WonenPlus wenst u. prettige feestdagen en al het goeds voor WELZIJN OP RECEPT LEKKER EN GEZOND ETEN TIJDENS DE FEESTDAGEN!

Transcriptie

1 LEKKER EN GEZOND ETEN TIJDENS DE FEESTDAGEN! In de tweede helft van december draait voor veel mensen maar om één ding: eten en vaak ook ongezonde en zoete lekkernijen. Met deze tips hopen wij dat u kunt genieten van het eten maar ook gezond eet. Kies tussen de feestdagen door eens voor een dagje rustig aan met veel water, groenten en fruit. U hoeft niet alle hapjes te nemen die u aangeboden krijgt. Gebruik geen snoep als decoratie, dan kunt u ook niet in de verleiding komen om er (steeds) van te snoepen. Eet rustig en geniet van je eten. Koop lokale producten. Kies voor gezonde producten. Kies bijvoorbeeld voor volkoren afbakbroodjes, gerookte zalm, avocado en lekkere magere vleesproducten in plaats van spijsbroden en vette salades voor de lunch. Probeer langzaam te eten en te proeven. Uw lichaam heeft zo n twintig minuten nodig om een seintje naar de hersenen te sturen dat je vol zit. Als je langzamer eet zit je sneller vol. Als je ook echt bewust je eten proeft, merk je dat het eten van grote porties helemaal niet altijd ten goede komt van de smaak. WELZIJN OP RECEPT Op 1 september 2015 zijn drie WonenPlusorganisaties van start gegaan met Welzijn op recept. De re cepten worden uitgeschre ven door de huisartsen praktijken in Bloemendaal, Alkmaar en Monnickendam. De gedachte achter het welzijnsrecept is dat bewegen, creativiteit en samen activiteiten doen, kunnen bijdragen aan oplossen van psychische of lichamelijke klachten. ZonMw maakt Welzijn op recept in Bloemendaal en Monnickendam financieel mogelijk en in Alkmaar levert de gemeente een flinke financiële bijdrage. Hoewel de twee financiers verschillende voorwaarden stellen aan de uitvoering en rapportage van de pilots zijn we erin geslaagd uniformiteit in de uitvoering aan te brengen. Daarnaast nemen alle drie de locaties deel aan hetzelfde onderzoek, waardoor er ook een vergelijking gemaakt kan worden. De uitvoering duurt een half jaar, waarbij we er vanuit gaan dat er in deze periode op de drie locaties totaal ongeveer 75 welzijnsrecepten worden uitgeschreven. In mei 2016 komt onze rapportage met onderzoeksgegevens beschikbaar. WonenPlus wenst u prettige feestdagen en al het goeds voor 2016 Colofon Dit is een uitgave van WonenPlus Noord-Holland en verschijnt driemaal per jaar. Heeft u vragen of opmerkingen over deze nieuwsbrief, mail dan naar info@wpnh. nl of bel uw eigen WonenPlus organisatie (zie inlegvel bij deze nieuwsbrief).

2 Nieuws Wonen, Welzijn en zorg nieuws in uw gemeente Nieuwsbrief winter 2015 MEEDOEN AAN SAMENKRACHT Iedereen kan wel iets, niemand kan alles alleen U wordt ouder en kunt zich wellicht nog redelijk goed red den, maar misschien ervaart u ook dat het allemaal wat moeilijker gaat. U bent minder zelfredzaam dan vroeger en kunt wel wat hulp bij praktische zaken gebruiken. Ook kan het zijn dat u behoefte heeft aan mensen om u heen om u te ondersteunen bij bepaalde zaken. Veel mensen vinden het lastig om deze hulp te vragen. Geldt dat ook voor u? Dan is het nieuwe project Samenkracht wellicht iets voor u. Met financiële steun van ZonMw gaan acht aangesloten organisaties bij WonenPlus Noord-Holland het komende jaar 1650 kwetsbare ouderen ondersteunen met behulp van Samenkracht. Doel is dat de ouderen zo lang mogelijk zelfstandig en op een prettige wijze thuis kunnen blijven wonen. Geschoolde vrijwilligers vervullen daarbij een belangrijke rol. Voor deelname en meer informatie neemt u contact op met de WonenPlus organisatie in uw gemeente. In een vrijblijvend gesprek wordt u uitgelegd wat Samenkracht is en wordt er samen met u gekeken hoe Samenkracht een bijdrage kan leveren aan het oplossen van uw hulpvragen. As u ja zegt tegen Samenkracht, dan gaat u aan de slag met de door u gestelde doelen en wensen. U krijgt daarbij ondersteuning van een geschoolde vrijwilliger. De duur van Samenkracht is maximaal 1 jaar en er zijn geen kosten aan verboden. EEN VROEGE NIEUWJAARSWENS We wuiven lastige situaties vaak weg door te reageren met: Ach ja, ouderdom komt met gebreken. Ik betrap me er zelf vaak ook op. Hoewel ik dit jaar 60 ben geworden, lijk ik me op een speelse manier alvast voor te bereiden op het onvermijdelijke. Gelukkig ben ik nog gezond en dat geldt voor vele leeftijdgenoten, maar vroeg of laat komt er een moment dat ook ik hulp van anderen nodig heb. Voor die tijd zal ik het wel druk met mijn buren of familie hebben. Dat is prima! Maar ik hoop dat WonenPlus en andere organisaties, die ouderen ondersteunen, er dan ook zijn. Eerlijk gezegd heb ik daar alle vertrouwen in. Ik wens u en alle vrijwilligers van WonenPlus een goed 2016; een jaar waarin we samen de kracht vinden om van het leven iets moois te maken. Wim van Veen, directeur WPNH

3 BELASTINGVOORDEEL AOW ERS MET VERMOGEN VERVALT IN 2016 Ontvangt u AOW en hebt u verder weinig inkomen, maar wel meer dan ,00 aan vermogen? Dan krijgt u vanaf 1 januari 2015 te maken met de afschaffing van de ouderentoeslag. Dan wordt de belastingvrijstelling op vermogen voor iedereen gelijk. VERANDERINGEN IN 2016 Zorgstelsel Elk jaar vinden er veranderingen plaats in het zorgstelsel en de zorgverzekering. Op het moment van dit schrijven is nog niet alles bekend maar de belangrijke veranderingen voor 2016 zijn: Wettelijk verplichte eigen risico wordt door de overheid jaarlijks vastgesteld en zal 10 euro stijgen naar 385 euro. De zorgpremie wordt vastgesteld door de zorgverzekeraars. Op Prinsjesdag is bekend geworden de de premie in 2016 ongeveer 92 euro duurder wordt, wat inhoudt ruim 7,50 per maand. Zorgtoeslag wordt vastgesteld aan de hand van de zorgpremie en zal waarschijnlijk stijgen naar rond de 84 euro per maand. Naast deze veranderingen verandert er ook een aantal zaken in de zorg algemeen: Patiënten die in een verpleeghuis zitten, krijgen euro per jaar voor dagbesteding. Dit moet ertoe leiden dat bewoners per vijf dagen een uur aandacht krijgen van een begeleider. Het kabinet investeert 375 miljoen euro in de zorg: 133 miljoen voor betere zorg in verpleeghuizen en 100 miljoen om personeel in verpleeghuizen op te leiden. Voor mensen die eerder dit jaar te maken hebben gehad met de problemen rondom het persoonsgebonden budget (pgb), wordt 20 miljoen euro vrijgemaakt. Minimabeleid Veel gemeenten hanteren een minimabeleid. Dit is gericht op extra inkomensondersteuning van individuen/huishoudens met de laagste inkomens in de gemeente. Vaak valt hier ook een collectieve ziektekostenverzekering onder. Vraag hierna bij uw gemeente of het servicepunt WonenPlus. Recht op toeslagen? Tegemoetkomingen zijn er niet alleen voor mensen met een bijstandsuitkering. Wellicht heeft ook u recht op landelijke tegemoetkomingen of gemeente specifieke regelingen. Weet u op welke toeslagen en subsidies u recht heeft? En hoeveel deze regelingen u opleveren? De website berekent het voor u. Lukt het u niet om dit zelf in te voeren? Vraag dan iemand uit uw omgeving om te helpen of via het servicepunt WonenPlus. Wat betekent dat voor u? U krijgt hiermee te maken als u in 2015: 65 jaar of ouder bent voor 1 oktober 2015 en minder inkomen ontvangt dan en meer vermogen hebt dan of samen met uw fiscale partner Wat verandert er voor uw inkom stenbelasting? U krijgt in 2015 nog een extra vrijstelling op uw vermogen, de ouderentoeslag. Deze extra vrijstelling vervalt per Wat verandert er voor uw toesla gen? De hoogte van uw vermogen bepaalt ook of u recht hebt op huurtoeslag, zorgtoeslag of kindgebonden budget. Hebt u op 1 januari 2016 meer vermogen dan ? Dan krijgt u geen huurtoeslag meer. Hebt u op 1 januari 2016 meer vermogen dan ? Dan krijgt u geen zorgtoeslag meer en vervalt uw recht op kindgebonden budget. Verwacht u in 2016 geen recht meer te hebben op een toeslag? Zet deze op tijd stop. Meer weten? Kijk op (bron: belastingdienst)

4 70-PLUSSERS HEBBEN ALLEMAAL EXTRA VITAMINE D NODIG! Elke persoon ouder dan ze ventig jaar heeft naast ge zonde voeding extra vitamine D nodig. Uit onderzoek van het RIVM uit 2013 blijkt dat maar één op de vier 70-plus sers dit ook echt doet. Vitamine D is nodig voor sterke botten en tanden. Om er genoeg van binnen te krijgen is zonlicht en goede voeding onontbeerlijk. Door zonlicht kan de huid vitamine D aanmaken. Dit aanmaken verloopt echter steeds moeizamer naarmate de mens ouder wordt. Vitamine D zit ook in voeding. Bijvoorbeeld in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Maar ook in lever, eieren en vlees en - in mindere mate - in melkproducten. Aan halvarine, margarine en vloeibaar bak en braad is vitamine D toegevoegd - het zit dus niet in andere oliesoorten. De vitamine D uit voeding is niet voldoende om de botten sterk te houden. Om botontkalking (osteoporose) en zwakke en pijnlijke botten zoveel mogelijk te voorkomen hebben mensen vanaf zeventig jaar extra vitamine D nodig. Een tekort kan zwakke spieren en spierkrampen veroorzaken. Als mensen voldoende vitamine D gebruiken hebben ze minder kans op botbreuken en vallen ze (mogelijk) minder. Hoeveel extra vitamine D? De Gezondheidsraad adviseert vrouwen vanaf vijftig jaar 400 IE/10 mcg extra vitamine D in te nemen. Ook mannen van die leeftijd, die weinig buiten komen, wordt deze hoeveelheid aangeraden. Vanaf zeventig jaar wordt een hogere dosering geadviseerd, namelijk 800 IE/20 mcg voor zowel mannen als vrouwen. Ook mensen met osteoporose wordt een aanvulling van 800 IE/20 mcg aanbevolen. Voedingssupplementen Vitamine D is te koop als druppels, pillen, capsules of in een multivitamine supplement. Het gaat dan meestal om cholecalciferol oftewel vitamine D3, maar er zijn ook supplementen met (het minder actieve) ergocalciferol, vitamine D2. Het actuele Vitamine D advies bron: Voedingscentrum 2015 Groep Leeftijdsgroep Wie Extra vitamine D in microgram (mcd) Kinderen 0-3 jaar iedereeen 10 Vrouwen 4-49 jaar Donker (getinte) en/of niet genoeg buitenkomen, zwanger jaar iedereen jaar en ouder iedereen 10 Mannen 4 t/m 69 jaar Donker (getinte) en/of niet genoeg buitenkomen jaar en ouder iedereen 20

5 kleurnaam: WonenPlus 100/69/0/0 middenblauw 70/0/5/10 lichtblauw 26/0/0/0 rood 0/89/100/9 oranje 0/58/100/0 donkergroen 75/5/100/0 middengroen 52/0/75/0 lichtgroen 25/2/33/0 lichtgrijs 5/0/5/3 geel 0/0/100/0