Loopgids. EHBO Parkeren Sponsorlopers Routekaarten Blarenpas Openbaar vervoer Plattegrond Wedren. walking guide

Transcriptie

1 Loopgids EHBO Parkeren Sponsorlopers Routekaarten Blarenpas Openbaar vervoer Plattegrond Wedren walking guide

2 De 98 ste Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen zijn mede mogelijk gemaakt door de enthousiaste medewerking van de onderstaande organisaties en bedrijven 45,0** Inhoud 05 Voorwoord 07 Stichting DE 4DAAGSE 07 Centrale Administratie 10 Aanmelden Afstandentabel Afstand wijzigen Afval Beloning 11 Bestuur Stichting DE 4DAAGSE Bewegwijzering Bezemwagen Blaren Blarenpas 12 Centrale Administratie Certificaat Controle Controlekaart kwijt? Controlekaart ruilen 13 Doortochtgemeenten Drinken 14 EHBO Eikenprocessierups Eten Fietsenstalling Gevonden voorwerpen 15 Goede doelen Hitte Huisvesting IML 17 Infectieziekten Informatie Internet Intocht 18 IVV KNBLO-NL 19 Lichtkrant Lyme-ziekte Massagepost 20 Medische verzorging Meet & Greet Onweer Openbaar vervoer 29 Parcourskaart dag 1 30 Parcourskaart dag 2 35 Parcourskaart dag 3 36 Parcourskaart dag 4 21 Parkeerkaart Parkeren 32 Plattegrond Wedren 22 Polsband 23 Promodorp Regen Registratiebureau Rusten SMS-bericht Social media Sponsorlopers 24 Souvenirs Start en finish Starttijden 40km deelnemers 31 Start- en finishlocatie(s) 25 Starten & Afmelden Toiletten Tribunes 26 Uitvallen Uitvoerend Comité Verzekering Vierdaagse app Vierdaagse in Voeten Webshop Websites Contents 05 Foreword 07 Stichting DE 4DAAGSE 07 Central Administration VA Accommodation Bicycle stands Blister pass Blisters 42 Board of Stichting DE 4DAAGSE Central Administration Certificate Changing the distance Charities Checkpoints 43 Distance table Drinking 44 Eating Entry Executive Committee Feet First Aid 45 Four Days Marches app Four Days Marches in 2015 Grandstands Heat IML 46 Infectious diseases Information Insurance Internet IVV 47 KNBLO-NL Lost property Lost your checkpoint card? Lyme disease 32 Map of De Wedren 51 Massage post Medical support Meet & Greet Municipalities en route 52 News tickers Oak Processionary caterpillars Online shop Parking 53 Parking ticket Public transport 54 Promotion Village Rain Registration Resting Reward 29 Route map day 1 30 Route map day 2 35 Route map day 3 36 Route map day 4 55 Rubbish Sag wagon Signposting 56 Social media Souvenirs Sponsored walkers Starting & Signing off 31 Start and Finish location(s) 57 Starting times Storms Swapping checkpoint cards 58 Text messages Toilets Weather Websites 59 Withdrawals Wristband

3 VA Defensie en de Vierdaagse in Nijmegen Doorzettingsvermogen, teamgeest, internationale samenwerking en de bereidheid grenzen te verleggen. Deze elementen zijn terug te vinden in het dagelijkse werk van militairen en in de Nijmeegse Vierdaagse. In deze grootste meerdaagse wandelprestatietocht trotseren deelnemers uit de hele wereld gedurende vier dagen pijn, vermoeidheid en onvoorspelbare weersomstandigheden om op vrijdag de eindstreep op de Via Gladiola te behalen. De Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen: een wandelevenement dat Defensie graag ondersteunt met personeel en materieel. Dit jaar doen we dat zelfs met een feestelijk tintje, want de binnen ons Ministerie viert de Landmacht haar 200-jarig bestaan. Het Ministerie van Defensie wenst alle lopers veel succes èn plezier bij de 98e Vierdaagse. Vierdaagse Almanak 2014 Hoewel het gebruik van sociale media en mobiele communicatieapparatuur welhaast gemeengoed is geworden en wij met ingang van deze 98 ste Vierdaagse alle basisinformatie over de Vierdaagse ook in een gebruiksvriendelijke Vierdaagse app presenteren, heeft Stichting DE 4DAAGSE besloten vooralsnog door te gaan met het uitgeven van de Vierdaagse Almanak in druk. Uit deelnemersonderzoek is gebleken dat velen onder u het wel makkelijk vinden als zij de meest relevante informatie, die dagelijks onderweg nodig is, bij zich hebben. Gewoon ouderwets op papier, zonder je zorgen te hoeven maken over overbelasting of het bereik van de mobiele communicatieverbindingen. Wij zijn daarom blij -en we hopen dat u dat ook bent- met deze nieuwe aflevering van de Vierdaagse Almanak, die bij deze 98 ste Vierdaagse voor de 13de keer verschijnt. Dat de Vierdaagse Almanak bij uitstek een handig boekje is voor de ruim deelnemers die voor het eerst de Vierdaagse lopen, staat buiten kijf. Het belangrijkste dat je moet weten om met succes de dagtochten van 30, 40 of 50 kilometer af te leggen, vind je terug in deze tweetalige Vierdaagse Almanak. Namens bestuur en alle (ruim 800) vrijwilligers van Stichting DE 4DAAGSE, het Nederlandse Rode Kruis en van het Nederlands Genootschap voor Sportmassage, wens ik u heel veel wandelplezier tijdens deze 98 ste Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen. Johan Willemstein, marsleider The 2014 Four Days Marches Almanac Even though the use of social media and mobile communication devices has become commonplace and we have started presenting all basic information about the Four Days Marches in a user-friendly Four Days Marches app as of this 98th edition of the Four Days Marches, Stichting DE 4DAAGSE has still decided to, for the time being, continue to publish a print version of the Four Days Marches Almanac. Participant surveys have shown that many of you like having the latest relevant information with you each day en route on good old-fashioned paper, without having to worry about whether mobile communications will be affected. We are therefore pleased -and hope you are too- that we have this new version of the Four Days Marches Almanac, the 13 th edition, to go with the 98 th Four Days Marches. It goes without saying that the Four Days Marches Almanac is a handy companion for the more than 14,000 walkers taking part in the Four Days Marches for the first time, as it contains all the information you need, in two languages, in order to complete the 30, 40 and 50 km marches successfully each day. On behalf of the board and all of Stichting DE 4DAAGSE s (over 800) volunteers, the Dutch Red Cross and the Dutch Society for Sports Massage (NGS), I would like to wish you a lot of fun walking the 98 th International Four Days Marches Nijmegen. Johan Willemstein, March Coordinator

4 Loopt het water je al in Loopt de mond? het water je al in de mond? Loopt het water je al in Loopt de mond? het water je al Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat in de mond? Veters vast en lopen maar, op de Wedren staat Albron Albron voor voor je je klaar! Veters Albron Veters staat vast voor vast lekker, en en gevarieerd lopen gezond maar, eten en drinken op op in de combinatie de Wedren met regelmatig staat staat bewegen. Daarom Albron sponsoren voor wij de je Nijmeegse Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat een enthousiast Albron Veters vast vast voor en en je klaar! lopen maar, op de de Wedren staat staat team Albron voor je klaar voor op de Wedren je je klaar! (start- & finishterrein) met een geurige kop koffie, een lekkere sandwich Albron voor je klaar! Albron staat voor lekker, gevarieerd en gezond eten en drinken in combinatie met regelmatig bewegen. Daarom sponsoren wij de Nijmeegse Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat een enthousiast team Albron of voor een je staat verkoelend klaar voor op lekker, de drankje. Wedren gevarieerd Tot ziens (start- en op & gezond de finishterrein) eten en drinken Wedren! met een in combinatie geurige kop met koffie, regelmatig een lekkere bewegen. Albron sandwich Daarom Albron staat staat voor sponsoren voor lekker, lekker, gevarieerd wij de gevarieerd en Nijmeegse en gezond Vierdaagse. gezond eten eten Voor en en én drinken drinken na een in in lange combinatie combinatie dag lopen met met staat regelmatig regelmatig een enthousiast bewegen. bewegen. of Daarom Albron een Albron verkoelend staat drankje. Tot ziens op de Wedren! team sponsoren voor staat lekker, voor lekker, voor je klaar wij op de gevarieerd gevarieerd de en Wedren (start- gezond en gezond eten & finishterrein) en eten met én drinken na een een drinken geurige lange combinatie combinatie kop dag koffie, lopen met een staat regelmatig met regelmatig lekkere een sandwich enthousiast bewegen. Daarom sponsoren wij de Nijmeegse Vierdaagse. Voor én na een lange dag lopen staat een enthousiast team Daarom bewegen. of team voor sponsoren Daarom een voor je verkoelend klaar je klaar op wij de op de sponsoren drankje. de Nijmeegse wij Wedren Tot ziens (start- Vierdaagse. de Nijmeegse op de & finishterrein) Voor Wedren! met én Vierdaagse. na een een een geurige lange Voor kop dag én kop koffie, lopen na een koffie, een staat lange een lekkere een dag lekkere sandwich enthousiast lopen sandwich of team een of voor staat een je een verkoelend klaar enthousiast op de drankje. Wedren team Tot Tot ziens (start- op de op op & Wedren de finishterrein) voor Wedren! met je klaar een met geurige een kop geurige koffie, kop een koffie, lekkere een sandwich of een lekkere verkoelend sandwich drankje. of Tot een ziens verkoelend op de Wedren! drankje. Tot ziens! Kortingsbon Bij aankoop van koffie of thee een Brusselse wafel voor 1,50 Kom naar de Albron-tent op de Wedren en geniet van deze smakelijke aanbieding! Organisatie Stichting Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen Postbus BG Nijmegen Internet: vierdaagsenijmegen Centrale Administratie In de periode van 13 t/m 18 juli is de Centrale Administratie gevestigd in het Vierdaagsepaviljoen op start- en finishterrein de Wedren (zie plattegrond pagina 31/33). De Centrale Administratie is in deze periode van tot uur geopend en ook telefonisch bereikbaar. Ook op militair kamp Heumensoord richt de Centrale Administratie in deze periode een kantoor in. Telefoon Nederland of daagse ( 0,15 per min.) Telefoon buitenland of 0800-fourdays (gratis) Nota bene In deze Vierdaagse Almanak wordt start- en finishlocatie de Wedren kortheidshalve aangeduid als Wedren. Een plattegrond van de Wedren is te vinden op pagina 31 t/m 33. De parcourskaarten staan op de pagina s 29/30 en 35/36. Organisation VA Stichting Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen P.O. Box BG Nijmegen, Netherlands Internet: vierdaagsenijmegen Central Administration From 13 to 18 July inclusive, the Central Administration will be located in the Four Days Marches Pavilion (Vierdaagsepaviljoen) at the Start and Finish location, De Wedren (see map on page 31/33). During this period, the Central Administration will be open from to hrs., while they can also be contacted by phone. The Central Administration will also set up an office at the Heumensoord military camp for the duration of this period. Telephone in the Netherlands or daagse ( 0.15 per minute) Telephone from abroad or 0800-fourdays (free) Please note: For the sake of conciseness, Start and Finish location De Wedren is referred to simply as De Wedren in this Four Days Marches Almanac. Pages 31 to 33 feature a map of De Wedren. The route maps can be found on pages 29/30 and 35/36. Geldig van 13 t/m 18 juli 2014 in de grote tent op de Wedren. Deze bon is niet inwisselbaar voor geld.

5 Samen naar de finish! De Vierdaagse? Die loop je samen. Samen met andere sportievelingen. Met tienduizenden toeschouwers, vele vrijwilligers. En als je ze nodig hebt met de vakkundige EHBO ers, blarenprikkers en masseurs van de verzorgingsposten. Posten die mede mogelijk worden gemaakt door zorgverzekeraar VGZ Pak uw rust bij WORD NU LID EN ONTVANG FOTO: SHARON WILLEMS Gezond naar de eindstreep VGZ vindt het belangrijk dat je gezond de eindstreep haalt. Ook in je dagelijks leven moet je kunnen rekenen op goede zorg. Zorg die aansluit bij jouw behoeften. Die zó georganiseerd is, dat je niet onnodig lang hoeft te wachten. VGZ zet zich in voor goede, betaalbare en persoonlijke zorg. Dat doen we samen met zorgverleners en onze verzekerden. Want samen komen we het verst. VGZ wenst je veel succes en wandelplezier Toegang tot het KNBLO- VALBURG ELST NL Meetingpoint. VALBURG Pluspoint Pluspoint Rustpost met zitgelegenheid, Meetingpoint toiletvoorziening, Meetingpoint spierverzorging, verkoop koffie/thee én dagelijks Dinsdag 15 juli een gezonde traktatie Weiland rechts tussen Elst en Valburg Wandelsportmagazine Vierdaagse special BERG EN DAL Jaargids Landelijk BERG EN DAL Wandelprogramma Pluspoint (overzicht alle wandelevenementen Pluspoint in Meetingpoint Meetingpoint Nederland) Wandelvoordeelpas met GROESBEEK aantrekkelijk voordeel op GROESBEEK diverse wandelproducten Wandelgids Donderdag 17 juli Weiland links op Zevenheuvelenweg - - tussen Groesbeek en Berg en Dal ELST BEUNINGEN BEUNINGEN HEUMEN HEUMEN MALDEN MALDEN Pluspoint Pluspoint Meetingpoint Meetingpoint Pluspoint Pluspoint Meetingpoint Meetingpoint NIJMEGEN NIJMEGEN Woensdag 16 juli Terrein links tussen Wijchen en Beuningen MOLENHOEK MOLENHOEK Vrijdag 18 juli Weiland links voor Malden Kom voor meer info naar onze stand op de Wedren of kijk op Partners

6 10 VA A B Aanmelden Alle deelnemers dienen zich persoonlijk op zondag 13 juli tussen en uur of op maandag 14 juli tussen en uur aan te melden bij het registratiebureau zoals dat vermeld staat in de bevestiging van inschrijving. Naast deze bevestiging dient u ook een identiteitsbewijs te kunnen tonen. Bij het aanmelden ontvangt iedere deelnemer een polsband die gedurende de hele Vierdaagse gedragen moet worden. Afstanden Afstanden per dag voor het jaar 2014, onder voorbehoud 30 km 40 km 40 km* 50 km dag 1 32,5 39,7 43,8 52,1 dag 2 33,1 39,1 37,0 48,1 dag 3 30,3 39,1 39,8 49,1 dag 4 30,0 42,3 46,4 50,1 totaal 125,9 160,2 167,0 199,4 * Militaire afstand 40 km Afstand wijzigen Afstandswijzigingen, mits reglementair, zijn alleen nog op zondag 13 of maandag 14 juli uit te voeren bij de Centrale Administratie tegen contante betaling van 15. Afval Langs het parcours en op de Wedren zullen door organisatie, gemeenten en ook door particulieren de nodige afvalbakken en containers geplaatst worden. We rekenen erop dat u uw afval niet laat slingeren. Op de Wedren, de medische verzorgingsposten en bij de waterpunten wordt in het kader van duurzaamheid het afval gescheiden ingezameld: plastic en restafval. Beloning Het Vierdaagsekruis - een medaille - is het kruis voor betoonde marsvaardigheid, zoals in het Koninklijk Besluit van 6 oktober 1909 is geformuleerd. Het is een medaille die door Nederlandse militairen op het uniform mag worden gedragen. Er geldt een code voor het dragen van de medaille. Het kruis dient aan de linkerkant op de borst, ongeveer een handbreedte onder de schouder, gedragen te worden. Tevens mag slechts één medaille tegelijk worden gedragen en mag er maar één cijfer op het lint worden gespeld. Het Vierdaagsekruis is er in brons, zilver en goud, voorzien van cijfertjes en voorzien van kroontjes en/of lauwerkransen, afhankelijk van het aantal malen dat de Vierdaagse met succes werd volbracht. Bij verlies kunt u schriftelijk een medaille nabestellen via administratie@4daagse.nl. Bestuur Stichting DE 4DAAGSE Het bestuur van Stichting DE 4DAAGSE bestaat uit Johan Willemstein (voorzitter, marsleider), Ab Schreurs (financiën), Henny Sackers (vice-voorzitter, juridische zaken), Gerard Beelen (technische zaken) en Wim Velings (openbare orde en veiligheid). Bewegwijzering Om de herkenbaarheid te vergroten zijn in alle uitingen en op routeborden de afstanden aan kleuren gekoppeld. 50 km = rood 40 km = wit 30 km = blauw 40 km militair = groen Bezemwagen Wandelaars die het wandelen moeten staken kunnen gebruik maken van de bezemwagen. Deze rijdt over het parcours en brengt achtergebleven wandelaars terug naar Nijmegen. De bezemwagen neemt uitvallers mee vanaf het parcours maar instappen is ook mogelijk bij de medische verzorgingsposten. Uw toegangsbewijs tot de bezemwagen is uw polsband, deze moet u bij het betreden van de bus inleveren bij de chauffeur. De bezemwagen is helaas geen taxi die op verzoek komt aanrijden, dus als u achter de bezemwagen loopt dan moet u zelf zorgen voor vervoer terug. Blaren Wandelaars wordt aangeraden tijdens de marsdagen hun blaren de avond tevoren (tot uur) in de BlarenPoli (Julianapark Zuid), te laten behandelen. Blaarbehandeling vindt ook plaats tijdens de marsdagen, op alle medische verzorgingsposten die langs het parcours (zie pagina s 29/30 en 35/36) ingericht zijn. In de ochtend tijdens de start worden geen blaren behandeld. Het Nederlandse Rode Kruis is dan alleen beschikbaar voor noodgevallen. Stichting DE 4DAAGSE adviseert voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage alleen gebruik te maken van de medische dienst van de Vierdaagse. Blarenpas De Blarenpas is een speciaal busabonnement dat onbeperkt geldig is op alle vroegritten die wandelaars van en naar de start brengen en op alle ritten uit de normale openbaar vervoer-dienstregeling tijdens de Vierdaagseweek. Voor meer informatie over de Blarenpas gaat u naar Op zondag 13 juli en maandag 14 juli staat de busmaatschappij Breng met een informatiestand op de Wedren. U kunt hier de Blarenpas kopen. De Blarenpas is ook te koop bij het informatieloket van Breng in de stationshal Nijmegen Centraal,

7 12 VA C geopend maandag t/m vrijdag uur en zaterdag uur. Zie ook Openbaar Vervoer, pagina 20. Centrale Administratie Voor vragen over deelname aan de Vierdaagse kunt u zich wenden tot de Centrale Administratie. In de periode van 13 t/m 18 juli is de Centrale Administratie gevestigd in het Vierdaagsepaviljoen op de Wedren en op militair kamp Heumensoord. Contactgegevens vindt u op pagina 7. Certificaat Deelnemers kunnen ook tijdens en na de Vierdaagse een certificaat van deelname bestellen. Dit certificaat is een bewijs van deelname en tegelijk een leuke herinnering. Bestellen kan door 16 over te maken (bankrekeningnummer is op te vragen bij de Centrale administratie) onder vermelding van uw naam, geboortedatum en certificaat Indien u de Vierdaagse volbrengt, wordt het certificaat enkele weken na de Vierdaagse per post toegestuurd. Controle Op het parcours vindt een paar keer per dag een controle plaats. Bij controles dient de individuele wandelaar zijn controlekaart te tonen. Bij iedere controlepost wordt de controlekaart geknipt. Op het einde van de wandeldag levert u de controlekaart in bij het registratiebureau. De kaart wordt gecontroleerd en indien goedgekeurd wordt uw polsband gescand ten teken dat u gefinisht bent. U ontvangt dan ook een controlekaart voor de volgende dag. Deelnemers in groeps- of detachementsverband hebben geen controlekaart. Zij zijn voorzien van een ChampionChip. Bij elke controlepost wordt aangegeven hoeveel kilometers nog te gaan zijn tot de finish. Controlekaart KWIJT? Als u voor de start uw controlekaart kwijt bent dan kunt u zich melden bij een van de medewerkers van de startploeg. Zij zullen u voorzien van een nieuwe controlekaart en op het eind van de dag meldt u zich af bij uw registratiebureau. Verliest u uw controlekaart gedurende de wandeling dan loopt u door naar de eerste controlepost en meld u bij de controleur. Controlekaart 40km ruilen De individuele deelnemer op de 40km ontvangt bij aanmelding (op zondag en maandag) en na afloop van iedere wandeldag (behalve vrijdag) een controlekaart. Indien u de volgende dag ingedeeld bent voor de eerste starttijd, dan D ontvangt u een gemarkeerde controlekaart. Met deze controlekaart mag gebruik worden gemaakt van de eerste start. Doortochtgemeenten Het Vierdaagse parcours voert de wandelaars door twaalf verschillende gemeenten rond Nijmegen. Van oudsher is iedere Vierdaagse dag gewijd aan een gemeente, die in sommige gevallen door herindeling een andere naam heeft gekregen. Zo is de eerste wandeldag de Dag van Elst (gemeente Overbetuwe), de tweede dag is de Dag van Wijchen (en Beuningen), de derde dag de Dag van Groesbeek en de vierde dag de Dag van Cuijk. Vrijwel alle doortochtgemeenten presenteren zich uitvoerig op speciale pagina s in het Vierdaagse Magazine. Drinken Een algemeen advies aan de wandelaars over de hoeveelheid vocht die iemand tot zich moet nemen tijdens het wandelen, is niet te geven. Daarom is het van belang dat u luistert naar uw lichaam! U hoeft niet te wachten met drinken totdat u dorst heeft, maar u hoeft ook niet de hele weg te drinken. Vermijd het drinken niet omdat het zo lastig is om naar toilet te gaan. Dat is een verkeerde beslissing die u met name bij warme omstandigheden flink kan opbreken. Gevaren van te veel of te weinig drinken Te weinig drinken (komt het meest voor) verslechtert de prestatie, verhoogt het risico op oververhitting, vergroot de kans op flauwvallen en kan leiden tot veranderingen in zoutconcentraties in het bloed waardoor er hartritmestoornissen kunnen optreden. Te veel drinken (komt steeds meer voor) kan tot gevaarlijke verdunning van het bloed leiden. Hierdoor kan de wandelaar hersenoedeem ontwikkelen en zelfs overlijden. Elke wandeldag worden aan het parcours twee waterpunten ingericht. Hier is voor alle deelnemers gratis water verkrijgbaar. De waterpunten worden op de parcourskaarten (zie pagina s 29/30 en 35/36) van de Vierdaagse aangegeven. TIP Drink regelmatig water, thee of sportdranken. Koolzuurhoudende (fris)dranken zijn minder geschikt. Het gebruik van alcohol wordt ontraden, aangezien de combinatie van alcohol en lichamelijke inspanning uw

8 14 VA E gezondheid bedreigt. Ook het gebruik van opwekkende en kalmerende middelen wordt met nadruk ontraden. EHBO De medische dienst van de Vierdaagse heeft in samenwerking met het Nederlandse Rode Kruis op de Wedren (Julianapark Zuid) een medische verzorgingspost ingericht waar zowel een Eerste Hulp Poli als een BlarenPoli/Massage gevestigd is. Tijdens de start is het Nederlandse Rode Kruis alleen geopend voor noodgevallen. Er worden dan geen blaren behandeld. Stichting DE 4DAAGSE adviseert voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage alleen gebruik te maken van de medische dienst van de Vierdaagse. Eikenprocessierups De gemeenten waar de Vierdaagse doorheen trekt, hebben de afgelopen maanden wederom intensief de eikenprocessierups bestreden. Toch kan het voorkomen dat mensen na contact met de bijna onzichtbare brandhaartjes van deze rupsen jeuk, huiduitslag of irritatie aan ogen en luchtwegen krijgen. Vermijd elk contact met de rupsen en resten ervan, zoals lege nesten. Zorg voor goede bedekking van de hals, armen en benen en ga niet op de grond zitten. Mocht u toch in aanraking zijn gekomen met de rupsen of brandharen, probeer niet te krabben of te wrijven, maar was de huid goed en spoel ogen met water. Bij ernstige klachten kunt u zich melden bij een van de medische verzorgingsposten aan de route of in de Eerste Hulp Poli op de Wedren (Julianapark Zuid). H TIP Na de Vierdaagse kunnen inlichtingen omtrent gevonden of verloren voorwerpen verkregen worden bij de Stadswinkel, Mariënburg 75, 6511 PS Nijmegen. Goede doelen Stichting DE 4DAAGSE faciliteert de deelnemers met een speciale website die het werven van donateurs en het verspreiden van informatie heel eenvoudig maakt. Aanmelden voor de Vierdaagse sponsorloop kan tot op de laatste dag van de 98 ste Vierdaagse. Hitte Draag juist bij hoge temperaturen en zonneschijn altijd hoofdbedekking en bescherm uw nek tegen de zon. Huisvesting De afdeling Vierdaagse accommodatie van de VVV Rijk van Nijmegen bemiddelt via al vele jaren in accommodatie voor Vierdaagsewandelaars. De gastgezinnen in het Rijk van Nijmegen zijn bijzonder gastvrij en bieden een gastvrij en goed alternatief voor de reeds lang tevoren volgeboekte hotels en pensions. De afdeling Vierdaagse accommodatie is zondag 13 en maandag 14 juli te vinden in de VVV Rijk van Nijmegen (Keizer Karelplein 32H). Hier kunt u tevens terecht voor informatie over hotelarrangementen, campings en vervoersmogelijkheden, alsmede voor het verkrijgen van stadsplattegronden en souvenirs gedurende de Vierdaagse. Eten TIP Eet voldoende zodat u over genoeg brandstof beschikt. Tijdens de tocht een energierijk tussendoortje eten geeft weer (even) extra energie. F G Fietsenstalling Op start- en finishterrein de Wedren mogen geen fietsen worden gestald. Foutief gestalde fietsen worden verwijderd. Nabij de Wedren zijn grote bewaakte fietsenstallingen, waar ook beperkt motoren kunnen worden gestald. Met behulp van de wegbewijzering zijn deze gemakkelijk te vinden. Dag- en weekkaarten voor deelnemers zijn gratis verkrijgbaar bij de ingang van de stallingen. Op zondag en maandag kunt u op vertoon van uw bevestiging gebruik maken van de stalling. Op de wandeldagen dient uw polsbandje van de 98 ste Vierdaagse als toegangsbewijs. Het gebruik van de fietsenstalling is voor eigen risico. Gevonden voorwerpen Gevonden voorwerpen kunnen bij de Infostand op de Wedren worden afgegeven c.q. opgehaald. I IML De Vierdaagse vormt samen met andere meerdaagse wandeltochten in de hele wereld de basis voor de IML Walking Association. IML-wandelaars kunnen volgens een speciaal beloningssysteem aan die internationale wandeltochten deel-

9 STAPPEN MAKEN, BRUGGEN SLAAN MET DE GELDERLANDER EN DE BRUG NIJMEGEN VA nemen (zie pagina 63 in het Vierdaagse Magazine). IML Walking Association richt een informatiestand in op de Wedren (standnr. 23), waar alleen op vrijdag 18 juli IML-wandelboekjes worden gestempeld. De officiële medaille-uitreiking aan IML-wandelaars vindt plaats op vrijdag 18 juli om uur in de VIP-lounge in de dubbeldekker op de Wedren. Infectieziekten De GGD Regio Nijmegen informeert gebruikers van tijdelijke slaapvoorzieningen over richtlijnen voor hygiëne en veiligheid om infectieziekten te voorkomen. Waar nodig worden inspecties uitgevoerd, zoals inspecties op legionellapreventie bij tijdelijke douches. De GGD is tijdens kantooruren bereikbaar voor vragen en advies op het gebied van infectieziekten. Als er in de groep waarin u verblijft twee of meer mensen ziek worden (tegelijkertijd of kort na elkaar) en dezelfde verschijnselen hebben, dan kunt u dit melden bij de afdeling infectieziekten, telefoonnummer , bereikbaar van en uur. Informatie Tijdens de Vierdaagse wordt op allerlei manieren informatie verstrekt aan de wandelaars. Toch is het ook belangrijk dat u zelf ook actief informatie inwint via de verschillende beschikbare bronnen zoals onze website, de grote beeldschermen op de Wedren of de lichtkranten onderweg. U kunt ons ook volgen op of vierdaagsenijmegen. Bij de Infostand op de Wedren kunt u terecht voor algemene informatie over de Vierdaagse en de stad Nijmegen. Voor vragen en informatie over uw inschrijving en beloning kunt u terecht bij de Centrale Administratie. Internet Het internet is een belangrijke informatieverstrekker voor de Vierdaagse. De enige officiële Vierdaagsewebsite heet Dagelijks wordt hier de weersverwachting bijgehouden voor deze wandelregio. Via de button Vierdaagse in Beeld vindt u korte reportages van de wandeldagen en een speciaal Vierdaagse Journaal. Een andere button leidt u door naar de Vierdaagse Sponsorloop ( waar u alles vindt over het lopen voor goede doelen. Zie ook Websites. Intocht De glorieuze intocht van alle wandelaars over de feestelijke Via Gladiola is het traditionele sluitstuk van de Vierdaagse. Honderdduizenden enthousiaste toeschouwers langs de kant van de weg bereiden de wandelaars een fantastisch onthaal als waardering voor het succesvol lopen van de wandelprestatietocht. dg.nl deweekkrant.nl

10 18 VA De intocht, die op de gemeentegrens van Nijmegen (bij McDonalds, v/h Charlemagne ) begint en na vier kilometer uiteindelijk leidt tot het felbegeerde Vierdaagsekruis, maakt verplicht deel uit van de Vierdaagse. Zie ook Tribunes, pagina 25. lijkheid koffie en thee te kopen. Bovendien verrassen wij u iedere dag met een gezonde traktatie. Toegang is alleen voor leden. Zij ontvingen hiervoor een blauwe toegangsbutton. Nog geen lid? Meld u dan aan voor het speciale Vierdaagse lidmaatschap, zodat ook u uw rust kunt pakken bij KNBLO-NL! Kom hiervoor naar de KNBLO-NL stand op de Wedren. Deelnemers aan het project Via Vierdaagse 2014 en leden die het Pluspakket kochten, hebben tevens toegang tot het Pluspoint (grenzend aan het Meetingpoint). Hier ontvangt men uitgebreide verzorging. Voor toegang tot het Pluspoint is de speciale roze button nodig. Aanmelden hiervoor was uitsluitend mogelijk voor aanvang van de Vierdaagse. L Lichtkrant Wij informeren de wandelaars via mededelingen en instructies die onder meer via lichtkranten worden verstrekt. De lichtkranten staan langs de routes opgesteld. U wordt geadviseerd deze lichtkranten goed in de gaten te houden. K IVV Het internationaal volkssportverbond (IVV) is opgericht door Zwitserland, Liechtenstein, Oostenrijk en Duitsland als koepel voor de sporten wandelen, fietsen, zwemmen en skiën. In de sportbeoefening gaat het om prestatie. Bij het IVV zijn 26 landen verspreid over heel de wereld aangesloten. Voor deze 26 landen word een gezamenlijke evenementen-agenda uitgegeven. Het beloningssysteem is in alle landen gelijk. Als u dus een IVV- waarderingskaart heeft kunt u deze, als u deelneemt aan de Vierdaagse, laten stempelen. KNBLO-NL Meetingpoint én Pluspoint KNBLO Wandelsportorganisatie Nederland (KNBLO-NL) is er, met haar 650 lidorganisaties, voor de wandelaar. Met jaarlijks ruim evenementen is er altijd wel een mooie wandeltocht in de buurt. En ook kinderen brengen we op de been. Tijdens de landelijke Avond4daagse brengen we samen met collega wandelsportbond NWB ruim een half miljoen kinderen in beweging. Wist u trouwens dat uit KNBLO-NL de Vierdaagse Nijmegen is ontstaan? Tijdens de Vierdaagse richt KNBLO-NL dagelijks een Meetingpoint in voor haar leden. In respectievelijk Valburg, Beuningen, Groesbeek en Malden kunnen leden pauzeren. Op de rustpost met zitgelegenheid kunt u gebruik maken van toiletten. Ook kunt u uw spieren laten sprayen en is er de moge- M Lyme-ziekte Teken kunnen de Lyme-ziekte overbrengen. Gebeten door een teek? Verwijder de teek binnen 24 uur met een teek verwijderpincet. Verdoof de teek nooit voor verwijdering. Zo nodig kunt u hiervoor langsgaan bij een van de Rode Kruisposten. Bij vage lichamelijke klachten in de weken na een beet moet u direct contact opnemen met uw huisarts. Meer informatie? GGD Regio Nijmegen, tel of Massagepost Het Nederlands Genootschap voor Sportmassage heeft in het Julianapark-Zuid een massagepost ingericht. Zie plattegrond pagina s 31/33. Deze locatie is geopend vanaf uur tot uur. De kosten voor deze massage van 25 minuten zijn 11 per behandeling, 30 voor 3 behandelingen en 40 voor 4 behandelingen. Het NGS is gedurende de Vierdaagse telefonisch bereikbaar van tot uur via Via Facebook (NGS4daagse) of via Twitter (@ngs4daagse), is ook bij benadering te zien wanneer u aan de beurt bent. Tevens is de teamleiding bereikbaar van tot uur, via (Miranda Colenbrander) en (Frans Friederichs). Let op bijgaand nieuw logo, laat u behandelen door sportmasseurs met dit logo op hun kleding of vraag naar hun licentie indien u zich buiten de 3 of 4 verzorgingsposten laat helpen.

11 20 VA o Medische verzorging Op de medische verzorgingsposten langs het parcours wordt aan wandelaars geneeskundige hulp geboden. Als daar reden voor is, zal elke deelnemer zich aan een geneeskundig onderzoek moeten onderwerpen om vast te stellen of verdere deelname verantwoord is. Wanneer een arts namens het hoofd van de medische dienst verdere deelname aan de Vierdaagse verbiedt, is die uitspraak bindend. Let op: de tijd die u besteedt aan medische verzorging maakt deel uit van de beschikbaar gestelde tijd voor het lopen van het parcours. Deze tijd noch de wachttijd wordt gecompenseerd. Meet & Greet Met familie, vrienden en kennissen die u op vrijdagmiddag 18 juli komen afhalen, kunt u het beste afspreken op het volledig ingerichte ontmoetingsplein Meet & Greet (zie plattegrond pagina s 31/33). De Wedren is op vrijdagmiddag in verband met de veiligheid het exclusieve domein van de deelnemers en is tussen en uur voor het publiek niet toegankelijk. Onweer TIP Zoek bij dreigend onweer een overdekte schuilplaats. Indien u geen overdekte schuilplaats kunt vinden, schuil dan in de berm bij voorkeur in een greppel of in een ander lager gelegen gedeelte. Hurk of ga zitten met uw armen om uw benen gevouwen. Verwijder metaal van uw lichaam. TIP Maak, als het onweer dichtbij komt, geen gebruik van uw mobiele telefoon. Een mobiele telefoon kan onweer aantrekken als u de telefoon in de hand houdt. Openbaar vervoer Tijdens de Vierdaagse worden in Nijmegen en omgeving veel extra bussen en treinen ingezet. De stad is dan ook het beste bereikbaar met het openbaar vervoer. Reisinformatiegroep 9292 (tel en geeft daarover waardevolle informatie. In Lent bij de Ovatonde en bij het Jonkerbosplein in Nijmegen-west richt de gemeente Nijmegen transferia in (zie Parkeren, pagina 21). Vanaf het transferium rijden elk kwartier pendelbusjes naar de stad en terug. De bussen rijden op van zondag 13 juli uur tot uur in de nacht van vrijdag 18 op zaterdag 19 juli. Van tot uur rijden de busjes tussen het Transferium en de Wedren; tussen en uur tussen het Transferium en de rand van het uitgaansgebied (St. Jorisstraat). Op vrijdag gelden aangepaste tijden. p NS zet tijdens de Vierdaagse extra treinen en extra lange treinen in voor wandelaars, toeschouwers en feestvierders. Er rijden de hele week nachttreinen op de trajecten Nijmegen- s Hertogenbosch, Nijmegen-Arnhem en Nijmegen-Utrecht. Speciaal voor wandelaars rijdt er een extra nachttrein van Zwolle naar Nijmegen. Kijk voor een reisadvies op maat op ns.nl/reisplanner. Omdat het heel druk is bij de kaartautomaten wordt geadviseerd om al van tevoren een kaartje te kopen. Dat kan bij automaat, maar kan ook thuis via internet. Kaartjes kunnen worden gekocht via U print dan uw treinkaartje thuis uit. Parkeerkaart Op vertoon van hun polsbandje kunnen wandelaars een speciale parkeerkaart kopen voor het Transferium in Lent bij de Ovatonde (A325), voor het Transferium Jonkerbos (Nijmegenwest) en voor de parkeergarages Kelfkensbos en Keizer Karel. De verkoop is uitsluitend op zondag 13 juli tussen en uur en maandag 14 juli tussen en uur, vanuit de stand van het parkeerbureau op de Wedren. De kaarten zijn vier dagen geldig en de kosten voor de Transferia bedragen 30 (inclusief vervoer voor maximaal vier inzittenden). De tarieven voor vier dagen parkeren (uitsluitend voor wandelaars) in de parkeergarages in het centrum zijn: Kelfkensbos 40, Keizer Karel 40. Parkeren Automobilisten van buiten Nijmegen kunnen gebruik maken van de parkeergelegenheid aan de rand van de stad. Er zijn transferia in Lent bij de Ovatonde (A325) en op het Jonkerbosplein (Nijmegen-west) ingericht. Pendelbussen zorgen voor vervoer van en naar de Wedren. De kosten voor het parkeren bedragen 10 per auto per dag ( 30 per vier dagen; uitsluitend voor wandelaars). Met het parkeerbewijs kunnen maximaal vier inzittenden gratis gebruik maken van de pendeldienst naar/van het start- en finishterrein. Het Transferium bij de Ovatonde in Lent wordt met borden aangegeven vanaf de A325 (Arnhem-Nijmegen). Het transferium op het Jonkerbosplein wordt aangegeven vanaf de A73 en de A326 vanuit het (noord)westen. Sinds dit jaar geldt er in het centrum (rode parkeerautomaten) en in de eerste ring eromheen (blauwe automaten) tot uur betaald parkeren. Het uurtarief is 2,50 per uur in het centrum en 2,05 per uur in de eerste ring eromheen. Daarbuiten (groene automaten) geldt een uurtarief van 1,65 en moet tot uur worden betaald. In de parkeergarages geldt vanaf uur tot uur een tarief van 0,50 per

12 22 VA uur. Buiten deze tijden is het uurtarief hetzelfde als op straat: 2,50 per uur. Polsband Bij aanmelding op zondag of maandag krijgt iedere deelnemer een polsband aan zijn pols bevestigd. Deze polsband houdt u de hele Vierdaagse om. Als u de polsband verwijdert, is deze niet meer geldig en wordt u als uitvaller geregistreerd. De polsband functioneert als barcodedrager, waarmee dagelijks start en finish geregistreerd worden. Op het eind van de dag moet iedere deelnemer (ook de deelnemers in groeps- en detachementsverband) zijn barcode laten scannen bij het registratiebureau. De kleuren van de polsbanden zijn gekoppeld aan de afstanden, zie ook Bewegwijzering op pagina 11. Polsband kapot? Is uw polsband kapot voor u van start wilt gaan? Meld u dan bij een van de medewerkers van de startploeg. Zij zullen u voorzien van een tijdelijke, vervangende polsband. Op het einde van de wandeldag moet u zich melden bij de Centrale administratie waar u - na controle van uw gegevens - een nieuwe polsband ontvangt. Polsband onleesbaar? Uw polsband is onmisbaar tijdens de Vierdaagse, de barcode is s ochtends nodig bij de start en s middags bij de finish. De bedrukking op de polsband moet voor de scanners goed leesbaar zijn. Als u twijfels heeft over de bedrukking op uw polsband ga dan naar de Centrale Administratie (geopend van uur). Zij kunnen u voorzien van een nieuwe polsband. Doe dit tijdig, u voorkomt hiermee een hoop ellende. R TIP s Promodorp Op de Wedren is ook een Promodorp te vinden met stands waarin partners en sponsors van de Vierdaagse zichzelf presenteren aan de wandelaars. Neem een kijkje en maak kennis met met hun producten en/of dienstverlening, zie plattegrond op pagina s 31/33. Regen Loop nooit met een paraplu. Dit geeft kramp en is bovendien bij onweer gevaarlijk en heel hinderlijk voor uw medewandelaars. TIP Draag bij langdurige regenval een poncho en een katoenen hoofddeksel. Dit kan afkoeling van uw lichaam tegenhouden. Registratiebureau De registratiebureaus voor de deelnemers met startlocatie de Wedren bevinden zich ALLEMAAL op de Wedren (Julianapark Noord, zie pagina s 32/33). Militaire deelnemers met startlocatie Heumensoord melden zich bij het registratiebureau op kamp Heumensoord. Alle deelnemers dienen zich dagelijks af te melden bij het eigen registratiebureau. Rusten Rust voldoende en doe dit bij voorkeur in de schaduw. TIP TIP Rust op tijd en let erop dat u niet op de koude grond gaat zitten (de spieren koelen daardoor snel af en worden stijf). Als u het gevoel heeft dat uw benen zwaar worden, neem dan tijd om alle beenspieren te rekken. Zo geeft u de spieren even rust en na het rekken van de spieren zullen uw benen prettiger aanvoelen. SMS-bericht In bijzondere (nood)situaties zal de marsleiding naast de overige communicatiekanalen door middel van SMS-berichten communiceren met de wandelaars. Wanneer uw 06-nummer nog niet bij de Centrale Administratie bekend is, dan kunt u dat natuurlijk alsnog doorgeven. Social media Stichting DE 4DAAGSE communiceert ook via Twitter en Facebook. Alleen berichten van zijn afkomstig van de organisatie. Sponsorlopers De Vierdaagse Sponsorloop is een succesvolle service van de Vierdaagse, ontwikkeld met het oog op de toenemende behoefte van Vierdaagsewandelaars om hun wandelprestatie te koppelen aan een goed doel. Door gebruik te maken van een

13 24 VA profielpagina op website wordt het werven van donateurs veel eenvoudiger. Het online systeem zorgt er op basis van automatische incasso s voor dat 100% van het ingezamelde bedrag rechtstreeks en veilig bij het goede doel terecht komt dat door de wandelaar zelf gekozen is. Vooralsnog kunnen alleen goede doelenlopers met een Nederlandse bankrekening gebruik maken deze website. Ook de Vierdaagse lopen voor een goed doel? Meld u aan bij Dat kan tot en met 18 juli! Souvenirs Op zoek naar een Vierdaagseherinnering? In het Promodorp is ook een souvenirsstand ingericht, waarin een uitgebreid assortiment aan souvenirs en officiële merchandise artikelen wordt aangeboden. Start en finish Ieder deelnemer aan de Vierdaagse gaat van start op de aangegeven starttijden (zie hieronder bij starttijden) en laat hierbij de barcode op de polsband scannen. Op het einde van de dag levert de individuele wandelaar zijn controlekaart in bij het registratiebureau. De kaart wordt gecontroleerd en indien goedgekeurd wordt uw polsband gescand ten teken dat u gefinisht bent. Groepsdeelnemers hebben geen controlekaart, zij laten bij terugkomst de barcode op hun polsband scannen bij het registratiebureau (zie Controle op pagina 12) Deelnemers melden zich dagelijks af bij het eigen registratiebureau dat gelegen is op de Wedren (Julianapark Noord) of op Heumensoord. Uitzondering hierop is de finish op vrijdag. Burgergroepen finishen dan op sportpark de Kluis. Die locatie wordt door middel van een lichtkrant aangegeven. Militaire deelnemers met startlocatie Heumensoord finishen op vrijdag op Charlemagne (tegenover McDonalds). De resterende kilometers na de finish op vrijdag maken verplicht deel uit van de Vierdaagse. TIP Niet lang wachten bij de start? Zorg dan dat u een startpoort kiest waar het niet druk is. De Wedren heeft vier startpoorten (zie plattegrond), een goede spreiding van de deelnemers zorgt voor een snellere start! Starttijden 40km deelnemers De start van de 40 km vindt in twee groepen plaats. De eerste groep gaat van start tussen uur en uur. De tweede groep vertrekt tussen uur en uur. De indeling is afhankelijk van uw loopnummer. afstand/ individuelen groepen afmeldtijd distance individuals groups sign-off time 50 km (vr uur) Fri hrs 40 km-groep (vr uur) group 1 Fri hrs 40 km-groep (vr uur) group 2 Fri hrs 30 km (vr uur) Fri hrs 40 km * ** militair t Start- en afmeldtijden * Op vrijdag is dit uur ** Op vrijdag uur Loopnummer A t/m N: dinsdag en donderdag: uur uur (2 de starttijd) woensdag en vrijdag: uur uur (1 ste starttijd) Loopnummer P t/m Z: dinsdag en donderdag: uur uur (1 ste starttijd) woensdag en vrijdag: uur uur (2 de starttijd) Deelnemers die zich afmelden na uur (vrijdag uur) zijn uitgevallen. Participants reporting to the finish after hrs. (18.00 hrs. on Friday) will be considered to have withdrawn. Zie ook Controlekaart 40 km ruilen, pagina 12. Toiletten Stichting DE 4DAAGSE plaatst in de doortochtgemeenten langs het parcours en op de start- en finishlocatie (gratis) toiletvoorzieningen. Deze worden aangegeven op de borden langs de route en op de routekaarten. Daarnaast zijn er veel bewoners of horecagelegenheden die u al dan niet tegen een vergoeding de mogelijkheid bieden hun toilet te gebruiken. Respecteer het landschap, privétuinen van aanwonenden en gebruik deze NOOIT als toilet! Tribunes Tribunekaarten voor de intocht zijn te koop bij de Keizer Karel Podia (Stadsschouwburg) Keizer Karelplein 32. Tribunes Keizer Karelplein 17; Prins Bernhardstraat 15; Oranjesingel 14. Tribunekaarten worden tevens verkocht op de Wedren, vanaf maandag 14 juli tussen en uur. De kassa op de Wedren wordt op donderdagavond/vrijdagochtend verplaatst naar de Van Schevichavenstraat, kaartverkoop start daar om uur.

14 26 VA u v Uitvallen Voor wandelaars die uitvallen is vanaf elke medische verzorgingspost vervoer terug naar Nijmegen beschikbaar. Probeer dus steeds de volgende medische verzorgingspost te bereiken. De bezemwagen neemt uitvallers mee vanaf het parcours maar instappen is ook mogelijk bij de medische verzorgingsposten. Uw toegangsbewijs tot de bezemwagen is uw polsband, deze moet u bij het betreden van de bus inleveren bij de chauffeur. De bezemwagen is helaas geen taxi die op verzoek komt aanrijden, dus als u achter de bezemwagen loopt dan moet u zelf zorgen voor vervoer terug. Uitvoerend Comité Het Uitvoerend Comité (UC) ressorteert onder het bestuur van Stichting DE 4DAAGSE en bestaat uit 325 vrijwilligers die alle denkbare taken in de organisatie van de Vierdaagse vervullen. Het UC wordt in zijn werkzaamheden bijgestaan door nog eens bijna 425 vrijwilligers die zijn aangesloten bij het Nederlandse Rode Kruis en het Nederlands Genootschap voor Sportmassage (70). Leden van het Uitvoerend Comité zijn herkenbaar aan hun Vierdaagsekleding met naambadge. UC-leden zijn van de meest actuele situatie op de hoogte. Zij informeren u graag. Verzekering Zorg ervoor dat u voldoende verzekerd bent door middel van een ziektekostenverzekering of een aanvullende reisverzekering. Vierdaagse app Tijdens de Vierdaagse kunnen deelnemers en bezoekers gebruik maken van de handige Vierdaagse-app. De app voor de deelnemer biedt informatie over de gemiddelde wandelsnelheid, verwachte aankomsttijd, route-informatie en geeft de mogelijkheid je collega-wandelaars te volgen. Deze app is gratis en te downloaden in de Appstore, Google Playstore en Windows Phonestore, maar alleen voor de ingeschreven deelnemers. Alle andere belangstellenden kunnen (tegen betaling van 1,99) de app downloaden waarmee zij wandelaars kunnen volgen, locatie gebonden berichten kunnen versturen en die informatie verstrekt die zij kunnen gebruiken bij hun bezoek aan de regio Nijmegen tijdens de Vierdaagse. Vierdaagse in 2015 De Vierdaagse start ieder jaar op de derde dinsdag in de maand juli. De 99ste Vierdaagse vindt plaats van 21 tot en met 24 juli De nieuwe reglementen en de informatie over de inschrijfprocedure zijn vanaf januari 2015 te raadplegen op w Voeten Maak voor medische handelingen zoals voetverzorging en massage gebruik van de diensten die de Vierdaagse u biedt. Raadpleeg bij gezondheidsklachten steeds de Medische Dienst van Stichting DE 4DAAGSE. TIP Neem bij (dreigend) slecht weer een extra paar sokken en andere droge kleding mee. Webshop Hi-Tec Sports, hoofdsponsor van de Vierdaagse, heeft een webshop op geopend. Hier zijn de bekende officiële Vierdaagse T-shirts te koop, maar ook tal van andere interessante Vierdaagse-artikelen. Vooralsnog is de webshop alleen toegankelijk voor klanten die woonachtig zijn in Nederland. Het hele assortiment van de webshop is tijdens de Vierdaagse ook te koop in de stand van Hi-Tec. Websites Voor alle informatie over (deelname aan) de Vierdaagse gaat u naar De gemeente Nijmegen heeft een speciale Vierdaagsesite voor bewoners, bezoekers en wandelaars: vierdaagse. Alle belangrijke en handige informatie is de hele maand juli op deze site te vinden en is ook mobiel via een app te raadplegen. Andere websites met informatie over de Vierdaagse zijn: voor actuele en historische beelden van de Vierdaagse. voor informatie over aanbiedingen die KNBLO-NL tijdens de Vierdaagse heeft. voor programmering en actualiteiten rond de Vierdaagsefeesten; voor informatie over het openbaar vervoer tijdens de Vierdaagse; voor informatie over busvervoer in Nijmegen; voor treinvervoer van en naar Nijmegen; voor treinvervoer van en naar Limburg; voor informatie over algemene gezondheidzaken. en/of over internationale wandeltochten.

15 28 VA start- en finishlocatie overzicht Rust, terrassen & horeca Meet & Greet (alleen op vrijdag) Administratieve afhandeling wandelaars Medische diensten

16 32 VA legenda 1 Sanquin 2 VriendenLoterij 3/4 Kadaster 5 De Gelderlander 6 KNBLO-NL 7 Via Vierdaagse 8 n.n.b 9/10 Omroep Gelderland 11/12 De drogist 13/14 Souvenirverkoop Vierdaagse 15/16 Vierdaagse sponsorloop 17 Perskindol 18 Hi-Tec Sports 19 Barometer / Meetingpoint 20 Verkoop parkeerkaarten (zo/ma) 21 Verkoop Blarenpas (zo/ma) 22 Hartstichting (zo/ma) 23 IML 24 Stempelen (do/vr) 25 IVV 26 Informatie / Gevonden voorwerpen Registratiebureau s Start individueel Start groepen Toiletten In- en uitgangen Catering / Amusement Podium Service / Commercie Informatie / Gevonden voorwerpen Centrale administratie

17 De Waalbrug is 604 meter lang Heerlijke dag vandaag. Bemmelsedijk, bij de Waalbrug. Nog nergens last van #4daagseverhalen Afstand tot aan de Wedren: meter Aantal woningeigenaren in Lent: De dag zit er bijna op. Mijn medelopers zijn al een half uur binnen #4daagseverhalen Lent. Hier woont mijn halve familie. Benieuwd of ze langs de kant staan #4daagseverhalen Dit is de weg Over deze weg is ooit nagedacht. Over de loop. De ligging. De optimale route. En zo werd er beslist. Op basis van de juiste feiten. Wij leveren die feiten. Wij weten wie hier woont, wat de huizenprijzen zijn, hoe de grenzen lopen. En dat dit onderdeel is van uw route. Want wij maakten de routekaart. Een ding weten we niet. Dat is uw verhaal. Op deze route. Over deze weg. Deel uw 4daagseverhaal, foto of filmpje via twitter #4daagseverhalen of via facebook.com/4daagseverhalen. Wij zorgen ervoor dat de mooiste verhalen gebundeld worden op Wij leveren de feiten. U maakt het verhaal.

18 SBS6 wenst alle lopers veel succes! Wij wensen alle wandelaars heel veel succes! De Vierdaagse Gepresenteerd door Kees Tol Na de late editie van Shownieuws De officiële merkendealer van Opel, Hyundai, Citroën en Mazda sbs6.nl/de-vierdaagse Nieuwe Dukenburgseweg 9, Nijmegen T

19 Zorgeloos op stap met Connexxion en de Vierdaagse Met de Blarenpas van en naar start/finish Koop de Blarenpas op breng.nl of bij start/finish Connexxion, mobiliteitspartner van de Vierdaagse VA A Accommodation With the website the Four Days Marches accommodation department at the VVV Rijk van Nijmegen (Tourist Office) has been helping to arrange accommodation for Four Days Marches walkers for years now. The host families in Nijmegen and the surrounding area are particularly hospitable and are therefore a good alternative to the hotels and bed & breakfasts that are usually fully-booked well in advance of the event. The Four Days Marches accommodation department will be located in the VVV Rijk van Nijmegen (Keizer Karelplein 32H) on Sunday 13 and Monday 14 July. Staff there is also able to provide information on hotel arrangements, camp sites and transport, as well as city maps and souvenirs during the Four Days Marches. B Bicycle stands It is not permitted to leave bicycles at Start and Finish location De Wedren. Any bicycles left there will be removed. Large secure bicycle stands with limited facilities to park motorbikes are located close to De Wedren. The signposting will make them easy to find. Day and week tickets for walkers will be available at the entrance to the stands, free of charge. The stands can also be used on Sunday and Monday upon presentation of your confirmation. Your wristband for the 98 th Four Days Marches will give you access to the stands on the marching days. Bicycles are left in the stands at the owner s risk. Blister pass The Blarenpas, or Blister Pass, is a special bus ticket that can be used for an unlimited number of journeys on all early buses going to and from the start, and on all buses listed in the normal public transport timetable, during the week of the Four Days Marches. For further information about the Blister Pass, please visit The bus company Breng will have an information stand at De Wedren on Sunday 13 July and Monday 14 July. You will be able to buy a Blister Pass there. You will also be able to buy a Blister Pass at the Breng information kiosk in the concourse of Nijmegen s central station, open from hrs Monday to Friday and hrs on Saturday. See also Public transport. Blisters On marching days, walkers are advised to have their blisters treated the evening before at the Blister Post (southern side of the Julianapark, open until hrs.). Blister treatment will also be provided during the marches at all the medical support posts that have been set up along the route (see pages 29/30 and 35/36.

20 42 VA C Blister treatment will not be provided in the morning during the start. The Dutch Red Cross will then only be on hand to deal with emergencies. Stichting DE 4DAAGSE recommends using only the Four Days Marches medical services for medical treatment such as foot care and massage. Board of Stichting DE 4DAAGSE The board of Stichting DE 4DAAGSE consists of Johan Willemstein (Chairman, March Coordinator), Ab Schreurs (Financial Affairs), Henny Sackers (Vice Chairman, Legal Affairs), Gerard Beelen (Technical Matters) and Wim Velings (Public Order and Safety). Central Administration If you have any questions about taking part in the Four Days Marches, please contact the Central Administration. From 13 to 18 July inclusive, the Central Administration will be located in the Four Days Marches Pavilion (Vierdaagsepaviljoen) at De Wedren and at the Heumensoord military camp. Please see page 7 for the contact details. Certificate Participants can also order a certificate during and after the Four Days Marches. This certificate is proof of your participation and also a nice souvenir. To order, please transfer 16 to our bank account (number available from the Central Administration), stating your name, date of birth and 2014 certificate. If you succeed in completing the Four Days Marches, you will receive your certificate by post a few weeks later. Changing the distance Changing your distance, provided it remains in accordance with the regulations, will only be possible on Sunday 13 or Monday 14 July at the Central Administration for a cash payment of 15. Charities Stichting DE 4DAAGSE helps participants recruit sponsors through a special website that makes it very easy to get information out to prospective sponsors. You can register for the Four Days Marches sponsored walk up to the last day of the 98 th Four Days Marches. Checkpoints Checks will be carried out on the routes a couple of times a day. Individual walkers must present their checkpoint cards at the checkpoints. Checkpoint cards will be punched at each checkpoint. You will need to submit the checkpoint card to the registration desk at the end of each day. The card will be D checked and if it is in order, your wristband will be scanned as a sign that you have finished. You will also be given the checkpoint card for the next day. Members of groups and contingents do not have checkpoint cards. They have a ChampionChip. The number of kilometres left to go until the finish will be shown at each checkpoint. Distance Distances each day in 2014, without prejudice: 30 km 40 km 40 km* 50 km Day Day Day Day Total * 40 km military distance Drinking It is impossible to give a general guideline on how much fluid walkers should drink during the marches, so it is important to listen to your body! Whilst you should not wait until you are thirsty, there is no need to drink all day long either. Do not avoid drinking just to avoid having to use the toilet en route. That would be a bad strategy, which you could really suffer for later, especially on a hot day. Dangers of drinking too much or too little Drinking too little (most common) can reduce performance levels, increase the risk of overheating, increase the risk of fainting and cause changes in the salt concentrations in the blood, which could lead to an irregular heartbeat (cardiac arrhythmia). Drinking too much (an increasing occurrence) can lead to dangerous dilution of the blood. This could in turn result in the walker developing cerebral oedema (fluid retention in the brain) and even dying. Two water stations will be provided along the route on each day of walking. All participants will be able to get water here for free. Water stations are marked on the route maps (see pages 29/30 and 35/36).