuis zijn dan uiterst zinvol. Enkele jaren geleden is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het bezoeken van een manueel therapeut bij acute lage rugpijn (< 6 weken) zinvol is. Op onze website staan folders over lage rugpijn en een oefenschema. Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag! Freek Weijers Freek@topfysiotherapiebreda.nl Tel: Mob:

8 Advertentie GEZOND LEVEN EN BLIJVEN, DAAR GA IK VOOR! Heerlijk! Na een dag werken doet een uurtje sporten wonderen. Dat doe ik twee keer in de week. Ik voel me daarna een stuk fitter. Want gezond leven en blijven, daar ga ik voor! Gelukkig heb ik een zorgverzekeraar die met mij meedenkt hierover. Die bijvoorbeeld vergoedingen biedt voor sportmedisch advies. Die een overzichtelijke site heeft met informatie en adviezen over alles wat met gezondheid te maken heeft. Die heel actief is op het gebied van wachtlijstbemiddeling. En die ik dag en nacht kan bellen met vragen over mijn gezondheid, zelfs vanaf mijn vakantieadres! Wie die zorgverzekeraar is? De naam zegt het al: CZ Actief in Gezondheid. Meer weten? Bel dan gratis of kijk op

9 Advertentie

10 TOF-Kerstcross houdt op te bestaan De jaarlijkse TOF-Kerstcross is een zachte dood gestorven. Gebrek aan financiële middelen heeft het paradepaardje van onze vereniging de das om gedaan. Daarbij kwam dat verjonging van de organiserende leden uitbleef. Eind september zijn alle leden per brief geïnformeerd over het einde van een tienjarige traditie. Het was ex-trainer John van der Linden die tien jaar geleden met het plan kwam om onze vereniging meer op de kaart te zetten. Een cross zou kunnen bijdragen aan meer naamsbekendheid. Dat had onze vereniging hard nodig gezien het dalend aantal leden. Gekozen werd voor tweede kerstdag als tijdstip in het jaar om de cross te organiseren. Er was weinig concurrentie en er zouden altijd lopers zijn die juist tijdens deze dagen de benen extra wilden strekken, zo was de redenering. Via zijn contacten kwam John met het voorstel om de cross te houden op het terrein van Caron in Den Hout. Een heuvelachtig terrein dat zich uitstekend leende voor de uitdagende crossloper. Een organisatiecomité voornamelijk bestaande uit bestuursleden ging aan de slag. Onder bezielende leiding van Ton van Son ontvingen de vrijwilligers de nodige instructies en op 26 december 2000 was de eerste editie van de TOF-Kerstcross een feit. Het waren vaak barre weersomstandigheden waaronder de eerste edities op het terrein van Caron werden afgewerkt. Sneeuwbuien, gladde rijplaten en bandensporen maakten het er niet gemakkelijker op. Het ging er nogal primitief aan toe. Toch was dat ook de charme. Want wie dit terrein doorstond, was een echte crossloper. Een tent en snert aan het eind brachten de lopers enige warmte, terwijl buiten het vriespunt naderde. Gelukkig was er snert, kopte BN/De Stem de andere dag. Toch voldeed het terrein van Caron op den duur niet. Er was geen stroom, haperende aggregaten moesten de nodige stroom leveren voor onder meer warmte en geluid. Ruimte om zich om te kleden en voor opvang na afloop was er nauwelijks, of het moest de tent zijn van de scouting waar alles moest gebeuren. Het werd tijd om naar een ander terrein uit te kijken. Dat werd gevonden in het bosperceel tegenover Hoeve Galderzicht. 10

11 Vanaf dat moment groeide de TOF-Kerstcross in populariteit. Het aantal lopers steeg naar de 250 en 300. Werd aanvankelijk op een grasveld in het bos gestart en gefinisht, later werd het startdoek verplaatst nabij Hoeve Galderzicht en werd er binnen in de paardenbak gefinisht. De lopers werden in de watten gelegd. Na afloop ontvingen zij consumptiebonnen, een fles wijn en voor de winaars waren er geldprijzen. En wie geluk had bij de loterij ging met een door Walther van Steen beschikbaar gesteld kerstpakket naar huis. Aan dit alles komt na tien jaar een einde. Leden en bestuur waren het in maart tijdens de afgelopen ledenvergadering er over eens dat de TOF-Kerstcross zelf zijn broek moest ophouden. De laatste drie jaar moest er elk jaar geld bij om de begroting kloppend te krijgen. Gesprekken met potentiële sponsors liepen op niets uit. De TOf-Kerstcross is een te klein evenement om interessant te zijn voor sponsors. Wellicht dat ook de financiële crisis ervoor zorgt dat deze geldschieters de hand op de knip houden. Initiatiefnemer van het eerste uur John van der Linden betreurt dat de Kerstcross van de loopagenda is verdwenen. We hebben er zoveel energie in gestopt. Jammer dat dit nu verloren gaat, liet hij aan redactielid Marion Claas weten. Waar de TOF-Kerstcross wel in geslaagd is, zijn de vele publicaties voor en na de cross. Goed voor het imago en de naamsbekendheid van TOF. En dat is onbetaalbaar. Henk Bakker 11

12 Advertentie Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. Bij Runnersworld zijn we zelf stuk voor stuk fanatieke runners en weten dan ook als geen ander wat een hardloper beweegt. Zo kun je bij ons terecht voor een uitgebreide en professionele loopanalyse, waardoor je altijd van start gaat met de juiste schoen. Belangrijk, want alleen zo kunnen topprestaties bereikt worden en blessures voorkomen. Kijk voor meer informatie en snelle acties op en ontdek dat onze wereld én ons advies letterlijk lopen van 0 tot 42,195 km. Haagdijk 251, Breda. Telefoon (076)

13 Advertentie

14 Jack Koolen: 25 keer de Singelloop De Bredase Singelloop werd dit jaar voor de 25e keer gelopen en er zijn maar weinig mensen die alle afleveringen van de partij waren. TOF heeft er toch een: Jack Koolen (54), al vele jaren lid van onze loopvereniging en een sportman zoals je er nog maar weinig treft. Lopen, ook al doe ik het tegenwoordig iets minder, is toch mijn lust en mijn leven. We spreken hem juist nadat hij terugkomt uit de sportschool en vóór zijn nachtdienst in de beveiligingsbranche begint. Hij heeft van de eerste Singelloop in 1986 net zo genoten als van de laatste, toen hij 10 kilometer liep. De eerste keer liep ik de halve marathon en het was hetzelfde weer als bij de laatste Singelloop. Heel warm dus. Dat heeft in 2010 nogal wat mensen opgebroken. Ze hebben te weinig gedronken, denkt Jack Koolen, dat willen veel mensen nog wel eens vergeten. Ze hebben mogelijk niet genoeg getraind, in deze weersomstandigheden zijn ze te hard van start gegaan. Koolen: Er zijn ook nooit zoveel mensen uitgevallen als dit jaar. Vlak voor de finish van de 10 km lag er ook iemand in de dranghekken. Dat is zeker geen fijn gezicht. Jack Koolen loopt al lang niet meer om de beste tijd ooit te verwezenlijken, maar kijkt nog met veel plezier terug op de Singelloop waarin hij de halve marathon binnen de 1.30 uur liep. Dat was de Olympisch limiet! Mooi hè. Ik liep toen op een schema van Ad van Hest (voormalig collega bij BN/DeStem en vader/trainer van Greg van Hest, E.L.). Dat was toch wel de mooiste die er was. 18

15 Maar voor de rest was het al die 25 keer even mooi. Al was de 25e natuurlijk wel behoorlijk speciaal. Ik liep gewoon om te genieten, niet voor de tijd, dat doet er niet meer toe. Mijn vrouw had een speciaal T-shirt gemaakt met een opschrift dat ik voor de 25e keer meeliep en dat heb ik geweten. Veel enthousiasme langs de kant, veel schouderklopjes. TOF stond bij de Ierse pub in de Reigerstraat met een spandoek en dat was zeg maar tof. Haha. Ik ben daarna nog wel even naar de Ierse pub geweest, maar daarna toch vrij snel naar huis gegaan, omdat mijn vrouw een feestje had georganiseerd bij ons thuis. En daar waren al zijn supporters, althans veel van degenen die hem al die jaren langs de route hadden en hebben aangemoedigd: zijn vrouw, zijn zwagers, schoonzusters, vrienden. De aandacht gaat wel altijd uit naar de lopers, maar vergeet ook de supporters niet die er toch iedere keer weer bij waren. Dat feestje was dus gewoon heel erg leuk. Volgend project, naast de 26e Singelloop natuurlijk: Een fietstocht langs de kusten van de Noordzee, samen met zijn zwager Jan Geerts. Eugène Loomans 19

16 Advertentie

17 Advertentie

18 Advertentie Heksenwiellaan HB Breda Telefoon: Pro-Tec Athletics bewegingsondersteuning ICE-Up draagbare herbruikbare ijs-massage stick. Ervaar de voordelen van een directe actieve ijs massage. Effectieve behandeling in 5-7 minuten tegen over min met de gewone ice packs. Snelle behandeling van de dieper gelegen weefsels zoals pezen en spieren. Directe ijs-massage versnelt het genezingsproces. Draagbare koeler houdt de ICE-Up bevroren tot wel 12 uur. Lekvrij design houd je sporttas droog. Simpel en effectief, vullen onder de kraan, bevriezen en gebruiken. Klein en makkelijk te dragen. Te bestellen op;

19 Advertentie Goed financieel advies op maat Wij adviseren bedrijven en particulieren op het gebied van hypotheken, pensioenen en verzekeringen. Bij ons advies gaan wij altijd uit van uw persoonlijke situatie en wensen. En u kunt bij ons altijd terecht zonder afspraak. Dat noemen wij advies op maat. meer dan 35 jaar onafhankelijk advies op maat; erkende en gediplomeerde adviseurs; toegankelijk, flexibel en persoonlijk. A.C. Koijen & Partners de financiële partner waar je zo binnenloopt Esserstraat 79, Princenhage, Breda

20 Aanmeldingen in 2010 Alexander Andriese Ingrid van den Bliek Sandra Kleine Karin de Koning Mirena Nouwen Evelien Radius Willem Schets Peter Schipperen Anita Thomas Jeroen Tishauer Afmeldingen in 2010 Alexander Bosman Hanny Brent Evelien Buys Femke van Damme Loet van Eck Els Geerts Wim van Gils Ton Hop Kim Koyen Anita van Loon Bart Magielse Peter van der Minnen Erika Naaijer Ellen Neijs Corrie van Oosterwijck Verginia Pereira Ronald Reijniers Marjolein Stallen Evelien Voesenek Namens de ledenadministratie, Kees Koek 24

21 De hééétste Singelloop ooit! 25

22 Colofon Redactie: Henk Bakker, José van Gurp, Eugène Loomans, Marion Claas en Nelleke van de Wiel Eindredactie: José van Gurp Vormgeving: Henk Bakker, José van Gurp en Nelleke van de Wiel Foto s: Marcel Bekken, José van Gurp en anderen Illustratie: Hans van Dijk Oplage: 200 exemplaren redactie: Insturen kopij voor 1 februari 2011 Het volgende nummer verschijnt in maart Samenstelling bestuur Voorzitter: Harry Kuilema, tel Secretaris: Jan Geerts, tel Penningmeester/ Ledenadministratie: Kees Koek, tel Public Relations: Henk Bakker, tel Algemeen bestuurslid: Ton Bosman, tel Het secretariaat is bereikbaar op: Oude Bogerd 43, 4834 AR Breda of j.j.geerts@hetnet.nl. De ledenadministratie is bereikbaar via op: kkoek@online.nl Trainers John Lips: / johnenpauline@orange.nl Peter Kloosterman: , kloostermanpeter@hotmail.com Harry Coolen: / horriecoolen@hotmail.com Een kaartje José van den Goorbergh stuurt een kaartje als er bij een van onze leden een bijzondere gebeurtenis (blessure, geboorte, huwelijk etc.) heeft plaats gevonden. Weet jij een Tof-er die door José met een kaartje kan worden verrast, schroom niet en bel José, tel of mail haar, josevandengoorbergh@hetnet.nl. 26

23 Advertentie N O T A R I S S E N Sportieve ontmoetingen Het leven is een opeenvolging van ontmoetingen. (Zaken)relaties ontstaan en gaan soms weer over. Van Gogh notarissen zorgt voor uw duidelijkheid, de verbintenis tussen partijen, zakelijk of prive. Wij zorgen voor heldere verbindingen, of deze nu oneindig of eindig aan elkaar verbonden zijn. Zundert Meirseweg 13B T: Postbus AA Zundert St. Willebrord Dorpsstraat 98 T: Postbus AC St. Willebrord

24 D a a r l o p e n w e v o o r..