Startbijeenkomst Via Vierdaagse 2014
|
|
- Bernard de Boer
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Startbijeenkomst Via Vierdaagse 2014
2 Programma Ontvangst Via Vierdaagse en trainingsschema x 30 minuten training Pauze (kopje koffie/thee) Goed schoeisel/kleding en voorkomen blaren Afsluiting
3 Klik op de onderstreepte woorden in de volgende dia s voor meer informatie
4 De Vierdaagse Grootste wandelevenement ter wereld Wandelprestatietocht km medewandelaars Routes naar Elst, Wijchen, Groesbeek en Cuijk Vierdaagsefeesten, grootste evenement NL
5 Ochtendgloren; vroeg starten Veel deelnemers Weersomstandigheden Eén groot feest
6 Ochtendgloren; vroeg starten Afstand Start 50km km of km Twee starttijden voor 40km. De indeling is afhankelijk van loopnummer.
7 Veel deelnemers Statistieken klik hier. Bronvermelding
8 Weersomstandigheden Na regen komt zonneschijn
9 Eén groot feest Veel publiek en gezelligheid
10 Wat houdt Via Vierdaagse in? Deelname aan een startbijeenkomst Trainingsschema individueel of extra training en begeleiding via vereniging of wandeltrainer + nieuwsbrief boordevol informatie Digitaal logboek ActiefMET incl. trainings APP Begeleidingsteam Via Vierdaagse 2 voorbereidingstochten (12 april en 14 juni) Een exclusief T-shirt Startbewijs 4Daagse Dagelijkse verzorgingspost met vele extra s!
11 Praktische tips Klik op deze link voor informatie over; Slapen en vervoer Eten en drinken en kleding Ziekte / vakantie Dagafstand verschilt Indeling rustpauzes Test je voorkeuren tijdens je weekend training!!! Afstandstabel km 40 km 50 km Dag 1 32,8 39,9 52,2 Dag 2 32,8 39,1 48,1 Dag 3 30,3 39,1 49,1 Dag 4 30,0 42,3 50,1 Totaal 125,9 160,4 199,5
12 Factoren die prestatie beïnvloeden Persoonlijke en psychische eigenschappen Fysieke gesteldheid en gezondheid Prestatievermogen Conditionele Coördinatieve factoren Uithoudingsvermogen Snelheid Kracht Lenigheid Coördinatie Techniek Tactiek
13 Trainingsopbouw VV 14 Trainingsschema per doel ( km) Trainingsopbouw (van laag naar hoog) Belasting trainingsschema s Wekelijks - Pas op voor overbelasting Om de week Pas op voor snelle stijging in weekendafstand Drie keer per week trainen >> Supercompensatie
14 Supercompensatie Klik op Link naar filmpje op
15 Conditie tijdens/na training
16 Te laat met nieuwe training
17 Te vroeg met nieuwe training
18 Supercompensatie
19 Voorbeeldschema uit 2013 Ideaal: Dinsdag Donderdag Weekend Actief herstel zorgt voor betere doorbloeding, snellere afvoer van afvalstoffen dus sneller en beter herstel!
20 Vragen?
21 Trainingsschema in persoonlijke agenda Live je training registreren met een APP!! Vergelijk je vorderingen met het trainingsschema Totaal overzicht met statistieken Voorbeelden van trainingsoefeningen Deel trainingstips en ervaringen met en van andere wandelaars Zoek een wandelmaatje! Uitleg gebruik ActiefMET via videofilmpjes!
22 Mijn plannen geeft toegang tot alle trainingsplannen van Via Vierdaagse.
23 Dit zijn geplande trainingen Om details te bekijken, klik op Om te loggen, klik op De doelen staan ook in de tabel weekscore.
24 Interactie tijdens je training Wandelmaatje (vereniging) Deelnemer Begeleider (vereniging) Begeleidingsteam Via Vierdaagse Ervaren wandelaars Fysiotherapeut Sportarts Wandeltrainer Rode Kruis Voedingsdeskundige Sportpsycholoog
25 90 minuten wandeltraining 1. Wat is mijn huidige snelheid? 2. Looptechniek 3. Intervaltraining (tips voor thuis) Advies van trainer: Wat zijn mijn persoonlijke mogelijkheden?
26 Schoeisel, kleding en blaren Ken je eigen schoen Voettypen Ontstaan blaren Wat als toch?
27 Schoenen Leer of Gore-Tex Hoge of lage schoen Hielkap Verschil tussen wandel- en hardloopschoen Zooltje moet er in ieder geval uit kunnen! Schoenen kunnen je afwikkeling of stand van de voet beïnvloeden. De juiste schoen bij de juiste voet voorkomt blessures. Echter de verkeerde schoen kan blessures veroorzaken.
28 Ken je eigen schoen 1. Buig de zool. De plek waar je voorvoet afrolt moet buigen. 2. Torsiestijfheid; Verdraai je schoen. Hoe stevig is deze? 3. Haal zool uit schoen en ga er op staan. 4. Bekijk slijtage van de zool van een oude schoen. 5. Bekijk stand van bovenwerk oude schoen
29 Voettypen 1. Normale voet 2. Plat voet 3. Holle voet 4. Knik voet
30 Ontstaan blaren 1. Te veel vocht (weke huid) 2. Slechte pasvorm sokken 3. Slechte pasvorm schoenen 4. Eelt knobbels 5. Te droge voeten 6. Slechte trainingsopbouw Test verschillende opties tijdens je trainingen!
31 Ontstaan blaren 1. Gesloten blaar; Bij voorkeur gesloten laten ivm infectiegevaar. Indien hinderlijk; Ontsmetten!, inprikken in looprichting, vocht eruit duwen met steriel compres, steriel afdekken! 2. Open blaar: ontsmetten, huid wegknippen, steriel afdekken! Indien mogelijk huisarts naar laten kijken! Zie ook bijlage tips bij een blaar of
32 Kleding 1. Géén katoen >> neemt veel vocht op en houdt vast >> afkoelen. Draag technische kleding! 2. Draag laagjes over elkaar. 3. Draag snel drogende broek. Geen spijkerbroek. Afritsbroeken kunnen gaan irriteren bij de rits. 4. Poncho voor regen, waar ook rugzak onder past 5. Géén paraplu 6. Pet ter bescherming tegen de zon of afkoeling bij regen
33 Blessure, wat dan? Begeleidingsteam Via Vierdaagse Voet en houdingsklacht Register Sportpodoloog / Podotherapeut Mogelijk vergoeding zorgverzekeraar (Spier)blessure en medische adviezen Sportarts o.a. Mogelijk vergoeding zorgverzekeraar Voetverzorging (nagels / eelt / schimmel) Pedicure
34 Veel plezier en succes!
Studio Ulivo8: Wandeltips
Op deze pagina vind u diverse wandeltips voor beginnende en gevorderde wandelaars. Overigens met dank aan de Nederlandse Wandelsport Bond, van wie deze informatie is overgenomen. 1 WAAR MOET IK OP LETTEN
Nadere informatieVoetzorg bij diabetespatiënten
Voetzorg bij diabetespatiënten Albert Schweitzer ziekenhuis afdeling Podotherapie december 2008 pavo 0436 Inleiding Mensen met diabetes hebben een verhoogde kans op voetproblemen. Dat komt door een verminderd
Nadere informatieVoetzorg bij diabetes patiënten
Voetzorg bij diabetes patiënten Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding Mensen met diabetes hebben een verhoogde kans op voetproblemen. Dat komt door een verminderd
Nadere informatieDiabetes en voetverzorging
Diabetes en voetverzorging Diabetes en voetverzorging Voetverzorging is voor iedereen belangrijk. Wanneer we geen last hebben van voetproblemen, staan we hier eigenlijk niet bij stil. Wanneer u diabetes
Nadere informatieFEET4FEET. Ontstaan van voetklachten tijdens de. Nijmeegse Vierdaagse
FEET4FEET Ontstaan van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Preventie van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Waarom dit onderzoek? De Nijmeegse Vierdaagse is het grootste wandelevenement
Nadere informatieAanvangsniveau van dit schema is minimaal 5 km (30-40 minuten) achter elkaar kunnen hardlopen!
De Veenlopers Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s zijn volgens de SouplesseMethode / EMI (Ervaren Mate van Inspanning) opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere
Nadere informatieBeweging meten met METs
Beweging meten met METs Digitale registratie, begeleiding en onderdeel van sport- en gezondheidsprogramma s. Atletiekunie 1 Wat is ActiefMET? Een interactief registratie- en begeleidingsprogramma. Overzicht
Nadere informatieWeet wat u doet bij de diabetische voet
Weet wat u doet bij de diabetische voet Het is vervelend als u voetproblemen krijgt. Laat uw voeten regelmatig deskundig controleren. U voorkomt hiermee ernstige problemen. Uw podotherapeut weet raad.
Nadere informatieWeet wat u doet bij de diabetische voet!
Weet wat u doet bij de diabetische voet! Het is vervelend als u voetproblemen krijgt. Laat uw voeten regelmatig deskundig controleren. U voorkomt hiermee ernstige problemen. Uw podotherapeut weet raad.
Nadere informatieHardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden
Hardlopen Conditie opbouwen en onderhouden Conditie opbouwen en onderhouden Deze folder kan u helpen op een verantwoorde wijze aan uw conditie te werken. Lees de folder eerst eens rustig door en trek dan
Nadere informatieTrainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Nadere informatieWeet wat u doet bij een blessure
Weet wat u doet bij een blessure Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! Maar wat als u ineens last krijgt van uw voet, enkel of knie? Uw podotherapeut
Nadere informatieTrainingstips voor afstanden langer dan 50 km.
Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10
Nadere informatieWeet wat u doet bij een blessure
Weet wat u doet bij een blessure Een potje tennis, een voetbaltoernooi, een rondje hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! Maar wat als u ineens last krijgt van uw voet, enkel of knie? Uw podotherapeut
Nadere informatieAdviezen bij een diabetisch voetprobleem
Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Patiënteninformatie 1233085PR/1-2015 Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Inleiding Deze folder geeft u informatie over het ontstaan en voorkomen van voetwonden
Nadere informatieHielspoor, wat spoort er niet? Tjitte Kamminga
Hielspoor, wat spoort er niet? Tjitte Kamminga TJITTE KAMMINGA - Docent fysiotherapie HS Leiden - Fysiotherapeut / manueel therapeut - Trainer Haagatletiek en zelf actief hardloper - Auteur Hardlopen zonder
Nadere informatieLoopgroep René van AVGM in Best
Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn
Nadere informatieMaBalschoen en voetverzorging
MaBalschoen en voetverzorging Inhoudsopgave Inleiding... 1 Instructies voor de MaBalschoen of MaBallaars... 1 De verzorging van de voeten... 2 De juiste behandeling van eelt... 3 Het bekijken van de voeten...
Nadere informatieGEBRUIK EN ONDERHOUD. Pruis. Orthopedische Schoentechniek
GEBRUIK EN ONDERHOUD Pruis Orthopedische Schoentechniek Gebruik en onderhoud Uw schoenen worden met de grootst mogelijke zorg gemaakt. Natuurlijk wilt u langdurig en zonder klachten profijt hebben van
Nadere informatieWat is het belangrijkste als je nieuwe schoenen gaat kopen?
Side Out Indoorsports is de enige winkel in Nederland die zich volledig specialiseert op indoorsporten. Eén van deze sporten is volleybal. Eigenaar Tjarko Muis, zelf nog actief volleyballer, wordt in het
Nadere informatieWeet wat u doet bij de diabetische voet
Weet wat u doet bij de diabetische voet Het is vervelend als u voetproblemen krijgt. Laat uw voeten regelmatig deskundig controleren. U voorkomt hiermee ernstige problemen. Uw podotherapeut weet raad.
Nadere informatieAdviezen bij een diabetisch voetprobleem
Adviezen bij een diabetisch voetprobleem Inleiding Deze folder geeft u informatie over het ontstaan en voorkomen van voetwonden bij suikerziekte (diabetes mellitus). Ook krijgt u advies over wat u kunt
Nadere informatieDe Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema
Nadere informatieWeet wat u doet bij de reumatische voet
Weet wat u doet bij de reumatische voet Door reuma ontstaan soms ontstekingsprocessen in en rondom uw voetgewrichten. Dit kan leiden tot wonden en veel pijn. Uw podotherapeut weet raad. De podotherapeut
Nadere informatieWeet wat u doet bij de reumatische voet!
Weet wat u doet bij de reumatische voet! Door reuma ontstaan soms ontstekingsprocessen in en rondom uw voetgewrichten. Dit kan leiden tot wonden en veel pijn... Uw podotherapeut weet raad. De podotherapeut
Nadere informatieDe temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI (Ervaren Mate van Inspanning) opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten
Nadere informatieSamenwerking BCS en FysioCapelle ProMotion....één slag vóór
Samenwerking BCS en FysioCapelle ProMotion...één slag vóór 1985: Fysiotherapie van der Wel 1996-2000: +FysioSport 2000: FysioCapelle 2006: FysioCapelle ProMotion 2011: 5 vestigingen; 10 medewerkers blessurespreekuren:
Nadere informatieHet ProVoet lidmaatschap. Volop voordeel!
Het ProVoet lidmaatschap Volop voordeel! Karen (43): Het lidmaatschap staat voor kwaliteit. Je toont ermee aan dat je een gekwalificeerde opleiding hebt gevolgd. Mijn klanten zien dat terug op het bord
Nadere informatieGezondheid Fitheid Geschiktheid voor de scheidsrechter en assistent-scheidsrechter. Ger Kaldenberg
Gezondheid Fitheid Geschiktheid voor de scheidsrechter en assistent-scheidsrechter Ger Kaldenberg Wat wilt u weten? Wat wilt u meenemen? Programma Wat gaan we doen? Wat betekenen fit en fitheid? Wat is
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatie1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015
NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout
Nadere informatieWandeltraining. De basisbeginselen van wandeltraining door Frans Bergmans
Wandeltraining De basisbeginselen van wandeltraining door Frans Bergmans Inhoudsopgave 1 Inleiding 2 Beginsituatie 3 Doel 4 Trainen 5 Trainingsprogramma 6 Outdoor en Online 7 Wandeluitdaging 2018 8 Uitrusting
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale
Nadere informatieDoor Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.
Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,
Nadere informatieFYSIO-FLITS! Zomervakantie voorbij...
FYSIO-FLITS! Zomervakantie voorbij... Team Fysio-Fit Borne is weer compleet en vol met nieuwe frisse energie! Na deze welkome onderbreking van de zomervakantie hebben we weer een leuke informatieve Fysio-Flits
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatieBasis trainingsschema 5 km
Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieBehandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen?
Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Altijd al willen beginnen met sporten, maar u weet niet hoe u dit op een verantwoorde wijze kunt doen? MEDISCHE
Nadere informatieHardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan
BRENGT GEZONDHEID IN BEWEGING Hardlopen Veel voorkomende blessures en het voorkomen ervan In samenwerking met: Wie zijn wij? MERAS Fysiotherapie Jeroen Panhuizen - Sportfysiotherapeut Ruud Huijbregts -
Nadere informatieHelmond verras app. Beginnen met hardlopen.
Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht
Nadere informatiehttp://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes
Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer
Nadere informatieBasis trainingsschema 10 km
Basis trainingsschema 10 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s
Nadere informatieFysieke opbouw naar start Mariniersopleiding
Een publicatie van het Fieldlab MOC Versie juli 2018 Fysieke opbouw naar start Mariniersopleiding De opleiding tot Marinier is één van de zwaarste militaire opleidingen in Nederland (fysiek en mentaal)
Nadere informatieAlgemene ledenvergadering. Clubdag 10 mei
Let op! 26 april a.s. (koningsdag) worden er geen trainingen gegeven. Algemene ledenvergadering april 2014 Het bestuur nodigt hierbij alle leden uit voor de algemene ledenvergadering op maandag avond 12
Nadere informatieGoede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus
Goede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus Chirurgie Locatie Hoorn/Enkhuizen Goede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus Waarom deze folder In deze folder vindt u tips voor een
Nadere informatie1. Kan ik als lid van KNBLO-NL (via vereniging of individueel) meedoen aan Via Vierdaagse?
Meest gestelde vragen: 1. Kan ik als lid van KNBLO-NL (via vereniging of individueel) meedoen aan Via 2. Ik ben onlangs lid geworden van KNBLO-NL (via vereniging of individueel). Is er een manier om toch
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieGoede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus
Goede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus Chirurgie alle aandacht Goede voetverzorging bij patiënten met diabetes mellitus Waarom deze folder In deze folder vindt u tips voor een goede voetverzorging
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatiediabetes mellitus en voetverzorging door afdeling Revalidatie
diabetes mellitus en voetverzorging door afdeling Revalidatie Inhoud 1. Waardoor ontstaan voetklachten? 3 2. Welke voetproblemen kan ik krijgen bij diabetes mellitus? 3 3. Klachten 4 4. Mogelijke complicaties
Nadere informatieWond- en decubitusconsulente. Voet verzorging bij diabetes
Wond- en decubitusconsulente Voet verzorging bij diabetes Voetverzorging bij diabetes Wat heeft diabetes (suikerziekte) met uw voeten te maken? Door diabetes kunnen de bloedvaten en de zenuwvezels in
Nadere informatieDe loopgroep van René Uijthoven op facebook. Inleiding... 1 Registreren bij facebook... 3 Lid worden van Loopgroep RUNé... 5
De loopgroep van René Uijthoven op facebook Inhoud Inleiding... 1 Registreren bij facebook... 3 Lid worden van Loopgroep RUNé... 5 Inleiding Op 7 februari 2012 heb ik op facebook een groep aangemaakt onder
Nadere informatieBlessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016
Blessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016 Wat kun je verwachten? Wie zijn wij Cijfers Risicofactoren Beschermingsfactoren Medisch
Nadere informatieVoetzorg is hoofdzaak
Voetzorg is hoofdzaak Sta eens stil bij uw voeten Onze voeten hebben dagelijks veel te verduren. Voetverzorging is daarom voor iedereen van belang. Voor mensen met diabetes mellitus is daar nog een extra
Nadere informatieTrainingsopbouw na enkelblessures
Trainingsopbouw na enkelblessures Trainingsopbouw na enkelblessures Nu het herstelproces van uw geblesseerde enkel al zo ver is gevorderd, wilt u natuurlijk weer zo snel mogelijk uw sportactiviteiten hervatten.
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieMedische begeleiding selectie HSV seizoen
Medische begeleiding selectie HSV seizoen 2017-2018 Doel document Het doel van dit document is om alle informatie over sportverzorging, blessurepreventie en de daarbij behorende spelregels vast te leggen
Nadere informatieYOUR ROAD TO 10KM HARDLOOPSCHEMA BEGINNER
YOUR ROAD TO 10KM HARDLOOPSCHEMA BEGINNER Beste Sportcenter Balance bestormer, Dit schema bouwt in 13 weken op naar 10 KM hardlopen. Duur schema = 13 weken x 3 trainingen per week. Enkele tips en uitleg
Nadere informatieDe Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieVerzorging. Verzorging van de stomp. Huidproblemen. Gebruik van de liner. revalidatie volwassenenrevalidatie beenamputatie
Verzorging revalidatie volwassenenrevalidatie beenamputatie Verzorging van de stomp Het dagelijks goed wassen van uw stomp is erg belangrijk (o.a. vanwege de transpiratie). Was de stomp met handwarm water
Nadere informatieTrainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieInformatie en routekaarten
Avond-4-daagse 2015 8 t/m 11 juni 2015 Informatie en routekaarten Informatie Avondvierdaagse De avondvierdaagse voor de Paulusschool wordt georganiseerd door de Ouderraad in samenwerking met de Nederlandse
Nadere informatieProject Camino Anders Bekeken
1 Project Camino Anders Bekeken Algemene voorwaarden wandelaar met een visuele beperking Pelgrims met een visuele beperking wandelen naar Santiago de Compostela Het meest essentiële zie je niet met je
Nadere informatieVoetklachten bij diabetes mellitus (suikerziekte)
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Voetklachten bij diabetes mellitus (suikerziekte) z Voetklachten bij diabetes mellitus (suikerziekte) 1 Als u diabetes mellitus
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieDe (sport)podotherapeut
De (sport)podotherapeut Een overzicht van het werk van de (sport)podotherapeut in de wereld van de sport Voor sporters is het belangrijk dat ze zich fit voelen. Ze willen lekker trainen en het beste uit
Nadere informatieWeet wat u doet met nagelklachten aan de voet!
Weet wat u doet met nagelklachten aan de voet! Een ingegroeide nagel, een ontsteking rondom de nagel of een schimmelnagel... Het zijn vervelende klachten. Uw podotherapeut weet raad. Een podotherapeut
Nadere informatieWeet wat u doet met nagelklachten aan de voet
Weet wat u doet met nagelklachten aan de voet Een ingegroeide nagel, een ontsteking rondom de nagel of een schimmelnagel... Het zijn vervelende klachten. Uw podotherapeut weet raad. Een podotherapeut behandelt
Nadere informatiePreventieve Voetzorg Waarom ontvangt u deze folder?
Ketenzorg Preventieve Voetzorg Waarom ontvangt u deze folder? Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op het ontstaan van voetproblemen. De praktijkondersteuner van uw huisartsenpraktijk heeft uw
Nadere informatieVoorkom voetproblemen bij Diabetes Mellitus. Het belang van goede voetzorg bij Diabetes Mellitus
Voorkom voetproblemen bij Diabetes Mellitus Het belang van goede voetzorg bij Diabetes Mellitus Door Diabetes Mellitus (suikerziekte) kunnen de bloedvaten en zenuwvezels in uw voeten beschadigd raken.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieStevig wandelen 45 min.
Schema beginners. Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Week 1: 20-05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 23-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D Loopschool!
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieOp al deze vragen krijgt u bij de afdeling sportgeneeskunde een snel en deskundig antwoord.
Sportgeneeskunde Sporten is in Nederland zeer populair. Nederlanders sporten regelmatig in georganiseerd en ongeorganiseerd verband. Daarnaast is er een grote groep die (weer) wil beginnen met sporten.
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
Nadere informatieNuijten & Donkers Loopschool 2016
Gebruik en uitleg schema zie onderaan laatste pagina! Schema beginners. Week 21 22 05 Zondag 15 min Herstel/ Duurloop (HD) Let op arminzet Woensdag 25-05 Warandetraining of 2 x 1 km Start N&D clinic. Succes!
Nadere informatie1 minuut lopen 2 minuten wandelen 5x. 2 minuten lopen 2 minuten wandelen 4x 1 minuut lopen 3 minuten wandelen 1x
Trainingsschema hardlopen voor beginners (10 km) Week 1 1 minuut lopen 2 minuten wandelen 5x Week 2 2 minuten lopen 2 minuten wandelen 4x 1 minuut lopen 3 minuten wandelen 1x 2 minuten lopen 2 minuten
Nadere informaties-hertogenbosch Stadionlaan JJ s-hertogenbosch
ONZE TIP Controleer uw voeten elke dag op verkleuringen, blaren, kloven, likdoorns en wondjes. Vergeet hierbij niet de voetzool en tussen de tenen te controleren. Neem bij twijfel altijd contact op met
Nadere informatieNijmeegse Vierdaagse 2009 Veiligheidsregio Geachte wandelaar,
Natuur gaf ons een motor mee, van 't allerbeste merk Gaf ons een hart en longenpaar, gezond, gaaf, goed en sterk En een paar flinke benen, een groot geluk op aard Wie die niet leert gebruiken, is niet
Nadere informatieStap dichter naar huis. Zo fit mogelijk blijven tijdens uw verblijf in het ziekenhuis
Stap dichter naar huis Zo fit mogelijk blijven tijdens uw verblijf in het ziekenhuis 2 Waarom deze folder? Een ziekenhuisverblijf is een hele gebeurtenis, waarbij onderzoek en behandeling veelal centraal
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainers. Informatie Technische trainers
Trainers Informatie Technische trainers Onze trainers zijn allemaal opgeleid door de Atletiekunie. Ze verzorgen elke week de trainingen op basis van een jaarplan met groepsspecifieke doelen. Door het jaarplan
Nadere informatieWaarom de meeste hardlopers klachten krijgen!
Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per
Nadere informatieJe persoonlijk borstnummer
Je persoonlijk borstnummer Hoe krijg ik een borstnummer? Na je inschrijving bij onze club, en betaling van het inschrijvingsgeld, ontvang je je persoonlijk startnummer (ook borstnummer genoemd) van de
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om
Nadere informatieMijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier.
Brochure Wie zijn wij? Helmes & Kersbergen is een jong en dynamisch bedrijf dat zich richt op persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en leefstijl. Twee enthousiaste, gemotiveerde
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers Introductie op de cursus Interview en
Nadere informatie